09/09/10 08:34:06 /9LOmozT
175cm85kg男です
これ位の体重だとジョグはやばいですか？
やっぱりウォーキングじゃないと膝痛めますかね？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:44:15 jkjp++an
そんな質問されても どう答えていいのかわかりません。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:48:38 aYyRkw0+
酷い質問のしかたすぎて吹いた
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:51:31 tUO5boe9
まあまあ
太ももの筋肉に自信があるなら走れば？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:56:12 1x1nonsw
>>659
私なら、ウォーキングから始めて、慣れてきたらウォーキングにジョギングを混ぜ、それが余裕になったらジョギングにします。
ウォーキングやジョギングにもやり方があるのでその辺は調べてください。
あまり役に立てなくてすいません。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:20:26 Wpqj/hvp
URLﾘﾝｸ(www.all-creatures.org)
URLﾘﾝｸ(www.no-fur.org)
これが真実です。
もっとも、これは毛皮反対を目的として流された動画なので、最も惨い映像なのかもしれません。
しかし、私達が商品として毛皮を見るとき、その裏にある「生き物の死」というのを観念的にはわかっているつもりでも、具体的なイメージとして考え付かないでいるのではないでしょうか？
もしそうだとすれば、これは人間のエゴイズムの結果ではないでしょうか？
※こんな犠牲を無くすためにはどうしたらいいの？と思った人へ
貴方が毛皮をもう買わないこと（フード、袖口、カバン、靴、帽子、おもちゃにも使われます）。
また、周りの人にこのビデオを見てもらおう。毛皮は多くの動物の犠牲と苦しみの上に作られていることを教えてあげよう。
今年もダウンジャケットとか流行すると思うけど今一度ファーが何で作られているかタグを見てください。
例えば「ラクーンファー」はタヌキの毛からです。 これらは生きたまま毛皮だけ剥がされていることが多いです。
できたらそういう毛皮商品は不買でお願いします。 動物を殺してまでお洒落しないで下さい･･･。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:40:32 Be7hlJXs
>>659
長く続けていきたいならウォーキングだけでいいよ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:46:29 +zlcQQDY
>>659
とりあえずやってみれば。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:14:28 44Y87JnM
>>659
172cm 85kgでスロージョギングから始めましたが、だいじょうぶ。
距離はムリして伸ばさないこと。
ストレッチとクールダウンを大切にすること。
私は半年で65kgまでもっていけました（食生活を見直した効果もあるでしょうが）。
あせらず、がんばれ！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:54:28 CFsWWzf0
だが、断る
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:58:19 YKHN7cGy
身体がしんどい。計算してみたら、昨日トータルで4時間歩いているわ。
しかも、2時間くらいはトップスピードで歩いているし。
ちょっと、抑えないとダメかもしれん。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:10:34 crHBWg1p
歩きか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:57:59 vqlKYGDL
「身長がしんどい」について説明が欲しい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:01:11 YZXmzgCz
身体
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:22:36 73u7NpEI
さてお昼休みのウキウキウォーキングしてくるか。
674:659
09/09/10 13:17:02 zMpzUvIs
皆さんありがとうございます
スロージョグで頑張ってみます
また色々アドバイスお願いします
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:00:49 BPVTKhd2
ウォーキングしてると段々ふくらはぎやふとももがピリピリとかゆくなるのが辛い…
こんな人いる？解決方法が知りたい
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:40:27 crHBWg1p
ウエア変える
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:50:56 F4D5zWLF
>>675
乾燥肌か化繊に弱いのかもね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:59:13 jkjp++an
>>675
血行が良くなるからじゃない？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:04:29 Q5GVjGlz
>>675
俺も>>678と同じく、血行がよくなるからだと思うよ
680:sage
09/09/10 18:14:15 zsErrn1m
マサイのシューズを試してみた方はいらっしゃいますか。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 18:24:23 zsErrn1m
スレ違いでした。スミマセン。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 18:59:52 jhqp2f9e
そんな事言わないで続報ヨロ
気になるやんｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 19:03:36 QPLl73g3
走ってて耳が痛くなってくるのだがどうしてるの？
多分寒くなってきて冷え性って事もあるのだろうけど
冬が心配だ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 19:48:47 OllQf7fY
イヤーマフラーが定番かな？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:18:30 1lvNZumx
母親と30分歩いてきた。
生きてる間にいっぱい親孝行したい。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:29:18 baMs4Kae
りっぱやのぉ・・・
夜とか夫婦で手つないでウオーキングしてるよね、むつまじい。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:48:09 0QKlTVXg
160cm62kgダイエットしようと決意し1周1.5kmを一周目は走って2週目は走りと歩きを混ぜて計3kmのジョギングを３日前からしているんですがすごいしんどかったです。
このしんどさは慣れてきたら1.5kmぐらい余裕みたいな感じになるんでしょうか？
後ふくらはぎが痛いんですが無理に毎日走ってはダメですか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:54:37 Gqj9JqpF
>>687
痛い時は休む。
そのうち、1.5キロなんかじゃ全然足りなくなるよ＾＾
その痛みが筋肉痛ならウォーキング位やってもいいんじゃないかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:03:46 fGEX0edx
>>687
慣れもあるけど、単純にペースが速いんだと思うよ。
これでもかってくらい遅く走ってみ。2、3周くらい余裕で走れると思うから。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:08:24 vNSxTsgD
>>687
162cm63kgからスタートした者です。親近感を感じてレス。
苦痛を感じながらやると、続かないんじゃないでしょうか。
それに、無酸素運動になってて脂肪の燃焼効率が悪そうだから、3km程度じゃ効果出にくいかも。
私の場合、平均1時間･6kmのウォーキングのみを週に5～6日。息切れしない程度のスピードだから
しんどくないし、むしろ気持ちいいので楽しんで続けてます。
３ヵ月半で体重4kg減、胴まわり＆太ももは各5～７㎝減。着実に効果出てますよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:14:10 0QKlTVXg
>>687です
皆さんアドバイスありがとうございます。
今は1周10分30秒で走ってるんですが早いですか遅いですか？
もっとゆっくり走ったほうがいいですか?
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:31:14 VORqmzEV
前、ウォーキングの途中で鼻血が出て大変な事になって以来、
私のウォーキング用鞄にはハンカチ、ティッシュ、ごみ袋、折り畳み傘、水が
常備されてるんだけど、普通ウォーキングやジョギングって手ぶらでするものなのかな？
たまに見かける人は皆手ぶらだし。あと防犯グッズも何か欲しい。夜だから怖くて。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:32:19 fGEX0edx
>>691
タイムなんて関係ないよ。最後までずっと走りつづけたいなら遅く走ればいいし、
しんどくてもウォーキング＆ジョギングがいいならそのままのスタイルでやればいい。
痛みを気にしてなら>>688が参考になると思う。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:47:19 +qZE5n3o
>>691
時速で換算すると、8.6km/h
1kmのラップでいうと7分/km
スロージョグをやってる俺は時速7.5ｋｍぐらいで5～6ｋｍを走っているが、
人それぞれ、、
大事なのは心拍数で120回/分前後の負荷をかける有酸素運動を20分以上
続けるのがいいともいうので、その辺で検討してみればいいかも、、
休息も大事なので、ジョグとウォーキングを1日おきにするとか、週に1回は
完全休養日を設けるとか、、とにかく、ガンガレ！！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:56:25 oUrF9MRe
>>687
おれの体重・身長とだいたい一緒なので自分の体験で言えば
インターバルみたいにジョグしてウォーキングって始めて1週間は、
してたよ。一月経った今では、３．２キロをジョグしてます
最初は、腰周りの肉が揺れてたけど1週間ぐらいで揺れなくなったよ
でも、体重は、落ちてませんｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:58:55 vNSxTsgD
>>691
脂肪燃焼という目的がある場合、適正なスピード（運動強度）は人によって異なるようです。
694さんのおっしゃるとおり、「心拍数」で検索して調べてみてください
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:17:35 eG3lQj7G
人に聞かないと走る事すらできないヤツって何なの
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:21:07 3zfiEoDR
最近自分で答え出てるはずなのに、同意が欲しくて質問する人多いよね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:43:40 k+PISD/6
皆仲良くやればいいジャマイカ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:54:00 69zwUSe1
>>687
なるよ。俺は170/69 から開始だったけど、4ヶ月位たって今は170/62で
１０キロを５０分以内ではしってる。１時間かけてるときは、苦しいとかほとんど思わない。
時速８キロで良ければ、３０キロ走れる様になったよ。
俺も最初は５００ｍで息あがって、足が疲れてたけどｗ
そのうち１．５キロなんか、走ったと思えなくなるから安心して頑張って。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 01:37:48 J9iVMfu7
>>697-698
性格悪いな。
そんな目くじらたてるような事か？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 02:36:23 cb+fjnQ0
>>700
500メートルでヘロヘロの人が4ヶ月でそんなに変身できるんだ！！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 02:46:37 69zwUSe1
出来るよｗ
昔、サッカーやってたからってのもあるけど、誰でもできると思う。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:06:08 gYiaTykY
>>700
10キロ50分以内で、心拍数どのくらいですか？
ダイエット目的の有酸素運動の域を超えている気もするけど
強心の人だとそのペースでもいけるものなのですね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:14:45 69zwUSe1
ＨＲＭはもっておらず心拍数は計測したことはない為、分かんないです。
５０分を切るだけなら、さほど難しい数字でもないですよ。
このスレや兄弟のジョグスレにはもっと猛者がいるみたいですけどね。
ＦＬＥＸなＩＴ屋だけど、もう寝ちゃいます。おやすみ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:15:26 k+PISD/6
>>703
運動経験があるのとないのではかなり違ってくると思うよ
俺は無いけど始めて2ヶ月で完走できると自信を持っていえるのは3kmくらいだ
怪我で計3週間ほど抜けがあるせいもあるかも知れないけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:48:07 69zwUSe1
おはようっす。運動っつっても１０年位前だよｗ
でも、２年前に手術をした際に、検査技師さんに肺活量の
大きさに驚かれた記憶はある。6000近くあった。
だからかもね。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:05:45 GWmBb0EU
横レス失礼。
俺は運動経験がなかったので、１年でその域になったよ。
努力は自分を裏切らないということを初めて実感した。
イチローじゃないけど、毎日の努力の積み重ねで
いつの間にか自分が物凄く変わる。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:50:57 98BFM3a7
昨日気付いたんだけど、腹筋してもなかなか落ちなかった横っ腹に付いてたﾌﾞﾆﾌﾞﾆの肉が無くなってた ヽ（ﾟ∀ﾟ）ノ
すごいよウォーキング
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:51:28 BHCbUJK/
根性あるやつはちょっとだけ（←ここ重要）オーバーペース気味で
走ってそれに少し慣れてきた頃に適正ペースに戻せば恐ろしい
くらい走れる。心肺機能って割と簡単に身につくよ！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 11:59:53 5ADgDnQ2
昆明か
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 14:08:05 mR4RYTTU
心肺機能を高めたいなら鼻呼吸は絶対やった方が良い。
10km走で疲れ方が全然違う。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 14:08:38 +QKJeZre
涼しくなったんで、ジムトレだけじゃなくって、駅まで行き帰りと
昼休みのウォーキングを復活させたんだが。
さすがに、足の疲れがたまってきた。平均２時間分が毎日加わった
んだから、当たり前といえば当たり前だが。外ではあんまり飛ばさ
ないんだけど、駅までの行き帰りは荷物つきだからなぁ。特に、
帰りにぬれたウェアを持って家まで歩く（しかも、２駅前から）
のが、しんどい。今日は、飲酒解禁日なんで、久々にバスで帰れる。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 14:40:21 fuw5eigL
>>692
自分もスポーツ用バッグを斜めがけしてウォーキングしてるよ
タオル・ティッシュ・折り畳み傘・水・小銭・携帯・万歩計
ウォーキング中はほとんど水も飲まないし、傘も今のところ
使ってないけど、あると安心だよね
たしかに見かける人はみんな手ぶらだけど、自分は手ぶらだと
かなり不安になる性質なので、多少邪魔でも持ち歩くようにしている
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 14:46:32 +QKJeZre
>>692,714
ウエストバッグがおすすめだよ。
ケツの方に位置させとけば、腕ふりの邪魔にもなりにくいし。
傘も一応はいる。なんだったら、左右に１個づつって手もある
し。
俺の場合、便利すぎて歩く時以外も使うようになったら、ださい
と言われてショックだったけどｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:10:40 98BFM3a7
２０歳代の頃は 「なにあの格好ｗだっさーｗｗあんな格好する おっさんになりたくねー」 が、
３０歳代になると 「おっｗこれ便利じゃんｗ」 になるんですね。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:12:11 PJyfHWkU
VAAm飲んでLSDしたら、汗かきすぎて、Ipotが壊れてしまった。
こんなの始めてだよ。
新しいのビデオ動画取れるみたいだね。買っちゃおうかな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:14:30 98BFM3a7
>>717
おまえクスリ食ってんのか？
通報すっぞ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:14:33 zVlNavTT
象印を持ち歩いてるんですねわかります
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:17:24 329YTsuc
ウエストバッグは重いもの入れて長時間ｘ長期間ウォーキングすると
腰を痛めるから気をつけてね
バッグ全体で５００ｇ以上になってる場合は肩掛けバッグやザックにしたほうがいいよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:26:47 WFiSLYa3
商品の紹介するならリンク先くれ。わからんｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:48:58 H+VpPqDc
>>716
なるなるｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:52:12 TteaODNu
ジョギング始めて２日しか経ってないんだけど、太ももが筋肉痛でパンパンになってしまった
今日も走りいって大丈夫ですかね？
それとも今日はウォーキングとかにした方がいいですか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:36:32 qYMsowtE
>>723
走れるなら走っても大丈夫。
走れないと思ったら素直に休養。
自分の体と相談して決めた方がいいよ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:39:36 TteaODNu
>>724
ありがとうございます！
走れそうなので無理しない程度にします
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 18:42:35 oQwxL9fr
早さにもよるんだろうけど俺ジョギングは連続五分くらいしかもたない
これって異常？ なさけないかな？
ちなみに３２歳 ７７キロ １７４ｃｍです
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 18:59:06 yin75qKH
俺も超スロージョギング連続５分位しかもたないよ
坂なら３分位かな
170/66 21%のスペックでデブだからだろうな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:14:42 UDpBa4Nm
>>726
継続できなかった時に情けなく思えばいい
五分でも毎日継続してれば何時かは1時間になるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:32:50 JnNvWNsX
俺１６８ｃｍ７０ｋのおっさんだけど、ウォーキングから始めて2ヵ月半くらいで
1時間くらいは走れるようになった。最初は5分だったから続けたらいけるよ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 20:27:55 5ADgDnQ2
象印を持ち歩いているんですね、わかります。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 20:37:42 isJ8rmt+
最初は早歩きの人には余裕で抜かされるペースでジョギングし始めたけど
一月ほどたった今だと早歩きを置いてく位のペースで走れるようになった
最初はなめてんのかってぐらいの超スローペースで良いと思うよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:23:32 azyrwIt5
>>720
>バッグ全体で５００ｇ
ペットボトルでアウトですやんｗ
言ってること自体は正しいけど、神経質になりすぎ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:19:38 Val+jnPX
ジョギングには心拍数が大事だとわかったんですが皆さんはどうやって走ってるとき心拍数を計っているんですか？
心拍数計を買うべきでしょうか。いくらぐらいで買えますか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:24:08 gvuyqAmQ
>>733
そんなもの買わなくてもいいよ。
苦しくならない程度で走ればいいだけ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:28:06 UDpBa4Nm
>>733
5秒心拍数えて12倍すればいいじゃん
2秒でも10秒でも大体解れば良い
買ってもすぐ使わなくなるよ
ログ取って数字見てニヤニヤするのが好きとか
走る動悸付けが欲しいなら買えばいいと思う
価格はF-RUNので1万円くらいからだね
ポラールとかスントとかだと高い楽天で調べてみたら？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:30:03 mvZdLcVI
心拍数なんて気にしたことないな
呼吸が苦しくなったらペースを緩めるぐらい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:31:26 azyrwIt5
>>733-735
俺は心拍計はあった方がいい派だな
専用スレがあるので詳細は省略するが、時々つけて心拍数を確認して、
身体の状態から推測する心拍数とのギャップを修正してる。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:42:58 UDpBa4Nm
>>737
はい、好き好きで良いと思います。
>733の質問はHRMを買うべきか否かと言うことと大体の価格です。
HRMお持ちのようなので大体の価格と何故買うべきかもう少し詳しく
説明しても良いと思いますがいかがでしょうか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:46:13 1rNbjZBJ
食欲の秋だろ、運動したら本能的に減ったエネルギー回復しようと空腹になるよな？
そこで食べるか、制限かけて徐々に胃を小さくするか迷うけど、減ったら食ったほうが
活き活きライフ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:55:08 i4qcSBqU
>>739
そして、あなたはブタになる。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:01:50 /pK7VcLC
最近ジョギング始めて楽しさに気付いた者です。
いつも右脇腹がズキズキ痛くなって困ってます。
ちゃんと準備運動もして食後も避けて走るペースも
ゆっくりを心掛けてますが１ｋｍくらいでいつも痛くなります。
何か対策ありますかか？それとも慣れてくれば無くなりますか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:01:51 azyrwIt5
>>738 （＆>>733）
持っておいたほうがいいと思う理由は、有用な数値で管理することにより、
より効率的で安全なダイエットが行えるから。
心拍計そのものについては以下のスレに譲る。
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:07:13 8B5m6Oc4
>>721
“RUNNET”で検索してみると幸せになれるかも。
色んな情報のみならず、大会のエントリーもできるオヌヌメページだよ。
>>733
自分は心拍計いらない派だが↓みたいにして自分のペースを維持してます。
・走りながら主観で苦しさを判断→歩きながら6秒頚動脈に指を当てて測定（測定値×10が心拍数）→ペースを調整する
・ジムのマシンに付属の心拍計で測定
正直メニュー変えたり、インターバル走やったりしてるときは欲しくなるんだけどね…
とにかく、みんながんばろうぜ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:26:38 cb+fjnQ0
すっごい良スレだなぁ
メタボ解消ではじめたんだけど、今はそんなのどうでも良くて
とにかく早く、遠くに走りたいよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:39:48 Zh4vassX
しかし、そろそろ走りたいなぁ。
ミルで7km/hが一時間以上キープ出来るようになったら、走ろうと
思っているんだが、なかなか。90分のトレーニングを6.5km/hで
全部埋めるってのが、まだ出来てないし。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 00:12:22 MSZ9fuca
ここの年齢層って、どんなものなのかな？
年齢によっても、走れるようになるまでの時間に差がありそうだよね。
過去に運動してたかも大きなファクターだと思うけれど。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 01:29:01 PR9Y5eC7
26歳 男
プールで2時間泳いだ後16kmジョグ
やっぱ運動すると気持ちいい
明日はデザートブッフェの予定なので今日中の削るだけ削らないといけなかった
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 01:45:52 pnEYJgTn
>>746
そうだと思います。
個人差は大きいでしょうね。
でも、超人になった人の話し聞くとモチベあがるのでもっと聞きたいです。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:10:15 npuwDFaR
>>741
呼吸が浅いんじゃないの？
深呼吸を繰り返せば痛みが収まる事があるよ。
理由はよく分からないけど。
一度 試してみて下さい。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:15:38 npuwDFaR
追記
深呼吸は腹式呼吸でね。
横隔膜を刺激するといいらしい。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:22:22 7Gl/qb70
>>741 つ横腹の強化
脇腹の筋肉はそもそも量が少ないので、運動でミネラルが枯渇しやすいと
いう話もある。サイドベンドなど地道なトレーニングが必要。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:33:57 Q4vWWDaR
>>741さん！
自分も走り始めた最初の頃は痛みが来ました。ちょっとペース落としたり深呼吸したりでガマンしてたら次第に痛みは出なくなりました。推測ですが、心肺機能が向上したのと身体が慣れたのかなと。あきらめずにがんばりましょう！痛みがない状態でジョグは本当最高ですたい！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:53:46 rzNLUj/S
みんなこれからヒートテックは必需品？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:27:56 FB2jCz+w
このスレには今年6月からお世話になってますが、
寒くなるとやっぱり「上着どうしてる？（走り始め寒い・走ってる途中暑い）」みたいな
話題が増えたりするのかな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 11:54:28 KTDFH6F0
俺も聞きたいな
ウェアのスレって探しても見当たらないから調べるのが難しい
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:13:33 l2oYxhQB
ジョギング始めたら、そんなにがっつり走ってたわけじゃないのに、昔骨折した所(くるぶし辺り)が痛みだした。
ウォーキングにしようかな・・・
757:ウンコマン
09/09/12 12:15:56 7kjxjPgu
６月から歩きはじめて今週で１０００Ｋｍ突破しました
体重は思ったほど減らないなあ
体重は毎日計って平均を出しています
月 体重 歩行距離
６ ６５．８０ ３０９．３９
７ ６５．４９ ２７７．７２
８ ６５．００ ３１１．１４
９ ６４．６１ １２０．１７
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:33:21 MSZ9fuca
体脂肪も一緒に計ろうぜ。
脂肪減って筋肉ついた可能性もあるし。
筋肉がある程度ついてきたら、少しジョギングも混ぜていくと吉。
759:ウンコマン
09/09/12 12:44:09 7kjxjPgu
体脂肪も計っているけど増えたり減ったりあまりあてにしてないよ
それと体脂肪の減少量に比べたら筋肉増加量は微々たるもんだよ
だから筋肉が増えたから体重が減っていないとは考え難いと思う
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:49:41 waDbQ04s
インピーダンス式ならあまり意味ないな。俺は体重と同時に体脂肪率も計るタイプのを使ってるが、15%のときもあれば21%のときもある。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:11:43 KTDFH6F0
>>760
それって計るタイミングに問題あるのでは？
風呂上りとかは体脂肪計は駄目なはずだし
ちゃんと使用上の注意を守ればそこまでぶれないと思うよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:11:47 6oyLHrZP
1日10km程度歩いたくらいでそんなに筋肉つくんなら
スポーツ選手もボディビルダーも苦労しません。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:32:41 YapkcDrZ
つかジョギングは筋肉増えるどころか、筋肉が減るからねw
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:57:42 k2gXJ/Ta
ジョギングに限らず
脂肪が減る時は筋肉もへる
筋肉が増える時は脂肪も増える
脂肪減らしながら筋肉を増やすことはできない
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 15:03:03 ArXuI0Cg
>>764
あかん！アカンでぇ
その話題は荒れちまう！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 15:08:41 182V3J4I
別に荒れないだろ
荒れると勝手にそう思ってるだけ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 15:08:55 jULXnLt9
ランアンドウォークが表示する、消費カロリーの信憑性はどれほどだとおもう？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 15:26:59 vrVyGjOO
>>732
>神経質になりすぎ
はは、確かにそう聞こえるかも
自分の実体験でおせっかい言っただけなんで
どう受け止めるかはおまかせしますよ、もちろん
ちなみにウェストバッグ系のランニングポーチで
ドリンクホルダー付いてるやつでもだいたい２００ｍｌ～３５０ｍｌ
程度で５００ｍｌボトルが標準になってるものは自分は見たことない
確証はないけど５００ｍｌのペットボトルをウェストバッグに入れて
ぶらぶらさせてたら結構あっというまに腰壊すと思うよ
もちろん「え、いつもそうしてますけど何か？」という反応はあるだろうけれど
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 15:36:00 zBxKT5GT
つか、
そんなんなら、腰の筋肉を鍛える方に力入れたら良いと思いまーすｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:33:56 pnEYJgTn
>>757
自分は3ヶ月程度ですが、やはり体重がたいして減っていません。
体脂肪も横ばいです。
でも体力というか持久力というか心肺機能というか、それは確実に
よくなったので、いいかっ！ って感じです。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:34:50 pnEYJgTn
770です。 追加すみません。
ウエストはマイナス5センチになりました。 ルンルン！
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:58:08 qE4kU7zr
すげえっ！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:16:46 heoNXzMy
ダイエットが順調に進行しているときは
体重、体脂肪率(=体脂肪量)、サイズのどれかが減っている
体重が減らないと嘆くなかれ
とレコダイ本に書いてあった
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:23:28 182V3J4I
>>768
お前貧弱すぎるなｗ
姿勢が悪いんだろうねｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:32:27 qE4kU7zr
重り厨キターッ！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:40:24 P+MWck4R
明日晴れそうだから逝ってくる。
目的地は40㌔先のスーパー銭湯。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:43:29 ul51W5OD
楽しそうだけど、帰りは電車？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:58:00 pnEYJgTn
帰りはゴロゴロ転がって帰ってきます
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:00:50 5pxfYJp1
５００ｇのペットボトルで腰壊すなんてありえないだろ。
日ごろどんだけ体使ってないんや??
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:06:25 /j0xn6Ab
>>771
それ体重減るよりもよりも重要ですね。
信憑性は疑問だけど、運動始めて最初の頃は、動いても平気なよう
水分保持量を増やそうとするから体重減らない、とある本に書いてあった。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:20:16 hLkIGU07
>>768
例えば5kgのザックしょったら、鎖骨あばら系複雑開放骨折とかしちゃうタイプ？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:23:42 xVNik2Xi
質問です。
10月24日の三河100キロウォーキングに参加することになりました。
ジョギングは１時間で10キロ程度の週2、3回
未知の距離にビビッています。
完歩のためのトレーニングを御指導ください。
171センチ、55キロの36歳オッサン。
上記のジョギング暦2年
ハーフマラソン２回出走経験あり。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:42:25 P+MWck4R
>>777
帰りはバスと電車です。座れる事を祈っています。
>>782
100㌔は未知の世界だなぁ…。
何時間くらい掛かるの？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:04:28 ul2UQlRe
>>783
>>782は釣りでしょ、、ここ、ダイエット板よ、、
「オッ、スゲーがんばれよ！」とか
「オッサン、カックイイ！」とか
禿げ増してほしいんだろっ。
ハーフマラソン２回出走の経験者って、、こんなとこで、、質問しねーって！
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:29:21 tZ+3hcMH
ボトルホルダーを腰に付けるタイプのウエストバック付属ボトルって、600～750ml位あるよね。
一例として、ナイキのランニングハイドレーションパック FC0082とか。
今使ってるやつは750ml。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:04:52 pnEYJgTn
>>784
ダイエット目的ではじめたのに100キロマラソンにでるようになりました。
ってのなら美談なんだけどなぁ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:19:39 KTDFH6F0
ウォーキング専門スレあるの？
ダイエット以外の何が話題になるのか想像がつかない
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:05:16 uQ9pXIX3
>>782 自分のペースを保って歩くこと
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 02:15:57 u4bWDo3z
た
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 07:17:19 +Z60tkSC
ま
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 07:54:01 tMUOwr0B
太陽ダイエットは既出？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 11:14:37 wLI0l2g2
>>787
身体・健康板にもあるよ
ウォーキングを続けるスレ～その２１～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:57:17 ZdvkxIXC
>>792
身体健康板は盲点だった
色々大会があって楽しそうだな
それはそうと体重計乗ったら体重がここ1週間くらいで1kg減ってた！
体脂肪率はかなり久しぶりに計ったけど計測以来初めての19%だった！
ジョギングは効果的面だね
膝痛くなるのが難点だけど
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:00:58 WIT9LXas
さてちょっくら夕方のジョギングに行ってくるわ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:09:00 Rsziu4yB
一日５時間とか歩いたら痩せる？？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:18:15 BKzcvSuz
普通のウォーキングに なんだか物足りなくなって
昨日から１０ｋｇの砂袋をリュックに背負ってウォーキング始めたんだが
足よりも肩が痛くなっちまった・・・
いつかは自衛隊並の２５ｋｇ１０ｋｍ行軍に挑戦したい。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:42:43 vfbQaQr5
今日、oazoのJAXA情報センターによってみたが、宇宙飛行士というかISSの人達は
1日2時間半のトレーニングを義務づけられているらしい。
ミルみたいな機械に身体を固定して運動するようだけど、靴がasicsで、親指が
割れててタビックスみたいだった。
798:776
09/09/13 23:21:51 6eWWnNYC
スーパー銭湯まで歩いてきました。
11時半に出て、到着が20時半。
帰って、今ビール…。意味ねぇ。
799:782
09/09/14 00:18:11 qcg7fPQ5
レスしてくださった方々。
ありがとうございます。
100キロは釣りではないです。
10月24日の朝8時にスタート。
25日に解散とゆーことです。
>>798さんの距離から考えても24時間はかかるだろうなぁ。。。。
時速4キロ24時間で96キロ
ってゆーか、いつ寝るんだオレ？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:30:57 9i2c/RN6
>>798
歩いた自信 = プライスレス
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 02:08:08 pV/p16zs
>>799
100kmを30時間で歩ききるのか、、
ここに体験談があったので読んでみた、、
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
俺なら参加しねーな、、雨なんか降ったら泣きそっ、、
まーがんばってください、、
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:23:51 yGdw48rt
応援しなよw
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 10:54:00 vc7kdS4c
ジョギングすると筋肉も落ちるのですか？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:04:53 keJtoroE
ジョギングしても筋肉は落ちない。
ジョギングしてそれなりに体重が落ちたら筋肉もある程度減る。
脚は増えるかもしれないけど全体としては減る。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 12:03:34 rFRcFJ51
新型ipod nano（歩数計付き）買った人いる？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:19:51 goS3shxC
第2世代をポケットに入れてて汗のせい?でイヤホンいかれた思い出あるから新型はウォーキング･ジョギング時に持ち出さないようにした
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:23:36 0vKs4crB
>>796
何だ何だ、自衛隊ってえらく楽な訓練してるんだな。
旧日本軍は60kg背負って朝鮮から中国大陸へ入りインドシナまで抜けて
また帰ってきたぞ。しかも戦闘しつつ。足の裏から骨が見えても歩き続けた。
もっとも、生還したのは半分程度らしいが。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:25:41 yt6WniqD
>>807
だから負けたんだろ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:27:11 0SHy1nid
こつぺぱん
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:32:54 0vKs4crB
>>808
え～い言うな！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:51:59 /rkIpx4i
>>807
それが間違いだったのに気付いたんだろ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:56:48 0zNy0T9F
いっそあの時に日本を植民地にして英語を公用語にしてくれたら今頃こんなに苦労せずにすんだのにねぇｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:30:29 zB5A4CwG
ぶっ続けで二時間歩くと次の日風邪っぽくなるのは自分にはキツいってことなのかな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:37:59 H6Ae6G/d
地元の海自は毎日20キロ泳ぐらしい
友達のおやじが海自にいるが、筋肉やばい
スレチだが
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 17:52:35 s0MrH8VT
>>798
ビール分チャラにできたと考えればいいんだ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:10:49 pV/p16zs
>>813 風邪っぽくなる
熱があって、のどが痛くて、咳が出るのか、、
それは風邪だろ、、でなけりゃ新型ウィルスか、、、
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 19:43:27 8sOCCPxU
俺は墓の横通るとダルくなる
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:18:07 s0MrH8VT
わかるわかる帰ったら肩重いしその日はなかなか寝付けないよねｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:21:32 6RkW6tqA
>>812
勘弁してくれ。英語が話せるというだけで、アドバンテージを手にした俺なみだ目。
まだまだこの国では、英語一つ話せるだけで年収が何百万か変わるかならなぁ、英語おいしいれす
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:44:08 Dzu+00LD
わかるわかる帰ったら体全体が思いし、金縛りになるよね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:46:57 ZJroy9As
昨日休んで食事に肉を食べて、今日走ってみると
いつも8キロしか走れなかったのが、12キロ走れた
肉パワーなのやら、体を休めたおかげなのやら
822:776
09/09/14 23:47:30 fR42Ukyx
>>820
それに加え、筋肉が熱を持って、体が火照ってどうしようもない。
昨日のダメージがまだ残って…。今日も寝れません。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:17:34 JH8+vFro
>>821
オレも一日休むと、普段より相当多く走れる。
毎日走るのって実は良くないのかな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 01:43:49 /ik4M+CV
ウォーキング始めて３週間、以前より肌の調子が良くなってて嬉しい
ウォーキングはあんまり痩せないって聞いたからそのうちジョギングにしようと
思ってたけど、ハードな運動苦手な私には丁度いいのかも。楽しんでやれてるし
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 05:03:02 gArnyTS6
>>823
毎日でないと習慣にし難いから毎日走ってるだろうな。
それぞれの体力・目的によって、ベストの時間間隔は当然違うはず。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:44:13 PKbsHRyP
>>824
ウォーキングのみでちゃんと痩せるよ。正しい姿勢で早足で毎日1時間も歩けば。
私は5ヶ月目に入る頃だけど、すでに5kgやせてウエスト9ｃｍ落ちた
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 08:25:21 FkEBpOtC
何kgから5kg減ったのかが重要。100kgからと60kgからではかなり違う。
828:826
09/09/15 08:59:21 PKbsHRyP
>>827
ですね。61kg→56kgです。ウエストは76→67。ちなみに身長は160
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:19:45 /ik4M+CV
>>826
そうなんですか。更にウォーキングにやる気が出てきました。
私も長く続けられるように頑張ろう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 10:34:15 gxGGVXKz
ピリピリしてるw
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:54:25 sbpXd/+N
>>821
おまえ肉食ってんのか。
さてはエリートだな。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:38:20 KXYri1NS
自分もちょこちょこ走ったりしてるけど
チャリでCRとか走ると、走り込んでる人なんだろうけど
超ガリガリな女性とか年配の男性とか、ちょこちょこ見るけど
あまりにもガリだとあまり健康的にも魅力的にも見えない
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:00:14 JGe5pvUz
でも、デブで走ってる姿見てると、かなり必死感が伝わってきてキモイ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:59:33 mlffxNHc
体型はしょうがないだろ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:28:05 sbpXd/+N
>>233
ゴーレムを会心の一撃で１０匹なんて無理だろ。なんなんだよこのクエスト。
もういい加減 嫌になってきた。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:34:50 JGe5pvUz
>>835
あきらめんな！
何回もやってりゃいつかは倒せるから。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:51:21 p5yXi0nw
ゴーレム探すのが大変なんだよな
まあ地道にやるしかないよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:55:50 iCkra7gp
ゴーレム10匹会心はマジで心が折れるから気が向いた時にちょこっとやるぐらいにしとかないとストレスしか溜まらんよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:01:41 /atbQLbt
痩せ巨乳でもケツ周りがすかすかだと、セキシーに見えんね。
バランスだよな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:19:34 z66oYtbw
ゴーレムはクリア後にレベルを高くしてからチャレンジすると2時間くらいやればクリアできるよ
ラスボス前にやるクエではないと思ったほうがいい
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:35:23 QxscoAIr
おまえら>>233はゴーレムなのか？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:00:06 ogoVGxP2
ウンコ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:24:16 yUPNBUGM
スレ間違えたかと思ったｗ
でも参考になりましたありがとう
がんばってクリアするぞ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:24:32 uXzEugie
俺のあだ名が昔ゴーレムだった
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:06:57 2QEAF0h+
orz
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:31:45 VLigwKrX
ゴーレム
＝
寡黙、頼れる、逞しい、財宝の守護者、忠実、怠け知らず、けどＥを削ると死んじゃうような
打たれ弱い一面も併せ持ったナイスガイ
と言うことか。リア充め
ゴブリン・ゾンビと呼ばれていた俺に謝れ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:37:29 RKKNF8rM
何とかウォーキングと腹筋と背筋と腕立て 食事管理で
三ヶ月で12㌔痩せた お腹が中々痩せなくて本当に凹むのか心配してたけど
最後に集中的にお腹が痩せてほっとした
このスレでいろいろ意見聞いて役に立ちました
あと目標ま3㌔頑張ります
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 04:12:15 +7UGwIhY
ウォーキング初めて3週間でやっと万歩計買ったけど楽しくてさらに歩くようになった。
最近のはＰＣで管理できるし便利ね。さっき8キロちょい歩いてきた。
涼しくなって汗あまりかかないからちょい不満だけど。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 08:55:03 jmx017Xq
汗かきたいならサウナスーツ（笑）
850:835
09/09/16 09:51:32 /aHO58OB
行方不明になった書き込みがこんな所に・・・・
ごめんねみんな。
ちなみにクリアして秘伝書 手に入りました (σ･∀･)σｹﾞｯﾂ!!
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 12:47:09 eRNwlJRq
>>850
GJ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 14:26:37 AQ9EUat7
このスレの半分は優しさでできています。残りは脂肪。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 14:42:26 sc5Vd6k2
昨日から深夜ランニングはじめたおー
すげーなぁ走った前とあとで0.5kgもちがう
９月終わりまでに73→70まで落とせるといいなぁ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 14:46:35 im/9huMq
>>853
それ水分だから その後普通に水飲んで食事して戻る域
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 14:51:26 sc5Vd6k2
>>854
でも寝ておきて飯食った今でも0.5kgへってる
これって良くないやせ方なんだろうか？
高校のときは週４で７km走って４ヶ月で10kgおとしたけど４年経った今でも特に悪影響はないんだけど・・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 15:05:53 bD4Xvqgp
>>855
俺の経験だと運動した後2日ぐらい経たないと減量の効果でないと思うけど
基本的に極端に戻るということはないと思う
安心して続けなされ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:09:44 /aHO58OB
俺も一日の内、１～２ｋｇ増減するよ。酷い時には３ｋｇくらい。
これでも いたって健康。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 17:31:24 +3ubuLPc
>>855
良いとか良くないとかじゃなくて、要は本質的ではない増減。
ぶっちゃけ、60kgの人が7kmジョグして燃焼する脂肪って0.03～0.04kg程度。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:21:59 im/9huMq
そんな速効脂肪燃えないよな
それよりあと2週間足らずで3kg減の方がむちゃくちゃ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:25:28 YiP4p6IU
今日夜にウォーキングしてたら、自転車で犬を５匹紐無しで散歩してるおじさんがいて
すごい怖かった・・・いくら犬が頭がいいからって、犬苦手な人の気持ちも考えて欲しいよ
前見て歩く練習も兼ねてたのに、一気にやる気が無くなったｏｒｚ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:30:41 aOQB2qT9
「うちの犬頭いいから大丈夫、噛まないよ」って言ってるおっさんの頭のほうが悪いパターンですね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:41:33 YiP4p6IU
>>861
まさにそうですね。自転車だと、万が一噛まれた時もすぐに助けてもらえないし
トラウマが蘇って、血の気が引く程怖かった。私が立ち止まったらすいませんって言ってたけど、
怖くて動けなくなっただけだっつうの。ああいう人の気持ち考えられない大人にはなりたくない
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:38:07 840kNHd4
>>862
おっさんに遭遇した時間帯や場所を警察に連絡してください
URLﾘﾝｸ(www.hou-nattoku.com)
たいていの自治体では条例違反になります
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 22:05:38 mVWUdKJA
おいおいそういうのは他でやってくれないか
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 22:10:51 eRNwlJRq
>>864
別にここでもいいだろ。
ドラクエの話ＯＫで犬の話ＮＧとか意味わからんし
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 22:20:01 mVWUdKJA
いやドラクエの話のところは正直読んでなかったが
愚痴でスレが汚れるのは正直いやだな
荒れる元にもなるしな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 22:25:07 eRNwlJRq
>>866
俺は少し散らかってた方が落ち着くんだけどなぁ。
２～３しかレスないから良しとしましょうよ＾＾
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 23:46:39 YiP4p6IU
862ですが、変な愚痴を言ってしまってごめんなさい。次から自重します
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:31:44 5qVPzToX
>>858
ふむ、ちょっと空騒ぎだったのかなｗ
とりあえずもうちょっと続けてみます！
今計ったら昨日より１ｋｇ減ってた
そして今からランニングいってきます！
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:38:10 CNAVXDrE
>>868
全人類が動物好きだと思ってるアホだってたまにはいるよ
気にせず走ろう～
自分も苦手だし。
てかゲームはおｋで犬の軽い愚痴でスレ汚しと言われるとはね
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:45:39 Mj1LfTYR
終わってる荒れ気味の話を蒸し返すなよ・・・
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 02:24:06 kC+R8k2b
さて暇だから池袋から大宮まで歩いてみるとするか
どれくらいかかるかな～
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 03:05:55 Z5R79fDp
>>872 ちょっｗ
暇だからって、今からかよ！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 03:16:05 kC+R8k2b
今歩いてるよ
ちょうど赤羽通過したくらいかな
もしかしたら意外に大宮って近いのか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 04:39:01 IBgrzPz9
>>874
おいおいスゲーなｗ今どこまでいったかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 05:28:15 kC+R8k2b
今北浦和
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 05:56:56 5oJ+giMt
>>876
おっ？深夜は怖いよー。頑張れー！
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 06:11:22 kC+R8k2b
うわ無理ださいたま新都心でリタイア
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 06:21:40 6dgRxuTv
>>860
自分も夜土手で遭遇したことあるｗ
暗闇の中ﾊｧﾊｧ言いながら全速力で向かってきたときは腰抜けそうになったよｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 08:08:06 xWh6zJs1
>>869
一日二日の体重変化を気にしてみても仕方がないよ
俺なんか10ｋｍのウォーキングで1ｋｇの汗をかくし
ウンコで2ｋｇ、シッコで1ｋｇ減る
毎日体重を量って、週平均か月平均にすると良いと思う
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 08:13:44 Wx/mVxlf
5kmのウォーキング＆ジョグを始めて約一週間。
昨日かなり遅くてだけど、1.5km止まらず走れた。
まだまだだけど、凄く嬉しかった！今日も頑張るぞー5km走れるようになるまで頑張る。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 09:00:24 9DctVyii
>>881
いい調子ですね、おめでとう！
そのペースで行けば大丈夫でしょうけど、くれぐれも無理をして膝を壊さないように注意です。
焦らずに徐々に慣らしていってくださいね。
自分は始めてからまもなくして、調子に乗って一気に走って膝壊しましたのでorz
今は治って、ウォーキング＆ジョギング楽しんでます。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 09:11:17 cCx1GqYh
スロージョギングやってる方いますか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 09:34:01 wMJm7Pnc
最近、ウォーキングが終わってからの体力の回復が やたらと早くなった。
始めた頃は終わって１５～２０分はﾍﾄﾍﾄで動くのも嫌だったけど、
今はウォーキングが終わったら すぐにシャワーを浴びている俺がいる。
凄いよ俺。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 09:45:17 nGXYlIMe
>>883
やってるよー
全然走れないので、ウォーキングの方が早いくらい。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 09:46:17 Wx/mVxlf
>>882さん
アドバイスありがとうございます。
膝には気をつけたいと思います。今はまだウォーキング＆ジョグで慣らして11月頃から5kmジョグでやってみます。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 11:43:04 7IURUYl+
>>880
>ウンコで2ｋｇ、シッコで1ｋｇ減る
象さんですか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 11:43:21 cCx1GqYh
>>885
始めて4日になるんですけど体重も体脂肪率も減りません。
併せてカロリー計算も始めて1日1200程度にしてるのですが…
結果を急ぎすぎですかね？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 11:53:52 y94wO8YE
>>888
4日で痩せりゃ誰も苦労しない。
せめて1ヶ月。
1ヶ月でも短い。
3ヶ月、半年、1年は続けなきゃ。
ダイエットは一生だよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 11:53:52 wMJm7Pnc
４日で痩せたら誰も苦労せんよ。
それよりも１日１２００kcalって、女性でも少なすぎない？
無理な食事制限は体壊すよ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 11:55:19 y94wO8YE
かぶったorz ごめん
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 11:56:14 wMJm7Pnc
俺のほうこそゴメン
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 11:56:57 uzVVaVUu
4日で痩せると思ってる馬鹿がいるとはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ヒーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 11:58:07 cIhEPJ5x
>>888
ちゃんと食事しないと体力回復しないし続かないよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 12:13:26 5qVPzToX
>>880
アドバイスありがとう！
なんか走るたび減ってくのがうれしくて、ついつい・・・
新陳代謝が活発なのかも、
自分ちょっと病気やって５年間毎日３時間の温泉療法みたいのやってたし？
ランニング昨日筋肉痛を堪えまた走ったら無論悪化・・・さすがに今日は休むことにします。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 12:21:04 Wx/mVxlf
>>880
＞シッコで1ｋｇ減る
そんだけでる量がうらやましい。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 14:12:06 cCx1GqYh
>>889>>890>>893>>894
レスありがとうございます。
1200って少ないんですか！本当に何も知らなくて…
気長に頑張ってみます。
走り始めてふくらはぎが太くなったんですけどどうすればいいですか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 14:30:47 xD8Ezvm3
バンプアップしてるみたいなモノだから気にしないでおけ
つ～か、ちょっとは自分で調べろよな…
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 15:44:45 cCx1GqYh
>>898
ごめんなさい！さよなら
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 19:21:06 Wx/mVxlf
ダイエットのためと思っていつも茶碗2杯のご飯を1杯にへらしたら、
ウォーキング中立ちくらみがしたので、またご飯2杯にしたら治った。
運動しながらダイエットが一番。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 19:51:12 RF3iQ7X+
一杯で我慢しなきゃ、ダイエットなら
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 20:21:44 nGLMBjtG
漸く涼しくなってきて運動しやすくなったから、調子にのってウォーキングの距離を
1,5倍で5キロ近くにしてみたら疲れて足がだるい。でも達成感もあって気持ちいい
約5キロ歩くのに1時間ちょっとかかってるんだけど、遅いかな？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 21:01:26 +3NXmFGa
ウォーキングは息が少し苦しいかな位がいいと思うよ
張り切りすぎると継続出来なくなる
俺の場合はね
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:13:15 vZ67DP+i
>>902
約とかちょっとが不確定要素だけど、ぶっちゃけ遅い。
6km/hを目標にと言いたいところだけど、そうでなくとも5.5km/hは欲しい。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:17:41 VMuwnZGO
ウォーキングで息苦しくなったことは1度もない。60km歩いても息苦しく
なるのは無理。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:37:23 nGLMBjtG
>>904
キョリ測でウォーキングコース調べてみたんですけど、よく分からなくて
片道2キロちょっとで、今日は適等に往復して距離を延ばしたから5キロ位かなと。適等です
体力作りも兼ねて、明日からはもう少し早めに歩いてみます
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:53:19 wMJm7Pnc
１０ｋｇの砂袋を担いでの１１ｋｍウォーキングは さすがにキツイ。
なんか修行してるみたい。
１日おきにしよう、、、
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:08:52 FPUPTGHU
何の強制労働だよｗ
シベリアか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:08:52 9GL8AFFa
男に媚びまくった女配信者の最後
今まで隠していた男性配信者との関係を暴露され緊張した様子で引退報告配信を始めた
ニコニコ動画 URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
[こごえ]で検索
ようつべ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
[こごえch引退配信]で検索
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:39:37 xRNeohJV
>>902,906
適当すぎるからもっと遅い可能性さえあるのか・・・だとしたら散歩レベル。
せっかくだけど大した運動にはなってないかもね。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:16:44 /1wR3Dvs
修行というよりむしろ苦行だなｗｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:19:49 FbIxzPIu
重り厨は相手にしちゃダメっ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 08:28:52 77kEcdiK
ｶｰﾁｬﾝが妊娠で糖尿になっちゃって二ヶ月ごと定期的に病院で検査受けるんだけど
走るようになってから歩いてるだけの時と比べて善玉コレステロールが減ってしまった
歩くだけの方が運動時間が長くなるため、善玉コレステロールが増えやすいようだ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:09:11 qrEDiVjR
妊娠したら糖尿になっちゃう可能性があるのか。
色々と大変なんだな女性って。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:18:20 MBXWwVyX
>>913
妊婦が走ってるの？
やめた方がいいと思う。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:45:16 SpV0oiBR
やっぱり週に一日くらいは休息日作った方が良いのかな？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:50:32 KCNsSnCD
走り始めたら 股関節 が痛くて断念したよ。
筋肉痛になっても頑張って走ったのに…その無理がたたって今普通に生活していても
股関節が痛くて辛いです orz
椅子に座っていても「うっ」ってなる時がくるです、はい。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:38:55 RS9aWoHE
準備体操とかストレッチは十分にやってたの？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:41:14 3XrruAOr
病院行っても直らないの？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:43:09 EdnYsJLr
これが本当の股間せ痛
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:08:08 nFMHuYEs
【審議中】
∧,,∧ ∧,,∧
∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
( ´・ω) Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜ Ｕ ( ´・) (・｀ ) と ﾉ
ｕ-ｕ （l ) ( ﾉu-ｕ
`ｕ-ｕ'. `ｕ-u'
922:917
09/09/18 12:51:52 KCNsSnCD
レスありがとうございます orz
ストレッチは、股関節を柔軟にするものはしていませんでした。
これからジョギングされる方々、ストレッチを十分にされてください。
病院は…面倒とは言っていられないです…ね…。
ただ、行ったからって塗り薬もなのもなく、ただ安静に！って言われるのがオチかと…（汗
愚痴吐き 失礼しました。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 13:04:10 OCbeHJSw
他の方の故障ケースも知っていると
自分もそうならないように気をつけよう、だったり
自分もそうなったけどこうやったら回復した、なんてのもわかるしね
とりあえずストレッチ・慣れ・シューズ・フォームあたりで大抵は何とかなるんじゃないかと。
後は、続けていくために無理はしない
924:917
09/09/18 13:06:21 KCNsSnCD
>>923
その通りですね。
私の経験が何か皆さんの役に立つように……！
痛たた…。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 13:58:32 qrEDiVjR
あなたの歳は分かんないけど、
歳をとったら間接の結合組織がもろくなって、
骨と骨とが擦り合って炎症を起こしてる可能性もあるから
放っておいたら余計酷くなる事もあるから早めに病院へ行った方がいいよ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 14:16:25 77kEcdiK
>>915
ちげーよ、ｶｰﾁｬﾝはもう60代だよ
我々子供を妊娠して内臓に負担かかったのが原因で糖尿になったの
胎内で赤ん坊をかなりでっかく育ててしまう体質の人で、産んだ子供はみんな4000gオーバーだった
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:03:45 qrEDiVjR
>>926
ｶｰﾁｬﾝって母親の事かよｗ
てっきりおまえの嫁さんの事だとばかり思ってた。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:15:48 KdAnYItX
ウォーキング始めてから靴下の底面にすぐ穴が空くようになってきた
靴下が軟弱なのか、歩き方が悪いのか…
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:48:55 IKOtk8LI
シューズのソールが薄すぎるのかもよ？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:55:25 m0vF8y3v
安物の靴下を大量に仕入れると良いよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 17:49:30 kXY020p/
どう読んでも今妊娠してる母ちゃんが居るように読めるなｗ
まさか60台のお母様だとはｗｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:43:52 n0qNzqKK
>>913
最初に「昔」って付ければよかったんじゃん
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 23:28:20 68DWga+q
自分も母ちゃんの年齢気になってた
書き込んだ>>913は１０代前半だろうかと考えてたよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 23:44:21 eRNJRhdL
ジョギング＆ウォーキング実行前
年齢性別 ３５男
身長 １６３センチ
体重 ６５キロ
体脂肪 ２０パーセント
1ヶ月前から一時間のウォーキング＆ジョギング始めました。だんだんジョギングの時間が増え昨日だがやっと10キロジョギング（52分）に成功しました。
だけど体重の増減はほとんどありません。少しお腹が引っ込んだような気がします。（自己満足）
今後モチベーションを維持するためにはどうしたらよいでしょうか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 00:00:07 pbcRnZZB
10キロ走るなら70分くらいかけたほうがいいと思うんだけど
早く走る人は、ちゃんと自分の有酸素範囲の心拍数わかってるのかな？
心肺強化のためのジョギングになっていそう
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 00:02:13 pO3rlGvZ
>>935
全く知識はありません
ただやせたい（笑）
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 02:52:44 F9BJSQoL
>>934
食事制限は？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 03:12:41 CGHLZbme
あの…みんなどんなとこで歩いてるの？
自分とこは田舎で犬放飼いにしてるバカが多くて
土手まで車でいって土手歩いてます
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 03:40:09 hPO6i5/Y
ま た お 前 か
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 03:41:03 ZKSgd37V
少し遠くに良いグラウンドがあるんだけど
途中までの道がガタガタだし車の排気量も多いので
できればそこまで自転車で行って走りたい
でもジャージで自転車乗ってる人は見た事ないのでちょっと恥ずかしい
結構あるもんなの？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 04:36:00 pbcRnZZB
ダイエットは自分との戦い！人目を気にしないでいいのさ～
3回くらいジャージで行ってると、きっとそのうち気にならなくなるはず
でもジャージでの気持ちもわかるけどねｗ
んがしかし身体や足によくない走路なら確かに避けたいところ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 05:55:35 eBHslUcr
>>941
ありがと！
>>ダイエットは自分との戦い！
確かにそのとおりですね
そもそも走る時間帯が夜間や早朝なんで人目はあんまないはずなんだけど
それでも気になるのは 自分だけがそう思い込んでいるんだろうな～
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 06:40:05 d1BDkGou
なんか最近走ってるおかげか肌が綺麗になってヒゲが伸びにくくなったんだけど肌はわかるとしてヒゲはなんでだろ？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 08:21:06 h+NvCT4g
それは確かに言えてるね。髭は関係ないと思います。
質問、ウォーキングするとき半袖たんぱんでウォーキングしたら体脂肪消費しにくくなりますか？
よくサウナスーツ着てウォーキングしてる人いますが。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 08:44:40 1kWUq0Xx
体脂肪減少の効率には、関係ないって話しになってたかと。
寒いなら着れば良いけれど、暑いのに無理して着てるのは脱水症状なんかになる危険性あり。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 09:10:58 PPoxbKUa
サウナスーツ着て暑く感じるのは余分な体温が外へ逃げないから。
着ても着なくても体からの発熱量は一緒だよ。
逆に着ちゃうと余分な体温が外に逃げないから
体温が上がる→汗をかく→でも体温が下がらない→余計に汗をかく→でも体温が下がらない・・・
の負のスパイラルに陥っちゃうよ。
自然のままが一番。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 09:21:58 I6jKBpcG
つうか脂肪燃焼と関係ないしな
いつまでバカなことしてるんだろうって思うわ サウナスーツとか厚着してるの見ると
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 09:37:13 ci82jgOX
サウナスーツってなんか不潔っぽくて嫌だなあ。
カッコ悪いし。頭も悪そうだし。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 09:44:54 KaVbnnUX
サウナスーツなんかは、モデルやボクサーが短期間で体内水分を抜いてでも体重を落とすのが目的で、
普通のダイエットには全く意味が無いと説明書でも義務付ければいいのに。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:23:44 8LwpOD+r
汗で減った分は水飲んだらおしまい
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:32:29 z/RkmCFe
サウナスーツ着て脱水になろうが死のうが人ごとだから好きにさせとけば良いと思うんだけど
なんでそんなに必死なの？
人の事より自分の事で必死になった方が良いよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:52:45 c5rB52op
毎日5キロのウォーキングで毎月3kgの好調な減量^ ^
楽観して自粛してたポテチとポッキーを食した日から10日間ほど体重が減りません＞＜
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 12:33:17 9UA31npK
脂菓子はダメッって口を酸っぱくして言い続けてるでしょっ！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 12:40:10 ciuhZPIE
ポテチだけで俺が普段とってる一日分のカロリーあるわｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:41:54 S4CyQH0V
>>952
体重65ｋｇの人が1日5ｋｍのウォーキング一ヶ月の推定脂肪燃焼量は0.5ｋｇ程度
ウォーキング以外で減っているんじゃね
俺の場合10ｋｍ歩いて一ヶ月1ｋｇの推定脂肪燃焼量なんだが体重は0.5ｋｇ位しか減らない
おそらくウォーキング5ｋｍ分過剰にカロリーをとっているんだと思う
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:49:46 WKmk7YIA
１日目と３ヶ月目じゃ明らかに筋肉が違うからね
脂肪燃焼も良くなってるはず
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:18:22 s8O10TV3
>>954
ポテチって450くらいだろ
少なすぎて健康に悪いんじゃないの？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:50:25 6Q0lBfwY
走った後死ぬほど腹が減る
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 15:08:23 LvRyJcWi
走った分食べても大丈夫。それでも月に1kgくらいは減る。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 17:04:25 9UA31npK
好きなもの食って、また歩いたり走ったり汗流す。
楽しい欲しいとカラダが求める繰り返し・・・
これでいい。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 17:12:11 aLloNU5l
走りに飽きて食欲だけ残ったら・・・
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 17:28:21 9UA31npK
それもまた人生
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 18:02:48 m9YQFYeg
タンパク質
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 18:02:56 uW44MMpB
大人やなぁ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:25:38 NaZm5uN9
４４才のおっさんですが、走ったら死にますか？
運動経験ないものですから
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:33:43 4NcNsHv8
>>965
ウォーキングからどうぞｗ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:39:55 63gPI7R2
ダイエット目的でしたら、まずウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。
いきなり走ると足腰を故障してしまう恐れもあります。
走るほうがカロリー消費は多いですが、かわりに長い時間歩けばしっかり消費できます。
慣れてきたら、5分走って歩いてまた走れるようになったら走って歩いて
みたいに慣らしていくといいかもです
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:51:50 qx5JrwEq
>>965
私は48歳ですが、何とか生きていますよ。
朝晩、１時間ずつウォーカーやっています。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:54:19 o7nZ8bf8
>>937
ビール500を2本のところを1本にあと間食はやめました。
それ以外はダイエット前とかわりません。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:55:32 o7nZ8bf8
>>937
ビール500を2本のところを1本にあと間食はやめました。
それ以外はダイエット前とかわりません。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:59:53 NaZm5uN9
965です みなさんどうもです。
ウォーキングから始めます！
高血圧だしメタボなんで走るのはかなりの確率で脂肪しそうです。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 22:00:36 i9bQYa13
ジョギング中にジロジロ見てくる奴は大体不細工多いねｗいちいち人の
事みるなよｗ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 23:06:37 xdQL+3ZP
実際面白い格好で走ってる人いるからついつい見てしまう
なんで雨降っても無いのにフードかぶって紐も絞った状態で走るんだろう？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 23:16:43 ZPbJLCBb
ウォーキング６キロと食事制限して一週間、恐る恐る計ったら１キロ減ってた
これからもこの調子でじわじわ落ちていって欲しい
ジョギングにしたらもっと痩せるんだろうけど、まだ人目が気になってできない・・・
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 23:32:23 VqRKm/Zs
体重はちょこちょこ計ってないと日々変動する分の誤差なのか、ダイエット効果での
減量なのかわからないよ。
まめに計るかもっと長い時間軸で見ないと実際の所はよくわからん。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 23:39:26 ZPbJLCBb
>>975
そうなんだけど、体重毎日計ると増えたり減ったりで一喜一憂するのが嫌で
少しでも増えてるとやる気が激減するから、週１でしか計れない
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 23:47:22 UtG4xmka
体重は毎日計り、記録する。それと同時にその日から7日前の平均値を算出し、
その平均値も記録する。測定した体重は上がったり下がったりだが、平均体重は
緩やかな減少を示す。モチも維持できる。
って誰かが言ってたな。エクセルで簡単に作れるし、、
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:02:40 K91+XB7p
下見程度にちょい遠いグラウンドを走ってきた
中々良いのだが途中までの距離が予想以上に悪路で遠かった
足で行くにはきついので 次からは自転車で行こう
あと水とタオル 音楽プレーヤーも忘れずに
>>940
自分の回りでは普通にいますよ
まあ走る事が目的なので見た目は拘らん事です
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:05:24 bM+HM2Il
ボリンジャーバンドを使って体重のブレ幅を計算しながらだな・・・
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:20:43 EEtZKBGt
>>976
それなら週１で良いと思うけど、今週減った分がダイエット効果による減量なのか
まだ分からないから、結局週１で一喜一憂するような気も…
来週計った時に変わらなかったり増えたりしても気にしないようにネ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:22:03 kXQcKgGv
㈱のチャートだな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:24:47 EEtZKBGt
ぐへ…980踏んだのか…
次スレ立てるので他の人待っててくだしあ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:29:38 EEtZKBGt
ＥＲＲＯＲ：新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
またの機会にどうぞ。。。
って出て次スレ立てられませんでしたorz
誰か他の人お願いします
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:38:16 bhZOARhD
ほい次ヌレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット16週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:40:46 GV6218hV
>>853だけどなんだかんだ16日から２kgへったぜー
今月中に70kgわりたいな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:44:16 NSUw1WQJ
>>985
やり始めは落ちる人は結構落ちるみたいだから頑張れ
あと１０日で1kgなら怪我さえなければ余裕だよ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:44:36 EEtZKBGt
>>984乙＆さんくす
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:50:12 vsufmHZm
>>979,981
起床時の体重を始値、就寝時の体重を終値、一時間毎に計測して最小と最大をヒゲとして・・・
要はローソク足チャートを描くのだ！
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 01:00:41 /UTer8C+
ジョギングするとついついアイスを食べてしまうぜ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 01:36:55 fpf3fR3M
>>989
私も！雪見だいふくばっか食べてる
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 07:12:42 5elZffrM
1週間ほど走っただけで1、2ｋｇ減ったというのは
おそらく汗としてでた水分を、しっかり再補給しきれてないんだと思うな
食事制限もしているなら納得だけど
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 07:38:45 KdyJso4X
水ぶくれ体型ってことですね、わかります
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 08:41:18 y8dUwUes
旅行先でもウォーキングするぞー
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:05:54 5Gm6rQaY
>>993さん。旅先に温泉あったら最高っすね！
いつもの土手走ったけど、向かい風強すぎでムカついた
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:11:04 vsufmHZm
修行するぞ修行するぞ修行するぞ・・・
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:41:06 IgC5rcAy
よーし きょうはおなヌーダイエットだぜ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:16:32 GV6218hV
走るようになったら明らかに精子の飛び具合がよくなってﾜﾛﾀ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:20:38 5Gm6rQaY
逆だわ。全く性欲なくなった。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:22:37 5Gm6rQaY
埋め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:24:14 5Gm6rQaY
1000なら今すぐＢＩＧ１等当選！
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。