09/09/07 07:53:17 oa85Vh01
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 07:54:16 oa85Vh01
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 07:55:16 oa85Vh01
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 07:56:16 oa85Vh01
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 07:57:05 oa85Vh01
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 07:59:57 oa85Vh01
新：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
キーワード syoko
有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
パスワード syoko
踏み台関連youtube動画
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 08:00:42 oa85Vh01
テンプレ以上。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:30:23 yc/CmLyu
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:54:43 tbklqfxA
５日目１５分ショコ…
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:11:01 cM4WBLAz
>>1
激乙
>>9
ちんたま見せろや～
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:20:43 czDm1Eid
丁度１０時くらいから昇降開始します。
実家の食べ物がおいしくない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:21:49 czDm1Eid
乙1
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:49:08 hdZghTML
1乙～
自分も前スレ>998さんと同じく
吸って吸って（上がるとき）吐いて吐いて（降りる時）でやってる。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:53:28 1Ezcg8W+
おいらは、吸って吸って吐いて吐いてを続けると心拍数が上がりすぎることがある。
心拍数が上がりすぎたら、吸って吐いて、でしばらく続けて心拍数調整する。
基本登りで吸って、下りで吐いてると思う。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:03:26 ss4wBm0B
始めて3日目だが、最初は5分経つのも長くて嫌になったってたのに
今日は60分やり遂げたぞー！！
途中からなぜか楽しくなってきてニヤニヤしながらショコってたｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:04:32 FvEGXrKQ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 17の女
●期間： 3月から9月の6ヶ月
●身長： 153
●体重の変化： 54～49・48
●体脂肪率の変化： 調べてみたことが無い
●サイズの変化： 測ったことはないけど、やせたね と周りには言われました
●昇降頻度： 生理のとき以外はできるだけ毎日
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと： とくにしてないです。
体重は徐々に落ちてきて．最近も50～48や47まで生理中に落ちてました
食事制限も気をつけてあまり間食しないようにしてます。けど最近なかなか
おちにくいです。なんか徐々に落ちにくくなったらどうしようとか悩んじゃいます。
ところでみなさん体脂肪率ってどこで量ってますか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:42:43 vhRIebEn
>>17
徐々に落ちにくくなるのは仕方ないね
私は身長－112ぐらいから落ちにくくなった
ここ2ヶ月弱停滞しっぱなし
-115を目標にしてるけど残り-3がキツイ
>ところでみなさん体脂肪率ってどこで量ってますか？
どこ？体の部位って事？私は体脂肪も量れる体重計（タニタ）
メーカーによってバラバラらしいし誤差も激しいので目安にしかしてない
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 01:25:50 IqyDQ2WU
>>17
身長同じで同じ体重からスタートで45キロまで落としたよﾉｼ
48キロは一番落ちにくかった
47からは生理を超える度に一キロずつ落ちるから今は頑張ってみて～
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 02:03:29 JG78LvWr
今さらながらいちおつ
今さらながら呼吸についてレスしちゃう
私は二歩で吸って四歩で吐く。テンポ的にすごくやりやすい。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 08:30:09 HsTqP6TM
>>1 乙！
呼吸は意識した事ないわ～
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 09:38:54 JrIl5xHP
>>1 乙です。
前スレで呼吸について質問した者です。
みなさん、レスありがとうございました。
吸・吸 吐・吐
（上） （下）
このパターンが多かったようですね。
あの後、ネットでいろいろ調べてみたら、
呼吸はあまり気にしなくてもいいけど、
↑でやると効果的、らしいです。
私はいつも 吸ぅ～ はぁ～く でやっていましたが、
今朝試しに 吸吸 吐吐 でやってみました。
するといつもより心拍上がってる感があったので、
>>15さんのように調整しながら。。。がいいような気がしました。
らしい、の情報なので、
もし詳しい方がいらっしゃったら、訂正・追加お願いします。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 09:46:48 0sKIyyCF
俺は、鼻から吸って、口から吐く。
とにかく「きっちり吐く」ことに注意してる。
吐 吐 吐 吐 吸 吸
のリズムか
吐 吐 吸 吸
かのどっちかで。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 09:55:51 P/dT3Wm8
三角昇降だからかリズムが狂いやすいから
今はもう気にしてないな～。
こうして見てると、三角派の人って少ないのかな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:55:59 D4AXahpR
(ﾟДﾟ)ﾉ ｧｨ 三角派です。
しかも音楽を聴きながらなので、
曲によってリズミカルになったり駆け足になったりゆっくりになったり
リズムもばらばらです。
本人は結構楽しんでいるのですが、
こういうのはあんまりよくないですかね？
一定のリズムで淡々と上り下りした方がいいのかな？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 11:37:55 em0W6SGg
踏み台昇降ダイエッターがこんなに居たとは・・・。
自分が今までやってた踏み台昇降に問題点（前降りとか）があったので、早めに分かって良かったです。
●年齢・性別： ３０歳・男
●期間： １ヶ月
●身長： １６８
●体重の変化： ６９→６５．３
●体脂肪率の変化： ２５．１→２２．４
●筋肉率の変化： ３１→３２
●サイズの変化： 胸３ｃｍ、腹３ｃｍ、腰２ｃｍ減。
●昇降頻度： 週４～７回
●昇降時間： １時間（録画したＴＶ番組見ながらやってます。）
●台の高さ： ２０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：
毎朝通勤時のウォーキング４５分。
夕飯をダイエットフードに切り替え（サイリウムヌードルや玄米粥）。
週４～５回の筋トレ。（自重とダンベル）
昇降運動は天候に左右される事無く、苦労なく続けられるのが良いですねー。
半年で－１０キロ目指して頑張ります！！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 15:45:32 GjHPgtkp
>>25
音楽聴いてると曲によって速度変わるよね
全曲一定速度でやるって難しいと思うｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 16:02:12 vYGa1MFN
１時間終了～
(^ω^)y-'~
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 16:29:52 7CgJX1JU
1時間終了!!
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 17:11:30 wrcXEctt
40分終了
始めてから今日で一週間たった
今まで何も続かなかったけど、これなら出来そう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 17:42:25 A04apLqF
昨日、若干風邪気味で微熱を感じてたんだけど、体が動くので軽い筋トレとショコ40分やった。
今日起きたら、風邪気味じゃなく、しっかり風邪になってた。体だるい。
あんまり体調悪いときに運動するもんじゃないね。
健康であってこそ、運動も続けられる。
反省した。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 17:45:40 gIrofqkK
自分は逆に風邪気味の時にｼｮｺして汗かいたら元気になったw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:35:11 +cc+v9Ft
今日は40分できたー（´∀`）
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:38:21 Rnf1eO5d
吸吸、吐吐の呼吸でやったら楽になった
1時間あっと言う間に終わったぜ
明日も頑張る
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:52:52 K14ZTBEy
６日目
歯が痛むので休み。
明日頑張ろっと。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 22:14:35 r061mlTa
魔女見てる?
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:02:00 Dj2LDp3j
面白いネタがあるとｼｮｺもあっと言う間に時間が過ぎてく。
でもネタがないと・・・。
これまであんまりドラマとか、テレビそのものを見る習慣がなかったんだよね。
音楽もクラシック一辺倒で、聴きながらってのもちょっと。
自分にとってはｼｮｺ時のネタ探しが
いちばんの問題になってしまった。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:20:43 e1HB8Mia
停滞打開の120分終了
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 01:11:05 nT4H3oWC
>>37
アニメとかDVDだと一時間なんてあっという間だから是非見てほしいけど習慣ないのか…
私はお笑い系（ガキ使、やりすぎコージー、アメトークお勧め）だとまじでショコ一瞬に
感じる。ショコりながら笑うからさらにカロリー消費してるのかと期待ｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 01:37:13 jw2BaLJ6
アニメは明るい系だとあっというまに1時間くらい立つね
1話20分ちょいだから区切りもいいしね
ただ欝アニメをオカズにショコると恐ろしく退屈
自分のチョイスを呪いたくなる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 01:42:21 DlFNAbug
私は今期ハマってるドラマがないからドラマDVDを借りてやってるよ
ほんの数年前でもケータイが今と全然違ったり、今では有名な人が「チョイ役で出てたのかぁ！！」と発見すると面白いし45分があっと言う間だよ
だがレンタル100円だからって店に通いまくりで100円玉がどんどん飛んでくorz
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 03:32:15 /8p+xiv2
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 08:15:41 9yvnpZCB
私も100円レンタルでDVD借りてるｗ
ショコしながらは日本のドラマとアメリカドラマが多いな～。
最近のおかずは「デスパレートな妻たち」
今日でシーズンⅠが終わる予定、楽しい！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 09:22:50 f3TNoNOt
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：18女
●期間：8月3日から
●身長：150
●体重の変化：64.3→60.8→62.4
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：測ってない
●昇降頻度：週3から週5くらい
●昇降時間：20分～50分
●台の高さ：15cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
夕食を野菜中心にする。
間食をあまりしない。
チビの巨デブで恥ずかしいです。
生理後60.8まで落としたのに最近ショコをさぼっていたら約2キロ程戻ってしまった。
来年の4月までに40キロ代が目標です。
最近間食しまくりでモチベ上がらなくて困ってます。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 11:53:45 7sZ2NhMs
長澤まさみ ちょっと痩せた？色気も出てきたよね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:39:05 Pcc4MyTE
身長150cm・・・(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:51:48 hGLJffkh
７日目３０分！
いいとも見ながら
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 13:19:58 5x76/QX3
体重落ちたけど、ふくらはぎは太くなったorz
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:49:51 8A4f9Oos
>>43
デスパレートな妻たちはおもしろいね。
アグリーベティは全然おもしろくなかったけど。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 16:35:04 nPikrhyb
今日はがんばった。90分。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:16:11 7O+PGJjO
40分終了。と言ってもCM中は腰回しやってたけど…
40分って少ないですか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:19:25 KsWf9t3a
24のBOX買って、それ見ながらやってたわー
おかげで毎度90分以上はやることに
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:24:11 0x1NP+GV
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 21女
●期間： 7月25日～
●身長： 157センチ
●体重の変化： 52キロ→49キロ～50キロ
●体脂肪率の変化： わかりません。
●サイズの変化：太ももマイナス3センチ、ふくらはぎマイナス1センチ。腰回りの肉が落ちた。痩せた？と言われた。
●昇降頻度： 週4から5。面倒なときは2～3。生理のときは休みました。
●昇降時間：40分～60分。
●台の高さ： 13センチ。
●昇降以外にやっていたこと：
食べ物関係では、食事制限やお菓子の我慢はほとんどしませんでした。
元々甘い食べ物や飲み物が苦手なのでそれがよかったのかも。
昇降のとき、腰をひねりながらやったり、後ろでバイバイしたりしてましたが意味あったのかな？
49キロからなかなか落ちないので、毎日続けないとなーと思いました。
生理が終わったら食事制限も始めようと思います。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:35:30 4qPwAKf3
スリムウォーカーやってるけど、一番へなちょこレベルでも重くてきつい。
日頃の運動不足を感じる瞬間が、終わって降りた時に足がぐにゃってなって倒れる事ｗ
家にいい段差あるひと裏山。新聞もないし。
まだ体重には現れてないけど、辛さを感じず歩ける距離は長くなった。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:54:41 5HtdVXHO
ショコりながら飲み物飲んだら吹いたｗｗｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:55:24 5HtdVXHO
さげ忘れごめんなさい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:32:37 6z477Tew
>>55
吹いたって何でwwプーーって？w
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 21:01:17 CsnNORW/
ブラックジャックのアニメみながらやったら1時間は早く進むわ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 21:25:53 2tbl2fju
60分やれた～
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:31:12 CyEak7vr
ショコ初めて9日目、今日も１時間できた
体脂肪率はまだあんま変化無いけど全身のサイズが1.5cmから0.5cm減った
体脂肪率は水分でコロコロ変わるから、こういうサイズダウンがモチベーションあがるんだよな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 00:22:24 AvDRUby4
ジェニファー・ロペスとか安室のライブDVD見ながらやってる
何回見ても飽きないし、スタイルいい人見ながらだと「頑張ろう！」って思える
あんまり歌手を知らないんだけど、ほかにショコ向きなライブDVDがあれば教えてほしいなー
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 00:30:03 63Z9GO15
>>61
マイケルジャクソンオヌヌメ
ダンスのクオリティも半端ないから動きたくなるし
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 01:48:53 qhSl5DB0
スレチ気味だけど自分も>>61と同じくショコ向きの音楽、映像作品聞きたい！
新しいものに興味もちたいし、やる気もでるｗ
いつもアニメだから映画でもみてみようかなー
今日は攻殻機動隊で５０分終了！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 02:12:10 EUbGM7KU
今更だけど韓国ドラマおすすめ。
展開が早いからあっという間。
真剣に見てなくても雰囲気でわかるし。
同じ理由でサスペンス系も。
ダラダラ2時間見ちゃうと何か時間を無駄にした感じがするけど
ｼｮｺりながらだといい感じです。
バラエティ系は時間が長く感じて駄目でした。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 06:13:41 hM4wWCwa
コードギアスはあっという間だったｗ
今はニコニコでマクロスFの作業用BGM聴いてる。
オタ前回でごめん・・・
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:52:57 wwnJKtsP
あぁ、本当にショコに出会えてよかったなぁー。
自分はジョギングなんて続かないし、試しにやったショコがこんなに
お手軽で威力があるとは･･･
ここの先輩達や、wikiをまとめてくれた人達、ありがとうっ!!そして
さようなら。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:52:19 OW86AtiD
>>66
おっと、ご卒業！？
その前に成果を披露していって～
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:35:57 8R4MuG3t
男性は0.2秒以内に胸から腰にかけてのくびれの部分に目を向け、
腕や下肢はあまり見ないことも明らかになった
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:36:25 m5XhDJ60
私は昔のアニソン聞きながらだとテンションアゲアゲで１時間あっという間にいける。
ドラゴンボールとか聖矢みたいな、王道かつアップテンポな曲最高。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:44:07 oTDTjdmm
今90分
限界までいきます～
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:37:09 SHeMYCX6
>>69
私も昔のアニソンでやってる！
プロレス入場曲もいいよ～
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:13:51 oTDTjdmm
暇だから踏み台やりはじめたが辞め時が見えないな～
200分辺りで辞めよかな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:17:25 kdRODva5
ショコ始めようと思って
10cmと20cmの踏み台があったから、20cm買ってきたらちょっとたかい
10cmにすればよかったかなぁ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:57:59 EpCee5Ez
一年と三ヶ月ショコった。報告します
●年齢・性別：２１♂
●期間：０８，６～現在
●身長：178
●体重の変化：118→78
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：ユニクロのLが着れるよ！！
●昇降頻度：毎日（だるい時はやらない）
●昇降時間：５０分（アニメ２話分）
●台の高さ：13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：週２回筋トレ
ひっそりとやってるんで偶に会う友人から「病気？」と聞かれます(´・ω・｀)
自分で鏡見る分にはあまり変わってないようにも感じるけど40kgって数字見るとテンション上がります。
とりあえず目標は70kg。頑張ります
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 14:17:06 oPkONusc
>>74
凄い！！
そんなに落ちると久々にあった人は貴方だって分からないんじゃない？
病気？って言われるのはドンマイ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 14:18:54 EpCee5Ez
>>75
ありがとうございます。
病気ならまだしも親には麻薬やってんじゃねーの？とか言われます・・・・ｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 15:25:23 35HE9ZTF
>>74
長く持続してきたのが素晴らしいね！
みんなの励みにもなるので、
是非目標達成の報告待ってます。
ところで118キロの時は食事も沢山食べていたと思うんだけど、
ダイエットを始めて、食事はどうされてましたか？
78:74
09/09/10 15:34:47 EpCee5Ez
>>77
食事はカロリーを１８００に抑えるように。
計算とかは特にはしませんでした。甘いもの食いてー時はチョコモナカジャンボ（300キロカロリー）を三分割して
一個だけ食べるようにしてました。
飲み会とかの時はカロリーとか気にせず普通に飲み食いしてましたよ。
ショコやると食事制限というよりは意識が変わるので自然と食べる量が減るんじゃないでしょうか。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 15:41:25 XDN1smSJ
朝から クッキーとせんべいとパンとスコーン食べて昼はのり弁…
今日の夜は軽めに食べようかな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 15:54:15 Ftp3cbua
それでも食うんかいｗ抜けよｗｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:14:42 35HE9ZTF
>>78
食事はわりとちゃんと摂ってたんだね。
参考になりました。
>>80
>>79は、確かにバランスは悪いけど、
別に夕食抜くほど過食はしてないよ。
「抜く」って発想は極端だと思う。
その分ｼｮｺるとか！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:50:37 XDN1smSJ
ショコ１時間終了ー
毎日１時間って少ないほうなのかな みんなどのくらいしてる？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:54:34 uEw9HYBT
同じく今終えたとこ
30分しかやってないお
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:00:10 Mvt10VDn
>>82
最高１時間だな自分は
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:05:48 j4Fac/Sz
>>82
過去ログ読んだり報告テンプレ読めば聞かずともわかるよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:35:17 BJQA/F9K
おいらは、1セット20分～60分だな。
体調とやる気次第で時間は適当だ。
基本1セットで、調子よければ2セット、3セットやることもある。
ホントテキトー
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:41:49 XDN1smSJ
>>85 ごめｎ 読んでくる。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 20:39:11 Nx6N0rRl
>>87
１時間は凄いわ。私なんて３０分が限界だ。
というかショコしてるときに汗が目にしみて痛い…(´・ω・｀)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 20:42:43 /QBnwCFg
>>88
タオルで汗ふきふきしなはれ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:07:52 h5MS6M7t
今日は40分ヽ(´ー｀)ﾉ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:19:46 V6oM10Lg
30分ｵﾜﾀ
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:39:46 mpPsJK5D
120ぬん終了☆ﾐ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:53:46 16k2wLck
テレビ見ながらやると時間経つの早いかな？
イヤホンで音楽聞きながらやってるんだけど、最近
時間経つのが遅く感じるようになってきちゃったから
テレビ見ながらに変えようかと思ってます。逆に長く感じる？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:54:49 hJIhZNd+
８日目２０分ショコ！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:05:43 PJp7hUrW
>>93
１時間のドラマとか見ながらやるとちょうどいいよ。
レンタルで借りてきて。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:19:43 MN7+3DdX
YouTubeでスラムダンク見ながら1時間やった
最近忙しくて気付いたら4日もやってなかったよ…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:32:14 siyrK8eo
>>93
向き不向きがあるから、とりあえずTV見て時間が経つのが早く感じることがあるならやってみれ
ただ１度見たことがあるものはやめておいた方がいい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:49:59 A1zKBzKG
今日も1時間おつかれ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:59:57 88hZG8AT
2時間終わったぜー＼(^o^)／
去年の春からコツコツ続けてたら48㎏→43㎏になった！
目標の40までまだまだ緩やかに頑張ろ～
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:07:02 E1woXzIE
ＴＶや音楽しながら昇降だとスローペースになってしまう
壁に向かってストイックに速くやると続いても十五分が限度
やっぱり遅くても長く続ける方がいいのかな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:14:53 M8v7alKP
夜、ごはんを食べて、皆が寝る頃が
自分も落ち着くし、ｼｮｺタイムにぴったりなんだが
その後汗を流すのが面倒くさくてorz
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:17:09 DV17Vts4
30分で3300～3500歩が良き哉・・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:18:16 0fkeBRO7
始めて二日目なんだが、汗をかくのって意外と気持ちいい。
104:93
09/09/11 00:32:05 HrDTaVTz
>>95>>97 ありがとう、明日試しにテレビ見ながらやってみる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 01:19:16 LRXMTFkU
>>97
あー、私は逆に見たことある映画やドラマの方がいい。
初めて見るのだと細かいセリフとか背景とかが気になって
何度もリプレイしたり、一時停止でテレビに近付いたりしちゃう。
本当に個人差があるね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 06:15:53 bOeFuufR
踏み台を９cmにしていて効果が分からず、一気に１８cmにしてみた。
すんごくしんどい。
汗もハンパなく出る。
で、体重がいきなり落ちたんだけど、脚太くなりますかね？（女）
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 07:56:54 xiaNN9GQ
>>106
>>3-Q4
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 08:07:22 Q8feIaBj
YouTubeで全話見られるドラマかアニメでおすすめないですか？
最近ショコがマンネリ化してきたから何か変化が欲しい
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 08:16:20 xiaNN9GQ
>>108
URLﾘﾝｸ(pc12.2ch.net)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:32:28 Q8feIaBj
>>109
こんな板あったんだ…ありがとう
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 13:40:07 u/PLn4aE
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:17:02 ZQAJ7T44
ようつべ見ながら60分終了～
3週間やって膝周りはマシになったけど太腿がまだまだだ
地道にやらないと太腿って落ちにくいのかな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:37:32 dXvoA3c1
始めの三回位だけ効果でてたのに最近2～3時間やり続けても効果がまったくでなくなった
膝にも悪そうな予感するし
やはり運動のバリエーション増やさないといけないかな？
たまに走ってるけど
自転車でも乗るかな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:50:17 u8hhfePZ
そもそも3回で効果なんて出ません。
継続できない人は何やったってだめだよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:42:20 GA92rbtZ
まだ1週間しか経ってませんが、継続するため報告させてください
●年齢・性別： 21 女
●期間： 1週間
●身長： 152
●体重の変化： 43→41.4
●体脂肪率の変化： 23％→22％
●サイズの変化
アンダーバスト76→73
ウエスト60→57.5
太もも45→44
二の腕25→24
●昇降頻度： 週5
●昇降時間： 30分～1時間半
●台の高さ： 10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限 腹筋100回 スクワット10回 ストレッチ リンパマッサージ
とりあえず膝の上に乗ってた肉がすっきりしたのが嬉しい
時間は毎日マチマチだけど、このまま継続して二の腕・お尻・太ももをキレイに痩せる！
みんなと一緒に頑張るぞー！！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:09:38 YXmu84yq
40分終了！
テレビで久々バカ笑いしたら
なんか汗ダラダラになった
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:22:45 GA92rbtZ
>>115アンダー10cm間違えてた…orz
誤 76→73
正 66→63
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:51:58 dXvoA3c1
>>114
お偉いんですね
5ヶ月で体脂肪率を36%→8%にこれでも頑張ってなりました
あなたよりかはコツコツ頑張れる人間だとは思いますが
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:55:10 mDx2+0HP
９日目２０分ショコ☆
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:56:41 8c+67Ccc
>>118
8％であとはどういう効果を期待しているのか。
筋トレでもしたほうが良くない？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:00:42 mDx2+0HP
>>118
>>114はあなたのレスに早とちりしちゃたんじゃないかな。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:04:44 KaBEm+Kl
>118
文脈バラバラの頭の弱い書き込みするから突っ込まれてるんだろ
初めの三回だけしか効果が出てないと言っておいて5ヶ月で体脂肪率36%→8%になりましたってどういう事だよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:15:05 8c+67Ccc
きっとめちゃ努力家なんだろうよ！すごいじゃん8％！
マラソン選手なみだよ！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:39:41 QOZwePgs
後出しで情報出されてもそりゃ分からんわｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:58:27 ExAU1Pie
40分終了…！
最近、20分を過ぎた辺りから膝がポキポキ鳴るようになった。
なんかこわいけどショコやめられない。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:10:45 Fp7IQefc
今日も１時間おつかれ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:19:43 jalstZdN
>>125
痛みがあるようなら無理しない方がいいよ。
膝や腰は痛めると一生ついてまわる危険性があるよ。
今日は完全休養日にした。
週に1回くらい完全休養日を設けてるんだけど、みんな毎日やってるものなの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:20:46 cF5WrUGY
>>118のレスの方が偉そうだってばｗ
デブが痩せて性格までギスギスになりましたってか
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:23:55 sI9CGH3k
>>127
週5を目標にやってるよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 00:01:24 ztbkNMte
短パン
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 00:44:49 0Vb29Grk
>>127
私は毎日やってます
引き締まってきたのは良いものの、余計に骨の歪みが目立つようになってきた
X脚格好悪いわ…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 00:57:01 b07n9RaQ
痛めたから休憩中
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:05:14 AEpLf/5M
始めて3週間たちました。
体重減 ゼロですorz
週間5日、30分×1回か2回、高さ12センチ、
食事制限は特にナシ、
野菜中心を心がけてるだけです。
100ｇも減らず凹みましたが、
まだまだ体重減の準備期間ですよね。
気長にまったり続けます。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:15:46 SbC7GY3o
>>133
2週間とか1ヶ月で何キロおちました！とかいう人もいるから焦ってしまうけど
自分は痩せ始めるまで1ヶ月半以上かかったよ。
でもずっと同じことしているのに、この2週間くらいでするすると2キロほど落ちた。
落ちない間心が折れそうになったけど続けてよかったよ。
133も自分を信じてがんがれー。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:41:05 LPdNBd5j
>>133
体脂肪とかサイズは計ってる？
体脂肪は持ってる体重計によるけどサイズダウンしてるんじゃないかな？
お互い気長に頑張りましょう。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:46:26 VtJNmPiO
>>133
30分は少なくないかな？
太ってて膝に問題あるとかならダメだけど
体重50kgの人で、ちゃんと集中して腕も振って一時間やれば250kcal程度らしいです
250kcalの中に50～60kcal程度は基礎代謝だから実際の上乗せは一時間で良くても200kcal
30分だと理想のフォームでやっても100kcal程度しか上乗せがないと言う事になります
脂肪1kg(水分除く)で7200kcalと言いますし、30分だけなら余程長期的に見ないとね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:29:22 nHQUCTjB
ε＝ε＝ε＝(┌´･ ω･｀)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:39:55 AEpLf/5M
>>134
私ももう少しで、心が折れそうだった。でもレス読んで、まだまだ！って力湧いてきた。
ありがとぉ。
がんばるぉ。
>>135
サイズも体脂肪も変化ゼロです。。。
オーバー40なんで、若い衆のようにはいかんですよね。
年寄りの忍耐力で、がんがります～。
>>136
朝は5時半起きでやってますが、
やっぱ時間的に30分が限界で。
この際、まずはあと15分早起きして45分にしてみます。
夜は毎日はできないけど、時間のやりくりをもっと工夫して、
1時間を目標にしますっ！
やっぱ30分じゃ効果薄なんですね。。。詳しいデータをありがとう。
楽しんでがんばるぅ！！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:52:11 mZ2POeYe
>>136
基礎代謝分が50くらいってどういう意味？
基礎代謝って1日寝てるだけでも消費するカロリーのことじゃないんですか?
横レスすみません
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:31:12 wmhtPxMc
てゆうか､30分でも毎日続けてれば効果は出てくるんだから少ないとかはないと思う
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:34:13 CYpdsSdt
>>138
一度カロリー計算をしてみるといいかも
野菜中心にしてても案外たっぷりとっちゃってるかもしれない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 16:03:06 bOslgu1T
摂取カロリーも計算しないで痩せないとか嘆かれても
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:49:06 VtJNmPiO
>>139
載ってる運動の消費カロリーってのは基礎代謝が含まれてるからです
一日1200kcalが基礎代謝なら一時間辺り50kcal程度消費する訳です
例えば一時間辺り100kcalの運動と150kcalの運動は正確には1.5倍ではなく
基礎代謝分を差し引くと
50kcalと100kcalの消費カロリーになり倍違います
ウォーキングとかの強度が低い運動の以外に高く見える消費カロリーはまやかしです
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:58:25 AEpLf/5M
>>141
1日1200くらいです。
とにかくのんびり続けてみます。
>>142
？？
私は計算してます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:05:02 AEpLf/5M
>>144
間違えた
誤1200 → 正1000
すまんです。
みなさん、いろいろありがとう。
ﾉｼ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:39:12 nHQUCTjB
30分ｵﾜﾀ
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:49:53 OUKzYRAh
30分だけど終わったー！
本当は1時間できるけどやり始めだし毎日続けたいからがんばる
毎日さぼろうかな…って罪悪感でこのスレ避けるけど
結局やってすっきりしながら読むのが爽快ｗ
足首と背中の肉がすっきりしてきた！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:01:06 lA3kNev1
いつもだらだらやってて、今日初めてタイマー使ってみたらペース速くて大変だった
最近全然減らないから3日前に台の高さを高くしてみたんですが、
台高くしてだらだらやるより、高さは今のままでキビキビやった方がいいですか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:45:07 +WZKG6HJ
今日はなんだかお休みの気分
明日がんばるさー(´Д｀)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:56:25 OqN0iO0M
>>148
今のままキビキビやって
慣れてから少しずつ高い台に挑戦したらどうだろう。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:18:21 KIXtwpda
１０日目
雨でやる気ゼロ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:44:59 lA3kNev1
>>150
sousuru,
arigatou
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:03:18 7YdDMLS4
毎日１時間してたけど、買い物のあとだし、今日はピザしか食べてないから
って理由で３０分。駄目だな自分 明日は１時間３０分やろ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:11:49 ul2UQlRe
>>145
少なくないか？もうちっと調べてみ、、
多分、1日1600kcalは摂取すべきでは？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:09:29 bVcNIaoM
今日も1時間おつかれ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:19:07 CrIXzu+V
>>145
１日1000kcalに制限って、本当なら極端すぎると思う。
長くなれば体調も崩すし、それで痩せてもリバウンド必須だよ。
つか、本当に毎日1000lcalで、踏み台もやってて、
まったく体重も体脂肪も変化がないってことはないと思うんだけど。
スペック書いてないから想像だけど、
体重も決して多くない上に痩せたいのかな。
もともと食事もあまりとってない人？
踏み台30分継続すれば、効果はゆるやかでも必ず出るから、
30分じゃ少ないということはない。
自分のできる範囲で続ければよし。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 01:20:56 EUqLlIMJ
たんぱん
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 02:49:57 EQasXTDR
>>156
基礎代謝が極端に低いとか
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 07:55:52 XYPyiW2C
太陽ダイエットは既出？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 09:13:36 6K4S36fY
リバウンド必須じゃなくてリバウンド必至ね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 10:44:14 Bai26ZRV
今すぐ質問スレに最初から説明しなきゃいけないような困った人がいるのでベテランさん答えにきてください、お願いします
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 11:27:31 aTXVKWaz
>>154
>>156
いろいろありがとうございます。
165㎝ 58.4kg 29.8% で、
もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられないんです。
昔から朝食も食べられないし。。。。。
３年ほど前は53kgくらいだったんですが、
間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
（当時は2000cal以上とってた）
今は間食もやめたんですけど、きっと溜ったモノが多すぎるんでしょうね。
週１だけど行ってるスポクラでも普通に汗かく方なんですけど、
ショコ始めて以前より早く汗出るようになってきたし、
体調も特に悪い感じはないので、
でも自分の体調と相談しながら、マイペースで続けてみます。
ありがとうございました。ﾉｼ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 11:57:00 hg/yjpqE
> もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられない
のに、
> 間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
> （当時は2000cal以上とってた）
っていうのがよくわからない…スペック見る限り痩せてるわけじゃないしね。
まぁ極端なことはしないほうがいいよ。
一生1,000kcal/Dayで体も壊さず美しさも保てるならいいけどね。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:49:09 va91E/wy
スイーツは別腹なんです
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:50:25 1s7cUEcT
2000kcalも間食し続けて体重増えてきた人が、
1000kcalに食事制限してるって、もうやることが、というより発想が極端すぎる気がする。
まずは普通の食事で、普通のカロリー摂取をするところから学んで
徐々にダイエット的なものに移行していかないと
また何らかの摂食異常みたいになっていきそうだ。
どうして間食がそんなに増えたのか考えるところからやらないと。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:12:13 Qw38dCoL
間食してるからご飯食べられないの間違いじゃ？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:22:57 aTXVKWaz
>>164 >>165
お菓子作りにはまって、それ食べてたのが悪かったと思ってます。
太ったことがなかったので、遠慮なく食べてしまって。。。
今は自分のお腹に入れるより、配るようにしてます。
カロリー表示のある手作りお弁当屋さんのランチと、（700～800)
夜は野菜系でやってたら、だいたい１日1000くらいだったんですが、
ご指摘のとおり、もう一度食事を勉強＆見直して出直します。
弁当屋さんの表示も怪しいのかもしれないですね。
勉強して自分で作ろう。。。。
ありがとうございました。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:33:25 IhxykLvX
>>167
ついでにこいつも一緒にやってみたら？
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
短時間でできるし、最初は50回とか100回とかを何セットかやってみる。
仕事の合間とかに気分転換がわりにやることもOK。
時間のない人には併用するのに、もってこいですよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:13:06 5t+564vC
めんどくさくてカロリーメイトを昼飯にしてしまった…。
ショコ２時間コースだ…。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:31:10 1s7cUEcT
>>169
どうしてｶﾛﾘｰﾒｲﾄが昼食だと、2時間コースになるの？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:43:06 cNaU9UTZ
1ヶ月経ったのでいったん報告です
●年齢・性別：31才・女
●期間：1ヶ月間
●身長：154cm
●体重の変化：47kg→45kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：だいたい1時間（疲れている時は30～40分）
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、レコーディングダイエット、昇降後に腹筋100回と水平足踏み400回
食事制限は朝は果物と麦茶、昼は好きなものを好きなだけ、夜はキャベツや豆腐、納豆など。
朝は暑くて食欲がなかったので、冷たい果物で逆にしゃきっと目も胃も覚めて良かった。
あと、お酒が大好きなので週に1～2回は飲みに行ってたけれど、その時も好きなものを好きなだけ
食べていた。
とりあえず年内に42kgまで落としたい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:32:43 00r8QXKT
>>169
なんか摂食障害っぽいな。
手遅れになる前に心療内科に行った方がよさそう。強迫観念がひどい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:48:55 aTXVKWaz
>>168
ありがとうございます。
仕事の休憩中にでもできますねv
お菓子じゃなくw栄養のあるもの食べて、
の～～～んびり行きます。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:00:56 OJeh7mzc
>>169
あんまり極端な食事制限をしても脂質代謝とか落ちてかえって痩せにくい体になるぞ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:54:29 U0aYJXMK
1時間30分終了ー。今日は久しぶりに夜ご飯食べるからなんか罪悪感
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 19:16:53 5t+564vC
>>172>>174
気をつけます。ありがとう。強迫観念強いって言われてドキっとした。
スレチだけど、今、うつ治療中でヒキってて、ショコくらいしかすることないんだ。
寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ始めて。
あまり食べられないのも逆に利用してたんだけど（職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ないと思って）
なんか見失ってた。健康を取り戻すためにのんびり続けるよ。
本当にありがとうm(__)m
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:31:16 EStMyDF/
１１日目
３０分ショコ！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:07:54 /y5/ZjOv
今日は65分やった
平日は仕事から帰ってやるからくたくたで50分しかできない
前にショコしてダイエットして痩せたけど
むちゃ食いしてダイエット前より体重も体脂肪も増えた
やらない日もあったし、以前と比べて回数、量ともに減ったけど衝動的に食べてしまうこともある
いっつもゆるゆるなジャージで出かけてて
久しぶりにデニム履いたら少し緩くなってた
まだまだぽちゃだけど
ゆっくりがんばろうと思えた
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:28:07 00r8QXKT
>>176
うつ治療中って、病院行ってるんだ。先生そういうこと行ってくれないの？
ヤブなんじゃない？やっぱりきちんとカウンセリングしてくれるところじゃないといっても無駄だよ。
行っててもそれじゃ、ヤブでしょう。病院もう少しいいところに行った方がよさそう。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:53:18 8IaPOUff
>>176
おお。割に境遇似てるかも。しかも会社無くなって求職中。
時間だけはあるから、だらりとショコってます。へへへ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:54:42 md9eX0Rp
>>176
＞寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ
＞職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ない
すごいメンヘル・・・。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:15:24 00r8QXKT
太って戻ったら申し訳ないっていうのは、たぶん欝なのに太ってって思われるのが気になるっていうことなんだろうけど
薬の副作用で太るのは仕方がないしそんな心配をすることもないと思う。かえって太ったほうが欝っぽく見えたりする。
欝っていうよりも神経症のほうだよね。強迫性障害というか。
どっちにしろ、行ってるところがきちんとした診療してくれてないようだし変えたほうがいいと思う。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:46:42 4sVluf5A
しつけーよｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:09:11 SWSo59yH
開始1ヶ月経過したので現状報告
●年齢・性別：33 男
●期間：1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：1週間ごとにまとめ（-1.1kg前後）
朝計測：89.0→88.7→88.0→87.7 夕方計測：？→88.6→88.3→87.9
●体脂肪率の変化：1週間ごとにまとめ（-1.3%前後）
朝計測：？→28.0→27.5→26.7 夕方計測：？→26.7→26.1→25.6
●昇降頻度：6日/週
●昇降時間：40分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
●見た目の変化：
若干腹の上部が引っ込んだような気がする。
ただ、腹の上部が引っ込んだせいで、腰周りの浮き輪状にくっついてる脂肪が逆に目立つようになったかも。
●総括：
予定では1ヶ月2kg落とすつもりだったんだけど、1kgしか落ちなかった。
全体的には体重、体脂肪率ともに減少傾向なのでまあ良いか？
原因は摂取カロリー計算の甘さと、意味なくドカ食いしたのが何回かあったことかな。
次の1ヶ月の目標は、体重2kg減。摂取カロリーの計算をもうちょっとしっかりすること。（1日2300kcal以内におさめる）
筋トレでチンニング2回はできるようになること。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:15:23 9Nj4lf7v
>>167
頼むから作った菓子は配るな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:16:39 5t+564vC
>>179
医者を変えたいとは自分も思うんですが、傷病手当金の書類の関係で、とりあえず復職しないと変えられないみたいです。
食べるの申し訳ないカミングアウトしたら、復職直前って診断が療養続行になり、薬が増えましたｗ
でもだいぶ落ちついてきました。
>>180
おたがいのんびり行きましょう。
みなさんスレチでごめんなさい。消えます。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:44:22 EUqLlIMJ
タンパン
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:55:30 00r8QXKT
>>186
医者にはきちんと症状を伝えないとだめだよ。
言いにくい医者だったら変えたほうがいいよね。書類とかあるんじゃ仕方がないかもしれないけど
ネットとかで調べてから行った方がいいかも。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:59:34 9GUMQnz/
>>178
もうやってたらごめんなさい。
朝と夜に2回分けてやると気楽だよ！
朝ちょっと早起きして30分やれば、夜帰ってきて20分だけというお得感･･･
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 01:43:09 CaAXmZwj
時間を分けた方がとっつきやすいんだけど、
その都度シャワー浴びるのが面倒くさくて、
結局夜まとめてやっている。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 04:13:29 OnB/D8Bn
(′･ω･`)朝ショコ終了。。。
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:09:45 9F3Xzeui
ショコはじめて一週間たった
体重に変化ないけどニキビへった！嬉しい！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:21:08 71Gy92x4
>>187へ
URLﾘﾝｸ(i24.ebayimg.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:26:11 Jt/SFSEF
>>193
ばかたれ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:26:43 Ry51EXF6
>>197怖い…なんですか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:27:30 Ry51EXF6
レスアン間違えました。
>>197ではなく、>>193でした。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 10:29:43 9Ve+hdOm
>>196
見てないけどグロ画像だな
他のスレでも同じように貼ってたよ、この人
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:04:45 +hxQIxNM
１２日目３０分ショコ☆
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:39:38 umtTcLEd
ただのマスクじゃないか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 12:01:43 m2+eD4xg
久々にスレにきてみたらショコタイマーなんてできてたんですね。
体重・体脂肪も記録できるし消費カロリーまで出せて感動しました。
ただメトロノームに合わせて昇降すると結構きついですね。
みんなこんなペースでやってるんだとわかってちょっとびっくりしました。
理想体重目指してがんばります。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:55:45 /zJYXdbe
ショコタイマーのメトロノーム…
速さを指定できるようになると良いのにな。（ガッテンのスローステップ運動中なので）
要望はスレ違いだったらスマン
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:12:13 v8uaenzT
当面の目標だった50kg台を割ったので報告。
●年齢・性別： 28/♀
●期間：3ヶ月半
●身長：154
●体重の変化：60.2kg→49.6kg
●体脂肪率の変化：31%台→24～25%の間を行き来
●サイズの変化：太もも-5cm/ウエスト-10.5cm/臍回り-12.1cm/13号→9号が少し大きいくらい/ジーンズ31インチ→26インチ
●昇降頻度：ほぼ毎日。
●昇降時間：開始時60分、ここ1ヶ月は72分、気が向けば120分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と筋トレ、週1～5で7km程度ウォーキング
食事制限は平日基礎代謝～+300くらいの軽め、その分おいしいものを食べる機会があるときは
思う存分食べるといった本当にだらだらした感じのもので。
肉は背中から落ちていったような気がします。
腕を大きく振っていたせいか、胸の上と上腹の肉がごっそり落ちて骨が見えるようになりました。
胸の上、上腹の肉が気になる人がいたら、参考になればと思います。
中途半端な昇降時間は30分番組3本分がちょうどいい感じだからです…。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:22:33 /rkIpx4i
なんかいつもショコ開始から１５～２０分くらいまで気合入らないorz
その壁越えると１時間くらいはあっという間という感じなんだけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:41:14 uXNJcVeh
女性に多い「ダイエット臭」
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:24:39 BdsB2mmZ
初めて行った街で、
「クルンテープ」というタイ料理の店を見かけた。
なんかうれしかった。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:37:15 LJP/9YEu
いや、普通に地名だから。天使の都。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:50:18 mUtUA5xl
確かバンコクの事ですよね。＜クルンテープ
なんか地元の人はそう呼ぶらしいね、
そんでうろ覚えなんだけどめっちゃ長いんよね正式名称がｗ
興味有る人はググッてみてくり。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:58:47 OnB/D8Bn
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:57:36 cE1x44Uv
スレで名前が挙がってた安室のDVD(一番新しいやつ)をおかずにショコってみた。
136分、ライブ全編分がんばれたよ。
画面の中の人も汗だくで、なんかテンション上がっていいね！
今まで60分が最高だったから明日に疲れが出ないかｶﾞｸﾌﾞﾙ！
210:203
09/09/14 21:56:34 n7mJSjCs
>>206
そんなこと知ってるよ。
このスレでいつも見てるから、
外でその言葉を見かけてなんか嬉しかっただけだよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:07:11 EXnbhOPJ
今日も40分（´∀`）あーいい気持ち
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:15:17 cF86FVix
>>208
だからそれと踏み台はどう関係があんだよ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:13:33 Y23HWt62
まあまあ、ゆっくりしていってよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:42:38 ITFuvbPh
自分はクルンテープって
「ショコやりすぎて台にしたジャンプとかが崩れてきたからテープで
クルンと補強！」の略だと思っていたが違うのか......。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:11:14 ruPkjOl4
120分終了☆ﾐ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 02:09:30 698w3S9L
たんぱん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:02:52 zrrTkMWB
>>214
そんな深いもんじゃないと思うぞｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:37:12 cHyMrQp+
自分はウエストに巻いたメジャーをイメージしてたわ
細くなれーｸﾙｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！みたいなｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:12:13 VZQQKpO0
マイナス5キロ減目標にのんびりショコってます。
まだ1ヶ月ほどですがキツかったジーンズが
心なしか緩くなった気が（プラシーボ効果ですがｗ）してます
んでやってて考えたのですが
毎日40分＋筋トレを課していて、
昇降20分＋筋トレ1セット→昇降＋筋トレ1セット
を立て続けにやるのと
昇降＋筋トレ1セット→時間空ける（つうか炊事洗濯その他）→昇降＋筋トレ1セット
では運動量に対する効果（燃焼）に差はあるのでしょうか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:24:02 Ylp5gjAJ
1時間終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:22:48 NsahiI1q
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟが可愛いくて癒されてたんだけど、
朝終わったとか、1時間終わったとか、
いちいち自分の報告に使われると面倒くさいというか、ｳｻﾞいんだよなぁ。
AAだけ書いてくれてた人と、自分の報告まで入れてる人は別の人？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:35:57 4gdpr10F
30分終了
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!!!!!
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 13:04:31 h2jSd3mK
可愛いか？
いかにも中高生のゆとり層が好んで使いそうなAAで鬱陶しいからNGしてるわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:22:38 ucAAtYPE
参加表明。21歳、159/50。
2年ぶりのショコを始めて3日目。ふくらはぎに筋肉痛が・・・。
普段犬の散歩で走ってるのに、使う筋肉が違うからか。
踏み台も新調して段ボール丸出しじゃなく、涙模様のカバーつけてかわいくなった！
何よりセーラームーンショコだから続きが気になって仕方ない！
前編見終わる頃にやせてるといいな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:27:44 ucAAtYPE
>>224
前編 × 全編 ○
5、6話観ながらやってきます
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:55:52 xHcXYqWk
階段を上ってるときに股関節から太ももにかけて疲れを感じ、少し休むと治る現象が
ある方は、自覚がないだけで股関節が悪いかもしれないので、直接指導を受けて
いない股関節のストレッチはやめて、ショコの台も低めに心がけてください。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:07:53 +UMrpW76
どうしてもやる気がわいてこなくて困っています。
なにかいい方法はないでしょうか・・・
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:36:02 DGs37B8D
>>227
やんなくていいよ、別に。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:46:03 IiRn4ssv
またいつものアイツか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:47:30 rerxrAmo
>>216へ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:51:21 eXOtxUjY
ショコやり始めてこのスレをちょこちょこ見るようになったけど…たまに見かけるクルンテープって何？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:55:22 DGs37B8D
>>231
ショコスレの妖精か、釧路のせどりか。正体不明の謎の常連。
不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもんだと思ってもらえれば。
見かけたときに、自分はもう終えてたら勝ち。まだなら負け、ってことで。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:37:36 CkSlPniI
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってｻﾝﾘｵｷャﾗっぽい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:50:49 SwHBn72q
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟかわいいよｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ。
40分終了
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:24:39 OF+uMEtt
30分終了
いつもは20分だけど、先週4日も休んだから10分増やしたぜ
あとでもう30分やるかー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:45:34 PYYcS6DI
まぁ固定みたいなもんだ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 20:07:34 kWMJtIQ8
１３日目２０分ショコ♪
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:00:50 kMZGDI2C
今日だるくて、30分でもやらないより良いかと思い
キャラメル４粒も口に放り込んで仕方なくやり始め
一度も時計を見ないでやってたら1時間30分たってた
ラッキーと思ったけど４粒しっかり食べてるから達成感が微妙
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:10:45 Cx/bp0qf
毎日60分を3ヶ月やったらウエスト5cmへっこんで頬の脂肪がごっそり落ちて、
一ヶ月に一回くらいしか会わない人に、だいぶやせたな夏ばてかって言われた
達成感は半端ないがもともとガリに近かったのがマジガリになった
筋肉をつけたい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:17:42 qt/oSDo+
>>239
体重や体脂肪の変化はどう？良かったら教えてほしいです！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:52:52 73d7GAzT
>>232
＞不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもん
うまいこと言うなと感心した。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:58:27 vrx9Af1q
ショコスレでは邪道なのかもしれないが
ショコの前に軽く筋トレをやりはじめたらまた減り幅が大きくなった上に
体もしまってきた気がする。とりあえずウエストがキュってなってきてうれしい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 09:41:38 Os3uERW0
やはりショコ前に筋トレした方が効果上がるんですね。
筋トレ大嫌いな自分は、
ショコを終えた時の勢いでしか筋トレ出来ない。
それも腹筋30回が限界。
ショコだったら90分くらい軽く出来るのにな…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:36:43 eyING0yA
体重－1kg＝ウエスト－1cm
昔聞いたことあったのをフト思い出した
体重－10kg、ウエスト－9.5cm
おぉ～当たってる、理想ウエストサイズから逆算すると後－4kg
…正直きつい。どれだけショコればいいんだよ。
最近のペースだと1年ぐらいかかるかも。やっぱ食事制限かね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:44:59 Ir5DHIaR
>>244
体重1kg=1cmは自分もあてはまる。(まだ巨だから公表できず)
過ぎた1年は短いけど、
ダイエットで1年の見通しんたてるのは
なっげーーーーー!!!って感じだよねorz
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:59:41 qJFfR/6i
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！└(^ω^┐)＝э＝э＝э
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 13:39:16 fh30Aqo/
>>239
なんで始めたんだよｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:05:35 BTLoug0B
>>239
釣り乙
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:04:37 b0UQiiSE
72分間しょこったぜ。
最近寒くなってきたから汗ダクダクにならないでいいからやりやすい。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:25:12 0KKSVLpc
30分終了！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:38:32 ILAhmUMW
60分終了！今日から20分増やしたらすごい疲れた…明日以降も負けない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:25:56 0pFIGLuT
30分終了！
最初は20分でいっぱいいっぱいだったけど、ちょっとは続くようになったぜ
253:sage
09/09/16 21:21:57 Os3uERW0
短パン
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:03:59 H+YPZzLj
１４日目２０分ショコ☆
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:42:40 W2y+PEtQ
今日はさぼっちゃった。
あしたがんばろうっと。おやすみ～
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 03:23:20 92k0jBfg
ミーライオン
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 07:47:42 9gGzwvVR
おととい昨日とサボっちまった
今日から新たにがんばるぜぃ！(｀･ω･´)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 18:39:54 GNaKDO8g
（｀･ω･´）ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 19:48:15 nX7KwlhU
↑だいぶがんばったみたいだねｗ
260:257
09/09/17 22:25:05 CkCwqXOH
20分なんとかできたー(´Д｀)ちょっとしんどい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:08:40 NYi0dMPS
昨日まで平気で120分できてたのに
今日は体が重たくて60分でやめた
なんだろなー
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:12:59 RsqEymir
>>253へ
URLﾘﾝｸ(www.capitanbado.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:13:59 m8n6UjYw
昨日某バンドのライブで全身痛い
今日は休むわ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:27:36 T2EmRt47
身だしなみを気にすればパフォーマンスと言い・・
マスゴミには反吐が出るわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:29:52 NvQsb9wJ
俺は昨日武道館行ってきた。ドラマ見ながら50分終了。
20分過ぎた辺りから楽になってくるからダンベル持つ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:32:43 jscBU+9b
さてはピロウズだな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:40:57 m8n6UjYw
>>265
お前もかｗｗｗ
昨日は汗と涙出し尽くしたから今日はいいよなｗｗｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 01:08:38 vigV3liY
15日目×(＞＜)
ダンベル体操だけはやった。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 06:11:39 9gJs48bo
>268
毎日ご苦労様です
スレの無駄遣いを控えてチラシの裏を利用されると良いですよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:12:51 FcxzxHLX
頑張ってるんだから、モチ維持出来るならそれもよしかと。やりすぎなければ良いんじゃない？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:29:16 GxmYaCgh
>>268
自分も今日は書こうかと思ってた。
○日目、とか記録するなら、
そういうダイエット用のサイトが沢山あるからそっち行けば。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:03:24 oI5URy0e
クルンテープはいいのか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:05:15 VCEBDd5w
NGしてるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:59:42 97UgVByJ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:16:25 9Yf+0Y65
報告してないし、お寺の鐘だし時報だし妖精?だし、
好きな人も大勢いるみたいだからいいんじゃね?
報告入れてAA書いてるヤツはウザイって、
ちょっと前に言われてたね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:27:29 VCEBDd5w
あんま調子にのるなってことだろ
大勢のうざってーなと思ってる人の為にもね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:31:12 Hn2Jzzoi
>>274
ｗｗｗｗｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:42:10 viOabbE4
>>276
大体の人にとってはどうでもいいんじゃね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 13:50:23 cmo/SYYp
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:53:09 yGEkgRZy
クルンテープってずっとこのスレにいるんだぜ
最近太ってきた気がするから久しぶりにこのスレ戻ってきた
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 18:55:17 vigV3liY
>>269
失礼、ほんじゃ他へ行きますわ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 18:58:25 vigV3liY
ちなみにクルンテープのことは数年前から見てたけど、ずっと続けてて偉いと思ってるよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:12:56 5in4D1DN
４月位から地味に続けてたけど
ショコだけではあまり効果ないように思えて
９月頭位から筋トレもするようにしたら
誤差の範囲かなと思ってたマイナス２kgが定着してた
４０kg台まであと800グラムだ！
ショコだけでは限界があるのかな…
ショコに筋トレをプラスしてる人多いみたいですが
どんな筋トレしてますか？
自分は、腹筋背筋スクワット位です。
あとショコ中に500mlのペットボトル持って
上下左右前後に振ってます。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:28:45 T4FwKBeS
やっぱり妖精なのか！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:55:57 r+dTAKd2
60分設定でスタート、数分ずつ踏み出す足変えながら続けて35分の時点で
足変えようとした時に突然ガクガクしてきて踏み出せなくなった…！
脈はいつもより本当少し速いだけで、体はうっすら汗かいてる状態
んん？と思ってまたやり始めようとしたけどやっぱり足に力が入らない…
おでこが何か変に冷たくて、今は手が少し震えてる
食事して2時間たってから始めて水分補給はバッチリ、原因不明
今日はコワいからもうやめる
同じような症状になった経験ある人いる？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:53:59 97UgVByJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 23:16:04 6//pb41q
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 23:47:24 TJp3v28F
短パン
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 00:17:52 RlqToXMz
ビタミンB群摂れよ 脂肪蓄積しにくくなる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 03:02:02 +xY6PMIa
旧劇場版エヴァで90分終了！
肉体的にはスッキリしたのに気持ちがモヤモヤになったよ・・・ｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:38:11 65dANQQH
>>285
低血糖症っぽいけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:43:57 EM0y9pxs
>>283
加圧してスクワットとダンベルカールだけだよ
大体30分程度。ダンベルは3キロ
その後10～20分休んでショコ60～90分くらい
ただホント一週間に1、2回くらいしかやってないので減りは少ないよ
3ヶ月で5～6キロ減ったくらい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:54:49 nv9zP42o
>>285
震えや冷えは感じか無いけど足の感覚が無くなる時がタマにある
まったく力が入らない状態で踏み出してるから崩れ落ちそうになってアセる
寝起きにも同じような感覚の時があるのでボーと集中してるからかなと思ってるけど
脳内伝達が上手くいってないのだろうが原因は調べたことないや
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 12:49:13 njldEthk
>>288へ
URLﾘﾝｸ(hbs.bishopmuseum.org)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:06:44 wotgHf1c
3ヵ月振りにショコやったら結構余裕で90分とか平気で出来たから、
3ヵ月位やらなくても全然平気じゃん。とか思っていたら
ふくらはぎが筋肉痛になって早3日目…
どんだけ鈍ってたんだ俺……
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:44:07 c040sPbY
>>294
気持はわからなくもないが、やめてよ。
あなたの方がスレ汚しだよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:53:27 VJ+ZaHAU
ショコ始めたらやたら肩凝るんだけど俺だけ？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:42:11 Nt01MQMh
久々に再開
ｼｮｺ用に踏み台も購入、脚痩せように低い台をﾁｮｲｽ
前の高い台と比べてｼｮｺ回数が増えるのでいい感じ
ただ懸念されるのが、鉄アレイが時々汗で
ぶっとぶので使おうか、変えようか悩む
ぶっとんだら目の前ﾊﾟｿｺﾝだし泣けるよな・・・。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:53:13 vOQEeJEP
足痩せのためには低いほうがいいの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 15:44:26 Ic0FYPBA
>>297
自分も凝る。
趣味柄、前々から肩凝りはあるからショコのせいかは不明だけど
たまに凝りが痛すぎてショコすら辛い。
姿勢の問題かね？
>>298
やめといたほうがいいよ。
パソが逝ったらダメージはでかいぞ。
それかパソ前以外でやるときは鉄アレイ持つとか。
何にしても足に落とさないようにね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 18:17:16 P9pHiqbg
/|
|/＿＿
ヽ| l l│＜ﾊｰｲ
┷┷┷
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 18:49:06 8680xxL3
釧路「クルンテープ軒」の北海ラーメン食べてぇ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 19:47:22 SaWrK3hJ
肩が凝るのは、ストレートネックだからじゃないかな？(自分はそう)
顎を引くと少しらくだよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 19:58:15 dsR/ixRD
毎日の踏み台が憂鬱でたまらない、1時間毎日やってもう2ヶ月目になるけど
効果はいまいちだし、けど頑張ったら体重が落ちるから頑張ろう！って思うけど…の繰り返し
みんなどうやって楽しいこと考えて踏み台してる？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 20:04:09 wotgHf1c
アニメのＤＶＤ観てる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 20:04:58 hmgGEIqq
踏み台昇降は上半身にも効きますか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 20:42:44 Kjaeilg4
漫画読みながらやってる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:53:13 H+6V1I7S
>>306
>>202
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:25:48 DRSP4B6R
お腹がへこんできた！
嬉しい…早く痩せたい。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:34:52 NwJiXQYt
ケツがやせたかな？と思うんだが
ケツにたいして太すぎるふとももがアンバランス！
早く全体的に落ちろー
46キロの壁越えたい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 02:02:39 8fXbsKD4
>>285
だから水分だけじゃだめなんだって。
前から同じことループしてるんだけど。ちゃんと塩分とってる？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 07:13:36 72O4tQcI
>>311
断定できるなんてどんだけ名医？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 11:44:30 MnY1hnIb
>>304
ダイエットの基本は食事のコントロール。運動で体重を落とそうと考えると失敗する。
運動は健康的に減らすため。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 11:52:26 bCG2FGX+
巨でもポチャでもないから食事制限とか関係な～ぃ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:03:08 gizDfrf0
え？
巨でもポチャでもないから、キチっとカロリーコントロールしないと成果がでないんだと思うけど…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:21:48 eRsymwWK
え？
ショコしてるだけじゃ成果でないの？
コントロールしないと成果でないって普段どんだけ食ってんの？
それかよっぽど燃費が良いんだね～ｶﾜｲｿ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:42:57 MfcW58O4
考え方が逆だな
デブなら運動すれば痩せやすいっていってくれてるんじゃないの？
50キロ有る人が3㌔痩せるのは大変だけど
80キロある人が3㌔痩せるのは運動するだけで可能なんじゃないのかって言ってくれてると思う
脂肪が50キロの人と80キロの人では内臓量が違うからね、カロリーコントロールが重要なんでしょ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:07:11 8fXbsKD4
>>312
だいたい、水分はちゃんととってますっていう人に限って
塩分はとってない。
同じことループしてるだけだしなぁ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:15:13 sfZuEu2V
２時間前に食事してるみたいだし
偏りのある食事でなければ塩分は大丈夫なんじゃない？
平均的な現代人は塩分取りすぎ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:22:00 2V2EM7Rh
>>318
水分補給＝スポーツドリンク摂取
の場合だって多いと思うぞ
ループというほど決まった形でもないと思うんだが
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:26:39 f01oY52+
体調に変化があるなら止めて様子見るのが吉だな。
インフルも流行っているし。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:50:57 JQIAC7Qf
体が重いと思ったら風邪のひきはじめだったよ
夜中ガタガタしはじめてから気付いたw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:01:15 8fXbsKD4
>>319
２時間前の食事じゃ、食事内容にもよるけど塩分をきちんととってないと意味がないし。
>>320
本人が出てきてないだろ。
勝手にスポーツドリンク飲んでたってことにすんな。
だいたい、こういう人は水分しっかり取ってましたって言ってもただの水だよ。
水も体重が増えるとか言ってしっかりとってましたって言っても実際あんまり取ってないよ。せいぜい２００ｍｌくらいだろ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:40:58 yGNFqCIJ
>>323
本人が出てきてないだろ。
勝手にただの水２００ｍｌくらい飲んでたってことにすんな。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:53:31 1ayqJ+2k
本当年取ると自分が見えないねー
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:54:04 XfLWuPd8
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 16:41:54 8fXbsKD4
>>324
いちいち代弁に出てくるなって。荒れるだろうよ。
だいたい、水飲んでましたっていうのは塩分なんかとってないんだよ。
いちいち代弁すんな、糞馬鹿が！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 16:43:00 8fXbsKD4
>>285
おい！出て来い！
ちゃんと塩分とってたかとってなかったか書けよ！このヘタレ！！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 16:48:35 nWsD5OYh
>>285が図星で塩分補給してなかったのが当たってたんで
荒らしてるんだろうよ。
この馬鹿、水だけ飲んでればいいって思ってるんだろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 16:50:14 qyljYBs4
脳の塩分が足らなくて頭おかしくなってる奴がいるな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 17:25:05 YkMl8Zf5
あ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 17:28:05 B+eKsrF1
いちいち突っ掛かる人が現れるのは
スレ毎の定例行事です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 17:51:03 yHe3FMuj
２年半かけて、84kgから64kgまで減量した。
１回50分を平均週4回。食事制限は、食べたいものの中からカロリーの低いものを選ぶ。
順調に痩せて、みんなにも誉められていい気になって、このまま目標まで…と思ったが64kgからピクリとも動かず。
それでも続けたけど1年たっても変わらなくなった。
次第にやる気が失せて、たまにしかやらなくても変化なし。
やってもやらなくても変わらないならと、忙しいのと暑いのを理由に７月に中止。
やっぱり変化なし。
なんだよ限界だったんだわ。コレ以上痩せられないんだ～なら頑張ってもな～と思って油断してたら
ある日ジーンズがちょっときつい？と思って久しぶりに体重量ったら1.5kgくらい増加！
反省して、またはじめます。また仲間に入れてください。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 18:33:35 XvlKjDSG
普通の食事とってて、室内でショコ程度の軽度の運動を30分かそこらするのにわざわざ塩分を別にとってたら逆に塩分取り過ぎじゃない？
真夏でもないし…
食事制限で極端に塩分不足してるならあるかもしれないけど。
心配してるのかもしれないけど>>328はキレすぎｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 19:07:39 5nmJ9rju
とりあえず>>323が馬鹿に見える件
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 19:59:36 fp7FY8Gs
うむ、自分の意見が通らないからといって荒らすのは良くない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:01:38 sZCzbIno
>>333
2年半も続けたって凄いね。合わせて3年半？尊敬します。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:03:04 sZCzbIno
ごめんなさい。sage
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:51:41 XfLWuPd8
銀河auショコ開始！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:46:50 DqOwGCuf
昨日ライブではしゃいだせいか全身が痛い
今日はショコ20分、腹筋15*3、腕立て10*3、自重スクワット20*3で済ませた
先週は前半風邪でほとんど何もできず、週末は遊んでてドカ食いもしたからダイエット的にはNGな週だった
明日から仕切りなおしだ
平日は体調よければ全然毎日でもできるけど、土日等休みの日に遊んだ後にショコるのは結構だるい
休みでも家に引篭もってる日は問題ないんだけど
疲れたから寝るぽ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 02:06:21 70QUgGlP
おやすみー
なまけてて今日はショコ1時間しかできなかった
もっと自分に厳しくなりたい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:44:14 tEm84fuE
だいたい、水分はしっかりとってますっていう奴に限って
塩分も必要だって知らないんだよ。
今度同じような奴が出てきたら思い切り叩いてやるぞ。
こんなもんじゃすまないからな！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:45:10 tEm84fuE
>>285
塩分とってなかったんだろ！このアフォ！！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:48:37 XS7ag5y4
>>285
もうショコやるのやめなよ。
いちいち出てきてまた足が踏み出せなくなった。水分しっかりとってるのにとか言われるとうざいし
病院に行ってもう二度とショコやらないほうがいいよ。
だいたい荒れてるのも>>285のせいじゃん。
とっとと具合が悪いなら病院に行ってやめたほうがいい。あんた、ショコがあってないんだよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 08:27:54 BqaoXUWh
なんか、矛先違うような…ただの煽り？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 08:32:15 MBVzFEbE
荒れた元も煽ってるのもそれの相手するのもみんな煽りってことでいいんじゃないのｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:39:37 El3o8A8M
てか>>285が黙ってないで出てくればいい話しだが。
結局、それ以下のレスが図星で逃げたんだろうけど
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:50:06 DfptigfB
>>347
もーいいじゃまいか。具合悪くなったら中断。
毎回なるならここで悠長に相談せず医者池。ってことで。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:56:49 M77pykfM
ｼｮｺ初めて３ヶ月、159cm44kg→46kgになった･･･
けど、体脂肪率が22→18％になってた!
心なしかジーンズに余裕も出来た気がする。
体脂肪キープして体重を元に戻すぞ！
誤差の範囲かもしれないけれど、ちょっとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がったので報告です。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 11:00:05 hWSM9DVx
>>359
十分細いじゃねーか。
せいぜい頑張れば？
ちゃんと体重戻ったら報告しろよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 11:05:28 M77pykfM
>>360
ありがとうｗｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 11:06:10 M77pykfM
>>350でした
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:32:55 El3o8A8M
グダグダw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:33:01 3uUErfUY
へんなのが沸いてるなー
せいぜいがんばれよなんて言えるレベルの痩せてる人なら
この板にくる必要なさそうだけどね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:56:35 fNZr5dEX
>>354
体型維持という概念がないのかな？
だから痩せてもリバウンドするんだよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 14:05:22 l8TzEPX3
喧嘩すなよおまいらｗ仲良く行こうぜ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 15:11:44 JIusZmzw
ショコ始めて二ヶ月、体脂肪率も体重もサイズもたいして変化がないまま脹ら脛だけが30センチを切ってしまった…
太ももとの差がありすぎてスカートが履けなくなったorz
やり方が悪いのかな、それとも足から痩せていくもんなの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 16:40:02 eE36YHOo
私も太ももだけ肉が落ちずに膝から下が細くなって
変な痩せ方して凄い困ってる… やり方悪いのかな？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 17:58:17 3uUErfUY
>>355
だったら無駄に煽らず書き込まず
もくもくとショコして体型維持につとめればいいだけ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 18:51:20 gaZItzWU
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 19:04:11 RYI9L9qf
>>359
ストイックじゃないと駄目なのかい？くだらない
それよか>>349-352をもう一度読み直せな。
その上で>>354が的確なレスだったか考えてみろ。
お前さんが見当違いなレスしてるのが分かった？
それでも分かんなきゃマズ糖分取れ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 19:43:42 a/k/TiCR
>>361
ゴメン・・・359じゃないけど全然わかんない・・・
なんでせいぜいガンバレって言う人が痩せてるって決めつけられるのかから説明してくれないか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:32:20 BD6YdBZr
そもそも自分は350が煽りには見えないけど。
せいぜいツンデレだよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:33:31 +Fzf+GV5
銀河英雄伝説ショコ開始！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:38:04 8ES+y3ST
足痩せを期待するなら低い台と高い台どちらがいいですか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:48:24 +ej/86VS
低い台(続けられるほう、食事制限もな)
心配せんでも下腹、顎、太もも等は、標準体重をさらにつきぬけたら目に見えてガリガリになるよ。
(ここからがつらい!女性は頑張れよ!ちなみにおれは男で元170/48)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:09:39 hSPc0oFL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:49:29 gaZItzWU
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:56:25 +Fzf+GV5
クルンテープちゃん萌えええええええええええええええええ！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 22:20:59 OdQ5GwKq
>>362
361じゃないけど、
応援する本人ががやせてなきゃ、相手に偉そうに言える権利は無い
って事じゃね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 22:42:21 F9ygpcLA
ストレッチさぼってたら酷い目にあった。足腰痛すぎて泣きそうだった。
ちゃんとストレッチしよう…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:18:59 VazkFm+h
3日ぶりぐらいに40分やったらえらい疲れた
年じゃのう(´･ω･`)でもがんばるー(ﾟ∀ﾟ)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:31:55 vHyVuVrI
今日ドンキにバイブロデラックスってやつ売ってたんだけどあれって効く？
ベルトみたいなのを巻いて振動で脂肪を燃焼って書いてたんだけど
俺お腹がビール腹なんだけどやってみる価値ありかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:42:47 NfTPfoLG
あれは全く効かない。
少なくとも買った知り合い全員変化無し。
食生活見直して軽く筋トレすればいいと思うよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 00:07:47 gu0Pisrn
振動で痩せるかよ
土方のアスファルとガガッッってやる人死んじゃうよ
ビール腹はまず食事制限だろ
376:名無しさん@お腹いっぱい
09/09/22 01:55:33 9iZ6fL/f
クロスウォーカー履いてやったら効果増すだろうかね。
女子ならスタイルウォークか。
ウォーキング用でジョギング等には特別効果ないって書いてあるけど、
ショコは一応歩く動作だと思うし。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 02:41:29 iMWu6Nt5
>>376
二ヶ月で14落とした俺が意味内って言ったら、あんた信じるのかね？
vaamと一緒で、そのへんは所詮気休め。続ける事が大事。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 03:57:35 oPWJSERL
2ヶ月で14って危なくね？やつれそう
160分終了！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 04:23:40 iMWu6Nt5
おつかれっ！160分ｗｗやたらタフだな！俺には無理だ。
デブでまったく運動してなかった時にくらべたら、ショコと筋トレでうまれかわったよ。
ほほはこけてるが、やつれてはないよ。ぴんぴんです。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 08:29:55 0TkmCryU
(′･ω･)y-'~~~ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 11:32:11 PFwd8d90
今日は寝坊したのでウォーキングの代わりにショコ！
そんなわけで三浦大知くんのライブDVD見ながら1時間終了。
最後まで見ながらやりたかったけど、
膝の裏側が痛くなって足が上がらなくなった…
続き見ながらストレッチします(´・ω・`)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 11:52:39 O1puP05x
100分超えてやってる人は何㎝くらいの台でやってるんだろう？
14㎝くらいで最長80分しかやったことない
まだやり始めたばかりで筋肉も体力も全然無いんだけど
続けてればいつかそんなにできるようになるのかな…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 12:41:03 oPWJSERL
続けてれば出来るようになるよー
ヒキって運動してなくって筋肉と脂肪の境目も
わからないような脚だったけし
3ヶ月前はもっと低い台で20分位でバテてたけど
今は12センチ位の雑誌積んでアニメみながら3時間位できるようになった。
最近物足りなくなったので3センチ位増やそうと思ってる
あとゆるい食事制限と
気持ち疲れる程度の筋トレしてます
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 12:46:28 JEoCz57A
>>382
私は7cm・昨日は120分。毎日じゃないけど60分以上はするようにしてる。
長くショコしてるけど体力がついた実感はないな
今でも階段登りきるとキツイし。元々基礎体力が無いからかもしれない。
でもショコは負荷がそんなにある運動じゃないよね？筋肉はうっすらついてます。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:02:54 3vwyhMOb
ショコ77分終了。
ストレッチ中にちょっと無理してむきゃーっってなったけど、大事には至らなくてよかった。
みんなもストレッチとか無理しないでね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:10:35 kUuaT3lV
これって鬱病にも効果あるかな？
鬱病って言っても非定型のほうの鬱病なんだけど。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:14:46 Otl8kBko
医者に聞けよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:10:03 MLMZ05ZZ
>>386
ショコに限らず体動かすことは鬱病にとっていいと思うよ
ちょっと気分軽くなるし
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:23:36 FrzwHTr+
７ｃｍなんてその場で足踏みしてるのと変わらない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:38:22 kUuaT3lV
>>388
医者からすすめられました。踏み台昇降とかどうだろうということで。
外歩いたほうがいいと言われたんですがこんななんでちょっとといったところ
家でできる運動もあるっていうことで。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:41:53 jsFy/WrZ
>>386
以前、鬱病だという人がショコやると症状が良くなったり、
調子がいいと書き込んでる人を数人みたよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:47:16 GXN7AE9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:17:42 fMftOzjU
>>386
私は欝で、抗うつ剤の副作用で太りました。
165ｾﾝﾁ53ｷﾛ→65ｷﾛ。
病院でヨガがいいと言われたけど、ヨガ教室にも行く気力がないし、興味もなかったので、ウォーキングとショコやり始めました。
その日の気分で、「やりたいものをやりたいだけ」というのが重要らしくて、絶対に○分やる！やらなきゃいけない！と決めちゃいけないみたい。
あくまでも気分次第で20分だったり、細かく休憩入れて60分だったり。
まだやり始めたばかりだから痩せてはいないけど、気分爽快になるよ！
ヒキでも室内でできるし、テレビ見ながらできるからオススメ。
1年で10ｷﾛ減が目標だよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:53:16 0TkmCryU
(′･ω･`)ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:07:21 oGjIKvtR
>>389
7cmのその場足踏みでも-10kg痩せたよ
モデル体重の壁は高いけど
あとちょぃなんだけどな。これがなかなか難しい。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:11:09 GXN7AE9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:20:50 MLMZ05ZZ
>>395
それは太ってたからだよ
肉が落ちたあとに7センチの台じゃもうそれ以上痩せない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:25:30 0TkmCryU
>>396
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:50:12 /ydpF6mC
>>386
こういうのって人それぞれという前提でだけどね。私はほんの少し活動的になったかな。
しばらく継続してたらやってる最中は集中して変なこと考えないし、
最近は軽い筋トレも始めたら、終了時に達成感あったり心地よい疲労感があって良く眠れてる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:57:42 0TkmCryU
(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:24:20 9vCgpHeW
とりあえず１ヵ月経ったので
●年齢・性別：25歳 男
●期間：1ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：66.7→65.8kg
●体脂肪率の変化：23.2→21.7％
●サイズの変化：とくに変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
食事制限は特になし。体重はあまり減らさず、体脂肪は15％まで落とすのが目標
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:36:05 2clwkMon
短パン
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 00:21:29 1G49KalA
一昨日から20分から30分くらい踏み台昇降運動と腹筋を始めた。
踏み台昇降運動、意外と汗をかく事に驚いた。
ﾓﾁ上がったｗｗｗ頑張ろう！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:05:24 W/V1K+o2
>>397
え？そうなの？あと1.5kg減らすのはイケると思ったんだけど
でも台高くするのは脚が太くなりそうで嫌だし食事制限もしたくないしなぁ
まぁ地道に頑張ってみるよw
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:07:13 qPoSqXYd
>>404
まあもし本当に足踏みと変わらなかったとしても
足踏みだって効果があるんだから当然7cmのショコでも効果あるよ
がんばって