09/09/17 19:21:06 Wx/mVxlf
ダイエットのためと思っていつも茶碗2杯のご飯を1杯にへらしたら、
ウォーキング中立ちくらみがしたので、またご飯2杯にしたら治った。
運動しながらダイエットが一番。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 19:51:12 RF3iQ7X+
一杯で我慢しなきゃ、ダイエットなら
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 20:21:44 nGLMBjtG
漸く涼しくなってきて運動しやすくなったから、調子にのってウォーキングの距離を
1,5倍で5キロ近くにしてみたら疲れて足がだるい。でも達成感もあって気持ちいい
約5キロ歩くのに1時間ちょっとかかってるんだけど、遅いかな？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 21:01:26 +3NXmFGa
ウォーキングは息が少し苦しいかな位がいいと思うよ
張り切りすぎると継続出来なくなる
俺の場合はね
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:13:15 vZ67DP+i
>>902
約とかちょっとが不確定要素だけど、ぶっちゃけ遅い。
6km/hを目標にと言いたいところだけど、そうでなくとも5.5km/hは欲しい。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:17:41 VMuwnZGO
ウォーキングで息苦しくなったことは1度もない。60km歩いても息苦しく
なるのは無理。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:37:23 nGLMBjtG
>>904
キョリ測でウォーキングコース調べてみたんですけど、よく分からなくて
片道2キロちょっとで、今日は適等に往復して距離を延ばしたから5キロ位かなと。適等です
体力作りも兼ねて、明日からはもう少し早めに歩いてみます
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:53:19 wMJm7Pnc
１０ｋｇの砂袋を担いでの１１ｋｍウォーキングは さすがにキツイ。
なんか修行してるみたい。
１日おきにしよう、、、
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:08:52 FPUPTGHU
何の強制労働だよｗ
シベリアか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:08:52 9GL8AFFa
男に媚びまくった女配信者の最後
今まで隠していた男性配信者との関係を暴露され緊張した様子で引退報告配信を始めた
ニコニコ動画 URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
[こごえ]で検索
ようつべ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
[こごえch引退配信]で検索
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:39:37 xRNeohJV
>>902,906
適当すぎるからもっと遅い可能性さえあるのか・・・だとしたら散歩レベル。
せっかくだけど大した運動にはなってないかもね。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:16:44 /1wR3Dvs
修行というよりむしろ苦行だなｗｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:19:49 FbIxzPIu
重り厨は相手にしちゃダメっ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 08:28:52 77kEcdiK
ｶｰﾁｬﾝが妊娠で糖尿になっちゃって二ヶ月ごと定期的に病院で検査受けるんだけど
走るようになってから歩いてるだけの時と比べて善玉コレステロールが減ってしまった
歩くだけの方が運動時間が長くなるため、善玉コレステロールが増えやすいようだ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:09:11 qrEDiVjR
妊娠したら糖尿になっちゃう可能性があるのか。
色々と大変なんだな女性って。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:18:20 MBXWwVyX
>>913
妊婦が走ってるの？
やめた方がいいと思う。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:45:16 SpV0oiBR
やっぱり週に一日くらいは休息日作った方が良いのかな？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:50:32 KCNsSnCD
走り始めたら 股関節 が痛くて断念したよ。
筋肉痛になっても頑張って走ったのに…その無理がたたって今普通に生活していても
股関節が痛くて辛いです orz
椅子に座っていても「うっ」ってなる時がくるです、はい。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:38:55 RS9aWoHE
準備体操とかストレッチは十分にやってたの？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:41:14 3XrruAOr
病院行っても直らないの？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:43:09 EdnYsJLr
これが本当の股間せ痛
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:08:08 nFMHuYEs
【審議中】
∧,,∧ ∧,,∧
∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
( ´・ω) Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜ Ｕ ( ´・) (・｀ ) と ﾉ
ｕ-ｕ （l ) ( ﾉu-ｕ
`ｕ-ｕ'. `ｕ-u'
922:917
09/09/18 12:51:52 KCNsSnCD
レスありがとうございます orz
ストレッチは、股関節を柔軟にするものはしていませんでした。
これからジョギングされる方々、ストレッチを十分にされてください。
病院は…面倒とは言っていられないです…ね…。
ただ、行ったからって塗り薬もなのもなく、ただ安静に！って言われるのがオチかと…（汗
愚痴吐き 失礼しました。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 13:04:10 OCbeHJSw
他の方の故障ケースも知っていると
自分もそうならないように気をつけよう、だったり
自分もそうなったけどこうやったら回復した、なんてのもわかるしね
とりあえずストレッチ・慣れ・シューズ・フォームあたりで大抵は何とかなるんじゃないかと。
後は、続けていくために無理はしない
924:917
09/09/18 13:06:21 KCNsSnCD
>>923
その通りですね。
私の経験が何か皆さんの役に立つように……！
痛たた…。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 13:58:32 qrEDiVjR
あなたの歳は分かんないけど、
歳をとったら間接の結合組織がもろくなって、
骨と骨とが擦り合って炎症を起こしてる可能性もあるから
放っておいたら余計酷くなる事もあるから早めに病院へ行った方がいいよ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 14:16:25 77kEcdiK
>>915
ちげーよ、ｶｰﾁｬﾝはもう60代だよ
我々子供を妊娠して内臓に負担かかったのが原因で糖尿になったの
胎内で赤ん坊をかなりでっかく育ててしまう体質の人で、産んだ子供はみんな4000gオーバーだった
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:03:45 qrEDiVjR
>>926
ｶｰﾁｬﾝって母親の事かよｗ
てっきりおまえの嫁さんの事だとばかり思ってた。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:15:48 KdAnYItX
ウォーキング始めてから靴下の底面にすぐ穴が空くようになってきた
靴下が軟弱なのか、歩き方が悪いのか…
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:48:55 IKOtk8LI
シューズのソールが薄すぎるのかもよ？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:55:25 m0vF8y3v
安物の靴下を大量に仕入れると良いよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 17:49:30 kXY020p/
どう読んでも今妊娠してる母ちゃんが居るように読めるなｗ
まさか60台のお母様だとはｗｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:43:52 n0qNzqKK
>>913
最初に「昔」って付ければよかったんじゃん
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 23:28:20 68DWga+q
自分も母ちゃんの年齢気になってた
書き込んだ>>913は１０代前半だろうかと考えてたよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 23:44:21 eRNJRhdL
ジョギング＆ウォーキング実行前
年齢性別 ３５男
身長 １６３センチ
体重 ６５キロ
体脂肪 ２０パーセント
1ヶ月前から一時間のウォーキング＆ジョギング始めました。だんだんジョギングの時間が増え昨日だがやっと10キロジョギング（52分）に成功しました。
だけど体重の増減はほとんどありません。少しお腹が引っ込んだような気がします。（自己満足）
今後モチベーションを維持するためにはどうしたらよいでしょうか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 00:00:07 pbcRnZZB
10キロ走るなら70分くらいかけたほうがいいと思うんだけど
早く走る人は、ちゃんと自分の有酸素範囲の心拍数わかってるのかな？
心肺強化のためのジョギングになっていそう
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 00:02:13 pO3rlGvZ
>>935
全く知識はありません
ただやせたい（笑）
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 02:52:44 F9BJSQoL
>>934
食事制限は？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 03:12:41 CGHLZbme
あの…みんなどんなとこで歩いてるの？
自分とこは田舎で犬放飼いにしてるバカが多くて
土手まで車でいって土手歩いてます
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 03:40:09 hPO6i5/Y
ま た お 前 か
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 03:41:03 ZKSgd37V
少し遠くに良いグラウンドがあるんだけど
途中までの道がガタガタだし車の排気量も多いので
できればそこまで自転車で行って走りたい
でもジャージで自転車乗ってる人は見た事ないのでちょっと恥ずかしい
結構あるもんなの？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 04:36:00 pbcRnZZB
ダイエットは自分との戦い！人目を気にしないでいいのさ～
3回くらいジャージで行ってると、きっとそのうち気にならなくなるはず
でもジャージでの気持ちもわかるけどねｗ
んがしかし身体や足によくない走路なら確かに避けたいところ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 05:55:35 eBHslUcr
>>941
ありがと！
>>ダイエットは自分との戦い！
確かにそのとおりですね
そもそも走る時間帯が夜間や早朝なんで人目はあんまないはずなんだけど
それでも気になるのは 自分だけがそう思い込んでいるんだろうな～
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 06:40:05 d1BDkGou
なんか最近走ってるおかげか肌が綺麗になってヒゲが伸びにくくなったんだけど肌はわかるとしてヒゲはなんでだろ？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 08:21:06 h+NvCT4g
それは確かに言えてるね。髭は関係ないと思います。
質問、ウォーキングするとき半袖たんぱんでウォーキングしたら体脂肪消費しにくくなりますか？
よくサウナスーツ着てウォーキングしてる人いますが。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 08:44:40 1kWUq0Xx
体脂肪減少の効率には、関係ないって話しになってたかと。
寒いなら着れば良いけれど、暑いのに無理して着てるのは脱水症状なんかになる危険性あり。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 09:10:58 PPoxbKUa
サウナスーツ着て暑く感じるのは余分な体温が外へ逃げないから。
着ても着なくても体からの発熱量は一緒だよ。
逆に着ちゃうと余分な体温が外に逃げないから
体温が上がる→汗をかく→でも体温が下がらない→余計に汗をかく→でも体温が下がらない・・・
の負のスパイラルに陥っちゃうよ。
自然のままが一番。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 09:21:58 I6jKBpcG
つうか脂肪燃焼と関係ないしな
いつまでバカなことしてるんだろうって思うわ サウナスーツとか厚着してるの見ると
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 09:37:13 ci82jgOX
サウナスーツってなんか不潔っぽくて嫌だなあ。
カッコ悪いし。頭も悪そうだし。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 09:44:54 KaVbnnUX
サウナスーツなんかは、モデルやボクサーが短期間で体内水分を抜いてでも体重を落とすのが目的で、
普通のダイエットには全く意味が無いと説明書でも義務付ければいいのに。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:23:44 8LwpOD+r
汗で減った分は水飲んだらおしまい
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:32:29 z/RkmCFe
サウナスーツ着て脱水になろうが死のうが人ごとだから好きにさせとけば良いと思うんだけど
なんでそんなに必死なの？
人の事より自分の事で必死になった方が良いよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:52:45 c5rB52op
毎日5キロのウォーキングで毎月3kgの好調な減量^ ^
楽観して自粛してたポテチとポッキーを食した日から10日間ほど体重が減りません＞＜
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 12:33:17 9UA31npK
脂菓子はダメッって口を酸っぱくして言い続けてるでしょっ！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 12:40:10 ciuhZPIE
ポテチだけで俺が普段とってる一日分のカロリーあるわｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:41:54 S4CyQH0V
>>952
体重65ｋｇの人が1日5ｋｍのウォーキング一ヶ月の推定脂肪燃焼量は0.5ｋｇ程度
ウォーキング以外で減っているんじゃね
俺の場合10ｋｍ歩いて一ヶ月1ｋｇの推定脂肪燃焼量なんだが体重は0.5ｋｇ位しか減らない
おそらくウォーキング5ｋｍ分過剰にカロリーをとっているんだと思う
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:49:46 WKmk7YIA
１日目と３ヶ月目じゃ明らかに筋肉が違うからね
脂肪燃焼も良くなってるはず
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:18:22 s8O10TV3
>>954
ポテチって450くらいだろ
少なすぎて健康に悪いんじゃないの？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:50:25 6Q0lBfwY
走った後死ぬほど腹が減る
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 15:08:23 LvRyJcWi
走った分食べても大丈夫。それでも月に1kgくらいは減る。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 17:04:25 9UA31npK
好きなもの食って、また歩いたり走ったり汗流す。
楽しい欲しいとカラダが求める繰り返し・・・
これでいい。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 17:12:11 aLloNU5l
走りに飽きて食欲だけ残ったら・・・
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 17:28:21 9UA31npK
それもまた人生
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 18:02:48 m9YQFYeg
タンパク質
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 18:02:56 uW44MMpB
大人やなぁ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:25:38 NaZm5uN9
４４才のおっさんですが、走ったら死にますか？
運動経験ないものですから
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:33:43 4NcNsHv8
>>965
ウォーキングからどうぞｗ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:39:55 63gPI7R2
ダイエット目的でしたら、まずウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。
いきなり走ると足腰を故障してしまう恐れもあります。
走るほうがカロリー消費は多いですが、かわりに長い時間歩けばしっかり消費できます。
慣れてきたら、5分走って歩いてまた走れるようになったら走って歩いて
みたいに慣らしていくといいかもです
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:51:50 qx5JrwEq
>>965
私は48歳ですが、何とか生きていますよ。
朝晩、１時間ずつウォーカーやっています。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:54:19 o7nZ8bf8
>>937
ビール500を2本のところを1本にあと間食はやめました。
それ以外はダイエット前とかわりません。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:55:32 o7nZ8bf8
>>937
ビール500を2本のところを1本にあと間食はやめました。
それ以外はダイエット前とかわりません。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:59:53 NaZm5uN9
965です みなさんどうもです。
ウォーキングから始めます！
高血圧だしメタボなんで走るのはかなりの確率で脂肪しそうです。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 22:00:36 i9bQYa13
ジョギング中にジロジロ見てくる奴は大体不細工多いねｗいちいち人の
事みるなよｗ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 23:06:37 xdQL+3ZP
実際面白い格好で走ってる人いるからついつい見てしまう
なんで雨降っても無いのにフードかぶって紐も絞った状態で走るんだろう？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 23:16:43 ZPbJLCBb
ウォーキング６キロと食事制限して一週間、恐る恐る計ったら１キロ減ってた
これからもこの調子でじわじわ落ちていって欲しい
ジョギングにしたらもっと痩せるんだろうけど、まだ人目が気になってできない・・・
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 23:32:23 VqRKm/Zs
体重はちょこちょこ計ってないと日々変動する分の誤差なのか、ダイエット効果での
減量なのかわからないよ。
まめに計るかもっと長い時間軸で見ないと実際の所はよくわからん。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 23:39:26 ZPbJLCBb
>>975
そうなんだけど、体重毎日計ると増えたり減ったりで一喜一憂するのが嫌で
少しでも増えてるとやる気が激減するから、週１でしか計れない
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 23:47:22 UtG4xmka
体重は毎日計り、記録する。それと同時にその日から7日前の平均値を算出し、
その平均値も記録する。測定した体重は上がったり下がったりだが、平均体重は
緩やかな減少を示す。モチも維持できる。
って誰かが言ってたな。エクセルで簡単に作れるし、、
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:02:40 K91+XB7p
下見程度にちょい遠いグラウンドを走ってきた
中々良いのだが途中までの距離が予想以上に悪路で遠かった
足で行くにはきついので 次からは自転車で行こう
あと水とタオル 音楽プレーヤーも忘れずに
>>940
自分の回りでは普通にいますよ
まあ走る事が目的なので見た目は拘らん事です
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:05:24 bM+HM2Il
ボリンジャーバンドを使って体重のブレ幅を計算しながらだな・・・
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:20:43 EEtZKBGt
>>976
それなら週１で良いと思うけど、今週減った分がダイエット効果による減量なのか
まだ分からないから、結局週１で一喜一憂するような気も…
来週計った時に変わらなかったり増えたりしても気にしないようにネ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:22:03 kXQcKgGv
㈱のチャートだな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:24:47 EEtZKBGt
ぐへ…980踏んだのか…
次スレ立てるので他の人待っててくだしあ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:29:38 EEtZKBGt
ＥＲＲＯＲ：新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
またの機会にどうぞ。。。
って出て次スレ立てられませんでしたorz
誰か他の人お願いします
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:38:16 bhZOARhD
ほい次ヌレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット16週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:40:46 GV6218hV
>>853だけどなんだかんだ16日から２kgへったぜー
今月中に70kgわりたいな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:44:16 NSUw1WQJ
>>985
やり始めは落ちる人は結構落ちるみたいだから頑張れ
あと１０日で1kgなら怪我さえなければ余裕だよ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:44:36 EEtZKBGt
>>984乙＆さんくす
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:50:12 vsufmHZm
>>979,981
起床時の体重を始値、就寝時の体重を終値、一時間毎に計測して最小と最大をヒゲとして・・・
要はローソク足チャートを描くのだ！
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 01:00:41 /UTer8C+
ジョギングするとついついアイスを食べてしまうぜ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 01:36:55 fpf3fR3M
>>989
私も！雪見だいふくばっか食べてる
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 07:12:42 5elZffrM
1週間ほど走っただけで1、2ｋｇ減ったというのは
おそらく汗としてでた水分を、しっかり再補給しきれてないんだと思うな
食事制限もしているなら納得だけど
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 07:38:45 KdyJso4X
水ぶくれ体型ってことですね、わかります
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 08:41:18 y8dUwUes
旅行先でもウォーキングするぞー
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:05:54 5Gm6rQaY
>>993さん。旅先に温泉あったら最高っすね！
いつもの土手走ったけど、向かい風強すぎでムカついた
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:11:04 vsufmHZm
修行するぞ修行するぞ修行するぞ・・・
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:41:06 IgC5rcAy
よーし きょうはおなヌーダイエットだぜ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:16:32 GV6218hV
走るようになったら明らかに精子の飛び具合がよくなってﾜﾛﾀ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:20:38 5Gm6rQaY
逆だわ。全く性欲なくなった。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:22:37 5Gm6rQaY
埋め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:24:14 5Gm6rQaY
1000なら今すぐＢＩＧ１等当選！
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。