09/11/21 22:04:09 yh0UoaZ5
>>925
停滞期がいつ来るかや停滞期間は人によってバラバラで、
だいたい自分の体重の５％程度が減少した頃から始まり、
停滞期間は2週間～1ヶ月程度です。
停滞の原因は人間の持つ生存本能によるもので
「何かのきっかけ」で体重が減った場合、「このまま飢餓状態になるわけにはいかない」
と身体が自然に警戒して、体力を温存する為に脂肪の燃焼を極端に抑えると同時に
食べた物からの吸収力を高めることで、痩せにくい体質になります。
それは「このまま体重が減っても生命に危険は無い。大丈夫だ。」と判断するまで続きます。
そう判断するのに2週間～1ヶ月程度かかるということです。
対策はありません。
今まで通りのダイエットを続けて、停滞期が過ぎるのを待つのみです。
また、「生命に危険は無い。大丈夫だ。」と身体が判断する為には
継続的に必要な栄養が補給されていることが条件なので、食事はしっかり摂ってください。
体重が落ちないからといってこの停滞期に運動量を増やしたり食事を減らしたりすると
「危険」と判断されて、ますます痩せにくくなります。
停滞期に運動をやめたり食事制限をやめると痩せにくいうえに吸収力が高いので
急激に太ります。下手すると元よりも太ります。これがリバウンドです。