09/09/22 20:50:12 /ydpF6mC
>>386
こういうのって人それぞれという前提でだけどね。私はほんの少し活動的になったかな。
しばらく継続してたらやってる最中は集中して変なこと考えないし、
最近は軽い筋トレも始めたら、終了時に達成感あったり心地よい疲労感があって良く眠れてる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:57:42 0TkmCryU
(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:24:20 9vCgpHeW
とりあえず１ヵ月経ったので
●年齢・性別：25歳 男
●期間：1ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：66.7→65.8kg
●体脂肪率の変化：23.2→21.7％
●サイズの変化：とくに変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
食事制限は特になし。体重はあまり減らさず、体脂肪は15％まで落とすのが目標
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:36:05 2clwkMon
短パン
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 00:21:29 1G49KalA
一昨日から20分から30分くらい踏み台昇降運動と腹筋を始めた。
踏み台昇降運動、意外と汗をかく事に驚いた。
ﾓﾁ上がったｗｗｗ頑張ろう！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:05:24 W/V1K+o2
>>397
え？そうなの？あと1.5kg減らすのはイケると思ったんだけど
でも台高くするのは脚が太くなりそうで嫌だし食事制限もしたくないしなぁ
まぁ地道に頑張ってみるよw
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:07:13 qPoSqXYd
>>404
まあもし本当に足踏みと変わらなかったとしても
足踏みだって効果があるんだから当然7cmのショコでも効果あるよ
がんばって
406:386
09/09/23 02:39:52 h1q1zpJq
みなさんレスありがとうございます。
鬱病にいいみたいなんでやる気がでました。外ぼそぼそ歩いてたらもっとダイエットには
手ふらないととよく言われることがあり、鬱病のリハビリでというたびにへんな顔されるのが嫌で
歩くのが億劫になってたので、ちょっと家でやってみます。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 05:52:33 E42yCq+x
これを見ながらだとモチ上がるっていう映画、ドラマありますか？
垢抜けない主人公が綺麗になるストーリーとか、
デブ女が散々罵られるシーンがあったりとか。
プラダを着た悪魔は見ました。
408:ｵﾊｲﾖ
09/09/23 05:59:49 nNNKNS5q
>>406
人に聞かれて、鬱病のリハビリの事を馬鹿正直に答えなくても
『健康を考えて』とか『ダイエット目的で』とか適当に答えとけばいいよ。
多分、貴方が鬱になった原因のひとつに、生真面目すぎるって事も関係あると思うし、
いい意味で大雑把さ、いいかげんさを身に付けるのもいいかとおもうよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 08:34:50 og5jDS/k
一日経っちゃったけど382です
答えてくれた方ありがとう
元々12㎝の木の台に雑誌重ねて14㎝にしやってたけど12㎝に戻してみて
80分以上目指してみる。
筋力は筋トレでつけるとして持久力をつけられるように頑張ります。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 11:19:11 ndXoTIs0
>>407
ヘアスプレー
アグリー･ベティ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:21:12 Ihr3AoWS
最近はショコ＋で色々な運動をしてる、これが結構楽しい。
180度開脚前屈を目指してストレッチしたり、ダンベルでウェイトトレーニングしたり、
座禅を組んだり、アイソメトリクス運動を取り入れたり、
なんていうか楽しいので次は何しようか考えるのもまた楽しい。
ショコだけの頃より身体がいい感じに締まってきたのも嬉しい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:35:38 TbGeJip0
ストレッチ気持ちいいよね
180度開脚凄いね。私ももっと開けるようになりたいけど全然進歩しない。
あれは無理やりでも開かないとダメなのかな？開脚マシーン欲しいけど高いから買えない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 13:13:26 Ihr3AoWS
>>412
いやいや出来る訳じゃないんです、目指しているｗという事です。
いまはストレッチをやり始めて間もないのでぶっちゃけると
90度が限界ですｗ器具や根性なんかなくても続けていれば出来るようになるらしいので、
無理せずに続けて行こうと思います。それにやっぱり気持ち良いでうよねｗ
ストレッチやってると身体が軽い感じがするからショコも一層楽しくなります。
お互い無理せずやりましょう。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 13:50:03 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 16:54:43 Jy9WhJCC
のど乾いたから途中で水飲んだら気持ち悪くなった
ショコしたらジョギングで痛めた膝が治った！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:13:44 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:45:55 bmqzrpQy
途中で水分補給したらしんどくて続かない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:56:53 6bNzITfo
がぶ飲みでもしない限りしんどくはならないような
自分は途中からだらけ気味で重くなり始めた足が
水分補給後は逆に軽くなって動きに締まりが出るかな
今日は朝１時間やったから今から30分だけ頑張るぞ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:59:13 eKorGl2k
又割りスクワットしながら水分補給してる
ショコ再開するとき足が軽くなってるよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:08:42 Rb01T3aj
最近はつべでANTM(アメリカのモデルオーディション番組)見ながらショコってる
何言ってるかあやふやだけど、ほとんどの参加者スタイル良いのでモチ上がりまくりんぐWW
最初はテンソン下がった、女同士の争いにも面白さを見いだしたし、
シリーズ最新作もファイナルまで見るよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:26:35 eKorGl2k
>>420
チラ見してきたら面白い！ありがと。暫くコレでショコる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:33:08 d9e7Lbwu
ｼｮｺ始めて1ヶ月経ちます。
毎日30分欠かさずやってたのに、ついに今日ｲﾝﾌﾙにかかってしまいました。
せめて10分だけでもやろうと思ってるけど、10分じゃ意味ないですか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:42:20 Yv1Q5Flo
>>422
気持ちは分かるが無理すんな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:47:51 4rvVQLbG
>>422
ゆっくり休んで早く治して再開しなさいな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:04:08 gCxj+6Rz
>422
いいから休めバカチンが
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:14:42 28BGCJxi
>>422
安静にしておきな
インフルで亡くなっている人もいるんだよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:53:42 B8j2RXse
おまえら優しいなｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 20:53:10 6gHqzBpY
何年かぶりに、体重が増えてしまい、このスレに戻って来たのですが、
昔より皆さんのレベルが上がっているような気がします。。。
120分の方とかもいるんですね。
モチが上がりました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:06:22 qPoSqXYd
まあ持久力が必要とされる有酸素運動ばかりやると
脂肪を貯めやすい体になるという話もある
何か強迫観念のようなもので毎日毎日やってる人も
一日二日でどうにかなるもんでもないんだし
ほどほどにがんばるのが一番だね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:34:45 UBzo5+qg
「クルンテープ製作所」
釧路のハンドメイド家具と言えばこれでしょう、やはり。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:37:26 d9e7Lbwu
>>423
>>424
>>425
>>426
みんなありがとう(;_;)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:38:40 xvah/Adw
クルンテープは氏ね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:52:48 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 22:15:50 +MFsAL60
90分終了
明日仕事、その後6連休で旅行に行ってきま！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:18:52 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 00:22:51 rfmbWFkk
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 40歳 男
●期間： 6月中旬から
●身長： 170cm
●体重の変化： 98kgから82kg
●体脂肪率の変化： 30％くらいから20％
●サイズの変化：
●昇降頻度： 毎日（風邪ひいたとき3日サボりました）
●昇降時間： 1時間から2時間
●台の高さ： 18cm（1kgのダンベルもってやってます）
●昇降以外にやっていたこと： 最近の2週間、筋トレを週2日はじめたら、
体重は全く落ちずに、体脂肪ががんがん減っています。
（１０ｋｇのダンベル２つ）
食事も結構制限していますが、時々焼肉や中華も食べてます。
夕飯はプロテインと野菜ジュースとサプリのみ。時々果物。
ショコ中は5.1チャンネルでガンガン音楽をかけるか、映画鑑賞です。
部屋は真っ暗にしてナチュラルハイに持っていくと、何分でもいけます。
ジーパンが３６インチから３３インチになってめちゃくちゃうれしいです。
最初の３ヶ月は5kgづつ減っていたので、最近は月2kg減らすのを目標に、
筋肉作りに励んでいます。
ちなみに皮は思ったほどたるみませんでした。
目標の70kgまでまだまだ長いですががんばります。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 00:34:29 Hk/3h0Pl
>436
16kg！
おめ！！モチあがりました。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 01:05:08 Nmau61Tm
21才♀ 154cm43kg(4月の健康診断時)
1ヵ月経過、膝の肉が薄くなって触ると骨がゴツゴツする
体重計が無いので体重の変化は分らないけど明らかに体が軽くなった！
内腿を引き締めたい場合は高くした方が良いのでしょうか？
今17cmですが太腿は大して変わらず…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 07:01:42 hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 11:55:28 9IqSZgKU
しょこって痩せる？
朝晩寒くてウォーキング辛くなってきたんで代わりになるかな？
170cm/85kg雄
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 12:21:53 aYfyWrtR
まじめにやればウォーキングよりいいぐらい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 12:49:55 3J17qJ+V
まず食生活を見直したほうがよい
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 13:45:44 9IqSZgKU
>>441
そうかありがと。
冬はジム行かなきゃならんかと覚悟してたわ。
10月からしょこるぜ。
>>442
もちろんやってますよ。
ちなみに３月の時点からウォーキング始めました。
ダイエット開始時170cm/105kgな激デブでした。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 15:26:11 hgWYcnC4
ショコ78分＆その後のストレッチ60分終了。
なんかショコ後の部屋は暖かくなってる気がする…暖房いらず？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 15:40:29 8Yuvl6H+
今までマガジン２冊をガムテープでぐるぐるにしてショコしてたけど、今日から３冊にした。私的にかなりきつい…１冊でこんなに変わるとは思わなかった。身長が低いからかな。まぁこのまま続けてみよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 16:32:41 7Z7gX8Vy
ステッパーとどっちがいいかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 16:37:04 udUiNfWH
まずは昇降やってみて気に入らなかったらステッパー買ってみたらどうか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 17:44:55 qSkWbi+I
ショコでヒップアップはしますか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 17:48:17 udUiNfWH
>>448
>>1
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 18:21:08 qNFgE6a0
どこの板も読まない
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
読めない輩がｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！増えた！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 19:13:38 DGUZQl5R
久しぶりに10分だけしたら翌日猛烈な筋肉痛
クールダウンしっかりしたのに(ノд<。)゜。
これをかれこれ5回くらい繰り返してるよ…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 20:59:50 udj+ebQD
あ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 23:27:23 hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 23:41:14 hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 23:54:20 CICI+DJG
何で踏み台なのに上下運動じゃなくくるくる回転運動なんだろうか
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 03:00:45 gKLkwE9W
>>453
>>454
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 03:28:27 yLHGyMAg
>>455
釣り乙
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 07:35:18 ghEVve5q
クルクルテープってことはクルクルっとガムテープで台を固定する事じゃないかな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 08:45:20 Try8bKoS
クルクルテープじゃないじゃんｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:03:16 EdkReq3F
Σ(゜∇゜;)!! おーなるほど
毎回踏み台を作成してるAAなのか
なっとくしたぜー
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:46:53 K14j1t4+
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・17性別：女
●期間：２ヶ月
●身長：149センチ
●体重の変化：46→43キロ
●体脂肪率の変化：34→31パーセント
●サイズの変化：スキニーのウエストサイズが64から61になりました、来月もう一回り小さいのを買う予定
●昇降頻度：出来るだけ毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：15センチ弱
●昇降以外にやっていたこと：間食しないように心がけてました
いつもどんなダイエットしても２ヶ月目位で飽きがきて挫折してたんだが今度こそはと気合い入れてもう１ヶ月は頑張ってみる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 10:21:04 yBS4rA/k
ｼｮｺり始めて10日目。
１時間やっててるんだけど、さすがに１時間ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってるのは辛くて、
途中から手ぶらにするんだけどそれはそれで手持ち無沙汰。
何かいい方法ありますか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 11:03:36 aEu4kmJy
>>462
ラジオ体操の深呼吸の動きみたいに大きく動かすとか
普通に前後に大きく振るだけでも違うと思うな
いわゆる三角昇降を混ぜつつやってるんだけど
最後の一歩を後ろに大きく踏み出すようにしたら
ふとももに効いてきた気がする
ふとももって、くびれがあるもんなんだね
裏もものセルライトみたいのも減ってきた！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 12:52:21 M8ZSUr4g
ショコ頑張っても40分が限界で、普段は30分くらいだけど
それでも4ヶ月頑張ったら55→48.5になった！
最近落ちるペース遅くなってるけど、ショコを信じて頑張る！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 13:08:38 JwCfWRRU
３０まではなんにもダイエットやらないのに４０ｋｇ代だったのに、３０過ぎてから年に
３，４ｋｇずつ太るようになってしまった。特に食事量は増えてないのにとかなりショックで
さらに食事量を減らして１日１回の食事にしたいのにやせない。
運動はどうにもやる気が出ず。ショコ、ステッパー、始めると家の人がうるさいと文句を言われ挫折。
もうこのまま何キロになってしまうんだと怖くて６３ｋｇになったときに
これじゃやばいだろうと食事を腹が減ったらすぐに食べるようにしたところ（だいたい１日３回くらい）
今のところ６０ｋｇ前後で停滞してる。
運動は続かず、食事のみのダイエットしか結局続かないんだよな・・・
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 13:14:56 3ds7f8PG
>>465
スレ違いですよ
または つチラシの裏
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 13:24:49 yBS4rA/k
>>463
手ぶらでも腕振った方がいいんだね。
でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ち→なしで腕振りすると軽すぎて変な感じ。
>>464
やっぱ継続が大事だね。
始めて10日、１日100～200gくらいは確かにちゃんと減ってはいるんだけど、
ちょっと食べたら戻っちゃうんじゃないかと思うような微妙な減り具合に、
ちょっとﾓﾁ下がり気味だったので、とにかく続けてみなきゃと思えた。
ありがとう。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 14:25:28 MHS/jFsf
>>464
すごいね。３０分のショコだけで？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 16:49:00 KRIbGoAO
>>464
モチベ上がった！ありがとう
ということで40分終了！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:35:52 Siw2l0W3
今日もやったぜ踏み台昇降。
78分＆ストレッチ終了。身体よ美しくそして柔らかくなれ～～～～
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 18:53:10 v6UGHosH
ここ見て始めようと思ったけど、踏み台にできるものがないorz
こないだの雑誌の山、置いとけばよかった～
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:14:45 Q8SgIHpm
無料で置いてあるニッセンは使える
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:18:43 XEhCOAb7
>>471
いっそのこと踏み台を買ってやるのもいいと思うよ
↓これとか
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
自分は机の下においてあったこれみたいな踏み台をショコに使ってるけど結構よいかんじ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:51:14 KLCrPZPi
>>472
毎日一冊づつもらってきて積み重ねるんですね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 20:33:12 v6UGHosH
ホットペッパーとかニッセンとかもらってきます。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 20:43:47 EpQz3Pci
毎日二時間踏み台をして数ヶ月になるんですが、毎日床をドスドス揺らしてて
家が傷まないか心配になってきました
まだまだ痩せなければならないんですが大丈夫ですよね？考えだしたら不安で不安で
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:12:23 jNfw922z
外でやりゃいいんじゃない
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:12:27 JrKoBM7c
心配なら毎日場所かえてやればいい。
479:464
09/09/26 00:00:44 HQvR8JOk
>>467
私の場合は体重より先にズボンがゆるくなったから
実はあまり体重は信用してない
水飲んだだけで体重は変わるから、あまり気にしすぎないほうがいいかと
毎日ご飯もりもり食べて、酒も飲んでるけどどうにかなったよ
>>468
運動と意識してるのはショコだけです
あとはオタなのでたまーにハルヒとか踊る程度
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 01:47:16 T66+1wZ9
クルンテープってタイ料理の店があるな
うまいぞ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 02:00:01 rgTpQiqS
ショコ開始
( ＾ω＾)(＾ω＾ )
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 08:19:47 WaICzOF4
ショコ始めて4日^^
心なしか太ももがスッキリしてきたような？
この調子でがんばる！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 09:39:09 yPqN5VgU
うむ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:33:57 Lx3vHyOe
ショコやるとき、同じ側の脚でばっかりしてても良いのかな？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:49:20 Kx4kU7EM
40分終了
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:49:39 qWbjd2cH
>>484
良くない。かたよってバランスが悪くなる可能性がある。
△昇降おすすめ。まとめページを参考にやってみるといいと思うよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 11:49:13 jB3Pqn0L
ちゃんとしたしょこ台買おうかな。
自作台一週間で壊れる。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 12:53:13 BVJ/wIRE
はやっｗ
どんなショボ台なのか見たいｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 14:58:59 Lx3vHyOe
>>486 ですよね。とりあえず10分刻みで左右交代してやってみます。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:22:56 jB3Pqn0L
>>488
別にしょぼいつもりはないんだけどね。
ダンボールに雑誌詰め込んでるから普通だと思う。
体重が重いのとやり方が悪いのと思われる。
靴底引っ掛けたりしちゃうし
ダンボールの角から裂けて中身バラけたりする。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:35:19 rgTpQiqS
段ボールに積める意味がわからない
そのままガムテープでぐるぐる巻きにすればいい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:00:51 T66+1wZ9
雑誌はショック吸収的な意味でも使いやすいがちょっと小さい
ホームセンター行けば高さ15cmくらいの踏み台売ってるからそれ買うのがいいよ
表面硬かったらマット貼ったりすればいいし
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:40:01 jB3Pqn0L
>>491
>>492の通りで小さくて踏み外したりして怖い。
>>492
ちょっと台探してくるわ。高さ調整出来たらいいけど無理だろな。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:56:43 /6xynj3a
縦だけじゃなくて横にも並べればいいのに
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:02:05 qWbjd2cH
>>493
私が使用している台はコーナンで買いました。素材はパイン材で
説明によると動かない物で100ｋｇまで大丈夫で本来はちょっと高い所の物を取る為に使用する台のようです。
高さ15ｃｍで幅が44ｃｍ奥行きが29ｃｍの物です。
体重がショコ始めた当時90ｋｇありましたが、2日に1回時間は30～100分
で1年間やってきましたが問題無く使用出来てます。現在80ｋｇになりました。
本当に踏み台君はよく頑張ってくれているなと思いますｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:14:06 C+4GPX6E
自分は、100均のファイルボックスに
要らない雑誌をミチミチに詰めて成型し、
ガムテグルグル巻きにしたやつだけど、
2年くらい踏み続けても全然崩れない。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:55:45 XMQ5daQw
私は弟の週刊少年ジャンプを３つ積み重ねただけの物を使ってる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 18:28:46 1I5ZOFVK
高さ30センチに挑戦してみた。かなり筋トレになるね、これはw
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 19:17:09 rgTpQiqS
>>498
膝壊さないようにね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 19:50:08 TYkVevNj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:16:03 AGvo4upw
これ飽きてしまった…どんだけ運動嫌いなんだ自分
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:22:48 8FRdVdHu
飽きずに続けられるアドバイスが欲しいならそういえばいいのに
そうでないならもうこのスレこなけりゃいいのに
自虐したって脂肪は取れないのに
ｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ!
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:35:00 3NX2Come
VISAのCMの真似しながら昇降する
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:39:13 TYkVevNj
>>502
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 22:03:38 uZwiBa1v
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:13:12 c/VgScxB
二番煎じウゼーよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:18:43 SVRFCHm3
ライブDVD見ながらやるとテンション上がっていいんだけど、たまに歌に乗ってしまって普通に踊ってしまう
まぁ運動にはなってるからいいけど
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:32:56 jB3Pqn0L
>>507
気をつけろ。
テンション上がりすぎて台踏み外して思いっきりすっころぶぞ。
体験談だから間違いない。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:57:38 TYkVevNj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:58:16 452SKw/f
「ﾃｰﾌﾟ」が本物で「ﾃﾞｰﾌﾞ」が偽者か？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:29:41 d1eZR6e6
久しぶりにショコ中
一年半前に13kg落としたけど最近生活変わって３kg増量
また続けられるといいな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 01:15:13 DT689q1B
>>507
安室の新作ライブDVDでやってるけどアップテンポが多いから心拍数が早く上がってくれるｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 13:48:46 gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 15:37:22 zBgVsAH+
ショコ78分＆柔軟終了。
ショコタイマーの回数が増えていくのが嬉しい今日この頃。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 15:44:45 gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 17:00:45 KD+LnBvD
荒らすなAA厨
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 17:34:07 6JfnVEDh
久しぶりにやったら20分でダウンした
ショコやった後猛烈に眠くなる…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 19:35:05 iJYlyWPu
１時間終了～
(′･(ｴ)･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 21:46:34 FzrRcfN7
クルンテープ増えすぎてうざい…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 21:53:20 nd5yA9PD
キチガイ行為もひたすら続けられれば定着しちゃうんだな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 22:14:38 vXbfauan
空気読まずにモチ上げに報告します
●年齢・17
●性別：女
●期間：6月の終わり～今日まで
●身長：159センチ
●体重の変化：56→49キロ
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：
●昇降頻度：ほとんど毎日。でもたまにサボってた
●昇降時間：40分～1時間
食べ過ぎた時は2時間とか
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝まではしっかり食べる食事制限。
お菓子もほぼ毎日食べてた
サイズは痩せる前にはかってないから確実には分からないけど、前履いてたズボンがブカブカ。
そして買ったはいいけど入らなかった服がすっぽり入りました！
生理も毎月乱れず来てくれるし、無理はしてないです。
でも家族からは「どこが49キロ？」と言われショックで仕方ないですｗ
毎日顔あわせてるとこんなもんでしょうか。
とりあえずこの調子で年内に45キロ目指します！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 22:50:00 gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 23:06:01 Vr2m9Cg4
通報するぞ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 23:14:13 4vVKWO9p
>>521
目標まであと少しがんばれ。
筋トレも導入したら引き締まって見えると思うよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 00:40:21 cncyQc56
タンパン
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 01:42:29 Ysdl0NKU
14㎝から12㎝にしたらはじめて100分以上できた！
疲労感は14㎝で80分と同じくらい。
けど脂肪燃焼にはどっちの方が効果的なんだろうなぁ…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 08:37:00 aL/SimaD
>>526
12cmの方が効果あるとおもいます。
長くすればするほど脂肪が燃えるので。キツさではないです^^
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 08:49:04 G9g+CAe4
負荷をかける（台を高くする）のは筋トレ、
長時間するのは脂肪燃焼
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 09:06:59 GhRYiakc
>>525へ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 09:47:59 mB+M+ylR
>>521
短い期間でずいぶん体重落ちましたね。すごい。おめでとう。
目標までがんばろう！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:03:52 0cc2mNOw
11cmの台使ってるけど重くて持つのが嫌になる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:55:45 Ysdl0NKU
>>527
ですよね！
毎日100分目標に続けてみます＾＾
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 14:07:01 aL/SimaD
踏み台について。
玄関で足乗せたり(?)ちょっと腰掛けたり(?)する台がホームセンターで売ってたのでそれ使ってます。
1500円くらいでした。丈夫で軽いです。
以前はダンボール手作り台使ってたけどボロボロになったので長い目で見ると市販の方が安全でお得かなーと…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 14:31:54 sVCGFWqH
今までジャンプを２冊使ってたんだか、慣れてきたので１冊高くしたらものすごい筋肉痛…
13cmしかないのに。なぜだ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 17:55:30 8OgYJw4G
一瞬、スキーのジャンプ台を想像してクラクラした。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 18:16:15 YPfXMBgm
>>534
自分も。9㎝から12㎝に上げてみたら筋肉痛。
3㎝の偉大さを思い知らされた。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 18:31:50 PVStg07K
いつも30センチでやってるけど漫画に熱中していつもは20分のところ40分程度やったら
ちょっと太ももにきたｗ
538:前スレ628
09/09/28 19:22:19 PYYj3y//
開始から2ヶ月、第一目標の70kg代マークを達成したので報告
●年齢・性別：29・男性
●期間：2ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：86.5→84.0（一ヶ月）→79.1（現在）
●体脂肪率の変化：29.3→28（一ヶ月）→25.2（現在）
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分*2
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前にVAAMパウダー
腹筋50回・スクワット20回・高温反復浴１回を毎日
開始一ヶ月目より筋トレにレッグレイズ*40回を追加
間食は蒟蒻ゼリーのみ、3食は肉を控え菜食中心に
体重・体脂肪率計測は毎日計測して週間平均と前週比を記録
まさかこんな短期間で第一の壁を突破できるとは思わなかった
第2目標の60kg代まで引き続き頑張ります
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 20:27:14 zYQrvCYT
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 20:30:45 jv80LSr7
これ
URLﾘﾝｸ(same.ula.cc)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 21:57:35 kC1VJI8v
今日はショコお休み。
ショコは2日に1回にしてる、適度に休みを入れないと私は足が痛くなるんだよね。
毎日やってる人とか凄いと思う。
みんな怪我とかに気をつけて楽しくショコろう。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:09:29 yXAPUOEn
>>539
頼むからそれが踏み台とどう関係があるのだけ教えてくれ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:25:10 w1nwL1b3
クルンテープ貼る奴は氏ね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:33:55 oWO4WJVz
ＡＡ改変してショコってる最中とかにすればいいんじゃね
雑誌半分に割ったのをプラスして高くしてみた
最初違和感を感じたけどやってるうちに慣れた
筋肉痛もいまのとこないしよかった
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:45:33 zBCxm3Yn
ショコ始めてまだ日は浅いけど腰あたりに筋肉が付いてきた！
でも体が歪んでいるせいか左右で固さに差が…
矯正を先にやるべきなのかな？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 00:15:38 SFETpCpd
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはもう何年も前から張り付きっぱなしのメンヘラなのでかまっても無駄です
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 04:32:41 jzs+gj88
ショコ中AA作ってみた
(･ω･`)
| ⊂
＿⊂ |
｜ ｜`∪
￣￣
これに誰かｸﾙﾝのキラキラくっつけてくれないかなぁ…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 04:33:39 jzs+gj88
ズレたｗｗ
(･ω･`)
| ⊂
＿⊂ |
｜ ｜`∪
￣￣
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 07:43:00 qTgAjzHM
.. ∧∧
. (ﾟДﾟ;） ＜後10分だ、やるぜ、やってみせるぜ俺はやれば出来る子なんだ……
. ノヽノ |
|￣￣|< <
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 07:44:26 qTgAjzHM
AAに動きを入れるのは難しいな。
登りながらのAA作成は難度高いなｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 08:41:26 sIex74Kj
>>549を勝手にお借りして改変＋ｸﾙﾝのｷﾗｷﾗ
.. ∧∧
. (ﾟДﾟ;） っ
.. ﾉヽ ﾉ| っ
|￣￣| |~~|ﾞ
.. ∧∧
. (ﾟДﾟ;） っ
. с| |ヽ っ
.. ┌ﾞ ..|
|￣￣| ~|ﾞ
.. ∧∧
.*｡+ (ﾟ∀ﾟ.） +｡*｡
.. +ﾟ* ヽ| ..|ﾉ ｡*･
|￣￣|ﾉωヽ
. ＿[警]
. ( ) ('A`)
. ( )Ｖノ ）
... | | | |
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 08:42:35 sIex74Kj
↑台を準備して、登って、解き放って、逮捕
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 09:10:39 xlcEiEgN
つまんないな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 10:32:12 lG1LHlk3
>>549ｶﾜﾕｲ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 12:23:05 +KGVqJt8
５５５
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 14:16:48 oYW144x4
>>548
箱にチンコ乗せてるようにしかみえないわ・・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 15:01:16 jzs+gj88
(･ω･`)
| ⊂
＿⊂ω |
｜ ｜`∪
￣￣
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:00:09 SFETpCpd
スレチ自重しろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:04:19 D3ucX+eL
クルンテープよりまし
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:24:07 vlxhCKBO
無駄なＡＡいらん
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 17:34:09 YwXPsDlx
30分終了
スクワットしてからやったせいか、いつもより疲れた気がする
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:03:16 cTS4djtW
みなさん、始めてどれくらいから効果を感じましたか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:28:39 zBEtP5E4
個人差あると思うけど私はテンプレどおり二週間くらいから
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 19:50:11 q+VQIbIX
久々にｼｮｺ
花より団子みながら45分終了
飯の前にやるのが自分にはいいな
飯食った後だとだらけてくるから
今後も脚痩せ、ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟを心がけよう
みなさんも怪我にお気を付け下さい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 01:24:52 47QAezyf
たんぱん
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 02:27:31 JiUuslqb
早くやった方がいいの？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 06:42:35 6DAd8STx
>>566
>>1
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:05:53 AUak8xat
>>565へ
URLﾘﾝｸ(mat.blogdns.com)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:34:50 JrE7r8vc
終わった後～翌日に腰痛くなるのって私だけ？
姿勢には気を付けてるつもりなんだけどなぁ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:55:20 DwQESejQ
3日後に筋肉痛になります@40代
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:56:02 GhXeTeQs
三日間筋肉痛になります＠20代
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:25:06 RzyF932s
おお。コンビ製！
URLﾘﾝｸ(www.combiwellness.co.jp)
コンビウェルネス株式会社 商品情報（家庭用フィットネス用品）＞ステップウェル2
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 11:07:40 ihhXUFTZ
最近サボり気味だわ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 13:07:37 3WAMnj/B
専業主婦です。
いつも夜子ども達が寝てから60分前後ｼｮｺしてます。
最近になって朝にもｼｮｺ30～60分し始めました。
でも、昼食後に眠たくなって、我慢できずに昼寝をしてしまうことが
数日続いています。
食後に寝るのって痩せるのに良くないですよね・・・。
朝のｼｮｺをやめて、夜に朝の分もやる方が効果的かな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 13:28:49 6DAd8STx
>>574
ぜひ実行してレポートしてください
よろしく
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 13:35:01 nTO4/kHC
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちの方が短時間で効果あるかも
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 13:46:03 nTO4/kHC
>>574
15分くらいの短時間の昼寝は体もスッキリして効果的だよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 14:18:52 kIVB+Ag1
最近始めました。
体力もあまりなく運動が苦手なので、今は20分ほどしか出来てないのですが、20分だけでも毎日続ければ効果はあるでしょうか？
また続けていれば長い時間出来るようになりますか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 14:30:44 6DAd8STx
>>578
>>1
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 15:06:40 jkalMYyg
>>579
それくらい教えてやってもよくね？
>>578
>>1
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 15:15:39 6HqxpqdW
★★誰でもヤれる！！！オススメ出会い系サイト★ ★
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582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 15:40:58 JrE7r8vc
>>570-571
レスありがとう。
ショコが自分に合ってないのかと思ったけど、わりと普通の事みたいで安心したよ。
でも腰痛いとあまりやる気出なくて困るｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 17:37:44 3WAMnj/B
>>574です。
ちょっとくらいなら寝てもいいんですね。
どうしても眠い時は、爆睡しないように15分くらいのｱﾗｰﾑｾｯﾄして、
我慢しないで寝てみます。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 19:56:29 BtNL3W8k
ＴＶ番組で昼寝は15分くらいがいいっていってたな。
15分以上寝てしまうと熟睡して寝起きがつらくなるとかなんとか。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 21:32:57 BEgNBf2C
たんぱん
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 21:40:47 X6gJMEeg
>>580
いくらダイエット中でイライラしてるからってひどくね？
>>578
>>1
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:45:51 9HahobUM
>>574-583
昼寝も座ったまま、２０分程度なら問題ないみたいですよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:12:07 /MUW7TG0
ｸﾙｯ!
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 01:29:07 1QTPEsMM
テスト
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 02:02:53 KgHk6IAl
まる3か月、1日も休まず30～40分やっててまだ効果が現れないのですが長くかかった方いますか？ 女です。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 02:23:34 aiGzCTUD
当たり前だけどある程度の食事管理もしなきゃだめよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 03:25:42 UrIM5hlN
みんな、良く１時間もやれるな
尊敬するわ
毎日１時間だと思うと、やる気が萎んでしまう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 06:09:04 zOWGzkg9
>>591
・台が低い
・スピードがのろい
・水分とってない
・ショコやってることに安心して間食しまくり
・体重が変わらないのは脂肪と筋肉が入れ替わってるから
心当たりはありませんか？
>>592
私は毎日朝の20分だけだよ
気が向いたら夜にももう1本やるけど、やる気がなくなるようなプランでやっても
絶対長続きしないから
楽しいと思える範囲でやるべきだと思う
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 06:16:39 n93PMFTx
前３時間ぐらいやってたことあってそれには自分でも驚いたけど最近は３０分が限界
無理して続けるより疲れたらそこで終わりにしたほうがいいよね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 07:21:56 KgHk6IAl
>591 >593
ありがとうございます。食事は常識の範囲だと思いますがたまに間食はしてますね。
台は11センチで白湯をたくさん飲んでます。飽きない程度にもう少しストイックにやってみます。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 07:58:54 B7fX4nNk
>>595 もう少しストイックにやってみます。
ストレスがたまらない程度で、、
あと、ショコる前に、>>576さんの水平足踏みで負荷を与えてからやってみれば？
(100回でも200回でも軽い疲労を感じる程度)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 08:46:40 KgHk6IAl
>>596
時間もかからず良さそうですね。今日から早速取り入れてみます。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 09:00:29 Xr3GGfQf
運動系、何をやっても続かない私(運動だけじゃないか・・・）。
デブぶりを見かねたのか、義母に踏み台昇降運動を勧められた。
で、覗きに来ました。
皆さんの継続的努力にはもう感嘆するばかりです。
昨日その辺に転がっていた２０センチの台で試してみたら
長くやるには足に負担がかかる感じがしました。
で、今日はどこかで１０～１２ぐらいの台を探してみようかと思います。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 09:10:47 Nn5Qi3KX
台に長座布団（今のふわふわのものじゃなく昔の堅いもの）を掛けるといいよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 09:42:57 zOWGzkg9
>>598
20センチは上級者用だよｗ
ビギナーは5センチからでもいいくらい
要らない雑誌などを組み合わせてみるといいよ
>>1からのリンクに詳しく載ってる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 09:43:36 RyCeK1bi
>>595
よく分からないけど、すでに体重が落ちていてもう下がらないとか？
極端な例だけど、55kgの人の-3kgと45kgの人の-3kgは違うと思う。
引き締めるために腹筋などに負荷をかけてみてはどうでしょうか。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 10:25:27 KgHk6IAl
>>601
全く落ちてません。たまに1キロ位は減りますけどね。162センチ57キロです。
ここで教えていただいたことと食事見直しと便秘解消に努めたいと思います。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 11:06:41 9UXK2vNN
>>602
食事は1400kcal、台15cmで毎日1時間半やると効果抜群
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 12:30:57 LGaUFhCr
保守・・・っと
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 12:38:32 LGaUFhCr
え？？あれっ
・・・何日も更新できてなかっただけですかい・・・・orz
ストレスを食べ物でまぎらわすのはやめよう！
今日から腹八分目。 普通のことなんだけどね。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 13:05:45 KgHk6IAl
>>603
一時間半ですか！！
ビバヒル2本見ながら頑張ってみます。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 13:30:19 F0Y0NEWR
スポーツショップで専用台を買ってきました。
１０、１５、２０センチに設定できて３，９８０円。
資金はもらいものの商品券。
ビールの空き箱に新聞を詰めるやり方が経済的だなと思ったんですが、
正直運動を継続できる自信がまったくない。
だから金でもかければオバサン根性で少しは続くのではないかと。
３０分とかでも夢のように遥かに遠い時間だ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 13:58:06 zOWGzkg9
>>607
お昼のワイドショーや、ドラマ1本見ながらどぞ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 13:59:49 3rex9VJJ
>>607
高く壁を作るより、低い壁を登り続ける事が大事
まずは5分から頑張ってみましょ！
ようこそ踏み台昇降の世界へ！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 14:15:28 09j0Fcop
好きな音楽を聴きながらだと30分くらいすぐだよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 14:25:45 Ohf+y9ze
アニメ見ながらやってるよー楽しいよー
昨日は半分にわけて3時間やりました
もすこしで４４キロ台に踏み込めそうだからがんばる
４ヶ月、自分でも続くと思わなくてびっくりだよ
すごい飽き性だから
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 10:56:09 EfDrLc13
鯖復活記念ｶｷｺ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 11:01:23 EfDrLc13
よかった～書き込める！！(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)
ｺｺにどれだけ励まされているかを思い知った半日だった。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 11:05:54 6g2EYpMw
長い鯖落ちだった
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 12:11:10 m7yy05l0
URLﾘﾝｸ(www.combiwellness.co.jp)
プラスチックの台が8200円てｗｗｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 12:21:17 peI1ihob
手すり1万4000・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 13:22:27 c5mcHoE8
去年買ったけどでかい以外満足だよ(笑)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 14:10:53 r45OSpjq
いつもより早いスピードでショコったら汗だらだら出た
いつも遅すぎたかな…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 14:24:05 LROxNj4k
最近寒くなってきたから
ショコしてすぐ服きないとすごい冷える
だからすぐ重ね着したいけどショコ中に汗かいてる肌がかわくまでは、と変なガマンしてしまう
一日にまとめてじゃなくて分けてやってるから洗濯物増やしたくないんだよね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 16:01:29 yhtT1rXe
ジャンプ３冊きつい…２冊から３冊にして１週間だけど、まだ慣れないし１時間も続かない。こういう時はそれでも続けていった方がいいですか？それとも２冊にして時間をのばした方がいいですか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 16:08:13 EHLpmppY
個人的には3冊で続けて 多分１週間で慣れます
あと続かない原因が痛くなるって事だったばあい裸足より靴下はいてやると、意外と足の痛みが少なくて続けられます
時計見てやってると時間過ぎるの遅くて続きませんのでTVなどをみながらのながらでやるといいです
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 17:56:21 do3PpYO1
ジョグでアキレス腱と膝を痛めて
ショコに乗り換えたいんですけど
ショコもやっぱり痛めますかね？
それとジャンプ三冊とかで初めてもいいですか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 18:27:12 peI1ihob
あしのうらがいたい・・・水ぶくれ見たいのできてるし・・・
靴下はいてやったらあまり痛くなかった、脱いだらやっぱり痛いけど
これからは靴下ありでやるのがよさそうだ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 19:02:16 G/J3E/q2
デビューして二日目です。
昨日一時間、本日今のところ３０分。
今日は仕事で、ある程度歩いたり階段も登ったので
初心者のうちからへんに無理するのはやめておこうかと思っています。
当地はまだクーラーが必要な気温なので汗だらだらです。
もう、もう、ほんとに皆さんすごい！
自分がどんだけ楽な生活が好きな怠け者かを思い知らされる。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 19:34:02 DqY0tlMv
いつも仕事から帰ってくるのが遅くて、ショコに２０分+筋トレ(ダンベル体操)５分～１０分くらいしか出来ないんだけど、それでも効果出ますかね？
本当は皆さんのように、一時間以上やりたいんですけど…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 20:56:50 3JwsqWwz
>>625
やった分の成果は出るだろうけど
時間が限られてるなら、エアロんバイクとかステッパーとか
もっと強度の高い運動を選ぶという手もあると思うよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 22:45:20 EGV1rStk
●年齢・性別：31 男
●期間：四月頭から半年
●身長：169cm
●体重の変化：72→56kg
●体脂肪率の変化：22→15%
●サイズの変化：昔の28のジーンズがスルっと
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：80分前後
●台の高さ：15cm、両手に2kgのダンベルを持ったり持たなかったり
●昇降以外にやっていたこと：間食禁止、腹八分目
半年＆とりあえず一区切り記念。
人生初のダイエットで、半信半疑で始めたけど楽しく続けられました。
減量はもういいけど、時間や頻度を減らしてショコは続けていくつもり。
スレやまとめサイトがいいモチベーションになりました、ありがとうございました。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 22:57:45 93Llyfqw
>>627
おめでとう！
私も半年後ｶｷｺ出きるように頑張ります。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 23:23:19 agbIL/El
ここ見てるとやっぱり日本人男性って背が低いね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 23:28:41 rZz9pd72
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 00:18:56 V1VvCBRH
短パン
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 06:47:31 5GYM4nzA
>>622
>>1
スレ住人にはあなたの体の事情を判断することはできません
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 07:58:07 Q8+Al/zn
>>630
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 08:29:01 UezNQj92
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 11:17:50 8nOJOQ/6
ほぼ毎日ライブDVD見ながら85分やったら、普段お世辞を言わない女友達から「体、締まったね」言われた
体重減らないからモチベーション下がってたけど、またやる気出てきた
ショコ一生やるつもりで頑張ります！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 12:02:47 ErGio3lw
>>631へ
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 12:11:55 UezNQj92
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 17:12:54 sKX6aoAM
10センチに慣れたから今までの台に雑誌を足して少し高くなるように改造した。
ガムテ巻いてるときに
最初はこの高さでキツかったのになぁとか考えてて気がついたんだが、
自分この自前の不格好なショコ台に愛着がわいてる。
自分にとっては一番のダイエットツールだわ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 17:21:57 z5L+OI3X
ジャンプ4冊分の高さでずっと続けてたけど、大体2年近くそれでやってて
だいぶ慣れてきたので、もう一冊分高さ増やしてみようかな
足引っ掛けて転ばないように気をつけないと
ガムテ破れる度に補強くりかえしてきたから相当ボロボロだけど、なんか
愛着わいて来るよね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 17:26:23 ErGio3lw
ID:UezNQj92へ
URLﾘﾝｸ(mat.blogdns.com)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 17:40:25 UezNQj92
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 21:36:23 mBNHLdah
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ大杉。
本物以外は自粛しる。
本物も自粛しる。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 22:05:59 SmOikuqN
最近始めました
音楽に合わせてやるとDDR感覚で楽しいなコレ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 22:45:51 0oxj2jPX
高くしすぎると足太くならない？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 01:20:01 0ULaETuX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 07:21:39 4Aiyad9+
クルンかわいいよクルン
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 08:43:40 0ULaETuX
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 10:48:16 W5JOLtPk
ID:0ULaETuXへ
URLﾘﾝｸ(collalix.com)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 11:02:59 ZM/ukkNL
昨日から少年マガジン三冊で始めたけど
60分辛かったｗ
今日からは30分×2にしてみる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 11:45:15 NNzpoJy/
>>643
ショコに飽きたら譜面動画見てドタバタやってるｗ
だいたい難しいのしか流れてないから、ショコとは違う疲れがでるよ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 12:53:44 +is4TMoY
40分終了
夜また頑張るぞ～！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 13:50:09 7h5wfgYL
今日約一ヶ月ぶりにショコったら、少し体が活発的になった気がする
これからも気が向いたときに気分転換にやるといいかもしれないな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 16:26:05 w1OYagg9
昨日の晩から始めてみた。
なんか左ふくらはぎが筋肉痛っぽい。
普段運動しないからなー
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:04:51 u9YsThNT
ちょっｗ
2週間で4kg太ったｗｗ
ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
今日から出来るから「短期で増えたものは短期で減らす」
今月中に元に戻す！！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:33:04 MDwlbtgL
>>654
＞ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
だから太るんだってばｗ 他に太る理由って何よ？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:51:16 aQYDGXiH
栄養があるから食べなさいと言われて食べても
一緒にカロリーまでとったら意味ないんだよなーむずかしー
180分終了
全身ベトベトだ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:01:36 UBy0BTZu
皆さん偉いです！
自分もこのコーヒー飲み終わったらやる。
180分はsgeee、でも目指してみるか（ごくり
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:03:21 0ULaETuX
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:18:46 fVyJcgSr
15分終了～
徐々に時間延ばしていきます(`・ω・')
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:19:02 W5JOLtPk
ID:0ULaETuXへ
URLﾘﾝｸ(collalix.com)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:23:00 1nE7MmKX
久しぶりにお邪魔します。
去年ショコをしていて20kg痩せて、半年したら10kg戻ってしまいました。現在ア
パートで一人暮らしなのですが、自分でもわかるドスドスという騒音が気になっ
ています。
結局のところ隣の人などに響かないために一番良い防音・振グッズは何ですか？
具体的に「コレがイイ」というものがあれば教えてください。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:26:51 TA5oVKTE
>>661
つ >>1&過去ログ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:05:04 jeZuQ/qZ
120分終了～
久しぶりのショコは爽快だ
ちと体が重かったけど
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:15:36 4Aiyad9+
クルンテープちゃん萌ええええええええっ！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 23:21:58 JyCl85rb
今日は観光に出かけ５，６キロは歩いたし
何しろ時間がないのでお休み。
明日は仕事だけれど、
せめて３０分は頑張ろう・・今日食べ過ぎちゃったし。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:03:12 r/lkSkU1
１時間終了～。
今、最高に眠い・・・
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:12:44 SIvpuaAc
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:30:37 62CG+TGt
30分終わった。
おやすみ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:52:32 aL3JMaxF
踏台昇降は有酸素運動になりますか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 02:03:33 ++40lL1Z
最近やけにスタイルがいい人が多いんだけど何やってるんだろう。
足にひっかけるレギンスにかかとの高めのヒールのサンダル、
ショートデニム系のパンツ、体にフィットしたカットソー肩見せ、半分肩ざっくりと見せ、
髪はロングはだけた感じでちょっと後ろをゆるく止める、
化粧はつけまつげかエクステばっちり、アイメイクがかなりこってる、
正直美人のたぐいだけど神経質で見ないでよみたいにいちいちにらみをひかせる、
もしくはやだーみたいな視線。
カツカツという感じで姿勢がいい。という感じの人を今日だけでも何人か見たわ。
足がめちゃくちゃきれいなんだよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 03:41:53 fnGgffB0
>>670
可愛くて細い子いるよね、どんな運動とか食事してるんだと聞きたい
脚とかホントきれいで自分もなりたい、ショコがんばるぞってなるよ
2時間終了、体重落ちなくなってきたけど負けない！！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 04:12:35 ++40lL1Z
>>671
いや、あんまり筋とか入ってる筋肉質な感じじゃないんだわ。
色気のある脚っていうか生脚っていう感じ。ショコやってると細くてもなんか運動やってそうな
脚にならないかな？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 05:54:26 wdIU1xlV
>>672
>>1
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 05:55:09 wdIU1xlV
それから
×にらみをひかせる
○にやみをきかせる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 12:15:57 k4uagoDk
>>674
えー
2chで誤字の指摘もナイよなあ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 12:17:57 eRxDVmO9
×にらみをひかせる
×にやみをきかせる
○にらみをきかせる
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 16:40:20 3XLNbqdm
60分終了。自宅に出来るのはいいねー雨だし。
でも今日は時間の経つのが長かった。疲れてるのかな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 18:34:41 Ofgb/vbV
休憩とると続かないな・・・
40分ぐらいでドラマ一話分終わって、ちょっと休むんで再開すると5分ぐらいでやめてしまう
体はまだ余裕があるのに精神的に疲れちゃうな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:39:00 ++40lL1Z
>>674
なに？にやみって？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:43:08 ++40lL1Z
>674
恥ずかしいね。
誤字指摘してる本人がにやみだとかなんだとか。
あんただって誤字してるんじゃん。人のこと言えた義理じゃないでしょ。
Jane Styleとかで書き込んでると分かると思うけど、変換が遅いんだよ。
変換したつもりでもタイピングがミスったりすることはある。
意味が通じればいいんじゃない？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:52:59 ezUTnfZg
しつこw
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:59:06 ++40lL1Z
>>681
しつこって誤字指摘してるほうが気持ち悪いよ。
それでいて、自分が誤字してて馬鹿じゃないの？
みっともない人だね。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:00:44 4RXGGxRl
これはきもいなw
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:03:07 74k4KCGW
>>682
やめときなよ。
この人、ずっとこのスレに粘着しててすごい脚が筋肉質になっちゃってるみたい。
だから脚の話が出てくるとイラついてくるんでしょｗ
筋肉質ですごいたくましい脚してるとかでｗｗ
すぐに自治厨してきて他人の誤字指摘。
それになんとか言われればいつまでもしつこいわだとかなんだとかでｗｗ
ここの住人はみんな知ってるからスルーしてるよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:06:22 O2oH7ZV+
>>684
あー、脚がぶっとくなっちゃったっていう人ねｗ
脚の話が出てくると分かりやすく暴れるからねｗｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:07:45 ++40lL1Z
>>684
あ、そうでしたか。
脚太さんて呼ばれてる人ですかね？了解しました。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:08:16 yp66HoOR
三日目だからショコ効果かはまだわからないけど
便通がかなり良くなった
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:10:11 akRmzAdr
脚太筋肉質は、脚が筋肉になっちゃってて基本的に脚出せないから
ショートパンツとかいう話になると荒れるんだよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:13:46 FnyoFwqS
筋肉質とはまたこれ残念なｗ
でもこの流れ見て思ったけど筋肉質になっちゃった足って戻らないの？
一旦脂肪に変わるの待つしかないのかな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:28:41 SIvpuaAc
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:38:50 Z3DPg6VS
毎日30分～１時間、ようやく１か月。
背中がスッキリして、ふくらはぎが細くなって
お尻と太ももの間がはっきり出てきた。なのに体重は
ちっとも減らずorz 腹８分目で甘いものも控えてんのに。
でも体重よりサイズを気にするようになったから
めげずに続行！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:41:47 ANukK5yS
頑張って４０分やったけど
善意で強くすすめられ
手作りゆえに断りきれなかったパウンドケーキの
カロリーには遠く及ばない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 23:10:49 zs1xyzR5
>692
わかる…私明日誕生日だからきっとケーキ最低２個は用意されてる。
申し訳ないから食べないと…あああorz
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 23:12:31 MfJJ8wzv
これだけで筋肉質になるほど、この運動は負荷ないだろう
そもそも有酸素運動なんだし
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 00:00:01 TwwBH/FR
>>693
ケーキ１個食べてあげたい。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 00:22:05 LA0I8tDZ
１時間終わった～。
腹筋との相乗効果で、お腹に縦筋が！！
けど、>>691と同じく、体重は減らない。
>>693
誕生日おめでと。
ｹｰｷ２個、後が恐いけど、どうせ食べるならｺｺのみんなの分もしっかり味わって食べてくれ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 00:24:42 t9Go2n9Y
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 01:14:44 yEuHeWiE
>>693
誕生日おめでとうございます。
日頃頑張った分の年一回のご褒美ということで食べましょ。
ポジションシンキングでモチベーションアップ、明日からまた頑張ろうって気分にしましょ。
まあ一週間は体重計に乗らないようにｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 03:42:16 xpVX9VSW
誕生日おめ！
私のかわりにうまいもの食べてねー、ケーキいいなあジュルリ
ショコ最近毎日合計2時間やって摂取カロリー基礎代謝割ってるのに
毎日ちょっとずつ体脂肪増えてるんだけどなんなんだろ
体重はそのまんまなんだけど
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:54:36 FJQpM2tb
>>693
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
oﾟ*｡o
おめ！ ／⌒ヽ*ﾟ*
∧∧ ／ヽ )｡*o
(･ω･)丿ﾞ￣￣゜
ノ/ / ｯﾊﾟ
ノ￣ゝ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 10:05:47 f7V/I0LZ
>>699
家庭用の体脂肪計よりも自分の努力のほうが確かだろ？
でも摂取エネルギーが少な過ぎると栄養失調起こして
体が飢餓状態になるから逆効果だぞ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:01:14 wdnEtpLc
>>700へ
URLﾘﾝｸ(collalix.com)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 18:36:15 omni4kmG
６月のウエストや二の腕とかのサイズと全くと言っていいほど変わってない…
途中サボったりはしたからかな…なんでだ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:19:31 G6AaO9Bv
最近毎日30分程度しか出来てない…
せっかく生理終わって痩せ期入ったのに勿体無い
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:46:15 nqbhawIZ
wiiが20000円になったのを機にwiiとwiifit+購入しました。
1日30分を目標に昇降がんばりたいと思います(´∀｀)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:54:51 FJQpM2tb
ジョギングしてクルンテープ。
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:05:49 ubM1u+hT
１時間以上できる人って凄いなあ。
自分は４０分が限度。
体力的には問題なくてもうちょっとできそうなんだけど、
好きな音楽聴いてたりしても飽きてきてしまうんだよね…。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:31:25 QVz7+vyw
30×２だと１セットでやめてしまうようになってしまった
やっぱりやれるときにガーっとやった方がいいな
マンションだから夜に残すと申し訳なくてｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:33:38 ZSdwJZQF
>>707
音楽飽きたならDVDとか録画したドラマとか観るのおすすめ。
私も最初は音楽聞きながらだったけど、日が経つにつれて飽きてDVD観はじめた。
時間経つの早くなって限界までショコ出きるようになったよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:47:59 Qke+gHu3
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:46:54 Qmo8LVVX
ショコ80分とストレッチ終了。やりやすい季節になってきましたが、
みなさん風邪などひかれないようにお気をつけ下さい。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:12:56 kOqij1+T
>>707
自分も最近音楽に飽きてきたよ
DVDとか見ながらやってみたんだけど、足のリズムというか
微妙に聞こえる足元の音に意識がいっちゃって、時間の経過が
かなり遅く感じられてダメだったから結局今は音楽に戻ってるｗ
観ずにたまってるDVD片付けられるし一石二鳥になる筈だったんだけどなぁ…
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:01:43 npwVvBFq
>>705
私もfit+買おうと思ってるよ
段差が低いけど利くのかなー
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:06:37 omni4kmG
踏み台じゃ運動強度が低すぎて痩せないと言われたｗ腹立つ～
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:19:21 T6DCzKur
>>713
>>706じゃないけど私は雑誌の上にウィーボ乗せて
１３ｃｍくらいの高さになるようにしてやってるよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:22:31 w88X0j4k
DVD見ながらだと飽きずにやれるんだけど
見入り過ぎて重要なしょこのフォームが乱れるジレンマ。
どうしたものか。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:08:04 OdVVCLyl
そもそも見たいDVDがない奴はどうすればいい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:10:29 6XCSra9n
何でもいいからレンタルしまくれ そのうち面白いのに当たるだろう
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:15:29 4TWwRQhd
DVDなくてもユーチューブなどではあるんじゃないのか？
俺は録画したものを見てやってる・
帰宅が23時過ぎなので結構見たいのたまってるのよね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 02:15:33 8ZDKzIJn
>>701
努力っていってもらえるとやる気でるね、ありがとう
たしかに家庭用のじゃ信頼性にかけるよね、値の変動がハンパないし
ちょっと飢餓ってる感があるので倒れないようにショコります・・・・
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 03:00:24 ef5NxFqR
ショコれどもショコれども・・・
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 10:16:33 dGQoxMwn
ストレッチのサイトとか色々見たりはしてるんだけど
みんなどんなストレッチしてる？私は腹筋と足伸ばしたりするやつなんだけど
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:42:17 bCagixd/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:50:59 p6Nt9DUX
>>723
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！┗(＾ω＾┓)=ε=ε=ε
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 14:18:09 0K8XE5vA
ショコと水平、両方やったほうがいいよ 使う筋肉が違う
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:19:42 fX3SmPqp
>>723と>>724へ
URLﾘﾝｸ(mat.blogdns.com)
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:20:18 XAN8LjTq
ダイエット法に詳しい奴はデブ 参考書に詳しい奴は偏差値４０ ビジネス本に詳しい奴は仕事ができない
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:29:05 OnzyMxSO
質問なんですが、
これはウォーキングの代用になりますかね？
近所の空気があまりきれいじゃないので、
室内の踏み台に変えようかと思ってるんですが。
一日１時間はやるつもりです。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:46:29 6Neyylao
１時間を１週間やってからまた来いやー
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:57:19 ZneepDkr
ウォーキング並のペースでやれば台がある分同等＋αぐらいにはなると思います
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:05:45 Stz8e7jZ
心拍数次第。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:14:12 FuSdjcBl
台風接近中ー。近い人達、気をつけてー。
こういう時ってショコはいいなぁ。
風雨も人目も気にしなくていいっていうのが嬉しい。
さーてがんばろ！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:31:20 WeDiQQFN
目標体重になるまで1日1時間くらいやってた方、
維持期に入って、どの程度やってますか？
あと、体脂肪だけはもう少し落としたいんですが、体重は落とさずに
体脂肪だけ落とすにはどういうふうにやればいいでしょうか。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:42:52 UAk6LIsf
無酸素運動
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:56:16 2pvEsOxe
体重を落とす為には週4日以上
体重を増やさない為には週2日以上の有酸素運動が良いって聞いた事あるよ。
でも週2日まで減ると習慣じゃなくなってしまって面倒になりそうだね。
これ以上体重を落としたくないって、どれくらい体重が落ちたのか気になる！
前後の体重やショコ期間など、良かったら教えてください。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:04:07 2fspv1ll
１０日目にしてようやく、体重が減り始めた
とにかく諦めないように
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:04:28 obRSL+or
台ってジャンプ２冊分くらいかな？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:05:48 lRflpO8r
ジャンプ二冊って低すぎない？
自分は5冊でやってるけどこれでもまだ13センチだ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:14:16 MVtFyf5U
みんなジャンプ読んでんの？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:31:03 olf1rS4y
5冊で13cmって、ジャンプってけっこう薄いんだね。
私は妹にもらったりぼんやクッキーで作ったけど、2冊で7cmちょいある。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 13:44:04 NJoYBSIc
>>739
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・∀・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 14:55:41 uFVm12A0
マガジンだけど３冊で13cmだよ。ジャンプもそんなもんじゃない？
私は２冊で9cmが限界。３冊続かないorz
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 15:23:13 otMV38oJ
自分はビーラブ5冊にwiifit乗せて15cmで
１ｋｇのダンベル持って３０分３０００歩ペースを２セットやってる
前後にアームアンドレッグレイズ→腕立て横バランス→ジャックナイフを３セット２回
いい運動！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 15:41:42 WeDiQQFN
>>733です。
>>735
３ヶ月で身長157cmで５０ｷﾛ→４４～４５ｷﾛになりました。
１日平均１時間、ほぼ毎日、１０cmの台でショコってました。
食事制限はしてません。
今30代ですが、20代は４０～４３ｷﾛくらいをうろうろしてるかんじだったので、
本当は元の体重まではもう少しあるのですが、今は子ども３人いて、
両実家遠く、旦那も仕事であまりあてにできないので、専業主婦といえど体が資本。
健康的に体力残しつつこのくらいの体重がﾍﾞｽﾄかなと。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 15:57:44 3EJ4Nwv4
ガンガンなら2冊くらいで十分なのかな
まんがタイムしか無かったから数を積んでガムテで巻いたけど、ぐらぐらして安定感が…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 16:11:18 Nn/Dn0zi
漫画をガムテで固定したら時間たつとノリが染み出て
部屋の床（じゅうたん）などおかしくなりませんか？
自分はそれが嫌なのでカップラーメンのダンボールを貰ってきました
少しつぶれたら使いやすくなりましたが最初は足乗せたら滑って危険だったのも結構昔のはなし
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 17:43:07 jgs3Zilg
>>746
別におかしくならない
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 18:34:02 azBxSApb
台風一過の青空。
風にも秋の匂いがする。
リビングでgarnet crowを聞きながら一時間ショコ。
台に乗ると生垣や近所の家々の間に凪いだ青い海が見えて
やがて暮れていく。
今日はいい日だった・・・と思える一日。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 18:51:10 oAVsUMb2
>>744
おめでとうー！
なんか私もやる気出てきたよ！ありがとう！！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 19:33:37 Nn/Dn0zi
>>747
なりませんか それなら安心ですね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:32:26 Udks+Wy7
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 23:14:09 EYCs6vRh
ショコと食事制限と軽い筋トレしたら腹筋浮いてきて
体重も体脂肪も落ちてきてるんだけど
飢餓状態の子供みたいにおなかがぽっこりが改善されない
便秘もしてないのになー、不思議。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 23:28:26 t8JMVJ7X
>>752
俺も同じだ。
多分下腹部の筋トレが不十分なんだと思うけど。
ヘソから下の筋肉ってどういうトレーニングで鍛えれば良いんだろう。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 00:34:14 PE6XGSnN
短パン
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 02:02:17 QrXOsMRX
>>752-753
個人的経験で根拠は無いが、短時間のトレーニング時だけ腹筋を使うんじゃなくて、
正しい姿勢を常に維持するようにしてたらお腹のぽっこりは改善されたよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 03:15:45 Km4CB0E6
>>752-753
そう、ぽっこりお腹は姿勢も関係してる
猫背改善とオススメの筋トレは椅子の前の方に座って手は椅子の後ろの方につく、それで足を上げ下げするのが効くよ
腹筋意識して10分ぐらいやったら翌日は筋肉痛になるはずｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 07:37:43 iKC9iNhC
>>744
凄いですね！おめでとうございます！
スペックが似てるので、モチが上がりました☆
私も年内に45㌔目指して頑張ります(`・ω・´)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 08:08:11 8ijGbF+z
骨盤矯正すれば下っ腹へこむんでないか。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 11:51:02 k/5ZdwOv
女子における都市伝説、「○○は痩せる」って本当ですか？（前編）
URLﾘﾝｸ(www.cyzowoman.com)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 14:58:23 vyUPLF51
>>748
ショコやりながら聴いてるのが同じｗ
テレビ見ながらに飽きてきたから最近は音楽かけながら
ベランダから遠くの風景見ながらやってる
気分がいいよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 16:37:03 KFifJ7Io
古畑観ながら１時間終わった～
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 18:02:07 QqoclHWo
１ヶ月くらいサボってたけど、今日から再開出来た。
今日は「暇だから、過去の恋愛話でも聞いてくれないか」
ていうやつと、その続きををまとめサイトで見ながらやってみた。
感動しながらだったので時間忘れたｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 19:40:00 pAZDTjy/
今日から始めました。
汗かいて気持ちいいですね。ラジオ聞きながら４５分。
とにかく続けて行きたいです。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 20:21:30 5sYWHMqH
今日は頭痛いから休む…
明日からまた頑張らなきゃな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 21:03:20 pg1vIS+g
お大事に。
無理せずに継続が一番ですよね。
今日は朝４０分頑張った。
仕事の無い日はつい何も運動せずに終わるから
少しは良いだろうと思ったものの、
午後貰い物の映画券で２０世紀少年を見ながら
キャラメル味のポップコーンをパクついてしまった。
誰か、私を止めて！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 21:11:44 3DB5GoC0
まだ始めたばかりなので１日おきに３０分ずつぐらいだけど
２週間目で穿けなくなってたジーンズが穿けるようになった。
体重はまだ変化なしだけどそろそろ慣れてきたし
もっと時間増やして頑張る。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 23:45:48 grxN7soB
>>752だけど姿勢かなり悪い自覚あるわ・・・・・・・
筋トレだけの問題じゃないのねorz
レスくれた人ありがとー
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 00:38:47 vZIKd5kQ
12月から9月まで踏み台して 155センチの54キロから47まで落として
調子に乗って先週の生理期間でショコせずにドカ食いしまくってたら50まで
体重戻った…。踏み台+食事制限で49まで戻したけど食事後とか50になってる。
これから踏み台していって体重ちゃんと戻るか不安。もうドカ食いなんてしない！
といいたいけど あさって友達とバイキングに行く約束を先月からしてて断りきれないし…
バイキングに行くときとかって運動量増やしたり次の日の食事減らしたりしてる？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 00:53:43 zHsWO2zl
>>768
突発的な誘いは、次の日食事を基礎代謝弱くらいに減らして（３日間くらい）ショコ増やす。
前から予定が分かってるなら、前の日から基礎代謝弱に食事減らしてショコ増やす。
バイキングはできるだけ高カロリーを避け、次の日から基礎代謝弱に減らして以下同様。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 01:15:42 MD1le+HB
減らすのは大変なのに
戻るのはあっという間
ああ、この悲しさよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 01:33:23 ESB00C2Z
ふくらはぎが太くなった…真ん中あたりがパンパン…張ってるのかな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 04:56:15 J06ee4/j
長いスパンでダイエットしてると自然と意識改革が起こってドカ喰いなんて発想すら湧いてこなくなるわ
生活の上での優先順位が体型維持＞＞＞食欲で完全に確立されてる
食欲なんて所詮刹那的な欲求だわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 09:47:58 PtOJNh3J
仕事忙しくてショコサボり+ストレス食い２週間で１キロリバウンドしちゃった
仕事落ち着いてきて、時間取れるようになったから、再開してとっとと戻すぞー
減らさなきゃいけないのにorz
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 10:34:35 iRNOcFSj
やっぱり音楽聴くか音楽DVD見ながらが１番だなー
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 11:15:09 93wF/VN9
みなさんの最近のオススメ曲ってなんでしょう？
ちなみに私はBPM140前後の音ゲー曲色々です。
踏んでるうちに頭空っぽになってきますｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 11:49:34 1nhlZEDf
ユーロビート
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 12:54:41 ugkPMqtm
７７７ｹﾞﾄ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 13:25:04 QwXdQhOQ
回答はもらったが、使い方がムズカシイ。
踏み台昇降は英語では「stepping」言うらしいことだけはわかったｗ
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
健康・栄養フォーラム - 踏み台昇降のメッツ値について
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 13:29:57 QwXdQhOQ
>>778
というわけで、こんなん見つけた。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
CiNii - ステップテストによる生理的反応
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 21:33:35 Z0j7g3AR
今日は仕事でかなり階段も登ったけど
それで良しとしないで頑張る。
せめて３０分！
体重が減らなくてもめげないで頑張る。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 23:24:27 K1E0lI1k
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 04:32:25 Bk8sox7D
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 09:29:19 VvbVuloq
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 18:34:32 QcHIjOKf
足はホッソリだけど、二の腕、贅肉がたっぷりで逆三角形に･･･
なんとか上もホッソリしたい。
上半身の運動は何かしてますか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 20:24:54 66aejdh+
>>784
ダンベル持ちながらショコ。あと腕立て伏せもやってる。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:35:30 J4TmtqC1
ゲロルシュタイナー飲みながら、ショコ。
コントレックスより飲みやすくてイイ感じ。
皆さんは何で水分補給していますか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:47:32 zsKdiplR
ほとんど水道水だけどたまーにVAAMかな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 02:02:10 Gutq+Cll
最近は寒いので体を温かくするためにショコしてます。
3か月ほどやって、157ｃｍの51.4ｋｇから48.4ｋｇまで落ち、太ももはマイナス４ｃｍ。
しかしお腹がひっこまん。お腹の出方？というか肉付きが尖がった感じだし、どうなることやら。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 03:49:52 pnbIZbxT
♪
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) )) ♪
(( ( つ ヽ、
〉 とノ ))) ♪
（__ノ^(＿)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:01:39 9x7CkGrA
ダイエット成功した人、停滞期はどのように乗り越えましたか？
続ければまた落ちると信じてもやっぱり減らないのはつらい・・・
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 08:38:00 FYBWo+xa
>>788
私もお腹が目立つようになってんだけど
>>576の水平足踏みも一緒に始めたら引っ込んできたよ！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 11:26:02 zsKdiplR
同じ症状かわからないけど
ショコ始めてから腹の肉は落ちたけど
水飲むだけですごい張る？というかポッコリするようになった
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 11:39:02 AtmdfOYq
ショコやるときは必ず両手にペットボトル持ってる
ショコ終了後は身体が暖かいうちにペットボトル持って腕の曲げ伸ばし500回連続でやってる
夏に腕を出したかったから必死で引き締めたよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 11:41:09 AtmdfOYq
>>790
減らないのも辛いけどデブな自分のほうが辛い
全身鏡で見て目に焼き付ける
これから冬だしコート着たら丸々の豚になるし今痩せないとヤバイ
自分は8キロ減って154センチ44キロになった
なんとかコート着れるレベルになったよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 15:43:57 Gutq+Cll
>>791
ありがとうございます！今日からやってみますね。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 15:56:45 Es+kRkGQ
>>794
どれぐらいの期間でそんなに減ったんですか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 17:33:20 Z14lC40h
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 17:41:28 5G8ENDkF
>>790
停滞すると、減り出すまで少し増えたり戻ったりが続くので、思い切って一月くらい体重計を見ない。
そして、決まったメニュー（私はショコ30に筋トレ、ストレッチ30）を黙々と継続する。
忘れたころに体重計の乗ると、「おお？減ってるー」とモチが上がって体重計見ながら再開。
数値管理しながらやってると無理かな。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 18:40:34 pnbIZbxT
>>797
♪
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) )) ♪
(( ( つ ヽ、
〉 とノ ))) ♪
（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 18:43:05 Ni5Vf7rH
停滞期入ったしいっそ私も気にするのやめるかなー、体重
まだまだ太いからもっと痩せれるはず、がんばって減ってほしいが・・・
最近寒くなってきてつまさきが冷えるけど、靴下はいてショコるときもちわるい
血流よくなれー
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:01:21 bM4KRU39
俺は始めて二カ月だけど体重一切測ってないや
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:00:50 QZ/dsIp2
２ヵ月経ったけど１キロ程しか減っていない…
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:53:58 +elLC1Ne
>>802
ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 01:51:01 oFaUoNvU
>>796
半年かかったよ
もう必死だった
もう26歳だしこれから垂れてくるし痩せにくくなるからやるなら今しかないと思った
実際三十路の大台に乗った自己申告体重80キロの知り合いが
「もう歳だからダイエットなんかできない」とか言い訳してバクバク食べてるのみてヤバイと思ったもん
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 11:46:32 +sp+PBWX
ぶっちゃけこれじゃ腹筋は鍛えられない
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 11:55:59 pcd6fwVC
90分終了
背筋は強くなった
巨ピザだから背骨の線が出てきただけで嬉しい
姿勢も良くなった
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 14:57:06 S8jBJ8d8
明らかに姿勢は良くなりますね
背高くなったと思ったら背筋がビシッとしてただけだった
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 16:32:37 V2tFJYBi
連休だったのに、遊びに夢中でショコさぼってしまった…
凄い罪悪感('A`)
で、今日改めてショコの素晴らしさを実感。
９月からショコを始めて、体重の変化はまだ無いけど窮屈だったデニムにゆとりが出来てました。
嬉しい～＼(≧∀≦)／
今日からまたマイペースで頑張ります！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 17:56:13 JDoioDnA
●年齢・性別：18・男
●期間：3ヶ月（4月～7月
●身長：175cm～177cm
●体重の変化：69kg→61kg
●体脂肪率の変化：13～15前後→10～13
●サイズの変化：測ってないけど、二の腕太ももは細くなった感が。
●昇降頻度：休日以外
●昇降時間：40分～80分
●台の高さ：16cm→27cm（2月目くらいから27cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降の時に3kgのダンベルを両手に持ったり持たなかったり。昇降の前に3kgのダンベルでストレッチ。
3ヶ月前のです。（目標体重に達した後、筋トレ関連調べてたら存在忘れてました。
薬の副作用で8キロ太りました。(食欲増進
間食やめる。食事の量を服用前に戻す。
の2つだけでも3キロは落ちました。
引き締めるために昇降やめて筋トレ中心にやってたけど、脂肪が中々落ちないので併用で復活です。
現在は63kgで体脂肪は9～12です。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 18:56:04 uoyVzWg/
まじで始めてから便通は良くなったな
明日ライブに参戦するから30分で切り上げる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:05:44 1KzPnwMR
●年齢・性別：20・男
●期間：1ヶ月5日くらい
●身長：175cm
●体重の変化：71.8kg→70.0kg
●体脂肪率の変化：21.9%→18.6%
●サイズの変化：腕の筋肉が明確に出てきた。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：24cm
●昇降以外にやっていたこと：2kgのダンベルを二つガムテープで固定した4kgのもので筋トレ（昇降後）
「筋肉つけたい＋痩せたい＋強くなりたい」という自分にとってはうってつけの運動です＞昇降
始める前はダンベル運動だけだったのですが、昇降と組み合わせてみて正解でした。
腕の筋肉が明確に出てくるようになってきて本当嬉しいです。
目指せDillinger Escape Planのヴォーカルの二の腕。
812:811
09/10/13 20:08:25 1KzPnwMR
すみません年齢21でした。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:57:49 VI5nwgIm
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
これと組み合わせたら痩せやすくなると思うんだけど、
どうだろ？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:06:27 DDF9JzXq
開始時は台の高さが10cmだったはずなのに圧縮されて8cmになってたよ
ずっと10cmあると思って一ヶ月やってたのに・・・
皆も段ボール+本の手作りする時はみっちり本詰めろよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:46:50 XlXOLhGQ
１キロしか減ってなくても３キロ減って２キロ筋肉ついたってことにしよう
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:56:38 ppQ7PRNW
>>803
＞ >>802
＞ ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
＞ ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
＞ まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
＞ ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
＞ どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:58:32 ujeJIY08
減量もさることながら
コレステロールとか狭心症などという言葉が
昇降の継続を後押しして今日で約二週間。
とりあえず１．８キロ減になった数値で三日停滞中。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 06:27:19 i+IS7BoR
ショコ半年ぶりに再開。
止めてから、体重の変化はみられないけど、明らかに脂肪でブヨブヨになってきた。筋肉の低下かな？
シェイプアップの為がんばるぞ！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 07:55:54 TA7ApWt0
30㌢の台と10㌢の台では使う筋肉が違いますか？高ければ高いほどよい？時間のが大事？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 09:29:16 9CPT8Bjp
まとめ読めよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 10:04:19 +DipfeOG
>>819
こういう奴なんなの
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 10:42:01 iw6yHUgo
>>819
200cmくらいにして1日に25時間ほどやるのが最高に効率的だよ！！１１１
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 11:08:00 Jy9ymme5
睡眠無しでやるのは効率いいとは思えないが
25時間やるつもりで取り掛かるのは同意
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 11:54:58 SIwRKRoU
>>819
まず、やってみて、自分の体に聞け。
そのほうが正確な情報が得られる。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:40:01 BHiVjAr4
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 22:59:42 76iBkYwE
ショコ初めて３ヶ月だけどお風呂長時間入って便秘にならないように気をつけてるだけで
お菓子とか油物食べても太らないどころかじりじり痩せていく
ショコ凄い！！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 23:02:43 BHiVjAr4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 02:12:55 biiyhb3E
立ち仕事なので、家に帰るとやる気でねぇ・・
って、こんなんじゃイカンイカン！！
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:58:47 Fw2djtOi
>>827
ｸﾙｯ．．．
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｯ．．．
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 07:35:33 Fw2djtOi
ﾊﾟｰ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 09:15:14 NG2wqKHv
ID:BHiVjAr4とID:Fw2djtOiへ
URLﾘﾝｸ(img.chan4chan.com)
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 11:56:47 g8MFqglx
いい高さの台が無かったから無印の風呂いすでやってたら
太ももの前側が盛り上がってきた…
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 12:02:57 2twDjiD/
イスとか台とかつかうと床が凹みますよ
台にするなら足の付いてる物は点での圧力になるので雑誌などの床に面でアタルものがいいです
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:15:12 4DlE2A9a
>>831 グロだった。さいあく
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:36:06 RhH/l4li
>>834
あーいうのは開いちゃダメだよ
ショコ２種（踏み台・平行）やるようしたら腹がいい感じになってきた
筋トレしてないけど薄ーーーく筋が出てきたよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 00:45:06 A9lPakvg
左足からの場合は心拍数１２０ぐらい保てるんですけど
右足からになると心拍数が結構下がるんですけど
やっぱり交互にやるべきですか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 01:56:52 BlQlLjJW
たんぱんうざい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 03:18:05 dJTCwE1j
いちいちグロはるやつもっとうざい。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 03:28:58 vVON1VH4
クルンテープがいる限りグロ貼りは消えないだろ
てかこのスレで画像貼られるなんてグロ以外のなにものでもないから
専ブラ使ってないならクリックするなよ