09/09/07 00:08:30 mIg1plF2
>>940
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:09:19 tbklqfxA
>>978
ダンベル体操という軽やかなのをやってます。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:09:46 A59ZMUVk
今から>>974がこのスレのアイドルｗｗ
984:939
09/09/07 00:10:35 mIg1plF2
誤爆(´・ω・｀)
>>940
なんか偉そうに言ってしまって申し訳ない…
お体にはお気をつけて。
夜だけどママレードボーイ見ながら３０分!!
ストレッチして寝る。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 01:14:35 oG3ms/Ym
デスノート（ｱﾆﾒ）見ながら60分がんばった。
この週末は飲み放題だったからな。
おやすみ～
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 03:39:47 gKJk7Bnk
自分はスクライドみながら1時間ショコった
そろそろショコのおかずにするアニメがつきてきたー
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 05:58:17 0Fbp8K4h
マイケルジャクソンのＰＶ観ながらやる。
ただし歌って踊りたくなるので大変
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 08:03:12 oa85Vh01
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.. (・ω・`)／／|| |口| |ω・` )
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..... ∧_∧ ／ ／／ ||...|| |口| ||し 新スレです
....... (・ω・`) ／／.... ||...|| |口| || 楽しく使ってね
／(^(^ ／／ .... .||...|| |口| || 仲良く使ってね
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:03:07 yN7E5lNf
>>988
乙です
さて。
お腹も落ち着いたことだし今日もショコりますか
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 10:50:36 QZefWonz
みんなよくやってるから、筋肉がよくついて
かたくてたくましい足してるんでしょう。うらやま
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 11:17:47 Y/6fK0zZ
7~9センチの台でショコ始めて2ヶ月、体重は3キロ減。
一番効果がでてるのがふくらはぎです。
上半身はもちろん、膝上の肉も太もももタプタプしてるし
ストレッチは適当だしマッサージもほとんどやってないのに
人からも言われるぐらい膝から下がほっそりしました。すごく嬉しい。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 13:27:41 LgnIH0mB
私は逆でお尻と太ももは細くなってきたけど
ふくらはぎと下腹がぶよぶよ
やり方悪いのかな
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 15:35:38 tBd6IMzV
みなさん、呼吸はどうしてます？
私はあがるときに吐いて、
降りるときに吸う、でやってるんですが。。。
（ジムでの腹筋は、上げる時吐く、下げる時吸う、でやってた記憶が。）
有酸素運動って、呼吸が大事なんですよね？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 15:59:09 wl/Ud6dr
>>993
鼻呼吸だけどとくに意識はしてないなー
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:26:02 qnLg3cGu
な
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:39:33 dUVBww3M
成果が出てる方はやっぱり食事制限もやってるんですか？
仕事の都合上なかなか食事制限ができなくて毎日やや食べ過ぎていると思います。
でも踏み台昇降に取れる時間はせいぜい1日1時間程度なんです…
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:46:05 bCSSXECm
>>993
自分は逆だ。
上がるときに吸って下りるときに吐いてる。
どっちがいいんだろうね。
効果的な呼吸法があるなら是非知りたい。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:57:10 z+DWEXx4
自分は、吸って吸って（上がるとき）吐いて吐いて（降りる時）ってしてる。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:03:06 WAffMie+
ume
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:04:35 /Ph19LZU
歌っているから分からない＜呼吸法
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。