09/08/18 00:50:15 JWRlA0CK
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 00:51:45 JWRlA0CK
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 00:53:03 JWRlA0CK
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 08:41:06 zdTYV/fE
前スレ終了＆新スレ上げ。
以上をもちまして、本スレでの「１乙」の受け付けは終了させていただきます。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 11:52:31 Xsx6fGKy
月に２キロやせるって大変ですか？
5ヶ月で10キロのダイエットのプランは無謀ですか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 12:07:45 zdTYV/fE
>>5
それだけでは判断しようがない。あなたの体重が３桁なら楽勝。
本気で到達して維持していきたいなら、期間を設定するのはナンセンスだと思う。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 12:40:51 Xsx6fGKy
今70弱です
生まれて初めて太りまして
ダイエットも初めてです
月2キロきびしいでしょうか
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 12:49:26 zdTYV/fE
>>7
まーとりあえず↓でも読んでみてください。
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:09:15 mbH5ot6X
>>8
なんかもうそればっかり。
次からテンプレートに入れてくれ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:09:45 Xsx6fGKy
>>8
どうもありがとう
読んでみます
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:14:50 zdTYV/fE
>>9
ここは事実上テンプレ無いから。
あったとしてもオレは毎回紹介するよ。
もっといいところ見つけたら変えるし。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:39:04 0/u9tNmL
16才♀です
朝夜の食事を野菜ジュースと納豆にして昼だけ普通の食事をとり、一日70分ほどウォーキングするダイエットをして８か月で156/56から156/46.4になりました。
昼食後、どうしても眠くなります。寝たら太るので我慢しますか眠すぎて倒れそうになります。
どうしたら眠くなくなるでしょうか…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:48:22 qgjELTPz
寝ればいいじゃん。
ほとんど変わんない。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:51:00 zdTYV/fE
>>12
> 寝たら太るので我慢しますか
別にそんなことはないと思うけど。
> 眠すぎて倒れそうになります。
眠ればいいよ、別に。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 14:04:05 UMc8bX3k
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるし、逆なら太るっていうのに全く異論はないんだけど、ギャル曽根みたいな人はどういうメカニズムになっているんだろ？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 14:12:27 cS5d4NfF
>>15
単純に嘔吐だよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 14:14:18 YaE/9wLX
>>12
昼の十分のうたたねは夜の一時間の睡眠に匹敵するみたいですよ。
ねれば？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:21:14 YgQvcoYE
>>12
食後は消化にエネルギーを消費するから脳のエネルギーの糖分が不足して眠くなるらしいよ。
食後にデザートを食べるのも、満腹になっても甘い物は別腹と言われるのもｺﾚが原因らしいっす。
あなたが眠くなるのは糖分が不足してるんじゃない？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:29:01 5oYRw9ek
>>12
朝食が少なすぎるからじゃないの？
昔、朝抜いて昼普通に食べてた時は、そのあと異常な眠気があった。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:40:51 pVPJHGUU
>>16
ホントに吐いているの？
だとしたらテレビ業界って何なの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:50:14 870Wcf2z
>>20
2chの情報をうのみにするなよ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 03:01:21 Wf9RFqhK
>>12
学生さん？
なら長時間は寝れないはずなので昼休みぐらいは寝れば？
>>17
ソース
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 03:06:29 Wf9RFqhK
>>20
TVなんて嘘だらけですが。
ネットもそれ以上だけど。
そういう話とは別に、個人の体質の差はどうしてもあるよ。
ただ、それを言い訳にしてはダメ。
同じ結果を得られるのに10の努力が必要か20の努力が必要かという話でしかない。
仮に２０の努力が必要な人が１０の努力しかしなくても半分の結果は得られるわけだしね。
（そこで半分しか得られないから止めるというのは言い訳でしかない）
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 08:34:24 D3FOu+MB
>>15
著しく効率が悪いんだろうね。病的に。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 08:51:32 D3FOu+MB
>>15
> テレビ番組では彼女の内臓について医学的検証を複数の医療機関の協力の元にて行っている。
>それによると、ビフィズス菌がきわめて多いこと（腸内細菌の検査をしたところ、一般女性の平均は10%～15%に対し、50%以上をビフィズス菌が占めることが判明、「生まれたての赤ちゃんのよう」と評された）。
>食べても血糖値がほとんど上がらないため脳内の満腹中枢が刺激されない（つまり、食べても満腹感が現れない）こと、普通の人は寝るときは体の代謝が少なくなるが、
>サーモグラフィーによる調査では寝ているにも関わらず体の活動が起きているのと同じ状態に近いこと、などの特徴が挙げられている。
>実際に糖の検査に当たった医師は「50年近く医療に携わってきた医師として、極めてまれなケース」と証言している。
>また医師から「胃の出口（幽門）が普通の人より広く、食べた物が次から次へと十二指腸に押し出されるため、満腹を感じることなくいくらでも食べられる」と言われたこともある、と本人が話している。
ギャル曽根
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:02:30 E66gol7K
>>25
どこに食べても太らない理由が書いてあるの？
量を食べられる理由しか書いて無いが？
これか？
>普通の人は寝るときは体の代謝が少なくなるが、
>サーモグラフィーによる調査では寝ているにも関わらず体の活動が起きているのと同じ状態に近いこと、などの特徴が挙げられている。
だとしても普通の人と200kcal/dayしか変わらんよ。
あと、基礎代謝は体表面積に比例するから、細いギャル曽根はこのくらい上がって
年齢標準の基礎代謝率なんじゃないの？
まあ、もしそんな基礎代謝率が高いやつがいりゃ、成長期に餓死してるか
日ごろは点滴が必要なんじゃないの？心拍数も異常な数値になるはずだし。
代謝測るなら酸素摂取量と二酸化炭素排出量だろう、、、サーモってw
なんで物事を論理的に見れずにみんなTVにだまされるかねw
それと、これとは関係ない話だが、昔、ジャイアント白田のブログに
「仕事以外じゃ普通の量しか食べない」と書いてあった。
他にも「食っても太らない体質」と言われてた小林尊も食えば普通に太るのが
数年前にわかったでしょ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:14:45 3vsqBYTv
ＴＶに出てる時に食べるくらいたいしたカロリーではないでしょ。
月一や月二で3000kcalなんて満腹感で吐きそうにならなきゃ俺だって太らずにできる。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:43:07 BaeTq27g
人間には個人差があるんだから、栄養を吸収しにくい人間はいるだろうさ。
ギャル曽根かそうかどうかは本人にしかわからない。
ここで関係ない奴が断定できるわけない。
そんなこと一生懸命議論しても、自分の体質は変わらん。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:48:27 D3FOu+MB
>>26
そうだね。「沢山食べられる理由」ばっかだった。思うに
・代謝が高い（寝ている間、DITなどなど）
・吸収が悪いというか消化・排泄が効率よすぎる。
の複合ではないかと想像。
「大食いしてしまえる特殊な体質」に「捨てる」という形で適応しているのかもしれない。あくまで邪推。
まー「吐いてる」ってことにすりゃ説明は簡単だけど
美味しそうに食べる彼女の姿に免じて「吐いてないとしたら･･･」という前提で理由を考えてみた。
なんにしろ、他の人が真似したり参考にしたり出来るようなことは無いんじゃないかと思う。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:02:07 BlWvGPPL
俺も子供の頃はプロレスは八百長じゃ無いと信じてたよ。
でも大人になれば自然と分かるから安心しれ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:07:47 E66gol7K
>>28
人間に個人差があるのは当たり前だが、生化学や生理学で説明がつく限界って
もんがあるだろうw
運動無しであの年齢なら甲状腺異常があったって3000kcal/dayならあそこまで痩せてる
のは無理
週に何回仕事（1万kcal摂取）があんのか知らんが
末期がん患者並の栄養吸収率や発熱があったって科学的な説明を探すには
・普段は絶食
仕事の量によっては
・嘔吐
の2択しかないぞ
彼女の「カリウム値」がどうのは置いておいて
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:14:16 3vsqBYTv
消化器官に異常がある説
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:19:16 D3FOu+MB
>>30
「テレビを見ているみんなは真似しちゃだめだよ」って意味では同じか。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:20:06 E66gol7K
>>32
もうスレチだし議論だし俺も止めたいのだが
>消化器官に異常がある説
末期がん患者より異常な状態ってwそんな消化器官持ってて、なんであの年まで生きてるのよ。
そんな人、普通は乳児期で死亡だろ
まあいいや、やめやめ、レス重ねてごめん
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:34:11 D3FOu+MB
もう「テレビの中の人だから」ってことにしとこうよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 13:19:55 zbwouKLt
ギャル曽根ってたしか食事とっても血糖値上がんないんだよな。
ブドウ糖負荷試験みたいなのTVでやってて、血糖値が全然あがらないっていってた。
つまりきゅうしゅうできてないってことじゃねーのか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 13:48:24 +xb8tsSY
ラスプーチンと一緒で胃液が出ないとか？ｗ
まあ狙ってなれる体質じゃないから思考遊戯ですな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:12:27 TebN3TdM
吸収できてないってことは脂質やカロリー以外にビタミンやカルシウムも吸収できていないのか
後々病気にでもなりそうだな・・・
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:27:30 D3FOu+MB
↓ギャル曽根研究はそろそろこちらででも。
ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:07:53 3sA4CyNr
吐いてるのだとしたら、まだ普通。
普段もあそこまで食べてると仮定すると
逆に言えばあそこまで食べないと餓死しちゃう体質だってこと。
うらやましくはないね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:17:55 TebN3TdM
というか金がかかりすぎる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:57:06 7K/5RYnC
女子で、ダイエットして三段腹が完全に無くなった人っている??
私はダイエット始めて１ヶ月半ほど経って、腹の肉だいぶ減ったけどまだまだ三段腹。そんな三段腹が『完全に』無くなる日ってくるのかなって思って。
無くなった人いたらどんくらいの期間かかったかおせーて;;
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:34:21 TebN3TdM
そこまで太ったら1年はダイエットを続けるしかないだろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 00:36:25 VjWmroWx
ジョギングスレに行きましたがレスがつかなかったので、ここで質問させてください。
夜遅くの運動(ジョギング)後の食事は何を食べたらいいのか迷っています。
私は週に２日、仕事後にそのまま走りにいき、帰宅は９時くらいになります。
そのあと食べると太りそうだけど空腹なのでなにか食べたいです。
ちなみに今は、水たくさん・豆腐半丁・０カロリーゼリーでおなかいっぱいにしてます。
夜ジョギングや運動をしているみなさん、食事はどうしてますか？教えてください。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 01:33:22 L3d2J1Vo
>>44
ジョグ後ちゃんとタンパク質摂取しないと筋肉落ちまくるよ(特に上半身)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 01:47:51 b18r8Oo+
>>44
普通に食べたら？
時間を気にする人が多いけどトータルの栄養やカロリーの方が大事でしょ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 02:15:55 DIZkKU4O
>>44
糖質＆タンパク質の摂取は必要不可欠。
普通に食事して問題ない。
ただ、脂質は控えめが理想。（脂質が多いと消化に時間がかかる）
運動後は筋肉に糖質が取り込まれやすいから、炭水化物はしっかりとるべき。
自分の場合は、夜ジョギング15km走った後は、
ご飯200g（白米）+ささみ2本 って感じ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 02:57:45 qyyTgSxi
どのくらい肉を食えばそのように太れるのでしょうか
焼き鳥３０本くらいで腹いっぱいになってしまいます
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 05:31:32 5z1fMTHM
野菜などで500カロリー食べるのと、お菓子などで500カロリー食べるのとでは、太ることに関して差はあるのですか？
両方同じカロリー摂取なら増える体重も同じとは聞いた事あるんですが、お菓子の場合、糖質や脂質が半端ないのにホントに同じなんでしょうか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 06:20:56 4r1JzKi4
>>49
その分のカロリーが余れば同じように脂肪になりますので太ることに関しては同じですね。
ただし、食べた直後の体重増加は野菜の方が多いでしょうね。キャベツなら2.5kg、菓子パンなら
1個か2個(300gぐらい？）ですから。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 07:10:10 7y3WMjn+
>>49
「余計に食べる分には」同じと考えても差し支えないと思う。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 09:14:45 2DG1K0Qg
太りたいなら倍食わんと
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 10:18:43 Bajw68QV
焼き鳥３０本も食べられないのに太ってるよ自分…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 11:53:35 pRnRGh+X
>>48
太りたいの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:55:54 qyyTgSxi
>>54
太りたいです
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:59:29 ewT+hEtX
普通は30本も食えねーよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 14:06:42 ZYb1SqDR
私は男性経験60人くらいだから、60本食べたよ＾＾
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 14:21:35 WcAzYwse
ぼくのも食べてください
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 15:16:07 hGXDQqCm
>>55
一応ダイエットのスレなんだけど。
消費 ＜ 摂取にすればいいんじゃないかな。
つまり沢山食え。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 16:12:02 I4Bj8pl7
現在の体重と月何％のペースで減らしたいかを入力すると
月単位で目標体重を計算してくれるサイトが以前あったのですが最近閉鎖してしまったようです。
同じような趣旨のサイトがありましたら教えてください。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 16:20:04 hGXDQqCm
>>60
手で計算するほうが速いと思うけど。
Excelの練習問題にもちょうどよさそう。
何kg何％でいつ分まで欲しい？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 16:49:17 I4Bj8pl7
>>61
Excelなら教本があるので自分で作ってみようと思います。
ありがとうございました。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 17:16:01 hGXDQqCm
>>62
月減量％ 5
現在体重 100
１ヵ月後 =B2*(100-$B$1)/100
２ヵ月後 (上のセルの式をコピー)
３ヵ月後 (上のセルの式をコピー)
こんな感じかな。
・変数は別セルに置く
・絶対参照と相対参照を上手く使い分ける
てなあたりがポイントか。
Excelはダイエットの友だよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 21:03:06 AQQq786D
今頃エクセルなんて使えない奴いないだろ。
自分でなんにもやらないから太るんだよ！！！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 21:31:41 fAvk69CU
と、自分のことを言っておりますｗｗｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 21:51:32 WcAzYwse
エクセル使えない童貞が来ましたよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 22:48:15 sem/bPAn
∧＿∧
∧_（∧ω＾ ）
∧ ＾∧＾ ） >
♪ （ ＾∧＾_∧>/ EXCEL
（ ＾∧＾__∧
ヽ（ ＾∧＾_∧
< （ ＾ω＾ ）
| < >
（_/ /ヽヽ
（＿） （__）
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:06:12 7y3WMjn+
EXILEとEXCELの見分け方
伝説を作るのがEXILE、伝票を作るのがEXCEL
以下略
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:42:25 5TCdV/Za
0点
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 08:44:28 1Cz1qljb
というわけで、ご質問の方、どうぞ。↓
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 15:02:08 D28FY2/g
質問です。
今ジムに通って、エアロバイクとトレッドミル(ジョギング)をそれぞれ1時間ずつ行っています。
エアロバイクは心拍数120前後なんですが、ジョギング(時速約7km)は心拍数が90くらいまでしか上がりません。
体感的にはエアロバイクは楽で、ジョギングはかなり体力消耗する感じなのですが、心拍数が高い方が効率よく脂肪燃焼できるのでしょうか？
そして、楽に感じるエアロバイクの方が心拍数が上がるのは何故ですか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 15:08:52 1Cz1qljb
>>71
それ本当に心拍数きちんと計れてる？
特にトレッドミル。
効率云々の話しは別にして
同じ時間なら、運動強度の高いほうが運動量は多い。
運動強度は心拍数が高いほうが高い、と考えて実践上は差し支えない。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 15:34:15 L70vvjz7
ちなみにバイクとラン、それぞれで心臓に手を当ててみれば正しさはわかるかと。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:15:18 D28FY2/g
>>72
トレッドミルはマシン備え付け(バーを握ると心拍数を測定してくれる)のものを使い、速度が6km以上になると測定不能になるので、クールダウンで減速後すぐ計っています。
ジョギングの方が心拍数が低いのが納得行かないので、自分で計ってみますね。
エアロバイクの方が楽なので、効率がいいならエアロ2時間にしようかと思っていたのですが…
甘えは捨ててジョギング頑張りますｗ
ありがとうございました！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 09:39:24 446GCn37
おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 09:50:47 r4kDssCH
お腹が空いて胃が痛いんですがｸﾞｳｰっと鳴りません。何が違うんでしょうか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 10:00:26 446GCn37
>>76
お腹がすいたからといって、必ずお腹が鳴るわけでもないから。
「痛くて鳴らしきれない」のかもしれないね。
胃痛・腹鳴りに詳しい方の登場を待ちたい。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:35:58 446GCn37
>>76
胃痛・腹鳴りに詳しい方はいらっしゃいませんか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:08:15 3gXCmzm2
わかります。
わ
か
り わかります。
ま
す わ
。 か
り
ま
す
。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 07:04:28 lx6HOtO1
おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 07:24:02 09V884on
痩せるとなんかかわる？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 07:35:00 kgM+CJn9
>>81人生が薔薇色になります
チューリップ色にはなりません
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 09:00:03 78C8tSDy
>>81
見かけが変わるので、いろいろ変わりますね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 09:12:34 7ibjs7+0
ちょっと気になるのですが、
ダイエットというとよく
『食べてすぐ寝るのは御法度』といいますが、
この『寝る』というのは
【横になってはいけない】
【睡眠をとってはいけない】
どちらの意味なんでしょうか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 09:14:10 78C8tSDy
>>84
少なくともこのスレでは「関係ない」という意見が多いですね。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 09:18:34 7ibjs7+0
>>85
レスありがとうございます。
どちらもＮＧということで良いのでしょうか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 09:30:48 78C8tSDy
>>86
いいえ。
いつ食べるか（＝仮眠の直前 or 就寝の直前）、なんてのは
「何を、どれだけ食べるのか」に比べれば些細な問題、ということです。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 09:34:02 78C8tSDy
ただ、睡眠の質には影響しますので
「夕食から就寝までの時間が短い生活習慣」は
加納であれば改めたほうが【健康のためには】よいと思います。
あと「夜（に限った話ではありませんが）食事以外に余計な物を飲み食いしない」というのはダイエット的には重要です。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 09:55:27 78C8tSDy
参考
食後に寝るのはダイエットに大敵？
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
DOKIDOKIダイエット - gooダイエット
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 09:58:52 7ibjs7+0
>>88
わかりやすく丁寧なレスありがとうございます。
昼休みのあとのデスクワークで睡魔が襲ってくる度に、
「寝てはダメだ寝てはダメだ」と自分に言い聞かせていたのですが、
いつ寝るかよりも食事の量と質が問題ということですね。
>>89の記事も読んでみます。
大変参考になりました。
親切な対応ありがとうございました。失礼します。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 10:57:20 c6R6QEJK
去年からジム通いと食生活改善の王道ダイエットで
163センチ53キロから48キロに落としました。
ただ足だけが思ったように細くならないので
ジムと併設してるエステサロンに相談したのですが
しばらく筋トレなどの激しい運動はやめてくださいと言われました。
セルライトと筋肉が混ざり合った状態だとマッサージ施術しても効果がでないので
いったん硬くなった筋肉をやわらかくするのが最善だと言われました。
今まで筋トレでまず代謝をあげることがダイエットの近道だと考えていたので
真逆の考え方に戸惑っています。
実際こういうやり方で効果あるんでしょうか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 11:43:39 abQ5LY2e
165センチ57キロの男性です。
ダイエット目的でビリーをバンドありでやっています。私の中ではこれが筋トレになっています。
よく「筋トレ後はプロテインを飲むといい」と聞きますが（知識がないのでこれ自体あってるかは私は分からないのですが）、ダイエット目的でも飲んだほうがいいのでしょうか？
おなか周りだけが落ちないで、筋肉の上に脂肪がのっかってるような状態です。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 11:46:33 7sbTIWYi
>>91
まず筋肉と脂肪は別物なんで混ざり合うことはありえない。
セルライトというものは医学的に存在しないので、ただの脂肪の塊。
エステはあの手この手で、客を騙して金を巻き上げることが仕事です。
ただ、激しい筋トレは細くすることはないので、頻度を減らしたり、強度を落としたほうがいいかも。
その人の骨格もあるので体重を減らせば、その体型になれるわけじゃないことも頭においといて。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 11:53:06 7sbTIWYi
>>92
普段の食生活でたんぱく質が摂れてれば必要ない。
トレーニング後はもっともタンパク質の吸収率が高いのでそれに合わせて飲む。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 12:00:23 j0W7bMqB
>>91
下半身のメニューは何をなさっていますか？
細くしたいというのが、皮下脂肪を落として絞りたいというのでしたら
軽め、長時間の有酸素運動を取り入れてます？
「筋トレ」といってもメニューもみないで言ってるんでしたら
ずいぶん乱暴な物言いですねえ。
マッサージで皮下脂肪がどうこうなるわきゃないので、
ジムのインストラクターにまず相談したほうがいいと思いますけど。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 12:13:58 PTf2eZse
URLﾘﾝｸ(www.soukai.com)
レトルトカレーダイエットってどうおもいますか？
このカレーって180ｋカロリーくらいしかないんですけど
それにごはんちょっと多めで200ｋカロリーくらいでも400ｋカロリーいきません。
菓子パンってカロリーたかいですよね、
ファミマの塩キャラメルタルトURLﾘﾝｸ(www.family.co.jp)
とか540ｋカロリーもある
ラーメンのほうがいいや
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 12:37:37 6yyLm0nn
ジョギングのあとや翌日に、こめかみあたりの頭痛や肩凝りがします。
これはよくあることなのでしょうか？
また解決方法があったら教えてください。
参考として、スペックは164センチ64キロ31％20代女性。
ジョギングは初心者で数回やり始めたばかりです。
速さは6～7キロ/時、ゆっくりで一回につき４キロくらい走っています。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:41:38 78C8tSDy
>>90
勤務中居眠りせぬように、昼休みのうちに仮眠とっとくといいでしょうね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:44:26 78C8tSDy
>>91
> 今まで筋トレでまず代謝をあげることがダイエットの近道だと考えていたので
ただ、この考え方は多少見直したほうがいいと思うよ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:52:26 Edld4LJK
>>97
頸椎を痛めているのでは。
心配なら医者へ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:57:41 43EKz2cu
>>97
ストレートネックの可能性高いね。
気になるなら整形外科へいったらいい。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 14:12:19 c6R6QEJK
>>91です
返信ありがとうございます！
トレーニングはスタジオのみです。
音楽に合わせておもりをつかうウェイトトレーニングレッスン60分（筋トレ）
音楽に合わせて格闘技系のダンスをするレッスン45分（有酸素）
をセットで週に4～5日で受けていました。
ここ2ヶ月は筋トレの足のおもりはゆるめにしていたのですが
とりあえず有酸素の比率を増やしてカラダの変化を見てみます。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 14:18:57 mAMLK394
肉１００kcalと脂肪100kcalと野菜100kcalって、
太りやすさとしては同じですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 14:19:29 UMa0o6hT
>>102
カーディオ好きなやつは下半身がっちりするよ
ジムで周り見てみ
足首とか膝周りがしっかりしてカーフも太いから
もちろん、それが悪いわけじゃないけどな
スタジオやめて、マシンにしてみ
これもウェイトコーナーにいるやつみたらわかるが
真面目なやついがい下半身ほっそいから
それかやっぱり水泳だな
大腿は筋肉つくが足先にむかって細くなるからスタイル良く見えるようになる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 14:22:04 UMa0o6hT
>>103
同じとか言って罠はるやついるけど、全然ちがう
肉でも油でも野菜でも種類によってちがうし
食うタイミングやどんな運動をいつやるかによってもちがうし
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 14:26:29 4UsghUa4
>>103
必要な栄養なら太らない。
過剰に接した栄養は体脂肪になる。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 14:39:07 78C8tSDy
>>103
【余計に食べる分には】同じと考えて差し支えない。
必要な範囲内ならそもそも太らない。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:55:56 ROBVFiru
質問です よろしくお願いします
仕事柄 平日は３食外食です 内容的には自分なりに気を付けて カロリー 脂質は控えているのですが 塩分をとり過ぎてるみたいです
塩分を体外に出す なんちゃらという成分をコンビニにある物で摂取するには 何を食べればいいでしょうか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:17:38 j0W7bMqB
>>108
まず塩分取り過ぎの自覚があるなら減らすこと。
カリウム多く取ったところで劇的に塩分が排出できるわけじゃない
ダイエットとはあまり関係ない気がするが・・・
コンビニならバナナあたりが無難だろうけど。
[5]“自然の降圧薬”、カリウムをとる｜生活習慣の修正｜血圧ドットコム
URLﾘﾝｸ(www.ketsuatsu.com)
ナトリウムとカリウムについて
URLﾘﾝｸ(hope2.fc2web.com)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:46:29 ROBVFiru
>109
ダイエット中です 外食といってもコンビニ中心で カロリーと腹持ち そして金額的に考えて 主食は魚肉ソーセージ＋一品にしていたのですが ソーセージの塩分が気になって…
主食から考える必要があるんですね
リンク先で見つけた『リンゴ』 手に入りやすい環境なので これからの時期 積極的に食べたいと思います
ありがとうございました。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:53:36 k2vd7gy5
質問です お願いします。
食事制限＋ウォーキング１時間半をするダイエットで１年で13キロやせました。
そろそろ維持に入りたいのですが、具体的に維持ってどうしたらいいんでしょうか??
三食カロリー制限なしで(ドカ食いするという意味ではなく、普通に一人前の食事をするということです)維持できる方法はないですか??
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:58:44 j0W7bMqB
>>111
今の生活で減り続けてるなら、もう少し食べてもつりあうところがあると思われます。
徐々に食事量を上げながら、自分で探るしかないのでは。
普通に一人前の食事が、多すぎれば当然リバウンドしますね。
どうしても食べたければ運動含めた生活強度あげるしかないでしょう。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:00:20 78C8tSDy
>>110
「主食」ってのは厳密にはメインの炭水化物の摂取元だよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:01:24 78C8tSDy
>>111
食事そのままでウォーキング止めるか
ウォーキング続けながら、食事を少し増やしてみるか。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:56:14 EWu8rpZ9
体重計に付いてる基礎代謝計る機能ってどれくらい信頼できる値なんですか？
サイトとかで調べると大体1300とかだけど体重計で計ると1100ぐらいしかありません
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:01:59 7sbTIWYi
>>115
これくらいといったソースは出せるものじゃないので、試行錯誤で判断するしかないね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:08:56 6k3oq77b
mixiのダイエットコミュってアホばっかだな。
運動後にすぐ食事とると太りやすいから、2時間はあけろとか・・・
ま、スレチだけど
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:18:45 78C8tSDy
>>115
「サイトで理屈だけで推算したもの」と
「とりあえず実際にあなたを計測した値から推算したもの」と
どっちが信憑性が高いと考えるか？ですね。
まあ、どっちもどっちだとおもいますが。
どう出そうが基礎代謝なんて単なる目安までで、そもそもそれらに過度の信頼性を期待するべきではない、と。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:22:48 EWu8rpZ9
>>118
そうですね。ありがとうございます
とりあえず間をとって1200くらいだということにして、たくさん運動してバランス良く食べます
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:14:16 Jr4u6J3F
>>115
体重計に付いてる基礎代謝計る機能の方がサイトとかで調べるより信頼できるっぽい。
121:97
09/08/24 20:19:50 6yyLm0nn
>>97です。レスありがとうございました。
>>100
頚椎ですか。もう少し続けていたくなったら行ってみますね。
>>101
！確かにストレートネックです！
なぜわかったんですか？
ジョギング後の頭痛肩凝りと、ストレートネックの関係は、ぐぐってもわかりませんでした。
もしなにかご存知なら教えてください。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:33:03 bBIOHEpy
１ヶ月間３食オールブランにしたら痩せるんですか？
こういう感じのスレがあるので気になりました。
やるつもりはありません。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:49:54 zLps8MJT
>>122
133kcal×3食=399kcal 1日400kcalしか取らないのであれば
痩せるでしょうね。まあ、1ヶ月経って元の食事に戻せば
体重も元通りになるでしょうけど。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:20:15 S803f4B6
運動に一番適してる時間てありますか？いまは１８～２３の間なんですが、だったらはやめに寝て朝５時とかにしたほうがいいのかなぁと
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:24:26 lx6HOtO1
>>124
あなたが取り組みやすく、続けていきやすい時間帯がベストです。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:25:46 7sbTIWYi
>>124
食後食前、寝る前は避けたほうがいいかな。
いつにやったら痩せやすいとかは殆ど関係ないです。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:29:45 lx6HOtO1
>>122
痩せるかもしれないが、まず維持できない。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:24:01 bBIOHEpy
>>123>>127
なるほど。そんなにカロリーが低いんですね～
下らない質問にありがとうございました
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:47:58 lx6HOtO1
>>128
はあ？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:52:57 bBIOHEpy
>>129
あなたへの文を抜かしていましたね。
維持できないんですね
分かりましたよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:56:51 eryxUmb2
整腸剤のミヤリサンって食欲増進したりしますか？
過敏性大腸症候群のため飲んでいるのですが、飲むといつも過食気味になる気がするのですが…
調べる限り副作用はないんですが…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:08:31 1TsBF28M
>>129 あんた２ちゃん辞めた方がいいよｗｗ
はぁ？とかｗｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:24:09 zLps8MJT
>>131
薬に副作用があろうが無かろうが、食べ物を口に運んでいるのは自分だということに
気が付けば何をすればいいかは分かるでしょう。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 00:14:01 JYJEwqp7
>>121
ストレートネックは体の重心からみて、頭が前に出過ぎてる。
これは肩や首の付け根に負担がかかってこりやすくなる。
痛いならジョギングはやめた方がいい。
ストレートネックの治療法は、
主に姿勢改善と、首の筋力Up。
全身の筋力Upもできればさらに効果的。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:15:54 bPvfg3Nm
URLﾘﾝｸ(www.karadaslim.com)
安田美和のモデ痩せってどうなんですかね？
どなたか情報もってますか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 07:49:27 lkiPfzqb
>>132
>>127-128 の流れへの、当事者としての手短で率直な感想なんだが。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 07:56:51 lkiPfzqb
>>135
縦にだらだら長い「典型的なアレなページ」ですね。
「効果が出なかったら返金」
>このように、あなたはこのキレイ痩せ法マニュアルを使って
>キレイ痩せに成功したとしても、キレイ痩せできなかったとしても、
>全額返金を受けることができます。
・成果が出なかった人には返金
・成果が出た人には返金
これでどうやってビジネスが成り立つと思いますか？
慈善事業ならなんでまずお金とるんですか？
お金を返してもらえない＝あちらの利益になるのは
「中途半端に成果が出た人」ってことになります。
どう思われます？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 08:08:42 /xmEvAW1
>>136 恩着せがましいやつだなｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 10:19:56 6hDW/Twv
>>131
> 効 能 又は 効 果
>
>○ 消化促進、消化不良、食欲不振（食欲減退）、食べ過ぎ（過食）、もたれ（胃もたれ）、胸つかえ、消化不良による胃部・腹部膨満感
>
>○ 整腸（便通を整える）、腹部膨満感、軟便、便秘
URLﾘﾝｸ(www.miyarisan.com)
ミヤリサンU錠
消化活動が良好になるわけだから
間接的に食欲が増進しても不思議は無いんじゃないかな。
副作用というか二次作用というか。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 10:23:30 mGDRtTzG
私が成功した理由をお教えします★メールでお問い合わせください
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 10:24:52 r5NCDs7a
>>140
誰かお問い合わせてサイト晒してくれや
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 10:54:03 /Laa734z
普通にお風呂に入って300グラムくらい体重が減るのはどうしてでしょうか。
そんなに汗も出てないと思うのですが。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 11:07:48 kRcu4qcQ
>>142
普段何もしてなくても、皮膚から気化熱で汗が出てる。
浴槽に入ってる時とか全身から結構出てるよ。
つか水分の誤差なんか気にすんな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 11:19:06 6hDW/Twv
>>142
汗出てるよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:14:57 TZPP76Ya
無調整豆乳の栄養見たら脂質の多さにおののいたんだけど、
ダイエット的には向いてるの？
あと、一日の摂取カロリーが適正でたんぱく質も足りてるとしたら脂質の多い少ないってなにに影響しますか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:27:33 6hDW/Twv
>>145
前段：「ダイエット的には向いているか」をどう考えるか、次第だと思います。
摂りたい栄養との兼ね合いでは？
後段：炭水化物の多い少ないに影響します。
炭水化物は備蓄用エネルギー源としての脂質の代わりは出来ますが
脂質に炭水化物の代わりは出来ません。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:36:36 Af1zcDhL
>>134
ありがとうございます。
母もストレートネックで加齢で頸椎が潰れ手足が痺れたりしており、私も不安になり身体を絞り鍛えようと思っていました。
首と全身の筋肉鍛えてみます。
痩せていたときにモダンバレエをやっており、最近再開したので姿勢改善もしてみます。
健康板のストレートネックスレがあったのでそちらもみてみますね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 13:13:12 CLBkRhtJ
>脂質の多い少ないってなにに影響しますか？
ホルモン分泌と脂質代謝
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 14:40:13 TZPP76Ya
回答ありがとうございます。
>>146
脂質とってもあまりいいことないってことでしょうか…
>>148
ホルモン分泌と脂質代謝に影響があるとダイエットにどう関係しますか？
なんか自分で自分の理解能力の低さに泣けました。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 14:55:08 CLBkRhtJ
>>149
具体的に書くといろいろあるんですが、まあ理解しやすい範囲で気になりそうなことだけ
脂質摂取が極端に少ないと
ホルモン低下→生理不順、骨密度の低下など
脂質代謝→脂肪が減りにくい
どうです、これだけでもちょっとやでしょ？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 15:20:38 6hDW/Twv
>>149
理解力というか
ちゃんとしたダイエットをやりたいなら
きちんと栄養の勉強をしたほうがいいよ。
URLﾘﾝｸ(www.e-shokuiku.com)
知っておきたい食品や栄養の基礎知識
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 20:32:10 94fgRY09
>>133>>139
>>131です。
今日は飲むのを辞めてみたんですが、食後の満腹感？が気持ち悪いしお腹が張る…
飲むしかないのかな…
飲むと食後３～４時間ぐらいでなんか小腹すいた感じになってしまうんですがどうにかして食欲に打ち勝とうと思います
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 21:40:33 o963zJKY
質問です。
よく、食べる量を減らすと身体が飢餓状態になり、次に食べたときにたくさん吸収し、太りやすい身体になる……という話を聞きます。
ダイエットを初めて一日の摂取カロリーを1200～1300くらいにしているのですが、食事して二時間くらい経つとかなりお腹が空きます。
ですが、次の食事も食べ過ぎないように注意してます。
それでも、私も太りやすい身体になってしまうのでしょうか？
ちなみに私のダイエット方法は、
・18時以降は食べない
・毎日一時間の半身浴
・毎日一時間強のショコorステッパー
・お菓子・アイス・ジュースは飲まない
・DHCのダイエットパワーサプリ
です。
現在ダイエットを開始して20日ですが、
63.2kgから60.0kgまで落ちました。身長は156cmです。
長文になりましたがよろしくお願いします。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 21:56:40 ZpuWev6P
>>153
飢餓状態って極端に制限した結果、飢えてる人間の身体の防衛反応だよ。
ある程度食べてる分には関係ないよ。
・毎日一時間強のショコorステッパー
・お菓子・アイス・ジュースは飲まない
以外はやってもやらなくても大して変わらん。
スペックにもよるけど、それだけ動いてりゃもうちょっと食べても大丈夫だよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:05:14 48bQ6eUW
>>153
飢餓状況てのは何日も絶食してる状況だから意味が違う。
ただ摂取カロリー減らせば必ずエネルギーを消費しにくくなる。
これはホメオスタシスという体の機能で停滞期やリバウンドの原因。
特に一ヶ月で体重の5％以上減ると如実に現れる。
カロリー制限してたら避けられないからあきらめろ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:05:47 UnJ76IHU
質問です
疲れる＝より消費カロリー大ではないと思うのですが、
クロール30分よりジョギング30分の方が辛くてフラフラです。
元々水泳は得意で、走るのは苦手です。
心拍数もそんなに変わらないと思うのですが、辛いジョギング
の方がカロリーが消費されているのでしょうか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:09:44 48bQ6eUW
>>156
スピードによる。
消費カロリー調べられるサイト見て計算しる。
158:156
09/08/25 22:15:55 UnJ76IHU
>>157
計算したのですが、やはりクロールの方が消費カロリー
は多いようです。
ジョギングが辛いのは、慣れや気持ちの問題なんでしょうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:18:46 OcwCJnt6
>>158
ジョギングなんて最初はしんどいもんよ。嫌にならないくらいから少しずつ慣れていこう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:18:54 ZpuWev6P
>>158
慣れからくる同じ動きでも無駄がない動きになってるんじゃない？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:20:18 ZpuWev6P
クロールの話ね。
慣れてくれば大分変わってくるよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:20:24 48bQ6eUW
>>158
水中では水の負荷で体力は使うけど浮力で体への負担は少ないから
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:35:19 UnJ76IHU
>>159
15分くらいから慣らしてみることにします！
>>160,161
確かに無駄はないかもしれません。それに比べたら、ジョギングは
頑張ってます！！という感じで力んでいるかもしれません。
慣れですね。
>>162
なるほど！以前、腰と膝をスポーツで痛めているので、そういった
意味でも水泳は体に合っていうのかもしれません。
ありがとうございました。
また明日から頑張って運動します！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:05:43 0vu6ZfFU
毎日1万歩弱のウォーキング､腹筋､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ100回､ｺｱﾘｽﾞﾑ(ｷｯｸｽﾀｰﾄ)のﾒﾆｭｰでやるつもりですが痩せますかね？食事制限もします｡169/50♀
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:06:19 o963zJKY
>>154-155
>>153ですが、回答ありがとうございました！
やっぱ半身浴はあまり効果ないんですかね…新陳代謝よくなれ～と思って続けてるんですが。
あと、１ヶ月に体重の５％以上落とすと一時、停滞する…
というのは聞いたことがあったので、５％未満に抑えようとは思うのですがダイエットを初めてすぐのうちは結構するすると落ちていきますね…
嬉しいやら怖いやらｗｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:14:28 1K/+G7Lz
>>164
まあ、難しいでしょうね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:58:01 kRcu4qcQ
>>165
新陳代謝やダイエットではなく美容目的でなら良いと思うよ。
サプリは無駄だからやめた方がいい。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 01:00:40 MiYqZTZy
>>164
食事改善を中心にしないとなかなか痩せないですよ
実体験の意見です
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 01:43:53 SpAde0wq
サプリは
「私は今ダイエット中だ」
という意識の維持には役立った。
飲んだからちょっと動こう、飲んだからお菓子はやめよう。
飲んだから食べても平気、という人には逆効果だと思うが。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:01:24 ywL/IT4c
>>164
「食事制限」の内容次第。
制限よりも、食生活の見直しと改善をお勧めする。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 03:44:29 VILHVfon
164です｡食事内容はお菓子類､炭水化物､油物､抜きで基本野菜と果物で夜は抜いて飲み物は水､お茶､0ｶﾛの物にします｡無理でしょうか？また足りない運動ﾒﾆｭｰありましたら教えて下さい｡部分的にじゃなく全体的に落としたいです｡
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 03:51:37 GJQSOnBI
>>171
体重を落とすよりボディメイクに重点を置くべき
今BMI17.5だからそれ以上痩せると生理止まるよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 04:07:31 VILHVfon
生理止まってます｡筋トレ有酸素で引き締める方がいいですよね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 06:27:39 ZOh3g5tZ
>>171
1万歩歩く代わりにその時間分ジョギングにする。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 06:59:38 61FsvTPY
おすすめの一週間分のダイエットレシピはありますか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 07:46:25 gsU2qMwQ
>>171
そこからさらに体重を減らしたいというのは間違ってると思う。
「体重を減らす」以外の事に目を向けるべき。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 07:50:22 gsU2qMwQ
>>173
そんなことより、まずはきちんと生理が来るように。
いくつの人か知らないけど、健康をないがしろにしてうまくいくダイエットなんて無いから。
下手すりゃ一生の問題だよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:38:09 rX/fJR2R
BMI17で生理止まってるのに、更に痩せようとか何考えてんだ…
>>164がすべき事は早く病院に行くことだろ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 12:07:25 7xXKI4tJ
>>173
参考
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
実はしつこい、体重減少性無月経 - Dr.半熟卵のつぶやき～女性医療の現場で働く産婦人科医の日記～ - 楽天ブログ（Blog）
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 13:50:39 VILHVfon
173です｡もともと生理不順でいつも3ヶ月とかこないのが普通だったのでそれほど気にしていませんでした｡去年過激なダイエットをして薬やｻﾌﾟﾘなどに頼ったせいもあるかもしれません｡ｳｫｰｷﾝｸﾞよりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがやはりいいんでしょうか｡すぐ疲れて歩いてしまうので｡
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 13:52:07 VILHVfon
連続すみません｡22の♀です｡
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 13:55:05 7xXKI4tJ
>>180
あなたはなんでこの上まだ体重を減らしたいの？
生理が不順だったり、ジョグできるほどの体力も無かったり
現状も既に問題な状態だと思うんだけど。
もうすこし真剣に自分自身の現状と在り様を直視すべきだと思うよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:04:23 kJ40cHlW
もしかして拒食症？
俺も昔そうだったけど、医者に「あと10年生きられないよ」と言われかなりあせった。
163cmで40kgまで減らし、更に減らそうとしたもの。
今は56㎏で安定させてる。
痩せると達成感が得られるから良い気持ちになれるけど、
無理に減らさず、「現状維持」に留めておいたほうがいいかも。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:17:20 tZ0gXRf8
体脂肪率いくつか知らないけど下げすぎなんじゃないのかなー
胸関係無しにしたって女性は18%切ると生理止まりやすくなるって聞いたよ
22歳じゃまだわからないかもしれないけど、お腹の中の事も大事にして欲しい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:53:40 QfTPbu/q
11月26日までに10岐路ぐらい落としたいんですが、食事制限して、縄跳び３０分して半身浴したら大丈夫え
でしょうか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 14:55:09 7xXKI4tJ
>>185
何キロから１０キロか。
どういう食事制限か。
縄跳びはともかく半身浴はどうでもいい。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 15:39:45 MREh3VpT
最近各所で半身浴についてのレスを見るな。
ダイエットとしては効果ないって分かりきってるのに…
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 16:47:09 nOwiGeba
>>187
んだねえ。アレに時間かけるんならショコか散歩でもすりゃいいのに。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 16:48:29 7xXKI4tJ
>>187
「やれることはなんでもやろう」ってことで目が向くんだろうね。お手軽だから。
「やれることをなんでもやる」ではなく
「なにか運動」と「食生活の見直し」をキッチリやればいいのにね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 17:46:29 CWmb9x9b
カレーを茶碗一杯食べたら胃が痛くなったけど何故ですか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 17:56:47 l8G4xXfI
胃の中でカレーが暴れてるんです。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 18:15:48 7IqPX1Ox
ジャガイモ入りのおとといのを食べたからです。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 18:23:06 7xXKI4tJ
たまたま。
人による。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 18:55:18 CWmb9x9b
>>191
私に食べられて嫌だったって事か
>>192
もうじゃがいもなんか嫌いだ
>>193
わかりました
先日ドカ食いして胃が張り裂けそうになったからそれが原因だったりするのかな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 19:09:59 trhzb6ys
黒いビニール袋に呼吸穴を確保して中にはいって口を縛り日向ぼっこすると痩せるかもしれない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 19:44:25 06SjBEFD
どうして過食嘔吐を続けると顔がぱんぱんに浮腫むんですか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 19:52:27 HvJirtNY
ダイエットを半年間続けて目標体重になりました。(156/56→156/42)
体重は軽いほうだと思うんですが、骨格がガッシリなので見た目がまだぶくぶくしています。
体重は気にせずに、見た目をもっと引き締める方法ってないでしょうか??
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 19:59:12 xdBq4S09
>>197
筋トレ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 20:03:24 ZOh3g5tZ
>>195
それは水分が抜けるだけですね。
>>197
食べて筋トレ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 22:01:36 ZRxjYO2m
>>196
ミネラルバランスがおかしくなるから。体液のバランスをコントロールできない。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 06:25:59 0FTnyTHc
烏龍茶飲むと脂肪がどうのこうのって聞くけど本当ですか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 06:30:57 m8UmSMHI
>>201
一部のウーロン茶やその他飲料は、飲むと血中の中性脂肪が増えるという
特徴がありますけど、これは普通にブラックコーヒー飲んでても起こる現象です。
血中の中性脂肪が増えている＝脂肪がエネルギーとして使われている訳では無いので、注意。
また、常飲していると人体は同じ刺激に対して適応してくるので、効果も薄れてきます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 07:43:25 5M1++m/T
23女です
ｽﾍﾟｯｸは161 48 21%
数字的には決して痩せてないのにみんなにそれ以上痩せるなとか もっと太りなよって言われます
48って言うとびっくりされます
しかも体重が48を切ると頭痛と吐き気がすごいです
ダイエットしたいのに…
なぜでしょうか？(>_<)
ちなみにごはんはふつうより食べる方です
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 08:04:04 ofMA6YJG
もう少し筋力をつければいいと思う。
無理して見かけ上の体重を落としたんでしょ。
腹筋や背筋、足に筋力を。そうすれば太りにくい体型になります。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:10:17 zvOAouvc
>>203
筋肉つけよう。
しかしなんでそっからダイエットしたいの？
その体脂肪率は「体脂肪が多い」んじゃなく「筋肉が足りない」んだよ、たぶん。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:21:39 Ed//Z5ZR
>>203
数字的には丁度いいよ。
見た目があれなら皆が書くように筋肉不足。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:34:15 SV1XCv40
ダイエットのモチベーションが下がったときの、オススメの回復法はありますか？
5kgほど減って安心したのか、気がゆるんできてしまいました。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:35:56 wIEmw2G5
>>207
太っていた時の自分を思い出す。
鏡を見る。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:36:54 zvOAouvc
>>207
目標のスタイルを絵に描いてみる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:40:53 ofMA6YJG
>>207
歩いて季節の変化をその目で感じるんだ。
きっと何かいい物を見つけられるだろう。
間違ってもその時に、美味しパスタ店に
入ってはいけない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:44:55 iwlY2zx6
>>207
体重がどうこうより思った体型になったんならいいじゃん。
まだピザなら腹の肉掴んでぷるぷるしてみたら？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:25:02 dwFhaYGO
1インチ小さなジーンズを壁にかける
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 14:37:04 uq+1Fjt2
週1で岩盤浴に行ってるんですが、朝行くのと夜行くので代謝に違いって出てきますか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 15:08:25 Ed//Z5ZR
>>213
変わんないです。
ダイエットの質問じゃないので、新陳代謝云々は健康や美容板でやってください。
半身浴や岩盤浴に痩せる効果はありませんから。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 15:14:41 zvOAouvc
>>213
変わらないと思います。
もしダイエット目的でされてるのなら、その時間を別のことに当てたほうが有意義かと思います。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 15:15:53 cQmDMsI9
半身浴や岩盤浴で痩せられるなら苦労はないよね…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 15:55:36 JmBgsY7s
さっきオレンジジュース１L(480kcal）を全部飲んでしまいました。
太りますか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:00:09 iwlY2zx6
>>217
それも含めた一日の総摂取カロリーと総消費によるでしょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:34:16 zvOAouvc
>>217
それだけではわからないが
そういう質問をする人は太ると思う。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:41:36 9DR3bfh9
汗をかかない体質なのですが(夏でも額から汗が流れたことがない等)痩せるには汗かかないとだめですか？
水分も１日３リットル程取っているのでトイレにはよく行きます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:58:55 iwlY2zx6
>>220
汗は直接関係ありません。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 17:25:38 zvOAouvc
>>220
汗よりも心拍数を目安にするといい。
身体を動かして心拍数が上がればおｋです。
異性を見てドキドキするのではだめです。
223:213
09/08/27 17:44:09 uq+1Fjt2
>>214-215
スレチすみません。
お答えいただきありがとうございました。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 17:58:15 JmBgsY7s
>>218
そうかぁ～
>>219
お前よりは痩せてるよ＾＾
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 18:10:55 H/Dp25SG
>219
ナイス！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 18:12:15 FoRFwAB0
自演キタ━━━(゜∀゜)━━━
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 18:45:25 hUVtfhpl
除脂肪体重が50キロの場合
基礎代謝1000kcal
必要摂取カロリー1666kcal
消費カロリーが運動強度により
1666～2000kcal
であってますか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:02:40 w4XPjwBZ
食事制限＆運動をしているのですが、
糖分が不足しているのか、倦怠感や眠気が出てしまいます。
食事制限中の、効率の良い糖分摂取はどうすれば良いでしょうか？
ちなみに現在は163cm、57kgですが、
ダイエット前は80㎏あり、糖尿病でした。
血糖値は現在のところ正常値です。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:05:08 zvOAouvc
>>224
つまらん切り返しはいいから、本当に心配なら２時間くらい走ってくれば？
「やっちまってから心配になって他人に聞く」みたいな習慣が、太る原因につながる、ってことだよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:06:29 zvOAouvc
>>228
糖尿の血糖コントロールということであれば、お医者様に相談されたほうがいいと思います。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:14:08 xucG5I3n
>>229
スルーできないお前はクズ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:20:11 2DtXMum5
１週間前は96キロ、現在92キロ。１日の食事量も今までの半分以下にしました。エアロバイクを毎日一時間こいでます。今まではうんちが１日最低一回だったのに昨日から現在に至るまで便意がありません。うんちするにはどうすればいいでしょう？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:33:15 zvOAouvc
>>232
食べる量が減れば、便も減るよ。
ただそれが回数か1回の量かはわからんけど。
もう少し様子を見て変わらないようなら、繊維質の多いものと水分を意識して摂ってみれば？
234:228
09/08/27 19:33:25 w4XPjwBZ
>>230
やはりそうですか。。。
血糖値が関わってきますから、糖尿病専門医に相談してみます。
レスどもです。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:58:22 2DtXMum5
>>233Thanks、水分はしっかりとっています１日２リットル以上。繊維質関係で調整してみます。お腹が張るとかは一切ないのですが、今までが今までだっただけに聞いてみました
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 23:10:55 i4OtF+EE
>>232
毎朝オールブラン食え
237:207
09/08/27 23:12:49 SV1XCv40
>>208-212
ありがとうございます
ダイエット前、細身のデニムを試着したときの絶望感を思い出しました…
まだまだ腿の肉がむんずと掴めるのに、安心してる場合じゃないですね
スキニーを綺麗に履きこなせるようになるまで頑張ります
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 03:21:59 XfzWzx9T
ともにがんばろう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 06:15:01 O3tgXyF+
質問があります
押し麦だけのご飯と押し麦入りご飯
どちらがカロリーが低いですか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 09:47:32 6KgS1G7f
>>239
押し麦だけじゃね？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:25:12 9W/+4dNU
食事制限＆運動をしているのですが、
食事制限で糖分をカットしているせいか、たまに倦怠感や眠気が襲います。
ぶどう糖を購入したのですが、運動前と運動後、
どちらに摂るほうが有効でしょうか？
ちなみに運動後にプロテインは飲んでいます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:28:29 ygJ9mlAe
>>241
減量中のトレーニーならともかく、ダイエットなら糖質カットなんかしなくていいのに。
摂取タイミングは、プロテインにブドウ糖混ぜてトレ後に飲む。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:32:10 5f7pDy1p
>>241
糖分のカットを控えてちゃんとご飯食べるのが一番いいと思うよ。
食事制限しといて、ブドウ糖だのプロテインだの。
根本的におかしいんじゃないかな。
244:241
09/08/28 14:32:27 9W/+4dNU
>>242
>ダイエットなら糖質カットなんかしなくていいのに
そうなん！？
太るから糖質はカットだと思っていました。
とりあえずプロテインに混ぜてみます。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:36:57 5f7pDy1p
>>244
>太るから糖質はカットだと思っていました。
糖質＝太る という考え方は間違ってるよ。
太るのは、摂取が消費を超えてるから。糖質で太るんじゃない。
現に、あなたは糖質が足りないことの弊害が出てるわけでしょ？
それに糖質以外でカロリーをカットするほうがよっぽどらくだと思うんだが。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:39:26 9msA2GMW
>>244
むしろ運動後にはグリコーゲン補給やインスリン分泌のために糖質必須
ブドウ糖を含むオレンジジュースなんかでプロテインをシェイクするのがいい
247:241
09/08/28 14:43:13 9W/+4dNU
まあ普通にご飯食べれれば良いのでしょうが
なんせメタボリックですからねぇ。
松屋とかラーメンばかり食べていた不摂生のたまものです。
普通にご飯よりも、ブドウ糖＆プロテインのほうがカロリーは低く栄養価も高いですから。
248:241
09/08/28 14:46:28 9W/+4dNU
>>245
>糖質以外でカロリーをカットするほうがよっぽどらくだと思うんだが
ううむ、何をカットすれば良いのか悩みます。
>>246
やってみます。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:49:43 5f7pDy1p
>>247
松屋とかラーメンがあなたの「普通」なの？
まーブドウ糖やプロテインで「ダイエットやってる気」になるのも、初期のモチベーションアップにはいいかもしれませんが
メタボリックに至った生活習慣自体を【永続的に】改善するために、「普通に普通」の食事に取り組むことも必要になるでしょうね。
噛む、飲み込む、消化吸収する、といったことを含めて「食事」ですから。
カロリーとか栄養価とか極端な部分だけで考えないほうがいいですよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:49:43 Xrhlfc1C
>>247
栄養価を勘違いしてるな。
よっぽどの筋トレしてるんでもなけりゃ
プロティンもいらねえだろ。
ローカーボで糖分取るとかわけわからん。
低炭水化物とかあまり意味無いと思うよ。
普通に減食して野菜食え野菜。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:50:01 Srbrye67
まぁ、とりあえずリバウンドするよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:53:09 5f7pDy1p
>>248
松屋だってメニュー次第。
生姜焼き定食とかは悪くは無いんじゃないの？大盛りとかにしなきゃ。
まーラーメンはちょっと考えたほうがいいけど。
外食・買い食いベースでも食生活の改善は可能だよ。
「脂質の摂りすぎ・主食の摂りすぎ」を意識するだけで全然変わってくる。
そりゃまあ自炊とか出来ればなおいいんだけど
自炊じゃないとカロリー管理できないわけじゃない。
まずは食生活の見直しに真剣に取り組むことをお勧めします。
減量は一時期的なもんだけど、維持＝食生活の改善は一生もんですからね。
253:241
09/08/28 15:07:18 9W/+4dNU
>>249
「普通」でした。
しかもこれに「餃子の王将」も加わります。
寝る前の間食も当たり前でした。
>>250
野菜を含め、「和食」を中心に摂る感じでしょうか。
>>252
今までの食生活は改めます。
確かに体重を落としても、その後の維持が必要ですからねぇ。。。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:08:00 sCSBrRjA
まぁ、とりあえずリバウンドするよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:12:04 5f7pDy1p
>>253
簡単に言えば「なるべくいろんなものを食べる」かな。
単品大盛ドーン！ではなく、少しずついろんなものが食べられるメニュー。
丼モノとかよりも、和系の定食とかがいいよね。焼き魚定食とかさ。
そういうお店を見つけられるといいかもしれない。
日替わり和定食とかあればなおいい。
「油モノを控える」「炭水化物を食べ過ぎない」からだろうね。
URLﾘﾝｸ(www.e-shokuiku.com)
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:12:05 Xrhlfc1C
>>253
まあこれでも読んだりしていろいろ考えてくださいな。
一年くらいかけてゆっくり生活や思考、嗜好を変えていくと
良いと思いますよ
健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:13:50 Txgv3vdE
誰かミネラルやビタミンの話もしてやってくれよ。
人間はＰＦＣだけで動いてないぞ。ついでに必須脂肪酸の話とかも頼むよ。
ああ、ググれない人間や調べられない人間は氏ねってことか。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:18:22 Xrhlfc1C
>>257
世界一の美女になるダイエット本は結構いいこと言った
とかそんな感じで良い？
生アーモンドとドライいちじく、マンゴーが手放せねえ
259:241
09/08/28 15:21:35 9W/+4dNU
>>255
>丼モノとかよりも、和系の定食とかがいいよね。焼き魚定食とかさ。
単品のラーメンやマックよりも、定食屋で「焼き魚定食」（味噌汁つき）
な、感じでしょうか。
>>255>>256
読んで見ます。
ありがとうございます。
>>257
調べてみます。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:22:00 AxkmgzNf
1日で糖質210ｇの摂取は多いですか？
活動量の低い男です。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:26:24 5f7pDy1p
>>257
まずはＰＦＣあたりから、でいいじゃん。
オレが紹介した食育のページには↓こんなんもあるし。
URLﾘﾝｸ(www.e-shokuiku.com)
知っておきたい食品や栄養の基礎知識
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:31:32 5f7pDy1p
>>260
まー全体でどれだけ食べてるか、にもよるけど普通なんじゃない？
210g×4＝840kcal
一日1600kcalとすれば50%強だ。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:35:36 Txgv3vdE
>>258
わからないです
>>261
プロテインとぶどう糖が栄養満点とか言ってるし、
ＰＦＣにこだわりすぎてる気がするんだよね。
カロリーがどんなものかもわかってない予感。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:49:11 5f7pDy1p
>>263
ここで説明するのは大変だから、食育のサイトを紹介してるんだけど。
ざっと目を通すだけでも結構勉強になると思うんだが。
手抜きといわれれば仕方が無い。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 16:20:22 ws1yEyJt
>>253
吉野家王将ラーメンココイチリンガーでローテしてた俺には気持ちがよく分かるぞ。
これでローテしてると、そもそも総カロリーが多すぎ＆糖質脂質多すぎだから、
しばらく単品系の外食は毒だとでも思っとくべき。和食も量次第だが。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:35:02 Txgv3vdE
>>264
いや、いいんだけど一言くらい書かないと読まないかも、と。
267:241
09/08/28 20:07:13 Nf50YbAn
>>261
ありがとうございます。
よく読んで勉強します。
>>265
確かに毒ですね。
週末の休み日、程度ならまだ良かったのかもしれませんが、
毎食でしたから。。。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:09:46 A05qYw3S
体重増やしながら体脂肪率減らす事ってできるの？
時間がかかる筋肉を増やすって選択肢はなしの場合です
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:15:05 KoPlY/HE
>>268
成長期にはできるんじゃない？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:17:56 s3duD4kZ
>>268
筋肉を増やさずに、体重増やしながら体脂肪率減は不可能です。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:18:10 +iCdQIDV
脂肪減らして筋肉は増やさないけど体重は増やす？
じゃあ何で体重補うんだよ
骨でも増やしたいのか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:25:16 gWz7jnTZ
水太りすればいいじゃん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:27:08 s3duD4kZ
>>268
ああ、一つ方法があったわ。水を5Lほど飲めば体重は増えて
体脂肪率は下がるよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:41:43 oklImdjM
鉄棒にぶらさがり、両足を上げる（そのまま逆上がりはしません）のは
何という運動なのでしょうか？
一度どこかで動画を見て気になっていました。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:54:11 A05qYw3S
毎日有酸素運動ダイエットで大量の汗をかき体の水分が抜けてる人がダイエット辞めるとでどれくらい水分で体重が戻るんでしょうか？
174cmで54kgの場合は3kgくらい水分で増えるんでしょうか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:56:41 mhLr4tW7
>>275
そういう問題じゃないと思う。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 00:56:05 Ap8jS2cu
低炭水化物のスレッドとかありますけど、
炭水化物を摂ろうが脂質を摂ろうが、結局は総kcalの問題であり、
摂取kcal＜消費kcalであればダイエットになるのでしょうか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 01:00:57 ozE055ww
>>274
それは腹筋を鍛える運動。ハンギングレッグレイズ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 01:01:03 Yl1ZRIAt
今日歩いてたら突然、スーっと屁みたいなものが出ておしりがヌルヌルすると思ったからすぐトイレ行ったらう○こ漏らしてた(/_･､)
かなり水っぽかった。
ちなみにその一時間前くらいにした便は普通だったんですが。
こんな事今までなかったから焦ったよ。
これはダイエットと関係ありますか？
まだダイエット初めて一週間で食事制限、ウォーキング＆少しのジョギング、筋トレくらいです。ダイエットと関係なければ原因は何なんだろう
(´･ω･｀)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 01:04:25 ozE055ww
>>277
ノートの上での計算では確かにその通り。
ただし「摂取kcal＜消費kcal」をどういった方法で達成するかで痩せ方は違ってくる。
飢餓感・ドカ食い感に蝕まれながら無理矢理痩せてバウンドする方法もあれば、
地道に徐々に減らして体質改善する方法もあれば、
精神を病んで拒食症になるような方法もある。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 01:05:25 ozE055ww
>>279
屁かと思ったら実が出ただけでしょ。ばかばかしい。日記帳に書くように。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 01:15:19 Ap8jS2cu
>>280
なるほど。
筋力は維持しつつ（できれば増やしたい）、
加えて体重は増やさない（既に体重は標準値なので）な感じなので、
無理なくやっていきます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 02:56:02 oex5F0+z
有酸素はよく20分ぐらいから脂肪燃焼の効果が出始めるそうですが
たとえばマシンを30分使って別のマシンに乗り換える時とか
一定の時間が空くと脂肪燃焼の効果って振り出しに戻っちゃいますか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 03:03:57 6oSX+DIJ
>>274
それは腸腰筋を鍛えるトレーニング。ハンギングレッグレイズ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
（0:47あたり）
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 03:12:48 4C34RoGr
>>283
戻っちゃわないので、安心して乗り換えて下さい。
そもそも、20分経たなくても脂肪は使われてます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 04:20:46 oex5F0+z
>>285
ありがとうございます、安心しました
もう焦ってダッシュで乗り換えなくてすみそうです
287:274
09/08/29 04:35:47 njSU94Qo
>>278
>>284
ありがとうございます。
子供達がいなくなったらこそーりやってみようと思います。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 09:15:42 oAi2TPHO
痩せ体質ってどういう意味なんですか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 10:23:20 J7XGLNo9
>>288
クソサプリ業者の考えたヘボコピーでしょう。
考えるだけ無駄です。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 10:29:34 JBXF3eDh
>>288
「痩せ体質」＝特に努力しなくても痩せてる人、だろうね。
体質は変えるのは難しいけど、「太らない生活習慣」は努力して身に付けることができると思うよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 11:47:44 pXeDXf0j
すごく汗っかきで少し走ったり、人の多いところで緊張すると汗をかきます。
部活でバスケをやっていて、その時にかく量も尋常ではありません。
173/70で体格良いと言われます。
65キロくらいまで落としたいと思っているのですが
自分は"基礎代謝"はいいと言うことになるのでしょうか??
また、汗をかいてもしっかり水分を摂取しランニングなどを続けていれば体重は落ちますでしょうか
よろしくお願いします
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 12:45:52 1N1L/etQ
汗かきと基礎代謝に相関関係はないと俺の体が主張している。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:06:14 ggZ7JnEh
食べる量を増やさずに走れば痩せるよ。
飲み物もジュースじゃなく水かお茶あたりでね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:18:53 jrO3S8vX
朝からお菓子を1300kcal位食べてしまいました。
基礎代謝は1200位なのでゆうに超えてしまっています。
まだちゃんとした食事は摂っていないのですが、
今日は適度に食事と運動をして、また明日から調整していくべきですか？
それとも今日はもう何も食べない方がいいのでしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:25:53 iCaeY/e0
>>294
適度に食べて運動。
それよりも大事なのは繰り返さないこと。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:48:28 KQ07whY7
腕や脚がブツブツなんですが痩せたら治りますか。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:49:12 SPlsK4Ss
うつ病にかかって一日一食しか食べられなかったんですけど，
おそらく恒常性というものか，基礎代謝減少のおかげで，
一日の消費カロリーが少なくなってると思うんです・・
それで今はビリーズブートキャンプを週５（基礎３応用１腹筋１ぐらい）やりつつ
食事を３食1900カロリー目安で食べるようにしてるんですが，
どのくらい長い期間この状態を維持すれば
（恒常性脱出or基礎代謝上昇？）痩せていけるでしょうか？
ビリーは三ヶ月前から行い，三食の食事は１．５ヶ月前ぐらいから行ってます。
ちなみに，
男/22age/166cm/63kg/20%
三ヶ月前の運動前とほぼ変動なしです。
内容もわかりづらいですが，よろしくおねがいします。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 15:29:52 tnenXWuX
170センチ73キロ20％基礎代謝1700くらいなのですが、65キロくらいまで落とそうと思っています。
１日の摂取カロリーを減らそうと思うのですが、1700以下にすればよいのでしょうか？
それとも１日1700ｷﾛｶﾛﾘｰの消費＋α（基礎代謝以外の消費）で考えるべきですか？だとすれば基礎代謝1700ｷﾛｶﾛﾘｰの場合＋何キロカロリーくらいが目安でしょうか？
ちなみにデスクワークなので日中それほど動かないです
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 15:33:27 LaB6TPuH
>>298
「いくらいするか」ではなく
「今どれくらいで、どれくらいどうやって減らすか」を考えたほうがいい。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 15:40:37 tnenXWuX
>>299
レスありがとうございます。
極力筋量は減らしたくないので１ヶ月２キロペースで緩やかに落とそうと思っています。
なので、１日の消費カロリーが1700なのか2000～2500なのかでは大分食事の内容をかえなければなりません。
とりあえず2000と見ておいて、１日の摂取カロリー1400で2000－1400＝600
600×30＝18000／月程度と考えているのですが。。。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 15:42:32 LaB6TPuH
>>300
だからまず、今まで一日どれくらい食べてたの？って聞いてるんだけど。
「１日の消費カロリーが1700」なんてのを基準にすべきじゃない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 15:45:14 tnenXWuX
>>301
すいません。ちょっとレスの意味が汲み取れなかったので・・・
今までは大体700ｷﾛｶﾛﾘｰ三回の2100くらいだと思います。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 15:53:12 8jNKDeck
>>300
1400って数字は何？食事はそのままで運動を増やせばいいと思うけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 15:59:47 tnenXWuX
>>303
すいません。摂取カロリーです。
今は週４～５でウエイトやっているのでそのついでに有酸素をプラスするという感じでいいでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:06:52 +xJQNlKl
うちの親父が４ヶ月で１２キロ痩せたと自慢していたので、
３ヶ月で１５キロ痩せてみた俺はすごいですか？
食事制限は朝、昼は腹八分目。夜はコーヒー牛乳を一杯。
毎日ビリーズブートキャンプの１だけをやってた。
３ヶ月の内最初の２ヶ月はガテン系のバイトしてた。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:21:18 8jNKDeck
>>304
摂取カロリー？
>>１日の摂取カロリー1400で2000－1400＝600
↑の計算で使っている1400を聞いたんだけど。てっかこれはなにを求めている
計算なの。
週4～5のウエイトは始めたばかり？それとも何カ月か続けてるの？1日2100kcalの摂取で
それだけ運動(ウエイトトレの内容にもよるけど)していれば体重は落ちていくはずです。
落ちるペースを上げたければ有酸素運動を追加すればいいと思う。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:24:10 LaB6TPuH
>>305
はいはい、凄いね。
何キロからかがわからないと比べようはないけど。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:27:07 LaB6TPuH
>>304
とにかく情報が断片的で判断のしようがない。
(1)今までの食生活はどうで
(2)痩せるためになにを始めているのか
食生活に関しては、現状間食の習慣とか特にないなら、別に2000程度のままでもいいんじゃないかと思うよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:38:17 tnenXWuX
>>306
1400は１日の目標摂取量です。2000（消費）－1400（目標摂取量）＝600ｷﾛｶﾛﾘｰの減です。
ウエイトは３年前からです。始めて１～２年は１日3000ｷﾛｶﾛﾘｰくらい摂っていました。最近はそれほどには摂っていません。
正直、痩せる必要性は感じないのですがトレーナーから健康的に15％まで落としたほうがいいとの指摘を食らいましたのでいったん落としキープしていこうかなと。
有酸素を習慣にしていこうと思います。アドバイスありがとうございました
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:49:34 LaB6TPuH
結局噛み合わないままか。
全然見当外れのような気もするけど、本人が納得してるならいいか。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:50:59 +xJQNlKl
>>307
親父は72→60、
俺は80→65。
たぶん。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:55:26 tnenXWuX
>>310
どこがどのように見当外れなのでしょうか？具体的に教えていただきたいのですが。
自分としては摂取カロリーには問題がないとのレス→有酸素運動で減量という結論なのですが
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 17:23:39 7HLLvoFJ
>>312
LaB6TPuHはせっかく豊富な知識を披露してアドバイスしようと意気込んで準備してたのに、
詰問調の質問ばかりするもんだから、横から出てきた>>306に簡潔なアドバイスをされてしまい、
おまけに質問者のあなたが納得して話がまとまってしまい、知識の披露の場面を横取りされて
しまった。要するに
焼 き も ち を 焼 い て い る ん だ よ ｗ
慈悲でもいいから一言、「LaB6TPuHさんもありがとうございました。」って書いといてやれｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 17:30:37 7HLLvoFJ
「LaB6TPuHさん、またいろいろ教えて下さい」とか、知識を賞賛する一言添えておくと
効果的だぞｗｗｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 17:37:23 xw0PYcvi
楽に短時間で腹筋割る方法教えれ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 17:43:30 ckvWznGP
包丁で裂けばいいんじゃね？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 17:52:04 LaB6TPuH
>>312
ごめんごめん。
>>313さんの言うとおりだ。多分。
でも「誰かに大丈夫って言われたから大丈夫」でいいんかな、と。
トレーナーについてるなら、具体的なやり方についても相談してみてはどう？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 18:18:25 4hmIfPoT
今日からなわとび始めようと思ってるんですが
だいたい何回ぐらい飛べばいいのでしょうか
なわとびしてるみなさんは
何回ぐらいとんでますか
それとも回数じゃなくて時間数ですか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 18:31:04 2KWt0mjJ
時間だな。
慣れたら1分で100回ペースで飛べる。
30分なら3000回。
最初は数分から初めて、30分くらいを目標にすれば？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 18:33:42 xi/6wsG7
昨晩公園の器具でディップスを10回程度したのですが、
めっさ筋肉痛で痛いです。
これは筋肉痛が消えるまで、やるのは控えたほうが良いのでしょうか？
回数的にはたいしたことはないのですが、何せ初めてやったのできつかったです。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 19:29:53 tAn6iTMc
>>320
とりあえず1、2日は休んだ方がいい。
もしそれでまだ激しい痛みがあるなら痛みが引くまでやめた方がいい。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 19:54:23 xi/6wsG7
>>321
どもです。
慣れるまで大変な道のりです。
気長にやります。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 20:11:56 tAn6iTMc
>>322
基本的に筋トレは1、2日は休養日取らないといけないし、
逆にそれ以上開けすぎると効果がないので、
もし休んで痛みが引かないようならそもそもやることが間違ってるので
その時は別のことやったほうがいいよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 20:31:23 xi/6wsG7
>>323
了解です。
しばらく様子みます。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 21:31:16 xw0PYcvi
>>315にさっさと答えろよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 21:32:35 A+dp27RU
私はこれで痩せました♪
ヽ('A`)ノ
ノ ノ
((( <￣< ))))
<('A`)>
) )
(((( >￣ > ))))
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 21:44:39 qc0Eu4s6
フラダンスですね、わかります。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 21:53:17 iR5DjHt0
濃い味付けが好きなのですがダイエットと塩分は関係してますか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:19:43 ggZ7JnEh
健康な食生活という意味のダイエットにはおーいに
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:20:50 wEa17C8e
高1、152センチ65㌔のピザです
柳原加奈子を見て痩せようと決意しました
6月ごろまで７１㌔だったのが農業の実習で２ヶ月で６㌔減りました
毎月1.5㌔減らすのが目標です
親が心配するから過激なのはできないし、実習できなくなったら困るから…
貧血気味で体温低いので体温上げたいのですが、どうやったら上がりますか？
今35度5分くらいです
体調悪いときは一番ひどかったときで33度9分でした(今年の7月)
少なくとも来年の12月までには45キロになりたいです
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:20:50 HzYMTPTl
「寝る前に筋トレするといい」っていうけど、どれくらい時間空いてもOKなの？
例えば、PM12:00に寝る人は何時くらいにやったらいい？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:37:41 A+dp27RU
それうそだから。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:41:01 qc0Eu4s6
>>330
うーん、これはネットとかじゃなくて専門家に相談したほうがいいと思う。
体調悪いときとはいえ、33度9分は異常だよ。
>>331
寝る前に筋トレすると良いなんて聞いたこと無い。
軽いストレッチ程度なら安眠を促すけど、筋トレなんかしたら興奮して寝れなくなるよ。
睡眠時に成長ホルモンが分泌されやすい時間帯が、11時あたりから3時くらいまでだから
早めに寝ること。
強いて上げるなら、食後2時間後くらいかな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:47:01 HzYMTPTl
>>332-333
そうんですか。
とりあえずがんばります。回答ありがとうございました。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:47:31 aBr770ik
筋トレは実施するタイミングより内容の方が１億倍大切だと何度言えば。
まあ総質問されて強いて答えるなら
「何時やっても同じです」
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:51:20 tBgydFH+
同じじゃねーよバカ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:56:15 oAi2TPHO
>>290
遅くなったけどありがとうです
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 23:36:48 aBr770ik
>>336
タイミングを質問する人なら「同じ」だよw
で、あなたは何時やるのがいいと思ってるの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 01:37:29 Kt0aa7sT
>>323
＞>>322
＞基本的に筋トレは1、2日は休養日取らないといけないし、
＞逆にそれ以上開けすぎると効果がないので、
場合によっては4.5日開けるほうがいい
下半身きっちり追い込んだら2.3日じゃ回復しないでしょ
340:297
09/08/30 03:28:28 Qczp5Nsy
(´・ω・`)
341:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 07:09:48 PZ8sy/Nq
年をとると、筋肉痛は2日で収まっても腱の疲労は収まってない場合があるらしい。
腱のためにもう1日休むとかいうのも必要だそうだ。
342:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 10:08:19 bo3reGRI
>>340
>>297
それは正直わからない。
食生活の目先を変えてみるとか
違う運動に取り組んでみるとか
食事や運動の「量」ではなく「質」を変えて、身体に刺激を与えてみてはどうでしょう。
343:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 11:55:48 AZxGIt/O
腹筋を一日30回やると決めていて、
いつもは夜に30回しているんですが
これを朝に30回やってもお腹に同じ効果は出るでしょうか。
344:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 12:06:37 jT1of3Zn
>>343
どっちも同じよ
345:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 13:41:08 AZxGIt/O
>>344
ありがとうございます
346:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 17:34:42 BoAwsdVK
超可愛い女配信者が男性関係を理由に引退
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
突如引退を宣言するこごえch配信
前回の配信で嘘を付いてそれがリスナーにばれ緊張した様子で配信を始めた
youtube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) とぼけるこごえ そして引退へ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) 引退配信の前
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) 引退配信
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) 引退配信2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) おびえるこごえ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) こごえが語る ネット友達の真相
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) こごえ地声 小声から媚び声へ
347:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 18:46:30 Qs/rqnIX
中学生の時に同級生の女の子で物凄い太ってる子がいました。しかしその子のお弁当箱は小さいタッパー。（他の子はそのサイズのタッパーにデザートのフルーツをもってきてるほど小さい）
なんで太ってたんでしょうか？体質？
348:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 19:57:42 MQy1EacZ
>>347
朝食と夕食も小さいタッパーで食べてたと思う？
あと間食と夜食に何食べてたと思う？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:05:30 y8boJ7YC
でも昼食がそれって何かの病気だったんじゃない？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:38:56 BswhUfZ/
すごいくだらないこと聞きますが
1日に4000kcalほどのドカ食いするのと
2日に分けて4000kcal食べるのと
どっちが太りますか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:43:46 aB57UNyy
>>350
二日間の合計が４０００なら変わらないんじゃね？
でも前者の場合、二日目何も食わないのはきつくないかい？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:48:39 rOHJI9kr
>>350
>>1日に4000kcalほどのドカ食いするのと
↑次の日に何も食べないなら太るに関しては同じだし
何か食べるのであればこちらの方が太る(一応摂取カロリー>消費カロリーの前提で)