10/01/26 09:31:39 gEmgsrBW
>>959
毎日1時間半～2時間運動したよ
日によってジョギングとストレッチにしたり
通学3駅分ウォーキングとバイクにしたり
やるときは気持ちを集中して運動した
食事は普通1800kcalで週末だけ外食可にしてみた
ふともも67→44
ふくらはぎ44→29.5
足首以前計測してなかったけど今16.5
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 10:47:42 UlVWRqaO
私は太ってた時でも足だけは細かったんだけれども
姉は逆で細くなっても足が太いままで悩んでた。
そんで足の太い・細いの比較対象が自ずとできる環境にあった。
足の太い細いを決めるのはちょっとした生活習慣の違いが大きい。
当たり前だけれど、足は動かさないと細くはならない。
姉はとにかく尻が重いというか、一度座ったら動こうとしない人。
私はちょこまか動いて、長時間歩くのもあんまり苦痛じゃない方だ。
つまりただ単に足が太い人は運動量が足りていないんじゃないかと。
でもこれだったら筋肉太りの人はどうすればいいかという話になる。
足を動かしてるのに太い訳だから。
たぶん筋肉太りの人ってのは白筋が発達してるんだと思う。
だから可能ならば白筋を発達させる運動を一旦やめて、
ジョギングなどの赤筋を鍛える有酸素運動をする。
白筋を鍛えるのが回避出来ないならせめて有酸素を先にやるだけでも大分違う。
そんでここが筋肉太り・脂肪むくみ太りの一番大切なポイントなのだが
足を細くするには、足の循環を徹底的に良くすることなんだよ。
足の疲れを翌日に残さないように徹底する。
デトックス、リンパマッサージ、足専門エステがやってるのはそれだ。
しかしそんな高価なことしなくてもいいの。
湯船で足のだるいところをもんだり、風呂上りにストレッチするといい。
それだけで確実に細くなる。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 13:10:04 8dHR5wAu
>>969
ふとももが以前のふくらはぎの太さに…！
その努力と成果にバンザイ＼＾o＾／
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:23:34 UBNCyRCl
>>970
＞つまりただ単に足が太い人は運動量が足りていないんじゃないかと。
でもこれだったら筋肉太りの人はどうすればいいかという話になる。
そもそも運動量が足りてないのに筋肉太りとかないよ。
脚を肥大化させるトレやスポーツでそういう動きをしてるならともかくな。
有酸素で消費カロリーを増やすことはいいことだが、赤筋はそもそもほぼ発達しないので見た目にも関係ない。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:43:42 UBNCyRCl
補足だけど
ヒラメ筋（ふくらはぎの筋肉）は遅筋割合が多く、なかなか発達しない箇所。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:00:15 nm66r95U
脂肪の付き方には個人差が有るっていうだけの話。
欧米人の肥満女性の尻とかすごいよね。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:13:05 yjjz47ZL
>>974
あれはピザとコーラで出来てるから
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:32:09 MPJu9fN7
ヒールってどうなんだろう？足の形悪くなる？
自分は姉より太ってるんだけど、足に関してはヒール履かない姉よりヒールよく履く自分のほうが細い。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:08:44 xS8w8Bfo
965です。
>>966
運動はやってません。
>>968
立った状態でふくらはぎを摘んでみましたが、硬くてあまり摘めない感じでした。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 20:31:09 swnmztNd
>>969
体重はどんな変化？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:19:56 3yuJgd2g
>>977
それで筋肉だなんて思うのがすごいね
少し前のレス読んだ？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:24:55 UBNCyRCl
立った状態で固くて掴めないのは当たり前だｗ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 08:10:29 JTzC68XV
太ももの前外の中間がもこっとなっている場合、これは前腿なのか外腿なのかどっちなんだろう？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 17:48:35 +wy29LTz
太ももだけ太かったからマッサージしてみた
全体的にめちゃくちゃ凝ってて痛かった
この頃、暇な時にマッサージしてるけど
前よりもスッキリして、ジーンズも緩くなった
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:32:11 v8s0HCSN
初めまして。体重、48.5
身長150なんですが、ふくらはぎが37もあります;;;;
力入れると筋肉がボコってなるんですが、でも脂肪もあります、この身長からいってこの太さの原因は脂肪なのか、筋肉太りなのでしょうか…
また少しでも細くするにはジョギングしたりリンパマッサージがよいのでしょうか？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:39:40 TSpcwarL
>>983
その身長体重なら明らかに脂肪でしょ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:52:33 dkwrJG/u
足首２１センチ
ふくらはぎ３８センチ
中学で陸上部に入ってから、ふくらはぎがモリモリ成長しました。
三十路を越えた今もまだふくらはぎはモリモリです。
ウォーキングやめた方がいいのかなと思いつつ、
やめると太りそうだし。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:56:17 dkwrJG/u
ちなみにお風呂でマッサージはしてます。
後ろや横から見たらまだましだけど、
前から見たら、かぶらみたいです。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:36:56 behGOgk4
お尻と太ももの境目がヤバイ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:50:22 p+FzhUxg
>>986
お風呂マッサージはダメ
病気になりやすくなる
風呂上がりが１番
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:03:36 T5zGAVDQ
>>988
お風呂マッサージだめなの！？(ﾟOﾟ;)
がつがつやってるんだけど…
なぜ？？