09/12/20 14:10:55 kHOVHIv/
>>749
いわゆる有酸素運動レベルで泳いでいればそれが標準だよ。
常に乳酸が出まくるような泳ぎ方をしてれば
それは解糖系代謝をしてるという事なので、
栄養補給と休息がしっかりできてているという条件付きで
それなりに使った筋肉は肥大する事もある。
解糖系代謝なメニュー例
Ｓ 20t×50ｍ on1分30秒 Tg＝Best＋5～7秒 など。
09/12/20 14:10:55 kHOVHIv/
>>749
いわゆる有酸素運動レベルで泳いでいればそれが標準だよ。
常に乳酸が出まくるような泳ぎ方をしてれば
それは解糖系代謝をしてるという事なので、
栄養補給と休息がしっかりできてているという条件付きで
それなりに使った筋肉は肥大する事もある。
解糖系代謝なメニュー例
Ｓ 20t×50ｍ on1分30秒 Tg＝Best＋5～7秒 など。