09/09/28 21:19:30 nozlpyQ+
うちも3ヶ月目で運動習慣ゼロ組w
うちもフルは無理だったけどどんなに疲れてても3～40分くらいを週4はやってた。
でも体重は変化せず(疲れが酷い日は浮腫んでかえって増えたw)
ぶっちゃけイライラして過食気味に。
そしたら先週から酷い下痢でやむなく中断。
まだ再開してないけど十分休養を取ってから昨日長めの
ウォーキングしたら下痢のせいかもだけど体重がすんなり1キロ減ったw
うちのばやい疲れすぎてもダメみたい。
体調が落ち着いたらトレーシーを週2くらいにしてウォーキングを取り入れてみる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 00:47:33 /2YaCkq4
あ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 15:57:20 BPI4FG7k
>>533
ずーっとレスがキモいよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:31:58 v5pvx2Fy
うち
ぶっちゃけ
ばやい
頭弱そう･･･
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:12:54 NjdSZYgp
同じこと思ってる人がいた。
「うち」「w」ageで変なテンションの人っていつものアレじゃない？
顔文字使うおばさん。
まあ、そうでもそうじゃなくてもどちらにしてもキモイ文章に変わりはないけど。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:53:12 6I7RuqWU
>>524
ありがとう。
60分やるとお腹ゆるむので30分くらいを続けてみます。
30分くらいだとお腹大丈夫っぽい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 20:00:30 lmR7VuId
運動すると下痢する体質ってこと？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 21:16:38 /2YaCkq4
キモい人降臨してみたよ。
ここ若い娘が多いのかな。
よくやるわ。
私トレーシーと同い年なんだけど(笑)
なに？書き方と長レス直せば良い？それか半年ロry？
ここまで顔文字使わずに頑張ってみたよ。
トレーシーは好きだし続けるけどやってる人の中には残念な人がいるみたいだね。
ロムってるだけで時間の無駄だからもう来ない。
せいぜい痩せたの痩せないだの小手先だけの話してればいいよ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 21:57:06 RLt2oDW+
>>540
そんなにイキがってもだらしないデブなんだろ。痩せてからほざけよ
＞うちも3ヶ月目で運動習慣ゼロ組w
＞うちもフルは無理だったけどどんなに疲れてても3～40分くらいを週4はやってた。
＞でも体重は変化せず(疲れが酷い日は浮腫んでかえって増えたw)
＞ぶっちゃけイライラして過食気味に。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 22:49:25 wNVws8yX
みんなマメだな。私は>>533は目がすべって読めなかった。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 00:19:54 Nt15m2ae
>>540
それがキモいんだよ
だれも年齢の話はしてないよ。
年齢関係なくキモい
「うち」「経産婦」「娘もち」「トレーシーと同い年」「大阪在住」「トメ」
「3ヶ月で1キロ減」「外人さんの尻に近い」
全部同じ人だよね？
1キロしか減ってないのにヒップラインや二の腕が綺麗になってきて
ペチャンコ尻が外人張りにの尻になったんだね？
しかも週4で30～40分で過食気味
羨ましいかぎり
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 00:34:37 4E+EYcNu
>>543
前から思っていたけど、
相性のすごく悪い者同士がスレ常駐だとただ見ているこっちまで辛いです…。
平和にいきましょうよ。
体重は変わらなくても、３か月もトレーシーを続けてたのなら筋肉量が
増えているだろうから、体型が変わるってことはあるんじゃないですか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 01:12:22 +C6dLpSq
>>543
全文同意。
>>540
あなたが残念な人のようですね。
独特なチュプ臭振り撒いてるからすぐわかる。
546:533
09/09/30 08:40:51 fvrlPO2t
もう来ないつもりだったけどこれだけ。
>>544さんの書き込みにホッとした。あなた良い人だね。
辛い思いさせてごめん。
>>541>>543>>545
手荒い祝福ありがとう。自分は幸せもんだわ。
これ以上はスレ汚しだから消えます。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:06:39 QMx3hctT
気に入らないレスは全部同一人物で、痩せなくてイラついてるﾃﾞﾌﾞだと決め付ける
いつもの人ですよw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:01:38 Nt15m2ae
>>544
残念だけどあなたはココには向いてないかもよ
辛いなら見ない選択もあるよ
>>547
そっくりそのまま返す
レスしてるのは一人じゃないからw
痩せてなくてイラついてるデブは533だね
出たよ
来ない詐欺
自分のレスで終わらないと気がすまないんだね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:04:00 QMx3hctT
はあ・・・ここが他スレで悪く言われてるのも仕方ないね。
トレーシーは好きだけど、このスレはきらい。
てことで、さいなら。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:25:21 RFtYB5RS
>来ない詐欺
それ思った。
>>547のこれって、そっくり>>533>>540のように感じるけど。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 19:07:17 2xUfJjaN
もう来ないとか、さよならって書く人たち
なぜ黙って消えることができないんでしょう。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 20:14:59 3bQ24iLy
たんぱん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 20:19:36 M3ttyVN2
>>551のように、いちいち構う馬鹿がいるから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 20:41:41 YQ7o/YXv
そんなことより立ち腹筋しよーぜ！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:32:48 3bQ24iLy
か
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 00:54:59 d9rZfxni
>>549が言ってる
>はあ・・・ここが他スレで悪く言われてるのも仕方ないね。
が気になる。
そんなこのスレの悪口言ってるスレなんてないよね
妄想？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 01:15:19 m2+HS0Ez
フィットネスDVDスレ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 01:36:39 dNSqB+dR
体が硬すぎてトレーシーと同じ体勢がとれない…
ちゃんと筋肉つくんだろーか…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 07:56:33 NRJqs7Rd
>>558
始めたばかりの頃って
トレーシーと同じスピードでやろうとすると出来ないけど、
一旦DVDをとめてゆっくりやってみると出来たりするよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 10:44:04 d9rZfxni
>>557
そのスレで悪く言ってるのはご本人じゃないかw
コテつきだから自演がバレバレ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 12:41:39 K+Mn9Qeb
>>559
同意
それに、とにかく続けてるうちに筋肉も柔軟性も整ってくるし。
基本姿勢にしても、私は３ヶ月でやっと腰を落とせるようになったよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 07:48:17 nZjXqbqu
今更だけどトレイシーが表紙のJaneを買ってみた。
DVDにはない動きが紹介されてたりで、なかなか読み応えあり。
椅子の上に立って足をｼｭｯｼｭ後ろに蹴り上げる動きなんか、キツさ半端ないぞｗｗ
そんな私は、2ヶ月ちょっとで下半身デブ解消しました。
もうちょっとがんばってトレイシーの腹筋めざす。みんなもがんばれ！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 13:48:58 qE38DKFL
>>562
おぉー、モチあがったよありがとう！
もうすぐ3ヶ月目に入るんだけど、最初の1ヶ月で5kg落としてから
油断したのと少し飽きてきたのとでサボり気味だったんだよね。
今なんて2週間もサボってる‥のに、とりあえず体重キープしてる。すげートレーシー。
マドンナのベストも買ったし、これ聞きながら再トレーシー頑張ってみますわ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 18:24:12 AHQfBl94
ザ・トレーシー・メソッド Dvd Book 2 -最強の腹凹ワークアウト編-
2009年11月 発売予定
待望のトレーシー・メソッド第２弾は、なんと、腹凹ワークアウト。グウィネス・パルトロウの産後のお腹を凹ませるために開発したという究極の腹筋術で、（６つに割れた腹ではなく！）きゅっとくびれた、女性らしいお腹まわりを目指しましょう！
URLﾘﾝｸ(www.hmv.co.jp)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 19:57:27 YYeDNN/E
>>564
有酸素のワークアウトじゃないのかー
ちょっとガッカリorz
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 23:51:34 QoeOCuss
私も有酸素じゃないのにがっかり。
腹筋は今のDVDに入ってる立ち腹筋とマット腹筋でも十分だよね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 00:45:34 L2nMxm9/
トレーシーの有酸素は跳びはねまくって日本の家庭向きじゃなさそうだから
発売遅れるのかな？ このままだと第三弾も下半身とかになりそう
トレーシーのことだから腹筋といいつつ、他もバランスよく整えてくれることを期待する
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 11:34:53 nVaig8Ae
>>564
やっと今のDVDの腹筋がお腹に効いてきたような感じなので
腹筋強化したい私は嬉しいなあ。
>>562
私はクロワッサンのダイエット特別編集号を買ってみたよ。
マット腹筋にDVDにない3種類の動きがあって
これを混ぜてやってみたら、相当腹筋に効果があったので立ち読み推奨～
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:34:05 NHS0n8k+
>>566
私も腹筋は今のＤＶＤだけで十分だと思う。
これ以上やったら確実に割れる気がする。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:28:32 W+1OpChM
トレーシーがトレーニングを指導する時は
一週間でメニューをどんどん変えていくんだってね。
体が慣れるのはよくないってトレーシーが言ってるし
とりあえず買って交互にやろうかな－。
購入したい一番の理由は、音楽に飽きてきたってことなんだがｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 12:14:41 puVUcZvw
3ヶ月やって飽きてきて3週間ほどやめてたんだけど久々にやってみた
・・・足上げるだけの動きでも辛いｗ元々運動してない体だからすぐ弛みまくったんだなあ
ということでまた頑張る
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 14:42:18 O3gIog/s
>>564
ちょっと慣れて腹筋をもう少しがんばりたいと感じてたので、絶妙のタイミングだよ
トレーシー、また日本に来るかなぁ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:28:25 3cZSBRuN
そうだね、発売後3ヶ月以上経ってちゃんとやってる人には見た目で明らかに変化があって、
でもモチ的に下がる頃で次どうしようみたいな時期に次ぶつけてきてるのかな？
また売り切れ続出してしまうのだろうか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 02:10:32 xiSS93J3
"腹凹"って…。反射的にポチリそうなタイトルよｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 14:31:53 VxfYzLEV
私は今ので腹も入れて全体的に締まってきて満足はしてるけど、
やっぱりトレーシーメソッドくらいの安値だったら腹凹単品はいらないと思っても、
買ってしまうだろうな…。
しかも即日買えないとムカつくから多分発売当日早めに本屋直行してるであろう
自分の姿が思い浮かぶ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:43:20 C1PNUoCL
腹凹は日本オリジナルなのかな？
それとも前に発売されてるやつの日本語版なだけ？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:50:51 6ivBHtIy
出産後のグウィネスのために開発だから
出産後のDVDかな？と思ったけど
腹凹DVDみたいだし・・・。
日本オリジナルなのかな？
578:名無しさん@お腹いっぱい
09/10/06 23:06:49 C6VpE/7C
オリジナルじゃないと思う
既出の出産後DVDでしょうね
腹凹ってなってるのは出産後版の腹筋がかなりキツいからだと思う
実際やってみたけどキツかった~
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:27:45 m0U0NKIm
か
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 02:04:35 Ym/Q2H9d
短パンうざ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 15:12:42 sC+WCgBC
今日は時間があるからサボリ気味だったトレーシーをやろう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 23:08:55 v5OgnrB5
か
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 23:44:11 K/q2dA5b
>>578
いよいよ興味津津
不活発になる冬に向けて、必要かもな…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 04:59:46 UN0KNkbo
Amazonで予約しました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 19:54:55 ToD+NT1+
体調不良で一ヶ月休み、今日再開したらキツくなってて泣いた。
腕まわりは大丈夫なんだけども下腹部が元に戻った……
なので新しいDVDについ期待してしまう。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 15:04:44 w4elNJM3
トレーシー始めて２ヶ月目。
初めて立った姿勢での腕のエクササイズを休まずにできました。
あまりの嬉しさに「やった！」としばらく興奮してましたｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 18:04:28 d8iGhdV6
>>586
グッジョブ！！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 10:11:38 KPW1y7tW
>>586
すばらしいわ！よく頑張ったわね！
途中サボったりしつつもうすぐ３ヶ月だけど、未だにフルは辛いな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 15:46:34 XdJO+g3S
ええぇぇーー……
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 22:39:07 bbq5xI+J
腕は４ヶ月、その時々でベストを尽してるといつも辛い
二の腕に筋肉は付いてきたけど、大振り袖がなかなか…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 23:23:11 17Snv5iP
>>590
わかる
動いてる箇所や動かし方に気を付けてたら楽にはならない
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:30:02 4bPf+Ygy
フルで気を使ってやってても、苦痛の度合いはその人の体力スペックで違うから
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 02:20:02 OJx0EflN
「きつくない」ってトレーシー本人が言ってるのに
いつまでもきついきつい言ってる人は、別なの探した方がいいんじゃない？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 06:43:35 K9GhmWpK
きつくないって言ってるの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 13:18:35 7kX4wtel
丁度しんどいときにトレーシーが「それでいいのよー筋肉が燃えてるのよー」
っていうからなんだかんだで続いてるｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 19:05:45 l/DGPEMW
クールダウンでの
一緒にワークアウトしてくれて本当にありがとう！
も嬉しい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:47:33 EkZ8YONu
結局、新しいＤＶＤは産後のやつなんでしょうかね。
住宅環境によるだろうけど、次は有酸素の出して欲しかった。
トレーシーも有酸素と合わせてとか言ってるし、先に欲しかったよ。
でも有酸素ってほぼ説明がなく無言でずっと動いてるってレポ見たような…。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:24:09 p1jYxIFY
>>590
肩から手にかけて外側のラインはすぐにきれいになったけど、
振袖にはぜんぜん効いてる気がしない・・・。
内側のたるみに効いたよ～って方、いますか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 09:37:15 dFghkHMB
これって全部やると消費カロリーどれくらいなんだろう？
インタビューとかどうでもいいから体重１キロあたり何カロリーとか
目安として書いてくれると嬉しいんだけどな。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:50:39 aXJGKxFO
2ヵ月で2キロ減だったのに、一週間なまけてたら1キロ増えてた…。
また頑張らなきゃなぁ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 10:39:28 rBXLNIP7
>>590
そろそろ２ヶ月たったけど、たるみにはまだです。
でも、以前できなかった腕立て伏せを毎日頑張って７回×３セットできるようになったときよりも、
トレーシーはじめて１週間たったころのほうが腕が締まってきたのを実感できたので
まだまだ頑張るよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 10:50:58 S7VrQv5D
皮のたるみは運動じゃもどらないですよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 13:39:33 mnERxSSC
トレーシーはボディメイクとしては緩めの運動なので
そんなあれもこれも効果ないよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:22:52 Phc0qdRg
トレーシーの有酸素、Youtubeで見られるのをやってみたけど、
ターンすると目がまわってとてもじゃないけど無理だった。
なので、次にDVD出してくれるなら、マットワークアウトと同じような効果で、
違うワークアウトの組み合わせのものがいいな。
マットワークアウトIIみたいな。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 23:29:40 yHFF0x8c
>>600 絵文字とかキモいんだよ
初心者はROMってろブス
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 00:26:17 R3nvqIwE
>>605
そんなにイライラしてどうしたんだよデブス、
頭と肩からデブ特有の湯気たってるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 01:21:39 1GqnQ/qj
それはオーラです
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:21:16 ngo36dbL
たんぱんうぜー
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:27:34 ULnbfeRJ
前からいちいち短パンレスする奴うぜーと思ってたんだけど
いい加減やめてくんないかな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 23:35:27 ngo36dbL
たんぱん
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 23:56:38 OU3akOp4
たん
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 10:40:13 RUTpvXol
ヘソが － ←こんな感じだったのが
｜ 縦ヘソに近づいてきています。
まだ大きな縦楕円形なので、雫みたいなヘソを目指します。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 16:22:18 WQ49iMoY
それで？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 21:06:36 N67q15ou
トレーシーは腹周り中心に変化が持てて嬉しかったんだけど、1カップのバストアップは予想外だった
減るのも嫌だけどちょっと嬉しくない…orz
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:22:50 WQ49iMoY
まじか！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 08:29:57 iCgk7K5F
アンダーが減ってトップとの差が大きくなったのかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 09:27:55 JSPvB8dL
火木土日にフルで(最後の腹筋だけ１０回程度しか出来ないけど)３ヵ月くらい続けていたら、一番効果があったのはヒップ。
自分市場最高のヒップアップした姿に益々やる気を感じます。
相性の良い運動に出会えて良かった。
さぼりたい気分になっても始めちゃえば夢中になれる不思議。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 09:33:41 SHeC75fx
>>614
ダンベル使うからだよね。
１カップまではいかないけど、私もＵＰした。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 12:53:41 AKlUZEN0
久しぶりにきたら過疎りすぎ…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 15:18:55 uKAjFIB0
内容が薄いからね。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 19:24:46 Oi80Ha8g
>>617
妙に生々しいなw ＞自分市場最高
いよいよ来月出るねー。
内容もよくわかってないのにとりあえず予約したけど、
また売切れになったりするのかな？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 00:58:21 yvHj2/pF
付属(？)の冊子は、もう少しマシにして欲しいものです
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 00:41:20 6LHryvLd
加曽利杉
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 14:15:00 khO5BPLh
トレーシー、マドンナのトレーナー解雇されたんだって？
理由はマドンナの持つ、慈善団体の職員と恋仲になったからだとか。
でも友人の一人としてマドンナは、この恋を応援するとか。
トレーシーは自由な時間を作りたいと説明したらしいね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 22:38:48 oClgHj4a
>>622
まったくです。
あの使えないイラストならないほうがいい…。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 19:58:23 k0WTP2al
やっぱり産後のやつだったね。
楽天ブックスで昨日動画がうｐされているのに気が付いた。
一応予約した。
産後、数年経っているけどね…。
皮のたるみも～とトレーシーが言ってたのでｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:39:11 NgXJFBO7
今更始めたんですが、椅子がない…
やっぱ椅子ないと無理ですか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 13:05:04 MxVhYUVs
つかまる所があれば出来るよ。
キッチンとか机とか棚とかなんでも。
究極壁があれば出来る。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 14:18:26 NgXJFBO7
>>628
壁って発想はなかった。
それでいく！ありがと。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 09:49:25 fsp9MSHB
これって週何回ペースでやるのがベストなの？？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 10:51:17 ASUBRMAC
トレーシーが週4～5回はやってと言ってるけど
フルを4～5回か30分コースを4～5回かは
自分の体力と相談するがよろし。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:03:24 fsp9MSHB
>>631
なるほど。
1日2回やろうとしたけどそれはやりすぎか。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:12:01 bW8YLoOE
マット腹筋で、肩を押し上げる運動。
こうやって腹筋に効かせるのかと、３ヶ月目にして始めて分かった。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 13:00:19 raBNXqrx
↑それはちょっと遅いかもなｗ
でも、顎をつけるのと離すのとでは、全然違う筋肉を使うんだな～ってわかった。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 13:12:36 bW8YLoOE
>>634
だよね…
ずっと、これはどこに効いてるんだろうと疑問だったんだ。
３ヶ月損したorz
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:41:13 eYFsooDQ
>>632
1日2回できる時間があるなら、
毎日フルコース（約１時間）をやったらけっこう効くと思う。
自分は週４ペース、
たいていスタンダードかダンサーコースやってる。
時間があるときはフルやる。
腹の運動だけは、必ず立ち腹筋マット腹筋と両方やる。
そんなんでも運動してる時に超真面目にやれば効果あるよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 10:28:52 fw/w1SF0
マドンナのトレーナーを解雇された話は、デマだったね。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 08:40:09 a5kv4D8u
セレブのスキャンダルってやつか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 02:34:24 UvzwMybv
やっとネット予約した。
風邪気味でサボりがちなので、腹凹に向けてモチ上げていくぞｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:49:25 9P3SyknW
お腹専門だと思ったら違った。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:55:23 tlNjNOd2
>640
kwsk!
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 23:39:44 qquZNQVY
最近冷え込んできてトレーシーの最中足首から下が冷たく困る。
でも一時間やり終えて休憩してるとポッポしてくる。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 03:28:16 kzn7/pfB
マット腹筋かなり効くね
縦のラインが出て来た
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 06:59:30 GnVjCNqz
うらやましい…
私は最初の１５回位で動けなくなるから
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 21:40:29 LHW6jQxg
ホントうらやましい
ウエストが５cm減ったけど皮下脂肪が減らないので、見た目があまり変らない
そんなに内臓脂肪が付いてたのか？ orz
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 16:05:48 Q8A4NoFK
保守
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:28:11 Lo6wl6Tq
>>641
640じゃないですが…
ウォームアップからクールダウンまで、いくつかのメニューがあるそうですよ。
脚や腕のエクササイズも入ってるようです。
今までのDVDの動きにプラスするだけの腹凹版だったら、DVDデッキに入れ替えるの
面倒臭そうと思ってたけど、１枚で全身動けるなら買おうかな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:05:02 sFZHhQdI
短パン
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 13:41:20 aMbQiMe4
マットワークより腹凹のほうがきついのかな？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 19:43:54 6ObstMEF
イスの時に、動かす方の足より軸足の方が痛くなって限界迎えるんだけどやり方悪いのかな。
ちょうど骨盤下の足の側面あたりが痛くなる。
上げる方の足は効いてるかわからんぐらいなんともない。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 20:00:08 Ew+Q4ijR
身長165、体重55ｋｇ。デスクワークだから体がだるだる・・
はじめてから足の肉の揺れが感じなくなってきて嬉しい！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 23:36:23 mXyDSyM/
>>651
続けてたら、
パソコン疲れの肩こりも軽くなってきたよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 05:04:19 F7e/jX2y
>>650
踏ん張ってる方の足も込みでトレーニング…のつもりでやってたｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 16:51:02 Rk77/HeX
>>650
私も軸足かばって必死にイスにすがって、腕が痛くなったりしてました
膝を少し緩めて少し柔軟にしたらどうでしょう。膝をトレーシーくらい曲げた
ままにするのは、最初結構しんどかったです、でもできるようになりました
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 23:04:20 IT0mgOjQ
それじゃ意味ないのに。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 20:08:33 WI1ulL3O
156/46-7→42(目標体重)に4ヶ月ほどでなりました。
バレリーナみたいな腕とダンサーの足にはまだなれてないのに
胴体と背中がすごい痩せた。
このまま頑張っていったら腕も足ももっと細く絞れるのかな。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 03:06:09 mPcNPkYC
すごいなー
食事制限や有酸素運動もやりましたか？
私も腕の振袖部分がなかなか減らない
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 05:27:47 vMDxiVVh
この所体調不良でなかなかできていないわりに
肘から先が痩せた。
早く体調直してフルやりたい…
659:656
09/11/13 18:42:25 OItdA0x3
>>657
2週間ほどきつめの食事制限しました。そこで停滞期を抜けました。
あと2週間ほど縄跳び1000回～2000回も毎日プラスでしてました。(胸がなくなりますが)
ここ1ヵ月半ほど毎日30分コースを基本に、調子良い日はフルやって
時に3日ほどサボることもありますが、42台をキープできています。
今の食事は、好きなものを食べています。食べないとストレスで突然過食しそうになる。
食べると胃がすごい出て苦しくなるので食べれる量が減りました。
この体重をキープしたまま足も腕のプルプルもどうにかしたい…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 01:12:34 DtR6JBGO
今度出る腹凹のやつ、英語版では産後用のエクササイズで売ってるから
軽めなのかと思いきや・・・マット編よりキツかった。腕のエクササイズは
そんなに変わらんが、腹筋と脚+ヒップのエクササイズは前よりハードに思えた。
英語で解説がよくわからんから日本語版も買おうか考え中。。。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 03:14:56 49As/mF5
>>659
体重かなり変わってますがサイズは減りましたか？
体脂肪もどれくらい減りましたか？
食事制限で筋肉が落ちてしまったのかな
662:659
09/11/15 22:15:15 W+N5CORW
>>661
サイズも減りました(M→S）。周りの人から「すごい痩せた」と言われました。
両親にこれ以上痩せるなと言われます。腕がまだプルプルしてるのに…!!
体脂肪は21くらいから16くらいかな?
食事制限していたときも毎日フルでやっていたので
そのときは筋肉落ちてなかったと思うんだけど…
食事制限だけのダイエットではこれ以上落とせなかった体重が落ちて、
無縁だと思っていたひとまわり小柄な体系になれて、苦手だった運動も得意になった。
私にとっては良いことだらけなエクササイズでした。
しんどいときもあるけど筋肉を休ませつつこれからも頑張りたいです。
よろしければ皆さんの体重維持の方法を聞きたいです。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 05:51:55 fWR6hN9e
>>652
亀レスすいません！
3、4日目で感じていた首の痛みがあって、腹筋で痛めたのかなと
思いきや鍛えられたみたいで、２週間目（周5で実践）で痛みが取れ
デスクワークでの肩こりも若干楽になってきました！
有酸素よりも、無酸素のほうが汗かきやすい体質だと分かったので
トレイシーやって良かったかも。体の変化もわかりやすいし。
あとは、、、書き込み通り体重は落ちないので食生活見直します。
（長文すいません）
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 07:29:09 QsQAKlCZ
トレーシーダイエット、男もやってるの？
665:sage
09/11/16 11:38:14 kLPPCL2B
食事制限は何もせず今まで通りの食生活で週2,3ペースでフルだったりお手軽コースだったりをやってるんですが、最近肌にハリが出てきました。
目の下はハリがなく目頭からシワが伸びていたんですが、薄くなってきてます。体型はそんなに変わらないけど肌に効果が…これはトレーシーのおかげなのでしょうか。
こんな方いらっしゃいますか?ちなみに年は26歳です。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 16:58:33 vqTWMTxZ
>>665
目頭からのしわなら乾燥性ですよね。
運動週間ができたおかげで代謝アップして、肌にハリが出たんでしょう。
うれしい効果ですよね！
私は表情が良くなったと言われます。
鏡見ながら笑顔キープで１時間乗り切るようにしています。
オススメｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 13:41:30 Y6cfPvKj
>>662
体脂肪も順調に痩せたんですね！
すっごく羨ましいです！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 17:57:18 sd0ISVvs
ジムでトレーシーやってる人いますか？
壁面の大きな鏡でフォームチェック出来て便利なので
ダンベル編の箇所だけを1ヶ月程やっていたのですが、
数人の人から駄目出しされてしまいました。
・筋トレは一つ一つの動きを丁寧にゆっくりした方がいいetc
・肩の運動ならこちらの方法の方が効果的etc
・あなたの動きは無駄が多くて勿体無いetc
トレーシーメソッドについて説明した方がいいのかなぁ。。
通常の、大きな筋肉を鍛える筋トレと比べると、
トレーシーは大きな筋肉に付随する小さな筋肉を鍛えているから
これでいいんですよね？･･･まだあまり効果が体型に表れていないし、
せっかく良かれと思ってアドバイスしてくれてる人に悪い気もするし、
トレーシーについていちいち説明するのも面倒で意気消沈。
同じような体験したことある人いますか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 19:42:52 g2e1PPY0
> トレーシーメソッドについて説明した方がいいのかなぁ。。
説明しない方がいいのでは？
・そのジムで推奨されているワークアウトをする 、か
・家で全身が映る鏡を見ながらやる
のどっちかだと思う。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 19:49:40 g2e1PPY0
あ、「同じような体験したことある人」って書いてあったね・・・
ごめん。669は読み飛ばしてください。>>668
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:05:09 sd0ISVvs
>>670さん
大丈夫です。レスありがとうございます。
やっぱり郷に入れば郷に従うのが無難かもしれませんね。
今のこの体型でトレーシーメソッドを語るのは恥ずかしいし、
なんとなく気まずいのでもう少し痩せるまで
ジムでトレーシーやるのやめとこうかな^^;
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:23:30 qL6q+89t
「今、こういうのが流行ってるらしいから、やってみたのよー♪」
程度で話してみてもいいんじゃ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 22:32:10 CUWy2Fw0
道端ジェシカさんのブログにトレーシー絡みのちょっとした記事が…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 13:38:58 O4x9L8sa
トレーシー始めて四日…
膝の裏が筋肉痛のようなかんじで痛い
前屈が不格好w
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 15:55:17 ywFFKJEJ
154/48♀
バウンダーと食生活の見直しで三ヶ月で5kg痩せたんだけど、50kgの壁を前にしてトレーシー追加してみた。
たまたま痩せやすい時期に突入しただけかもしれないが、2回目にしてウェストと下腹がギュっとしたよ。さすがに2回目でこれは錯覚だろうとサイズと体脂肪計ってみたら、ウェスト-3cm体脂肪-3%。
50kgの壁もクリアしてた。
ヨガやスロトレみたいに呼吸に気をつけなきゃいけないトレーニングが苦手な自分にはバチコイだ。
携帯長文チラ裏ごめん。
嬉しくてつい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:29:12 5wVeiK6O
２は、海外では普通に産後用として売られてるけど、日本ではそれは伏せてるの？
最強の～と謳っているから、１の進化版と思って買う人も多いのでは？
まぁ、内容は産後じゃなくても使えそうな感じっぽいけど、
産後用（ママ用）として販売したら売れないから、その部分は除こうっていう出版社の考えかな。
なんかセコいなーと思う。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 00:31:47 S4WZcQva
確かにせこいな
トレーシー来日してるね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 05:50:04 NvJBljxQ
２は産後用なの？
進化版だと思ってまんまと買っちゃったよ。
妊娠中みたいなお腹だからまあいいかw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 12:11:51 PkZ7YVxi
ほんと、マガジンハウスはせこいと思う。
>>678
そうだよ。
アメリカではちゃんと産後用と表記して販売している。
なのに、そんなこと一切書いてないから買ってしまう人多いだろうね。
嘘を書いてるとは言わないけど、この販売方法ヘタしたらなんかの法律？引っかかるんじゃないの？ｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 12:39:21 O/6VEyOW
内容はアメリカ版と全く一緒なのかな？
ただし、こういうトレーニングって結局○○用といったところで、
厳密にこうだからどうこうっていう定義づけがあってないようなもんだから、
まあ産後用でもいいし、一般用でもいいし、ようはデブなウエストをくびらす方法！
みたいなことで出されたらそれはそれでいいような気もする。
日本人は細かいのかなｗ○○用とかしっかり分かれてるのが好きだよねｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 17:53:45 NvJBljxQ
>>678です。
今日手元に届きました。
パッケージにも産後云々て書いてあるから、騙された！ってかんじにはならないかと。
実際やってみたけど、産後太りだけじゃなく普通の下半身太りにも効きそう。
腹筋は三段階あって全部やるとキツイ。
足と腕は少しだけで、足は１で椅子でやってたのを四つん這いでやってるかんじ。
腕も１のエクササイズをかいつまんで、かつゆっくりにしたような内容。
全体としてお手軽さは無いけど、続ければ効果は出そうだからしばらくがんばります。
そういえば音楽が優雅で笑った。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 21:21:51 uWPiG4n/
今日買ってきた。まだ見てないけど…
産後数年たっているけど、たるんだお腹をひっこめたかったのと
１に多少飽きてきたところだったので、まんまとマガジンハウスの戦略にはまった。
>>680に同意。
だまされたと感じる人は、お腹以外がデブいのかな。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 21:47:17 oZLpOUWR
冊子が少し丁寧になって良かった
有酸素編も来年春にって書いてたね。
結局買うんだろうな、三部作とか言われると揃えたくなる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 23:22:28 PkZ7YVxi
パッケージに産後って書いてるのかぁ。知らなかった。
じゃぁ、だまされながらて買う人は居ないかな。
有酸素も来春なのかぁ。
>>683と同じく、全部揃えたくなりそう。
だけど、有酸素系は仏頂面でしてほしくないから悩む。
自分は有酸素運動がキツいから、明るい雰囲気でやりたい。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 03:06:40 WeQra8xg
新作はカウント程度の声かけしてましたか？
それともやっぱり殆ど無言？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 05:27:16 QbuH4sPV
２は１より親切になってたよ。
説明も増えてるし。
１より仏頂面じゃないw
部屋も明るくなってるww
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 09:29:35 YCrfMgST
>>684
第３弾になるであろう、有酸素もってる。
ずーっとあの仏頂面で、ひたすら動いてますよｗ
激しくツマラン。
アメリカでもこれは評判悪かったです。
あと、跳ねる系多いから、マンション住まいの人には厳しい動きかな。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 15:38:05 xH0LesDJ
有酸素のって、ダンス編のこと？
ここにのってるよね。振りを覚えるのが大変そう。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 22:06:10 y4MkZsqI
た
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 22:10:08 SIUne1GS
腹凹やってみた。
1の好きなところ＋2の腹筋集中コースでやらないと
全身に効果なさそう。
曲がクラシックで、なんかだれる～
産後の人の筋肉を目覚めさせるっていうものだから
腕も脚も緩めなメニューなのかなあ～と。
ただ、今回は説明を沢山喋っているので、１で何でこの動き？って
思っていた動きの理由もわかったので、☆☆☆くらいの満足度。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 00:33:08 PluoRTrf
赤ん坊が寝てる間に静か～にできそう、その辺も産後用なんだね
腹凹は腹筋中も結構腕を使うから、腕運動はやらなかったけど筋肉痛ｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 02:49:22 WLoI4cT/
>>688
このダンスやるの？！下の階の人に怒られちゃうよ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 09:43:13 F0COB3ts
住環境がみんな同じだと思ってるのか そうなのか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 10:35:30 R+Joo3ol
確かに、マンション･アパートの人は確実に無理な動きがはいってる。
あと、部屋が広くないと厳しい。
２やったけど、ゆっくりな動きが逆にキツイ。
１をやってきて、腹筋もある程度ついて意識する場所とか分かるから余計キツイのかな。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 10:51:17 o43piYX9
自分も腹凹のほうがきつかった。
１を始めた頃よりもついていけない。
股関節が硬いのか、ウォームアップの動きからしてキツイ。
脚も１よりつらかった。でも、こっちの方が気に入った。
ろうそくの炎が毛布に引火しないか気になるけど。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 12:16:50 7cPNU7mT
Step1だけで、今朝縦筋がビシっと入って驚いた。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 04:12:41 gix6JEY8
もともと痩せてるんだな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 19:29:08 VVEh+7pV
２は、フルの時間が１より少し短いのね、キツいけどそこは良いかも
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:26:15 NKUULy/S
新しく１と２を揃えるつもりなのですが、やる順序は１からでいいのでしょうか？
しかし、２のほうが初心者向けでしたら、２を始めに購入しようかとも思います。
１と２をご経験の方、宜しくお願いします。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 01:07:43 OvrTk591
２はキツイ。１からやりたまへ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 02:09:40 rpxG+mRO
２はあんまり売れてない？
３連休中に本屋に立ち寄ったが、１の横に２も積んであった。
１は即売で店じゃなかなか買えるまで時間を要したが、
２はそれをふまえて在庫を多く抱えてるだけ？
という１を実践済みの自分も、２を手に取って見て買わなかったクチなんだが。
やっぱり１買った人は２も買ってる人多いの？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 06:26:27 CwOm0UAQ
>>701
私は、１は発売日にＴＶで知って書店で購入、２はネットで予約購入
１は書店四軒探したのよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:21:31 EcgqyxMo
腹凹散々迷って購入見送った
とりあえず１をもう少し頑張る
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 10:55:33 gwarCrTo
トレーシー。１より痩せて小顔になってるよね。
モチあがる。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 12:55:01 9NMIXDvd
少なくとも、小顔にはなってないかと。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 12:59:29 K3U8Rf/4
顔でかいなぁとは思ってたが、かなり身長低いんだね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 14:15:42 xo+CskNU
顔でかいのは散々言われてきたねｗ
確かに、でかい。
でもこればっかりは骨格だからなぁ。
お金いっぱいあるだろうに、エラ削り手術もせず逆に好感持てるけど。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:39:56 yMcI4WHd
トレーシーはもともとの顔は田舎くさい普通の人って感じで
背も低くウエストのくびれもあまりなく元は決して
恵まれた容姿ではない
ヘアメークとエクササイズであそこまでになってるわけだから
小さくてスタイルに恵まれない日本人にはお手本になりやすい人だと思う
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:00:02 ytS+y3Gb
マドンナはホームベース顔がキュートだったのに
エラ削っちゃって
微妙に残念顔になってんだよなあ
下手な整形ならやらないほうがいい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 02:50:40 aSyqKt0F
>>709
ほんとに整形なの？
根拠のないこと言ったら、知らないよ・・・
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 11:39:24 9L5RqSdr
1を始めてから3ヶ月
体力がついてきた
全体的に締まった（特にお尻付近）
姿勢が良くなった
肩こりが改善
なのに体重は500gも減ってない
2も欲しいけど、アパート住まいには厳しい動きもあるみたいなので1を頑張る
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 11:54:56 wXi9vIfJ
自分はチビなんだけど、痩せてもスタイルよくするのには限度あるねw
155ｾﾝﾁじゃ、痩せてもスラッと見えない
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:34:35 L8UbdzpC
>>711
アパートで厳しいのは、来春発売の有酸素系編じゃないかしら
２は、トレーシーのように動ければ、かなり静か
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:10:31 0ZcQRjx9
トレーシーはスタイルよく見えない（150cmだもんな）けど、
さすがに体つき（筋肉のつき方）がエロいから魅力的
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:38:38 igN5RrBI
ようやく腹凹のＳＴＥＰ１ちゃんと動けるようになった。
２週間もかかったか…
ダンベルって腕であげるんですよね？
肩に力が入ってしまって、背中や首がこってしまう。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:23:54 Qbjc+U9X
マット編は床で裸足でやってたんだけど、腹凹は体重支える膝だの肘だの痛い～
取りあえず座布団だけど、マット買おうかな
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 03:35:33 roJy/6a6
まずバスタオルで代用してみては？
とターボジャムからまだバスタオルの私が言ってみるw
床に寄っちゃ滑るけど、汗が落ちても洗えばいいしそれなりに便利。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 07:46:13 pUjHJyzx
ヨガマットは色々なエクササイズで使えますし
値段も千円ぐらいからあるので、一つ持っていると便利ですよ
腹凹ワークアウトは肘や膝で踏ん張るポーズがきついので
ヨガマットを敷いて滑らないように素足でやってます
ちなみに私もターボジャムやってますよ
動きが激しいのでヨガマット敷いた上に
スニーカー履いて防御してます
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 00:22:16 aRvCSS+A
トレイシーの腹凹開始して２週間。
１週間ほどでＳＴＥＰ２に進んだ。全身バランスコースの足と腕がめちゃくちゃキツイ。
今まで運動らしい運動してなかったから仕方ないんだけど…。
でも、少ない回数でいろんな腹筋運動をするというのは、
ストイックに同じ動きを30回×３セットとかよりは、私は続けやすいと思いました。
食事制限はしてないので、体重は微動だにしないんだけど、
整形外科に通うほどだった肩こりと頭痛が解消したのがうれしい！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 03:51:53 cD/tHzPS
一週間続けた結果、体重の変化はなかったけど
今まできつかったデニムが余裕で履けるようになった
これは案外効くかも。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:14:45 xlqpdGFy
今日は、半年続いた自分を誉めちゃうっ
運動経験の無い自分が続けられたのはこのスレのおかげだ、ありがとう
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 18:02:08 jWztrTgT
た
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 21:36:27 HEJACJZU
私ももうすぐ半年だ。
確かにスタイルは良くなったんだけど、体重が減らないんだよね…
新年から違うのやってみようか思案中。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:43:59 p30d5Xfg
体重にとらわれることないと思ってる。
筋肉が脂肪より重いのは事実だし、うっすら筋肉のついたハリのある体型がヘルシーなイメージで素敵。
とにかく見た目が重要じゃないかなと思う。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 18:46:29 Vy4FrU59
そりゃボディメイキングならいいだろけど、
少なくともデブが痩せるためのダイエットとしてコレやってる人が
多いんじゃないの？
それで体重変化なしだとしたら、うーむ、もちっと頑張れやってことかと
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:31:57 ujjJ+pxb
腹凹が発売して、すぐに購入して開始。
食事制限とウォーキングを毎日１時間、あとこれだけでマイナス１，５キロ。
最初に太ってただけに大きく減ったけど、筋肉が付いて痩せやすい体質にはなったと思う。
初めは太って腹筋するときにあごの肉が邪魔だったけど、今はすっきりした。
これだけキツイ筋トレをやると、もちろん筋肉が付いて重くなるのと
脂肪が減少して少し軽くなるのとでプラマイゼロに近いのでは？
私のように太っていると別ですが、小太りの方だと体重には結果が出にくいのかも…
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:50:15 OcKygRo8
正当化にもほどがある…。
小太り程度でも自宅でてきるトレーシーの運動量ごときで、
プラマイゼロになるほど筋肉つかないよ。
大抵なんか余計なカロリー摂取してんだろ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 00:58:11 hh17MFFb
>>727
大抵なんか余計なカロリー摂取してんだろ。
太ってる原因がわかってんだったら気をつければ？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:07:41 h0zr6znO
>>728
は？これやってるのデブの人がが痩せるためだけだと思ってるの？？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:08:38 h0zr6znO
＞太ってる原因がわかってんだったら気をつければ？
自分が気をつければ？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:15:23 hh17MFFb
気をつけてますから痩せてきましたが？
自分が痩せないからってひがんでんじゃねーよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:19:39 hh17MFFb
そりゃ人によっては痩せるためたけじゃないでしょうよ
この運動で体調が良くなったって書いてる人もいるじゃない？
勝手に決めつけんのやめれば？なんでも憶測で物言うなっての
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:26:13 h0zr6znO
>>731
よう、デブス。
おまえが>>728で勝手に決め付けてんだろーが。
「ひがんでんじゃねーよ」とかﾜﾛｽｗｗｗ
いつまでもたいして痩せないからって、人に絡んでんじゃねーよ豚。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:26:57 h0zr6znO
>>732
なに？そんなに悔しかったの？
だったら、痩せろよデブ！
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:46:45 hh17MFFb
お前に言われたくねーよ ドデブスが！！
>いつまでもたいして痩せないからって、人に絡んでんじゃねーよ豚。
ぷっ、自分のこといってんの？からんでんのはお前も一緒だろ？
悔しくてしょうがねーんだな。これだから豚子は・・・
ちゃんと読めよ。お前に痩せろと言われなくても痩せてきてます。
お気づかいなく
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:52:06 h0zr6znO
>>735
おまえみたいにデブでトレーシーやってるわけじゃないからね、
おまえにあーだこーだ言われる筋合いもないし、
そもそもデブで辛うじて痩せてきたデブスのおまえは
人に言える立場じゃないからｗ
ほんっとデブの僻みやすい女って最悪だわｗ
どうせ意地汚く食ってブクブク太ったくせにｗｗｗ
さっさと痩せろよ、デブスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:59:35 hh17MFFb
>>736
お前って本当に幼稚だな。全部自分のこと言ってんのか？
トレーシーやってるわけじゃないのなら、なんでここにはりついてんの？
これはデブだけの運動じゃないって言ったのはあんたでしょうに。
それにずっと太ってたわけじゃないので、トレーシーでダイエットを始めたんですが。
デブの僻みやすい女って自分のことでしょ？
これだけしつこくレス返してくるの見るだけでもわかるよ
>どうせ意地汚く食ってブクブク太ったくせにｗｗｗ
笑うわｗｗ 全部自分のことなんでしょ？お気のどくに
汚い言葉が出てくるたびに、惨めな自分を晒しちゃうねｗｗｗｗｗｗｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:00:15 75SFyK+d
相変わらずこのスレにはデブス常駐か…。
性格悪すぎ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:03:23 hh17MFFb
このいつまでも絡んでくるデブスどうにかならないの？
ずっと常駐してるわけだ…本当に性格悪いな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:04:40 h0zr6znO
>>737
おまえってほんとに頭わりーのなｗ
デブでトレーシーやってるわけじゃないけど、っていう意味なんだけど
理解力ないんだねぇ。さすが脂肪脳ｗ
でさ、おまえはデブでやってるんだろ？
おまえのレス全部そっくりおまえに返すわｗ
デブスの僻みにしか聞こえないよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:06:02 h0zr6znO
>>739
デブスはおまえだよ、豚ｗデブデブデブｗｗｗｗｗｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:08:15 h0zr6znO
>>739
それそっくり>>739
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:08:21 hh17MFFb
>>740
>>741
他人のレスちゃんと読んでますか？
話にならないね。同じ言葉連発の頭の悪い単細胞。
現実じゃさぞかし嫌われ者なんでしょう。気の毒です。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:10:11 h0zr6znO
>>743
それもそっくりおまえのことだな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 05:47:04 hh17MFFb
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 23:50:15 ID:OcKygRo8
正当化にもほどがある…。
小太り程度でも自宅でてきるトレーシーの運動量ごときで、
プラマイゼロになるほど筋肉つかないよ。
大抵なんか余計なカロリー摂取してんだろ。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 01:07:41 ID:h0zr6znO
>>728
は？これやってるのデブの人がが痩せるためだけだと思ってるの？？
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 01:08:38 ID:h0zr6znO
＞太ってる原因がわかってんだったら気をつければ？
自分が気をつければ？
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 01:26:13 ID:h0zr6znO
>>731
よう、デブス。
おまえが>>728で勝手に決め付けてんだろーが。
「ひがんでんじゃねーよ」とかﾜﾛｽｗｗｗ
いつまでもたいして痩せないからって、人に絡んでんじゃねーよ豚。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 01:26:57 ID:h0zr6znO
>>732
なに？そんなに悔しかったの？
だったら、痩せろよデブ！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 05:49:03 hh17MFFb
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 01:52:06 ID:h0zr6znO
>>735
おまえみたいにデブでトレーシーやってるわけじゃないからね、
おまえにあーだこーだ言われる筋合いもないし、
そもそもデブで辛うじて痩せてきたデブスのおまえは
人に言える立場じゃないからｗ
ほんっとデブの僻みやすい女って最悪だわｗ
どうせ意地汚く食ってブクブク太ったくせにｗｗｗ
さっさと痩せろよ、デブスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 02:04:40 ID:h0zr6znO
>>737
おまえってほんとに頭わりーのなｗ
デブでトレーシーやってるわけじゃないけど、っていう意味なんだけど
理解力ないんだねぇ。さすが脂肪脳ｗ
でさ、おまえはデブでやってるんだろ？
おまえのレス全部そっくりおまえに返すわｗ
デブスの僻みにしか聞こえないよ。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 02:06:02 ID:h0zr6znO
>>739
デブスはおまえだよ、豚ｗデブデブデブｗｗｗｗｗｗ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 02:08:15 ID:h0zr6znO
>>739
それそっくり>>739
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 02:10:11 ID:h0zr6znO
>>743
それもそっくりおまえのことだな
てめえ自分で恥ずかしくならねえ？あほが同じ言葉ばかり連呼 鼻で笑ってまうわ
首吊って死ねば？世間どころか家族も喜ぶんじゃないの？くそばばあｗｗｗ
引きこもり、２CHだけが唯一のストレス解消場所か？小っせーなーｗｗｗｗ
お前みたいな生きてる価値のないやつは氏ね！！マジで死ね！！！！！！デブス連呼ババアが！！！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:09:32 wsDLcnIc
ID:hh17MFFb
なにこのキチガイ、精神病だな
すっごい顔真っ赤にして何そのレスｗ
ムキになっちゃって面白いｗｗｗ
早朝から睡眠もとらず、精一杯の悪口並べてみましたってか（笑）
死ねっていうほどムカついたんだｗざまーｗｗｗ
そのまま脳梗塞で倒れちゃえばいいのにｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:12:43 wsDLcnIc
>>746
実際デブに何言われても悔しくないよｗ
あんたみたいな釣り放題のデブをからかうのか面白くてｗ
そんなに鼻フガフガさせるほどムカつかせることができて嬉しいです♪
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:22:39 wsDLcnIc
＞お前みたいな生きてる価値のないやつは氏ね！！マジで死ね！！！！！！デブス連呼ババアが！！！
あははははｗ>>746がこんなに怒ってるよｗかなりのストレスを与えられたみたいｗｗｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:47:12 o0ouKLVI
>>747
脳梗塞で倒れればいいとかは言い過ぎだよ
747は、何をそんなにイライラしているの？
ここには痩せたい人、体重維持の為にやっている人、色んな人がいると思います
自分の為に努力している人ばかりです
そんな人達を罵っているあなたは、誰よりも醜いです
ここで他人を罵ること以外に生きがいを見つけて下さい
努力すればあなたも変われますよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:57:32 wsDLcnIc
>>750
人に「死ね」と平気で言える奴にはどうってことないでしょう
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:57:39 qE8y0ETu
スレ伸びてるから久々に来てみれば何だこれ……
トレーシーが見たら泣くなこの惨状は。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:02:25 o0ouKLVI
>>751
女性の方ですか？
ストレスや悩みがあるなら聞きますよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:08:40 wsDLcnIc
>>753は>>746？
>>753さんとお話することは何もないですよ。問題ありません。
746以外のみなさんはこのままどうぞ頑張ってトレーシー続けてください。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:15:23 o0ouKLVI
違います
問題ないならいいです
でも努力している人達まで罵るのは止めてください
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:21:49 wsDLcnIc
他の努力してる人たちにはなんとも思ってないよ。
746はどうでもいいけどね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:00:55 ULYJacaI
二の腕むっちりの、上半身にコンプレックス持ってます。
どうかなぁ？と思いつつ思い切って、トレーシーの①を購入。
今日届いたので早速やってみた！
二の腕に効きそうで、楽しいです。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:07:41 E1nAJbZ8
トレーシーほせーし。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:33:40 hh17MFFb
どこへ行っても嫌われてるんですね
ここまで必死だと可哀想になります
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:56:18 4EE3teHW
1ヶ月続けた後、旅行で1週間空けて再スタート。
なんでか旅行前と比べて効きが悪くなったというか、『筋肉が燃えてきたワー』を感じなくなってしまった。
やり方を見直せばまたピキピキ来るかな？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:14:12 S+c8/wr/
>>759
自分のこと言ってるんだね＞どこへ行っても嫌われてるんですね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:23:09 3nqlj9Bg
朝の５時代にレス貼りまくってる人も十分必死に見えるお
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:26:56 hh17MFFb
ID変えてまでお疲れ様
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:32:09 hh17MFFb
気持ち悪い口調に変えなくてもわかりますよ
同じ人間のレスだってね 自演お疲れ様
あいにく仕事が朝早いので、昼間っから２ｃｈに張り付いている暇はありません
脳梗塞ってｗｗｗｗｗ そんな年じゃありませんよ まだ若いから
ばばの自分と一緒にしないでね
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:34:18 hh17MFFb
仕事も小さい子供もいるし、夜しかあなたの相手はできません
ごめんなさいね あなたより幸せでｗｗｗｗｗｗｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:42:33 hh17MFFb
あんたおちょくるの面白いから、わざと釣られてやるよｗｗｗｗ
どうせ友達もいないんでしょ？
＞自分のこと言ってるんだね
・・・なんてワンパターンなつまらないレスはしないでね
もうちょっとボキャブラリー増やして、読み応えのある返事してきてよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:13:01 7iY3tgtT
これは酷い
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:17:54 7To710ml
>>760
また続けはじめたら大丈夫だと思うよ!
旅行ったって、結構歩いたり動いたりしてるはずだから
ゼロに戻ってるわけないし、すぐ燃えてくるはず。
トレーシーはじめてからやっと半年過ぎた…。
DVDを連続でつけなかったのは今のところ４日の、風邪ひいたとき。
DVDつけなくても、好きなところをちょちょっとやってるだけでも大事だよね。
無事維持中。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:26:40 7iY3tgtT
, -⊂二￣ |`-.,_
／:::::::::⊂二∩_____ノ ￣`''-., >ID:hh17MFFb
/:／~~~＼::::::::::::::::::ヽ `'-.,
/::|ヽ ／ |:::::::::::::::::::::＼ ＼
/::::|ゝ ( ・) ヽ:::::::::::::::::::::::＼ ＼
.|::〔(、,.)、 .|::::::::::::::::::::::::::::＼ ヽ
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/::::::::!、_,.ヽ /::::::::::::::::::::::::::;;;;l ﾉ
/:::::::::::::ゝ--/:::::::::::::／~~~~ /
/~~ヽ;／ /:::::∧::ﾉ ヽ ／
./ / ~~~ ~ ＼ ／
l | `''- ﾉ
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lc l ＼〈 o ヽ ｝ /
./ヽノ ,／ 'ヽ..,,ノ ,,.ノ l
l `'' ￣￣ |
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ヽ) ＼＼ _,. /
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| ヽ ''''''─''' _,.--'''' |
| ＼ _,..-'''~ 〕
| `-_ヽ__ -''' |
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:29:24 7iY3tgtT
ID:hh17MFFbさん、劣性遺伝子残さないでくださいよ～
デブでキチガイでブスで、こんな母親もった子供が可哀相。
旦那もたいしたことない男なんでしょう？
わかるよ、あんたのレス見てたらｗｗｗ
キチガイ一家って近所で有名なんじゃない？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:33:52 7iY3tgtT
>>764
早朝から主婦が働かないといけないなんて、
旦那の稼ぎが悪くて生活苦しいんですね（笑）
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:36:54 L/ZxaNLD
トレーシー続けてる人に質問です。
トレーシーのように腹筋が女性らしく割れてきましたが？
トレーシーのようなお腹になりたいので気になります。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:39:32 7iY3tgtT
>>766
>もうちょっとボキャブラリー増やして、読み応えのある返事してきてよ
どうだった？もっと罵倒した方がいい？もうやめたいなら、こっちもやめてやってもいいよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:32:13 Eb70ua5u
>>772
腹筋だけが目的なら、自己流で腹筋運動すればいいよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:39:19 hh17MFFb
はあ？何上から物言ってんだよｗｗｗ お前が死ぬまで付き合ってやるよ 死ね くそババアが！！！！
もしかして、この板に張り付いてたくせに、今まで時間かかったよか 激笑ｗｗｗｗｗ
このスレ初めから見てきたぜ デブスだ、散々ほざいて板荒らしてんのお前だよな？
自分が最後にコメントしなきゃすまねーんだよな 笑うわｗｗｗｗｗｗｗｗ
人生負け組だから２ｃｈでだけは負けたくないってか？プッｗｗ
怒りすぎて脳卒中で倒れないでねｗｗ 家族もいねー寂しいババア！！！
生きてて恥ずかしくない？何で他人にケンカ売るようなレスばっかりつけるの？
自分がされて不快になるようなレスは他人には付けないとか
どうでもいいレスは反撃せずにスルーするとか 少しは学べば？
いつまも変わらないから どこ行っても嫌われ者になるんだよ
＞どうだった？もっと罵倒した方がいい？もうやめたいなら、こっちもやめてやってもいいよ。
死ねや ばばあ！！ お前みたいなアホがえらそうに上から物言うな
全然たりねーよ 汚ねー自分そっくりのコピペなんてはってんじゃねーよ
必死に探したんだｗｗ お疲れさん！！！その執念深さがきもいってんだよ
返信待ってるぜ 不幸な寂しい デブスばばあｗｗｗｗｗｗｗｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:45:07 hh17MFFb
まあ、たしかに貧乏ですけど…笑ってやって下さい
不景気なので私も働いてやっと生活できます
あなたにはバカにする要素でしかないかもしれませんが
一日家にいて２ｃｈにだけのあなたより
しんどいですが幸せです
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:00:31 6pL23kN6
お～い、 ID:hh17MFFbさん来たよ。こんばんは♪
つかさ、775とか典型的な煽り文句だし、もうつまらないから全部読まなかったｗ
う～ん、20点くらいかな。
デブで口汚い嫁で朝まで目を充血させて２ちゃんやってる嫁じゃあ、
旦那も見向きもしなくなるのわかるよ。
セックスレスで相手にされなくてイラついてるんでしょ？可哀相に。
もうさ、子供産んで冴えないデブの貧乏な主婦って女終わってるんだから、
いまさらダイエットしたって無駄だよ。
金もない、旦那にも相手にされない、２ちゃんで大暴れ惨めですね。
頑張ってください。それでは。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:20:48 d/RZ5+s6
点数つけてくれてありがとう…
そうですね。あんなつまらないレスを最後まで読む必要はないです
はっきり言って、あなたの大事な時間を無駄にするだけです
相手にしないというのが一番頭のいい人の選択だと思います
少しいいすぎました すみません
子供産んで貧乏ですが、女は捨ててませんよ
じゃないとこのスレ自体見ないですし…
私みたいな奴を笑ってやって下さい
あなたは働かなくても生活できるんですね
素直に羨ましいです
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:23:05 6pL23kN6
もう寝ようよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:24:51 d/RZ5+s6
そうだね ごめんね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:26:02 6pL23kN6
こっちもごめん おやすみ
みんなもごめんね
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 02:00:34 /CKKve0S
>>768ありがとー。
トレーシーのおかげか、旅行中暴食してたのにそれほど体重増えてなかったよ。
トレーシーの動きをもう一回見直して、また続けてみる。筋肉燃やすぜ。
しかし維持中裏山。
自分の体に意識を向けてるだけでも太りにくくなりそうだよね。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:56:50 4oX4VeTe
今から頑張るぞ～
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 21:45:47 nekyvJH4
風邪引いて１週間くらい出来なさそう
腹凹買って予習のために見てたら
具合悪くなり…
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:29:27 tRBfCTOH
腹凹かなり効くね。
４回目くらいで、やっと休憩せずに通せるようになった。
今までも自己流で腹筋やってたけど、
いかに鍛えられていなかったかが分かった。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 16:06:12 NPKFdhmx
腹凹発売以来ずっとこっちをやってたけど、久しぶりに１をやってみた。
椅子脚は、脇腹から背中の下？腰の上あたりが痛くなる。
立ち腕は、ずっと腕を上げ続けるのがつらくなった。
１と２では同じ脚や腕でも、効いてる部分が違うような…
１日交替でどちらもまんべんなくやった方がいいのかな。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 18:16:04 2v5p2kZd
最近１を買ったばかりで、椅子脚までしかやってないけど
脇腹の筋肉痛に見舞われ驚いた。脚以外にも効くんですね。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 12:10:35 ief4u1Kr
私も２ばかりやっていて、１やったら、腕が辛かった。
１と２を組み合わせるか、交互のほうが効果続くのかなあと
私も悩みながら、続行中…
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 14:58:18 i55IoawZ
腹凹の方をやり始めて２０日ほど。
ステップ２が出来るようになったので、嬉々としてやっていたら、
最近腹の筋肉が痛くて、ステップ１がやっと出来るぐらいにレベルダウン。
なんでだろう？今までまともに運動したことないから分からないよー。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 15:22:07 Iuzm3jhO
1が飽きてたので腹凹をやり始めてまだ4日目だけど腰が痛くなってきたよ～
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 16:25:42 mHdMmzXU
>>789
自分も経験ある
1しかやってないけど、だんだんできるようになってきて余裕とか思ってたら
急に体が重くなって、またしばらくやってたら楽にできるようになって…の繰り返し
何なんだろうw
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 01:53:48 ZBniXVhJ
>>791
そっか、またしばらく経ったら出来るようになるんですね。
よしよし、出来る範囲でがんばろう。
今日、初めて旦那に「体型変わったね」って言われた！めっちゃうれしいよ～。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 21:34:33 A6A4qlVg
腹凹初体験
前半でドロップアウトするかと思いきや腹筋部分はなんやかんやで出来てしまった
１を半年続けた結果、運動経験がなかった自分にも筋肉がついていたんだね
素直に嬉しい
と思ったら脚のエクササイズでへばった
軸足が初めてつりそうになった
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 02:08:17 vwxdat9J
短パン
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 17:39:50 xzjfMmQN
正直１だけで十分だね。
たしかに少し腹筋セクションは物足りないとは思ったけれど
十分効くし。
２は、腹筋もありきたりの運動が多い。
全体的な内容も薄い。
何よりも、産後用だという事を隠して売る出版社のあざとさがイヤだね。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 11:12:46 HmjH2BSr
やっぱりそうなのかな
1で上半身や腰周り、お腹は十分満足いくくらい痩せたし、
太股は そりゃ生まれつき棒みたいな足してる人みたいには
どうがんばってもなれないってわかってるし
2は買わないでおいたんだけど。
半年1を続けて、体質が変わったのか
最近は毎日自分の好きなように15分くらい筋トレして、
トレーシーは週2、3回だけでも体型・体重維持できる。
油断して今朝バニラチョコアイス2個食べた。おいしかった。ありがとうトレーシー。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 00:29:29 guRzfIKC
何となく、腹凹よりマット編の方が洗練されてるっていうか、良く考えられてる感じがする。
特にＷＵとＣＤが気持ち良くて好き。後から開発したのかな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 02:20:11 d5mlR54U
「産後用」という言葉に飛びつき、２を始めて約１ヶ月。
胃の上あたりの腹筋は鍛えられたけど、やはり下っ腹が落ちません。
産後２年…もはや産後ではないのか？！
１も買ってみようかな。
でも、肉がタルタルでズボンの上に乗っかるせいで、リブタートルを着たくなかったんだけど、
着られるようになったのはトレイシーのおかげだ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 10:23:33 guRzfIKC
>>798
｢おなか｣ ねらいなら腹凹かなぁ、たぶん
マット編始めて半年を超え、ついに二の腕の内側に筋肉が付きはじめ、振り袖が
急に明らかに小さくなってきた。このために始めたの、うれしい！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 01:59:59 VXkfemrV
腹凹を続けて、やっと効果が出てきた
ウエストがくびれて縦のラインが出てきました
だけど皆が言ってるように、下腹のお肉だけはなくならないんだな…
この肉が落ちることはあるんだろうか？一番最後だよね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 18:00:14 ScD3oQf6
た
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 00:08:14 XP6g64Ab
standing abが楽しすぎて毎回やってしまう
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 00:36:55 doHTMsx0
ビリーに加えて１をやりはじめ、初回から腹筋だけは完璧にできた。腹筋だけ。
このスレ読むと１だけで十分って意見が目立つけど、
そんな自分が腹凹２をやって果たして効果があるものかしらん？
このまま１だけでも十分？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 12:33:57 pP02vA26
2010年、元旦本日スタート！！
先ほど、初回終了、きつかったです。
とにかく、正月暇なので・・・
がんばります。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 17:17:37 Yw/Lq597
>>804
私は今日ネットで注文しました。
がんばろうね
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 19:47:04 wPvDokLY
今年もよろしくです。新しく始めた方、ご一緒できてうれしいです。
１はだいぶ慣れてきた。腹凹はくじけてたけど、今年は少しずつ取り入れてみよう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 10:07:52 m3nHQxVH
>>804です。
暖かいお言葉嬉しいです。
初回体験後、睡魔が2回ほどやってきました。
一応、ジムにも通ってまして、筋トレも最低週２やってるんですが・・・
細かな筋肉動かしてるんですね、筋肉痛あります。
エクササイズ中だけは、ハリウッド女優気分で皆さんがんばって、
成果出しましょうね！！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 15:46:03 rwfomD/E
年末年始、つい食べ過ぎてしまい、毎年２キロぐらい太るのに、今年は増えなかった。
足あげ（ちなみに腹凹の方）も全然出来なかったのに、１ヶ月経ったら出来るようになったもんなあ。
続けてて良かった。でも、やめたらあっという間に筋肉落ちるんだろうな。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 11:02:34 YpCcb/1H
は
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 14:50:08 qyZYYWyC
半年続けていたが、現在休憩中14日目。
受験生なのでセンターまでは休み続けるつもり。
一応自己流に腹筋と足と尻を鍛える筋トレは毎日している。
けれどお腹がすこしたるんできた。足は変化無しだけど。
センター終わったら思いっきりトレーシーやるぞ…!!
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 23:40:00 8ZBn/4bU
>>810
ＷＵだけでも、血行が良くなりそうよ
元気でセンターがんばってね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 03:34:31 FdVxH8dV
トレーシーメソッドに興味があって古本屋で探していたら
ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編を見つけました。
これは2よりも良い感じですか？
1000円だったのでかなり気になってます。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 13:17:32 KzAcfKEI
1を5ヵ月続けてきたけど、さすがに飽きてきた
2は発売日に買ったけど3回しかしてない
結局体重もサイズもほとんど変わらなかったけどラインがやる前より
キレイになったと思います
これからは、他の運動もまぜていきトレーシーは週1、２回にしようと思います
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 08:59:59 /KLFzl+1
↑引き締まりますよね！
私は67Kgあるので、有酸素運動必須です。
ドスコイなので、とりあえず、ムッチリを
目指します（失笑）
ちなみに、ウエスト編が一番楽で、下半身、腕はキツイですが、
回数進むと少しずつではありますが、できるようになるんですね～。
＞＞810さんへ
勉強の合間に、腕編やると、肩こりふせげるし、血行良くなって、
よいですよ！！
受験がんばってね！！
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:38:42 xD93PLpw
おばちゃん、優しいな。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 11:10:25 UN+STRR7
マットワークの腕はダンベル使用したほうが楽に感じる
817:810
10/01/10 20:31:36 0aaMN3Pa
>>811さん、>>814さん
暖かいお言葉ありがとうございます
励みになります…!
今日久々にWUと立ったままの腕のエクササイズをしました
やっぱりトレーシーやると身体がスッキリして気持ちが良い!
勉強も体系維持も頑張ろう。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 01:27:42 AB+C59qn
２を先に購入してがんばってたけど、マンネリになってきたので、
１を買ってやってみた。
は…早い！動きが早すぎるよｗそしてキツイ。でもがんばる。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 12:34:54 FX60b7vj
トレーシー結構可愛いんだよな。
嫁にしたいw
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 09:19:06 qhrxbiKV
腹筋きっついなー
アウェイクニングだけやってみたけどこれだけでも相当効果ありそう
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 09:23:32 3or7lrpr
関門1で吸わせキャラを作りたいんだけど
ヘッド・マント・ペット課金程度の場合
どの職が効率的に狩れるでしょうか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 09:35:50 3or7lrpr
間違いましたorz
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 23:59:33 GcieKLEj
腹凹、キツくて腹筋自体はアウェイクニングしか出来なかった。
しかも両足をクロスして腹筋するやつが全然思うようにできなくて
気付いたら身体がどんどん下に動いてるし
全部通して出来るようになるまでめちゃくちゃ時間かかりそうだ…orz
がんばる！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 03:09:48 jYacEUTR
１を始めて１０日ほど。まだプログラムメニューの一つが、
なんとかこなせるぐらいしか出来ません。
過去ログ読んだら、全部やったとか…すごい。すごすぎる。
エアロビとか行ってる人なら、普通にこなせるメニューなんだろうか？
私は大人のバレエ教室に１年ほど通ったことがあるんだけど、
フリがまったく覚えられなかった。
そして今も、まったく立ち腹筋が覚えられないｗ
鏡でトレイシーやってる自分を見ていると、リズム感の無さに愕然とする。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 09:15:20 2j97s7Xk
腹凹はアウェイクニングだけでも毎日やれば相当効くね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 13:24:36 j1FX4dTA
しばらく続けて来たけど、あばらのあたりに筋肉がついてきたような気がするけど、
もともと太りにくい部分が硬くなってもなんだかな～
目的の下腹は特に変化感じられず。
パイキングの両手両足あげるのは相当きついけど、１のマット腹筋のように
脚だけを上げる方が下腹に効いてる気がする。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 13:35:36 dht6tmp4
うん、マット腹筋の一番最後の足あげは、下腹に効いてる気がする。
私は２→１の順でやってるけど、２はホントに産後用だね。
立ち腹筋が上手に出来ない書いた824です。
思い切って、トレイシーのように腹を思いっきり出して、パンツもギリギリまで落として、
鏡目の前に置いてやるようにしたら、コツがつかめてきた。
でも、今のところ絶対に誰にも見られたくない姿だ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 14:20:00 sQwGxO/F
アンダーは変化なしなのに胸が小さくなった
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 17:56:44 H/Eq3wQ3
疲れてる時すると、筋肉伸びで気持ちよくて元気出てくる。
運動嫌いだけど続けられるからいいよね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 01:13:45 U8q8x2re
トレーシーの無惨な偽乳が海外の某有名整形サイトでネタにされてるｗ
エクササイズじゃフォローできなかったのね。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 02:58:01 EVOPL/Ab
トレーシー偽乳なのか！
メソッド撮影後に偽乳にしたのかな？
ダイエットで胸減ってしまったのかな？
私は今のところ胸は±0ですが、皆さんはどうですか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 07:21:12 vC/kQc8T
>>830-831
「基本的に体脂肪がないため、（皮下脂肪で）インプラントを覆い隠すことができず、
中身が野球ボールのように浮き上がってしまっている悪い見本」だそうですｗ
URLﾘﾝｸ(www.awfulplasticsurgery.com)
画像
URLﾘﾝｸ(www.awfulplasticsurgery.com)
URLﾘﾝｸ(www.awfulplasticsurgery.com)
URLﾘﾝｸ(www.awfulplasticsurgery.com)
URLﾘﾝｸ(www.awfulplasticsurgery.com)
プロが指摘してるんだからガチの入れ乳だろうな～。
でも画像を見ると、乳なんかより顔のデカさのほうが気になったｗ
顔のバランスは骨格だからどうしようもないけどね。
833:832
10/01/21 07:30:50 vC/kQc8T
連投ｽﾏｿだが、トレーシーは授乳後の垂れ乳をカバーしたくて入れ乳にしたんだと思う。
あればっかりは皮膚の伸びなのでエクササイズだけじゃどうにもならん。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 07:54:18 +/xBlq9e
>>831
私はアンダーが－５㎝なので、前より大きく見える気がする。
バストもマイナスなんだけど、脇と背中が落ちた分と思う。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 09:20:03 ImBJg/aH
>>832の写真見たけど、なんでこんなパツパツの着てるんだろう?
押さえつけてるから、入れ乳がパレちゃった感じだよね。
836: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 10:02:11 X0OH1A0u
向こうのセレブは入れ乳がデフォで、尚且つドレスは出し乳（笑）がデフォだから、
乳が本物か偽乳かではなく、もはやインプラントの出来・不出来が批評の対象です。。
トレーシーとスケアリースパイスは、「筋肉質でインプラントが浮き上がってる人」、
「筋肉質＋浮いた偽乳でシーメール（オカマ）に見える人」として名指しされてる。。
偽乳が馴染むには、ある程度の皮下脂肪が必須らしい。スレチだけど。
>>831
個人的には私もまったく変動なし。
カップはそのままで、アンダーのホックに若干余裕が出た感じ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 17:59:26 /VP/zcIt
アメリカ人の価値観的にはこれってアリなんだろうか？
この人の場合、仕事柄べつに胸なくてもいいと思うんだが…。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 18:17:45 dt9A+bL8
トレーシーの誇らしげな表情を見ると、ある意味手術は成功だったと思うｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:43:01 idOdzodZ
アメリカの格言
「誰にでも分かる嘘はついていい」
↓
「誰にでも分かる偽パイは入れていい」
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 19:45:54 E+UsbFkn
２を買って早速やりました。
全部できましたが、椅子を使って脚を後ろに上げるポーズで腰痛気味に（涙）
素直に背中を反らさないで上げときゃよかった…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 05:14:08 aJnFGP7a
マドンナと。やっぱトレーシーの入れ乳はやりすぎ。
URLﾘﾝｸ(i.dailymail.co.uk)
マドンナの両腕こえぇ～。
URLﾘﾝｸ(smartsexyrichcrazy.com)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 10:15:04 ZOfuAln/
>>841
トレーシー自身もハードなメソッドしてるだろうに、
マドンナはどんなトレーニングしてあんな腕になるんでしょうね。
やっとダンベル腕がこなせるように。触ると硬くなってきたけど
サイズに変化ないな～
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 14:02:29 KHQ2/PpA
しばらくサボってたけど、
１をスタート。
以前、３ヶ月続けてた時、痩せすぎたので
今はダンサー気分コースとスタンダードコースを日替わりで週４ペース。
これ位でいいかなって思ってます。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 15:55:34 Il1TzZZQ
８４３さん羨ましい！ちなみにどれ位痩せたんですか？トレーシー以外に気をつけてたこととかあったら教えて下さい。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 17:40:47 9n8njG+E
２週間ぶりにやったけど全然筋肉痛にならなかった。効いてるのかなぁ？
以前ビリーをやってたときはバキバキの筋肉痛になってたけど。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 18:20:22 JKV+ZIsV
やり方があまいとか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 15:07:15 GZR9oRGs
１をはじめて１ヶ月、やっと立ち腹筋がまともに出来るようになった！
踊れるようになると楽しい。
春に出るとか言う、３の有酸素バージョンも買おうっと。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 09:45:13 /23Eq265
2を始めて4日目くらいです。最初はアウェイニングすごくキツかったけど2回目からは
そうでもなくなった・・。自分でラクなやり方にしちゃってるんかな・・。
当然まだでっぷり脂肪は変化なし。
「脂肪も元に戻ります」とか言ってるけど もともと脂肪しかなかった私でも
大丈夫だよね・・？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 15:34:08 5uZGtAdM
何もしないよりはマシだよ～～～～
続けようよっ！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 15:42:53 izgmnn4I
>>848
「脂肪しかない」ってどんな大トロだよｗ
多かれ少なかれ誰でも脂が乗ってるぞ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 17:08:37 /23Eq265
保育園児の頃からすでに腹が出てたんだよね・・。標準体重だったけど。
腹がスッキリしてた事が人生で一度も無い・・
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 17:31:33 KxU2sua3
>851
('A`)人('A`) ﾅｶｰﾏ
幼稚園児からぽっこり腹。
小さい頃は「幼児体型なだけだよ。」と家族に
なぐさめられた。
キツく感じたってことはなけなしの腹筋はあるってことだと信じよう。
お互い。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 06:25:05 2LxxlPZb
女性のメタボ腹判定が１０㌢も下がるってニュース見た
腹凹編、売れそうだな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 06:34:48 W6WZGpxI
でもスロトレの東大教授が、
「ウエストサイズは手品みたいなもんで、コルセット状の筋肉を鍛えればぐんぐんサイズダウンする」
って言ってたなｗ
そのため、ダイエットと筋トレのモチをあげるには、ウエストから着手するのが良いんだとか。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 09:29:15 dZHUA/MR
脚のトレーニングで・・軸足の尻だけがキツくて、挙げている方の脚は何も
感じないのですが・・。「脚の外側を感じて」ないです・・。もっと力入れて
伸ばしきる？
トレーシー一日ごとにどんどんラクになっている。どんどん間違ったラクな
やり方になっちゃってるんか？誰かにチェックしてもらいたいと思う。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 09:50:32 yEYhzQkl
コルセット状の筋肉を鍛えれば
まじかーー！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 12:03:55 FQ/lYHtw
昨日の魔女達の～観て、トレーシー購入。
現在は、164cm57kg体脂肪率24%骨格筋率28%
夏までに痩せたい！
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 16:58:40 arbDEjgN
169cm 57.5kgだが脂肪率30近いぞ・・。
殆ど脂肪って事なのか？！
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 17:37:58 ruH6lWjE
今日初めて１を60分やってみた。
キツい～！
これを週6でなんて…
痩せなかったらトレーシー恨むぜ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 17:59:42 UUR77npU
まじめに初めて4週間目
体重的には3キロだけだけど、腰周りのお肉がぐーんと減って、ジーンズぶかぶかです。
40代でも、かなり効果あるよ！
１を45分と腹凹を15分組み合わせてる
861:857
10/02/10 18:42:58 FQ/lYHtw
>>858
ほとんど脂肪ってw
子供の頃から競泳やらダンスやらずっと運動してるので、普段は体脂肪率21%くらい。でも体重はいつもこんなもん。
ここ2ヶ月体動かせなくて太った。
トレーシーで戻してやる！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 05:53:36 DljUOwvu
これって筋トレ？無酸素運動に入るんですかね？
ウォーキングもするため、無酸素運動と組み合わせたら良いと聞くからどうせなら続けてしたいんだけど
トレーシーは有酸素と無酸素どっちなんでしょうか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 10:56:14 72QvDxZv
胸だけはすぐ痩せた
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 04:19:51 qROcV3/H
１、２が無酸素
春に発売予定なのが有酸素
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 06:59:23 obdoKC9Q
>>864
ありがとう。
今日3日目だけど
脚エクササイズは脇腹辺りが筋肉痛だし
立ったまま腹筋は
噂通り難しくて
ぽかーんとしてしまったｗ
トレーシーの有酸素って効果ありそうだけど
それまでには1だけで
痩せておきたいｗ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:23:23 LUW2iMPG
1を始めてはや半年
体重は1㎏しか落ちなかったがボトムがゆるゆるに
とくに背中～尻にかけてかなりすっきりした
腹筋はついてきてると思うが、下腹が落ちないｏｒｚ
まだまだがんばります
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 15:33:38 JupiOu/q
自分はどのトレーニングでも、下腹に力入れてやってる。
結構効いてると思う。つかめる腹肉の量が減ってきた。
まだまだたくさんつかめるんだけどorz
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 18:15:12 /VJEhkmn
DVD買ってきた。
今からやろうと思ったけどさっそく、ウェストはかったり、二の腕測ったりがめんどくさかった・・・。
とりあえず今からやってみます。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 19:05:29 /VJEhkmn
背もたれのあるイスがない・・・・・
壁を支えにしてやりましたが動かしてる足より支えてる足のほうが痛くてつらかったです。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 19:06:26 /VJEhkmn
背もたれのあるイスがない・・・・・
壁を支えにしてやりましたが動かしてる足より支えてる足のほうが痛くてつらかったです。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 20:24:54 XW+31uid
よっぽどつらかったのですね。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 22:54:52 BZmn5217
>>870
イスでも痛いのは一緒だよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 23:27:20 JKrYn3lM
壁でやると変な負荷がかかって間接ぽきぽき鳴る
椅子のほうがきっちり体重かけられて楽そう
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 03:51:50 e+E9J9hP
【予約】 ザ・トレーシー・メソッド DVD&BOOK 3 有酸素ダンス編
2010年03月
URLﾘﾝｸ(books.rakuten.co.jp)
内容はこれだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 11:05:36 /9vXNT2D
背もたれのあるイスは1階で使ってるから
自分の部屋がある2階にいちいち重い椅子を運ぶのめんどくさいから
いままでテーブルにつかまってしていたけど今さらだけどやっぱり低すぎてあわない
だからきちんとした体勢で出来ていないと思う
3か月したけど脚の効果が半減している気がしてきた
脚はいまいち締まらない
椅子買うしかないかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 11:53:34 WATX+svM
いま初めてやった。
足だけやったけど、しんどい。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 09:57:02 1VBQbMg4
>>875
机や棚を使えない？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 15:12:48 XYyLaXCu
>>874
本気で踊ってるねｗ
畳一枚スペースでいけるでしょうか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 18:04:36 nuylwFu8
>>874のレビュー見てたら
>トレーシーで体を鍛えているという51歳の方がテレビに出ていて、
>すっごい綺麗なウエストで、ついでに、すっごいきれいな腹筋の筋まで！
このテレビ番組のこと記憶に残っている人いませんか？
みたいなあ you tubeでは[番組AD２人を１週間で痩せさせる事が出来るか}しか
見当たらない
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 20:21:47 HNv7+NCm
51歳てマドンナじゃねｗ？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:18:56 1QJyRDbX
マンション住まいのｱﾃｸｼには無理だわ、あんな本気のダンスｗ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:24:07 31ebXx+l
その51歳の方のみたけど、トレーシーだけじゃないんじゃないの
私はまだ出産もしてないし体系を保つために7月からかなりしていて
食べ物もわりと気をつけているけどあんなにキレイなラインにはならない
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:29:39 A/GQEv5e
>>879
自分はみてないけど、先週の魔女だと思う。
友達何人かから「みた？」ってメールきたよ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:43:13 gs5++OqV
ぶっちゃけもとの体系（筋肉のつき方骨格など）に恵まれてるかどうかにもよるよ
同じ運動してもスタイル悪い人は悪いからね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:56:57 lM2+5mBM
よし、モチあげて夏めざしてがんばる
体重より見た目重視でトレーシーを選んでみた
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 23:25:57 nuylwFu8
>>883
ありがとう 魔女のＨＰ確認した
「夫の会社が倒産 ガン告知され肌がボロボロになったのに1枚の布切れとＤＶＤだけで
番組に下着姿で応募できるほど若返った51歳の魔女」にトレーシーと書いていた
日テレ動画にもないし、youtubeでも見れないｗ
モチあがるかなーって思ったけど。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 00:53:48 NiRIiXq8
>>886
自分もメールもらって、見ればよかったと思ったよ
モチあがりそうだよね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 00:58:30 NiRIiXq8
あっ、日が変わってた。
883です
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 06:04:27 jBscZvHL
あーだからトレーシーアマゾンでランキング入ってたのか
また売れ出したからどうしたのかと思った
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 10:09:47 apE7RtG0
トレーシー2回目。お尻が割れるほど痛くなった。これでやり方あってるのだろうか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 10:36:37 u4uBGn9j
１に飽きてきたから２をやってみた。
腹凹きつい！！
けど効くと思う。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 14:21:17 EWQaYSxk
１を１回やってみたが、腰の振りがついていけねぇ。
コアリズムのくせで大きく振ってしまう・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 16:25:29 y3bX4XDD
腕の運動がキツ過ぎる。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 17:43:12 pHx3j1c9
マットやるといつも頭痛が起こる。
私だけなんだろうか…
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 20:26:51 2nH9md+1
>>894
経験ないけど…呼吸止めてたりしてない？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 20:56:40 pHx3j1c9
>>895
止めてるつもりはないんだけど、無意識に止めてるのかな？
頭痛はすぐおさまるんだけど、このまま続けたらやばいんじゃないかとたまに思う。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 00:37:08 ToKlaIoZ
>>896
私は水分を上手く取れてない時、ダメです
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:44:02 3FHizyAZ
１をやり始めた時もそうだったけど、
やり始めって体重が増えます。
これって脂肪が筋肉になったから？？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:59:19 NRHCv9bM
うん、筋肉が増えて重くなる。
で、基礎代謝UPでｳﾏｰ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 09:35:37 3FHizyAZ
増えますよね？？？？よかった～
数ヶ月前に初めて１を始めた時の記録を見ても、
最初の１週間で増えるんですよね。
で、３週間後くらいからﾄﾝﾄﾝと減る。。
数ヶ月サボって、今 腹凹をやってるんですが、
やっぱり増えます..
でも、服のサイズは問題ないし、シルエットはホントに即効変わり変わりますよね。
体重は気にしすぎず続けます＾＾
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 22:28:48 Qmh23zdg
私も同じだわ
最初増えてあとから減る
最近復帰したからもうサボらないぞ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 09:04:57 I81eFP8+
始めて1週間。やっぱり私も微増ですが、体重増えてます。
続ければ減るのかな。ただ、ジーンズ履くと太ももがぴったりしてて
太くなったのかな？と気になる。1週間で筋肉つくわけないし。
とりあえずこのまま頑張って続けます。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 11:09:00 476EayuO
パンプアップってやつじゃね？
最初はどうしても筋肉が張るからしょうがないと思う
続ければ減ってくよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:08:24 v3Zeh7vt
私は、最初数日は体重増と、その張った感じになるけど
３日くらい続けたらムクみがとれてスッキリした感じになる。
体重は少しづつだけど、２週目３週目と減りだすﾊﾟﾀｰﾝです。
最初は、体重が増えるけどドカ食いとかしてないんだし、、
気にしない！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 14:52:45 I81eFP8+
>903､904
レスありがとう。さらにやる気出ました。このまま頑張って続けます。
腕のｴｸｻｻｲｽﾞ1がきつくて(特に肩)、その後のダンベル持つｴｸｻｻｲｽﾞはダンベルなしで
やってますｗそれでも十分きついんだけど、早くダンベル持ってできるようになりたい。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 15:19:36 rTvNXl6j
トレーシー「ショルダー」
の部分か
あそこきついよねｗｗｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 00:06:33 yjsuBjPD
仕事が不規則だから毎日続けるのが大変。
でも、楽しいから朝4時からやったり夕方5時からやったりとか時間見つけてはやってる！！
そしたらまだ一週間もたってないのに、きつかったパンツがするっと入っていった。
ここからｽﾚﾁで申し訳ないけど
生まれて初めてダイエットをしてて気づいた。
何かひとつ始めると食事制限も苦にならないというか
せっかく運動してるし・・・ってなって我慢しなくても自然と大食いがなくなった。
半身浴もした。
そしたら貧血で倒れて頭打った。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 00:23:27 kdKhjePC
>>907
>そしたら貧血で倒れて頭打った。
オイwwwww
がんばるのもいいけどほどほどにね。頭お大事に。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 02:38:44 +QFGs59b
いい話だなー( ；∀；)
と思ったらｗｗｗ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 10:22:04 PxB4cJvC
最初、ダンサー気分コースとスタンダードコースだけを週４回で続けてたけど、
１ヶ月経ったら物足りなくてフルコースするようになった。
最近 腹凹をやってみたけどキツい！！！！
けど、、、１週間くらいで変化あったよ。
毎日はできないけど
１日のうち１時間頑張ってお腹が凹むなら
続けようと思う。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 17:06:11 XyTKPmtB
ビリーの動きについていけず、コアリズムもたぶん無理くさい。
で、あまり前後左右スペース使わない＆動きの激しくないこれになった。
はじめてでウォームアップと足の1だけやったけどきっついｗ
でもこれならやれるわー。
だが、>>874の有酸素ダンス編は無理だな。
何このビリーを上回る軽快さｗｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 18:13:26 PKDIU2kc
当たったのにどうにもならず、あきらめてたジーンズが、はけたぁｗｗｗ
(^O^)！！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 18:31:32 qUir6djI
始めて1ヶ月。
毎日続けているけど、見た目もサイズ的にもほぼ変化なし。
始める前に履いてたジーンズを1ヶ月ぶりに履いてみても、以前とまったく変わった感じがしない。
ここ読んでると効果感じてる人が多いからか、最近逆にモチ下がってきてるよ…orz
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 20:36:21 fP+SGSb/
私も、１ヶ月ほど２をやって飽きて、１に変えた。
しかし１キロたりとも痩せず…こんなにがんばっているのに、ちくしょう！
と思って、軽めの食事制限を並行してやったら、３キロ落ちた。
サイズはあまり変わってないけど、肉の付く場所が良くなったのか？スタイルは良くなったよ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 11:08:33 c5enAUUl
うちなんて食事制限だけで痩せたらタルタル
カッコ悪いからトレーシー始めたらいきなり1キロ増
めげずに半年続けて体重はプラマイ０になったけどしっかり筋肉付いてたからガチムチ
先日マライアの激太り写真を見て何かがプツンと切れて
ウォーキングしたら３日で1．5キロ減ったww
ありがとうマライア
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 11:52:57 hoGKt7Fm
多分・・・だけれど、
もともと体脂肪が少ない、もしくは体脂肪が燃えにくいタイプの人はトレーシーをやっても、
体重変わらない、もしくは付いた筋肉の分、体重増加なのだと思う。
だからそういった人は有酸素運動か食事制限も加えると痩せやすいんだろね。
なるべく自転車乗ったり、通勤通学中に大股で早歩きするだけでも結構違う。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 12:58:18 9egof/2x
体重はプラマイ０か、日によって少しの増減はあるけど、
結局見た目が変わればいいかな～と思う。
２を続けてまだ１週間なのに
お腹もお尻も自分ではわかる程度の変化はあるよ！
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 14:11:08 hMEN7Evo
自分は身長体重体脂肪からして筋肉に変えるとなると増加確実だから体重は気にしてない。
筋肉なくて骨と内臓が支えられず、歪むわ下がるわでダルダルな感じを何とかしたい。
年々姿勢の悪さもひどくなり、肋骨が歪んで広がってきた自覚はあったけど
トレーシー始めるのに久々にサイズ計ったらアンダーが2cmも増えてた…。
-2cmの頃は今より体重あったのに。