09/10/30 00:02:51 lPI1YO4w
表明>>6
中間>>256
朝 惣菜パン、野菜ジュース
昼 惣菜パン
夜 野菜大目のシチューと冷凍スパか芋か肉など、
脂肪分を減らして食物繊維とたんぱく質を多めに800kcal前後で
心がけてるが、朝昼の惣菜パンが台無しにしてる気がする・・・
体重 122→120(目標は116だったが、失敗)
大体1600kcal前後で間食無しにしてるが、微妙に大目に食ってるせいか、
減りにくい
来月は朝飯を買い食いだけでなく、厳密にカロリー制限するのと、
好きなもの食べる日を設定するのは体重が減った後にしようそうしよう
来月は4週間耐えて、6キロ落としたいところではあるなあ・・・