09/09/13 07:55:52 XYPyiW2C
太陽ダイエットは既出？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 09:13:36 6K4S36fY
リバウンド必須じゃなくてリバウンド必至ね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 10:44:14 Bai26ZRV
今すぐ質問スレに最初から説明しなきゃいけないような困った人がいるのでベテランさん答えにきてください、お願いします
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 11:27:31 aTXVKWaz
>>154
>>156
いろいろありがとうございます。
165㎝ 58.4kg 29.8% で、
もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられないんです。
昔から朝食も食べられないし。。。。。
３年ほど前は53kgくらいだったんですが、
間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
（当時は2000cal以上とってた）
今は間食もやめたんですけど、きっと溜ったモノが多すぎるんでしょうね。
週１だけど行ってるスポクラでも普通に汗かく方なんですけど、
ショコ始めて以前より早く汗出るようになってきたし、
体調も特に悪い感じはないので、
でも自分の体調と相談しながら、マイペースで続けてみます。
ありがとうございました。ﾉｼ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 11:57:00 hg/yjpqE
> もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられない
のに、
> 間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
> （当時は2000cal以上とってた）
っていうのがよくわからない…スペック見る限り痩せてるわけじゃないしね。
まぁ極端なことはしないほうがいいよ。
一生1,000kcal/Dayで体も壊さず美しさも保てるならいいけどね。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:49:09 va91E/wy
スイーツは別腹なんです
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:50:25 1s7cUEcT
2000kcalも間食し続けて体重増えてきた人が、
1000kcalに食事制限してるって、もうやることが、というより発想が極端すぎる気がする。
まずは普通の食事で、普通のカロリー摂取をするところから学んで
徐々にダイエット的なものに移行していかないと
また何らかの摂食異常みたいになっていきそうだ。
どうして間食がそんなに増えたのか考えるところからやらないと。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:12:13 Qw38dCoL
間食してるからご飯食べられないの間違いじゃ？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:22:57 aTXVKWaz
>>164 >>165
お菓子作りにはまって、それ食べてたのが悪かったと思ってます。
太ったことがなかったので、遠慮なく食べてしまって。。。
今は自分のお腹に入れるより、配るようにしてます。
カロリー表示のある手作りお弁当屋さんのランチと、（700～800)
夜は野菜系でやってたら、だいたい１日1000くらいだったんですが、
ご指摘のとおり、もう一度食事を勉強＆見直して出直します。
弁当屋さんの表示も怪しいのかもしれないですね。
勉強して自分で作ろう。。。。
ありがとうございました。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:33:25 IhxykLvX
>>167
ついでにこいつも一緒にやってみたら？
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
短時間でできるし、最初は50回とか100回とかを何セットかやってみる。
仕事の合間とかに気分転換がわりにやることもOK。
時間のない人には併用するのに、もってこいですよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:13:06 5t+564vC
めんどくさくてカロリーメイトを昼飯にしてしまった…。
ショコ２時間コースだ…。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:31:10 1s7cUEcT
>>169
どうしてｶﾛﾘｰﾒｲﾄが昼食だと、2時間コースになるの？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:43:06 cNaU9UTZ
1ヶ月経ったのでいったん報告です
●年齢・性別：31才・女
●期間：1ヶ月間
●身長：154cm
●体重の変化：47kg→45kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：だいたい1時間（疲れている時は30～40分）
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、レコーディングダイエット、昇降後に腹筋100回と水平足踏み400回
食事制限は朝は果物と麦茶、昼は好きなものを好きなだけ、夜はキャベツや豆腐、納豆など。
朝は暑くて食欲がなかったので、冷たい果物で逆にしゃきっと目も胃も覚めて良かった。
あと、お酒が大好きなので週に1～2回は飲みに行ってたけれど、その時も好きなものを好きなだけ
食べていた。
とりあえず年内に42kgまで落としたい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:32:43 00r8QXKT
>>169
なんか摂食障害っぽいな。
手遅れになる前に心療内科に行った方がよさそう。強迫観念がひどい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:48:55 aTXVKWaz
>>168
ありがとうございます。
仕事の休憩中にでもできますねv
お菓子じゃなくw栄養のあるもの食べて、
の～～～んびり行きます。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:00:56 OJeh7mzc
>>169
あんまり極端な食事制限をしても脂質代謝とか落ちてかえって痩せにくい体になるぞ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:54:29 U0aYJXMK
1時間30分終了ー。今日は久しぶりに夜ご飯食べるからなんか罪悪感
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 19:16:53 5t+564vC
>>172>>174
気をつけます。ありがとう。強迫観念強いって言われてドキっとした。
スレチだけど、今、うつ治療中でヒキってて、ショコくらいしかすることないんだ。
寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ始めて。
あまり食べられないのも逆に利用してたんだけど（職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ないと思って）
なんか見失ってた。健康を取り戻すためにのんびり続けるよ。
本当にありがとうm(__)m
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:31:16 EStMyDF/
１１日目
３０分ショコ！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:07:54 /y5/ZjOv
今日は65分やった
平日は仕事から帰ってやるからくたくたで50分しかできない
前にショコしてダイエットして痩せたけど
むちゃ食いしてダイエット前より体重も体脂肪も増えた
やらない日もあったし、以前と比べて回数、量ともに減ったけど衝動的に食べてしまうこともある
いっつもゆるゆるなジャージで出かけてて
久しぶりにデニム履いたら少し緩くなってた
まだまだぽちゃだけど
ゆっくりがんばろうと思えた
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:28:07 00r8QXKT
>>176
うつ治療中って、病院行ってるんだ。先生そういうこと行ってくれないの？
ヤブなんじゃない？やっぱりきちんとカウンセリングしてくれるところじゃないといっても無駄だよ。
行っててもそれじゃ、ヤブでしょう。病院もう少しいいところに行った方がよさそう。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:53:18 8IaPOUff
>>176
おお。割に境遇似てるかも。しかも会社無くなって求職中。
時間だけはあるから、だらりとショコってます。へへへ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:54:42 md9eX0Rp
>>176
＞寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ
＞職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ない
すごいメンヘル・・・。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:15:24 00r8QXKT
太って戻ったら申し訳ないっていうのは、たぶん欝なのに太ってって思われるのが気になるっていうことなんだろうけど
薬の副作用で太るのは仕方がないしそんな心配をすることもないと思う。かえって太ったほうが欝っぽく見えたりする。
欝っていうよりも神経症のほうだよね。強迫性障害というか。
どっちにしろ、行ってるところがきちんとした診療してくれてないようだし変えたほうがいいと思う。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:46:42 4sVluf5A
しつけーよｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:09:11 SWSo59yH
開始1ヶ月経過したので現状報告
●年齢・性別：33 男
●期間：1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：1週間ごとにまとめ（-1.1kg前後）
朝計測：89.0→88.7→88.0→87.7 夕方計測：？→88.6→88.3→87.9
●体脂肪率の変化：1週間ごとにまとめ（-1.3%前後）
朝計測：？→28.0→27.5→26.7 夕方計測：？→26.7→26.1→25.6
●昇降頻度：6日/週
●昇降時間：40分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
●見た目の変化：
若干腹の上部が引っ込んだような気がする。
ただ、腹の上部が引っ込んだせいで、腰周りの浮き輪状にくっついてる脂肪が逆に目立つようになったかも。
●総括：
予定では1ヶ月2kg落とすつもりだったんだけど、1kgしか落ちなかった。
全体的には体重、体脂肪率ともに減少傾向なのでまあ良いか？
原因は摂取カロリー計算の甘さと、意味なくドカ食いしたのが何回かあったことかな。
次の1ヶ月の目標は、体重2kg減。摂取カロリーの計算をもうちょっとしっかりすること。（1日2300kcal以内におさめる）
筋トレでチンニング2回はできるようになること。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:15:23 9Nj4lf7v
>>167
頼むから作った菓子は配るな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:16:39 5t+564vC
>>179
医者を変えたいとは自分も思うんですが、傷病手当金の書類の関係で、とりあえず復職しないと変えられないみたいです。
食べるの申し訳ないカミングアウトしたら、復職直前って診断が療養続行になり、薬が増えましたｗ
でもだいぶ落ちついてきました。
>>180
おたがいのんびり行きましょう。
みなさんスレチでごめんなさい。消えます。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:44:22 EUqLlIMJ
タンパン
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:55:30 00r8QXKT
>>186
医者にはきちんと症状を伝えないとだめだよ。
言いにくい医者だったら変えたほうがいいよね。書類とかあるんじゃ仕方がないかもしれないけど
ネットとかで調べてから行った方がいいかも。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:59:34 9GUMQnz/
>>178
もうやってたらごめんなさい。
朝と夜に2回分けてやると気楽だよ！
朝ちょっと早起きして30分やれば、夜帰ってきて20分だけというお得感･･･
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 01:43:09 CaAXmZwj
時間を分けた方がとっつきやすいんだけど、
その都度シャワー浴びるのが面倒くさくて、
結局夜まとめてやっている。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 04:13:29 OnB/D8Bn
(′･ω･`)朝ショコ終了。。。
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:09:45 9F3Xzeui
ショコはじめて一週間たった
体重に変化ないけどニキビへった！嬉しい！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:21:08 71Gy92x4
>>187へ
URLﾘﾝｸ(i24.ebayimg.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:26:11 Jt/SFSEF
>>193
ばかたれ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:26:43 Ry51EXF6
>>197怖い…なんですか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:27:30 Ry51EXF6
レスアン間違えました。
>>197ではなく、>>193でした。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 10:29:43 9Ve+hdOm
>>196
見てないけどグロ画像だな
他のスレでも同じように貼ってたよ、この人
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:04:45 +hxQIxNM
１２日目３０分ショコ☆
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:39:38 umtTcLEd
ただのマスクじゃないか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 12:01:43 m2+eD4xg
久々にスレにきてみたらショコタイマーなんてできてたんですね。
体重・体脂肪も記録できるし消費カロリーまで出せて感動しました。
ただメトロノームに合わせて昇降すると結構きついですね。
みんなこんなペースでやってるんだとわかってちょっとびっくりしました。
理想体重目指してがんばります。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:55:45 /zJYXdbe
ショコタイマーのメトロノーム…
速さを指定できるようになると良いのにな。（ガッテンのスローステップ運動中なので）
要望はスレ違いだったらスマン
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:12:13 v8uaenzT
当面の目標だった50kg台を割ったので報告。
●年齢・性別： 28/♀
●期間：3ヶ月半
●身長：154
●体重の変化：60.2kg→49.6kg
●体脂肪率の変化：31%台→24～25%の間を行き来
●サイズの変化：太もも-5cm/ウエスト-10.5cm/臍回り-12.1cm/13号→9号が少し大きいくらい/ジーンズ31インチ→26インチ
●昇降頻度：ほぼ毎日。
●昇降時間：開始時60分、ここ1ヶ月は72分、気が向けば120分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と筋トレ、週1～5で7km程度ウォーキング
食事制限は平日基礎代謝～+300くらいの軽め、その分おいしいものを食べる機会があるときは
思う存分食べるといった本当にだらだらした感じのもので。
肉は背中から落ちていったような気がします。
腕を大きく振っていたせいか、胸の上と上腹の肉がごっそり落ちて骨が見えるようになりました。
胸の上、上腹の肉が気になる人がいたら、参考になればと思います。
中途半端な昇降時間は30分番組3本分がちょうどいい感じだからです…。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:22:33 /rkIpx4i
なんかいつもショコ開始から１５～２０分くらいまで気合入らないorz
その壁越えると１時間くらいはあっという間という感じなんだけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:41:14 uXNJcVeh
女性に多い「ダイエット臭」
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:24:39 BdsB2mmZ
初めて行った街で、
「クルンテープ」というタイ料理の店を見かけた。
なんかうれしかった。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:37:15 LJP/9YEu
いや、普通に地名だから。天使の都。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:50:18 mUtUA5xl
確かバンコクの事ですよね。＜クルンテープ
なんか地元の人はそう呼ぶらしいね、
そんでうろ覚えなんだけどめっちゃ長いんよね正式名称がｗ
興味有る人はググッてみてくり。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:58:47 OnB/D8Bn
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:57:36 cE1x44Uv
スレで名前が挙がってた安室のDVD(一番新しいやつ)をおかずにショコってみた。
136分、ライブ全編分がんばれたよ。
画面の中の人も汗だくで、なんかテンション上がっていいね！
今まで60分が最高だったから明日に疲れが出ないかｶﾞｸﾌﾞﾙ！
210:203
09/09/14 21:56:34 n7mJSjCs
>>206
そんなこと知ってるよ。
このスレでいつも見てるから、
外でその言葉を見かけてなんか嬉しかっただけだよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:07:11 EXnbhOPJ
今日も40分（´∀`）あーいい気持ち
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:15:17 cF86FVix
>>208
だからそれと踏み台はどう関係があんだよ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:13:33 Y23HWt62
まあまあ、ゆっくりしていってよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:42:38 ITFuvbPh
自分はクルンテープって
「ショコやりすぎて台にしたジャンプとかが崩れてきたからテープで
クルンと補強！」の略だと思っていたが違うのか......。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:11:14 ruPkjOl4
120分終了☆ﾐ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 02:09:30 698w3S9L
たんぱん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:02:52 zrrTkMWB
>>214
そんな深いもんじゃないと思うぞｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:37:12 cHyMrQp+
自分はウエストに巻いたメジャーをイメージしてたわ
細くなれーｸﾙｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！みたいなｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:12:13 VZQQKpO0
マイナス5キロ減目標にのんびりショコってます。
まだ1ヶ月ほどですがキツかったジーンズが
心なしか緩くなった気が（プラシーボ効果ですがｗ）してます
んでやってて考えたのですが
毎日40分＋筋トレを課していて、
昇降20分＋筋トレ1セット→昇降＋筋トレ1セット
を立て続けにやるのと
昇降＋筋トレ1セット→時間空ける（つうか炊事洗濯その他）→昇降＋筋トレ1セット
では運動量に対する効果（燃焼）に差はあるのでしょうか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:24:02 Ylp5gjAJ
1時間終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:22:48 NsahiI1q
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟが可愛いくて癒されてたんだけど、
朝終わったとか、1時間終わったとか、
いちいち自分の報告に使われると面倒くさいというか、ｳｻﾞいんだよなぁ。
AAだけ書いてくれてた人と、自分の報告まで入れてる人は別の人？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:35:57 4gdpr10F
30分終了
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!!!!!
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 13:04:31 h2jSd3mK
可愛いか？
いかにも中高生のゆとり層が好んで使いそうなAAで鬱陶しいからNGしてるわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:22:38 ucAAtYPE
参加表明。21歳、159/50。
2年ぶりのショコを始めて3日目。ふくらはぎに筋肉痛が・・・。
普段犬の散歩で走ってるのに、使う筋肉が違うからか。
踏み台も新調して段ボール丸出しじゃなく、涙模様のカバーつけてかわいくなった！
何よりセーラームーンショコだから続きが気になって仕方ない！
前編見終わる頃にやせてるといいな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:27:44 ucAAtYPE
>>224
前編 × 全編 ○
5、6話観ながらやってきます
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:55:52 xHcXYqWk
階段を上ってるときに股関節から太ももにかけて疲れを感じ、少し休むと治る現象が
ある方は、自覚がないだけで股関節が悪いかもしれないので、直接指導を受けて
いない股関節のストレッチはやめて、ショコの台も低めに心がけてください。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:07:53 +UMrpW76
どうしてもやる気がわいてこなくて困っています。
なにかいい方法はないでしょうか・・・
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:36:02 DGs37B8D
>>227
やんなくていいよ、別に。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:46:03 IiRn4ssv
またいつものアイツか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:47:30 rerxrAmo
>>216へ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:51:21 eXOtxUjY
ショコやり始めてこのスレをちょこちょこ見るようになったけど…たまに見かけるクルンテープって何？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:55:22 DGs37B8D
>>231
ショコスレの妖精か、釧路のせどりか。正体不明の謎の常連。
不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもんだと思ってもらえれば。
見かけたときに、自分はもう終えてたら勝ち。まだなら負け、ってことで。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:37:36 CkSlPniI
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってｻﾝﾘｵｷャﾗっぽい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:50:49 SwHBn72q
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟかわいいよｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ。
40分終了
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:24:39 OF+uMEtt
30分終了
いつもは20分だけど、先週4日も休んだから10分増やしたぜ
あとでもう30分やるかー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:45:34 PYYcS6DI
まぁ固定みたいなもんだ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 20:07:34 kWMJtIQ8
１３日目２０分ショコ♪
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:00:50 kMZGDI2C
今日だるくて、30分でもやらないより良いかと思い
キャラメル４粒も口に放り込んで仕方なくやり始め
一度も時計を見ないでやってたら1時間30分たってた
ラッキーと思ったけど４粒しっかり食べてるから達成感が微妙
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:10:45 Cx/bp0qf
毎日60分を3ヶ月やったらウエスト5cmへっこんで頬の脂肪がごっそり落ちて、
一ヶ月に一回くらいしか会わない人に、だいぶやせたな夏ばてかって言われた
達成感は半端ないがもともとガリに近かったのがマジガリになった
筋肉をつけたい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:17:42 qt/oSDo+
>>239
体重や体脂肪の変化はどう？良かったら教えてほしいです！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:52:52 73d7GAzT
>>232
＞不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもん
うまいこと言うなと感心した。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:58:27 vrx9Af1q
ショコスレでは邪道なのかもしれないが
ショコの前に軽く筋トレをやりはじめたらまた減り幅が大きくなった上に
体もしまってきた気がする。とりあえずウエストがキュってなってきてうれしい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 09:41:38 Os3uERW0
やはりショコ前に筋トレした方が効果上がるんですね。
筋トレ大嫌いな自分は、
ショコを終えた時の勢いでしか筋トレ出来ない。
それも腹筋30回が限界。
ショコだったら90分くらい軽く出来るのにな…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:36:43 eyING0yA
体重－1kg＝ウエスト－1cm
昔聞いたことあったのをフト思い出した
体重－10kg、ウエスト－9.5cm
おぉ～当たってる、理想ウエストサイズから逆算すると後－4kg
…正直きつい。どれだけショコればいいんだよ。
最近のペースだと1年ぐらいかかるかも。やっぱ食事制限かね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:44:59 Ir5DHIaR
>>244
体重1kg=1cmは自分もあてはまる。(まだ巨だから公表できず)
過ぎた1年は短いけど、
ダイエットで1年の見通しんたてるのは
なっげーーーーー!!!って感じだよねorz
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:59:41 qJFfR/6i
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！└(^ω^┐)＝э＝э＝э
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 13:39:16 fh30Aqo/
>>239
なんで始めたんだよｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:05:35 BTLoug0B
>>239
釣り乙
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:04:37 b0UQiiSE
72分間しょこったぜ。
最近寒くなってきたから汗ダクダクにならないでいいからやりやすい。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:25:12 0KKSVLpc
30分終了！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:38:32 ILAhmUMW
60分終了！今日から20分増やしたらすごい疲れた…明日以降も負けない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:25:56 0pFIGLuT
30分終了！
最初は20分でいっぱいいっぱいだったけど、ちょっとは続くようになったぜ
253:sage
09/09/16 21:21:57 Os3uERW0
短パン
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:03:59 H+YPZzLj
１４日目２０分ショコ☆
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:42:40 W2y+PEtQ
今日はさぼっちゃった。
あしたがんばろうっと。おやすみ～
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 03:23:20 92k0jBfg
ミーライオン
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 07:47:42 9gGzwvVR
おととい昨日とサボっちまった
今日から新たにがんばるぜぃ！(｀･ω･´)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 18:39:54 GNaKDO8g
（｀･ω･´）ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 19:48:15 nX7KwlhU
↑だいぶがんばったみたいだねｗ
260:257
09/09/17 22:25:05 CkCwqXOH
20分なんとかできたー(´Д｀)ちょっとしんどい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:08:40 NYi0dMPS
昨日まで平気で120分できてたのに
今日は体が重たくて60分でやめた
なんだろなー
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:12:59 RsqEymir
>>253へ
URLﾘﾝｸ(www.capitanbado.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:13:59 m8n6UjYw
昨日某バンドのライブで全身痛い
今日は休むわ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:27:36 T2EmRt47
身だしなみを気にすればパフォーマンスと言い・・
マスゴミには反吐が出るわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:29:52 NvQsb9wJ
俺は昨日武道館行ってきた。ドラマ見ながら50分終了。
20分過ぎた辺りから楽になってくるからダンベル持つ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:32:43 jscBU+9b
さてはピロウズだな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:40:57 m8n6UjYw
>>265
お前もかｗｗｗ
昨日は汗と涙出し尽くしたから今日はいいよなｗｗｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 01:08:38 vigV3liY
15日目×(＞＜)
ダンベル体操だけはやった。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 06:11:39 9gJs48bo
>268
毎日ご苦労様です
スレの無駄遣いを控えてチラシの裏を利用されると良いですよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:12:51 FcxzxHLX
頑張ってるんだから、モチ維持出来るならそれもよしかと。やりすぎなければ良いんじゃない？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:29:16 GxmYaCgh
>>268
自分も今日は書こうかと思ってた。
○日目、とか記録するなら、
そういうダイエット用のサイトが沢山あるからそっち行けば。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:03:24 oI5URy0e
クルンテープはいいのか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:05:15 VCEBDd5w
NGしてるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:59:42 97UgVByJ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:16:25 9Yf+0Y65
報告してないし、お寺の鐘だし時報だし妖精?だし、
好きな人も大勢いるみたいだからいいんじゃね?
報告入れてAA書いてるヤツはウザイって、
ちょっと前に言われてたね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:27:29 VCEBDd5w
あんま調子にのるなってことだろ
大勢のうざってーなと思ってる人の為にもね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:31:12 Hn2Jzzoi
>>274
ｗｗｗｗｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:42:10 viOabbE4
>>276
大体の人にとってはどうでもいいんじゃね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 13:50:23 cmo/SYYp
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:53:09 yGEkgRZy
クルンテープってずっとこのスレにいるんだぜ
最近太ってきた気がするから久しぶりにこのスレ戻ってきた
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 18:55:17 vigV3liY
>>269
失礼、ほんじゃ他へ行きますわ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 18:58:25 vigV3liY
ちなみにクルンテープのことは数年前から見てたけど、ずっと続けてて偉いと思ってるよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:12:56 5in4D1DN
４月位から地味に続けてたけど
ショコだけではあまり効果ないように思えて
９月頭位から筋トレもするようにしたら
誤差の範囲かなと思ってたマイナス２kgが定着してた
４０kg台まであと800グラムだ！
ショコだけでは限界があるのかな…
ショコに筋トレをプラスしてる人多いみたいですが
どんな筋トレしてますか？
自分は、腹筋背筋スクワット位です。
あとショコ中に500mlのペットボトル持って
上下左右前後に振ってます。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:28:45 T4FwKBeS
やっぱり妖精なのか！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:55:57 r+dTAKd2
60分設定でスタート、数分ずつ踏み出す足変えながら続けて35分の時点で
足変えようとした時に突然ガクガクしてきて踏み出せなくなった…！
脈はいつもより本当少し速いだけで、体はうっすら汗かいてる状態
んん？と思ってまたやり始めようとしたけどやっぱり足に力が入らない…
おでこが何か変に冷たくて、今は手が少し震えてる
食事して2時間たってから始めて水分補給はバッチリ、原因不明
今日はコワいからもうやめる
同じような症状になった経験ある人いる？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:53:59 97UgVByJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 23:16:04 6//pb41q
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 23:47:24 TJp3v28F
短パン
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 00:17:52 RlqToXMz
ビタミンB群摂れよ 脂肪蓄積しにくくなる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 03:02:02 +xY6PMIa
旧劇場版エヴァで90分終了！
肉体的にはスッキリしたのに気持ちがモヤモヤになったよ・・・ｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:38:11 65dANQQH
>>285
低血糖症っぽいけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:43:57 EM0y9pxs
>>283
加圧してスクワットとダンベルカールだけだよ
大体30分程度。ダンベルは3キロ
その後10～20分休んでショコ60～90分くらい
ただホント一週間に1、2回くらいしかやってないので減りは少ないよ
3ヶ月で5～6キロ減ったくらい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:54:49 nv9zP42o
>>285
震えや冷えは感じか無いけど足の感覚が無くなる時がタマにある
まったく力が入らない状態で踏み出してるから崩れ落ちそうになってアセる
寝起きにも同じような感覚の時があるのでボーと集中してるからかなと思ってるけど
脳内伝達が上手くいってないのだろうが原因は調べたことないや
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 12:49:13 njldEthk
>>288へ
URLﾘﾝｸ(hbs.bishopmuseum.org)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:06:44 wotgHf1c
3ヵ月振りにショコやったら結構余裕で90分とか平気で出来たから、
3ヵ月位やらなくても全然平気じゃん。とか思っていたら
ふくらはぎが筋肉痛になって早3日目…
どんだけ鈍ってたんだ俺……
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:44:07 c040sPbY
>>294
気持はわからなくもないが、やめてよ。
あなたの方がスレ汚しだよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:53:27 VJ+ZaHAU
ショコ始めたらやたら肩凝るんだけど俺だけ？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:42:11 Nt01MQMh
久々に再開
ｼｮｺ用に踏み台も購入、脚痩せように低い台をﾁｮｲｽ
前の高い台と比べてｼｮｺ回数が増えるのでいい感じ
ただ懸念されるのが、鉄アレイが時々汗で
ぶっとぶので使おうか、変えようか悩む
ぶっとんだら目の前ﾊﾟｿｺﾝだし泣けるよな・・・。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:53:13 vOQEeJEP
足痩せのためには低いほうがいいの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 15:44:26 Ic0FYPBA
>>297
自分も凝る。
趣味柄、前々から肩凝りはあるからショコのせいかは不明だけど
たまに凝りが痛すぎてショコすら辛い。
姿勢の問題かね？
>>298
やめといたほうがいいよ。
パソが逝ったらダメージはでかいぞ。
それかパソ前以外でやるときは鉄アレイ持つとか。
何にしても足に落とさないようにね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 18:17:16 P9pHiqbg
/|
|/＿＿
ヽ| l l│＜ﾊｰｲ
┷┷┷
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 18:49:06 8680xxL3
釧路「クルンテープ軒」の北海ラーメン食べてぇ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 19:47:22 SaWrK3hJ
肩が凝るのは、ストレートネックだからじゃないかな？(自分はそう)
顎を引くと少しらくだよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 19:58:15 dsR/ixRD
毎日の踏み台が憂鬱でたまらない、1時間毎日やってもう2ヶ月目になるけど
効果はいまいちだし、けど頑張ったら体重が落ちるから頑張ろう！って思うけど…の繰り返し
みんなどうやって楽しいこと考えて踏み台してる？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 20:04:09 wotgHf1c
アニメのＤＶＤ観てる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 20:04:58 hmgGEIqq
踏み台昇降は上半身にも効きますか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 20:42:44 Kjaeilg4
漫画読みながらやってる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:53:13 H+6V1I7S
>>306
>>202
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:25:48 DRSP4B6R
お腹がへこんできた！
嬉しい…早く痩せたい。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:34:52 NwJiXQYt
ケツがやせたかな？と思うんだが
ケツにたいして太すぎるふとももがアンバランス！
早く全体的に落ちろー
46キロの壁越えたい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 02:02:39 8fXbsKD4
>>285
だから水分だけじゃだめなんだって。
前から同じことループしてるんだけど。ちゃんと塩分とってる？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 07:13:36 72O4tQcI
>>311
断定できるなんてどんだけ名医？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 11:44:30 MnY1hnIb
>>304
ダイエットの基本は食事のコントロール。運動で体重を落とそうと考えると失敗する。
運動は健康的に減らすため。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 11:52:26 bCG2FGX+
巨でもポチャでもないから食事制限とか関係な～ぃ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:03:08 gizDfrf0
え？
巨でもポチャでもないから、キチっとカロリーコントロールしないと成果がでないんだと思うけど…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:21:48 eRsymwWK
え？
ショコしてるだけじゃ成果でないの？
コントロールしないと成果でないって普段どんだけ食ってんの？
それかよっぽど燃費が良いんだね～ｶﾜｲｿ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:42:57 MfcW58O4
考え方が逆だな
デブなら運動すれば痩せやすいっていってくれてるんじゃないの？
50キロ有る人が3㌔痩せるのは大変だけど
80キロある人が3㌔痩せるのは運動するだけで可能なんじゃないのかって言ってくれてると思う
脂肪が50キロの人と80キロの人では内臓量が違うからね、カロリーコントロールが重要なんでしょ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:07:11 8fXbsKD4
>>312
だいたい、水分はちゃんととってますっていう人に限って
塩分はとってない。
同じことループしてるだけだしなぁ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:15:13 sfZuEu2V
２時間前に食事してるみたいだし
偏りのある食事でなければ塩分は大丈夫なんじゃない？
平均的な現代人は塩分取りすぎ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:22:00 2V2EM7Rh
>>318
水分補給＝スポーツドリンク摂取
の場合だって多いと思うぞ
ループというほど決まった形でもないと思うんだが
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:26:39 f01oY52+
体調に変化があるなら止めて様子見るのが吉だな。
インフルも流行っているし。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:50:57 JQIAC7Qf
体が重いと思ったら風邪のひきはじめだったよ
夜中ガタガタしはじめてから気付いたw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:01:15 8fXbsKD4
>>319
２時間前の食事じゃ、食事内容にもよるけど塩分をきちんととってないと意味がないし。
>>320
本人が出てきてないだろ。
勝手にスポーツドリンク飲んでたってことにすんな。
だいたい、こういう人は水分しっかり取ってましたって言ってもただの水だよ。
水も体重が増えるとか言ってしっかりとってましたって言っても実際あんまり取ってないよ。せいぜい２００ｍｌくらいだろ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:40:58 yGNFqCIJ
>>323
本人が出てきてないだろ。
勝手にただの水２００ｍｌくらい飲んでたってことにすんな。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:53:31 1ayqJ+2k
本当年取ると自分が見えないねー
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:54:04 XfLWuPd8
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 16:41:54 8fXbsKD4
>>324
いちいち代弁に出てくるなって。荒れるだろうよ。
だいたい、水飲んでましたっていうのは塩分なんかとってないんだよ。
いちいち代弁すんな、糞馬鹿が！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 16:43:00 8fXbsKD4
>>285
おい！出て来い！
ちゃんと塩分とってたかとってなかったか書けよ！このヘタレ！！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 16:48:35 nWsD5OYh
>>285が図星で塩分補給してなかったのが当たってたんで
荒らしてるんだろうよ。
この馬鹿、水だけ飲んでればいいって思ってるんだろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 16:50:14 qyljYBs4
脳の塩分が足らなくて頭おかしくなってる奴がいるな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 17:25:05 YkMl8Zf5
あ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 17:28:05 B+eKsrF1
いちいち突っ掛かる人が現れるのは
スレ毎の定例行事です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 17:51:03 yHe3FMuj
２年半かけて、84kgから64kgまで減量した。
１回50分を平均週4回。食事制限は、食べたいものの中からカロリーの低いものを選ぶ。
順調に痩せて、みんなにも誉められていい気になって、このまま目標まで…と思ったが64kgからピクリとも動かず。
それでも続けたけど1年たっても変わらなくなった。
次第にやる気が失せて、たまにしかやらなくても変化なし。
やってもやらなくても変わらないならと、忙しいのと暑いのを理由に７月に中止。
やっぱり変化なし。
なんだよ限界だったんだわ。コレ以上痩せられないんだ～なら頑張ってもな～と思って油断してたら
ある日ジーンズがちょっときつい？と思って久しぶりに体重量ったら1.5kgくらい増加！
反省して、またはじめます。また仲間に入れてください。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 18:33:35 XvlKjDSG
普通の食事とってて、室内でショコ程度の軽度の運動を30分かそこらするのにわざわざ塩分を別にとってたら逆に塩分取り過ぎじゃない？
真夏でもないし…
食事制限で極端に塩分不足してるならあるかもしれないけど。
心配してるのかもしれないけど>>328はキレすぎｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 19:07:39 5nmJ9rju
とりあえず>>323が馬鹿に見える件
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 19:59:36 fp7FY8Gs
うむ、自分の意見が通らないからといって荒らすのは良くない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:01:38 sZCzbIno
>>333
2年半も続けたって凄いね。合わせて3年半？尊敬します。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:03:04 sZCzbIno
ごめんなさい。sage
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:51:41 XfLWuPd8
銀河auショコ開始！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:46:50 DqOwGCuf
昨日ライブではしゃいだせいか全身が痛い
今日はショコ20分、腹筋15*3、腕立て10*3、自重スクワット20*3で済ませた
先週は前半風邪でほとんど何もできず、週末は遊んでてドカ食いもしたからダイエット的にはNGな週だった
明日から仕切りなおしだ
平日は体調よければ全然毎日でもできるけど、土日等休みの日に遊んだ後にショコるのは結構だるい
休みでも家に引篭もってる日は問題ないんだけど
疲れたから寝るぽ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 02:06:21 70QUgGlP
おやすみー
なまけてて今日はショコ1時間しかできなかった
もっと自分に厳しくなりたい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:44:14 tEm84fuE
だいたい、水分はしっかりとってますっていう奴に限って
塩分も必要だって知らないんだよ。
今度同じような奴が出てきたら思い切り叩いてやるぞ。
こんなもんじゃすまないからな！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:45:10 tEm84fuE
>>285
塩分とってなかったんだろ！このアフォ！！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 03:48:37 XS7ag5y4
>>285
もうショコやるのやめなよ。
いちいち出てきてまた足が踏み出せなくなった。水分しっかりとってるのにとか言われるとうざいし
病院に行ってもう二度とショコやらないほうがいいよ。
だいたい荒れてるのも>>285のせいじゃん。
とっとと具合が悪いなら病院に行ってやめたほうがいい。あんた、ショコがあってないんだよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 08:27:54 BqaoXUWh
なんか、矛先違うような…ただの煽り？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 08:32:15 MBVzFEbE
荒れた元も煽ってるのもそれの相手するのもみんな煽りってことでいいんじゃないのｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:39:37 El3o8A8M
てか>>285が黙ってないで出てくればいい話しだが。
結局、それ以下のレスが図星で逃げたんだろうけど
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:50:06 DfptigfB
>>347
もーいいじゃまいか。具合悪くなったら中断。
毎回なるならここで悠長に相談せず医者池。ってことで。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:56:49 M77pykfM
ｼｮｺ初めて３ヶ月、159cm44kg→46kgになった･･･
けど、体脂肪率が22→18％になってた!
心なしかジーンズに余裕も出来た気がする。
体脂肪キープして体重を元に戻すぞ！
誤差の範囲かもしれないけれど、ちょっとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がったので報告です。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 11:00:05 hWSM9DVx
>>359
十分細いじゃねーか。
せいぜい頑張れば？
ちゃんと体重戻ったら報告しろよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 11:05:28 M77pykfM
>>360
ありがとうｗｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 11:06:10 M77pykfM
>>350でした
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:32:55 El3o8A8M
グダグダw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:33:01 3uUErfUY
へんなのが沸いてるなー
せいぜいがんばれよなんて言えるレベルの痩せてる人なら
この板にくる必要なさそうだけどね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:56:35 fNZr5dEX
>>354
体型維持という概念がないのかな？
だから痩せてもリバウンドするんだよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 14:05:22 l8TzEPX3
喧嘩すなよおまいらｗ仲良く行こうぜ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 15:11:44 JIusZmzw
ショコ始めて二ヶ月、体脂肪率も体重もサイズもたいして変化がないまま脹ら脛だけが30センチを切ってしまった…
太ももとの差がありすぎてスカートが履けなくなったorz
やり方が悪いのかな、それとも足から痩せていくもんなの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 16:40:02 eE36YHOo
私も太ももだけ肉が落ちずに膝から下が細くなって
変な痩せ方して凄い困ってる… やり方悪いのかな？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 17:58:17 3uUErfUY
>>355
だったら無駄に煽らず書き込まず
もくもくとショコして体型維持につとめればいいだけ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 18:51:20 gaZItzWU
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 19:04:11 RYI9L9qf
>>359
ストイックじゃないと駄目なのかい？くだらない
それよか>>349-352をもう一度読み直せな。
その上で>>354が的確なレスだったか考えてみろ。
お前さんが見当違いなレスしてるのが分かった？
それでも分かんなきゃマズ糖分取れ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 19:43:42 a/k/TiCR
>>361
ゴメン・・・359じゃないけど全然わかんない・・・
なんでせいぜいガンバレって言う人が痩せてるって決めつけられるのかから説明してくれないか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:32:20 BD6YdBZr
そもそも自分は350が煽りには見えないけど。
せいぜいツンデレだよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:33:31 +Fzf+GV5
銀河英雄伝説ショコ開始！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:38:04 8ES+y3ST
足痩せを期待するなら低い台と高い台どちらがいいですか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:48:24 +ej/86VS
低い台(続けられるほう、食事制限もな)
心配せんでも下腹、顎、太もも等は、標準体重をさらにつきぬけたら目に見えてガリガリになるよ。
(ここからがつらい!女性は頑張れよ!ちなみにおれは男で元170/48)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:09:39 hSPc0oFL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:49:29 gaZItzWU
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:56:25 +Fzf+GV5
クルンテープちゃん萌えええええええええええええええええ！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 22:20:59 OdQ5GwKq
>>362
361じゃないけど、
応援する本人ががやせてなきゃ、相手に偉そうに言える権利は無い
って事じゃね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 22:42:21 F9ygpcLA
ストレッチさぼってたら酷い目にあった。足腰痛すぎて泣きそうだった。
ちゃんとストレッチしよう…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:18:59 VazkFm+h
3日ぶりぐらいに40分やったらえらい疲れた
年じゃのう(´･ω･`)でもがんばるー(ﾟ∀ﾟ)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:31:55 vHyVuVrI
今日ドンキにバイブロデラックスってやつ売ってたんだけどあれって効く？
ベルトみたいなのを巻いて振動で脂肪を燃焼って書いてたんだけど
俺お腹がビール腹なんだけどやってみる価値ありかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:42:47 NfTPfoLG
あれは全く効かない。
少なくとも買った知り合い全員変化無し。
食生活見直して軽く筋トレすればいいと思うよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 00:07:47 gu0Pisrn
振動で痩せるかよ
土方のアスファルとガガッッってやる人死んじゃうよ
ビール腹はまず食事制限だろ
376:名無しさん@お腹いっぱい
09/09/22 01:55:33 9iZ6fL/f
クロスウォーカー履いてやったら効果増すだろうかね。
女子ならスタイルウォークか。
ウォーキング用でジョギング等には特別効果ないって書いてあるけど、
ショコは一応歩く動作だと思うし。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 02:41:29 iMWu6Nt5
>>376
二ヶ月で14落とした俺が意味内って言ったら、あんた信じるのかね？
vaamと一緒で、そのへんは所詮気休め。続ける事が大事。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 03:57:35 oPWJSERL
2ヶ月で14って危なくね？やつれそう
160分終了！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 04:23:40 iMWu6Nt5
おつかれっ！160分ｗｗやたらタフだな！俺には無理だ。
デブでまったく運動してなかった時にくらべたら、ショコと筋トレでうまれかわったよ。
ほほはこけてるが、やつれてはないよ。ぴんぴんです。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 08:29:55 0TkmCryU
(′･ω･)y-'~~~ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 11:32:11 PFwd8d90
今日は寝坊したのでウォーキングの代わりにショコ！
そんなわけで三浦大知くんのライブDVD見ながら1時間終了。
最後まで見ながらやりたかったけど、
膝の裏側が痛くなって足が上がらなくなった…
続き見ながらストレッチします(´・ω・`)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 11:52:39 O1puP05x
100分超えてやってる人は何㎝くらいの台でやってるんだろう？
14㎝くらいで最長80分しかやったことない
まだやり始めたばかりで筋肉も体力も全然無いんだけど
続けてればいつかそんなにできるようになるのかな…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 12:41:03 oPWJSERL
続けてれば出来るようになるよー
ヒキって運動してなくって筋肉と脂肪の境目も
わからないような脚だったけし
3ヶ月前はもっと低い台で20分位でバテてたけど
今は12センチ位の雑誌積んでアニメみながら3時間位できるようになった。
最近物足りなくなったので3センチ位増やそうと思ってる
あとゆるい食事制限と
気持ち疲れる程度の筋トレしてます
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 12:46:28 JEoCz57A
>>382
私は7cm・昨日は120分。毎日じゃないけど60分以上はするようにしてる。
長くショコしてるけど体力がついた実感はないな
今でも階段登りきるとキツイし。元々基礎体力が無いからかもしれない。
でもショコは負荷がそんなにある運動じゃないよね？筋肉はうっすらついてます。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:02:54 3vwyhMOb
ショコ77分終了。
ストレッチ中にちょっと無理してむきゃーっってなったけど、大事には至らなくてよかった。
みんなもストレッチとか無理しないでね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:10:35 kUuaT3lV
これって鬱病にも効果あるかな？
鬱病って言っても非定型のほうの鬱病なんだけど。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:14:46 Otl8kBko
医者に聞けよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:10:03 MLMZ05ZZ
>>386
ショコに限らず体動かすことは鬱病にとっていいと思うよ
ちょっと気分軽くなるし
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:23:36 FrzwHTr+
７ｃｍなんてその場で足踏みしてるのと変わらない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:38:22 kUuaT3lV
>>388
医者からすすめられました。踏み台昇降とかどうだろうということで。
外歩いたほうがいいと言われたんですがこんななんでちょっとといったところ
家でできる運動もあるっていうことで。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:41:53 jsFy/WrZ
>>386
以前、鬱病だという人がショコやると症状が良くなったり、
調子がいいと書き込んでる人を数人みたよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:47:16 GXN7AE9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:17:42 fMftOzjU
>>386
私は欝で、抗うつ剤の副作用で太りました。
165ｾﾝﾁ53ｷﾛ→65ｷﾛ。
病院でヨガがいいと言われたけど、ヨガ教室にも行く気力がないし、興味もなかったので、ウォーキングとショコやり始めました。
その日の気分で、「やりたいものをやりたいだけ」というのが重要らしくて、絶対に○分やる！やらなきゃいけない！と決めちゃいけないみたい。
あくまでも気分次第で20分だったり、細かく休憩入れて60分だったり。
まだやり始めたばかりだから痩せてはいないけど、気分爽快になるよ！
ヒキでも室内でできるし、テレビ見ながらできるからオススメ。
1年で10ｷﾛ減が目標だよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:53:16 0TkmCryU
(′･ω･`)ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:07:21 oGjIKvtR
>>389
7cmのその場足踏みでも-10kg痩せたよ
モデル体重の壁は高いけど
あとちょぃなんだけどな。これがなかなか難しい。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:11:09 GXN7AE9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:20:50 MLMZ05ZZ
>>395
それは太ってたからだよ
肉が落ちたあとに7センチの台じゃもうそれ以上痩せない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:25:30 0TkmCryU
>>396
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:50:12 /ydpF6mC
>>386
こういうのって人それぞれという前提でだけどね。私はほんの少し活動的になったかな。
しばらく継続してたらやってる最中は集中して変なこと考えないし、
最近は軽い筋トレも始めたら、終了時に達成感あったり心地よい疲労感があって良く眠れてる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:57:42 0TkmCryU
(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:24:20 9vCgpHeW
とりあえず１ヵ月経ったので
●年齢・性別：25歳 男
●期間：1ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：66.7→65.8kg
●体脂肪率の変化：23.2→21.7％
●サイズの変化：とくに変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
食事制限は特になし。体重はあまり減らさず、体脂肪は15％まで落とすのが目標
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:36:05 2clwkMon
短パン
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 00:21:29 1G49KalA
一昨日から20分から30分くらい踏み台昇降運動と腹筋を始めた。
踏み台昇降運動、意外と汗をかく事に驚いた。
ﾓﾁ上がったｗｗｗ頑張ろう！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:05:24 W/V1K+o2
>>397
え？そうなの？あと1.5kg減らすのはイケると思ったんだけど
でも台高くするのは脚が太くなりそうで嫌だし食事制限もしたくないしなぁ
まぁ地道に頑張ってみるよw
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:07:13 qPoSqXYd
>>404
まあもし本当に足踏みと変わらなかったとしても
足踏みだって効果があるんだから当然7cmのショコでも効果あるよ
がんばって
406:386
09/09/23 02:39:52 h1q1zpJq
みなさんレスありがとうございます。
鬱病にいいみたいなんでやる気がでました。外ぼそぼそ歩いてたらもっとダイエットには
手ふらないととよく言われることがあり、鬱病のリハビリでというたびにへんな顔されるのが嫌で
歩くのが億劫になってたので、ちょっと家でやってみます。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 05:52:33 E42yCq+x
これを見ながらだとモチ上がるっていう映画、ドラマありますか？
垢抜けない主人公が綺麗になるストーリーとか、
デブ女が散々罵られるシーンがあったりとか。
プラダを着た悪魔は見ました。
408:ｵﾊｲﾖ
09/09/23 05:59:49 nNNKNS5q
>>406
人に聞かれて、鬱病のリハビリの事を馬鹿正直に答えなくても
『健康を考えて』とか『ダイエット目的で』とか適当に答えとけばいいよ。
多分、貴方が鬱になった原因のひとつに、生真面目すぎるって事も関係あると思うし、
いい意味で大雑把さ、いいかげんさを身に付けるのもいいかとおもうよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 08:34:50 og5jDS/k
一日経っちゃったけど382です
答えてくれた方ありがとう
元々12㎝の木の台に雑誌重ねて14㎝にしやってたけど12㎝に戻してみて
80分以上目指してみる。
筋力は筋トレでつけるとして持久力をつけられるように頑張ります。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 11:19:11 ndXoTIs0
>>407
ヘアスプレー
アグリー･ベティ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:21:12 Ihr3AoWS
最近はショコ＋で色々な運動をしてる、これが結構楽しい。
180度開脚前屈を目指してストレッチしたり、ダンベルでウェイトトレーニングしたり、
座禅を組んだり、アイソメトリクス運動を取り入れたり、
なんていうか楽しいので次は何しようか考えるのもまた楽しい。
ショコだけの頃より身体がいい感じに締まってきたのも嬉しい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:35:38 TbGeJip0
ストレッチ気持ちいいよね
180度開脚凄いね。私ももっと開けるようになりたいけど全然進歩しない。
あれは無理やりでも開かないとダメなのかな？開脚マシーン欲しいけど高いから買えない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 13:13:26 Ihr3AoWS
>>412
いやいや出来る訳じゃないんです、目指しているｗという事です。
いまはストレッチをやり始めて間もないのでぶっちゃけると
90度が限界ですｗ器具や根性なんかなくても続けていれば出来るようになるらしいので、
無理せずに続けて行こうと思います。それにやっぱり気持ち良いでうよねｗ
ストレッチやってると身体が軽い感じがするからショコも一層楽しくなります。
お互い無理せずやりましょう。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 13:50:03 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 16:54:43 Jy9WhJCC
のど乾いたから途中で水飲んだら気持ち悪くなった
ショコしたらジョギングで痛めた膝が治った！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:13:44 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
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417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:45:55 bmqzrpQy
途中で水分補給したらしんどくて続かない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:56:53 6bNzITfo
がぶ飲みでもしない限りしんどくはならないような
自分は途中からだらけ気味で重くなり始めた足が
水分補給後は逆に軽くなって動きに締まりが出るかな
今日は朝１時間やったから今から30分だけ頑張るぞ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:59:13 eKorGl2k
又割りスクワットしながら水分補給してる
ショコ再開するとき足が軽くなってるよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:08:42 Rb01T3aj
最近はつべでANTM(アメリカのモデルオーディション番組)見ながらショコってる
何言ってるかあやふやだけど、ほとんどの参加者スタイル良いのでモチ上がりまくりんぐWW
最初はテンソン下がった、女同士の争いにも面白さを見いだしたし、
シリーズ最新作もファイナルまで見るよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:26:35 eKorGl2k
>>420
チラ見してきたら面白い！ありがと。暫くコレでショコる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:33:08 d9e7Lbwu
ｼｮｺ始めて1ヶ月経ちます。
毎日30分欠かさずやってたのに、ついに今日ｲﾝﾌﾙにかかってしまいました。
せめて10分だけでもやろうと思ってるけど、10分じゃ意味ないですか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:42:20 Yv1Q5Flo
>>422
気持ちは分かるが無理すんな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:47:51 4rvVQLbG
>>422
ゆっくり休んで早く治して再開しなさいな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:04:08 gCxj+6Rz
>422
いいから休めバカチンが
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:14:42 28BGCJxi
>>422
安静にしておきな
インフルで亡くなっている人もいるんだよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:53:42 B8j2RXse
おまえら優しいなｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 20:53:10 6gHqzBpY
何年かぶりに、体重が増えてしまい、このスレに戻って来たのですが、
昔より皆さんのレベルが上がっているような気がします。。。
120分の方とかもいるんですね。
モチが上がりました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:06:22 qPoSqXYd
まあ持久力が必要とされる有酸素運動ばかりやると
脂肪を貯めやすい体になるという話もある
何か強迫観念のようなもので毎日毎日やってる人も
一日二日でどうにかなるもんでもないんだし
ほどほどにがんばるのが一番だね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:34:45 UBzo5+qg
「クルンテープ製作所」
釧路のハンドメイド家具と言えばこれでしょう、やはり。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:37:26 d9e7Lbwu
>>423
>>424
>>425
>>426
みんなありがとう(;_;)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:38:40 xvah/Adw
クルンテープは氏ね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:52:48 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
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434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 22:15:50 +MFsAL60
90分終了
明日仕事、その後6連休で旅行に行ってきま！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:18:52 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
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436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 00:22:51 rfmbWFkk
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 40歳 男
●期間： 6月中旬から
●身長： 170cm
●体重の変化： 98kgから82kg
●体脂肪率の変化： 30％くらいから20％
●サイズの変化：
●昇降頻度： 毎日（風邪ひいたとき3日サボりました）
●昇降時間： 1時間から2時間
●台の高さ： 18cm（1kgのダンベルもってやってます）
●昇降以外にやっていたこと： 最近の2週間、筋トレを週2日はじめたら、
体重は全く落ちずに、体脂肪ががんがん減っています。
（１０ｋｇのダンベル２つ）
食事も結構制限していますが、時々焼肉や中華も食べてます。
夕飯はプロテインと野菜ジュースとサプリのみ。時々果物。
ショコ中は5.1チャンネルでガンガン音楽をかけるか、映画鑑賞です。
部屋は真っ暗にしてナチュラルハイに持っていくと、何分でもいけます。
ジーパンが３６インチから３３インチになってめちゃくちゃうれしいです。
最初の３ヶ月は5kgづつ減っていたので、最近は月2kg減らすのを目標に、
筋肉作りに励んでいます。
ちなみに皮は思ったほどたるみませんでした。
目標の70kgまでまだまだ長いですががんばります。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 00:34:29 Hk/3h0Pl
>436
16kg！
おめ！！モチあがりました。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 01:05:08 Nmau61Tm
21才♀ 154cm43kg(4月の健康診断時)
1ヵ月経過、膝の肉が薄くなって触ると骨がゴツゴツする
体重計が無いので体重の変化は分らないけど明らかに体が軽くなった！
内腿を引き締めたい場合は高くした方が良いのでしょうか？
今17cmですが太腿は大して変わらず…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 07:01:42 hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
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`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 11:55:28 9IqSZgKU
しょこって痩せる？
朝晩寒くてウォーキング辛くなってきたんで代わりになるかな？
170cm/85kg雄
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 12:21:53 aYfyWrtR
まじめにやればウォーキングよりいいぐらい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 12:49:55 3J17qJ+V
まず食生活を見直したほうがよい
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 13:45:44 9IqSZgKU
>>441
そうかありがと。
冬はジム行かなきゃならんかと覚悟してたわ。
10月からしょこるぜ。
>>442
もちろんやってますよ。
ちなみに３月の時点からウォーキング始めました。
ダイエット開始時170cm/105kgな激デブでした。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 15:26:11 hgWYcnC4
ショコ78分＆その後のストレッチ60分終了。
なんかショコ後の部屋は暖かくなってる気がする…暖房いらず？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 15:40:29 8Yuvl6H+
今までマガジン２冊をガムテープでぐるぐるにしてショコしてたけど、今日から３冊にした。私的にかなりきつい…１冊でこんなに変わるとは思わなかった。身長が低いからかな。まぁこのまま続けてみよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 16:32:41 7Z7gX8Vy
ステッパーとどっちがいいかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 16:37:04 udUiNfWH
まずは昇降やってみて気に入らなかったらステッパー買ってみたらどうか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 17:44:55 qSkWbi+I
ショコでヒップアップはしますか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 17:48:17 udUiNfWH
>>448
>>1
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 18:21:08 qNFgE6a0
どこの板も読まない
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
読めない輩がｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！増えた！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 19:13:38 DGUZQl5R
久しぶりに10分だけしたら翌日猛烈な筋肉痛
クールダウンしっかりしたのに(ノд<。)゜。
これをかれこれ5回くらい繰り返してるよ…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 20:59:50 udj+ebQD
あ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 23:27:23 hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 23:41:14 hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 23:54:20 CICI+DJG
何で踏み台なのに上下運動じゃなくくるくる回転運動なんだろうか
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 03:00:45 gKLkwE9W
>>453
>>454
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 03:28:27 yLHGyMAg
>>455
釣り乙
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 07:35:18 ghEVve5q
クルクルテープってことはクルクルっとガムテープで台を固定する事じゃないかな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 08:45:20 Try8bKoS
クルクルテープじゃないじゃんｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:03:16 EdkReq3F
Σ(゜∇゜;)!! おーなるほど
毎回踏み台を作成してるAAなのか
なっとくしたぜー
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:46:53 K14j1t4+
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・17性別：女
●期間：２ヶ月
●身長：149センチ
●体重の変化：46→43キロ
●体脂肪率の変化：34→31パーセント
●サイズの変化：スキニーのウエストサイズが64から61になりました、来月もう一回り小さいのを買う予定
●昇降頻度：出来るだけ毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：15センチ弱
●昇降以外にやっていたこと：間食しないように心がけてました
いつもどんなダイエットしても２ヶ月目位で飽きがきて挫折してたんだが今度こそはと気合い入れてもう１ヶ月は頑張ってみる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 10:21:04 yBS4rA/k
ｼｮｺり始めて10日目。
１時間やっててるんだけど、さすがに１時間ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってるのは辛くて、
途中から手ぶらにするんだけどそれはそれで手持ち無沙汰。
何かいい方法ありますか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 11:03:36 aEu4kmJy
>>462
ラジオ体操の深呼吸の動きみたいに大きく動かすとか
普通に前後に大きく振るだけでも違うと思うな
いわゆる三角昇降を混ぜつつやってるんだけど
最後の一歩を後ろに大きく踏み出すようにしたら
ふとももに効いてきた気がする
ふとももって、くびれがあるもんなんだね
裏もものセルライトみたいのも減ってきた！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 12:52:21 M8ZSUr4g
ショコ頑張っても40分が限界で、普段は30分くらいだけど
それでも4ヶ月頑張ったら55→48.5になった！
最近落ちるペース遅くなってるけど、ショコを信じて頑張る！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 13:08:38 JwCfWRRU
３０まではなんにもダイエットやらないのに４０ｋｇ代だったのに、３０過ぎてから年に
３，４ｋｇずつ太るようになってしまった。特に食事量は増えてないのにとかなりショックで
さらに食事量を減らして１日１回の食事にしたいのにやせない。
運動はどうにもやる気が出ず。ショコ、ステッパー、始めると家の人がうるさいと文句を言われ挫折。
もうこのまま何キロになってしまうんだと怖くて６３ｋｇになったときに
これじゃやばいだろうと食事を腹が減ったらすぐに食べるようにしたところ（だいたい１日３回くらい）
今のところ６０ｋｇ前後で停滞してる。
運動は続かず、食事のみのダイエットしか結局続かないんだよな・・・
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 13:14:56 3ds7f8PG
>>465
スレ違いですよ
または つチラシの裏
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 13:24:49 yBS4rA/k
>>463
手ぶらでも腕振った方がいいんだね。
でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ち→なしで腕振りすると軽すぎて変な感じ。
>>464
やっぱ継続が大事だね。
始めて10日、１日100～200gくらいは確かにちゃんと減ってはいるんだけど、
ちょっと食べたら戻っちゃうんじゃないかと思うような微妙な減り具合に、
ちょっとﾓﾁ下がり気味だったので、とにかく続けてみなきゃと思えた。
ありがとう。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 14:25:28 MHS/jFsf
>>464
すごいね。３０分のショコだけで？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 16:49:00 KRIbGoAO
>>464
モチベ上がった！ありがとう
ということで40分終了！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:35:52 Siw2l0W3
今日もやったぜ踏み台昇降。
78分＆ストレッチ終了。身体よ美しくそして柔らかくなれ～～～～
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 18:53:10 v6UGHosH
ここ見て始めようと思ったけど、踏み台にできるものがないorz
こないだの雑誌の山、置いとけばよかった～
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:14:45 Q8SgIHpm
無料で置いてあるニッセンは使える
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:18:43 XEhCOAb7
>>471
いっそのこと踏み台を買ってやるのもいいと思うよ
↓これとか
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
自分は机の下においてあったこれみたいな踏み台をショコに使ってるけど結構よいかんじ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:51:14 KLCrPZPi
>>472
毎日一冊づつもらってきて積み重ねるんですね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 20:33:12 v6UGHosH
ホットペッパーとかニッセンとかもらってきます。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 20:43:47 EpQz3Pci
毎日二時間踏み台をして数ヶ月になるんですが、毎日床をドスドス揺らしてて
家が傷まないか心配になってきました
まだまだ痩せなければならないんですが大丈夫ですよね？考えだしたら不安で不安で
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:12:23 jNfw922z
外でやりゃいいんじゃない
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:12:27 JrKoBM7c
心配なら毎日場所かえてやればいい。
479:464
09/09/26 00:00:44 HQvR8JOk
>>467
私の場合は体重より先にズボンがゆるくなったから
実はあまり体重は信用してない
水飲んだだけで体重は変わるから、あまり気にしすぎないほうがいいかと
毎日ご飯もりもり食べて、酒も飲んでるけどどうにかなったよ
>>468
運動と意識してるのはショコだけです
あとはオタなのでたまーにハルヒとか踊る程度
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 01:47:16 T66+1wZ9
クルンテープってタイ料理の店があるな
うまいぞ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 02:00:01 rgTpQiqS
ショコ開始
( ＾ω＾)(＾ω＾ )
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 08:19:47 WaICzOF4
ショコ始めて4日^^
心なしか太ももがスッキリしてきたような？
この調子でがんばる！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 09:39:09 yPqN5VgU
うむ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:33:57 Lx3vHyOe
ショコやるとき、同じ側の脚でばっかりしてても良いのかな？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:49:20 Kx4kU7EM
40分終了
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:49:39 qWbjd2cH
>>484
良くない。かたよってバランスが悪くなる可能性がある。
△昇降おすすめ。まとめページを参考にやってみるといいと思うよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 11:49:13 jB3Pqn0L
ちゃんとしたしょこ台買おうかな。
自作台一週間で壊れる。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 12:53:13 BVJ/wIRE
はやっｗ
どんなショボ台なのか見たいｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 14:58:59 Lx3vHyOe
>>486 ですよね。とりあえず10分刻みで左右交代してやってみます。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:22:56 jB3Pqn0L
>>488
別にしょぼいつもりはないんだけどね。
ダンボールに雑誌詰め込んでるから普通だと思う。
体重が重いのとやり方が悪いのと思われる。
靴底引っ掛けたりしちゃうし
ダンボールの角から裂けて中身バラけたりする。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:35:19 rgTpQiqS
段ボールに積める意味がわからない
そのままガムテープでぐるぐる巻きにすればいい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:00:51 T66+1wZ9
雑誌はショック吸収的な意味でも使いやすいがちょっと小さい
ホームセンター行けば高さ15cmくらいの踏み台売ってるからそれ買うのがいいよ
表面硬かったらマット貼ったりすればいいし
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:40:01 jB3Pqn0L
>>491
>>492の通りで小さくて踏み外したりして怖い。
>>492
ちょっと台探してくるわ。高さ調整出来たらいいけど無理だろな。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:56:43 /6xynj3a
縦だけじゃなくて横にも並べればいいのに
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:02:05 qWbjd2cH
>>493
私が使用している台はコーナンで買いました。素材はパイン材で
説明によると動かない物で100ｋｇまで大丈夫で本来はちょっと高い所の物を取る為に使用する台のようです。
高さ15ｃｍで幅が44ｃｍ奥行きが29ｃｍの物です。
体重がショコ始めた当時90ｋｇありましたが、2日に1回時間は30～100分
で1年間やってきましたが問題無く使用出来てます。現在80ｋｇになりました。
本当に踏み台君はよく頑張ってくれているなと思いますｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:14:06 C+4GPX6E
自分は、100均のファイルボックスに
要らない雑誌をミチミチに詰めて成型し、
ガムテグルグル巻きにしたやつだけど、
2年くらい踏み続けても全然崩れない。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:55:45 XMQ5daQw
私は弟の週刊少年ジャンプを３つ積み重ねただけの物を使ってる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 18:28:46 1I5ZOFVK
高さ30センチに挑戦してみた。かなり筋トレになるね、これはw
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 19:17:09 rgTpQiqS
>>498
膝壊さないようにね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 19:50:08 TYkVevNj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:16:03 AGvo4upw
これ飽きてしまった…どんだけ運動嫌いなんだ自分
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:22:48 8FRdVdHu
飽きずに続けられるアドバイスが欲しいならそういえばいいのに
そうでないならもうこのスレこなけりゃいいのに
自虐したって脂肪は取れないのに
ｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ!
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:35:00 3NX2Come
VISAのCMの真似しながら昇降する
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:39:13 TYkVevNj
>>502
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 22:03:38 uZwiBa1v
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:13:12 c/VgScxB
二番煎じウゼーよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:18:43 SVRFCHm3
ライブDVD見ながらやるとテンション上がっていいんだけど、たまに歌に乗ってしまって普通に踊ってしまう
まぁ運動にはなってるからいいけど
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:32:56 jB3Pqn0L
>>507
気をつけろ。
テンション上がりすぎて台踏み外して思いっきりすっころぶぞ。
体験談だから間違いない。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:57:38 TYkVevNj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:58:16 452SKw/f
「ﾃｰﾌﾟ」が本物で「ﾃﾞｰﾌﾞ」が偽者か？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:29:41 d1eZR6e6
久しぶりにショコ中
一年半前に13kg落としたけど最近生活変わって３kg増量
また続けられるといいな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 01:15:13 DT689q1B
>>507
安室の新作ライブDVDでやってるけどアップテンポが多いから心拍数が早く上がってくれるｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 13:48:46 gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
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+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
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514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 15:37:22 zBgVsAH+
ショコ78分＆柔軟終了。
ショコタイマーの回数が増えていくのが嬉しい今日この頃。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 15:44:45 gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
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+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 17:00:45 KD+LnBvD
荒らすなAA厨
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 17:34:07 6JfnVEDh
久しぶりにやったら20分でダウンした
ショコやった後猛烈に眠くなる…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 19:35:05 iJYlyWPu
１時間終了～
(′･(ｴ)･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 21:46:34 FzrRcfN7
クルンテープ増えすぎてうざい…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 21:53:20 nd5yA9PD
キチガイ行為もひたすら続けられれば定着しちゃうんだな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 22:14:38 vXbfauan
空気読まずにモチ上げに報告します
●年齢・17
●性別：女
●期間：6月の終わり～今日まで
●身長：159センチ
●体重の変化：56→49キロ
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：
●昇降頻度：ほとんど毎日。でもたまにサボってた
●昇降時間：40分～1時間
食べ過ぎた時は2時間とか
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝まではしっかり食べる食事制限。
お菓子もほぼ毎日食べてた
サイズは痩せる前にはかってないから確実には分からないけど、前履いてたズボンがブカブカ。
そして買ったはいいけど入らなかった服がすっぽり入りました！
生理も毎月乱れず来てくれるし、無理はしてないです。
でも家族からは「どこが49キロ？」と言われショックで仕方ないですｗ
毎日顔あわせてるとこんなもんでしょうか。
とりあえずこの調子で年内に45キロ目指します！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 22:50:00 gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 23:06:01 Vr2m9Cg4
通報するぞ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 23:14:13 4vVKWO9p
>>521
目標まであと少しがんばれ。
筋トレも導入したら引き締まって見えると思うよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 00:40:21 cncyQc56
タンパン
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 01:42:29 Ysdl0NKU
14㎝から12㎝にしたらはじめて100分以上できた！
疲労感は14㎝で80分と同じくらい。
けど脂肪燃焼にはどっちの方が効果的なんだろうなぁ…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 08:37:00 aL/SimaD
>>526
12cmの方が効果あるとおもいます。
長くすればするほど脂肪が燃えるので。キツさではないです^^
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 08:49:04 G9g+CAe4
負荷をかける（台を高くする）のは筋トレ、
長時間するのは脂肪燃焼
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 09:06:59 GhRYiakc
>>525へ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 09:47:59 mB+M+ylR
>>521
短い期間でずいぶん体重落ちましたね。すごい。おめでとう。
目標までがんばろう！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:03:52 0cc2mNOw
11cmの台使ってるけど重くて持つのが嫌になる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:55:45 Ysdl0NKU
>>527
ですよね！
毎日100分目標に続けてみます＾＾
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 14:07:01 aL/SimaD
踏み台について。
玄関で足乗せたり(?)ちょっと腰掛けたり(?)する台がホームセンターで売ってたのでそれ使ってます。
1500円くらいでした。丈夫で軽いです。
以前はダンボール手作り台使ってたけどボロボロになったので長い目で見ると市販の方が安全でお得かなーと…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 14:31:54 sVCGFWqH
今までジャンプを２冊使ってたんだか、慣れてきたので１冊高くしたらものすごい筋肉痛…
13cmしかないのに。なぜだ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 17:55:30 8OgYJw4G
一瞬、スキーのジャンプ台を想像してクラクラした。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 18:16:15 YPfXMBgm
>>534
自分も。9㎝から12㎝に上げてみたら筋肉痛。
3㎝の偉大さを思い知らされた。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 18:31:50 PVStg07K
いつも30センチでやってるけど漫画に熱中していつもは20分のところ40分程度やったら
ちょっと太ももにきたｗ
538:前スレ628
09/09/28 19:22:19 PYYj3y//
開始から2ヶ月、第一目標の70kg代マークを達成したので報告
●年齢・性別：29・男性
●期間：2ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：86.5→84.0（一ヶ月）→79.1（現在）
●体脂肪率の変化：29.3→28（一ヶ月）→25.2（現在）
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分*2
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前にVAAMパウダー
腹筋50回・スクワット20回・高温反復浴１回を毎日
開始一ヶ月目より筋トレにレッグレイズ*40回を追加
間食は蒟蒻ゼリーのみ、3食は肉を控え菜食中心に
体重・体脂肪率計測は毎日計測して週間平均と前週比を記録
まさかこんな短期間で第一の壁を突破できるとは思わなかった
第2目標の60kg代まで引き続き頑張ります
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 20:27:14 zYQrvCYT
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 20:30:45 jv80LSr7
これ
URLﾘﾝｸ(same.ula.cc)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 21:57:35 kC1VJI8v
今日はショコお休み。
ショコは2日に1回にしてる、適度に休みを入れないと私は足が痛くなるんだよね。
毎日やってる人とか凄いと思う。
みんな怪我とかに気をつけて楽しくショコろう。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:09:29 yXAPUOEn
>>539
頼むからそれが踏み台とどう関係があるのだけ教えてくれ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:25:10 w1nwL1b3
クルンテープ貼る奴は氏ね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:33:55 oWO4WJVz
ＡＡ改変してショコってる最中とかにすればいいんじゃね
雑誌半分に割ったのをプラスして高くしてみた
最初違和感を感じたけどやってるうちに慣れた
筋肉痛もいまのとこないしよかった
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:45:33 zBCxm3Yn
ショコ始めてまだ日は浅いけど腰あたりに筋肉が付いてきた！
でも体が歪んでいるせいか左右で固さに差が…
矯正を先にやるべきなのかな？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 00:15:38 SFETpCpd
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはもう何年も前から張り付きっぱなしのメンヘラなのでかまっても無駄です
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 04:32:41 jzs+gj88
ショコ中AA作ってみた
(･ω･`)
| ⊂
＿⊂ |
｜ ｜`∪
￣￣
これに誰かｸﾙﾝのキラキラくっつけてくれないかなぁ…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 04:33:39 jzs+gj88
ズレたｗｗ
(･ω･`)
| ⊂
＿⊂ |
｜ ｜`∪
￣￣
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 07:43:00 qTgAjzHM
.. ∧∧
. (ﾟДﾟ;） ＜後10分だ、やるぜ、やってみせるぜ俺はやれば出来る子なんだ……
. ノヽノ |
|￣￣|< <
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 07:44:26 qTgAjzHM
AAに動きを入れるのは難しいな。
登りながらのAA作成は難度高いなｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 08:41:26 sIex74Kj
>>549を勝手にお借りして改変＋ｸﾙﾝのｷﾗｷﾗ
.. ∧∧
. (ﾟДﾟ;） っ
.. ﾉヽ ﾉ| っ
|￣￣| |~~|ﾞ
.. ∧∧
. (ﾟДﾟ;） っ
. с| |ヽ っ
.. ┌ﾞ ..|
|￣￣| ~|ﾞ
.. ∧∧
.*｡+ (ﾟ∀ﾟ.） +｡*｡
.. +ﾟ* ヽ| ..|ﾉ ｡*･
|￣￣|ﾉωヽ
. ＿[警]
. ( ) ('A`)
. ( )Ｖノ ）
... | | | |
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 08:42:35 sIex74Kj
↑台を準備して、登って、解き放って、逮捕
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 09:10:39 xlcEiEgN
つまんないな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 10:32:12 lG1LHlk3
>>549ｶﾜﾕｲ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 12:23:05 +KGVqJt8
５５５
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 14:16:48 oYW144x4
>>548
箱にチンコ乗せてるようにしかみえないわ・・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 15:01:16 jzs+gj88
(･ω･`)
| ⊂
＿⊂ω |
｜ ｜`∪
￣￣
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:00:09 SFETpCpd
スレチ自重しろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:04:19 D3ucX+eL
クルンテープよりまし
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:24:07 vlxhCKBO
無駄なＡＡいらん
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 17:34:09 YwXPsDlx
30分終了
スクワットしてからやったせいか、いつもより疲れた気がする
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:03:16 cTS4djtW
みなさん、始めてどれくらいから効果を感じましたか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:28:39 zBEtP5E4
個人差あると思うけど私はテンプレどおり二週間くらいから
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 19:50:11 q+VQIbIX
久々にｼｮｺ
花より団子みながら45分終了
飯の前にやるのが自分にはいいな
飯食った後だとだらけてくるから
今後も脚痩せ、ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟを心がけよう
みなさんも怪我にお気を付け下さい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 01:24:52 47QAezyf
たんぱん
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 02:27:31 JiUuslqb
早くやった方がいいの？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 06:42:35 6DAd8STx
>>566
>>1
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:05:53 AUak8xat
>>565へ
URLﾘﾝｸ(mat.blogdns.com)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:34:50 JrE7r8vc
終わった後～翌日に腰痛くなるのって私だけ？
姿勢には気を付けてるつもりなんだけどなぁ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:55:20 DwQESejQ
3日後に筋肉痛になります@40代
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:56:02 GhXeTeQs
三日間筋肉痛になります＠20代
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:25:06 RzyF932s
おお。コンビ製！
URLﾘﾝｸ(www.combiwellness.co.jp)
コンビウェルネス株式会社 商品情報（家庭用フィットネス用品）＞ステップウェル2
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 11:07:40 ihhXUFTZ
最近サボり気味だわ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 13:07:37 3WAMnj/B
専業主婦です。
いつも夜子ども達が寝てから60分前後ｼｮｺしてます。
最近になって朝にもｼｮｺ30～60分し始めました。
でも、昼食後に眠たくなって、我慢できずに昼寝をしてしまうことが
数日続いています。
食後に寝るのって痩せるのに良くないですよね・・・。
朝のｼｮｺをやめて、夜に朝の分もやる方が効果的かな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 13:28:49 6DAd8STx
>>574
ぜひ実行してレポートしてください
よろしく
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 13:35:01 nTO4/kHC
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちの方が短時間で効果あるかも
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 13:46:03 nTO4/kHC
>>574
15分くらいの短時間の昼寝は体もスッキリして効果的だよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 14:18:52 kIVB+Ag1
最近始めました。
体力もあまりなく運動が苦手なので、今は20分ほどしか出来てないのですが、20分だけでも毎日続ければ効果はあるでしょうか？
また続けていれば長い時間出来るようになりますか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 14:30:44 6DAd8STx
>>578
>>1
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 15:06:40 jkalMYyg
>>579
それくらい教えてやってもよくね？
>>578
>>1
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 15:15:39 6HqxpqdW
★★誰でもヤれる！！！オススメ出会い系サイト★ ★
・ハッピーメール
URLﾘﾝｸ(www.happymail.co.jp)
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582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 15:40:58 JrE7r8vc
>>570-571
レスありがとう。
ショコが自分に合ってないのかと思ったけど、わりと普通の事みたいで安心したよ。
でも腰痛いとあまりやる気出なくて困るｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 17:37:44 3WAMnj/B
>>574です。
ちょっとくらいなら寝てもいいんですね。
どうしても眠い時は、爆睡しないように15分くらいのｱﾗｰﾑｾｯﾄして、
我慢しないで寝てみます。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 19:56:29 BtNL3W8k
ＴＶ番組で昼寝は15分くらいがいいっていってたな。
15分以上寝てしまうと熟睡して寝起きがつらくなるとかなんとか。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 21:32:57 BEgNBf2C
たんぱん
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 21:40:47 X6gJMEeg
>>580
いくらダイエット中でイライラしてるからってひどくね？
>>578
>>1
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:45:51 9HahobUM
>>574-583
昼寝も座ったまま、２０分程度なら問題ないみたいですよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:12:07 /MUW7TG0
ｸﾙｯ!
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 01:29:07 1QTPEsMM
テスト
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 02:02:53 KgHk6IAl
まる3か月、1日も休まず30～40分やっててまだ効果が現れないのですが長くかかった方いますか？ 女です。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 02:23:34 aiGzCTUD
当たり前だけどある程度の食事管理もしなきゃだめよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 03:25:42 UrIM5hlN
みんな、良く１時間もやれるな
尊敬するわ
毎日１時間だと思うと、やる気が萎んでしまう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 06:09:04 zOWGzkg9
>>591
・台が低い
・スピードがのろい
・水分とってない
・ショコやってることに安心して間食しまくり
・体重が変わらないのは脂肪と筋肉が入れ替わってるから
心当たりはありませんか？
>>592
私は毎日朝の20分だけだよ
気が向いたら夜にももう1本やるけど、やる気がなくなるようなプランでやっても
絶対長続きしないから
楽しいと思える範囲でやるべきだと思う
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 06:16:39 n93PMFTx
前３時間ぐらいやってたことあってそれには自分でも驚いたけど最近は３０分が限界
無理して続けるより疲れたらそこで終わりにしたほうがいいよね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 07:21:56 KgHk6IAl
>591 >593
ありがとうございます。食事は常識の範囲だと思いますがたまに間食はしてますね。
台は11センチで白湯をたくさん飲んでます。飽きない程度にもう少しストイックにやってみます。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 07:58:54 B7fX4nNk
>>595 もう少しストイックにやってみます。
ストレスがたまらない程度で、、
あと、ショコる前に、>>576さんの水平足踏みで負荷を与えてからやってみれば？
(100回でも200回でも軽い疲労を感じる程度)