09/08/27 18:56:32 lVIjjExl
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:10:05 kJA3ufSq
1時間終了
両手に500ｍｌペットボトル持ってやったからさらに疲れた…
テンプレにあるタイマー初めて使ってみたんだけど、あれの消費カロリーって甘くない？
1時間で240キロカロリーも消費するんかね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:27:07 y+aJiQ+z
初めてカキコします。
踏み台昇降三ヶ月たちましたが二度目の停滞期突入……
目標は７２Ｋｇだったんですが６０Ｋｇ台目指そうかなと。
このスレなどすごい参考になりました！みんなに宣伝してますｗ
●年齢・性別： もうすぐ３０歳、♂
●期間： 三ヶ月
●身長： １８１ｃｍ
●体重の変化： ８７→７５ｋｇ
●体脂肪率の変化： 約２４％→１７％くらい
●サイズの変化： ８８ｃｍ→未測定
●昇降頻度： 週５日
●昇降時間： ２０分
●台の高さ： 階段一段（２０ｃｍくらい）
●昇降以外にやっていたこと：やるまえにVAAM（チューブ）とやってる間にウォーター
昼間はヘルシアスパークリング飲んだり、朝はＬカルニチンのサプリ
全体的に食事制限（というか意識改革されて自然と食べなくなった）
できたら来月末までに目標いきたいのでがんばります！
飽きっぽいので毎日エクセルで記録して、予測曲線つけたのが長続きしたコツかな？と思いました
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 20:22:33 Lh/I35dY
2時間やったどー
ふぅ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:03:33 m2wRI60z
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
痩せたいけどこんなのはいやや
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:03:52 fgKdPXeP
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:07:58 1mN1eA61
>>602
三ヶ月で１２㌔減とは、かなりのハイペースだね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:09:20 m2wRI60z
>>602
すごいな
エクセル苦手だからそれうｐしてくれたら嬉しい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:13:30 wzuwmB8K
>>604
ぎゃー。その表紙で本が売れるんだろうか…
腕がマダラに黒ずんでるのは、なぜだろう
609:602
09/08/27 21:21:35 y+aJiQ+z
>606
無理してる気はないし、バイキングに週２でいったり
焼肉食い放題したりで瞬間的に３㌔くらい増えたりしましたが
概ね順調にダイエットしてます。
正直自分もびっくりなペースですｗ
>607
すごい簡単なエクセルですが…どう渡したらいいのか……
作り方は近似曲線の一次式で、開始日を０日目にして入力して
グラフにするだけです。言葉じゃ説明しにくいですが…
これだとだいたい一週間くらいデータあれば一ヶ月先の体重わかります。
たまに増えたりしたら危機意識芽生えるんでオススメです！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:30:43 X8xuczri
>>604
なにこれ気持ち悪い
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:31:15 57+YIA8k
すごい！
モチあがるわー
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:37:00 1mN1eA61
>>604
Ｃｏｃｃｏの歌は好きだぞ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:49:37 tktmZpY5
90分終了～
気分すっきり！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:53:12 1GuWY3Yv
音速パンチは好きだぞ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 23:40:50 mzD5IAPe
くっそー、体をほんと嫌な目で見られることが多くむかつく。
ほんと屈辱ばかりでほんと腹が立つわ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 23:57:51 hx5/ytLz
一時間ちょい。ゲームやってると早いなー
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:00:03 gKiKe3vS
始めてから月一の外泊以外は毎日やり続けてきたんだど、
今日急にやる気が…orz それでも一時間やったけど、
現時点では明日やる気力がない
音楽聞いたりしながら生理中ですら特に苦もなく出来たのに
いきなりどうしちゃったんだろうか。と自問自答…
気乗りしないから明日だけ休もうかと思うんだけど
食事の量は普段から一定量にしてるから、今の量を
更に減らすのは苦痛だしなぁ…
自分あれこれ考え過ぎなのかな？
一日や二日のサボりは影響ない？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:00:29 Wv9bsp91
>>609
死なないぞダイエットのエクセルみたいなかんじ？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:00:39 LWUZHsqr
これやってると部屋の隅の汚れとかがやたら気になってくるな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:15:21 6U3866Kc
わかる
キレイな部屋で気持ち良くｼｮｺしたいんだよな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:54:24 edxDxjWS
ほんと×3
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:58:05 UpwpC0eh
>>580
運動嫌いだけど、頑張る。
>>587 >>589
３3歳ぐらいまでは全く何もしなくても57kg
その頃の健康診断では肥満率0%
今年の健康診断では肥満率は出てなかったけど標準扱いだった。
>>590
見た目で太ってるといわれたことはない。
顔には出てないし痩けてて細いと言われる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 01:19:00 gisvCqJH
>>622
あと一歩進んだら肥満領域に入るけど、標準ど真ん中になるなら十歩もどらなきゃいけないって事でしょ。つまりは崖っぷち。体脂肪率は？
顔が痩せこけてても腹ﾔﾊﾞｲと感じてるなら、ｼｮｺやればいいと思うよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 03:00:58 amHYjUqx
>>584=>>125
順調に減ってるじゃないかｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 03:19:42 pawQRL0Y
>>624
あぁ、筋肉筋肉言ってた子かｗ 頑張ってるんじゃん！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 03:20:27 amHYjUqx
>>622=>>579
自分のだらしない体を否定するどころか
少しでも肯定したくて仕方がないんだね
でも結局のところ腹が出ててやばいんでしょ？
細いと言われる？顔が痩せてる？健康診断で標準扱いだった？
そんな屁みたいなプライドにすがって自己フォローしてると
高確率でダイエット失敗するよ
デブの「でも手首は細いのよ」とか
ブスの「でも目は二重なのよ」とか滑稽でしょ？
あんたが言ってることも同じだよ
とてもアラフォー♂の脳味噌とは思えないわ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 03:22:28 amHYjUqx
>>625
スペック的にそうだろうねｗ
なんだかんだで上手く行ってる報告は嬉しいもんだよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 03:54:10 1dlSnKSM
開始から一ヶ月経過したのでモチベ維持を兼ねて報告
●年齢・性別：29・男性
●期間：１ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：86.5→84.0
●体脂肪率の変化：29.3→28
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分*2
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前にVAAMパウダー
腹筋50回・スクワット20回・高温反復浴１回を毎日
間食は蒟蒻ゼリーのみ、3食は肉を控え菜食中心に
体重・体脂肪率計測は毎日計測して週間平均と前週比を記録
まずは体重70kg台到達を目標に頑張る
このペースを維持していきたい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 08:26:29 yUDz3U/8
＼(＾o＾)／ ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 09:10:09 1CsMFdPV
>>628
菜食中心なのに摂取カロリー多そうだね
どれくらい摂ってる？
これぞ王道という感じである意味理想的
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:05:00 zOQeI86R
>>617
数ヶ月かけて減量を続けて目標体重になったとしても
その体系を体に覚えさせるためには
最低三ヶ月は意識して維持していかないといけないらしいよ。
週数回の運動は必要だし、食事も今より緩くはできても気をつけなきゃいけないし
だからスタートから安定するまで半年～一年はどうしてもかかっちゃうと思う。
私は一年を目標にやってるけど
1,2日休んだところで一年という長い時間を思えばなんの問題もないし
月に1,2回飲み会なんかで楽しく食べちゃう日があっても良いと思う。
ダラダラ過ごす日もあるし、イッパイ食べる日もあるのが普通の生活だと思うからね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:05:32 UpwpC0eh
>>623
体脂肪率は計ってない。
崖っぷちだと思うよ。とりあえず目指すは60kg
>>626
実際に言われていること書かれていたことを書いただけだが…。
プライドとか何を言ってるの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:30:08 1CsMFdPV
>>632
横レスだが>>579の2～3行目は書く必要のない言い訳に俺にも見える
そういうのを書いちゃうあたりがプライドと言われてるんじゃないのかな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:41:18 1CsMFdPV
>>632
いい年の大人なんだから
とりあえず体脂肪率計測とカロリー計算もして、
論理的にやってみたらいいと思うよ
具体性に欠けた自己擁護を書くから突付かれるわけです
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 11:01:59 Mof1uApd
言い足りなかったんですね、わかりません。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 11:42:25 UpwpC0eh
>>633
そう？あれを書いたことに特に意味はないんだけどさ。
そう取られるとは思いもせんだわ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 12:07:10 mFblZeUi
もうね、37歳がorzとか使う時点で・・・。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 12:46:35 fKsIAyqS
>>636
意味がないなら逆に書く必要がないから書かないのではなかろうか
いらんこと書くと言いたいことが伝わらないのは（いい年の大人なら尚更）わかるだろ
無意識にでも636さんは「書きたい」「書く必要があった」と思って書いてるはず
文章のことも体のことも、もっと冷静に自分を見つめたほうがいいと思う
現状の自分マンセー状態だとどこかで「まあいいや」って思う可能性もあるよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:06:17 z6afEQOt
男性だから骨量が多いのか、ウラヤマシスと思ってた。
体脂肪は量った方がいいよ。自分、同身長で60㌔25％見た目太い。女だけど…
ショコやり始めてから通勤時、駅の階段の上りが楽になった。モチベーション上がって良いね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:21:03 gOslQ610
37歳には見えないと言われます
独身童貞ですがモテるでしょうと言われます
こんなのも是非口走って欲しい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:29:02 QPTCr/6m
自覚してないんだｗ
いいねポジティブでｗ
普段から無自覚に言い訳クドクド自慢タラタラでうざがられてそう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:35:57 F7KoobCN
だいたい37歳ってこんなのばっかでしょ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:40:33 5f7pDy1p
もうやめて。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:40:59 +uK7pDKI
やる気をモチベーションを誰かくれ！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:42:28 9CNiIUGm
>>644
お前ショコで何キロ痩せた？
俺は8キロ痩せたぜ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:45:31 GaON5NnI
2ヶ月で5㌔痩せたはずが
とんこつラーメン大盛食べたら元に戻ってる・・・・
またやり直しなのかそれとも数日がんばれば体重減ってくれるのか心配
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:46:17 DXcxVc1N
>>645
どのくらいの期間で？ 一日どのくらいやってましたか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:48:43 +uK7pDKI
>>645
３日前に４０分やった。筋肉痛は治まった。
これから体重が落ちる予定。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:58:16 9CNiIUGm
>>647
4ヶ月で
一日40～60分を週に4回
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:02:39 +uK7pDKI
>>649
他には何を？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:10:03 9CNiIUGm
>>650
スクワットと食事制限（野菜とプロテイン中心）
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:18:07 +uK7pDKI
>>651
食事制限か…俺には一番のボトルネックだな。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:30:25 DXcxVc1N
>>649
ありがと。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:33:30 gOslQ610
なにこれ埋めてんの？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:54:55 R4uvU4gy
踏み台昇降運動は毎度筋肉痛になって3日ごとにしかできないや
毎日出来る人羨ましいぜ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:03:54 K8KJD1Cg
>>655
踏み台昇降し終わった後にちゃんとマッサージとストレッチして
筋肉クールダウンさせてる？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:48:20 83M4yYEk
３ヶ月でｼｮｺプラス食事を気をつけて16キロ痩せて２、３キロ増減を繰り返しつつ二年維持できてたのに、
病気になって動けなくなって10キロリバウンド。
手術になったら入院になるし余計動けなくなるから今のうちに少しでも減らしたい。
また始めて三週間になるけど前と同じようにしてるのに体重減らない。
でも腰の位置が高くなってウエストが七センチ減った。
とにかく体重なんとかしたい。
みんなと一緒に頑張ります
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:49:33 R4uvU4gy
>>656
マッサージくらいしかしてないや
しかも結構適当だし
やっぱりこれやるとやらないじゃ大違いなのか
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 16:39:23 fdz/zRtZ
>>619
やり始めても部屋が散らかって汚いからそれでやる気がなくなるんだよね。
気がゆるむとすぐに散らかるしほこりもたまるからさ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 16:42:36 fdz/zRtZ
最近死後の世界ばかり考えてるんだけど、どうせこの体も死んでしまえばただのゴミなんだよな
ただ、最期にじろじろ体を見られるからデブで脂肪がすごいなって思われるよりはやっぱりやせたいって思う。
ただ胸は残したいよね。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 16:59:39 bssqJTlw
今年の１月から初めて、やっと５７→５１になった。途中サボった時もあったから、ペース遅いかもしれないけど。
みんなはショコしながら腕も振ってますか？
携帯で動画見ながらでは、二の腕は痩せないかな？時間が経つの早くて助かるんですが…今さら？的な質問ですみませんが、教えてください。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:23:08 gKiKe3vS
>>631
なるほど、そうなんだ
確かに長いスパン続けて身体に定着させる事を考えたら、
身体と気持ちを休める日がたまにあっても良いものだよね
今日はやっぱり少し気力がなくて出来そうにないから
明日からまた気持ちを切りかえて頑張る為の休息だと思って
考え過ぎない事にするわ！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:30:40 gOslQ610
>>661
>>137
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:56:04 1dlSnKSM
>630
一日1400～1600kcal程度
減らしすぎてもリバウンドの元だから、最低限の必要摂取カロリーは満たすよう意識してる
反復浴のおかげであまり食欲が湧かないから腹七分程度でも充分満足
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:08:10 ftsJl3c9
>>658
やるのとやらないのとではかなり違うと思う。
だからしっかりやってみて。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:44:01 R4uvU4gy
>>665
ありがとーまとめのやつ見て早速今日は念入りにやってみる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 21:22:42 MHJnHaZu
生理後２、３日がすごくモチベが下がるんだけど何でだろう
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:29:45 ZjxqbjIx
なんでだろうね。一番痩せやすい時期なのに。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:39:36 hX7NtH7y
初めてショコタイマーダウンロードしてみましたが、
エラーが出て開けません・・・。
プログラムファイルに保存したんですが、
その後はタイマーのアイコンをクリックするだけじゃだめなんでしょうか。
ご教授ください。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:42:16 KSUJjko0
使用PCのメーカーと型番
使用OSの種類とバージョン
メモリー量
ログインネーム
くらいは書け
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:48:09 hX7NtH7y
>>670
こういうの全くだめで、すみません。
SHARP PC-XV70F
WINDOWS XP
メモリーはどこを見て書けばいいのでしょうか。
ログインネーム？わかりません。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:52:54 KSUJjko0
どれ落としたのかわからんから新：踏み台ショコタイマー として、
>○.NET Framework 2.0について
>本ソフトはVB2005にて作成していますので使用の際には
>マイクロソフトWebサイトよりダウンロードしてから
>使用してください。
これはクリアしてるか？
いかん眠る。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:56:18 V23MrE6w
net flameworkがはいってないのでは
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:58:50 hX7NtH7y
>>672
落としたのは新：踏み台ショコタイマーです。
説明書に書いてあることが、そもそもよくわかりません。
マイクロソフトのwebサイトから
「VB2005」というのをダウンロードすればいいのでしょうか？
まだしてません。
やってみます。
お疲れのところありがとうございました。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:59:41 hX7NtH7y
ダウンロードするのは「net flamework」ですか！？？
本当にすいません。不甲斐ない・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 00:03:11 b/aMD6M7
>>675
いや、もう普通のキッチンタイマー使ったほうがいいよ・・・
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 00:41:10 1AE3DD5+
たんぱん
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 00:42:39 MT1S1m9X
たんぱんに悩まされてる奴って何なの
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 00:49:21 3VnAZ7+p
携帯厨
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 07:36:28 iw7LWTrh
先週からオルトロスの話題が出なくなったね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 07:37:47 iw7LWTrh
誤爆すいません…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 08:29:09 CKJ5fHHN
始めて４０日位で体脂肪率が２５％から２２．５％位に減って
背中とウエスト周りの上の方の肉も確かに減ったなーて実感あるんだけど
一番やばい垂れたお尻とふとももがまだまだ残ってるわー
初めて続けられた運動だしまだまだこれからだけど早く落ちないかなあ
683:602
09/08/29 09:06:24 hQQEI7Q0
>607
需要あるかわかりませんがEXCELうｐします。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
使い方は、右下のグラフの直線部分を選択して右クリックして
近似曲線の書式設定→切片のところに先月ラストの体重を入力するだけです。
EXCEL2007使っているのでバージョンによっては違うかもしれませんが・・・
>618
死なないぞダイエットは調べてみましたがよくわからなかったのですが
すっごい簡単なEXCELなのですが、だいたい自分のペースなら
一か月したら何kgくらいになるかが把握できるのと、今日増えた、減ったで
予定より増えすぎ減りすぎがわかるのでモチベーションがあがる・・・
と自分ではおもってます。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 10:52:47 AHeAGJB9
>>683
ありがとう！
これで私も頑張れる！希ガス
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 11:33:08 AHeAGJB9
このまま頑張れば何日でどれくらいになるかわかりやすくグラフになってるから
餅が続きそう
本当にありがとう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:02:04 V6C1iMhm
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:20:08 yU9HDI73
私は>>686さんに餅貰ってるかもｗいつもAAでｸﾙｸﾙ言ってる人だよね？
ああ、こやつも今日の分済ませたのか、そろそろ出撃だって気分にしてくれる。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:23:17 x3oBGf/U
最近サボってた・・・orz
また最初からやり直そう・・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 17:18:45 yNygqEv/
クルンテープって馬鹿なの
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 17:52:29 LNaOwfDr
2週間ほど帰省してたので、さぼってた。
今日からマジメにまたがんばるぞー
というわけで60分やったどー
久しぶりだから、お尻と太ももにきいてる。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 18:09:45 0HdBuLbV
今日からやり始めました がんばる！
まとめサイトのストレッチのやり方見てたんだけど
右側の上から１番目と２番目のストレッチのやり方がよく分かりませんでした。
どなたか詳しく教えてください…
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 23:50:20 V6C1iMhm
>>689
天使の都
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 00:05:56 ScbVWJFc
普段運動しないので5cmからはじめてみましたが、低いと負荷が少なすぎて無意味だったり、逆に却って膝を痛めやすいのでしょうか
>>1にあるサイトを読むと低めの台からチャレンジしても良い、というふうに感じましたが、テンプレにある推奨の高さは一番効果があった高さなんですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 00:07:31 W7PPes2C
10～15㎝くらいがいいんじゃないか。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 00:57:49 zlD0OuuO
>520や>628みたいに低めの台でも効果出てる報告上がってるし、別に構わないのでは
ただこの両者に共通してるのが長時間昇降してるという点だね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 01:59:38 UZvcxzDR
２４時間テレビに出てるけど磯山さやかすごいリバウンドしてるね。
１ヶ月くらい前はすごい痩せたって報告してたのに。
697:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 06:08:30 rRYROpeQ
cに
698:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 11:27:41 ScbVWJFc
>>694>>695
レスありがとうございます693です
時間は30～60分程度なので2､3cm高くして辛くないならこれで続けてみようと思います
699:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 13:57:15 icDR0npq
>>698
身長によるのでは？
自分は165cmで12cmくらいがちょうどいい
700:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 14:32:41 H2yMhmY6
>>698,699
自分は146.5cmで5cm開始→今7cmだ
体が負担にならず、かついい運動ができる高さを模索するといいと思う
701:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 17:47:01 0KUYJghT
テンプレにあるショコタイマー良いね
消費カロリー表示してくれるし5分ごとにアラームとか設定出来るし便利だ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 20:56:41 0sL90h6l
90分終了
ふ～
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:36:10 fXPfxnR2
アニメ見ながら10センチ台で3時間終了！
2時間越えたあたりから疲れがなくなってきてちょっと快感ｗｗ
落ちろー体重落ちろー
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:48:52 48MCY9xG
>>703
しばらくやってると疲れなくなるよねｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:12:11 WBQlNAQd
始めて1か月経った。
始めた頃は週に５～６回やってたけど、しばらくさぼり気味でやる気もなく、週２～３回になってた…
しかし今日、７月にはパツパツだったスーツのパンツの太ももが、ゆるくなってて嬉しかった！
「あー今パンツ履いてるんだ～」と実感。前までスパッツみたいだったのに。
これでモチ上がったので、まだまだ続けようと思います。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:34:13 n6IhZeYc
ショコ初めて3ヶ月。
ジーパン買い換えた！！！！
70ｃｍ→63ｃｍ
28インチから25インチになってまさか3サイズダウンするとは思えなかった、すごい嬉しい。
ショコやってる、って友達に言うと「踏み台昇降（笑）」って反応返ってくるけど
結果出して見返してやりたい、ショコなめんなよー！！！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:44:47 16t8tjK2
頑張る人を、頑張らない人が笑う・・・なんかの歌の歌詞にあったな。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:51:32 s2ypOzX3
>>707
ファイト！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:55:40 ByL9adLt
みゆき姉やんの歌を忘れるな！！
死んじまいたーい ほどの～♪
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 06:29:41 Z8o0u8KI
テンプレに膝をすり合わせるようにして踏むって書いてあるけどみなさんそうやってショコやってますか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 08:28:59 /zqe+BV3
1時間終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 08:35:55 vd3+dEoO
踏む前より体重増えたんだけどどうして
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 08:37:03 L/9zRGJd
食べ過ぎ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 11:32:53 XTnVQN5x
体脂肪が減るのって1週間やそこらやっただけで効果出る？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 12:00:49 Hkx7Jarv
>>714
やった時間や台の高さや食事のとりかたetc含めて、人による
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 18:07:17 /67kZEkX
毎日60分やってたら10日で体重が2kg減り、お腹が凹んできた。
これからも毎日がんばるぞ！！
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 18:52:52 vlpl1ou+
めんどくさがり屋の俺が１週間つづけましたよ。
ちょうどいい踏み台が売ってなかったのでしょうがなく20cmでやってます。
でも１回40分しかできない…。
続けることこそ大事だ！今日も頑張る！…40分だけど…。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:28:07 hHwXCYKL
>>717
40分って決して短くはないと思うよ
ガンバレー
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:53:16 vlpl1ou+
>>718
ありがとう。なんだかんだで8時から休み休みだけど45分までやった。
片側3kg、計6kgの重りを持ちならがは10分と経たずに折れそうになるぜ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:34:59 AgngQ195
負荷を強くかけて疲れて途切れ途切れになるより
少し軽めにして続けてやったほうがいいよ
時間を繋げる＆長いスパンでやる、が大切だし
心拍数のために負荷かけてるんだったらごめん
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:05:48 dEMyAtRk
テレビ見ながら20分で一ヶ月もやってないけど
いつの間にかヒップアップしてた
お尻の下の垂れた部分がすっきりしてる
満足でござる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:26:48 ufRDr4gU
>>721
マジ？
最近30分しか出来てなくてやる意味あんのかちょっとモチベ下がってたけど、意味あるんだな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:37:10 BWB/aacv
二週間前にウエスト測ったときは６９センチに近かったのに、今日測ったら６５センチだった。
ショコすげー。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:48:24 dGd0ThE/
夏場にはいって週5日ぐらいでビールとおつまみ生活。
激務になってストレスが増えたのも飲酒の要因。
昔から激務になるとビールが増える。
さらにショコも休みの日しかやらなくなり、ダメダメだ。
半年で6キロ落としたが、もう二ヶ月全く減ってない。
ちょっと増えてるぐらい。
これから涼しくなるし、ビールとおつまみ我慢しよう。
誓うよ。俺は誓う。そして、目標体重を目指す。
10月入るころには現状から2キロ落とす。
チカイマンの名を覚えてて欲しい・・・・
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 01:12:00 WmpzdMED
これ、脹ら脛ばっかり筋肉鍛えられるな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 03:20:39 G/G4hZON
麻原ショコ120分
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:12:30 fWpJ7rLY
膝下の形が変わってきた
以前は外側の筋肉が張ってる感じだったけど逆に内側の筋肉が張ってきた
O脚がマシになったのか浮腫んでるだけなのか分からないけどストレッチとマッサージ強化して様子見てみます
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:40:53 2YVQnoD3
>>725
いい事じゃまいか。努力のつみかさねのたまものだよ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:54:27 DagNvn66
いいおかずが見つからない…
音楽だと飽きてしまう
ドラマと映画は普段まったく見ない
前は動画サイトにあげられてるバラエティ番組見ながらやってたんだけど、
削除されてたりソフト入れなきゃだったりでなかなかいいのが見つからないんだよね…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 10:30:45 5mpCxaFS
おかずは個人の好みでしかないからなー
ここは案外アニメDVD見ながらって人が多かった気がする
自分はドラマも映画もバラエティもほとんど見ないスポーツ中継派
高校野球から都市対抗までの夏の野球ラッシュが今日終わるので明日からどうしようって感じ
また社交ダンス中継でも狙うか・・・
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 10:32:44 WhRzGlPm
どうにか10分が限界のピザです
みんさんすごいですね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:01:58 ufRDr4gU
>>731
無理しないで自分のペースでやれば良い
10分じゃ物足りなくなったら増やせばいいんだよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:05:16 2YVQnoD3
そうそう
毎日やってれば強靭な筋肉のよろいが出来上がるよ
筋肉痛は無視してOK!膝には注意な!
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:16:05 6DG1hXaV
これやって2週間だけどかなりウエスト締まるね
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:37:43 ruqz0YK5
一ヵ月続けたらバストが５センチ減った。
乳ではなく背中の肉が落ちたのだと信じたい。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:42:51 tcHCk3CF
>>735
すぐにトップとアンダーの差を計るんだ！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 13:09:52 ufRDr4gU
>>735
背中の肉が全体的に引き締まっただけだよきっと！
それだけ減ったなら他もかなりサイズダウンした？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 13:35:12 dEMyAtRk
>>722
mjd
ちなみにダンベルは持ってない+台座15cm+一日20分
ウエスト引き締めとヒップアップが目的なので
これからも適度にぬるく頑張りたい
継続が大事だよね
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:22:41 EI1PUhjM
すげ。足使ってるのに胸から落ちるものなの？
自分は顔ばかりこそげていくわw
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:24:13 69tsXQDn
すげ。足使ってるのに顔から落ちるものなの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:29:36 e7VN8ML7
でも落ちやすい箇所って人それぞれあるよな
自分は痩せ始めるとまず顔から痩せていく
使っているところが足であろうと腰であろうとそれは変わらない
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:55:58 EI1PUhjM
>>740
ごめん。書き込みしてから自分でも思ったwww
胸痩せ、うらやましくて
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:56:44 0WYprvMs
顔から落ちる人裏山
どんなに頑張っても顔は最後なんだよな自分
足から肉が落ちてくタイプみたいだ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 15:04:29 EI1PUhjM
>>743
しかし、顔はげっそりで身体は豊満だよ？
顔と身体は別人・・・
いいのかw
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 15:06:17 ruqz0YK5
>>736
怖くて計れない…。
最近ブラのカップにゆとりがあるけどこれも気のせいだと信じたい。
>>737
ありがとう！
あとはウエストが４センチ減って太ももが１センチ減ったよ。
ふくらはぎや足首はとくに変わらずorz
減らしたいところが減らせなくてやきもきするけど
まだたった一ヵ月しか経ってないんだから！と自分をなだめてるｗ
あわてないあわてない。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 15:53:48 8SNgcf4g
>>745
一か月でその結果って羨ましいな
食事制限とかしました？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:34:48 8fljL2n5
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:46:34 o7dkMZi6
60分終了！
ショコタイマー使ってみたけどすごくいね
モチがあがる
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:57:30 6nHsr8rD
運動方法にもよるんだろうが、一般的に若い子は下半身、太ももお腹から落ちる
年齢が上がるにつれ上半身、顔や胸元から痩せるらしい
理想は頬はぷっくら体はほっそりだな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 18:32:55 ruqz0YK5
>>746
制限というほどでもないけど、間食はお菓子をやめて果物に変えた。
ご飯は炭水化物過多にならないように気をつけながら食べてる。
ショコすませてから部分的に効くエクササイズを30分くらいやってるから
それのおかげもあるかも。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 19:08:42 4fS3e4zH
短パンまんちょ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 19:08:44 FOmUyZCF
まとめページにブラはした方がいいって書いてたけど、シャツの上からブラするのはいいの？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 19:12:04 EGIXnwwU
>>752
俺男だから良くわかんないけど
揺れるのが駄目なのだから固定できればそれでもいいんじゃない
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 19:12:41 l7jFPweN
訊かれてる事がよくわかんないけど
あえて「シャツの上から」にこだわるならそうしたらどうだろう。
ていうかなんだおまえ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 19:51:53 e7VN8ML7
どうやら>>752はブラした方が何故いいかってわかってないな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 19:52:39 GXWznhuS
昇降でゆれるおっぱい・・・ｺﾞｸﾘ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:57:40 bTwuKMlp
もともと膝下、特に足首がすごく細いんだけど負担になったりしやすいでしょうか？
太くなるのも嫌だな…
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:58:34 254Wyw9/
>>720
今日は重り無しだけど40分頑張った。
でもやっぱり10分と経たずに心が折れそうになるな。
かかとが痛い。長時間歩きっぱなしで足が疲れた感じだ。
>>750
俺も間食のお菓子を止めた。毎日スナック菓子を一袋だったからな。
今はトップバリューのゼロカロリーこんにゃくゼリーと大豆バーだ。
朝飯も１０秒メシだけど食べる(飲む)ようにした。
これでもスナック菓子よりカロリー少ないもんなぁ。
問題はショコを含めていつまで続くかだ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:59:59 xmap0C2/
ショコ継続１ヶ月ちょっと。まだ続けるけどちょっと結果が出たのでモチ上げカキコ
●年齢･性別:33女
●期間:7/26（記録つけ始めたのは8/1）～
●身長:156
●体重の変化:52.7→49.9
●体脂肪率の変化:28.7（ショコ始める前は30.2だった）→25.5（地味に内臓脂肪５→３）
●ｻｲｽﾞの変化:Ｂ86→84 Ｗ69→63 Ｈ89→86 太股53→49
●昇降頻度:ほぼ毎日
●昇降時間:60～90分程度
●台の高さ:10cm
●昇降以外にやっていたこと:
・食事制限１日1000カロリー（野菜、タンパク質重視（２食シェイクに置き換え）、炭水化物、脂質は控えめ。もともと基礎代謝あまり高くない…けど過激だったかも）＋緩いレコダイ。
・筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット各30）をショコ前後及び気が向いたときに。
・ショコ後ストレッチ（効いたと思うのはテンプレの土ストレッチと、足腰を一気に伸ばせるヨガの犬のポーズ）。
・ショコ時両腕に500gのウエイト。
・効果があったかわからないもの
できるだけ腕を胸の前でまっすぐにし、腹筋に力を入れてショコ（コアリズムしてる人は分かってもらえると思われるあの姿勢）
はいてウォーキングするとやせるとかいうガードル着用（効果目当てより、外から見られてもホットパンツとしてごまかせそうだったので）
このスレの前半で、Ｍｅｔｓ値を計算していた者です。
計算上の消費カロリーが間食一発でムダになる！という気持ちが食事制限の原動力になったと思います。
体重と体脂肪率をグラフ化して記録できたのも効いたと思います（ヤフーダイエットダイアリー使いました）。
ヨガ、コアリズム、ウォーキングは挫折したけどショコは唯一続きました。
体脂肪をもっと落としたいので引き続きがんばります。リバウンドしないように今月から少しずつ摂取カロリーをあげていく予定。
ウエストと太もものサイズダウンが嬉しかった～！乳も２cm減ったけど…。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:08:47 9ylmGTK+
>>758
どういう環境でやっているのか分からんが、
ショコやり始めの頃、素足で固い台でやっていたらすぐ踵が痛くなった。
靴下履いてマットを敷いたら長時間やっても痛くなくなったから
試してみてちょ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:18:38 4LoiFRyb
今日から始めました～！
10分ですごい汗！
今日は比較的涼しいのに…。
太ももに効いてる感じ…継続できるようにがんばります！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:27:36 254Wyw9/
>>760
畳部屋に木製の踏み台(すのこ)に裸足でやってる。
近日中にマット買ってくるわ。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:54:55 3npa1p1z
まとめページにあるストレッチのふくらはぎストレッチ方法が読んだだけでは理解できません。
「両手を壁に当てて体を支え」は解るんだけどその次の
「足のかかとを床につけたままふくらはぎを伸ばす」ってどんな状態ですか？
読解力の無さなのか想像力の問題なのか…
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:11:28 c+fosG/U
>>758
無理してやる気なくすくらいなら
10分20分程度におさえて毎日続けたほうがいいと思われる
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:15:57 iVYQmq/j
経過報告
●年齢・性別：19歳・女
●期間：3ヶ月
●身長：145cm
●体重の変化：66.0kg→61.0kg
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：計ってませんが、お尻はかなりサイズダウン
●昇降頻度：基本的に毎日ですが、8月の1週目はさぼってました
●昇降時間：40分～120分(気分によります)
●台の高さ：6cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事量を人並みに。慣れてきたのでつらくはなくなりました。
もうちょっと食事制限した方が効果はあると思いますが
ショコのみで減らせるとこまで減らしてみます。
最高72kgだったことを考えると随分減ったなー。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:26:04 oDFdT5t6
ショコの後は、おっぱい揉み揉みストレッチ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:32:27 2eZ4EM7i
>>763
つま先をあげる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:34:01 NLXI4Db3
>>766
ショコでおっぱいを揺らすと小さくなりやすいって言うじゃない。
脂肪の燃焼を促進するためにお腹の贅肉をモミモミするエステとかあるじゃない？
おっぱい揉んだら小さくなるような気がしないではない。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 02:08:17 xyq2Ib2Q
垂れるからと説明書いてなかったっけ？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 03:29:53 QeN5PCSM
ウエスト５０にする方法を魔女たちの２２時でやってたんで
これからやーろっと。簡単にできるから毎日続けられそう。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 06:18:20 ubx5Rvxh
>>770
まとめを箇条書きでおながい
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 08:50:22 u+winzAh
>>763
ヒント：アキレス腱のストレッチとよく似ている
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 09:47:11 eyKdaT4k
毎日２０分踏み台昇降と、食事制限してる者です
始めて４ヶ月目に入って一週間たつのですが、８月２５日に75.4kgだったのが
昨日量ったら73.2kgまで落ちてたんですがこれは大丈夫なんでしょうか？
今までは月３～４kgくらいずつ落ちてきたのでかえって心配で。
かわったことは、朝食の菓子パン（だいたい200キロカロリー分）をバナナ一本にしたのと
昼ご飯は外食ばかりだったのを家でとるようになったくらいです。
体調自体はなんら問題はないのですが弊害があるなら
食事制限をゆるめるか、踏み台昇降をゆるめるか、どちらがいいのでしょうか？
長文で失礼しましたがアドバイスいただけると助かります。お願いします
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:47:24 CLTBcrB2
弊害なし終わり
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:36:04 +57s3peF
>>773
身長が分からないのでなんとも言えないけど
巨だったのなら、一気に落ちる時期もあるんじゃないかな
私の場合も1～3ヶ月は徐々に落ちて4ヶ月目に一気に落ちたことがある
あなたの場合食事が今までカロリー取りすぎだったのでしょう
標準にもどりつつあって、体調に問題ないのでしたら、今のペースで
良いのではないでしょうか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:59:00 QeN5PCSM
>>771
悪い。ちょっと教えられないよ。こっちもウエスト５０にするのに
みんながなっちゃうと困るし。ヒントはストッキングだよ。
これでウエスト５０は楽勝ｗｗｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:59:49 l/xQOe8L
>>776
なんて心が狭いんだ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:03:45 iDTKfhZ8
URLﾘﾝｸ(www.entalog.com)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:07:01 QeN5PCSM
>>777
見てない自分が悪いんでしょうよ。ザマーーｗｗ
だったら友達にでも聞けばいいじゃんｗｗｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:07:55 l/xQOe8L
>>779
>>778
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:08:30 QeN5PCSM
１日ウエスト５０にする方法っていうのやってみたけどあきらかに違う。
早くも１センチほどダウン。元が元だから参考にはならないとは思うけど。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:08:34 i62TMmbV
>>779
痩せても性格が悪かったらなあ…
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:20:02 +zRMGZr3
>>778
とん
ショコ後にいつもやってるリンパマッサージに似てるな
ストッキング使わなくても「体をひねりながら」を加えるだけで良さそう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:20:44 gOWzqrnj
性格悪すぎワロタ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:45:49 oY0+H6oX
なんだ、魔女たちのサイトに載ってるじゃん
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
（音あり）
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:46:52 oY0+H6oX
っていうか激しくスレチだったね、ゴメン
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:06:17 QeN5PCSM
>>784
だから友達に聞けって。いないの？ｗｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:09:20 QeN5PCSM
実際に見てないとこまかいやり方とか、どれだけ効果があったかとか（やる気維持に重要）
分からないしざまーｗｗともかくウエスト７２→５０見せ付けられてすごかった。
これでやる気一生維持できそうだわｗｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:24:17 iDTKfhZ8
うわー、いいなあ。うらやましい。（棒
スレ違いｽﾏｿ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:31:21 i62TMmbV
>>788
でも君はまだ痩せれてないんだよね？
結果を出した人だけ羨ましいなぁ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:36:43 l/xQOe8L
>>788
基地外は氏ね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:41:23 nwSBe91V
スレが荒れるから黙ってID:QeN5PCSMをNGに放り込んどけ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:43:14 gOWzqrnj
>>788
精神科に行く事をオススメします。
あなたの書き込みには精神分裂症の症状がでていますよ。マジで
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:47:37 cjKSbAn0
掛け値なしにきもいだろこれｗｗｗｗｗｗｗんーｓｋ2
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 18:31:52 NNQDKs1e
短パン
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 18:52:50 UrtQTnMm
なんかさー
ウエストは締まってきても
最後まで下っ腹が残りそうな気がするんだよね・・・
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:52:36 f79M/XAi
まぁなんだ、しっかり痩せてから悩もうぜ！
今日から始めた(´∀｀)みなさんよろしく～
20分しか出来んかったが(´･ω･｀)一時間目標にがんばるぜ！(｀･ω･´)
しまった(´･ω･｀)目標は15㎏減だった
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:58:09 SBG/yOzW
どんなダイエットをしても下腹には一番苦労するぜ？
一度ある程度太ってしまった人は目標体重を越えてさらにK点越えをしないとなくならんよ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:09:00 NLXI4Db3
今日も３０分やった。頑張れ！おれ！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:17:14 sNcpZ7BT
10分やって、30分家事やったのちに、20分やった。
汗がすごい！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:18:38 TN+JyMBd
>>795へ
URLﾘﾝｸ(i24.ebayimg.com)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:35:06 98eAyUJq
いつもは60分
少し食べ過ぎたら90分
今日は結構食べ過ぎたから食後３時間たってから120分、水分取りながらやった
最後の20分くらいで頭の上半分あたりがジーンと少しボーっとしてきて、更に
今はだいぶ落ち着いたけど、終わって少ししてからストレッチしてたら吐き気が
普段から２時間ぶっ通しでやってる人いる？体調悪くなったりしない？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:42:54 M2mOm93T
今日も70分やった。
最近はNHKのポアロシリーズのDVDをみながらやってる。
50分のを2本みてやってる。（前後のストレッチ含めて）
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:46:10 tpS+9NcN
>>802
私もショコ後に吐き気はよくある
そんなときは何か一口食べれば治るよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:22:20 vR9l+GFv
>>802
2時間1セットでやってる。出かけた日は一日1セット、ヒキってる日は2,3セットで3ヶ月目。
最初はフラフラしてたけど3ヶ月続けてるせいか体力ついたみたいで大丈夫になったよ！
ふくらはぎの肉が重力に流れなくなってきた。
サイズはかってないけどしまってきたのかな、嬉しい！！
しかしショコのあとのごはん美味しくって食べすぎに気をつけなくちゃいけないのが困るわ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:27:26 /dddn7/p
ちょっとジョギングしてクルンテープ
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:51:26 vrAcvtxz
筋トレ＋ショコを帰宅してやって飯食べる習慣が続いてる。目標に達したら筋トレと食事制限のみにしようと思ってる。
少し聞きたいんですが、筋トレしてショコしたあとはプロテイン摂取すべきですか？減量中ですが…
ちなみに豆乳とかコーヒーは毎日のんじゃってますがカロリーは低めにしてます
よろしければ教えて下さい 一応ある程度引き締め（減量）で筋肉をつけてきたいと考えてます
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:23:05 0lUZSOp4
ちゃんとやる前と後にマッサージしたのに筋肉痛になった…
やっぱり運動不足でいきなり60分はキツかったか
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:38:17 8QLP3gdM
>>767 >>772
ありがとう。
明日からストレッチも頑張ってみる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:38:18 NLXI4Db3
>>808
運動してない人が何かしら運動をすると筋肉痛になるのが普通。
運動を普段してる人だって普段使わない筋肉を使うと筋肉痛になるのが普通。
筋肉痛が治まれば次からショコっても筋肉痛にはならないよ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:55:34 yON9cvH7
1ヶ月くらいやってて、もう少し成果が見えるようになってから体重とか量ろうと思って
ぜんぜん記録をつけていなかった。＜現実を見ると挫折しそうで
だから痩せたとか実感はなかったけど、きつくてしまいこんでたパンツが全部
はけるようになっていました。
効果は出てるんだなあと実感しました。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 00:01:34 mR9an3tu
俺も2ヶ月くらい続けてるけど、以前普通にはいてたズボンがどれもユルユルになってた
これはこれで困るがブヨブヨより断然健康的でいいわ、将校最高
現在175cm60kgのガリなので筋トレも導入していこうと思う
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:11:22 a1bJsJju
開始2週間ですが、足が軽くなってきました
私は膝上の肉やヒップアップに効果があると思います
春の健康診断の時は154cm/43kgだったのであと2、3kg減を目指して頑張ります！
その前に体重計買っときます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:13:02 gYQ2FvkE
15分って少なすぎかな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:16:38 52RStUOh
ちょっとおっぱい見せてよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:16:50 BNsU9jzz
>>812
ガリか？
174／60だが57にするよてい！
ちなみに筋トレをしたらいつプロテインとか摂取すべき？
スロトレ→ショコ→プロテイン→飯ってかんじがいいのかな…飯はササミ系にしてるからプロテインは不要？？
教えて下され
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:22:39 b/A5tF6i
ショコ始めて２ヶ月経ちましたがLサイズパンツしか履けなかったのがMサイズで余裕がでるようになりました!!
ふくらはぎも大分痩せてきたので次はSサイズ目指して頑張る!!
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:25:42 nMf/WZYy
168 66のデブ男です。もういや。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:31:46 rD2uUPcF
>>818
>>815に、ちょっと見せてあげて。頼んだ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:39:56 a1bJsJju
>>814
私も15分ですよ
30分の日もありますが、15分でも汗は凄く出るしとにかく継続してけば大丈夫だと思います
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 02:44:30 WQ7fkM68
>818
標準よりちょっと上なだけでどこがデブなんだよ
本当のデブっていうのは167cmで75kgの俺みたいな奴のことを指すんだ
昇降始めるまでは80kgオーバーでした…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 05:46:58 z2+ir3Bt
５月５日から約４ヶ月たったのでモチ上げの為投稿
●年齢・性別：19･女
●期間：４ヶ月
●身長：160cm
●体重の変化：63.6kg→58.6kg
●体脂肪率の変化：27.4％→26.2％
●サイズの変化：計ってないけど、以前は隙間のなかったカボチャパンツの太ももがスッキリした
●昇降頻度：だいたい毎日
●昇降時間：1～2時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限(頻繁に暴食してしまった)、簡単な筋トレ
まだまだデブですが、ショコを信じていれば必ず痩せると信じてがんばります
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 07:07:12 7sH9jgwJ
私は元々 肉類が嫌いで野菜中心の
量は普通の食生活をしていたのですが
何しろ運動不足なため 水太り気味・・・
で 2週間ほど前からショコ始めたんですけど
強烈にお腹がすきます
胃が荒れます
その影響でくちびるの端が切れたりします
運動をすればお腹が減るのは分かるんですけど
こちらの報告では そう言う方って
いらっしゃらないですよね？
食事制限されてる方が多くて
カフェイン摂取なども胃に負担がかかると思うのですが
みなさん 胃腸は平気ですか？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 07:08:27 7sH9jgwJ
sage忘れごめんなさい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 11:30:04 +mZoZZ+4
>>791
ファビョってんじゃねーよ、カス！悔しいのかーあーん？
そんなに見たかったのか、ザマーーーー！！
ファビョれよ、キチガイ、きめーーｗｗｗｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 11:31:02 +mZoZZ+4
>>793
そんなに悔しいとはちょっと異常だよ。
あんたこそ、精神科に行ったほうがいいよ、まじで。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 11:32:39 pSseiAPE
黙ってNGできんか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 11:36:01 FET1+ZQ+
魔女たちの２２時は私も見てたけど、レスあるかなとは思ってたけどなんか見てない人が荒れてるね。
精神分裂病だとか基地外だとかすごい発狂してるようだけどかわいそうになっちゃった。
ほんとすごい醜く太っちゃって気が狂っちゃったんだろうね。
私は一応ウエスト５８で細いけどこういう異常な人たちから嫉妬されてるのかと思うと怖いわ。
デブの人って精神も異常だし、性格も醜いし体も醜くて哀れだね。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 11:39:34 jMMfngHG
>>793
今は精神分裂病なんて病名はないよ。統合失調症っていうんだよ。
馬鹿で知障だから墓穴掘りやがって哀れなデブｗｗｗｗｗ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 11:49:59 D/udCaQf
何回スルー検定実施する気なんだ？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 12:05:37 BWBTdusU
テレビスレいけ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 12:11:37 nlBqFs9i
元もおかしいけど
相手するほうも頭がおかしいんだろ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 12:55:21 xWFojLZi
ショコダイエットすら出来ないキチガイデブが荒らしてるんだよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:15:48 zyQKyRbm
見てない人が荒れているんじゃなくて見た中の一人が池沼なだけに読み取れるけどな
それからウエスト58はショコスレ見ないだろｊｋ。自演乙
動画とかすぐうｐされるのにバカなの？見てないやつもちょっと待ってればいいのにどっちもどっちだわ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:24:07 YGR6jnoQ
多分、家族にデブデブバカにされてやる気なくなる人と同一人物。
ウエスト58はウソでしょ。
以前いた、時間なくてできないできないわめいてた人とか、
風呂椅子ダメって言われたら過剰反応する人とか、
多分全部同じ人だよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:24:44 Gwvcmwim
最初に魔女みたとかいうおばさんが一番荒らしてるね
すれ違いなのに
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:42:48 lMrR2FuI
つーか、デブ被害妄想ひどすぎるんだけどｗｗ受けたーーー
つーか、どれだけ被害妄想ひどいんだろ？なんでも同一人物に見えちゃうのかねぇ
あたしもウエスト５６とかだけど維持のためにけっこうまめにダイエット関連は見てるよ。
ウエスト５８で嘘だとか誰かと同じだとかほんとデブの被害妄想ちょーー受けるんだけどｗｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:49:16 GphcHgru
ID:FET1+ZQ+
もう一度出て来ていただけませんか？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:52:41 mLllovOd
>>837
やめなよ、デブが発狂するからさ。
こいつら頭がおかしいから人がウエスト５８だとか５６っていうと絶対に信じたくないんでしょｗ
自分がデブだから人もデブだって思いたいんじゃない？頭が腐ってるんだから仕方がないよ。
そういうわたしもウエスト５５くらいだけどどうせ被害妄想デブから同じ人だと思われそうだからやめとくｗｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:00:56 SswPlD2L
スレチ。
ＴＰＯをわきまえられない人間はもれなくリバウンド。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:02:37 Gwvcmwim
と思ったら、ここのおばさん達はみんな酷い
心身共に醜い人たち
かわいそう
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:07:04 pmWY+uPW
荒れてますね。
デブおばさんから嫉妬されそうで怖いけど
１ヶ月たったんで書きます。
●年齢・性別：21･女
●期間：1ヶ月
●身長：158cm
●体重の変化：51kg→48.6kg
●体脂肪率の変化：25％→22.4%
●サイズの変化：ウエスト67→58 太もも 51→45 ふくらはぎ33→29
バスト89→87（サイズは減ったがカップ増えた）
ウエストが細くなった
●昇降頻度：だいたい毎日
●昇降時間：30分×2
●台の高さ：24cm
●昇降以外にやっていたこと：
ストレッチと腹筋20回くらい。あまりやると筋肉がつくと言われたので。
これからは維持のためがんばります。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:12:43 zyQKyRbm
>>838
㍉ｗ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/09/02(水) 14:08:30 ID:QeN5PCSM
１日ウエスト５０にする方法っていうのやってみたけどあきらかに違う。
早くも１センチほどダウン。元が元だから参考にはならないとは思うけど。
昨日のこの書き込み見てるとかわいい子なのにね
自演や煽りとか寂しいことやめて素直になーれ（AA
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:14:15 h3SKG6sa
そういや最近糖尿病の人に聞いたんだけど
食後の運動は非常に効果的という話だったよ
血糖値を上げるのを防ぐって意味でだけど
食後は脂肪ではなく摂取した糖分を使うから意味がないという話ではあるけど
結局トータルの摂取エネルギーで考えれば別に食後でも食間でもあんまかわらないかもな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:10:27 /Dp71+kf
>>842
ウエストめちゃくちゃ減ってるね。
３～４日で１cm落ちたら計りがいあるよね。
自分も頑張ろうと思ったよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:40:30 i45y6c+u
ダイエットを始めようと張り切ってステッパーを通販しちゃったけど
届くまでの間の運動にこのスレを参考にショコ始めました。
5年以上何の運動もしてなかったのに30分くらいテレビ見ながら楽しく出来きました。
ステッパー要らなかったかもしれない･･･
ショコの方が場所とらないしリーズナブルだし先にこのスレ見とけばよかったorz
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:48:46 YJIw6I2T
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:49:31 YSJfQPVT
>>804-805
フラフラしたり吐き気がするってのは、あるにはある事なんだね
自分だけ異常なのかと思って少し不安だったけど何か一安心したよ。とは言え
なるべくは食べ過ぎずに、60分だけで気持ちが納得できるようにしようと思うｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 17:06:44 A7VyRv31
体育の授業とかでマラソンをした後に、吐き気がして食欲が無くなる感じと同じ？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:44:37 bznGEuaO
大分さぼっちゃった
また再開しよう
これ続けるとホント成果でるからいいんだけど
ふくらはぎが太くなった希ガス
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:53:12 RyR0o7Id
自分は梅干を食べた日は立ち眩みや貧血にならない
塩分取り過ぎないようにお湯で軽くゆすいで食べる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 19:00:06 wQXvkt/N
20分×2終わった！なんか足がプルプルする
やる前はお腹すいてたけど、終わったら食欲無くなった
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 19:36:54 +mZoZZ+4
>>804
吐くっていうのは脱水症状。危険だよ。
水飲んでてもそれを上回って汗をかけば脱水症状になるし。もしかしてサウナスーツか
サウナ系のはめてるとかない？危険だからやめておいたほうがいい。
脳出血起こして亡くなってるひともいるから脱水症状だからって馬鹿にしないほうがいいよ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 19:56:30 hbCn6kRx
フラフラ、吐き気、めまいって脱水症状、糖質不足ってところが原因じゃないか？
軽めの運動とはいえ、糖質補給なしで2時間もぶっ続けだと危ないよ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 21:10:12 kbXHTCXz
>>804です
水分補給してるし、サウナスーツなんか着てないよー
ちなみに水分補給は1時間ショコで1リットルくらい
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 21:11:45 kbXHTCXz
書き忘れ
1時間にこまめに水分とって1リットルです
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 21:15:31 bznGEuaO
>>855
ミネラル分が足りないんじゃね
あんまり腹からっぽにして水だけだと色々足りなくなってそう
塩分摂取もした方がいいかもしれんね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 21:37:04 +mZoZZ+4
>>855
けっこう脱水症状のこと知らない人が多いようだけど
水分とってればいいわけじゃないんだわ。
けっこうこのあたりを間違える人がいるよね。ポカリスウェットの売り文句が汗と同じ成分って
言ってるけど、汗の成分を補わなくてはいけない。
塩分も必要ってこと。梅干とか、漬物とか。
あと締め切った部屋も熱中症になりやすくなるから冷房つけるなりしたほうがいい。
汗をかくとやせると勘違いしてる人が多いようだけど、汗と脂肪燃焼は関係がないから。
むしろ、汗をかくと水分が減ってしまって脂肪燃焼がスムーズにいかなくなる。
あんまりサウナスーツとかの受け売りにまどわされないほうがいい。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:32:41 vAoY1OuC
100分！久しぶりに長時間やった
気持ちいいねー
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:33:18 QSmVdmLS
水はがぶがぶ飲んでるけどトイレぜんぜんいきたくない
汗そんなかいてるつもりないけど、水分どこいってるんだろうｗ
塩分もちゃんととろっと。
ショコ2時間→筋トレだとなんともなくて休憩とか食事後もショコ再開できるのに
筋トレ→ショコだと15分くらいでしんどくなってくる。
体力使い切って疲れたってかんじのしんどさじゃなくて少し怖いです。
なにかおかしいのかな？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 23:17:34 HG8pb5K9
１日目２０分ショコ！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 23:21:18 bznGEuaO
>>860
そりゃそうだと思うぞ
筋トレで乳酸でまくってるんだし疲労は有酸素どころじゃないさ
でもダイエット目的なら筋トレ→ショコの順番のが絶対いいと思うよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:21:07 rB8zwvNf
ショコっておおよそ７日間。日に２０～４０分。
夜のお菓子を止め。低カロリーの物に。
体重に変化が現れないorz
いやいやまだ始まったばかりだ自分を信じるんだ。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 01:26:54 Im+lnu6B
いつも見ててかわいいなーと思ってるんですが、
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってなんですか？
このスレに由来している何かなの？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 01:53:05 2q7JGjAi
あ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 02:34:01 1zMoAWY8
健全なダイエットなら7日間では変化しないだろ
つか間食はカロリー云々より完全に止めた方が良いよ
腹が減ったらお茶で誤魔化す
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:07:18 PZb5rkla
>>864
天使の都
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:50:39 JPBEn2Ys
タマキンかわゆす
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:51:45 E7R8AcD/
>>863
まずは1ヶ月つづけよう。
話はそれからだ。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:15:45 FYeF53eY
始めて2週間強
サイズ計ってみたらふくらはぎ-1cm、足首-0.5cm、太股-0.5cmでした
もう少し太股締まらないかなー
871:864
09/09/04 11:48:24 /yntYysh
>>867 カワエエ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 13:44:29 Dk2hgEg/
>>867
今日はどれだけショコやったの？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:38:43 yXHzdiAE
やせても嫉妬されるのが怖いっていう人いない？
１０ｋｇやせたのはいいんだけど、やせる前とやせてからあきらかに異性の目がきつくなった気がする。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:51:23 2HAhlQQM
同性にものすごくびっくりされるのが面白いな
ヒドイ人は自分だと気が付かない事もある＠ー10キロ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:21:10 kvoF8wi8
1時間完了。
でも夕飯は18時半頃なのに既にお腹減っちゃった…
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:27:29 PBOKaGcc
>>842ですが見栄をはって嘘をついてしまいました。すみません。
本当は年齢もちょっと言いにくいのですが３９です。２１，２くらいがちょうど生意気でいい時期だったかなと。
ボディコンが好きでしたかね。今考えると恥ずかしいです。
理想を書きました。ほんとうはウエスト９０いっています。
ショコもまったく続いていません。これからはなんとかがんばりたいと思います。
すみません。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 18:18:07 rB8zwvNf
>>866
いきなり間食無しだと耐えられそうにないので
カロリーゼロのこんにゃくゼリーを食べてる。
>>869
うん、頑張ってみる。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 18:58:05 aipqi82Z
２日目朝20分夜20分ショコ！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 19:01:38 mwjU+x6q
1日10分するのもつらいお
今日はやりたくないお
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 19:28:36 RnPz+n2a
昨日は30分 今日は40分できるかな(´∀｀)がんばる
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 19:52:58 rB8zwvNf
とりあえず20分頑張った。
>>879
ちょっとだけでも頑張るんだ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:29:55 OuLJNKHQ
なんだろう、久しぶりにドカってしまったorz
生理前だからかな…ショック
これから疲れ果てるまでやります…
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:46:35 RnPz+n2a
ジャンプ一冊増やしたら効くわ～
25分で挫折したけど強度はちょうどいい気がする
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:29:10 49+9JZVQ
45分完了。
今日は完全休養日にするつもりだったけど、夕食で揚げ物祭りになったんで予定変更。
ショコだけでもやることにした。
いつもは、筋トレ→ショコやってヘロヘロなんだけど、筋トレなしで、ショコだけだと結構楽に感じた。
多少は鍛えられてきてるのかもしれない。
とんかつ、ささみフライ、キスフライ、ピーマンフライ、しめじフライ美味かった。
揚げ物最高！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:30:02 1CmXubQ8
今日も30分！
汗がボタボタ落ちるｗ
楽しくなってきた！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:10:49 Dwe7PzU8
140分やりました…
体力的にはまだ大丈夫だけど流石に飽きるしやり過ぎも良くない気がしたので止めた
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:14:07 qr7lNrhZ
50分終了～☆ﾐ
昼食後のｼｭｰｸﾘｰﾑ１個食べるのが定番になってる
その代わりにごはん調整してるけどマズイ
美味しいんだけど非常にマズイ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:30:11 4fYrUrVC
ドカ食いしたり食べ過ぎたり過食したからと長時間ショコしても食った全部の消費は㍉。
食べてから消化とエネルギーに変わるまでにかなりの時間かかる。
ショコし終わったくらいから消化が始まり、寝てる間に脂肪となる。起きたら凄い浮腫み＼(^o^)／
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:13:32 1JfrYBe5
そもそもどか食いっていうのがおかしい。
やっぱりショコやりすぎて無理がきてるんじゃないかな？
少し減らしたほうがいい。自分なんかどか食いなんかしたことがないよ。
無理とかしてないからだと思うが。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:22:45 e2fWRiy5
1か月やって、太ももマイナス3センチ、ふくらはぎマイナス1センチ。
他は変化なかったし、体重もほとんど変わってないけど、足は一番気になってたからうれしい！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 02:28:59 F7FmmUVt
>>862
そうなんですか、そんなにがんばって筋トレやってるつもりはないのですが・・・・
筋トレ後にショコのほうがやせるのはわかりましたが
しんどさに震えもプラスされてるので倒れないようにショコります
ありがとうございました
80分終了！！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 03:09:42 tjXqTvq+
夜ショコ終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:59:55 SjQ8WNf6
>>888
でも何もやらないよりはいいよね？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:27:58 XkICN5NI
太もものサイズが細ければ短命に＝研究
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 14:14:48 VuXyhIvf
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 15:01:03 sTwtDRjP
ショコを始めて3週間なんだけどふくらはぎ-1cm、太もも-1cmに。正直こんなに早く成果が出るとは思わなかった…。
週５で３０分＋食事制限で。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 16:38:12 nI5FD0ui
昨日生理で辛くてできなかった
今日も休んだらサボリ癖がつきそうだし、やっとくかあ…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 17:07:13 1JfrYBe5
やる気がどうも出ない。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:16:39 wZSz6/2k
やる気～
でろ～
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:45:38 M6ahP4g8
食事制限のおかげもあるんだろうけど6月の終わりから始めて、ふくらはぎ-1cm、太もも-1.5cm、ウエスト-8cm！
毎日運動出来るのは手軽にできるショコのおかげ。
まだまだ頑張れる
皆も一緒に頑張ろう
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 20:08:46 cEUCVvON
>>900
ウエスト8cm減…だと…？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 20:35:49 Dwe7PzU8
最近ストレス発散法がショコになりつつある
好きな音楽聴きながらカラオケ気分でノリノリでやると楽しいよ
500mlペット両手にもってブンブン振りながらやってる
ただ調子乗りすぎて台から落ちないように注意が必要ｗ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 21:46:39 IYxfKayC
テスト
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 22:08:03 vp3wvMLu
TSUTAYAでCD借りて来たからノリながらやるぞー
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 22:13:26 1JfrYBe5
>>901
毎日がんばってればそれくらい減るだろう。もちろん元もそれなりにあるんだろうけど。
ただ、それが毎日できないんだよな。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 23:48:50 1JfrYBe5
ここで報告は若い人が多いみたいだし、元もそんなに太ってない人が多いようだけど
年齢多少いっててやってますっていう人いないのかな。
やっぱり報告が恥ずかしいとかかな。
自分は年齢アラフォーで、報告はしたいんだけど１ヶ月続いたことがないんだわ。
それでどうしても報告ができない。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 23:51:00 mt0b+wGD
あきらめるなよぉぉお！できる絶対できる！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:03:21 1mRezpS2
>>906
アラフォー仲間だよｗ 37♀、ショコ２ヶ月半経過。167／51㎏／23％→
48㎏／20％。毎日40～60分、ショコの前にストレッチ＆筋トレ60分。体型
維持と体力向上目的で始めたけど、確かに疲れにくくなった気がする。
食事は元々野菜・鶏肉中心で間食なしなので変えてない。逆に年齢的に
鶏ガラ感が出ないようショコやり過ぎに注意している。
アラフォーでも継続すればしっかり結果がでると思う。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:13:28 kzfyiUsN
>>908
すでにかなりのスリムじゃない。
ウエスト９０とかいってる人はいないのかな。でも私も続けば報告ができるんだけど
やっぱりなかなか続けられないんだよね。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:18:11 Qb1XLusf
>>909
アラフォーですよ、途中休んだ期間もあったけど1年続けて65→49まで落としました
コツは、ここにグチを書き込む暇があったらショコることです
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:20:42 kzfyiUsN
>>910すごいね。
報告したことないの？自分だったらそこまでやせたら報告してるけどな。
けっこうアラフォーになると奥ゆかしくなっちゃう人多いみたいね。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:26:52 Qb1XLusf
>>911
もちろん過去にテンプレ使って報告しました
途中経過だったけど、最初の目標体重になったので
ここをROMらせてもらって、モチ上げてもらったお返しと思って、どうやって落としたかなどを
書いてますよ。
さきほども書きましたが、「グチを書き込む暇があったらショコる」ことが一番です
ほんの少しの時間でもいいので、毎日やる。継続は力なり
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:33:25 BeIHjgkf
別に誰もグチは書いていないと思うが
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:40:27 kzfyiUsN
>>912
確かに参考になるけど、自分がやせたからってそう厳しいいい方しなくても・・・
性格までそげ落としてない？やっぱりもう少し優しさももったほうがいいような
自分だったらやせてもそんなにギスギスしないけどな。
自分ももち上がらないこともあったわみたいに言うと思うし。
グチ言いながらもがんばってる人もいると思うしちょっとやる気が上がらないなくらいの愚痴くらいは
いいとは思うが。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:47:53 wF8woCU5
>>914
ギスギスするレスしてんじゃねえよ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:48:46 kzfyiUsN
>>915
やせたはいいけど、性格がかなりひねくれちゃったみたいね。
参考にさせてもらう。私はそうならないように気をつけなきゃ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:50:01 gTZDaPBs
ID:1JfrYBe5 って ID:oRYUf9Qu？
ｼｮｺ後に筋ﾄﾚして早く痩せるんじゃなかったっけ？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 00:51:29 kzfyiUsN
>>917
別人だよ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 02:37:04 0kFC6BDF
３日目２０分ショコ！！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 02:40:42 0kFC6BDF
>>906
私４２ですよ。
３ヵ月後に報告するので一緒に頑張りましょう☆
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 03:00:49 kMdQu9HY
>>906
45だよーハハハハハ がんばるのさ
絶対もう一度痩せてやるんだ うん
がんばろうねえ（´∀`）b
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 03:24:31 IAIts6ln
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 07:59:01 NOqHGUTL
続かないという話と、歳の話がどう関係あるのかがわからない。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 08:13:23 HskR08ym
>>918
こんな変なのが複数いるのか・・・
>>916はそっくりそのままあなたに返されてもしかたないと思うよ
性格ひねくれすぎ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 08:51:46 hMbdSmXf
これっって私だけ？を言い続けるのは
どこでもウザかられるよ。
このスレの面々が体重も年齢も身長も性別も継続歴もまちまちなのは、
過去ログ読んでたらわかることだし。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 08:56:49 8SW4EWjf
今週で4週目突入。
最近2時間続けてできるようになった。一昨日は3時間もしたよ～。
2時間続けると最初の一時間は早く感じるね。
でもまだ体重も体脂肪も変わらない。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 09:18:34 6SawlpJ2
＞これっって私だけ？を言い続けるのは
だいたひかる
いつまでこの主題でネタやるんだよー
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 09:30:58 rALCHvBX
>>922
キンタマぶらさげｖｅｒやってよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 09:31:46 /hyVD5LY
今日何気なく全身鏡の前に立ったら、足がすっきりしててびっくりした…
特に膝から下が一回り細くなった気がする
サイズ計ってないから錯覚かもしれないけどorz
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 09:46:23 PNQ/f3+N
914>>別に厳しいことなんて言ってないと思うけどな。イライラしないでよ。
意地悪だなぁ…
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 09:59:46 IAIts6ln
>>928
1時間終了～
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 10:57:22 hdfnrs8t
あと半年で20kg痩せる。無謀なのはよくわかってる。でもやらなきゃ。
とりあえず外に出るのが大嫌いなので、アニメ見ながらショコします。1日アニメ2本分。
成せば成る。と思い込んでがんばります。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 10:59:38 NOqHGUTL
>>932
痩せる！という決意は重要だけど、そういう期限の切り方はやめたほうがいいと思うよ。
ゆくゆくモチ下げる要因ややめる要因になりがちだから。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 11:55:42 xX3dW8OG
ショコ前後のストレッチって何分ぐらいやってますか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 12:29:34 27C3pCC/
ストレッチしたことないや
適当に筋トレ＋将校60分やって終わったら適当に足マッサージだけ
しかし足とケツがひきしまったのはよくわかる、ウエストも3cmへこんだ
1年前にはウォーキングやってたけどそれより全然お手軽だし効果も高いしもう将校やめられん
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 13:28:08 5uEhqqbE
最初ｼｮｺ後ストレッチ（15分くらい）とマッサージしてたけど、
ｼｮｺ時間が長くなるにつれて、ストレッチとか面倒になってきて、
体も慣れてきたし、最近はストレッチしてません。
本当はした方がいいのは分かっているけど、
ストレッチが面倒でｼｮｺが億劫になったら本末転倒だし、と思って。
ｼｮｺって手軽さが魅力だから、あんまり前後のケアとか深く考えるより
思いついたときに飛び乗って（？）疲れたらぽいっと止めるのが
自分の継続のためにはいいような気がします。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 13:45:54 Vpx6wTFL
私は１０～１５分くらい
ストレッチ好きなんだよね、気持ちいいからｗ
あと私体がめちゃめちゃかたいのでちゃんとケアしないとどこかしら痛めてしまう…
ショコに関わらず運動後のクールダウンはしっかりやるようにしてる。
以前別の運動で腰やっちゃって以来、怖くて…
というわけで自分の体と要相談だと思うよ
でも私みたいに体かたい人はきちんとやったほうが絶対にいい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 14:10:46 5uEhqqbE
>自分の体と要相談
まさにそう思います。
自分もｼｮｺはじめたときはストレッチしないと体中ぱきぱきになってた。
つか、慣れてきてケアとか手を抜きはじめた今が一番危険なのかな。
でも「あと何分で終わりだー」と思ったとき
「あ、でもストレッチやんなきゃ」と思うと萎えるんだよなー。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 14:23:02 Vpx6wTFL
>>938
ちょっとスレ違いになるんだけど、
私趣味で３年くらいダンスやってて(そこまでガチじゃないけど)(だから体かたいんだけどｗｗｗ)
今年はじめて腰をやってしまった。
んで病院いったらクールダウン不足を指摘されました…
もちろん体に不調が出ていないなら問題ないと思うけど
でもクールダウンってけっこう大事だと思うんです。
ショコって意外にきちんとした運動だし。
めんどくさければちょっとでもいいと思います
私も眠いときは足だけ軽く伸ばして終わりにするしｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 16:45:50 5uEhqqbE
>>939
ありがとう！
さっき50分終わった。
久しぶりにストレッチもしたよー。
なるべく軽くだけでも心がけるよ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 16:48:11 kzfyiUsN
だけど、自分はやせたときにどういうレスしようかって参考にはなったよ。
同じようなアラフォーでもちが上がらないっていう人には極力自分の体験もふまえて
優しくアドバイスしようと思った。
人間、やっぱり見た目も大事だけどそれ以上にハートの優しさって大事だしさ。
あんまりやる気が出ないとか太ってる人をネチネチ叩くような人間にはなりたくない。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:01:18 lsnpU3GU
自分も痩せたら報告するんだけど…
自分が痩せたら他人に優しくするんだけど…
と当て付けがましくグチグチ書き込む奴がハート大事にしてるのかｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:41:49 kMdQu9HY
自分は今年とうとうメタボっちゃって
それでも他にはたいした異常なかったけど
最後の聴診器あてるとこで医者に
『去年と特に変わりませんね･･･体重以外は』と言われた
（去年より3キロほど増えてた）それで一念発起したのだ！
来年は逆の意味で体重以外は、と言わせて見せる！！
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:43:18 kMdQu9HY
なんか変だな文章がｗ体重も変わんなきゃなんないのかｗ
あれ？まあいいや（´∀`）とにかく痩せるのよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:43:35 +sPDNOv0
>>941は痩せられないから痩せたあとのことは心配しなくても大丈夫ｗｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:45:24 kzfyiUsN
しかし、性格までそげ落とした人がすごい荒れようだな。
怖い。ほんと精神のほうの病院に行ったほうがよさそう。
自分だったらここまでネチネチやらないけどね。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:54:56 0kFC6BDF
>>942
あなた、かなり勘違いしてるよ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:57:12 5J9sWw/R
>>941
まずは最後の一行を減らすところからはじめたほうがいいね
それができない限りは、941さんのなりたい自分にはなれないと思う
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:59:00 UGbS0wOa
>>946
このスレは特に酷いよね
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:02:05 TpnqPIAX
ID:kzfyiUsNって、だいぶ前に「部屋が汚くてショコできない」とか
わけわからんことブツブツ言ってた38歳くらいのメンヘラ汚バハンでしょ？
全然進歩してないんだねｗ
精神科通ってただか通ってるだか言ってたけど、ちゃんと薬飲んでるの…？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:12:19 rALCHvBX
>>931
そこからの～
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:12:33 sNxqS1WU
最近かなり飽きてきて、やり始めるにも腰が重くて中々やる気が出ずに
それでも嫌々やってたんだけど、今日も同じ状態で始めて
何か初めから気がおかしくなったらしく気付いたらテンポ(ペース)が
今までの1.5倍くらい上がって速くなってた
でもそれが何故か、逆にラクで時間が過ぎるのも早く感じられた
不思議だ…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:16:32 +gmSKlEo
●年齢・性別：２４女
●期間：3ヶ月
●身長：164
●体重の変化：64kg→59kg
●体脂肪率の変化：-
●サイズの変化：-
●昇降頻度：毎日だけど、帰省中とかだるいときは休みまくっていた。
●昇降時間：30分-1時間
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：最近はWii Fitの燃焼フラフープをショコ30分につき一回やっている。
ジョイントマットに本棚の仕切り板を敷いて硬くして、Wii Fit載せてショコ。これ最強。
体重がグラフにもなるし、時間もはかれるし、同時にようつべでアニメも見られる。
11月になって5kg減ってたら俺、告白するんだ・・・
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:22:24 B1FXHMh1
恋人と見つめ合いながらｼｮｰｺ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:28:58 hdfnrs8t
>>933
ありがとう！でも期限切る事のデメリットは重々承知の上で…それでも来年の3月までに痩せたい理由があるんだ(´・ω・｀)ここ毎日見てモチが下がらないようにがんばるよ！
そして50分終了。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:31:54 ysBWpHls
40分終了ー
疲れた眠い
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 19:46:03 kzfyiUsN
>>949
やせても心までギスギスしちゃったらおしまいだからさ。
気をつけたほうがよさそう。そうとう無理してダイエットやってるんだろうね。
やっぱり無理は禁物だなと思った。
自分はマイペースでやるよ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 19:48:11 kzfyiUsN
それにしても、誰かと同一人物に決め付けたがる人がいるな・・・こわ
自分はほんと最近このスレ見つけたばかりだからさ。なんか誰かと同じ人だと思われてて不気味。
ダイエットやりすぎて糖質になっちゃったのかな？
年齢が同じくらいだからってなんでも同じ人に決め付けられても困るわ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 20:04:32 IAIts6ln
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 20:16:39 ATFOTRwN
>>ID:kzfyiUsN
あんた掲示板向きなんだね
自分は掲示板向きじゃないと悟ってROMってばかりいるからよくわかるよ
最近見つけたという87まで続いてるスレッドにこうもネチネチ書き込めるなんて
うらやましいよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 20:31:05 kzfyiUsN
>>960
まぁ、ID指してまでそうカリカリなさんなって。
あんたもネチネチしつこいね。ショコがストレスになるなら少し休んだら？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 20:35:52 dRNlysm1
ID:kzfyiUsNがID単発で変えながら荒らしてるな
ここまで真性にならないようにみんな気をつけようっていうことで
この話はおしまい。
ID:kzfyiUsNがまた荒らしてくると思うがみんなスルーしてくれ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 20:40:30 k1vrdRUe
>>962
了解。ID:kzfyiUsNがムキーとなりながら過去に出てきたアラフォーと同一人物だよねとか
やっぱりこの人真性だよ・・・
こんな不特定多数が書き込めるスレが年齢が同じくらいで同一人物なわけないのに。
やっぱりそうとう被害妄想がひどくなってるんだろうね。メンヘル板の糖質スレか？と思ったわｗ
痩せたはいいけど、一気に老化が進行して更年期障害がひどくなっちゃったんだろうね、哀れ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 20:51:15 NOqHGUTL
>>955
だったら「半年間は死に物狂いで全力でやる」でいいんじゃない？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 21:02:37 Qn7vUlnE
とりあえずウォーミングアップの20分終了。
今からプリティウーマン見ながら頑張るんだ！
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 22:20:05 q4Y3lD+/
ショコは楽しいが筋トレとストレッチは楽しくない、ふしぎ！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 22:20:49 rALCHvBX
ショコ終わったらモンハン
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 22:21:49 5Gf01MjT
よーし本読みながらやるぞう。
「流れる星は生きている」藤原てい
時間を忘れて踏めるってマジで
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 22:34:05 77tJQmn6
>>968
読みながらやると目疲れない？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 22:56:01 R7/l1ShI
DSしながらショコってたらこけて顔面強打した私がいるから気をつけてね
前歯折れた
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:08:23 rALCHvBX
>>970
だっ、だいじょうぶかっ！？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:13:32 8WDaJSW5
今日は、上半身筋トレとショコ60分×2やった。
これからシャワー浴びてストレッチして寝る。
ストレッチは確かに楽しくないな、筋トレ、ショコは結構楽しい。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:24:10 nn58Zgux
アラフォーの人いっぱいいるんだね。
若い頃みたいに痩せなくなってるから、継続が大事だよな。
自分は先天性の膝の問題持ってるから、2日やって1日休みみたいな感じ。
結果報告できるように無理せずがんばるよ。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:38:02 yL/l55rN
みんなストレッチときんとれだいぶやってる?どんなんやている
ついショコのあとが面倒にね……
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:43:14 5tfYRp4J
日本語でおＫ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:47:50 5vgtBEiq
これはヒドイｗｗｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:49:42 U5KwObNN
なんかおかんのメール見たいで泣ける
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:53:38 yL/l55rN
えっと
昇降運動の後はみなさんどのような、筋肉トレーニングされていますか……
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:03:28 LQvk8EiF
>>977
あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
親のメールの日本語でおｋ度は異常、だが好きだｗｗ
ストレッチさぼるとお風呂はいっても温まらなかったり
寝る前足が冷たくなったりしちゃうからさぼれん・・・・
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:05:48 tbklqfxA
４日目３０分ショコ！
おやすみ～
981:939
09/09/07 00:08:30 mIg1plF2
>>940
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:09:19 tbklqfxA
>>978
ダンベル体操という軽やかなのをやってます。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:09:46 A59ZMUVk
今から>>974がこのスレのアイドルｗｗ
984:939
09/09/07 00:10:35 mIg1plF2
誤爆(´・ω・｀)
>>940
なんか偉そうに言ってしまって申し訳ない…
お体にはお気をつけて。
夜だけどママレードボーイ見ながら３０分!!
ストレッチして寝る。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 01:14:35 oG3ms/Ym
デスノート（ｱﾆﾒ）見ながら60分がんばった。
この週末は飲み放題だったからな。
おやすみ～
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 03:39:47 gKJk7Bnk
自分はスクライドみながら1時間ショコった
そろそろショコのおかずにするアニメがつきてきたー
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 05:58:17 0Fbp8K4h
マイケルジャクソンのＰＶ観ながらやる。
ただし歌って踊りたくなるので大変
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 08:03:12 oa85Vh01
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.. ∧_∧ ／||＿＿＿|^ ∧_∧
.. (・ω・`)／／|| |口| |ω・` )
. .／(^(^ .／／||...|| |口| |ｃ ）
..... ∧_∧ ／ ／／ ||...|| |口| ||し 新スレです
....... (・ω・`) ／／.... ||...|| |口| || 楽しく使ってね
／(^(^ ／／ .... .||...|| |口| || 仲良く使ってね
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:: ,, ::::: ,, ;￣￣￣ "､ :::: " ,, , ::: " :: " :::: "
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:03:07 yN7E5lNf
>>988
乙です
さて。
お腹も落ち着いたことだし今日もショコりますか
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 10:50:36 QZefWonz
みんなよくやってるから、筋肉がよくついて
かたくてたくましい足してるんでしょう。うらやま
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 11:17:47 Y/6fK0zZ
7~9センチの台でショコ始めて2ヶ月、体重は3キロ減。
一番効果がでてるのがふくらはぎです。
上半身はもちろん、膝上の肉も太もももタプタプしてるし
ストレッチは適当だしマッサージもほとんどやってないのに
人からも言われるぐらい膝から下がほっそりしました。すごく嬉しい。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 13:27:41 LgnIH0mB
私は逆でお尻と太ももは細くなってきたけど
ふくらはぎと下腹がぶよぶよ
やり方悪いのかな
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 15:35:38 tBd6IMzV
みなさん、呼吸はどうしてます？
私はあがるときに吐いて、
降りるときに吸う、でやってるんですが。。。
（ジムでの腹筋は、上げる時吐く、下げる時吸う、でやってた記憶が。）
有酸素運動って、呼吸が大事なんですよね？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 15:59:09 wl/Ud6dr
>>993
鼻呼吸だけどとくに意識はしてないなー
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:26:02 qnLg3cGu
な
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:39:33 dUVBww3M
成果が出てる方はやっぱり食事制限もやってるんですか？
仕事の都合上なかなか食事制限ができなくて毎日やや食べ過ぎていると思います。
でも踏み台昇降に取れる時間はせいぜい1日1時間程度なんです…
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:46:05 bCSSXECm
>>993
自分は逆だ。
上がるときに吸って下りるときに吐いてる。
どっちがいいんだろうね。
効果的な呼吸法があるなら是非知りたい。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:57:10 z+DWEXx4
自分は、吸って吸って（上がるとき）吐いて吐いて（降りる時）ってしてる。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:03:06 WAffMie+
ume
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:04:35 /Ph19LZU
歌っているから分からない＜呼吸法
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。