09/09/09 02:05:20 KlUQFtAC
豆腐ダイエットしてるけど腹へったら豆腐ひとつ食べたらこのダイエットになるかな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 02:26:05 KlUQFtAC
あげあげ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 03:06:00 A3plYiPu
>>350
自分で豆腐ダイエットって言ってんじゃん。
摂取カロリー低いだけの単品ダイエットと一緒にしないで。
普段から主食が豆腐ってんなら別だけど。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 05:21:04 HrrSX4KT
うーん
ちょっと減ったからって気を抜いてたら戻ってきた。
もう一回、リスタートだ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 07:29:34 KlUQFtAC
関東人きらい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 07:55:45 xlq2QqbP
昨夜から楽しみにしてたスープ春雨(´;ω;`)ｳﾏｰ
ウェイ始める前じゃ
考えらんないくらい
食事量が減った!!
ちょっと食べるだけでも
意外とすぐお腹空かない
んだね!!
次は何食べよう
かな～(^q^)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 07:56:10 NGw59sh5
>>354
きっとここじゃみんなお前が嫌いだよ＾＾
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 09:09:31 wKa91QIQ
最近ドカ食いしたことを自慢気?に書いてる人多いね。
書くならもうちょい言葉選んで欲しい時ある。
食欲と戦ってる人もいるだろうし。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 11:48:27 Llf8nZJF
ていうか食欲と戦ってる人のスレだと思ってた
ベルトの穴１つ分減った記念カキコ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:02:50 JnZRerX0
慣れるとそんなに食欲湧かなくなるよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 13:56:23 A3plYiPu
>>359
そだね。生理でもなきゃあんま食欲で悩まないな。
基本、食いたいもの食ってる訳だし。
たまに生理と無関係に激しく食欲湧くこともあるけど、
最近食事偏ってたかな、少なかったかな、思って素直に食う。
ウェイに慣れてるっどうせそんなに食えないし。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:21:19 Z+Z79MTa
食欲は常にあるけど、食べられる量が少なくなった
お腹いっぱいだけど目がまだ食べたがってるっていうのはよくあるｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:49:25 C+4T52XA
はらへった
半分たりない><
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:58:32 tSkMee4H
ゆっくりちゃんと噛むように意識したらあごが痛くなってきた
今までどれだけ飲み込み食いしてたかわかりましたorz
今日はランチに台湾料理を食べにいったんだけど
みんなは外食の時は普通に食べてる？
私は普通にランチセット食べてしまった
普通メニューのハーフサイズを頼めばよかったかなと少し後悔
持ち帰りできるお好み焼きにしとけばよかった
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 15:12:56 xI6Q7xmg
セットは絶対頼まないなー
単品を１つ頼むようにしてる。残すの嫌だし。
ファーストフード→ハンバーガー１つ
イタリアン→カルパッチョと小サラダ
フレンチ→ステーキプレート
居酒屋→お酒２杯と好きなツマミ２品
カフェ→ケーキかパン１つ
コンビニ→おにぎり１つ
て感じにしてます。
皆さんは外食で、どんな感じでウェイ取り入れてますか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 15:14:36 gzAvU6UJ
>>363
外食は普通に食べたいもの頼んで
勿体無いけど食べたい量だけ食べてる。
外食でも普段から食べてるような物だと、ハーフサイズとか「量」も考慮するけど
私はあまり行く事のない台湾料理店とかだと
食べたこと無い物に挑戦したいので、あまり量は考えない。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 15:25:33 S9fkIJKc
>>363
仕事の関係で毎回お昼が外食になっちゃう場合はハーフサイズとかでも良いんでないかな
週にいっぺん、とかのつきあいだったら、チートデイにしちゃうとかもアリだと思う
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 15:38:28 tSkMee4H
なるほど･･･意見ありがとうございます！
次からは単品で少量頼んでみることにします
ちょっとずつ色々食べたい('ω'*)♪
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:32:24 NOatvhov
ウェイやろうって決めてから3日くらいは続くのに、それからは食欲に負けちゃってなかなかうまくいかないよ
なんでこんなに意志が弱いんだろう…泣きたい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:52:41 YkTDeT/i
勝手に泣いてろデブ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 18:03:29 OVeRmWX3
少し痩せたら脇汗が臭くなくなったｗｗ
371:sage
09/09/09 18:35:45 xI6Q7xmg
わかるソレ
>>368
その３日間の間に自分で気付いてない内に何か我慢してるんじゃない？食事の間隔を狭めてみるとか。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:49:42 tNWGoEbs
開始から二週間経ちました。3キロスムーズに落ちています。長くてごめんなさい。
【開始時のスペック】160センチ67キロ26歳女
【太った原因】一年前主婦になりハードだった仕事を辞めた。元々ダラダラ食べが好きでカロリー過多になりやすいの傾向あり。その結果55キロ→67キロに。
【試してみて】何回でも食べれるという安心感でストレスが溜まらず、お腹が空く喜びを感じられる様に。摂取カロリーがかなり少なくなった。
【食べた物】
あまり気にせず食べたい物を一回あたり300カロリー前後の量を食べた。
日が経つにつれて脂っこい物や味がキツイ物は受け付けなくなった。
パートがある時は12時と15時休憩に併せてお腹がすくようにコントロールした。
15時休憩時はソイジョイやヨーグルト、豆乳、野菜ジュース、バナナのいずれかを食べた。
【困ったこと】
便秘になりやすいので必ずヨーグルトを食べてる。キャベツと卯の花と玄米は最強の組み合わせ。
今の所ストレスもなく、体も軽くなってきた気がしてます。
ダラダラ食べしちゃう人にはかなり良いダイエット方法だと思った。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:38:13 NOatvhov
>>371
>>368です。アドバイスありがとうございます。
自分は夜食べると次の日にむくむ体質なので、夜はおなかが空いてもほとんど食べないようにしてるのですが、(食べてもサラダのような軽いもので、自分が好きなお肉とかは控えるようにしてる)
もしかしたらその我慢がストレスになっているのかもしれないです。
でも夜食べて次の日むくむのも嫌なんですよねorz
もう多少のむくみは覚悟して、もっと忠実にウェイをやってみようかなぁ。
長文失礼しました。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:50:50 9+T8biL8
夜だけウェイでもいいのだろうか
朝は親が作るし昼は事情があってちょこちょこ食べるというのができない・・
困ったなあ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:53:10 /a4rRhdb
今日はチートデイでした
お腹いっぱいで苦しい…！
明日からまたがんばるんば
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:10:30 xI6Q7xmg
自分の出来る範囲でウェイやって食べ過ぎなければ痩せると思うけどな。
>>373原因はそれですねー我慢はしちゃ駄目。
私もむくみやすいんだけど少量の食事ならむくみマシでしたよっ
あと不思議なのが寝る前に食べると太るって、よく聞くけど寝る一時間前に食べる生活続けても体重下降気味だ。１ヶ月単位で見てだけどね(単純に内容物は残るので次の日には増えたり変わらなかったりするけど)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:39:41 t5JCrUfE
販売の仕事してて、フリータイムだからウェイみたいに
こまこま食べられなくて３食（空腹を感じたらを守ってます）になっちゃう。
空腹じゃなくなったら食べ終わるっていうのも守ってるから、
たまにすごーくおかなすくときもあるけど、本当に空腹ってあんまりないんだね。
まだ始めて１週間ぐらいだけど、ほかにも仕事上こまこま食べられないって人いますかー？
なんかこのままだと心細くて。
過去レスも、ここの５㎏目は全部読んでます。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:40:00 D4d4lZmM
夜に食べたら太る、ってのはその分余計に食べてる時の事だからね。
酒飲むと(自制心が鈍って余計に食べて)太る、ってのと同じで、
普通はそれで外れじゃないんだけど。
ウェイやってる限りにおいては正しくはない。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 23:16:26 fZpHlCWO
私も参戦します。
どうしても50キロ切れなくて何をやっても続かない。
とにかく食べる事が好きで、置き換えなどそれしか食べちゃいけない
っていうのが性に合わないみたいなので、少量だけどあまり気にせず
食べれるウェイでしばらく様子を見てみよう。気負わずやってみます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 23:32:37 S9fkIJKc
やばい生理前の食欲に勝てない…＿|￣|○
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 23:59:26 C+4T52XA
こんな時間にww
いまさっきシャンパンとピザーラのピザ食ったwうめえええwwww
でも１切しか食べれんかったよ...
炭酸飲料とだったら満腹感がくるの早いな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 01:02:17 VUGH4yoH
仕事上(ショップ店員)ちょこちょこ休憩入れるの無理だから昼食から４時間後くらいにストックルームでナッツかグミを一掴みくらい隠れて急いで食べてます。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 01:02:49 HSDqpMFM
>>380
勝てないね… 生理まで１週間もあるのに食欲が決壊しそうだよ…
でも、毎月何とか耐えてる！ いまも豆乳飲んでごまかしつつ
「○時まで待って食べよう」「もうちょい我慢できるかも、私やればできる子」
と腹を揉みながら自分を励ましてる。勝ってみせる。
ここで耐えられれば生理後ガクンと落ちて、嬉しくて脳から変なの出る！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 02:15:06 hN+Wft6l
関係ないかもだけどドカ食いってお肌にも悪いね
ニキビいっぱいできてしまったorz
ウェイですら反動がきてドカ食いしまうなぁ
もっと楽だと思ってたんだけど結構忍耐力いるね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 02:23:48 1RL6uR1F
空腹感が来たら食うのに忍耐力って必要か？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 02:28:31 d/uPMMH7
お腹がぎゅーぎゅー鳴る音で目が覚めてしまった。
とりあえず何か食べるけどまた寝付けるかどうか…これ少なからず生活リズム狂うね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 02:39:39 xFcMmYbc
>>384
どこに忍耐力？最初にちょっと我慢するくらいっしょ。
忍耐力いるのは、減らしすぎなんじゃないか？
ドカ食いするストレスたまるほど少量にしちゃだめだ。
>>386
たぶん減らしすぎ
お腹すいて目が覚めるとかどんだけよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 02:46:35 hN+Wft6l
なんだろなー。
ドカ食い根性がしみついちゃってるのか。
カップラーメンとごはん！みたいになにかとセットにしたくなる
それを我慢するのがつらい・・orz
簡単なことなんだけどなぁ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 03:14:01 d/uPMMH7
>>387
減らしすぎではないと思う。普段より気持ち少ないだけだから。
食事のタイミングが睡眠時間に合わないんだろうな。
でも食事の間隔を小刻みにしてるわけだから、どうしても睡眠時間とかぶってくるよね。
お腹いっぱいに食べないのは我慢できるけど、眠りにまで影響が出てくるのは非常に困る。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 05:40:49 VUGH4yoH
寝る前は増やしたりしたら良いよ
まぁ自分に合うウェイを自分で探してくしかないね、それが楽しかったり面倒だったりする
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:46:17 AklajZ+V
自分はお腹減って寝付けないことはあっても、空腹で目が覚めることはないな。体質なのかな？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:33:09 iC85EPq7
ウェイを2ヶ月やって5kg減った
でもここ1ヶ月はものすごい反動がきてる
カロリーはわからないけど、今までの1/3くらいの量で満足してた、てか満足したつもりでいた
「意外と食べなくても空腹感はなくなるんだな」とか
「今までは本当に食欲で食べてたんだ」とか
【今までよりもものすごく小食で満足してる自分】に酔ってた感じ
それで心はだませても体はだませてなかった
ある日いきなり食欲スイッチが入ったよ
今はまたウェイをやってるけど、私の場合は最後の食事を20時くらいまでにと決めて
その時は普通量を食べるのがいいみたい
そんなのウェイじゃないって言われたらそうかもしんないけど
長文ごめん
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:09:03 VUGH4yoH
自分のペースでやれば良いし、ありだと思うよ。
というか、食事の間隔が狭ければ本当に少量でも満足出来るから反動なんて無いけどね。
食事とる時間の間隔を狭めたら良かったかもね。
394:392
09/09/10 12:54:58 iC85EPq7
>>393
いやそれが自分では満足してるつもりだったんだよね
少し食べて「これでよし、次の空腹が楽しみ」とか思ってた
みんなと同じように自分もウェイで成功してるって思って喜んでた
でも反動がきたってことは全然足りてなかったんだなぁ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:40:18 VUGH4yoH
みんなと同じ？それダイエットハイっぽいね。
ウェイ繰り返してたら解ると思うけど、どんどん少ない量で満足出来ちゃうようになるから、ある程度は食べるようにしないとね。
「基礎代謝分は採る」「三、四時間たったら食べる」みたいな感じに自分ルールつくると良いかも。
とりあえず試行錯誤して自分に合う方法みつけてね。
396:393
09/09/10 14:16:54 iC85EPq7
>>395ありがとう
ダイエットハイ まさにそれ
前回よりも少ない量で満足できるのが嬉しかったんだ
ずっとこんな感じでやってたら摂食障害になってたと思う
途中で体が悲鳴をあげてやっと気づけた
今は朝と昼は少しずつ4～5回に分けて食べて、家に帰ってから普通の食事をしてる
ウォーキング以外たいした運動はしてないけどまた体重が減ってきてるので
自分はこういうやり方が合ってるみたい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 18:11:11 PgNxuiWL
仕事中、お茶とか珈琲飲んでるせいか、空腹まぎれてしまってるっぽい
今日から始めてみようとお菓子用意してたのに、あんまりお腹がすかないままこの時間に…
なんだろうこの損した感じは（ーー；）
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 19:39:37 0nFw47B6
今日で賞味期限が切れるってわけじゃないだろうから大丈夫
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 20:36:27 5hAM9DMm
何かに焦ったりとか、ストレスを感じるととにかく食べてしまう…
今もやらなきゃいけないことがあるのに気付いたらキッチンにいて、私は病気なんじゃないかって本当にびっくりした
こんな感じでウェイも上手くいかないし泣きたい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 20:45:20 Gnpn5sdw
>>397
それすごい分かります!!
水とかお茶飲むと
空腹が来るのが遅く
なるし、空腹状態になってるかどうか分かりづらくなります＞＜
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 20:48:28 VUGH4yoH
食以外でのストレス発散方法を探さないとね。
食事＝ストレス発散法
じゃない事に気付いたら近道だと思う。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:03:47 3mhhl52k
>>397
コーヒー私も大好きでアイスコーヒー一日一本水代わりに飲んじゃうんだけど
はじめは利尿作用があっていいなと思ってたけど
ウェイやりながらコーヒーだと本当に食欲なくならない？
今日も飲んで今まったく食欲ないんだよね
なんかこみあげてくる感じっていうか・・・・
胃が満たされてないからコーヒーがききすぎちゃうんだろうけど
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:35:39 i0Y5gCOg
>>399
家に余計な食べ物置かなきゃいいよ。
特にパンやお菓子やカップ麺みたいなすぐ食える物はダメ。
目の前にある物を我慢できるほど意志が強くないでしょ。
私もウェイ始めるまでは、金曜夜に週末分の買い物をすると
土曜の昼には食べ尽くしちゃう奴だったから、わかる。
面倒だけど、毎日その日に食べる分だけ買うのがいい。買いだめ禁止。
で、ただ我慢するだけじゃなおさら辛いから
これは食べていいってものを何か用意しとくといい。
私の場合は(いまはそんな我慢する必要なくなったけど)
手作り蒸しケーキ、ところてん、豆乳飲料が良かった。
蒸しケーキはクックパッドで見た、簡単で低カロリーなもの、
ところてんは、辛子と海苔を入れずにごま油と七味で中華サラダ風、
豆乳飲料はあずき味のがお汁粉っぽくて満足度高い。
食に罪悪感を持つと続かないよね。
ウェイはそれがないのが利点だけど、慣れるまでは工夫が要る。
食べないのが一番いいけど、でもそのせいで挫折したら意味ないし
最初は何か逃げ道を作ってもいいと思うよ。
カロリー低い物なら罪悪感そんなないだろうし、
ちょっと食べれば気が済んで冷静になれるでしょ？
そうこうするうち、徐々にあなたなりのリズムができるんじゃないかな。
私はウェイもできないダメな人間だ、じゃなくて
いまはウェイを始める準備期間なんだ、焦らなくていいんだ、
って考えてみたらどうかな。ファイト。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:02:10 ch+qQyEz
涼しくなってきたので、食欲が強くなってきた。
食欲の秋、っていうくらいだしね。
増えなきゃいい、ぐらいのゆるいウェイに切り替えて秋を楽しもうっと。
と思ってたら減ってた。
体ってわからんなー。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:15:18 3mhhl52k
403さん良心的、温かい人だなあ
私のウェイはウェイと知らずに始めたんです
とにかく体重が減らない。食事量を減らしてるのに減らなかったので
少し焦りもあり極端に一度に食べる量を減らしたんです。
例えば味噌汁の具だけたべるとか。でもそれだと足りずに合間を縫って
チョコレート箱買いしていたものなどつまみ食いばかりして総カロリーは
オーバーしていた日も多々。
そんな日がひと月以上続きましたね。
もちろん便秘も続きあまり痩せませんでした。
だけどそれによって出た効果というのが胃が小さくなってしまったんですね。
一度にたくさんの量が食べられない。それと同時に回数あまり食べずに満足できるように
なってこのスレを見つけてあっこれウェイだったんだとびっくり。
今現在20キロ近くやせました。5ヶ月目です。
私は403さんの書き込みのようにきちんとした管理の出来ないズボラな人間ですが
こんな人間でも続くダイエットなのかなって。
はじめは胃を小さくしようとつまみ食いだらけではじめちゃってもいいかと。
少なくとも3食という概念を捨てて長く続けられるならば胃は小さくなりますよ。
そこからはじめちゃってもいいんじゃないんでしょうかね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:16:36 3mhhl52k
あ。アンカー忘れました。
>>399さんへです
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:03:28 VUGH4yoH
>>403蒸しケーキのレシピ気になる。
クックパッドで探したらズラーッと出てきちゃったんで良かったら検索名？教えて下さいm(__)m
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:53:27 5hAM9DMm
>>399です
確かにすぐ食べ物が食べれる環境だったり、
少しの我慢や工夫ができてなくて
自分に甘かったなって思います。
でも｢今までは準備期間だったんだ！｣って思ったら元気でてきました！
今体重測ったら161/51.6でしたが、1週間後にはいい報告出来るよう頑張ります！
ありがとうございます！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:15:39 lDNPta9n
私はウェイ始めたら家でコーヒー飲むようになったなぁ
甘いものと一緒にゆっくり飲むと満足感が半端ない、お腹も心も。
特に心の面で「良い香り、満足した～」てなってすごく満たされる
おかげでゆっくり時間をかけて楽しむようになった気がする
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:53:45 FRWX1C4r
(´・ω・｀)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 01:10:58 ZGQ30iR7
>>408
そもそも１週間で結果出そうと思う考えが焦りやストレスに繋がってんじゃないの？
その思考や性格がダイエットの最大の敵じゃないかと思うわ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:07:03 0qCBJfHz
場所も日付も変わったのでID違うけど403です。
仕事してたらレスが。あんな長文に申し訳ない。
>>408
411の言うとおり、ちょっと成果を求め過ぎｗ
あなたくらいの身長体重だと１週間じゃそんなに減らないと思うよ。
１ヶ月単位くらいで考えるのが丁度いいんじゃないかな。
女性は生理あるからね…２週間かけて落とした分が生理前３日間でチャラとか！
短期で目標を立てるとつい更なる無理をしがちで辛いからさ、
むしろ、ダイエットしてることを意識しないくらいのんびりで大丈夫だよ。
これはダイエットではありません、健康法です！ってね。
>>405
いやいやいや、温かいとかじゃなくて、私もほんとにルーズでダメだったから。
しみじみイヤになってさ。ストレスの原因のほとんど自分のせいだろって。
４ヶ月くらい前からウェイしてるけど、元々の目的はダイエットじゃなくて、
自分で決めたことをちゃんと守れる自分になろうっていうか
とにかくルーズで自分に甘いのを何とかしようと。
病気で自宅療養したのきっかけに一日中ダラダラ食べ続ける生活に陥っちゃったので
まずはそれを何とかするべく、最初に決めたルールが403なの。
で、それがだんだん守れるようになってくるとちょっと自信ついて
じゃ少しルールを変えて…とするうち、あぁ私でもちゃんとやれるじゃんって。
そのうち失敗しても前みたいにすぐ諦めて放り出さなくなったよ、
やり方悪かったのかな、違う方法考えてみよう、って感じ。
ある種のセラピーだね。副産物として痩せました、みたいな。
うは、自分語りキモ、ごめんｗｗｗｗｗ
でもほんと、こんな私でも何とかやれてるので399にも
ちょっと食べちゃったくらいで自分否定しないでほしいなって思ってさ。
>>407
ごめん、だいぶ前だから忘れてしまった… フライパンで作るやつなんだけど。
私のとは違うけど例えばこんな感じ、混ぜて蒸すだけだった。
そんで、甘いの苦手だから砂糖を半分にしたりとかアレンジしてたかも。
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
これまた長いね… まじごめん、もう書かないから… 仕事しよ…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 07:55:26 q/iRQr6K
>>405
あぁ、私も似た感じの経験ありです
数年前そこそこ体重落とすことに成功したんだけど、今思うとあれってウェイだったんだな～
朝は軽くでいいから何か食べて、お昼はおにぎりとか小さいお弁当とか
仕事が終わる夕方になるとめちゃくちゃお腹が減っちゃってたから、適当に買い食い
帰宅するともういい時間だしで、母が用意しといてくれたおかずだけ摘んだりしていました
当時は、特にダイエットらしいダイエットもしてないのに体重が落ちて凄い不思議だったーよ…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:59:41 lDNPta9n
朝7時くらいから空腹感をかなり感じてたんだけど徹夜中もあってタイミングはずして
時間に余裕できてからすごい少量のものちょこちょこっとずつ口に入れてたら、
今空腹感はまだあるんだけど、なんか満足してる自分がいる
これって血糖値が安定してるからなのかな？それともあとで飢餓タイムがくるのだろうか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 11:42:48 aLRf7TPK
いちいちコメント返すのはブログやってたりする人のくせか?
ちと読むの疲れる。でも何かいい情報があるかもと丁寧に読んでしまう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 12:28:20 GB3yu798
みんな頑張ってるなぁ。私も始めたばかりだけどストレスも無くなかなかいい感じ
空腹感じたらちょこっと食べるのはいいんだけどやっぱりどうしても夜
九時以降に食べるのは抵抗があるのですが、みなさんは何を食べてるのかな？
最近ハマってるのがバランスアップの玄米ブラン？クッキーみたいな。ホットミルクと一緒に食べると
結構満足感がある。三枚入りで134キロカロリー メープルとチーズ味。５袋１５枚入りで三百円。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 13:29:29 wD+9SXXS
私はめちゃくちゃ意志が弱いので、
実践中のダイエット法に対して疑問や悩みを抱くと、
それを言い訳にして挫けちゃうから、時間を気にせず食べてる。
そんな感じで今日で10日目だけど、1.8キロ痩せたよ。
これまでやったダイエットは「やっと十日目！」って感じだったのに、
ストレスがないせいか、ウェイ・ダウン法の十日間はあっという間だった。
これなら絶対続けられると確信に変わった。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 13:47:38 0DMmTTWk
チョコデニッシュ焼いた
次の空腹感来たら食う
419:sage
09/09/11 15:49:42 ZB2vxRqN
中々空腹感と食欲の違いが区別けできないお
だからだらだら食べちゃうかも
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 15:56:54 YhlKLdzd
>419
私はお腹が鳴りはじめるまで食べないよ。
あと、食べ物のこと考えてない時にお腹が空いたら食べてる。
グルメ番組や漫画をみてすぐお腹空いたと思ったらたいてい食欲だから。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:01:38 aLRf7TPK
417
私はシュークリームだろうが何でも食べる。
シュークリームが楽しみだから大食いしがちの夕食を少なめでも我慢できる
でも寝るまでまでにお腹すかないでそのまま寝てしまうこともしばしば…
それはそれでまたうれしい。
楽しみな食事、カロリー気にしておいしくないの食べたら満足できずドカ食いしてしまいそうだしね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:06:59 PzvK11+Y
6/6～9/11
155cm/64kg→56kg
元々大食いで胃の調子が狂ってたみたいで、最初は空腹感ってなかなか捉えにくかった。
お腹が鳴ったら空腹って思ってゆっくり食べても、空腹が埋まる感じもわからなかったんだ。
なので一旦ウェイを中止して、1日３食普通の（かなりがっつりだったけど）食事をして、
その後に健胃薬飲んだ。間食はなし。少し運動を取り入れたりもした。
そしたら1週間もしないうちにしっかりと空腹を感じだしてきたんでウェイ再開したよ。
過食に走ってた人で空腹が意識しづらいは一度薬局で相談してみるのもいいかもよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:12:55 P157QiFc
うぅ…(´;ω;`)
せっかくウェイで
ストレス感じずに
いい感じで続いてたのに
今朝久しぶりにドカッて
しもーた…。
なんか今日に限って
ストレスがハンパなくて
少量で全然満足できなかったよー＞＜
でも切り替えが大事
だよね!!!
空腹が来るのを待ちます
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:45:04 2NoD7brS
>>423
おぉ！切り替えが大事！
ドカるとその日一日どーでもよくなっちゃったりするけど、そうなったらアウト！
食った物に満足してその分元気に動くつもりで次の空腹まで明るくがんばろうじゃないか！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:55:04 8N+ySAOU
空腹時は我慢できるんだけど、逆に少し食べると止まらなくなる
少量で止まらずに買い出しに行きたいくらいに食欲湧いて逆にストレス溜まるんだが、続けてればそんなこともなくなるのかな？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 18:09:59 P157QiFc
>>424
そうですよね!!
朝にかなりドカ食い
したせいか
全然空腹になりません^^
これはもう今日はお腹空かないかも（ ＾ω＾）
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 18:22:08 FbWFtjQ+
>>425
断食状態からの食べだしが過食スイッチになるよね。
ウェイではドカ食いはチートデイだと思っていいんだよ。
乗り切るポイントは気にせず思い切り食べること！
私の場合3日くらい過食衝動続くけど心のままに食べちゃうよ。
チートデイ明けは不思議なことに体重減ってるから最高～！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 18:38:18 PwsoiYsS
>>427さん
３日ぐらい続くチートデイの間、運動とかしますか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 18:58:35 dZN41jK1
二日前から始めて、大きく体重が減ったわけでもないけど（当たり前か）気分的に凄く楽。
職場でのお昼休みが好きに取れるのと、間食自由なのがラッキーでした。
これなら何とかなるかも…と今からｗｋｔｋしてます。
サブウェイのサンドイッチかとても便利なのがわかりました。
野菜も多く取れるし、バリエも豊富で。
お店で半分にカットしてもらって分けて食べました。
カロリー的には全部食べても良いのかもしれないけど、胃が言う事を優先で。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:12:14 00tqhulV
煙草吸わないので、休憩できる場所が自分の机しかなくて困ったところです
おにぎりとか菓子パン食べるのもちょっと気が引けちゃって
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:39:01 uxx9oIlr
>>430
わかるｗ
本当はお米食べたいのに、食べられない。
何より、職場に冷蔵庫無いから、今の時期はお腹一杯になったら、残りどうすれば…ってなる。
小さい冷蔵庫を自分の机の下に置くべきかな…。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:49:53 LGiiQkfU
わかる！
気にしない事が一番だけどね。
一口で食べれる飴、ナッツ、チョコ、クッキーとか摘んでみたらどう？
>>425それ絶対食事の間隔が長いか食事の量が少ないんだと思う。
慣れる迄は空腹をまつより、３時間おきに食べて身体的・精神的に食べ物に対して余裕をもたせてみる事から初めてみたら？
私は、このやり方で過食衝動なくなって時間かかったけど１ヶ月目からドンドン体重減ってるよ。
私の場合は空腹まつと飢餓状態まで放置してしまい→過食衝動になってしまいがちだったんで(;^_^A
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 20:03:30 FbWFtjQ+
>>428
特に運動じゃないけど
食品の買出し量が多くなるから、それ持って歩いて帰るのはちょっとした運動かなｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 20:09:21 0IJIBVGu
>>425
私もそう思ってた。
が、それは痩せるためには一番の間違い。
かなり腹が減ってから食べるから、途中で止められなくなる。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 20:18:54 CgHExC7t
今まで6時以降は何も食べないダイエットしてたから(それである程度痩せた。辛かったし結局リバったけどｗ)、
夜お腹が空いても食べるのに抵抗ありまくりorz
ウェイやるからには食事することに罪悪感持ちたくないんだけどな…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 20:58:19 BkLXEiIu
もーだめだ・・できない・・
夕方まではできるのに。
夜になるといっぱい食べてしまうorz
空腹感なんてないのになぁ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:01:53 0tHs3R6T
私はウェイと6時以降食べないの併用してるよ。
だから厳密にはウェイになってないんだけど、6時以降食べないのはもう3年続けてるから
どんなに空いても食べなくて大丈夫。
まだ2週間だからなかなかペースつかめないけど日中は3時間は時間あけないように
チョコチョコ食いしてる。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:37:48 CgHExC7t
>>437
次の日の朝に過食気味になったりしませんか？
私は6時以降食べない代わりに朝たくさん食べる癖がついてるので、ついつい過食してしまいます…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:00:26 YpSPJniu
>>408です
誤解を招く書き方ですみません汗
今まで毎日体重測る→ストレスだったので
１週間に一度測ることにしたんです
確かにあの書き方じゃ１週間で結果を出そうとしてる、としかとらえられないですね汗
すみませんでした
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 00:05:38 fuz7wWfn
短パン(' ･ω･ `)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 01:15:03 svyByy/P
自分のお腹を意識してみたんだけど食後１時間経つか経たないか位の時にお腹空いた感覚に襲われて、それをほっておくと５分くらい経つと満腹感がくる。
これが解るようになってから大分ウェイがなじんできた。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 01:38:35 Ie2o/D35
>>425です。レスくれた人ありがとう！
食欲と空腹の区別ができなくて、完全に空腹が自覚できるまで間空けてたんだけどそれがいけなかったのか。
今までより量を減らして間隔を短くして続けてみます！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 03:09:43 pDYtJ3Yu
>>435
じゃあ豆乳でも飲んでみるとか。
腹持ちいいから、忙しくて食事する余裕ない時とりあえず豆乳で凌ぐこと多い。
低カロリーの豆乳も出てるし、食事はともかく飲み物から挑戦してみたら？
てゆうか、翌朝過食衝動が出るってことは夜抜き向いてないんじゃない？
やりたくないことを自分には無理なルールで続けるなんていずれ破綻しそう。
考えただけで疲れる。
だったら早いとこ完全にウェイに切り替えた方が心と体の健康に良さそう。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 04:19:47 knYZEQqb
>>435
夜中に空腹抱えてストレス溜める方が身体に悪そうだけどな。
>>443の言う通り、だから朝起きた時に過食気味になるんじゃない？
身体が無理を訴えてんだから、その身体の声はちゃんと聞いた方がいい。
私なんて夜の１１時とかにバタクリケーキとか食べちゃうｗ
（もちろんちょっとだけだけど）
でも体重減ったし、ブラのアンダーも１サイズ下でいいって言われるようになれたから、
ウェイってステキ！ って思うわ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 06:18:11 n9NRY2Lo
俺も時間気にせず食うようにしてる。
結局は、それがトータルで得。体にストレスを感じさせない事が一番大事。
そしてこれこそがウェイの肝。
なんか寝れなくて二回夜中にご飯タイムした。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 06:27:36 t6V++Kl8
外食多いからできたりできなかったりだけど１ヶ月半で2.5キロくらい痩せた
なんとなくだけど空腹と食欲を意識して食べるようになった
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 07:37:13 ArXuI0Cg
今ものすごく気持ちいい
空腹状態だよ。
空腹状態だとなんか
頭が冴えるし気持ちいい
なぁ…（ ＾ω＾）
空腹状態なんだけど
今は食べたくないなぁ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:01:03 eBhj0gnk
空腹なんだろうけど
生理で眠いし気持ち悪くて食べる気がしない
こんな時どうしたらいいんだろう…
反動が怖い
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:21:47 1fXt2Uz/
>>448
体が食べたくないっていってるなら食べなくてもいいんじゃない?
反動がくるなんて思い込まないで楽にかまえてたほうがいいよ。
食事のときはいつも優雅な気分でいたほうがガツガツ食いしなくてすむ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:34:53 IXtv2Shu
チートデイっていうのは、ある程度日数が経てばどの日に設定しても良いのかな？
以前目にしたダイエットとかは、何日目とかあったんだけど。
来週から始まるマックのチキンタツタだけは食べる！と決めてるんだけど、
ハンバーガー1個はウェイ的にｏｋかな？
チートデイにすべき？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:37:18 hNyVeWDG
>450
ここによるとチートデイはOK。ほどほどにが定説らしいが。
URLﾘﾝｸ(ecorp.mond.jp)
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 11:51:03 VOTrxt0h
>>450
気になるなら半分だけ食べたらいいんじゃない？
で、次の空腹きたらまたその半分を食べると
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:14:08 IXtv2Shu
ありがとう。
1個絶対食べきる自信は嫌なくらいあるんだけど、
残せそうだったら半分にしてみます。
久々にジャンクで楽しみな物が出るので、テンパってるｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:20:16 vviCnzsl
>>453
何カロリーあるんかね？
500程度だったらチートとまでもいかないような。
一回だけなら次の空腹まで待てば、何も問題ないよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:54:56 cp0fGeLt
まだまだ始めたばかりだけど、確実にいつもより食べる量が減ってる。
ストレスも溜まらない。空腹になったら食べれる事で気持ちに余裕ができてる。
たったこれだけで満腹になるんだ！とびっくり。次の空腹が楽しみなくらい。
今まで一回の食事で菓子パン２個におにぎりとか食べてたのが信じられない。
やっと自分に合ったダイエット法に巡り会えて嬉しい！これなら続けられそうな予感がします。
まずは１ヶ月、頑張ってみよう。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:05:53 tAh3PcT+
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ハーイ(^o^)丿それは私です！
今日一日目です。
163kg/62.8kg→61.4kg
初日、たった一日で、まさかの1.4kgヤセ
ビクーリしたのでご報告致します。
初日の感想は、食に関して非常に満足でした
今まで断食や、無理な食事制限ばっかりしてたから…
何よりも心が楽
今までこのスレ保守して下さった住人の皆様に感謝します。
皆さんがいなかったら、私はウェイには出会えませんでした。
ありがとうございます！！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:45:24 ZYTWPx0w
ウェイを半月ちょい程続けてて気が付いたら一日７００カロリー未満生活になってた…健康的でない
４９→４４になってからホメオが働いたらしく体重計がぴくりとも動かなくなって、絶対代謝も下がってるだろうけどいきなり食事量増やすのも体重増えそうで不安だなあ
こういう人他にいません？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:33:56 EGuphkHq
>>457
ホメオだろうがなんだろうが構わず続けるがよろし。
別に体調悪い訳じゃないみたいだし、だいたいまだ１ヶ月もやってないでしょ。
たった２～３週間のダイエットで「体重がぴくりとも動かなくなって」なんつって
それって、どれくらいの期間を指してるのかな。３日間くらい？ｗ
別に、そんなのホメオでも何でもなく普通のことだと思う。便秘してる？生理前？
日ごとにみるみる痩せてく方が心配だ。
例えば生理前って減りにくい上にすごくお腹すいたりするじゃん。
確かにそこで食べ過ぎても生理後に体重戻るけど、でも食べ過ぎないよう頑張れば
ただ戻るだけじゃなく、ストンと一気に落ちたりする訳よ。
少し結果が出るのが遅れたとしても、体はちゃんと自分の頑張りをわかってます。
自暴自棄にならず続けましょう。「迷わず行けよ、行けばわかるさ」ですよ。
…でも、たまにたっぷり食うのも楽しいよな！ チートのつもりで食ってみるとか！
話かわって、
便秘対策に１日一度はおから料理を食べるようになったんだけど
恐るべき腹もちのよさだ！！
夕方４時ごろ昨日の残りのおからハンバーグで軽くごはん食べたんだけど
全然お腹空かないどころか、まだ満腹感が続いてる。
そろそろ何か食べたいので許してくださいｗ おからナメテタごめんｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:09:27 ZYTWPx0w
>>458
あなたの言う通りすぎて吹いたｗ
ありがとう！頑張ります
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:27:33 n9NRY2Lo
体重管理するなら、1週間ぐらいの移動平均とかローソク足とかのグラフだろーなー。
日々の増減、停滞でパニクってストレスとか、スケールの小ささがかわいそうになってくる。
ウェイを一ヶ月続けられた人は、一生やるつもりで、一生やれるようにゆるーく構えよう。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:45:09 UQg7LumB
>>454
そっか、500カロリー未満だったらOKって考えてみます。
今までカロリー計算とは無縁だったので、今回も何も考えてませんでした。
ゴボウの味噌汁、美味しいし噛むから満腹感も増すし
お気に入り。
便秘解消にもお勧めです。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:29:52 n9NRY2Lo
>>461
ついでに一言。
食ったら腹が減る。
(食べる→血糖値上がる→インシュリン出る→血糖値下がる→腹が減る)
ってこともあるから、そこだけは覚えといたら良いかも。
食欲が暴走し出したらチートデーにしちゃえばいいだけだから、
そんなに深く考える問題でもないんだけどね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 04:30:34 fUqu5V4I
ダメだ…
少しでも早く結果が
欲しいから
ついつい空腹が来ても
我慢してしまったり
一回の食事をかなり
少なくしてしまってる。
結局ストレスと反動で
ドカ食いしてしまった…
これじゃなんの
意味もない…。
とにかくストレスを溜めないようにする事を第一
に考えよう
次の空腹まで待つぞ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 04:34:29 R2KZ/IEq
チートと割り切ってマターリ行きましょう。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 05:05:12 f21i+CIP
実際ウェイにﾁｰﾄって効果あるのかな？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 05:26:31 yiK4kEpS
>>465
停滞期でも来れば意味あるかもしれんけど、どうなんだろうねえ。
ウェイして３ヶ月、まだ停滞期らしきもの経験してないからわからん。
それとも月に３～４回は友達とがっつり外食だから
それがチートがわりになって停滞期来ないのかもしれんよな。
なんつって都合よく解釈してみる。
こんなんだから３ヶ月で５kgしか落ちないんだな…気にしてないが。
逆に考えるんだ、こんなんだけど５kgも痩せたと！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 06:53:15 oGGTynh3
昨日は夕食に食欲が暴走して家族と同じくらいの量食べてしまった。
今朝体重みごとに1キロ増。
分かってはいてもへこむわ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 07:56:28 U6LwnttF
太陽ダイエットは既出？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 08:02:18 INE/r8YD
>>463
摂食障害の域なのかね？
精神科とか検討した方がいいんじゃ？
病気！っていうんじゃなくて、カウンセリング利用のつもりで。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 10:28:46 WFu+pZgX
>>463
少しでも早く結果だそうとすんなよｗ
だからドカ食いするはめになんだよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 10:46:01 xREKDMs0
２週間ごと、１ヶ月ごと位の体重測定で良いと思うわ。実際胃の中の内容物以外は２週間くらいしないと変化ないんだし。
気持ちに余裕をもたせる事が大事。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:28:20 fUqu5V4I
今日はもうチートデイ
として割り切ろう!!
ちょっと食べ過ぎても
チートデイだと思うと
気が楽になる＞＜
ウェイ始めてから
初めてのチート!!
カレーが
う ま い ＼(´;ω;`)／
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:11:52 YzIPHeiU
昨日はビール二本飲んだ後ドカッてカレーパンとハンバーグ食べてすぐ寝た。
やっぱアルコールだめだなー食欲増進するタイプだから。
飲まない日はほんと楽にこなせるんだけど。
食べる派の酒飲みはどう対処してますか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:26:02 0yB8+oMz
ダイエットに関しては完全に無知なので、この方法は素晴らしい！
何も考えずに出来るのが1番嬉しいです（バランスなどは考えますが）。
朝起きたらお腹すいてて、すっきり目覚めたし。
夕食以外はちゃんと守ってて、夕食だけは小さめのお皿にワンプレートに乗せて
これだけって決めてるんだけど、まだ多いかな？
だんだん減らせればいいか～とのんきに構えてます。
お酒飲むと食べたくなるので、家では飲まないようにしてます。
飲み会の時と外食の日はチートデイに設定してます。
毎日飲む機会があったりすると厳しそうだけど・・。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:43:59 rns9hr26 BE:826265939-2BP(0)
始めて4日で1キロ減。
簡単に計算したら、一日700kcalくらいしか取ってないけど取りあえずは体の声に忠実にやってみる。
今までは「今日はあと○kcalしか食べれない」つて思ってたけど今は「また後で食べれる」と考えられて精神的に楽です。食への執着心が無くなったし、食費が浮くｗ
早速これから飲み会あるけど気にせず食べて、また明日からがんばるです。
変な話、ダイエットが楽しい。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:02:54 EbLFtHw9
ウェイ始めてみて、空腹と食欲の違いがわかってきたと自分で思うんだけど、
10時ごろ空腹になって食事をとると、そのまま夜も空腹にならずに、
結局１食だけになってしまうことがあるんだけど、
それでもいいんだろうか・・・
それともその一回の空腹で食べ過ぎてるのかな・・・。
食べる量は、お弁当箱の半分程度。
後は食欲を感じた時に水を飲んでいます。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:30:56 ejFBJ4cW
>>476
水を飲んでるからじゃない？心から水が飲みたいならいいけど。
まあ、それが３カ月続くようなら骨と皮みたいになると思うけど、
数日とか２週間とかなら、心配いらないのでは？
そのままいれば、しばらくしたらおなかがすくから、
体の「あれが食べたい」という声に素直に従うだけでいいと思います。
ウェイは食欲を抑えるダイエットじゃないからね。
食べないほうがいい、みたいな価値観はこわしていくダイエットだから。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:07:27 xREKDMs0
お腹の空き方も食べた物と体調で変化するから、日によって違うのは当たり前だし心配する必要ないんじゃないかな
機械じゃないんだから、絶対この時間に食べないといけないって事も、食べちゃいけないって事もない
うまく言えないけど
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:05:07 INE/r8YD
ラクダって、何週間も飲まず食わずでも大丈夫。
あのコブは脂肪の塊らしいな。
つまり、そういうことなんじゃね？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:58:08 yiK4kEpS
>>479
いやいや、せいぜい数日。＠ラクダ
>>476
ラクダもせいぜいそんなもんなので、心配ならもうちょい食べたら。
水でごまかさず。メシを。
どんくらいやってんのかわかんないけど、単なるダイエットハイかもよ。
そもそも食事減らして痩せるのはただの少食ダイエットで、ウェイ関係ねえし。
どのみちいずれ反動来そうだけどね。突然腹へりそう。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 02:49:14 UKqlINPT
初めてから３ヶ月なんだけど５ｋｇは減った。緩やかだけど、結果が出るのって嬉しいね！
おやつにアイスなんかも食べてるのにね。バター３０％のクッキーとかも食べてるのに。
しかしピンチ、こんな夜中なのに急に胃がシクシク痛み出した。空腹による胃酸過多っぽい。
生理だから身体が栄養を欲してるのかな。普通にしてても貧血になるくらいだもんね。
寝る前だからローカロリーのパックゼリー食べる事にする、胃痛には敵わん(´・ω・`)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 03:49:47 ULnKNiWC
ウェイだから一回の食事での摂取カロリーが低いのは分かってるんだけど
夜９時以降の食事はなんか抵抗があります…。
みなさん夜遅くても
空腹になったら好きな
物食べてますか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 04:12:48 SFHeeWCH
お腹がすいたら９時以降でも深夜１２時を回ってても食べるよー
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 06:43:22 34dqNDnX
夜中食べてもウェイやってたら絶対体重減るからね。
もちろん胃の内容物を含めないで長い目で見た結果だけど。
胃が痛いって言ってる人タバコ吸ってる？コーヒー好き？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 06:45:34 w+Jj1wtP
昨日お腹すいてたのに寝る前だからって、無理して食べずに寝ちゃったら
体重は減ってたけど体脂肪率が増えてて、
筋分解しちゃったのかなって、しょんぼりした。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 06:52:10 Nw/qHtT2
一日で変わるわけないじゃん。
水分とウンチ、その他の影響でしょ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 07:50:17 a0eV2CeB
夜中だから、夜9時以降に、さすがに夜中は、
テンプレも読まないし、過去レスも読まない。
そんなだからいつも失敗するんだよ。
488:476
09/09/14 08:02:04 6zSGFJpM
>>477 478 479 480
生理前で異様に喉が乾いてるせいもあるのかもしれない。
体の声に従ってみる。
どうもありがとう。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:56:35 Dg2eDCER
皆さん、体重チェックまめなんですね。
私は面倒くさいのと、直ぐ凹んだりするのも嫌なので
1週間に１～２回にしてます。
気が楽になるよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 15:03:00 //v7Z7+l
週に2日、夜お酒を飲むバイトしてます。
お酒ってカロリーあるし、バイトのある日はカロリーをかなり抑え気味にしてる。
なのに、バイト後甘いものとか食べたくなっちゃって困る(´･ω･｀)
この前はバイト後にドカって朝マックとcocosの朝食バイキングを食べちゃった。
お酒との両立って難しい…。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:05:40 ULnKNiWC
>>489
自分も同じです(^Д^)
毎日体重計ってると
ちょっとした増減に
一喜一憂してしまい
ストレス溜まって仕方
なかったけど、
週一くらいのペースで
計るようにしたらストレスもなくいい感じです。
あと週一だから体重の
変化がよく分かって
楽しいですｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:08:10 zLrdg3jJ
>>490
スナックでバイトしてるの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:38:50 //v7Z7+l
>>492
はい。
スナックでバイトしてます。
飲まなきゃいいんだけど、お酒が好きだからつい…。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 17:10:29 z98lOjoc
始めて3ヵ月経つけど、あえて体重計には1度ものってないです。
それでも顔スキリー。
体もカルー。
一喜一憂してないで、そっちを気長に楽しみにしてはいかがでしょう？
お酒を飲んでも、調子こいて、ちょこちょこ食いを楽しむ様にします。
ちょこちょこ食事が楽しい！と普段から(シラフ時から)思い込ませてます。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:09:23 u6TzQazc
お腹すいた～、って思ってコンビニ行ったけど、特に食べたいものが見つからずに出てきちゃった
これから二時間弱かけて帰宅かぁ…
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:31:52 wPGP/X56
ウェイは好きな物を少量食べるっていうルールだけど、パンとか甘い物を食べるとドカ食い衝動がくることが多いから、
例え少量でも今の自分にとってはちょっと危ない気がする。
さっきご飯と味噌汁と煮魚を少量食べたときは満腹感があって、甘い物を食べた後の｢もっと食べたい！｣という衝動が出なかった。
これって血糖値が関係してるのかな？自分は低血糖症なのかも…。
それから、ウェイをやってても過食してしまいがちな人は、もしかして甘いものばかり食べてる？
長文＆微妙にスレチすみません…。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:40:25 zLrdg3jJ
>>493
お酒はあまり好きじゃないのにどうしても飲まないといけないのかと思って心配したけど、お酒好きなら飲んだらいいと思うよ。494の言うようにちょこちょこ食べつつお酒もちょこちょこ飲みつつしたら朝方ドカっとくることもそんなにないと思う。
ドカっとくるのは栄養が足りてないよーっていう体の切実な要求だから素直に食べてあげた方がいいよ。でもどうしても余分に食べ過ぎてしまうから、そうならないようにするためにもちょこちょこ食べるといいよ。
バイトのある日はカロリーをかなり抑えぎみにしてるってあったけど、どうせあとでドカってしまってしまうぐらいならもう少し仕事前と仕事中と食べる量を増やしても問題ないと思うよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 19:44:47 P9oP7lfV
>>482さん
全然時間関係なく、空腹なら食べます。
夜10時就寝→0時に中途覚醒。明らかに空腹→バナナ1/2＋水分摂取→
非常に満足→再度就寝ｸﾞｽｰﾘ。
みたいな感じでも、全然平気。
前回の食事時のご飯やおかずなども夜中に食べますよ。
ちなみに夜勤有りの仕事してます。
夜勤帯でも構わずウェイで食べますが、
かなり体は軽く、体調もおｋ。
亀レススマソ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:36:55 2RTL1c5D
>>496の低血糖で思い出した。
食べないﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃は頻繁に
冷や汗・手の震え・脱力感などが起こって、
ﾊﾞｯｸﾞの中にﾊﾁﾐﾂｽﾃｨｯｸやら飴などを常備してたんだけど、
ウェイ始めて3ヶ月目、一度もならない！＼(^o^)／
まあ3ヶ月で2㌔しか減ってないんですけどね／(^o^)＼
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 21:42:11 lfjBrFWz
>>496
低血糖の食事療法で分食というのがあってな
つまりウェイ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:01:46 XCUGQHAS
ウェイすらできねぇ
成功の声しかないのはなぜだ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:47:06 pYkmSmmq
あたしも失敗中だよ
恥ずかしい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:51:03 xorAYk/T
初めてまだ日が経ってないから聞きたいんだけど、
どんな風に失敗したの？
暴食しちゃったとか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:52:25 rUuJHf50
少量で我慢できないこと
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:57:38 v5rr1f8l
パスタが食べたいと思って茹でたんだけど
どのぐらいで満足するかわからずに普通に茹でて完食しちゃったりね
少量じゃないじゃん！
あ～…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:59:18 S24jS56L
>>501
短期で結果を求めないやり方だから、結果が出る前に飽きて止めちゃうか忘れたままになってるとか。
ダイエット自体は余程間違った方法じゃない限り続ければかならずやせると自分は思ってるから、これに限らず長く続けられる自分に合ったやり方を試してみるといいと思います。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 01:00:57 xorAYk/T
503です。
なるほどなーって思いました。
仕事とかによっては難しい人もいるだろうしね。
私は外食ランチとかが困るなーと思ってるところです。
その日１日チートデイにするほどでもないし・・とか。
長い目で頑張る気なんだけど。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 01:01:14 XrJl1AHd
>>501>>502
私は始めは20日上手く出来て、ドカをチートに出来ず、失敗。
ドカ→普通食に戻した。
普通食から、なかなかウェイが続かなかった。
生活スタイルや体調や現体重にもよると思う。
出来ないのは、下地の準備が無いからと私はオモ。
マターリ、自分を攻めず気長に挑戦してる内に、波に乗るかもしれない。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 01:08:08 g3+U2gMC
けっこう前から宅配ピザが食べたくてしょうがないんだが
1切れで満足できないよなぁきっと…熱々が醍醐味だし
そんなこと考えてるといつまでたっても注文できない自分がいる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 01:09:23 VtQhUVgk
始め、1/3量食がきついなら、4/5量食から始めるとかは？
1/5量は1時間後に食べれると考えて。
次は1/4量食にする。
これはダメ？
仕事の環境で食べれないのは別、とした場合だけど。
お酒飲んだら、とにかくちょこちょこにしてる。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 01:11:24 VtQhUVgk
>>509解り過ぎるw
誰かと一緒ではなくて？
一人かな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 01:32:38 O3JhdYht
>>509
シェーキーズのランチ食べ放題で
２～３枚食って帰ってくるとかは？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 02:24:39 uPS8q1o+
このダイエット
魅力的過ぎて
このスレ最初から全部読んじゃったw
157ｾﾝﾁ67ｷﾛ
今この瞬間からｳｪｲ参加しまーす！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 02:39:05 mq7nWZV2
朝から夕方にかけてはうまくいくのに、夜はメニューが少し豊富になるので（実家なので）ちょこちょこ食べ、結局いっぱい食べてしまったり、なんか無駄に暴食したりする。やだあああ
だから今かけもちﾀﾞｲｴｯﾄ中
・基本はウェイ
・食前にﾖｰｸﾞﾙﾄ（昔やったら2か月で2キロ減）
・食後にはコーヒー
・夜は昇降運動
効くかな～？！ハラハラ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 02:42:21 my5gIK/9
>>505
なんで普通量茹でちゃうのか、それがよくわからないんだけど
テンプレ通りでいくなら、まずは半量だけ茹でるのが基本ルールでは。
とりあえず１時間待って、やっぱり食べ足りなければもう半量茹でる。
これじゃダメ？ もっかいテンプレ読んでごらんよ。
ほどほど食べて残すのは感覚つかむまで難しいだろうから
食べる分以外はテーブルに置かない。しまっちゃう。
というのもテンプレにあった気がするので、とりあえずテンプレ読んでー。
>>509
自分も「料理はできたて以外は価値半減以下」と思っていました。
そして何でも勢いよく平らげてはまた食べ過ぎた太ってしまうと騒ぎ
翌日「取り返す」と絶食したりして、
でも10kg太ったところを鑑みるに取り返せてませんでしたバカでした。
ウェイで６kg痩せたら、熱々を食べたい欲求より
食べ過ぎて後悔する恐怖の方が強いので残せるようになりました。
満腹感が苦手になったのです。
それと、その手の食べ物はなるべく一人で食べるのは避けます。
あれば食べてしまう自分が復活しそうなシチュエーションは避けます。
そうすれば少なくとも、全部まるごと食べる心配はありません。
たまに話しに夢中になって食べ過ぎることもありますが、
その時は「あーお喋り楽しかった」とだけ思って気にしないようにします。
単なる自分が食べる為の口実なのに、しょっちゅうみんなを誘うので
付き合いが良くなったと評判が上がったようです。
逆に誘われることも増え、新しい友達、新しい話題を楽しんでます。
これからもずっとウェイするでしょう。
お し ま い
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 03:15:55 Uuda1cO5
凄くわかるわー私も同じく満腹感が苦手になった！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 04:40:57 7my1b0qD
今日から始めてみる。
暇があったら食べるクセがついてしまってるので最初はツライかも・・。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 05:01:40 AuumBJBw
私が上手く行かないのはBMI17体脂肪率15％前後だからかな
必要無いとかかな
完食したくなるのは何故
何故残せますか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 05:17:01 Q7lkZKRV
>>518
何故痩せようとしますか
スタイルがどうこうって話なら少し運動するほうがいいよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 05:19:34 eBnc6MJe
痩せたいのではなくて、食生活を、負担無く軽やかに出来ると聞いて…。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 05:22:25 eBnc6MJe
>>519
有難うございます
スタイルも悪いです
ポチャポチャしてます
ウェイでは無く運動と言う事ですか!?
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 05:24:43 Wp8H2vsj
>>520
はじめたばかりでは、だれでも完食したくなりますよ。今までのくせで。
だからこそ、今までの量の半分だけ出してあとはしまうとか、みんな工夫してるわけで。
１回の食事の量を減らして、回数を増やすことで、いつも胃が軽くて気分がよくなりますよ。
痩せなくていいなら、BMIとか関係ない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 05:35:13 Jh+pNSWd
>>522
なるほどです
完食の欲望は痩せとは関係無いですか
体重維持法と聞きましたし、ぷよぷよ痩せなので、試みたのですが、残せないのは駄目ですね
お恥ずかしい
こんな早朝から有難うございます
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:12:02 Yjv4DzML
ぷよぷよの痩せが嫌なら運動しかないんじゃ？
BMI17でぷよぷよってのは、
ちょっと考え辛いくらいに筋肉量や骨量が少ないって事だし。
20代のまではいいけど、30代になったらだるだるの身体になるよ。
今の身体の延長上に未来の身体があるんだから。
若い内にしっかりタンパク質摂って運動して筋量と骨量を上げた方がいいよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:23:42 Uuda1cO5
私、BMI16だけど上手くウェイと付き合っていけてるよ。
最初は残すんじゃなくて少量だけ用意して食べたら１時間後でも２時間後でも、お腹が空いたら食べるって感じでやり始めたらどうかな？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:37:38 Lanu2epn
よく考えたら今までウェイ・ダウン法でやってたわｗ
夜は「空腹快感法」を取り入れてる。
６月半ばから始めて、現在１６０／８３→１６０／７４
運動は、週一の買い物で８００ｍのスーパーに行くだけ。
おやつは、アイスも食べる（ラクトアイス）けど袋菓子は一切やめた。
体脂肪うんぬんより、まずビリーズブートを気持ちよくできる程度の軽い体を目指してる。
便秘体質だからこれを克服しなきゃならないのが一番辛い。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 08:56:39 S5IzWM+r
ひきこもりなのでこのダイエット今日からやってみます。
さっきいつもの半分のご飯とおかずにしたら
平気だったー。
新米がおいしいから糸こんいれてみよう。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:38:13 xorAYk/T
>>523
夫の分は普通に盛ってるけど、私は食べたくなりそうだから
夕食はワンプレートにしてるよ。
大きくないさらにご飯とおかず数種乗せてる。
これ食べたらおしまいって感じ。
非常食みたいに、魚肉ソーセージとグラノーラを常備してる。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 10:12:42 NLQVdI44
>>497
心配してくれてありがとう。
バイトの前後の日も調整でカロリー控えめ、運動たっぷりにしてるから
無理が来ちゃったのかな…。
バイト中も軽く食べられるものを持っていくようにします。
上がりの時間前に食べるようにする。
最近のスーパーは遅くまでやってるから困る(´･ω･｀)
そこのスーパーのみたらし団子が美味しいんだよね。
目標体重まであと1キロというところで戻っちゃったから、
かなりパニック状態になっちゃった。
体重は気にしたくないんだけど、どうしても後2キロ痩せたい。
アドバイスありがとう。
キリキリしないように頑張る。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 10:50:21 o5aQ3jnQ
つまり、飢餓状態にして酒と料理が目の前にあるバイトに行く、と。
だからといって食べていっても、酒が入って抑制回路がバカになるのは、
結局のところ一緒だから、難しいね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:15:04 bZj2+pzo
便秘対策
ケ○ッグのオー○ブランおススメ
80gで植物繊維一日必要量が摂取できる
基本は牛乳をかけて食べるのだが、食べづらい…
そこで、摂取方法を変えた
ブランをスープ用容器に40～80g位適当に入れる→
そこにお湯を200ml位適当に入れる→3分位待つ→飲む
時間も決めてなくて、
食前に、空腹時に、適当に毎日飲んでます
毎日ｽｷｰﾘ出るお
食前薬みたいな感覚で飲んでる
私は超便秘だった友人から勧められた
その後、職場の超便秘だった同僚に勧めた
３人とも便秘にサヨナラできた
お試しを
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:49:42 ZIZx2W/v
>>531
あれほんと効くよね
自分も便秘時は食べるけど絶対ｽｷｰﾘするよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 13:04:24 4EZAVWb/
>>524>>525>>528
温かいなー、有難うございます
>>524今もう30代でそうなりましたorz
筋肉をつける事も無理無く考えます
>>525痩せは無理なのかと言い訳をしてました
やってみます
>>528非常食常備で心に余裕を持たせ、プレート食事もやってみます
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:41:05 9vFnAQv3
元々胃が小さい上にウェイでさらに小さくなって、すぐお腹がいっぱいになる
食べる量がたとえ３分の１でも気分が悪くなるんですが、そういう人いませんか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:49:16 Lanu2epn
>>531
飲めるほど液化するものなのかー
ちょっと試してみよう
そういえば白湯50～60℃コップ１杯飲むといいと聞いて今はそれに嵌ってるんだけど
それにオールブランの合わせ技だから、こら楽しみだｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:05:34 my5gIK/9
オールブランスレによると、ヨーグルトがおすすめ。
自分は、いちごとかブルーベリーとかフルーツ系と混ぜるの好き。
牛乳だと溶けてオートミールみたいになるのが苦手だ。
それと、なぜかこんにゃくごはんが便秘に効く！
友達に「お米に白滝入れるとモチモチになる」と言われて
刻んだ白滝と炊くようになって以来、気づけば毎日出る。
毎回必ずひどい便秘した生理前でさえ、出てる。
オールブランは毎日は食べないし、多分こんにゃくごはんのおかげ。
いまは調子に乗ってお米と白滝を半々で炊いてる、うまいよ。
おからもいいんだけど、すごいお腹張るから苦しいのよね…
けど、おから餅はよくおやつに作るｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:09:58 O3JhdYht
便秘のときはレモンラッシーがオススメ。
プレーンヨーグルトにハチミツとレモン汁と牛乳を好みで混ぜて、
ミキサーでガーっと混ぜて一気飲みしてみ。一発でピーだよ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:13:10 Lxf+T0wa
便秘ネタはもういいよ。
便秘スレあるんだから、困ってる人がいたらそっちに誘導してあげて。
ここはウェイスレ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:23:18 bZj2+pzo
>>535さん
531です
液化っていうか、爪楊枝状の固体が完全に消えます
ものっそちっさい繊維のざらついたものは残ります
でも、余裕で飲める。
薬と思ってるからかな。
センナ等を含有する便秘薬を飲むよりは
ずっと体に優しいとオモ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:34:29 my5gIK/9
>>538
そりゃそうだ。
そりゃそうなのだけれど便秘は
ウェイする誰もが通る道。
ごめん見逃して…
ちょっと悲しいことがあって
２日間酒とつまみで飲んだくれてたら１kg減ってた。
こんな痩せ方は望んでない、
今日からまたちゃんとウェイしよ。よし。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:39:11 QZlQv4r5
152/55kg 今日の夜分からはじめるぞー
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:57:47 ul4LyBD/
161/51で昨日からウェイ始めたんだけど、今日の朝の時点で-2ｷﾛの49になってた。
今までいつだって満腹wだったから空腹になるまで耐えれそうにないなって分かってたからまずは少量(菓子パン1/3と何か)を2時間おきに食べて、もしもっと食べたくなったら『あと2時間すれば食べられるんだから我慢』で耐えた。耐えれると思わなかったけど耐えれた。
結果こうして体重減ってる訳だし徐々に体に慣れさせてくのが良いんじゃないかな、と思います。
日本語おかしくてごめん。食べ物に関してちょっとおかしかったんだけどそれも落ち着いてるから今後も続けていきます。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:20:15 xorAYk/T
コンビニのサンドイッチ（三角のが２つ）って、
１つずつ分けて食べてますか？それとも2つ食べてますか？
おにぎりも半分ずつのほうが良いのかな？
なんだか少な目の基準に惑わされてます。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:31:49 Lanu2epn
>>543
食べる量やカロリーより、咀嚼回数や腹持ちで決めたらどうかな～
最初から自分ルールに囚われがちだと息苦しくなるよ
どこのダイエットスレでも書いてるけど、一生ものだから長いスパンでのんびりやってみそ
偉そうに書いてるけど私もそんな風に考えてて２回もリバウンドしてるんだ・・・
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:32:43 Uuda1cO5
自分自身で決めるしか無いかな
みんなそれぞれ食事の間隔も運動量、体格も違うから。
私の場合は大体３時間ごとの食事で(低身長、運動量少ない)サンドイッチ単品なら２つ食べる。サラダ(小)かヨーグルトとか別に付けて食べるなら１つで残します。参考になれば。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:35:38 +N8t2rCE
>>543 サンドイッチは分けて食べてるよ。分けても形が崩れず、食べやすいから重宝してる。
おにぎりは一個一度に食べるかな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 18:47:12 bZj2+pzo
163cm/59kg 運動量多い
その日の体調や空腹感にもよるけど私だったらきっと２つ食べる
試行錯誤はあると思うけど、自分の心と体の声に
素直に従えるようになってくると思いますよ～
ウェイしてはじめて気づいたけど、
随分長いこと、色々な食事制限をしてきたお陰で
素直に自分の食べたいものがわからない人間になってた
ダイエットに関わって、心と体の傷も沢山あった
とやっと自覚できた
今は食べたいものを食べたい時に食べられて本当に幸せ
スゲー色んな意味で自分にはセラピーになってる
548:543
09/09/15 19:29:22 xorAYk/T
皆さんありがとうございます。
上のほうに書いたことがあるんですが、ほぼ初めてのダイエット+適当な性格で
ふと皆さんの書き込みを見て、これじゃウェイになってない？？と不安になりました。
夜は今までの半分くらいにしているので、それまでの時間はなるべく少なくしたほうが
良いかな・・と余計なことを考えたりして。
1ヶ月以上経てば自分なりの量などもわかるようになるのかな、と
このまま続けていこうと思います。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:31:39 3knMayo7
>>541ですが体重計乗ったら59あったよ…だいぶ少なめに見てたみたいだｗ
今晩は直径3cmくらいの丸いおにぎり*1
鶏のレンジ蒸し*1/3
ピーマンと舞茸の炒め煮*ピーマン1/3、舞茸1/4
を食べて、あまったものを明日の朝の分にすることにしました。
全体的にいつもより少なめにしてみたけど、2時間～3時間後空腹になるのかな。。
早く空腹のタイミングが掴めるようになるといいな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:32:33 Tqhk16kj
感情の起伏が大きくて、比較的穏やかでいられるときはウェイできるんだけど、ダメなときはダメで
そういう人いませんか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:54:11 jTqHk+N7
だめなときはチートにして次の空腹からやってみたらどうかな？
552:509
09/09/15 21:00:55 g3+U2gMC
今日すごいスレ進んでた
ピザは親は食べないので自分一人で食べてます
けっこうなピザ好きなのでどこの何が食べたいとかあってｗ
もうこれは思いきって頼んで食べた方が健康的ですね
満足したら残せばいいし、いつにするか計画練ろう、うん。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:32:27 KIZvBryy
>>552
私も似たような境遇だ･･･。ピザ大好きだけど、一人暮らしだからなかなか頼めない。いっそピザオフとかやりたいよ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:50:58 sSBclnn6
ピザを何回かにわけて美味しく頂くオフ…ｲｲﾅ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:52:04 tB9hL6c1
ピザ、どーんと頼んで一切れずつ冷凍しちゃいなよ。
そうすれば焼き戻していつでもちょこちょこ食べれるし
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:02:21 djrgnEhD
>>552
冷凍ピザじゃ駄目なん？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:06:28 3knMayo7
とりあえずピザトースト1/2とかで凌いでみるのもありかな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:14:52 sydNhLsL
つか1500kcalを一日に取っても十分マイナスなんだから
一食を300kcal程度、おにぎり二つ位にしても無問題だろに
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:35:15 o5aQ3jnQ
>>558
長くやってたらそう思うようになるよな。
ほんと、どうだっていいんだよね。
3時間もつ量を食べる。
それがベストでそれ以上の事は何もないんだけど、
一日に一回ぐらい2,3倍食べたって、次の空腹まで待てば、問題なくやせていく。
そりゃ減り方は緩やかになるけど、
こんだけストレスなく食ってて太らないというだけでも奇跡だと思ってる。
一ヶ月で300gぐらいのペース。
これだって、年で考えると3kg減ることになる。
十分すぎる。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:39:55 nI+e5vAS
このダイエット法は年齢によって体重の落ち方の差は出ますか？
自分は30代後半です。おっさんですみません。
昔に比べて明らかに食は細くなってるけど、脂肪が落ちにくくなったな～というのが、
この世代の実感ではないかと思うのですが・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 23:08:52 Uuda1cO5
>>550
ストレスを食で解消しようとしてるとこが根本的にマズい。
ウェイしてたら食でストレス解消出来ないから、この機会に徹底してウェイするのをオススメする。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 23:57:31 yktWp/IY
>>560
38歳のおばさんです。
７月下旬からウェイを始め、154cm／54.4kgから、今朝48.4kgになりました。
ウォーキング等もしてるのでウェイだけの効果ではありませんが、
年齢の割に順調に落ちてるんじゃないかと思います。
以下、経緯。
病気の治療で10年くらいピルやホルモン系の薬を飲んでいて
気づいたら治療前より10kgも太ってました。
去年手術を受けて何とか治療が終了し、もちろん薬も不必要に。
せっかく健康になったのだからダイエットしようと
３ヶ月ほど野菜中心にしたり、炭水化物を抜いたり、ビリーしたりしましたが
手間がかかる割に１～２kgという誤差程度しか減りませんでした。
あまりの減りの遅さに辟易してしまって、
ダイエットを意識せず、とりあえず健康的な生活を目指そうと
今年６月からウォーキングを開始。
以前の食生活に戻したので体重は戻ったものの、１か月後に若干サイズダウン。
首から肩、腰から太もも辺りが細くなったのか、洋服に隙間ができました。
ちょうどその頃誕生日で、恋人にワンピースをプレゼントされました。
まぁサイズ的には着れるんですけど、いまいち着こなせてない気がして、
ウォーキングで細くなったことにも気を良くし、ダイエットを再開。
やるからにはリバウンドしたくなかったので
普段の生活に取り入れやすく、無理なく続けられる方法はないか…と探し
２ちゃんで見つけたのがウェイ・ダウン法です。
最初の２週間はまったく体重が動かなかったのですが、以降は順調。
このトシになると美食家の友人も多いのでちょこちょこ外食しますが
一時的に増えても３～４日でまた元に戻って減り始めます。
目標は10年前の44～45kgなので、年内いっぱいで達成できると嬉しいですね。
買ってもらったワンピースでクリスマスディナー、が理想です。
確かに10代20代に比べると痩せにくいかも知れませんが、
簡単な運動を併用すると効果が出やすいようです。
特に男性は筋肉量が多いから、案外スムーズに行くかも知れませんね。
長文失礼しました、頑張ってください。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:20:20 36YIW5h9
はじめてこのダイエットを知った
頑張りすぎないように頑張る
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:21:16 0g+ZQR0E
ハイ39歳の私が通りますよ
>>560
ｲﾛﾝﾅｽﾄﾚｽｲﾊﾟｰｲで、解消のために過食気味だった自分です
ウェイで何の問題もなく痩せてきてます
食生活が満たされる事で、ｲﾛﾝﾅｽﾄﾚｽも軽減しました
サイズも減ったし、見た目も変わった
体ｶﾙｰで、体調も良好
年齢・性別・環境･ﾀﾞｲｴｯﾄ経験等、皆一人一人違うから、
痩せていくプロセスは、皆一様ではなく、独自のものになる
ウェイをしていく中で、出会うチャレンジも
一人一人違うのではないかと思います
実践すれば、徐々に見えてくると思います
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!(^o^)丿
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:21:46 B0SqCaGc
>>560
基本的に痩せるってのは「使うカロリー>摂るカロリー」ってことだから、
年齢そのものより、使うカロリー＝基礎代謝他が大きいことが重要。
普通は年齢相応に筋肉落ちて代謝も落ちてるけどね。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:26:41 qdJW6AqK
>>560
同じくらいだけど、まずはやって見たらいい。
すぐわかるよ。
この方法は、摂取カロリー < 消費カロリー、にするための方法。
差はそんなに劇的なもんではないが、ストレスが少ないのでずーっとやれる。
摂取カロリーと消費カロリーに差があれば痩せるのは、年齢には全く関係のない普遍的な話。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:40:15 43IcvbUS
>>551
そう思って３０００kcalくらい食べてしまって、そのまま次の日も次の日も･･･って１０日くらい暴食を続けてしまうんです
まあ、自分に甘いんでしょうね。だからコフった訳ですし
自分史ね
でもなんだか今は落ち着いて来たので、ウェイ再開します
レスありがとうございます
よし、がんばるぞ！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:43:01 qdJW6AqK
>>567
どこか壊れてる感じがする。
カウンセリングいった方がいいかもね。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:43:21 43IcvbUS
>>561
そうですね、私の場合、キリッと切り替えないとダメなのかも。
明日から徹底してウェイやってみます
どうもありがとうございます
食べる=ストレス解消の連鎖をたちきるぞ！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 02:30:57 2g4Tyr9l
他スレ、既婚女や摂食障害スレで、言ってしまったからだろか
アホスレも増えてる…？
皆、綺麗になってほしいが、節度を持って、テンプレや過去スレも読んでね
スマンが
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 02:44:55 ya4fwZAH
ば～か
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 03:56:45 rq++vJBK
>>541
わあ
身長体重共に私と一緒ww
がんばるね！
だが夜だけできない！！！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 05:09:45 /6ZCTC1e
おはようございます！
流れを切って相談をさせていただきます。
ウェイを始めて３週間、始めてから朝３時とか４時とかに目覚めてしまうようになりました。
前日の夜何時に寝ても、超早起きしてしまい、質の悪い睡眠しか取れません。。
多分空腹で目覚めるのですが、食べても二度寝が出来ません。
前日の最後の食事は７～９時の間に済ませ、ちゃんと空腹感がなくなるまで食べます。
私と同じような方はいらっしゃいますか？
また、このような悩みの解決法はありますか？
困ってます。相談にのって下さい。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 05:20:08 inYK7LfQ
スレを読み返せば分かるけど、夜多めに食べろ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 07:38:51 NVWM0k8C
チートだったわけでもないのに
生理前だというだけで体重どんと増えたりするものですか？
私は朝早く便意で目が覚める・・・。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 07:43:04 AgV2lInt
生理前は水分貯めるからね～
2キロくらいの増減なら身体の水分量で変わるというし
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 07:49:38 v5np0fZm
1週間ほど基礎代謝ぶん食べてなかったからか体脂肪率がかなり上がってる
やっぱり少しはカロリー計算しなきゃだめか…
めんどくさい
578:560
09/09/16 07:53:02 3hCqeEIi
>>562
>>564-566
たくさんコメントどうもありがとう、参考になりました。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 08:04:19 nD6SKsVA
おにぎり二個を一日に五回も食べていいって考えると、なんかこう凄いよね…
三時休みが取りにくい職場なので、お昼にはなるべくおにぎりとかご飯を食べるようにして、
疲れて脳が甘いものを欲しがる頃に、クッキーとか手を汚さずに食べれるお菓子をつまむようにしています
今は、定時であがってから自宅に帰宅するまでの間に、何か軽く食べれないかと探し中
コーヒー飲んでしのいでるけどひもじい～
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 08:53:48 2DGSc1Wk
163の56が2ヶ月で52まで減った。ウェイは合う人には最強かも。
夢の40キロ台はまだ遠いが…
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 10:26:53 JO9Zr3Qn
>>573
質の悪い睡眠ではなくて、消化にかかる労力が減るから早く目覚める＝ラッキーって自分は思ってた。もともと睡眠時間が人より多かったからちょうど良くなっただけだけど。
空腹で目覚めるのはウェイ始めてからは当たり前になってたけど、それが辛いなら多めに食べるか
目覚める時間を逆算して遅く寝るか、軽く運動したりお風呂にゆっくり入って体をぐったりせさせるとか。やってたらスマソ。
睡眠が短くて疲れが取れないなどの不具合もありますか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:58:24 n0rUtHJ5
たんぱん
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 12:12:29 AiznP4cK
>>581
うん、自分もそう思ってた。
睡眠中に胃に消化物が残ってる状態だと、体は寝ないで消化活動をするから
疲れも残るし熟睡もできないってどこかで見たんだよ。
だから睡眠時間が短くなってもスッキリ起きられるなら問題ないと思うけど…
なんだか今までの悪いリズムを引きずりがちな人多いのかな？
変化が不安なの？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 12:39:15 tWdsJXkP
>>573
以前に読んだ書籍より
不眠について悩まないようにするには
★眠くなるまで起きて、何か仕事をするか、読書をする
★睡眠不足で死んだ人は居ない
不眠について悩むことが、睡眠不足以上に有害
★詩篇二十三編を読む（これ聖書の事ね）
★体の力を抜く。
★運動をする。起きていられないほど肉体を物理的に疲れさせる。
私も不眠悩んだけど、これ読んで気が楽になった
「あー、今日、なんか眠れない。起きてなんか汁！」
と切り替えて本や雑誌とか読んだり、好きな音楽聴いたり。
ストレッチなどしてます。
睡眠1時間～完徹で仕事行くこともあるけど、無問題。
ちゃんと眠れる日が来るんだよね。睡眠もウェイ的。
不眠スレとか探せばあるんじゃないですかね？
あまりクヨクヨせず、リラックスして下さいね☆
眠らず横になっているだけでも、疲労は沢山回復して行きますよ☆
大丈夫！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 13:10:51 w0nNo2P5
もともと水分多く取るほうだったのですがそのためかあまりお腹がすきません
朝から昼にかけて全然お腹がすかない…ということもあるのですが体に悪いでしょうか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 15:05:48 RKdtAQYJ
過去スレとまではいかなくでも、このスレくらいは読もうよ。
睡眠時間が短くなった、水分摂りすぎでお腹空かない、摂取カロリーが少なすぎかも知れない、
どれも上で似たような質問があって、いろんなアドバイスもらってなかったっけ？
同じような質問・やり取りが繰り返されて飽きてきた…
みんなが頑張って成果出したり、いろいろ工夫してるの読んでモチベーション保ってたけど
すっかりウェイが生活の一部になったし、もうスレ見なくていいや。
>>585
不都合が出たらまた相談に来てください。答えは決まってますが。
「飲み物やめて食べ物を」
「１回あたりの食事量をやや増やしてみましょう」
「ある程度時間を決めて食べてみましょう」
「食べずに平気なら別にいんじゃね」
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 15:38:19 43IcvbUS
＞すっかりウェイが生活の一部になったし
羨ましい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 15:41:21 w0nNo2P5
>>586
すいません、一応一通り見たつもりだったのですが見落としていたみたいです
ありがとうございます！
空腹を感じるまで飲み物を控えてみたいとおもいます
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:08:22 BTLoug0B
>>586
おおそうかバイバイ！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:17:22 tc7MkUDn
>>586
俺もそう思って離れてた。
でも、なんとなくまた見始めた。
例えば、エスカレーターの乗り方のスレがあったとしたら、
5割が「左足からですか？それとも右足からですか？」で埋まってるようなw
しかもなぜかかなり切迫してるという。
しかも、テンプレにはどっちでも良いと書かれている、そんな状況。
でも、そういう右往左往見てるのも楽しくなってきたよ。
極論すれば、テンプレで完全に完結しているわけだから、
このスレは雑談以外うまれないはずなんだよね。
でも、それはそれで味気ないというか。
自分の事は棚にあげさせていただくとして、国語って大事だなー、と思った。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:35:47 xd8B80m7
過去スレからひたすらROMってる私からすれば
何度も同じような質問や相談を反復で学習させてもらってる気分で
それはそれでためになるよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:42:02 tWdsJXkP
４kgﾍﾀー
ｳｴｽﾄ1cmﾍﾀｰ
食べ物の好み変わり杉
美味しい物、自分で作るようになった
圧力鍋ｶﾀｰﾖ 昨日、ﾁｬｰｼｭｰ作ってﾗｰﾒﾝ喰った ｳﾏｰ
でも体重減ってた→奇跡
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 17:11:04 xxMQC0Z1
最初慣れない頃は、しょっちゅうガス欠起こしてたけど今は平気。
胃に詰め込めるだけ詰め込みたいって生理前以外あまり思わなくなって、
ゆっくり落ち着いて食べられるようになりました。
今日友達に「食に執着していない感じ」って、言われて
ニュアンスが褒め言葉っぽかったのでうれしかった。
実際、全然厳選してるし執着しまくりなんだけどな。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 17:19:37 nRio8flD
自分はウェイがのってきすぎちゃって１か月の目標以上に減ってしまう。取りあえず一か月２キロと思って減りすぎないようにセーブしていたら
母親からあんた１か月に１キロにしないと歳なんだから皺になるよ。
と言われて焦って食べてる。
ウェイで１か月１キロって難しい
まあこれから最終の１０キロに入るから…そのほうがいいんだろうな。
というわけで今現在胃もたれ激しい
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 17:20:28 D0FrFcaY
心と体に正直になるのが一番のキモなのかも。
ウェイ生活はストレス溜め込まないからはけ口に暴飲暴食しなくて済むのが最大のメリットだと思う。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:26:29 8bCOy+YF
今までは嫌なことがあったらストレス解消のために過食→後悔だったけど、
今日は大丈夫だった！
食べることをストレスのはけ口にしないで済んだよ。自分にとっては大きな進歩だ。
しかも最近外食でちょっと多めに食べたのに、今体重はかったら減ってたよ。不思議！
かなりモチベあがったー。
まだ少量のコツがよくつかめない時があるけど、ウェイ続けよう。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:41:48 4/ddnoYz
生理時が一番きついな
人によっては、ガッツリ食べる時期だったり、水１杯も苦痛なだったり、睡眠過多だったり・・・
私は月ごとに変わるから、把握するのにほんと一苦労だｗ
>>595さんにほんと同意
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:46:43 q9/dvXX+
>>597
全くその通りです。
元々過食にはならないけど、とにかく糖分が欲しくなる。
ただひたすらに。普段は殆ど食べないのに。
そして眠い。死ぬほど眠い。
今日なんて耐え切れずにお手洗いに逃げたんだけど
5分くらい意識が無かったです…
炭水化物取ると余計に眠くなるから明日は少し抑えます。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:19:11 FaQuUxrB
このスレ見てウェイダウンやろうか迷ってます
ダイエット初めてちょうど一週間、毎日一食かそこらで
いつドカ食いしてしまうかとヒヤヒヤもので…
理性で抑えつけてるけどやっぱりストレスがハンパない。
今踏み台昇降もやってるんですが、この運動＋ウェイダウンなら
ストレスなく確実に痩せられますかね…？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:39:49 tWdsJXkP
>>599
一番上、テンプレからこのスレキチンと読めばわかるお
さっきポトフ自分で作って食べたらﾒﾁｬｳﾏｰ
結構、満腹的に食べちゃった
罪悪感に陥りそうになった
でも
過去の自分→ポトフ＋ご飯山盛り２杯
今の自分→ご飯サラッとで満足してる
と客観視できた
「おお、これは進歩だ、前進だ」と思って、嬉しくなった
試しに食事記録ﾁｪｸしたら、前日の食事量が全く足りてなくて
今日の食事量と合わせたら、一日1500ﾋﾟﾀｰﾘ
体って凄いね
もっと自分の感覚を信じてあげようとオモ(T＾T)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:55:51 FaQuUxrB
>>600
レスありがとうございます。
ろくに読まずに書き込んでしまいすみませんでした。
今の少食ダイエットは絶対続かないと頭で分かっているので
スレを参考に挑戦したいと思います。
602:600
09/09/16 21:31:44 tWdsJXkP
>>601
いや、そんな謝らなくても大丈夫です…
ちなみに自分は約1ヶ月、－４kgです
調子いいですよ
601さんもｶﾞﾝｶﾞﾚ！(^o^)丿
603:601
09/09/16 22:37:33 FaQuUxrB
>>602
ありがとうございます！
まずは今までの反動で食べすぎてしまわないよう、
ちょっとずつやってみたいと思います
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 23:20:25 LVuLQCEi
お腹が早く減る運動とかってないかなー
やっぱ前の食事が少量かつ消化のいいものじゃないと胃の働きなんて活発にならないのかな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:01:40 LRNq/4gy
苦労が殆どなく、それで減るから嬉しくて仕方ない。
始めてまだ１ヶ月くらいだからサクサク減るんだろうけど・・。
運動は前と変わらず週に１～２回泳ぐ程度だけど
増やさないとたるむかな？と考えるのも苦じゃないし。
ここ知ってよかった～。
テレビ観てなくてダイエット板をかたっぱしから見てただけだから感謝です。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:13:17 J1pEhlbG
うちの旦那、好きなものを好きな時間に食べても太らない。
寝る前に菓子パンやらポテチを食べても太らない。
ずっと不思議だったけど、このスレ見て納得しました。
確かに男性にしてはちょこっとずつ、複数回食べてる。
私も今から参戦します。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 03:42:44 s9UcPTjO
このスレ見つけてやってみようと思ったんだけど、
みなさんは（はじめた頃とか）小分けで食べる→小分けで…ってのを繰り返した結果、
結局普段の摂取カロリーよりふえてしまいました、ってことはなかったの？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 04:28:47 uLoaqqZh
最近食欲がハンパない!!
だいたい一回に300㌍
ぐらいちゃんと食べ
てるのに…
空腹になる前に食欲に
負けてしまう…(´;ω;`)
今まで順調だったのに…
秋だからか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 04:45:20 hCXCBchd
>>607
あるよー！そんなのザラ。
でも毎日じゃない、平均すると少ない。続ければ徐々にもっと減る。
ウェイのポイントは少食になって摂取カロリーが減るってことの他に、
少しずつ食べることで血糖値の上昇を防ぐって効果も大事なのねん。
つまり低インシュリンダイエットとしての面もあるってこと。
だからそんなにカロリーに神経質にならなくて良いのだーワハハー。
仕事で徹夜中でちょっとハイ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 10:51:49 TajiICWG
>>608
何か足りない栄養があるのかも
普段食べた事の無いものを食べてみると意外と美味しいと感じる事があるよ
キライなトマトが好きになってきたｗ
なんかすげー不思議
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 11:13:40 +iq/C5B3
普段は５日間の生理が２日目で止まった
栄養少なかったか…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 14:16:55 hfOttAEX
アイスが美味しくて食べ過ぎちゃった…
でも次の空腹まで待てばいいんだよね！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 14:46:39 C5cpr2Hd
>>612
あるあるよくある！
ストレスためないように焦らず慌てず気長にね
それこそウェイの醍醐味だと思う
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 14:58:36 bFQxmFQg
毎日がチートデイだぜヒャッハー！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 17:14:23 B7RSRdpk
>>614
ヒャッハーじゃねぇよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 18:43:52 7MOk7EN/
>>614-615
ワラタｗｗｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 19:09:26 Fay+MBBp
つまんないよ
毎日チートじゃウェイじゃないし
このダイエット痩せてリバウンドないって書いてるけど
食事普通に戻したらリバウンドくるよ
一生続けないとね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 19:49:31 pLL1JZDD
ま～そんなうまい話があるわけないわなあ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 20:03:33 7MOk7EN/
>>617を見て思ったんだけど、ウェイ始めて、すごい食生活がおかしくなった人っているの？
私は、朝→１０時→昼→５時→夜って大体こんな感じで空腹を感じるようになってきたんだけど、これっておやつが増えたくらいで、そんなに普通と変化無いような気がするんだけど…。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 20:20:11 t0fdLlC4
おやつは何時に食べてるの
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 20:24:36 QbDdV+37
３日前から始めました
なのに昨日付き合いで飲みに行ったら食べ過ぎてしまって(飲むと節制できなくなる節があった)
でも今日も普通に空腹を感じたら食べればよかったんだよな
無意識に調整しようと思って少ししか食べないようにしてたら気付いたらドカってた
過食持ちで、摂食にもいいって聞いたから始めたんだがこれじゃ意味ないな
また明日から気を取り直してがんばります！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 20:29:56 7FCQv7KG
やばい
今日はぜんウェイできてないや
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 20:43:49 hsKHT8uH
また次の空腹まで待てばいいんだ。
自分も今日はだめだった、そんな日もある。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 20:56:09 zcmXvMVA
3週間前から始めて、
167/78.5→73.7
体の各部分の太さを計り忘れたんだけど、
ウェイ始めてから太ももが何cmやせた！
とか計ってる人いる？
通販で買ったブーツがふくらはぎでひっかかって
モチベーション下がってしまった……
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 21:10:04 0rOZLveA
一ヶ月 ４㌔減
ｽﾘｰｻｲｽﾞ＋お腹周り 全て1㌢ずつ減
太ももは測ってなかったから、今日測ってみる
（ふくらはぎも）
ｵﾊﾟｰｲも減ったのは少し悲しいけど
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ体操毎日やってるからヨシとしてる
全て1㌢減だけど、もっと痩せたように見える
一日1万～2万歩位 歩いているからとオモ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 21:19:34 8QxfSW3y
>>620
だからおまいはデブなんだよ。
>>1からテンプレ読み直しておいで。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:10:54 fYt6mFWP
いや、>>620は>>619に対する質問でしょ。
>>626こそ、流れを読めよ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:24:45 Te8ngOJH
ウェイ始めてまだ３日目だけど体重がみるみる落ちていく…
これ脂肪よりも筋肉から落ちて逝ってる気がする
なんか体がだるいです
食べるのはお腹が空いて腹の虫がなってからにしてるんだけど
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:26:43 8QxfSW3y
>>627
あ、そっかｗ
なんかまた唐突に質問する厨かと思ったわ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:56:24 8PU1MmRW
2日前も同じことしたのに今日も食べ過ぎた…
せっかく大台超えて体重減り始めたのに何やってるんだろう自分
意志弱いから宣言します
いくら好きなものでも生活が楽しくなっても好きな物買いすぎない
安くてお得で4つ選んでもその半分の2つだけにします
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:56:57 R3CeiWf3
>>620
ごめん書き方悪かったね。
一日三食～って話が出てたから、一日五回食べるんだったら、一日三食＋おやつ二回って考えると、回数的には普通じゃないのかなって思って書いた。
ちなみに、１０時が基本オヤツ多め。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 01:41:56 Z9IQ0DFO
>>629
勘違いで人をデブ呼ばわりしておいて
＞あ、そっかｗ
じゃねーだろーが。
唐突に脊髄反射するテンプレ厨、お前のほうがよっぽど厨だよｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 02:03:04 +NoS+/YF
一番の糞が＞ ID:8QxfSW3yということで確定しました
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 03:38:46 9WxVeEkA
まー好きなもの食べれるダイエット方法なんだからどうでもいいんだけど
確実に毎日おやつを取り入れようとするその思考が…
我慢しろとはいわないけど、思考もすこしづつ変えて行かないといけない気がする。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 03:57:27 6Gngh/fY
おやつを毎日取り入れようとしていても、
だんだん執着がなくなってくるのがこのダイエットなので、
好きなもの食べられるーっていう自由さを制限する必要はまったくなしと思う。
テンプレに必要なことはすべて書いてある。
シンプルに、本当におなかがすいたら、食べたいものを、少し食べる。これだけ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 05:57:42 DCoSS03N
始めて１ヶ月弱
腹減っててもコンビニのおにぎり一個で足りるようになってきた
前までは１食牛丼特盛りくらい食ってたのに
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 06:47:01 j/+eqV/u
このダイエット法を知って一週間。本当にお腹がすいたらっていうのが難しく、小腹が空いたら食べてしまう。まだまだだorz
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 06:57:44 EUuZVxGD
今初めてこのダイエット知った！
昔、炭水化物抜きして
身長158体重83→47
まで落としたけど、就職して酒を覚え、痩せたときの食生活をすっかり忘れてしまって何と61までﾘﾊﾞ。
ﾊﾞﾅﾀﾞｲ効果なし、炭水化物抜きに体が耐性ついたのか昔みたいに効果でず、もとが運動大嫌いなのでジョギング続かず。
そういや一番痩せた時の食生活って自然とウェイ式だった！
今日からがんばります！
長々ｽﾏｿ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:16:11 bu1BZHKp
シルバーウィークで、多分増えるな。
仕事行ってないと難しー。つまめるもんがいつもあるからなー。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:38:43 cuIPKLy4
シルバーウィークなんてたった5日なんだからまた終わったらウェイにすればいいじゃないか！
かくいう私も飲み会だらけが確定したので、朝～夜まではウェイにしてがんがる予定
641:560
09/09/18 07:40:59 IFHQzVL8
みなさんおはよう
早速この方法を始めてみましたが、早速便秘になりました・・・
そこで、夜はどうせ口寂しいので、キシリトールのガムをたくさん噛んでいます
あれって甘味料のせいで？お腹がゆるくなるんですよねｗ
今朝もスッキリです
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 08:13:21 yaW1lPkx
今日の朝ごはん、ふかし芋と絹ごし冷奴と麦茶。
味付けなしでも素材だけで十分美味しくいただけるようになった。
そういえば揚げ物炒め物煮物って最近してない。
一人だからまぁいいけど、腕鈍りそう。
普通の感覚は忘れないようにしないといけないなと思いました。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 08:40:56 R3CeiWf3
>>634
更に文章に色々足りなくてごめん。
一日三食の人だと、間食＝オヤツって感覚になるよねって意味で、オヤツって書いたんであって、そこまで執着してないですｗ
むしろ、米とかの方が好きなので。
１０時にオヤツが多いって書いたのは、仕事がバタバタするの時間帯なので、手を汚さずサッと食べられるお菓子系が多いってだけの話です。
もうなんかオヤツがゲシュタルト崩壊してきた…。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 08:42:22 R3CeiWf3
更に文章おかしくてすみませんorz
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 08:44:58 VqC4H817
摂食障害（過食症）になってから、限界以上まで詰め込んでいた。
結局、精神的にも肉体的にも辛くなるだけだった。
そんなことの繰り返しにもう疲れたので、やってみようと思う。
皆さんのように、自分の体の声が聞こえるようになりたい。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 09:00:18 xrSIjidl
>>645
頑張って！
俺も限界以上まで詰め込んでた一人ですが、
極端に食事制限をするとドカに繋がりますよね。
でもこの方法ならちょびちょびと腹が減る度につまめるし嫌なドカ食い衝動も来ません！
なんか普通に戻れそうな感覚になってきます(^_^)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 09:16:43 i6cH9n4y
>>645
大丈夫！きっと出来るよ
自分はダイエット以前にメンタルの改善が必要と気づいてスタート
今は、順調に５㌔減って維持期
何よりも心が楽
いろいろ試行錯誤と一進一退を経験しますたよ～
つまづいたら→テンプレに戻る、スレ読む→立ち上がる、みたいなｗ
何かあったらまたカキコしてくださいね～(^-^)