09/10/24 12:37:12 IX239L6s
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール
カーボカウント 等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
炭水化物は体内で代謝されれば糖質。
糖質は生命活動のエネルギー （糖質＝グリコーゲン）
そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば
体内に蓄えた脂肪が燃焼される。
ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。
いたって簡単な理屈。
このスレッドはダイエットの真実です。
アンチ、荒らし、ＷＷＷ系（煽り？）の意味不明な書き込みはも
２ちゃんねる特有の現象（？）なので、暖かく迎えてあげましょう。
勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。
本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。⇒前スレ
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。
何故って？
例）
Ｑ：豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
あれは腹持ちが良いな。
ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
量気にせず食べていい肉、制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~
Ａ：馬鹿には無理。
※補足：勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。
続き >>2
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:38:00 IX239L6s
■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。
ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限）
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式）
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
医療法人アクアクリニック（かまいけ式）
URLﾘﾝｸ(www.kamaike.com)
肉食ダイエット｜ローカーボ食品研究所
URLﾘﾝｸ(www.low-carb.co.jp)
■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。
糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
カーボカウントな日々
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)
糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
落下星の部屋（落花生さんの壮絶な闘病生活）
URLﾘﾝｸ(www.ka3.koalanet.ne.jp)
■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち
五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
第2章 五訂増補日本食品標準成分表（本表）
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
続き>>3
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:38:51 IX239L6s
Ｑ＆Ａ
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重にある人に場合、即効性のあるダイエット法です。
ですが、現在標準～痩せの方の場合、効果は出にくいです。（減りすぎる事もありません。）
現在、標準値にある方の場合、糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの、体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
参考 URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、若返りますか？
Ａ：・・・？？・・・むりです。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、部分痩せができますか？太ももが気になるんです・・・
Ａ：・・・？？・・・むりです。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、モデルみたいに綺麗になって彼氏が５人くらいできて、周りからチヤホヤされますか？
Ａ：・・・？？・・・むりです。
このような意味不明な質問はないと思いますが・・・一応。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:47:00 pRge77LF
Ｑ＆Ａ
Ｑ：アトキンスダイエットと低糖質ダイエットは何が違うのですか？
Ａ：アトキンスダイエットは、低糖質ダイエットとは似て非なるものとされています。
最大の違いは、アトキンスダイエットは完全に糖質を否定するのにたいして、
低糖質ダイエットはあくまで必要最小限の糖質は摂取することを勧めていることです。
その理由は、「脂肪は糖の炎によって燃える」という生化学的事実があるからです。
アトキンスダイエットは、脂肪を燃やすのに必要な最小限の糖質まで否定して
しまう、ケトアシドーシスという危険な状態に陥るリスクがあるなどの面で、
科学的なダイエットとはいえません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 13:08:11 gkKJCUA2
★なくなったんだね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 13:27:01 IX239L6s
>>4
これはテンプレではありません。
>Ｑ：アトキンスダイエットと低糖質ダイエットは何が違うのですか？
>Ａ：アトキンスダイエットは、低糖質ダイエットとは似て非なるものとされています。
> 最大の違いは、アトキンスダイエットは完全に糖質を否定するのにたいして、
> 低糖質ダイエットはあくまで必要最小限の糖質は摂取することを勧めていることです。
> その理由は、「脂肪は糖の炎によって燃える」という生化学的事実があるからです。
> アトキンスダイエットは、脂肪を燃やすのに必要な最小限の糖質まで否定して
> しまう、ケトアシドーシスという危険な状態に陥るリスクがあるなどの面で、
> 科学的なダイエットとはいえません。
>Ａ：アトキンスダイエットは、低糖質ダイエットとは似て非なるものとされています。
全くのデタラメです。
アトキンス式ダイエットこそ、低炭水化物ダイエットの立役者。
実践者にはわかると思いますが、極端に糖質を制限する時期と、リバウンドしないように
糖質の制限を緩める時期があり、低糖質ダイエットと根本的な考えは同じ。
＞その理由は、「脂肪は糖の炎によって燃える」という生化学的事実があるからです。
全くのデタラメです。
人体は熱代謝はしていません。酵素での代謝です。炎なんてどこにもありません。
糖がある限り、体脂肪は使われません。
＞ケトアシドーシスという危険な状態に陥る
全くのデタラメです。
これは糖尿病患者が起こす危険な状態の事で、健常者の場合、全く問題ありません。
ケトアシドーシスとケトーシスの区別もつかない人は、こんな変な考えをしています。
＞科学的なダイエットとはいえません。
現在、人類の科学力ではどんなダイエット法も科学的ではない。と思います。
その議論はこちらでどうぞ。
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:00:24 NFKZgvim
>>6
コーネル乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:05:01 H2JadEs7
Ｑ＆Ａ (補足)
Ｑ：アトキンスダイエットについて気を付けるべきことがあれば教えて下さい。
Ａ：アトキンスダイエットは、誤解を恐れずにいえば、疑似科学であり、宗教です。
アトキンスを教祖とした宗教団体という面が否定できません。アトキンスダイエットでは
科学的なダイエットからの批判を避けるためにしばしば「すべての謎が科学で解明されている
わけではない。既存の科学は万能ではない。既存の科学で説明できないからといって
否定してはいけない。」という主張が為されます。これは典型的な的な疑似科学の
主張パターンです。ダイエット板では「コーネル」というコテハンを中心にこの主張を
する書き込みがなされています。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:00:47 U+/4G8bd
無駄に同じようなスレ立てんなボケ！！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 03:38:30 HoW5p3sr
>>3
このダイエットをすると腕、脚、おしりの脂肪が
減って細くなる人が多いよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 03:45:07 HoW5p3sr
そこも高炭水化物ダイエットとは違う、何故か。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 05:07:42 vKgtqGHr
＞＞糖がある限り、体脂肪は使われません。
こりゃデタラメでしょ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 10:50:20 Q8tvRo+S
体脂肪を燃やすには糖質が必要なのしらないんでしょう（笑）
バカマイケ理論に洗脳受けたんでしょう。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:15:20 tqSA8IDp
お米を半分にしたら ３日で１．５キロ減量できました
最強ですね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:31:18 MAvXIY6c
はいはい、
グリコーゲン貯蔵量がへったんだろ～ね＾＾
あるいは糞尿だろ～ね＾＾
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:50:43 UIeoOorD
何ここ・・・異常な荒れぶり
他のダイエットスレと違って、反対派（？）の発言ばかりで。
アンチ派の人はこのダイエットスレを見なけりゃいいだけでしょ？
それとも、この低炭水化物ダイエット・糖質制限法が広まると
何かまずい事でもあるの？そんな気がしてきた・・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:53:57 2orim2Rp
それは精神的な病ですね。
心療内科へいってね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:00:26 tqSA8IDp
>>15
減量できなかった人のひがみですか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:05:00 +0W7ghSi
↑
そうひがむな
>>15は全然間違ったこといってないぞｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:34:36 vKgtqGHr
>>13
あぁ、いやそういう意味ではなく・・・
まぁ、糖が無い場合でも体脂肪の分解は行われるわけだが、こういう場合に
起こる脂質代謝ってのは、まぁ正常じゃないわけで。
低炭水化物を否定するつもりは更々無いが、この手の主張をする人にありがちな
「糖があると体脂肪が使われない」という表現に、個人的にはかなり恣意的に情報を
表現しようとする意図がある、と。
>>6氏がコーネル氏なら、おそらくその辺は分かっているとは思いますけどね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:36:14 tqSA8IDp
>>19
そうか 痩せたと思ってのに残念
１７０－６５からはじめて ６３．５になってたから嬉しかったのに・・・
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:53:43 vKgtqGHr
>>21
炭水化物を制限すると、グリコーゲンが減る（水分が減る）ので、２、３日で
それくらいは落ちます。
蛋白質の量はあまり落とさない方が無難ですよ。女性なら、脂質も極端に削る事は
控えた方が良いです。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:54:37 8XV5E5qV
>>21は続けてれば、もう少し痩せるよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:46:42 tqSA8IDp
>>22
>>23
ありがとうございます
がんばって続けてみますね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:31:40 9OASXDB5
スレ体に糖質制限という表現を使うと、
低ＧＩ・インシュリンダイエットなんかも含まれることにならんかえ？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:51:42 oFENPwX7
いえ、全く別モノですよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:00:24 9OASXDB5
>>26
そんなことは解って言ってるの
低炭水化物とゆう言葉より、糖質制限って言葉の方が
懐が広すぎないかな？って話。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 04:08:09 jIiDecMD
>>27
低ＧＩ、低インシュリンには根拠は無い（もしくは薄い）ので、無視しても良いかと。
実際には、蛋白質や脂質摂ってもインシュリンは分泌されるし、インシュリン以外にも
体脂肪を合成するホルモンはあるんで、考えるだけ無駄でしょう。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 09:22:03 yw6VsDVS
標準体重以下だけどこれ効果あるかな？むくみあるんでｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝで2ｷﾛくらい減るかな？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 09:36:12 RXVjcEfi
むくみとグリコーゲンは違う。
どっちにしろ塩分カット+ミネラル摂取+汗かく で短期間でむくみは減る。
グリコーゲンは糖質減らして運動で短期間でかなり減る。
でも脂肪じゃないもの落として意味あるのか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:19:32 vD1vYzMs
低炭水化物ダイエットって、結局低カロリーダイエットと同じ理屈で痩せるんでしょ？
しかも、糖がないから糖新生でバリバリ起こって筋肉ヤセまくりなんでしょ
ケトーシスってヤツを起こすレベルまで糖質制限すると
筋肉より体脂肪を効率よく減らせるって読んだけど
その辺どうなの？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:30:37 wQaDF7H4
過去にアトキンスしてたが、ケトーシスでもケトーシス後でも、ほとんど減量ペースは変わらんかった。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:14:57 CR94TYFu
学生時代からもう10年以上ジムでかなりハードに筋トレや水泳をしてる。(女)
糖質たっぷりの食事よりもおなかが明らかに引き締まったよ。今のところ筋肉量も減ってない。
はっきり言わせてもらうとたいしてトレーニングもしてないくせに｢筋肉つきすぎたらどうしよう｣とか｢筋肉落ちたらどうしよう｣
とかくだらないよ。
まず黙ってやせろよ｡
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:27:56 wY9BesDm
>>33
嘘つくな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 16:00:56 tXPyHjjP
>>33
内容晒せばすぐわかるよ。
特に筋トレで、脚をやってなきゃやってないも同然。
男だろうが女だろうが関係ないしね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:05:34 eTBDHc+W
し、失礼な！
私、女なんですけど！
10年以上、ジム・・・事務？やってるんですけど！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:04:05 SfNlKoR+
>>36
そのオヤジギャグ…
オッサン乙
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 23:44:26 /x0U00UK
お試しかでタカが野菜だけ生活してるけど一週間もしないで平均して三キロ痩せてるね
夏も終わったし炭水化物なしで野菜だけ生活しようかなぁ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 00:24:50 X7LNRrEA
野菜だけのヤツ、昔やったが胃痛した事の無い私の胃が痛くなってやめた。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:36:21 XIm+yH85
>>38
グリコーゲンが尽きて水分が抜けた分だよ。
何事も程々が一番だぜ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 11:20:33 UQgTRuKX
>>38
タンパク質が足りなくなる、やばい。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:33:16 5cMwEbBe
たんぱく質は牛乳とかチーズ使えば野菜だけでいけるんじゃね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 19:13:38 UQgTRuKX
野菜だけっていうことは乳製品も食べないんじゃないの？
乳製品だけで補うのもまた別の問題あるし
>>40が正解。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:16:44 5cMwEbBe
>43
番組見てないならレスしなきゃいいのに
卵も食べてたよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:28:17 UQgTRuKX
それ野菜だけじゃないじゃんか。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 02:59:40 T+Ex1y84
>>42の文章がおかしいんだよ。
>>42のメールを貰う人ってチンプンカンプンなんじゃね？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:43:37 DwJQzIt7
一週間に何回 主食（炭水化物）食べてるの？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:16:32 apDvF8R9
夜に炭水化物取らなくようになって二週間たった。身長170センチ体重110キロ
だが、四キロ減って106キロだ。簡単に減ったから拍子抜けしたよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:17:51 vAdm+pjQ
標準体重になってから言えよクソデブｗｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 12:52:08 QDHYBE9o
その調子だ、巨デブ！
あと、もう1食を炭水化物抜いても良いかもな。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 20:39:49 H0CVoSX2
私も昔はそれより少し軽い巨デブだった。
今は標準体重。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 07:38:19 y8qoEjeS
>>31
＞炭水化物ダイエットって、結局低カロリーダイエットと同じ理屈で痩せるんでしょ？
病気じゃない限り、痩せる原因ってどういう方法だろうが同じです。
糖質をある程度制限すると、まずお菓子類は当然自己規制しなきゃいけなくなるし
殆どの食品に糖質が含まれてるから、結局食う量を絞るのが一番ベストって事になるでしょう。
＞しかも、糖がないから糖新生でバリバリ起こって筋肉ヤセまくりなんでしょ
筋肉を維持する第一の要素は、如何にして筋肉に維持できるだけの負荷を与え続けられるか、なんだけど
それ以外の要因としては、糖新生が起きた場合の筋分解を防ぐ方策として蛋白質を適度に摂っておく
ってのは有効です。
蛋白質を適度に摂っていると、糖が不足した場合でも、筋肉を潰す前に摂ったアミノ酸を先にエネルギー
として使うので。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:32:40 7hKMRokZ
体内に糖があれば、一番簡単な機序でエネルギー変換してしまうから、糖質を外から補給し続けるならば痩せないってことだ。
カロリーにこだわるなら、タンパク質も糖質も同じカロリーなら、エネルギーとしてタンパク質を食べた方が筋肉や酵素になるし栄養も違うしな。
炭水化物に執着する意味ないわw
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:44:01 0X0Tn5Dn
インスリンは強力な抗カタボックホルモンだから、筋肉維持には必要不可欠！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 07:18:29 zn+wqAEg
んー。どうなんだろうな。
糖を摂ったから体脂肪は使われないってのはちと極端ではないかと。
糖を摂ろうが、蛋白質を摂ろうが、現状の体格を維持できない栄養状態なら、結局
体組織を削って足りない熱量を補うしかないわけで。
ローカーボを取り入れるメリットとして考えられる要因ってのは、個人的には
熱量を絞り易いように、明確な自分なりの指標や目標を立てやすいってのと
カーボを意識的に軽減することでＰとＦの比率を増して、エネルギー代謝の中心をＰ，Ｆ中心で回すように
して、減量の時の初期でのサイクルを早めるってのが目的としてはありかと。
勿論、ローカーボではなくてカーボ中心で摂ってても、熱量が足りなけりゃ
体重は落ちていくのは当たり前なんだけどね。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 10:39:48 XQB8cnM8
やった 初ゼリフまで読んだ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 10:40:43 mjMYGw+v
ま、>>53はただのバカだろ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 11:22:42 bxCx/tdc
＞糖質を外から補給し続けるならば痩せないってことだ。
これ何年前の知識なんだかな・・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 17:55:20 Cl2FPVul
人間の基本的な代謝機構なんて変わるわけないのになw
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 13:41:24 fHICHm+S
うわーパンケーキとチョコもらって喰っちまったよ！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 18:53:16 rMKHx6x2
【社会】炭水化物を抜くと憂鬱に…ダイエットで精神面に影響か
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 10:22:05 0Va26Ae8
パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、
気分が憂うつになったり、怒りっぽくなったりする－。
オーストラリアの研究チームがこのほど、
米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・メディシン」にこんな研究結果を発表した。
研究は、２４～６４歳の肥満の人１０６人を対象に、（１）肉、乳製品など
タンパク質や脂質を中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組
（２）炭水化物を多く取る「高炭水化物」組－の二つの減量グループに分け、
体重や精神状態を１年間調べた。カロリー摂取量は同じにした。
両グループとも１年後の体重減少は平均１３・７キロで変わりなかったが、
精神状態では「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、「低」組は
気分の落ち込みや不安を示すようになった。
---------------------------
この記事でもっとも注目すべき所は、体重減少量は変わらなかったという所だなあ
宗教じみた偏食にならなくても、正常な人間なら普通に痩せるという事を理解した方がいいな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 10:27:52 0Va26Ae8
次スレから
★★★最狂！低炭水化物ダイエット★★★
になりますので、よろしくお願いします。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 14:24:59 B7PQ01vl
低炭水化物はメンタルにきますね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:43:04 eXL5ratH
糖質制限食を始めて半年になるがウツにはなって無くて
以前より少し前向きになった。
何が憑き物が取れた感じ。
糖質多食者はネチネチしてるね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 14:53:24 mLVkWavM
>何が憑き物が取れた感じ。
キモーー
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 19:15:26 v8c8wa3D
普通の比喩表現だが若い子は理解できないんだな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 14:52:16 34s27Xwe
米をまったく食べずにおかずだけもりもり食べる食生活にしてから1年で12kgやせた。
晩ごはんにはまったく食べない。お腹が減るので肉・魚は朝からもりもり食べてる。
これでどんどん体重が減っていくから笑えた。
完全に炭水化物を断ってるわけではなく、つきあいなどでは食べる。
しかし気分が落ちこむということはなくて、むしろたまに昼食にうどんとか食べるとすごいハイになって、
炭水化物って気分にすごく作用する物質なんだなと実感する。
ただ、タバコや酒と同じで、食べないでいると、一月ほどでなくても平気ににある。体が慣れるんだよね。
炭水化物断ちした人がウツになった実験結果って、炭水化物を断って何日目の人の実験結果なんだろう。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 14:53:06 34s27Xwe
平気ににある。→平気になる。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 16:08:20 ZC6fwYed
>>68
炭水化物不足による過度のカタボだね
それに1年で12kgってｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 16:16:59 34s27Xwe
>>70
12kg減る前は80kgとかあったんでねえ。油っこい物や肉が大好きなんで、肉が食べれて
やせられる低炭水化物食にして正解だった。
カタボって何ですか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 17:10:00 jreKvgCL
>>71
ごっそり筋肉が無くなってるってこと
とにかく痩せりゃいいなら別にいいんでない？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 17:15:11 34s27Xwe
>>72
筋肉はなくなってるかもしれない。頬がこけたり足が細くなったりしてる。
でもそれ以上に脂肪が減ったんで、体を動かすのは楽になってる。
一応なるべく歩くようにはしてたけどね。あと肉は毎日しっかり食べてるから、
カロリーはかなり摂取してるかな。
マクドも良く行ったけど、ビッグマック買っても上と中のパンは抜いてオープンサンドにして食べてた。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 17:37:46 NOnip4bL
マックに行ったらコーヒーにミルクだけ入れてマックナゲット(ソースは
好きな方を)かフライドチキン(商品名は忘れた)を食べる。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:46:34 8YLrltrD
つまり今日の晩飯にクォーターパウンダーのセットを普通に食った俺はまだまだ甘ちゃんということですね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 03:25:20 xRRF5P4S
短パン失礼します
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:12:35 ecv6gP/H
今日はプールで二時間泳いで、晩飯はローソンのLチキ、ウィダーのプロテイン。
こんな感じで合ってるの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:17:03 gm2dJDSZ
若いならそんな無理もアリかもしれんが
野菜食えよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:24:15 aRH6Vpac
炭水化物カットして有酸素運動・・・オワットル
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 23:15:57 /9WQ7tso
ウィダー、飲んだ事が無いから知らん。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 23:17:09 /9WQ7tso
ああ、ウィダーインゼリーじゃ無いか。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 23:22:20 xQ/ol9Aw
久しぶりにダイエット板にきたが、何かってーとカタボだPCFだお題目のように唱える奴が増えてて笑ったw
でも所詮はダイエット板クオリティ…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 23:49:58 LS4l90Me
・脳の唯一の栄養素は糖質である。糖質の体内保存は限界が
ある。糖質は毎日毎食補給しないといけない。
・糖質を摂りすぎると血糖値が上がりすぎ、それを抑えるために
インシュリンが大量に分泌し一気に血糖値が下がる。血糖値が
急降下するので脳に糖が十分回らなくなる。
以上から糖質は摂らないのも駄目、摂りすぎも駄目、ということになる。
総摂取カロリーが１８００ｋcalなら６０％１１００kcalを糖質で
摂る。約２８０ｇ。これを一日四回に分けて摂る。一回７０ｇ。
間隔は４時間。当然５０ｇ～９０ｇくらいの幅はあってもいい。
ビッグマック一個が糖質５０ｇ
コンビニのお握りが一個で糖質３５ｇ
コンビニのサンドイッチが一袋糖質２５ｇ
パスタ乾麺１００ｇが糖質７０ｇ
気をつけていればかなり摂っても糖質７０ｇに調整できる。
しかしうっかりしてると摂りすぎになる。
カップ麺にお握り二個だと糖質１３０ｇになってしまう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 00:37:22 wzzLb8gp
>>83
>・脳の唯一の栄養素は糖質である。
ケトン体でググれ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 08:40:42 9XGP6Gdw
ていうか
ただの肉好きが集まるスレだな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 10:07:41 BBdOlQK7
ケトン体が脳で使えるってほんとなの～？
脳の唯一の栄養源はブドウ糖と有名どころの医者や生理学、栄養士はいってるんだけど。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 11:01:56 WEzIaO0r
低炭水化物だから多少は摂取してるんじゃね
絶食でもしなきゃ普通0にはならん
一般的に過剰すぎる炭水化物と脂質を意識して抑えるだけでも大分違う
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 11:18:07 wzzLb8gp
>>86
何年前の学説だよw
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 11:39:21 V9o87DDl
脳のケトン体代謝については、某大学のHPをどぞ。
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 01:43:32 oK73gbSg
なんで野菜を食べて糖質を摂ろうとしないんだろう？
よほどのデブ思考なんだな。
>>83
キチガイは他所に行ってくれ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 23:43:48 3JEcqFUY
普通に考えれば
（摂取カロリー）－（消費カロリー）
のマイナス分が体重減となるんだが
デブはどうあっても摂取カロリーを減らしたくないらしい
野菜は増やすといいと思うよ
たんぱく質も増やす
複合炭水化物も増やす
果物も増やす
脂質は減らす
特にトランス脂肪酸や飽和脂肪酸、オメガ6系脂肪酸は注意する
単糖類は減らす
これでカロリーに気をつけて適度な運動をしたらやせないほうがおかしい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 00:01:00 JLtFs2JC
何をどれだけ食ってるかなんて十人十色なんだから、一概に○○は増やせ、
××は減らせ、てのもどーかと思うが。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 00:54:51 xYf1Q2K4
>>91 王道行けよブタ
94:68
09/11/23 07:44:50 vFsjxH9V
68だけど、野菜はよく食べるゆお。
消化酵素を取るために、食事の初めには生野菜を小皿一杯ほど食べる。
その後、肉、魚、煮物などおかずだけを思う存分食べるというパターン。
米、パンは無し。
95:68
09/11/23 07:45:50 vFsjxH9V
食べるゆお→食べるよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 23:11:59 tEup9KmU
摂取したカロリーが代謝されない状態にするっていうところが健康によくないと思うんだがなあ
もっとも糖尿病寸前ってやつがカロリー制限と一緒に炭水化物を制限するのはわかるけど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 13:26:26 QqIuG9Fi
適正カロリー摂取の中で糖質を２割程度削ればいいんだよ。
ほかの食べ物でも糖質は結構摂れるけど、わざわざ腹持ちの良い米を避ける理由もないだろ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:53:20 VvNM/QSk
>>68
去年、俺も似たような食生活で低炭水化物ダイエットに成功してるが、
気分と言うか性格の変化は確かにあった
が、鬱とは明らかに違うと思う
>>65も言ってるけど「何が憑き物が取れた感じ。」ってのが一番近い
ダイエット前は何時もイライラして自他共に認める短気だったんだけど、
それから開放されたって感じで、あえて例えると禁煙に成功した時の感覚かな
勿論焦燥感は比じゃないけどね
ただ、問題は大なり小なり気分の変化はあるみたいだから
人によっては、鬱方向に傾く人もいるかもしれないね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 16:22:40 rhU2OPfu
>>97
適正カロリーは良いけど、Ｐ：Ｆ：Ｃバランス２：２：６は間違えって言いたいの？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 16:36:27 QqIuG9Fi
>>99
適正カロリーというか、ダイエットする上での目安にするカロリーね。
例えば２５００kcal→２０００kcalにしたとすれば、糖質は３７５ｇ→３００ｇ。
書き方が悪かったが、糖質の比率を変えるんじゃなくて、全体のカロリーを抑えれば
自然に糖質も抑えられるってこと。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:49:48 yrLSNTFJ
効率が悪くなるんじゃね
蛋白質は同じカロリーに加算してるけど余っても殆ど脂肪にはならんし
足りない分を体内の脂肪で補われるわけでもない
というか足りないと筋肉やら内臓やらから調達して代謝が落ちる
蛋白質だけは適正にしておくべき
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:56:05 FPGECXvd
糖質が必要量足りてない時点で、筋肉はドンドン減ってるからｗ
グルカゴンの分泌量も増えるしね。
筋肉意識してる奴に、低炭水化物ダイエットしてる理由ききたいわｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:00:21 yrLSNTFJ
カタボリックで脂肪とともに筋肉落ちるのは回避不能だろう
その上でさらに蛋白質が不足したらどうなる
表にしないと分からないだろうか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:06:27 FPGECXvd
論点ずれてるよｗ
炭水化物の量を指摘してるだけで、たんぱく質減らしたほうがいいなんて書いてもないし思ってもないけどｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:12:22 yrLSNTFJ
総量を減らしたら蛋白減るじゃないか
蛋白は維持するから低糖低脂質というのだろう
106:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/11/24 22:24:06 NW94yZLM
>>105
ちょっと、教えてくれないか？
お前、ウェイトやってない？
お前の知識はウェイトだよな？
どれくらいのトレーニングしてるんだ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:37:06 FPGECXvd
>>105
論点ずれっぱなしだな。てか頭の弱さは元々？低炭水化物だから？
あなた栄養学の知識んかけらもないよね？
一般的に炭水化物制限して脂質とタンパク質を増やすアトキンスのようなダイエットかと思ったら
脂質まで減らしてエネルギー減までカットして、何がしたいの？
クソガリになりたいの？
あ、馬鹿レスはもういいからｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 23:42:46 LbNqqAcd
お毎等の炭水化物断ちと低炭水化物食は180度違う、お前らの底炭水化物食は普通体型の人と同じだよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:41:57 1o0HP2o2
トレーニングの後で、スポーツドリンクや白米、ジャガイモ、白パンを食べて、消費したグリコーゲンを補給するのは体作りの基本だ（ ﾟДﾟ)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:28:23 7MoSWBRp
食べても太らない量の普通食から炭水化物を半分にすると
大して空腹感も感じずに一日の摂取カロリーを300～500Kcalマイナスに簡単にできる
こうすると一ヶ月に1～２kgくらいのペースでやせれる
しかし、この方法は間違っていると考える人もいる
理由としては、
１．スポーツをする人にとっては炭水化物がエネルギー源として重要なこと。
２．炭水化物は消化してエネルギーにしてから脂肪として蓄積するのにかなりのエネルギーを必要とするため摂取カロリーほど太らない。
摂取カロリーの大半を炭水化物から取っていた時代は肥満がさほど大きな問題となっていなかった
３．炭水化物は脂肪ほどエネルギーが凝縮していないので同じカロリーでも量が多く食べられる
推奨される炭水化物食品としては、さつまいも、玄米、全粒粉パン、ライ麦パン、パスタなど。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:35:08 0L3XdnTt
GI値の低い食事って大抵消化に悪いよね。玄米とかそのまま出る人いるしｗ
ご飯がGI70以上あっても、食物繊維（野菜や海草など）、高タンパク、適度な脂質が含まれてるおかずと一緒いなら、
GIが50台になる、と栄養士野先生が言ってた。
112:68
09/11/28 09:23:55 VM+bXqtC
玄米など、消化が悪い食品ほどGI値が低いのは理解できるね。体への吸収が遅くなるわけだから、それだけ血糖値も急激に上りにくい、と。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 09:50:23 0D36hx4t
運動後は、インスリン以外からも糖を取り込めるから（GLUT4)、高GIがいいけどな。
といっても普段、野菜や肉から食べてるのを、ご飯から食べるくらいにしか変えてないけどｗ
114:68
09/11/28 10:47:27 VM+bXqtC
>>110
> 食べても太らない量の普通食から炭水化物を半分にすると
> 大して空腹感も感じずに一日の摂取カロリーを300～500Kcalマイナスに簡単にできる
> こうすると一ヶ月に1～２kgくらいのペースでやせれる
そうそう。俺の場合、本当にその通りにやせたよ。
> 理由としては、
> １．スポーツをする人にとっては炭水化物がエネルギー源として重要なこと。
確かに。俺の場合はスポーツ全然しないからそこまで炭水化物を取る必要なかったんだよね。
なのに以前はバクバク飯や麺類を食ってたw
> ２．炭水化物は消化してエネルギーにしてから脂肪として蓄積するのにかなりのエネルギーを必要とするため摂取カロリーほど太らない。
> 摂取カロリーの大半を炭水化物から取っていた時代は肥満がさほど大きな問題となっていなかった
肥満が問題になってない時代ってだいぶ昔の事かな？ 肉や魚などおかず類が高くて摂取カロリーが少なかった時代。
今は肉魚などのおかずが低価格で豊富に摂れるからなあ。
あと、昔に比べておかず自体が高炭水化物化してるんだよね。
小麦粉をつけて揚げる揚げ物なんて炭水化物がすごいし、あんかけの煮物とか、トンカツ、お好み焼きソース、ドレッシング
なども高糖質。
> ３．炭水化物は脂肪ほどエネルギーが凝縮していないので同じカロリーでも量が多く食べられる
> 推奨される炭水化物食品としては、さつまいも、玄米、全粒粉パン、ライ麦パン、パスタなど。
そうだね。同時に副作用として、白米や麺は食べやすいからスルスルとつい食べすぎるというのもあると思う。
全粒粉パンや最近はやりの全粒粉麺など風味がある方(GI値低め)があまり食べすぎずにすむかも。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 10:56:07 Oa9nVT44
話ぶった斬るけどさ
デブ＝インスリン抵抗性あり っつーことは、
炭水化物が筋肉や肝臓に上手く取り込めないくて、脂肪になりやすいってことだよな？
超肥満が普通のダイエット食で中々続かなくて、アトキンスは続けられて痩せられる
ってのは、インスリン抵抗性が強いかどうかで変わってくるわけ？
標準体重から、さらに絞る場合はインスリン感受性がデブより高いから、糖質も筋肉などに効率よく取り込まれ、
超デブ→標準目指す場合は、炭水化物制限が基本がいいわけ？
116:68
09/11/28 11:05:14 VM+bXqtC
>>61のオーストラリアの研究について低糖質食を推奨してる医師が反論してるね。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
確かにこの実験条件では厳密には高炭水化物食とは言えないような。
あと、8週目から52週目にかけて気分を評価してるんだよね。普通の食事をしてた人が
突然低炭水化物食に切りかえて2ヶ月～1年以内だとまだ気分の変動はあってもおかしくないと思う。
> ＜オーストラリアの論文の概要＞
> 「BMI平均33.7の肥満者106人に対して、超低糖質食、高炭水化物/低脂質食を実施。
> 8, 24, 40,52週後に気分を評価。
> 超低糖質食は、炭水化物4% 蛋白質35% 脂肪61% (20%飽和脂肪酸)
> 最初の８週間は炭水化物は１日20 g/d 以下、
> オプションとして残りの期間は、１日40 g以下。
>
> 高炭水化物/低脂質食は、炭水化物46% 蛋白質24% 脂肪30% (８%以下の飽和脂肪酸)
> カロリーは、おおよそ女性で1433 kcal、男性で 1672 kcal。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:05:01 vICTQTH7
URLﾘﾝｸ(www.dpj.or.jp)
皆さんも下記の内容で上記の民主党サイトまで、パブリックコメントを送りましょう。
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
眼科においては、一人しか眼科医がいないのに手術室を開業医が白内障手術のために作り、
週に1日しか使わないにもかかわらず、「器械が高いから、白内障手術の保険点数が高くて当然」と言っています。
週に1日しか使わない手術室で開業医が手術しても採算がとれる程、白内障手術の保険点数は高すぎます。
他科の開業医で、クリーンルームを作って手術しているような科はほとんどありません。
この種の眼科開業医による白内障手術は、眼科が「楽して沢山稼ぐ」温床になってます。
なおかつ、手術しなくてもいい人にまで手術を勧める温床になっています。
「健康保険のムダ」を省く為にも、白内障手術は、週に1日しか使わない手術室では採算がとれないようにし、
基幹病院などに集中させ、数を集めてはじめて成り立つ形にした方がよいと思います。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 19:23:47 aRWrHUAI
パン
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 06:39:01 NyLU0HDc
>>115アトキンススレで訊けよ
120:68
09/11/29 09:08:59 HQdWP++g
炭水化物って、つい摂りすぎてしまう事が問題なんだ。
白米、パン、麺類、ポテト、どれもおいしいけどそれ自体の味は個性が強くないので
どんなおかずとも合うし、いくらでも入ってしまう。
かつ精製されているのですぐに消化され、健康な人ならインシュリンの追加分泌が
速やかに行われるので少し休むだけでさらなる炭水化物の摂取が可能。
炭水化物自体は体にとって良いものだけど、過剰摂取を避ける事は恐しく難しい。
炭水化物を摂るなら、玄米食や全粒粉パンなど、GI値が低く風味が強めで
大量摂取が難しい炭水化物を意識的に摂るというのは一つの手段かも。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 09:52:58 u4HFOim5
デブの異常な食欲は内臓脂肪が原因かもしれない
神経ペプチドYという神経伝達物質は摂食亢進に影響するといわれる。
かつては視床下部から脳下垂体にかけての神経線維のみから分泌されると考えられていたが、
最近の研究では内臓脂肪からも分泌される可能性があるという。
この物質は飢餓状態で分泌が促進され、マウスの脳内に投与した場合は夢中で餌を食べる行動が見られたという。
また他の神経ペプチドには脂肪細胞を活性化する作用がある。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 10:09:17 Bij/m1ht
内臓脂肪が多いとレプチン抵抗性になることくらい誰でも知っている
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 11:17:44 Fo+2ZYMP
俺の実家は宮城の米どころで、
腹が減ったら飯を食え!米なら幾らでもある!!で育った
おやつが焼おにぎりやお茶漬けだった
運動が減った高校からはブクブク太りだし、脂肪肝だと
飯を減らしたらスルスル体重減ってきた
米旨いんだけどね、太るよね
124:68
09/11/29 13:07:41 HQdWP++g
俺は米プラス麺の炭水化物コンボが大好きだった。
ラーメンを流しこみながらドンブリ飯をかきこむというのが最高に好きで、
体重はずっとオーバー気味だった。
今考えれば完全に炭水化物ジャンキーだったんだな。
米、麺を摂らなくなったらあっという間に12kgやせた。
今でもラーメンは週2、3回食べてるけど、麺は半分くらい残す。当然ごはんは無し。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 13:10:51 QLXWwADM
食い過ぎが問題なだけであって、米そのものは腹持ちの良い食物なんだから
邪険にせず適度に食え。
126:68
09/11/29 13:16:18 HQdWP++g
>>125
だよね。
ただ、>>120で書いたけど、白米や麺類など精製炭水化物は
それ自体が過剰摂取を即しやすい食物なんだよね。
たまたま食べすぎちゃう、じゃなくて、元から食べ過ぎになりやすい食物なんだ。
炭水化物ジャンキーになってる人は、玄米、全粒粉パンなどの未精製炭水化物に変えるか、
計画的に量を減らしていくとかすればいいと思う。
自分はちょっとずつ量を減らして行った。半年くらいすると白米なしで
おかずだけで十分満足できるようになった。おかずの摂取量は逆に増えたかも。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 13:28:55 JEOpQttM
お前はマクロビでもやっとけカス
128:68
09/11/29 13:54:39 HQdWP++g
マクロビってよく知らない。なんか宗教っぽいイメージがあるんだけど。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 13:57:03 shUhFuP7
マクロビは肉食不可だからイヤだ
130:68
09/11/29 14:07:06 HQdWP++g
マクロビってのは俺にはムリだな。俺は肉食わないと1日ももたないよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 15:17:00 S9MNVvJk
今、ご飯の代わりに春雨を
食べてるのですが春雨って意外に
カロリー高いらしいからもしかしたら
意味ないですか？
132:68
09/11/29 16:08:59 HQdWP++g
>>131
カップ春雨とか見ても130-150カロリーくらいなので普通じゃないかな。
それと春雨の炭水化物は乾燥麺に比べてだいぶ低いと思う。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 16:30:02 WMyzmhmL
春雨ってでんぷんの固まりじゃ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:08:13 q62czqWT
>>133
いえす ごはん食べるのとそんな変わらないと思う
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:23:18 Abyij4c8
炭水化物食べると過食のスイッチが入るから、食べないようにしてる。
これを炭水化物中毒症と言うらしい。
136:68
09/11/29 17:24:15 HQdWP++g
春雨ってそんに炭水化物多いの？知らなかった。
ちょっとググって見たけど、春雨単体のグラムあたりどれくらいなのかはよくわかんなかった。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:27:57 WMyzmhmL
>>136
デンプンそのもんだからデンプンで調べてみるとかは？
とりあえず、低炭水化物ダイエットするならNG食品だと思う。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:31:35 WMyzmhmL
連ごめん。
試しにググったらすぐ出てきたよ。
調べ方工夫して見るといいかも。
139:68
09/11/29 18:10:04 HQdWP++g
>>138
出てきたんなら貼ってよw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 18:17:09 WMyzmhmL
>>139
甘えないでね♪
141:68
09/11/29 18:20:47 HQdWP++g
何のプレイだこれはw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 19:16:27 TthVbbTM
はるさめ・普通－乾 20.0gで炭水化物は16.9g
これぐらいテンプレいれとけカス
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
春雨じゃなくてはるさめで検索しやがれボケ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 21:51:26 rnu8v8qz
優しい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 22:15:24 LL26NcsA
>>142
テンプレにちゃんと入ってるよ。
>>1
>Ａ：馬鹿には無理。
145:68
09/11/30 02:58:23 fIMwNspz
>>142
> はるさめ・普通－乾 20.0gで炭水化物は16.9g
ほとんどが炭水化物か。これから春雨スープは絶対買わねー。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 10:45:36 zZCivcRb
>>145
基本的なこと知らなかったりきちんと調べずに>>132みたいなことを
無責任に言う物じゃないよ。
嘘言って誤りもしないでなにそのレス。
147:68
09/11/30 10:53:42 fIMwNspz
>>146
無責任に言ってるのはお前だよそこのクズ!
俺が>>132で言ったのは
1)カップ春雨の「カロリー」は低い。
2)春雨の炭水化物は乾燥麺より低いんじゃないか。
だけだ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 11:09:43 zZCivcRb
なにこの上から目線。
乾麺の方が炭水化物率低いよ。
調べてから逆ギレしてね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 11:16:05 3EN5Ochx
いつまでもレス番つけてコテやってるのはどの板でも
痛いのが多いなw
構わない方がいいんじゃね？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 01:26:25 m3sy2V5w
148が見ててうざい。
どんどん春雨食って太ればいい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:13:21 Qo87YKgx
主食は一日一回（土日はそれもなし）、イモ類や小麦粉砂糖等は常に避け
一ヶ月で-1.5kg。
これただのグリコーゲンとか水分減少の範囲内だろうし、続けるか少々迷う。
現在のBMIは21で、医学的な肥満まで行かない程度だからあんま効かんのかな。
まあ年内くらいは続けるが
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 09:15:20 Vw/ukXm6
低炭水化物すぎると脳がエネルギー不足と判断して、代謝を落とすらしい。
極めて悪循環。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 10:10:54 c9S8vXGZ
「らしい」w
どこで浅知恵を着けてきたんだ？
ん？言ってみろよw
相変わらず、構ってちゃんはつまんねーなー。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:15:13 cxrgtNSr
>>152
炭水化物抑えた生活続けると基礎代謝落ちることくらい誰でも知ってるからｗ
>>153
専門家でもない万年ダイエッターごときが、何でも言いきってる方が違和感あるわ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:21:54 1zVPt4uk
>>153
脳まで栄養失調なんですね、レス見たらわかります（笑）
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:56:58 XFV4ySV4
脳の唯一の栄養素である炭水化物を減らしてるんだから
脳が栄養失調なのは当たり前だろデブ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 14:30:23 bdLVKYJU
とデブが煽ってます（笑）
158:68
09/12/02 15:07:02 7GMoGYPN
>>151
俺の場合、それを1年続けても同じペースで体重が落ちていったよ。2、3ヶ月続いたらあとは余裕で1年続けられるよ。
白米、パン抜きの食事って普通に体は慣れる。
>>152
俺の場合、炭水化物控えた分、積極的に肉を食べるようになった。肉のタンパク質が十分あれば、
体はそれを分解して糖質を作ることもできるので、意外と筋肉は落ちないもんだなと実感してる。
159:68
09/12/02 15:11:35 7GMoGYPN
>>156
現代の食生活では、炭水化物は天ぷらトンカツの衣や煮物のあんかけ、
調味料の砂糖として、おかずに豊富に含まれている。
なので主食でわざわざ追加して取らずともおかずだけで
かなりの炭水化物を摂取してしまう。
だからそこまで神経質になる必要はないのかなと思う。避けていても知らず知らずのうちに
摂ってしまうのが現代の食生活における炭水化物なので。
160:68
09/12/02 15:14:12 7GMoGYPN
おかずの場合、特に炭水化物を大量に含んでいるのがジャガイモ、サツマイモ、ニンジンなどの
根菜類。
これらは白米やパンなどと比べても十分なほどの炭水化物を含んでいるので、これらを白米パンと
一緒に食べると炭水化物オーバーになりがちなので注意したほうがいいみたい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 16:05:54 1va/E+Y9
>>159
糞コテさん、
なんの受け売りかわかんないけどさ、必要な炭水化物摂取量がそんなに少ないわけないじゃん。
トンデモ本ばっか読んでるとバカにされるよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 17:29:24 ZFuri2Tp
ホントつまんないの
上げるしか脳がないね
高炭水化物は煽ることと、同じ内容しか言わないね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 18:09:43 TOA8kZ9X
ホントつまんないの
下げるしか脳がないね
低炭水化物は煽ることと、同じ内容しか言わないね
164:68
09/12/02 19:45:32 7GMoGYPN
白米、麺、パンを全否定するのも全肯定するのも無理がある。
バランスが大事だ。
ご飯、麺類、パンなどは単体で食べると良いんだけど、
現代の炭水化物を含み過ぎたおかずに合わすと
オーバー炭水化物になりがちなのではないか、
というのが議論になってくるんじゃないかな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 19:52:13 021M1c3/
(∩ﾟдﾟ)ｱｰｱｰきこえなーい
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 20:16:12 +zwpheMB
>>164
お前の家のおかずって炭水化物中心なの？
へ
ぇ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 20:27:22 HApI3GfX
お好み焼きのことかー！
まぁ普通に考えると揚げ物とか、今の時期だとシチューとかカレーかな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 22:19:05 3wb6nV77
いもと豆ととうもろこしばかりのおかずです
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 22:20:24 3wb6nV77
それはそうと低炭水化物ダイエットって標準体重になったら普通食にもどすの？
170:68
09/12/03 09:00:46 29lp0+fO
>>169
俺はまだ継続中なので戻してない。でも体の方が慣れちゃったので別につらくないかも。
朝からガッツリ肉を食べてるので別にダイエットという意識もないし。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 09:05:04 9nnTXV7d
>>169
低炭水化物、高脂肪食を続ける
↓
インスリン抵抗性が強まる
↓
細胞がうまくブドウ糖を取り込めない
↓
筋肉などに取り込まれない糖質はすべて脂肪に回される
↓
効率よく脂肪がつき、元の体重に戻る。
一般的にリバウンドしますよ＾＾
172:68
09/12/03 09:07:07 29lp0+fO
>>171
マジか？ こえええ。リバウンドするのは嫌だぜ。でも慣れたからもう一生ごはん少なめでも別にいいや。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 09:21:15 vxCmff3O
>>171
低炭水化物、高脂肪食を続ける
↓
インスリン抵抗性が強まる
この部分が間違ってる
昔は医者でもそう思ってる人が居た位だから無理も無いけど
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 09:43:15 R3W0h8Sr
>>171のレスみて調べたら、こんなんでてきました。
高脂肪食とインスリン抵抗性
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 09:53:21 jOYE9AfZ
要は、摂取する脂質の種類を選べってことだろ。
ある意味、あたりまえのような気がするが。
176:68
09/12/03 10:05:36 29lp0+fO
常識的に考えて脂肪の取りすぎはイカンだろうな。
高炭水化物食と同じくらいに有害。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:33:30 fcZq/BL+
一番リバウンドしやすいダイエット方法だなコレ
178:68
09/12/03 10:41:18 29lp0+fO
>>177
俺の場合、1年少々経つけどまったくリバウンドの気配もないよ。
白米、パン、麺類を減らして代わりに肉などのおかずの量を増やすだけ。
食事の量は減らないし、すぐにその食生活に慣れるので、低カロリーダイエットの様に
空きっ腹抱えてガマンをするという必要がないんだ。
その点で言えはこの低炭水化物食というのはいわゆる「ダイエット」ではないのかもしれない。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:50:06 T97Q9qr2
>>177
リバウンドするも何も、とりあえずやせないと始まらない。
このダイエットでもいいから、食生活などを意識するようにすることがとっても大事。
このダイエットでやせはじめてから、運動などをとりこんでいけばいいよ。自然とするようになる。
デブだと運動しようとする気すら起こらないんだからね。
なので、このダイエット法で正解！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 12:53:45 0ukD3E9b
アトキンスのスレ落ちちゃったみたいだね
誰か立ててもらえないでしょうか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 16:41:03 fYZJmD2X
た
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 21:21:24 eNZJ+Ilz
でもさ、食べ物に気をつけるのはもちろんとしてもさ、
普通の食べ物を普通に食べて普通体形を維持したいと思わない？
たとえば、
「お～い、みんなでラーメンでも食いに行こうや。
あに～ぃ？低炭水化物ダイエットをしてるからラーメンが食えねぇだぁ？
蛇を食わそうて言ってんじゃねぇんだから、バーなこと言いやがるとしょうちしねぇぞ、こんデブがぁ」
てなことになってもこまるじゃん。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 00:24:00 ErX1hmA/
毎日そんな輩に誘われるのかよw
三食外食の生活なら無理だろうけど、一人で飯食うこともあるんだろうからその時はしっかりダイエット食にすればいいじゃん
それにたまにはラーメンもいいべ
俺もラーメン好きだからどうしても食べたくなったら食べるよ
ガマンし過ぎはイクナイ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 00:26:58 ErX1hmA/
普通に食べ続けて痩せたいor体型維持したいなら、筋肉付けて基礎代謝上げて、有酸素運動するしかないよね
185:68
09/12/04 03:18:52 nbp8C4qW
>>182
俺は低炭水化物食やってるが、ラーメンは週2回必ず食うぞ。
ポイントは具とスープは全部食べるが麺は半分残すこと。
最近はチャーシュー増量して汁は全部飲み干すと大満足。
186:68
09/12/04 03:24:10 nbp8C4qW
1か0かでやってる人は長く続けられない。
適度に食う、適度に控える。これが長く続けるコツかなと思う。
低炭水化物食は白米麺パンを減らすだけで何食べてもいいので、
かなり柔軟にやれる種類のダイエットだと思う。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 07:39:39 s/KpGdcf
オマエが誰かの「適度」を決める指標を持ってるのか？
188:68
09/12/04 08:23:14 nbp8C4qW
>>187
そう、「適度」さは本人にしかわからない。
俺も自分の適度さは体感でやってみてわかった。
白米などを減らしてみると、「あ、これくらいなら減らしても全然大丈夫だな」という線がすぐに見つかる。
あとはそれに体が慣れていけば、どんどんそのラインが低くなっていく。
俺の場合、最後には白米無しでも平気になった。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 08:29:02 jwzkr1+g
殺伐としてますなあ
190:68
09/12/04 08:38:25 nbp8C4qW
なぜ殺伐とするんだろう？ ダイエットをしようとしている人は、極端なカロリー制限等に
よってイライラしやすいんだろうか。
糖質制限食は朝から肉をもりもり食べられるからイライラとは無縁だよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 10:22:46 4SfQsNHA
空気よめないのが一人混じるだけで殺伐とするよね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 12:22:53 Og63xUWi
一人やっかいなやつがいるな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 12:49:02 6nIvCx3y
やっぱりローカーボやってる人たちはおすしとか食べに行かないの？
194:68
09/12/04 13:03:37 nbp8C4qW
>>193
良く行くよ。シャリ半分にして食べる。
195:68
09/12/04 13:04:20 nbp8C4qW
>>191-192
俺か？ ごめんな空気読めなくて。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 21:06:46 EE2FjWxu
ラーメンの汁も自重はした方がいいぞ
それでも大丈夫な程度に収支が合ってるんだろうが
カロリーと塩分とコレステロール塊でしかない
相当に不健康
197:68
09/12/05 07:32:23 1FEaff7t
>>196
スープ大好きでつい飲んでしまうんだよね。先日も一風堂で濃厚なトンコツのスープを飲み干してしまった。
麺は半分くらい残したけど。まわりの人は替え玉頼んでたから、摂取カロリーから言えばまだ俺はマシな方かも。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 10:47:15 iGN1BwJ1
替え玉頼む人と比較してもしょうがないと思うんだけど。
ま、健康を気にしなくてただ体重を落としたいだけなら汁飲んでもいいんじゃない？
199:68
09/12/05 11:21:17 1FEaff7t
>>198
まあ、家の食事の方が健康にはいいわなあ。
でもラーメン屋とか、外食するとついガッツリいきたくなるのが人間の性。
せっかく外食してるんだら、満足感を味わいたい。
で、麺は食べすぎても苦しくなるだけで、味も薄いし残しても特平気。
コッテリしたスープを飲み干すとかとかチャーシューと塩卵を完食するとか
そっちの方が満足感を得られるんだよね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 14:08:02 XWu5MV13
でも俺もスープ飲んじゃうよ
ラーメンなんかそんな食べないから気にしないや
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 19:25:34 gOqbMnJB
頻繁に食べるなら対策も考えないとだけど
たまに食べるんならご褒美ｗだと思ってガッツリ、
麺はもちろんスープまで飲み干してもいいんじゃない？
202:68
09/12/05 19:52:19 1FEaff7t
スープは糖質もかなり高めだと思うんだよね。
最近の医学ではラードとかの動物性脂質は植物性油ほど体には悪くないらしいんだけど。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 19:55:49 faQEGCYH
ラーメン食うこと自体がダイエット中は非推奨なんだから
それでも食うのはやむ得ない状況とかご褒美的な事だと思うので
細かいこと気にしないで食うなら食う、残せるのなら残す
それぞれの判断でいいんじゃね？
いちいち気にしてたら、それならダイエットしてる間は食うなってことになるし
ストレス貯めるだけかもしれない。
平気な人はそれなりに自己管理すればいいんだし。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 23:28:11 BTPwdPPL
ラーメンは大量にぶちこまれた化学調味料が体内の正常な代謝を狂わせるぞ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 23:50:40 72eaVS1j
化学調味料毒厨が来たぞー！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 02:04:19 EWwCMWSH
余計なお世話ではあるが68は大したことが無いと思ってるようなので気になる
食わない部分の肉の脂まで抽出されてるトンコツのスープは最悪
カロリーも残した半分の麺より高いはず
毒物のレベル
207:68
09/12/07 03:17:11 SE5O96Nj
上で言ったけど、外食した時くらいは満感感を味わいたいんだからさせてくれよ
スープは糖質も高いから、麺と同じくらい危険で、控えた方がいいとは思う。
208:68
09/12/07 03:18:48 SE5O96Nj
あと、俺は糖質制限ダイエットをしているわけで、カロリーはほとんど考えてない。
糖質制限1年に12kgやせたから、この上カロリーまで気にしていたら栄養失調になっていたと思う。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 03:55:08 EWwCMWSH
それはすまなかった
210:68
09/12/07 07:28:17 SE5O96Nj
ちなみに俺は、定期検診の血液検査ではいつも中性脂肪値が高かった。ピーク時は250もあった。
医者からフィブラート系の高脂血症薬を処方されて、同時に自分でも食生活の見直しをして、
1年間糖質制限した結果、中性脂肪値は150とやっと正常値付近(150)にまで下がった。
ちなみにLDLコレステロール値は太っていたときも50くらいと平均以下だった。
この間、大好きな肉食も続けていたし、カロリー制限も特にしていない。
白米や麺、パンを昼食以外で食べなくしただけだ。
俺の場合、正確には処方薬と糖質制限食の両方によって、健康に近づいたと言える。
211:68
09/12/07 09:40:13 SE5O96Nj
カロリー制限をしてないと書いたけど、米、麺、パンを控えてたから結果的にはかなりのカロリー制限になってたかもね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 10:28:16 Wa9ni5Nm
血圧はいかほど？
213:68
09/12/07 10:47:13 SE5O96Nj
血圧は上は125くらいかな。前は140超えてた。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 12:34:58 VmtBvLLB
食べる全体量が多そうなこともあり、68の糖質制限は
かまいけ・アトキンス等に比べかなーりゆるいものとなっていたと思われるが
それでも着実に1年で12kg減というのは心強い話だ。
215:68
09/12/07 14:01:43 SE5O96Nj
アトキンスとか詳しくないから知らないけど、自分ではかなり緩いと思う。
肉、魚のどちらかは毎食必ず取る。そしてほぼ完食する。
そのかわり、炭水化物の摂取量は極端に少ない。
朝にパンかシリアル、昼食に麺か少々のごはんを取る程度。晩御飯は白米無しでおかずのみ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 14:08:20 ke62DPLp
俺のカーチャン3度の飯の御飯の量を半分にしただけで
1年で10kg減ったって言ってた。
毎食肉か魚食うし煮物は味が濃いしおばちゃんネットワーク
俺ん家支部での毎日のミーティングではお菓子も欠かしてなかったけど。
217:68
09/12/07 19:26:27 SE5O96Nj
カーチャンすげえな! 主婦がつい米食べすぎちゃうのはもったいないからだから責められないね。
お菓子ってか間食は俺も結構するよ。お腹いっぱい食べないようにしてるから、食間は腹が減る。
俺のおやつは最近はナッツとかグラノーラバーとかソイジョイとかにしてる。
あと寝る前とかにお腹すいたらキャンデーなめてる。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 10:53:38 v6OB41WJ
低炭水化物食は脂質代謝改善で好結果、肥満者に対する無作為比較試験で判明
低炭水化物食（ローカーボダイエット）は、高度肥満者の脂質代謝改善に好結果をもたらすようだ。
132人と比較的大きなサンプル数の無作為介入試験で既存のカロリー制限食と低炭水化物食による
１年間の介入を実施した結果、トリグリセリド（TG）とHDLコレステロール（HDL-C）について、
低炭水化物食の方がより好ましい結果が得られることが分かった。Pennsylvania大学の
Frederick F. Samaha氏が11月12日のポスターセッション「Diet and Cardiovascular Risk」で発表した。
Samaha氏らの研究グループは、BMIが35以上の132人を無作為に２分し、低炭水化物食群と、
脂肪と摂取エネルギー量を制限した一般的な低カロリー食群のいずれかに組み入れた。
低炭水化物食群は、炭水化物を１日30g以下に制限した。通常の低カロリー食群には、
１日当たり500kcalの摂取エネルギー量低減と、脂肪からのエネルギー摂取を30％未満に
するように指示した。１次エンドポイントとして体重減少を、２次エンドポイントとしては、
動脈硬化要因となる代謝リスク要因を設定した。
１年間の介入の結果、体重減少は、低炭水化物食群では平均5.1kg、通常低カロリー食群では
平均3.1kgだったが有意差はなかった（ｐ＝0.16）。ただし、低炭水化物食群では最初の２カ月間で
急速に体重が減少し、６カ月目以降はやや体重が増加した。２、４、６カ月の時点では
通常低カロリー食群に比べて有意に体重が減少している。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 10:55:23 v6OB41WJ
一方、TGとHDLコレステロールでは、両群に違いが見られた。通常低カロリー食群では、開始時に平均176mg/dlだったのに対して、
介入１年後には179mg/dlと変化が見られなかったが、低炭水化物食群では、開始時が188mg/dlだったのに対して、
１年後には147mg/dlと減少し、両群で有意差が見られた（ｐ＝0.014）。またHDLコレステロールは、通常低カロリー食では
開始時の41mg/dlから１年後には37mg/dlとわずかに減少したのに対し、低炭水化物食では、開始時に41 mg/dl、
1年後には40 mg/dlと変化がなく、両群には有意な差が見られた（ｐ＝0.028）。他の脂質やインスリン感受性などには有意差が見られなかった。
これらの結果からSamaha氏は、低炭水化物食を「少なくとも炭水化物の過剰摂取による肥満者にとっては、より好ましいダイエット方法」としている。
１日の炭水化物摂取量を30g以下に抑えるという制限食はかなり厳しいものであり、低炭水化物食群で６カ月目以降に体重などの指標の悪化が見られるのは、
制限を守りきれなかった可能性がありそうだ。
220:68
09/12/09 11:52:50 gt1Vytod
鈴木君、三行でまとめてくれないかね。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 16:55:47 DDqUAZ40
ごはんは食べなくても全然問題ないけど、麺類が好きなんで結構きついことがある…。
糸こんでかさまししながら食べたりしてるけど。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 16:58:28 VRu3yHsZ
米・麺好きの人はキツイかもね。
パン好きはおから蒸しパンやら大豆粉パンふすまパン等
結構代替があるんだけど。
223:68
09/12/09 18:23:48 gt1Vytod
とりあえずソバだったらそんなにGI値も高くないしいいんじゃないかね
あと、全粒粉ラーメンを出す店が最近増えてきてる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:44:06 39sxA2CY
二郎でok
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:34:17 qxbRyZ05
夜のお米を半分にしたらするする落ちて来て、
落ちた体重を維持したくなるから少食になり、６０→５７。（１週間）
２kg位は腸の中身だろうから、５５までウォーキング併用で
続けます。
お米大好きなんだけど仕方ない！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:19:29 HPYOapRs
>>221
全粒粉パスタは？
ぼそぼそしてあんまり美味しくないけどｗ
かさ増しはエノキおすすめ
コープで売ってるバリラというメーカーの全粒粉パスタはなかなか美味しいらしい
まだ試してないけど
227:68
09/12/10 10:02:58 zmL2pP6P
バリラの全粒粉パスタってネットで買えるのかな。楽天で探したけど見つかんなかった。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 11:54:32 leiFHhB+
全粒粉パスタか。
スーパーに売ってるかな？ちょっと探してみる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:04:53 E7D0TSiQ
全粒粉は低GIではあっても
低炭水化物でも低糖質でもないぞ
230:68
09/12/10 14:45:04 zmL2pP6P
それはわかってるんだけど、低GIなのは低糖質までは行かなくても似たような効果はあるんじゃないの？
GI値ってのは血糖値の上げ方が緩いという事だから、その分インシュリンの分泌量は少なくなり、糖質が
脂肪としてとりこまれる量が少なくなる、と言うのが低GI値っての医学的な定義だよね。
このあたりにどこまでこだわるかが、低糖質ダイエットと低インシュリンダイエットの違いになるんだろうけど、
俺は正直、痩せて健康になるんだったら食事法の名前はなんだっていいよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 16:12:46 leiFHhB+
まあ、そればかり食べるというわけではないので…。
今までどおり白滝やきのこなどでかさましするつもりだけど、
同じ麺でもどうせなら全粒粉のほうがよさそうかな～。
パンも好きなのでふすまパン買ってみる。
232:68
09/12/10 16:23:46 zmL2pP6P
原則をキッチリ確認しておくのは大事だけどね。
ただ原則にこだわり過ぎるとダイエットは続かないから…
マクロビみたいに健康教という宗教とその信者みたいになっちゃう。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:28:56 xXtFaIhy
主食（米、麺、パン）を摂るのなら精製していない茶色のものがいいというね
玄米、全粒粉パスタ、全粒粉パンとか
全粒粉パスタは普通のパスタに比べると抵糖質だよ
234:25
09/12/11 10:01:53 wP14lckO
>>25-28
ほら見ろ、タイトル改悪するから
低ＧＩ馬鹿が湧いてきたぞ
235:68
09/12/11 10:10:16 eHxDt/hO
糖質制限食を実行して白米ごはんの量を半分にするのと、含まれてる糖質の量が少ない
玄米ごはんを食べるのとで、あまり違いはないんじゃないかな。
GIがどうとか低インシュリンがどうとか、言葉狩りには正直あまり興味がないなあ。
実際に痩せるか、健康に役立つかどうかだけ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 10:20:58 licHEWv4
>>234
いちいち反応しすぎ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 14:43:33 fgdF2oBS
>GIがどうとか低インシュリンがどうとか、言葉狩りには正直あまり興味がないなあ。
>実際に痩せるか、健康に役立つかどうかだけ。
>>235に同意
ダイエットに役立てば低糖質、インシュリン、ＧＩとか表現は何でもいいわｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 14:48:52 wP14lckO
痩せるなら何でもいいとか言うんなら
このスレにこだわる理由も無くなるわな
粘着68はどっか他へ逝けば？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:01:51 licHEWv4
糖質制限中にどうしても食べたくなった時、どうせなら低GIのものを食べたほうが少しはマシって話をしてるだけでしょ？
いちいち目くじら立ててるID:wP14lckOのほうがよっぽど粘着だと思うけど。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 18:53:05 ZKrLl6fF
低炭水化物ダイエット中に炭水化物食べるって
なにやってるんだかｗ
そんなダメ人間はなにやったってダメじゃね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:04:50 licHEWv4
じゃあ「低」炭水化物ダイエットじゃなくて無炭水化物ダイエットだね
だったら何も言うことないわ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 20:05:13 eHxDt/hO
無炭水化物ダイエットって、ブロテイン粉末を飲むとか？
生肉でさえ数%は炭水化物が含まれてるんだけど。野菜はもっと炭水化物含まれてるし。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 20:38:48 ZKrLl6fF
きめられた量以上にって、書き漏らしたのは確かだが
文脈上それが読み取れないとは、やっぱダメ人間だな
>>242が言うように、ゼロなんて机上の空論
少しは勉強しろよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 20:48:30 7g9Z35jC
>>243
お前相当性格悪いぞｗ
それから>>242お前が言うなよ
しっかりラーメン食ってんだろｗ
245:68
09/12/11 20:51:32 eHxDt/hO
ラーメン好きでわるかったな！w
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 21:02:02 licHEWv4
そうですね～頭悪いんで書いてないことまで読み取れません☆
勉強してないとか書いてないことまで読み取れるあなたは天才ですね＾＾
スレを読む限り主食の量を減らすことで実行している人も多いと思うんですが
そういう人も240みたいな理論になるわけですね？
私はご飯や麺などを食べるときは通常の半分以下（大体1/3～1/4）にして
こんにゃくやきのこなどで少々かさまししているのですが、
どうせならそのご飯や麺を低GIのものに変えるとさらに効果が出るのでは？と思ったのも
やっぱりダメ人間の考えることなんでしょうね。
あ、始めて今日でちょうど1ヶ月ですが、軽い運動と併用して現在-6kgです。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 21:03:04 licHEWv4
ちなみにドクター江部はこう言っています。
主食を摂るときは未精製の穀物が好ましい（玄米、全粒粉のパンなど）
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 21:08:40 CaQiILxk
まあ野菜だろうが肉だろうが炭水化物ついてくるから
糖質の塊でしかない米や麦等をつける意味がないとは思うが
人によって程度が違う以上齟齬が生じるのは仕方が無い
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 01:13:07 CRbrgglI
低炭水化物ダイエット中なのに、
どうしてもチャーハンが食べたくなったら白米じゃなくて玄米のチャーハンにしろ
って話だよね
全粒粉とか精製されてない穀物にはミネラルも豊富だし
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 07:26:05 lpvieiUd
血糖値的には白米の方が玄米よりマシだけど
たいして変わらないらしいよ。
ただ玄米の嫌いな人は不味くてたくさん食えないから
その分、血糖値が上がらないかもね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 07:28:53 lpvieiUd
間違えた。
血糖値的には玄米の方が白米よりマシだけど
たいして変わらないらしいよ。
ただ玄米の嫌いな人は不味くてたくさん食えないから
その分、血糖値が上がらないかもね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 13:14:11 S7efZIhw
>たいして変わらないらしいよ。
血糖値計るを買うといいよ
外国の通販で一万くらい
いろいろ想像で議論しなくても一発で結果が分かるよ
URLﾘﾝｸ(www.fukazawa.ne.jp)
ただ、俺の場合、最初のころはいろいろ計ってたけど
そのうち飽きて使わなくなってきた
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 13:59:22 +fvUv6mI
チャーハンに酢をぶっかけて喰えば解決じゃねwww
254:68
09/12/12 16:24:26 tmTKBrkm
昼飯はつけ麺うどん。すげー量が多くて1/3くらい残したけど店の人ごめんね。
255:68
09/12/15 10:59:44 KydZimJa
昨晩は焼肉。
カルビ、ロース、白ホルモンセットにテールスープ。付け合わせにキムチとニンニクホイル焼き。
ごはんはゼロ。
焼肉のタレは炭水化物入ってるから、ほとんど付けずに食べた。
256:68
09/12/15 11:00:34 KydZimJa
白ごはん食べないと肉がいっぱい食えるから、お財布には優しくなかった…。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 11:58:33 QeAvC7xA
豆腐と卵が味方だぞ。
魚介類って結構高いんだよね。特売でしか買えない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 14:05:02 mhp4ZsdH
肉食ダイエットしてた渡辺直美、
20ｋｇもリバウンドしたんだってね。100キロ超えたらしい。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 14:58:23 TMNAq/s+
普通食に戻さなきゃよかったのにね。
260:68
09/12/15 14:58:26 KydZimJa
>>257
うん、卵は毎食積極的に食べてる。
>.258
肉食ダイエットなんてあるんだw
俺は肉食OKの低炭水化物食で1年間やってるけど、リバウンドはしてないなあ。
てか、元から我慢をしてないんだから、原理的にリバウンドしようがない。
ごはん抜きになれちゃうとごはんを腹いっぱい食いてー!なんて思わなくなるんだよね。
好きな肉は制限なしに食えるから満足だ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 15:08:47 oO0LSqd3
一生、低炭水化物じゃなきゃリバウンドするダイエットｗ
知らずに実践してる奴、絶対多いぞｗｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 17:10:10 kUejnJTc
ご飯の量を減らそうと思ってさつまいもと一緒に炊いて食べているんだが、これはダイエットに良いんだろうか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 18:03:23 TMNAq/s+
食物繊維の量が多くなったぐらいであんまり意味がない。
炭水化物を減らすのなら芋も食べちゃダメ。
264:68
09/12/16 07:04:05 /lCcdt/N
芋類は盲点だよね
糖質がかなり多い
煮物好きなんだがじゃがいも、さつまいもはなるべく避けてる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 09:48:41 K4O9i+rR
ご飯に混ぜるんだったら、せいぜい牛蒡どまりかな。
コストは高くなるが、鶏肉とか、昆布とかをまぜるほうが
はるかにマシだと思う
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 10:36:02 qErAvO60
豆ご飯もｲｲﾖ。
大豆とか黒豆なんかがおすすめ。腹もふくれてタンパク質もとれる。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 10:58:00 uRF8YN1F
大豆以外の豆は半分以上糖質
豆こそ盲点だと思う
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 11:14:53 /v4+hIpi
湯がいたシラタキを細かく切って入れる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 16:10:35 W0IijAej
マンナンヒカリなんかはどうか。
いや、ご飯は減らすべきだな。このダイエットをするならば。
270:68
09/12/16 16:37:41 /lCcdt/N
ご飯抜きってのは、意外なことに普通に慣れるんだよね
肉も油っこいも大好きでいまだにラーメンを食べてしまう俺みたいな人間でもごはん抜きは
普通に慣れた
具体的には半年くらいかけて以下のようにちょっとずつ減らして行く
毎食ご飯おかわり禁止→茶碗半分だけ→茶碗3分の1→二、三口つまむだけ→夕食は完全ごはん抜き
今では別にご飯いらないって感じ。もちろんご飯を抜いた分だけ肉、おかずはバクバク食べてる。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 00:06:20 nezjUvAi
>>270
>ご飯抜きってのは、意外なことに普通に慣れるんだよね
同意
メインのおかず（コッテリ肉系多い）は、ご飯とじゃなくて野菜の副食と食べる感じ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 00:34:13 tYZh+F09
時間のないときにささっと食べられるものって炭水化物系が多いよな…。
普段米食べなくたって全然平気だけどさ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:37:59 b+TPDpCu
>>272
そうそう、パンとかカップめんとかなー
仕事忙しい時でも手抜きしにくいのが欠点だ
274:68
09/12/19 19:07:14 h2beRsdd
>>272
今だとソイジョイがお手軽に低炭水化物でお腹を満せるから俺はよく食べる。
あとはナッツ類とかも良い。
脂肪分たっぷりだから腹持ちもいい。
砂糖を使っていないチョコとかもいいんじゃないかな。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 01:37:41 su2g5UKU
ソイジョイ 糖質 でぐぐったら出てきた
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
>大豆系のお菓子（ソイジョイなど）でも糖質は注意
276:68
09/12/20 10:55:59 lp4G7wui
ソイジョイは糖質ゼロ食品ではないよ。
しかしカロリーメイトなどと比べると低GIをうたっているだけに確かに糖質は低いから、重宝する。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 11:03:14 Bd8EUpDq
わかってるわそんなこと
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 12:49:33 sUK21cYE
ソイジョイが低糖質？本気なら情弱すぎる…。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 12:51:50 rojxksTg
たった11gしか入ってねーｗｗｗ
これは低糖質だわ！！
280:68
09/12/20 13:44:20 lp4G7wui
ゼロ糖質ダイエットの人だったか…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 14:42:16 su2g5UKU
>>280
ん？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 17:59:28 Md6aCQY2
>>276
>低GIをうたっているだけに確かに糖質は低い
68は相変わらず低GIと低糖質をゴッチャにしすぎ
自分ルールの書き込みもいい加減にしろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 21:51:22 WmZnawfc
低糖質ダイエットが種々様々なタイプがあることを理解できないから平気で無神経な書き込みになる
>>68
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 10:14:20 SdMfZZo4
私はソイジョイもカロリーメイトも食べないな。
285:68
09/12/21 16:58:41 /K1VaM1/
低GIでも低糖質でもどーでもいいよ。ちょっとでも低GIや低糖質のものを
選べればいいのに、ゼロ糖質のモノしか認めない! というキチガイなんだから。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 17:32:26 jfLDbJ1X
低GIってのは糖質が低いわけではなくて、血糖値が上がりにくいということだよね？
精白米より玄米のほうが食物繊維も豊富で消化に時間がかかり、血糖値は上がりにくくなると。
というわけで低糖質ダイエットとは別物かと思いますが、いかがでしょうか。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 10:17:02 MeRRTonG
68は、わかったような事を言う馬鹿。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 18:43:15 BuGcC6L9
我慢するダイエットや頑張るダイエットは、我慢や努力やめたらリバウンドするんで
我慢しなくていいダイエットってことで低炭水化物ダイエット初めてみた。
とりあえず適当にごはんとか減らして野菜や肉で穴埋めしてみたら1ヶ月で3kgほど痩せた。
一日一本のビールも減らしてないんだけど、なんかこのダイエット風当たりが強いね。
「酒やめなきゃダメだろ」とか「痩せるのは運動しなきゃダメだよ」とか、
とにかく我慢するのも頑張るのもダメって考え方が気に入らないらしくて意見されること多数。
実際痩せてんだからいいじゃんよ。
ダイエットは公言した方が意思が続くと思って言って回ったけど、黙ってやりゃ良かった。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 18:47:51 pNTNJx+R
低炭水化物ダイエットも、普通食に戻せばリバウンドするよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 19:08:34 BuGcC6L9
我慢してないから戻す必要もないと思う。
でもハラ減るのは早いよね、間食には気をつけないと。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 20:10:19 /33iuNeR
炭水化物減らすのが嫌な人もいれば
運動が苦で無い人もいるさ
まあこれをやめてもその普通食がカロリー過多でなければ
リバウンドする要因は無い
これは代謝を犠牲にしないからな
292:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/12/22 20:44:34 jcsMmcuk
68よ。
俺も元々はアトキンスダイエットから始めた。
その後、低インシュリンダイエットやら、糖質制限やら
肉食、釜池式などを研究した。
馬鹿アンチは何故か、「低炭水化物」スレに現れて
根拠もない馬鹿発言をしていく。
気にするな。
カロリー神話は絶対にひっくり返してやる。
>>286
低炭水化物ダイエットも糖質制限も要は糖質を抑える食事法。
GIにしても元々同じような考え方。
兄弟ダイエットなのでいいんでないの？
俺もよくGI値は参考にした。
何か文句ある？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 21:40:31 pNTNJx+R
低GIは、炭水化物の摂取を抑えるようなものじゃないよね。
同じ主食でも質をかえて、食後血糖値の上昇をゆるやかにするというもの。
似て非なるものと思うけど。
294:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/12/22 22:09:32 jcsMmcuk
>>293
＞低GIは、炭水化物の摂取を抑えるようなものじゃないよね。
＞同じ主食でも質をかえて、食後血糖値の上昇をゆるやかにするというもの。
＞似て非なるものと思うけど。
このスレは低炭水化物ダイエットや糖質制限の総合スレッド。
元々、同じような考えから出来た低インシュリンダイエットを参考にして何が悪いんだろう？
俺は低炭水化物ダイエットの実践者だが、ＧＩ値もよく参考にさせてもらった。
基本的な考えは「糖質を抑える」と言う事で同じじゃないか。
似てるので参考にさせてもらう。
では、いけないのかい？
ちなみに聞くが、お前は実践者？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:11:35 d7g6Ub0j
低GI食に反対するわけではないが
ダイエットには高カロリーより低カロリー
高GIより低GIがいいだろうね、って程度の同意なんだよ。
例えば低GI的には何も文句ない、三食主食（未精製穀物）バッチリの食生活。
低炭水化物・低糖質的にはどうだ？まるでダメだろう。
296:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/12/22 22:24:31 jcsMmcuk
【食後血糖値】糖質制限食【ダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
最近、特に増える傾向にある糖質制限スレ。
相変わらず馬鹿アンチはいる。
馬鹿アンチの根拠は何だろう？
それに対して、糖質制限派の根拠は実証。
個人個人が集まって自分の体で実証している。
馬鹿アンチ共へ
「教科書に載ってた」とか
「先生が言ってた」とか
馬鹿な考えは今すぐ捨てろ！
自分で確かめた事で物を言え。
>>295
＞例えば低GI的には何も文句ない、三食主食（未精製穀物）バッチリの食生活。
＞低炭水化物・低糖質的にはどうだ？まるでダメだろう。
あほかい？
低インシュリンダイエットと低炭水化物ダイエットは、元々同じような理屈だ。
かなり近いので兄弟ダイエットと言ってもおかしくないくらい似てる。
これをわかっていないお前が、偉そうなコメントをしているが
お前の信じる信仰（ダイエット）は何だい？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:06:28 QJQu8Q5t
どこが「かなり近い」のか、理論的に説明してくれたら納得するわｗ
もしかして、食後血糖値が上がりにくいところだけを言ってる？
低GI→糖代謝をゆるやかにする
低炭水化物→炭水化物そのもの制限する
上記の理由から、食後血糖値が上がりにくい・つまりインスリン分泌量が抑えられる
という点では共通しているね。
でも、血糖値が上がりにくい＝糖質を抑えているということにはならないよね。
ちなみに低インシュリンダイエットでは炭水化物摂取の制限はおすすめしていない。
血糖値測る機械でやってみたらいいと思うけど、
食後血糖値の上昇は糖質制限食のほうが低GI食よりもはるかに抑えられるよ。
だって摂ってないんだものｗ
あ、自分は血糖コントロール中なんで、糖質制限と低GI食を組み合わせながらダイエット中。
なのでどっちが正しいとかアンチとかは思ってない。
ぶっちゃけ糖質制限食もどうなのかと思ってるけど、効果がわかりやすいので体重が目標値になるまでは続ける。
ただ、糖質制限スレに低GIを持ち込むのはスレ違いだと思うわ。
糖質制限食的に言えば、玄米も全粒粉も完全にアウトだからね。
低GI派は糖質制限派を身近に思うかもしれんが、糖質制限派からしたら低GIなんてお門違いなのよｗ
298:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/12/22 23:33:51 jcsMmcuk
>>297
まずは、よかった。
お前が馬鹿アンチじゃなくて・・・
すまんな。
俺は元々アトキンススレにいたんで、馬鹿アンチには異常は程のアレルギーが出るんだ。
＞どこが「かなり近い」のか、理論的に説明してくれたら納得するわｗ
理論はない。
って、いうか
この考え方（低炭水化物ダイエット）が考えられたのは１９００年代のアメリカだよ。
歴史的に有名なのがアトキンス式（アトキンス式の前にも低炭水化物ダイエットはあったと思う。）
で、後に続いたのがサウスビーチだの低インシュリンだの。
で、結局は糖質（特に精製糖質）を抑えるような感じ。
区別、分別をしたくなるのは人間の脳の仕組みであって、元々は「同じような考え」
低炭水化物ダイエットはそのものずばり、炭水化物の摂取を控える。
低インシュリンダイエットは、血糖値を上げる食品を数値で表した。
（俺は数値で出す考えには反対だ。）
だが、低インシュリンダイエットは数値に出す事で、万人にわかりやすい方法。
（その時代の人々に普及させる為に簡単かどうか？が大事だったのでは？）
様々な背景があるが、根本的考えは同じだと判断できる。
現在の日本でも、江部式、釜池式、肉食ダイエット等があるが、
明らかに違う！なんて言えるかい？
＞ただ、糖質制限スレに低GIを持ち込むのはスレ違いだと思うわ。
うん、確かに。ダイエット法としては違うし、俺は低インシュリンダイエットはしていない。
判定は難しいところだが、「参考には出来る。」ってところでいいかい？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 00:20:41 DCXEXIB5
カロリー神話って何をいってるのかわからないけど、
炭水化物をゼロにすれば一日５０００キロカロリーとっても脂肪はつかないのかといったら、
オリンピアクラスのマッチョでない限り脂肪はつくわけだからね。
筋グリコーゲンの枯渇とそれによる体水分の減少で、体重は１ヶ月ぐらい変動しない、
むしろ減るかもしれないが、それはあくまでみせかけのこと。
低炭水化物ダイエットには熱力学の法則が通用しないっていう主張のほうがよっぽど神話だよね
300:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/12/23 06:57:24 DbICT/mf
>>299
又出たか。
この手の馬鹿が。
おい、こっち来い。
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
徹底討論だ。
＞低炭水化物ダイエットには熱力学の法則が通用しないっていう主張のほうがよっぽど神話だよね
は？ど素人が、何をえらそうに！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 11:13:44 hX7TapOy
コーネルって何もわかってないよな。実践して痩せたのは良し。
だけどウザイ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 12:27:50 QgcCK9sv
>>299
バカですか？
同じカロリーなら糖質制限食のほうが太らないってことでしょ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 12:43:57 GdKmKUdI
炭水化物をゼロにしても一日５０００キロカロリーとれは脂肪はつく
へーこれが熱力学の法則かー
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 14:14:58 ibv39JbJ
低ＧＩは炭水化物の質を制限するが、量は制限しない
極端な話、玄米にすればドンブリ飯もＯＫ
低炭水化物は炭水化物の量を制限する、質は関係ない
だから、野菜だろうと果物だろうと、もちろん低ＧＩだろうと制限量以上摂取すればＯＵＴ
これでも同じダイエットと言える？
305:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/12/29 07:59:27 pL8kNd2U
>>304
低炭水化物ダイエットと低インシュリンダイエットは共に
糖質の摂取を抑える事で、脂肪分解を促す方法。
低炭水化物ダイエットは、糖質（炭水化物）そのものを抑える
低インシュリンダイエットは、GI値を参考に血糖値が上がる食べ物を抑える。
で、何がしたいのかというと、結局は糖質制限。
インスリンが出ないような食事。
やり方、考え方の違いはあるが、元々は「糖質制限」での脂肪分解作用が目的。
そう考えると、参考にしてもいいんじゃないかい？
今の日本では「○○ダイエット法」「××ダイエット法」などと
たくさんのダイエット法があり、その中でも「△△流」などに分かれたり・・・
そして、お互いに批判しあったりして何が本当で嘘なのかがわからない。
まるで宗教のようになっているフシがある。
マクロビオテックにしても、きちんと理解して
食生活に取り込めば、健康的な生活が送れるはずだ。
でも、一部では「マクロビは宗教だ！」なんて批判してる奴もいる。
そう、まさに>>304 お前のように。
ダイエットを宗教的感覚で盲信するのは良くないと思うぞ。
306:68
09/12/29 09:44:58 VjKD3oa2
>>305
同意。
低糖質も低GIも、最終的には血中に入る糖質を少なめにして、
インシュリンの分泌を抑えることにより脂肪としての体内への吸収を抑えることが目的だから。
三食全部自分で作れる人ならいいけど、職場学校など、ゼロ糖質、低糖質の食事がチョイスできない場合が大半だからね。
ダイエットの流派に関しては、その流派の原理を理解して、自分にあったものをいいとこ取りでいいんじゃないかな。
例えばマクロビは宗教だと思うけど、マクロビの実践している玄米食などは確かに参考になるし。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 10:17:53 Fqj/LlYk
68とコーネルはムリヤリ低糖質スレに寄生しようとするのやめて
自分ルールの掲示板でも作れば
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 10:34:22 agQMjaU4
マクロビの勧誘に出張して来てるんだろ
309:68
09/12/29 11:44:41 VjKD3oa2
上の方でも書いてるけどマクロビは大嫌いだ。
肉食禁止なんて、やってられないよ。
310:68
09/12/29 11:45:40 VjKD3oa2
低糖質は、家で3食作れる環境の人はいいが、普通の人は外で食べざるをえないから無理。
311:68
09/12/29 11:46:07 VjKD3oa2
完全な低糖質食は、という意味ね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 18:20:26 +i9G7HkG
インスリンって、糖質以外でも出るでしょ？
しかも、インスリン意外にも、脂肪に合成するホルモンあるでしょ？
GI値なんて、調理法とか加工法であっさり変るでしょ？
つまり、低インシュリンもGI値も根拠なしって事だよね。
313:68
09/12/29 19:45:27 VjKD3oa2
>>312
糖質が圧倒的に一番インシュリンを上昇させる。
タンパク質、脂肪によるインシュリンの分泌は少ない。
こういう医学知識はWikipediaとか見ればわかると思うけど、これみたいな糖尿病専門の
医者のブログがわかりやすいかと思う。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
血糖値を上昇させるのは、３大栄養素「糖質・脂質・タンパク質」のうち、糖質だけです。脂質・タンパク質は血糖値を上昇させません。
追加分泌インスリンが大量に必要となるのは、糖質摂取時だけです。
タンパク質は、ごく少量の追加分泌インスリンを分泌させます。
脂質は、追加分泌インスリンを分泌させません。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 19:55:15 +i9G7HkG
>>313
いやあ・・・蛋白質や脂質摂ってもインスリンでますよ。
ブドウ糖でのインスリンリリースの反応は、たしかに速いですけど、蛋白質でも
ちゃんとインスリンでます。
あのー、BCAAって知ってます？あれはインスリンを強烈に引っ張り出しますよ。
当然、脂質摂ってもでます。脂質を摂ると、十二指腸から放出されるホルモンを受けて
インスリンが出ます。
それに脂肪に取り込むのはインスリンのみではなく、ASPというホルモンも関与しますし
最近話題になっているBMAL1というホルモンも副交感神経が優位になると脂肪の合成を
促します。
脂肪に合成するホルモンて、インスリンだけじゃないですよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 19:59:37 +i9G7HkG
後、wikiって基本的に誰が編集しているかわからないものですから
あれを根拠とするのは止めといた方が良いかと・・・
あ、それからこのドクターですけど、まぁ単に最近の生化学や生理学を
勉強してないんじゃないですか？
どうせならcinii辺りのPDFファイル辺りを根拠にした方が、ぐっと
信頼性増しますよ。
316:68
09/12/29 20:01:07 VjKD3oa2
>>314
あんた、自分の書き込みのすぐ上にこの文章あるの読めないのか？
> タンパク質は、ごく少量の追加分泌インスリンを分泌させます。
> 脂質は、追加分泌インスリンを分泌させません。
317:68
09/12/29 20:01:58 VjKD3oa2
wikiが誰もが編集できるとか当たり前の事抜かすバカがまだいる事に唖然とした。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 20:06:25 +i9G7HkG
はぁ・・じゃあ基本的な質問させて下さい。
インスリン分泌を抑えて「その時は脂肪合成を送らせることができた」
と仮定しましょう。
では余ったエネルギーは結局どうなるんでしょう？
取り込まれずに、ずっと血中を漂ったりしてますか？
それとwikiって基本的に誰でも編集可能でしょ？その内容を確認
しているのも、専門家かどうかすらも怪しい代物と俺は思ってますけど。
319:68
09/12/29 20:09:01 VjKD3oa2
基本的な質問する前にお前のカキコの上に結論は出ている。
文字も読めないんだから、質問なんてやめときな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 20:19:30 +i9G7HkG
はぁ、なるほど。
つまり>>68氏によれば生クリームを毎日２リットル食おうが、脂身を
食べまくろうが、「追加分泌が無いから太らない」んでしょうか。
多分、あなたは追加分泌の意味合いを勘違いしておられます。
インスリンはいつでも少量ずつ分泌されており、これが食事の時には
分泌量を増すのであって、これを「追加分泌」と言うのですけど。
321:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/12/29 21:23:44 pL8kNd2U
又、出たな。
この生化学サイボーグ！⇒ID:+i9G7HkG
お前らはウェイトだろ？
タミちゃんか？
激しいトレーニングが必要なアスリート、オリンピック選手等と
一般人であまり運動しない人。
同じ知識でいいのかい？
例えば、一般人のダイエットってのはある地点（セットポイント説参照）から
なかなか体重を減らす事はできない。
王道だろうが、糖質制限だろうが、減らないんだよ。
ところが、一般人に比べてアスリート達は普通ではない体脂肪率を持つ
（ビルダー3～5％ スポーツ選手（イチロー）約10％など）
勿論、普通ではない運動量。
お前らは、やたらと糖質制限に否定的だよな？
では、この糖質制限で結果を出している人たちが
沢山いる事をどう考えているんだ？
ほれ！アトキンススレからの引用だ。
しっかり目を開けてみてみろ。
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2009/12/06(日) 22:14:57 (p)ID:Igz6Jrxs(7)
アメリカ人(しかもこれまで超肥満に甘んじてきた)でさえダイエットできたんだから
日本人にできないはずがない！
(p)URLﾘﾝｸ(www.atkinsdietbulletinboard.com)
(p)URLﾘﾝｸ(www.atkinsdietbulletinboard.com)
(p)URLﾘﾝｸ(www.atkinsdietbulletinboard.com)
(p)URLﾘﾝｸ(www.atkinsdietbulletinboard.com)
(p)URLﾘﾝｸ(www.atkinsdietbulletinboard.com)
(p)URLﾘﾝｸ(www.atkinsdietbulletinboard.com)
(p)URLﾘﾝｸ(www.atkinsdietbulletinboard.com)
(p)URLﾘﾝｸ(www.atkinsdietbulletinboard.com)
教科書に載っていないことは、全部オカルトなのかい？
自分の知識以外のことはオカルトか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 21:29:53 EVtaPIb1
>>320
基礎分泌を知らないのか？
って言ってるの？
流石にこのスレの住人なら知ってると思うけど
323:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/12/29 21:32:31 pL8kNd2U
続き。
アトキンスルールは簡単に言えば１つ。
糖質の摂取量20ｇ以下/１日
当然、肉、魚中心の食生活になる。
カロリー計算の理論で言えば、明らかにオーバー。
デブなので、激しい運動も出来ない。
唯一できる有酸素運動はプールくらいかな。
ウォーキングやジョギングは膝の故障の原因だ。
だが、するすると体重は減少するんだよ。
この事実を、お前の薄っぺらい生化学で説明できるのか？
ん？
科学が万能とでも？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 21:59:00 c8GnVCX+
お前らどんだけ極論が好きなんだ
325:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/12/29 22:43:02 pL8kNd2U
ID:+i9G7HkG
いや、勘違いするなよ。
俺はお前みたいな奴は好きだ。
お互いに考え方が違う事もあるだろうが、
別にいいじゃないか。
でも議論は真面目にやりたい。
そうする事がお互いにゲーム理論的に高得点が得られる。
つまり、お互いに高めあう事が出来る。って、事。
最低なのは、馬鹿アンチの
「アトキンスは宗教」だとか
「低炭水化物ダイエットは肝臓を壊す」だとかの
何の根拠もない、馬鹿発言。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 23:17:26 agQMjaU4
さすが腎臓でインスリンを出す人は凡人とは言う事がひと味違うな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 00:34:43 sqauM6Vo
>323
肉・魚だけで一日１0000kcalの生活を半年続けてみろよ
カロリー法則が嘘っぱちかどうかを明らかにするには、そのぐらいしなきゃ説得力ないぜ
「糖質抜きの食事は、好きなだけ食ってるつもりでも体重維持カロリーを下回ることが多い」
というのがほんとのところだろ。
アトキンスの成果も、アトキンスへの批判も、それで全部説明がつく。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 00:44:41 sqauM6Vo
それとローカーボの初期に体重がするすると落ちるのは筋グリコーゲンの枯渇と水分の流出によるもの。
生化学で十分に説明がつく現象だし、アトキンスもそう説明している。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 00:46:59 DCdxkMiG
×「糖質抜きの食事は、好きなだけ食ってるつもりでも体重維持カロリーを下回ることが多い」
○「以前と『まったく同じカロリー』で、糖質の一部をたんぱく質に置き換える」
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 01:53:43 BBflcu3o
糖質制限は、痩せるよ。
だけど、よい事ばかりじゃないよ。まあ、人それぞれだけど･･･
アトキンス式みたいにきつくやると、味覚障害(甘いものをうけつけなくなる）や性欲減退や頭髪の抜け毛が多くなるよ。
俊敏に動けなくなるよ。
このダイエットはじめたら体重おちるの速いから
テンション上がって緩く長くっていうのが難しいんだよ。まあ、きつくやっても、身長マイナス100ぐらいからは、なかなか落ちなかったよ。
まあ、２ヶ月弱でマイナス11ｷﾛ､肌がツルツルになったよ。尿酸値も正常になったし。