09/08/24 21:09:15 0GxRvh5K
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:10:03 0GxRvh5K
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:21:33 izS81t7g
ランニングマシーンはこのスレ駄目？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:29:40 PmSid3LP
>>1
乙です。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:39:25 CTsIIr6I
otu
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:45:34 ylR3PMKa
>>4
いいけどマシーンっていずれ飽きるから辞めた方が。。。。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:02:53 qFrX0VRb
マシンは飽きるな
あと自力で体を運ばないから路上とは全く別物になる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:11:50 ylR3PMKa
そうだね、マシンでは5キロ走れるのに実際は全然走れなかったりするしね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:25:51 izS81t7g
路上で走れないからマシーンな訳だがw
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:28:01 ylR3PMKa
サーセンｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:43:10 /SkJ+1MH
>>1乙
トレッドミルも意外に使い勝手がいいもんですよ。
・室内なので悪天候、犬、虫、暴漢などに悩まされない（もちろん熊もｗ）
・フォームチェックに利用できる（動画も録りやすい）
・倒れても助けてくれる人が居ることが多い
まあ、みんながんばろうぜ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 09:56:46 6guNujqE
こいつウザ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 10:49:43 CxgEAbJX
飽きっぽい俺がウォーキングを２ヶ月以上続けられているのは、コースを色々変えて風景を楽しんでいるから。
いつもは車や自転車で通り過ぎるだけだった道を歩いていると、今まで気付かなかった事が見えたりする。
ランニングマシーンだと俺なら３日で飽きちゃうかも。
昔流行ったﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰも部屋の片隅でホコリを被っています。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 11:17:52 x18H0LLf
俺の買ったトルネードステッパーもホコリかぶってるなｗ
熊対策に引っ張り出してみるか。
俺んちの場合熊より猪なんだけどね。まじかで遭遇すると怖えよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 11:33:26 CxgEAbJX
俺んちの場合は熊や猪よりもオヤジ狩りだな。まじかで遭遇すると怖えよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:00:23 J3Ii2Ais
>>1
乙
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:35:56 wPSjRZlh
指の付け根のあたりが擦れて痛い
歩き方が悪いのか
歩き慣れてないだけか
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:54:04 Pg+3GngY
疲れたぞ
ドシロウトが20km走ってきたぞ
足首とふくらはぎの疲労がすごい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 13:08:27 0gmT8FcJ
>>14
俺も近所歩きでは続かないのでいつも場所変えてる。
休みの日には高原や山頂の散策コースに出張。
ガソリン代が半端じゃないけど体重減らすには金が掛かると
割り切ってる。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 16:57:52 FC+hNrNy
毎日一時間程度のウォーキングしてるんだけど、運動後の心拍数180ぐらいって普通なの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 17:04:12 LLsjM5+3
そのていどで180は異常
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 17:26:53 gefQr10d
ちょｗｗｗ180ってヤヴァくね？死ぬの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 18:39:16 CxgEAbJX
>>21
ウサギの心拍数かよ。
ちなみにウサギの寿命は１０年弱。
心拍数の早い動物ほど早死にする傾向があります。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 18:44:12 PWgDhHmA
動物の寿命って一生分の心拍数がだいたい同じって話があるよね
都市伝説だけど
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 18:46:04 FC+hNrNy
>>21です。
半端ねぇピサだとこんななるのかと思ったけど、やっぱ異常かｗ
今日は150ぐらいだったが、普通の人は120ぐらい？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 18:53:03 PWgDhHmA
>>26
ウォーキングの最中にしてもかなり高いし、運動後でも180なら尚更
単純にカウントミスしてるだけじゃない？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 19:02:49 CxgEAbJX
>>26
手のひらを１秒間に３回、グーパーグーパーしてみてください。
それを１分間続けてみてください。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 19:07:53 rprYQYMJ
俺、180bpmなんて100m走全力ダッシュしても行かない気がする。
心拍計持ってるけど160超えると体感的には心臓バクバク状態だよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 19:09:43 Yi7FLxVe
しかし心拍180で運動し続ける事が出来てるってすばらしいんじゃないか？
安静時心拍が40代とかだったら大した心臓だと思うんだけど
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 19:14:25 tLi0Nh9S
いや、心臓とか心配な域だろ…
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 19:43:29 0/hh8IjY
>25
伝説じゃないよｗ
運動してる香具師は、安静時の心拍数が下がる事で折り合いを付けてる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 19:56:29 Hh0hcCK4
東工大の本川教授が20年近く前に本出して有名になった事実だよな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 20:54:10 wPSjRZlh
階段を延々昇ってたら180くらい行くな
拍動がかなり耳に近い位置から聞こえてくる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 21:21:01 pKwe35UG
2時間歩いてきた
確かに足とかは疲れてるしうっすら汗もかいてるんだけどあんまり運動した感がないなぁ…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 21:31:18 XNz5lSjR
腹八分目っていうでしょ？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 21:34:10 2+e/dUPq
平静時が40-45とかなんだけどダッシュ3本続けても120位しか上がらないよ。
心臓は苦しくはないが、足が持たない。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:14:26 /SkJ+1MH
>>37
つ坂道or砂浜
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:28:29 JkLUPG5v
前スレで９１キロの体重といってた者です
歩きと走りを交互に繰り返しで４０分で２キロを４０分４キロになりました 地味ですがｗ
体重は８７であまり変わってないかな
週４か５くらいのペースでやってる
最近になってふくらはぎが痛くなってきた
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:30:11 SJXuI5Gk
>>37
わたし頻脈だから普通が120くらいｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:39:31 gaoEewIx
>>37
スポーツ心臓ってやつだね。デカいのはうらやましい。
俺は寝起き65～70、平常時90前後、飯食ってる最中は105～110、
ウォーキングだと時速4kmで110くらい、時速5.5kmで120くらい、
これ以上速度上げても心拍は上がらず先に足のがクタビレタと音を上げる。
膝があまり良くないんで走るのは出来ないんだけど、心拍コントロールして
有酸素運動するのはウォーキングより自転車のがやりやすいかな、と感じる。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:46:28 UN0BfvDg
ウォーキングダイエット始めて３ヶ月半、10kmジョグに挑戦してなんとか完走した。
タイム73分 1km／7分18秒ペースだった
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:54:35 JGfb4AHa
脂肪燃焼には最大心拍数の60%くらいが効率がよいってよく聞くんだが、
ちょっとジョグったら、すぐ脈拍150位(最大心拍数の80%)になってしまうんだ。
だったら体脂肪を燃やすにはジョギングよりウォーキングのほうがよいのかな?
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:56:58 Yi7FLxVe
>>37
一緒だ先に足がめげてしまうｗ
頑張ったら疲労骨折しやがんの歳だねぇ・・
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:58:00 zvCDiJnF
携帯からなので読みにくくすみません
今日約１時間のウォーキングを三日ぶりにやったら足首、膝の裏が痛い
というか痺れた感じになりました。
新しい靴だったんだけど、試し履きの時は薄いと感じなかったのに、
どうやら底のゴムが薄いようでなんか裸足で歩いているような
ダイレクトに振動が足の裏にきました。
また歩くのが遅い上歩幅が狭く後ろから来た人に次々追い越されるから、
腕をブンブン振って反動で足を出して無理して早く歩いていました。
靴は元に戻すとして、歩き方歩く速度は無理して早くしたり大股に
しなくてもいいのでしょうか？
歩くのが遅いから他のウォーキングしてる人の速度が一般的速度なのかな
と思って併せてたんですけど、自分の通常速度よりやや速ければ効果が
あるのでしょうか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:54:40 +iKMO6Di
>>42
とりあえず分母と分子の意味を再学習しよう。
>>43
その150bpmのままでも60分とかジョグれるならジョグでもいいと思うけど、
そうでないならウォーキング中心でジョグは混ぜる程度の方が無難。
>>45
その人により負荷は違うんだから要は心拍数次第かな。
速く歩けない人は一歩一歩にブレーキ要素がかかってるケースが多いと思う。
頑張っていても動きが固くて重心が一歩ごとに引っかかるというか・・・うーん、伝わり難いか。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:56:25 U+yfm9V9
いよいよすべての陰謀が明らかになってきたなｗ
【毎日新聞】 新政権に望む 新聞への公的支援を 年間５００億円で足りよう-原寿雄氏★１４
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【衆院選】民主党候補に「特異現象」マスコミ出身者20人超える
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 01:02:20 z2DsFW6i
人は気にしないで自分のペースで無理しないのが一番！
少しキツイかな位で長く続けれる様にしよう。
そのうち体力がついてくれば自然とペースも上がってくるし
少しジョグを取り入れようと思ったりする様になるから！
焦らずにファイト！！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 01:08:27 hSLl8auG
お前ら、少しは>>39を褒めてやれよ。
頑張ってるなぁ。
無理な目標を設定しないで、超えられる壁を越え続けてるのも
グッドだと思いますよ。
その調子で、頑張り続けてください。次スレでは、その倍の報告を
聞けるのを楽しみにしてますよ。
俺も、10㌔45分切りを目指して頑張ります。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 03:41:29 5QJKNAKI
ボルトのマネして２００mダッシュを十回位してたら
次の日 筋肉痛になってしまいました
筋肉痛の時ってジョギングとかの軽い運動でもしない方がいいですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 07:25:05 CU1U5a1x
つバンテリン
52:45
09/08/26 08:33:07 bU1c2WOe
おはようございます>>45です
アドバイスありがとうございました。
足にブレーキがかかっているかもとの事、
イマイチ感覚がわからないのですが、
イメージとして今私の歩き方はズンズンとかドタドタみたく
歩いてるのでスタスタになるような感じなんでしょうか？
どちらにしても今の私には昨日のように他人と同じ速度は早過ぎるようですね
通勤時、私としては早く歩いてるつもりでも、
男の人はおろかお姉さんやお嬢さんにもガンガン追い抜かれてます
85kg級のおばちゃんなので衝撃がダイレクトに響くのもあるのでしょう
今は足の着けねや骨盤近くに鈍い痛みが…orz
めげずに週に３，４回を目標に続けます。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 09:56:11 DLqjfxDM
プール行け、そこからだ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:03:28 Y7cY330I
民主党が四年後あらゆるひとから収入の１５％を税金とるとか発表したが
納税者の税金負担だけを異常に高くしようとする 意図は以下にあります
非納税者だけが恩恵を預かれる社会になります
すべては現在の方と移民1000万人＆沖縄ステイ3000万人様のためです
在日は日本人にくらべて生活保護がすぐに受給できます
在日の４５％が生活保護で税金とか健康保険料とか免除
最近は無年金の外国人に給付金出してる自治体がほとんど
帰化しない理由は ウマミがなくなるからです。
韓国ではかれらの参政権は認められるようになったので
日本に参政権よこせと訴える根拠は全くなくなってます
この先不正な生活保護受給が減り
マスコミが（○主に政権交代させるため）政治不安 不景気、年金破綻を煽らず
怖れて皆が貯め、箪笥預金５→４０兆に 年金未納者激増 などがなくなれば
どこかの国様の息を受けた偏向報道がなくなれば、年金も暮らしも良くなるはず。
それが（○主が叫んでる）ムダを省くことではないですか
悪くしてるのは自分たちじゃないですか。
■今後 妙な業者やら妙な外国と癒着した議員をえらばない事で
不明不用な仕送り 海外流出が減らせる法律が通すことができる
ただ外国からの袖の下をもらっている議員を選ばないだけでできる ■
酒井押尾報道するより その海外ルートの報道して 世界最大の麻薬製造国からの
ﾏﾝｷﾞｮﾝﾎﾞﾝ号の検査をすれば大量の麻薬がみつかるのでは
■異常な偏向報道を無くすため 放送法の改正をしなければ■それには
支持母体がブラックまみれの党になるとそれと真逆が進むわけです
絶対に国民は豊かにはなれませんよね（マスコミと一部のひと以外）
■○○党の正体 検索してみてください■
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:04:06 31x1t6c1
バンテリン塗ってたらかぶれた。痒い。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:04:37 q+sukAEJ
プールは金かかるからやだ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:20:35 sGirlLuA
ウォーキング以外は車通勤のデスクワークなのでほとんど運動しない。
万歩計によるここ2ヶ月の平均消費脂肪 12グラム/日
体重計によるここ2ヶ月の平均減少体重 85グラム/日
この差73グラムは何なんだろ？
非ウォーキング時にウォーキング時の6倍も脂肪が燃えてるってこと？
人間、心臓回して呼吸してるだけでそんなに脂肪を消費するもんなの？
58:57
09/08/26 10:24:13 sGirlLuA
12グラム/日消費するウォーキングを始める前は体重増加傾向だったので
ますますわけがわからん。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:45:27 +iKMO6Di
>>57,58
計測誤差
基礎代謝量
脂肪以外の減少分
万歩計によるたかが「推定値」をそこまで信じるきるってのもどうかと思う。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:54:16 +iKMO6Di
>人間、心臓回して呼吸してるだけでそんなに脂肪を消費するもんなの？
は基本的にyesじゃないか？一時間程度の有酸素運動との比較としても。
エアコンじゃないけど、60kgとか70kgある物体の温度を一定に保つってだけでも
けっこうな仕事量だよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:58:16 7tQhhI5a
万歩計と体重計、メーカーが違えばさらに誤差も出るかな？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:13:50 mXVSCwlg
>>49
ありがとうｗ
スルーされてたからちょっと寂しかったですｗ
頑張ります
63:57-58
09/08/26 12:08:21 sGirlLuA
>>59-60
85-12＝73グラムが基礎代謝による脂肪減少分だとするとウォーキングを
やめても毎日73グラム程度体重が減るってことになるけど？
>>59
計測誤差はあくまでも誤差だから6倍も違うわけがない。
>脂肪以外の減少分
むしろ筋力がついてるので脂肪以外は増えるはずなんだけど？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 12:16:17 QXaMr4cw
今まで膝に負担をかけないようにとゆっくり走ってたけど
ゆっくり走った方が膝が痛むって聞きました。ほんと？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 12:16:44 Htznm8eS
>>57
俺の場合暑い日は1万歩歩いただけで1リットル（1Ｋｇ）の汗をかくし
ふん詰まりになれば2～3ｋｇ体重が増えることもある
ｇ単位の体重を気にしてみても仕方がない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 12:20:22 7xs9DiTM
>>63
メーカーに問い合わせれば？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 12:29:45 3JIUiGyE
>>64
逆って聞いたけどなあ。
ゆっくり走った方が膝への負担が少ないって。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 12:37:40 UlKV6k62
>>64
ゆっくりジョグの代表・ガッテンジョグは負担のなさからお年寄りにもお勧め
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 12:53:54 +iKMO6Di
>>63
食事量はそれ以前と全く同じだという仮定が必要だけどそこはどうよ？
あと、運動による脂肪燃焼効果は運動中だけでなく運動後もゆったりと数時間続く。
万歩計が運動中の分しか反映していないなら運動によるう効果は実際はもっと多い。
>むしろ筋力がついてるので脂肪以外は増えるはずなんだけど？
有酸素運動（ウォーキング）だけだったら筋量は体重減とともに減るよ。
ごく局所的に（下腿部とか）筋肉がつくかもしれないけど身体全体としては減少。
85g/dayで2ヶ月ってことはせいぜい5kgだろ？
水分含めて初期ボーナスって感じだけど･･･
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 13:06:08 0ciZKFBC
>>64
フォーム次第だと思うよ
フォームがおかしい人は速く走った方が足の接地時間が短くなり
回内も少なくなるので膝の負担が少なくなるんだろうね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 13:33:56 QXaMr4cw
初心者マラソン教室で先生が言ってたんだよね。
＞ゆっくり走った方が膝が痛む
確かにスピードUPした時の方が膝痛が軽減する気がするんだけど
ずっとそのペースでは走れないし。
ガッテンジョグは始めたはいいが膝痛に悩む人の問い合わせが多かったから
第2弾を放送したんじゃないかと勝手に解釈してる。
ゆっくり＝単に歩数が多くなるから膝に来るのかな？って思ってたけど
自分のフォームがおかしいのか。フォームって難しいよね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 13:47:39 0ciZKFBC
>>71
体のやや前で着地して足が伸びきった時
体の真下になるような感じが良いと思う
踵着地だとどうしても接地時間が長くなるので膝に来やすい
歩幅狭くして土踏まずの後ろか踵の前の方で着地するとマシになるかもね
あとオーバープロネーション対策したジョギングシューズなんかも試してみるといいよ
73:57-58
09/08/26 13:49:16 sGirlLuA
>>65
２ヶ月の平均値だから日々の水分や残便によるばらつきは相殺されてる。
>>69
ふむふむ。通常の代謝の他に食事減による脂肪供給減と筋肉が減ってる分、運動
後の惰性の（？）脂肪消費分が計算に入るわけか。ありがとう。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:12:09 UeeNA4/9
初めて8kmジョギングで完走したんだけど
さすがに8kmぐらいになると足が筋肉痛になりますね。
ちなみに50分弱で完走しました。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:14:53 fZZg0X36
速い遅いはあんま関係ないんじゃないかな
すり足のように
へそが上下に揺れないように
走ればほとんどヒザにダメージないよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:18:35 4fL3WsHs
>>75
>ほとんどヒザにダメージないよ
これは言い過ぎ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:23:29 fZZg0X36
言い過ぎとだけ言われても
疲れるまでやればヒザとかピンポイントなダメージじゃなくて
足全体に疲労が来る
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:27:27 4fL3WsHs
だから、足全体に疲労が来るってことは、「ほとんどダメージない」とは矛盾するわけで。
速さも関係する。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:31:01 fZZg0X36
>>76
疲労しないわけないだろ。言葉尻だけかじるのはやめてくれよ。
正しいフォームでやってダイエット目的程度のジョギングでヒザ痛めるの？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:32:23 4fL3WsHs
>>79
ファビョるな。自分の書いたことには責任持て。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:35:58 fZZg0X36
>>80
で、正しいフォームでやってダイエット目的程度のジョギングでヒザ痛めるの？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:39:20 4fL3WsHs
>>81
粘着の正体現す、か。カッコ悪いぞ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:39:36 6me7GEyK
普通の散歩くらいの速さで1時間歩いただけじゃ100kcalくらいしか消費しないですよね？
もしかして100もないでしょうか？
152cm46kgの場合です
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:43:54 fZZg0X36
>>82
スレは膝へのピンポイントな痛みについての流れ
走れば疲れるのは当たり前→膝へのダメージとは言わない
最初にかみついてきて何言ってるんだ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:48:07 4fL3WsHs
>>84
かみついてると思ってる時点で違う
これ以上は時間の無駄。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:53:29 fZZg0X36
言い過ぎだの違うだのは時間の無駄だな
フィットネスレベルのジョギングなら>>75で
少なくとも俺は１年以上毎日１０ｋｍ走っても膝には特別なダメージは何もない
以上
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 15:12:22 /eFVKiSo
なんでこのスレの人って喧嘩っ早いん？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 15:13:36 +iKMO6Di
早まった一般化
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 15:22:50 fZZg0X36
>>88
わかったわかった
少なくとも俺は１年以上毎日１０ｋｍ走っても膝には特別なダメージは何もないよ
これでいいか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 16:13:17 +Z4Ew5iu
昨日ちょー腕を振って走ったらいつもより疲れにくかった。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 16:25:23 ZBmupiZg
>>83
例えば時速５ｋｍ程度で１時間歩いたら２００ｋcal前後だと思う。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 16:28:22 ZBmupiZg
おまえら、そうカッカするな。
俺が面白い話し聞かせてやるから落ち着け。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 16:39:59 c6LozE8U
>>92
ワクワク
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 16:46:11 LmV74Eo7
ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
☆ ﾁﾝﾁﾝ〃 Λ＿Λ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ヽ ＿＿_＼（＼・∀・） ＜ 面白い話ﾏﾀﾞｰ？
ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～ ＼＿／⊂ ⊂＿ ) ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／￣￣￣￣￣￣ ／|
|￣￣￣￣￣￣￣| | ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 16:49:56 7KR/b1AD
今走ってきたが今日都内は涼しく、26度だったよ走り易かった。
明日は飲み会で走れないから２軒目は皆でキャバクラ行ってカラオケでカロリー消費してくるわｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 17:00:56 yl4jbcH0
おちんちんびろーん
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 17:41:28 sGirlLuA
じゃ間つなぎに俺が面白い話を。
ウォーキング初めてから足が長くなった。
と思ったら下腹がへこんで見えなかった足が見えるようになっただけだった。
わはははは。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 18:44:10 +iKMO6Di
おらっ!出てこい>>92!!
ﾄﾞｯｶﾝ
ﾄﾞｯｶﾝ ☆ｺﾞｶﾞｷﾞｰﾝ
＿＿＿_
| | |
∩∩| | |∩∩
||||| | |||||
（ )ヾﾛ|ﾛ (･x･ )
､/ つ=== | || |)
( ノ |＿_|＿⊂＿ |
し∪ ∪
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 19:05:10 6ody4X+L
>>97
それってオチンでもそうだよな
13.86mmだったのがダイエットしたら14.89mmになった
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 19:06:47 24fz07zJ
ｍｍなのか..
大変だな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 19:12:18 7qgf15H3
ｗｗｗｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 19:17:14 qnyQ/5ZO
測定精度高すぎだろ
ダイヤルゲージでもつかって調べたのか
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:12:35 c7ZgFgEQ
このサイズなら口径だろ
もはや銃じゃなくて砲だな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 00:45:05 ZsBJsaCz
１日10キロ、週5位走っている♀です。ジョギングを始めてから、ふくらはぎが太くなって困ってます。お腹周りはスッキリしたのですが…。走り方が悪いのでしょうか？皆さん脚は細くなりましたか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 01:17:40 4VOpr+UJ
それ筋肉質になってきたってことだろ。問題はないと思うが。
いやなら、負荷を落とすしかあるまい。
しかし凄い運動量だな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 01:20:28 WKy4w35c
前スレで早足ウォーキングにチャレンジしていた者です。
"ジョギングも取り入れたほうが良い"
"もう少し負荷をかけたほうが良い"
のレス有難うございました。
助言に従い今日はジョグもしてみました。
ガッテンジョグを見習って、体の上下運動が小さくなるように心がけて
ゆっくりとしたペースで走ってみました。
当初は早足ウォーキングを行うつもりだったので500mはウォーク。
そこから3.5kmのスロージョグ。途中転んでしまい、再び500m程ウォーク。
痛みがひいたので再び1.5kmのスロージョグ。
6kmコースをトータル51分で、平均時速7.0km/hという感じでした。
上下運動を小さくすることで、膝への負担もウォーキング時と変わらない程度に
抑えることが出来ました。
呼吸が苦しくなれば、ペースを落として息を整えながら走り続けました。
途中転ばなければ、5.5km完走できたかもとも思いましたが、それは次回のお楽しみと
したいと思います。(転倒は膝を軽く擦りむいた程度で済みました)
途中、信号無視して横断したら、パトカーに注意されるという、おまけ付でした。
今日のジョグで明日はどの程度のダメージが残るのか？ちょっと楽しみです。
(ジョグの途中、ウォークでは感じ無かった太ももの裏側の軽い張りが、ちと心配)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:20:28 yM18f4qF
近所に熊が出たから熊よけの鈴を買ってきたけど、それでも怖くて走れないorz
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:45:16 05WXIxO8
ｸﾏｰ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 10:49:08 G9yCM1WC
昨日はコース中盤で急に心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸしだしてﾏｼﾞで倒れるかと思った・・・
こんなこと初めて。
危なかった。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 10:59:47 BuolkLHn
>>109
医者行った方がよくね？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:00:35 /mYq2mCj
最近、朝晩と涼しいわね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:30:59 3TWoLjfk
涼しいわな^^
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:48:31 ro90Tx3I
>>104
>１日10キロ、週5位走っている
陸上の長距離選手レベルじゃないの？
相当エネルギー摂取してないと持たないのでは？
減量目的でそれはやり過ぎのような気がする。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:49:23 0t139xRw
ジョギングやってみるみる体重が増えていくｗ
見た目では体型変わらないけど、肉が固くなってる。
筋肉ついたんだな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:49:31 +YzNo9Z6
まてまて1日10kmってそんなにすごい距離でもないぞ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:56:21 ndavo1Oh
>>113
1日１０ｋｍ週５ならたいしたことないぞｗ
ダイエット途中で４４歳の俺ですら週６、１０ｋｍ走ってても平気だｗｗｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 11:58:09 YDpP+Lj2
>>113
月間通算200kmいくかいかないかだから
その辺の市民ランナーでも並か少ない方。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:03:46 vEHEKAgS
10キロ1時間前後で走ってれば普通だね。
30分とかで走ってんならもうダイエットを超えてる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:10:24 ro90Tx3I
10キロ大した事ないの？
俺毎日5キロ1時間かけて歩いてるけど疲れが取れないぞ。
残業するのが嫌になってるし。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:18:53 YDpP+Lj2
俺もちょうど一日10kmジョグを週5～6って感じだけど、どうなのかなあ？
ただ言えるのは、「毎日10km位ジョグしてます」と「毎日1時間位ジョグしてます」だと
圧倒的に感心されるのは前者だな。同じことなのに･･･
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:20:48 hixesuUb
通勤の時に朝5km夜5km30分ずつやってるな
これ以上速くするとしんどい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:21:23 s/OG5EMC
>>118
10キロ30分ってことは40キロ2時間ペースだからｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:28:27 fgBbae+G
>>119
ウォーキングで5キロを1時間？
結構ゆっくりだし、それ疲れが取れてないんじゃなくて、ストレッチ不足で
どこか痛める前兆なんじゃない？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:38:45 4VOpr+UJ
いや、何が凄いって、毎日ジョギングにそれだけ時間を取れることが凄いわ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:40:32 vEHEKAgS
>>122
うん、だからダイエット超えてるでしょ？
つか10キロ30分で走れても全然おかしくないだろ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:06:46 dGLyJ13W
つーか走る快感を覚えると自然に反応しだすんだよ、快感物質が出るのを求めて。
ナチュラルハイってこういうのだろ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:15:30 cE+xUGbV
このスレはもっと細分化すべきだろ。
男女、デブ・細マッチョのダイエットで全然違う。
そりゃ話も食い違ってくるわな。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:17:17 hxd2md3R
試してがってんで、放送して方法じゃないのかな?
傍から見ればちょっと速歩きで、本人は走ってるつもり。
全く運動しなかった人や中高年には効果はあると言ってた気が。
私も似たようなものです。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:29:49 ro90Tx3I
>>123
毎分120歩くらいだから全然ゆっくりじゃないよ。
他のウォーカーを追い越すことはあっても追い越されたことなんてないし。
これ以上速く足動かすとスネの痛みで翌日歩けなくなる。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:36:47 JQDykleY
ウォーキングでならゆっくりではないな
俺も腰に不安がある時は走らずそのくらいの距離と速度
>>129
ストレッチが足りてるならば栄養面でのバランスはどうだろうか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:45:19 YDpP+Lj2
距離を測り間違えてるんじゃないのか？
それとも都会で信号待ちが多いとか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:45:42 HVkXal8N
人それぞれ体力差があるんだから生姜ないんじゃないの？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 14:21:40 F+SyYwXZ
>>129 脛が痛くなるのは地面を蹴るときに親指近辺に力が掛かってる
からかもな。俺の場合はわざとそう歩かなければ脛は痛くならない。
捻挫したとか鵞足炎の時だけジョグらずに歩くが、それでも9kmを
1時間半弱で歩けるし、痛みもない。できればフォームを見直した方が
いいな。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:00:01 eq8UzIhA
通勤で片道1時間くらい歩くのってどう思う？
やってる人いる？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:24:48 F+SyYwXZ
したくて辛抱たまらんのならすれば？会社で着替えが出来ることが条件だけど。
俺は1時間歩くより20分筋トレしてから30-40分走るほうを取る。
老人の散歩ならいざ知らず、心拍数を上げないことには運動として物足りないので。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:26:55 s/OG5EMC
老人呼ばわり・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:37:04 y0hznGd7
良いスレ見っけ。
禁煙してから若干太ってきたので夜ウォーキング始めました。
ウォーキングていうか約8kmを1km間隔のインターバルで走ったり歩いたり。
一ヶ月近く経つけどやっと２キロ減。減る具合って大体こんなもんなんですかねー。
ipodshuffle買ったから快適でちょっとストレス解消にもなってすごくいい時間ですわ。
今日も今から行ってくるノシ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:38:36 vEHEKAgS
>>135
ここはダイエットスレだぜ？
>>134
やらないよりはやった方が絶対いいに決まってる。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:51:25 F+SyYwXZ
そんなに悪いこと言ったかな。
職場に汗だくで来るとか、あるいはスーツ汚さないためにも着替えが出来ないと
歩くのできないだろ。
自炊してる場合帰りが遅くなると、スーパーの野菜なんか良いのは無くなってて
値段の高い出来合のサラダしかない、とかザラだけど。
ダイエットは習慣だけど、といって労働前後の時間を歩くために1時間も割くって
のは犠牲も多いと思うがな。
長続きしないのではないか、と思ってしまう。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 22:02:25 8r67FwpR
ウェイトばっかしてて最近太ってきたからジョギング始めた
１時間ぐらい走ったがこんなにつらいと思わなかったわ
おかげでぐっすり眠れそうだす
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 22:04:07 vEHEKAgS
>>139
すげーいい奴だな。そこまで考えてるとは。
まぁ朝は涼しくなってきたからからそこまで汗かかないと思うけど。
とりあえずやってみてどうかだね、
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:04:12 o5l+UqJk
>>135
心拍数を上げるために筋トレはないだろ
軽いジョギングの方が上がるよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:54:50 fE7337Qe
心拍数を上げるために筋トレする、とは書いてないが、エスパーにはそう
読めるのだと理解しておくか。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:57:32 CyKXhsNN
だからすぐにイライラすんなって
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 05:32:21 +u0C4I09
老人の次はエスパー・・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 07:16:47 2ISxrAPI
イライラしたらケーキ食べるといいよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 07:46:49 tnRmkew6
いやいや。>>135を、心拍数を上げるために筋トレする
と読むのが読解力ってもんだろう。
子供がムキんなって言い返してるみたいでわろた
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 09:02:28 KrITObGT
3週間前からウォーキング開始した。
デブだし今まで全然運動してなかったので、
ウォーキングで体力つけてゆくゆくジョグにもっていきたい。
筋トレも加えた方がいいんだね。
毎日記録つけてるんで徐々に長い距離歩けるようになってるのが楽しい。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 09:09:35 i2w8jQu0
俺も初めの内はウォーキング５ｋｍが限界だったけど
最近は１２ｋｍくらい歩けるようになった。
でもこれ以上距離を延ばすと辛くなって続かない気がするので
これ以上距離は延ばさないようにしている。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 09:28:52 04chQzpz
距離は延ばせるけど、ペースが維持できない
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 09:45:05 /dh4NUVD
>>147
横レスだけどさ、それは違うだろ。
話の流れ(>134から)を読めば、「心拍数を上げる」は「（歩くんじゃなくて）走る」の部分だろ。
筋トレどうこうは「1時間の使い方（時間配分）」についての示唆であってさ。
そんなんで胸張って読解力とか言われると心配になるわ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:39:03 8bCTitsG
イライラすんなって
糖分足りてないんじゃない？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 11:39:34 i2w8jQu0
おまえらあんまりカリカリするな。
>>154 がおもしろい落語を聞かせてくれるそうだから、少し落ち着け。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 11:49:20 GX7etBP8
昨日から走り始めたけど、靴擦れしちゃった…。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 12:08:29 /dh4NUVD
('A`)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 12:14:32 PGgzkZ4i
今日朝起きてすぐにオナニーしたら心臓の鼓動がめっちゃすごくて
心拍数上がりまくりでやばかった。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 12:14:50 iWCg+ERE
>>143
はもうすぐ夏休みが終わるんでイライラしている厨房だろ
宿題終わったか？ www
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 12:41:18 A05qYw3S
横っ腹痛ぇ
エネルギー切れかな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:19:52 sOaPWLAk
>>134
自分は片道30分を歩いてるよ、今はその辺が暑さで限界
やはり夏は着替えは必須
希望体重の二歩手前位で長く停滞したから始めたが、筋肉が増えたのか逆に体重は増えた
一気に絞りたいなら急激な変化は見られないかも
でも基礎体温が1度位上がって最近風邪もひかなくなったし
早寝早起きになったし、ご飯もしっかり食べるようになって
すっかり小学生の夏休みより規則正しい生活
160:129
09/08/28 15:57:01 kPRDwMDB
>>133
親指近辺に力が入るのは普通だと思うけど、意識的に親指で蹴ろうとも
してない。そもそも無理して速く歩こうとすると着地も蹴りも安定しないので
特定の指だけに負荷が掛かることはないんだよね。フォームについては
他人に見てもらうことにするよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:03:39 PD3UyI4B
膝が痛いよう
でもやせたいから限界まで走ってしまう・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:52:17 zZNBicky
最近涼しくなってきたから、
夕方～夜位に走るとあんまり汗かかないんだよね…。
今日も頑張って７.６キロ走ったけど以前程汗かいて無かった…。
ちゃんと燃焼されてるかちょっと不安だなぁ…。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:53:08 1iy2sSWX
涼しい(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:53:19 wGAQmhMN
汗の量と脂肪の燃焼はまったく別物だろ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:58:23 2qoHSp5m
>>162
汗は関係ないよ。
まぁその気持ちもわかるけど。
ジョグったらジョグった分だけカロリーは確実に消費されてますよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 20:26:02 zZNBicky
>>164
>>165
そっか、そうだよね！
でも極端に言うと、
夏と冬で同じ距離走っても効率が違うのかなーとか思って。
汗と直接は関係無くても、燃焼効果に差は無いもんなんでしょーかね？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 20:28:47 7jUnqJWD
あっちー、しんどーっていう暑さ的な意味では違うんじゃねえの
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 20:31:02 +u0C4I09
>>166
自分で調べることをしないタイプ？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 20:31:30 2ISxrAPI
いたちってのは体がすげえ細長くってピューって道横切ってくのなｗ
で、案外身近に生息してるよね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 20:57:03 egNvYYZX
>>166
運動したときの消費カロリーが夏と冬で違うかどうかは判らんが
体温を一定に保つために冬の方が多くのカロリーを消費するので
基礎代謝は上がるんじゃないかと思う
でも経験上、冬はなぜか体重が落ちにくい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 21:23:15 ZalBGEXB
冬は鍋食うからなぁ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 21:23:20 2qoHSp5m
>>170
冬ってやっぱ初めはブルブル震えながらジョグってんの？
すぐ体って温まるもんなの？
今年4月から始めたばかりの若輩者なので未知です。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 21:53:36 s3ENBncL
やっぱ金曜のジョギングあとのビールはうますぎる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 21:57:00 zZNBicky
>>168
すいません…（´･A･`）
>>170
やっぱりそうだよね…orz
今まだ運動して痩せ易いうちに頑張ります！（`･ω･´）
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:35:46 Tn10LXDc
>>172
温まるまでの時間は人それぞれだと思うけど、
ウォームアップとストレッチは怪我の防止に有効だと思います。
早く体を温めるためには↓なんかどうでしょう？
・上着を着てウォームアップ（ジョグの時は脱ぐ）
・室内で筋トレ
その際、あまり汗をかきすぎるとストレッチ中に冷えちゃうので
適度に抑えるか、拭いてジョグに望むようにしています。
>>174
ジョグ以外の活動量が減ってるからかもね
まあ、明日も頑張ろうぜ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:45:08 ASLAalUy
一週間前から、ウォーキング・ジョギングを始めたんですが、
運動時につける時計でおすすめのものを教えていただければと思います
なるべく安く購入したいのが一番なのですが、脈拍や歩数も測れる機能が
付くとなればそれなりの値段はするものなのでしょうか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:19:36 4sXmuiDu
>>176
歩数計のはそんなに高くない。心拍計れるやつはそれなりの値段になってくる。
あと周回コースとかならラップも計れると便利。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:24:48 ASLAalUy
>>177
ありがとうございます
ちょっと調べてみたのですが、値段、機能を考えて以下の購入を検討しています。
「POLAR(ポラール) ベーシックモデル ハートレートモニター ブラック FS2c」
どなたか使ってらっしゃる方はいますでしょうか？
また、当方手首が太い(高校時に砲丸投げやってた)ので身に付ける事ができるか不安です・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:33:34 bV04NK+i
砲丸って7kgくらいだっけ。３ヶ月のウォークで砲丸1個分体重が減ったわ。
今まで四六時中砲丸抱えて生活してたんだなｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:37:21 iMVSo2IQ
>>179
7キロって言ったらうちのピーちゃん(柴犬♂）くらいだ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 02:14:38 6Nssk3/L
>>178
手首回り何センチか計ってみな。手元にFS1があるのでつけられるか見てあげよう。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 02:47:18 Yrgmk2pv
おれはガチャガチャでゲットした安物の時計使ってるな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 02:56:17 AZPA1AEs
脂肪燃焼の件は置いといて、汗をかいた方が肌が綺麗になる。
昨夜ジョグして唯一汗をかかなかった顔がガサガサのままで実感した。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 07:27:09 6rRaGyjz
朝ウォーキング15km行ってきた。
なんか足首痛いなーと思ってたんだけど、
帰って靴下脱いでみたらぽっこり腫れてる…orz
病院行ってくるわ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 07:30:40 c4wxFQ3d
涼しいと汗がすぐ乾くから、汗が濃縮されて（?）、塩を噴いてしまうときがあるなぁ
運動した後に腕を触ったら、砂みたいなので腕がザラザラしててビックリしますた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 07:43:52 7FYx1H5r
かきあつめて売れるじゃんｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 07:47:16 Dsad8kpt
『俺の塩』
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 08:17:00 rF/AILlB
そんなもん自分でまた使えよｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 08:19:11 O/aq/MtH
私の潮
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 08:32:53 80Wq3/3L
わきがの塩
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 09:34:53 mkDAd9Og
質問何ですが、週何日してるんですか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 09:38:02 BorW+xjS
すげー。リサイクルじゃん。エコじゃん。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 09:40:02 7Iy0hxla
>>191さん！
５月からウォーキング、６月から毎朝１時間ジョグを始めました。バーム飲んでやってるので、週６日ですかね…まだ3ヶ月くらいなのにツラいときありますが、変わった自分に会いたいと思って走ってます。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 10:15:52 v8nnc22s
ウォーキングは2年半以上しています。
ここ4ヶ月は雨が降ろうが休みなく、毎日1時間半以上。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 10:52:16 63R9fFhO
肉類を2ヶ月位食べなかったら、肌がカサカサになっちゃったｗ
ヤバいと思い、焼肉屋、２日連ちゃんで行ったら肌は元に戻った。体重は１キロ増えたｗ
何事も適度が大切ですね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 11:01:56 7FYx1H5r
みんなあしたはウオーク＆ジョグの途中で投票所に寄るんだよね？
でそのあと家族で外食に。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 11:45:28 wozusRHN
投票には行くがお前みたいにデブになりたくないから
外食なんてしないよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 11:47:38 tmjE5kOV
外食はしても運動と他の食事でバランスとるよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 11:49:28 cUokhuTR
明日は投票して献血してプラネタリウム行って猫カフェで〆る予定。
献血するからジョグはパスだ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:03:20 mkDAd9Og
皆さん、すげ～頑張ってますね！参考にして自分も頑張ります。ありがとうごさいます。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:06:27 rF/AILlB
明日は自民党が劇的なダイエットを断行するそうだ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:49:51 BorW+xjS
食事制限は体に害しか与えないって事ぐらい
このスレ読んでたら分かるだろ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:21:48 neBs7q/N
>>195
俺も二ヶ月くらい肉食ってないけど逆に肌がしっとりしてきた。
ちょっとあった脇臭もなくなった。肉以外は好きなだけ食ってる。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:39:12 l6CS88Xk
>>196
モーヲタｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 15:07:46 UE1seu0J
>>202
ジョギングで膝痛いから医者行ったら痩せたかったら食事制限しろ、運動では無理って言われたよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 15:11:14 cUokhuTR
｢極端な｣食事制限は～だな。
消費カロリー＞摂取カロリーはダイエットの基本だから。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:12:20 tmjE5kOV
バランスよくとればいいのだ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:19:49 Yrgmk2pv
喰いすぎてたのを人並みに減らすだけなら害とは言えない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:39:48 jUPb0Nsv
食餌から食事へ
デブの食事は、あれは餌あさってる豚そのもので見苦しい。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 01:24:29 pDDfPOs1
他人のことブタだのデブだの言うなよ；；
負かすべき相手は昨日の自分だぜ
まあ食べ過ぎに注意して、みんな頑張ろうぜ
211:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 07:12:48 NMych0Jo
そうだよ デブにも生きる権利があるんだからっ！
212:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 07:37:45 mJGKwlMF
でも、デブはなにをやらせても駄目だからなあ
端から見てるとイライラする
213:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 09:37:42 ISj/ACmd
鍛えられたデブもいるんだよぉ！
鍛えられた贅肉
214:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 09:53:01 8dFC+nQE
筋金入りのデブってことですね。分かります。
215:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 10:24:29 vl8dCQ1T
ガリガリガリクソン似のデブに思いっきり追い抜かれた。
216:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 11:10:39 cduCCjXH
ダイエット始めたばっかりで張り切って飛ばしてる状態だったと考えるんだ
217:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 11:27:41 NMych0Jo
目指せ、スーパーモデル体型っ！
218:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 13:17:45 A9xatAeI
>>217
ダイエットでも三頭身が八頭身になることはないよ。
219:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 13:21:12 RlOZq1C7
短足の足が長くなることもないしな
【150cm前後】モデル体系になりたい！！ （笑）
220:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 14:30:51 k30A1+hs
みなさんは雨の日でも休まずですか？
221:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 15:03:18 QJhrn3eV
>215
懐かしいな
彼は糖尿病だった
222:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 17:25:33 Iz6WfDdY
今日気付いたが 二ヶ月前は脂肪でプランプランしてたふくらはぎが凄くたくましく力入れると膨れ上がるようになってた
正面から見たら細くなったけど横から見ると筋肉ついたってわかった
痩せたんだけどジョギングって引退し時が分からない
まだ二日に一回8km-12km走ってるけど最近何が目的で走ってるのか分からなくなってきた
223:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 18:12:15 5uBBBhx9
>>222
そこに道があるから走るんだ。
君にとって今やもうジョギングは手段じゃない。
224:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 18:37:27 RlOZq1C7
ライフワークだ
225:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 18:56:09 VVCaw6Z9
旨いものを、甘いものを心配しないで喰うためだ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 20:31:02 NMych0Jo
そんなの簡単、スーパーモデル体型になるためっ！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:01:51 /WJlFzJt
今日１７ｋｍ歩いて８月３０３ｋｍになった
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:48:44 iJeXcBk1
>222
>まだ二日に一回8km-12km走ってるけど最近何が目的で走ってるのか分からなくなってきた
マラソン大会にエントリーしたり、ランニングクラブに所属したりすれば止める理由が無くなる。
多分、生涯付き合える趣味になると思う。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:04:24 fJ5kelgY
>>222
何が目的で走ってるのか分からなくなってきた今がやめ時って事なんだよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:11:18 VLGYN6qO
>>222
今の体型に満足しているのなら続けるだけだよ。
そうじゃないならもう一段上のレベルを目指す段階かなあ。
筋トレについて調べてみるといいですよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:31:59 1s0HU9X3
>>222
辞めて、また太ったら始めればいいじゃん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:44:22 /sDUoEg0
>>222
回数を減らして、カロリーの高い物を食べた後だけ走るとか。
ぴたっと止めると、リバウンドが来るような気がする。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:57:42 OutFLwNL
2ヶ月で脂肪プランプラン→凄くたくましくってのはにわかには信じがたいが、
その運動量でそれだけ変化したとなると、止めた時のリバウンドも凄そうだね
その体を維持できると思ってそのまま続けてた方が無難そう
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:26:36 XSMpe1oH
年齢を重ねた時の故障のリスクを考えると、やはり体重維持フェーズに入ったら、
ジョギングよりウォーキングで体重維持する事考えた方がいいんじゃない？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 04:35:26 k7TFqP3s
痩せたらまた食いまくってプロのダイエッターになればいい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 08:14:50 EjLKM0aS
悪い誘惑はやめてっ！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 09:08:07 hUTV9L5P
誘惑光線クラッ アハーン
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 09:10:50 gvr1og7q
同じ１時間なら
エアロバイクとランニングのどっちが痩せますかね？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 09:24:34 NHGJ22OI
>>238
比較にならんだろ？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 09:28:26 F22x3Cip
今日も雨のなか傘さしてウォーキングしてきた。
2時間ちょい切るくらい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 10:07:20 sbUPLrTX
METS数について質問があります。ジョギングのスレでちょっと話題になったこと
なのですが、
24時間掛けて1Km歩いた時(つまり事実上24時間たちっ放し)の場合、
64Kg、60才の人を例にとると消費エネルギーはどれくらいになるものでしょうか。
もちろん立ったまま食事、排泄をすることになります。この話の出所はというと、
ジョギングシュミレータで1Kmを24時間で走ったとすると凡そ2000Kcal消費と
いう答えになります。それは妥当かということになったのです。
242:241
09/08/31 10:14:41 sbUPLrTX
>>241はMETS数の質問になってないですね。ジョギングシミュレータの
カロリー消費量に本当に基礎代謝が含まれているかどうかということが
疑問となった、というのが正確な表現です。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 10:45:12 9sr4oM42
それは愚問ですね
その問を細分化すると、いくつか興味深い疑問があるのも事実ですが
ある種の間違った前提の上に立った疑問だと思います
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 11:06:09 sbUPLrTX
>>243
基礎代謝とは安静状態に近い状態での代謝量ですね。一方、
ランもジョギングもウォーキングも直立状態を前提にした
運動です。安静状態と直立状態ではどのくらい代謝量に差が
あるか。非現実的な長時間の直立の想定はモデルとして好ま
しいものではないと思いますが、2000Kcalという不思議な
数値が出てきたので、これは面白いと思ったのです。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 11:39:50 FvP+vplE
>>242
ただ立っているだけだと1.2METSで24時間ですから
64kg×1.05×1.2×24h＝1935kcal
1.2METSのうち1METSは基礎代謝分ですので
疑問の答えは含まれているということかと思います
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 13:38:19 jOGH/T2H
今日の夜は台風か・・・
カッパ着てウォーキングするか。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 13:47:06 Nk+1hAsg
フラグだ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 13:51:17 tRidCjnF
自民党なみにげっそり痩せたいな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:08:07 ibJKDKj8
昨秋の健康診断の結果が悲惨な状態で
歩くのを意識し始めて１０ヶ月
１月半前から嫁さんとスロージョギングするようになった
１７５センチ、１１０ｋｇのおっさんです。
食べる量、飲む量は変わってないのにまったくやせません（汗）
毎晩４ｋｍを３５分程度で走ってるのですが
こっちはヘトヘトのクタクタなのに
（見苦しくってごめんなさい）
横を涼しい顔して走っている嫁さん（４６ｋｇ）が
羨ましいやら、にくらしいやら・・・。
でも最近走るのが辛い→楽しくなってきて毎晩が楽しみになってます。
初めは腰痛、筋肉痛、膝痛で辛かったですが
身体も慣れてきたのか痛みはほとんどなくなりました。
夢は大きく厚かましく、妻と３年後？の大阪マラソン完走です！
とりあえず楽しく１０ｋｍ走れるようにならねば。。。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:18:47 i6KX1zdv
あまりかっぱ着て走ってる人いないのね…。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:27:41 sWVqzLuc
痩せないのは摂取カロリー＝消費カロリーになってるからじゃない？
食事に気をつけるだけでも2桁まで体重落とせると思う。
運動は大切だけど、適量の食事に慣れていかないと
今の食事のまま運動しなくなったらあっという間に戻っちゃうよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:52:06 jOGH/T2H
単に食事量が多いだけな気がする。
どのくらい食べてるのかが知りたい。
それよりも どうやって結婚できたのかが知りたい。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:54:06 abnheFZ5
110ｋｇまで太ったのに食事変えないとかｗ
そのままの食事だと太り続け、今の運動で維持状態じゃないのか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:55:47 gKaf0Uux
110kgなのに何故そんなにいい嫁さんを捕まえることだできただｗ
何か悪いことしたのか？ｗｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:57:04 SyKG8D21
>>252
＞それよりも どうやって結婚できたのかが知りたい。
ｗｗｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:58:52 uBIJjYRM
175cmで110kgなら、そこまで豚な感じはないだろう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:59:58 BYuyTgOx
>>249は塚田真希ちゃん似
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:00:46 nuAth4it
>>256
無茶言うなよｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:05:12 ibJKDKj8
249です。
就職してからポンと１０キロ太ってしまいました。
その後大した変動もなくコンスタントに１１０ｋｇです。
食事は、朝に食パン２枚と野菜ジュース（６枚切ね）、
昼は３８０円の宅配弁当、
夜は居酒屋行くか、ご飯（茶碗１杯）におかず少々ってパターンです。
別に居酒屋の後にラーメンとかは行かないんですけどね。
たまに焼肉とか行くと食べちゃいますが。。。
食べる量は意外と普通だね～とよく言われます
嫁さんも最初はなんでそれで太るのかが不思議だ！っていってました。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:06:53 uBIJjYRM
>>258
インパルスの堤下が174cmで105kgだよ
まあ堤下がすげえ豚に見えたら仕方ないけどｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:06:59 oQfFhRpC
>>259
なに？ふざけてんの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:08:57 FW67zMsd
>>249
今はちゃんと走れる体を作る我慢の時だね
はじめのうちは食べる量飲む量変えなくても良いよ
口に入れる物の質を変えましょう
10km走れるようになってからが本当のダイエットの始まり
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:09:22 ZkZnsnFd
でも実際太りやすい体質の人っているよね
7才くらいまでに大体の体質が決まるっていうけど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:23:02 jOGH/T2H
>>259
なんだよそれｗ
俺より食ってねーじゃねーか。
「実は体脂肪率１２％なんです」ってなオチなんじゃないの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:35:06 FALOY8V3
>>259
マジレスだけど、朝の食パン→ご飯にしたら？
食パン作ってみるとわかるけど小麦粉とバターと砂糖だよｗ
ご飯＋たんぱく質（豆腐、納豆）や海苔で充分。
おかず少々で太るのだっておかずの内容によっちゃ納得できる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:03:54 nuAth4it
結局居酒屋で結構食ってるとかじゃない？
仮に代謝が異常だとしても絶対的なカロリーが少なかったら、その体重を維持できないはずだし。
食事のカロリーをきちんと計算してみた方がいいよ。1日単位じゃなくて一週間単位とかで。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:30:34 NHGJ22OI
食ってないのに太ってる人って確かに居るよね。
かわいそうに思うわ。
>>249頑張れ！！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 17:28:01 JTntRXqV
本当に食ってないのなら羨ましい。食費かかんないってかｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 17:40:57 hg8EhIm9
>>249
いやいや
体脂肪率きくまで信じられん
その食事量で110ｋｇは維持できないってｗ
絶対過少申告だな。絶対無理。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 18:51:56 0VZo41JU
ジョギング始めたんだが筋肉痛がﾊﾟﾈｴ！！！
なんじゃこりゃ？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:07:40 zG6hjiki
携帯からの249です
お騒がせしてすみません。
体脂肪は10年ぐらい前に会社の保健室で測っただけなので今は？ですが、当時は31％でした。
当時から体重は変わらずでウエストが５センチ増えて110センチのズボンになってるんで確実に脂肪率は増えてると思います。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:58:31 +vz9hlZ7
どうやって結婚できたか教えてください笑！昔超スリムだったとか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:03:39 JTntRXqV
体型や容姿は決め手にはならないのだよ。スリムでイケメンの俺が言うのだから間違いない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:05:36 jz28cnA/
>>273
セクロスに問題があるんですね。わかります。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:05:38 Nk+1hAsg
>>249
＞ 食べる量、飲む量は変わってないのにまったくやせません（汗）
問題はここだろ、いくら運動しても摂取＞消費なら意味ない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 22:06:49 EjLKM0aS
デブなんだから朝バナナやったらいいよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 22:14:02 3CGm1ePW
マジカル・バナナしようぜ！
マ・ジ・カ・ル・バナナ♪
デブと言ったら？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 22:27:00 MKu5rss0
>>259
宅配弁当とか居酒屋の中身が詳細不明だが、パッと見ただけだと
俺（172cm, 57kg)の半分しか食べてない感じ･･･
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 22:42:21 XCrk92Wd
毎日二時間ウォーキング 間食もしないように生活してますが太りだしました はじめはこうなんですか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:05:07 MKu5rss0
>>279
何日目ですか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:11:30 TvubgnSR
>>279
心拍数は？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:17:02 XCrk92Wd
>>280
１週間ちょいです
ちなみに身長151 体重43です
>>281 平常時は64です
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:25:36 TvubgnSR
平常時を答えて何になるｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:29:35 XCrk92Wd
>>283
走ってるときのですかw
明日はかってみます
すみませんw
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:30:31 k7TFqP3s
180cm95kgで二週間前にジョギング始めて、最初は呼吸が苦しかったけど今は余裕が出てきた。
ふくらはぎは堅くなってきたけど体重は全然減らないな。こんなもんか。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:35:07 MKu5rss0
二時間っていったら普通に考えたらかなりのもんだよねえ。
考えれるのは歩く速度が遅すぎて、ちい散歩やウインドウショッピングのレベルの
運動負荷にしかなってないってことかなあ？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:42:00 XCrk92Wd
>>279です
万歩計をつけて歩いてるんですが二時間ぐらいで表示されてる消費カロリーは200くらいです。
たまに足をあげて歩いたり早歩きで歩いたりもしたりしてるんですが、恥ずかしくなって人が通れば普通の歩き方になってます
やはり買い物の時歩いたりしてる分とかわらないんでしょうね
女だから買い物だと普通にそれくらい歩くし…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:47:09 6077st5w
>>287
なんか設定間違えてるんじゃない？もしくは壊れてるとか
うちの母親が1時間歩いても300弱はいってるみたいだよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:48:18 TvubgnSR
もしくは本当にその程度しかカロリー消費していないか・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:50:16 7RK8VBdw
１５１ｃｍで４３キロってそもそもそんな太ってないと思う
で、ウォーキングで若干筋肉がついてそれで体重増えただけでは？
筋肉は同量の脂肪の倍の重さがあるし、体重増と肥満は別の話
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:58:03 6077st5w
ウォーキング1週間で体重変わるほど筋肉増えんだろ。誤差だよ誤差。
とにかく1ヶ月とか2ヶ月続けてみ。話はそれからだよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:01:23 G8+SFEoJ
>>282
ここで距離を歩いている距離を測ってみれば
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
"平常時は64です"、、、、、わろた、、、
293:292
09/09/01 00:02:54 fbdMyWQl
.....orz
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:10:49 br19tcAl
日本語でおｋ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:13:55 +Le2wH0R
>>282-284
和んだｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:28:03 QLbZC1HC
>>287です
親に健康とダイエットのためウォーキングさせたいのではじめました
私自身もお腹がすごくぽちゃってしてるし 顔も…
とりあえず１ヶ月続けてみます!最近は一時間歩いた先に公園をみつけたので親とバトミントンしてます。
皆さんレスありがとうございました
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 02:32:14 fbdMyWQl
>>296
女性に多い、下腹部のポッテリ感を解消するなら、ウォーキングといっしょに
こちらもお奨め、、
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
300回とか書いてあるけど、お年寄りの場合は10回とか20回を1日3セットぐらいから
はじめれば良い。気軽にできるし、便秘にもいいらしい、、
ウォーキングと組合わせれば、体脂肪を減らすのも効果的、、、
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 06:46:46 cO8pvGns
12㌔行ってきた
10㌔ジョグで2㌔クールダウンで歩いてる
理想の形になれたけど故障にだけは気を付けないとね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 08:47:13 tNi8Nraf
>>298
10キロ走れるなんてもうダイエットの域じゃないよな？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 08:52:20 NATFBOLe
ウォーキングと食事制限併用で25キロ落とした
内蔵脂肪が激変したので、腹周りがかなり変わった
今は五キロジョグ五キロウォーキングをしてる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 08:58:23 /vHU6R5l
>282
おそらく、脂肪燃焼量は0.2ｋｇ程度だよ
日々の体重変化を気にしてみてもしょうがないよ
俺は体重を毎日計って週と月の平均を計算してエクセルでグラフを描いている
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:13:19 jYW25O2p
>>300
25キロってすごいなｗ
もとは何キロあったん？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:18:57 NATFBOLe
>>302
100オーバー
今もまだ減量中だが、サッカーしてたころの体重に戻した
70切ったら筋トレに比重を移す予定
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:24:48 yor0l9GE
平常時は64です
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:40:42 br19tcAl
単位は、ｍｍですよね？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:55:30 zIb0We3c
ウォーキング始めて体脂肪は3%くらい落ちたんだけど体重は1kg増えた。
ウォーキングでそんなに筋肉つくとは思えないし食事は間食しなくなったくらい。
女だから生理が関係してんのかなあと思うけど、
こんな経験ある方いますか？
158/54/30%スタートで1日20kmくらい歩いてます。
期間は一ヶ月。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 10:33:12 qRgsAPIB
脂肪や筋肉の量の変化ではなくて、水分量の変化（もしくは偏在）です。
もっとも脂肪や筋肉もそれなりに変わってきてるとは思うけど。
とりあえずもっと速く歩きましょう。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:00:35 zIb0We3c
>>307
水分ですか。
一ヶ月経ったので少しは成果が欲しかったんですが、まだまだですね。
歩く速さは6～7km/hです。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:56:15 kJvrxe5y
今日から歩いてみました。
帰宅してキョリ測してみたら6.8ｋｍ。だいたい時速5.4kmでした。
気負わずにとクロックスで歩いたら足の裏が痛くなってしまい
皆さんが靴を大事だと言うのがよくわかりましたorz
皆さんが歩いたと書いている距離は一気に歩いた分ですか？
30分は歩いた方がいいと何かで見たので片道30分ちょい（3.4km）の本屋に寄り
ウロウロしてまた同じ道で帰ってきました。
やらないよりはマシですが同じ7km近く歩くなら
グランドやウォーキングロードみたいな方がいいんでしょうか。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:56:59 qRgsAPIB
それなら充分に速いけど･･･毎日３時間歩いてるってこと？
311:310
09/09/01 11:59:54 qRgsAPIB
あ、310は308宛てです。
>>309
結論だけ言うと問題ないよ。きちんと(?)ウロウロしてたんでしょ？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 12:26:09 8zWgGmdc
今海沿いの道をウォーキング中
URLﾘﾝｸ(mu.skr.jp)
暑いので泳いでる人うらやましい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 12:34:11 r2AyO0oo
>>309
俺もクロックスで歩いてその後３日足が痛くて歩けなかった。
あわててアシックスのランニングシューズ買いにいったよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 13:33:12 3hoPzcs/
あせも王になってしまった(・∀・；)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 13:47:06 9oMoWyz2
>>306
一度に20kmって体にけっこう負担になってませんか？
おそらく後半は姿勢もダレてスピードも落ちるでしょうから
それなら半分の10kmを倍の頻度に小分けした方が効率良いし体も楽です
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:08:21 c+XrV1Lj
>>312
沖縄？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 15:04:33 8zWgGmdc
>>316
静岡ですよ～
意外に綺麗でしょ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 16:20:50 cO8pvGns
>>299
まだまだダイエットだよ
170㎝69㌔体脂肪率21%内臓脂肪レベル10 byタニタ
標準体重まで遠いなぁ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 16:44:18 jY1c1RTF
夜中のウォーキング。
狭い歩道で追い抜きざまに若い女性から「ｷｬｯ！」っと
短い悲鳴をあげられてしまったしまった場合の対処の仕方は どれが正解だろう。
A） とりあえず謝る
B） 「こんばんわ」と挨拶する
C） 何も悪い事をしている訳ではないので黙って歩き去る
D） おちんちんﾋﾞﾛ～ﾝ
俺は C を選択したんだが、正解だったのだろうか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 16:53:46 WXkwext4
>>319
E）何がｷｬｯ!だよこの自意識過剰の不細工！ってどなってやれ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:03:21 VkhXexjy
>>319
俺の場合は足音を大きくして気づいてもらうようにしてるけど。
追い越す時に声をかけてもいいんじゃない。すいませんとか通して下さいとかさ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:04:12 UkvNHZgD
自意識過剰の女は死んでね
ジョギングの邪魔だから!
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:51:54 gbe421Fa
１年も見てるとネタループしまくりだな
過去ログ見ろよと(ry
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:54:30 yor0l9GE
あるていど手前から呼吸を荒くして存在を知らせる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 18:27:51 NATFBOLe
惚れてまうやろぉぉ～
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 19:20:13 Sr4e+CFP
時間短縮のために10ｋｍ2ｈウォーキングを10ｋｍ1ｈジョギングに切り替えようかと思っているんだが
消費カロリーはどの位違うもんかのう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:06:07 +yH1QsF2
ウォーキング後に半身浴してるんだけど
脂肪燃焼しにくくなるって聞いたんだけど、どうなの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:07:52 sdN85SeB
１０キロは、走れないから心配しなくていいよ
ましてや、一時間なんて
329:犯人に極刑を！
09/09/01 20:16:16 73rtyyc/
URLﾘﾝｸ(www.tanteifile.com)
飼育しているサルを選手らが虐待して楽しむ「ドラゴンゲート(DRAGON GATE)」という
最低のプロレス団体が存在する。
鷹木信悟は2009年4月23日のブログで、団体が飼育するサル「コラ」の首を絞める画像を掲載。
コラは首輪をもぎ取って脱走したようで、「写真は総括してるのではなく、暴れないように
首を若干絞めております」とある。 別日にも「猿殺しで有名なカツオが、コラの胸部に
大ダメージを負わせる」と記していた。
URLﾘﾝｸ(www.tanteifile.com)
どう見たら若干首を絞めている画像になるんだ？若干もなにも、これは完全な虐待だ。
新井健一郎も5月19日更新のブログ「鼻血出してるねぇ」で、「コラさん、なんか固いの
入ったん? え? また戸澤がいじめたん?」と書いた。そこには、コラが流血した画像が…。
URLﾘﾝｸ(www.tanteifile.com)
他にも、虐待の様子を詳細に書かれたものが多々ある。そこで、本件についてドラゴンゲート
へも問い合わせたが、不在で連絡が取れなかった。
神戸市の生活衛生課によると、警察と連携をとりながら調査中だという。3月9日、虐待行為に
ついて近隣住民からの通報があり、5月18日にはブログを見た人から連絡が入った。担当者が
改めて現場を見に行き、その後コラを他都市に譲渡したとの連絡がドラゴンケートから
あったそうだ。譲渡先の関係自治体にも既にコラ虐待の情報提供がなされている。
虐待が事実か否か、ドラゴンゲートは未だ明確な回答を生活衛生課に寄せていない。
関係者の発言も、応対する人物によって二転三転するそうだ。
「サルが臭かった」神戸のプロレスラー、サル虐待容疑で書類送検へ
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
プロレス団体「ドラゴンゲート」で、動物虐待疑惑
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)(←コラちゃんがこれだけ酷い目にあわされました）
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:59:23 rCfNtq6y
九州から福島に来た
日が暮れるの異常に早い
（´・ω・`）いつ走ればいいのさ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:14:55 f7L4QYB5
１、夜中でも走れる場所を探す
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:18:20 vdE2ztGV
みんな日があるうちに走ってるのか
俺はいつも仕事終ってからだから夜走ってるんだが
休日とかに昼間走ると日差しがつらくてすぐばててしまうよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:44:41 oA18dfDV
毎日4㎞程度ウォーキングしてるんだけど早足で大きめな歩幅で歩いた時の消費カロリーは200kcal。ノロノロと狭い歩幅で歩いた時の消費カロリーは250kcal（オムロンの歩数計で測定）何だけど、確実に前者のほうが消費してるはずだよね？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:46:42 yZ28kAQJ
ヒント: 歩数
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:56:24 oA18dfDV
>>334
やっぱり消費カロリーは歩数に比例するの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:59:20 zDf+a+GT
歩数”にも”比例するね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:13:31 gbe421Fa
大股と小股とで心拍が同じならどうなの？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:19:04 sR8/g7ei
>>327
疲労回復なら交代浴の方がいいよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:20:38 R04yXL2n
>>330
そのかわり日が昇るのが早いんだぜ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:27:37 Sr4e+CFP
>>328
10ｋｍのロードレースに出たことあるけど49分50秒だったぞ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:57:50 KcafLGj5
昨年の１２月から歩き始め、２５㎏落とした。今、１６４㎝の６６㎏。
もう少し落としたいんので、ジョグに変えてみようと思って試してみたら、
フォームが悪いのか右膝が痛くなるんだわ。なんか良い対策ないかな？
サポーターとかって有効？それともまだ歩きの方がよいのかね？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:16:03 qRgsAPIB
芝生の上を走れ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:30:22 sNdXR5r7
スクワットやれ
344:立派な犯罪
09/09/01 23:59:33 73rtyyc/
URLﾘﾝｸ(www.tanteifile.com)
飼育しているサルを選手らが虐待して楽しむ「ドラゴンゲート(DRAGON GATE)」という
最低のプロレス団体が存在する。
鷹木信悟は2009年4月23日のブログで、団体が飼育するサル「コラ」の首を絞める画像を掲載。
コラは首輪をもぎ取って脱走したようで、「写真は総括してるのではなく、暴れないように
首を若干絞めております」とある。 別日にも「猿殺しで有名なカツオが、コラの胸部に
大ダメージを負わせる」と記していた。
URLﾘﾝｸ(www.tanteifile.com)
どう見たら若干首を絞めている画像になるんだ？若干もなにも、これは完全な虐待だ。
新井健一郎も5月19日更新のブログ「鼻血出してるねぇ」で、「コラさん、なんか固いの
入ったん? え? また戸澤がいじめたん?」と書いた。そこには、コラが流血した画像が…。
URLﾘﾝｸ(www.tanteifile.com)
他にも、虐待の様子を詳細に書かれたものが多々ある。そこで、本件についてドラゴンゲート
へも問い合わせたが、不在で連絡が取れなかった。
神戸市の生活衛生課によると、警察と連携をとりながら調査中だという。3月9日、虐待行為に
ついて近隣住民からの通報があり、5月18日にはブログを見た人から連絡が入った。担当者が
改めて現場を見に行き、その後コラを他都市に譲渡したとの連絡がドラゴンケートから
あったそうだ。譲渡先の関係自治体にも既にコラ虐待の情報提供がなされている。
虐待が事実か否か、ドラゴンゲートは未だ明確な回答を生活衛生課に寄せていない。
関係者の発言も、応対する人物によって二転三転するそうだ。
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)(ｷｼﾞｮｌ板）
「サルが臭かった」神戸のプロレスラー、サル虐待容疑で書類送検へ
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
プロレス団体「ドラゴンゲート」で、動物虐待疑惑
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)(←コラちゃんがこれだけ酷い目にあわされました）
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 06:10:25 WdbsCs0q
>>341
膝(の裏側)を一度完全に延ばしてから着地する。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 09:19:31 C4sN9UL0
今日の東京は寒い。
夏から秋に変わるこの時期が一年の中で一番嫌い。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 10:21:02 qobBcbcA
水虫の人います？
昨日、病院で言われちゃったけど
歩いた後のケア等をちゃんとすれば大丈夫ですかね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:21:53 FdLTG7RH
一日二万歩あるくと風邪ひくみたい
一万歩にしてあとは室内で頑張る
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:45:04 1HBiiV17
>>347
当然ですよ、毎回ちゃんと洗ってくださいっ！ ＞＜；
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:39:37 vaseVVrW
URLﾘﾝｸ(morikuma.sblo.jp)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:30:47 qobBcbcA
>>349
靴も週一で洗ったほうがいいですかね？
とりあえず５本指靴下買いに行こう
352:309
09/09/02 14:38:37 DNro+ik4
今日は離れたスーパーまで往復6km行ってきました。時速は5.7kmくらい。
いろんな道を探しながら行く楽しみというのがわかった気がします。
毎日とはいかなくても2週間続けられたら万歩計買いたいです。
今後は、どのくらい歩いたスレに移動したいと思います。
>>311
あまり深く考えずにきちんとwウロウロしてみます
スーパーに入っても同じ速度で歩いてたら目当ての棚を通りすぎるところでした
>>313
足の裏に水ぶくれ寸前の物が出来ていたので今日からスニーカーにしました
クロックスだと滑るからよくないんですね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:01:47 C4sN9UL0
>>351
洗う洗わないというより、毎回ｶﾗｯｶﾗに乾燥させる事が大事。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:49:45 uZdiuTZw
>>353
どうやるんですか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:02:51 QwoyWN5U
>>354
まずは綺麗に洗う
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:06:10 DoO+fsIG
俺は同じ靴2足買って一日おきに使ってる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:18:44 fiv3zIYK
裏返せばもう一日履けるよな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:23:27 wlrE0VMq
>>357
その話は裏を返すと二日しか履けないという事か？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:24:38 VGkIacoZ
>>347
【水虫】水虫の人、医者に行こう 18 【白癬】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:30:27 bg6PPw8o
ウォーキングを約４ヶ月やって最初の目標体重までいったから、次の段階として
ジョギングに移行しょうと思いますが、ウォーキング→ジョギングの方は最初は
どれくらいの距離・時間からスタートされたのですか？
自分の予定では身体と相談しつつ、6km/hぐらいのスピード、走行時間３０分ぐらいから
スタートして１週間で走行時間を１０分伸ばしていこうと考えています。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:35:25 6uMd5AF1
>>360
自己解決してるじゃん
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:52:55 TJoidbmf
難しく考えないで疲れたらウォーキングするって感じ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:54:26 CFRjF9bY
>>360
つーか、現在どんな感じでウォーキングしてるのか（距離や時間）分からないと
誰だってアドバイスしにくいだろ？
基本的には今のウォーキングの総時間をそのままに、心拍数と相談しながら
適宜ジョグを混ぜていったらいいと思うけど。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:01:19 xsJEatFN
>>362
俺もそれ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:06:53 VunLp2yc
今では二時間20kmぐらいは走れるようになった俺だが
初ジョグは呼吸困難のため5分で中断せざるを得なかったことを白状する
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:08:31 nsSkicha
>360
故障のリスクを考慮すると、目標達成済なら別に移行しなくても、
って気はするが。
今度は山に登るって道もあるよ。
367:341
09/09/02 22:17:18 t31nP9ti
レスどうもです。
大きな公園とかは近くにないから、芝生の上のみを走り続けるのは無理だなぁ。
スクワットすると、筋肉ついて膝、痛みにくくなるの？
膝を伸ばしてから着地するのは、今度試してみるわ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:39:01 CFRjF9bY
俺は膝伸ばして着地しない方がいいと思うけどなあ・・・
369:341
09/09/02 22:42:46 t31nP9ti
え・・・。そうなの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:02:15 qoXUX7sU
膝伸ばして着地すると、衝撃がモロに出ないかな？
膝を軽く曲げてかかとから着地だと、負担も少ない気がするけど…
シューズも、クッションが効いて、軽いものでね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:22:04 rxRNXa0J
陸上の長距離選手も膝まげて着地してるよね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:47:36 Mb0kiW+k
>>345は一度伸ばしてからとあるから、伸ばしたあとで曲げて着地って意味じゃないのかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 02:03:17 UPiCcQaV
体の真下に来たら伸ばすって意味だよな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 06:53:08 dwqLAmG5
今日は10㌔67分だった
気温が低いから今までに無いハイペースでいけた
膝を伸ばすと腰が上がって屈伸効果があるみたいだった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 09:13:26 QSVwlnvc
スーパーモデルを意識して
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 09:48:02 r09w/uHq
>>373
ちがいます。膝下を一度前に降り出して、引き戻しながら着地です。
接地地点ではかなり伸びていても少し曲がっていてもどちらでも
いいですが、引き戻される運動の中で足先が太股の動きを追い越して
曲がる必要があります。すなわち、脚の裏側の筋肉を使って膝を屈曲
するフェーズで着地すれば膝の障害は起こりにくいということです。
377:376
09/09/03 11:39:13 r09w/uHq
降り出し -> 振り出し
対照的な走りは、部活の集団でのジョグに見られます。速度を制限するために
上下動を大きく、前傾または前屈し、膝下が前方向に運動しているフェーズで
着地し、潰れるように膝を深く屈曲し、その後バネを効かすように伸展します。
全体にザッサザッサという集団走になります。膝を酷使する走り方ですが、
体、筋肉を温める準備運動としては一定の価値はあります。
この走りが習慣になった人が十年以上経てジョギングを始めてジョギングとは
こういうものと長距離を走るとすぐに膝が痛くなります。
378:368
09/09/03 12:27:29 ToQS/n2l
>>376,377
そういうことなら納得。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:17:56 IkYBjqE0
連投すみません
歩く時に足のスネが筋肉痛？みたいなのですが
歩き方が何か間違ってるのでしょうか。
380:379
09/09/03 15:18:49 IkYBjqE0
あ・・ここでは連投じゃなかったです。すみません
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:31:55 2Nt6J0xU
スネの痛みは歩き始めたばかりなら心配ない
たぶん普段使われない筋肉が使われたというだけだと思う
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:34:56 MXRm6hig
>>379
なるよね、俺も始めた頃はなってた
臑にも筋肉はあるし、歩く中で慣らしていけば解決すると思うよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:38:47 FnmLI3Pi
>>379
分かります
最初1km～2kmを７割くらいの緩いペースで歩いて
その後徐々に１０に持っていくと痛くならないよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 17:16:39 R0/aPeBR
最近フォームについて色々考えることがあって動画調べてたら、
すげーの見つけた。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
なんか、勇気をもらったので走ってくるノシ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 17:40:18 cEIhW5N8
上半身はクビを左右にブンブン振って、腕はグルグル回すと、大会で優勝できます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 17:54:03 T6hMu1vH
息切れせず、じんわり汗をかくぐらいのペースが脂肪燃焼効率が良いと聞いて
心拍数125～130の間を保って１時間歩いているのですが
もっと強い強度で走ったほうが消費カロリーが多くなって
より痩せるのではないでしょうか？
それとも同じ時間運動したとして
キツい運動のほうが消費カロリーが多くても
息切れしないぐらいの運動のほうが脂肪燃焼の総量が多いということでしょうか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:01:10 DjKvhq5X
>>384
これ前ジョギングスレで見た
足の運びがすげー綺麗なんだよな 背筋もまっすぐだし
足がうまく廻るなら腕はどうとでもなるのかもな
ちなみにこの人はこのフォームを中学時代にあみだしたという
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:14:00 VWMpuVAg
昔のムービー見てたけど、なんで昔の人は足が速いの？みんな速歩きだよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:21:59 hPt/OzjM
>>384
最初は笑ってしまったが最終的に凄い感動して泣きそうになった
笑ってごめんなさい…
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:29:15 owSKlLyg
>>386
>もっと強い強度で走ったほうが消費カロリーが多くなって
>より痩せるのではないでしょうか？
その通りですよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:31:24 tWnELhWV
>>386
同じ時間ならきつい方がカロリー消費するでしょ。
ただ1時間も息が切れるほどの運動できる？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:59:03 T6hMu1vH
>>390
>>391
ニコニコペースのほうが痩せると解釈できるような書き方をしてるサイトやら本が多いのはなんでですかね
今日から安心してバンバン走ります
心拍数140ぐらいなら１時間はイケます
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 19:16:25 tWnELhWV
>>390
カロリーと脂肪は違うんでは？
脂肪減らすには十分な酸素が必要だと思った。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 19:22:52 tZgWcprp
>>384
あれでマラソン勝てるのか。フォームあんまり関係ないのね。
395:379
09/09/03 19:35:06 IkYBjqE0
>>381-383
ありがとうございます。みんなが通る道みたいで安心しました
慣れてくるのを待ちながら続けていきます
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 19:49:52 T6hMu1vH
>>393
運動強度上げすぎると、脂肪燃焼効率が悪くなるってことですか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 19:55:15 R0/aPeBR
走ってきた＆少しフォームもチェックしてみた
>>394
いや、387の言うとおり脚の運び、体幹の使い方は凄く参考になる。
動画の1：16あたりから3秒ほどだけど、カメラが下半身から映すシーンをみると
キレイなフォームであることが解る。
腕振りに関しても、肩甲骨が上手く使えていればOKなのかもね。
頭の動きに関しては…どうなんだろ？
谷口浩美選手は首をかしげて走ってたし。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:06:51 r09w/uHq
>>392
「同じ時間」という設定をする人は少ないですね。ほとんど
「同じ距離」ではと書いてあります。つまり、ゆっくりの方が
運動時間が長いのですね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:24:47 T6hMu1vH
同じ距離なら運動強度が違っても、消費カロリーは同じなのでは？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:31:04 r09w/uHq
>>399
METS数からいうとやはり、強度が強い方が消費カロリーが大きい
ことになっているようです。私は標準のMETS数値は間違っていると
思っていますが。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:36:58 1pPNS5Ao
短パン
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:41:45 T6hMu1vH
1.05×METS数×運動時間(ｈ)×体重＝消費カロリー
これであってますかね？５キロを１時間で移動しても２時間で移動しても
計算では同じ消費カロリーになるんですよね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:45:32 r09w/uHq
あれ、METSが速度が速くなると2倍ではなく、3倍くらいになってませんか?
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:48:40 T6hMu1vH
あ すみません…
そのとおりでした
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 21:21:36 cEIhW5N8
>>396
効率は変わらない。一定以上の運動強度だと脂肪酸の消費量はMAXになって
それ以降は変わらずに、グリコーゲンの消費量だけが上がっていく。
その「一定」のラインが最大心拍数の70%付近に存在する。これはどんな人でも
あまり変わらない。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 21:30:41 T6hMu1vH
マジですか！
肝、筋グリコーゲンが尽きたら筋肉分解して糖新生を発動でしたよね？
やっぱりニコニコペースで歩きます…
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 23:04:36 yoHQyRvP
短パン
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:01:08 Zs5hizro
体重は１キロくらいしか減らないけど、
トイレによく行くようになった。
以前はトイレが遠かったから、
色々排出されずに溜まっていたのかと思うと
不健康だったと実感した。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:18:13 QXWaxyW8
今の時期、早朝のジョギングが気持ちよすぎる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:27:37 qNZ7QDQj
ひざやスネ、かかとの痛みの話は多いけど、自分は太もも前側が痛い。
痛みで走るのストップしちゃうのだが、180/80キロの体重のせいだろうか？
フォームが悪いのかな？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:30:08 SbX93yat
>>410
ジョギングなら膝を高く上げてるとか？
踏み出した時に腿に体重かけてるとか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:37:25 hz+kI2Qq
>>410
それって筋肉でしょ？
基礎体力が足りないんですよ。
どのくらいのペースで何キロくらい走ってるのか知りませんが、
まずは1時間速歩きできますか？
それが出来たら15分歩いて15分走ってを交互にやって下さい。
413:410
09/09/04 00:37:25 qNZ7QDQj
>>411
太ももに体重がかかってるのがもろにわかります。
着地の時、足が曲がってるんですかね？
あまり跳ねずに走ろうとイメージはしてるんですが…
414:410
09/09/04 00:43:29 qNZ7QDQj
>>412
確かに筋力不足は否めません。
1時間早歩きはしてませんが、大体40分走ると痛みで止めちゃうんですよね。
今度は交互に走ると歩くを繰り返してみます。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:51:05 yHHFtbvh
>>405>>406
前から疑問だったんだけど、
筋分解で糖を得た場合、栄養や休息といった他の要因が満たされているならば
筋肉に対するダメージは超回復の対象になるのでしょうか？
エロイ人教えてくだしあ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 03:51:59 5Y1mOgAY
女性で一人でジョギングやってる方いますか？
私はよく露出男に付いてこられたりして吐き気通り越して野良猫見かける気分になるくらい見せ付けられてきました…。早朝でも夜でもあるから、ジョギングしたくても中々踏み切れず、仕方なくステッパーをやるのが日課な状態です…。
ジョギングやってて危ないめにあった方いますか？女性の方は何時頃やってますか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 04:15:51 bLWz7a3+
野良猫見かける気分って？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 05:19:34 502zKkbT
「あぁまたいるな」ぐらいの、それこそ野良猫と出くわすのと同じくらいの頻度で露出魔に出あうってことなんじゃね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 05:20:07 R9+aCuM3
>>415
筋収縮によるダメージのみ超回復の対象
よって、ならない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 05:20:24 qcOlWU1A
>>410
大腿の前部の筋肉は膝を伸ばす、またはサッカーのキックのように
膝下を持ち上げる時に使います。ということは、歩行動作の中に、
一度膝を曲げてから伸ばすような動きが入っていませんか？
膝を完全に伸ばしてから踵から着地し、接地脚の真上を重心が通過する時も
膝を全く曲げないようにすれば、大腿前部の痛みはやがて消えると思います。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 05:25:40 CspCSwFs
露出狂ってそんなによく出くわすものなの…？
吐き気がどうのこうのより通報しろよｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 06:03:16 vn3dg/Uq
襲われるくらいの覚悟でその場で携帯で通報して
用意しといたデジカメか写メで撮影して警察に提出してほしいぜ！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 07:43:59 tvdAhKja
>>410 足が着地する地点が前すぎていると、いわばブレーキを掛けながら
走ってる状態ってことらしい。こりゃ疲れるだろ。歩幅を小さくしないと。
あと運動前のストレッチと、運動後のストレッチ＋アイシングは必須。
俺は冷蔵庫に製氷皿の大きいのと小さいのを常備してて、ジョギングから
帰ってきたら、シャワーしながら巾着袋みたいな氷嚢に入れて太股を冷やしてる。
ただし、凍傷に注意な。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 08:00:50 AhqImwHe
>>410
40分走ればダイエットとしては十分と思うけど、向上しようとするのはいいことですね。
前側が痛くなるのは脚の筋力だけで走ってる面があるんでしょう。
改善には以下が参考になると思います。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)