09/12/27 01:59:59 VXkfemrV
腹凹を続けて、やっと効果が出てきた
ウエストがくびれて縦のラインが出てきました
だけど皆が言ってるように、下腹のお肉だけはなくならないんだな…
この肉が落ちることはあるんだろうか？一番最後だよね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 18:00:14 ScD3oQf6
た
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 00:08:14 XP6g64Ab
standing abが楽しすぎて毎回やってしまう
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 00:36:55 doHTMsx0
ビリーに加えて１をやりはじめ、初回から腹筋だけは完璧にできた。腹筋だけ。
このスレ読むと１だけで十分って意見が目立つけど、
そんな自分が腹凹２をやって果たして効果があるものかしらん？
このまま１だけでも十分？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 12:33:57 pP02vA26
2010年、元旦本日スタート！！
先ほど、初回終了、きつかったです。
とにかく、正月暇なので・・・
がんばります。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 17:17:37 Yw/Lq597
>>804
私は今日ネットで注文しました。
がんばろうね
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 19:47:04 wPvDokLY
今年もよろしくです。新しく始めた方、ご一緒できてうれしいです。
１はだいぶ慣れてきた。腹凹はくじけてたけど、今年は少しずつ取り入れてみよう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 10:07:52 m3nHQxVH
>>804です。
暖かいお言葉嬉しいです。
初回体験後、睡魔が2回ほどやってきました。
一応、ジムにも通ってまして、筋トレも最低週２やってるんですが・・・
細かな筋肉動かしてるんですね、筋肉痛あります。
エクササイズ中だけは、ハリウッド女優気分で皆さんがんばって、
成果出しましょうね！！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 15:46:03 rwfomD/E
年末年始、つい食べ過ぎてしまい、毎年２キロぐらい太るのに、今年は増えなかった。
足あげ（ちなみに腹凹の方）も全然出来なかったのに、１ヶ月経ったら出来るようになったもんなあ。
続けてて良かった。でも、やめたらあっという間に筋肉落ちるんだろうな。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 11:02:34 YpCcb/1H
は
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 14:50:08 qyZYYWyC
半年続けていたが、現在休憩中14日目。
受験生なのでセンターまでは休み続けるつもり。
一応自己流に腹筋と足と尻を鍛える筋トレは毎日している。
けれどお腹がすこしたるんできた。足は変化無しだけど。
センター終わったら思いっきりトレーシーやるぞ…!!
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 23:40:00 8ZBn/4bU
>>810
ＷＵだけでも、血行が良くなりそうよ
元気でセンターがんばってね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 03:34:31 FdVxH8dV
トレーシーメソッドに興味があって古本屋で探していたら
ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編を見つけました。
これは2よりも良い感じですか？
1000円だったのでかなり気になってます。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 13:17:32 KzAcfKEI
1を5ヵ月続けてきたけど、さすがに飽きてきた
2は発売日に買ったけど3回しかしてない
結局体重もサイズもほとんど変わらなかったけどラインがやる前より
キレイになったと思います
これからは、他の運動もまぜていきトレーシーは週1、２回にしようと思います
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 08:59:59 /KLFzl+1
↑引き締まりますよね！
私は67Kgあるので、有酸素運動必須です。
ドスコイなので、とりあえず、ムッチリを
目指します（失笑）
ちなみに、ウエスト編が一番楽で、下半身、腕はキツイですが、
回数進むと少しずつではありますが、できるようになるんですね～。
＞＞810さんへ
勉強の合間に、腕編やると、肩こりふせげるし、血行良くなって、
よいですよ！！
受験がんばってね！！
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:38:42 xD93PLpw
おばちゃん、優しいな。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 11:10:25 UN+STRR7
マットワークの腕はダンベル使用したほうが楽に感じる
817:810
10/01/10 20:31:36 0aaMN3Pa
>>811さん、>>814さん
暖かいお言葉ありがとうございます
励みになります…!
今日久々にWUと立ったままの腕のエクササイズをしました
やっぱりトレーシーやると身体がスッキリして気持ちが良い!
勉強も体系維持も頑張ろう。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 01:27:42 AB+C59qn
２を先に購入してがんばってたけど、マンネリになってきたので、
１を買ってやってみた。
は…早い！動きが早すぎるよｗそしてキツイ。でもがんばる。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 12:34:54 FX60b7vj
トレーシー結構可愛いんだよな。
嫁にしたいw
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 09:19:06 qhrxbiKV
腹筋きっついなー
アウェイクニングだけやってみたけどこれだけでも相当効果ありそう
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 09:23:32 3or7lrpr
関門1で吸わせキャラを作りたいんだけど
ヘッド・マント・ペット課金程度の場合
どの職が効率的に狩れるでしょうか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 09:35:50 3or7lrpr
間違いましたorz
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 23:59:33 GcieKLEj
腹凹、キツくて腹筋自体はアウェイクニングしか出来なかった。
しかも両足をクロスして腹筋するやつが全然思うようにできなくて
気付いたら身体がどんどん下に動いてるし
全部通して出来るようになるまでめちゃくちゃ時間かかりそうだ…orz
がんばる！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 03:09:48 jYacEUTR
１を始めて１０日ほど。まだプログラムメニューの一つが、
なんとかこなせるぐらいしか出来ません。
過去ログ読んだら、全部やったとか…すごい。すごすぎる。
エアロビとか行ってる人なら、普通にこなせるメニューなんだろうか？
私は大人のバレエ教室に１年ほど通ったことがあるんだけど、
フリがまったく覚えられなかった。
そして今も、まったく立ち腹筋が覚えられないｗ
鏡でトレイシーやってる自分を見ていると、リズム感の無さに愕然とする。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 09:15:20 2j97s7Xk
腹凹はアウェイクニングだけでも毎日やれば相当効くね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 13:24:36 j1FX4dTA
しばらく続けて来たけど、あばらのあたりに筋肉がついてきたような気がするけど、
もともと太りにくい部分が硬くなってもなんだかな～
目的の下腹は特に変化感じられず。
パイキングの両手両足あげるのは相当きついけど、１のマット腹筋のように
脚だけを上げる方が下腹に効いてる気がする。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 13:35:36 dht6tmp4
うん、マット腹筋の一番最後の足あげは、下腹に効いてる気がする。
私は２→１の順でやってるけど、２はホントに産後用だね。
立ち腹筋が上手に出来ない書いた824です。
思い切って、トレイシーのように腹を思いっきり出して、パンツもギリギリまで落として、
鏡目の前に置いてやるようにしたら、コツがつかめてきた。
でも、今のところ絶対に誰にも見られたくない姿だ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 14:20:00 sQwGxO/F
アンダーは変化なしなのに胸が小さくなった
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 17:56:44 H/Eq3wQ3
疲れてる時すると、筋肉伸びで気持ちよくて元気出てくる。
運動嫌いだけど続けられるからいいよね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 01:13:45 U8q8x2re
トレーシーの無惨な偽乳が海外の某有名整形サイトでネタにされてるｗ
エクササイズじゃフォローできなかったのね。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 02:58:01 EVOPL/Ab
トレーシー偽乳なのか！
メソッド撮影後に偽乳にしたのかな？
ダイエットで胸減ってしまったのかな？
私は今のところ胸は±0ですが、皆さんはどうですか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 07:21:12 vC/kQc8T
>>830-831
「基本的に体脂肪がないため、（皮下脂肪で）インプラントを覆い隠すことができず、
中身が野球ボールのように浮き上がってしまっている悪い見本」だそうですｗ
URLﾘﾝｸ(www.awfulplasticsurgery.com)
画像
URLﾘﾝｸ(www.awfulplasticsurgery.com)
URLﾘﾝｸ(www.awfulplasticsurgery.com)
URLﾘﾝｸ(www.awfulplasticsurgery.com)
URLﾘﾝｸ(www.awfulplasticsurgery.com)
プロが指摘してるんだからガチの入れ乳だろうな～。
でも画像を見ると、乳なんかより顔のデカさのほうが気になったｗ
顔のバランスは骨格だからどうしようもないけどね。
833:832
10/01/21 07:30:50 vC/kQc8T
連投ｽﾏｿだが、トレーシーは授乳後の垂れ乳をカバーしたくて入れ乳にしたんだと思う。
あればっかりは皮膚の伸びなのでエクササイズだけじゃどうにもならん。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 07:54:18 +/xBlq9e
>>831
私はアンダーが－５㎝なので、前より大きく見える気がする。
バストもマイナスなんだけど、脇と背中が落ちた分と思う。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 09:20:03 ImBJg/aH
>>832の写真見たけど、なんでこんなパツパツの着てるんだろう?
押さえつけてるから、入れ乳がパレちゃった感じだよね。
836: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 10:02:11 X0OH1A0u
向こうのセレブは入れ乳がデフォで、尚且つドレスは出し乳（笑）がデフォだから、
乳が本物か偽乳かではなく、もはやインプラントの出来・不出来が批評の対象です。。
トレーシーとスケアリースパイスは、「筋肉質でインプラントが浮き上がってる人」、
「筋肉質＋浮いた偽乳でシーメール（オカマ）に見える人」として名指しされてる。。
偽乳が馴染むには、ある程度の皮下脂肪が必須らしい。スレチだけど。
>>831
個人的には私もまったく変動なし。
カップはそのままで、アンダーのホックに若干余裕が出た感じ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 17:59:26 /VP/zcIt
アメリカ人の価値観的にはこれってアリなんだろうか？
この人の場合、仕事柄べつに胸なくてもいいと思うんだが…。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 18:17:45 dt9A+bL8
トレーシーの誇らしげな表情を見ると、ある意味手術は成功だったと思うｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:43:01 idOdzodZ
アメリカの格言
「誰にでも分かる嘘はついていい」
↓
「誰にでも分かる偽パイは入れていい」
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 19:45:54 E+UsbFkn
２を買って早速やりました。
全部できましたが、椅子を使って脚を後ろに上げるポーズで腰痛気味に（涙）
素直に背中を反らさないで上げときゃよかった…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 05:14:08 aJnFGP7a
マドンナと。やっぱトレーシーの入れ乳はやりすぎ。
URLﾘﾝｸ(i.dailymail.co.uk)
マドンナの両腕こえぇ～。
URLﾘﾝｸ(smartsexyrichcrazy.com)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 10:15:04 ZOfuAln/
>>841
トレーシー自身もハードなメソッドしてるだろうに、
マドンナはどんなトレーニングしてあんな腕になるんでしょうね。
やっとダンベル腕がこなせるように。触ると硬くなってきたけど
サイズに変化ないな～
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 14:02:29 KHQ2/PpA
しばらくサボってたけど、
１をスタート。
以前、３ヶ月続けてた時、痩せすぎたので
今はダンサー気分コースとスタンダードコースを日替わりで週４ペース。
これ位でいいかなって思ってます。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 15:55:34 Il1TzZZQ
８４３さん羨ましい！ちなみにどれ位痩せたんですか？トレーシー以外に気をつけてたこととかあったら教えて下さい。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 17:40:47 9n8njG+E
２週間ぶりにやったけど全然筋肉痛にならなかった。効いてるのかなぁ？
以前ビリーをやってたときはバキバキの筋肉痛になってたけど。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 18:20:22 JKV+ZIsV
やり方があまいとか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 15:07:15 GZR9oRGs
１をはじめて１ヶ月、やっと立ち腹筋がまともに出来るようになった！
踊れるようになると楽しい。
春に出るとか言う、３の有酸素バージョンも買おうっと。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 09:45:13 /23Eq265
2を始めて4日目くらいです。最初はアウェイニングすごくキツかったけど2回目からは
そうでもなくなった・・。自分でラクなやり方にしちゃってるんかな・・。
当然まだでっぷり脂肪は変化なし。
「脂肪も元に戻ります」とか言ってるけど もともと脂肪しかなかった私でも
大丈夫だよね・・？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 15:34:08 5uZGtAdM
何もしないよりはマシだよ～～～～
続けようよっ！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 15:42:53 izgmnn4I
>>848
「脂肪しかない」ってどんな大トロだよｗ
多かれ少なかれ誰でも脂が乗ってるぞ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 17:08:37 /23Eq265
保育園児の頃からすでに腹が出てたんだよね・・。標準体重だったけど。
腹がスッキリしてた事が人生で一度も無い・・
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 17:31:33 KxU2sua3
>851
('A`)人('A`) ﾅｶｰﾏ
幼稚園児からぽっこり腹。
小さい頃は「幼児体型なだけだよ。」と家族に
なぐさめられた。
キツく感じたってことはなけなしの腹筋はあるってことだと信じよう。
お互い。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 06:25:05 2LxxlPZb
女性のメタボ腹判定が１０㌢も下がるってニュース見た
腹凹編、売れそうだな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 06:34:48 W6WZGpxI
でもスロトレの東大教授が、
「ウエストサイズは手品みたいなもんで、コルセット状の筋肉を鍛えればぐんぐんサイズダウンする」
って言ってたなｗ
そのため、ダイエットと筋トレのモチをあげるには、ウエストから着手するのが良いんだとか。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 09:29:15 dZHUA/MR
脚のトレーニングで・・軸足の尻だけがキツくて、挙げている方の脚は何も
感じないのですが・・。「脚の外側を感じて」ないです・・。もっと力入れて
伸ばしきる？
トレーシー一日ごとにどんどんラクになっている。どんどん間違ったラクな
やり方になっちゃってるんか？誰かにチェックしてもらいたいと思う。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 09:50:32 yEYhzQkl
コルセット状の筋肉を鍛えれば
まじかーー！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 12:03:55 FQ/lYHtw
昨日の魔女達の～観て、トレーシー購入。
現在は、164cm57kg体脂肪率24%骨格筋率28%
夏までに痩せたい！
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 16:58:40 arbDEjgN
169cm 57.5kgだが脂肪率30近いぞ・・。
殆ど脂肪って事なのか？！
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 17:37:58 ruH6lWjE
今日初めて１を60分やってみた。
キツい～！
これを週6でなんて…
痩せなかったらトレーシー恨むぜ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 17:59:42 UUR77npU
まじめに初めて4週間目
体重的には3キロだけだけど、腰周りのお肉がぐーんと減って、ジーンズぶかぶかです。
40代でも、かなり効果あるよ！
１を45分と腹凹を15分組み合わせてる
861:857
10/02/10 18:42:58 FQ/lYHtw
>>858
ほとんど脂肪ってw
子供の頃から競泳やらダンスやらずっと運動してるので、普段は体脂肪率21%くらい。でも体重はいつもこんなもん。
ここ2ヶ月体動かせなくて太った。
トレーシーで戻してやる！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 05:53:36 DljUOwvu
これって筋トレ？無酸素運動に入るんですかね？
ウォーキングもするため、無酸素運動と組み合わせたら良いと聞くからどうせなら続けてしたいんだけど
トレーシーは有酸素と無酸素どっちなんでしょうか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 10:56:14 72QvDxZv
胸だけはすぐ痩せた
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 04:19:51 qROcV3/H
１、２が無酸素
春に発売予定なのが有酸素
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 06:59:23 obdoKC9Q
>>864
ありがとう。
今日3日目だけど
脚エクササイズは脇腹辺りが筋肉痛だし
立ったまま腹筋は
噂通り難しくて
ぽかーんとしてしまったｗ
トレーシーの有酸素って効果ありそうだけど
それまでには1だけで
痩せておきたいｗ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:23:23 LUW2iMPG
1を始めてはや半年
体重は1㎏しか落ちなかったがボトムがゆるゆるに
とくに背中～尻にかけてかなりすっきりした
腹筋はついてきてると思うが、下腹が落ちないｏｒｚ
まだまだがんばります
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 15:33:38 JupiOu/q
自分はどのトレーニングでも、下腹に力入れてやってる。
結構効いてると思う。つかめる腹肉の量が減ってきた。
まだまだたくさんつかめるんだけどorz
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 18:15:12 /VJEhkmn
DVD買ってきた。
今からやろうと思ったけどさっそく、ウェストはかったり、二の腕測ったりがめんどくさかった・・・。
とりあえず今からやってみます。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 19:05:29 /VJEhkmn
背もたれのあるイスがない・・・・・
壁を支えにしてやりましたが動かしてる足より支えてる足のほうが痛くてつらかったです。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 19:06:26 /VJEhkmn
背もたれのあるイスがない・・・・・
壁を支えにしてやりましたが動かしてる足より支えてる足のほうが痛くてつらかったです。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 20:24:54 XW+31uid
よっぽどつらかったのですね。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 22:54:52 BZmn5217
>>870
イスでも痛いのは一緒だよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 23:27:20 JKrYn3lM
壁でやると変な負荷がかかって間接ぽきぽき鳴る
椅子のほうがきっちり体重かけられて楽そう
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 03:51:50 e+E9J9hP
【予約】 ザ・トレーシー・メソッド DVD&BOOK 3 有酸素ダンス編
2010年03月
URLﾘﾝｸ(books.rakuten.co.jp)
内容はこれだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 11:05:36 /9vXNT2D
背もたれのあるイスは1階で使ってるから
自分の部屋がある2階にいちいち重い椅子を運ぶのめんどくさいから
いままでテーブルにつかまってしていたけど今さらだけどやっぱり低すぎてあわない
だからきちんとした体勢で出来ていないと思う
3か月したけど脚の効果が半減している気がしてきた
脚はいまいち締まらない
椅子買うしかないかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 11:53:34 WATX+svM
いま初めてやった。
足だけやったけど、しんどい。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 09:57:02 1VBQbMg4
>>875
机や棚を使えない？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 15:12:48 XYyLaXCu
>>874
本気で踊ってるねｗ
畳一枚スペースでいけるでしょうか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 18:04:36 nuylwFu8
>>874のレビュー見てたら
>トレーシーで体を鍛えているという51歳の方がテレビに出ていて、
>すっごい綺麗なウエストで、ついでに、すっごいきれいな腹筋の筋まで！
このテレビ番組のこと記憶に残っている人いませんか？
みたいなあ you tubeでは[番組AD２人を１週間で痩せさせる事が出来るか}しか
見当たらない
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 20:21:47 HNv7+NCm
51歳てマドンナじゃねｗ？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:18:56 1QJyRDbX
マンション住まいのｱﾃｸｼには無理だわ、あんな本気のダンスｗ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:24:07 31ebXx+l
その51歳の方のみたけど、トレーシーだけじゃないんじゃないの
私はまだ出産もしてないし体系を保つために7月からかなりしていて
食べ物もわりと気をつけているけどあんなにキレイなラインにはならない
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:29:39 A/GQEv5e
>>879
自分はみてないけど、先週の魔女だと思う。
友達何人かから「みた？」ってメールきたよ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:43:13 gs5++OqV
ぶっちゃけもとの体系（筋肉のつき方骨格など）に恵まれてるかどうかにもよるよ
同じ運動してもスタイル悪い人は悪いからね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:56:57 lM2+5mBM
よし、モチあげて夏めざしてがんばる
体重より見た目重視でトレーシーを選んでみた
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 23:25:57 nuylwFu8
>>883
ありがとう 魔女のＨＰ確認した
「夫の会社が倒産 ガン告知され肌がボロボロになったのに1枚の布切れとＤＶＤだけで
番組に下着姿で応募できるほど若返った51歳の魔女」にトレーシーと書いていた
日テレ動画にもないし、youtubeでも見れないｗ
モチあがるかなーって思ったけど。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 00:53:48 NiRIiXq8
>>886
自分もメールもらって、見ればよかったと思ったよ
モチあがりそうだよね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 00:58:30 NiRIiXq8
あっ、日が変わってた。
883です
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 06:04:27 jBscZvHL
あーだからトレーシーアマゾンでランキング入ってたのか
また売れ出したからどうしたのかと思った
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 10:09:47 apE7RtG0
トレーシー2回目。お尻が割れるほど痛くなった。これでやり方あってるのだろうか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 10:36:37 u4uBGn9j
１に飽きてきたから２をやってみた。
腹凹きつい！！
けど効くと思う。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 14:21:17 EWQaYSxk
１を１回やってみたが、腰の振りがついていけねぇ。
コアリズムのくせで大きく振ってしまう・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 16:25:29 y3bX4XDD
腕の運動がキツ過ぎる。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 17:43:12 pHx3j1c9
マットやるといつも頭痛が起こる。
私だけなんだろうか…
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 20:26:51 2nH9md+1
>>894
経験ないけど…呼吸止めてたりしてない？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 20:56:40 pHx3j1c9
>>895
止めてるつもりはないんだけど、無意識に止めてるのかな？
頭痛はすぐおさまるんだけど、このまま続けたらやばいんじゃないかとたまに思う。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 00:37:08 ToKlaIoZ
>>896
私は水分を上手く取れてない時、ダメです
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:44:02 3FHizyAZ
１をやり始めた時もそうだったけど、
やり始めって体重が増えます。
これって脂肪が筋肉になったから？？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:59:19 NRHCv9bM
うん、筋肉が増えて重くなる。
で、基礎代謝UPでｳﾏｰ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 09:35:37 3FHizyAZ
増えますよね？？？？よかった～
数ヶ月前に初めて１を始めた時の記録を見ても、
最初の１週間で増えるんですよね。
で、３週間後くらいからﾄﾝﾄﾝと減る。。
数ヶ月サボって、今 腹凹をやってるんですが、
やっぱり増えます..
でも、服のサイズは問題ないし、シルエットはホントに即効変わり変わりますよね。
体重は気にしすぎず続けます＾＾
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 22:28:48 Qmh23zdg
私も同じだわ
最初増えてあとから減る
最近復帰したからもうサボらないぞ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 09:04:57 I81eFP8+
始めて1週間。やっぱり私も微増ですが、体重増えてます。
続ければ減るのかな。ただ、ジーンズ履くと太ももがぴったりしてて
太くなったのかな？と気になる。1週間で筋肉つくわけないし。
とりあえずこのまま頑張って続けます。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 11:09:00 476EayuO
パンプアップってやつじゃね？
最初はどうしても筋肉が張るからしょうがないと思う
続ければ減ってくよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:08:24 v3Zeh7vt
私は、最初数日は体重増と、その張った感じになるけど
３日くらい続けたらムクみがとれてスッキリした感じになる。
体重は少しづつだけど、２週目３週目と減りだすﾊﾟﾀｰﾝです。
最初は、体重が増えるけどドカ食いとかしてないんだし、、
気にしない！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 14:52:45 I81eFP8+
>903､904
レスありがとう。さらにやる気出ました。このまま頑張って続けます。
腕のｴｸｻｻｲｽﾞ1がきつくて(特に肩)、その後のダンベル持つｴｸｻｻｲｽﾞはダンベルなしで
やってますｗそれでも十分きついんだけど、早くダンベル持ってできるようになりたい。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 15:19:36 rTvNXl6j
トレーシー「ショルダー」
の部分か
あそこきついよねｗｗｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 00:06:33 yjsuBjPD
仕事が不規則だから毎日続けるのが大変。
でも、楽しいから朝4時からやったり夕方5時からやったりとか時間見つけてはやってる！！
そしたらまだ一週間もたってないのに、きつかったパンツがするっと入っていった。
ここからｽﾚﾁで申し訳ないけど
生まれて初めてダイエットをしてて気づいた。
何かひとつ始めると食事制限も苦にならないというか
せっかく運動してるし・・・ってなって我慢しなくても自然と大食いがなくなった。
半身浴もした。
そしたら貧血で倒れて頭打った。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 00:23:27 kdKhjePC
>>907
>そしたら貧血で倒れて頭打った。
オイwwwww
がんばるのもいいけどほどほどにね。頭お大事に。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 02:38:44 +QFGs59b
いい話だなー( ；∀；)
と思ったらｗｗｗ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 10:22:04 PxB4cJvC
最初、ダンサー気分コースとスタンダードコースだけを週４回で続けてたけど、
１ヶ月経ったら物足りなくてフルコースするようになった。
最近 腹凹をやってみたけどキツい！！！！
けど、、、１週間くらいで変化あったよ。
毎日はできないけど
１日のうち１時間頑張ってお腹が凹むなら
続けようと思う。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 17:06:11 XyTKPmtB
ビリーの動きについていけず、コアリズムもたぶん無理くさい。
で、あまり前後左右スペース使わない＆動きの激しくないこれになった。
はじめてでウォームアップと足の1だけやったけどきっついｗ
でもこれならやれるわー。
だが、>>874の有酸素ダンス編は無理だな。
何このビリーを上回る軽快さｗｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 18:13:26 PKDIU2kc
当たったのにどうにもならず、あきらめてたジーンズが、はけたぁｗｗｗ
(^O^)！！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 18:31:32 qUir6djI
始めて1ヶ月。
毎日続けているけど、見た目もサイズ的にもほぼ変化なし。
始める前に履いてたジーンズを1ヶ月ぶりに履いてみても、以前とまったく変わった感じがしない。
ここ読んでると効果感じてる人が多いからか、最近逆にモチ下がってきてるよ…orz
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 20:36:21 fP+SGSb/
私も、１ヶ月ほど２をやって飽きて、１に変えた。
しかし１キロたりとも痩せず…こんなにがんばっているのに、ちくしょう！
と思って、軽めの食事制限を並行してやったら、３キロ落ちた。
サイズはあまり変わってないけど、肉の付く場所が良くなったのか？スタイルは良くなったよ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 11:08:33 c5enAUUl
うちなんて食事制限だけで痩せたらタルタル
カッコ悪いからトレーシー始めたらいきなり1キロ増
めげずに半年続けて体重はプラマイ０になったけどしっかり筋肉付いてたからガチムチ
先日マライアの激太り写真を見て何かがプツンと切れて
ウォーキングしたら３日で1．5キロ減ったww
ありがとうマライア
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 11:52:57 hoGKt7Fm
多分・・・だけれど、
もともと体脂肪が少ない、もしくは体脂肪が燃えにくいタイプの人はトレーシーをやっても、
体重変わらない、もしくは付いた筋肉の分、体重増加なのだと思う。
だからそういった人は有酸素運動か食事制限も加えると痩せやすいんだろね。
なるべく自転車乗ったり、通勤通学中に大股で早歩きするだけでも結構違う。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 12:58:18 9egof/2x
体重はプラマイ０か、日によって少しの増減はあるけど、
結局見た目が変わればいいかな～と思う。
２を続けてまだ１週間なのに
お腹もお尻も自分ではわかる程度の変化はあるよ！
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 14:11:08 hMEN7Evo
自分は身長体重体脂肪からして筋肉に変えるとなると増加確実だから体重は気にしてない。
筋肉なくて骨と内臓が支えられず、歪むわ下がるわでダルダルな感じを何とかしたい。
年々姿勢の悪さもひどくなり、肋骨が歪んで広がってきた自覚はあったけど
トレーシー始めるのに久々にサイズ計ったらアンダーが2cmも増えてた…。
-2cmの頃は今より体重あったのに。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 15:58:58 nfwmX3Oi
皆さんはどれ位のペースでやっていますか？
１，２ありますが、どちらもフルでやってます？？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 17:25:45 SYoQrkrz
１を30分ぐらい（1しか持ってない）
足、立ち腹筋、ダンベル、マット腹筋
あとはたまに違うのをやってる
最初はフルやってたけど、キツイので色々模索して最終的にはこういう感じに
自分的にはフルは体力的にもやる気的にもハードル高いのでｗ
その分と言うか、集中してやってる
これだけでももちろん効果はあったし、半年なんとか続けられたので、
これからも無理せずにいくつもり
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 17:48:17 q/2diYEG
>>919
１の立って二の腕・脚・腹筋を毎日
他は気分や時間によりまちまちｗ
他、魔女たち･･の足曲げを暇さえあればしている
とりあえずぶよぶよな部分が
筋肉ついてきたのか硬くなっている感じ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 17:51:30 SYoQrkrz
>>920
○ 脚1、立ち腹筋、ダンベル、マット腹筋
× 足、立ち腹筋、ダンベル、マット腹筋
でした
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 21:52:31 N8+DIhIs
始めてから二週間。
体重は変わらないんですけど、
腰の背中側が少し「しゅっ」とした感じ。
あと、鼻が高くなりました（！）。むくみが取れたのかな？？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 12:40:43 cSYQ0XoK
先ほど初めてやってみた
…が、ついていけないorz
トレーシーの動きを完璧に追おうとすると、筋肉を意識するのが疎かになり
集中してるとトレーシーがいつの間にか違う動きをしているw
ビリーも経験有るが、同じくらいキツイかも。
初めはみんなこんなものなのかな？
925:ﾃﾞ(･∀･)ｼ ◆DFW30AT53Y
10/02/24 14:19:54 KtyFnGan
>>924
自分も最初はそうだお。トレーシーに限らず。
画面を停めたり巻き戻したりして、細かいフォームを確認しつつ進める。
違う動きをしてたら全部ムダになっちゃうから。。
有酸素じゃないときは、特にそう。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 17:03:56 X0xhT5JA
アマゾンで「３」の予約受付が始まってました～
今、２を奮闘中だけど、そのうち飽きそうだから予約しました。
２は期待を裏切らずにキツいけど効果ある運動だったし、
３も期待裏切らないんだろうな..
今日は挫けそうだけど１を頑張ります。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 20:01:15 aStSR7+K
私は先週 楽天で予約しました～。 楽しみだな。
久しぶりに「１」の60分コースを先週の月曜 火曜 水曜 金曜 土曜 そして今日やった。
やっと１キロ減ったよ～。
腕のエクササイズ、軽く最後まで耐えれるようになったよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 10:07:35 VO7JF8v3
１．２と続けてやっぱ３も欲しいけど、かなり跳ねる動きあるから無理だorz
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 11:47:31 dIAsuZLU
youﾂﾍﾞでちらっと見たけど、動きの説明ないまま
あんな動き回ってたらついていけそうにない。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 13:25:55 s7DA7bkr
腕の振袖部分が取れない。
タルンタルンなままだよ…
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 16:12:56 F+BqIWv/
日・月・火と「２」をしたけど
キツくて昨日は「１」のダンサー気分コースのみ。
今日は「２」を頑張るつもりだけど
モチベーション保てるかな・・
自分との闘いですよね。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 22:08:47 03ypfO4Q
仏頂面ダンスはちょっとキツいなー。
個人的に、ダンスなどの有酸素は楽しんでやりたいからなぁ。
筋トレ系なら仏頂面でも全然構わないんだけどね～
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 22:33:29 mVoq+Lho
こないだbodyrockとかいうの見たが、
筋トレは本当にストイックだよね。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 16:03:37 vciFU9dq
「２」だけやってる人っています？
「２」だけでは効果はでにくいのかな、と思って。
「３」は無理。あんなに跳ね回ってたら下の階の人に迷惑だ。ｗ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 20:16:28 ojedwwvF
>>934
同感。我が家もムリポ。
こんどは売り上げが落ちるんじゃないかなーと見てる。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 04:55:42 1kONIriH
腹筋を猛烈に引き締めたいので１と２をまとめて買ってしまった。
まだたった２日目だけどコレすごいね。
普段ガテン系の仕事してるから、肩イカツイし腕の筋肉は結構あるんだけど、脂肪もあって腕がかなりぶっとい。
いつもほぼ同じ動きしかしてないから肩凝りがひどかったし、
腹から下はタルンタルンで変な体型。
だけど一回フルで１と、２の腹筋の部分を大体でやっただけでバランスが整ってきた感じ。
腹と脚は引き締まって、肩が無駄に張ってる感じは少しスッキリ、肩凝りもめっちゃ楽になった！
二の腕も筋肉が膨張？してるのが取れたみたい。
明らかに前日よりほっそりした。
ガテン女でも女性らしい体型になれるかも？
しばらく１の後に２の腹筋の部分だけやっていくことにします。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 10:33:57 6k/ROd8z
>>936
すぐにそんなに効果が出たとはうらやましい！いきなり１と２併用てのもすごいわｗ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 14:44:33 +5Turc+J
>>936
うらやましいです。
ガテン系で普段から筋肉使ってて体力あるからきっと効果が出やすいんですね。
もう体力無くて、タルンタルンのプヨプヨの私はいつになったら効果が現れるやら。orz
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 14:53:34 Napyokz6
やっぱり毎日やらなきゃ効果出ないのかなぁ？
時間がないんだよな～。
みなさんはどの位の頻度とメニューか教えて下さい。あとトレーシー以外に食事とか気をつけてたりしてます？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 15:08:08 t+c4gXaB
すみません。現在購入検討中のものです。1～3まで発売されてますがやはり1から順に初めるべきなんでしょうか？目的としては腹部や二の腕の引き締め。全身の引き締めと減量です。まず一枚だけ試すならどれがいいのでしょうか？経験者の方是非ご意見聞かせてください。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 15:59:41 iP8Rj4nJ
>>940
普通に１をまずやってみればいいよ。
それで合えば２か３を買えばいいのでは。
家で飛び跳ねたり自由に動けるなら１と３を交互にやるといいかもね。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 16:03:56 b3rkVinq
URLﾘﾝｸ(www.ustream.tv)
トレーシーがらみのイベント？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 16:30:25 ED/cH1+F
はっきり言って、家の中に踊るスペースはある。
しかし、動画を見る限り、運動音痴の自分にとても踊れるとは思えない…
ピョンピョン飛び跳ねてる感じだよね。
購入した人の感想が一つもないんだけど、買った人、どうですか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 16:55:49 iP8Rj4nJ
>>943
３の感想はちょこちょこスレ内でも出てるよ。
自分は海外版の(明日発売のと同じ）やってましたよ。
簡単な動きもありますが、ダンスにしては動きが単調すぎてつまらない。
確かにほぼ跳ね回ってますｗ
しかもほぼ無表情で楽しくない。
あと、人によっては怪我したり膝に負担がかかると思う。
ダンスがすごく苦手な人、極端に体重が重い人、足の悪い人は要注意だとおもう。
ダンス経験ある人なら大丈夫だろうけど、足の使い方間違ったらちょっと危ないなって思うステップもあった。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 18:30:09 5kncgG/B
>>939
スタンダードコース約３０分を週４するだけで体型変わる。
時間がないときは腹筋コース。
どちらのコースでも、もちろんウォームアップとクールダウンもやる。
体重はあんまり変わらないけどサイズは変わる。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 22:01:06 ED/cH1+F
>>944さん
レスありがとうございます。ダンス未経験です。
膝に負担、確かにすごくかかりそうですね。
ダンスのエクササイズなら、ほかにいいのもあるし、ちょっと購入するの戸惑ってしまいますね。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 02:05:44 +sUaDUmv
３が店頭で売ってたんで買って来た。
数あるチャプターの中のどれかひとつくらいは、だとか
動画で見た段階では、画面が小さかったし部屋を片付ければ
何とかなるかもって思ってたけど完全に無理だったわー
基本的に飛び跳ね回ってるし、前後左右に結構ダイナミック。
六畳くらいの何もない空間でもないと、何かしら物にぶつかりそう。
ただ、同じ動きが前から見たver.と後ろから見たver.と
二種類ずつ収録されてたり、動きを区切ってカウントしながら
割と細かく教えてくれてる印象。ダンススクールみたいな感じで
少なくとも１、２に比べたらトレーシーがかなり沢山喋ってる。
前評判通り、日本の住宅事情には全く合ってないと思う。
ちょっと余計な出費だったかも。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 02:10:04 UL9B7k8b
レビュー乙です
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 02:19:18 qmBHGUfs
>>947
はげど
多少ドタバタするのは大丈夫だからと思って買ってみたけど
ヨガマット2枚分＋αくらいのスペースじゃ全然無理だったわ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 13:16:49 XevmLZxg
１に飽きたので２を２週間続けたところ、
１より体の変化を早く感じた。
だけど、３日サボッた後の体のタルみ方が
１より２の方がヒドい気がする・・
ムクんだ感じになる。
そんな事ないですか？
２の方が大きな筋肉を鍛えてる感じで 即効性感じるけど
続けるには キツかった。
しなやかな体になるのは１の方かな～と思った。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 13:52:47 1Qy+RF7D
>>947
オクに出したら？今ならいい値で売れるよ。
「かなり跳ねたり飛んだりする動作が入っていますので、集合住宅などに
お住まいの方はご注意ください」とかの一言を忘れずにw
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 15:17:24 pbRmygXA
今まで１をずっとやってたけど飽きてきたので今日２を買った！３は評判良くないので…隣に熊田ようこの本があって気になった。ガリムキになっててびっくり！何やったんだろ？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 22:22:50 bXSuTyNh
３、むずかしいいいいい！！！
運動音痴じゃないし、それなりにリズム感もあるつもりだったんだけど、さっぱりついていけないわwww
でもこれ全部踊れるようになったら、すっごい楽しそう！
飛び跳ねまくってて胸は若干小さくなりそうだがw
マネして適当に踊ってるだけで、それなりに運動になるし、続けてみる。
ただ、二階の部屋でやると、家中がきしんでるような気がするくらい、ミッシミシするわ…
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 22:26:22 WSIlWdNc
>>952
なんか変なやせ方で気持ち悪いよね。
３は特に脚悪い人気を付けてね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 08:52:57 /1VERLa+
３買おうか迷ったけど・・・
画像見て、ひとまず１，２をしっかり続けようと思った。
ちょっとむずかしそー
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 21:25:18 o4PJyEtt
今日生放送に出演してた。
身長１５５cmくらい？すんごいちっちゃい。
で昔７６㌔もあったらしい。(その時の写真映した)
今は４３㌔。
顔と身長のアンバランスが異様な感じ。
３のDVDの紹介でちらっと見たけど
あんな激しい動きは狭い日本の部屋ではどうだろう。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 22:00:02 snC4mExv
ミスユニバース日本代表の選考委員で来日中だもんな
ちなみに来賓のなかじゃ一番スタイル悪かったｗ
頑張って15cmヒールとか履いてたけど
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 22:03:02 snC4mExv
ウィナーの背後のオケツのプリプリした外人がトレーシー
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 14:45:35 8x6t1DEh
教えて下さい。
日本語版ってビリーみたいに字幕がつくんでしょうか？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 15:00:05 MmDMGsQU
155cmで推定76kgの友人に勧めてみる。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 11:24:30 FGzchG8J
やっぱり２より１の方が痩せると思う。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 14:53:33 kWT7/xGC
3
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 15:33:33 kHiSazgO
あーやっと解除された。
>956
スッキリといいともに出てたね。153cmてあんなに小さいんだね。いや私もだから。
ああやって客観的にみるとすごく小さくて改めてショック受けたｗ
妊娠中の30kg太ってた頃の写真出てたけど、手足は細かった。
新しく出る3もちょっと流れてたけど、マンションじゃあれじゃ無理だわｗ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 18:47:02 SolMyp5k
3やってるけど、太い人は膝痛めると思う。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 09:36:31 OS5eMqlw
トレーシーってウエストどのくらいかなあ
60センチ切ってるのかな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:39:16 p7aeC/x5
トレーシーって年齢はいくつ？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 09:49:59 aAELJmkH
>>959
吹き替えです。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 09:51:00 aAELJmkH
>>966
>>1くらい読みなよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 12:40:55 Q6SpZgGo
>>1 うわぁっ。背ーちっこっ！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:17:04 k+3faW+/
妹が36kgとガリガリで、体力つけてメリハリのある体になろうと
エアロバイクやってるんですが、それって何か逆効果なような…
皆さんにお聞きしたいのですが…これをやればダイエットじゃなくて
メリハリのある体になれるんでしょうか？
もしそうならプレゼントしてあげようかなと思ってます
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:26:08 /eP1v7lC
>>970
エアロバイクは有酸素だから脂肪が減るのでは。
ダンベルでも買ってあげれば。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:42:36 k+3faW+/
レスありがとうございます！
ダンベルですか～やはり筋トレさせたほうがいいですよね
どうもです、今度一緒に買いにいってきます
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:02:02 iespuFEa
筋トレっていうか食事させた方がいい
筋肉は体重が増える過程でつくから
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:10:52 aAELJmkH
>>970
適度な筋肉がつくと思うよ。お勧めは１です。
ダンベルを使う腕の運動もでてきます。
見た目にハードな運動でもないけど、
やると最初のうちは筋肉痛がすごいです。
ダンベルは、１ポンド（１．４キロ）以下のものが推奨されてますが
いきなり１．４キロでもかなり重いし肩をいためかねないので
最初は５００グラムのダンベル（もしくは５００ｍｌのペットボトルなど）を使って
運動するのがおすすめです。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:49:49 N44vCHzl
>>970
身長何センチでいくつの子？
まずは運動より栄養ある食事が1番大事のような気がしますが
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:53:54 WTdJ+i5+
結局みなさんはどのディスクをよくやってますか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 14:35:16 hCsrhdnD
３を入手してからはずっと３ばかりやってる
難しいけどやってて楽しくてしょうがない
ある程度習得したら１と組み合わせていこうかと
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 16:23:29 fr4/gYo7
多少ジムに行ったりとしてたのですが
トレーシーを60分やったら腹筋と太ももがはんぱない筋肉痛です
動作事態はそうきつくもなかったのにびっくりしました。
これききそうですね
979:名無しさん@お腹いっぱい
10/03/15 21:38:02 vLMNeJ4p
今日トレーシーの本国のサイトを見たら
新バージョンのDVDが出てたから買っちゃった
トレーシーメソッドは早く結果が出て
綺麗なボディラインが手に入るから大好き
届くのが楽しみ~
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 23:17:52 vTYbELsx
>>967
教えてくれてありがとう。
さっきアマゾンでポチりました。
動画も出てたね、お手数おかけしました。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 16:30:36 aftJleCW
この人来日したら日本人よりも異様に背が低いし顔はでかいし
くびれはないし、なんか・・・DVDに一人で出てるのは正解だなと思った