09/10/05 01:09:33 ycQKXSbA
☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
前スレ
身長・体重限定なし 今日何食べた？１2 女子限定
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:20:03 b51oP6ym
男子限定って書くとフェミがファビョるよね
3:sage
09/10/05 12:15:21 Xrx3yxqV
★159：46：16ﾊﾟｰ㌣ 目標：40kg
朝：くるみべーグル・梅昆布茶
昼：キャラメル味ガム・コーヒー
夜は何食べようかな…
チキンタツタ食べたい
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 19:54:29 zEw2NmsA
>>1 乙です！
前スレ>>989
★159/49.2（目標48㎏)
朝 枝豆（大量）
昼 枝豆（大量）プルーン1粒 冷凍バナナ
夜 塩鮭 肉じゃが かんぴょうとししとう煮 粕汁
間 プーアル茶4杯
新スレになったので目標体重を48㎏に変更。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:01:03 /dbxQEzP
>>1乙です
165/42.8
朝：バナナ
昼：冷やしうどん
夜：ご飯・納豆・いくら・うに・塩辛・鮭・豆腐150g
間：ぶどう5粒・枝豆
ご飯に合うものがありすぎて困る…
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:22:00 /dbxQEzP
>>5追加
間：里芋の煮っ転がし・ゼロコーラ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:10:34 ZYW2rQ/z
>>1ありがとございます
★153/41.6(目標38)
朝:おにぎり、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、南瓜ｻﾗﾀﾞ
昼:ﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾓｶ、きのこ&ﾓｯﾂｧﾚﾗのﾌｨﾛｰﾈ
夜:きんつば
間:抹茶ﾃｨｰﾗﾃ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:24:09 F/VBfYtp
>>1乙です
★161/47/20(目標45)
朝
おにぎり1つ
昼
カップヌードル1つ
間食
堅焼きせんべい1枚
夜まだ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:59:59 jmS+S13l
★152/48
昨日
朝 蜂蜜バタートースト一枚
昼 アボカド醤油わさごはん1杯 味噌汁ごはん1杯 ﾐﾆﾄﾏﾄ一個
夜 チキンカツ中二個 ごはん1杯 レタス一皿 黒ｳｰﾛﾝ ﾐﾆﾄﾏﾄ一個
今日
朝 食パン半分くらい
昼 ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ一袋 ﾐﾆﾄﾏﾄ沢山 黒ｳｰﾛﾝ
夜 ﾓﾔｼ野菜やきそば一皿 野菜ジュース1杯 黒ｳｰﾛﾝ1杯
ちょっとカロリーオーバー
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:32:01 SqiQeJ75
★161/51.2/（目標：45kg代）
朝 じゃがいもとわかめのみそ汁
昼 置き換えの明治プロテイン 高野豆腐と牛肉のハンバーグ５０グラム 枝豆５個 米１口
夜 パン１枚ブルーベリー５０グラム水菜半把のスープおからクッキー１５枚
ｸｯｷｰ食べすぎで苦しい。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:47:10 KvOPYv0A
★173.5/51.8（目標48,49）
朝；なし
昼：マックのシャカシャカチキン（187）、ホットティー
夜：カロリーメイトメープル味1本（100）
間食：マカロンラスク4枚、プチシリーズのスイートポテト味2切れ（50）
ラム酒味チョコ1/3枚（140）、焼きするめ（76）、
今朝渋谷でカロリーメイトメープル配ってた。結構美味しかった。
制服のスカートが少しだけ緩くなった。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:30:18 6zeC5ZQg
★162/56（目標49）
朝 豆乳（麦芽コーヒー）
昼 塩豚カルビご飯、キャベツサラダ
夜 ご飯、鯖のバター焼き、ジャーマンポテト、豚だんご春雨スープ
間 いちごミルフィーユ（夜ご飯後）
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:14:13 olJUSHZx
170/58.5
朝→ｸﾙﾐｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ､ｺｰﾝｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ、くるみぱん、バナナ２本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯山盛り１杯、ハンバーグ、ｳｲﾝﾅｰ２本、卵焼き、いんげんの胡麻和え、熟柿２個
間食→野菜ﾁｯﾌﾟｽ大量、バナナ２本、ｺｰﾋｰ
夜→ボンゴレ、チゲ雑炊２杯、豚の生姜焼き(野菜炒め)、タコス少々、きなピー半袋
BEER750ml、ｺｰﾋｰ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 04:57:57 2TyoKpSN
>>1さん、ありがとです。
>>994
昼:煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄ、ごはん
間:ﾁｮｺﾚｰﾄ(63kcal)
夜:ごはん、豚汁、大根甘辛煮、ｻﾗﾀﾞ、冷奴
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 08:45:19 xgjLRG2A
>>1さん乙です
前スレ>>995
★155/44.4/20.7（目標：43kg）
朝：中華スープお茶碗２杯、クリーミイ豆腐
昼：中華スープお茶碗２杯、クリーミイ豆腐、チーかま
間：べっこう飴５粒
夜：プチフルーツプリン
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 08:52:14 2TyoKpSN
>>14
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:15:11 2TyoKpSN
>>16
155/39.5
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
18:sage
09/10/07 17:20:37 O5G5zHJO
★157/45.7
朝 パウンドケーキ２切れ 牛乳 ヨーグルト
昼 弁当 おかし パンちょっと
夜 スーパーカップチョコクッキー
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:43:21 nKjerx8P
>>1乙です
164/46.6
朝 チーズトースト、緑野菜のポタージュ、牛乳
昼 キャラメルむしケーキサンド、調整豆乳
間 もちぷよ(チョコ)2個入り1袋
夜 スモークチキン、真ダコ、十勝スマートチーズ2個
夜中 豆乳ドーナツ、ポテトチップ(ペッパー)1/3、生キャラメルグミ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:21:00 XypkR+R5
>>4
★159/49.5（目標48㎏)
朝 プルーン1粒
昼 雑炊（ごはん100ｇ分位）
夜 ごはん 明太子 キムチ鍋 餃子2個
間 プーアル茶4杯
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:28:15 bPkGZnQ6
★160/60.9（とりあえずの目標57kg）
朝：なし
昼：ホットケーキ（小２～３枚）
夜：サーモン刺身 スープ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:47:52 azcUSXsj
>>1おつ
★149/38.8
朝：チョコクッキー一箱、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：シフォンケーキ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜：チョコレート、ヨーグルト、豆乳
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:48:54 MuWJtjWt
159 45
朝 ゴハン 味噌汁 卵焼き ベーコン ポテトサラダ
昼 豚骨ラーメン 餃子 ゴハン
夜 チーズハンバーグ ゴハン ポテト ビール 唐揚げ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:14:48 dqLCdWoo
157cm58ｷﾛ
朝 コンビニおにぎり（ﾂﾅﾏﾖ）野菜スープ
間食 チョコバー・サッポロバーベキュー（ﾐﾆ）・チョコフレーク1袋
昼 豚キムチ春雨（余ったスープで雑炊）
間食 梅干しシート
夜 ご飯・豚スキ煮・味海苔
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:40:33 swTtzH7M
165/42.4
朝：バナナ・鮭おにぎり70g
昼：さつまいも300g・バナナ
夜：冷やしうどん（いつもの具）・豆腐150g
きゅうり入りちくわ・クリームシチュー
間：梨半分・せんべい2枚
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:42:56 2TyoKpSN
>>17
間:ﾁﾛﾙﾁｮｺ(26kcal)
夜:ごはん、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ、焼鮭、切り干し大根
間:ﾐﾆｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:58:55 z90Iqrsd
>10
★161/51.2/（目標：45kg代）
朝 置き換えの明治プロテイン パンの耳一枚分
昼 グラタン2口キゥイ1個 水名のコンソメスープ1杯
夜 さんま1匹米５０グラムさつまいも１００煮物、大根とわかめの味噌汁
豆乳おからクッキー５枚、自作小豆入り寒天
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:04:02 lQ9JuyOF
>>7
★153/40.7(目標38)
朝:生ﾌﾟﾙｰﾝ、ｶｯﾄﾊﾟｲﾝ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾌｪﾗﾃ
昼:ﾎｯﾄｹｰｷ、ｿｲﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾓｶ
夜:肉豆腐
間:ｱｲｽﾃｨｰ微糖、きんつば
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:38:35 Juo+TS4I
★152/48
朝 パンの耳一個分 蜂蜜
昼 鱈と榎のチーズ焼き半分 ふりかけご飯一杯 ポテトサラダ一パック ミルフィーユ一個 黒烏龍
夜 カレーピラフ一皿 南瓜と薩摩芋と玉子のサラダ一皿
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 01:14:35 px7vhphw
170/59.1
朝→ｸﾙﾐﾊﾟﾝ特大１個、バナナ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→栗ご飯２杯、いんげんの肉巻き、野菜炒め、バナナ１本、野菜ﾁｯﾌﾟｽ、きなぴー
間食→熟柿３個、栗ご飯少し、ｺｰﾋｰ
夜→ビビンバ、キムチ＆キムチもやし、豆腐１丁(ネギ、針生姜､ｵﾘｰﾌﾞｵｲ）、BEER250ml
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 02:16:07 PxQKW/vx
★148/46（目標37）
朝:なし
昼:コンソメスープ（キャベツ）、バナナ1本、納豆1パック、ヨーグルト1個、紅茶
間食:茹でキャベツ、おむすび1個、バナナ1/2本
夜:茹でキャベツ、バナナ1/2本、ほうれん草のゴマ和え、お漬け物、おむすび2個
今:ホットミルク1杯
おやすみなさい。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 07:40:08 RruLez3+
>>12
★162/56（目標49）
10/7
朝 豆乳（麦芽コーヒー）
昼 鯵ごはん、豆サラダ、キャベツサラダ
夜 ごはん、しらす、柴漬け、豚だんご春雨スープ（昨夜の残り）、ビール500ml
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 07:51:35 LNhi1E7o
>>18
うどん追加
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:00:33 DYjJtBm1
>>26
朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:32:46 jY01Etcx
>>15
★155/44.4/21.1（目標：43kg）
朝：べっこう飴１粒
昼：バターロール、ベビー甘食チョコ、中華スープ
間：りんご半分
夜：鍋（白菜、ねぎ、しめじ、まいたけ、えのき、うどん半分、雑炊３杯）
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 17:24:01 paX7WTUT
★152/47.6
朝 ミニパン一個 みかん一個
昼 ﾂﾅｴﾉｷ玉ねぎの和風ﾍﾟﾝﾈ一皿
夜 アボカドわさ醤油ごはん半杯 福神漬けごはん半杯 肉じゃが半皿
整理はじまったら落ち始めた～
37:sage
09/10/08 17:32:31 jmwGINsK
>>33
★157/45.7
朝 ロールケーキ２切れ 牛乳 ヨーグルト
昼 弁当 みたらし団子 おかし
夜 肉 １７０グラム
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 17:39:55 Z33E99VU
★157/49
朝 コーヒー牛乳
昼 オールブラン、牛乳
間食 チョコプチビット7個（約400kcal)
間食が…夜は野菜でセーブする
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 20:16:59 tHI/CnlV
>>22
★149/38.6
朝：ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳
昼：野菜スープ、野菜ジュース
夜：ヨーグルト、アイスクリーム
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:23:17 g4hoUtl+
165/42.3
朝：なし
昼：冷やしうどん（いつもの具）・鮭ふりかけおにぎり70g・クリームシチュー
夜：納豆ご飯・子持ち鰈の煮付け・クリームシチュー・豆腐150g・うに・塩辛
間：梨1/2・柿3こ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:35:18 vCQoznDH
>>19
164/46.8
朝 チーズトースト、粒コーンポタージュ、牛乳
間 理想のプリン(白･黒各1個)
昼 ケンタのオリジナルチキン3p、胡瓜の浅漬け
間 キャラメルクリームクッキーパン
夜 コンソメスープ(キャベツ･玉ねぎ･じゃがいも･ひよこ豆･レンズ豆･大えんどう豆･ウィンナー)、十勝スマートチーズ2個
間 チーズフィーネ(ゴルゴンゾーラ)、生キャラメルグミ
ケンタ、もっと美味しかった記憶があったのに。
理想のプリンはカラメルがアレ。プリン部分は白は好き。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:49:53 8NxEHrf6
>>28
★153/41.0(目標38)
朝:柿1/2、ﾌﾟﾙｰﾝ、ｶﾌｪﾗﾃ
昼:野菜の胡麻味噌炒め、ｱｲｽﾃｨｰ微糖
夜:肉じゃが、ﾌﾟﾙｰﾝ
間:ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:54:15 lkZ4FCJD
164/56
朝なし
昼納豆、ごはん、味噌汁、卵焼き、りんご一切れ、パイナップル、ぷくぷくたい、ポテコ少し
夜 チェリオ、かっぱえびせん12ｸﾞﾗﾑ、ベビーチーズ、とんかつ一切れ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 22:07:50 Kqznsf3v
★160／46.7
朝 ﾌﾞﾛｯｺﾘ一株 珈琲 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ﾖｰｸﾞﾙﾄ200g 唐揚げ5個 珈琲
夜 お赤飯山盛り2膳 串ｶﾂ 帆立ﾌﾗｲ 珈琲
お赤飯食べすぎ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 22:13:48 wGeaU613
★
朝･紅茶とサブレ
昼･卵ご飯とうどん
夜･サバの味噌煮とホッケ、ご飯二杯、ヒジキ
…緑黄色野菜がないからかバランス悪く見えるな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 23:41:40 sRO11Jyg
朝 うどん一袋
昼 なし
夜 ゼリー
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 00:08:13 GJ6BqMF0
★157/45.5
朝 キウイフルーツ1個 豆乳50ml （120kcal）
昼 サメの唐揚げ黒酢あんかけ ひじきの煮物 ごはん（550kcal）
夜 レバニラ炒め 豆腐 サラダ 味噌汁 （450kcal）
間食 チロルチョコ1個 ハイチュウ2個 アイス （370kcal）
45kgになったらダイエット止めるんだ！
一ヶ月前は46kgで止めるつもりだったけど。
このままじゃ趣味ダイエットになりそうですごく嫌…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 00:36:12 hM27GVRn
>>20
★159/49.5（目標48㎏)
朝 中華そば（半玉分）
昼 ゼロカロリーゼリー
夜 ごはん 明太子 すき焼き サラダ たくわん
間 プーアル茶3杯 じゃがりこサラダ味1本
生理前の腹痛で一日辛かった･･･。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 01:07:37 9IZKqa3s
170/58.7
朝→ｸﾙﾐｶﾝﾊﾟｰﾆｭ２切れ､ﾄｰｽﾄ２枚、バナナ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、熟柿１個、ｺｰﾋｰ
昼→御飯１杯、豚肉白菜蒸し、ナムル、蒸し南瓜、熟柿２個、栗７粒、きなピー、芋けんぴ
夜→キムチ野菜炒め、ﾋﾟｰﾏﾝｵﾆｵﾝﾂﾅｻﾗﾀﾞ、カレーうどん、冷奴(針生姜､ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）
蒸し南瓜、BEER250ml、ｺｰﾋｰ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 02:01:01 xkIWDVqk
朝→バナナ２本、水
昼→炒飯(ウインナー、ネギ、卵、枝豆)、野菜スープ(白菜、ほうれん草、しめじ、にんじん、もやし、肉団子)
夜→野菜スープ、アイス
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 02:04:35 kXGP9aTh
>>27
★161/51.2/（目標：45kg代）
朝 自作小豆入り寒天、レタス100g、キウィ1個、おからクッキー5枚
昼 パン1枚、置き換えの明治プロテイン、ゆば巻き1個、バタークッキー1枚
夜 飲み会 串揚げ8本、ビール、オレンジジュース、スープ2杯、おからクッキー3枚
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 02:50:40 6pBqN9Yz
>>34
昼:ﾊﾞﾅﾅ
夜:ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ
間:ﾁﾛﾙﾁｮｺ、ﾌﾟﾘｯﾂ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 06:46:40 zX+2g6AR
>>32
★162/55.9（目標49）
10/8
朝 豆乳（麦芽コーヒー）
昼 しらす梅ごはん、10品目の煮物、キャベツサラダ
夜 ごはん、麻婆豆腐＆もやし、大根とねぎの味噌汁、ざく切りキャベツ、ビール1000ml
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 09:55:51 ZzhaENT3
>>35
★155/43.8/21.5（目標：43kg）
朝：バターロール88kcal
昼：スープ（きゃべつ、豆腐、まいたけ、しめじ）
間：プレミアムロールケーキ半分130kcal、黒糖かすてら40kcal、ベビーチーズ50kcal
夜：スープ、八宝菜（白菜、ピーマン、人参、豚バラ）
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 12:03:53 qhyl/VMx
>>41
164/46.8
朝 コンソメスープ(キャベツ･玉ねぎ･じゃがいも･ひよこ豆･レンズ豆･えんどう豆･ウィンナー)
胡瓜とかぶの浅漬け
昼 東京牛乳の白いミルクメロンパン
夜 セサミチーズのぱん、十勝スマートチーズ3個
間 クッキーケーキ(チーズ)4p入1袋、黒胡椒せんべい1袋
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 14:52:18 6pBqN9Yz
>>52
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、甲斐路
昼:ごはん80g、味噌汁、さつま芋といんげんのごま天、切り干し大根、中華ｻﾗﾀﾞ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 17:25:36 wdiVYjyv
>>37
★157/45､7
朝 パウンドケーキ２切れ 牛乳 ヨーグルト
昼 マロンマロン コーヒー牛乳
夜 お好み焼き的なもの半分 チョコクロワッサン1個
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 18:36:18 6pBqN9Yz
>>56
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
夜:鰻丼(ごはん150g)、お吸い物、彩り野菜の酢の物
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 20:03:17 f8D885Wh
>>39
★149/38.5
朝：もずく酢、ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳、アイス
昼：野菜スープ、野菜ジュース、ヨーグルト、コーヒー
間：チョコレート
夜：ヨーグルト、アイス
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 21:55:39 Wg3PgUQU
>>44
★160／46.1
朝 かぼちゃ煮 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ﾍﾟﾝﾈｱﾗﾋﾞｱｰﾀ からあげ4個
夜 ﾍﾞｰｺﾝ野菜ｽｰﾌﾟ
間 珈琲4杯（diet甘味料、ｸﾘｰﾑ）
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 22:31:03 hM27GVRn
>>48
★159/49.3（目標48㎏)
朝 手作りにんじんケーキ1切れ
昼 焼き豆腐2切れ＆生節煮 オルビスプチシェイク
夜 中華丼（大盛り）焼き豆腐1切れ＆生節煮 塩鮭
間 プーアル茶3杯
生理来たorz 腰が痛いのに運動1時間したからしんどい。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 23:52:22 PzkimSnT
165/42.8
朝：なし
昼：冷やしうどん（いつもの具）
夜：鍋（白菜・白滝・くずきり・鱈・ささみ・椎茸・豆腐）
きゅうりの味噌漬け・納豆
間：バナナ・ガムいろいろ・ゼロコーラ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 01:29:11 qOxxbu5w
朝バームクーヘン
ココア
昼 カロリーメイト
水 カフェオレ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 01:45:52 UESFOMD1
170/58.8
朝→手作りバナナﾏﾌｨﾝ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｸﾙﾐｶﾝﾊﾟｰﾆｭ２切れ､ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ半分、熟柿１個、ｺｰﾋｰ
昼→御飯２杯、佃煮、熟柿２個、バナナ２本、麦チョコ、きなピー
間食→おからクッキー８枚、あんパン１個、ｺｰﾋｰ
夜→よせ鍋(鮭、鶏つくね、白菜、キノコ各種、豆腐)、BEER750ml、炭酸水、ｺｰﾋｰ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 06:59:31 MLh0DiIy
>>58
間:まぜまぜ一番(少量)、ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ(24kcal)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 10:51:19 mcDsKub1
>>54
★155/43.4/21.5（目標：43kg）
朝：プレミアムロールケーキ100kcal、黒糖かすてら80kcal、ベビーチーズ50kcal、スイスロール70kcal
昼：スープ（きゃべつ、しめじ、豆腐）、茹で卵、レタス、ささみ、黒糖かすてら80kcal、ベビーチーズ50kcal
間：りんご半分
夜：栗とさつまいものおこわ小皿２杯、アミノカルピス０
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 11:36:02 MLh0DiIy
>>65
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾋﾟｰﾏﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 12:24:10 mqBz3+f1
ババアどもは｢女子｣じゃねーんだから出てけよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 14:00:26 hcpoq2OF
★162/49 目標体脂肪減らす
1日目
朝 無し
昼 ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ
夜 ｷﾑﾁ鍋、ご飯、もずく
間 ﾌﾟﾘﾝ半分
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 16:55:51 r9uW3asp
１５７ｃｍ ４０ｋｇ 内臓脂肪0.5% 皮下脂肪11.2% 体脂肪19%
★目標３７ｋｇ
朝 コーヒー ダブルアーモンド
昼 キリンレモン メロンフロート１個
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 17:35:14 Sm1njBlW
>>55
164/47
朝 冷え知らずさんの生姜参鶏湯、牛乳
間 りんごとアロエのヨーグルト
昼 パンプキンプリンのぱん、十勝スマートチーズ2個
間 フランスパン工房(キャラメルメープル)
夜 コンソメスープ(昨日と同じ)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 19:55:49 Lm4eSkzn
>>59
★149/37.9
朝：ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳
昼：サラダ（キャベツ・胡瓜・人参）、アイス
間：チョコレート
夜：ヨーグルト、アイス
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 20:45:54 SeL6CKT2
165/42.9
朝：バナナ
昼：冷やしうどん・枝豆400g
夜：ささみ雑炊・納豆・豆腐150g・きゅうりの味噌漬け・梨6こ・巨峰・バナナ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 20:59:10 F5SHB478
>>61
★159/49.1（目標48㎏)
朝 モンテールロールケーキ2切れ（生チョコ199kcal）
昼 ケチャップライス
夜 ごはん 春巻き2個 う巻き かまぼこ
間 マクドナルドのベーコンポテトパイ プーアル茶
生理中の為軽く20分程運動。
プーアル茶飲み出してからの体重減少がすごい！ただの偶然なのだろうか･･･
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 21:25:53 vafMpHkO
166/52,3
●きのう
朝：ご飯、鮭、卵焼き、ヨーグルト（きな粉、黒みつ）
昼：イタリアン懐石みたいなとこで会食
夜 納豆、カップのスープパスタ（ほうれん草、ミルクも加えた）、
ぶどう、みかん、南部せんべい、和菓子、ビール７００cc
●きょう
朝：ご飯、鯵の開き、納豆、キャベツと豚バラのお味噌汁、ヨーグルト
昼：おろし蕎麦大盛り
夜：ご飯、豚バラと茄子のカレー炒め、里芋と水菜のチーズ焼き、レバー、
卵焼き、かぼちゃサラダ、ぶどう、ミルク
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 21:31:47 vdWI6CRH
>>57
★157/45.8
朝 チョコクロワッサン３個 ヨーグルト 牛乳
昼 たまごてりやきドック プレミアムココア
夜 うどん イカフライ２個 鮭 煮物
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 22:36:48 n0h55Y2E
なぜかまた皮下脂肪の>>70が復活した
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 22:49:30 TVYVMyQL
朝 おにぎり 豆乳
昼 ざるそば 牛乳
夜 ご飯 カニの味噌汁 しらす干し 納豆 ひじきの煮物 ゆで卵 バナナ
間食 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ お餅 牛乳
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 22:51:41 TMNnHQzp
>>60
★160／46
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ（酢）
昼 みそ汁（ﾜｶﾒ） ゆでたまご3個
夜 銀だこ ﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞ
間 珈琲3杯（diet甘味料、ｸﾘｰﾑ） ﾌｧﾝﾀ0ｶﾛﾘ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 23:00:51 BWPjrqZG
でもこのスペックで体脂肪がこんなにもある>>70が正直裏山
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 05:45:10 DC35gwOJ
>>67
昼:×
夜:ﾐｰﾄｽﾊﾟ、ｻﾗﾀﾞ
間:ﾁｮｺ(76kcal)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 07:33:24 0e0BxgNn
>>42
★153/未測定(目標38)
9日
朝:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｽｺｰﾝ、ｷｬﾗﾏｷ
昼:南瓜ﾌﾟﾘﾝ、あんまん、ｶﾌｪﾗﾃ
夜:ビール、おつまみ
間:なし
10日
★153/未測定(目標38)
朝:寝てた
昼:海鮮たんめん
夜:寝てた
間:なし
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 09:25:16 pril8zFf
>>71
164/46.8
朝 チーズトースト、男爵いものポタージュ
昼 ダブルチーズバーガー、ポテトＭ
夜 サラダハムサンド
間 かむかむロイヤルミルクティー
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 09:52:08 +TvIw6oA
>>53
★162/未測定
10/9
朝 豆乳（麦芽コーヒー）
昼 おにぎり3個（鮭、赤飯、明太子）、キャベツサラダ
夜 鉄板焼き（ほたて、いか、牛肉、鶏肉、椎茸）、お好み焼き、焼きそば、
ざく切りキャベツ山盛り、ビール、梅酒
間 ポテトスナック、チーズ鱈
10/10
朝 なし
昼 ごはん、柴漬け、しらす
夜 ごはん、シューマイ、わかめスープ、ざく切りキャベツ
間 えびせん（柚子胡椒）
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 12:23:05 3nFkHpv2
>>66
★155/43.4/20.5（目標：43kg）
朝：ディアカカオクリーミー３粒90kcal、蒟蒻畑白桃２つ50kcal、煎餅60kcal
昼：栗さつまいもおこわ、スープ（トマト、きゃべつ、たまねぎ、しめじ、糖質０ポークミニ）、蒟蒻畑白桃２つ
間：ディアカカオクリーミー６粒180kcal、煎餅
夜：生ビール小ジョッキ３杯、上ミノ少々
深夜：焼酎水割り２杯、じゃがりこチーズ少々
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 13:24:45 GIUU3+h2
>>69
2日目 10/10
★162/49 25､5
朝 無し
昼 ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ285kcal、ｱﾝﾊﾟﾝ2個入りの
夜 常夜鍋
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 13:35:33 DC35gwOJ
>>81
朝:×
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2個
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 14:49:34 YAFV9xhp
朝 カフェオレ
昼 梅高菜チリメンおにぎり・野菜サラダ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 16:18:48 0HxRnvUI
★152/47.5
金曜
朝 低ｶﾛ豆乳１本
昼 鮭フレークご飯１杯
夜 肉団子炒め大量 ごはん1杯
土曜
朝 林檎一口
昼 味噌汁ごはん1杯 じゃが芋はんぺん３個
夜 コーンスープ１杯 ﾏｯｸﾎﾟｰｸﾊﾞｰｶﾞｰ一個 ﾎﾟﾃﾄS１パック 烏龍 抹茶ミルク１杯
90:sage
09/10/11 20:05:59 6cWq7S1x
>>75
★157/46.3
朝 チョコタルト 牛乳 ヨーグルト
昼 カレー メロンパン チョコ 食パン
夜 アップルパイ チョコ カップラーメン チョコタルト
暴食orz
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 20:47:27 4/dZzd0t
165/42.6
朝：バナナ
昼：鮭ハラミおにぎり・おでん（白滝・玉子）
夜：冷やしうどん（いつもの具）・鯖の塩焼き・豆腐150g・きゅうり入りちくわ
間：バナナ・ガム大量・ゼロコーラ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 20:55:23 4/dZzd0t
>>91追加
夜：かぼちゃの煮付け4こ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 21:06:32 ZuofHt89
168/50.8
朝：豆乳、ヨーグルト（ハチミツ+レモン）、具たくさんの味噌汁、ナスの煮物、インゲンの煮物、バナナ、林檎
間：珈琲1杯
昼：寒天（黒蜜）、白米、青のりの佃煮、鯖の切り身半分、ナスの煮物
夜：親子丼、インゲンの胡麻和え、ほうれん草のお浸し
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 21:31:35 isurfC1D
>51
★161/52/（目標：45kg代）
金曜朝 なし
昼 置き換えプロテイン
夜 たまご1個野菜スープ、パン1枚、寒天大量
土曜朝 みそ汁野菜入り 置き換えプロテイン
昼 パン1枚キャベツ100g、寒天
スポーツしたのに食べなさ杉
夜 イカ1匹野菜みそ汁さつまいも100gりんご1個
夜食 反動でおからクッキー252カロリー、板チョコ2枚、栗おこわ少々、キットカット一袋
日曜朝 吐き気でなし
昼 吐き気でなし
夜 置き換え、豆腐と野菜のみそ汁、さつまいも50g、寒天、あんこ40g、ブリ5口
土曜夜に過食してしまった。当然太ってたし、吐き気がした。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 21:58:27 ckPRoqWA
>>74
★159/49.5㎏（目標48㎏）
朝 牛肉しぐれ煮 ごはん
昼 吉野家の牛丼（レトルトを自宅で）
夜 ごはん ブロッコリー ポテトサラダ 塩鯖 豚肉焼き ホタテ焼き カボチャ煮
間 モンテールシュークリーム半分 プーアル茶4杯
今日は朝から肉ばっかだorz 生理痛で辛かった。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 22:23:44 0e0BxgNn
>>82
★153/41.1(目標38)
朝:ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ、ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾄﾞﾘﾝｸ112kcl、ｱｲﾗﾃ
昼:味のこだわり209kcl
夜:ﾎﾟﾄﾌ、巨峰
間:ｼｮｰﾄｹｰｷ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 23:09:08 IBgdKTvq
>>78
朝 納豆 しらす干し 大根味噌汁 バナナ 牛乳 ご飯
昼 ご飯 つくね三本 納豆 しらす干し 梨 バナナ
夜 ご飯 アサリ味噌汁 冷や奴 焼き鳥ひな三本 牛乳 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ジャガイモ茹
98:U^ｴ^U
09/10/12 00:26:12 bhXjeUz3
★１５３ｃｍ ３８.４ｋｇ
目標３５ｋｇ
朝／バナナ牛乳 カレーパン
昼／納豆 蓮根チップ ココア
間／ぷっちょ２ ガム１
夜／栄養ドリンク
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 00:30:13 9lbkosyW
★152/47.5
朝 おからクッキー六枚
昼 鉄火細巻き二本
夜 納豆 チョコ2粒 鮭フレークご飯1杯 レタスサラダ1杯 牛乳1杯
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:57:13 VgyweBr8
170/58.5
朝→南瓜コロッケパン、ｺｰﾋｰ
昼→肉巻き結び２個、わかめおにぎり１個、いなり３個、筑前煮、出し巻き卵、唐揚げ、ｳｲﾝﾅｰ
ﾋﾟｰﾏﾝお浸し、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房、とんかつ、果物(柿、梨、巨峰）
夜→ちらし寿司、筑前煮、昼弁当の残り(揚げ物、果物他）、BEER350ml×3本、ﾗﾐｰﾁｮｺ1本
ﾗﾐｰの季節到来！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 03:56:20 xezNoZH5
>>87
間:飴1個
夜:牛肉のやわらか煮鉄鍋ごはん、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾎｯﾄﾌｧｯｼﾞｼﾞｭﾆｱ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 04:20:30 rf7h+PG9
>>79
★160／45.6
朝 みそ汁（ﾜｶﾒ）
昼 ﾁｰｽﾞｸﾞﾗｺﾛ 握り寿司他たくさんたべすぎた 夜 無し
間 珈琲（diet甘味料、ｸﾘｰﾑ）4杯
昼に2000kcalも。。ﾊﾟｶ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:09:27 WmFbOzAr
>>86
3日目 10/11
★162/48､6/24､5
朝 昨日の鍋の残り少し
昼 ﾂﾅｻﾗﾀﾞ巻き5個、もずく、ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ68kcal
夜 納豆
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:51:44 Eu17ofPY
>>85
★155/43.4/20.5（目標：43kg）
朝：じゃがりこチーズ250kcal、蒟蒻畑白桃２つ50kcal
昼：スープ（トマト、きゃべつ、たまねぎ、しめじ）、サラダ（レタス、ブロッコリー、じゃがいも＋叙々苑ドレッシング、昆布ぽん酢）、茹で卵
間：ベビーチーズ50kcal、アミノカルピス０
夜：なし
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:51:56 uvPmAPLx
★152cm/39.2㎏（目標：39㎏）
朝＞モンテールのロールケーキ半分（325カロリー）
昼＞牡蠣フライ定食（700カロリ程度？）
夜＞夏の緑黄色野菜、茶碗蒸し、アボガド半分（計300カロリー程度？）
間＞紅茶やコーヒー３杯
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 08:10:48 HJNuaOky
>>93
168/未測定
朝：豆乳、トマトジュース、具たくさん味噌汁、インゲンの胡麻和え、ほうれん草、納豆、辣韮
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 10:20:07 /qRFxVum
>>83
164/46.4
朝 コンソメスープ(キャベツ･･玉ねぎ･じゃがいも･豆3種･ウィンナー)
ポーチドエッグ、トースト
間 焼きプリン、かむかむロイヤルミルクティー
昼 十勝スマートチーズ2個
間 南瓜のロールケーキ
夜 コンソメスープ(キャベツ･･玉ねぎ･豆3種･しめじ･ウィンナー)
トマト、十勝スマートチーズ2個
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 15:01:22 8OUhOU3z
167/51
朝⇒ヤマザキのジャムマーガリンのコッペパン、サントリーロイヤルミルクティー
昼⇒木綿豆腐と人参とニラの味噌炒め、ゆでもやしのかに玉風（ネギ・タマゴ入り）、水、ジャスミン茶
今⇒栗かぼちゃポタージュとろけるチーズ入り
デブまっしぐら～
ってもうデブだった…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 17:35:24 9lbkosyW
★152/47.5
朝 鮭フレークご飯1杯
昼 塩昆布ごはん1杯 目玉焼き2個 黄粉牛乳一口
夜 豚汁一杯 ご飯1杯 納豆一パック
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 19:18:26 CYj9hnsL
>>97
朝 ご飯 とりのささみ 納豆 ひじき バナナ
昼 ご飯 明太子 味噌汁 とりのささみ 牛乳
夜 ご飯 里芋のみそ汁 しらす干し ほうれん草のおひたし 梨
間食 牛乳 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
111:sage
09/10/12 20:06:00 tI93+keI
>>90
★157/未測定
朝チョコタルト ヨーグルト 牛乳
昼てりやきバーガー
夜スパゲティグラタン
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:40:21 EzqKvhWI
165/42.4
朝：なし
昼：ざるそば大盛り・漬け物
夜：冷やしうどん（いつもの具）・豆腐150g・納豆
こんにゃく大量・きゅうりの味噌漬け・かぼちゃの煮付け2こ
間：梨6こ・バナナ・ゼロコーラ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:41:46 OM58cJEI
>>111
sage方、学習しろよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:45:58 xezNoZH5
>>101
155/38.5
朝:×
昼:たぬうどん、甲斐路
間:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
夜:ｻﾗｽ(ｹｰｷ)←ﾏｽﾞかった
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 21:02:55 WmFbOzAr
>>103
4日目 10/12
★162/48､6
朝 無し
昼 ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ(285)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(68)
夜 ご飯、味噌汁、ｱｼﾞの開き、納豆(78)、ﾓｽﾞｸ(19)、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き3つ、ﾁﾘｿｰｽ肉団子2つ
間 ﾌﾟﾘﾝ(143)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 21:52:26 NevdU4Jo
>>11
★173.5/52.2（目標48,49）
朝：チョコクッキー（202）、フィナンシェカカオ
昼：オリジンのお惣菜6種類
インゲンのごま和え、さんまの煮付け、ささみとアンチョビのスパサラ、
かぼちゃの煮物、酢豚、海老とブロッコリーサラダ
夜：焼き鳥（ささみ、首肉、砂肝、手羽先、しいたけその他色々）、烏龍茶
間食：オールオサツ（30）、オールアズキ（30）、ガトーショコラクッキー（50）
体重増えたけど、焼き鳥ご馳走になり美味しかったからよしとする。
明日から頑張ろう。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 21:58:24 ZGjrDHch
>>95
★159/49.3㎏（目標48㎏）
朝 ごはんスクランブルエッグ（ベーコン入り）味噌汁
昼 そば
夜 ごはん ハンバーグ 塩鮭 サラダ よこわの造り
間 モンテールロールケーキ1切れ（生チョコ） プーアル茶4杯
40分運動。早く生理終われ！
118:金玉儿
09/10/12 22:07:04 zBmNxah4
★目標36㎏)
朝 チーズバーガー３個 青汁 焼き魚定食 納豆 プリン
昼 トンコツラーメン 炒飯 餃子 カレーパン２個 ヨーグルト
夜 ごはん３杯 味噌汁 ポテトサラダ グラタン ハンバーグ もろみ らっきょ りんご１個 ふろふき大根 さきいか２袋 缶ビール500ml３本 日本酒１本 ワイン半本
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:09:13 6mKm68/S
>>96
★153/40.9(目標38)
朝:おにぎり、かき、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:学食
夜:焼鳥×3、ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ
間:白ぶどうｼﾞｭｰｽ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 00:52:37 NzZ5kc5u
★155/54.5
朝昼：トースト、豆乳
間：べじたぶる小袋（100kcal)
夜：刺身、筑前煮、ニタラマあんかけ少々、豆腐とわかめの味噌汁
ひさびさのカキコ。むかつく程体重が減らない…
10/25までにせめて53キロになりたい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 03:56:26 +gMjXwex
>>70
★ちょっととんで４１，６ｋｇまで増えたけど、ダイエット中
156cm 38,4kg 内臓脂肪0,5% 皮下脂肪15% 体脂肪20,1% BMI=15,6 骨格筋率24,7%
☆ダイエット方法をジュースとかき氷のみにしたら脂肪が増えた。。。
朝 レモンフロート１個 ゼロコーラ
昼 CCレモン 白サイダー 桃のシャルロット
夜 ゼロコーラ メロンシャーベット
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 08:54:22 yMt7xsfm
>>114
155/39
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
123:10/12
09/10/13 09:44:03 JD8HeUG9
159/63（55）
朝 お茶碗１．５杯（きのこ＆じゃこ入り味ご飯）
昼 なし
夜 キムチのせ豆腐300g しめ鯖３，４片 三つ葉とトマトのサラダ小鉢
なんで、みなさん、そんなに食べないでやっていけるの。。。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 10:24:06 c4FgBOmS
>>94
★161/50.8/（目標：45kg代）
朝 さつまいもの煮物６０グラム、りんご４分の１
昼 マクドナルドグラコロ、コーヒー１杯
間 置き換え明治プロテイン
夜 ココア寒天１５０g、さつまいも煮物４０g、レタスと水名味噌汁、オールブラン２０g、
おからクッキー３枚
どうしても痩せないので置き換え初めて１週間。５００gくらいしか痩せなかったけど、
目標あるから頑張るわ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 12:51:11 qiKUZbj/
>>104
★155/43.2/20.7（目標：42kg）
朝：たこ飯、塩鮭切り身1/2、ほうれん草のお浸し、板チョコ２欠片50kcal
昼：お弁当（たこ飯おにぎり、塩鮭切り身少々、ほうれん草のお浸し、蒟蒻畑白桃２個50kcal、チョコレート効果カカオ72％３個90kcal、ヘルシア緑茶
間：板チョコ１欠片25kcal、チョコレート効果１個、アミノカルピス０
夜：なし
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 14:59:05 xoz7sKc6
>>107
164/46.2
朝 お粥、いかなご煮、わかめと玉ねぎのスープ
昼 ホットケーキ2枚(蜂蜜)、バナナヨーグルト
間 ココア2杯、ドロリッチ(ミックスベリー)、フルーチェ(オレンジミックス)
夜 お粥(ゆかり)、豆乳の茶碗蒸しもどき
間 十勝スマートチーズ
体調不良でお粥
フルーチェは大量の牛乳でゆるゆるがすき
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 19:11:37 yMt7xsfm
>>122
昼:ｶﾚｰﾗｲｽ
間:ﾁｮｺ(55kcal)
夜:ごはん、ｽｰﾌﾟ餃子(餃子4個)、納豆、甲斐路
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 19:47:36 QIDnLQQe
>>110
朝 おにぎり 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 大根おろし蕎麦
夜 鴨南蛮 ゆで卵 豆乳
夜食予定 牛乳、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:02:22 WuemdSjY
>>111
★157/未測定
朝チョコタルト牛乳ヨーグルト
昼カルビ焼き肉
夜いちごオーレ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:21:43 prT1TwNO
>>120
★155/54.1
朝昼：筑前煮、豆腐とわかめの味噌汁、納豆、ほうれん草のおひたし、雑穀ご飯
間：ピザトースト、べじたべる小袋（92kcal)
夜・かぼちゃスープ、梨半分、ヨーグルト
みんな体重少なくてうらやましい…ピザなんで微妙に書き込みづらいけどがんばる。
これからウォーキング行ってきます。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:38:30 fiHb0Ydq
★156センチ 46.8キロ
45キロ…あわよくば44キロを目指したい！
朝 豆乳麦芽コーヒー
昼 お弁当(ご飯 チーズインウィンナー4本 カニ卵焼き ちくわ磯辺揚げ) オニオンスープ ダノンビオ
間食 ラスク一枚
夜 ダノンビオ 蒸ししゃぶ(豚肩ロース5枚 野菜 豆腐 キノコ類)
明日からとろろ昆布加えようかな。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:47:12 c4FgBOmS
>>124 今夜はおなかが空いてしょうがないけど、これ以上食べないために。
★161/50.8/（目標：45kg代）
朝 キャベツ100g、水菜とわかめレタスのみそ汁
昼 置き換え、おからクッキー6枚
間 レタス20g
夜 寒天２５０g、さつまいも入りホットケーキ1枚、イカ半身煮物、大根煮物４０g、あんこ40g、オールブラン２０g、
おからクッキー8枚
これ以上食べたくない！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 21:09:24 /2am+ZEC
>>121
なんでこの人だけ、内臓脂肪とか気持ち悪い書き方してるの？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 21:25:05 9k4xWOMo
朝 ヨーグルト、ナシ
昼 おにぎり、サラダ
夜 豆乳グラタン、モロヘイヤスープ
1200キロカロリーくらい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 21:53:43 nWPSlc6N
166/53
●きのう
朝 ご飯、卵焼き、納豆、かぼちゃ、水菜おひたし、ヨーグルト
昼 柳川定食
間 芋ようかん、煎餅、あんみつ、柿ピー、ビール
夜 鶏とカリフラワーのトマトソース、秋刀魚（缶）、水菜チーズ焼き、みかん、ビール
●今日
朝 ご飯、納豆、鮭、キャベツと人参のお味噌汁、ヨーグルト
昼 寿司
間 ケーキ
夜 ご飯、鶏と小松菜の煮物、里芋チーズ焼き、松茸ホイル焼き、ぶどう、ミルク
おやつ食べ過ぎ・・・
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:03:45 fxF3FwGA
★152/47.5
朝 牛乳1杯
昼 袋麺ひと袋 レタス のど飴
夜 イチジク少し 豚汁1杯 ご飯1杯 干物一切れ 納豆一パック 低カロ豆乳1本
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:10:56 iLLTnVOy
>>117
★159/48.8㎏（目標48㎏）
朝 なし
昼 バナナケーキ1切れ 春雨ヌードル（96kcal)
夜 ごはん ブリ照り 豚肉焼き 酢豚 餃子2切れ 大根の煮物 じゃこ
ダイエット始めてまる3ヶ月が経過。55㎏からやっと48㎏台に突入。
嬉しくて今日は１時間運動頑張れた！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:16:23 PIJRjnjL
>>119
★153/40.9(目標38)
朝:おにぎり、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、巨峰
昼:ｻﾌｨﾛｰﾈ370kcl、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾓｶ
夜:ﾙｯｺﾗと南瓜のｻﾗﾀﾞ
間:ｵﾚﾝｼﾞﾃｨﾗｰﾗﾃ109kcl
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:46:56 Yv2RZHvv
>>116
★173.5/52.2（目標48,49）
朝：朝マックでソーセージエッグマフィン（457）、ハッシュドポテト（146）、ホットティー
昼：オリジンの惣菜6種類
小松菜とインゲンのごま和え、シーザーサラダ、根菜サラダ
酢豚、鮭とイカのりんご酢あん、ジャーマンポテト
夜：もずく240g（105）、ヘルシアスパークリング（21）
間食：オールオサツ5枚（150）、ガトーショコラクッキー1枚（50）
ソーセージエッグマフィンうまい。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 23:09:48 h+LjA0MY
165/42.4
朝：バナナ
昼：ささみ雑炊（ご飯140g）・ゆで玉子
夜：納豆ご飯・キャベツ・里芋の煮っ転がし6こ・ほっけ・豆腐150g
きゅうりの味噌漬け・きゅうり入りちくわ
間：バナナ・ゼロコーラ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 23:35:14 BR+Z7zjt
ずっとサボってたら太った…
再開…
★162/45.2 (目標42)
朝:なし
昼:マヨかぼちゃサラダ・ごま油炒め(竹輪,ピーマン等)・オムレツ・帆立のバター焼き・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:なし
間食:0kcalコーラ,ガム
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 23:54:29 50M8sr34
156／37
朝 ツナマヨ＆アボカドパスタ
昼 ブラックサンダーアイス
夜 牛丼大盛
今ウォーキングから帰ってきた＼(^o^)／疲れたー
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 01:09:00 vZ6XOhZo
>>102
160／47
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ お赤飯2ぜん みそ汁
昼 唐あげたくさん ﾓｽﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ他たくさん
夜 海老ｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ
間 珈琲3杯 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
連日の食べすぎでとうとう計3kg太った。なにやってんだ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 01:59:49 3QA8l130
170/58.5
朝→トースト１枚､ﾁｰｽﾞｹｰｷ、焼きリング半分､ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｳｲﾝﾅｰ＆ｺｰﾝ卵、ｺｰﾋｰ
昼→山菜そば、ご飯１杯、炒り豆腐、熟柿３個、焼きリング半分、ポッキー１個袋
夜→冷麺ｻﾗﾀﾞ、しし唐の煮びたし、炒り豆腐、BEER250ml、ｺｰﾋｰ、紫芋パン半分、焼きリング半分
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 07:41:39 SqcLX1ym
>>84
★162/未測定
10/11
朝 なし
昼 ごはん、柴漬け、しらす
夜 きのこペペロンチーノ、ざく切りキャベツ＋千切りにんじん
10/12
朝 豆乳（麦芽コーヒー）
昼 ライ麦パン2枚、スライスチーズ、ざく切りキャベツ＋千切りにんじん
夜 カレー、ざく切りキャベツ＋千切りにんじん
間 マグヌードル1つ
10/13
朝 豆乳（麦芽コーヒー）
昼 おにぎり（鮭、鯛小松菜、炒飯）、中華春雨サラダ
夜 チーズピザ、ビール
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 08:18:17 ptvO5WOl
>>129
追加スパゲティグラタンメロンパン食パンミートボール
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 09:09:16 ezZ9Fcyt
>>125
★155/43.4/21.0（目標：42kg）
朝：温泉卵、煎餅60kcal、板チョコ５欠片125kcal、チョコレート効果72％２個60kcal
昼：温泉卵、レタス、トマト1/2個、板チョコ１欠片25kcal、蒟蒻畑白桃１つ25kcal
間：ロールケーキ
夜：えびフライ２本、ブロッコリー、きゅうり
148:10/13
09/10/14 09:11:37 69X/R0sB
★159/63（55）
朝 アップルパイ 2個 牛乳
昼 ジャムのせヨーグルト 野菜サラダ
夜 キムチ豆腐 カレーのルーだけ2袋
>>131
昨日買い物行って即とろろ昆布購入しました＾＾
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 09:28:23 61W03+Ht
>>127
間:ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ(24kcal)
155/39
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、かぼちゃｼﾁｭｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
150:U^ｴ^U
09/10/14 10:23:06 brrQlbQl
>>98 ★１５３ｃｍ ３８.３ｋｇ
目標３５ｋｇ
朝／ミスド２ 栄養ドリンク
昼／カレーコロッケ 茶そば 豆腐
間／みかん チロルチョコ ココア
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 11:38:37 lDVAxJqb
★160/51
朝：ダイエットドリンク400ml、大学芋、マカロニサラダ、おでんのこんにゃく、卵
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 14:44:05 5LU9IOdF
>>126
164/46.2
朝 トースト、栗かぼちゃのポタージュ
昼 ストレートバーガー、ポテトＭ
間 かりかり梅3個
夜 お粥、海苔の佃煮
間 ホットチョコレート
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:38:56 vZ6XOhZo
>>143
★160／46、5
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ（酢）ところ天
昼 みそ汁 林檎
夜 ｷｬﾍﾞﾂ もやし（ﾎﾟﾝ酢、ﾀﾞｲｴｯﾄｺﾞﾏﾄﾞﾚ）砂肝ｿﾃｰ50g 鮭おにぎり
間 珈琲4杯（diet甘味料 ｸﾘｰﾑ）
がんばる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 19:51:25 8U48liH6
156／37
朝 アボカド丼
昼 味噌汁、ご飯2杯
夜 ふりかけ、ご飯2合
食べ過ぎてお腹壊した。下痢が止まらん…
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:14:49 61W03+Ht
>>149
昼:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ
夜:豆ﾊﾟﾝ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:28:03 gz/zyyBj
>>137
★159/49.4㎏（目標48㎏）
朝 ゴールドキウイ2個
昼 焼き芋（なると金時1本）
夜 ごはん じゃこ オムレツ サラダ ブロッコリー 豚汁2杯
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:41:54 Ynw+e0F7
>>72
★149/37.6
朝：野菜ジュース、豆乳、ヨーグルト
昼：ホワイトチョコオレ、野菜スープ、ヨーグルト
夜：玉子粥、アイス、ヨーグルト
倒れた。反省。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:46:07 kmN4UxUS
★161/51/（目標：45kg代）
朝 イカ半分と大根の煮物、お茶 ホットケーキ5口
昼 明治プロテイン置き換え、ホットケーキ5口、卵焼き2個、昆布少々、レタス26g
夜 さつまいも入りホットケーキ1枚、カレースープ（キャベツ30g、ピーマン少々、
ミニトマト8個）、白チョコお菓子６０カロリー、餅１個、おからクッキー16枚 、わかめ
今日もおなかがすいた。もう今夜はたべないために書いとく。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 21:17:35 Scy6MlB4
165/42.7
朝：バナナ
昼：ささみ雑炊（ご飯一合）・ゆで玉子・納豆
夜：冷やしうどん（いつもの具）・豆腐150g・じゃがいも4こ
間：ガム大量
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 21:31:04 OKpNaNro
★152/47.5
朝 牛乳一杯
昼 あんパン小一個 ﾂﾅﾏﾖ結び一個 しらす結び一個 蜜柑一個
夜 ﾀﾙﾀﾙたっぷり魚フライ一個 海苔おかかご飯一皿 竹輪天一個 きんぴらごぼう少し
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 22:13:09 vhwC0WmT
あ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 22:41:56 Yu/e9Y1f
>>138
★153/41.4(目標38)
朝:栗南瓜ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾎｯﾄｹｰｷ、蟹ｻﾗﾀﾞ
夜:ﾄｯﾎﾟｷﾞ、のり巻き、ｺｰﾋｰ、栗のﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ
間:ｺｰﾋｰ牛乳、ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 23:23:12 4eZRG8R2
>>150
コテハン付けるなボケ
164:10/14
09/10/14 23:31:45 69X/R0sB
★159/64（55)
朝 うに風味スパゲッティ にらと卵の和え物
昼 なし
夜 チヂミ中 2枚 ミニトマト3個
もうすぐ就活はじまるからスーツきれいに着こなしたい・・・
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 23:42:46 kFnJWlHt
★154/45(目標42)
朝 無し
昼 無し
間食 じゃがりこ１箱
夜 たこ焼き４個 バナナ１本
仕事忙しくて食べる暇無かった
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 01:06:36 wDwpy55f
170/58.9
朝→トースト２枚、ｳｲﾝﾅｰ１本、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯山盛り１杯、冷麺サラダ、南瓜の煮つけ、熟柿２個、汁粉飴１個、ポッキー、おからクッキー、チョコパン
間食→麦チョコ、ｺｰﾋｰ
夜→麻婆豆腐、スパサラ(ﾂﾅ&ｶﾗｰﾋﾟｰﾏﾝ、ｵﾆｵﾝ)、田舎豆腐１丁(生姜､ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)、りんご半分、BEER250ml、きなピー
小鯵の唐揚げ(4尾）
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:17:41 AMbuK8ni
↑そんなに食べてて痩せててイイなぁ
痩せの大食いって本当なんだね～（羨）
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:42:11 0kmvKDjy
>>146
★157/46.1
朝チョコタルト牛乳
昼すし（たまご）４つ
夜寝てた
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 08:57:30 AaXqvptc
>>155
155/39
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、かぼちゃｼﾁｭｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 14:45:21 AaXqvptc
>>169
昼:おにぎり鮭、おにぎり鶏五目、味噌汁、ほうれん草ｿﾃｰ
間:万作、ﾘｯﾁﾗﾝﾄﾞ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 19:05:10 AaXqvptc
ageますね‥
>>170
夜:ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾐｰﾄｿｰｽ、彩り野菜酢の物
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 19:17:45 D2WpWvL+
159/56.6
朝：豆乳コーヒー味
昼：竜田揚げとキャベツキュウリの入ったピタサンド
間：ミニルマンド３つ、台湾土産のコロンマンゴープリン味小箱一箱
夜どうしよう…
今カフェラテ飲んでるから自重しようか、大豆やささみにしようか…
栄養バランス考えてる人本当に尊敬するわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 19:26:02 /Kz2qhnN
>>152
164/46.4
朝 トースト、クリーミージンジャーポタージュ
昼 鳴門金時芋のパン
間 エダムチーズのベイクドチーズケーキ2個
夜 冷え知らずさんの生姜参鶏湯
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 19:32:11 5YGy2M1v
>>157
★149/37.8
朝：ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳、玉子粥
間：マンゴーラテ
昼：ヨーグルト、野菜スープ、おかかおにぎり
夜：ヨーグルト、アイスクリーム
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 19:37:06 e+dJ8RLJ
>>171
なんで一日分まとめて書けないの？メニュー覚えてられない馬鹿なの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 21:00:28 w5UgBPII
156ｾﾝﾁ37ｷﾛ
朝 ご飯大盛1杯
昼 エビマヨおにぎり
夜 照り焼きマヨチキン丼(予定)
仕事終わらん…早くご飯食べたい
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 21:04:27 iMFM8FZb
>>130
★155/未測定
朝：ロールパン2個、豆乳、えびとブロッコリーのサラダ
昼：ハヤシライス（ご飯は茶碗軽く1杯）、えびとブロッコリーのサラダ
間：シーフードキッシュ、プロセスチーズ
夜・野菜しぼり
間食のキッシュが結構重かったから夜は食事抜きます…
178:10/15
09/10/15 21:29:10 AMbuK8ni
★159/65(55)
朝 イカスミスパゲッティ、三つ葉とほうれん草和え物
昼 サンドウィッチ3切れ
夜 ご飯1杯 ジャーマンポテト
なんか、ココに書き始めてから微妙に体重増えてる・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:16:01 juYkmfxp
165/42.8
朝：バナナ
昼：ささみ雑炊・ゆで玉子・納豆
夜：冷やしうどん（いつもの具）・豆腐150g・きゅうり入りちくわ
間：さつまいも200g・ゆで玉子
今更だけどいっつも代わり映えしない…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:33:54 JF2L1E2T
>>156
★159/49.0㎏（目標48㎏）
朝 ゴールドキウイ1個 プルーン1粒
昼 焼き芋1本
夜 ごはん 豚肉と白菜の煮物 焼き豚 卵焼き3切れ ポテトサラダ ウインナー 西京焼き
1時間運動。生理後の痩せ期突入！このチャンスを生かす！！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 23:28:13 wqUhxWIX
>>158
★161/52/（目標：45kg代）
朝 納豆3口、明治プロテイン
昼 明治プロテイン置き換え、ソイジョイもどき80カロリー、ハンバーグ4口、ポテト6本
夜 さつまいも100g、食パン2枚、カレースープ5口、本物のソイジョイ1本、キャラメルクリーム7g、キャベツ130g、りんご半個
痩せたい。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 02:04:47 E+xoir1y
>>167
いえいえ、骨太ですよ。
170/58.4
朝→トースト２枚、ｳｲﾝﾅｰ､ｽﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(野菜入り)､ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、十勝ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯２杯、塩コンブ､ｶﾗｰﾋﾟｰﾏﾝのｿﾃｰ、はなかご(菓子)１個、熟柿２個､ﾌﾟﾁﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ１袋
夜→豆腐半丁(生姜､ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)、蒸し南瓜、ポテチほぼ１袋、熟柿２個、BEER500ml
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 03:37:51 3d36Y1AR
>>153
★160／45、8
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ（酢）みそ汁 りんご
昼 お赤飯 ｶﾚｰのﾙｰのみ
夜 ﾁｮｺﾚｰﾄﾃﾞﾆｯｼｭ ｼｭｳﾏｲ
間 珈琲4杯 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼食べ過ぎると夜も止まらない。いっつもそう
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 07:07:19 1V/67U6k
164/46.6
朝 トースト、オニオンコンソメスープ
昼 ミートソースのカルツォーネ、調整豆乳
夕 グラコロ、ポテトＭ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 07:09:23 1V/67U6k
自分がたどるための連投ごめん。書き忘れ。
>>184は前回>>173
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 07:15:37 nPd1wd27
>>168
★157/46.1
朝チョコタルトチョコクロワッサン２個牛乳
昼お好み焼きバームクーヘンチョコパン
夜抹茶ラテ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 08:24:38 EOa2ckNZ
>>162
★153/未測定(目標38)
朝:けんちん汁、ﾌﾙｰﾂ(柿1/2、ﾒﾛﾝ2切れ)
昼:てりやきﾊﾞｰｶﾞｰ、白ぶどうｼﾞｭｰｽ
夜:酢豚
間:あんころ餅
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 08:26:00 XCPNsxDP
>>171
間:ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ(24kcal)
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ、かぼちゃｼﾁｭｰ少量
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 08:53:11 4pFvUZdo
★152_47.5
朝 おからクッキー五枚 茎ワカメ３個
昼 カレーライス一皿 魚肉ソーセージ一本
夜 ｻｲｾﾞﾘｱのﾊﾟｴﾘｱ一皿 ﾚﾓﾝﾃｨ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 18:43:13 DpRkbqBk
>>174
★149/38.1
朝：玄米粥、豆乳、野菜ジュース、ヨーグルト
間：苺ミルク
夜：野菜スープ、ヨーグルト
間：コーヒー
夜：アイス、ヨーグルト
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:33:38 Qqrep6kZ
>>188はいちいち書き込まないとメニューも覚えていられない馬鹿なんだよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:47:40 QN4wWbcw
★152/47.5
朝 おからクッキー7枚くらい レモンティ1杯
昼 明太子パスタ一皿 レモンティ1杯
間 ﾂﾅﾊﾟﾝ少し ｶﾝﾄﾘﾏｱﾑ一個
夜 低ｶﾛ麦芽豆乳1本 皮付きﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ一皿 ﾒﾝﾁｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ一個 海苔素麺1杯
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:53:09 KdAdv8GN
半年ぶりに参加。目標達成前に脱落してしまったので今度こそ！
162/61(目標57)
朝:卵かけご飯、味付けのり
昼:秋刀魚の蒲焼、青菜の味噌汁、かぶの酢和え、おにぎり
間:ﾎﾟﾃﾁ一握り、ｸｯｷｰ2枚、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ3握り、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ
夕:ご飯、青菜とふの味噌汁、焼鮭半切、ｱｼﾞ1尾、焼きﾅｽ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒め物
こうやって書き出してみると間食と夕飯を食べ過ぎてるのがよくわかるなぁ…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 21:00:10 Zv3tGOVB
>>180
★159/48.8㎏（目標48㎏）
朝 ゴールドキウイ プルーン1粒
昼 焼き芋
夜 ごはん キムチ鍋 カボチャ煮
間 蒟蒻畑1個 プーアル茶4杯
毎日同じようなメニューだな。今から運動頑張る！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 21:02:09 sQBSkybH
>>177
★155/54.2（年内目標50、最終46）
朝昼：鮭ときのこの味噌煮、雑穀ご飯、かぼちゃスープ
夜：ハヤシライス（ご飯茶碗軽く一膳）、梨
明日、明後日はファスティングに挑戦します。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 21:24:06 WF7gA5ck
165/42.4
朝：なし
昼：お寿司9貫
夜：納豆雑炊（ご飯170g）・きゅうり入りちくわ・ポテトサラダ
間：バナナ・ゼロコーラ・ガム大量
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:36:28 N3fbW5vO
>>181★161/52/（目標：45kg代）
朝 明治プロテイン置き換え
昼 アサヒ置き換え試飲、キャベツ100ｇ、食パン1枚、キャラメル2つ
夜 さつまいも100g、食パン2枚、ソイジョイもどき80cal1本、キャラメルクリーム14g、白菜と大根とわかめのみそ汁、
あんこ30g、牛乳150g、たまご1個、おからクッキー252cal
夜食べすぎ。一日の反動だ・・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 01:55:58 OMjYXeGu
>>183
>>153
★160／45、9
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ（酢）雑炊
昼 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｶﾚｰﾗｲｽ少し
夜 ﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ ﾒﾝﾁｶﾂ
間 珈琲3杯（diet甘味料、ｸﾘｰﾑ）
炭水化物多すぎ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 03:19:12 RsBPyS6A
初参加
★165/45 目標43
朝 ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/2個ﾏｯｼｭしたの パン1/ 2 枚 ｷｬﾍﾞﾂ1/4個にんにく味噌
昼 白ﾜｲﾝ3杯 ﾄﾏﾄ1個大根おろしだれ
夜 めんつゆかけﾎﾞｲﾙ玉ねぎ1個
間 薄焼きおせんべい4枚 ﾁｰｽﾞ2個 ﾁｮｺ2粒
間食やめなきゃ・・
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 03:34:16 1ZK5iRbe
153/50 目標46
朝：サブウェイターキー 約300ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：ご飯半分 秋刀魚1尾 根菜類煮物
夜：カップラーメン280ｷﾛｶﾛﾘｰ
おやつ：豆乳プリン100ｷﾛｶﾛﾘｰ サブウェイBLT314ｷﾛｶﾛﾘｰ
一日中プーアール茶がぶ飲み
なんかプーアール茶あるから食べ過ぎても大丈夫って思っちゃってる自分がいる・・・
気を引き締め直さないと！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 05:40:28 vkNGSaRk
>>186
★157/45.5
朝チョコクロワッサン２個牛乳
昼大判焼き（クリーム）
夜ピザ１切れココア
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 07:47:40 2yzOpODh
>>188
昼:×
夜:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
間:抹茶ﾊﾟﾝ、ｵﾚﾝｼﾞﾏﾌｨﾝ、野菜生活紫の野菜
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ2本、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 10:47:11 RwbRH+Hi
>>147
★155/43.4/21.3（目標：42kg）
朝：アイスクリーム340kcal、ドーナツ100kcal、板チョコ１欠片25kcal
昼：チョコ３欠片75kcal、煎餅60kcal
間：チーかま40kcal、アミノカルピス０
夜：すき焼き（白菜、えのき、ねぎ、豆腐、豚バラ、生卵）
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 10:55:29 3jKTFnXh
>>145
★162/未測定
10/14
朝 豆乳（麦芽コーヒー）
昼 鶏塩焼きそば、もち入りスープ、おにぎり1個（わかめ）
夜 卵入りかき揚げそば
10/15
朝 なし
昼 チキンのペペロンチーノ、生野菜サラダ
夜 卵入り鶏だんごうどん
10/16
朝 豆乳（麦芽コーヒー）
昼 雑穀米おにぎり、春雨スープ、生野菜サラダ
夜 バーニャカウダ、ペペロンチーノ、バゲット、ざく切りキャベツ、ワイン
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 12:00:24 +1zoG5Wr
>>187
★153/未測定(目標38)
朝:南瓜ｽｺｰﾝ、ｿｲｷｬﾗﾒﾙｽﾁｰﾏｰ
昼:ﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝﾊﾞﾅﾅｺｺｱ、ﾄﾞｩｽｰﾙ
夜:ﾃﾞｨﾅｰ(胚芽ﾊﾟﾝ、根菜ｸﾞﾗﾀﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｱｰﾙｸﾞﾚｲ、黒豆と紫いもﾓﾝﾌﾞﾗﾝ)
間:焼ききなこﾁﾛﾙ
未測定が続いてるついでにモチベのため週１で測ることにする。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 16:19:56 jZEuDGw/
>>184
164/46.8
間 チップスアホイ2袋(チョコチップ･オレオ)、フルーチェ(オレンジミックス)、杏仁豆腐2個
朝 お粥(鶏だし、椎茸)、いかなご煮
間 スパイシーミートチーズぱん
昼 卵粥(刻み海苔)
間 フルーチェ(オレンジミックス)
夜 フライドチキン、ポテトもち
間 ホイップカスタードーナツ
間 紫芋のモンブラン、南瓜のモンブラン
早朝に目が覚めて胃が空だったので、ふと初の塩水洗浄を試してみた。
500mlでギブ。私には無理だった。気持ち悪くて飲めないorz
その後、何かが壊れて食べまくった。
残った塩水は濃度上げて塩卵液にした。
自分でよくわかってない事に手を出したらいかんね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 19:27:58 X0EmS4vz
153/43
朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾔｼﾗｲｽ ｱｲｽ 牛乳
昼
ﾊﾞﾅﾅ ｻﾂﾏｲﾓ 食ﾊﾟﾝ(ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰ) 牛乳
夜
ｺﾝﾌﾚｰｸ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 野菜ｼﾞｭｰｽ
かなりかたよってる･･
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 19:40:08 Slc02C9n
>>193
★162/60.8 (目標57)
朝:塩おにぎり、味噌汁、ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ2こ
昼:うどん2杯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ
間:雪見大福ﾐﾆ2ｹ
夕:ｵﾑﾗｲｽ、ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾄﾞｳ4粒、みかん1/3ｹ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 19:50:17 IeurvO8G
★161/51/（目標：45kg代）
朝 明治プロテイン置き換え
昼 明治置き換え
夜 さつまいも45g、食パン半枚、豆腐3分の1丁、キャラメルクリーム20g、キャベツみそ汁、
コンビーフ120cal、おからクッキー152cal、白菜100g、トマト1個、オールブラン20g
とにかく11月までに3キロ痩せないと。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 19:53:25 SDwrBwje
>200 同じ。黒烏龍あるから大丈夫と思ってしまってる。だめだー。
★152/47.5
朝 鮭フレークご飯1杯
昼 吉野家の牛焼肉丼1杯 黒烏龍
間 ﾏﾛﾝﾁｮｺﾊﾟｲ一個 黒烏龍
夜 ﾍﾞｰｺﾝﾎﾟﾃﾄﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ一皿 黒烏龍
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 20:59:19 LCO1ynAH
>>194
★159/48.8㎏（目標48㎏）
朝 焼き芋
昼 春雨ヌードル（96kccal） 赤飯（茶碗半分位）
夜 ごはん 焼き豚 生姜焼き 味噌汁
間 人形焼き1個 プーアル茶5杯
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 22:34:40 12zlVG2O
165/42.5
朝：なし
昼：はらこ飯弁当
夜：うどん・ゆで玉子・きのことネギのすまし汁
間：バナナ2本・ゆで玉子
213:.
09/10/17 23:13:51 yc3VKNXg
172/50.2
朝･パン､コーラ
昼･なし
夜･ポテト
間食･アイス･プリッツ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 23:42:16 +1zoG5Wr
>>205
★153/未測定(目標38)
朝:なし
昼:うどん&蕎麦3/4、ｶｯﾄﾊﾟｲﾝ4つ
夜:ｶｼｽｿｰﾀﾞ、ｷｰﾙ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/2、ｸﾗﾌﾞｸﾞﾗﾀﾝ、ﾃﾘｰﾇ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ｶﾞﾄｰｼｮｶﾗの盛り合わせ
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのむﾖｰｸﾞﾙﾄ120kcal
明日は飲み物だけ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 00:05:49 BUQNQ2TN
>>201
★157/45.5
朝チョコロールケーキ牛乳
昼たいやきアイスパンの試食のやつ肉の試食のやつ
夜山賊焼きおにぎり一口草餅一口うどん(小)
間食いちごラテ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 02:02:47 ASU3jhgw
>>141
★162/42.4 14.8%(目標 42kg)
朝:なし
昼:フルーツヨーグルト340g・シリアル約100g＋ベリージャム＋マーガリン・焼きそば約200g・オムレツ2個・生キャラメル6個・焼売3個
夜:あたりめ・するめ菓子・野菜等の炒め物・ロールキャベツ・カレイ塩焼き少し・かぼちゃの煮物・
間食:0kcalコーラ・飴・ポテトチップス・ガム・
夜さっき食べ終わった件orz
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 02:21:44 dKB8gYrM
>>213
マルチすんな
コテハンもやめろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 08:15:15 3jJHz8c+
>>202
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
昼:×
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ2個
夜:たぬうどん
間:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
18日
朝:ﾄｰｽﾄ半分、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ、揚げ蒲鉾1/2枚
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 08:33:59 dKB8gYrM
>>218
なんで間食もまとめて書けないの？
覚えていられないくらいの馬鹿なの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 09:12:22 3jJHz8c+
>>219
食べた順番で書いておりますので、ご了承下さい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 09:12:36 DA7tRzEn
>>190
★149/38.1
朝：ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳、なすのマートスパゲティ
昼：つけ麺
夜：きのこ鍋
間：チョコレート、マンゴーラテ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 11:10:41 A6a6UMBr
>>203
★155/43.0/21.3（目標：42kg）
朝：板チョコ３欠片75kcal
昼：ベビーチーズ50kcal、チーかま40kcal
間：サラミ、チーズ、きゅうり、板チョコ３欠片75kcal、チーかま40kcal、ファンタグレープ200ml100kcal
夜：鶏ハンバーグ（鶏むね挽き肉、たまねぎ）、ほたて貝柱刺身、サラダ（レタス、大根、きゅうり）
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 12:20:32 ALzdvevJ
>>206
164/46.8
朝 中華粥(白菜･椎茸)
間 豆大福2個
昼 絶品チーズバーガー、ポテトＳ
夜 豆乳鍋(鶏･じゃがいも･白菜･もやし･椎茸･しめじ)
間 豆大福、ベビーチーズ(アーモンド)2個
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 13:37:50 bk+NPehv
>>195
★155/53.6（年内目標50、最終46）
昨日
朝昼晩：ファスティングジュース、ハーブティー、水、白湯、たまにはちみつを舐める
今日も同じく。
水分でお腹たぷたぷだけど、さすがに食べないと体重減るね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 18:21:04 9KXOlLfO
>>208
★162/未計測(目標57)
朝:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ1枚半、ﾐﾙｸﾃｨｰ(砂糖なし)
昼:そば1人半分
間:雪見大福ﾐﾆ3ｹ、野菜ﾋﾞｽｹｯﾄ
夕:お稲荷さん、鶏肉山椒だれづけ、茶碗蒸し2人分
…やっぱり食べ過ぎた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 18:34:04 DA7tRzEn
>>221
★149/38.1
朝：豆乳、野菜ジュース、きのこ鍋、ヨーグルト
間：チョコレート
昼：ポテトチップス少し、マンゴーラテ、大判焼、食パン、串カツ（うずらの卵）
間：アイス
夜：ヨーグルト、アイス
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 20:17:39 BUQNQ2TN
>>201
★157/45.5
朝スフレチーズケーキ 牛乳
昼シチュー 巻きずし クロワッサン ココアクッキー さつまいも
夜もつ鍋
間食パイの実（４個）チョコ（２個）あめ ココア
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 20:33:46 ULKpOQ0t
>>211
★159/48.8㎏（目標48㎏）
朝 卵かけごはん
昼 いなり寿司、巻き寿司（各3個ずつ）
夜 おでん 生ハムサラダ ポテトサラダ
間 プーアル茶
風邪気味で運動さぼり。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 20:33:49 MC7K3M1q
165/42.6
朝：バナナ
昼：冷やしうどん・ゆで玉子・ささみ
夜：キムチ鍋（白菜・牡蠣・鱈・白滝・えのき・くずきり）
間：シュークリーム・バナナ・納豆・ゼロコーラ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 22:26:31 Bue3nYdh
★161/51/（目標：45kg代）
朝 明治プロテイン置き換え
昼 明治置き換え
夜 キャラメルクリーム15g、キャベツ83g,葡萄半房 おからクッキー600cal
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:01:20 pfzyrYNG
>>214
★153/40.9(目標38
朝:苺ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ114kcal
昼:黒ごま餡ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜:焼き鳥､ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:06:56 7yVXN7i4
172/50.5
朝･スパゲッティ
昼･なし
夜･もつ鍋･コカコーラゼロ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:16:03 lqyMMRf5
★152/47.5
朝 低ｶﾛ豆乳一本 茎ﾜｶﾒ三個 ｵｶﾗｸｯｷｰ二枚
昼 鮭フレークご飯一杯 から揚げ一個 ミカン半分 黒ウーロン
晩 餃子一個 黒ウーロン マグロとサーモン丼一杯
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 00:51:43 Py+41N03
>>227
追加クロワッサン２個
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 03:33:21 XmtPrQh6
>>218
間:万作
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、野菜ｽｰﾌﾟ
間:ﾘｯﾁﾗﾝﾄﾞ、万作、ﾁｮｺ(63kcal)、ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ(48kcal)、ﾁｰｽﾞｸｯｷｰ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 07:17:36 oRFHJBL2
>>222
★155/42.8/21.3（目標：42kg）
朝：みたらしだんご１本
昼：トマト1/2個、青汁、チーかま２本70kcal
間：プロセスチーズ85kcal、明治ミルクチョコ４欠片90kcal、meltykiss４粒100kcal、明治マイルドミルクチョコ砂糖不使用５枚110kcal、三ツ矢サイダーALLZERO
夜：なし
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 07:52:24 2rb0Kkkw
>>204
★162/54.7
10/17
朝 なし
昼 ごま鮭おにぎり1個
間 野菜スナック半袋
夜 焼豚炒飯、わかめスープ、ざく切りキャベツ
10/18
朝 ざく切りキャベツ、ライ麦パン2枚、スライスチーズ
昼 マグヌードル2つ
夜 銀だこ半分
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 15:07:48 WvhZEChN
>>224
★155/53.4（年内目標50、最終46）
朝：ファスティングジュース、水
昼：おかゆ
夜：野菜スープの予定
体重は思ったより減らなかったけどこれからの回復食が重要。
気を抜かずにがんばる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 17:46:09 v9mAbV1P
156ｾﾝﾁ37ｷﾛ
朝 鯖の水煮、ご飯、ココア
昼 ピュレグミゆず
夜 鯖の味噌煮、ご飯(予定)
お菓子久しぶりに買った…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 18:50:05 YhyMqLvM
>>223
164/46.2
朝 もっちもちホットケーキ(パンプキンカスタードサンド)2個入り1袋、みかん
昼 メンチカツサンド、みかん2個
間 杏仁豆腐、もちっキャラメル(プリン)、しっとりクッキー(マロン)4枚、スーパーカップ(バニラ)
夜 蒸し鶏ぽん酢、トマト、ベビーチーズ(アーモンド)2個
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 19:12:30 ywzg3glU
★152/47.5
朝 バナナパウンド5×5cmくらい
昼 納豆一パック 鮭フレークご飯一杯
間 ナッツチョコ一粒
夜 ラーメン一杯 キムチ ご飯一杯
黒ウーロンきらした
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 19:37:45 XmtPrQh6
>>235
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ2本、甲斐路5粒、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:豆ﾊﾟﾝ、野菜生活100紫の野菜
夜:ﾋﾟｻﾞ3ﾋﾟｰｽ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、ｻﾗﾀﾞ
最近、味覚が鈍い(特に和食系)。ので、ﾊﾟﾝばっかり食べてる‥、太る‥
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 19:40:51 Py+41N03
>>227
★157/未測定
朝スフレチーズケーキ 牛乳
昼弁当 パン
夜クリーミーココア
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 20:00:43 cYLi2h3s
>>228
★159/49.6㎏（目標48㎏）
朝 手作りミックスジュース（冷凍バナナ/フルーツ缶詰/牛乳)
昼 手作りおからマフィン（2個）
夜 ごはん はちみつ梅 ヒレカツ2枚 サラダ 豚汁
間 プーアル茶4杯
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 20:27:30 vXAroWQC
>>232
BMI17未満のスレにも書いてて‥
いい加減マルチやめろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 20:30:27 6jzCfxr4
165/42.3
朝：バナナ・ゆで玉子
昼：ジンギスカン定食
夜：キムチ鍋（白菜・白滝・豆腐・くずきり・ささみ）
ゆで玉子・雑炊（ご飯160g）
間：バナナ・ゼロコーラ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 21:23:15 Q0Ybvsmc
>>231
★153/(目標38)
朝:春雨ｽｰﾌﾟ104kcal、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
昼:白ぶどうｼﾞｭｰｽ、南瓜ﾄﾞﾘｱ
夜:ｸﾞﾗｺﾛ、白ぶどうｼﾞｭｰｽ
間:なし
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 21:24:58 Pj1JQa0P
>>226
★149/38.6
朝：、野菜ジュース、豆乳、たこ焼きたくさん、ヨーグルト
昼：野菜スープ、ヨーグルト
夜：アイス、ヨーグルト
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 21:30:06 3FLIfmbZ
172/51 女ですｗ
朝･パン２つ
昼･おにぎり２つ
夜･ちゃんぽん
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 22:20:54 6jzCfxr4
>>246追加
間：豆腐150g
食べ過ぎた！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 22:21:52 +YUySZnV
★160/測ってない
朝：野菜ジュース
昼：ハムとチーズのサンドイッチ、クリームパン
夜：茹でたオクラ１本
間：コーヒー
夜食べないつもりが、明日の朝ご飯のみそ汁に入れる用にゆでたオクラが容器に入りきらず
結局食べてしまった。まあオクラだからいいかな・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 22:37:55 K6Bc3bNf
短パン
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 22:58:41 tPWNW6Dm
>>230
★161/50.8/（目標：45kg代）
朝 リポビ単D明治置き換え2分の1、菓子パン4口
昼 明治置き換え
夜 キャラメルクリーム７g、キャベツ23g,トマト1個、白菜と大根若芽の味噌汁、おからクッキー6枚
オールブラン40g、卵1個のオムレツケチャ少しかける、紅鮭3口
生理中で朝はだるくて食べれなかった。置き換え夜やろうかな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 01:23:48 Y7H7gJKB
170/57.9
朝→トースト２枚、バナナ１本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯２杯、おでん（厚揚げ、こんにゃく、大根、豆腐すぼ、ｳｲﾝﾅｰ)、ﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ１袋、熟柿３個
夜→豚団子鍋(豚バラ、白菜、エノキ、豆腐、椎茸)、卵雑炊３杯､BEER500ml
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 09:14:27 h5S/QeoA
>>225
★162/59.7(目標57)
朝:食ﾊﾟﾝ(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)、梅干し生姜茶
昼:ご飯、酢豚、卵とほうれん草のおつゆ
間:ﾎﾟﾃﾁ1つかみ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ2つかみ、ﾐﾆﾁｮｺ、黒蜜飴
夕:ご飯、ｽﾃｰｷ、ﾎﾟﾃﾄ、切り干し大根ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾝ、ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 09:35:25 KGaGy7Pi
155/38
朝､おせんべ80㌘一袋･ｼｮｺﾗｽﾃｨｯｸ10本･ｸｯｷｰ10枚･
昼､お茶
夜､ｶﾚｰﾗｲｽ普通盛り･ｻﾗﾀﾞ･目玉焼き･お味噌汁･ﾋﾞｰﾙ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 10:52:47 0aTRGVSl
>>236
★155/42.4/20.8（目標：42kg）
朝：塩鮭切り身少々、ほうれん草と卵の炒めもの、絹ごし豆腐150g
昼：お弁当（ご飯、鮭少々、ほうれん草と卵の炒めもの、ボイルウィンナー２本）
間：チーズかまぼこ２本55kcal、明治ミルクチョコ２欠片45kcal、明治マイルドミルクチョコ砂糖不使用１枚25kcal、チョコレート効果カカオ72％３粒90kcal、meltykiss２粒50kcal、ヘルシア緑茶まろやか15kcal
夜：ベビー大根スライス（＋鰹節、昆布ぽん酢）
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 18:09:23 KIkvzX4S
>>243
★157/46.5
朝スフレチーズケーキ 牛乳
昼弁当 ポッキー４本 ホワイトチョコジュース
夜いちごラテ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 18:36:47 ynA68BJO
>>240
164/46.4
朝 ジャーマンポテトパン、ほうれん草のポタージュ
昼 ミルクフランス、調整豆乳
間 Lチキ(レモン)
夜 じゃがいもチーズ焼き、蒸し煮(白菜･もやし･しめじ)、温奴、みかん
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 18:40:29 iF0Vi8qv
>>248
★149/38.6
朝：野菜ジュース、豆乳、ヨーグルト
間：チョコレート
昼：おにぎり、野菜鍋、ヨーグルト
夜：アイス、ヨーグルト
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 19:11:16 02ZdYG9a
>>242
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｻﾗﾀﾞ、揚げ蒲鉾3/4枚、甲斐路
昼:いなり寿司1個、かぼ天1枚、味噌汁、卵焼き2切れ
夜:ごはん、納豆、お吸い物(5kcal)、ｻﾗﾀﾞ、餃子4個、蓮根きんぴら
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 19:16:08 cYA554tc
>>207
153/43
朝
ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 牛乳 ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾝ
昼
ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｻﾂﾏｲﾓ わかめｽｰﾌﾟ 柿 小さな栗饅頭 からあげｸﾝ1個
夜
ｺﾝﾌﾚｰｸ(ｽﾍﾟｼｬﾙK) ｻﾂﾏｲﾓ 牛乳 ﾁｷﾝ棒3本
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 19:32:06 hArkzods
★158/65
朝 カップヌードル塩
昼 ざるそば ﾁｮｺﾏﾌｨﾝ
夜 ミートボール
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 19:51:15 7SFZpkwV
卵焼き、プロテイン、豆腐、柿四個、レタス、ネギと豆腐の味噌汁、シュークリーム六個、モンブラン
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 20:02:16 bkyDui7k
>>253
★161/50.8/（目標：45kg代）
朝 大根と白菜わかめの味噌汁半椀、明治置き換え、パンの耳1枚分、キャラメルクリーム2g
昼 かごのやの和風会席弁当コース、紅鮭3分の1、ご飯半椀
夜 明治置き換え、コアラのマーチ3個、ドーナツ2口、豆腐4口
置き換えやってるけど全然痩せないので惰性になってきた
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 20:18:12 3X7I3urQ
>>244
★159/49.0㎏（目標48㎏）
朝 なし
昼 ごはん（＋鰹節のふりかけ） 里芋と豚肉の甘辛煮
夜 鍋（白菜、豚だんご、豆腐、牡蠣、しいたけなど）
間 プーアル茶4杯
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 21:09:36 eBLEwZ0V
165/42.4
朝：バナナ
昼：セブンの鮭ハラミおにぎり・ゆで玉子
夜：納豆ささみ白菜の雑炊・ゆで玉子3こ・きゅうり入りちくわ
間：バナナ・茎わかめ・ゼロコーラ・林檎1/4・豆腐150g
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 21:14:31 JVQ4p1pP
>>231
★153/(目標38)
朝:ｶｯﾄﾊﾟｲﾝ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾝ185kcal
昼:ﾒｰﾌﾟﾙｼﾌｫﾝｹｰｷ260kcal、ｿｲｷｬﾗﾒﾙｽﾁｰﾏｰ
夜:つけめん
間:なし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 21:20:52 iaKPp/f1
>>238
★155/53.3（年内目標50、最終46）
朝昼：おかゆ、野菜入り煮豆
間：プリン、おかゆ
夜：干しいも、ファスティングジュース
空腹を楽しみまくりんぐ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 21:56:00 6Ylq1ikC
朝 えのき100g
もずく酢2パック
昼 ピノアーモンド味
夜 もずく酢1パック
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 22:57:45 iQe3IKc1
たんぱん
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:20:08 VkT8kxI2
たん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:41:12 8t2/ReSl
★152/47.5
昨日書き忘れ みかん一個、バナナ少し、ミルク一杯、栄養ドリンク
朝 バナナパウンド5×5cmくらい
昼 鮭フレーク 海苔三枚 ご飯一杯 チキンライス5口くらい
夜 ミラノ風ドリア風一皿
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:58:22 Xorm7bGc
158/50
朝 ご飯2杯 焼豚
昼 ひじきご飯 豚汁 漬物
夜 ご飯 鮭 きんぴら 味噌汁
間 饅頭2個 バナナ ポテトサラダ キュウリ うまい棒
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 01:18:31 eGnKROFb
170/57.9
朝→トースト２枚、バナナ１本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯２杯、卵焼き、塩コンブ、熟柿３個、南瓜の煮物、黒ゴマ黄粉ﾌﾟﾘﾝ､ﾁｮｺｸｯｷｰ
間食→ﾗﾐｰﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ
夜→ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ、野菜サラダ、蒸し南瓜、きなピー、いか姿フライ(菓子)､ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ
BEER250ml、炭酸水、みかん2個、ｺｰﾋｰ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 01:32:43 M138xW0u
155/45
朝:サンドイッチ、ピーチティー
昼:サラダ、ハヤシライス
夜:サラダ、サンドイッチ
食べ過ぎたorz
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 03:49:38 kc+ral7b
155/38
朝､食べてない
昼､納豆1ﾊﾟｯｸ･お茶
間､ｼｮｺﾗｽﾃｨｯｸ少し･ぷっちょ1こ･お茶
夜､ｶﾚｰ普通盛り･大根ｽﾃｰｷ3枚･ｻﾗﾀﾞ少し･ﾋﾞｰﾙ500ml半分･お茶
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 05:02:33 L2HUMg++
今日は一杯食べてしまったなぁ…明日は絶対しないぞ!!!
158/49
朝‥コーンフレーク
昼‥ネギトロ丼、MOW
夜‥ﾂﾅﾏﾖおにぎり、イチゴスペシャル
深夜‥すあま、饅頭、ｳｨﾝﾅｰ、唐揚げ、ｸｯｷｰ、鮭フレークご飯
深夜ぱねぇ…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 05:02:59 G0It/ED6
>>198
★160／45.7
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ みそ汁 ご飯ひとくち
昼 りんご
夜 ﾄﾞﾄｰﾙﾐﾗﾉｻﾝﾄﾞ 温野菜（ﾌﾞﾛｯｺﾘ ｶﾘﾌﾗﾜ‐ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
間 珈琲4杯（diet甘味料 ｸﾘｰﾑ）ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟ＆ﾊｲﾋﾞｽｶｽﾃｨ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 07:16:14 vL5rKB4c
>>258
追加メロンパン３個 ゼリー３個
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 07:43:37 DlGSvEYv
★160/測ってない>>251
朝：黒糖パン２つ、ウィンナー1.5本、卵焼き１つ、インゲンのゴマ和え少し、豆腐とオクラの味噌汁
昼：ホットドッグのパンに棒々鶏とレタス、キュウリ、トマトが挟まったサンドイッチ、チョコタルト
夜：菓子パン３つ、食事パン２つ、プチシュー一袋、アメリカンドッグ一本、モチロール小さい方１つ
間：キットカット
だらしなくドカしてしまったー。食い過ぎた、反省。
でもおいしかった。明日からまた頑張るぞ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 11:39:02 cZLzhLe3
>>257
★155/42.8/20.3（目標：42kg）
朝：ウィンナー２本
昼：味噌汁（はんぺん、マカロニ、レタス、たまねぎ、じゃがいも）、ほうれん草と卵の炒めもの、塩鮭切り身少々
間：板チョコ６欠片、明治マイルドミルクチョコ砂糖不使用２枚、meltykiss７粒、チーズかまぼこ３本、プロセスチーズ（間食合計565kcal）
夜：味噌汁、刺身（まぐろ、サーモン、鯛、いか、ほたて貝柱）、大根スライス（＋鰹節、昆布ぽん酢）
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 11:55:44 Kj7Xl8wC
>>204
★162/55.6
10/19
朝 豆乳（麦芽コーヒー）
昼 ハムカツサンド、わかめおにぎり、生野菜サラダ
間 野菜スナック半袋、冷凍フライドポテト、ビール1L
夜 鶏だんごうどん、ざく切りキャベツ
10/20
朝 豆乳（麦芽コーヒー）
昼 塩むすび、おろしハンバーグ、ごぼうフライと生野菜のサラダ
夜 ごはん2杯、野菜コロッケ、白身魚フライ、ざく切りキャベツ、ソフトサラミ、ビール500ml
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 12:37:58 vvWtjYcw
>>121
156cm 38.3kg 内臓脂肪0.5% 皮下脂肪14% 体脂肪23,3% BMI=15.6 骨格筋率27.7%
★３７ｋｇまであと少しなのに、なかなか達成できない。。。くじけそうになってたけど、また頑張る元気出てきた。
昨日
朝 コーヒー
昼 紅茶
夜 卵かけご飯・にんじんと大根の具沢山お味噌汁２杯
間食 モンブラン１個
今日
朝 ショコラケーキ 半分 コーヒー
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 17:14:23 Mdh16PNK
>>269
★１55/53.6（年内目標50、最終46）
朝：ゆで卵、野菜入り煮豆、キャベツのおひたし、雑穀米
昼：ウインナーパン、豆乳
夜：スリムトップス置き換えの予定
53キロをキープできているのはいいけど、日々の食事が低カロリーすぎ。
基礎代謝が落ちてそうで不安だ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 18:18:07 aGouhggx
>>260
★149/38
朝：スパゲティ、野菜ジュース、豆乳、ヨーグルト
昼：野菜鍋、ヨーグルト
夜：アイス、ヨーグルト
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 18:21:21 kIjtn3Oj
>>259
164/46.6
朝 ミートソースのカルツォーネ、コーンポタージュ
昼 ふんわりチョコ蒸しパン
間 モッチなると金時いもあんドーナツ
夜 セーグルのミニバゲット2つ(胡桃とチョコとドライバナナ、胡桃とレーズンと無花果)、トマト、ベビーチーズ(アーモンド)
パン祭り。幸せ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 21:47:44 VKla0i/2
>>266
★159/48.6㎏（目標48㎏）
朝 発芽玄米雑穀ごはん
昼 発芽玄米雑穀ごはん
夜 ごはん めんたいこ 白菜とシーチキンの煮物 卵焼き 鮭の香草焼き ミンチカツ2個
間 プーアル茶4杯
ここ３日風邪で運動さぼり。でも体重減少してる･･･。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 22:12:54 sC+Nzsvt
>>280
★157/未測定
朝抹茶パウンド、スフレチーズケーキ
昼弁当、ココア
夜肉玉うどん、カフェオレ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 22:39:01 wvlj7Vc3
165/42.3
>>267追加
夜：秋刀魚
朝：バナナ・林檎1/4
昼：冷やしうどん・ゆで卵・林檎1/4
夜：納豆ささみ白菜の雑炊・豆腐150g・きゅうり入りちくわ・ゆで卵3こ
間：さつまいも160g・ゼロコーラ
コンビニのゆで卵うまー！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 23:04:34 7VqypCgp
>>261
間:ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ(12kcal)
21日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、野菜ｽｰﾌﾟ少量、目玉焼き、ｻﾗﾀﾞ、甲斐路、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ(59kcal)
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
夜:ｽｰﾌﾟｶﾚｰ、ﾀｰﾒﾘｯｸﾗｲｽ、柿
間:ﾁｮｺ(63kcal)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 00:37:03 1WN5RgNW
155/46 (目標42)
朝:なし
昼:海老バーガー、抹茶パイ
夜:ピーチティー
痩せない…！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 01:19:48 YNbH9oKR
155/38(目標40)
朝､なし
昼､ふりかけご飯茶碗半分･お茶
夜､ﾋﾞｰﾙｼﾞｮｯｷ2杯･ｱｼﾞ刺身5切れ･砂肝3こ･
生豆腐少し･ﾋﾗﾒ寿司1ｶﾝ･ﾊﾏﾁ寿司1ｶﾝ･
ﾜｶｻｷﾞ天ぷら5匹･河豚の唐揚げ2匹･
伊勢ｴﾋﾞの活け造り半分･牡蠣焼き1こ･ﾚﾊﾞ刺少し･
にんにくばくだん少し･伊勢海老の味噌汁･
間､ｱｲｽ1こ･ﾁｮｺ1こ･飴2こ･ﾍﾟﾌﾟｼｱｽﾞｷ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 01:21:08 tdkXOb+p
>>282
味噌汁の具が斬新ですねｗ
170/58.2
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ３切れ、ｺｰﾝﾉﾊﾞﾀｰ炒め､ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、熟柿１個､ﾄﾏﾄｽﾊﾟ少々、ｺｰﾋｰ
昼→御飯２杯、肉団子の甘酢あん(ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ、人参)、熟柿２個
間食→ﾁｮｺﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ、ｺｰﾋｰ
夜→豚バラ塩だれ焼き、野菜炒め、蒸し南瓜、きなピー、BEER250ml、炭酸水
ミカン3個、ｺｰﾋｰ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 07:39:00 /T2902XE
>>279
★160／45.7
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ（酢）雑炊 りんご
昼 ｷｭｳﾘ2本（味噌）ﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ
夜 ｶﾂ丼
間 珈琲4杯（ｵﾘｺﾞ糖、ｸﾘｰﾑ）ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟ＆ﾊｲﾋﾞｽｶｽﾃｨ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 08:14:51 eYETlxDm
>>283
★162.5/55.6
10/21
朝 なし
昼 えびグラタン、生野菜サラダ
夜 うどん（かき揚げ、えのき、葱、生姜）、ざく切りキャベツ
夕食後にアイス（いちご＆バニラ）1本
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 09:17:53 J/X5mU6b
★161/50.5/（目標：45kg代）
朝 厚揚げ豆腐4個、こんにゃく、 さつまいも80g
昼 さば塩焼半分、オールブラン40g、こんにゃく半分、白菜100g
間 ハッピーターン6個、コアラマーチ3個
夜 明治置き換え、おからクッキー300g、ソイジョイ1,5本、おから100g、砂糖35g、パン1枚 、ｷｬﾗﾒﾙ4個
51.5 （昨晩の分で増えた）
朝 オールブラン40g
1週間以上便秘でオールブラン食べるも治らない。自作おからクッキー作りに失敗し、材料を食べた。
嫌になってその他もやけ食い。最悪。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 09:25:18 iAdTfoGo
>>294
マカロニが中途半端に余っていたので、出来心で味噌汁に入れてみたのですが、家族には好評でした。
マカロニ入り味噌汁、定番化しそうですw
>>282
★155/42.2/20.3（目標：42kg）
朝：モンテール生チョコのワッフル１個110kcal
昼：茹で卵
間：チョコレート効果カカオ72％２粒、meltykiss２粒50kcal、ロッテノンシュガーチョコ１本、チーズかまぼこ１本、ヘルシア緑茶一本
（間食合計200kcal）
夜：なし
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 11:04:24 4vve9xWR
★152/47.5
朝 塩昆布ご飯一杯 のり
昼 ミニハンバーグ一個 サケフレークと海苔ご飯一杯 カントリマーム一個
間 するめ一掴み
夜 納豆 とろろご飯一杯 ミニハンバーグ一個
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 11:05:43 4vve9xWR
↑ みかんとお好み焼き一口も
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 17:41:41 RYmM9wjJ
>>287
164/46.6
朝 チャパタ(オリーブオイル)、コーンポタージュ、みかん
昼 とびきりハンバーグサンド(チーズ)、ポテトＳ
間 大福みたいなホイップあんぱん、エッグタルト
夜 白菜としめじのクリーム煮、十勝スマートチーズ2個
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:00:24 6/L+dRlM
>>284
156cm 38kg 内臓脂肪 0.5% 皮下脂肪 13.7% 体脂肪21.7% 基礎代謝 979Kcal BMI=15.5
★あと１ｋｇ頑張る
昨日
昼 トマトとチーズのサラダ
夕方 オペラ
夜（間食） かき氷メロン
今日
朝 マスカットのヨーグルト１個
昼 りんごヨーグルト１個・ストレートチーズバーガー１/２
夜 りんごヨーグルト１個 スライスチーズ１枚 サラダ
間食 マンゴー１キレ・ピーナツチョコ１粒
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:07:34 C8NGwZ0V
>>286
★149/37.9
朝：梅粥、野菜ジュース、豆乳、ヨーグルト
昼：野菜鍋、ヨーグルト
夜：十六穀粥、アイス
間：チョコレート、豆乳飲料（メープル）
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:13:47 cYGYJJEe
165/42.8
朝：バナナ・ゆで卵
昼：ささみ雑炊・ゆで卵
夜：納豆ご飯・鯖の塩焼き・豆腐150g・きゅうり入りちくわ
大根とがんもの煮物・バナナ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:15:02 chTP79P4
>>285
★155/53.3（年内目標50、最終46）
朝昼：切干大根の煮物、味噌汁、ピーマンとさつまあげのきんぴら、雑穀米、キムチ、コロッケ
間：カボチャプリン、べじたべる小袋
夜：飲むヨーグルト、パイナップル
あとちょっとで52キロ台へ突入だ。
次の生理までになんとか減りますように…！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:21:40 pasa9qNU
★162/49､7/25､6
10/21(1日目)
朝 ﾊﾞﾅﾅ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ2個
夜 無し
★162/49､0
10/22(2日目)
朝 ﾊﾞﾅﾅ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ご飯､味噌汁､ｼｼｬﾓ5匹､ｲｶ刺身､ﾓｽﾞｸ､納豆
間 ﾎｯﾄｹｰｷﾊﾟﾝ
夜 無し
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:45:31 3gcY/n+0
>>291
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ1本、揚げ蒲鉾1/2枚、甲斐路5粒
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ(59kcal)
昼:焼きそば、卵焼き1切れ
間:ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ(12kcal)
夜:ごはん、味噌汁、餃子4個、大根煮物、ｻﾗﾀﾞ
間:ﾁｮｺ(76kcal)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 21:00:12 Od6ZpHQk
>>288
★159/48.6㎏（目標48㎏）
朝 手作りガトーショコラ（マフィン型1個）
昼 発芽玄米雑穀ごはん（0．5合）
夜 ごはん 鰹のたたき 肉じゃが 粕汁
間 プーアル茶4杯
板チョコ1枚と卵1個のみで作ったガトーショコラ、まずまずの味で満足。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 21:03:25 G5yyvVNd
>>302
なんで内臓脂肪や皮下脂肪まで書くの？馬鹿なの？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 21:52:58 6/L+dRlM
>>309
なんでいつまでも人にかまうの？てめぇこそ、病気か何かなの？不幸なの？
他人のことはほっといて、ダイエットでもして醜い贅肉おとしたら？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:30:15 vGkU9vun
>>310
反応するのやめるか無駄な事書くのやめるかしてくれ
どっちも欝陶しいし醜いよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 01:27:54 L39f+0/z
>>298
真似してみますｗ
170/57.9
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ３切れ､ﾁｮｺｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ、ｳｲﾝﾅｰ１本、熟柿１個、ｺｰﾋｰ
昼→御飯２杯、切干大根の煮物(鶏肉、椎茸、人参､ｲﾝｹﾞﾝ)、ネギ入り卵焼き、ｴﾋﾞよせﾌﾗｲ２個、肉団子、熟柿２個
間食→ミルク飴５粒、ｺｰﾋｰ
夜→キムチ鍋(豚バラ、豚団子、白菜、ニラ、豆腐、春雨)、オムレツ(ミンチ野菜)、チゲ雑炊２杯
BEER500ml、ｺｰﾋｰ、キムチ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 07:17:48 mWqQWt8N
>>289
★157/46.5
朝抹茶パウンド２切れ、牛乳
昼弁当、いちごオーレ１パック半分
夜応援食クッキー１２個豚汁３杯抹茶ラテ１パック半分
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 09:11:45 s49uppnA
★152/47.5
朝 鮭フレ＆海苔ゴハン一杯 野菜ジュース
昼 朝と同じ感じ
間 シュークリーム一個
夜 きつねとはんぺんのうどん三本くらい 餃子一皿 ご飯一杯
風邪で体力消耗中なので間食奮発
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 09:41:42 ROgFOwXX
>>297
★161/50.5/（目標：45kg代）
朝 オールブラン40g
昼 枝豆10粒、エビピラフ3口、明治置き換え
夜 アサヒ置き換え、おからクッキー3枚、みかん1個、さつまいも100g、砂糖35g、ミックスベジタブルスープ4口
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 10:42:01 cqJToaPW
>>298
★155/42.8/20.3（目標：42kg）
朝：バターロール２個205kcal（＋サラミ入りベビーチーズ２個120kcal）、クリームシチュー（白菜、じゃがいも、人参、たまねぎ）お茶碗１杯
昼：クリームシチューお茶碗１杯、たこ飯、肉まん、茹で卵
間：チョコレート効果カカオ72％６粒、ロッテノンシュガーチョコ３本、明治マイルドミルクチョコ砂糖不使用３粒、チーズかまぼこ４本
（間食合計495kcal）
夜：なし
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 11:04:25 IAXdh594
ダイエットしてるやつぁーカタカナの食いもん食うな～(笑)。
ラテだとかオレだとか、外食に関しても名前詳しすぎだぞ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 16:59:57 jgXLBBZ/
>>295
★160／45.6
朝 無し
昼 無し
早めの夜 冷したぬき蕎麦 ｶｷとﾎﾀﾃﾌﾗｲ ｷｬﾍﾞﾂ
間 珈琲3杯（ｵﾘｺﾞ糖、ｸﾘｰﾑ）ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟ＆ﾊｲﾋﾞｽｶｽﾃｨ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 17:43:30 SmonbZXK
>>306
★162/48､9
10/23 3日目
朝 ﾊﾞﾅﾅ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾟﾝ(240)
昼 ご飯､味噌汁､焼き鮭､ﾓｽﾞｸ､納豆､ﾄﾏﾄ1個
夜 無し
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 18:13:52 ciji9apD
>>302
156cm 37.9kg 内臓脂肪0.5% 皮下脂肪13.4% 体脂肪20.9% 基礎代謝958kcal BMI=15.5
★３７ｋｇ・体脂肪率は１０％台目標
朝 りんごヨーグルト１個
昼 リンゴヨーグルト１個
間食 ぷっちんプリン１個・ファンタグレープ２口
夜 なしの予定 （どうしても食べたかったらかき氷レモンかスープ）
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 18:20:35 mWqQWt8N
>>313
★157/未測定
朝抹茶パウンド３切れ、牛乳
昼弁当、チョコ３個
夜いちごオレ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 18:25:30 4wSAdtaN
>>301
164/46.8
朝 トースト、豆乳スープ(白菜･もやし)
間 ホワイトチョコオレ
夕 ミネストローネ、ミニクロワッサン、バゲットフレンチトースト2
トマトとモッツァレラのサラダ、南瓜サラダ
ピザ２種、茸じゃがいも小柱のガーリックマリネ
プチガトー(ベリーケーキ･チョコケーキ･栗ケーキ･さつま芋パウンド･南瓜プリン2･抹茶蕨餅4)
ソフトクリーム(無花果コンポート･ピーナッツクランチ)
食べ放題。忘れているものもあるかも。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 19:51:26 s49uppnA
★152/47.5
朝 スティックパン1.5本
昼 秋刀魚の蒲焼少し ご飯一皿 味噌汁一杯 照り焼きチキン入りサラダ一カップ
夜 鰻丼2きれ分 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ入りｻﾗﾀﾞ一カップ 南瓜とホウレン草の味噌汁一杯 ｶﾚｲ一口
お腹一杯っ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 20:17:17 9LDbNjJ/
>>308
★159/48.5㎏（目標48㎏）
朝 バナナ1本
昼 コンビニのしらすごはん弁当（360kcal）
夜 豚肉焼き ほうれん草のおひたし ポテトサラダ 餃子2個 茶碗蒸し
間 プーアル茶4杯 手作りおからケーキ（味見程度）
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 20:50:17 BaeccpFB
>>320
だから内臓脂肪とか皮下脂肪書くなよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 20:51:18 ROgFOwXX
>315
★161/50.5/（目標：45kg代）
朝 オールブラン40g 、キャベツ80ｇとにんじんのスープ1杯
昼 クリームコロッケ１個、鳥からあげ1個、明治置き換え
間 マックのナゲット1.5個、ポテト2本
夜 アサヒ置き換え、おからクッキー8枚、みかん1個、さつまいも80g、わかめ、ハピーターン1個、
しみチョコ2個
これ以上食べませんように。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 21:20:26 r+GFQdGX
>>303
★149/38.1
朝：野菜ジュース、豆乳、ヨーグルト
昼：サンドイッチ
間：パイの実、アイス
夜：きのこ明太パスタ、チーズケーキ