09/09/10 09:43:10 2q9TOyyP
>>907
まず本人に現実を直視させることからでしょうね。
推定基礎代謝が高いのは、単に体重が重いからです。
まずは食生活の見直しからですが、ご本人の動機づけが…。
夫婦ご一緒に糖尿病について詳しく勉強されてみてはどうですか？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:45:18 2q9TOyyP
>>906
嘘です。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:59:06 E4jFDkCu
>>907
本人が自覚しない限りあなたがいらいらするだけでしょう
主治医がいれば相談して、健康指導していただいたらいかがですか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:13:04 2L7evH2p
夜寝る前に食べてしまい、そのまま寝てしまいます。
悪いことはわかっているのですが、おなかが減って眠れないんです
低カロリー系だとだめ、甘いもの、炭水化物とか食べるとふわんと眠気が着ます。
心療内科で相談して睡眠薬、安定剤等処方してもらってるんですが、効かない
頭が食べたい食べたいって興奮してまったく意味ないんです
どうしたらいいかアドバイスお願いします。
ちなみにお酒で･･･も考えたのですが当方ほんんんんんｔｔっとにお酒がだめで、
もう二度と口にしたくないほど嫌いです
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:14:46 2q9TOyyP
>>912
ホットミルクでも。
宵の口くらいに軽く運動してみてはどう？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:57:48 2L7evH2p
>>913
れすありがと
ミルクも効果なし･･･。運動はストレッチと軽い柔軟をやっています･･･
食べるの我慢してると徹夜とか平気であります。
翌日に響くので仕方なく食べてる感じです
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:04:05 2q9TOyyP
>>914
基本的には心の問題だとは思うが。
軽いと言っても、それではあんまりにも…。歩くとか踏み台昇降とかやってみれば？
もうすこししっかり身体を動かせば、身体のオンとオフをちゃんと切り分けられるようになりかもしれない。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:09:07 f+r2MBzQ
>>914
プロテインを牛乳で溶かして飲むとかじゃダメなの？
牛乳だと吸収がゆっくりだし、寝ている間のタンパク質不足を助けてくれるよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:22:43 11Iv4DIl
短パン
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:24:19 odn0ck7t
夕飯ちゃんと食べてれば寝れない程の空腹はないんじゃない？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:25:06 2q9TOyyP
>>917
orzからアクセスしてみてはいかが？
URLﾘﾝｸ(orz.2ch.io)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:28:56 ILa6ie6C
>>907
旦那さん、成人病大丈夫？？
俺も126ｋｇ有ったけど糖尿病申告されてダイエットしたよ。
多分、なんかきっかけがないとダイエットできないと思うよ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:47:58 ZIvIa+BO
>>908
ありがとうございます。
30代後半♀です。理想まで減量できたら食事量を増やす予定です。
でも、将来病院食っていやだな・・・。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:51:51 2L7evH2p
>>915
寝る前に運動はちょっと体力的にきついです･･･。
でももう少し考えてみようと思います。運動取り入れて見ます
>>916
プロテイン取り入れてみます
>>918
寝るのが遅いからかなぁ。夕食が早すぎるのかなぁ
アドバイスありがとう いろいろ実践してみる！
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:23:43 OMbFQLd4
>>905
有酸素運動もグリコーゲン使うぞ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:27:12 T3yt4p12
今日、シューズを買いに行こうと思っています。
まずはウォーキング、慣れたらちょっとずつジョギングにシフトしていきたいのですが、この場合同じシューズでも大丈夫でしょうか？
やはり専用シューズとなると値が張りますので、別々に買うのは結構キツいです…
店員さんには『このピザが専用シューズとかpgr』と思われるのが怖くて、聞けそうにありません…
お願いします！(´･ω･｀)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:30:36 OMbFQLd4
将来的にジョギングしたいなら、最初からジョギングシューズ買えばいいよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:32:29 p77G/XLx
>>921
逆！
最終的に体脂肪だけ減らすのは、本来2段階踏まないといけないんです
体重若干増加かキープしながら筋肉付けて、その後体重落とす
（軽い筋トレでは、ほとんど筋肉増えません）
バイク中は心拍数上がってます？
週に1回とかでいいので、軽いジョギング（LSD）取り入れてみると
痩せるスピード早くなると思いますよ
食事は、カロリー増やすってイメージじゃなく、
栄養を増やすってイメージで取り入れると罪悪感無くなるかな？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:33:33 T3yt4p12
ありがとうございます！
ジョグ用でもウォーキング出来るんですね！
そうすることにします(´∀｀)
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:08:36 ZIvIa+BO
>>926
ありがとうございます。
なかなか思うようにいかないものですね（汗）
バイク中の心拍数は120～125に設定してやってます。ここ2日間。
それまでは、110くらいで物足りなかったので。
これで、様子見ます。
＞栄養を増やすってイメージで取り入れると
そうですね。もう少し、バランスよく種類を増やすイメージでやってみます。
夜は炭水化物は控えめにしますが、たんぱく質を増やしたいです。
少しでも筋肉減少を抑えたいです。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:10:05 2q9TOyyP
>>928
> 少しでも筋肉減少を抑えたいです。
何に脅えてるの？
筋力の低下に直面してるの？