09/10/29 00:29:24 c+BEQ2H+
28日
88.9kg(-1.8)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、プチポテトコロッケ3個、ちくわの輪切り、豚汁
間食 納豆ご飯、豚汁2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せと腹筋を適度に
389:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/29 01:29:02 lhbi8wW4
参加表明>>32
前回>>380
体重：52.0
体脂肪率：26.3
踏み台昇降：70分
繰越分数：-135分
サボり累計：1回
390:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/29 06:58:12 UPERl5sC
表明>>47
前回>>383
40.0㎏
朝:ラブレ、ショートブレッド、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きんぴら、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、もずくスープ
夜:ホイル焼き(キャベツ、まいたけ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ)、おでん、刺身、味噌汁、きのこ豆腐、梨
計 1195kcal
運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ
やっと戻った…
便秘が相変わらずで困ります´｀
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 08:22:57 Te2kuUO1
58.6kg
58切れるかな…切れないかなorz
お腹の調子も悪いぜ。おかげで遅刻寸前だった…
392:(>ε<)@172@76.7@75@♂ ◆wbryRNz1CQ
09/10/29 23:12:52 FvgNUMhg
表明>>286
前回>>381
朝 無し
昼 食パン２枚、スパゲティサラダ、シチュー、バター
夜 鶏肉、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、餃子、豆腐
カロリー 1356kcal
運動 ウォーキング 118分 11.8km
体重 75.3(-0.4)
393:マトン大好き@178*122*116*♂ ◆5HRaXV28ak
09/10/30 00:02:51 lPI1YO4w
表明>>6
中間>>256
朝 惣菜パン、野菜ジュース
昼 惣菜パン
夜 野菜大目のシチューと冷凍スパか芋か肉など、
脂肪分を減らして食物繊維とたんぱく質を多めに800kcal前後で
心がけてるが、朝昼の惣菜パンが台無しにしてる気がする・・・
体重 122→120(目標は116だったが、失敗)
大体1600kcal前後で間食無しにしてるが、微妙に大目に食ってるせいか、
減りにくい
来月は朝飯を買い食いだけでなく、厳密にカロリー制限するのと、
好きなもの食べる日を設定するのは体重が減った後にしようそうしよう
来月は4週間耐えて、6キロ落としたいところではあるなあ・・・
394:無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/10/30 06:15:17 25uErCmD
>>37
78.7/25.9/
395:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/30 06:56:38 7PH9cHt1
表明>>47
前回>>390
40.0㎏
朝:ラブレ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、切り干し大根、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、もずくスープ
夜:ホイル焼き(キャベツ、まいたけ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ)、玉ねぎ卵とじ、ほうれん草のシーフードグラタン、かに味噌汁、梨
計 1138kcal
運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ
あと2日がんばります!
396:ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/10/30 07:20:53 GZpENlsN
朝：46.2
就寝前：46.3
朝：納豆(80)紅茶花伝(108)
間：えび煎餅(20)かっぱえびせん(38)
昼：大根とたまごと豚の角煮(220)カボチャサラダ(85)冷奴(30)大根のお味噌汁(50)ごはん(60)
間：えび煎餅(80)
間：納豆(80)コーンスープ
夜：はなっこりーとエリンギの炒めもの・白菜の煮もの・蓮根バーグ１コ
わかめ・もずく・大根人参豆腐の煮物・玉ねぎ炒め・・ごはん(80)・ヨーグルト(70)
>>393
お惣菜パンみたいな数種の食材が１コにまとまった食べ物ってカロリーの割に食べた気がしなくないですか？(´･ω･｀)
397:（･д･）@157*60.8*57.0 ◆YxO0HkFWqA
09/10/30 08:46:16 3JHV5nDm
>>391
あれ、鳥がついてないorz
58.4kg
ゆるやかに落ちてる
排便ありだけど腹痛を伴ったorz
398:あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew
09/10/30 16:35:58 w3SozIFp
参加表明:>>16
前回:>>386
今の体重:
82.5kg
朝の体重が前回から変動なしでイライラしたのでお昼を食べた後にズンバアブスとカーオーディオパーティーやった。
食べた分がなくなったくらいかしら？
明日で今月が終わりで、今のままだと目標達成ならず…今から断食くらいの気持ちで頑張ります！
399:(>ε<)@170@76.7@75@♂ ◆wbryRNz1CQ
09/10/30 22:05:35 eOh3WOmb
表明>>286
前回>>392
朝 シチュー、食パン２枚、ジャム
昼 プリッツ、バター、食パン１枚、大根、白米、里芋
夜 豆腐、エリンギ、レタス、ほうれん草
運動 ウォーキング37分 3.9km
カロリー 1309kcal
体重 75.4(+0.1)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 22:52:52 FYBMTdyC
160㎝／女
始め54.2
今日48.6でした。
頑張った(*○＞ω＜o)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 01:09:02 WrkY3yJ8
た
402:そば屋 ◆M9fPLQKdbM
09/10/31 02:34:03 aDJdAh06
【参加表明】
156/48/25% ♀
太い二の腕を二度見されたので参加
ダイエット方法
有酸素運動。
自己流コアリズム。
菓子･8時過ぎの食事を辞める。炭水化物を減らす
お腹が減ったら干しイカと水で対応
最終目標(今月)
体重 48→45(46.5)
ウエスト 62→60
体脂肪 25→20(23)
403:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/31 06:49:25 UiamzQWm
表明>>47
前回>>395
40.4㎏
朝:ラブレ、ブランメープル、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、昆布煮物、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、梨
夜:茹でキャベツ、味噌汁、秋刀魚、小松菜の煮浸し、鱈子と糸こんの煮物、安納いも
計 1114kcal
運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ
今日で今月最後です
せめて元にもどします><
404:あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew
09/10/31 07:08:41 jxEVyW8m
参加表明:>>16
前回:>>398
今朝の体重:
82.7kg
今月最終日なのにダメだった(泣)
巨なのに10kgも達成出来なかった…ので来月にも参加します！
今日１日で来月の参加表明より軽くなれるよう頑張ります！
405:熊猫@165*69*66*♀ ◆3yMYCQiOMU
09/10/31 10:43:07 9p/p+8jh
参加表明>>84
先月71kg→69.6kg
最終報告…69.6→65.8kg
なんとかぎりぎり目標達成！
今月は少し運動をサボりすぎました…
おでんのシラタキばっかり食べてた所為か体重は減ったけど
せっかく引き締まってきてた太ももがまた柔らかくなってきた気がする。
来月は自分に厳しく！頑張ります。
406:（･д･）@157*60.8*57.0 ◆YxO0HkFWqA
09/10/31 14:40:14 qiqkL1i8
>>397
57.8kg
やったー！
次スレで参加表明してこようっと
407:三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆obdtpJVkc2
09/10/31 15:30:26 WTtc4To8
表明>>5
前回>>132 >>233
67.7kg(前回-1.3kg)
今月は73.8→67.7だから、約6kg痩せた。
来月からは少しずつ痩せていきます。
痩せたせいで風邪ひいた。体重計測のコツは週1で。
408:るり２ヶ月目@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6
09/10/31 16:38:32 WrkY3yJ8
最終報告
参加表明>>25
前回>>214
結果
50→47.2(-2.8)
報告
ちょっと減りすぎな気もします。
今は生理中なので増えないように気をつけます。
やったこと
半身浴１時間半～２時間(だいたいＤＳやってたらこの位たっちゃいますね)
全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
気が向いたときにウォーキング(最低１万歩)
朝に必ず一日分の野菜ってｼﾞｭｰｽを１杯
夜６時までに食事を済ませる
今までちゃんと書いた事なかったので、少しでも参考にしていただければ嬉しいです。
あくまで食事はバランス重視です。
半身浴も無理は禁物。
来月も自分のペースでゆっくり頑張ります。