09/10/04 19:33:04 MDwlbtgL
>>654
＞ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
だから太るんだってばｗ 他に太る理由って何よ？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:51:16 aQYDGXiH
栄養があるから食べなさいと言われて食べても
一緒にカロリーまでとったら意味ないんだよなーむずかしー
180分終了
全身ベトベトだ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:01:36 UBy0BTZu
皆さん偉いです！
自分もこのコーヒー飲み終わったらやる。
180分はsgeee、でも目指してみるか（ごくり
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:03:21 0ULaETuX
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:18:46 fVyJcgSr
15分終了～
徐々に時間延ばしていきます(`・ω・')
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:19:02 W5JOLtPk
ID:0ULaETuXへ
URLﾘﾝｸ(collalix.com)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:23:00 1nE7MmKX
久しぶりにお邪魔します。
去年ショコをしていて20kg痩せて、半年したら10kg戻ってしまいました。現在ア
パートで一人暮らしなのですが、自分でもわかるドスドスという騒音が気になっ
ています。
結局のところ隣の人などに響かないために一番良い防音・振グッズは何ですか？
具体的に「コレがイイ」というものがあれば教えてください。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:26:51 TA5oVKTE
>>661
つ >>1&過去ログ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:05:04 jeZuQ/qZ
120分終了～
久しぶりのショコは爽快だ
ちと体が重かったけど
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:15:36 4Aiyad9+
クルンテープちゃん萌ええええええええっ！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 23:21:58 JyCl85rb
今日は観光に出かけ５，６キロは歩いたし
何しろ時間がないのでお休み。
明日は仕事だけれど、
せめて３０分は頑張ろう・・今日食べ過ぎちゃったし。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:03:12 r/lkSkU1
１時間終了～。
今、最高に眠い・・・
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:12:44 SIvpuaAc
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:30:37 62CG+TGt
30分終わった。
おやすみ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:52:32 aL3JMaxF
踏台昇降は有酸素運動になりますか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 02:03:33 ++40lL1Z
最近やけにスタイルがいい人が多いんだけど何やってるんだろう。
足にひっかけるレギンスにかかとの高めのヒールのサンダル、
ショートデニム系のパンツ、体にフィットしたカットソー肩見せ、半分肩ざっくりと見せ、
髪はロングはだけた感じでちょっと後ろをゆるく止める、
化粧はつけまつげかエクステばっちり、アイメイクがかなりこってる、
正直美人のたぐいだけど神経質で見ないでよみたいにいちいちにらみをひかせる、
もしくはやだーみたいな視線。
カツカツという感じで姿勢がいい。という感じの人を今日だけでも何人か見たわ。
足がめちゃくちゃきれいなんだよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 03:41:53 fnGgffB0
>>670
可愛くて細い子いるよね、どんな運動とか食事してるんだと聞きたい
脚とかホントきれいで自分もなりたい、ショコがんばるぞってなるよ
2時間終了、体重落ちなくなってきたけど負けない！！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 04:12:35 ++40lL1Z
>>671
いや、あんまり筋とか入ってる筋肉質な感じじゃないんだわ。
色気のある脚っていうか生脚っていう感じ。ショコやってると細くてもなんか運動やってそうな
脚にならないかな？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 05:54:26 wdIU1xlV
>>672
>>1
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 05:55:09 wdIU1xlV
それから
×にらみをひかせる
○にやみをきかせる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 12:15:57 k4uagoDk
>>674
えー
2chで誤字の指摘もナイよなあ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 12:17:57 eRxDVmO9
×にらみをひかせる
×にやみをきかせる
○にらみをきかせる
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 16:40:20 3XLNbqdm
60分終了。自宅に出来るのはいいねー雨だし。
でも今日は時間の経つのが長かった。疲れてるのかな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 18:34:41 Ofgb/vbV
休憩とると続かないな・・・
40分ぐらいでドラマ一話分終わって、ちょっと休むんで再開すると5分ぐらいでやめてしまう
体はまだ余裕があるのに精神的に疲れちゃうな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:39:00 ++40lL1Z
>>674
なに？にやみって？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:43:08 ++40lL1Z
>674
恥ずかしいね。
誤字指摘してる本人がにやみだとかなんだとか。
あんただって誤字してるんじゃん。人のこと言えた義理じゃないでしょ。
Jane Styleとかで書き込んでると分かると思うけど、変換が遅いんだよ。
変換したつもりでもタイピングがミスったりすることはある。
意味が通じればいいんじゃない？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:52:59 ezUTnfZg
しつこw
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:59:06 ++40lL1Z
>>681
しつこって誤字指摘してるほうが気持ち悪いよ。
それでいて、自分が誤字してて馬鹿じゃないの？
みっともない人だね。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:00:44 4RXGGxRl
これはきもいなw
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:03:07 74k4KCGW
>>682
やめときなよ。
この人、ずっとこのスレに粘着しててすごい脚が筋肉質になっちゃってるみたい。
だから脚の話が出てくるとイラついてくるんでしょｗ
筋肉質ですごいたくましい脚してるとかでｗｗ
すぐに自治厨してきて他人の誤字指摘。
それになんとか言われればいつまでもしつこいわだとかなんだとかでｗｗ
ここの住人はみんな知ってるからスルーしてるよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:06:22 O2oH7ZV+
>>684
あー、脚がぶっとくなっちゃったっていう人ねｗ
脚の話が出てくると分かりやすく暴れるからねｗｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:07:45 ++40lL1Z
>>684
あ、そうでしたか。
脚太さんて呼ばれてる人ですかね？了解しました。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:08:16 yp66HoOR
三日目だからショコ効果かはまだわからないけど
便通がかなり良くなった
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:10:11 akRmzAdr
脚太筋肉質は、脚が筋肉になっちゃってて基本的に脚出せないから
ショートパンツとかいう話になると荒れるんだよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:13:46 FnyoFwqS
筋肉質とはまたこれ残念なｗ
でもこの流れ見て思ったけど筋肉質になっちゃった足って戻らないの？
一旦脂肪に変わるの待つしかないのかな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:28:41 SIvpuaAc
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:38:50 Z3DPg6VS
毎日30分～１時間、ようやく１か月。
背中がスッキリして、ふくらはぎが細くなって
お尻と太ももの間がはっきり出てきた。なのに体重は
ちっとも減らずorz 腹８分目で甘いものも控えてんのに。
でも体重よりサイズを気にするようになったから
めげずに続行！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:41:47 ANukK5yS
頑張って４０分やったけど
善意で強くすすめられ
手作りゆえに断りきれなかったパウンドケーキの
カロリーには遠く及ばない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 23:10:49 zs1xyzR5
>692
わかる…私明日誕生日だからきっとケーキ最低２個は用意されてる。
申し訳ないから食べないと…あああorz
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 23:12:31 MfJJ8wzv
これだけで筋肉質になるほど、この運動は負荷ないだろう
そもそも有酸素運動なんだし
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 00:00:01 TwwBH/FR
>>693
ケーキ１個食べてあげたい。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 00:22:05 LA0I8tDZ
１時間終わった～。
腹筋との相乗効果で、お腹に縦筋が！！
けど、>>691と同じく、体重は減らない。
>>693
誕生日おめでと。
ｹｰｷ２個、後が恐いけど、どうせ食べるならｺｺのみんなの分もしっかり味わって食べてくれ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 00:24:42 t9Go2n9Y
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 01:14:44 yEuHeWiE
>>693
誕生日おめでとうございます。
日頃頑張った分の年一回のご褒美ということで食べましょ。
ポジションシンキングでモチベーションアップ、明日からまた頑張ろうって気分にしましょ。
まあ一週間は体重計に乗らないようにｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 03:42:16 xpVX9VSW
誕生日おめ！
私のかわりにうまいもの食べてねー、ケーキいいなあジュルリ
ショコ最近毎日合計2時間やって摂取カロリー基礎代謝割ってるのに
毎日ちょっとずつ体脂肪増えてるんだけどなんなんだろ
体重はそのまんまなんだけど
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:54:36 FJQpM2tb
>>693
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
oﾟ*｡o
おめ！ ／⌒ヽ*ﾟ*
∧∧ ／ヽ )｡*o
(･ω･)丿ﾞ￣￣゜
ノ/ / ｯﾊﾟ
ノ￣ゝ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 10:05:47 f7V/I0LZ
>>699
家庭用の体脂肪計よりも自分の努力のほうが確かだろ？
でも摂取エネルギーが少な過ぎると栄養失調起こして
体が飢餓状態になるから逆効果だぞ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:01:14 wdnEtpLc
>>700へ
URLﾘﾝｸ(collalix.com)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 18:36:15 omni4kmG
６月のウエストや二の腕とかのサイズと全くと言っていいほど変わってない…
途中サボったりはしたからかな…なんでだ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:19:31 G6AaO9Bv
最近毎日30分程度しか出来てない…
せっかく生理終わって痩せ期入ったのに勿体無い
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:46:15 nqbhawIZ
wiiが20000円になったのを機にwiiとwiifit+購入しました。
1日30分を目標に昇降がんばりたいと思います(´∀｀)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:54:51 FJQpM2tb
ジョギングしてクルンテープ。
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:05:49 ubM1u+hT
１時間以上できる人って凄いなあ。
自分は４０分が限度。
体力的には問題なくてもうちょっとできそうなんだけど、
好きな音楽聴いてたりしても飽きてきてしまうんだよね…。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:31:25 QVz7+vyw
30×２だと１セットでやめてしまうようになってしまった
やっぱりやれるときにガーっとやった方がいいな
マンションだから夜に残すと申し訳なくてｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:33:38 ZSdwJZQF
>>707
音楽飽きたならDVDとか録画したドラマとか観るのおすすめ。
私も最初は音楽聞きながらだったけど、日が経つにつれて飽きてDVD観はじめた。
時間経つの早くなって限界までショコ出きるようになったよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:47:59 Qke+gHu3
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:46:54 Qmo8LVVX
ショコ80分とストレッチ終了。やりやすい季節になってきましたが、
みなさん風邪などひかれないようにお気をつけ下さい。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:12:56 kOqij1+T
>>707
自分も最近音楽に飽きてきたよ
DVDとか見ながらやってみたんだけど、足のリズムというか
微妙に聞こえる足元の音に意識がいっちゃって、時間の経過が
かなり遅く感じられてダメだったから結局今は音楽に戻ってるｗ
観ずにたまってるDVD片付けられるし一石二鳥になる筈だったんだけどなぁ…
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:01:43 npwVvBFq
>>705
私もfit+買おうと思ってるよ
段差が低いけど利くのかなー
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:06:37 omni4kmG
踏み台じゃ運動強度が低すぎて痩せないと言われたｗ腹立つ～
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:19:21 T6DCzKur
>>713
>>706じゃないけど私は雑誌の上にウィーボ乗せて
１３ｃｍくらいの高さになるようにしてやってるよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:22:31 w88X0j4k
DVD見ながらだと飽きずにやれるんだけど
見入り過ぎて重要なしょこのフォームが乱れるジレンマ。
どうしたものか。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:08:04 OdVVCLyl
そもそも見たいDVDがない奴はどうすればいい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:10:29 6XCSra9n
何でもいいからレンタルしまくれ そのうち面白いのに当たるだろう
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:15:29 4TWwRQhd
DVDなくてもユーチューブなどではあるんじゃないのか？
俺は録画したものを見てやってる・
帰宅が23時過ぎなので結構見たいのたまってるのよね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 02:15:33 8ZDKzIJn
>>701
努力っていってもらえるとやる気でるね、ありがとう
たしかに家庭用のじゃ信頼性にかけるよね、値の変動がハンパないし
ちょっと飢餓ってる感があるので倒れないようにショコります・・・・
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 03:00:24 ef5NxFqR
ショコれどもショコれども・・・
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 10:16:33 dGQoxMwn
ストレッチのサイトとか色々見たりはしてるんだけど
みんなどんなストレッチしてる？私は腹筋と足伸ばしたりするやつなんだけど
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:42:17 bCagixd/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:50:59 p6Nt9DUX
>>723
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！┗(＾ω＾┓)=ε=ε=ε
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 14:18:09 0K8XE5vA
ショコと水平、両方やったほうがいいよ 使う筋肉が違う
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:19:42 fX3SmPqp
>>723と>>724へ
URLﾘﾝｸ(mat.blogdns.com)
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:20:18 XAN8LjTq
ダイエット法に詳しい奴はデブ 参考書に詳しい奴は偏差値４０ ビジネス本に詳しい奴は仕事ができない
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:29:05 OnzyMxSO
質問なんですが、
これはウォーキングの代用になりますかね？
近所の空気があまりきれいじゃないので、
室内の踏み台に変えようかと思ってるんですが。
一日１時間はやるつもりです。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:46:29 6Neyylao
１時間を１週間やってからまた来いやー
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:57:19 ZneepDkr
ウォーキング並のペースでやれば台がある分同等＋αぐらいにはなると思います
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:05:45 Stz8e7jZ
心拍数次第。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:14:12 FuSdjcBl
台風接近中ー。近い人達、気をつけてー。
こういう時ってショコはいいなぁ。
風雨も人目も気にしなくていいっていうのが嬉しい。
さーてがんばろ！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:31:20 WeDiQQFN
目標体重になるまで1日1時間くらいやってた方、
維持期に入って、どの程度やってますか？
あと、体脂肪だけはもう少し落としたいんですが、体重は落とさずに
体脂肪だけ落とすにはどういうふうにやればいいでしょうか。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:42:52 UAk6LIsf
無酸素運動
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:56:16 2pvEsOxe
体重を落とす為には週4日以上
体重を増やさない為には週2日以上の有酸素運動が良いって聞いた事あるよ。
でも週2日まで減ると習慣じゃなくなってしまって面倒になりそうだね。
これ以上体重を落としたくないって、どれくらい体重が落ちたのか気になる！
前後の体重やショコ期間など、良かったら教えてください。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:04:07 2fspv1ll
１０日目にしてようやく、体重が減り始めた
とにかく諦めないように
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:04:28 obRSL+or
台ってジャンプ２冊分くらいかな？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:05:48 lRflpO8r
ジャンプ二冊って低すぎない？
自分は5冊でやってるけどこれでもまだ13センチだ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:14:16 MVtFyf5U
みんなジャンプ読んでんの？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:31:03 olf1rS4y
5冊で13cmって、ジャンプってけっこう薄いんだね。
私は妹にもらったりぼんやクッキーで作ったけど、2冊で7cmちょいある。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 13:44:04 NJoYBSIc
>>739
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・∀・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 14:55:41 uFVm12A0
マガジンだけど３冊で13cmだよ。ジャンプもそんなもんじゃない？
私は２冊で9cmが限界。３冊続かないorz
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 15:23:13 otMV38oJ
自分はビーラブ5冊にwiifit乗せて15cmで
１ｋｇのダンベル持って３０分３０００歩ペースを２セットやってる
前後にアームアンドレッグレイズ→腕立て横バランス→ジャックナイフを３セット２回
いい運動！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 15:41:42 WeDiQQFN
>>733です。
>>735
３ヶ月で身長157cmで５０ｷﾛ→４４～４５ｷﾛになりました。
１日平均１時間、ほぼ毎日、１０cmの台でショコってました。
食事制限はしてません。
今30代ですが、20代は４０～４３ｷﾛくらいをうろうろしてるかんじだったので、
本当は元の体重まではもう少しあるのですが、今は子ども３人いて、
両実家遠く、旦那も仕事であまりあてにできないので、専業主婦といえど体が資本。
健康的に体力残しつつこのくらいの体重がﾍﾞｽﾄかなと。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 15:57:44 3EJ4Nwv4
ガンガンなら2冊くらいで十分なのかな
まんがタイムしか無かったから数を積んでガムテで巻いたけど、ぐらぐらして安定感が…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 16:11:18 Nn/Dn0zi
漫画をガムテで固定したら時間たつとノリが染み出て
部屋の床（じゅうたん）などおかしくなりませんか？
自分はそれが嫌なのでカップラーメンのダンボールを貰ってきました
少しつぶれたら使いやすくなりましたが最初は足乗せたら滑って危険だったのも結構昔のはなし
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 17:43:07 jgs3Zilg
>>746
別におかしくならない
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 18:34:02 azBxSApb
台風一過の青空。
風にも秋の匂いがする。
リビングでgarnet crowを聞きながら一時間ショコ。
台に乗ると生垣や近所の家々の間に凪いだ青い海が見えて
やがて暮れていく。
今日はいい日だった・・・と思える一日。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 18:51:10 oAVsUMb2
>>744
おめでとうー！
なんか私もやる気出てきたよ！ありがとう！！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 19:33:37 Nn/Dn0zi
>>747
なりませんか それなら安心ですね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:32:26 Udks+Wy7
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 23:14:09 EYCs6vRh
ショコと食事制限と軽い筋トレしたら腹筋浮いてきて
体重も体脂肪も落ちてきてるんだけど
飢餓状態の子供みたいにおなかがぽっこりが改善されない
便秘もしてないのになー、不思議。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 23:28:26 t8JMVJ7X
>>752
俺も同じだ。
多分下腹部の筋トレが不十分なんだと思うけど。
ヘソから下の筋肉ってどういうトレーニングで鍛えれば良いんだろう。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 00:34:14 PE6XGSnN
短パン
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 02:02:17 QrXOsMRX
>>752-753
個人的経験で根拠は無いが、短時間のトレーニング時だけ腹筋を使うんじゃなくて、
正しい姿勢を常に維持するようにしてたらお腹のぽっこりは改善されたよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 03:15:45 Km4CB0E6
>>752-753
そう、ぽっこりお腹は姿勢も関係してる
猫背改善とオススメの筋トレは椅子の前の方に座って手は椅子の後ろの方につく、それで足を上げ下げするのが効くよ
腹筋意識して10分ぐらいやったら翌日は筋肉痛になるはずｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 07:37:43 iKC9iNhC
>>744
凄いですね！おめでとうございます！
スペックが似てるので、モチが上がりました☆
私も年内に45㌔目指して頑張ります(`・ω・´)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 08:08:11 8ijGbF+z
骨盤矯正すれば下っ腹へこむんでないか。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 11:51:02 k/5ZdwOv
女子における都市伝説、「○○は痩せる」って本当ですか？（前編）
URLﾘﾝｸ(www.cyzowoman.com)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 14:58:23 vyUPLF51
>>748
ショコやりながら聴いてるのが同じｗ
テレビ見ながらに飽きてきたから最近は音楽かけながら
ベランダから遠くの風景見ながらやってる
気分がいいよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 16:37:03 KFifJ7Io
古畑観ながら１時間終わった～
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 18:02:07 QqoclHWo
１ヶ月くらいサボってたけど、今日から再開出来た。
今日は「暇だから、過去の恋愛話でも聞いてくれないか」
ていうやつと、その続きををまとめサイトで見ながらやってみた。
感動しながらだったので時間忘れたｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 19:40:00 pAZDTjy/
今日から始めました。
汗かいて気持ちいいですね。ラジオ聞きながら４５分。
とにかく続けて行きたいです。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 20:21:30 5sYWHMqH
今日は頭痛いから休む…
明日からまた頑張らなきゃな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 21:03:20 pg1vIS+g
お大事に。
無理せずに継続が一番ですよね。
今日は朝４０分頑張った。
仕事の無い日はつい何も運動せずに終わるから
少しは良いだろうと思ったものの、
午後貰い物の映画券で２０世紀少年を見ながら
キャラメル味のポップコーンをパクついてしまった。
誰か、私を止めて！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 21:11:44 3DB5GoC0
まだ始めたばかりなので１日おきに３０分ずつぐらいだけど
２週間目で穿けなくなってたジーンズが穿けるようになった。
体重はまだ変化なしだけどそろそろ慣れてきたし
もっと時間増やして頑張る。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 23:45:48 grxN7soB
>>752だけど姿勢かなり悪い自覚あるわ・・・・・・・
筋トレだけの問題じゃないのねorz
レスくれた人ありがとー
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 00:38:47 vZIKd5kQ
12月から9月まで踏み台して 155センチの54キロから47まで落として
調子に乗って先週の生理期間でショコせずにドカ食いしまくってたら50まで
体重戻った…。踏み台+食事制限で49まで戻したけど食事後とか50になってる。
これから踏み台していって体重ちゃんと戻るか不安。もうドカ食いなんてしない！
といいたいけど あさって友達とバイキングに行く約束を先月からしてて断りきれないし…
バイキングに行くときとかって運動量増やしたり次の日の食事減らしたりしてる？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 00:53:43 zHsWO2zl
>>768
突発的な誘いは、次の日食事を基礎代謝弱くらいに減らして（３日間くらい）ショコ増やす。
前から予定が分かってるなら、前の日から基礎代謝弱に食事減らしてショコ増やす。
バイキングはできるだけ高カロリーを避け、次の日から基礎代謝弱に減らして以下同様。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 01:15:42 MD1le+HB
減らすのは大変なのに
戻るのはあっという間
ああ、この悲しさよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 01:33:23 ESB00C2Z
ふくらはぎが太くなった…真ん中あたりがパンパン…張ってるのかな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 04:56:15 J06ee4/j
長いスパンでダイエットしてると自然と意識改革が起こってドカ喰いなんて発想すら湧いてこなくなるわ
生活の上での優先順位が体型維持＞＞＞食欲で完全に確立されてる
食欲なんて所詮刹那的な欲求だわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 09:47:58 PtOJNh3J
仕事忙しくてショコサボり+ストレス食い２週間で１キロリバウンドしちゃった
仕事落ち着いてきて、時間取れるようになったから、再開してとっとと戻すぞー
減らさなきゃいけないのにorz
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 10:34:35 iRNOcFSj
やっぱり音楽聴くか音楽DVD見ながらが１番だなー
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 11:15:09 93wF/VN9
みなさんの最近のオススメ曲ってなんでしょう？
ちなみに私はBPM140前後の音ゲー曲色々です。
踏んでるうちに頭空っぽになってきますｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 11:49:34 1nhlZEDf
ユーロビート
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 12:54:41 ugkPMqtm
７７７ｹﾞﾄ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 13:25:04 QwXdQhOQ
回答はもらったが、使い方がムズカシイ。
踏み台昇降は英語では「stepping」言うらしいことだけはわかったｗ
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
健康・栄養フォーラム - 踏み台昇降のメッツ値について
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 13:29:57 QwXdQhOQ
>>778
というわけで、こんなん見つけた。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
CiNii - ステップテストによる生理的反応
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 21:33:35 Z0j7g3AR
今日は仕事でかなり階段も登ったけど
それで良しとしないで頑張る。
せめて３０分！
体重が減らなくてもめげないで頑張る。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 23:24:27 K1E0lI1k
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 04:32:25 Bk8sox7D
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 09:29:19 VvbVuloq
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 18:34:32 QcHIjOKf
足はホッソリだけど、二の腕、贅肉がたっぷりで逆三角形に･･･
なんとか上もホッソリしたい。
上半身の運動は何かしてますか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 20:24:54 66aejdh+
>>784
ダンベル持ちながらショコ。あと腕立て伏せもやってる。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:35:30 J4TmtqC1
ゲロルシュタイナー飲みながら、ショコ。
コントレックスより飲みやすくてイイ感じ。
皆さんは何で水分補給していますか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:47:32 zsKdiplR
ほとんど水道水だけどたまーにVAAMかな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 02:02:10 Gutq+Cll
最近は寒いので体を温かくするためにショコしてます。
3か月ほどやって、157ｃｍの51.4ｋｇから48.4ｋｇまで落ち、太ももはマイナス４ｃｍ。
しかしお腹がひっこまん。お腹の出方？というか肉付きが尖がった感じだし、どうなることやら。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 03:49:52 pnbIZbxT
♪
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) )) ♪
(( ( つ ヽ、
〉 とノ ))) ♪
（__ノ^(＿)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:01:39 9x7CkGrA
ダイエット成功した人、停滞期はどのように乗り越えましたか？
続ければまた落ちると信じてもやっぱり減らないのはつらい・・・
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 08:38:00 FYBWo+xa
>>788
私もお腹が目立つようになってんだけど
>>576の水平足踏みも一緒に始めたら引っ込んできたよ！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 11:26:02 zsKdiplR
同じ症状かわからないけど
ショコ始めてから腹の肉は落ちたけど
水飲むだけですごい張る？というかポッコリするようになった
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 11:39:02 AtmdfOYq
ショコやるときは必ず両手にペットボトル持ってる
ショコ終了後は身体が暖かいうちにペットボトル持って腕の曲げ伸ばし500回連続でやってる
夏に腕を出したかったから必死で引き締めたよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 11:41:09 AtmdfOYq
>>790
減らないのも辛いけどデブな自分のほうが辛い
全身鏡で見て目に焼き付ける
これから冬だしコート着たら丸々の豚になるし今痩せないとヤバイ
自分は8キロ減って154センチ44キロになった
なんとかコート着れるレベルになったよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 15:43:57 Gutq+Cll
>>791
ありがとうございます！今日からやってみますね。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 15:56:45 Es+kRkGQ
>>794
どれぐらいの期間でそんなに減ったんですか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 17:33:20 Z14lC40h
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 17:41:28 5G8ENDkF
>>790
停滞すると、減り出すまで少し増えたり戻ったりが続くので、思い切って一月くらい体重計を見ない。
そして、決まったメニュー（私はショコ30に筋トレ、ストレッチ30）を黙々と継続する。
忘れたころに体重計の乗ると、「おお？減ってるー」とモチが上がって体重計見ながら再開。
数値管理しながらやってると無理かな。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 18:40:34 pnbIZbxT
>>797
♪
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) )) ♪
(( ( つ ヽ、
〉 とノ ))) ♪
（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 18:43:05 Ni5Vf7rH
停滞期入ったしいっそ私も気にするのやめるかなー、体重
まだまだ太いからもっと痩せれるはず、がんばって減ってほしいが・・・
最近寒くなってきてつまさきが冷えるけど、靴下はいてショコるときもちわるい
血流よくなれー
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:01:21 bM4KRU39
俺は始めて二カ月だけど体重一切測ってないや
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:00:50 QZ/dsIp2
２ヵ月経ったけど１キロ程しか減っていない…
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:53:58 +elLC1Ne
>>802
ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 01:51:01 oFaUoNvU
>>796
半年かかったよ
もう必死だった
もう26歳だしこれから垂れてくるし痩せにくくなるからやるなら今しかないと思った
実際三十路の大台に乗った自己申告体重80キロの知り合いが
「もう歳だからダイエットなんかできない」とか言い訳してバクバク食べてるのみてヤバイと思ったもん
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 11:46:32 +sp+PBWX
ぶっちゃけこれじゃ腹筋は鍛えられない
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 11:55:59 pcd6fwVC
90分終了
背筋は強くなった
巨ピザだから背骨の線が出てきただけで嬉しい
姿勢も良くなった
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 14:57:06 S8jBJ8d8
明らかに姿勢は良くなりますね
背高くなったと思ったら背筋がビシッとしてただけだった
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 16:32:37 V2tFJYBi
連休だったのに、遊びに夢中でショコさぼってしまった…
凄い罪悪感('A`)
で、今日改めてショコの素晴らしさを実感。
９月からショコを始めて、体重の変化はまだ無いけど窮屈だったデニムにゆとりが出来てました。
嬉しい～＼(≧∀≦)／
今日からまたマイペースで頑張ります！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 17:56:13 JDoioDnA
●年齢・性別：18・男
●期間：3ヶ月（4月～7月
●身長：175cm～177cm
●体重の変化：69kg→61kg
●体脂肪率の変化：13～15前後→10～13
●サイズの変化：測ってないけど、二の腕太ももは細くなった感が。
●昇降頻度：休日以外
●昇降時間：40分～80分
●台の高さ：16cm→27cm（2月目くらいから27cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降の時に3kgのダンベルを両手に持ったり持たなかったり。昇降の前に3kgのダンベルでストレッチ。
3ヶ月前のです。（目標体重に達した後、筋トレ関連調べてたら存在忘れてました。
薬の副作用で8キロ太りました。(食欲増進
間食やめる。食事の量を服用前に戻す。
の2つだけでも3キロは落ちました。
引き締めるために昇降やめて筋トレ中心にやってたけど、脂肪が中々落ちないので併用で復活です。
現在は63kgで体脂肪は9～12です。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 18:56:04 uoyVzWg/
まじで始めてから便通は良くなったな
明日ライブに参戦するから30分で切り上げる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:05:44 1KzPnwMR
●年齢・性別：20・男
●期間：1ヶ月5日くらい
●身長：175cm
●体重の変化：71.8kg→70.0kg
●体脂肪率の変化：21.9%→18.6%
●サイズの変化：腕の筋肉が明確に出てきた。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：24cm
●昇降以外にやっていたこと：2kgのダンベルを二つガムテープで固定した4kgのもので筋トレ（昇降後）
「筋肉つけたい＋痩せたい＋強くなりたい」という自分にとってはうってつけの運動です＞昇降
始める前はダンベル運動だけだったのですが、昇降と組み合わせてみて正解でした。
腕の筋肉が明確に出てくるようになってきて本当嬉しいです。
目指せDillinger Escape Planのヴォーカルの二の腕。
812:811
09/10/13 20:08:25 1KzPnwMR
すみません年齢21でした。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:57:49 VI5nwgIm
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
これと組み合わせたら痩せやすくなると思うんだけど、
どうだろ？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:06:27 DDF9JzXq
開始時は台の高さが10cmだったはずなのに圧縮されて8cmになってたよ
ずっと10cmあると思って一ヶ月やってたのに・・・
皆も段ボール+本の手作りする時はみっちり本詰めろよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:46:50 XlXOLhGQ
１キロしか減ってなくても３キロ減って２キロ筋肉ついたってことにしよう
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:56:38 ppQ7PRNW
>>803
＞ >>802
＞ ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
＞ ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
＞ まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
＞ ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
＞ どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:58:32 ujeJIY08
減量もさることながら
コレステロールとか狭心症などという言葉が
昇降の継続を後押しして今日で約二週間。
とりあえず１．８キロ減になった数値で三日停滞中。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 06:27:19 i+IS7BoR
ショコ半年ぶりに再開。
止めてから、体重の変化はみられないけど、明らかに脂肪でブヨブヨになってきた。筋肉の低下かな？
シェイプアップの為がんばるぞ！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 07:55:54 TA7ApWt0
30㌢の台と10㌢の台では使う筋肉が違いますか？高ければ高いほどよい？時間のが大事？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 09:29:16 9CPT8Bjp
まとめ読めよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 10:04:19 +DipfeOG
>>819
こういう奴なんなの
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 10:42:01 iw6yHUgo
>>819
200cmくらいにして1日に25時間ほどやるのが最高に効率的だよ！！１１１
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 11:08:00 Jy9ymme5
睡眠無しでやるのは効率いいとは思えないが
25時間やるつもりで取り掛かるのは同意
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 11:54:58 SIwRKRoU
>>819
まず、やってみて、自分の体に聞け。
そのほうが正確な情報が得られる。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:40:01 BHiVjAr4
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 22:59:42 76iBkYwE
ショコ初めて３ヶ月だけどお風呂長時間入って便秘にならないように気をつけてるだけで
お菓子とか油物食べても太らないどころかじりじり痩せていく
ショコ凄い！！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 23:02:43 BHiVjAr4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 02:12:55 biiyhb3E
立ち仕事なので、家に帰るとやる気でねぇ・・
って、こんなんじゃイカンイカン！！
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:58:47 Fw2djtOi
>>827
ｸﾙｯ．．．
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｯ．．．
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 07:35:33 Fw2djtOi
ﾊﾟｰ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 09:15:14 NG2wqKHv
ID:BHiVjAr4とID:Fw2djtOiへ
URLﾘﾝｸ(img.chan4chan.com)
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 11:56:47 g8MFqglx
いい高さの台が無かったから無印の風呂いすでやってたら
太ももの前側が盛り上がってきた…
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 12:02:57 2twDjiD/
イスとか台とかつかうと床が凹みますよ
台にするなら足の付いてる物は点での圧力になるので雑誌などの床に面でアタルものがいいです
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:15:12 4DlE2A9a
>>831 グロだった。さいあく
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:36:06 RhH/l4li
>>834
あーいうのは開いちゃダメだよ
ショコ２種（踏み台・平行）やるようしたら腹がいい感じになってきた
筋トレしてないけど薄ーーーく筋が出てきたよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 00:45:06 A9lPakvg
左足からの場合は心拍数１２０ぐらい保てるんですけど
右足からになると心拍数が結構下がるんですけど
やっぱり交互にやるべきですか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 01:56:52 BlQlLjJW
たんぱんうざい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 03:18:05 dJTCwE1j
いちいちグロはるやつもっとうざい。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 03:28:58 vVON1VH4
クルンテープがいる限りグロ貼りは消えないだろ
てかこのスレで画像貼られるなんてグロ以外のなにものでもないから
専ブラ使ってないならクリックするなよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 09:26:31 bV/qQQGM
テンプレ読めないまとめも読めない
ＮＧせも使えずうざいうざいとレスつける
レスも空気も読まないで書き込める奴がうらやましい
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
利口には読めないだろ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:30:20 UM11/k2S
５行目で台無し
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 16:01:55 3VSR99yP
五行目が秀逸
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 16:45:48 qBLrZcqy
足の怪我で止めてた間にリバウンドした
またｼｮｺ始めようと思って気合い入れる為に姿見買ってきたら、思ったよりずっっっと太ってて大ショック
姿見見ながら頑張るぞ～
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 17:23:36 TZaw5ynB
最近夜はすっかり涼しくなってきて、ｼｮｺで汗かいたら冷えるようになったせいか
風邪ひいた。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:16:01 G2JE/UQK
みんなでｼｮｺｼｮｺ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:55:27 N7U8DJ1B
あ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 08:30:33 yLTlaY7m
踏み台と着地する距離が長いほうが太ももにきくのかなあ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 09:44:53 YHpP1pJl
ID:G2JE/UQKとID:N7U8DJ1Bへ
URLﾘﾝｸ(collalix.com)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 09:47:03 hTpblJZ+
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 10:21:42 YHpP1pJl
ID:hTpblJZ+へ
URLﾘﾝｸ(www.huhka.com)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 17:31:52 1Z/41jyd
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 17:42:54 OyxwHWKy
本日のショコ終了！！
疲労感が気持ちいい…
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 19:34:44 hTpblJZ+
♪
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) )) ♪
(( ( つ ヽ、
〉 とノ ))) ♪
（__ノ^(＿)
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 21:12:30 ukYC8Zsu
昇降女セーラ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 21:45:37 1gnvP0hU
ここまでくるとｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは荒らし以外のなにものでもないなw
NG登録するわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 22:38:16 /FRBmeYi
854>>不覚にも想像してしまってワラタｗｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 08:46:21 09+0yn+X
体重、各ｻｲｽまんべんなく順調に減ってたのに、
ここ１０日くらい、体重と太ももはいいかんじに減ってるのに、
ｳｴｽﾄと下腹だけが停滞中。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 09:22:31 g9sXQXFl
いつもはパソコンやゲーム機と自室で食後を過ごしている旦那が
リビングにパソを持ち出してきて寝転んでいたので
なんとなくやりにくくて昇降サボった。
いや、もうお一人様で時を過ごすことが
心地よいときさえある年齢になっているので、
亭主、元気で別室でいい・・・運動したい時は。
灰色になったモップとブリキのバケツを抱えて
学園の階段を登るアニメの小公女セーラが私には見えた！
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 13:05:00 2udVdZqT
台に足を乗せるときに、かかとから着くように気をつけて
ショコったら、お尻の筋肉痛がハンパじゃなかったｗｗｗ
今まで間違ったフォームでやってたんだなあ…。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 13:22:36 V/Oyz6EK
>>858
ブログに書けや
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 20:58:24 FCHajmX8
短パンダイエット
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 21:25:23 FTtRlEXx
矢沢
ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ
ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ
ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 21:32:48 lqXr9/Xy
上げ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:35:16 TOvWJG3q
>>859
逆に、つま先で踏み込んでおろしてというフォームだと太ももの前側が引き締まるね。
色々と試してどこに負荷がかかっているか知ると理想の引き締め方になれるのか…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 19:45:30 gJ3nUKKT
今日から踏み台昇降始めましたが２０分やるだけでも汗だく･･･
腹筋とスクワットと腕立てとストレッチも合わせました。
ちょっと疑問なのですが昇降直後に食事を摂っても問題は無いですか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 20:47:12 IJxfLiHc
>>1くらい読んだら？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 20:51:40 4YV5hchj
>>859
>>864
つまさきが先につくようなフォームだけどズバリ太ももデッパリだわ
今日はこれからショコだからかかと意識してやるわー
5日ぶりだけどバテませんように
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 01:05:41 h+dWdmpT
仕事辞めて激太った…
以前履いてたスリム系のパンツは全てタンスの肥やしになった。
朝晩に30分ずつから始めるのでお世話になります。
目標体重決めないとな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 02:23:14 bHLI4Of7
うるせー禿
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 02:29:36 0jRxAb1D
今まで腕振りでやってましたが着地の時に時々ふらついて
上手く踏めてない気がしたので腕を後ろにくんでやってみました
足に変に力が入らないのでとてもやりやすく（肉離れのクセあり）
姿勢も良くなりいつもより速いテンポで踏めました
ちなみに組みやすいほうでやると体が曲がってしまったので
逆の組み方でやってみたら姿勢が真っ直ぐなりました
腕振りの効果はなくなりますけどこの姿勢はアリでしょうかね？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 03:06:56 cA07qRx/
腕ふってて疲れたー！と思って背筋のばしながら腕上げてるところを
ちょうど家族にみられたorz
下着だけでやってたからどうみても変質者ですありがとうございました
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 03:07:07 tqF1DuUZ
上半身は痩せてきたけど下半身痩せない…
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 08:03:19 HregXjkN
あ、いいな。
どうしたら上半身が痩せたのかな。
♀なのに逆三のレスラーだから上半身痩せたいんだけど。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 08:51:14 2gnWxCDe
>>871
ｗｗｗ
汗だくでハァハァしながら万歳してるだけでも十分ヤバイのにｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 10:29:48 tqF1DuUZ
>>873
872です。
週5ぐらいで1時間から2時間ショコしてます。
あとカロリー計算と最近GIも気にするようになりました。
でも無理な制限とかしないで食べたいもの食べてますよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:04:39 TLVcwk7r
１に家の階段は翡翠章と書いてますが何故？階段なら固定されてるから滑ることもないと思うんだが
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:11:24 VaYcNz5j
一番の理由は段差がありすぎるから
ここでは10cm～20cmなどの高さでやる事を推奨してますし
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:20:51 VaYcNz5j
書き込みみてからチェックしたけど
>>1-10ぐらいのテンプレに理由は書いてないね
たしかあまり高い台つかうと筋肉付くとかで痩せる目的からは外れるってなってる
足太くしたくないでしょ
負荷は高さじゃなく時間を長くする事や手にダンベルなど持つことを推奨してるよ
あと転んだら危険だし,転んだ場合頭打つとか手をだして捻挫するとか
（さすがに転落するような上の方では場所ではやらないでしょうけど）
階段によっては踏む場所狭いのもあるだろうし、
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:26:19 LDh/yTrk
,,;;-― ､__
ノ "⌒ヽ
ζ ）
/ ,ノ> ′ く もうやだこの板
i ｙ' ／＾"ヽ、 ＼
| / ＼ ＼
ゝ、 _ノ . ヽ ｀ヽ､__
￣ 'ｰ ‐一'
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 14:12:43 aJPY4dGe
左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。
負荷をかけると、効果あがるかね？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 15:15:27 VaYcNz5j
are- 俺間違ってます？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 15:53:15 bHLI4Of7
うるせー禿
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 17:48:03 RPh1aAGM
階段は普通の反射神経があれば前につんのめっても弁慶打つぐらいですむ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 18:37:04 8M2iIcS/
８７２さん、ありがとう。
でも一時間から二時間とはすごいよ！
つまみ食いしながら読んだ時点でアウトだった。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 20:43:19 bHLI4Of7
うるせー禿
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 20:58:23 8FEqa7g7
しこたま暴食したあとで、ステッパーが届いた。
満腹だけどとりあえず始めてみた。
今日から心を入れ替えてがんばろー
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:41:21 Qqcwh6PG
以前より汗をかかなくなってきた。
気温が下がったから？とも思うんだけど。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:50:32 uT4u99KM
水たくさん飲め
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 01:13:41 fwyKGj+2
今日、魔女たちの22時でやってたやつ、簡単だから毎日できそう。
２ちゃんやりながらやろうかと思う。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 01:24:37 tuf7psl6
>>889
ｋｗｓｋ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 01:25:39 fwyKGj+2
>>890
今やってるとこ。けっこうしっかりやるときつい。
こんなに簡単なことでやせられるんだったら楽勝だわ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 08:38:17 Vku9gRZH
デジャヴ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 09:22:11 zeK37GhA
私も
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 09:48:58 nIZOHcpn
ループの予感!!
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 14:39:44 nx0BbHvy
>>889-890までが自作自演で荒そうとしてるだけかも
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 16:21:24 V2P3nPfO
>>880
>左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。
すげーな！何かの修行みたいだ。俺は左右1.5キロでも結構つらい･･･
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 16:25:30 nIZOHcpn
5キロってマジ？腕ぶっとそうだな
自分は左右500mlずつでも辛くなるよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 17:59:19 W0btcsIn
事故って膝を縫ってしばらくショコができないのだけど
どうしたらいいかな…他にできる運動とか皆動けないとき何してる？
家で安静にね っていわれると食事してもカロリー消費してないから
凄い気になる…体重47から49まであがっちゃったし…どうしたらいいかなー
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 18:48:24 gQMWs8if
>>898
お尻歩きはどうでしょう？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 19:03:21 bfxx7kb5
病院で運動処方されなかった？
最近はリハビリの研究が進んで動かさないほうが悪影響が大きいのがわかったとかで
まだ怪我が治ってなくても痛めないようなのに限るけどどんどん運動させられるよ
特に下半身は足の筋肉が動くことで血がめぐってるから、
筋肉つかったほうが血流がよくなって治りが早いらしい
私が足骨折したときはそういう風に言われて
ギプスのなかで関節は動かさずにぐっと筋肉に力入れてまた緩めるのの繰り返しとか
膝のお皿を上下に動かす運動とかいろいろやらされた
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 20:17:13 GdsF9kMs
うるせー禿
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 21:49:28 V2P3nPfO
>>901
つAGA
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 22:30:04 Vr6sgFgo
ショコ１時間完了(・ω・)/
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 11:54:06 4NPAl+Nz
はじめて2週間弱
なのにきつかったスカートはけるようになった！
しゃこｽｺﾞｲ！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 13:18:35 0grvqcPw
しゃこ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 13:25:31 GN+dc1tj
しゃこすごいよしゃこ
ワロタｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 14:41:40 wvCK6yCG
うるせー禿
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 15:24:33 IQk4csjX
うるせーしゃこ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 16:55:22 xNvFp4Eo
>>904の人気に嫉妬
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 09:14:15 gnd5VWO6
しゃこってなんかかわいいなｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 22:26:04 PDve9mGm
蝦蛄と書くと・・・
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 01:52:59 c9AkmrLl
蝦蛄って、人間の水死体に張り付いてるんだよね
死体食べるんだよ
それを食べる人間
蝦蛄こわいしゃこ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 07:29:32 2NXlvHnt
うるせー禿
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 16:34:27 ed1WEWAf
うそ…しゃこたべられないや
さーいまから1時間やります
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 17:51:29 nawSMSvR
踏み台1時間20分終わったー！最初は40分だったど最近1時間以上
しないと なんか自己嫌悪してしまう…3月から初めて 155で54が48まで
下がったから、これからもスムーズに落ちていくように頑張る！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:08:30 1us0frZG
テレビ見ながらやろうと思ってたけど
普段全然テレビみないから滅多にやる機会が訪れなかった…
今は結局本読みながらやってるけど
あんまりよくないみたいだね…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:13:47 ywpLTnyN
テレビ面白くないしなー
かといって本は体勢に無理が出てくる
悩ましい
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 21:42:43 vdKbQnp7
30分やって汗も出ないし体もぽかぽかしない
始めて20日だけど効果あんの?これ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:10:58 sblgFWJn
じゃあやめれば
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:24:16 UymCprEl
・あまりにも低い台でやってる
・あまりにものんびりやってる
どちらか当てはまるなら改善、どちらも当てはまらないなら知らんｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 07:38:48 JZbx2gVR
うるせー禿
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:27:53 1wl6zHKd
ドラマ見ながらだとペース落ちる
音楽ＤＶＤとかだとペース上がる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:32:43 SgKzSlhy
一日40分くらいが一番いい
10分ごとに踏み出しの足を変えて右左右左で40分終了
ピーク時にウエスト66で腹肉乗ってたのに今は58で緩々w
5キロしか減ってないけどサイズダウンで身体が締まったの実感したよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 13:16:49 VIFrs2Ej
うるせー禿
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 14:58:36 Cfqi0cKW
クルンテープがうるせー禿に変化したね。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:27:12 gAwdu3jN
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのほうがかわいかった
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:02:00 xwMLe8El
>>923
ちなみに期間はどのくらい？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 18:15:21 0fF4ZQK4
うん
クルンテープの方がいいなぁ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 18:15:31 JZbx2gVR
うるさくないないです。 フッサフサ
ワカメ、ヒジキもずく。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:14:52 nMSFdBnq
３月から始めて８５キロ→６４．６！６５切ったので記念に(^^)
暑いので７．８．９月はサボってました…
１５７なのでまだデブなので頑張ります。
ちなみに週５一時間で食事は三食野菜中心でがっつり食べてました
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:14:47 fymBU7ws
ショコ1ヶ月したらふくらはぎが太くなるだけだった。マッサージもやったのに。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 14:08:26 4MU4j7pa
私もふくらはぎ太くなって焦ったんだけど、実はｻｲｽﾞ的には28cmのままで全然太くなってなくて、
見た目だけがすごく太くなったように見えるんだよね。
なんでだろうと思って、元々細いからと特に毎日計らなかった足首を測ってみたら
17cm→16cmに１cm細くなっててよけいにふくらはぎが太くなったように見えるのかなって思った。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 18:11:56 1KPNidzn
二、三日休むと、ふくらはぎとか張ってる？とこはすっきりするよ
しょこ休んでストレッチだけとか、マッサージだけの日を作れば？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 18:14:00 UT7xkcSa
たるんでたヒラメ筋が引き締まったのだろう
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 00:26:35 2uhHm8MG
「彼女の理想のバストサイズは？」
第1位 Cカップ （452人）
第2位 Dカップ （407人）
第3位 Bカップ （57人）
第4位 Eカップ （43人）
第5位 Fカップ （29人）
第6位 Gカップ （12人）
圏外 Aカップ・Hカップ（0人）
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 01:00:11 RswQwI9f
まだ2週間かそこらだけど今迄運動サボってたせいか
急にパンツ緩くなって来たw
でも今迄やって来たダイエットのどれよりも楽で確実に痩せて行くなぁ。
海外ドラマ一本分楽にできるようになった。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 01:13:51 M9eZxrlx
たんぱん
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 09:11:39 DQ+Pco17
●年齢・性別：２１♀
●期間：３週間
●身長：150
●体重の変化：46→42.6
●体脂肪率の変化：30％→26.5％
●サイズの変化：ウエスト56のズボンが余裕ではけるように
●昇降頻度：週３～５
●昇降時間：１時間～１時間半
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと：踏み台する日は、wiiのヨガ＋筋トレを１０分ずつしてから。
たまーに、Wiiのパーソナルトレーニングを２０分。
踏み台開始と同時にレコーディングダイエット（多少の食事制限）
今まで、あまり食べてないのに、体重が増えてました。
踏み台＆レコーディング始めてから順調に減って、脇腹→上半身全体→太もも→お尻→顔の順に痩せました（腕不明）
排卵日～生理三日目まで全く減らなかったのでどうしようかと思ったら、生理終わると同時に２キロ減り、以後かなりのペースで落ちました！
ちなみに踏み台の前にやってた、炭水化物ダイエットはぶっ倒れて生理遅れてかなりの失敗に終わりました。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:25:09 rzUo1g6K
>>938
3週間でそんなに！？すごい！！
その身長だったらやっぱり30キロ代目指すのかな？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 13:44:56 8IViu8p8
>>939
>>938
です。別携帯からなのでID変わっちゃうかも。
38キロが目標ですが
筋肉はあまり落としたくないので
41キロ近くになったら、少し摂取カロリーを増やして、筋トレを前より増やそうと思ってます。
踏み台はもちろん続けます！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 21:43:46 0WJ5rqvV
体重減らなくなってきた
食事もこれ以上へらすと多分ダメってところまで減らしたし停滞期ってやつかな
腰とか尻まわりの脂肪がおっこちたのはいいけど
ウエストがそんなに変化ないせいか、まえより見た目はくびれがなくなって寸胴にｗｗ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 01:12:03 sGXtbOJU
減らないってことはそれがベスト体重なんじゃないの
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 13:59:22 4REtApc9
いろいろあってリバウンドしたというか元の体重に戻ってしまった
前73→62→73今
またショコ再開しはじめたとこでちと悩み
出だしで負荷を高めるために68～65kgくらいまでは20cmくらいの高さでやって
65kg以降は15cm以下の高さでやってみようかと思ってるんだけどあんま意味ないかな？
正攻法なら65kg以下からの方が負荷率が下がるから、負荷をかけるなら65kg以降とか
体重が減ってからのがいいんだよね
(65kgというのは自分の現状の体重を考えての数字)
ちなみに足に変に筋肉はつけたくないと思ってる
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 00:44:23 Ddv+zQQI
>>938
自分とすごい似ててびっくりした！
三週間なのとwiiとか週3～5日とかw私は始める前に10分間ヨガをDVDでやってるよ
wiiでしょこってるんだけど低いからそろそろ高くしてがんばる！
938ありがとう！やる気出たよ
チラ裏スマソでした
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 07:36:49 iJfzUqrr
心拍数気にすると疲れちゃうから(頭がｗ)、気にせずのんびりやってたら体も引き締まって目標達成できました。
●年齢･性別:24女
●期間:５月～10月末
●身長:155
●体重の変化:52→46
●体脂肪率の変化:30→24
●昇降頻度:週５日程度
●昇降時間:20分～60分
●台の高さ:10センチ
●昇降以外にやっていたこと:
自分で20分くらいに編集したビリーのあとにショコ。
心拍数があがらないと焦ったり疲れる気がしたので途中からかなりのんびり長時間やってるって感じでした。
あとは間食少なめ、和食中心に。
体も軽くなってすっきりいい感じです。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 12:51:22 Dl1BrN2b
>>945
乙！健康的な痩せ方だね。これから体重維持がんばって。
モチ上がったから今からショコしてこよう！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:13:41 zJm1Yhgm
初めましてです。
身長162センチ、体重67キロの24歳♀です。
体脂肪率は33％とかなり不健康…。
今日からショコ頑張ろうと思います！
5年前は50キロだったので、それを目標に頑張ります。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 11:55:52 VWNl4SyC
>>945さん
目標達成おめでとうございます☆
年齢はあなたよりかなり上ですが、スペックが似てるのでモチが上がりました(`・ω・´)
私も半年後、ここに報告出来るように頑張るぞ！
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 14:27:29 z2LRIyNL
>>943
足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
62まで落としたときは、何cmで何分やってたの？結果筋肉付いたの？
効率重視で悩み始めると、効率が悪いことを言い訳に止めちゃう
パターンが多いので注意。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:48:42 y0s1htZ2
・台は10cm程度
・ペース早め
・30分
・開始前に体操とストレッチと腹筋30回×3
4日前くらいまではは汗が出たが最近はもう残り5分前辺りからちまちま出るくらい
何でだろう。寒さとか関係あるのかな
ちなみに重度の胃アトニーです(´・ω・｀)
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:20:50 fn965YIa
慣れて体力ついたんでは？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 23:30:24 TwrzCWfu
>>949
＞足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
うーん、やっぱ地道に長時間かねー
前は高さ12cmくらい、1日1～2時間くらいやってた
筋肉がついたというよりも、贅肉が落ちて元々あった筋肉のラインが見えてきたかなーくらい
（筋肉つくと太くなるタイプなんで）
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 00:20:33 PZi+Luch
>>951
となると、時間増やさなきゃいけないのかな
台を高くしても足に無駄な筋肉つきそうだし
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 02:01:17 PTgPG0YE
>>953
寒いから発汗しにくいということもあるけど
発汗＝エネルギー消費というわけではないので、汗の有無は運動量の目安にならない
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:48:24 a0iNuCXc
やっぱ気温によると思うよ。
夏からｼｮｺ始めて、ずっと同じ服装（半袖短パン）でｼｮｺってるけど、やっぱり徐々に涼しくなって汗の量は
減ってきた。（かきはじめるﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなってきた）
でも、つい最近、夏日だった日に同じようにｼｮｺしたら、夏の暑い日にｼｮｺってた時と同じくらい
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと汗かいたよ。
で、今日も寒い中（体が温まるまでは長袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ある程度したら半袖で）やったら、
全くもって汗かかなかった。
ちなみに水分補給は汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗの時と変わらないくらいの量飲んでる。
今日は汗かかない代わりに、ﾄｲﾚが近かったｗ
やっぱ涼しいからじゃないかと思う。
でも、ちゃんと順調に体重は減ってるよ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:03:18 0J5bv5Jm
いきなり寒くなったねー
だがショコ時はキャミにパンツという怪しいスタイルじゃないと汗がヤバイｗ
今日はご飯減らしすぎたせいか20分でバテてしまったわ
食事制限すこしゆるくするかね
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:37:26 o2YB16EP
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 21:51:34 jqNHNSLb
たんぱん
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 00:58:16 NQxsfqLe
>>954-955
㌧ｸｽ
汗気にしないで地道に頑張ってみるよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 20:34:03 f/Lp9S+6
しょこ＆ウォーキングのローテをはじめて約半年。
体重はマイナス７キロだが今より５キロ痩せてたときにパンパンだったパンツがするっとはいる。
生理前に多少お菓子食べても太らなくなった。
やっぱ運動が大事だね…。寒さに負けずがんばる。
暖房代節約になるし。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 23:19:40 fVe5ovfa
age
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 00:09:14 PpROxAAt
上半身裸でやってるけど、未だに汗だくになるよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 06:46:45 tXGEa75+
体重を気にするより、実際のｻｲｽﾞを重視してるといいおね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 11:35:13 8mej8kJm
今週風邪をひいて、ずっとショコが出来ない｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
今までサボらずに、やってきたのに orz
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:41:31 ADdRdpQP
風邪が治りますように。。。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:27:08 DAwlqaOt
>>964
その気持ちがあれば大丈夫
体調が良くなってからまた再開すればおｋ
今は無理せずゆっくり休んでね
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:45:04 fflkH49u
>>964
寒くなってきて、ｼｮｺ後かなり汗で体が冷えるから、私も最近風邪ひいた。
私もずっと毎日やってたから焦ったけど、食べ過ぎないようにだけ気をつければ大丈夫。
今思えば、汗のせいだけじゃなくてたぶんｼｮｺの疲れも貯まってたんだと思う。
復活して、数日ぶりにｼｮｺったら、足も気持ちも軽くてすごく快調にｼｮｺれたよ。
休息日も大事だなと思った。
お大事に。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:36:57 OEGdKkD6
汗は拭けよ
これからは寒くて死ぬぞ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:14:46 f7zs7laG
初めて１週間
何か膝裏で軽く内出血（？）してるようになってるんだが…大丈夫なのかな？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:38:58 OEGdKkD6
下肢静脈瘤ってやつじゃないのかい
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 00:14:27 FSTjkYOg
ん～サンクス
少し負担減らしてみます
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 12:37:41 dWURo8FD
クルンテープおかえり
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 16:00:01 epPMnWsQ
ちょっと、出かけてクルンテープ！
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 23:24:31 5mr/OTb2
やった後って何分くらい置いてからなら湯舟に浸かって良いんでしょうか…？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 23:29:30 pbdRVhmA
5日サボってたけど60分オワタ
膝上がおおおおおおってカンジ（うまく表現できない）
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 00:43:21 ILOmEmes
おつかれさま。
俺は昨日今日とサボってしまった…明日がんばるわ～。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 09:55:14 MKNvPoqh
>>974
38度以下とかで軽くシャワー程度なら直後でも大丈夫だと思う
38度でもゆっくり湯船につかって温まりたいなら30分後以降
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 11:34:31 v4Y00PRH
>>977ありがとうございます！
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 16:31:10 7mOAIeeW
うーん台は10cmなのに本当に足に筋肉がつく
スポーツや自転車通学してた時もめちゃくちゃついたもんなー
やめないけど
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 20:58:32 mFF6mK4e
頑張ろう
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 21:15:33 wFubw7NI
台15cmでやってるけどぜんぜん筋肉つかないよ
足そのものは細くなったのに太もももふくらはぎもぷよぷよ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:51:10 Cg8olC5v
ここに常駐してる数年で、クルンテープは合わせて何キロの減量に成功してるのだろう…
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 11:43:06 SZsJA8M6
今、30分×2回終わった～
ちょこっとでも
運動するとなんか
気持ちいい～
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:01:50 d9h23+2E
一昨日90分、昨日120分やったら筋肉痛やべぇ…！
今日は休んだ方が良いかな
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:47:43 o0jeTxHf
国会中継をニコかつべでみながらショコしてる。
自分は30分が限度なので、ここのみなさんの頑張りに驚愕。
ふくらはぎが痛いよママン。１０ｃｍと低めなのに。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:36:23 RgaAk3KU
自分も長くやると足首が痛い。
普通に歩いていても痛くなってしまった。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:40:11 C/MUf/D1
三日目にしてふくらはぎが痛い。。
仕方ないからせめて腹筋した。
ショコりてぇー。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:00:50 Vr+G/3EP
筋トレは同じ部位を毎日やっては駄目だよ、中二日くらい開けた方がいい。
私は最近、ただその場の床で、足の爪先寄りから、ゆっくりと踏み締める様にしてるだけで、
ステッパーを踏んでるみたいに利く事をたまたま発見。
プラス、玄関の段差に足の爪先寄りを乗せ、かかとの上げ下ろししてます。
足さえ強くなれば運動が出来る身体に戻れる。また運動始められたよ。
足もだが、腹筋も鍛えてて気持ちいい。動きが快適、引き締まり感が気持ちいい～。
お互い頑張りましょうね！
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:42:14 addw+j7o
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 17:27:01 SZsJA8M6
>>983
更に40分追加｡
またあとでｻｻﾞｴさん
みながらやろうかな…
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 17:40:57 Jipyno1t
毎日10分ずつを二週間続けて54ｷﾛから51ｷﾛになった・・・
ここ見ると10分だと少ないみたいだから今日からは15分にしてみる
踏み台ｼｮｰｺｰ中にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動と二の腕痩せ運動もしてるからか絶対的にかなり締まった
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 18:23:36 aTNXLDx3
>>984>>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 19:46:31 Vr+G/3EP
信者の皆様、頑張ってますかー？！
ｼｮｰｺｰ ｼｮｰｺｰ ｼｮｺ ｼｮｺ ｼｮｰｺｰ ♪
あーさーかーらー ｼｮｰｺｰ♪＾＾
なんちてｗ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:03:51 BuIsnk2u
次スレ立てろや
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:13:29 xT+Zfvp9
にゃん
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:36:19 Vr+G/3EP
>>987
賢いよ、それ正解だよ。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:41:06 MIm3qRW9
立ててくる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:45:08 TSfX1WUH
1日二時間やるのはやりすぎ？消費カボチャは600kcalになる計算なんだけど…
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:49:58 MIm3qRW9
次スレ立てました
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:54:30 NqhhmALD
1000なら12月18までに47Kになれる
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。