09/09/04 08:00:50 AhqImwHe
>>410
40分走ればダイエットとしては十分と思うけど、向上しようとするのはいいことですね。
前側が痛くなるのは脚の筋力だけで走ってる面があるんでしょう。
改善には以下が参考になると思います。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 08:32:16 TpLgZuTP
ウォーキング始めて２ヶ月余り。
かかとの一部分の角質が異常に厚くなっちまった・・・
これって風呂に入った時に軽石で擦って削った方がいいのかね？
おまえらの足は どんな感じ？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 08:48:00 LvX1kSR6
>>416
わかります。
露出魔じゃなくても、おかしな人に遭遇して怖い思いしますよね
ニヤニヤorブツブツ言いながら傘振り回してたり（酔っ払いじゃなくて）
実際に被害に遭うわけじゃないからいいじゃないかと言われそうですが
ルート変えようにも向こうも走ってきたらどうしよう・・とか
怖い思いをすることが怖いので・・日本語変ですみません。
こちらは21時台の駅からの帰り道＠自転車でも
変なのに追っかけられたりするようなのでおちおち出れません。
朝でも新聞配達の人が殴られたとか聞くのであまり早すぎる時間帯も×
書き出してみたら嫌な地域ですね・・
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 09:13:04 TpLgZuTP
おまえらいったいどんなデンジャラスゾーンに住んでんだよ。
俺は練馬で、東京では他の区に比べて犯罪発生率が高いそうだけど、
実際にそんな連中に出くわす事なんて今まの人生で一度も無いぞ。
同じ日本に住んでるとは思えない。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 09:17:03 noJuEspR
じゃあ人の少ない田舎に住むか？
こちとら猪に気をつけないといけない地域だが
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 09:28:21 dO86OgOI
おれはいつも多摩川沿い往復
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 09:48:59 hXl3EQej
>>420
それはコンセントリック収縮だけしか考慮してないのでは？
エキセントリックでダメージ受けてるケースも考えるべき。
それと、膝伸ばしてヒールストライクをガッツンガッツンしてたら今度は膝壊すよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:06:14 itxwSGA7
>>427
男性と女性の違いだろ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:37:59 qcOlWU1A
>>430 >>410
ウォーキングと勘違いしてレスをつけました。すみません。
ジョギングでしかも80Kg以上だと若干膝でショックを吸収した
方がいいかも知れません。その場合でも一度降り出して膝裏を
伸ばしてから引き戻す過程で曲げる意識が必要です。
大腿四頭筋でのエキセントリックな収縮によって起こる痛みは
ちょっと想像できません。少なくともジョギングレベルでは。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:48:37 qxE80V48
>>432
そもそも着地で体重の3倍もの力を受け止めるんだから、
使い方によってダメージあっても少しもおかしくないだろうよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:19:56 qcOlWU1A
>>433
前傾ぎみにドスン、ドスンと潰していくと、それに抗しなくてはならないから
エキセントリックな収縮も起こるし、ダメージもあるでしょうね。
ただ、その場合はほとんど大腿ではなく膝にきますね。
それと体重の3倍説ですが、6分/キロくらいの速度だと、そんなに荷重は
かかりませんよ。時間的に分散してしまいますし。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:29:31 wm+Klt84
>>416
ほかの運動に切り替えるしかないかも。
ショコ・水平足踏・縄跳び・シャドーボクシングエクササイズ・エアロバイクなどなど、、
ジョギングは昼間に走れる休日のみに限定、それともスポーツクラブを利用するか、、
写メやデジカメで撮って逃げ切れるならいいけど、下手すると命にかかわる場合も
あるから、どうしても走りたい場合は、近くの交番に相談することからはじめましょう、、、
(事故が起こってからでは手遅れですから、、)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:34:31 pK+qlMig
ジョグ、ウォーク中の挨拶は基本かな？
というか したら怪しまれるのか
しないと怪しまれるのか、の判断がちょっと難しいですね
老若男女、朝昼晩とかなり状況にも幅があるしなぁ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:37:58 Tb9aGCBr
登山や田舎ならともかく都会なら挨拶いらんでしょう
不審者みたいないでたちでないならしてもいいけど
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:42:52 DMo5n6LC
>>436
俺は昼間だったら誰でも挨拶する。
夜はしない。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:48:38 qxE80V48
>>434
>エキセントリックな収縮も起こるし、ダメージもあるでしょうね。
だから最初からそう言ってんだよw
>ただ、その場合はほとんど大腿ではなく膝にきますね。
そんなこと無いだろう。なにか論拠あるの？
>それと体重の3倍説ですが、6分/キロくらいの速度だと、
仮に半額セールで2倍だとしても大したもんだと思うけどね。
>時間的に分散してしまいますし。
その時間分散して受け止めるのが大腿四頭筋をはじめとする伸展筋群だろ？
上記で主張した「膝」に時間分散して受け止める機能がありますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:51:28 90s2QSIA
>>392
>ニコニコペースのほうが痩せると解釈できるような書き方をしてるサイトやら本が多いのはなんでですかね
間違ってるだけですね。
運動中にどれだけ脂肪を消費するかという事とダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかと言う事はイコールじゃないんだけど
そこを誤解しているんだと思う。
筋量の増減にこだわりがある人以外は可能な限り高強度で有酸素運動した方がダイエットには有利だと思うよ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 12:08:54 qcOlWU1A
>>439
大体異論はありません・・・
膝にくるというのは、膝が曲がった状態で体重を支えると、
お皿や靭帯との摩擦が起こりやすくなるということです。
時間的分散は遅いジョグほど着地が前方になり、それに
乗っかっていく時間がかかるの意味です。
もちろん靴のクッションや脚の筋肉に働きによっても負荷
の遅延は生じますが、私は接地時に倒立振り子的に脚が立って
いく時間の遅延の方が大きいと思います。
一般的にはそうですが、強く前傾して接地点より膝が常に前にきている
ようなジョガーは倒立振り子的要素はあまりないですから、
負荷分散に関する私の主張は成り立たないかも知れませんね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 18:03:10 R9+aCuM3
>>440
運動中に消費する脂肪量と、ダイエット期間に減る脂肪量は
ほぼイクオールのように思うのですが
高強度で行うメリットはなんですか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 18:13:16 BCaxTGOF
URLﾘﾝｸ(www.tanteifile.com)
飼育しているサルを選手らが虐待して楽しむ「ドラゴンゲート(DRAGON GATE)」という
最低のプロレス団体が存在する。
鷹木信悟は2009年4月23日のブログで、団体が飼育するサル「コラ」の首を絞める画像を掲載。
コラは首輪をもぎ取って脱走したようで、「写真は総括してるのではなく、暴れないように
首を若干絞めております」とある。 別日にも「猿殺しで有名なカツオが、コラの胸部に
大ダメージを負わせる」と記していた。
URLﾘﾝｸ(www.tanteifile.com)
どう見たら若干首を絞めている画像になるんだ？若干もなにも、これは完全な虐待だ。
新井健一郎も5月19日更新のブログ「鼻血出してるねぇ」で、「コラさん、なんか固いの
入ったん? え? また戸澤がいじめたん?」と書いた。そこには、コラが流血した画像が…。
URLﾘﾝｸ(www.tanteifile.com)
他にも、虐待の様子を詳細に書かれたものが多々ある。そこで、本件についてドラゴンゲート
へも問い合わせたが、不在で連絡が取れなかった。
神戸市の生活衛生課によると、警察と連携をとりながら調査中だという。3月9日、虐待行為に
ついて近隣住民からの通報があり、5月18日にはブログを見た人から連絡が入った。担当者が
改めて現場を見に行き、その後コラを他都市に譲渡したとの連絡がドラゴンケートから
あったそうだ。譲渡先の関係自治体にも既にコラ虐待の情報提供がなされている。
虐待が事実か否か、ドラゴンゲートは未だ明確な回答を生活衛生課に寄せていない。
関係者の発言も、応対する人物によって二転三転するそうだ。
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)(ｷｼﾞｮｌ板）
プロレス団体「ドラゴンゲート」で、動物虐待疑惑 （動画）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)(←コラちゃんがこれだけ酷い目にあわされました
★★★嘆願書作りました（起訴になるようにご協力お願いします）★★★
よかったら下記urlからDLして使ってください
嘆願書の送付先は （↓ダウンロードして下さい）
〒６５０-００１６
神戸市中央区橘通１丁目４番１号 神戸地方検察庁
URLﾘﾝｸ(loda.jp)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 18:37:34 w7ddR5Z/
>>442
なぜ、脂肪を回復しようとしないのかが謎ですね。脳が
消費した脂肪が実は不要なものだったということをわかって
いて、脂肪を回復する必要がないことを指示する物質を生成
するのでしょうか。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 19:20:39 90s2QSIA
>>442
安静時～低強度の運動時に脂質は多く使われるから。
普通の人なら運動していない時に使われる方が多いよ。
運動中にどれくらい使われるのかっていうのはかなり細かい話で普通はそこまで気にする必要は無いです。
>高強度で行うメリットはなんですか？
カロリー消費が大きくなるって事だね。
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だから。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 19:21:57 EOpKpr1O
いままさに走りに行こうとしたら雨が…どうしよう
ところでなんか議論してる人はよそでやってくんないかな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:14:15 70WACjpU
＞いままさに走りに行こうとしたら雨が…どうしよう
それこそチラシの裏にでも書いてろよって感じ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:19:16 90s2QSIA
>>446
ダイエットにおいての運動強度の問題は結構重要だと思うけどなあ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:33:36 OMDicKRv
>>447
それは俺も思ったｗ
>>448
気になる話題ではあると思うけど、細かい理屈や効率に振り回されるのもどうかとは思う。
わずかな効率の良さを求めるより、いかに長続きさせるかの方が重要だし。
別に話し自体は否定しないけどさ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:58:14 R9+aCuM3
オレはウォーキングにあてれる時間が
１日のうち60分しかとれないので
できるだけ効率の良い方法は何かってことが気になるんだよね
結局消費カロリー重視でやったほうがいいのかな？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 21:03:45 90s2QSIA
>>449
>細かい理屈や効率に振り回されるのもどうかとは思う。
筋トレと違って有酸素運動は実施したボリュームだけ効果があるので細かい話はあまり重要じゃないですね。
だから最初から自分の主張は
>筋量の増減にこだわりがある人以外は可能な限り高強度で有酸素運動した方がダイエットには有利だと思うよ。
なんだけどね。
>>450
>結局消費カロリー重視でやったほうがいいのかな？
そうだよ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 21:28:26 KEAHM9xg
つ 故障、事故のリスク
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 21:43:04 e146yn8y
>>450
>結局消費カロリー重視でやったほうがいいのかな？
それはそうなんだけど
杓子定規にこうだって固定するのは危険だよ
まず、その日の体調が解るようになって
強度上げたり下げたりコントロール出来るようにしないとケガするよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:34:50 Y2WK33Fq
>>447
同意だね。
俺は何キロ行ってきたみたいな書き込みの方がやる気でる。
効率なんて故障しない頻度でやるのが良いに決まってる。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:13:39 5biowntk
運動苦手な自分がなんとか三ヶ月続いている。
一ヶ月くらいしたら体を動かす楽しみが解ってきたんで、それで
続いていると思う。
いつまた止めちゃうか解らないけど継続できるようなペースで
やろうよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:05:38 MBdzshXi
>>450
毎日見るテレビがあるとしたらそのウォーキング以外に
コンビエアロバイクとか買って見ながらやるといいよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:10:55 34RH8bw1
60分以上走ったら筋肉が落ちるって聞いてから60分で止めるようになった
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:21:26 /szz61v1
>>451
筋量が気になる人はどうしたらいいんですか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 03:29:39 Jk5wNGQG
筋量気にしない派
細かいこと気にせず、体壊さないように出来るだけ高強度
とにかく消費カロリー重視
筋量気にする派
最大心拍数の70％保持
焦らずじっくり
どちらも結果は必ずでるし
スイーツが好きそうな｢〇〇ダイエット｣とかより
確実に早く脂肪を減らすことができる
痩せたい→運動が必要だ→運動実行
運動の種類、強度が違っても行動できてる時点で
優秀だと思うよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 03:35:37 8I9FujYC
そうそう
あと自分の体力、体調、続けられるペースを見極めるのも大事
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 03:48:05 keIGJmIp
>>451
どこらあたりまでが、有酸素なのかっていう微妙な問題が
でてくるでしょう。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 05:30:42 Jk5wNGQG
有酸素運動とは血中の酸素と遊離脂肪、乳酸を消費して
乳酸と水を生成する運動３分以上続く運動は有酸素運動
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 06:32:31 keIGJmIp
>>462
3分以上持続できても、乳酸と水以外のものをある程度
生成するとそれは有酸素運動ではないということになりますか?
464:463
09/09/05 06:46:34 keIGJmIp
本当は聞きたいことは、
私は60才で1500mを本気で走るとほぼイーブンペースで5分40秒
くらいで走り終えます。ただ走り終わった後酸素不足で5分くらい
頭痛が続きます。この場合、たとえば、1100-1500mの区間は
見かけ上あるいはペース的にははそれまでと同じ有酸素だが、
実際は無酸素的要素が濃厚であったと考えればよいのかと
いうことです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 07:35:07 a6R0jyZ/
>>463
それでいいんじゃね。
どんな運動でも有酸素、無酸素の両方の要素を持っているもの。
厳密に分けるものじゃないし。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 08:42:17 v5tcU/nA
本気出しすぎじゃないの？ ヤバくない？ｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:44:15 PdW9PNlO
俺は食いたいものを食う。でも太るのも糖尿病も嫌。
その為にウォーキングしてる。
食べたい物を食べられなくなった時点で人間でいる意味が無くなる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:52:44 v5tcU/nA
かっけーｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:28:27 j4cJ/YII
>>467
おまえは食うために生きているのか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:50:50 34RH8bw1
それも人生
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:09:06 pNg4uzcx
人それぞれ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:25:56 UgFsTi8F
まあでも、食べたい物を食べられなくなった時点で人間でいる意味が無くなる。
ってのは寂しいな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:33:10 12onGsZc
>>458
合理的な方法で筋トレをする事。それに尽きる。
>>457
あまり気にしなくていいですね。気になるなら筋トレを。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:46:47 12onGsZc
>>464
>実際は無酸素的要素が濃厚であったと考えればよいのかということです。
それは違うと思いますよ。
1500m走なら無酸素的なエネルギー代謝に負う部分も大きいので相当量の「酸素借」が生じているはず。
3分云々っていうのもそれを超えたら有酸素運動になるっていう意味じゃなく数秒～数分しか持続できない
運動では無酸素的なエネルギー代謝に負う部分が多いよって話ですね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:47:28 12onGsZc
>>467
>食べたい物を食べられなくなった時点で人間でいる意味が無くなる。
自分もその考えに近いなあ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:52:30 +4pinkrX
ここは何という良スレ
読んでるだけでやる気が出て来るわ
がんばろ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:52:33 IKdT3/ea
浜田省吾 - MONEY
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:23:16 RVoG2i7I
>>467
ウォーキングしてる時点で（笑）ですよｗ
せめてジョギングにしてください、おじいちゃん。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:35:34 ycp0flH2
やっとウォーキングの楽しさが分かり始め、体重も徐々に落ち始めた時点で
腰痛ひどくしてしまってドクターストップ＼(^O^)／
でも動くことの楽しさを教えてくれたウォーキングとこのスレに感謝
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 13:40:14 K3vIfJWZ
>>462
それは適当すぎる。明らかに無酸素運動域に突入している状態の
最大心拍数の８８%の運動負荷でも俺は１０分以上継続できちゃう。
俺よりもっとすごい人なんてごろごろ居るだろうし乳酸耐性とは別の区分けしないとだめじゃないのか。
まあ言葉の定義なんて本当はどうでもいいんでバカが戯言言ってると適当に流してくれて結構。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 17:07:46 Jk5wNGQG
生きてこと自体が有酸素運動
その中で一番脂肪燃焼効率が高くなるのが
最大心拍数の70％あたり
それ以上になってくると無酸素の割合が増えてくる
グリコーゲン消費し始める
70％以上のほうが消費カロリー大きい
心配機能が向上しやすい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 17:25:51 faipDrI5
心配機能w
そんな機能は向上させたくないお
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 18:14:20 2nAq1W5e
楽天家な俺は心配機能が弱いってことか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 18:50:04 g2qpmG1b
>>475
だよねぇ
食事制限とか筋量も同時に落ちるからやるほど効果が悪くなるし
一生そんな生活する気なのか？って考えちゃうから走ったほうが気楽でいい
やっぱ好きなもん食えるのは大事だよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:29:44 1+uiflfY
俺も大好きなドミノピザLサイズ1枚丸ごと食っても
太らない基礎代謝または運動量を持ちたい；；；；；；；；；；；
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:33:31 6KynYofV
つか腹いっぱい食べるから太るんだろ。
好きなものを適度に食ってりゃ運動なんかしなくても太らないだろ。（デスクワーク以外の人）
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:34:02 quI5FqJ/
>>484
食事制限してる人は、多分毎日運動するほうが嫌なんだろう。
走るの楽しいからやってみりゃいいのに、と思うけどね。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:38:47 xE1driG9
>>480
有酸素運動云々って話は分からんけど、俺も最大心拍数の90%の運動負荷でも30分位
走れるわ、結構きついけど（といっても初心者なのでペースは極端に遅いよ）。
95%で15分位、98%だと1分位が限界って感じ。普段は80%位（150前後）のペースで走ってる。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:50:47 6KynYofV
>>487
走るの楽しいか？
かれこれ2年続いてるけど楽しいと思った事ないぞ。
俺ドＭなのかな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 20:03:23 8I9FujYC
てかそんな極端な食事制限なんかしないだろ
バランスよいメニューで余計な量食わないだけであってさあ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 20:11:23 /53PqU2W
夕方涼しくなってからLSD90分行ってきた。14.5km。
帰ってきて腹いっぱい焼肉喰った。幸せだ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 20:15:27 XFJK4Lgt
>>489
いや楽しんでる俺のほうがドMだろうな…
というか楽しくないのに続けられるなんて意志が強いね。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 20:23:39 xE1driG9
俺Mだけど走り続けられるギリギリのペースでやってると、すごく苦しいのに
その苦しさが気持ち良くなってくる
494:489
09/09/05 20:57:07 6KynYofV
基本ジョギングしてる奴はドＭって事だねｗ
>>492
意思はかなり強い方だね。ダバコも気合で辞めたし。
ってか頑固なだけだねｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 21:45:06 7bAIzf7p
>>494
じゃあ俺はドMかつナルシストだな。
体の変化が嬉しくってしょうがない。
「こんなふうに筋肉が付いてたんだ」って鏡の前でニヤニヤ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 22:09:17 34RH8bw1
食べたらまた走らなきゃって思うから食べる量が減る
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 22:35:03 4zhljfCQ
初めての20キロ走してきた。2時間12分もかかった。
しかも新しいシューズで靴ずれしてしまった。
足の親指の爪が痛い。
足に合ってない靴なんだろうか？前のシューズみたいに足の裏が痛いのはないのに…。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 22:38:50 g2qpmG1b
>>496
ＩＤがすごく燃費が悪そうです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 01:08:42 MAG/auyw
ジョギング始めて二ヶ月
走ってる最中におならがスゴク出るんでよ
夜遅くに走っているので回りを気にせずにおならしていますが、
これじゃ昼間の人がいる時間帯に走れない
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 01:12:10 Ge9KB18I
膝痛めて2週間ぶりくらいで走ったけどそんなに体力が落ちてなくて安心した
でも膝がまだ完治してないから休み休みでやらないといけないんだろうから
ちょっともどかしい
はやく直して思いっきり走りたいな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 07:00:22 mvPY5HjP
>>500さん！
自分も先月の今はシンスプだったから気持ちすごいわかります。早く完治しますように！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 07:03:00 ZyVMREs7
９キロ行ってきた
故障が怖いから恐る恐るやってる
１０キロ走ると週３が限界だ＼(^o^)／
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 07:07:43 RPp2ESTt
そぉい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 08:06:40 gDTTuSzD
膝が痛いならウォーキングに変えてみるといいよ
ウォーキングにしたら負けと思ってる人もいるかもしれないけど
有酸素範囲の心拍数はウォーキングでも出るし、強度が下がった分は時間で補えばいい。
無理して壊すよりも、無理なく続けられる運動のほうがいいと思う
それでもやっぱり走りたい人は、走る前のストレッチに10分くらいかけてみるといいかも
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 08:22:26 aUW5pJwj
みんなストレッチはちゃんとやってるのかな？
反動つけないでじんわり伸ばして数十秒やるやつ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 08:31:32 xGjSIdYh
もろちんです
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 09:44:44 vChtG7Y4
>>500
>膝痛めて2週間ぶりくらいで走ったけどそんなに体力が落ちてなくて安心した
オレも冬の間（3ヵ月）休んだが、すんなり復帰できた
運動しないと筋肉はすぐ落ちるらしいけど、体力は別モンなのかな？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 09:50:31 aUW5pJwj
若さ自慢かよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 10:33:37 kw29ttxM
若さに嫉妬すると言うことは、若いうちに出来なかった事が沢山ある、
駄目な老人だとばっちゃが言ってた。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 10:49:43 Zb5Nxq5E
アニメに感化されているようでは更にダメな若者だろ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 11:18:42 pnFKwfhm
>>503
そぉいそおい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 14:10:25 vrSoGj0N
>>499
俺もおなら出るよ。
まぁ走ってなくてもよく出るけど。
走りながらの時は回りに人がいないのを確認してするか、
ちょっとずつﾌﾟｯﾌﾟｯﾌﾟｯﾌﾟってやるｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 14:15:26 w0BAAJfu
ゼロカロリー系の飲料を飲むと結構おなかがグーグー言うなぁ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 14:19:16 xz8yiCZq
>>505
まったくやりません。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:16:25 p3fum1cL
>>505
俺はようつべでラジオ体操見ながら第1と第2やってから走ってる。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:19:59 9bbYupxq
ラジオ体操はいいものだ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 16:44:18 UwGpRJWY
道民の人いますか？
あと1.2か月で雪が降ってくるけど、やっぱり冬でも走ってます？
今でも早朝や夜は結構寒くて辛くなってきた・・・・
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 19:11:55 N4N4v2Rm
２ヶ月で2.5キロペースで痩せるのが、一番良いって何かの本に書いてあったよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 19:23:18 3vpI5yl7
>>517
今年の４月から道民になった俺も気になる。
服装とか靴とかどうしてんだろ？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:11:48 k8FPiSEH
漏れ的・ウォーキングの大敵
第３位： 脱水症状・空腹
第２位： 足の痛み・股ずれ
第１位： 尿意・便意
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:34:39 mT0ChAlb
短パンマン
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:54:10 pUTFXbo5
>>517>>519
今は雪とは無縁の地に住んでますが、去年まで道民でした。
天気の良い日は除雪した道を組み合わせたコースを選択。
（除雪車が通ったあと等が走り易かったです）
ウェアは軽さと蒸れにくさを重視し、普通のジョギングシューズで走ってました。
冬は汗が冷えるとヤバイので、バスタオルの中央に穴をあけたものを首からかぶって、胸側と背中側に垂らし、取り替えられるようにしてました。
（スキーに行くときもこのバスタオルが大活躍ｗ）
天気、道路の状態が悪い時は素直に町の体育館やジムへ
札幌市には「健康づくりセンター」なる施設が３つあるんだけど、なぜか東区だけ無料でした。
景色の変わらない自転車、ステッパーがメインになってました。
あと前にも書いたことあるけど、トンネル走ってる人も居たよ（田舎のほうの人だけど）
住む場所は違えど同じスレ民、とにかく冬もがんばろうぜ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:54:09 BJFMIAQH
>>520
便意はよくわかるｗ
この間後数分家に戻るのが遅かったら外で敗戦してたぜｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 01:54:28 qnuXKdvC
>>522
なるほど、ありがとうございます。
とりあえず、良さそうなジム見つけておきますね。
私は帯広市なんですが会社の同僚からは「雪はそんなに降らないから心配すんな」とか
「道民なら氷の上でも平気で走れる」とか言われてます。
どんだけ寒いんだろ？不安だ。（一番不安なのは車の運転ですが）
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 05:28:20 /fFj+Pu7
毎日１時ランニングしてます。
水を１Lのペットボトルに入れて水分補給しているのですが
１L持って走るのは結構邪魔になります
みなさんは水分補給はどうやってますか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 05:29:21 /fFj+Pu7
１時→１時間
間違えました
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 07:11:00 5/oOJQmG
便意キング
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 07:34:28 jx9rz3Cz
走る前に水分取れば１時間位ならいけるっしょ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 07:40:35 jf946tsv
>>525
500mlのペットボトルを周回コースのスタート地点に放置してます。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 07:48:48 TXPBR1+6
>>525 家を給水場所にしてる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 08:01:37 j23G00Nz
>>1
URLﾘﾝｸ(minkara.carview.co.jp)
ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。
======================================
(歩道) ←歩
←歩
歩→
--------------------------------------
歩→
歩→
(自転車道) ←歩
======================================
道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。
このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。
交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。
苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
URLﾘﾝｸ(www.walking.or.jp)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:50:46 JI06oZq4
１時間で１リットルは飲みすぎじゃないの？
俺の感覚で言わせてもらうけど。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 10:01:01 CPABdQiV
俺は3時間のウォーキングで500mｌペット持参
1時間半のジョギングでは無補給
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 11:03:10 t/4TuwPo
私は途中の公園の水飲み場で。顔を洗い、手と肘を冷やし、水を飲み、
それからもう一走り。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 11:17:25 4qwHtaXH
アクエリの300パックをウエストポーチに入れてる
10km、1時間20分しかやってないから無補給でも大丈夫だろうけど
一度、途中ですごく喉乾いたことがあったから一応
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 12:32:09 Yx4hBK2I
うんこもらしたお＞＜
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 13:23:30 DMiP3LyP
>>536
すごく迷惑です。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 13:38:52 ERB4NNcC
>>534
どこかのバカが、直接蛇口から犬に水を飲ませているのを見て、
蛇口をよく洗ってから水を飲むようにしています。
上に水が上がるタイプは…。ホームレスがウォシュレット代りにしていた…
という話を聞いて、使わなくなってしまいました。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 14:08:21 9IeT1s0s
大学生で今休みで時間があるので1時間30分のウォーキングを1日３回やってます
4時間とか一気に歩くとクタクタになるけど、3回くらいに分けると
一回当たりの疲れは大した事ないので長く続けられます
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 14:16:38 bhz1iQ2N
>>522
色々ありがとう、バスタオル作ってみます！
ジョギングシューズは冬でも履けるものなんですね、走ったら滑ると思ってました。
こっちは雪の量が半端ないので、あまり酷い日は素直に施設で走る事にします。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 14:23:44 Nj786B/g
>>540
雪道用のジョギングシューズもあるよ。アシックスとミズノは見たことある。
ソールがクロストレイル用みたいにゴツゴツしてて、アッパーがゴアテックス素材。
雪国のショップには数は少なくとも置いてあるんじゃないかな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 14:55:25 K0N4ERf7
変身合体ロボ「ジョギンガーZ」
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 15:07:55 /fFj+Pu7
水分補給の件の意見色々ありがとうございます。
水分はできるだけとったほうが良いと思って無理してでも飲んでました
水分少なめの方が多いようなので
様子みながら減らしていきたいとおもいます
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 16:50:31 tjSqCPgN
ゼロカロリーの飲料水もほんとはゼロキロカロリーではないと栄養士さんがおっしゃってた。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 17:14:53 jQ4uukTK
そんなのあたりまえｗｗｗｗｗ
5キロカロリー未満なら名乗れるはず
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 17:15:35 udV7fuEG
少々ならもらしてもかまいません。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 17:34:26 DMiP3LyP
5キロカロリー程度なら100メートルも歩けば消費できる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 18:27:45 3h0+qk7G
>>531
チャリＶＳ車のスレに、内容をちょっとだけ変えて転載しておきますね。
…どんな反応がみられるのでしょうか？ｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 19:04:51 she/3ita
>>543
減らすメリットは一つも無いぞ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 19:55:51 /fFj+Pu7
>>549
できるだけたくさん水分をとった方が良いという事ですか？
補給する水分が少ない人はどうゆう効果を狙ってのことなのでしょうか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:18:28 UUJSu+JG
水分は取った方が良いっしょ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:36:07 Nj786B/g
理想的には走る前と走り終わった後で同じ体重（になるように水分補給）、
って何かで読んだことある。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:45:11 UUJSu+JG
3週間目の今日測った
171.7㎝
71.2㎏→67.9㎏
ついに67に突入した(´^ω^｀)これからも頑張るお
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:07:58 she/3ita
>>550
できるだけたくさんというよりも、出した分だけは飲むって方が正しいか。
体の水分バランスは多くても少なくても細胞内の浸透圧のバランスが
崩れて血液⇔細胞間の物質のやり取りがうまくいかなくなるのでよくない。
んで、多く飲むほうはよっぽど短時間に大量摂取するのでなければ
大概は尿として排出されちゃうし、思ってるほどは必要な水分は摂取できていない
人がほとんどなのであまり気にしなくてもいい。
2行目の質問は俺は知らない。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:05:27 WBXFnHRA
1時間に1Lも飲んでたら、横っ腹痛くなったり、腹タプタプになって走りづらくないか？
俺ならそもそも1Lも飲みきれないわ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:14:25 rSwXP8qc
ウォーキングダイエットをはじめてみようと思ってるんだけど
やっぱ化粧したまんま運動するのは肌に悪い？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:17:12 6lQthuv3
夏場に走ってる時なら飲めそうだけどな。
5分毎に84mlと考えればどうってことない。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:29:53 yJ4+Y10s
昔は運動するときに水は絶対飲ませてくれなかったよね
いったいどういう理屈だったんだろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:01:57 fmdPlp37
>558
根性論だろｗ
軍国主義の考えだな、馬鹿げてる。
そんな考えだから、何やっても負けたんだよｗｗｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:06:32 /SQXTNmT
>>558
だよなぁあれつらかったなぁ。
今の子はいいよなぁ好きなときに飲めるんだもん。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:12:54 cQPafaHN
本当は自由に水分補給してもまだ足りてないくらいらしいな
そう聞いてから少し多めに飲むようにしてる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:14:52 v6MeEs86
>>550
一気飲みするんじゃなくて少量をこまめに飲むんだよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:17:41 6lQthuv3
>>558-560
北国の俺でさえこんなにキツいんだから鹿児島や沖縄のやつらは大変だなあって
ヘトヘトになりながらも会ったこともない他人の心配してた優しい少年がいた。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:35:33 Hp+F1POx
>>558
あれのせいでスポーツが上達できなかった
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:41:50 s9u5p8Ff
>>564
だな、、楽しいはずのスポーツを、苦しく厳しいものに置き換えさせられていた、、、
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 00:34:54 UgTVFtgw
>>546
5グラム未満なら漏らしていないと言っていいはず
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 01:01:05 Bwzx0Ihn
漏らしたのが液体状なら蒸発するからセーフ
固形はアウトーッ！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 01:03:58 gCVDgXfO
どっちも・・・・・
いや、何でもねぇ・・お前らセーフだよ・・セーフだ・・・良く頑張ったな・・！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 01:57:15 P7DRblXM
>>559
日本だけじゃないから
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 02:48:25 j+NZcT1P
やっぱ8月と9月は違うね。天気いい熱い日でもくたばり方が違う。
8kmが限界だったのがようやく10km走れるようになった。
タバコやめればもっと長い時間走れるようになるのかなぁ･･･
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 06:44:09 dg8HtDyc
タバコはどっちにしてもやめたほうがよくないか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 07:16:36 zATK08Rf
ダイエットの為に食わないで走り続けたらどうなるのかやってみた
結果→ガス欠状態で死にそうになった…
三食きっちり食べましょう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 08:08:37 diIL3mWf
腰もアイシングしたら良い感じ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 08:09:50 O5VsmxVT
人とすれ違うときに挨拶するの面倒くさい
最近は声出さずに頭下げてるというか下向いてる
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 08:38:30 nQIv9+3P
>>556
肌に良い悪いというより、あなたの素顔が心臓に持病を持ってる人に
耐えられるレベルかどうかの方が重要な問題だと思う。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 09:15:56 oL1JMgJw
>>566
そのとうりですね。
おしりの肉壁が守ってくれますから
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 09:57:15 ZARCOGYw
>>572
食わないで走らなきゃ良いんだよ。
運動して3食きっちり摂るより、断食して運動しないほうが良い。
数日程度ならむしろ体に良いし。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:04:11 mVKHoXSA
>>577
>運動して3食きっちり摂るより、断食して運動しないほうが良い
何を基準に良いと言っているのか、教えてくれると嬉しい。
興味あります。
ジョグのガス欠は、食べるものの質にもよる。
自分は肉系が元々好きではなく、炭水化物もあまり摂らないんだけど、先日本当に炭水化物を摂取しない日々が続いたら、ガス欠で走れなくなった。
毎食気持ち悪くなるくらい摂るし、一日４食以上食べてるのに・・・。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:12:40 0L3FGo1K
まずタバコやめて歩いてるときや走ってるときに煙が前から漂ってくると殺したくなる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:22:16 KFjxmph9
20代女です
週4回一時間ゆっくり走っています
走るのは好きですが走った後と翌日、頭痛が出るのが悩みです
酷い時には市販の鎮痛剤でしのぎますが、何か良い解消法はないでしょうか
同様の悩みをお持ちの方がいらっしゃいますか…？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:27:35 TKdYTVhP
>>580
なんで医者に聞かないんだ？ｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:32:10 +aMYz9Uo
風邪ぎみで走ると頭痛がするけど普通は頭痛はしないだろ。
腫瘍があったら大変だから医者に相談しる。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:33:25 ft0Ch0IM
>>580
頭痛？糖が足りないんじゃないか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:36:36 ft0Ch0IM
URLﾘﾝｸ(blog.m3.com)
ぶどう糖飴とか舐めても直らないなら医者か何かに聞いた方がいいよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:40:57 5aG4lQXJ
早く走ったら耳とか頭とかたぶん低酸素状態になってるんだろうけど痛くなるな。
でもゆっくり走ってるんだよな。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:52:05 j6OQZARb
たしかに低血糖とか低酸素の状態で頭痛起きたりするな。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:52:47 x1t5j9Oa
>>580
知り合いがジョグじゃないけど運動後似たようなケースで医者にいったら
腫瘍がみつかった。発見がおくれてたら障害がでる可能性があったんだって
女性にはけっこう多いらしいよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:57:41 CptwCE0d
(￣□￣;)ガーン!!
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 11:00:45 TKdYTVhP
腫瘍ってｗ
さっさと病院行ってこい
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 11:06:22 nQIv9+3P
腫瘍が見付かったら どうしゅよう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 11:09:20 Bwzx0Ihn
大丈夫、心配ないでしゅよう
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 11:50:14 BseAHfUA
しゅようもないことばっか言いやがって
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:00:38 pwqSmYwz
しゅよう言う風に茶化す事じゃないと思います！！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:09:41 GumxExzF
>>588-593
低レベルだしデリカシー無さ杉
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:30:45 oL1JMgJw
頭痛薬のんで走ればいいよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:42:48 6xsu/hRm
>>594
上から目線乙
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 13:12:13 p9Ph9U+j
低酸素で頭痛になるのは高山病とかと一緒なのかもね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 13:13:49 to2Nsd5e
>>594
カリカリすんな
糖分取っとけよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 14:19:16 B/lfM38E
かるしゅうむじゃないの？甘いもんばっか食ってたらブタになるよおじちゃん
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 15:19:03 KFjxmph9
580です
色々アドバイスありがとうございます
大の医者嫌いとゆうか、10歳位から病院とは縁がなくビビってしまってます
ですが、しゅようだったら大ごとなので行ってみます…
とりあえず走る前のぶどう糖とカルシューム摂取を試してから…
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 15:23:09 NuO+NlQm
走る前に病院行った方が……
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 17:00:39 s86WZCxk
ウォーキングで様子見しといた方が
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 17:56:02 8Dmn/uG9
家でDVDエクササイズ派だったんですが、涼しくなってきたんで今日から超スロージョギング始めました。
まずは4.5キロで40分。
終ったあと足に血流が流れてるのが感じられてかゆくなってきました。
家トレじゃなかった感覚で新鮮。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 18:34:00 FN5wfmWd
>>600
のんきなこと言ってビビってるヒマあるなら
さっさと病院行って原因をはっきりさせてから
走るなり、歩くなりするほうが
精神的にも肉体的にもらくだと思うけどなー。
ちなみに自分は頭痛で病院に行ったら
髄膜に水がたまってた。
まぁこういう人もいるよってことで。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 19:15:36 y2qyaYny
その場で進まず両つま先を床に着けたまま走る感じで動くと、膝の上の部分に僅かな痛みというか違和感がある
まだまだか・・・やっぱり違和感だけでもなくなってからだよね
走りたい・・・
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 19:34:17 uGTutlHM
走るのを我慢することも大事。
ちゃんと痛みが引いてから走らないと、もっと悪くなって
結局治るのが長引いて、走れない日が長くなるだけ。
特に関節の痛みのときは。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:09:54 SnGV3dqR
>>605
膝は壊すとあとあとものすごく祟るよ
まだ壊れかけ、もしくは壊れるかもしれない微妙なところだから何をもっても休むのが一番
私は一度壊したけど、膝ってのはナカナカ治らないんだよ
病院に行っても対処両方みたいなことしかしてくれず、ひたすら安静、柔軟、シップなどくらいしかない
一度壊すと三ヶ月くらいは走れない……その三ヶ月はほんと泣きそうなくらい辛かった
だけど治っただけまだマシなんだよ。治らないまま一生走れなくなる人も大勢いるんだから……
トレーニングは休むのもトレーニング。どっちかというと休むほうがより重要
しっかり休んでしっかり治してずっと走り続けられるようになってほしい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:26:55 2F/IPwFT
膝に違和感というかほんのり痛みを感じつつ
走らなけりゃいいやと歩きに出たら・・・悪化。
んで、今日は泣く泣くオヤスミだよ・・・
サロンパスとかと仲良くしつつ安静にしたほうがいいよ。>>605
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:40:30 y2qyaYny
>>606-608
うごぉ・・・完全休養します。。。
痛みは本当に僅かな感じですが、不安感はかなりあります。
ちなみに軸足の左のほうで、右足は違和感なしです今の所。（となるとやはりフォームに偏りもあるはず）
更にその通りで、じゃあウォーキングオンリーしようかと今まで考えてました。
病院いってもひたすら安静というのは辛いですね。トレーニングだと捉えるしかない。。
一生走れないなんて怖すぎるし、安静にしてサロンパスと仲良くします。レスありがとう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:45:23 iTUfouIL
小遣い稼ぎにどうよ
▼▼▼使用済み下着▼▼▼56枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(yahoo板)
【ｼﾐ付き】モバオクで下着を売る女【黄ばみ】
ｽﾚﾘﾝｸ(yahoo板)
オク】アダルトオークション１枚目【使用済み下着
ｽﾚﾘﾝｸ(yahoo板)
オークションで使用済み下着売ってる女って・・・
ｽﾚﾘﾝｸ(underwear板)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:51:10 LyQrcxL5
俺が夜に大食いする人間だから、というのも大きいと思うけど・・・
やっぱり運動は４か３、食事節制が６か７だな・・
二日ばかり夜軽くしか食べなかったら毎日ジョギングしてもなかなか落ちなかった
体重が簡単に1kgおちて体脂肪率も2パーセント下がったｗ
夜軽くするのを拒否するとしたらこりゃ毎日1時間走るのに加えて
1時間自転車のるぐらいしないとダメだな
あーやだやだ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:02:07 qzbGKd8c
>>600
走る前にブドウ糖はちょっとマズいだろう。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:03:27 SVicKjnT
その通り
日常生活でのカロリー消費とジョグ1時間位+基礎代謝程度に抑えた食事
これを守れば見る見る痩せてくる
しかしこれで毎日ガッツリ食っちゃってると全然痩せないいたちごっこ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:05:09 YlVBEzG3
脂肪1kgが体脂肪の2%なら、脂肪は50kgてか？んなわけねーだろ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:13:56 gejr3kh5
今まで夕方派だった
夜走る人は食後何時間後ですか？
朝走る人は仕事への悪影響が心配になりませんか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:59:17 B/lfM38E
>>614
誰も「体脂肪の2%」とは言っていないのだが
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 22:02:31 QUHnLse4
>>615
今仕事終わり。残業長い。根性で５時半に起きて土手を１時間ジョグする。あ、今夜も帰ってから自重で筋トレする。毎日やってる。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 23:27:58 SWud9c9C
>>615
夕食後1時間くらいで走ってます
本当はもっと間をおいた方がいいけど夜遅くなるので…
でもゆっくり走ってるからか辛くなることはないです
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 10:26:40 wX0zTHmx
昨日は危なかった・・・
お腹の調子が悪くなって途中で引き返したんだが、家に着いた時が臨界点だった。
あのまま無理して続けてたら間違いなく人生最大の汚点を残す事になってた。
おまえらも気をつけろよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 10:50:20 htyrrE8n
俺は昨日ジョグしてたら急に腰が「ズキッ、ズキッ」と痛みだした。
でもお構いなしに続けたら悪化したみたいで、
なんか今も違和感があるから今日はオフにする予定。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 10:52:48 V+jHwxav
俺もジョグで腰痛が出やすいんだよな…
姿勢なのかな靴かな大腰筋かな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 11:09:02 ZnPmK3z1
自重だと思われる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 11:12:28 Tuhkn19D
腰が痛くなるのはフォームが悪い。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 11:42:16 LiIearmI
>>619
アンデルセン選手みたいで近所の人を感動の渦に巻き込めたかもしれんじゃないか。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 11:56:24 obJnNpco
>>618
自分は食後1時間～2時間くらいで走るとかなりの高確率でおなか下します
便意もよおした時に走る気力が異常にダウンするのは皆さんも経験あるかと
なので自分は食後はトイレがすむまで走りません
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:51:10 aHeMW3Vd
食後2時間くらい経ってからの方が良いとよくいわれるけど
個人差もあるからお好きなように
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 13:03:25 Ta39AljW
>>619
おじいちゃん。 オムツしなさいよ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 15:04:49 u7iiZAmL
>>509のばっちゃの話しを沢山聞きたいの
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:16:53 kfXTUN0F
俺は33歳のサラリーマン(既婚者)
最近さぁ、どんどん痩せてきてるんだよ。
理由の1つが夜中のウォーキングだ。
7kmをウォーキングしてるんだが2ヶ月で70.5kgから66kgになった(身長177cm)
目標は年内までに62kg！
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:29:04 VZ3EnxMz
ウォーキング時のかかと痛を抑えるソールやパッド類でおすすめありますか？
どんどん歩きたい気持ちはあるのにかかとがズキズキ痛んでここ数日歩いてません
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:34:34 XMrgfF1E
パッドは知らないけど踵が痛いのはやっかいだな。根本的に直すのは
時間がかかりそう。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:40:22 doSfnS+7
>>630
スーパーフィートっていうインソールおすすめ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:54:46 s4oQ4zoi
>>630
ソルボもお試しあれ。
地味に痩せつつもあるけど
足首というか足のラインがキレイになったなぁと自画自賛。
さぁ今日も張り切って歩くよー！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 18:55:16 EqAO3wbV
だれでも一度や二度、ノグソあるいは野ションの経験がある。
人は極限状況においては最も排泄に適した目隠しポイントを瞬時にして
コース上に見出す能力を持っているのだ。恥ずべきことではない。
むしろ引き返すことのおろかしさよ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 18:59:24 AYPmE+/9
俺は公園5キロ周回だから。
文明的にトイレでするよ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:29:50 V+jHwxav
ウォーキング&ジョギングでウンコ出そうになる奴らって元々便秘体質とかか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:34:53 36j6qpol
>>624
うんこ漏らしながらゴールした人だったかなぁ
それともパンツが真っ赤になった人か
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:06:45 r3DgmWTR
休日とかは20～30㌔くらい歩いているが、トイレの問題は切実だよねｗ
漏れは、どちらかと言うと街中とか住宅街とかを歩き続けるのが好きだが、
予め、道中のコンビニとかショッピングセンターとかの場所は、必ず把握しておく。
公園もいいんだけど、ウォシュレット付きが良いんだよね…。
「贅沢だ」と思われるかも知れないが、用を済ませた後に汗かくと、お尻の周りが荒れるので…。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:31:35 ux27fYx1
公園や、コンビニのトイレにｳｫｼｭﾚｯﾄが付いてるの？？？
つか、他人の使うトイレのｳｫｼｭﾚｯﾄ・・・
和式トイレの方がマシだ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:46:08 dOOMOARb
>>639
和式の恐ろしさを知らんな・・・・
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 21:32:53 /J/q1duM
公園のトイレってハッテン場っていうところなんじゃないのか？
注意しないと用を足してるときに押し入られてアッー！ってことになるかも知れんぞ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 21:42:43 VYbm5Wok
>>620>>621
運動後アイシングするといい
リハビリ科のある整形で指導してもら事を勧めるよ
腰痛の慢性化は人生の楽しみを失うよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:00:41 Uz98HfXW
>>632>>633
スーパーフィート、検索してみたところかなり評判のいいソールみたいですね
明日、注文したソルボヒールカップという商品が届くので、
もし効果が芳しくないようだったらスーパーフィートも試してみたいと思います
どうもありがとうございました
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:05:11 29EXYtJc
最近夕食後のウォーキングを始めたんだけど、夜の田舎の田んぼ道は怖い・・・
道に泥の塊が落ちててもビクっとするし、灯りが暗いから急に人が出てくるし
野良犬にでも出くわしたら逃げる場所無いんだよね。変質者も怖いけど
歩くのは大好きなんだけどな。ウォーキングの後のお風呂気持ちいい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:13:53 Z7EpE/97
自分は昨日へびを踏みかけてびびった 田舎やだ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:19:29 29EXYtJc
>>645
紐を蛇だと思ってびびる事はよくある。今日は大きい蜘蛛を踏みかけた
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:19:58 Uz98HfXW
いつも21時～22時頃に歩くんですが、最近では
・自販機の横を通り過ぎる時にセミが顔面に突進してきた
・夏休み中の地域の夜回りの人達から目を付けられ、やたら懐中電灯で照らされた
・酔っ払ったカップルに笑われた
・明らかに40代ぐらいのおじさんが何故か地元の中学校のジャージを着て
糸の切れた操り人形のような動きで横を通り過ぎていって泣きそうになった
などがありました
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:22:44 rG5D5Zyq
なんというチラ裏ｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:26:03 ObesXvWe
んじゃ、行ってくるかの
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:33:01 V+jHwxav
>>642
うむ 医者に行ってみようと思ったがただ湿布もらうだけじゃなと思ってた
リハビリ科だな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 23:11:34 EqAO3wbV
夜はちゃんと蛍光たすきと点滅バンドしてけよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 23:15:00 dOOMOARb
点滅バンドって何？？
いつも懐中電灯持って走ってだけど
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 23:26:56 blzP2QQz
ダイエット始めて３ヶ月
１０キロ近く痩せたんだけど、いつも行くコンビニの可愛い店員さんから初めて
｢いつものでいいですか？｣と笑顔で言われた あまりおっちゃんを喜ばせない方がいい(´･ω･`)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 23:37:11 ObesXvWe
おっちゃんかわいいｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 01:03:09 CdKMlUOk
>>650
自分は腰痛改善のために歩き始めた。
病院なんてあてにならないですよ。
シップ、コルセット作製、ホットパック（暖める）、牽引
そんなもんですよ。
まぁ、レントゲンでも撮ってもらって状態を見てもらうのは価値あるかも？
ってなくらいですよ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 06:34:13 44Y87JnM
コンビニで「いつもの」とは？？？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 06:45:08 baMs4Kae
タバコじゃねぇの？ｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 07:56:47 2IXs6A+C
土手がコースなんです。
ある日２つのかたまりがコース上に並べて置いてあるように見えたので、
誰かが靴を並べて川に飛び込んだのかっ！と思い込み恐る恐る近づいたら、
２羽のカルガモですた。
萌えますた。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:34:06 /9LOmozT
175cm85kg男です
これ位の体重だとジョグはやばいですか？
やっぱりウォーキングじゃないと膝痛めますかね？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:44:15 jkjp++an
そんな質問されても どう答えていいのかわかりません。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:48:38 aYyRkw0+
酷い質問のしかたすぎて吹いた
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:51:31 tUO5boe9
まあまあ
太ももの筋肉に自信があるなら走れば？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:56:12 1x1nonsw
>>659
私なら、ウォーキングから始めて、慣れてきたらウォーキングにジョギングを混ぜ、それが余裕になったらジョギングにします。
ウォーキングやジョギングにもやり方があるのでその辺は調べてください。
あまり役に立てなくてすいません。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:20:26 Wpqj/hvp
URLﾘﾝｸ(www.all-creatures.org)
URLﾘﾝｸ(www.no-fur.org)
これが真実です。
もっとも、これは毛皮反対を目的として流された動画なので、最も惨い映像なのかもしれません。
しかし、私達が商品として毛皮を見るとき、その裏にある「生き物の死」というのを観念的にはわかっているつもりでも、具体的なイメージとして考え付かないでいるのではないでしょうか？
もしそうだとすれば、これは人間のエゴイズムの結果ではないでしょうか？
※こんな犠牲を無くすためにはどうしたらいいの？と思った人へ
貴方が毛皮をもう買わないこと（フード、袖口、カバン、靴、帽子、おもちゃにも使われます）。
また、周りの人にこのビデオを見てもらおう。毛皮は多くの動物の犠牲と苦しみの上に作られていることを教えてあげよう。
今年もダウンジャケットとか流行すると思うけど今一度ファーが何で作られているかタグを見てください。
例えば「ラクーンファー」はタヌキの毛からです。 これらは生きたまま毛皮だけ剥がされていることが多いです。
できたらそういう毛皮商品は不買でお願いします。 動物を殺してまでお洒落しないで下さい･･･。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:40:32 Be7hlJXs
>>659
長く続けていきたいならウォーキングだけでいいよ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:46:29 +zlcQQDY
>>659
とりあえずやってみれば。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:14:28 44Y87JnM
>>659
172cm 85kgでスロージョギングから始めましたが、だいじょうぶ。
距離はムリして伸ばさないこと。
ストレッチとクールダウンを大切にすること。
私は半年で65kgまでもっていけました（食生活を見直した効果もあるでしょうが）。
あせらず、がんばれ！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:54:28 CFsWWzf0
だが、断る
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:58:19 YKHN7cGy
身体がしんどい。計算してみたら、昨日トータルで4時間歩いているわ。
しかも、2時間くらいはトップスピードで歩いているし。
ちょっと、抑えないとダメかもしれん。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:10:34 crHBWg1p
歩きか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:57:59 vqlKYGDL
「身長がしんどい」について説明が欲しい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:01:11 YZXmzgCz
身体
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:22:36 73u7NpEI
さてお昼休みのウキウキウォーキングしてくるか。
674:659
09/09/10 13:17:02 zMpzUvIs
皆さんありがとうございます
スロージョグで頑張ってみます
また色々アドバイスお願いします
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:00:49 BPVTKhd2
ウォーキングしてると段々ふくらはぎやふとももがピリピリとかゆくなるのが辛い…
こんな人いる？解決方法が知りたい
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:40:27 crHBWg1p
ウエア変える
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:50:56 F4D5zWLF
>>675
乾燥肌か化繊に弱いのかもね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:59:13 jkjp++an
>>675
血行が良くなるからじゃない？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:04:29 Q5GVjGlz
>>675
俺も>>678と同じく、血行がよくなるからだと思うよ
680:sage
09/09/10 18:14:15 zsErrn1m
マサイのシューズを試してみた方はいらっしゃいますか。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 18:24:23 zsErrn1m
スレ違いでした。スミマセン。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 18:59:52 jhqp2f9e
そんな事言わないで続報ヨロ
気になるやんｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 19:03:36 QPLl73g3
走ってて耳が痛くなってくるのだがどうしてるの？
多分寒くなってきて冷え性って事もあるのだろうけど
冬が心配だ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 19:48:47 OllQf7fY
イヤーマフラーが定番かな？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:18:30 1lvNZumx
母親と30分歩いてきた。
生きてる間にいっぱい親孝行したい。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:29:18 baMs4Kae
りっぱやのぉ・・・
夜とか夫婦で手つないでウオーキングしてるよね、むつまじい。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:48:09 0QKlTVXg
160cm62kgダイエットしようと決意し1周1.5kmを一周目は走って2週目は走りと歩きを混ぜて計3kmのジョギングを３日前からしているんですがすごいしんどかったです。
このしんどさは慣れてきたら1.5kmぐらい余裕みたいな感じになるんでしょうか？
後ふくらはぎが痛いんですが無理に毎日走ってはダメですか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:54:37 Gqj9JqpF
>>687
痛い時は休む。
そのうち、1.5キロなんかじゃ全然足りなくなるよ＾＾
その痛みが筋肉痛ならウォーキング位やってもいいんじゃないかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:03:46 fGEX0edx
>>687
慣れもあるけど、単純にペースが速いんだと思うよ。
これでもかってくらい遅く走ってみ。2、3周くらい余裕で走れると思うから。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:08:24 vNSxTsgD
>>687
162cm63kgからスタートした者です。親近感を感じてレス。
苦痛を感じながらやると、続かないんじゃないでしょうか。
それに、無酸素運動になってて脂肪の燃焼効率が悪そうだから、3km程度じゃ効果出にくいかも。
私の場合、平均1時間･6kmのウォーキングのみを週に5～6日。息切れしない程度のスピードだから
しんどくないし、むしろ気持ちいいので楽しんで続けてます。
３ヵ月半で体重4kg減、胴まわり＆太ももは各5～７㎝減。着実に効果出てますよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:14:10 0QKlTVXg
>>687です
皆さんアドバイスありがとうございます。
今は1周10分30秒で走ってるんですが早いですか遅いですか？
もっとゆっくり走ったほうがいいですか?
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:31:14 VORqmzEV
前、ウォーキングの途中で鼻血が出て大変な事になって以来、
私のウォーキング用鞄にはハンカチ、ティッシュ、ごみ袋、折り畳み傘、水が
常備されてるんだけど、普通ウォーキングやジョギングって手ぶらでするものなのかな？
たまに見かける人は皆手ぶらだし。あと防犯グッズも何か欲しい。夜だから怖くて。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:32:19 fGEX0edx
>>691
タイムなんて関係ないよ。最後までずっと走りつづけたいなら遅く走ればいいし、
しんどくてもウォーキング＆ジョギングがいいならそのままのスタイルでやればいい。
痛みを気にしてなら>>688が参考になると思う。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:47:19 +qZE5n3o
>>691
時速で換算すると、8.6km/h
1kmのラップでいうと7分/km
スロージョグをやってる俺は時速7.5ｋｍぐらいで5～6ｋｍを走っているが、
人それぞれ、、
大事なのは心拍数で120回/分前後の負荷をかける有酸素運動を20分以上
続けるのがいいともいうので、その辺で検討してみればいいかも、、
休息も大事なので、ジョグとウォーキングを1日おきにするとか、週に1回は
完全休養日を設けるとか、、とにかく、ガンガレ！！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:56:25 oUrF9MRe
>>687
おれの体重・身長とだいたい一緒なので自分の体験で言えば
インターバルみたいにジョグしてウォーキングって始めて1週間は、
してたよ。一月経った今では、３．２キロをジョグしてます
最初は、腰周りの肉が揺れてたけど1週間ぐらいで揺れなくなったよ
でも、体重は、落ちてませんｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:58:55 vNSxTsgD
>>691
脂肪燃焼という目的がある場合、適正なスピード（運動強度）は人によって異なるようです。
694さんのおっしゃるとおり、「心拍数」で検索して調べてみてください
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:17:35 eG3lQj7G
人に聞かないと走る事すらできないヤツって何なの
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:21:07 3zfiEoDR
最近自分で答え出てるはずなのに、同意が欲しくて質問する人多いよね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:43:40 k+PISD/6
皆仲良くやればいいジャマイカ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:54:00 69zwUSe1
>>687
なるよ。俺は170/69 から開始だったけど、4ヶ月位たって今は170/62で
１０キロを５０分以内ではしってる。１時間かけてるときは、苦しいとかほとんど思わない。
時速８キロで良ければ、３０キロ走れる様になったよ。
俺も最初は５００ｍで息あがって、足が疲れてたけどｗ
そのうち１．５キロなんか、走ったと思えなくなるから安心して頑張って。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 01:37:48 J9iVMfu7
>>697-698
性格悪いな。
そんな目くじらたてるような事か？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 02:36:23 cb+fjnQ0
>>700
500メートルでヘロヘロの人が4ヶ月でそんなに変身できるんだ！！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 02:46:37 69zwUSe1
出来るよｗ
昔、サッカーやってたからってのもあるけど、誰でもできると思う。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:06:08 gYiaTykY
>>700
10キロ50分以内で、心拍数どのくらいですか？
ダイエット目的の有酸素運動の域を超えている気もするけど
強心の人だとそのペースでもいけるものなのですね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:14:45 69zwUSe1
ＨＲＭはもっておらず心拍数は計測したことはない為、分かんないです。
５０分を切るだけなら、さほど難しい数字でもないですよ。
このスレや兄弟のジョグスレにはもっと猛者がいるみたいですけどね。
ＦＬＥＸなＩＴ屋だけど、もう寝ちゃいます。おやすみ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:15:26 k+PISD/6
>>703
運動経験があるのとないのではかなり違ってくると思うよ
俺は無いけど始めて2ヶ月で完走できると自信を持っていえるのは3kmくらいだ
怪我で計3週間ほど抜けがあるせいもあるかも知れないけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:48:07 69zwUSe1
おはようっす。運動っつっても１０年位前だよｗ
でも、２年前に手術をした際に、検査技師さんに肺活量の
大きさに驚かれた記憶はある。6000近くあった。
だからかもね。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:05:45 GWmBb0EU
横レス失礼。
俺は運動経験がなかったので、１年でその域になったよ。
努力は自分を裏切らないということを初めて実感した。
イチローじゃないけど、毎日の努力の積み重ねで
いつの間にか自分が物凄く変わる。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:50:57 98BFM3a7
昨日気付いたんだけど、腹筋してもなかなか落ちなかった横っ腹に付いてたﾌﾞﾆﾌﾞﾆの肉が無くなってた ヽ（ﾟ∀ﾟ）ノ
すごいよウォーキング
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:51:28 BHCbUJK/
根性あるやつはちょっとだけ（←ここ重要）オーバーペース気味で
走ってそれに少し慣れてきた頃に適正ペースに戻せば恐ろしい
くらい走れる。心肺機能って割と簡単に身につくよ！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 11:59:53 5ADgDnQ2
昆明か
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 14:08:05 mR4RYTTU
心肺機能を高めたいなら鼻呼吸は絶対やった方が良い。
10km走で疲れ方が全然違う。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 14:08:38 +QKJeZre
涼しくなったんで、ジムトレだけじゃなくって、駅まで行き帰りと
昼休みのウォーキングを復活させたんだが。
さすがに、足の疲れがたまってきた。平均２時間分が毎日加わった
んだから、当たり前といえば当たり前だが。外ではあんまり飛ばさ
ないんだけど、駅までの行き帰りは荷物つきだからなぁ。特に、
帰りにぬれたウェアを持って家まで歩く（しかも、２駅前から）
のが、しんどい。今日は、飲酒解禁日なんで、久々にバスで帰れる。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 14:40:21 fuw5eigL
>>692
自分もスポーツ用バッグを斜めがけしてウォーキングしてるよ
タオル・ティッシュ・折り畳み傘・水・小銭・携帯・万歩計
ウォーキング中はほとんど水も飲まないし、傘も今のところ
使ってないけど、あると安心だよね
たしかに見かける人はみんな手ぶらだけど、自分は手ぶらだと
かなり不安になる性質なので、多少邪魔でも持ち歩くようにしている
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 14:46:32 +QKJeZre
>>692,714
ウエストバッグがおすすめだよ。
ケツの方に位置させとけば、腕ふりの邪魔にもなりにくいし。
傘も一応はいる。なんだったら、左右に１個づつって手もある
し。
俺の場合、便利すぎて歩く時以外も使うようになったら、ださい
と言われてショックだったけどｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:10:40 98BFM3a7
２０歳代の頃は 「なにあの格好ｗだっさーｗｗあんな格好する おっさんになりたくねー」 が、
３０歳代になると 「おっｗこれ便利じゃんｗ」 になるんですね。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:12:11 PJyfHWkU
VAAm飲んでLSDしたら、汗かきすぎて、Ipotが壊れてしまった。
こんなの始めてだよ。
新しいのビデオ動画取れるみたいだね。買っちゃおうかな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:14:30 98BFM3a7
>>717
おまえクスリ食ってんのか？
通報すっぞ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:14:33 zVlNavTT
象印を持ち歩いてるんですねわかります
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:17:24 329YTsuc
ウエストバッグは重いもの入れて長時間ｘ長期間ウォーキングすると
腰を痛めるから気をつけてね
バッグ全体で５００ｇ以上になってる場合は肩掛けバッグやザックにしたほうがいいよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:26:47 WFiSLYa3
商品の紹介するならリンク先くれ。わからんｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:48:58 H+VpPqDc
>>716
なるなるｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:52:12 TteaODNu
ジョギング始めて２日しか経ってないんだけど、太ももが筋肉痛でパンパンになってしまった
今日も走りいって大丈夫ですかね？
それとも今日はウォーキングとかにした方がいいですか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:36:32 qYMsowtE
>>723
走れるなら走っても大丈夫。
走れないと思ったら素直に休養。
自分の体と相談して決めた方がいいよ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:39:36 TteaODNu
>>724
ありがとうございます！
走れそうなので無理しない程度にします
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 18:42:35 oQwxL9fr
早さにもよるんだろうけど俺ジョギングは連続五分くらいしかもたない
これって異常？ なさけないかな？
ちなみに３２歳 ７７キロ １７４ｃｍです
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 18:59:06 yin75qKH
俺も超スロージョギング連続５分位しかもたないよ
坂なら３分位かな
170/66 21%のスペックでデブだからだろうな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:14:42 UDpBa4Nm
>>726
継続できなかった時に情けなく思えばいい
五分でも毎日継続してれば何時かは1時間になるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:32:50 JnNvWNsX
俺１６８ｃｍ７０ｋのおっさんだけど、ウォーキングから始めて2ヵ月半くらいで
1時間くらいは走れるようになった。最初は5分だったから続けたらいけるよ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 20:27:55 5ADgDnQ2
象印を持ち歩いているんですね、わかります。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 20:37:42 isJ8rmt+
最初は早歩きの人には余裕で抜かされるペースでジョギングし始めたけど
一月ほどたった今だと早歩きを置いてく位のペースで走れるようになった
最初はなめてんのかってぐらいの超スローペースで良いと思うよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:23:32 azyrwIt5
>>720
>バッグ全体で５００ｇ
ペットボトルでアウトですやんｗ
言ってること自体は正しいけど、神経質になりすぎ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:19:38 Val+jnPX
ジョギングには心拍数が大事だとわかったんですが皆さんはどうやって走ってるとき心拍数を計っているんですか？
心拍数計を買うべきでしょうか。いくらぐらいで買えますか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:24:08 gvuyqAmQ
>>733
そんなもの買わなくてもいいよ。
苦しくならない程度で走ればいいだけ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:28:06 UDpBa4Nm
>>733
5秒心拍数えて12倍すればいいじゃん
2秒でも10秒でも大体解れば良い
買ってもすぐ使わなくなるよ
ログ取って数字見てニヤニヤするのが好きとか
走る動悸付けが欲しいなら買えばいいと思う
価格はF-RUNので1万円くらいからだね
ポラールとかスントとかだと高い楽天で調べてみたら？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:30:03 mvZdLcVI
心拍数なんて気にしたことないな
呼吸が苦しくなったらペースを緩めるぐらい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:31:26 azyrwIt5
>>733-735
俺は心拍計はあった方がいい派だな
専用スレがあるので詳細は省略するが、時々つけて心拍数を確認して、
身体の状態から推測する心拍数とのギャップを修正してる。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:42:58 UDpBa4Nm
>>737
はい、好き好きで良いと思います。
>733の質問はHRMを買うべきか否かと言うことと大体の価格です。
HRMお持ちのようなので大体の価格と何故買うべきかもう少し詳しく
説明しても良いと思いますがいかがでしょうか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:46:13 1rNbjZBJ
食欲の秋だろ、運動したら本能的に減ったエネルギー回復しようと空腹になるよな？
そこで食べるか、制限かけて徐々に胃を小さくするか迷うけど、減ったら食ったほうが
活き活きライフ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:55:08 i4qcSBqU
>>739
そして、あなたはブタになる。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:01:50 /pK7VcLC
最近ジョギング始めて楽しさに気付いた者です。
いつも右脇腹がズキズキ痛くなって困ってます。
ちゃんと準備運動もして食後も避けて走るペースも
ゆっくりを心掛けてますが１ｋｍくらいでいつも痛くなります。
何か対策ありますかか？それとも慣れてくれば無くなりますか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:01:51 azyrwIt5
>>738 （＆>>733）
持っておいたほうがいいと思う理由は、有用な数値で管理することにより、
より効率的で安全なダイエットが行えるから。
心拍計そのものについては以下のスレに譲る。
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:07:13 8B5m6Oc4
>>721
“RUNNET”で検索してみると幸せになれるかも。
色んな情報のみならず、大会のエントリーもできるオヌヌメページだよ。
>>733
自分は心拍計いらない派だが↓みたいにして自分のペースを維持してます。
・走りながら主観で苦しさを判断→歩きながら6秒頚動脈に指を当てて測定（測定値×10が心拍数）→ペースを調整する
・ジムのマシンに付属の心拍計で測定
正直メニュー変えたり、インターバル走やったりしてるときは欲しくなるんだけどね…
とにかく、みんながんばろうぜ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:26:38 cb+fjnQ0
すっごい良スレだなぁ
メタボ解消ではじめたんだけど、今はそんなのどうでも良くて
とにかく早く、遠くに走りたいよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:39:48 Zh4vassX
しかし、そろそろ走りたいなぁ。
ミルで7km/hが一時間以上キープ出来るようになったら、走ろうと
思っているんだが、なかなか。90分のトレーニングを6.5km/hで
全部埋めるってのが、まだ出来てないし。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 00:12:22 MSZ9fuca
ここの年齢層って、どんなものなのかな？
年齢によっても、走れるようになるまでの時間に差がありそうだよね。
過去に運動してたかも大きなファクターだと思うけれど。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 01:29:01 PR9Y5eC7
26歳 男
プールで2時間泳いだ後16kmジョグ
やっぱ運動すると気持ちいい
明日はデザートブッフェの予定なので今日中の削るだけ削らないといけなかった
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 01:45:52 pnEYJgTn
>>746
そうだと思います。
個人差は大きいでしょうね。
でも、超人になった人の話し聞くとモチベあがるのでもっと聞きたいです。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:10:15 npuwDFaR
>>741
呼吸が浅いんじゃないの？
深呼吸を繰り返せば痛みが収まる事があるよ。
理由はよく分からないけど。
一度 試してみて下さい。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:15:38 npuwDFaR
追記
深呼吸は腹式呼吸でね。
横隔膜を刺激するといいらしい。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:22:22 7Gl/qb70
>>741 つ横腹の強化
脇腹の筋肉はそもそも量が少ないので、運動でミネラルが枯渇しやすいと
いう話もある。サイドベンドなど地道なトレーニングが必要。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:33:57 Q4vWWDaR
>>741さん！
自分も走り始めた最初の頃は痛みが来ました。ちょっとペース落としたり深呼吸したりでガマンしてたら次第に痛みは出なくなりました。推測ですが、心肺機能が向上したのと身体が慣れたのかなと。あきらめずにがんばりましょう！痛みがない状態でジョグは本当最高ですたい！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:53:46 rzNLUj/S
みんなこれからヒートテックは必需品？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:27:56 FB2jCz+w
このスレには今年6月からお世話になってますが、
寒くなるとやっぱり「上着どうしてる？（走り始め寒い・走ってる途中暑い）」みたいな
話題が増えたりするのかな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 11:54:28 KTDFH6F0
俺も聞きたいな
ウェアのスレって探しても見当たらないから調べるのが難しい
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:13:33 l2oYxhQB
ジョギング始めたら、そんなにがっつり走ってたわけじゃないのに、昔骨折した所(くるぶし辺り)が痛みだした。
ウォーキングにしようかな・・・
757:ウンコマン
09/09/12 12:15:56 7kjxjPgu
６月から歩きはじめて今週で１０００Ｋｍ突破しました
体重は思ったほど減らないなあ
体重は毎日計って平均を出しています
月 体重 歩行距離
６ ６５．８０ ３０９．３９
７ ６５．４９ ２７７．７２
８ ６５．００ ３１１．１４
９ ６４．６１ １２０．１７
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:33:21 MSZ9fuca
体脂肪も一緒に計ろうぜ。
脂肪減って筋肉ついた可能性もあるし。
筋肉がある程度ついてきたら、少しジョギングも混ぜていくと吉。
759:ウンコマン
09/09/12 12:44:09 7kjxjPgu
体脂肪も計っているけど増えたり減ったりあまりあてにしてないよ
それと体脂肪の減少量に比べたら筋肉増加量は微々たるもんだよ
だから筋肉が増えたから体重が減っていないとは考え難いと思う
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:49:41 waDbQ04s
インピーダンス式ならあまり意味ないな。俺は体重と同時に体脂肪率も計るタイプのを使ってるが、15%のときもあれば21%のときもある。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:11:43 KTDFH6F0
>>760
それって計るタイミングに問題あるのでは？
風呂上りとかは体脂肪計は駄目なはずだし
ちゃんと使用上の注意を守ればそこまでぶれないと思うよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:11:47 6oyLHrZP
1日10km程度歩いたくらいでそんなに筋肉つくんなら
スポーツ選手もボディビルダーも苦労しません。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:32:41 YapkcDrZ
つかジョギングは筋肉増えるどころか、筋肉が減るからねw
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:57:42 k2gXJ/Ta
ジョギングに限らず
脂肪が減る時は筋肉もへる
筋肉が増える時は脂肪も増える
脂肪減らしながら筋肉を増やすことはできない
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 15:03:03 ArXuI0Cg
>>764
あかん！アカンでぇ
その話題は荒れちまう！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 15:08:41 182V3J4I
別に荒れないだろ
荒れると勝手にそう思ってるだけ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 15:08:55 jULXnLt9
ランアンドウォークが表示する、消費カロリーの信憑性はどれほどだとおもう？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 15:26:59 vrVyGjOO
>>732
>神経質になりすぎ
はは、確かにそう聞こえるかも
自分の実体験でおせっかい言っただけなんで
どう受け止めるかはおまかせしますよ、もちろん
ちなみにウェストバッグ系のランニングポーチで
ドリンクホルダー付いてるやつでもだいたい２００ｍｌ～３５０ｍｌ
程度で５００ｍｌボトルが標準になってるものは自分は見たことない
確証はないけど５００ｍｌのペットボトルをウェストバッグに入れて
ぶらぶらさせてたら結構あっというまに腰壊すと思うよ
もちろん「え、いつもそうしてますけど何か？」という反応はあるだろうけれど
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 15:36:00 zBxKT5GT
つか、
そんなんなら、腰の筋肉を鍛える方に力入れたら良いと思いまーすｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:33:56 pnEYJgTn
>>757
自分は3ヶ月程度ですが、やはり体重がたいして減っていません。
体脂肪も横ばいです。
でも体力というか持久力というか心肺機能というか、それは確実に
よくなったので、いいかっ！ って感じです。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:34:50 pnEYJgTn
770です。 追加すみません。
ウエストはマイナス5センチになりました。 ルンルン！
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:58:08 qE4kU7zr
すげえっ！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:16:46 heoNXzMy
ダイエットが順調に進行しているときは
体重、体脂肪率(=体脂肪量)、サイズのどれかが減っている
体重が減らないと嘆くなかれ
とレコダイ本に書いてあった
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:23:28 182V3J4I
>>768
お前貧弱すぎるなｗ
姿勢が悪いんだろうねｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:32:27 qE4kU7zr
重り厨キターッ！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:40:24 P+MWck4R
明日晴れそうだから逝ってくる。
目的地は40㌔先のスーパー銭湯。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:43:29 ul51W5OD
楽しそうだけど、帰りは電車？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:58:00 pnEYJgTn
帰りはゴロゴロ転がって帰ってきます
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:00:50 5pxfYJp1
５００ｇのペットボトルで腰壊すなんてありえないだろ。
日ごろどんだけ体使ってないんや??
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:06:25 /j0xn6Ab
>>771
それ体重減るよりもよりも重要ですね。
信憑性は疑問だけど、運動始めて最初の頃は、動いても平気なよう
水分保持量を増やそうとするから体重減らない、とある本に書いてあった。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:20:16 hLkIGU07
>>768
例えば5kgのザックしょったら、鎖骨あばら系複雑開放骨折とかしちゃうタイプ？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:23:42 xVNik2Xi
質問です。
10月24日の三河100キロウォーキングに参加することになりました。
ジョギングは１時間で10キロ程度の週2、3回
未知の距離にビビッています。
完歩のためのトレーニングを御指導ください。
171センチ、55キロの36歳オッサン。
上記のジョギング暦2年
ハーフマラソン２回出走経験あり。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:42:25 P+MWck4R
>>777
帰りはバスと電車です。座れる事を祈っています。
>>782
100㌔は未知の世界だなぁ…。
何時間くらい掛かるの？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:04:28 ul2UQlRe
>>783
>>782は釣りでしょ、、ここ、ダイエット板よ、、
「オッ、スゲーがんばれよ！」とか
「オッサン、カックイイ！」とか
禿げ増してほしいんだろっ。
ハーフマラソン２回出走の経験者って、、こんなとこで、、質問しねーって！
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:29:21 tZ+3hcMH
ボトルホルダーを腰に付けるタイプのウエストバック付属ボトルって、600～750ml位あるよね。
一例として、ナイキのランニングハイドレーションパック FC0082とか。
今使ってるやつは750ml。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:04:52 pnEYJgTn
>>784
ダイエット目的ではじめたのに100キロマラソンにでるようになりました。
ってのなら美談なんだけどなぁ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:19:39 KTDFH6F0
ウォーキング専門スレあるの？
ダイエット以外の何が話題になるのか想像がつかない
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:05:16 uQ9pXIX3
>>782 自分のペースを保って歩くこと
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 02:15:57 u4bWDo3z
た
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 07:17:19 +Z60tkSC
ま
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 07:54:01 tMUOwr0B
太陽ダイエットは既出？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 11:14:37 wLI0l2g2
>>787
身体・健康板にもあるよ
ウォーキングを続けるスレ～その２１～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:57:17 ZdvkxIXC
>>792
身体健康板は盲点だった
色々大会があって楽しそうだな
それはそうと体重計乗ったら体重がここ1週間くらいで1kg減ってた！
体脂肪率はかなり久しぶりに計ったけど計測以来初めての19%だった！
ジョギングは効果的面だね
膝痛くなるのが難点だけど
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:00:58 WIT9LXas
さてちょっくら夕方のジョギングに行ってくるわ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:09:00 Rsziu4yB
一日５時間とか歩いたら痩せる？？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:18:15 BKzcvSuz
普通のウォーキングに なんだか物足りなくなって
昨日から１０ｋｇの砂袋をリュックに背負ってウォーキング始めたんだが
足よりも肩が痛くなっちまった・・・
いつかは自衛隊並の２５ｋｇ１０ｋｍ行軍に挑戦したい。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:42:43 vfbQaQr5
今日、oazoのJAXA情報センターによってみたが、宇宙飛行士というかISSの人達は
1日2時間半のトレーニングを義務づけられているらしい。
ミルみたいな機械に身体を固定して運動するようだけど、靴がasicsで、親指が
割れててタビックスみたいだった。
798:776
09/09/13 23:21:51 6eWWnNYC
スーパー銭湯まで歩いてきました。
11時半に出て、到着が20時半。
帰って、今ビール…。意味ねぇ。
799:782
09/09/14 00:18:11 qcg7fPQ5
レスしてくださった方々。
ありがとうございます。
100キロは釣りではないです。
10月24日の朝8時にスタート。
25日に解散とゆーことです。
>>798さんの距離から考えても24時間はかかるだろうなぁ。。。。
時速4キロ24時間で96キロ
ってゆーか、いつ寝るんだオレ？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:30:57 9i2c/RN6
>>798
歩いた自信 = プライスレス
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 02:08:08 pV/p16zs
>>799
100kmを30時間で歩ききるのか、、
ここに体験談があったので読んでみた、、
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
俺なら参加しねーな、、雨なんか降ったら泣きそっ、、
まーがんばってください、、
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:23:51 yGdw48rt
応援しなよw
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 10:54:00 vc7kdS4c
ジョギングすると筋肉も落ちるのですか？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:04:53 keJtoroE
ジョギングしても筋肉は落ちない。
ジョギングしてそれなりに体重が落ちたら筋肉もある程度減る。
脚は増えるかもしれないけど全体としては減る。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 12:03:34 rFRcFJ51
新型ipod nano（歩数計付き）買った人いる？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:19:51 goS3shxC
第2世代をポケットに入れてて汗のせい?でイヤホンいかれた思い出あるから新型はウォーキング･ジョギング時に持ち出さないようにした
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:23:36 0vKs4crB
>>796
何だ何だ、自衛隊ってえらく楽な訓練してるんだな。
旧日本軍は60kg背負って朝鮮から中国大陸へ入りインドシナまで抜けて
また帰ってきたぞ。しかも戦闘しつつ。足の裏から骨が見えても歩き続けた。
もっとも、生還したのは半分程度らしいが。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:25:41 yt6WniqD
>>807
だから負けたんだろ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:27:11 0SHy1nid
こつぺぱん
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:32:54 0vKs4crB
>>808
え～い言うな！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:51:59 /rkIpx4i
>>807
それが間違いだったのに気付いたんだろ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:56:48 0zNy0T9F
いっそあの時に日本を植民地にして英語を公用語にしてくれたら今頃こんなに苦労せずにすんだのにねぇｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:30:29 zB5A4CwG
ぶっ続けで二時間歩くと次の日風邪っぽくなるのは自分にはキツいってことなのかな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:37:59 H6Ae6G/d
地元の海自は毎日20キロ泳ぐらしい
友達のおやじが海自にいるが、筋肉やばい
スレチだが
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 17:52:35 s0MrH8VT
>>798
ビール分チャラにできたと考えればいいんだ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:10:49 pV/p16zs
>>813 風邪っぽくなる
熱があって、のどが痛くて、咳が出るのか、、
それは風邪だろ、、でなけりゃ新型ウィルスか、、、
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 19:43:27 8sOCCPxU
俺は墓の横通るとダルくなる
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:18:07 s0MrH8VT
わかるわかる帰ったら肩重いしその日はなかなか寝付けないよねｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:21:32 6RkW6tqA
>>812
勘弁してくれ。英語が話せるというだけで、アドバンテージを手にした俺なみだ目。
まだまだこの国では、英語一つ話せるだけで年収が何百万か変わるかならなぁ、英語おいしいれす
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:44:08 Dzu+00LD
わかるわかる帰ったら体全体が思いし、金縛りになるよね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:46:57 ZJroy9As
昨日休んで食事に肉を食べて、今日走ってみると
いつも8キロしか走れなかったのが、12キロ走れた
肉パワーなのやら、体を休めたおかげなのやら
822:776
09/09/14 23:47:30 fR42Ukyx
>>820
それに加え、筋肉が熱を持って、体が火照ってどうしようもない。
昨日のダメージがまだ残って…。今日も寝れません。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:17:34 JH8+vFro
>>821
オレも一日休むと、普段より相当多く走れる。
毎日走るのって実は良くないのかな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 01:43:49 /ik4M+CV
ウォーキング始めて３週間、以前より肌の調子が良くなってて嬉しい
ウォーキングはあんまり痩せないって聞いたからそのうちジョギングにしようと
思ってたけど、ハードな運動苦手な私には丁度いいのかも。楽しんでやれてるし
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 05:03:02 gArnyTS6
>>823
毎日でないと習慣にし難いから毎日走ってるだろうな。
それぞれの体力・目的によって、ベストの時間間隔は当然違うはず。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:44:13 PKbsHRyP
>>824
ウォーキングのみでちゃんと痩せるよ。正しい姿勢で早足で毎日1時間も歩けば。
私は5ヶ月目に入る頃だけど、すでに5kgやせてウエスト9ｃｍ落ちた
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 08:25:21 FkEBpOtC
何kgから5kg減ったのかが重要。100kgからと60kgからではかなり違う。
828:826
09/09/15 08:59:21 PKbsHRyP
>>827
ですね。61kg→56kgです。ウエストは76→67。ちなみに身長は160
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:19:45 /ik4M+CV
>>826
そうなんですか。更にウォーキングにやる気が出てきました。
私も長く続けられるように頑張ろう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 10:34:15 gxGGVXKz
ピリピリしてるw
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:54:25 sbpXd/+N
>>821
おまえ肉食ってんのか。
さてはエリートだな。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:38:20 KXYri1NS
自分もちょこちょこ走ったりしてるけど
チャリでCRとか走ると、走り込んでる人なんだろうけど
超ガリガリな女性とか年配の男性とか、ちょこちょこ見るけど
あまりにもガリだとあまり健康的にも魅力的にも見えない
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:00:14 JGe5pvUz
でも、デブで走ってる姿見てると、かなり必死感が伝わってきてキモイ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:59:33 mlffxNHc
体型はしょうがないだろ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:28:05 sbpXd/+N
>>233
ゴーレムを会心の一撃で１０匹なんて無理だろ。なんなんだよこのクエスト。
もういい加減 嫌になってきた。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:34:50 JGe5pvUz
>>835
あきらめんな！
何回もやってりゃいつかは倒せるから。