09/08/26 09:41:55 YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:31:06 dTTbIdZG
>>1の動画みたいな仰向けでのドローインは、効果低いよ。
腕立て伏せの姿勢や、四つん這いの方が重力が負荷になるから効果的。
でも、中々の良スレ・・・になりそうな予感。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 12:00:52 IV+rLGZ3
うわわ何か体がしぼられるね…
いま電車で立ったままやってみたけど、これでも効果あるのかな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 17:49:20 b9hxXGZX
腹筋スレで「お腹を凹ますならこれ」と聞いて実戦中
こんなんで効くのか？と思ったけどやってみるとキツいかも
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 17:56:44 riLE/isd
太ったままやっても効果薄いからまずある程度まで痩せないとダメなんじゃないの？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 18:02:49 xdBq4S09
太ってる方が負荷が高い＝腹横筋に効く。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:00:57 riLE/isd
そうかもしれんけど脂肪を取らない限り効果見えないでしょ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:07:52 Xel5SMu7
今日の新聞にもまだ続きがあったw
有酸素運動中なら20-30パーぐらい
運動の消費カロリー増えるとか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 14:33:15 5qOsz4iJ
讀賣新聞のドローインの記事あったｗ
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:27:32 yJvB/7ub
昼の番組で見たｗ
簡単そうだしちょっと興味ある
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:47:47 L/gQ29Mv
これって腹式呼吸ににてるきがす
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 22:39:47 ITPniOqt
仕事中にできるーうれしー
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 12:21:52 CkP0AiSJ
内臓を上に教え上げる方法がわかりません
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:35:21 E9JdQcUP
とりあえずやってみます。
金も時間もかからないし。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 10:28:19 AvMZAqyr
とりあえず2週間やってみるよー
スタート8/26→160cm/57kg/26%、ウエスト73.5cm、下腹80cm 我ながら…orz
電車とか家事中の気付いたときにやるようにしたらものすごい筋肉痛になる！
あと便秘にも効く気がする
17:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 14:40:44 EfxB0l62
小学生の時、同じような行為をよくやって「ガリガリだ！」と遊んでたけど、
周囲の大人に「内蔵がおかしくなるから(?)やめなさい」と怒られたものだった。
18:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 14:57:21 tzAcWw+k
bbbbbbbbbbbbbbb
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 13:39:48 +yU6aTBZ
このネタ待ってたお
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:50:27 WTDLcgYY
>>16
レポよろしく
自分はぜんぜん筋肉痛にならないな
やり方が間違ってるのかな？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 19:19:49 dAUzpcW9
これはいいな
プロレスラーみたいに見えるｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:45:51 h14VNNvc
昨日から始めてみた。胸式呼吸に慣れてないためか呼吸が不自然になってしまった。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:44:49 7g17vCvZ
このスレ、いいね。おれも参戦。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:31:16 HT+IlHAv
腹式呼吸か、なるほど
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:59:19 3FS8dTUY
四つん這いで凹ませるのって、美ヘソダイエットで同じような事言ってた気がする。
美ヘソがパクりなんだろうけど。
白湯とか、思い付いた者勝ちだね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:00:08 Hpxg8t1y
sex
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:12:02 Mef3w9QU
昔吹奏楽の先生が言ってたんだけど、この時に犬みたいな呼吸するといいらしい
ﾊｯﾊｯﾊｯみたいなやつ。
自分は結構効いたけど見た目不審者だから注意
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 16:51:33 FyFugVrY
ヨガの炎の呼吸みたいだな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:26:59 y8q9DrLw
ドローインしつつ1時間の散歩を毎日2週間やったところ
腹囲 85センチ→83センチ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:40:56 +Q/A0RcV
これの効果かな？
初めてドローインした翌日にお腹へっこんでる事に気が付いてビックリ。
気休め程度だけどいくつか他の身体を使ったダイエットもしてるから
ハッキリこれのお陰かはわからないけど、お腹へっこんだのは初めて！
31:29
09/09/24 11:45:22 nRiwAEQm
>>29だけど現在腹囲82センチ
腹囲85→82なので直径で1センチ細くなった計算。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 12:00:57 ReJv22qY
うつ伏せで手を後ろに組み、背を反らせてドローインを30秒
これを１ヶ月やったら、妊婦みたいだった腹が凹むだけならまだしも、格闘家みたいな割れた腹になった。
ポイントは背中の筋肉を意識することだよ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 15:13:50 7H0aIgds
>>22だけど、思い出したときにやる程度の頻度でやって、2週間くらいで
ドローインしながらウォーキングまでやった。
もともと腹囲は気にしてないので、腹囲の測定はしてないけど、
良い立ち姿勢、座り姿勢をとるために腹筋を意識するのにはとても効果的
なのがわかった。しばらく続けていきたい。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 23:11:26 rSD0ynay
お腹をへこませたまま普通に呼吸をする方法を試してるだけでいい運動になる気がする
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 00:34:07 dk8yRk26
>>32
すごいねえ。横から見たら全く体型変わって見えるんじゃない？
詳しいやり方教えてほしいな。あとセット数とか。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 00:59:40 7sFnZvc7
やってみたら内臓がいっせいにゴロゴロ鳴り出したｗｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 16:35:03 RJNw0YZq
10回セットがちょっとめんどいw
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 15:15:46 7umZ1s1P
尻の締め方がよくわからん。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 06:12:54 hSqMJ4J6
初めてやってみた。
腹以外はリラックスしようとするんだが、
力入れて腹凹ませてると、背中の力が抜けない。
肩甲骨の間あたり背筋？がピキピキいってる。
腹筋だけじゃなくて背筋も使ってるのかな？
背筋も効いたりするのなら嬉しいが。
40:39
09/10/11 23:24:52 i0y5TtVG
筋肉痛がすごい・・・。
一般の筋トレなんかの場合、毎日やらないで一日おきのほうが
筋繊維の回復を助けるから効果的、
でも腹筋は回復早いから毎日やってもいいって聞くんだけど、
筋肉痛の時は休んで筋繊維の回復をはかったほうがいいのかな。
それとも休まずやってもいいのかな。
でもこの痛さは一日で回復しそうにないから、
筋肉痛だからって休むと、数日休むことになっちゃうだろうし、どうしよう。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 00:14:58 ly1ZYACI
>>40
最初は腹筋が筋肉痛になる人も居るって本に書いてあったな
自分は特にそういうことは無かったけど
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:43:08 6XgetsFn
>>41
普段運動全くしないピザなんで・・・。
痛み収まってきたんで、今日は控えめにしてます。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 00:04:01 vPbM6AzT
そういえば、これやってから１日でお腹の脂肪の弾力がなくなってきたというか、
すごくやわらかくなってテロテロになったんだけどなんでだろう・・・。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 22:17:04 Oi214ENy
>>43
脂肪自体は本来弾力などないと思う。
腹筋が緩んでいて腹圧で脂肪が外へ張り出し、パンパンに張って弾力があったんじゃね？
腹筋を凹ませたので、脂肪への腹圧がかからなくなり、弾力がなくなったんじゃね？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 00:51:19 lg6gfLdt
>>44
そうなのかな。
それによってサイズも変わってくれればいいんだけど、サイズは変化なしｗ
以前は前にせり出してただけだったのが、
重力に負けて垂れ下がる感じも加わって、
よけいにみっともなくなった。
引き続きがんばって凹まそう・・・。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 10:53:27 TAUL3VU2
思い出した時にお腹を30秒凹ますのをやって今日で２週間。
ウエストは縮んだけど体重に大きな変化なし。
明日から寝てするエクササイズをしてみる。
食事制限は最後の手段(^_^;)
筋トレを飽きないでやる方法ないかな？
1日置きにスロトレかピラティスと全力筋トレをしようかな？
心も体もハードコアな海兵さんみたいになりたい。
とか言ってるオレは171 80 25のピザorz
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 15:14:12 PZPtnNGt
>>46
自分はジョギングを始めてみた
毎日2キロくらい走ってるよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 22:54:10 lg6gfLdt
なんか、一回でサイズ減するみたいなこと書いてあって、
実際に減ってる人多いみたいだけど、
自分は全然効果ないなぁ。
もちろん、一回で脂肪が減るなんて思ってないから、
ゆるんでる筋肉が引き締まったりしてウエストが減るってことなんだと思うんだけど、
自分にもちょっとくらいサイズの恩恵あってもいいのにな。
やってみるとすごく腹動いてるから、力の入れ方間違ってるとかじゃないような。
ウエスト１ｍくらいのピザだから、変化しやすそうな気するんだがなぁ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:08:41 ApcYnRz9
>>22です。日に日に姿勢が良くなってます。
立ち姿勢は理想的なところまでもう少し。
座り姿勢はまだ意識が弱いのでこれからの強化ポイント。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 00:28:56 mYfTwgZ5
凹んだとまではいかないけど、ちょっとぷよぷよ感が少なくなった気がする。
>>49
続けてると、姿勢を意識するようになるよね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 06:59:33 dvdnOiWb
>>49
姿勢が良くなったって誰の評価？
自己評価？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 07:51:43 N1i2xHJ2
>>51
実感と鏡による自己評価と家族の目です。
もともと猫背だった上に股関節の手術をしてから姿勢が悪くなってしまったので、
姿勢を良くしよう、歩き姿をきれいにしようと2年くらい試行錯誤と努力をしてきました。
その中でもこのドローインは実践の易しさ、効果の明確さと早さの点でかなり優れていました。
例えば、頭のてっぺんを糸でつられているように意識するというメソッドや肩胛骨を寄せる
というメソッドよりもお腹に力を入れて引っ込ませるという方が、（筋肉を強く緊張させる
という肉体的負荷の高さゆえに？）意識付けしやすく実践しやすいと感じています。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 08:13:42 N1i2xHJ2
また、はなまるマーケット9月16日放送分が猫背の特集だったのですが、番組出演者が
下記ページ最下部にある「◆美しい立ち方の秘訣」を指導のもと行ったところ、
たしか全員が「腹筋がきつい」「腹筋に力がはいっている」と述べていました。
これは自分でやってみても感じます。
この時の腹筋は腹直筋上部を指しているっぽいので、ドローインとどれくらい関係が
あるかわからないのですが、多くの人にとってきれいな姿勢を取るためには腹筋の意識
が背筋やその他の部分よりも重要であることを示唆しているのかもしれません。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 20:39:05 laJA1ZB8
これからはじめようと思ってるんですが、一日どのくらいの時間やるのが
効果的なんでしょうか？極端な話、常に３０秒サイクルでやっても問題ない？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 01:08:33 YwCbBwWq
いつのまにか、ドローインのスレが出来てたのか。
何ヶ月か前（本が出たばかりかも）の頃は、スレはもちろん
ググっても、殆ど出てこなくて、youtubeにあったと持ったら
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これだったしｗｗｗ
でも、30秒って結構きついね(´･ω･`)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 03:25:29 oIKSrdd/
ドローインしてる時は息を止めてもいいの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 13:46:59 9oLyMDlr
>>56
駄目。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:14:21 vjqvPOVy
age
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 13:21:56 vjqvPOVy
age
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 16:48:16 xYV+bcPb
1ヶ月もかからんかった
5日で3cmウエストが減った
うまい話は無いと良く言われるが、世の中魔法みたいな方法が、本当に有るんだな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 08:46:30 qmPm5LDn
もっとはやく知っておきたかった…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 00:33:47 bL3eiuW7
思い出した時にたまにやってます。
腹筋プルプルするまで凹ませれば良いんだよね？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 21:19:46 v4fvolQx
>>61
そんなに効果あったんすか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 19:52:20 CxfrN4Ba
いろいろやってるしワカラン
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:36:25 ybrb4O7A
>>60
マジぽ。
オイラも今日から始めるぜ。
とりあえず1週間。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 15:24:15 BZLVk4Cd
本屋で立ち読みしてこれやってみた
すごい効果あったよ
馬鹿にしてたけど
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 15:38:35 ZT76fdZQ
ずっと息吐いたまま？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 17:01:59 BZLVk4Cd
呼吸はあんま意識しなくていい
気付いたらやればいい
電車ん中とかで
あと歩く時も意識してやればいい
姿勢もよくなり見た目もいい一石二鳥
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 17:09:00 UMM6mcQy
けつに力入れ続けんの無理じゃね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 19:38:31 EJm6BUfH
>>69
やっていくうちに、筋肉がついて容易になっていくってことじゃないかな？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 01:32:28 u02JCgol
なるほど
その凹ますってヘルシア緑茶のCM的な凹まし方でいいの？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 03:40:13 Zm4BkWCj
そういえば痩せてるときは教えられなくとも
こういう筋肉を意識した姿勢を維持してたなー
そして立ち仕事
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 05:36:34 tsMtgOhu
これやってみる！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 09:51:52 uSStG6ho
ウエストは凄い細くなったけど、腹肉は取れないなぁ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:21:53 eU9mjhlr
本、読みました。
早速実行、腹力テストでハードだったから、ハードの、スクワットみたいのと、肘でうつぶせのやつ。
一日中、お腹引っ込めてました。
姿勢も良くなりますね。
昔、あるある大事典で見た「お腹べっこり」を思いだしました。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:06:36 7Np4yMHL
>>74
やり始めてどれくらい？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:09:45 TlYGY1hs
短パン
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:17:56 lkqXoIQB
ああ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:36:14 xbG2MUZN
凹ますのは続けられるが、けつ筋を持続させるのが難しい
難しいというより無理
逆に出そうになるわい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 13:39:02 L2DbY5e3
なんか楽な方法は無いですかねぇ・・・ ('A`)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 13:42:20 MfiofZu+
自分は息を止めておくのが難しいというか苦しい
しかしコレ効くわ、尻がこれほど筋肉痛になったの初めて
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 00:06:55 CtG2zBVU
息は止めなくていいんじゃ？
息吐きながらお尻と腹をキュッでしょ？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 00:58:25 6qsF209l
止めなくていいというより、むしろ普通に呼吸しろということだったと思う
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 09:24:02 nrahiEdX
お尻全体に力を入れていますか？
それともお尻の穴周辺だけに力を入れていますか？
私はずっと後者だと思っていて、筋肉痛になったことがないのですが
筋肉痛になるということは、お尻全体（太ももにかけて）
力を入れなければならないのでしょうか
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 09:41:37 Natck9hm
>>82,83
(´・ω・)ゴメン、やり方ずっと勘違いしてた
息を吐き切って止めるんだと思ってた
どうりで苦しいワケだ、教えてくれてありがとう
>>84
自分は尻全体に力入れてる
尻がググッと上に持ち上がるイメージで
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 06:09:34 2FYQxYDj
私も息を吐ききって10秒止めてたwww
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 10:13:30 ii6TNowm
勘違いしやすいよねｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 21:47:20 IrBIJeUr
今日もやったよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 03:54:24 X22mCzah
たん
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 07:44:11 cgWTsuo1
ケツに10秒力入れるって結構難しいね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 07:50:59 cgWTsuo1
>>10の記事かな？
URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 07:35:16 IYIiyswO
3ヶ月頑張ろうっと
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:21:38 9tZ374Ff
私は猫背なんだけど、背筋伸ばすだけで腹筋に力入ってお腹へこむ
姿勢のいい人って無意識でこれができてるんだと思う
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 18:51:33 n6GF1dL+
URLﾘﾝｸ(www.fashionsnap.com)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 00:51:43 r55wg4Cb
とにかくお腹とお尻に力を入れればいいのかな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:14:59 JjqP2TkR
みぞおちから下全部をへっこますって感じだといいかも
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:35:53 ciWTu1VP
短パン
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 00:35:22 xk+vUKeO
たんぱんまん
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 01:29:28 TrLJ5xVF
短パンって何なの？池沼なの？死ぬの？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 01:48:12 Aw7m+CbL
三角靖子▲ あなる あなる あーん
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 07:07:03 8r4fJ2OV
いちいち短パン言う奴だまれ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 16:58:51 8NiswFV5
本買ったら１回目から効果が出るとあったけど、皆さんどの位減りました？
私は腹囲を測るところをウエスト測ったせいか、ウエストには２日目にしてまだ変化が全くないんだけど。
あと慣れないと肛門に力入れようとすると、脚がピーン！と伸びちゃうねｗ
爪先も立っちゃったり。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 18:51:32 LwXACXfv
>>102
私の場合だけど、このダイエット法をメインとしてやっている訳ではないので、
サイズダウンの件に関して即効性があるかどうかは何とも言えない
ただ、このドローインをやり始めてダイエット効果が上がったのは間違いない
それに、ドローインのおかげで複式呼吸を意識するようになったし、筋トレにも目を向けるようになった
ちなみにコアリズムと併用、2ヵ月半でウエスト-10cmです
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 20:33:30 Ksz3Ueks
>>103
素晴らしいなぁ…
ウェスト-10cmって凄いけど、元のサイズによっては減りかた違うよね
元のサイズによっては自分も見習おうとか頑張ろうって気になりにくいこともあるけどね…
私は目標-2cmでいいんだけど全然減らないよ…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:53:51 wcayE7E5
ドローインいいよね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 20:41:10 0lT43NEw
今年も押し詰まりまして、結果を発表いたします
ドローインを始めたのが今年の4月29日、腹囲92cm
今日の腹囲、72.5cm
マイナス19.5cm
やったね！ 体型、一変しちゃったよ
ドローイン、ありがとー！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 21:52:36 OgSLmON6
すごい。頑張ったね！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:31:10 S35dhNqy
たんぱん
109:106
09/12/28 00:19:13 unSa7g0L
>>107
サンキュー！
ドローインのおかげだけじゃないけど、
スロトレ＋ドローイン＋踏み台昇降→自転車やって
体重も1年で9kg減。
身体を動かすって大事だな、と気がついた1年でした。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 01:10:19 gXqsRFYt
どうやってやるの
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 01:13:43 ltXATlIb
腹囲、効くんだねえ
106みたいに成功例が出るとなんだかはげみになるね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 08:53:43 J7dcIKl1
>>103です
>>106
マイナス19.5cmはすごい！
やはり継続は力なりですね
>>104
参考になるかどうか
身長167cmで、体重58.5kg → 54kg
ウエスト76cm → 66cm
腹囲は元を測ってないからアレだけど、現在74cmです
私もあと2～3cm減らしたい
年末年始もサボらず頑張る
みんなも頑張ろう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 10:43:53 u/QKHbtx
お腹へこませたくて始めたけど、お腹はキューピーのままだー。
電車で立ったままだとやっぱり効果の出方が違うのかなー。
でもウエストは一ヵ月半で５９から５６まで減った。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 02:34:09 YpSD+P7v
誘導されてきました。
ウェスト72cmで細いと言われるが下腹部が
以上にポッコリしてます。
ドローイン今日からがんばります
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 10:25:21 lQ9+HhXF
ドローイン
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 17:01:01 1lOqn4M3
アケオメ どろーいん！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 20:16:04 V5agHKfj
正月からドローイン！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 13:04:22 Mv1imeiy
やってる？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 07:11:51 WSo09zjO
これって単純にお腹を引っ込めてるだけじゃだめなの？
お尻の方もちゃんと締めないと効果ない？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 11:25:22 NaZHfDlk
>>119
お尻でちゃんと受ける形にしないと普段も腹筋はしまってるが
お尻がぼこっと出てるみたいな立ち方になる恐れがある。
ちゃんとお尻も力を入れないと駄目だと思う。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:10:30 BV6hvKGh
お尻に力入れ続けるのって結構難しいね
122:>121
10/01/09 18:28:53 2QkuU/iT
うんこを我慢することをイメージすると良い。
或は、本当に我慢して通勤通学してみるとか、良いかも
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:44:06 OHcDL6E3
部分痩せを目指していたんだけど、ここにきて、
「こんなんで、部分痩せできるのかな・・・・？」
って、疑っていたけど、やってみて、起きあがったときに腹筋の筋肉痛が。
スゲーと、思った。ｗお尻が上手く、力めなかったり、寝転がって、お腹に手を置きながら
やると、意識してできることにも気がついた。これなら続きそう。
ありがとう。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:23:17 8f7CJoi+
これのおかげか腹がスッキリしてきたなぁと思って
ウエスト測ったら80cmくらいになっててビックリ！
12月は85cmオーバーだったのに
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 22:38:12 SmVqfNVl
これ息を止めずにできるだけお腹を凹ませればいいんだよね??
9-10番あたりの肋骨が
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 22:50:56 SmVqfNVl
これ息を止めずにできるだけお腹を凹ませればいいんだよね??
めっちゃ力入れると9-10番あたりの肋骨が腹に食い込んでかなんか痛くなるんだけど間違ってるのかな??
あとお尻に力いれるって
URLﾘﾝｸ(biking.taiiku.tsukuba.ac.jp)
みたいに大殿筋に力入れて左右のお尻の真ん中をくぼませる&肛門括約筋に力入れるってことでいいのかな??
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 22:23:11 UBcPKUGT
>>126
いい事考えた
お前の肛門に俺のペニスを挿れるからキュっと締め付けてみろ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 14:28:31 xcRGcoqU
チカラの入れ方に慣れてきたら超絶辛い。
要するにアイソメトリックでしょ（だっけw）
これやりながら運動したら、
そりゃ消費40％くらいupするよ。
効くような気がするので信号待ちと、
階段昇降時にドローイン励行中。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 17:08:12 H2f4lacC
ニセモノ（無理矢理ひっこめた腹）も続ければホンモノ(ひっこんだ腹）になる
って感じなんだろうか(笑）
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 17:57:12 LxE2VqEV
>>129
いい服を着れば、自分が偉くなったような気がするという以上の効果はあるかと思うな
なんたって、自分の体自体が変わるんだしな
社会的地位や経済状態が悪くなって、惨めな思いをするというのは外部の事情によることも多いが、
ドローインは自分が努力を続ける限り、そんな思いはしなくてすむ
自分との闘いということだろうな
誰も強制しないからかえって闘いにくいかもしれんが
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 02:33:26 bZBlHpNV
1ヶ月くらいでウエスト－3cmになったよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 17:05:12 pRmaE+NS
最初やってみたけど、いくら引っ込めようと思っても下っ腹がついてこない
どんだけ筋肉ないのかとorz
1週間ぐらいで、やっと下っ腹も一緒に引っ込められるようになった
ようやくスタートラインです・・・ヒィ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 10:10:23 vhIHgS6H
バーゲンで79cmのパンツ三本セットが安かったので
ドローインしながら履いてますｗ
慣れてきたお
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:01:32 GG8bIr80
ドローイン！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 08:20:54 62l++G9s
ちょくちょくやってるわ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:34:46 MPJu9fN7
吹奏楽やってるんだが、
呼吸法のトレーニングとなんとなく似てるからコツ掴むのは早かったかも。
でも肺活量あってかつ上手い人が痩せてるかって言ったらそんなことはない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:53:27 aDmiwm9d
ドローインしながらのウォーキングがすごく効く
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 00:39:10 eR0p9tSF
へぇ～
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 20:22:02 ihe97kHS
お尻に力入れながら歩くとなんか不自然になる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 01:04:05 /5umDTNa
>>139
最初の頃は、お腹もケツも軽めにして歩いてた。
なれれば、出来るようになるよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 07:04:59 HIx6wfDp
ドローイン2週間
-3cmになってびっくりした
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 07:25:00 XdKR5uTg
骨盤を意識しろ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 08:16:00 RyyBrkFo
ヨガの火の呼吸とやり方似てる。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 08:53:30 J3FxFmro
>>136
各々の方法でダイエットをしつつ、お腹をひっこめるためにドローイン。
…とオプション的に考えないとお腹すらひっこまないよねやっぱり。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 10:29:49 jEZDxrBG
ダイエットを意識して行うかどうかが大事
同じ筋トレやっても意識する筋肉で効果が変わるのと同じ
あれもこれも、ってやるのは意識が散りやすい（→どれも中途半端になる）からあまりお勧めできないな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 03:09:17 IWvZWiRO
あか
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 12:29:12 7h3E/2j7
骨盤を引き締めるイメージでやれ
腹筋を意識するな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 13:41:08 8EhFS8mM
先週からいつでもどこでもドローインしてますが
はじめはヘソの上が凹み今は脇腹と腰のあたりも凹むようになりました。
あと胸が大きく見えるみたいで男子にガン見されます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 13:55:39 lk3jM4Wo
最近はあまりやらなくなったな
なぜかシャワーを浴びてるときだけははやってしまうんだけど
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 15:56:30 1fVzqybA
ハッ！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 17:12:48 kuEddbqI
サーロイン･ダイエットかと思って頭ん中が一瞬幸福で満たされた…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:09:05 Fnm7gE26
＞骨盤を引き締めるイメージ
わからん。。。。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:15:10 2bVpbidP
>>152
ウンコを我慢するイメージ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:40:22 Fnm7gE26
ええ～っｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 02:05:52 ZlxsAFFw
ウンコって我慢することあんまりないから正直よくわからない
引き締める感じでいいの？
ケツの肉が痛いのはあってる？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 02:13:08 Fz8q9lJ3
お尻の穴をすぼめるイメージ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 03:03:43 pTpvkL/G
腹と肛門を一緒に締める
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 17:07:00 N747jQT5
>>155
下痢の時のことを思い出せばOK
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 20:48:29 wjR2x5WQ
>>155
教えてやる。
俺がお前のアナルにペニスを挿入して小便するから、
それが逆流して外に出ないようにしろ。
何回かしてると次第に出来るようになってくるぞ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 02:25:17 b7yLTSFF
>>155
んじゃ、我慢してみろよｗ
トイレの前にダンボール箱を置くとかしてさ。
その結果、漏らしても責任持たないがｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 11:38:28 jAhYGxds
>>155
取りあえず薬局かどこかでイチジク浣腸でも買ってきて、
全部入れて一日がまんしてみたら？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 19:39:42 Ys2XLimw
なんかすごいアドバイスばっかｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 19:42:15 01Rqi4cr
これやると背筋だけが痛くなるんだけど間違ってる？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:07:37 zqVgIFYQ
>>163
間違ってない
ただ、筋肉痛が残るようだと、日常生活に差し支えるだろうから、
慣れるまでは（筋肉がつくまでは）、少し弱めにやればいいと思う
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:10:11 01Rqi4cr
>>164
ありがとうございます。
間違ってないと言われると安心して頑張れます。
でも、少し弱めにですね・・・気をつけてやってみます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:14:37 BGCON4QD
ケツの穴でションベンしろ！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 15:43:40 3Jk06NN5
>>164
すごく・・・大きいです。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 16:29:01 H+Js0e7d
結局 骨盤を締めてることになるから痩せるんだろ？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 15:49:11 BRru84Wq
肋骨が折れました(´；ω；｀)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 16:44:10 uN8QYFZa
どんだけ凹ませたんだよ！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 22:07:58 BVBeZ158
＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) く ホ す
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く れ モ ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ な 以 な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ い 外 い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく か は
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ！ 帰
ﾞｿ """"´｀ 〉 L_ っ
/ i , /| て r
≡＝- 〈´ ,,.._ i 't-'ﾞ | ,へ ,r┘
,､yx=''" ｀ｰ{ﾞ ＿, -､ ; l ﾚ' ヽr､⌒ヽ'
ﾞ､`--─ﾞ /! `､
_,,､- ﾞ､ ー'' ／ ; `､
-''"_,,､-''" ﾞ､ ／;;' ,' / 、＼
-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 01:54:10 ddhJOklD
わかってんだろ？お前も・・・・・・
オレは便器じゃねーンだヨッ！☆
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 06:42:34 Q4XtrDVA
目標1日10回
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 01:56:48 OiYaGWug
ドローイング
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 21:47:35 7x89q/xL
保守
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:30:45 ubI1O7ze
日々に取り入れるドローイング、
皆さんはどんなタイミングで？
自分は階段昇降時と信号待ち。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 18:38:08 sFWPXRVz
歯磨き中、コーヒー自販機で出てくるまでの待ち時間、電車待ち時間、
エレベータ待ち時間（階段があればそっちにいくんだが、セキュリティの都合上使えない建物）
電子レンジ待ってる間、などなどかなー。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 18:53:53 sFWPXRVz
あと、ドローイン状態でお笑いやコメディを見ると、猛烈に効く。
コレ、オススメ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 22:38:23 59qKtr7G
これは、子どもの頃よくやった、おなかをグウウとひっこめる、あれとはちがうんだよね？
子どもの頃やってたそれでは、あばらが浮き上がるし、おなかの上の方ばかりが引っ込むんだけど。
ぐわーとおなかが引っ込むけどね。
ドローインはそれとはちがうものなんでしょうな。
というのは、ターザン増刊にドローインが載っていたのだが、その写真をみると、
この石井直方氏のドローインとは違うようなやり方だったから。
おれが子どもの頃ふざけてお腹を引っ込めていた、そのやり方のようだったんだ。
180:恋におちて
10/02/16 23:01:41 zFVkDdBF
食べながらヤセルのが理想。
これなら簡単！！
URLﾘﾝｸ(s-ter.net)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 05:55:19 G/Y5k0uv
ターザン増刊ってまだ売ってる？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 08:36:57 NUMDt7yB
簡単にできる方法。
革の丈夫なベルトを用意。
目標のウエストサイズに穴を調整。
これだけ。
腹にベルトが当たったと感じたら腹筋に力を入れる。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 09:47:15 ZpK6h2BC
3ヶ月経過。
腹筋がついて反り腰が直ったせいか、お尻と足が３センチ細くなった。
骨盤スレで見たけど、これやってる時って骨盤が立った状態？らしくて
下半身痩せに効くらしい。
でもお腹は3ヶ月目にしてやっとうっすら線が入る程度だなぁ。
ウエストは59から55まで痩せた。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:34:17 oY8hK/eX
クランチとドローインを始めて３日目なんだけど
今朝ウン○したら、そんなに力入れてないのに凄い勢いで射出され
しこたまオツリを貰ったよ。これは腹圧が高まってると見ていいのだろうか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:53:44 h2kHwone
＿＿＿_ ） 『 光の速さでケツからうんこ出したらどうなるの？』っと、
／⌒ ⌒＼ )
／（ ●） （●） ＼ )／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y丶
／ ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ カ
| ｌ l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l カ タ
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､. タ
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
┌┬┬┐┌┬┬┬┐┌┬┬┬┐┌┬┬┬┐
＿＿＿_
／::::::─三三─＼ リアルな話すると多分お前の住んでる街が消し飛ぶ
／:::::::: （ ○）三（○）＼ 光速でウンコほどの質量（約200?300グラム）
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿ の物体が動いたら想像を絶する衝撃波が発生する
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | ましてそれが地表と激突したら地球がヤバイ
ノ:::::::: `ー'´ ＼ | | お前のウンコで地球がヤバイ
＿＿＿＿ さらにリアルな話をすると、
／:υ::─ﾆ三─ヾ 今現在の理論では物体は光速に近づくにつれ
／:::::::: （ ○）三（○）＼ 質量は増加するので射出されたウンコが光速なったなる為、
（:::::υ:::::::::: （__人__）::::: i| ＿＿＿＿ 瞬間に質量＝∞（無限大）と重力崩壊を起こし想像を絶する
＼::::::::: |r┬-| ::::ノ | | ブラックホールが発生するそれが一瞬で太陽系飲み込み、
ﾘ:::::::: `ー'´ ::＼ | | ５秒以内に銀河を飲み込むのでお前のウンコで宇宙がヤバイ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 20:53:39 F1mLRjlG
>>184-185
ハゲワロタｗｗｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 12:54:52 /GuJmVKj
今日もドローインッ！！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 19:33:34 xeUA9xuW
今日もドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 20:12:33 MDaxuGys
ドローインしてる時息苦しいんだけど
やり方間違ってるのか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 00:41:28 S8baGJSK
息止めちゃってんじゃない？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 01:01:08 ll/kRA34
今日もどこかでドローイン！
今日もどこかでドローイン！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 16:12:35 V0zKqbPV
一日中PCの前で仕事してるんだが
座ったまま>>182をずっとやってたら効果あるかな？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 19:26:03 ArqZ4A2n
>>190
いや、息したくても出来なかったんだけど
何となくコツが掴めてきたよ。座ってるとまだ上手く出来ないけど
立ってやれば息苦しくない方法が分かってきた。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 21:36:44 +6nW+CvM
>>192
やってみるしかないのでは！
俺はいい方法だと思った。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 01:18:30 qy1HNSiQ
くそ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 07:18:40 y3wJw6ED
出た？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 21:45:02 xqBl6CDu
ドローインをやってると、急に便意に襲われることがあるんだが
電車での移動時間を生かして～とか思ってると困ったことになる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 06:54:25 t8JEfj7G
目標79cm！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 12:04:40 5Mb4SaMN
下腹なかなか動かない…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 19:03:08 RiNBM4xf
今日もひたすらドローイン
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 20:03:07 Kjd9W369
今日もドローイン！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 20:31:39 Ow+LIfkp
昨日はドローイン
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 22:32:01 2h58+Ta1
こんなんで痩せられると思ってんの？
食事制限して運動しないと痩せられるわけがない
あまえて痩身なんて出来るわけないだろアホなの？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 22:38:57 RiNBM4xf
>>203
そんな事は知ってるに決まってるだろ。
腹周りスッキリ、いつでも何処でも出来る、おまけに快便になる。
そんな手軽さから取り入れてるだけだ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 22:59:00 0cBJIQ5h
ドローインだけしなければいけないという戒律もないから、
いろいろやればいいんだよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 23:06:06 Ow+LIfkp
わたし、借金返しちゃいけない教の信者
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 23:20:50 r1pUxs9m
運動と食事で、数字上はそこそこ順調に来ているのに、お腹周りがなかなか減らない。
若いときはとりあえずウエストから落ちたもんだがな～と、
贅肉を揉み揉みしていたら、このスレをみつけました。
試しに通勤の行き帰りに電車の中でやってみたら…何ね？この筋肉痛。
とりあえず騙されたつもりで続けてみるです。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 01:42:47 MwE1izHO
>>203
>食事制限して運動しないと痩せられるわけがない
糖質制限 でググれ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 07:59:13 O8tUfVb+
糖質零とか筋肉削げ落ちるわ、バカか
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 08:57:39 3fyB28FE
今日も
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 09:34:34 fxP8Ukr7
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 16:43:13 fxP8Ukr7
椅子に座ってたらいつの間にか猫背になってしまう
どうすればいいんだ>>192をやりたいのに
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 17:37:37 OPtXNfc2
＜( ﾟдﾟ )＞
( )
>￣>
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 19:27:40 CGGM9y4c
>>212
ドローインしたら自動的に背筋が伸びるだろ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 22:02:42 xdTFA5WI
王道の筋トレと有酸素で２年もかけてやっと２０ｋｇ減量したデブです。
１７０ｃｍでマックス９０㎏からの減量です。
現在は、まだ７０㎏のデブですが、最終ゴールは標準体重では
ないけど、６７㎏が目標。 その体重が一番の青春時代だった頃の
ベスト体重。 でも、この頃は停滞期で、いくら運動をしても、グラム単位の
増減の繰り返し。 おまけに無理な腹筋運動のやり過ぎで腰を痛めたり。。
最近は筋トレをやめて、有酸素をメインにしているが、そこで新聞の記事で
見つけたのが「ドローイン法」。。
インナーマッスル的に効くという事でトレーニングに取り入れているが、
結論的に言うと、筋トレ＋有酸素運動をガシガシやって、オマケ的に
ドローインをやれば効果が目に見えてくると思うけど、、、
肥満の人が最初からドローインだけでは絶対に効果は無いと言える。
筋トレや有酸素運動に組み合わせてこそ、効果が絶大なものになる。
ドローインだけで腹回りが引き締まった人は標準体重に近い人に多い。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 23:35:54 1YbP4b1Q
仕事しながらドローイン
コンビニ行き帰りドローイン
家に帰ってクランチ
プローンブリッジしながらドローイン
今日も腹筋崩壊
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 12:18:50 hzeSCcqx
今日も
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 13:34:18 RM6RJ4Lx
＼
(／o^) ドローイン！
( ／
>￣>
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 13:59:15 IwKgZxSI
>>212
これもやるといいかも
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 14:30:26 RM6RJ4Lx
>>219
ありがとう！
さっそく今日からやってみるよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 16:45:17 okWQYzSd
おまいら、「火の呼吸」できる？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 10:04:48 k2pNY5UA
なにそれ？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 11:41:32 Tne/fuFc
ヨガフレイムだろ。
常識的に考えて。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 13:55:12 ZDbZor0h
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 14:54:17 dxMNbVwc
口から火でも吹けっていうのかと思った
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 20:54:58 ofpCrMmT
>>224
萌えた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 22:48:58 OBxAsGd2
脂肪燃やせよｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:44:55 ofpCrMmT
モデルが良すぎるんだものｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 21:27:40 I1imT4ui
デブはドローインなんかやっても痩せないよ。
ある程度の痩せ体型の人がやれば引き締め効果はある。
デブは筋トレと有酸素で汗ダクになって運動しないとダメ！
そもそも楽をして痩せれる訳がない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 22:33:24 3R64t7G4
鯖が落ちてた日も
今日も
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 22:45:52 s+GT+gdR
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 00:40:52 jB04AdJu
>>230-231
ワロタｗ
2ch復活して、やっとこの流れを拝めたよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 09:30:32 jQSmIU8D
ここの人達はどうやって背筋を鍛えてますか？そもそも背筋の鍛え方もよく知らないので、基本的と言われているもので構いませんのでオススメ教えてもらえますか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:19:24 364Xn7L7
>>233
１．四つんばいになる。背中は床と水平にまっすぐに。
２．右手を前にまっすぐ水平に前に出す、左足を床と水平にまっすぐに伸ばす。
３．そのまま３０秒～キープ。
４．手足を戻して四つんばいに戻る。
５．左手を前にまっすぐ水平に前に出す、右足を床と水平にまっすぐに伸ばす。
６．そのまま３０秒～キープ。
７．手足を戻して四つんばいに戻る。
上記を左右同じ回数だけ繰り返す。
慣れたら右手、右足など同じ側を上げるのも良し。
自重だけだし、腰も痛めません。
背中が弓なりになったりするのは気をつけて。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 20:00:03 z1QlobNE
腹へこんだ？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:36:58 yTOtYGLL
毎回言うけど、いまだに尻の穴をつめらす感じがわからない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:39:39 rLZlO7JF
>>236
どうやって小便を我慢する？
どうやって屁を我慢する？
長いウンコをどうやって切る？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 18:13:55 YV2hc0U+
>>236
薬局、またはドラッグストアに全力で走り、イチジク浣腸を
３パックぐらい買って全部尻に挿入してみろ。
で、１日我慢。そうすりゃわかる。
絶対次の日まで出すなよ？
239:bero
10/03/05 20:24:52 sDdT1KL+
鬼畜WW
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 05:11:07 ZVL40Ol7
腹式呼吸
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 07:42:42 sKMQrybd
ドローイン始めて、30年間寸胴だった体にくびれが出来た！
体型は生まれつきだから…と諦めてたけど、毎日少しずつの積み重ねで、人生初めてのくびれが！
毎日のストレッチや信号待ち時間などにドローインを組み入れてます。
今までさぼりがちだった、食べるものや肌の手入れにも気を遣うようになり、こんな歳だけど改めて頑張ろうという気になりました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 04:35:57 Oods91dI
ウエストどれくらい？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:37:36 2/CEn35S
一つ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 16:36:28 uS/q3032
>>243不覚にもｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:06:55 RZf0OSeX
>>243
こういう人好きだｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:14:17 4YH77C4+
>>245
そしてお前のIDがSeXだｗｗｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:17:52 RZf0OSeX
>>246
実は、これ、人生五回目のIDSeXなのですわ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 21:37:39 iLG2Qvdi
>>247
人生初SeXはいつ来るんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 01:10:27 yjqnfRLo
第二四半期のようだ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 03:03:14 a3mH/D9F
SeXって凄いｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:56:30 8a80Orqx
身長が176体重が85すこしウエストが重いたまにプール行く、もっとやせたいです。目標が82です
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:19:21 34yhb3yo
今日も
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:24:38 gPbLdjS0
どこかで
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:27:12 nXRxBvzP
でばらまん
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:56:46 34yhb3yo
なんということか・・・
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 00:38:27 axIhY5Zu
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
257:ブブ
10/03/10 00:46:13 l0eG6Qqb
はじめまして。
ダイエットはじめて３ヶ月・・・なかなか成果は出ずといった感じです。
URLﾘﾝｸ(kybxr670.web.fc2.com)
効率良くダイエットって？？なんだろう？
面白かったので全部読んでみた(笑)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 10:08:55 vMweVm1a
w78cmのジーンズ、腹と尻はすんなり入ったがフトモモがパンッパンだ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 10:26:46 pZpxSodI
>>251
>目標が82です
８２じゃまだまだ甘いだろ。
ガチムチじゃないだろうに
ダイエット版なら
６０ｋｇ代か
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 15:12:34 rpkzFRFj
私は251です、その通りだと思います、目標は79とかですかね、運動は水泳でなんとかしますまたは、ウオーキング
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 11:23:47 aSRo4SzS
77でも良いのでは
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 11:39:54 9htlfC1I
ケツを引き締めてっていうのは、ケツで割り箸を割るみたいにするってこと？
肛門をキュッてさせるようにするってこと？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 12:42:33 +PLUZ+aO
考えろ！
うんこが漏れそうな時、どうやってケツを締めて我慢する？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 13:48:03 YBcumrTr
>>262
風呂場の鏡で
自分のケツ写して
いろいろやってみ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 14:08:45 Mo6gTzLc
まずイチジク浣腸を用意します
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 21:44:51 i7JjozsE
>>263
手で押さえる・・・よな？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 21:50:42 GYIQZowf
おれは運を天に任せる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 02:07:53 xV6b7y0l
そして・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 07:25:50 q0Kkc1Ej
今日も
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 09:41:22 auWOaLoR
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 09:46:46 LQxdCmKx
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( )
>￣>
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 10:28:26 mJiG+fY1
それじゃあ明日は
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 13:55:53 w3jTzD1D
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 14:03:26 mJiG+fY1
明日土曜日なんかするのかなぁ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 16:37:11 5o3A0+un
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( )
>￣>
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 16:38:16 FpE/D7p7
エブリデイ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 16:48:55 5o3A0+un
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( )
>￣>
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 18:14:13 MGQtZ5b6
(;´Д`) ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
ヽヽ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 01:28:12 tCQUh1Ne
>>278
ワロタｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 04:20:14 mjELDuAM
ウンチ出そう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 08:45:48 SICPUXPL
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
）（
>￣>
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 14:49:36 tfKFjp7k
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( /
( /
>￣>
胴長短足のおまえらはせいぜいこのくらいだろ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 16:15:46 fWMeMPx7
>>282
自己紹介乙
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 17:01:48 2M2vMI6m
これってお腹とか引っ込めてる最中でも普通に呼吸するの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 21:53:39 Bk3e6cIz
>>284
するって書いてるだろまとめ嫁
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:47:46 JvRtJLWP
デブは、ドローインだけやっても成果なんて無い。
筋トレ＋有酸素運動のついでに組み込んでこそ、お、おまけ程度に
効果があるくらいと思え！
ドローインだけでダイエット出きると思うな！なまくら共！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 23:57:33 98IoARm1
＜(^o^)＞ それでも夢見るドローイン！
( )
>￣>
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 00:05:30 WI7Phn5I
＜(^ｐ^)＞ お、おまけていどにｗｗ
( ) がんばるますｗｗｗｗおぎゃｗｗ
>￣>
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 07:10:00 MpCZhumO
＜(^o^)＞ 夢見るドローイン！
）（
>￣>
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:00:07 CQ/FbqYF
ﾉノハヽ
从*‘ｰ‘从
（⊃⌒ *⌒⊂)
/__ ノψヽ__）
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:01:59 CQ/FbqYF
頭が、ずれた。 修正して貼り付け直していいよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:28:28 CYJnSnI4
今日もどこかで
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:09:53 6g8XUx7v
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:04:07 gwiEmUcM
自分はドローインとデュークやったら飲み屋の姉ちゃんの前でに服めくって「へこまさせなくていいよ」って言われるようになったよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:12:24 fNpYAGwt
＜(^o^)＞ まだまだ出てるからドローイン！
( )
>￣>
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:31:23 NrJyQYxS
今日も
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 08:30:09 XhuPZSCU
どこかで
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 09:47:51 o6iqnBxC
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:02:47 phmfkdh1
明日も
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:19:57 DaBBx5rQ
どこかで
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:25:40 gdVS0/I/
＜(*^o^)＞ ドローイン！
( （
>￣>
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:28:42 DaBBx5rQ
＜(^)o(^)＞ ドド、ドローイン！
( )
゛ >￣> ″
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 13:03:18 50tfXR7t
これってＡＡみたいに頭の後ろに手を回さなくちゃいけないの？
なんか変態仮面その物のポーズになっちゃうんだけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 14:45:55 YKaKP+xA
ドローイン自体はとくに決まったポーズないと思う
腹横筋を使っておなかをへこませるってだけだし
通勤中とか風呂の中でとか、気づいたときに意識してへこますようにしてる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 16:43:12 D5DzGQ32
お腹をへこませるのはいいんだけど
持続して尻に力を入れ続けるの結構つらい
たまに集中しすぎて息止めてる時ある
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 21:55:43 NrDIhWxm
>>303
手元のスロトレによれば、背筋を伸ばして胸をはればいいらしい。
座っててもOK。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 23:55:55 TLYg00ys
>>149
シャワーで冷たい水が出てヒャッとした瞬間に、ケツ穴とお腹を引き締めるドローインやると、
冷たさが和らぐつーかショックが減るｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 06:48:09 ZBIjDxjx
漏れちゃいそう・・・
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:19:31 wzvOVy57
死んでも
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:56:26 nuXE6dJG
間食を無くして歩き回って、あとドローインで昨年８６センチあったウエストが７６センチになった。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 12:43:53 XCiyJdVJ
尻に力入れ続けるの無理だお
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 02:33:09 c8IYqn0L
腹に力入れると尻に力いれるの忘れる。
んで、尻に力いれると息するの忘れる。
なんか一個忘れるんだよな。
複式呼吸難しいわー
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 07:36:55 IYzVierR
>>312
腹式呼吸は別物
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 08:08:25 BEPj0iM2
尻に力入れないとダメなの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:55:21 nWceoRMT
立つときに、両足のかかとを付けた状態で、つま先を外に開いて立ったら尻って力はいらない？
よく難しいって書き込みあるけど、そんなに難しいかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:28:32 w9IWquPZ
>>315
そのやり方いいね
自然とお尻に力入る感じ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:46:46 LheOUMe2
皆うんこ我慢したこと無いのか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 18:34:12 s+0O493L
ない！常にその場で放出
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 19:31:37 1EBgFP7o
うんこ我慢してるときにドローインやると余計にうんこしたくなる！ふしぎ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 22:08:26 PAWiK8Ew
＜(^o^)＞ ドローイン！
( （
>￣>
王道ダイエットついでに何気なくやってたら
ウエスト64→57になった。
2ヶ月ぶりに整体に行ったら「ベッドに横になってくださいねー。
あれ？なにこのお腹のえぐれ！」って驚かれた。
えぐれってなんだｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 00:57:52 Bej0euJt
つい息を吸いながら凹ましてしまう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 14:08:17 06G5sLsv
321は体重何キロですか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 15:04:48 mAaThhTE
55歳のおっさんだけど、ビール腹だったのが、ドローインでウエストが80センチ切ったわ。
こりゃ、もう少し不摂生して飲みまくってもいいものか。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 16:40:54 Jt4I/WaL
調子に乗ると脂肪だけ蓄えて
ドローインじゃ意味なくなるぞ。
ドローインで脂肪は落ちない、判ってるとは思うが
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 18:43:23 U4uW33Ta
＜(^o^)＞ ビール腹でもドローイン！
( )
>￣>
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 22:40:28 ltblk2/D
た
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 03:10:34 2hnNb5QC
腹引っ込め！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 08:28:58 +KiULWCY
引っ込む訳が無い
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 19:19:03 Vyfmc6UJ
＜(^o^)＞ 死ぬまでドローイン！
( )
>￣>
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 20:13:20 1eP6lOSL
インナーマッスルの筋トレってことになるのかな
気休め程度しか効果なさそうだけどなあ
と思いつつクセになってしまったぜ
無意識にやってるわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:36:01 kGNIg2WC
デブには、ドローインなんかやっても全然効果なんてないよ。
腹を引っ込ませるだけで減量出来るなら、デブなんていないわｗ
デブは王道の食事制限＋筋トレ＋有酸素運動をやらなくちゃ
減量なんて出来ない。 そもそも楽して痩せようとするのが
間違っている。 今までドカ喰いして不摂生していた分の
地獄を見るくらいな運動や食事制限しなくちゃデブは卒業出来ないんだよ！
あくまでドローインをやって効果的な対象者は標準体重か、標準体重以下の
モデル体重の奴だろ。 本当のデブにはドローインなんて全然効果なんて
無いから。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:42:18 1hQ+O5lW
痩せてるけど腹だけ出てるんだが、俺には効果あるんだろうか
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:37:34 /OYsYRAI
＜(^o^)＞ やってみなくちゃわからん！がんばれドローイン！
()
( )
>￣>
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:39:17 9C+DpUWV
そういうあなたに、ドローイン
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 16:08:07 TWQnoqhK
ドローインもけっこうきつくない？
腹筋した後に、四つんばいになってやってるからかもしれないけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:02:09 oFc2R8wr
>>335
プローンブリッジしながらやるともっと効く
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 15:09:43 EZs37Ir/
僕は１のやり方＋肩が上がらないように注意し、
その姿勢で、ラジオ体操します。
ほぼ正しい姿勢となりますが、その姿勢でラジオ体操するとほとんど、動けませんよ。
それだけ、正しい姿勢での筋肉～マッスル オブ スタンダード～（以下「MOS」と記す）が無いのですね。
１も肩が上がらないようにするのも、力まないようにします。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 13:53:10 MbrMUbYK
結構きくねドローイン。まったく運動してないのに
やり始めてから、だらんとしてたお腹が平らになってきた。
無意識にやれるのがいいのかも。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 18:25:22 1ym7wORc
どれくらいで？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 13:13:54 hlO28rF9
>>339
１週間くらい？結構あっというま。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 12:58:31 uBXJRWQQ
ﾉ
(^ω^)＜今日もドローイン！
( (7
<⌒ヽ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 06:49:45 QPU/HyWI
さて今日も
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 07:39:37 hZhy/eI8
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 23:09:03 eJ6wgK7h
立ってドローインする時にかかとを少し浮かせると足も鍛えられて
良いよ。でも余裕が出てきてからじゃないと、何か１つ抜けるｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:46:02 q5hh4bV0
それしんどいかもｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 20:10:55 XX7negF0
どうでもいいけどAA可愛いｗ
これ見かけると無駄にドローインやってしまう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:17:45 XUTAvIxZ
これやり始めたらお腹が筋肉痛になったｗｗｗ
今まで怠け過ぎてたのが良く分かるから頑張るわ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 14:07:37 RXet+XaD
>>344
私はジョギングしながら思い出したようにドローインしてる
だけど続かないｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 21:49:28 eWAIuxGc
会社でラジオ体操しながらドローイン、一服してる最中もドローイン
立って時、歩いてる時は常に限界までドローインするようにしてる。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:21:09 z10YtQXI
ドローインはじめてみようと思って植森美緒さんの著書をネットで買う予定なんだけど、
ドローイン２冊はどっちもエクササイズ内容は似たような物？
もし持っている人が居たら教えてください。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:34:43 rQq5ZQhD
ターザンに載ってるね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 00:43:40 8jve9kE9
気のせいかもしれないが、腹筋上部だけ発達して、下部はそのままって感じに
なった気がする。
その所為で、胃に物が入ってる時は、微妙に腹が出てるように見える。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 10:32:57 NU8GGZeS
下腹部までドローインするのが難しい
気がつくとヘソから上しか引っこめてなかったりす
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 02:43:14 6v6BmFXJ
眠くないから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 09:48:22 T/84w18E
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 12:54:37 JOrBt7cr
昨日から有酸素運動にプラスしてはじめてみた
あと風呂でも半身浴しながらドローイン
これってヨガの呼吸と似てるね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:29:25 fWct9XGg
ドローインはじめたら嘘のようにおなかへこんだ
脇のお肉がまだおちないので寸法はあまり変わらないけどすっきりして見える
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:07:36 jd31clnr
ﾄﾞﾛｰｲﾝすると呼吸が止まってしまうよ
私美人だけどさ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:10:37 zrBfVaUg
美人薄命って本当だったんだな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:17:19 jd31clnr
石井直方いのち
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:41:21 jd31clnr
今日は雨降りのせいかどこのｽﾚでも即レスが返ってくるよww
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 09:56:29 f4xuLAwW
天気が良いので
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:43:11 ZRgAnUQN
危篤かう！ゃ～
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:54:19 pnokWVbc
>>363
それリアルにこの前亡くなった人の台詞じゃん
不謹慎だな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:06:49 IbuRD5Ml
ターザンで通勤中にドローインするといい、みたいなこと書いてあった
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:42:20 MzxC7Sa/
じゃおじさんはここらへんでドロンしますね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 18:08:50 YBZPU2kY
これってとにかく腹とケツ引っ込めてキープすりゃいいんだよな？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 20:57:24 0i2KaU3L
体重は増えたのに腹はへこんだぞ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:33:14 l/GVrvVT
>>364
つまんねえやつ。ニチャンじゃなくて町内会でもやっとけ。ペッ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:43:02 eRQvVaqB
>>368
期間はどれくらいですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 01:28:30 pJ9szC8W
>>369
こんなスレでいきなり>>363とか意味不明なこと書く人の方がつまんないと思うけどｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 09:29:35 KL8ehZVr
筋肉痛が酷すぎるんだが
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 12:37:38 APYQcqot
>>370
正確には覚えてないけど1ヶ月～2ヶ月くらいかな？
電車で立ってる間にひたすらやってた
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 17:52:58 aK81lFMY
Tarzan読んだ。勉強になったな～。私タンパク質全然足りてなかった。プロテイン追加しよう。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 22:59:50 kYSQAyuf
母親が見た目普通体型なんだけど、腹だけすごいぽこっと出てる
持病で激しい運動は駄目なんで、一緒にドローインやろうってことになった
母娘で頑張る
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 01:28:55 5xk6yndN
＜(^o^)＞ 親子でドローイン！
( ) ＜(^o^)＞
>￣> >￣>
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 04:20:02 8IurMjti
ｶﾜｲｲｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 07:59:54 IxQ9dQab
左のＡＡがちんこ出してる変態みたいに見える
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:07:25 cKZ90G8s
バスの中で
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:17:36 wowvFTf1
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 03:34:45 /tGyaYTN
短パン
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 08:31:13 wuyyTv1d
どこかの誰かの未来のために
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 09:03:00 P5Ll2QyE
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:35:56 6ebXLfKL
AA貼るタイミングが神すぎるｗ
どこで見てるんだｗｗｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 11:29:06 6XhUKSxh
>>382
アールハンドゥ
＼(^o^)／ ドローイン！
( )
>￣>
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 12:30:21 sDW3so6c
食後どのくらい間隔空けてドローインやってる？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 12:32:39 P5Ll2QyE
>>384
たまたま開いたら>>382が有ったからｗ
>>386
俺は満腹感が無くなったらやっちゃってるよ。
時間は決めてない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 13:05:56 6ebXLfKL
食後1時間以上してやってた時は快便だったけど
食後すぐにドローインしてたら逆に便秘になっちゃった
やっぱり消化が悪くなっちゃうのかな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:05:40 wuyyTv1d
>>383
期待通りのAAw
ここのスレの緩い雰囲気好きだ
ドローインしようって気になる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:10:15 cDddQwHr
＜(^o^)／ アーハン
( ) ユアーアンダスタン？
>￣>
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:20:26 JCosG4ej
これって名器体操みたいだね
お腹引っ込んで、膣の締まりも良くなる三段締めのやつ
私も始めてみる！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 20:36:41 DOye4rpn
＼(〃o〃)／あそこもキュッ
( )
>￣>
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 13:05:38 pYKFN6rE
ドローインし過ぎて
URLﾘﾝｸ(up.mugitya.com)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 13:16:17 3S0IZZIj
>>393
男の尻穴写真
注意
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 19:44:17 93ZUqph6
ウンコしながら
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 20:49:07 MN7Kvouj
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:44:25 DHlpxMIb
気張りすぎて
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:48:47 MN7Kvouj
＜(^o^)＞ デカイのが！
( )
● >￣>
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:40:53 yZ+QKm/+
節子、それ肝臓や
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:50:40 E70p6GqU
なんですぐお腹出てしまうん？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 01:16:21 2kYcXhtR
たまたま立ち読みした雑誌にドローインの事が
載っててやったみたら、1週間でウエストが3センチ縮んだ！
特に食事制限もしてないんだけど。凄いねこれ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 12:21:35 mTVph6+v
俺も体重変わってないのに腹は凹んだな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 13:13:29 RRuFM2aY
尻に力を入れて腹をへっこませるだけでいいの？
内臓をあげる感じにすると肩がちょっとあがって背中がピンとなる
息はききってやったほうがつらくて効果ありそうなんだけど
背筋がめちゃえらいんだけどこのやり方であってるかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 02:34:00 MdDdYOjn
これやってるとトイレ近くなんない？（特に小･･･）
なんとなく膀胱炎になりそうでコワイ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 02:45:40 E+AodK6R
これやって腹がなんかへっこんだ感じがして夜体重計に乗ったら五百グラム増えてた
こんな事ありうるのか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:34:57 mgVtPzGH
ジョギング食事制限1ヶ月、ドローイン3週間くらいですが効果が少し見えてきたので写真うpしてもいいでしょうか？
立ち位置やポーズが若干違うので正確ではないですが…。あと画像が横になってしまったので見にくいです＾＾;
とりあえず姿勢は良くなったと思います。次にうpする時はジーンズのボタンが締まった時にでも。
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:37:23 mgVtPzGH
すみません、同じ画像2つ載せてしまいました…。
横からです。
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:55:51 Q1ouy2Mc
目に見えて痩せてますね。うらやま。
ちなみに何キロからどれくらい痩せたましたか？
生理中もしましたか？
私は生理中はお腹に力が入らなくてドローインすると脳貧血みたくなるので中断せざるを得なくなります。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:02:01 mgVtPzGH
>>408
私は見た目でダイエットというスレに住み着いていて、体重は一切気にせず見た目を気にするというスレです。
なので体重は分かりません、ごめんなさい。ただ元の体重は160/62くらいだと思います。
生理中はあんまり覚えてないんだけど辛い2、3日目はジョギングもドローインも完全に休んでたと思います。
てか普段から結構忘れがちでそういえば今日は全然凹ませてなかった、なんて日もあったので気付いた時にやるくらいでいいと思います。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:28:01 PFPtxDHr
ドローインはじめて
腰痛がひどくなり歩けません
腰痛持ちの人は気を付けて下さい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:56:42 JlsUIWb3
>>407
うｐ乙
横からの比較写真見ると確かに姿勢も良くなってるね。
体重が変わらなくても腹が凹むタネはここらか。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 10:09:36 cCTPaNh/
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 10:21:29 mgVtPzGH
>>411
そうですねー、肉が減ったというよりは姿勢が良くなって肉が引っ張られてるというかんじでしょうか。
以前は腰が大きく反れて出っ尻だったのがかなり矯正されてきたのが嬉しいです。
>>412
これ以上下げるとおパンツがモロ見えなのでご勘弁を。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:20:07 LaGVGRdn
腹の影が減ってるから
間違いなく効いてるな
よいことじゃー
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:22:32 E+AodK6R
これはじめて仕事中足が軽い
姿勢が治ったからへっこむのは理解できたけど体重変わってないのに腹の肉はどこへいったんだ？
自分自身でもわからない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:32:43 gWOZoigF
同じ重量でも体積は脂肪＞筋肉
20パーセントも違うらしい
つまりそういうことだ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 12:18:11 aNcuOtwf
>>406
痩せたね！
すごい！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:57:00 YsEZ9E9W
>>406-407
おおすごい。おめでとう！
そして個人的に萌えるｗ
419:タラヲ
10/04/21 14:10:28 svBBogkO
単芝きもいですー
死ねですー
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:39:01 YQnuBVgD
ドローインでお尻を締めるって肛門のこと？
それともお尻全体のこと？
とてもじゃないけど肛門なら３０秒なんて締める事出来ません。
だれか教えて下さい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:13:05 YsEZ9E9W
尻の筋肉を内側へキュッと引き締めるようにすりゃあ
同時に肛門も締まるぞ。ってか誰でもできるし、
うんこ我慢してるとき無意識にみんなやってると思うんだが
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:33:31 dFwi1aAO
>>406-407
すごいな。正直ドローインは半信半疑で始めてたので
貴女のお腹を見て俄然やる気になりましたｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:34:43 E+AodK6R
尻が筋肉痛になった
あとなぜか腰の筋肉がいたい！
これは効くね！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:43:51 R2kf5OQA
>>406
おめ！頑張ったね。これからもがんばってください。
>>423
私もお腹より腰側が筋肉痛になる。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:52:57 JlsUIWb3
>>415
肉自体はどこにも行ってないだろうな。
姿勢が改善される事で上下に伸びて厚みが減るみたい。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:09:44 tUhYDroS
>>406-407
励みになる写真をありが㌧
俺も張り切って続けるぞ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 22:47:24 i2wI7P+B
すごく励みになったんだけど
写真はそう長くあげておかない方がいいんでないの？女子は
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 22:50:20 CIpjVq6p
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:01:51 5XGIJcYh
>405
体重の5%は日常生活で上下する誤差の範囲だという
500gっつーと体重10kgぐらいだったら大問題だな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:40:16 xB+53nqw
今夜おまえと
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:48:08 gB6h9l2r
_、_
（ ,_ﾉ` ） ドローイン…
＜（ ）ノ-~~~
>￣>
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:56:54 xB+53nqw
>>431
サンクスwww
満足したからオナニーして寝る
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:40:23 y2JYIk07
オナニー中もドローインしろよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:41:35 9pe34s8p
あなたもわたしも
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:44:18 X/PhMCzP
＜(^o^)＞ ＜(^o^)＞ ドローイン
( ) ( )
>￣> >￣>
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 00:56:45 hLXGWWkP
ｶﾜｲｲｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 01:00:31 Azvk8SnU
4ヶ月でウエストが10cm縮んだよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:26:41 jEG0Np5g
今日も朝から
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:36:29 LLwWQLIC
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 12:14:56 NVAxne5Z
2ｃｈを見ながら
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 12:19:39 JxRitNaN
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 13:52:19 DW8eXAyV
>>431
しぶいな。惚れそうだ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 21:43:23 OoooCXbB
>>437
すごいね
元のウエストは何ｃｍ？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 21:56:18 19s3kOgI
ドローイン流行りすぎワロタw
445:437
10/04/25 08:59:01 2UMck4Bs
>>443
83cmから73cmになったよ。
ジーンズがぶかぶかになった。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 10:25:03 SREl8QWt
ドローインだけ？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 13:56:05 FpvWIAr3
おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:26:02 EaTTJGxd
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:47:18 oEJ5kdYE
休日ももちろん
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:51:13 nyNqKGrM
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:45:39 k+QR9pts
明日は会社で
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:17:50 wLhT0I62
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:04:56 4WTA9mUd
排尿中も
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:10:55 SpZ0KjuZ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:24:05 5V3P6v+F
しっこしながら？
＞ ＜(^o^)＞ ドローイン！
＞ ( )･ﾟ ﾟ･｡+
＞ >￣> +ﾟ.
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:27:06 5V3P6v+F
↑
あちゃ、失敗した！再チャレンジ！
しっこしながら？
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
こ～んな感じかな？ｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:29:24 5V3P6v+F
↑
あちゃ、失敗した！再チャレンジ！
しっこしながら？
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
こ～んな感じかな？ｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:51:49 vJWknEdk
もう堪忍してください
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:05:40 BS71EFFe
ﾜﾛﾀｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:16:41 5V3P6v+F
ハイッ！ おしっこしながら、
＜(^o^)＞ ドロー・インッ！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:25:59 c+hJtuIf
下痢ピー状態でドローインしたらどうなるんだろうｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:14:19 BgbwPeWY
>>461
けつの穴閉めるから
問題ないだろう。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 11:52:56 eD+Q7RkQ
おしっこへの執着に感動した
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:29:09 sXt6IsRs
オナニーしながら
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:49:17 fKJJtquv
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:53:51 PWLvHS/X
何ここ和む
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:38:15 uQo9ti5V
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:30:59 rAcaFPey
この前心電図検査で妊婦さんですかと聞かれた
まだ16です。。。
他人に言われたからダイエット本気になれるわ
家族と友達の「全然太ってないよ」は気遣いなんだと確信もてた！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:22:51 O8I0mFrG
みんな一緒に
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:44:11 /XYQxhh0
マタニティクラスのヨガの先生が「若さはお尻の穴から逃げていきます！」っつってた。
産後の女の人は特にお尻緩んじゃってるから意識して締めなさいだって。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:17:30 JiAkYapV
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:27:34 HCJgI7kU
お風呂の中でも
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:52:35 cxjDXp6s
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
～～～～
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:02:53 goYj72VM
ズレを修正しておいた
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:22:54 c+hJtuIf
是非テンプレに貼ってくれｗｗｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:04:17 dGYwV6AZ
寝起きも元気に
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:11:36 K6k5Flnf
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 13:52:27 5TzDml/z
今更だけどおしっこ中にドローインしたら
よく出なくて膀胱炎になっちゃうんじゃないだろうか
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 15:54:26 Hp21aYgd
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( )･ﾟ ･｡
>￣> ﾟ.
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:10:29 IFCUZh6v
三度の飯より
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:40:41 vzF9c2kJ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 23:36:44 xhSqE0eP
昨日から始めたけど地味に筋肉痛・・・
これってアイソメトリックかな？
静止しながらも負荷を与えるのは同じだし。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 03:07:27 npgurrVF
思いっきり腹を凹ますと腰にくる
腰痛めないようにやると効かない気がする…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 08:28:38 D3WoD61i
肩を後ろに引いて肩甲骨付近の筋肉をちゃんと稼動させるべし
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:50:24 GTJKVwZ1
>>472-473
>>476-477
>>480-481
何でわざわざ時間ずらしてIDまで変えて自演してんの？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:52:10 oyD5IvlE
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 11:02:14 D3WoD61i
自演に見えるだろ・・・別人なんだぜこれ・・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 14:49:27 TyuaKvoN
>>483
腰痛持ちの人はこれ注意が必要だね
俺もむっちゃ腰痛くなった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:07:54 Za97VMwu
実は>>473は自分なんだが、これもしかして他のは自演だったのか・・・ｏｒｚ？
掛け声がレスしてあるとどうもＡＡ書かなきゃいけないような気がしてたんだが・・・
鏡見ながら姿勢をチェックすると余計な部分に力入らないな。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:24:57 GASmajm1
自演かどうかはどうでもいい。
いい加減くどい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 17:50:09 M+2YADUZ
お腹支える筋肉がしっかりしたら
食べ過ぎも抑えられたりするかな？
腹壁伸びきってるんで…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 21:46:59 LasaNA86
AA楽しいと思うけどウゼーと思う人も居るんだねー
ドローインし始めて一週間で2cm減ったよ！
これからも頑張る
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:04:49 QyqyaIHi
AAはたぶん自演じゃなくてノリのいい人が貼ってるだけだなｗ
まぁAAスレじゃないからそろそろ自重しようか
個人的には好きなんだけどねｗ
ドローイン始めてからお通じがものすごく良くなった
そしてズボンがすぐずり落ちるようになってきた
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:45:49 V4ccRAfX
ウエストポーチのような下腹の肉
両手鍋のような骨盤上の肉
これらをなんとかしたくて漂流してたら、ここに辿り着いた
ＢＭＩ１８，５で数値に不満はないんだけど、いかんせん腹が・・・orz
自分も今日からドローイン頑張ってみる！
※ＡＡ可愛いと思うけどなぁ・・・嫌いな人もいるんだね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:00:11 Q8xZr+a6
久しぶりに来たら超かわいいAAスレになってて和んだ
でも怒られちゃったのね
たまにやってください
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:17:42 C7I7lD9j
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:44:45 aid7LnlK
連休中も
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:54:04 4jZJRjU/
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 03:15:12 aSfNKv6u
ドローインというよりスクワットのようなｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 04:03:30 YqDQqO6M
スクワットとドローインどっちもやりつつ8cm減ったよ
つーかドローインよりスクワットの方が効果ある(ketu)っぽいのがキツイｗお腹が一番減らしたいのに
俺はケツでかいまっまでいいから、とにかくハラおをよう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:52:40 Fja0r1Y5
>>497-498
自演うざい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:54:40 nQrvLpxa
うざがられても
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:57:03 7rgktEVQ
つまんねぇんだよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:51:45 qwpbO1hx
うざがられても
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:55:01 rWUBd4JZ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:55:46 rWUBd4JZ
ごめん、やってみたかっただけ（自演じゃないよ）
反省はしてない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:57:20 nQrvLpxa
いいからドローインしようぜ！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:17:51 hPy0kPkH
旅行先でも
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:31:12 Y2Ei9RDU
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:06:52 wIflqXXJ
４９４です。
やっぱ何人かの方がおっしゃってた通り、ケツに力入れるってのがムズいよぉ・・・
んで、ヒョゲって腹引っ込めても下っ腹は引っ込まない。なして？？？
とりあえず気づいた時にそれっぽく頑張ってるんだけど、こんなんじゃ意味ないのかなぁ。
くじけそう・・・(T_T)
でもＡＡに励まされたような気がするｗ
＜(^o^)＞ ガンバレ自分！
( （ ドローイン！
>￣>
↑こういうふうに引っ込められるようなりたい！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:25:00 NeMs8Hf4
うんこを我慢するかんじで
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:11:34 xZvt5dAt
＜(>o<)＞ ドローイン！
( )
>￣>
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:16:09 /nb3eV6X
かかと同士をくっつけて180度に近いようにして立つとお尻が閉まってる感じがつかめると思う。
＜(^o^)＞ こういう感じ。分かりにくくてスマソ
( )
｜｜
￣￣
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:16:16 Fja0r1Y5
自演うぜぇ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:16:46 yobFl8tI
そうそう、慣れないうちは直立姿勢に近い感じでやったほうがやりやすいよね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:57:13 wIflqXXJ
みなさん、色々とアドバイスありがとー！
さっきキッチンで食器洗いしながら（直立姿勢）やってみました。
・・・どうにかケツに力入れれたんだけど、なんでだろう猫背になっちまうｗ
で、やっぱ上の腹しか凹まない(T_T)
ももが微妙に筋肉痛っぽいけど、明日もがんばるよ！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:06:24 K/GT6B8u
言葉だとうまく言えないので図解してみた
あんまり絵上手くないから見づらかったらごめん
あとこれで合ってるはずだけど、何か間違ってたらごめん
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
書き損ねたけど、背筋伸ばしたほうがいいっていうのは
背筋伸ばした状態でお腹に力入れると、下腹部しか凹まないはずなので、そういう意味でです
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:29:27 JugO3fiH
>>517
何気にいい絵書くじゃないかｗ
自分の絵心では棒人間ですらだめだしなｗ
でも背筋って伸ばさないとなんか尻が締まらないな。
というか尻締めると自然と背筋も一緒に伸びるというか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:45:47 e6X+gOU2
モデル人間は女性でよろしくたのむ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 06:56:46 P1SzH8Uk
>>517
乙
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 08:35:09 5Edti2+4
>>517さん！
すごくわかりやすいです！ありがとうございます＼(^o^)／
一応>>1から全部ロムってからやり始めたのですが、なかなか思うように体（腹）がついていってくれなくてイライラしてました・・・
集中してやるとどうにか腹とケツ同時にできるようになってきました。３回中１回ぐらいだけどｗ
やり始めて２日、ずっと便秘ｗなのに下腹７２ｃｍ→７０，５ｃｍになってた！
ちゃんとできてなくて皆さんに励ましてもらいながらだったのに、少しは効果があったんだね。ウレシイ♪
目標６８ｃｍ。
しばらく地道に頑張ってみます。皆さん、ホントにホントに感謝です！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 09:35:18 9U6wYzWo
ドローイン！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 18:47:34 ii8CbDdG
ドローイン始めてしばらくしたら
下っ腹は特に変化がないのに胃がぽっこり出だしたんだけど・・・
（腹横筋とかその辺の筋肉はついたと思う）
ドローイン関係なくただデブっただけ？
お昼過ぎると胃がずっとぽっこりしてて恥ずかしいorz
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 19:48:48 dRxT+vxd
>>523
太ってないのに胃だけ出てるなら
食い過ぎでは？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 20:42:07 UvdzHFTE
>>523
もしかして胃下垂が治ってきたとか？？？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 22:26:16 ii8CbDdG
>>525
それは心当たりがないなぁｗ
元々食べると胃（へその上）がぽっこりしてたし
最近胸が減ったからもしかしたらお腹全体が痩せて
より目立つようになっただけなのかもしれない
朝以外は満腹になるまで食べるから>>524の言うように食べすぎなのかも・・・
明日から腹八分目でやめるように心がけてみる
ありがとう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 01:48:04 Yp4Cem9c
今月号のサーカスにドローイン特集載ってたよー
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 13:27:53 4drgslXW
ドローインしすぎて脇腹のあたりが痛くなった
何筋使ってんだろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 23:19:31 i6ra1uAk
どこも痛くならないし、まったく効いている実感が無いんだが・・・
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 11:34:35 A0rqDfkk
お腹へこませると、どうしても息が止まってしまう。
お腹に力入れたままで自然な呼吸なんて出来ないよ。
それで息苦しくなって、20秒とか30秒なんて保持出来なくなる。
コツがあるのかなー
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 13:55:47 5Hw0OfoE
力入れすぎなんじゃない？
「有酸素運動しながらやると効果的」って情報もあるし
呼吸して歩ける程度の力の入れ方でいいんじゃないかな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 17:12:26 A0rqDfkk
>>531
そっか。力入れた方が効くのかと思って
張り切りすぎてたかもｗ 通勤電車の中でも
息止めてたりして、若干アヤシい人だったかも。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:32:49 IMTQB6wG
全裸で
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:42:58 eWXM/Ukh
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:33:35 fahhSjEz
__[警]
( ) ('A`)
( )Ｖノ ）
| | | |
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:40:47 Dz5I0U3n
留置所でも
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:43:54 aL4+W+PU
>>530
お腹が動くのは腹式呼吸だよね。
腹式呼吸で息を吸ったまま腹の動きを止めるということは、
その間は胸式呼吸で息すればいいってことじゃないかな？
ドローインとは違うけど、ジムで似たようなことしたときにそう教わった。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:45:01 4E5u1C2M
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:17:10 6rvQAO48
俺もやりはじめてみるか
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:34:54 4E5u1C2M
そういえば、昔どこかのブログでお腹凹ませるだけでウエストが細いっていうの見たなーと思って探してみたらあった
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
やっぱり意識して凹ませるのは効果ありそうだ
今日から始めてみる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:09:23 0awV/4sj
ジョギングするとき意識してやってみた。
いつもより腰が痛くならない希ガス。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:42:39 nYg2dGYI
>>540
用語知らなくてもドローインやってた人か。
くびれてんなぁｗ うらやまｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:47:16 nYg2dGYI
けど>>540の人ってお尻を締めてるような文章が
ないんだけど、締めなくていいのかな？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 11:26:55 tQxMw1ta
>>540の通りに下腹を引き上げるイメージでやると自然とお尻も締まるような気がする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:03:36 0vux7ol7
あの世でも
△
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:11:19 PdGSOoYZ
>>540
すごーい。
なんで凹ませてるだけで腹筋が割れんの？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:27:48 IY3boA5i
ようやく下腹を引っ込められるようになってきた！
が、疑問・・・尾?骨の辺りがキューンとするんだけど、これでいいのか！？
前に「腰を痛めた」ってレスがあったけど、続けてると自分もそうなるのかしらとちょっと不安。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:51:22 5G76UJf5
確かにぐっと腰にくるよね、中が凝縮してる感じつーか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:06:37 sFKzrvOP
２日目だけど凹ますとお腹が痛いZE
そういえば下っ腹って、どの辺りの部分のことを言うん
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:11:22 0/LLzVNN
セクロスしながら
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 20:33:06 sa5lHln7
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 21:05:21 IY3boA5i
>>549
自分はヘソより下だと思ってたケド・・・