09/10/23 20:18:29 0N018uca
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット16週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 20:19:17 0N018uca
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 20:20:18 0N018uca
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
4:寺社巡りダイエット
09/10/23 22:07:34 1D1zcDc8
世界最大の木造建築のある東大寺を歩き回って体を絞れ！
世界最大面積の木造建築がある東本願寺と、世界で３番目に大きい木造建築がある
西本願寺を歩いて絞れ！
5:寺社巡りダイエット
09/10/23 22:15:24 1D1zcDc8
木造建築の大きさベスト５！
１位：東大寺大仏殿 正面幅５７m、奥行き５０m、高さ４８m
２位：東本願寺御影堂 正面幅７６m、奥行き５８m、高さ３８m（ある意味世界最大）
３位：西本願寺御影堂 正面幅６２m、奥行き４８m、高さ２９m
４位：紫禁城太和殿（中国）正面幅６４m、奥行き３７m、高さ２７m
５位：東本願寺阿弥陀堂 正面幅５２m、奥行き４８m、高さ２９m（これが４位？）
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 23:32:51 Cg5Pu2lg
>>1
乙華麗
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 08:09:15 6cVeHvVG
心拍計買おうかなーと思うんだけどおすすめのやつある？
てかスレないかなと思ったけど心拍計でスレタイ検索してもでてこない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 08:59:55 Vcr6Ioua
歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 09:43:58 itzNfhwQ
>>1
乙
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 09:51:48 iGiWaH3D
ぼーっとしてたら埋められてた
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 10:36:43 2u8tke/z
なんか>>10が生き埋めになってるらしいぞ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:32:42 ZtyCLSG/
俺も腕時計型の心拍計が欲しいと思ったのだけど、高いんだな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 14:12:49 llPg1ICA
おまえら心拍数を気にするなんて、
どんなｽｰﾊﾟｰアスリートなんだよ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 14:37:11 Fs3ZPyYn
防寒ガチガチにしたら重くて凝るよおおおおおお
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:05:35 7J/xRefL
ウォーキング、水泳とこの１ヶ月頑張って運動していたけど、食生活も見直したけど、薬の副作用でふえた15kgが減りません。164cm68kg♀、ジョギングするには膝に負担がかかる体重ですかね？ゆっくりでも走る方が体重が減る気がする……。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:08:51 cKbgIT/w
膝にあまり負担がかからないやや強めの有酸素なら、ビリーって手もあるが
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:13:42 xzNzfFRO
>>15
１か月で結果を出そうと過度に運動をしていませんか？
半年、１年でちょっとづつ減らすように長続きするような感じでやった方がいいでしょう
また、体重減少だけで簡単に効果を計らないでください
単純にご飯を食べないで筋肉と骨が細れば体重は減りますがそれは違いますよね
膝についての負担は今までの運動歴、薬が必要になった病気の種類などで違います
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:42:14 cxRFs/wY
>>15
1ヵ月ではまだ体重変化しないですよ。それだけやってるってことは筋肉がついているはず、
その重みがのっかってる。体重変わらなくても、見た目は引き締まってるでしょ？
筋肉ついて基礎代謝が高まったら、2ヶ月目、3ヵ月目から体重はどんどん減っていきますよ。
まず3ヶ月続けてみてください。私も体重変化を実感できたのは、それくらいからでした。
ただ、それは一般論であり、薬の副作用による体重増加は、何か気をつけるべきことがあるのかも
しれない…医師に相談してみてもいいかも
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 16:39:35 BHt+olw0
膝裏にきたので休む
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
音楽聴きながらウォーキングしてる人はこれをいれるんだ
手拍子に合わせて足が動く動く。テンションあがりまくり
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
あとこれも。vol2もおすすめ。趣味まるだしすまん。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 17:28:45 wzBvCWVk
あきばおーでカラダトレーナーを投売りしている。
大分前からだけど。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 17:31:14 6cVeHvVG
カラダトレーナーか
心拍計はちょっと欲しいけどあれいいの？
なんか歩いたり走ったりしてるときにもっと早くとかもっとおさえろとか
耳元でごちゃごちゃ指示されるのもうっとおしい気がする
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:36:54 wzBvCWVk
でもあの指示通り走ることができれば効率が良いんだよ。
10kmとか走れる人には物足りないと思うけどね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:54:31 G4KVi6tz
ググってみたけど
もうちょっと自分でプログラムを追加できるバージョンとか欲しいよね
ジョギングコースをＧＰＳで登録しておいてコースに合わせて助言とか
もしくは機能をグンと減らして心拍数だけで範囲を超えたら注意だけにするとか・・・
5000円ぐらいの商品だとこのくらいかな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:57:51 ZtyCLSG/
あきばおーで1000円切ってたから・・・
この程度で十分かな・・・
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 19:19:17 7J/xRefL
>>17>>18ありがとうございます。継続して頑張ります。
うつ病で抗鬱剤の副作用で寝たきりになって急激に太りました。
今は精神的にもよいので減量に励んでいます。
元々陸上部で体力には自信がありますが、こんなに体重が重いのが人生始めてで…。
膝に負担がかからないウォーキングと水泳を結構毎日頑張ってきました。
ジョギングも取り入れたくて、30分でも走れたらいいのですが…。２ヶ月、３ヶ月…継続します。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 19:49:26 0bpEuKnX
>>25
がんばれ！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 20:04:55 Js3lQwuI
>>25
最初は2分とか３分とか細切れでいいと思うよ
昔のイメージは当分忘れること
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 20:12:16 FNXg6TfR
頑張りすぎは良くないぜ
週に１日ぐらい休んでもいいんだぜ
僕も先週からだけど週一で休むことにしたよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 20:51:10 h/S63KY7
あ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 21:18:00 37W5k4FP
雨が続きそうだ・・・
しばらく筋トレかな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 21:53:29 /8bk8Ek7
ジョギングしてみたけど膝痛めたのでウォーキングにシフト
みんなも気をつけてな！！！！１
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 21:54:21 iGiWaH3D
俺も痛くてウォーキングにしてる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:03:18 v6lAqrA6
1時間のウォーキング終了で、信号待ちをしてたら
努力の人を見かけた。
10歩程走って、即ウォーキングで20歩。
それを延々続けてるその巨体の人を見て、
私も明日は、間に10歩走りを入れてみようと思った。
何と言うか・・・かっこよかった。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:37:47 dU9ugtOC
どうも、初めまして
チラ裏ですけど応援、指示していただけたら助かります
168cm男82kg
一日２時間、５分走って１０分歩いてを無理ない程度に２万歩、１３キロほど
禁煙しだして一年３ヶ月でなんとはなしに散歩しだしたらはまりだして
ここ１週間前くらいから服装も揃えて走ったり歩いたりしだしました
量り始めが86kg,順調に減りだして８２キロ
ですけど>>15さんみたいに見た目が変わった気がしません
一ヶ月後に友達と会う用事があり、会った時に少しでも体型変えて笑かしたいんですけど
だいたいどれくらい体重が変わると(上の指摘のように体重で見た目が変わる
訳ではないのは承知ですが)見た目が変わりますかねぇ
食事制限も何もしてないためあんまり真剣になってはないんですが
凝り性のため無理をしそうで少しのんびりとやってはいきますがよろしくお願いします
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:59:12 RbuzHrJk
体重変わらないけど見た目は変わるというのは普通にあるけど、
体重変わったのに見た目が変わらないというのは、内蔵脂肪が減っただけとかなのかな。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 23:04:14 cKbgIT/w
86kg→82kgじゃ5％未満だもんな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 23:06:36 Vcr6Ioua
>>34
読点だけじゃなくて句点も使うと痩せるよ、きっと。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 23:11:27 cxRFs/wY
>>34
全身まんべんなく、少しずつ落ちてるんでしょ、おそらく。
見た目のバランスが一定なら、毎日鏡を見てる自分じゃ変化がわかりにくいかもしれないけど
久々に会う人なら痩せたとわかるのでは
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 23:16:47 37W5k4FP
食事制限は無理にする必要がないが
そこまで太るのに、どれだけ食べたか考えて
標準のカロリー摂取にした方が良いよ
食う量が変わらなきゃ運動しても同じ…
40:34
09/10/24 23:33:07 dU9ugtOC
すみません、思うがままに書いてたら読みにくい長文になっってました
学生時代にスポーツをしてて、その感覚のまま暴飲暴食を続けてましてこの体型に
食事制限はしてませんが夜食と間食を止めました(後出しですみません)
一日、発泡酒一本。汗かいた後ぐんぐん飲んでます
本当は禁煙と同時に禁酒もいってみたいんですが、仕事のつきあいで飲み会も多く
ついでもらったお酒を断るわけにもいかずで悩んでいます
痩せるとやっぱりお酒は弱くなりますよね
スレ違いになるんでここまでにしておきますが
みなさん、温かいレスありがとうございます
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 00:05:03 U9aDpwkq
継続は力なり
意識するだけでも変わると思うよ
がんばってね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 00:09:32 4nFDwnW+
便乗して質問なのですが
ジョグ・ウォーク前にストレッチをすると
怪我をしにくいだけじゃなくて
痩せやすい効果とかありますか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 01:23:40 AH48qzvK
ﾜｸﾜｸ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:27:48 4thdM6Nc
>>42
前と後にするとなお効果的ですよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:57:14 qpJxAPmK
お菓子が原因なのはわかってる。食後にお菓子たべる習慣が悪い、それもわかってるここまで、わかっててなぜやめれない？それがわからない。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:57:55 qpJxAPmK
あ、ゴメン、スレチだな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 13:08:04 AH48qzvK
習慣化したのを止めるのは大変だよね
俺は煙草が止められない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 14:02:46 YBvMY6SF
>>25
メンヘル池
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:34:56 k6WfXVeo
>>45
俺も以前はガーナ（チョコ）を3日で1枚くらい食ってたが
菓子を手元に置くのをやめたら、今じゃ3週間に1枚くらいに減らせたぞ
カラムーチョとかも食ってるけど、俺はやめる気はない、頻度を減らせば良いと思ふ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 16:31:28 GZA5f5aC
脇腹の肉の減り方が物凄い
順調すぎて怖いくらい
逆にhip、太ももはほとんど変化なし。前スレの最後の方にバスケやってたからってレスがあったけどサッカーやってたのが原因かな？
とりあえず脇腹が減っただけでも嬉しい
ところで雨降ってる時ってどんな服装で走りますか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 16:45:06 OBYWvyx5
生地の少ない感じか
寒ければゴアテックスの上着
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 16:48:40 pMqRy7rv
おまいら左側通行は厳守しろよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:11:42 ruX4DaF+
激辛マニアっていうお菓子は一度にたくさん食べられなくて良かった
１カケを更に６つにわけてちびちび食べないと舌が逝く
でも手元にあったら今も食べてるわけで、結局手元に置かないのが一番いいんだけどね
まぁなかなかそうもいかない。というかもうあまり売ってないからかなしい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:36:05 qpJxAPmK
お菓子たべるために毎朝ウォーキングしてる。なんだかなぁ～ジョギングだと長続きしないんだよ。継続に意義があるからね、で５キロ痩せたのに最近お菓子の食べ過ぎで安心して２キロ太った。アホかと。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:38:11 qpJxAPmK
あれ？なんか変だね、安心して油断してお菓子食べ過ぎて２キロ太った、だ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:42:57 AH48qzvK
菓子パン、駄菓子はカロリーが半端無いな
20キロ痩せて5キロ戻ったので再ダイエット中
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:45:36 2UzwJ+Pw
>>54
へぇ、いろんな理由があるんだね
自分はウォーキングよりもジョギングの方が
景色が流れるのが速くて飽きなくていい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:52:04 u8oAPKFg
俺もジョギングに慣れたらウォーキングだと暇で仕方ない。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:53:41 5fQ7RIDE
中足骨の疲労骨折がそろそろ治りそうだー
3週間ほど大人しくしてたが、走れるようになるのが楽しみ
むふふ
その間体重は0.4Kgほど増えた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:32:24 Y3SJ0HYT
右が歩行者で左が自転車と記憶してるんだが、日本各地で基準はバラバラなのか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:35:06 sv2gDhWl
>>33
いいね
自分も今日から走りを混ぜるわ
巨体でもぶよぶよでも努力している人はかっこいいんだ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:47:39 W7/Z73p8
>>60
走る人は車とか自転車とと同じ扱いになったと思う
走った後腹が減りすぎて倒れそうになった
とりあえず午後の紅茶ミルクティーで糖分補給したけど、美味かったー
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:13:12 KWQKxC8V
13000歩約7kmウォーキングしたんですけど、消費カロリーはどのくらいでしょうか？ちなみに体重は55kgです
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:21:56 ep4tDqHx
300キロカロリーくらいかな。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:22:08 +4VArmiY
>>63
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp) （>>1にあるサイトな）
ここで体重とか年齢とか歩いた道とかを入力して測定してみるといいよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:28:42 sv2gDhWl
6.5km行ってきた
歩きと走り交互だけど思ったより走れて嬉しい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:37:04 nM9whCZU
チラ裏
14km、130分、18k歩、体重82.05kg(+0.3kg)
細かい増減は気にするなということですが運動してて増えると少し凹む
書き込みを機にお風呂場で現実と向き合ってみたら(鏡越しに写メ）、
自分の体型の酷いこと酷いこと・・・
体型の改善に意欲が湧いてきました
はと胸のような体型で下っ腹が出てないマッチョ体型だとうっすら自分で
防御してたんですけど写真は冷酷でした
援護一切なし！アンタ肥満！
のんびり頑張ります
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:39:15 8TCtl4Fr
晩飯食い終わったら、かあちゃんケーキ出してきやがった！作ったんだと…ええ食いましたよ、人てして。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:59:05 xNUTqt2R
>>67
筋肉がついたぶん増えたんじゃないの？
>>68
毎日だとアレだけど脳に甘い物は必要だし気にスンナ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 22:05:25 MpVGCNW5
姿勢も大事だよね。
背筋を伸ばし、腰を少し前へ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 22:08:15 U9aDpwkq
>>67
重さは筋肉＞脂肪だから
俺は体重は3kgくらいしか減ってないが体脂肪率は6%くらい落ちてた
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 22:49:41 Rh35UB3b
そんな簡単に筋肉つくかよｗｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:04:03 nM9whCZU
雨が降ってきた
夕方まで雨が降ってて、傘さしてウォーキングと思ってたけど
運良く歩いてる時だけ雨が止んでてくれた
地味に嬉しい
昔柔道をしてて、試合前２３日で５キロとかの減量(断食）してた分
今も無理したくなるけど、そんなものでもないと我慢しています
んでも禁煙はただ時が過ぎるのを待つだけの耐える日々だったけど、
ダイエットは目に見える分少し楽しい
でも女性のお酒友達にダイエット始めたことを伝えると
つまんない人間になったなぁと飽きられます
ダイエット話をする男性(ほんのちょっぴりでも）は駄目なんですかねぇ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:06:28 eg7yXk7T
１、「減量で体作ってるんだ！」
２、「ダイエットして痩せようと思って……」
断固、１です！！！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:06:51 QkhMa7gB
それは、つまらん女だｗ
そんな安い女を絶つには良い機会だ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:25:14 xNUTqt2R
>>73
駄目じゃないですよ。
お酒を１滴も飲まないのであれば寂しさで何かつまらないと思ってしまいますが、
節制する程度であれば断然協力して一緒に頑張っていきたいと思います。
トレーニングして努力して健康的な減量をしてるのは素敵なことだと思いますよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:28:43 U9aDpwkq
>>72
簡単に？３ヶ月ジョグと筋トレですけど・・・簡単なことなのか
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 00:17:47 CqLDtDJs
>>77
3ヶ月？簡単なことの範疇じゃんｗ
俺はおまえの体重と体脂肪率知らないけどさ、自分では当然知ってるんだよな。
仮に減量した3kgが全て脂肪だとして、体脂肪率6％減るには筋骨はどれだけ
増えたらいいかは計算できるよな？
その分の赤みの肉を想像してみろよ。それは3ヶ月として現実的な数字か？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:01:36 cFj22ADb
7キロ40分で行ってきた
最近疲れなくなってきたし調子いい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:18:42 GIeWLexo
太りすぎ＆運動不足だからジョギング始めたら、2km程度でめちゃくちゃ息切れした
露骨に落ち込むわ・・・3ヶ月もすれば2kmくらい兵器になるかな？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:20:59 GIeWLexo
兵器じゃないｗ平気
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:22:40 wRI+MXx8
>>59
故障中や治り際は、故障箇所をかばいがちになって
別の故障のキッカケになることがあるので予防とケアは万全に！
↑って自分に言い聞かせてる。
ウチはスレ16週目から脛に痛みがきてから筋トレメインだったけど、
最近ようやくジョグ混ぜています。
走れるって幸せだよなぁ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:31:15 ZqZUc6tQ
>>78
>3ヶ月？簡単なことの範疇じゃんｗ
>3ヶ月として現実的な数字か？
問いかけが矛盾しまくってて答える気にすらならない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:33:16 wRI+MXx8
>>80
達成できる期間や距離に関して個人差あると思うけど、
3ヶ月間自分で考えたメニューを実行する精神があれば絶対できる！
ココに書き込むって、がんばってみる意思のあらわれだと思うんだ。
がんばってみようぜ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:37:35 ZqZUc6tQ
>>78
あー わかった お前、基本的に理解してないな
体重が結果的に-3ｋｇだが、そこには-脂肪+筋肉があるわけだ
体脂肪率は、あくまでも脂肪の割合っすよ
体脂肪率6％減るには筋骨どれだけ増えるとか言ってる時点で理解してない
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:42:23 ZqZUc6tQ
率だと混乱しそうなので重さだけで言うわ
体重は-3ｋｇで、脂肪量は6kg落ちた
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:44:08 ZqZUc6tQ
＞俺はおまえの体重と体脂肪率知らないけどさ
これを知らずして語るのはチャンチャラおかしい
前提条件が変われば、変わるんだよｗｗｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:55:24 tT/uzoVe
>>1にあるキョリ測でいつものコース測ってみたら
距離は予想通りだったけど消費カロリーが1300ｷﾛｶﾛﾘｰもあったｗ
自分では600～700ぐらいかなぁと思ってたのにｗ
何とか今日で10日間続いてます。
ちょっと消費カロリーが予想外だったのでなんかうれしいｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 07:24:40 N50+Jdyp
>>86
体重や脂肪率は毎日計って週平均とか月平均にした方がいいよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 07:28:43 6OkMxPzL
>>88
1300ｷﾛｶﾛﾘｰは丁度昨日走ったハーフマラソンの消費だな、俺の場合
年齢体重その他で変わるけど、大体そんな距離？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 07:50:13 N50+Jdyp
体重計に付いている脂肪率計は
肥満・普通・痩の３段階位にした方がいいんじゃないかと
数字はあてにならんだろ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 08:18:56 yJxgtgwO
家庭用インピーダンス式の体脂肪計を信じてる時点でアフォ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 08:29:55 XwYBLMDl
家庭用体重計の体脂肪なんてアテにならないけど
毎日記録していれば目安になるじゃない。
一ヶ月前に比べて減ってたら、それでいいじゃない？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 08:32:40 CVJMR36M
なにモメてんだよおまえら。
これでも聞いて少し落ち着け。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 09:51:17 tVuZVH9b
>>94
なっちゃんの最盛期ですね
タマフルリスナーでつか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 10:05:03 +j4vONi7
こういう何の脈絡も関係もないものをもってるく奴って馬鹿じゃなかろうか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 10:15:32 tVuZVH9b
>>96
どうでもいい争いになったときにどうでもいい画像やAAを持ってくる
しばらくして話を本筋に戻す、という手法はあります
どうでもいい方からすると>>96も>>94も>>95も脈絡ないどうでもいいレス何れす
どうでもいいレスに反感があるならそれをスルーしてねたふりをすべきなんれす
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:15:09 lUX4Ne7O
昨日５キロ走にでてきた。
26分10秒で完走！がっつり飛ばして２５分で走ってやろうと思ったが坂道が辛くて歩いちゃった
普段は５キロを30分程度で走ってるが、それぐらいが走ってて一番気持ちいいね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:25:02 dlMYlZVL
11.6kmを約1時間7分で走れた。
だいたい10km1時間のペースだからまずまず。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:04:12 tCBjk7H1
やっぱりダイエットとか言ってる男はつまんないしショボイ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:23:20 OPJj6rUa
これは秀逸なつぶやき
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 13:24:17 7mFUocEg
『 ０.１kcal × 歩いた時間（分） × 体重（kg） ＝ 消費カロリー 』
0.1*120*64=768kcal
1週5日間歩いて、3840kcal
1ヶ月20日歩いて、15360kcal
7000kcal消費で脂肪1ｋｇ減少だから、1ヶ月20日間で脂肪２ｋｇ減少？
なにこれすごい痩せる
まぁ1ヶ月間に20日歩くなんて今は無理だけど・・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 17:04:28 G8dj8xKA
>>25です。
今日体重がこんなに増えてから初めてジョギングしました。
ウォーキングを６０分かけて歩いていた６キロコースを走りました。
キロ７分ペースなので、みなさんに比べたら遅いのですが、続けて４２分弱走れました。
本当は毎日走りたいのですが、
水泳を週３日、ジョギングを週３日は続けて行きます。
痩せるためには距離を延ばしたほうが良いのでしょうか？
また、色々アドバイスください。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 17:22:24 lUX4Ne7O
>>103
距離よりも無理せず、長く継続して行くのが大事だと思います。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 17:35:05 OPJj6rUa
>>103
無理してやって、しんどい、もうやーめたっ
と、ならないようにね
と、マルチにレスしてみる
と、（ry
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 18:03:11 svzWBtkf
体重を減らすんじゃなくて、足を細くする（特に太もも）目的だったら
ジョギングと早歩きとどっちがいいかな？
走るんだったら20分、歩くんだったら60分と考えてください
今まで走ってたんだけど、私のフォームは歩幅が狭くて
あんまり足が痩せない気がして･･･
大股の早歩きで成果出た人いる？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 19:11:31 cFj22ADb
足の親指の付け根が痛い
こういう症状の人他にいますか？
原因何だろ…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 19:59:59 pDYFj6ou
>107
ずばり、『痛風』です。
↓こちらへどうぞ。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
症状が重篤になる前に、血液検査をしたほうがいいよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 20:06:18 f2jk3K5r
ザイロリック、ザイロリック。
ヤッホー、ヤホー。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 22:13:39 cRpxwDQj
チラ裏 ８日目
14km、140分、19k歩
体重81.65kg(前日比-0.4kg,スタート比-4.2kg)
データとしてはこんなものかな？
本当はウエストやら体脂肪なんかも調べたかったけど
安いからって理由で体重計るだけの体重計買っちゃった・・・
体重、見た目はそんなに変わらないけど、心肺機能が上がったみたいで
ちょっとづつ走れるようになりました
当初の目的では体重を落とすだったんですけど
まぁいいか
ダイエットの伝え方?もだいたい決まりました
ダイエットというと危ないからw>>74さんの意見を選択して「体作る」にしました
つまんない、言った女性も冗談で言ったと思うけど危険な匂いがするから
そこには近づかないようにしておきます
パチンコに続いてタバコを止めた時も「おまえ、なんにもなくなるなぁ」と
ネタにされ・・
>>25さんも@大分さんですかねー、別スレで励まされてましたよ
ちなみに私も西大分、お互い頑張りましょうねー
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 23:18:34 RNuItQvZ
そう言えば昨日今日と久しぶりにお腹が減りました
今まではお腹も減らないくらいに食べてたってことですね
腕か脇の肉が落ちたのか、手を振っても脇の部分に擦れる感じがなくなりました
11/24までに体重と体型変わってくれるんでしょうか
そしてもう一つ
リバウンドすることない、うまいソフトランディングの仕方を考えてませんでしたw
まだだいぶ先の話ですが
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 01:10:55 gyn8mijD
3.5キロ走ってきた
いつもの半分でもペース上げたから疲れた
雨嫌だな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 02:58:53 YsJq7iBR
>>106 太ももスレのこのマンペ体操がいいんじゃない？ ↓
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 14:39:08 ID:pg+Vnq2D
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６～８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。
やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました
どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 08:57:36 2RnWD9pA
はじめまして
１５１ ４１キロのちびでぶです
基礎代謝UPやちょっとずつでいいからやせられるよう
今日からはじめました
朝１５分夜１５分
みんなみたいにすごくないけどがんばりたいです
よろしくお願いします
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 09:16:10 exq3VivN
>>110さんスゴいですね。14km走れる日が来るといいな。
ローカルな話ですが西大分だと別大マラソンのコースを走っているのかなと思ってしまいました。
私もご近所で賀来。土手を走りました。
いつかご指導いただきたい。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 09:23:55 qE271jH9
スレ住人は、運動時に左手に黄色いハンカチを巻き付けておいて！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 10:21:05 FECFabpy
>>114
全然デブじゃないじゃないか。ナメとんのか。がんばってね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:31:02 2RnWD9pA
私のなかでは許せない体型なんです
皆さんど頑張りましょう
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:38:11 FguxQJ4M
>>118
拒食症がんばれ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:51:45 eU9i5A7p
ウオーキング歴7年のものです。一日4～5時間、25キロほど歩きますが、マラソン歴がないです。
こんな私が最初ハーフマラソンを目指して始めるとしたら何からしたらいいのでしょうか？？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:56:17 FECFabpy
>>118
男って、ガリガリより肉が少し付いてる女性の方が好きなんだよ。
どういう目的で痩せようとしてるのか知らないけど。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 12:15:53 D5R5eQ4G
あ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:42:51 iqiATkya
>>120
連続して走ることができる時間と距離の現状把握。
↓
目標タイムの設定。
↓
余分な脂肪があると思うなら落とす。
完走タイムから割り出した平均ペースで走る（ペース走）。
走る動作、つまり速い動作への対応力向上を目指したトレーニング（流し、下り坂走等）。
着地の衝撃に耐えうる足腰の強化（坂ダッシュ、スクワット、腹筋、背筋などの筋トレ）。
疲労回復。←重要
トレーニングと休養をセットにして計画を立て、無理しないで継続できるメニューをたててみてくだしあ。
何も考えずにそのままレースに出てみるのも、自分で反省点を明確化できるのでオヌヌメなんだけど、
とにかくがんばってみようぜ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:46:45 whUjNTBr
>>118
あなたの中で許せるかどうかよりも適正かどうかが大事だから
ちゃんと体脂肪率とか内臓脂肪とかはかった方がいいと思う
あなたが自分のことを太っていると思っても
医者やトレーニングの専門家からするとてきせいということはあるかもしれない
独りよがりは禁物だよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:48:39 iqiATkya
>>116
了解
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 15:28:08 WxK61h7t
ジョギングを混ぜてみようと思って走ってみたら意外と長い距離走れた
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 18:41:23 eU9i5A7p
>>123
レスありがとうございます。
「何も考えずにそのままレースに出てみるのも、自分で反省点を明確化できるのでオヌヌメなんだけど、」
同意です。
これやってみるかもです。
完走できないかもしれませんが、それもデビューならありか？と。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 19:54:38 LIT+MD2a
細かいメニューはとりあえず置いといても、先ずは走ってみたら？と思う
ウォーキング大会じゃないんだし
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:02:25 2RnWD9pA
１１８です
皆さんいろいろありがとうございます
体脂肪は１９ｰ２１です
半年前は４８キロくらいでした
ダイエットを成功しましたが
太もものぼよつきや基礎代謝が低く冷え性なので､リバウンド防止や引き締めなどをかねてのことで走りたいと思いました｡
ちなみによる抜きをしていたのですが､一生こんな生活はできないし､外食だってあるため､三食食べて維持できる体になりたいです
体力はありませんが１０分ずつやっていきたいです
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:03:14 2RnWD9pA
↑ちなみに皮下脂肪はわかりませんが、ウエストは５３です
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:25:01 iqiATkya
>>127
デビューなので当然アリ。
もちろん>>128さんも言ってるとおり先ず走ってみて
「今の自分がどの程度走れるのか？」について
漠然とでもいいので把握することをオヌヌメしてみる。
参加予定の大会とかあるのかな？
個人的には参加賞が食材だったり、温泉に入れたり、地域の特産が食べられたりする大会とか良いなぁって思います。
（↑のような大会が自分の走るモチベーション維持に貢献してます）。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:30:21 G/hPSuSA
チラ裏 9日目
15km、130分、20k歩
体重81.65kg(前日比-0.0kg,スタート比-4.2kg)
今日も頑張った割に何事もなく平穏無事な一日でした
でも５分ジョギング(最低スピードで)５分ウォーキングの繰り返しで
２時間いけるようになりました！
最初は数分で息が上がってたのに良い感じになってきました！
趣旨違うけど！！
笑かしたいだけなのに！！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:44:48 nCV1iYRD
>>132
おつ～。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:48:36 G/hPSuSA
>>118さん、はじめましてー
なんかスペックがちっこくて可愛いなw
でも151cm41kgがどんな感じか分かりませんが30kg台はちょっと引きますよー
体力作りのウォーキングなら役に立たないけど応援しますよー
頑張って下さいね
>>115さーんも(違うけど)初めましてー
いつか一緒に走れるといいですね
んでも私は西大分じゃなく、大分(県の)西(の方)
福岡よりの方なんです
今調べてみたら90kmほど離れてました
ちょうどフルマラソン2本分
帰りを入れると4本
一緒に走るのは嬉しいけど、そこに行くまでの体力がまだ出来てません
行ったとしても疲れと怒りで会った瞬間にどつきまわすかもしれません
またの機会にー楽しみにー
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:09:19 0Ty/isGL
１持間くらいジョギングとウォーキングをしてても
寒くなってきたせいか
体は汗かくが顔は汗かかない
汗かいてなくても顔痩せるのかな？
ちなみに80キロです
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:19:35 exq3VivN
>>132お疲れさまです。走りと歩きを35kmってことでしょうか？
日田の方かな？
私は今日は水泳3500m泳ぎ、１週間ぶりに体重測定したら2kgへっていました。
水泳とジョギングを交互に頑張ります。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:26:21 gyn8mijD
いつもより多めに走ってきます
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:31:31 FECFabpy
最近寒くなって外を歩くのが嫌になってきたので、家の中で踏み台将校をして汗だくになってます。
踏み台焼香の方が、ウォーキングより汗をかくから、なんか気持ちいい。
早く夏にならないかなぁ･･･
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:48:10 ITRgdA5V
>>135
汗をかくことと脂肪を燃焼させることは別のことだと何回言(ry
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:48:14 tSQWl+7R
短パン
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 00:11:17 2fZNgLxZ
すっきり一本糞が出たので計ってみたら３ｋｇ減ってました
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 00:14:53 B95/2qJR
>>139
なるほど ありがとう 頑張ります
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 00:35:43 Yn2heJam
>>139
その二つは別物だとしても、
汗をかくってことは、脂肪燃焼していることの指標（合図）にはならない？
やっぱりならないのかなぁ…。
だとすると、自分で「今、脂肪燃焼してる！」って意識できる
身体の変化は無いんだろうか。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 01:45:40 YwCbBwWq
>>23
ちょっとちがうけど、こういうのもある。
URLﾘﾝｸ(www.exermusic.com)
音楽をジョギングなどに最適な速度に調整したものを売ってて
それをipodなどに入れて使いましょうって事みたい。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 07:29:01 CiJqm6Sl
今の時期汗かくと長袖着てても寒く感じる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 08:08:22 6RLiW5/i
半袖ハーパンで朝５時から一時間走るがいまだにシャツは汗でビタビタだよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 08:37:14 gSm6rA2q
>>143
指標になる条件の時もあれば、ならない条件の時もあるのでならないと思った方が良い。
基本、汗はあくまで体温が過度に上昇した時に作用する現象。
例えば夏の真昼間散歩するより、冬ジョギングした方が汗は少ないけど脂肪燃焼は多いし、
凄く寒い日だと汗出なくても体温維持させるためにさらに脂肪燃焼させないといけない。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 09:45:43 qynLfeuj
寒いときのほうが黙ってても代謝量は多いからな
寒い中を運動すると褐色脂肪細胞も活性化されて痩せやすくなるって言うし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 10:51:42 iIqmKCaJ
もうすぐネットで注文したジョギングシューズが届く！
おいらももうすぐこのスレの仲間入りだー
ワクワク
まずはウォーキング→調子が良ければジョギングで徐々に
慣らしていきます
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 11:16:56 IZihxbSC
>>147
なるほど 汗の量と脂肪燃焼は比例しないわけか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 13:18:43 evCExFc8
>>149
Welcome. Endless world.
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 14:56:16 r3EhJRhO
>>138の汗をかく、かかないの違いは、
風があるか、ないかの違いじゃないの？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 15:42:41 lfdQYiwT
自分汗っかきだから、秋は運動しやすくて好き
顔に当たる冷たい風が気持ちいいし、運動してるとじんわり汗かく感じも気持ちいい。
夏はだらだら汗かいて髪まで濡れて気持ち悪いんだよね・・・
夏は夜以外運動する気が起きない。汗だくの姿見られるの嫌だし
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 15:47:55 RvGzcn4u
汗だくの>>153もステキだと思います＞＜
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 15:50:15 evCExFc8
そうそう。
美人の汗は美しい。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 15:55:21 k34TYb8S
>>128>>132
ありがとうございます。
まだまったく、参加する大会などは決めていませんが、（そこまでまだ、頭が行ってない、笑）
確かに参加賞が自分の好み？ってかなりモチうｐにつながりそうですね。
そこまで示唆してくださり感謝です＾＾
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 17:13:32 M2Q84N9E
薄くて体に密着するランニングウエストポーチ的なものって
携帯のバイブわかりやすい？
歩いててポケットのバイブに気がつかない事が結構あって
何か手はないかと思いまして。
音は出したくないです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 17:18:17 Fce2bB00
携帯に縛られんな。携帯依存かｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 17:59:47 IZihxbSC
耳が冷たくなって頭痛くなるのだが耳たぶカバーみたいのないのかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 18:10:50 tBNDyOHJ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
暖かいし集中出来るし、これいいよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 18:12:47 9JDClMOh
42分、3.3km走った。
部屋の中で走るものだから、地響きで物が落ちる落ちる。
封筒が落ちた。薬箱が落ちた。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 18:18:37 d2AEqRyM
耳カバーは見たことあるけど、さすがに耳たぶカバーなんて
そんなピンポイント商品は見たことないな
>>161
マルチやめれ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 18:47:26 IZihxbSC
>>160
すげぇｗ
耳カバーでもいいんだけどそれだと車の音とか聞こえないからさ
田舎だから危なくて
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 19:36:41 9kc/pMl1
>>147->>148
知らなかった！ありがとうございます！朝起きるのキツいけど、冬こそチャンス！と思って走ります！12月13日に国立であるレースにエントリーしました！初レース！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 20:20:14 2yopja7+
怪我してても走ってる人っている？たぶん軽い肉離れ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 20:20:33 lQ78KPUG
朝の５時にジョギング開始してるんですが（ゆっくりと時間かけて５ｋｍ程度）
その前、４時頃にジョギング前の軽食をとりながら、フットバスで３０分程度の足湯で身体を暖めてます
ただ、最近ジョギング前に足湯なんてやっていいものかどうか不安になってきたんですが
どうなんでしょうか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 20:54:27 IPo7g5ms
>>166
血行が良くなるんだから怪我の可能性が低くなるからいいと思うよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:12:08 0pBU61ZS
チラ裏 10日目
16km、140分
体重82.00kg(前日比+0.35kg,スタート比-3.8kg)
凹むわぁ
走る前までは
ジーンズが緩くなった（気がする）
座ってるとお尻が痛い＞尻の贅肉が無くなった
tincoが大きく感じる(エロ目的じゃないから勘弁)＞下っ腹が凹んだ
やっぱり日に日に体重が減ってきてんだなぁと感心してたら増えてたw
しかも今日お風呂入って冷静に体を見てみたら、なんだか走りだす以前より
下っ腹に贅肉が増えてる気がする
走らない方がバランスとれてたのかしら？
凹むわぁw
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:32:21 0pBU61ZS
ユニクロトレパン1200円、トレシャツ(どこかの)1000円、靴1000円
タオル、万歩計、携帯、mp3player、ペットボトル水350ml、ライト
こんな格好で走ってます
携帯はスヌーズやら時間見たり、もしもの連絡も取れる為に保険で持っておきたい
ただしポケットが馬鹿みたいに膨らむのと、急の雨が怖い
今はトレシャツ着てポケット４つあるからまだいいけど、汗かいて気持ち悪いからTシャツで大丈夫
ならここからもう少し減らしたいもんです
田舎は筋肉痛も肉離れもその上からかぶせていけば大丈夫！
折れたところから太くなる！って言われ続けてたのに・・・
ウサギ跳びも馬鹿みたいにやってたのに・・・
踏み台昇降も気にはなるんですけど
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:39:31 tBNDyOHJ
日本語でお願いします
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:46:16 0pBU61ZS
スポーツジムなりに行ってきちんと指導してもらうのが一番効果的なんでしょうね
でもスポーツジムに行く体力がない
後1ヶ月すると不摂生の状況に置かれてしまうんですが、なかなか効果が現れませんねw
この体重ならもっとがっつり減ってくれるのを期待してたんですが、どうやら私も半年後に
効果が現れるタイプなんですかねw
Welcome. Endless world.なのかな？
食事制限はエンドレスっぽいけど運動は上手いこと軟着陸できませんか？
>>149さん、あせらずにね、よろしくお願いしますね
私、始めの頃ジーンズ、革靴で遠くのスーパーにお酒買いに行ってましたよ
ウイスキーの瓶を片手にウォーキングと言い張ってw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:49:28 FqvHJKAP
>>166
ν速で同じようなこと書いてる人がいたが気のせいだな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:50:24 0pBU61ZS
ごめんなさいw
思いつくままに書いてるから分かりにくいけど
分かりにくいところはとばして下さい
そんなに中身の有ることは書いてないのは分かってるからそんなこと言わないでw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:54:20 a3P7uraY
この板らしくていいや
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:56:13 evCExFc8
>>173
俺にはちゃんと読めるよ。
簡潔にまとめると、ユニクロで万歩計買ってポケットが肉離れしてウサギ跳びでウィスキー飲みながらウォーキングしたんでしょ？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 23:00:15 9JDClMOh
>>162
よく分かったな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 23:32:02 rFO/+nuf
短ぱん
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 02:53:31 /GRjlrHi
1時くらいに信号で声かけられた
どのくらい走るのー？とか聞かれたからかっこつけていつもより多めに言っといた
毎日走ってるといいこともあるもんだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 21:18:51 MVgGaVR+
チラ裏 11日目
16km、120分
体重82.25kg(前日比+0.25kg,スタート比-3.55kg)
・・・・・
着実に上がっていってます。体重が
まぁいいや、まず黙って14日(２週間)頑張ってみよう
んで駄目だったら区切りよく15日(半月)、それでも駄目なら20日、21日(三週間)、
28日(四週間),30日
んで一ヶ月経っても変わんなかったら荒そう！このスレを！！w
3ヶ月くらいから変化が現れる人が多いみたいですけどいきなり目標三ヶ月後はちょっと長いなぁ・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 21:30:05 MVgGaVR+
昨日今日と膝の痛みや筋肉痛が少なくなってきた為、少しスピードアップ
昨日まではウォーキングといっても散歩程度のスピード
ジョギングといっても競歩に毛が生えたくらいのスピード
をちょっとだけスピードアップ
まだ5分歩いて5分走っての繰り返しぐらいしか続かないけどまず10分続けて走れるように
頑張ります
ダイエットから離れて行ってるけどね
ダイエット目的ならやっぱりウォーキング主体に戻した方が良いんですかね
私ぐらいの低いレベルだとどっちも変わりませんかね
なんかウォーキングだと物足りなく感じてしまうんです
汗かいた！疲れた！頑張った！みたいなのがないんです
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 21:42:47 EqQsxCZX
>>179
調子乗んな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 21:59:56 40MlFkJj
ウォーキング始めて1ヵ月半になるけど、筋肉量が1kg増えて
体脂肪率は1％減った
ただ体重は1kg増えたわ・・・
筋肉増えた分だと思い込んでる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 22:14:02 PzG6ItaO
お風呂入ってマッサージして覗いてみたらこれw
>>181さん、どこに噛みついてるの？
んで一ヶ月経っても変わんなかったら荒そう！このスレを！！w
ここ？文脈見ればネタだって分かるかな、と思ったけどまだ文章足りないかな？
それよりも建設的にヒントでも教えて下さい
私がなぜ太っていってるのかをw
来月末から出張で暴飲暴食を繰り返すと思うんでそれまでに何とかと思ってたけど、
食事制限無しで一ヶ月は期間が短すぎたかな？
私も体脂肪率測れるやつを買えば良かった・・・
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 22:18:35 aY4+wKM6
文章力が足りない
自分で分かってるじゃないか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 23:24:57 ZuQ5qWfa
>>179
いい加減にしろよ。てめーで事故完結してろよハゲ
駄文を毎日スルーする身にもなってみろ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 23:42:10 02gRryQ1
トリップ付けておくれ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 00:13:54 ndIHlFPe
そだなトリップつけたら全て解決
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 01:44:59 GWTAmW5K
ごめんごめん
そんなにイラついてる人間が多いとは知らなかったから調子に乗ってたw
退却しますからそんなに荒れないで
ダイエット話は事後報告が多くてリアルに変化を楽しめたらいいな、と思ったけど知らない間に面倒なことに
パートスレ荒らしてごめんなさい
個人的に後１ヶ月、なんとか体型変えて笑わせてボジョレーとヒツマブシを楽しむ予定
では、お互いにジョギングとウォーキング、ダイエット頑張りましょうねー
携帯からだけど本人ですよー
夜も遅いのに慌てて送信
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 04:49:14 cEMi1uh8
シューズ変えてから調子良い
それなりのやつが型落ちで5000円くらい下がってた
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 07:02:34 idEyTNwo
シューズ変えるだけで全然違うよね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 07:06:33 ZuHceRFE
クロッサスのゴムサンダルは駄目ですか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 09:48:33 xvaUZ7zF
えっ？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 09:52:53 jUKyYHlx
クロックスでしょ？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 10:01:42 aJSleJxl
>>179いつも頑張っていますね。
私はまだまだ８km60分で限界です。スローペースなんですが、もっと走らないと減量も難しいのでしょうか？
今日も夕方、走りたいと思います。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 10:55:38 6fAqdsjG
距離より時間
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 11:22:38 33mxHxBP
二時間ウォーキングで11月からジョギングと思ってたけど、延期くさい
今まで疲労や筋肉痛になってた所が耐性ついてきたようだけどここにきて新たに膝裏が痛み出してきた
比較的柔らかい右足じゃなくて左足の膝裏ってことは、柔軟性がたりてないってことかな
ウォーキングでも続けてるとあちこちボロがでてくるのに、ジョギングなんてまだまだ先な気がしてきた
痛み取れたら様子見でウォーキング一月延長のほうが良いかもしれない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 11:35:43 R3X9AwGB
>>194
>もっと走らないと減量も難しいのでしょうか？
摂取カロリーとのバランスなのでどれだけ走ればいいとかダメとかいう事はないよ。
まあ8kmコンスタントに走れば充分でしょ。
というかダイエット目的の有酸素運動なら1時間もやれば充分。それ以上だと続けるの大変じゃないですか？
>>195
時間より距離だよ。
>>196
2時間はやりすぎじゃないでしょうか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 12:13:25 kWRvCnoo
>>194はペースを上げたほうが良いのか？と言ってるわけだから
同じ1時間でも、距離を長くするより時間を長くしたほうがいいんじゃない？
という>>195は間違ってないんじゃない？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 12:32:21 R3X9AwGB
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
これは主として距離に依存するので常に「距離」が最重要なパラメーターだよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 12:40:29 tbu5h4Q9
>>196
ガッテンジョグやれ。
意思をもってキッチリスマートにやれば全く恥ずかしいものではない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 13:34:34 nRk/tXxj
距離に依存するとも言えるし、消費カロリーは酸素摂取量×時間でもあるわけだから
時間に依存するとも言える。極端にペースを変えるんでなければ距離≒時間でしょ。
というかダイエットレベルなんだからそんな小難しく考えずにやっても十分だよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 14:49:06 aJSleJxl
>>201 私は走るペースが皆さんにくらべ遅いのですが(1km/7分30秒ペース)
このペースで一時間でも減量には効果的でしょうか？
水泳と交互にジョギングを始めたのですが、ジョギングの方が痩せるのが早いでしょうか？
１ヶ月、半年、一年続けてみます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 15:13:54 nRk/tXxj
>>202
＞このペースで一時間でも減量には効果的でしょうか？
俺は>>197さんが言ってるのと同意見です。
＞>>194
＞>もっと走らないと減量も難しいのでしょうか？
＞摂取カロリーとのバランスなのでどれだけ走ればいいとかダメとかいう事はないよ。
＞まあ8kmコンスタントに走れば充分でしょ。
＞というかダイエット目的の有酸素運動なら1時間もやれば充分。それ以上だと続けるの大変じゃないですか？
ちなみに俺も同じ位のペースで走ってます。
＞水泳と交互にジョギングを始めたのですが、ジョギングの方が痩せるのが早いでしょうか？
一般的には水泳の方が早そうだけど、この辺は人によるんじゃない？自分は水泳苦手なんで
1時間泳いだらぐったりだけど、水泳得意な人ならジョグより消費カロリー少ないかもしれない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 15:30:11 R3X9AwGB
>>201
>というかダイエットレベルなんだからそんな小難しく考えずにやっても十分だよ。
だから「距離を目安に」と言ってるわけですよ。
それ以外の要素は当面考えなくていいと。
>>202
>水泳と交互にジョギングを始めたのですが、ジョギングの方が痩せるのが早いでしょうか？
消費カロリー次第。
異種目間の消費カロリーを比較するには心拍計を使わないと無理ですね。
それと種目が異なると使う筋肉、体への負担も変わるからそこも大切。
水泳は上半身も使うのでジョギングには無い効果があるから両方やるといいんじゃないですか。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 15:30:13 aJSleJxl
>>203、 他 皆さんありがとうございます。
水泳では3000mクロールしても心拍数が120前後くらいであまり疲れません。
きょうは1時間走ってきます！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 16:22:06 UpjjyF4k
まだBMI27もあるのに体重落ちなくなったのでウォーキング取り入れることにした
通勤の行きだけ50分間。帰りは深夜になるので控えてます
わざとギリギリに出て早足で歩いてる
みんなには及ばない距離や時間だけど続けて頑張ろうと思います
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 16:37:43 /IUU8RJ0
カロリーなんて目にみえないものは信じない
動けば痩せるそれだけ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 17:11:51 j6xhxXoC
>>204
何故にそんな頑なに距離に拘るの？
別に時間目安で走ったっていいじゃん
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 17:30:59 aJSleJxl
>>205ジョギング三日目。
なんとか今日も60分走りきりました。まだ快適とはいえませんが、走り終えたときの満足感というか達成感はあります。
距離を測り間違えていて8500mでした。
継続してがんばります！体重が減ったら報告します！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 18:34:59 MrHQMdWO
ウォーキングからジョギングに切り替えたけどウォーキングとジョギングって似てるようで使う筋肉が全然違うよね
一年間ウォーキングで体重を標準体重以下に落としてから最近ジョギング始めたんだけど贅肉と一緒にジョギングする筋肉も落ちたことを痛感してる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:44:19 WsOvW6Ax
ダイエットは軽めの運動がいいんだからウォーキングが一番脂肪に効くんだよな。ぜぇぜぇ言うような激しい運動は筋肉の方に作用してる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:55:39 tbu5h4Q9
とは言えない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:58:20 R3X9AwGB
>>210
ウォーキングとジョギングでは強度も違うからね。
筋量を気にするのであれば全身的な運動、なるべく強度の高い運動の方が有利。
とは言えそれは有酸素運動とは別にいわゆる筋トレをした方がずっと効果的だけどね。
>>211
>ウォーキングが一番脂肪に効くんだよな。
そうとは言えないよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 21:27:24 idEyTNwo
ジョギング中につらくなったらものすごい笑顔をつくって走るようにしてる。
歯を思いっきり見せてそれはそれはもう目もつぶれる勢いでニカーっとｗ
そうすると何故か走るのが幸せに感じる。
人に見られたら怪しまれるから人がいないとこ限定でｗ
つらい顔で走ると気分もペースも落ちる気がする。
真顔に戻すと顔の肉が揺れるのがすごくわかる
余談でした。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 22:10:10 xvaUZ7zF
>>208に同感。
例えば、限られた時間で少しでも「距離」を稼ごうと無理なペースで走ったらどうなる？
少しでも遠くまで行こうとして、結果的に30分で動けなくなって明日も筋肉痛で走れない。
というのではダイエットにならない。継続が一番大事。
いつまでも走り続けられるペースでゆっくりゆっくり1時間走る方が遥かにいい。
距離は結果的についてくる。
216:197
09/10/30 23:02:32 2LDTJg8R
規制とけた
>>197
たしかにやりすぎかもしれない。５ｋｍコースも作ってあるんだけど、道があんまり楽しくないんだよな・・・。悩む
>>200
ガッテンジョグやるつもりです。普通に走ったらすぐばてる・・・毛細血管強化ってのにも興味がある。
膝裏の痛みは両足が地面についてるウォーキングだから出てくる痛みって感じがする。
色々書いてあるように使ってる筋肉は違うんだろうし。その分、ウォーキングで鍛えられてない所に負荷がかかるから、ガッテンジョグというかＬＳＤ？じゃないと無理だな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 00:21:01 pEWPqQNJ
>>215
論点がずれてるわーw
距離は効果を測るパラメーターとして最も基本かつ有益って話ですよ。
「体重70kgで10km走ってます」と言われればその意味はある程度推察できるよね。
それに対して「体重70kgで1時間走ってます」と言われてもアドバイスのしようがないでしょ。
そういう事。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 00:53:10 go32+gTM
>>217
なんでだよｗ
「体重70kgで10km走ってます」←休み休みで半日かかってるかもしれない
「体重70kgで1時間走ってます」←15キロ移動してるかもしれない
どうして距離情報だけで効果が測れるわけ？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 02:00:35 yjJxRvPA
むしろ激しい運動は筋肉アップのほうに作用してるから逆に太ったな。
腹なんかよけいに出てしまったｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 04:53:20 /ON+4zLN
走りにいってくるよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 09:16:30 pEWPqQNJ
>>218
>休み休みで半日かかってるかもしれない
それでも走っている限りは消費カロリーを把握する事は出来るよ。
>15キロ移動してるかもしれない
そうだね。時間は速度と一緒じゃないと情報としての価値が著しく低い。分かってるじゃんw
そして時間と速度を把握する事≒距離を把握する事なんだよ。
誰かが小難しく考えるなって言ってたけど、だからこそ距離なんだよ。
>>219
それは単なる食いすぎだw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 09:33:16 5RT1R4gI
>>204
＞だから「距離を目安に」と言ってるわけですよ。
何が「だから」なのかよく分からないけど、〇km走ってますでも〇分走ってますでも
別に大丈夫では？。適当な道を30分走ったら折り返すとかで1時間目標で
走っても全然おｋだと思いますが。
それぞれ好きな目標でマターリ続けるのがダイエットに最適だと思うけど。
それに後半部分で
＞異種目間の消費カロリーを比較するには心拍計を使わないと無理ですね。
と書いてありますが、それこそ消費カロリーは心拍数と時間でも（距離は考慮しなくても）
出る訳ですから言ってる事が矛盾しますよ。ここで走ってますということは＝ジョギングな
訳で、心拍数がそう大きくは変わらないから距離≒時間と言ってる訳です。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 09:37:24 5RT1R4gI
リロってなかった…
>>221
その誰かさんですが、距離≒時間の根拠を書いときました
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 10:58:33 EePGtkIq
>>222
時間×速度＝距離だから距離が大事って言ってるけど時間と速度の関係を把握してないとダメだよ
同じ距離でも速さが違えば有酸素か無酸素かも変わってくるし
消費カロリーも変わってくるし使われるエネルギーも違う
そしてそれらを把握するためには時間が必要
だからどちらが大事とかじゃなく時間も距離も気にするべき
どっちか選ばなきゃダメなわけじゃなし勝ち負けにこだわって
レスし続けても不毛なだけだよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 11:00:42 EePGtkIq
あ、ごめん
>>221だった・・・
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 11:27:42 m6f5pdEj
まあ、仕事量（J）＝
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 11:28:40 m6f5pdEj
まあ、仕事量（J）＝力（N）×距離（ｍ） てこともあるけどな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 11:29:31 yaRAH7qd
とりあえず、報告する側も「体重・距離・時間」を書いてもらえると
多少なりとも判断しやすくなるってことだよね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 11:49:39 pEWPqQNJ
>>223
>別に大丈夫では？。適当な道を30分走ったら折り返すとかで1時間目標で
>走っても全然おｋだと思いますが。
全然OKですよ。但しそれは論点が違う。
目標を距離に置こうが時間におこうが体調，体力に置こうがそれは各人の自由。
だけどそのジョギングをダイエットの点で評価するのなら距離を指標にするのが最もシンプルかつ合理的と言っています。
時間は速度というパラメーターと関連付けないと意味を成さないからね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 11:53:43 pEWPqQNJ
>>224
>同じ距離でも速さが違えば有酸素か無酸素かも変わってくるし
ダイエットのための有酸素運動であれば消費カロリー以外の要素はあまり考慮しなくていいよ。
そんなの気にするのなら筋トレしなさいって話。
>消費カロリーも変わってくるし
厳密に言えば速度が大きいほど単位距離当たりのエネルギー消費も大きいんだけど
一般的には「単位距離当たりのジョギングの消費カロリーは速度に依らず一定」と考えて問題ないです。
だから効果を計る尺度は「距離」なんだよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 12:13:13 EePGtkIq
>>230
んーじゃああなたは距離だけで考えていけばいいんじゃないでしょうかー
単に、～は考慮しなくていい、～と考えて問題ない
と言うだけではこれ以上話は発展しないからねぇ
ちなみに最後にレスさせてもらうと先のレスであった休み休み10kmだと
有酸素にならない場合もあるし、目的のエネルギー源(脂質)が使われないことがある。
またジョグ範囲のスピードの違いでも消費カロリーは結構変わるよ
トレミでやってみるといい
では失礼しました
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 12:17:39 XTxdRaA7
pcの前で張り付いてないで仕事しろ馬鹿
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 12:24:49 MyZx8f+J
土日は休みだろ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 12:37:04 pEWPqQNJ
>>231
>有酸素にならない場合もあるし、目的のエネルギー源(脂質)が使われないことがある。
うーん、色々調べすぎて結果的に誤解や混乱をしているみたいですね。
まあ所詮ダイエットのための有酸素運動であればカロリーを消費することが主目的だから
やった分の効果はあるのであまり難しく考えなくていいけどね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 12:54:45 5RT1R4gI
ある程度正確さを求めるならいろいろな要素を考慮しないといけないし、シンプルに
考えるなら距離でも時間でもと思うわけです。
くだらない事を言いますと>>221の
＞そうだね。時間は速度と一緒じゃないと情報としての価値が著しく低い。分かってるじゃんw
＞そして時間と速度を把握する事≒距離を把握する事なんだよ。
は、逆にいえば距離と速度を把握する事＝時間を把握する事とも言えるわけで、
距離は速度と一緒じゃないと情報としての価値が著しく低い、とも言えてしまう訳ですよ。
当たり前だけど距離÷時間＝速度なのだから、この辺りをつついてもあまり意味無いと思います。
で、自分も最初の頃、時間じゃなくて距離だろと思ってた時期もありますがｗ、心拍計の
消費カロリーを見てると、距離で考えようが、時間で考えようが、結局色々な要素で多少幅は
あるし、逆にいえばどちらを主体で考えても似たような比例関係になるともいえますし。
自分なりに考えてみたら前レス等のような理屈により、簡単に考えるなら結局
距離でも時間でも同じですよという結論になったのですわ。
>>224
確かにこんな事でレスし続けても不毛ですねｗ
でもまあ規制で人もあまり来ないからついつい…。規制でROMってる人には馬鹿じゃね
と思われてるかもしれないけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 13:28:15 v4knpCX1
オマイラ口先だけじゃなく実際走ってる？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 13:42:51 v4knpCX1
どうでもいい事をグダグダと
年齢、身長、体重、体脂肪、一週間の運動量よろしく
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 14:27:22 v4knpCX1
一時間待ってあげたけどやっぱり逃げたか
しょうもねぇ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 15:05:28 oeMjkxCn
さぁ！盛り下がってまいりました！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 15:25:40 vHUySCvW
長文書いてレス待ちしてる時間があれば
その分走った方が効果ある
以上。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 17:19:12 3hzVXer3
今までウォーキングだったけど今日はじめてジョグもまぜてみた
おもったより普通に距離走れたけど確かに使う筋肉全然違うｗｗｗすね痛いｗｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 17:28:46 leGbCYwP
俺はウォーキングで臑痛くなった
今はジョグだが、ウォーキングも好きだな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 17:48:21 ewu48ZrM
出だしはカラダがギクシャクしてるけど、２０分くらいすると潤滑油が回ってきたかのように各部が一体化してきてリズムが生まれてくるよね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 17:50:01 EpwVEm+4
>>243
うん。出だしはほんと体が重いけど、5kmぐらいからめっちゃ調子出てくる。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 18:39:38 pJaaYHIV
みんな5㎞とか10㎞とか走っててホントすごいな
私なんて1～2㎞をゆ～っくり走ってゼェゼェ言ってる
いつか私も10㎞走ってみたい
身長160cm、体重54㎏、体脂肪24,3
太もも減らないorz
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 18:49:54 tIm7iL8x
なんでここってこんなに荒れやすいんだよｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:01:25 qmW5ux3J
久々、ノグソ先輩だよ、明日のマラソン大会中ウンコセンサー働かないように、ドキドキだよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:30:39 5cGe6SPz
>>245もっとゆっくり走ってもいいと思いますよ。
わたしなんて164/68の巨漢♀ですが60分/8.5km走れるようになりますよ。まだ私も三日目ですが…。本当にゆっくりゆっくりで良いと思います。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:51:06 uhY3I4hd
>>245
>>248も言ってるけどもっとゆっくりそれこそ歩くくらいで走ってみましょう。
距離が正確にわかるコースあればストップウォチでタイム測ってみては。最初は1km8分程度でもいいと思う。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 21:33:57 yhKXEQ44
つか無理に走らなくてもウォーキングでも十分だよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 21:41:46 Hva8snra
今日も歩くぞ！！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 21:44:11 F5+LlgHO
>>245
だれもがみんな、そんな時代があったんだぜ。
そんな貴方も次第に長い距離走れるようになって、ある日10km走れた時に嬉しくって、つい「記念パピコ」とか書き込んでるはず。
比較すべき相手はスレ住民ではなく昨日の自分。
とにかく、あせらず気長に頑張ろうぜ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 22:28:09 xlDSxYdp
太っていた頃は、ウォーキングすると膝が痛くなり、継続がおっくうだった。
膝が痛くならない距離で、それでも継続したところ少しずつだが体重が減っていった。
身長177体重67体脂肪17だが、今は1時間ウォーキングしても膝は痛くならない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 22:45:56 e/ttX8DT
雪国のみなさん、雪が積もったらどんな靴でウォーキングしますか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 01:09:37 6GZom2XJ
調子にのってはだしでいったら皮むけちゃった
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 01:46:51 e6sUqj6j
調子にのってはだかでいったら捕まっちゃった
走りにいってこよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 05:57:42 aDsQkeE2
>>254
カンジキか安全靴
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 15:05:41 OwNsMCX1
今日は雨で走れない。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 15:16:42 QmCpTXLZ
雨…
ジョギングでおもいっきり汗かいてスーパー銭湯にでも行こう思ってたのに。
っていうか雨の中走りに行くとどんな弊害が？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 16:19:07 v/mYuPUl
♪雨に～ 濡れながら～ ジョグる～ 人がいる～
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 16:22:32 fLPb2bnm
靴が濡れる。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 16:32:08 En1o48Ql
服が濡れる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 16:32:31 LSSG1kug
左の肘と肩が凝り固まるみたいになって走る時ちょっぴり辛いんですけど、なんなんでしょうか？ストレッチはやってるつもりなんですけど、右腕だけどうも…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 08:30:27 1NdtYEIj
癌ですな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 08:36:04 GJcS9KbQ
ガーン
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 14:51:28 hUnzAhws
なにこの流れw
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 15:30:39 35JD3RUF
ちょっと面白いぞおまえら。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 18:56:31 mbnY8NF9
>>254
ジョガーだけど、俺のまわりではアシックスのGELスノーランナーとスノーターサーが多い。
走って通勤してる自衛隊員も含めて。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 19:04:35 ND3hjewz
埼玉北部、つおい風とつべたい雨でどーにもならん。
今日はやめだ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:51:37 BVklvDWN
皆さんこんばんは。
今日は寒いのでダイエットはお休みです。
【年齢】 30
【性別】 男
【身長】170cm
【ダイエット開始から現在の体重】 82→70kg
【期間】今年5月から今日まで継続中
【ダイエット内容】仕事から帰ってきてから、1時間に6kmのウォーキング。
※毎月、20日間は実行することを目標にしてます。
【食生活】夕食のみ和食中心。揚げ物は控えています。その代わり昼食に揚げ物、こってり系を食べています。昼に少し食べて夜は腹八分目って感じです。
お酒は週1くらい晩酌してます。
毎月、地味に1.6～2.4kgくらいづづ減量しています。
このままウォーキングを継続して、60kgを目標に気長に目指します。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:07:06 NVwrFzcm
今日の冷え込みは異常だったな～自分もお休みした；
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:07:39 ZEYNkW/y
毎日10kmウォーキングして1週間。食事も和食中心で控えめにしてますが全く体重減りません。皆さんどのくらいで効果を感じましたか？
ちなみに♀33歳、148/53です
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:12:00 lTVp4bol
>>272ウォーキングを１ヶ月続けて基礎体力つけて、ジョギングに移行するとへってくるよ。ゆっくり、ゆっくりあるくペースで良いから、長い時間走ると減ってくる。
私もウォーキングでは１ヶ月まったく減らず、ジョギングに移行して１週間で三キロおちました。
スペックは164/67です。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:16:58 ZEYNkW/y
１ヶ月で以降ですか～ありがとうございます。気長にがんばってみます
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:33:03 LU9Hj5vG
雨と風の両方だとお休みだわ。
どっちかだとまだいいんだけどね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:36:32 7Dftta5I
>>272
似たようなスペック（34才♀／148／48）だけど、１ヶ月どころかウォーキングで結果出て来るのは早くて３ヶ月以降だと思うよ
食事普通で週３で８キロジョグを半年ぐらいやってたけど体重は微動だにしなかった
三十路なら代謝があがるような工夫もしたほうがいいと思うよ。共に頑張ろう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:48:23 kbH3x5eP
1週間で結果を求めるなw
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 01:45:07 qQMN4683
水泳を１日１２時間くらい毎日１週間続けたら結果出るかも！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 02:01:30 0/n+/sET
食う量を変えなければ、体重年齢にもよるが1日15ｷﾛくらい走って、１週間続ければ7000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
脂肪で1ｷﾛ落とせる 多少現実的だろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 02:45:12 DO9VLT7v
>272
ウォーキングしても、腰のキレがないと一部の筋肉しか使わないので、あまりやせません。
はじめはウォーキングの距離を減らして腰や股関節のストレッチやヨガをやったほうが
効果があります。あと、腹筋運動をやってお腹を引き締めて歩けるようになると効果があります。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 04:11:29 ZOxBi0Hs
スロージョグを30分～1時間、食事は腹8分目て感じで1ヵ月程続けて
今月は2キロ程体重が落ちたのでまぁ満足いてるんだがすごい便秘。
コンニャクとかは一杯食べてるんだが・・・
お腹が張ってる感じもしないし痛くもないが出るもんが出ないと何か
気になるぁ。
食べたものが消化されつくされてるんだろうか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 04:15:05 xdOhNc/6
それかジョギング中に撒いてるとか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 04:31:35 kUWzBYQ7
走ってくる
なんか右足の膝から下全てが痛い
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 04:57:36 35Hdaf7x
ジョギングしてくるか
朝走れる様になれたら完璧だな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 06:26:46 kUWzBYQ7
都内住みなんだけど今日めちゃくちゃ寒かった
雪国の人ってすごいな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 08:12:51 xXaXZMJT
今日初めてジョグってきた。２０分だけだけどきつかった
みんなすごいし、毎日続けられてて尊敬する
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 08:49:51 6TCvhjwk
雪降ってきた＠秋田市
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 09:04:40 MUXfUrsq
走り始めた10秒後に右尻に激痛が走ったｗ
そして歩くこともままならなくなったｗｗｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 09:20:46 MSOo+45F
さて朝のランニングに行ってくるか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 09:52:02 K9JoaGGP
千葉県江戸川コース
風強いし冷たい！>>288さん！一体どうしたの！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 09:56:40 srKc7+ZP
食べる量減らせはウンコでなくなるのは当然の事です
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 09:58:25 xdOhNc/6
水分摂ってないからウンコが固まってるとみた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:34:12 fq+EoAC0
キャベツ食べなさい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:50:29 Jlbes63w
もう寒いのﾔﾀﾞ。
早く夏になればいいのに。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 11:07:45 /NwX/JZ8
ウォーキング始めてから約1週間
止まっていた体重が一気に1キロ落ちた
ありがとう、ウォーキング
今日も頑張ります
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 11:35:39 2v9T99rN
俺はむしろ寒いの大歓迎。汗出ないから給水しなくてすむしな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 12:47:00 6L2eW3/s
>>288
お大事に・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 13:02:24 6TCvhjwk
晴れ間が見えたので走りにいったら帰り道で雪というか霰に降られた。
駆け戻って着替えてたらなんかまた太陽が･･･
ﾁｯ、今日は7kmで我慢しといてやる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 13:42:52 DyGGHDCU
寒い時期は特に準備運動などをしっかりしないといけないな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 14:51:07 Jlbes63w
>>296
幾ら寒くても汗は出てない様で出てるんだよ。
水飲まないと死ぬよ。
自衛隊の冬季訓練でも一日に水を３リットル飲む事が義務付けられてるくらいだし。ウソだけど。
301:281
09/11/03 15:42:31 ZOxBi0Hs
みんなレスありがとう。
水分も結構取ってるし、道端に撒いている訳でも無いんですけどねｗ
食事量は今までの8分目で出る量は5分の1以下に減ってますね。
もっと野菜食べればいいんでしょうけど野菜があまり好きじゃないんですよ・・・
でもジョグやり始めてからは心肺機能も向上してきたみたいだし、体重も
減って来ているし食事管理だけよりもストレスたまりにくいしこのまま続けて
いきたいですね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 16:26:02 fA2X/qjn
>>279
＞食う量を変えなければ、…
ってのは今の食事量が生活負荷と±0の人ならそれで減るだろうけど、
現在、食事量＞生活負荷（＝＋収支）で地道に太り続けてる最中の人は、
その計算通りに減らないんじゃない？
食事が多い人はすぐに減らしは出来ないだろうけど、少しづつ生活負荷分に
減らして、増えつづける体重量を減らす→±0→－収支にもってかないと
体重減までいかないと思う。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 16:35:19 Denjr3vL
現体重からと考えずに
やらなかった場合とやった場合に置き換えればマイナス1kgじゃない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 16:38:00 fA2X/qjn
おお、なるほど
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 16:39:01 fA2X/qjn
変な事言ってすまんかった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 17:34:05 jQD0NAIY
>>285
昔から雪に耐える北国の民は強く、かつての旧日本兵も北国の部隊は
戦地でもタフだったらしい。
まあ農民出身だから、身体を鍛えられていたせいもあるが。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:25:41 xdOhNc/6
＝マイナス
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:27:27 PlFXoaip
雪国で農業やってるうちの還暦の父ちゃんはアスリート並の体してる。
農業・漁業・林業の運動量は半端ないんだなと思い知らされる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 19:38:50 Ub5Ou8lm
いい痩せ方してるよね。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:46:13 7QyDC1D+
ウォーキングはじめて１ヶ月、食事制限もしてるのですが
１０キロ痩せました（リバフラグとか言わないでください）
今、停滞期に入っています。
やはりジョギングに切り替えたほうがいいのでしょうか？
ウォーキングのままではダメですか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:56:40 PrMZ0h9p
>>310
まずスペックよろ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 21:05:28 7QyDC1D+
158cm、今63キロです
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:28:53 B/anRZkQ
ダイエットのために、はや歩きでウォーキングを毎朝するようにしてます。
このまま毎日続けていきたいのですが、雨の日や、これから雪の日が
続いたらどうしたらいいんでしょう、
自宅はマンションなので、ドタバタと音のする運動ができません、
以前、ラテラルサイトレーナーをしていたら下の階から苦情がきました。
上の階の人が歩くだけでも音がするので、ダンスや踏み台昇降もできません、
せっかく毎日の運動を習慣にしようと決意したのに、これからの時期どうしたもんかと。
何かいい方法はないでしょうか。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:30:07 OQpgkfaf
>>310
１ヶ月で１０キロなんて凄いですね！
でも短期間で急激に痩せようとすると体の負担が大きいので、ウォーキングの継続でいいと思うなあ。
長期間かけて痩せたものはすぐにはリバウンドしないから将来的にも良いと思うし。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:35:48 cY8y2i2U
>>313
ヨガ＆筋トレが良いらしいですよ。
音もしないし、遅筋を鍛えると脂肪燃焼に効果があるそうです。
もちろん晴れた日は、外で有酸素運動をしてくださいね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:48:01 j1QSbn0P
手袋が欲しい温度になってきたね。
汗かいても匂わない手袋ってないのかな。
毛糸のものを洗濯するのがいいのかな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:48:29 +GEa8foR
ウォーキングしてきました
運動し慣れないので30分ほどですが
ちょっと寒かったけど体があったまってます
これから少しずつ強度をあげていきたいです
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:49:05 B/anRZkQ
>>315
ありがとうございます、挑戦してみます。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 01:07:45 QXQnz2eg
>316
軍手
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 06:28:40 2VeVU4ct
寒すぎる
夜走ろう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 07:47:31 7aBQPpgo
>>316
軍手
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 10:33:09 Qy6/RAZD
>>313
その自宅マンションの階段を登り降りすればいいと思います。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 14:13:39 +SrizZuv
昨日、短パンにトレーナーで軽くウォーキングに出たら余りの寒さにジョギングに変更して、終わってみたらがっかり10kmジョグになっちゃった。
でも５℃くらいでジョギングだと今度は暑くて腕捲りに…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 16:25:14 oIrbUK80
昨日は寒かった。あまりの寒さに手が切れるように痛くて早々と帰ってきてしまった。
体は何ともないのに手でギブするとは情けない…orz 手袋必須ですな。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 16:34:43 vUAdtURX
軍手はやむを得ずおしり拭くのに便利だよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 18:44:56 yfINkbZ7
>>323
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:975番)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 19:31:18 UgmTUtMh
寒くてお腹痛くなって、鉄塔の脇の田んぼで野○ソしてすいませんでしたw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 00:56:43 8NJvlJp3
みんな音楽とか聴いてる？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 00:59:58 hLScUmcP
>>328
聴いてる。
といってもトレーニングコース的な広い道の端っこを使ってるから平気だけど、
普通の道だったらちょっと怖いだろうな。
音楽あると一人で黙々とやっててもモチベーション上がるから本当に助かってる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 01:04:01 8NJvlJp3
>>329
音楽聴こうかな～
車通りの少ない道だから大丈夫そうだし。
時間たつのも早そう！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 02:13:22 jKSzvTKg
考え事をしたり、自分の好きな音楽を聴いているときは苦しさを忘れることができるからいいよね。
でもってイヤホンはSONYのMDR-AS20Jがオススメ！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 08:26:05 E+GjZ3Th
ウォーキング状態だと大丈夫だけど、走り始めるとイヤホンが耳から外れてしまう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 08:35:28 I1XCyN2t
奥まで差し込むタイプがいいよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 10:07:52 l9hwNE0N
私もSONYのmp3使っています。
小さめの音にすれば、車が来たのも分かるし、何よりボーッと無心で走れるから便利。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 11:04:04 MMEE+ZsG
歩くペースに近いリズムの曲を集めてＭＰに落としてる。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 12:35:52 44uHskpg
たまに家に到着と同時に曲が終わったりすると何か気持ち良いｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 14:09:35 5g5MTfnN
>>326
>>323見たけどすごいね。。。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 14:18:20 HyEJ2Nbq
田中の元嫁みたいだな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 14:36:44 6zaMr38j
おれは音楽聴きながらとか無理だわ、道走ってて後ろから車が来たりとか怖くね？
公園走っててもものすごい勢いでキャッチボールしてる奴とかいてあぶねえし
河川敷走ってるとものすごい勢いでゴルフクラブ振り回してるおっさんがいてあぶねえし
ばあちゃんの連れている犬が突然ものすごい勢いで吠えかかって来てあぶねえし、どうよ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 14:38:43 iZNPq9xD
最近はラジオ聞いてる。
音楽だと飽きるんだよな・・・
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 14:44:58 iZNPq9xD
>>339
例えば、車が通る度に後ろを振り返って
いつでも避けられるように構えて車の進路を見つめてるのかい？
ゴルフクラブを振り回しているのは見えないところにいるのかい？
見えないけど音で避けられるのかい？
突然吠えかかって来る犬は、吠える声さえ聞こえればどうにかなるのかい？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 14:51:37 6zaMr38j
音楽聴いて調子に乗り「ハラフラヒレホ～」とか言いながら走る→背後からものすごい勢いで突進してきた車に気付かずはねられる
同じく→ものすごい勢いで逸れたボールに気付かず直撃を喰らう
同じく→ものすごい勢いで振り回してるゴルフクラブに気付かず直撃を喰らう
同じく→ものすごい勢いで吠えかかってくる犬に気付かずがうがうがうと噛まれまくる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 14:55:49 PJBHE1Wu
ﾜﾛﾀw
どれも音が聞こえてても避けようが無いじゃないかｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 15:28:06 MMEE+ZsG
だいたい危険な車道でウォーキングやってる事が問題だろ。
車にも迷惑だし。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 15:49:39 cLmxns7R
お薦めの曲ってある？
私は東方神起の「Somebody To Love」「Rising Sun」辺りが好きです。
テンポ良く歩けます。
あ、スレ違いですかね??ごめんなさい、消えます。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 15:51:04 iZNPq9xD
「ちょっとすいません」とか「チリンチリン」とか
ジョギングの人や自転車が大渋滞になって並んでるかと思ったら
先頭に誰かが音楽聞きながら歩道の真ん中をゆっくりと歩いてたなんていうのはよくある話だがｗｗｗｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 15:53:54 iZNPq9xD
>>345
お勧めはMEGADETHの「WAKE UP DEAD」だなー。
まず一度はこれ聞いておかないと「私、ウォーキングしてます。」なんて恥ずかしくて言えない。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 16:05:01 4MulLFc2
音楽聞きながらは曲のテンポによってペースが乱れるからすぐやめた
英単語の発音教材が一定のペースなのでマイベスト
英語聞きたくない日はひたすら「痩せろ～」と心で念仏唱えながら走ってる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 16:19:02 81qY5Ock
>>347
MEGADETHでウォーキングなら
「PEACE SELLS・・・」のリフだろ
途中から速くなるが
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 16:22:38 MMEE+ZsG
音楽は好みで無限にあるから専用スレへどうぞ。
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 16:32:01 GQVOAgvg
ラジオ（イヤホンではない）を全開にして演歌を聴きながら犬を散歩してるおじさんを見た。
あれくらい強くないと生き残れないよね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 16:34:50 C4g+fOZz
>>339
無理ならやらなきゃいいじゃん。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 16:53:54 6zaMr38j
>>352
だからやらない、おれは雑念を捨てひたすら無心に走る派、今日もジョギング中の道端に
ピンクのパンティが落ちていたが無視して走り続けられるほどの紳士
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 16:58:21 C4g+fOZz
俺は全く問題ないから大好きな音楽とともに走る派
音楽聴きながらでも斜め前方80先のパンチラ（ピンク）を見逃さないほどの
研ぎ澄まされた注意力の持ち主
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:20:35 HyEJ2Nbq
>>351
それならまだまし。
自分で全力で歌いながら歩いてる人はほんと迷惑。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:26:20 KzqnjsU7
都会の喧騒が俺のBGMさ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:55:49 2Nz1Kmxf
熟女ウオーカーのおしりの食い込みが心の支え
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 18:36:26 rjPFw9XT
おでぶちゃんのプルンプルンがたまらなあ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:38:01 iZNPq9xD
>>349
あれはダメだ。途中から速くなるｗｗｗｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:33:07 /R3iSeTp
みんなは腹筋とかやってる？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:16:39 C4g+fOZz
やってる。
週1200～1400回程度だけど。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:49:52 iZNPq9xD
腹筋は20回だけ。ゆっくり。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:10:54 RZaYxSkl
腹筋は合計45回くらいやってるよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:12:39 KzqnjsU7
ウォーキングの距離と歩数の記録を取り始めて、今日で６００ｋｍを超えました。
歩数で約７００,０００歩。
記録を取っていない、それ以前のものを足すと、７００ｋｍいってるはず。
凄いよ俺。
まさに千里の道も一歩から。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 00:10:17 asXwvvrV
みんな腹筋やってるんですね
自分もやってみます
レスありがとう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 02:28:51 yV+/uWVA
年とると痩せにくくなるって本当だな
嫌だ嫌だ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 08:20:36 IXgFwQJo
>>366
そうですね。
年寄りに簡単にできる「食べる量を減らす」のは効果が無くて、
年寄りには難しい「筋肉を付ける」しかないという証拠ですよね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 10:26:46 bzTGi7h8
ご飯前のジョギング行くと帰ってきて８時くらいに食べる事にある
食後2時間後くらいなら遅いけど早く食す事ができる
六時以降食べない方がいいと聞いたけど
どっちが効率いいのだろう？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 10:48:22 tCCKgc6t
誰か >>368 を翻訳して下さい。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 10:58:19 bzTGi7h8
わかりずらかったね
簡単に言えば夕食の食べる時間帯かな
いつも夜ジョギングしてるんだけど食前に走り行くと帰ってきてお風呂入って夕食が遅くなる
からダイエットとしてはよくないのかな？って
夕食の時間はなるべく早い方がいいって言うからさ
けど早めに夕食して消化する時間おいて９時過ぎとかに走り行く方が
ダイエットとしていいのかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 11:11:36 asXwvvrV
>>370
6時以降だかに何も食べないと痩せるって某羊水が腐る発言の人が言ってたらしい
クラスの女の子に教わっただけだから自信ないけど
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 11:12:35 ZJl0pyZd
>>369のような野次を飛ばす奴はふざけてからかってるだけだ。
と思ったがこれは本当に翻訳してもらわなきゃ意味が分からない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 11:26:47 ZJl0pyZd
翻訳された>>370でさえ質問の意図が分かりにくいな。
「六時以降食べない方がいいと聞いた」のなら、夕食を六時までに済ませればいいだけじゃん。
わざわざ8時くらいに食べて「どっちが効率いいか？」って意味が分からない。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 11:46:36 ZXOxQ1r+
つーか6時までに夕飯食べるって早すぎね？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 11:51:29 gvCIl29o
あまり早い時間に食うと夜中に腹が減って間食しちまうから寝る時間考えて食わないとなあ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 12:34:06 dtw6Cmnk
その人にとって規則正しいリズムの中での夕食が
何時であろうが気にする必要０だろ
「○時以降は食べちゃいけない云々」は
夕食後にまた余計なもの食ってると内臓に負担かけるし
積もり積もって肥るもとだからやめとけよ。
って忠告程度に思ってれば充分。
それ以上の意味はないと断言する。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 12:51:49 8pwu+1jm
要するに、食後３時間以上経ってから寝るってところから
逆算して食べればいいってことかな？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 13:56:53 cH/sqYu6
もっとシンプルな質問ですが、ウォーキングは夕食前と夕食後のどっちが効果的？
夜間しか歩く時間がないんですが。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 14:08:16 ZeqsydO8
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
空腹時に運動するのがいいらしい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 14:09:19 YksE4HbP
>>378
１．脂肪を燃焼させたいなら空腹時。よって、夕食前。
２．睡眠前に摂取した糖分を使い切ると睡眠中に脂肪を燃焼。よって夕食後。
つまり、夕食前と夕食後の両方歩けば効果的。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 14:18:13 cH/sqYu6
>>379-380
早速のご教示ありがとう。
>睡眠中に脂肪を燃焼
魅力的過ぎる・・・。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 14:21:27 YksE4HbP
１．せっかく歩いたのにその後でガーっと食って寝たら全て台無し。
２．今ある脂肪分に食事の分を足してから歩いても、今食べた分すら燃焼できない。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 14:30:39 YksE4HbP
>>381
基本的なこととして、人間は、運動して余った分を脂肪として貯めます。
睡眠中は運動をしないので脂肪を貯める時間なのです。
夜の方が、脂肪を貯めやすい体質になっているのです。
だから「夜食べると太るよ。」と言われているのです。
つまり、せっかく歩いてもその後で夕食を食べたらどうなるか分かりますね？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 14:39:30 cH/sqYu6
>>383
夕食はどのみち取るわけだから。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 14:40:53 YksE4HbP
ちなみに、身体に貯めた脂肪を燃焼させるには運動しかありません。
（睡眠中の基礎代謝も運動です。寝てると身体が熱くなりませんか？）
空腹の時に運動をすると、今までに貯めてきた分から使っていきます。
それと、普通は30分くらいで糖分を使い果たしてから脂肪を燃焼し始めるのですが
空腹時なら既に糖分を使い気ってしまっているので、最初から脂肪を燃焼し始めます。
つまり、空腹時に歩いた方が、早く脂肪を燃焼し始めるんです。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 14:43:20 YksE4HbP
>>384
なんだよ。じゃぁウォーキングはどのみち歩くわけだから。
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糸冬 了
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 16:01:01 tCCKgc6t
>>385
という事は、食事をすると血中の糖が吸収され、脂肪として蓄積されてしまう訳ですね。