10/07/29 16:08:23 dxN4wMBD
ちゃんとした奴使ったほうがいいぞ。
溶かさないと消化不良でへが臭くなる。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:11:02 U8W8n047
23歳 69kg
一ヶ月程前から食事制限とトレを始めました。
体重は一キロくらい減り、見栄えも少しはよくなったんですが
食事制限では圧倒的にたんぱくが不足しているような感じです
ウェイトダウンとかのプロテイン飲んだほうがよいのでしょうか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:24:52 S8Il1Juq
たんぱく質不足ってどういう症状でる？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:38:31 U8W8n047
症状として具体的なものはないですが、
計算してみたところ体重×1gも取れてない感じなんです
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:57:55 O6t0U9EL
>>611
食事とトレの具体的な内容がわからないと、なんとも言えない
ただプロテインは単なるサプリなんで、食事で摂るのが原則だな
鶏肉のささみ、カッテージチーズ、無脂肪ヨーグルトなど
高タンパク低脂肪食品を多めに摂ってみてはどうかな？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:03:06 k/9rffC3
>>607
ビックル蓋でかいよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:20:18 2PHRdbK+
>>609
食事制限でなく、食事改善すべし。
低カロリーにするだけではなく、
低脂肪高蛋白のバランスのよい食事内容に。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:41:11 pS8BZaSh
>>609
＞ウェイトダウンとかのプロテイン飲んだほうがよいのでしょうか？
はっきり言うけど、日本のメーカーが出している「ウエイトダウン」とかいう用途別
プロテインとかは、クソだから。
ボッテるだけだよ。
まぁ、海外メーカーとは市場規模も違うし、どうしようもない部分もあるんだろうけど
某メーカーのウエイトダウンで、蛋白質補給とかありえないから。
あんなもん、グラム換算したらあほらしくて買ってられない。
海外メーカーのプロテインと日本のメーカーのプロテインのコストを一度比較した方が良いね。
で、日本産のメーカーのプロテインで、淡白補給とか考えてるなら、普通に肉食ったほうがまだ安くつくんじゃない？
メーカーにだまされてばかりじゃツマランよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:30:55 h129ZcwY
ささみとか部位を選べば脂肪もカロリーも少ないし、そっちの方が安いかもな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:17:28 8du3vQpe
>>609
筋トレしなければプロテインもいらないけど
タンパク不足って？
具体的に
傷の治りが遅くなった？
免疫力落ちた？
貧血？
疲れが取れない？
ササミかノンオイルのシーチキンを毎食
食ってみ
食後のデザートはパイナップルかキウイ
でタンパク質を速やかに分解
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:18:36 kB6Ee0EA
重たい体を持った者です。
最近プールで泳いでいます。
週４は泳いでいます。
体重も中々減らなくて困っているのですが、
同時に見せれる体にもしたいので、
プロテインにも興味をもっています。
運動と言えば、水泳しているくらいです。
あと腹筋を少々。
その程度ですが、
プロテインを摂取しても意味あると言えますか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:36:44 flu7l/9Q
>>618
食事だけではタンパク質が不足する場合には意味があります。
まあ体重減らなくて困っているくらいなら恐らく不要だと思うよ。
そして飲んだからといって筋肉増えるわけでもないですし、スタイルが良くなるわけでもないです。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:22:45 7c/fOWUQ
>>617
シーチキン缶って油切って使えば
ノンオイルでも普通のでもカロリーは大差無いのだろうか？
ノンオイル良いのだが普通のが安く売ってるもんで。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:57:38 tdyoD6KN
タンパク質の摂り過ぎは癌になる。
今や二人に一人が癌になる時代。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 04:56:41 ZYdxjuWO
>>621
> 今や二人に一人が癌になる時代。
タンパク質取り過ぎなくても癌になるといいたいのか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 07:02:57 MINcIpLf
菜食の人もガンになってる
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 07:57:31 Odl52TRk
ダイエットで肉抜き卵抜きやってる人には、プロテイン取る事に意味があるだけ
糞高いsavasのプロテインじゃなくて、ササミ食べても同じ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 17:43:21 cZDdc1Yv
>>620
>シーチキン缶って油切って使えば
どうやって、切るかが問題だがな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:39:31 3iz+AFI0
ざるにあげて濾す。
それから手で掴んで、おにぎりみたいに握ればおｋ。
マヨネーズと混ぜてパンに塗って食ってるｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:45:00 3iz+AFI0
パンに塗ってからトースターで焼いたほうがうまいお
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:37:52 UlJ7eU/e
>>625
缶の蓋を取って、その蓋を缶に押し付けるようにして思いっきり圧縮してるw
これだと手間は掛からんけど、>>626の方法のがよく切れるかな。