09/09/12 10:46:26 VtJNmPiO
>>133
30分は少なくないかな？
太ってて膝に問題あるとかならダメだけど
体重50kgの人で、ちゃんと集中して腕も振って一時間やれば250kcal程度らしいです
250kcalの中に50～60kcal程度は基礎代謝だから実際の上乗せは一時間で良くても200kcal
30分だと理想のフォームでやっても100kcal程度しか上乗せがないと言う事になります
脂肪1kg(水分除く)で7200kcalと言いますし、30分だけなら余程長期的に見ないとね