09/11/14 18:15:53 pKPIfNq1
>>678
まず歩くことから始めるといいと思うよ。たらたら歩くのではなく、背筋を伸ばして
サッサッと早足で歩く。10分続けて。難なくできるようなら20分、30分と時間を延ばして。
30分歩くのを半月から１ヶ月続けたら、ちょっと走ってみる。早足と同じ程度の速度で
ゆっくりと。5分走って10分歩いてを繰り返していると、走る時間を段々長くできる。
10～15分走れれば2キロぐらい走ったことになる。春までには5～10キロぐらい走れる
ようになるよ。
09/11/14 18:15:53 pKPIfNq1
>>678
まず歩くことから始めるといいと思うよ。たらたら歩くのではなく、背筋を伸ばして
サッサッと早足で歩く。10分続けて。難なくできるようなら20分、30分と時間を延ばして。
30分歩くのを半月から１ヶ月続けたら、ちょっと走ってみる。早足と同じ程度の速度で
ゆっくりと。5分走って10分歩いてを繰り返していると、走る時間を段々長くできる。
10～15分走れれば2キロぐらい走ったことになる。春までには5～10キロぐらい走れる
ようになるよ。