09/09/27 19:22:19 npUczLNl
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 19:23:09 npUczLNl
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 19:47:04 GOSdFysy
頑張ります
4:三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆xcE9j2JW4viC
09/09/28 20:51:52 JCGvS55k
test
5:三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆NPDm5I6ggscY
09/09/28 21:13:35 JCGvS55k
【参加表明】
何度もごめんなさい。
ダイエット方法：1日2-3食1500-1800kcal以内で食事。
ひたすら歩く。最低1日2時間以上。休日はエアロバイク。
17日に喪服を着るので、そこで少し余裕が感じられるように。
ひとまず停滞期に入ったようなので、諦めずがんばります。
6:マトン大好き@178*123*116*♂ ◆5HRaXV28ak
09/09/29 19:34:52 d/7XD9Hh
【参加表明】
ダイエットは9月からやってて、130→122まで来た、二桁目標なんで
5%ずつ減らしたとして、後4-5か月頑張りたいなあと・・・
ダイエット方法：一日三食1600-2000で頑張る
朝：パン屋のパン一個と野菜ジュース
昼：パンやのパン（ハンバーガーとか照り焼きチキンとか、改善の余地はあるけど・・・）
夜：ニチレイのカロリー制限冷凍食品もしくは普通の冷凍食品、400kcal前後
＋肉と野菜を適当にレンジでチンして食う。肉は脂身がないもの,魚中心で
400kcal前後になるように調整
＋マルチビタミン
原則として夜九時移行は水分しかとらない、
12時から4時ぐらいまでが空腹のピークだけど、耐える感じで・・・
7:マトン大好き@178*122*116*♂ ◆5HRaXV28ak
09/09/29 19:36:20 d/7XD9Hh
現在体重間違えた・・・orz
8:ドリ@153*49.6*47.6*♀ ◆anTDIscvz2YI
09/09/30 02:18:13 K3Fkk1mS
【参加表明】
ダイエット方法：
・朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで
・筋トレと踏み台
・摂取カロリー～1800
よろしくおねがいします
9:もん@170*72.9*70.0*♂ ◆qezNH3iUko
09/09/30 09:32:25 pBgpddiG
【参加表明】
先月の実績 74.3kg→72.9kg
6/1-9/30まで83.4kg→72.9kg
やっと－10kg達成だが、まだ先は長い・・・
引き続き夜はDHCのシェイクで置き換え
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕ぐ。
頑張れ俺。
10:（･д･）@157*60.8*57.0
09/09/30 10:27:47 eqSDujm3
【参加表明】
9月1日～9月30日：64.4→60.8
引き続きショコ30分以上、スクワット30×3
大学始まって、こまめにできなくなるので骨盤1分を朝2分ダイエットに変更
土日はランニングorウォーキングを1時間
大学のあとすぐバイトで帰宅10時になるので夜は低カロリーのものだけ
（寒天バーか春雨スープ、豆腐など）
朝はしっかり食べて、昼はできればお弁当を作って持っていく
成人式まであと3ヶ月！
11:ミロ@156*51.3*48*♀ ◆jBOB0RvEueuI
09/09/30 12:30:55 a48QUAOg
【参加表明】
初参加ですが、９月から引き続き
明治のプロテインダイエットで昼or夜の置き換えと
土日ウォーキングをしています。
結婚式まであと１ヶ月。
なんとか５０kgを切りたい！
ドレスを綺麗に着たいのでがんばります
12:きりーん@159.5*59.5*55*♀ ◆/xPoPm07MY
09/09/30 12:41:58 Km71LETD
【参加表明】
夕飯抜き。ウォーキング。筋トレ。
先月約４kg減だったので引き続きがんばりたいです。
13:柚子＠162＊65.6＊57.6♀ ◆pNGKbaqKw2
09/09/30 13:08:01 HF3nqXQl
【参加表明】
朝と昼は、果物or果物ジュース
夜は、野菜サラダ、野菜スープ、野菜ジュース等
頑張ります！
14:サーファーきどり＠165・55・♀
09/09/30 15:06:23 JbMnOMVr
参加表明
半日断食と週一回断食
菓子禁
ヨガ30分
半身浴と半身浴
週一回整体と岩盤浴
頑張ります
目標は－５ｷﾛ
15:湯飲み@159*49*47*♀ ◆aFmgOSsXF.
09/09/30 15:21:41 qP0tBpEy
【参加表明】
6月の終わりから始めて56→49になりました。
今月も47kgになれたらいいな、くらいに基礎代謝はしっかり食べる食事制限、踏み台昇降で引き続き頑張ります。
16:あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew
09/09/30 16:02:46 qqMVLqpQ
■ 参加表明 ■
今月目標体重:80
性別:♀
ダイエット内容:食事制限、緑茶、ズンバ、コアリズム、筋トレ…等
昨日ダイエット祝一年を迎えました。去年の今頃は126.8ありました。
三年保育で幼稚園に行き始めた子供がいますが私のせいでイジメられたら…と考えダイエット開始。標準体重目指して奮闘してます。
17:karasu@168*69*67
09/09/30 19:28:05 O7b+Jzol
７，８，９月と２ｋｇずつ減ったんで１０月も２ｋｇ落とすよ。
18:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/09/30 22:07:47 1Dw7sQ3K
【参加表明】
9/1～9/30 体重 64.4kg → 60.4kg(-4.0)
■ダイエット方法
徒歩通勤、できれば帰宅も徒歩(最低1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」
■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せてあいつに告白する
今月もよろしくお願いします！
19:さば@170*66.5*62*♂ ◆6u044xdVBs
09/09/30 22:11:13 7U6dY9uk
【参加表明】
先月 71kg→66.5kg
今月末に市民マラソンレースに出るので絞ります。
とりあえずの目標はBMI22の標準の人。
方法：
レコーディング
有酸素運動（ジョギング・縄跳び）
筋トレ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:43:52 PH55389G
68 から 65 に するぞー
売上も 4000死守するぞー
貯金も250守れ！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:20:01 tYEEHY/f
【参加表明】
目標：47キロ
性別：♀
置き換えやるぞっ！！
絶対やせてやる！！
22:ぶーちゃん@154*59.4*57*♀
09/09/30 23:26:43 aLAweZkZ
【参加表明】
食事 昼 外食→お弁当
夜 炭水化物抜き
運動 スクワット 30×3
コアリズム
太ったとは思っていましたが、今体重を測ったら人生最高値！！(ToT)
まずは1月前の体重まで。。。
それからできれば10年前の47キロまで・・。
がんばります！！
23:150、44、26.6
09/09/30 23:40:58 xbRFoiOL
【参加表明】
摂取カロリー1300kcal、夜は主食抜き、低GI食品を利用
筋トレ、有酸素運動(ウォーキングやDVDとか色々)
目標
体脂肪22%
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:45:20 xbRFoiOL
よく見たら体重落とすスレだった(^p^)
吊ってきます
25:るり２ヶ月目@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6
09/09/30 23:56:45 lqwaV8i1
【参加表明】
9月1日～9月30日52kg→50kg(-2kg)
今月もなるべく目標に近づけるように頑張ります。
１年かけて出来れば10kg(9月からの)位落とせるよう頑張ります
【ダイエット方法】
〇気が向いたらコアリズム
〇気付いた時に小顔体操
〇半身浴60分→洗うついでに全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
〇気が向いた時に(帰宅時)ウォーキング
以上です。
私の場合あまり張り切りすぎると反動があるのでこれで頑張ってみます
26:痛風発作@151*74*72*♀ ◆WBRXcNtpf.
09/10/01 00:09:58 KvLhsm2n
【参加表明】
ダイエット方法：
アルコール＆ジャンク飲食・喫煙禁止、外食は週1回まで。
朝4p昼4p間1p夜2pの主食を摂り、1500kcal程度で栄養バランスよく食事。
1日2L程度ノンカフェイン水分を摂る。
平日は2駅×往復歩く。
半身浴＋むくみマッサージ、肩凝りストレッチ。
平日は6時間以上、休日は9時間以内の睡眠を取る。
今月は無理せず生活リズムを作る。
27:( ＾ω＾)@165*66*54*♀ ◆jausFdaHhk
09/10/01 00:38:59 IhXFHvLc
【参加表明】
ダイエット方法：断食
頑張るぞー
28:斉藤@157*55*52 ◆wXpiOyXjoc
09/10/01 00:39:05 alyLTOVV
【参加表明】
重い腰を上げる、振る、回すなりしてダイエット！
コアリズムの基本～某ダイエット誌の付録ＤＶＤでお腹周りの肉を重点的に落とす。
プラスレコーディングダイエット
よし、やったるで！
29:ポケモン@160*54*51 ◆kN0IECN0SQ
09/10/01 00:46:33 ZUSORNba
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:レコーディング
ビリーズブートキャンプ
３ヶ月で48キロまで落とす
まずは51キロに
今日(昨日かな)は食べ納めしてきた
やるしかない
30:あったん@155*56.8*52*♀ ◆xqYaKj0ups
09/10/01 01:35:58 D2VF8cEy
【参加表明】
ダイエット方法：
歩く、走る、腰まわす、お茶飲む、食事制限
気楽に頑張ります
31:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/01 02:08:22 XpNtRBrk
参加表明
ダイエット方法：運動 筋トレ 夜はプロテインで置き換え
がんばります
32:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/01 02:14:32 O+a4CNXs
【参加表明】
踏み台昇降運動 平日70分以上 休日100分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：51.7
体脂肪率：26.2
33:樽@163*68･2*66･2*♀
09/10/01 04:20:34 +MF6dcOW
【参加表明】
方法
・腹八分目(食べてすぐ楽に動ける量)を心がける
・アマニ油を毎日摂取
・体重、食事内容記入
・ｽﾄﾚｯﾁ、10分ｺｱﾘｽﾞﾑ
※以上毎日実行
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾛｰﾗﾝ計一時間
※以上週５日以上
34:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/01 04:26:01 1Bmocl/U
【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
35:ドリ@153*49.6*47.6*♀ ◆anTDIscvz2YI
09/10/01 05:04:21 x4Gml4a+
表明>>8
今朝49.2kg
昨日
◎朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで
○筋トレ×踏み台
◎摂取カロリー～1800
36:まめこ＠152*45*42*♀ ◆ox5fBaIq0w
09/10/01 06:08:16 kfwTFpEu
【参加表明】
9月は 44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7→44/20.7→46.2/20.4
最終報告→45/21.5でした。
リバウンドしつつあるので、まずは食い止め戻します。
■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に。
・ダンベルを中心とした筋トレ。
・毎週土曜日体重と体脂肪を報告。
37:無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/10/01 06:21:29 fkh/Si0U
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
79.9/25.6/
38:みな@154*47.7*45*♀ ◆5rT53S9NKo
09/10/01 06:31:54 mKrnbDVR
【参加表明】
自分に自信を持てるようにしたい。
ダイエット方法：バランスのとれた食事、半身浴、骨盤体操、運動
冬は可愛い服をたくさん着たい！
39:いさ猫@159*65.6*62*♀ ◆BcPZIP303w
09/10/01 06:35:37 JwGSI9aX
【参加表明】
先月17日～月末まで、ウェイ・ダウン法とジョギングで2kg減量したので引き続きこの方法でダイエットしようと思います。
40:愛里@165㌢*50㌔*48㌔♀
09/10/01 06:37:35 krf8/cVo
【参加表明】
リバウンドした
元に戻す
【ダイエット方法】
食事を1700㌍以内に制限する
バス通→自転車通学する
41:どな@153*56.6*54*♀ ◆xDMWHqk2GA
09/10/01 06:44:21 rVzFsKob
先月に引き続きがんばります
【参加表明】
9月 58.8kg→56.6kg
ダイエット方法：
ウォーキング継続
スナック菓子を食べない、おなかが空くまで食べない、
食べ物を詰め込まない、夜中は食事をとらない
42:ぬ@160*60*58*♀ ◆udCC9cHvps
09/10/01 07:05:35 iKVWraNR
【参加表明】
ダイエット方法
・1日3食1300kcal以内
・よく噛む、間食禁止
・レコーディングダイエット
・気が向いたらバスを使わずに歩く
・ストレッチ、筋トレは毎日
ゆっくりやろうと思います。
43:ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/10/01 07:43:51 SDFFoKyz
【参加表明】
方法
・1200～1400カロの食事
・水分はしっかりとる
・通勤の徒歩部分は意識してしっかり歩く
・入浴時マッサージ
・寝るのも出来るだけ１時よりまえに
目標
・76/62/89から74/60/86
腕を24から23、腿を50.5から48
44:兄嫁はXS＠158*61.9*31.1*♀ ◆NKfL6S8ZNs
09/10/01 08:04:33 AkCxsh5P
【参加表明】
初参加です。56kgから2年かけてリバりましたorz
とりあえず月末までに-2kg。
ダイエット方法：
・食事＝ウェイ・ダウン法
・運動＝買物は遠くのスーパーまでチャリ（片道１時間）
朝おきてラジオ体操第一第二 等有酸素運動メイン
45:あみ@161*63*59*♀*◇UszggmkE
09/10/01 08:18:37 zbjriJFV
>>1 乙です。
【参加表明】
先月に引き続き、今度は目標達成を自分に約束します。
ダイエット方法：１日1200kcal以下、帰宅は徒歩。 筋トレと踏み台、ながら運動。
とにかく無駄なものを省く。
頑張ります。
46:モ子@153*53.3*50*♀ ◆1MraywyAZE
09/10/01 08:22:32 mIHUONi9
>>1さん乙です。
【参加表明】
6月から参加しています。
6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→9月1日 54.3
→同30日 53.0
揚げ物やお菓子は控える
体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング
柳さん
前スレのレスありがとうございます。
いよいよ寒くなってきましたね～
今月も頑張りましょう！
柳さんもお身体お大事に。
47:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/01 08:34:58 PZ2ZrVYp
【参加表明】
先月に引き続き…
減りが甘いので体重は少なめに、かわりに体脂肪率はｰ2％を目標にします
【ダイエット方法】
・レコーディング
・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
・運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
・通学は徒歩50分(できた日は☆)
・体重計は週1以上計りたいときにのる
30㎏台になる&維持を目指します!
48:ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆g5VOOYi.vU
09/10/01 08:43:06 DPQOPi+Q
【参加表明】
初参加です
健康診断で糖尿病と言われ75→55まで落としました
ここ2カ月停滞していたので気合を入れるために参加します
ダイエット方法
なんで20kg落とせたかよくわからない…ので食事は今まで通り
バランス考えて食物繊維を多くとるようにする
甘いものは出来るだけ午前中に
プールに週2回以上通う（努力…幼児がいるので）
毎日体重を測り、グラフにする
49:兄嫁はXS＠158*61.9*59.9*♀ ◆NKfL6S8ZNs
09/10/01 10:34:35 AkCxsh5P
テンプレ間違って読んで体脂肪率書いてましたorz 目標31.1てｗ
50:柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/10/01 11:15:11 lkoeCzpc
【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1～8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
9/1～9/30 51.2kg → 48.8kg(-2.4kg)
今月も頑張ります。
そろそろ最終目標をどんな感じにするか決めていきたい。
とりあえず太ももが40cm台になればいいな。
【ダイエット方法】
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
10/1 49.0kg
51:ぴざ@173*714.*69*♂
09/10/01 11:30:55 +SOnUX6o
おはようございます(^o^)／先月から参加させてもらってます!
9月 73.7→71.4(-2.3)
先月はさぼり気味だったので今月は頑張ります!
【ダイエット方法】
運動する
52:あかた
09/10/01 11:57:02 iIhfi9st
今日から頑張る
目標は一ヶ月で－３㌔
53:鳩@153*54.2*52.2*♀
09/10/01 12:38:43 0Xv3+Ko2
【参加表明】
初参加です
来年の７月にはビキニが着られるようになりたい
最終目標体重は46㎏
【ダイエット方法】
平日のお菓子＆甘いもの禁止（土日も１日一回しか食べちゃダメ）
ご飯は一口３０回咀嚼する
運動は水平足踏み運動、骨盤回し、肩凝り解消運動（肩モッコリ解消するため）
54:ぱやお@182*92*87*♂ ◆hnrdKkpnMM
09/10/02 11:52:19 iaGq1k0y
【参加表明】
初参加です。最終目標75kg
ダイエット方法
・週4ジムでの筋トレ、ジョグ、水泳。
・一日1600kcal以内の食事
・良く噛んで一食に時間をかける
55:るり２ヶ月目@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6
09/10/02 12:05:39 2yUyDgPW
参加表明>>25
昨日の体重
49.8kg
体脂肪率
31%
昨日は久しぶりのお休みでお昼食べた後、寝てしまいましたorz
〇半身浴１時間
〇ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
今日時間あったらコアリズムしたいと思います。
56:宝井 螢@158*53*50*女 ◆hWhaQ43DRo
09/10/02 12:12:51 aN8YIK4P
【参加表明】
今日から参加！
【ダイエット方法】
ジムで運動。
週１のﾄﾞｶ食いをやめる。
ストレッチ。
MD
57:鳩@153*54.2*52.2*♀
09/10/02 12:34:05 mQsYxkOR
【参加表明】
>>53
ゆうべ体脂肪測ったら0.5%下がってました！
誤差の範囲内かもしれないし、まだデブなので気を引き締めて努力・継続・実行！
【ダイエット方法】
>>53
加えてご飯の量を一口分減らす、風呂の中で脚上げる腹筋運動、
会社では階段使う
58:ぐみ@160*55.2*52*♀ ◆g29Tkhpxh.
09/10/02 12:59:34 r4iBY9++
【参加表明】
ダイエット方法：
・ウォーキング
・夜21時以降の食事を控える
・筋トレ
体重よりもあると見られてるのでお腹周り、脚、背中を引き締め重視で頑張ります
59:ういん@160.5*69.0*65.6*♀ ◆FiwMCtpJRw
09/10/02 13:15:52 IFqojKFD
【参加表明】
6月にMAX75.6Kgからスタートしてようやく69.0Kg
何年かかってもいいから痩せて好きな服を好きなように着られる体型になる！
ダイエット方法は先月に続き
・摂取カロリー1200Kcal前後
・時間細切れショコ60分程度
・夜ウォーキング70分程度
・準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ
10/ 1 69.0*32.2
10/ 2 68.4*32.1
昨日の夜は焼肉の宴…
最近運動がまったくできてないからがんばらないと
60:ご飯@154*45.8*43.8 ◆bsViUL4o4k
09/10/02 13:16:16 Mwr7mzUx
参加表明
初参加
よろしくお願いします。
ダイエット方法
22時以降は食べない
朝6時に起きる
レコーディング
骨盤回し
腰回し
上向いてあいうえお50音
腕立て伏せ
週一で
ランニング
部活でやってたワケわからん運動(しかしよく効く)
気合いだ！
61:ご飯@154*45.8*43.8 ◆bsViUL4o4k
09/10/02 13:23:32 Mwr7mzUx
>>66
に加えて。
食事中はよく噛む。どろどろになるまで
水をこまめに飲む。
最終目標は太ももの付け根の内側に逆三角の空間ができるようになることですはい。
62:ご飯@154*45.8*43.8 ◆bsViUL4o4k
09/10/02 13:26:06 Mwr7mzUx
>>61は
×>>66
○>>60
何度もすみません！
63:のの@164*48.9*46*♀
09/10/02 13:42:28 B1ryVkxc
【参加表明】
初参加です！8月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、ｽﾀｰﾄ53.5kgです！最終目標は、45kg！！
ﾀﾞｲｴｯﾄ内容↓
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞ
☆縄跳び
☆筋ﾄﾚ
☆腰回し
☆骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ
☆半身浴
★軽い食事制限
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 13:55:56 IDKwTQ1t
>>57
体脂肪は5%程度の誤差は普通に出る仕組み。
お前のその醜い脂肪だらけの体の中の0.5%の脂肪はどれくらいの量だ？
それが1日で減るのか？
頭使ってよく考えないからデブなんだよ。よく考えて綺麗に痩せろ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 14:09:32 RkYApTWT
【参加表明】
方法
海外セレブがよくやるやつ
基本は運動
1日5～6食食べて血糖値調整
低炭水化物
摂取カロリー1500kcalまで
役作りの妄想。アクション系の配役をイメージ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 14:12:00 RkYApTWT
名前欄とメル欄間違いすみません
67:柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/10/02 14:31:24 Hb72XHUN
参加表明 >>50 前回 >>50
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
10/1 49.0kg
10/2 48.8kg
昨日は騙されて4回も野菜板に飛ばされた。悔しい。
gimpoが新しい名前になると思ったんだよ…。
68:宝井 螢 ◆hWhaQ43DRo
09/10/02 14:38:43 aN8YIK4P
ジム行ってきた！
水泳30分
サウナ10分
>>56訂正。
体重はかったら51･7だった
69:ハーリー*171*61.4*59.8♂ ◆10tyRrog.Y
09/10/02 14:47:41 45OzmVLt
食欲に負けて心折れてきたので
目標は低く持とう
これでも達成する自信なし
70:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/02 15:35:17 6A19TvdK
表明>>47
1日 40.0㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ、梨
昼:サラダ、ナン、スリランカカレー
夜:海鮮サラダ、あら汁、さわら
計 1215kcal
運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
外食デーでいきなりオーバーしてしまったorz
今日から調整します…
71:( ＾ω＾)@165*66*54*♀ ◆jausFdaHhk
09/10/02 17:27:05 7jW7RZ3D
参加表明>>27
二日目 64.5kg
空腹感なし 食欲あり
口内炎あり
ウンコ後測量
５日間の便秘が解消されtttttt＼(^o^)／まだ残ってる感あるから、出し切ったらきっと64kgだな
ウンコもっとでろし
72:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/02 19:22:46 H3i7oNVn
【参加表明】
ダイエット方法
・平日のジョギング（１時間）
・ウェイダウン
・レコーディングダイエット
今日の食事内容（夕方～）
・16:30 クッキー4枚 コーヒー1杯
・18:30 ご飯お茶碗半分 海藻サラダ小鉢一杯
やる気出ている時にガンガン行かなくては……
73:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/02 21:11:44 Sa25I0ks
#鯖落ちてましたか？ 接続できなかったためまとめて記録
参加表明 >>18 昨日 >>前スレ
重：59.8kg(-0.6) 脂：35.2％(+0.3) 調：いい
朝：ご飯90g、まいたけとピーマンの卵炒め(わかめ入り)、しじみスープ
ちくわと小松菜の炒めもの(ひじき入り)
昼：たまねぎとひじきの雑炊(卵入り、ご飯80g)
夜：グラス生ビール1杯、焼酎ロック2杯、チヂミ4切れ、さんまのお造り3切れ
シーザーサラダ(ドレッシングはちょっと)、お茶漬け5口、つま
間：カフェオレ、とうもろこしスナック2袋
便：あった
動：なし
㌍：差分-239kcal
ﾒﾓ：また飲んだ(ﾟ∀ﾟ) 焼酎ロックうま過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ好きｗｗｗ
しかし炭水化物は恐ろしいなぁ！ あとお菓子食べたし＞＜
参加表明 >>18 昨日 >>上
重：60.8kg(+1.0) 脂：34.2%(-1.0) 調：午後だるい
朝：しじみスープ(しょうが入り)、ご飯90g
バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
昼：SUBWAYのえびアボカド、コーンチャウダー、オーブンポテト
夜：なし
間：クリーム玄米ブラン(カカオ)
便：ない
動：なし……
㌍：差分-636kcal
ﾒﾓ：昨日食べ過ぎた？せいか、朝胃の辺りがもっさりしてた。
昼間のSUBWAY、最高においしかったけどポテトいらなかったなぁ。
野菜って超おいしいよね。好き！
74:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/02 22:33:29 6A19TvdK
表明>>47
前回>>70
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米雑炊、もずくスープ、かれい、梨
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、きのこ焼き浸し、黒豆、ワカメ佃煮、カロリーハーフハヤシ
計 1132kcal
運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
明日はもっと歩きたいです
75:ぽるすん@161*59*55*♀ ◆SYLYxxnJMk
09/10/02 22:39:06 do3PpYO1
【参加表明】
先月最初に体重をたまたま計ったら
春からマイナス８ｷﾛになっていたのでやる気が出た。
体脂肪率は23
【ダイエット方法】
・レコーディング
・筋トレ、ストレッチ
・バランスよく一日1500キロカロリー以内の食事
・よく噛む
・半身浴
・ショコ
・週２は最寄りから歩く(約25分ｗ)
・エスカレーターは使わない、歩くことを意識する
76:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/02 23:06:10 y4z+CPgJ
【参加表明】
特に動く仕事でもないのに，飲み会とかで食べまくって
飲みまくって太ってしまった・・・
目標68Kgを目指してがんばる！
【ダイエット方法】
・間食等の制限
・プールでの運動
----
体重：72.8Kg(+0.8Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(維持) 体幹(良好) 両脚(良好)
朝：野菜ジュース
昼：ヨーグルト
夜：野菜お好み焼き
77:いわし2ヶ月目＠174*75.0*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw
09/10/02 23:25:36 I2NrKW1C
【参加表明】
9/1～9/30：77.5kg→75.0kg
今月こそは70キロ目指して頑張るさ～。
78:ご先祖さま@164*49*43*♀ ◆K17zrcUAbw
09/10/03 00:01:04 HSGvyQYc
【参加表明】
朝・昼抜き
ウォーキング
43に戻りたい
79:なつ@151*48*35*♀
09/10/03 00:13:30 qYrE6qMm
【参加表明】
４６→３８まで落としたのに過食症になり４８kgまで増加
完治したので、４５kgまでとりあえず痩せたい
【ダイエット方法】
食事は野菜中心
運動はコアリズム
毎日書き込みきます！
80:ドリ@153*49.6*47.6*♀ ◆anTDIscvz2YI
09/10/03 00:41:02 Rc1fOVh6
表明>>8
前回>>35
昨日の朝 49.4kg
昨日
◎朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで
○筋トレ×踏み台
◎摂取カロリー～1800
81:てぷてぷ@178.1*75.8*70.0*♂ ◆iehXoScYEM
09/10/03 00:59:26 +zRJUzSB
【参加表明】
去年痩せたのにリバウンドしたので、元の体重まで落したいです。
先月に引き続き頑張ります。
９月
75.8→70.0(-5.8)
今月は66kgを目指して頑張ります。
【ダイエット方法】
・最低週３回ジムに通う（有酸素運動最低２時間、筋トレ各30回×２）
・家でも暇な時は縄跳び（最低30分）
・朝昼の食事は高蛋白質、低炭水化物
・夕飯はサラダorおでん、水分のみ
・お風呂では時間があれば反復浴or半身浴
頑張ります。
よろしくお願いします。
82:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/03 01:21:25 DaXv10su
参加表明>>32
前回>>32
体重：51.9
体脂肪率：26.3
踏み台昇降：70分
サボり累計：0回
83:杜仲茶@155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M
09/10/03 04:39:04 d2g3Fg2V
【参加表明】
下半身デブなので、下半身細くできるように工夫したいです。
足首19
脹ら脛31
太もも50
ダイエット方法：
ストレッチ
食事制限(ウェイ・ダウン)
バドミントン(週２)
84:熊猫@165*69*66*♀ ◆3yMYCQiOMU
09/10/03 06:12:24 Bt6VsFPg
【参加表明】
先月から参加させていただいています。
毎月－3kgを目標にしていましたが前月は－2kgでした。
今月こそ達成できるように頑張ります。
毎日運動(ステッパーorショコ30分以上)
夜食厳禁！
菓子、ジュース、缶コーヒー極力禁止
野菜多めの食事
無類の炭水化物好きなので少しずつ減らして慣れていく
85:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/03 08:10:47 J9FwlWZD
1日
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ、プチウインナー4本
昼 モナカ（黒ゴマ）少々、サブレ2個
夜 ご飯、卵焼き1切れ、ソーセージ少々、野菜豚肉炒め、ブロッコリー1口分
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 約5時間肉体労働
2日
90.0kg(-0.2)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、野菜揚げ4個
昼 無し
夜 ご飯、卵焼き3切れ、そば、野菜揚げ2個
間食 おにぎり2個（鮭）、マウンテンデュー500m缶、夕張メロンミルク缶
カルピスウォーターグレープゼロカロリー500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 約6時間肉体労働
86:ぴざ@173*71.4*69*♂
09/10/03 09:28:20 uervfLWm
おはようございます(^O^)
表明>>51
体重 71.4(±0)
なかなか運動する時間がないorz
でも運動しないと体重は減らないよなぁ(>_<)
87:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/03 09:48:44 PzQtbjg/
>>10
鯖落ちてたのかなー？
60.6（－0.2）
朝に白湯、毎日駅まで片道30分歩くようにしてみた
もうちょっと運動増やそうかなぁ。食事制限だけじゃ代謝落ちて減らなくなるかも
88:ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆g5VOOYi.vU
09/10/03 10:48:28 M44QrJdi
参加表明>>48
今朝の体重：54kg（-0.4kg）
医者に行って血液検査してきたら
インシュリン必要な血糖値が普通になってた
尿酸も肝機能も正常値であとはコレステロールと体脂肪だけ
投薬必要ないからこのままダイエットしましょう
って言われました
子供がお腹壊しててプールにいけなかったので
今日明日は一人でプールでウォーキングみっちりしてきます
89:ぐみ@160*55.2*52*♀ ◆g29Tkhpxh.
09/10/03 11:12:33 2inC7alI
前回>>58
体重:55.4
仕事終わってから同僚と夜中の二時過ぎにスパゲティを食べてしまったorz
昨日雨が降ってたので、今日は歩ける所まで歩きます
90:柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/10/03 13:46:23 qwABn/DG
参加表明 >>50 前回 >>67
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
10/1 49.0kg
10/2 48.8kg
10/3 48.8kg
明日の夜からドイツに行ってきます。
どれくらい太るのか怖い。夜歩けないのが怖い。筋トレ頑張ります…。
91:のの*164*48.9*46*♀
09/10/03 13:48:01 hLVXNWtk
【参加表明】>>63
今朝⇒48kgｼﾞｬｽﾄ！！
びっくりしたけど何か嬉しかった！
朝→寝てる
昼→ﾗｲﾄﾐｰﾙ2枚
夜→普通に食べる
92:宝井 螢 ◆hWhaQ43DRo
09/10/03 14:27:52 zu97XnS4
前回>>68
今日は二日酔いでヨーグルトとスープのみ。
水泳が効いて腕が少し締まった。
今日はサウナでお酒ぬこう‥
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 15:41:15 gTuh8/tK
【参加表明】
174.3㎝/74.2㎏
性別:♂
目標体重:58.0㎏
8月から開始
8月1日～8月31日
74.2～70.8㎏
9月1日～9月31日
70.8～65.0㎏
10月1日～現在
65.0～63.4㎏
【ダイエット内容】
一日の摂取カロリーを1200
二日に一度のジョギング
(一時間程度)
腹直筋、腹斜筋の筋トレ
(毎日各50回)
94:東京トイレット@151*49.3*46.5*♀ ◆TQreUX/sFY
09/10/03 16:13:45 rOQVoZM3
【参加表明】
ダイエット方法：食事は昼間のみ。一食なのでバランス良く食べる。
あとは水分を飲む。どうしても我慢できないときはガムを噛む。
ウォーキング１日最低一万歩と踏み台昇降60分と筋トレとコアリズムを毎日。
痩せるぞう
95:杜仲茶@155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M
09/10/03 18:32:38 d2g3Fg2V
【参加表明】>>83
昨晩体重:48.2kg
今朝体重:47.2kg
今日のご飯(ウェイ・ダウン):
いちごヨーグルト
ミックスナッツ
牛乳
すんごいちまちま食べてたら、確かにお腹すかない！すごい！
今日の運動:
ストレッチ
自転車こぎ運動
96:リバウンド@163*46*40*♀
09/10/03 18:48:44 e3E227cN
【参加表明】 ５kgリバウンドしました。マイペースにがんばります！ ダイエット方法： 三食ちゃんと食べて、運動します。
97:ぶぅにゃん
09/10/03 19:04:44 bJv4UQBw
【参加表明】
目標：47キロ(今51キロ)
方法：炭水化物を少なめにする。野菜中心。タンパク質も意識してとる。
カロリーを１日1000カロリー以内にする。
ウォーキングを30分～１時間やる。筋トレもやる。
98:ありあ@157*50.2*47*♀ ◆HmDb3Pdsbk
09/10/03 19:10:26 hcnJ1cZ+
【参加表明】
間食しない・ウォーキング・ステッパー・ダンベル運動等
体脂肪減らしたい・・・・
がんばるおー
99:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/03 21:38:25 Ndbk8D9U
体重：72.2Kg(-0.6Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好) 体幹(良好) 両脚(良好)
朝：－
昼：フルーツミックスジュース
夜：パイナップル
間食：チョコレート
100:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/03 21:54:50 t5eQ+3l8
表明>>47
前回>>74
40.2㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米、野菜スープ、一口ハヤシ、梨
間食:ビール酵母ヨーグルト、80kcalアイス
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、白菜ミルク煮、味噌汁、焼き枝豆、ムール貝
計 1096kcal
運動;ウォーキング3時間30分、筋トレ
いつもより1時間多く歩けました、つかれたーorz
101:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/03 22:04:07 xbIAzOXZ
参加表明 >>18 昨日 >>73 の後半部分
重：60.4kg 脂：33.7％ 調：せいり
朝：しじみスープ(しょうが入り)、きなこココア半分
昼：ご飯90g、ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、スープ春雨
ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)
夜：えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)、しじみスープ(わかめ入り)
鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、ほうれん草お湯かけサラダ
間：クリーム玄米ブラン1パック(朝ご飯の続きとして)
便：でたー
動：徒歩帰宅約1時間
㌍：差分-1172kcal
ﾒﾓ：朝、生理痛が重過ぎて朝食食べられず、這うようにして出勤。痛ぇｗｗｗ
けどこれで体のだるさとはおさらばさ(｀･ω･´)
数日振りに歩いて帰宅、やっぱ気分いいねぇ♪
帰りにスーパーで野菜たくさん買っておかず作り置きしたよ！
102:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/03 22:46:35 Wqk0c9jk
参加表明>>72
生活
7:00やきそば半分（200kl）、サラダ
8:00お通じアリ
9:00散歩30分
10:30アイス（111kl）
13:30春雨スープ（65kl）、おにぎり、サラダ
16:30ご飯3口
19:30アイス（111kl）、ご飯3口
20:00散歩30分
11:00～19:30バイト
みんな今日もおつかれさま
いつもドカ食いしてるせいで一気に2キロ減
気を抜くとすぐもどっちゃうや。キープできるよう頑張ろうと思う
103:koromo@169*68.6*65*♂ ◆y3mES03gAc
09/10/03 23:50:41 6XCmhHsV
【参加表明】
規則正しい生活
間食避ける
義理の兄が細くてかっこいいので自分も痩せなくては･･･
104:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/04 00:23:32 jvulpSEh
3日
90.1kg(+0.1)
朝 ご飯2杯、卵焼き、そば
昼 からあげ丼2杯、卵焼き2切れ
夜 無し
間食 大学いも1個、焼き鳥1本、コカコーラ700ml
カボチャコロッケ1口、チーズコロッケ1口
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 00:59:34 IMB6+t3B
今日から始める！
66kg/166cm
目標58kg
106:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/04 01:00:17 TOohe7/H
参加表明>>32
前回>>82
体重：51.4
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：60+60分
繰越分数：20分
サボり累計：0回
107:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/04 01:08:18 Et0MApe4
>>31
69.0
1日69.0→2日同時間の測定なし(最後に量った時は68.8)→3日69.0
1日
昼 ごはん サラダ ささみ エビハンバーグ
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分ウォーキング10分 筋トレ
2日
朝 ごはん 味噌汁 卵 納豆 サラダ
昼 なし
夜 プロテイン
間食 こんぶ2袋（総カロリー60くらい)
運動 ジョギング30分ウォーキング10分
3日
昼 低カロ豚卵丼（ご飯かなり多め) サラダ ささみ
夜 プロテイン
運動 ジョギング20分ウォーキング10分 筋トレ･･･多分この後すると思う
カロリー低くても間食は控えようと思った･･･
108:あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA
09/10/04 01:30:13 x4x+L7kN
【参加表明】
自分史上最高体重になってしまいました
自己責任でなんとかしたいと思います
ダイエット方法
朝は果物をとる
夜の炭水化物(主食)抜き
平日エアロバイク20分以上
ヨガ、ストレッチ、筋トレ各種をwii fit plusで
よろしくお願いします
109:ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/10/04 03:14:54 vhxu8ByW
２日金曜日
朝46.2/
帰宅後45.8
入浴前46.2/
朝：納豆(70)
間：煎餅(45)・煎餅(60)・昼：鶏唐揚げ(100)・海藻サラダ(30)・もやしと豚肉の酢物(60)
間：煎餅(45)・チーズスナック？(50？)
間：ＮＥＸ・納豆・栗３つ
夜：魚の蒲焼き？(100？)・ピーマンときゃべつの炒め・生たまねぎ(80)・高野豆腐１／２コ・エリンギとチンゲン菜の炒め・ごはん(100)・ヨーグルト(70)
３日土曜日
朝46.0/
帰宅後45.2/16.8
朝：納豆(70)・ごはん(150)
間：紅茶花伝(108)
昼：ＢＬＴサンド・カフェラテ
間：ＮＥＸ・甘栗８つ
夜：きゃべつ炒め・冬瓜と合挽きミンチのスープ・茄子の煮物め・ごはん(120)・レアチーズケーキ
ＢＬＴサンドは卵も入っててパン薄めでバランスいいサンドだった。
レアチーズケーキはお土産…(´･ω･｀)
でも本当にいい味だったので後悔してない。
今日は５時間くらい歩きまわったし夕飯軽めだったからきっと大丈夫！
110:無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/10/04 08:51:43 Fen4z06S
>>37
80.2/26.9/
111:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/04 10:04:18 l+fIP3i1
>>87
60.6
便秘気味だから少し水分多目に取ろうかなー
112:ぴざ@173*71.4*69*♂
09/10/04 10:52:51 N64M64kn
表明>>51
前回>>86
体重:70.9(-0.5)
113:柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/10/04 14:22:45 bVsCOZD6
参加表明 >>50 前回 >>90
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
10/1 49.0kg
10/2 48.8kg
10/3 48.8kg
10/4 48.4kg
しばらくいなくなります。
遠い空の下の体重計のない国から皆様のご多幸をお祈りしております。
114:みゆう@163*47.8*47*♀ ◆XsDkAc4mxQ
09/10/04 14:34:41 RiJ3h4R5
【参加表明】
下っ腹が気になるのでまず－1キロを目標に。
ダイエット方法
無理な食事制限はしないで運動する。
115:SR@150*52*47*♀◇Xagpkmwupg
09/10/04 16:25:53 MLowF1+Y
今月中に40キロ代になる！
とにかく食べない！
116:まさ@173*72.0*68.0*♂* ◆ryHsTY4Wro
09/10/04 17:44:27 x8DDquYp
【参加表明】
ジムでトレミと自転車やります
炭水化物はなるたけとらない
117:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/04 18:28:15 L2Qvf1bj
参加表明 >>76
体重：71.9 Kg(-0.3Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好) 体幹(良好) 両脚(良好)
深夜：ラーメン
朝：－
昼：バナナ
夜：野菜ジュース
間食：ココア
運動：水泳2時間
ラーメンを食べた分、水泳がんばった・・・
118:あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA
09/10/04 21:15:47 x4x+L7kN
参加表明>>108
52.6kg/22%
朝：バナナ一本、アップルパン、カフェオレ
昼：エビピラフ
夜：オムレツ、野菜サラダ(ドレッシングなし)、きんぴらごぼう
夕食後：バナナジュース
間食：フライドポテト五本 キウイフルーツ半分
運動：wii fit ヨガ20分、筋トレ15分、有酸素運動20分
119:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/04 21:40:25 37Uyejp0
>>72>>102
5時50分ご飯ひとくち
6時00分プリン
7時00分●
10時30分おまんじゅう半分
14時20分スープ春雨（57kl）
焼そば(100kl)
サラダ
17時00分おまんじゅう半分
20時00分肉巻きおにぎり
バナナオレ（150kl）
11時～19時30分までバイト
今日はバイクでバイト先まで行っちゃったから、散歩はできなかったなぁ
7時間30分の立ち仕事でちょっとでも消費できてるといいなと
みんなお疲れー
120:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/04 21:56:33 kTCLFdDN
表明>>47
前回>>100
39.6㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:パスタランチ(サラダ、ガーリックブレッド、トマトパスタ、ミニティラミス)
夜:ミラノサンド
計約1650kcal
運動;ウォーキング1時間、徒歩で半日買い物
今日は外食でかなり食べてしまった…反省
買い物で半日ずっと歩いたので、少しはカロリー消費してるといいなあ(´･ω･｀)
121:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/04 22:38:25 rIr98atW
34日目 参加表明 >>18 昨日 >>101
重：59.8 脂：33.7% 調：せーり2日目
朝：バナナ、ご飯90g、ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ、ミニカップ納豆
えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)、しじみスープ
昼：バナナ、アーモンド6粒
夜：ミックスナッツ、生揚げのブロッコリーあんかけ(ツナ入り)
サニーレタスサラダ、切り干し大根とひじきの炒めもの(ピーマン入り)
間：スタイルフリー500ml、ソイジョイ1/2 ←同居人にお付き合い
便：なかった
動：なかった
㌍：差分-752kcal
ﾒﾓ：寝ていたのでお腹空かないー。しかし今日は休日らしい休日だったな(ﾟ∀ﾟ)
洗濯もしたし昼寝もした。明日からまた歩くぞ！
122:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/05 00:36:19 xOfcpt4R
4日
90.0kg(-0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、からあげ2個、卵焼き5切れ
間食 ご飯2杯、からあげ6~7個、卵焼き2切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
123:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/05 01:13:12 xbdE+LgB
>>107
68.4
昼 おにぎり2つ 焼き鳥（ささみ）5本 キュウリ1本
夜 プロテイン
運動 ジョギング20分ウォーキング20分 筋トレ
ご飯増やしてるのに体重減るのは嬉しい
124:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/05 01:32:36 4WZHbyik
参加表明>>32
前回>>106
体重：51.5
体脂肪率：25.8
踏み台昇降：60+60分
繰越分数：-40分
サボり累計：0回
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 07:14:13 QiUSOaub
４日日曜日
入浴後45.3？/
朝：納豆(70)・フレンチトースト
昼：カレーライス
間：甘栗４つ・ヨーグルト
夜：ピザ２きれ・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻、昆布の煮物・
もやしエリンギ炒め・揚げ豆腐と小松菜の煮物・ごはん(100)・ヨーグルト(70)
今朝スカート込みで45.2
126:ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/10/05 07:15:37 QiUSOaub
>>125
名前いれるの忘れたｗｗｗ
127:あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew
09/10/05 08:39:19 c+BIiG78
参加表明>>16
初めての途中経過です。
体重:89→87.9
生理と重なり出遅れましたが軽めの運動が良かったのか少し減っていました。
これから運動を取り入れていきます
128:もん@170*72.9*70.0*♂ ◆qezNH3iUko
09/10/05 10:18:55 NTLGXL3p
>>9で参加
今朝の体重72.3kg
昨日、君のｶﾛﾘｰを知ってしまった。
今まで表示されてなかったのにいつからｶﾛﾘｰ表示してたんだい？
さよなら、大好きだったよ。
ロールちゃん(520㌍～) orz
129:ミロ@156*51.3*48*♀ ◆jBOB0RvEueuI
09/10/05 11:01:18 8xvgfAXd
前回>>11
今朝51.2kgでした。
参加表明から報告してなかったorz
生理が終わったので今日から１週間力入れよう。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 13:58:38 mpBWlf+1
>>113
マメな報告者さんがいなくなると寂しいかも…。
お仕事か旅行か分からないですが、お気をつけて！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 15:11:43 kTtpxBsW
>>128
自分も昨晩
ロールちゃんの安売り（一本98円）をしている店発見
→カロリー確認
→帰宅
をやってたから笑えたｗｗ
132:三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆obdtpJVkc2
09/10/05 17:59:08 5gVNY+fg
表明>>5
9月末73.8kg→さっき71.7kg。
8月末には80kgoverだった。
週末、即席麺欠乏症候群になり、一日一食も食べた。
その分一食当たり、エアロバイク2時間漕いだ。
体積のあるふかふかで暖かい冬物を着ても
あまりかっこ悪くなりたくないな。インナーもゆったり着たい。
今日、友達に痩せたと驚かれたのでうれしい。
これからも気を抜かずがんばる。
133:あみ@161*63*59*♀*◇UszggmkE
09/10/05 18:06:19 qljSGSYx
表明>>45
本日の体重62kg（-1kg）
なぜか忙しくて踏み台昇降やる時間がとれませんorz
帰りはバスを使わず30分ほどかけて徒歩で帰宅。筋トレとコアリズム、ちょっとした引き締め運動で何とかここまで。
さ、頑張ろう…。
134:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/05 22:00:11 GA3Raui7
35日目 参加表明 >>18 昨日 >>121
重：59.8kg 脂：35.7% 調：せーり3日目
朝：ご飯50g、温奴、生揚げのブロッコリーあんかけ(ツナ入り)、わかめスープ
えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)
昼：ご飯90g、パプリカとピーマンの卵炒め、ちくわと小松菜の炒め(ひじき入り)
夜：鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、小松菜とツナの和えもの
間：ミックスナッツ
便：あった
動：徒歩通勤40分、徒歩帰宅1時間
㌍：差分-975kcal
ﾒﾓ：66kgのときの、夏の写真を友達にもらった。デブスｵﾜｯﾄﾙｗｗｗ
あいつと付き合うためにやはりダイエットを成功させようと強く再認識した！
必ずダイエットを継続して、必ず痩せて、必ず告白させる！
135:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/05 22:05:15 kTtpxBsW
>>72>>102>>119
9時30分カフェオレ
10時00分●
10時43分クッキー2枚
11時00分自転車15分
12時50分春雨ラーメン（160kl）
14時30分自転車15分
15時00分ブラックサンダー（105kl）
16時00分散歩一時間
17時10分カフェオレ
18時30分ジョギング一時間
20時00分マシュマロとバナナ入りのヨーグルト
クッキー2枚
たくあん3切れ
カレー２口
バウムクーヘン（200kl）
21時15分カフェオレ
クッキー一枚
豆乳おからクッキーおいしいですｗｗｗｗｗ
みんなおつかれー
136:あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA
09/10/05 22:53:48 9mH8Eb5e
参加表明>>108
前回>>118
51.9kg/22.1%
朝：バナナ１本、りんご４分の３、ドライプルーン２個、紅茶
昼：オムレツ、フランスパン４切れ、ママレード、プレーンヨーグルト
夜：なすと豚肉のオイスターソース炒め、野菜サラダ、さつまいもの煮物
味噌汁（豆腐、あげ、ねぎ、オクラ）
間色：のどあめ、コーヒー、ミニロールケーキ１切れ
運動：wii fit ヨガ２５分、筋トレ２０分
エアロバイク２０分
137:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/05 23:18:59 PABYMgxR
参加表明 >>76
体重：71.8 Kg(-0.1Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好) 体幹(良好) 両脚(維持)
朝：バナナ
昼：－
夜：野菜ジュース
間食：大量のお茶
今日はジムが休み。 これから半身浴でもしてみるかなぁ…
138:koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc
09/10/05 23:22:07 DH913KbY
前回>>103
体重計がおかしかったので体重と目標修正
67.0±0
139:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/05 23:27:34 z3HBBzn3
>>111
朝つけるの忘れてた・・
60.2（－0.6）
コントレックス飲んだら便通がよくなったｗ
140:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/06 00:27:26 88SmC3UZ
5日
89.2kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、メンチカツ
間食 ご飯2杯、メンチカツ2個、鮭少々、味噌汁
ペプシネックスゼロ500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
141:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/06 01:21:48 RT4VR2gk
>>123
68.6(17.4)
昼 低カロ親子丼（ご飯大盛り) サラダ 豆腐
夜 ゼロカロゼリー 卵スープ
間食 ガリガリ君(カロリーは40ちょい)
運動 なし 筋トレ多分この後すると思う
今日から体脂肪率？も記入していくことにします
142:ユキ@160*58.2*52*♀ ◆xCC92SFghdVa
09/10/06 01:34:50 QkizIiqG
【参加表明】
初めて参加します よろしくお願いします
先月64→58まで何とか減らせました
今月はお通じを良くすることがテーマです
ダイエット方法：1日3食以上1200kcal
食物繊維を意識して多く摂取
朝なるべく果物 夜は炭水化物抜き
有酸素運動として縄跳び15分
階段や乗り物はなるべく使わない
143:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/06 02:12:32 ceFDTtuC
参加表明>>32
前回>>124
体重：51.8
体脂肪率：27.6
踏み台昇降：75分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回
144:杜仲茶@155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M
09/10/06 02:58:10 OIiyv73U
前回>>95
【結果】
前回夜体重 47.2kg
今回夜体重 47.0kg
足首20cm→19cm
脹ら脛31cm→30cm
太もも50cm→49cm
【食べたもの(ウェイダウン)】
しゃぶしゃぶ
チョコばあむくーへん
アイス
ご飯1/2杯
【対策】
ストレッチ
ウォーキング
半身浴+マッサージ+くびれ体操
バレエの3番と4番でスクワット(左右)
145:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/06 07:03:08 JCDuVmpZ
表明>>47
前回>>120
5日 39.6㎏
朝:ラクベジ、ブラン
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草、春雨、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ビスコ
夜:ゆで野菜あんかけ、味噌汁、かんぱち、鮭、みかん
計 1135kcal
運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ
146:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/06 08:27:47 zytrA3tV
>>139
60.0（－0.8）
結構いいペースかも。通学を駅まで徒歩にしたからかな
147:ぴざ@173*71.4*69*♂
09/10/06 11:39:14 Lxmlkbc4
表明>>51
前回>>112
体重:70.9(±０)
＼(^o^)／変わらない
148:白ご飯@154*77*67*♀ ◆tjX7eQGfjbr7
09/10/06 11:45:10 mQVd2z/w
【参加表明】
ダイエット方法：グローバルのスリムトップス２食置き換えとラジオ体操第1第2
1日に初めて今日は７５キロになった
149:宝井 ケイ ◆hWhaQ43DRo
09/10/06 14:04:02 KaF3GGhX
前回>>92
昨日はジムで30分水泳+サウナ10分。
体重はおなかすいた状態で51･2ｷﾛ
今日は休みだけどいつもの料理タイムをやめて十割りそばにした
毎日書き込んでるとモチあがる-
150:メダボ山
09/10/06 15:54:09 ROsYkkv0
朝 小ミカン二個
昼 水
夜 水
しばらく続けてる
けどなかなか痩せてるか実感はない(-.-;)
151:まるこ@159*55.9*53*♀ ◆BmMEXxCW22
09/10/06 17:50:05 eAhHFQ4N
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日30分ジョギング
栄養バランスに気をつけた野菜多めの食事
夕食は米抜き
水1日2L
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:13:03 uDkgnaAy
カロリー考えて食ってる人はいいが、カロリー無視の絶食状態のダイエットしてる奴は、リバウンドするから時間の無駄だぞ
153:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/06 22:06:38 h9L8m4oL
36日目 参加表明 >>18 昨日 >>134
重：59.2kg(-0.6) 脂：35.3％(±0) 調：せーり4日目
朝：バナナ、ご飯80g、ミニカップ納豆、ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ
しじみスープ、えのきの卵炒め
昼：ご飯90g、鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)
えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)
夜：サニーレタスサラダ、ピーマンの卵焼き、温奴、わかめスープ
間：なし
便：ないすなぁ
動：徒歩帰宅約1時間
㌍：差分-1027kcal
ﾒﾓ：このくらいの雨なら全然歩ける。やっぱ歩くと気分がいいな。
明日は朝も歩こうっと♪ おデートの日までにもっともっとシュッとなるぞ！
154:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/06 22:20:53 meK14jsf
参加表明 >>76
体重：70.7 Kg(-1.1Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好) 体幹(良好) 両脚(良好)
朝：バナナ＋野菜ジュース
昼：カロリーメイト
夜：野菜ジュース
間食：大量のお茶
155:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/06 22:32:57 JCDuVmpZ
表明>>47
前回>>145
39.8㎏
朝:ラクベジ、ブランストロベリー、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草のおひたし、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:さつまあん鯛焼き
夜:パンチェッタとポルチーニのクリームサンドプレート
計 1129kcal
運動;☆、徒歩で買い物4時間
献血で比重が足りてなくてできなかったです…たんぱく質が足りてないそうでorz
ご飯食べてるか聞かれました('A`)が、むしろ食欲しかないです…
156:あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA
09/10/06 23:16:33 v+/qBIIW
>>108>>136
51.9kg/22.1%
朝：バナナ一本、梨4分の3、ドライプルーン3粒、紅茶
昼：さつまいもの煮物、豚肉となすのオイスターソース炒め
フランスパン、ママレード、プレーンヨーグルト
夜：鶏のからあげ、生野菜サラダ(ドレッシングなし)
味噌汁(大根、ねぎ、あげ、えのき)
間食：玄米ブラン1P、抹茶葛湯、チョコレート一口
運動：ヨガ30分、骨盤体操
なぜか体がだるくて、エアロバイクをおやすみしました。
明日はこぐぞ！
157:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/06 23:59:18 lD9w3IWP
>>72>>102>>119>>135
8時00分カフェオレ
野菜炒め（90kl）
8時30分●
10時00分自転車15分
12時30分自転車30分
13時10分ご飯（150kl）
野菜炒め（90kl）
17時30分ご飯（150kl）
18時00分自転車25分
19時30分もやしと砂肝の炒め物（100kl）
こんにゃくスパ（100kl）
20時00分ジョギング1時間
22時30分バナナオレ（200kl）
お疲れおやすみー
158:いさ猫@159*65.6*62*♀ ◆BcPZIP303w
09/10/07 00:21:05 GswmhLUf
前回>>39
現在65.2kg
4日前に64.8kgになったけれど生理と多忙でジョグに行けない日が続き体重増えてきてしまった。
今日はジョグ行けたし明日も行く予定なので目標達成できるように頑張る。
159:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/07 00:48:49 EXR1h6oT
6日
89.0kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、マヨ入り肉団子2個
夜 ポテチ、オーザック、アルフォート、ペプシネックスゼロ500ml
間食 納豆ご飯2杯、ロールキャベツ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
160:koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc
09/10/07 01:47:00 ZaUlZyD7
前回>>138
66.6
161:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/07 01:50:34 ZGgQtFxP
>>141
68.6(17.1)
昼 ごはん(大盛り) エビハンバーグ 肉じゃが サラダ 納豆
夜 プロテイン
運動 ジムで色々1時間 水泳1時間 筋トレ
昼飯食い過ぎた^o^ 体脂肪率は減ってるけどかなり誤差あるしなぁ･･･
162:杜仲茶 @155*48*40*♀ ◆/aMBxukT2M
09/10/07 02:24:36 bFQqOfKk
過去の記録>>95>>144
【結果】
前回夜体重 47.0kg
今回夜体重 46.6kg
【食べたもの(ウェイダウン)】
ミネストローネ
玄米おにぎり(小)2個
アイス
つけ麺1/2杯
【対策】
ストレッチ
ウォーキング
半身浴+マッサージ+くびれ体操
バレエの3番と4番でスクワット(左右)
腹筋30回2セット
食べ過ぎた感あったけど痩せてた！
後からくると言うし、明日は控えめに食べよう。
163:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/07 02:28:16 CP3Bceve
参加表明>>32
前回>>143
体重：51.7
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回
164:にふらむ@156*61.8*59.6*♀
09/10/07 07:41:29 nDU02P6M
【参加表明】
ここのところ目標達成出来ない月ばかりですが懲りずに挑戦します。
目指せ今月で脱・60kg代。
ダイエット方法：食事は一日1500kcalを目安にバランスよく。間食は200kcal以内
水分は意識して多めに採るようにする。
運動はコアリズム中心で出来るだけ毎日やる。スロトレも時々取り入れる。
今月はまめに報告していこうと思います。
165:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/07 10:15:45 K1Uvpp54
>>146
59.6（－1.2）
50台ってなんか嬉しい。時間が無くてショコがおろそかになってるけど、
ウォーキングがきいてるのかなぁ
166:ユキ@160*58.2*52*♀ ◆xCC92SFghdVa
09/10/07 10:51:40 3TAa0Jwm
参加表明 >>142
57.8kg
体脂肪率27.1 体水分量48.0 筋肉量38.2
膝を傷めて縄跳びお休み中
腹筋10×4セット 朝晩
寝る前に自力整体を少々
167:宝井 螢 ◆hWhaQ43DRo
09/10/07 15:20:58 ki6HPLV9
前回>>149
昨日は夜にご飯食べに行って食べ過ぎorz
今日はハッシュドビーフを食べた。
なのでこれからビリーやってジム行ってくる！
体重帰ってきたらまた書こうっと。
ちゃんと筋肉つけて、
いつかちゃんと食べてもいいように
王道ダイエットで頑張ろう。
168:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/07 23:00:36 ioLseom7
37日目 参加表明 >>18 昨日 >>153
重：59.2kg 脂：35.7％ 調：せーり5日目
朝：ご飯90g、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
ミニカップ納豆、わかめスープ、温奴
昼：ご飯90g、えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)
ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、根菜のおかず(詳細不明)
夜：ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、わかめスープ
なめこと昆布の炒めもの(小松菜入り)
間：なし
便：スッキリ
動：徒歩出勤1時間、徒歩帰宅1時間ﾌﾋﾋ
㌍：差分-1235kcal
ﾒﾓ：ピーマンおいしい(ﾟ∀ﾟ) ピーマン大好きだ！
今日は職場への行き帰り歩いた♪ 雨だったけど楽しかったよ。
169:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/07 23:24:27 Owgzg6wl
>>157
8時00分カフェオレ
バナナヨーグルト（120kl）
8時30分●
8時40分自転車15分間
12時30分野菜炒め50kl
スープ春雨63kl
15時30分ご飯（70kl）
16時30分ご飯（80kl）
19時00分散歩30分間
20時00分パン（350kl）
おからクッキー8枚
20時50分ジョギング１時間
23時20分カフェオレ
大雨の中走ってきたｗｗｗ
みんなお疲れー
170:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/07 23:28:16 /P5h2b82
参加表明>>32
前回>>163
体重：51.6
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：70分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回
171:koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc
09/10/08 00:12:24 97NLaZwI
前回>>160
66.2(－0.4)
172:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/08 00:42:13 LI+Ksrdg
7日
89.6kg(+0.6)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ソーセージ少々
夜 カレーライス、目玉焼き、レバー、ちくわの輪切り
間食 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、肉団子1個、ロールキャベツ1個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
173:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/08 01:39:12 17MtUPnv
>>161
68.6(17.7)
昼 低カロカレー サラダ 卵 ウィンナー 味噌汁
夜 プロテイン
運動 筋トレのみ
台風早く去ってくれないかなー
174:あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA
09/10/08 06:36:09 2fFJEtbp
>>108>>156
52.4kg/22.2%
朝：バナナ一本、梨4分の3、ドライプルーン3粒、紅茶
昼：かぼちゃのポタージュ、フランスパン、お弁当ハンバーグ
夜：豚汁、かまぼこ５切れ
間食：玄米ブラン1P、のどあめ、コーヒー
運動：ヨガ20分、骨盤体操
忙しくて、エアロバイクまでこげず。
昨日もできなかったのでピンチ！
お通じも無いのでやや不調気味です。
175:ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/10/08 07:20:16 +F28fajl
５日
就寝前45.6？
朝：納豆(70)
間：サッポロポテト・麦チョコ
昼：うどん(150)冷奴(27)かぼちゃサラダ(80)カフェオレ(120)
間：サッポロポテト
夜：蓮根バーグ２コ・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻、昆布の煮物・千切りキャベツ・カレー・ヨーグルト(70)
７日
朝45.4
朝：納豆(70)
昼：餡掛けうどん(180)冷奴(27)とろろとめかぶ(32)
間：サッポロポテト
夜：わすれた
８日
朝45.2
夕食後46.2
朝：納豆・パン・ごはん(200)
昼：カレーうどん(280)
間：納豆・パン
夜：チヂミ・肉じゃが・豚汁・ごはん・ヨーグルト
176:杜仲茶 @155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M
09/10/08 08:02:55 O8uVR/oM
過去の記録>>95>>144>>162
【結果】
前回夜体重 46.6kg
今朝体重 46.2kg
【昨日食べたもの(ウェイダウン)】
ケンタッキーのチキンフィレオバーガー1/2個
ポテト4～5本
チョコレート3個
野菜スープ1杯
【対策】
ストレッチ
半身浴+マッサージ+くびれ体操
バレエの3番と4番でスクワット(左右)
今日が休みって事もあり『え、痩せたの！？』ってくらい不摂生したのに体重は減少。
今朝生理になったからなんですかね？
177:ぴざ@173*71.4*69*♂
09/10/08 10:02:42 RsdTK8cJ
表明>>51
前回>>147
体重:70.8(-0.1)
昨日はイライラしてて食べ過ぎたかも…………気を付けよ
178:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/08 10:22:07 2beI9pE4
表明>>47
前回>>155
7日 39.4㎏
朝:ラクベジ、ブランメープル、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、ほうれん草のごま和え、春雨、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、みかん
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、一口カツ煮、カロリーハーフシチュー、ロールケーキ
計 1251kcal
運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ
記念はお父さんの誕生日でケーキ食べちゃった…
今日調整してまた頑張ります(´･ω･｀)
179:ユキ@160*58.2*52*♀ ◆xCC92SFghdVa
09/10/08 10:53:00 P92/SwYn
前回>>166
参加表明>>142
57.7kg 体脂肪率27.0 筋肉量47.9 体水分量39.6
朝：バナナ1本 コーヒー（ブラック）
昼：お弁当（ミックス野菜『にんじん・カリフラワー・アスパラ・ブロッコリー』のアンチョビオリーブオイル炒め 鶏もも肉バジル風味焼き 卵焼き辛ネギ入り）
なめこ汁
ヘルシア緑茶
夜：塩茹でブロッコリー半株
お味噌汁（かぶ）
まぐろぶつ切りトロロめかぶ掛け
※５～６切れ
朝 ストレッチ
腹筋10回×4セット 朝晩
寝る前に自力整体を少々
膝が良くなって来たので縄跳び再開しようと思ってたが、台風だった
180:ユキ@160*58.2*52*♀ ◆xCC92SFghdVa
09/10/08 10:56:33 P92/SwYn
>>179
昼書き忘れ：ザーサイのせごはん（麦入り飯80g＋貝ヒモ入りザーサイ）
便通なし※今現在も…
181:宝井 螢 ◆hWhaQ43DRo
09/10/08 11:34:43 +y5yIC1q
前回>>167
昨日体重はかったら51.2だった。
食べ過ぎたため、水泳で40分泳いで夕食は食べずに終了
今日は朝からレタしゃぶを食べて
これから昨日やらなかったビリーをやって
エステにいってきます(･∀･)
182:宝井 螢 ◆hWhaQ43DRo
09/10/08 11:38:08 +y5yIC1q
【決意表明】>>56
前回>>181
今体重計ったら51.5だった･･･orz
ダイエットって難しい。
長い目で見て頑張る！
183:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/08 13:17:43 WCvt63wn
>>165
59.6
大学が臨時休講だから、ウォーキングの代わりにショコと筋トレやろうっと
184:さば@170*66.5*62*♂ ◆6u044xdVBs
09/10/08 15:37:35 PjlRMPip
参加表明>>19
一週間経って 65.0kg （-1.5kg） だいぶ良い感じで落ちている、大会が
近いため走り込みの量が増えているためかと思う。
食事制限＋有酸素は最強だと思う、ジョグの距離を伸ばすほどに体重が
面白ろいようにサクサクと落ちて行く。
でも、最近お腹空いた状態が増えてきたみたい、食事の量は変えてないし、
基礎代謝も落ちてるはずなのに、食事の誘惑が激しくて苦しい。。。うぅぅ
オレ、このレースが終わったらジョナサンのミックスフライ食うんだ (´Α｀)
185:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/08 20:51:36 wdIt1K/Z
前回>>169
さっきジョギング一時間した後にミートスパ食べたら
がーっと気持ち悪くなってトイレに直行；あとはお察しの通り
胃がびっくりしちゃったのかな。このままじゃ外食付き合えないので
少し食事量を増やしていこうと思う
みんなお疲れー
186:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/08 21:17:41 1skYVMLo
38日目 参加表明 >>18 昨日 >>168
重：59.8kg(±0) 脂：34.8%(-0.9) 調：いい
朝：ご飯90g、鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、ピーマンの卵炒め
ミニカップ納豆、わかめスープ
昼：ご飯90g、ブロッコリーのツナあんかけ、ピーマンの卵炒め(わかめ入り)
コーンスープ
夜：しらたきパスタ(ミートソース)、サニーレタスサラダ、きなこココア
間：ミックスナッツ
便：スッキリ
動：こまごま歩いた+ちょっと先の駅まで徒歩30分を往復＝2時間弱
㌍：差分-962kcal
ﾒﾓ：18号のおかげで強風だったけど外出は全部徒歩(｀･ω･´)!!
この辺りは意外に台風の影響なかったみたい。
しらたきパスタやべーｗｗｗ好きｗｗｗ
明日もがんばるよー！
187:あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA
09/10/08 21:28:20 2fFJEtbp
>>108>>174
52.2kg/21.8%
朝：豚汁の残り（肉なし）、白桃半分
昼：自作弁当（ハンバーグ、ちくわきゅうり、ゆかりごはん）
夜：ナポリタンスパ、野菜サラダ（ノンオイルしそドレ）
夕食後：バナナジュース
間食：のどあめ、コーヒー、フルーツ１００％キャンディバー１本
運動：骨盤体操、ヨガ２０分
ようやく便秘解消しました。
運動：ヨガ20分、骨盤体操
忙しくて、エアロバイクまでこげず。
昨日もできなかったのでピンチ！
お通じも無いのでやや不調気味です。
188:あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA
09/10/08 21:29:32 2fFJEtbp
↑
下半分が消えていませんでした。
すみません。
189:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/08 22:12:07 2beI9pE4
表明>>47
前回>>178
39.6㎏
朝:ラクベジ、オールブラン、ヨーグルト
昼:サラダ、秋野菜リゾット、コーンスープ、カスタード
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、鮭あらの酒粕煮、味噌汁
計 1246kcal
運動;ウォーキング3時間、筋トレ
ランチが残念な味で、カロリー的に後悔してますorz
台風の中ウォーキング頑張りました(^ω^)
190:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/08 23:18:54 8KAG4foE
参加表明 >>76
体重：70.9 Kg(+0.2Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(維持) 体幹(良好) 両脚(維持)
深夜：飲み会＋ラーメン
朝：野菜ジュース
昼：フルーツヨーグルト
夜：野菜ジュース
間食：大量のお茶
仕事が忙しくてジムに行けない…でも今日で一段落！
191:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/09 00:34:38 TI5oTrkD
>>173
68.0(17.3)
昼 ごはん マグロの刺身 サラダ 卵スープ
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分ウォーキング10分 筋トレ
192:koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc
09/10/09 01:28:04 NOSohuwi
前回>>171
66.2(±0)
腹減った
193:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/09 02:23:01 0zyXn8zB
参加表明>>32
前回>>170
体重：51.8
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回
194:まるこ@159*55.9*53*♀ ◆BmMEXxCW22
09/10/09 07:25:27 V3h+4eXi
参加表明>>151
トリップあってるかな…？
体重：55.0（-0.9）
生理明けのためむくみがとれたと思われる。
昨日は便通がなかったため今日の朝食にオリーブオイル味噌汁追加。
195:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/09 09:02:55 ChzcYWWG
8日
90.1kg(+0.5)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー、大学いも3個、味噌汁
昼 ご飯、卵焼き、大学いも4個、春巻き1/2
夜 カツ丼、納豆ご飯、りんご1切れ、梨1切れ
間食 ご飯、春巻き3個、納豆2箱、塩ラーメン、ニューラスク（黒糖）3枚
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
食べ過ぎた、9日は控える
196:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/09 09:57:57 QnBirMoF
>>183
60.0
戻った・・昨日ほぼ一日中家にいたからなぁ
でも、いつの間にか背中にもりっと付いてた肉が減っていた
197:ういん@160.5*69.0*65.6*♀ ◆FiwMCtpJRw
09/10/09 11:44:51 yGnvq1/3
前回>>59
10/ 3 68.3*32.1
10/ 4 68.0*32.1
10/ 5 68.0*32.1
10/ 6 67.9*32.4
10/ 7 68.1*32.5
摂取カロリーは1400Kcal前後
やったとは言えない程度の筋トレ
寝る前のゆるーいストレッチ
ドカ食いしていないって程度の食事制限のみで運動もまったくできてません
もともと整理不順で予測がつかないPMSに振り回されてる気がする
198:ういん@160.5*69.0*65.6*♀ ◆FiwMCtpJRw
09/10/09 11:56:26 yGnvq1/3
>>197続き
10/ 8 68.0*32.7
10/ 9 67.9*32.5
摂取カロリー1200Kcal前後
時間細切れショコ30～120分
夜ウォーキング120分
軽い筋トレとゆるいストレッチ
体重が増えても体脂肪率が減るときは見た目スッキリしてくる
体重が減っても体脂肪率が増えると見た目ぶよぶよしてくる
あたりまえのことだろうけど痛感
…ようするに職場で『また太った？ww』って言われたのorz
199:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/09 21:49:40 yhNQqtzf
参加表明 >>76
体重：70.4 Kg(-0.5Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好) 体幹(良好) 両脚(良好)
朝：野菜ジュース
昼：フルーツヨーグルト＋チョコ
夜：VAAM
間食：大量のお茶
運動：水泳1.5時間
200:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/09 22:28:35 FnqGoXUb
39日目 参加表明 >>18 昨日 >>186
重：59.2kg(±0) 脂：35.3%(+0.5) 調：午前中やや頭痛
朝：ご飯90g、鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、温奴
ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、わかめスープ
昼：ご飯90g、ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、小松菜とツナの和え物
夜：ミックスナッツ、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り)
間：なし
便：あったよ
動：徒歩出勤＋徒歩帰宅(ﾟ∀ﾟ*)=3
㌍：差分-1131kcal
ﾒﾓ：ミックスｗｗｗナッツｗｗｗいくらノンフライのやつだからって食べ過ぎた！
まあ、そんな日もあるわよね、明日運動すればいいってことよ。
最近ケータイの調子悪い。RUN & WALKの途中で電源落ちるorz
201:koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc
09/10/10 00:00:58 NOSohuwi
前回>>192
65.6(-0.6)
202:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/10 01:33:08 Bcrh7TdF
参加表明>>32
前回>>193
体重：51.7
体脂肪率：26.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回
203:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/10 02:03:27 EgyG/MMl
>>191
67.4(16.9)
朝 ごはん 卵 味噌汁 サラダ
昼 抜き
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分ウォーキング10分 筋トレ
とりあえず目標達成したし残り期間は維持でいいや
204:まめこ＠152*45*42*♀ ◆ox5fBaIq0w
09/10/10 03:18:18 4djLrrsn
参加>>36
45/21.5→44.6/21.7
そろそろ生理が来る予感。
お菓子をパクパク食べちゃったりしてます。
便秘がちなのでオールブランを食べ始めました。
205:てぷてぷ@178.1*75.8*69.4*♂ ◆iehXoScYEM
09/10/10 03:55:00 JDZvwASS
１週間経ったので報告します。
表明>>81
70.0→69.4(-0.6kg)
引き続き頑張ります。
206:あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew
09/10/10 06:00:31 zJNgKmcq
>>16>>127
途中経過
体重:86.1kg
10日で約3kg…このままなら今月目標80kg行けるかも(・∀・)とか期待してしまったorz
油断と期待をしないよう地道に頑張ります！
207:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/10 09:05:39 BuuXBzUd
表明>>47
前回>>189
39.6㎏
朝:ラクベジ、ブランストロベリー、野菜ジュース
昼:お弁当(炊き込みご飯、野菜炒め、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、ほうれん草のごま和え、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、梨
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、鯨汁、鮭、かぼちゃの煮物、かれい味醂
計 1118kcal
運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ
3連休でかける予感…ちょっと外食したくないですorz
208:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/10 09:52:16 quh1KI/3
>>196
59.4
3連休で戻らないようにしないと！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 16:45:57 7iWiSab7
現在－2.1ｋｇ
210:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/10 22:26:44 Muc0NMoK
参加表明 >>76
体重：70.0 Kg(-0.4Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好) 体幹(良好) 両脚(良好)
朝：おにぎり×２ お味噌汁
昼：野菜ジュース
夜：酸素水
間食：モスシェイク
運動：水泳2時間
211:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/10 23:08:48 BuuXBzUd
表明>>47
前回>>207
39.2㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米雑炊、野菜スープ、ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ)、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、味噌汁、肉味噌茄子、たら、黒豆、酢の物、梨
計 1146kcal
運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
連休1日目終了っ＼(^o^)／
212:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/11 01:17:09 emPIkIzR
参加表明>>32
前回>>202
体重：51.7
脂肪率：27.1
踏み台昇降：100分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回
213:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/11 01:50:20 zpZMvhj0
>>203
67.6(17.3)
昼 低カロ中華丼 サラダ
夜 ゼロカロゼリー 味噌汁
運動 なし
214:るり@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6
09/10/11 04:41:04 vRQoJXI3
参加表明>>25
前回>>55
10/10
49.2kg
焦らずにゆっくりまったり頑張ります。
やっていること
半身浴１時間
全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
以上
215:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/11 08:54:07 WJu8HKX3
9日
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー
昼 無し
夜 納豆ご飯、シチュー
間食 納豆ご飯、コカコーラゼロ350ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
10日
89.5kg(-0.6)
朝 おにぎり2個（昆布、すじこ）
昼 納豆ご飯
夜 納豆ご飯、お好み焼き、シチュー
間食 おからドーナッツ1パック、牛スジ煮込み1口、試食品のミカンとパン
プチチョコッツエル、クラッツ、アルフォート、コカコーラゼロ350ml
チーズケーキ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
216:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/11 14:31:39 vlI1c1E3
>>208
60.0
落ちる→戻るの繰り返しなんですがｗｗ
生理始まったからこれ以上戻らないようにしないと・・
217:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/11 22:36:11 FQFeh1fB
#また知人宅にお泊まりしたのでまとめて記録。
40日目 参加表明 >>18 昨日 >>200
重：58.6kg(-0.6) 脂：34.4%(-0.9) 調：
朝：ご飯90g、なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り)、温奴
わかめスープ(しょうが入り)、ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)
昼：ご飯90g、小松菜とツナの和え物、ブロッコリーのツナあんかけ
夜：火鍋、ビールコップ3杯、緑茶ハイ1.5杯、鳥の唐揚げ1個、大根サラダ
さつま揚げ小さいの2個、揚げワンタン1個
間：なし
便：なし
動：徒歩通勤1時間+四ツ谷まで1時間＝2時間徒歩♪
㌍：差分-669kcal
ﾒﾓ：飲ｗｗｗんｗｗｗだｗｗｗてか、食ｗｗｗべｗｗｗたｗｗｗ
揚げもんｗｗｗ久し振り過ぎてｗｗｗ油の味に驚いたｗｗｗ
41日目 参加表明 >>18 昨日 >>上
重：58.0kg 脂：32.0％ 調：午前やや頭痛
朝：ご飯40g、鶏肉巻き巻き(のりチーズ)4個、ゆでブロッコリー
昼：ソイジョイ、一日に必要な野菜の1/2が採れるサラダ(セブンイレブン)
夜：クリーム玄米ブラン1枚、きなこココア
間：ドトールのカフェオレ
便：あった！
動：徒歩通勤20分+20分+徒歩帰宅1時間＝1時間40分
㌍：差分-1303kcal
ﾒﾓ：今日は昨日飲んだり食べたりしたので調整の日。
体重と体脂肪率をさっきに量ったんだけど(いつもは朝)減ってて驚いた！
これがホントなら今月の目標クリアｗｗｗｗでも参考値とします(ﾟ∀ﾟ)
どちらにしても、明日も引き続き調整&運動頑張ります！
218:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/12 01:03:54 GQ+grah9
11日
90.2kg(+0.7)
朝 コパン、ポテトチップス
昼 無し
夜 ピラフ、ご飯、さんまの缶詰、卵焼き、味噌汁
間食 ご飯、焼き鱈
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
219:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/12 01:38:44 pAXnJvUv
>>213
67.2(17.2)
昼 低カロカレー サラダ ささみ
夜 たこ焼き
運動 ジョギング30分 ウォーキング10分 筋トレはこの後多分する
220:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/12 02:58:13 JkkgTjmv
参加表明>>32
前回>>212
体重：51.8
脂肪率：27.4
踏み台昇降：15分+95分
繰越分数：-55分
サボり累計：0回
全然減らないので
明日以降もっと運動量増やします
221:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/12 10:41:52 qCFZu3W/
>>216
60.2 生理2日目
排便があるのがせめてもの救いだ・・・
とりあえずコントレックス最強
222:杜仲茶 @155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M
09/10/12 12:38:14 hZf329Lr
過去の記録>>95>>144>>162>>176
【結果】
前回夜体重 46.2kg
今朝体重 45.8kg
【対策】
L-カルニチン
ストレッチ
半身浴+マッサージ+くびれ体操
バレエの3番と4番でスクワット(左右)
おやすみメディキュット
むくみ対策のサポーター
生理が終わって、今から一番痩せやすい時期!!
20日までに45kgきるぞー
223:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/12 22:46:55 yvvfQoHp
42日目 参加表明 >>18 昨日 >>217
重：57.8kg(-0.2) 脂：34.4%(+2.4) 調：
朝：ご飯40g、ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、ミニカップ納豆
しらたきとえのきの梅わかめ炒め(ピーマン入り)、わかめスープ
昼：ご飯100g、なめこと昆布の炒めもの(小松菜入り)
ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)
夜：温奴、セロリと豚もも肉の炒めもの(パプリカ入り)、わかめスープ
小松菜とまいたけの卵炒め
間：無糖のカフェオレ(缶)、ミックスナッツ
便：あり
動：往復徒歩通勤♪
㌍：差分-1181kcal
ﾒﾓ：この調子で焦らずに続けるぞ！
続ければ必ず痩せられるんだ！
224:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/12 23:06:14 g71ioZt/
表明>>47
前回>>211
11日 39.6㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ、だし昆布)、くりごはん、野菜スープ、肉味噌ナス
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:寄せ鍋、鮭水煮と玉ねぎの甘煮、酢の物、牛乳
計 1153kcal
運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
12日 39.6㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ、だし昆布)、玄米かぼちゃリゾット、野菜スープ、鮭水煮、梨
間食:ビール酵母ヨーグルト、牛乳
夜:ゆでキャベツ、エビ衣焼、味噌汁、栗、まぐろ刺身、のっぺ、ケーキ
計 1400kcal
運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ
今日はおばあちゃんの誕生日でケーキ食べました
今年も一緒に祝うことができて嬉しかったので後悔はなし!
明日も頑張ります
225:koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc
09/10/13 00:15:59 mASejh3g
前回>>201
66.0(＋0.4)
食べすぎた
226:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/13 00:42:58 PxPMLZ6Z
12日
89.3kg(-0.9)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、ウインナー5本、そば
間食 ご飯、目玉焼き、食パン2枚（とろけるチーズ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
227:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/13 01:06:01 MwPKryuj
>>219
66.8(16.8)
昼 ごはん 豆腐 サラダ
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分 ウォーキング10分 この後筋トレ
228:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/13 01:39:23 EX8ea693
参加表明>>32
前回>>220
体重：51.8
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分+60分
繰越分数：-85分
サボり累計：0回
229:もん@170*72.9*70.0*♂ ◆qezNH3iUko
09/10/13 10:47:53 BKKmnOOM
前回>>128
今朝の体重71.6kg
料理作るの大好きな親戚のおばちゃんが2週間滞在・・・
負けるものか！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 11:41:13 Wlb9n8e/
全くスレ進んでないな。月初にウジみたいに湧いたブタはどこ行ったんだ？
231:宝井 螢 ◆hWhaQ43DRo
09/10/13 13:49:44 tGiHYVMM
前回>>182
あれからご飯行ったりビリーにやる気なかったりしてたけど
今日体重はかったら50･3ｷﾛ
順調なのに朝はカレー食べてしまったorz
これからジム行ってﾌﾞﾗﾌﾞﾗ買い物行ってくる
232:熊猫@165*69*66*♀ ◆3yMYCQiOMU
09/10/13 16:35:00 vuWy9y0L
参加表明>>84
途中経過
便秘解消で朝食後の体重66.5キロ！
一週間のうち3日ほど夕食の白米を湯豆腐に切り替え中
意外と違和感なしなので今後少しずつ切り替え日を増やしていく予定
233:三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆obdtpJVkc2
09/10/13 20:43:25 PniEqILU
表明>>5
前回>>132
体重70.3kg(－1.4kg)
とりあえずギリギリBMI25.0を切った。
これまで通り、焦らずマイペースで続ける。
食べ過ぎたら、歩くor漕ぐの習慣づけ。
出来れば、17日の喪服までにギリギリでもいいから、
60kg台へ突入したい。
234:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/13 21:54:41 aE6Q9e/x
43日目 参加表明 >>18 昨日 >>223
重：58.2kg 脂：34.5% 調：午前中やや頭痛
朝：ご飯90g、ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、ミニカップ納豆
小松菜とまいたけの卵炒め、しじみわかめスープ、ミックスナッツ
昼：ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、小松菜とまいたけの卵炒め
お友だちが作ってくれたクッキー ←超うまかった！
夜：ミニカップ納豆、しらたきとえのきの梅わかめ炒め(ピーマン入り)
鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り) ←鮭やっぱうめーな！
間：なし
便：あった
動：往復徒歩通勤♪
㌍：差分-1223kcal
ﾒﾓ：毎週火曜日はウエストを測る日(ﾟ∀ﾟ) また減ってた！
最近ベルトの穴がどんどん縮んでるﾌﾋﾋｗｗｗ
友達にもらったかぼちゃのクッキー、かぼちゃの甘みを強く感じた。
235:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/14 00:42:52 52xM1MUi
参加表明>>32
前回>>228
体重：51.5
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：70分
繰越分数：-85分
サボり累計：0回
236:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/14 02:12:34 3R7oylsa
>>227
66.6(16.0)
昼 ごはん サラダ ささみ シュウマイ3個 味噌汁
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分 ウォーキング10分 筋トレ
体脂肪率さん変動しすぎマジパネェっす
237:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/14 06:43:15 wAZ4Qvh0
表明>>47
前回>>224
40.0㎏
朝:ラクベジ、ブランストロベリー、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草のごま和え、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:カロリーハーフココア
夜:茹でキャベツ、もつ煮、そいの煮付け、味噌汁、栗
計 1098kcal
運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ
月始めまで…／(^o^)＼
238:いさ猫@159*65.6*62*♀ ◆BcPZIP303w
09/10/14 08:59:33 ileYRnTw
参加表明>>39
前回>>158
今朝の体重63.6kg
昨日↓
朝:みかん×2
昼:春雨スープ
夜:野菜スープと野菜ジュース
夜にジョグ行った。
月末までに何とか目標に届きそう。
239:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/14 21:44:19 wAZ4Qvh0
表明>>47
前回>>237
40.0㎏
朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこﾐﾆﾊﾟｽﾀ、切り干し大根、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:カロリーハーフココア
夜:海鮮サラダ、あら汁、炙りえんがわ
計 1153kcal
運動;☆、ウォーキング1時間30分、半身浴
今日は筋肉痛がひどくて筋トレできず…
240:koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc
09/10/14 23:07:15 HVA8YGr3
前回>>225
66.0(±0)
減らないなあ
241:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/14 23:13:46 bCcwwpdD
>>221
60.0
停滞期きたのかな・・・
242:さば@170*66.5*62*♂ ◆6u044xdVBs
09/10/14 23:36:45 hTAINLQM
参加表明>>19
前回>>184
64.0kg （-1.0kg）
ジョグの目標タイムクリア出来て、ついドカ食いしてしまった。
食事制限がキツい、毎日24時間いつでも腹減り状態になった
空腹をまぎらわす方法って何だろ？
243:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/15 00:45:27 0s0Qb3cJ
13日
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー1本、シューマイ
夜 ご飯、卵焼き1切れ、シューマイ2個、豚汁、かぼちゃコロッケ
間食 納豆2箱、食パン3枚、ご飯、野菜揚げ6個、からあげ3個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
14日
88.9kg(-0.4)
朝 無し
昼 ご飯、からあげ1個、肉野菜炒め少々、納豆
夜 豚汁、ほうれん草の胡麻和え
間食 プチチョコッツエル、さくさくパンダ、しみコーン1袋
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
244:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/15 02:09:13 4TEl1zF+
>>236
67.2(16.2)
昼 ごはん ささみ サラダ 卵
夜 塩ラーメン
運動 筋トレのみ
ラーメンの分増えてるけど多分うんこすれば戻る･･･はず･･･
245:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/15 02:46:43 HvaV3erK
参加表明>>32
前回>>235
体重：51.7
体脂肪率：27.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：-85分
サボり累計：0回
246:あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew
09/10/15 06:09:20 ExcwLfRE
参加表明:>>16
前回:>>127
月中なので報告
今朝体重:85.8kg
体脂肪率に変動が少ないのでどうしても体重より目がいってしまいます。
表明時に書きませんでしたが体重がある程度落ちるまで体脂肪率や筋力は気にしないようにする予定でした。
子供(3歳)が新フル(タミフル処方)になったのでコアやズンバなどの大々的な運動はお預け。
247:東京トイレット@151*151*49.3*46.5*♀ ◆TQreUX/sFY
09/10/15 08:01:47 FlWO8Iuu
【中間報告】
参加表明>>94
49.3kg→47.3kg
2kg痩せました！
でも、最近ウォーキングのさぼりが目立ちます。
最終日まであと15日。歩かなきゃ。
さつまいもの誘惑でドカ食いしないように頑張ります！
248:柳 ◆I1Ipq/p9C2
09/10/15 09:42:10 V3sPi3q+
【中間報告】
49.0kg → 48.0kg
めちゃくちゃ食べてるけど大して増えてなくてよかった…。
ドイツ料理はひと皿がクソ多いので頑張ります。
ビール飲みすぎません。
249:宝井 螢 ◆hWhaQ43DRo
09/10/15 11:34:36 3eQ8j/Gj
【中間報告】
前回
>>231
決意表明
>>56
>>68
昨日はジムでプール20分。
あんまりご飯食べれなくて危ないと思い
今日は肉野菜炒め作って食べた
後半は、リバウンド防止のため
筋トレとウォーキング重視で筋肉つけることを目標にする。
体重50ｷﾛ
あとは体重よりも筋トレ重視にする
250:宝井 螢 ◆hWhaQ43DRo
09/10/15 12:41:58 3eQ8j/Gj
>>249
補足。
水泳からクロストレーナーに切り替える
水泳は気分転換で。
251:ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆7m0zIyrJxs
09/10/15 15:02:28 ltpaUVAJ
参加表明>>48
今朝の体重：56.2kg （+1.8kg)
増えてます…
顔と足がむくんでる感じもある
変わったことと言えば
今月からプールに通っていることと
抗うつ剤が変わったことくらいかな
それが影響してるのかわからない
食事は変わっていないのだが…
252:ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆g5VOOYi.vU
09/10/15 15:03:40 ltpaUVAJ
あれ
トリップ間違った？
253:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/15 17:25:46 rsqHyTJv
>>243
14日の間食に足跡サブレ2枚追加
254:karasu@168*69*67
09/10/15 18:29:01 g6kRUM0o
【中間報告】
参加表明は>>17
ｩ─σ(･´ω･｀*)─ﾝ…、ちょうど中間点の６８ｋｇだけど、１０月５日から
６８ｋｇのままだ。まずいな。
255:痛風発作*151*71.4*69.0 ◆XSSH/ryx32
09/10/15 18:51:05 vUVsL/X/
トリップ忘れた
>>26中間報告
アルコール週1、外食週2、カフェイン＆おやつ1日置き程度
週4×2駅歩き、毎日半身浴＋ふくらはぎマッサージ
2000kcal／day程度の食事、水分摂取1L強
誤差の範囲だが1キロ半程減った
2駅徒歩×週4×3週間＋3階分昇降×1週間を続けたら少し脚が軽くなった
目標よりカロリーオーバーだが今月は無理せずこのペースが普通～楽チンになるよう頑張る
256:マトン大好き@178*122*116*♂ ◆5HRaXV28ak
09/10/15 19:36:17 Rt61EzfW
【中間報告】
土日にバクバク食ったので体重変化なし、リバウンドしなかっただけましかな
122→122
次の二週間で減らすべく土日ひきこもる予定
257:杜仲茶 @155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M
09/10/15 22:42:26 eEF0x1qx
【過去の記録】>>95>>144>>162>>176>>222
【中間報告】
開始時体重 48.2kg
今日夜体重 45.4kg
[一番太い所で測定]
太腿 48cm
脹ら脛 29cm
足首 19cm
【今までの対策】
L-カルニチン
ストレッチ
半身浴+マッサージ+くびれ体操
バレエの3番と4番でスクワット(左右)
就寝時→おやすみメディキュット
むくみ対策のガードル
就寝時以外→140デニールのストッキング
【これからの対策】
ストレッチ
マッサージ
L-カルニチン
就寝時圧迫(むくみ対策)
ウェイダウン法
半身浴自体は私にはあまり効果ないみたいなので、半身浴よりマッサージ中心にしたいと思います。
相変わらずウェイダウン法最強。するする痩せる。
足のサイズもかなり落ちてビックリです。
むくみやすいから、おやすみメディキュット+膝上のガードルの重ねばきが効果大でした。重ねばきするとメディキュットが寝てる間にズレないし。
258:にふらむ@156*61.8*59.6*♀
09/10/15 22:51:52 M+n/j7Hu
表明>>164
とりあえず中間報告です。
まめに報告すると言ったそばから報告サボってました…
現在62.3kg(＋0.5kg)
運動のサボりは今のところなし。先週末にちょっと外食しましたが、それ以外では
カロリー制限内できちんと食事をとっています。
現在生理中なので、水分で多少体重が増加したのだと思います。
なんとか後半で巻き返しを図りたいところです。
259:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/15 23:32:51 19ARlCNC
#昨晩ネットできなかったためまとめて記録
44日目 参加表明 >>18 昨日 >>234
重：57.8kg(-0.4) 脂：34.2%(-0.3) 調：頭痛…
朝：ご飯90g、なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り)、温奴
小松菜とまいたけの卵炒め、わかめスープ
昼：豚しゃぶサラダ、おでん(つみれ、もちきん、しらたき、ソーセージ、牛すじ)
夜：セブンイレブン鶏肉のサラダ、温泉卵、冷奴
間：なし
便：2回もｗ
動：徒歩こまごま+往復50分の友だちの家へ=計1時間♪
㌍：差分-713kcal
ﾒﾓ：友だちに「体が薄くなってきたね」といわれた。
Mサイズの服が(ぴちぴちだけどｗｗｗ)入るようになった。頑張るぞ！
45日目 参加表明 >>18 昨日 >>上
重：58.2kg(+0.4) 脂：33.5%(-0.7%) 調：いつもの片頭痛
朝：きなこココア
昼：ローソンのサラダ、ミネストローネ、からあげくん(チーズ)
夜：光麺1/4
間：ソイジョイ2/3、ミックスナッツ(フライ)
便：あった
動：往復徒歩3駅先まで合計2時間弱
㌍：差分-1236kcal
ﾒﾓ：今日は大好きなあいつとおデートだったｗｗｗ楽しかったｗｗｗうはｗｗｗ
もっともっと痩せてかわいい服着たいお(^ω^)
今は何を着てもぴざはぴざ……あいつがデブスを嫌いなのは知ってるんだいorz
明日はまた夜お食事会('∀`*)