09/09/02 13:26:26 axX6q4Qv
>>344
目標体重おめ！いいな～、私も6kgは痩せたけどコデブだからまだあともう少し痩せなきゃ。
つか、ここってみんなこういう痩せたよレスのヌルー多いよねｗ
女性の多いスレは僻みが多いのかなｗま、みんな必死なのか。
>>345
ホムセンのスポーツ用品コーナーでも売ってるし、ディスカウントストアでも
どこでも売ってるよ。スーパーはあまりないかな。
スポーツ用品店に行けば間違いないけど・・。
私は安いけどグリップのあるダンベル1kgホムセンでゲットした。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:54:18 cKK1tzej
>>348
え…？なんでスルーだと僻み？
他スレでも痩せた報告にレスしないの多いよ
前後の画像があって余程変化があるとかなら別だけど
だからって僻んでるんじゃなくてモチベはあがるし
いちいちおめでとう言わないといけないってわけじゃない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:13:50 EZShn7cY
確かに喜んで報告してるのに完全スルーされたら、ちょっとさみしいよね。
痩せたレス、もちろん、いつもおめでとう！って思ってるよ。
自分のブログかなんかじゃないし、いちいちレスしたら他の人に悪い気がする。
そういう人もきっとたくさんいます。
それにトレーシーはまじめにやってる人には必ず成果が出るから、
他人をひがむ必要なし！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:27:20 7gP64X+W
おめでとうだけでスレが埋まるのもアレだしな～
他に書きたいことがあれば書くけどそうでないなら書かないな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:58:16 sgDGS492
このスレで何キロ痩せたって言ってもトレーシーのみじゃないって思うからかも。
出来ればどんな方法を合わせてやってたかも書いてくれると嬉しい。
減量というよりはスタイルがどういう風に変わったとかの方が皆さん興味があるのでは。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:51:22 TojmCxsT
うちは何キロ痩せたって報告はすごく励みになってるよ。
本人の努力の賜物だからね。
ただトレーシー以外の運動の有無、生活強度、食生活、
本人の体質によって減る度合いやスピードも違う。自分も同じように痩せるとは限らない。
ちなみに自分は3ヶ月近く続けた結果1キロ減。
たったの1キロなんてpgrレベルなんだろうけど、
元々厄介な内分泌系の持病を持っていて、
体と相談しながらやっててきた上での結果。
なので自分的にはオーケー。
もちろんもっと痩せたいけど今は焦らず。
トレーシーで体の筋肉組成は明らかに変わった。
次はこの表面の脂肪と浮腫の自分なりの取り除き方を模索しないと。
埋もれた筋肉が表面に出てきたら絶対見違えるはず。
354:345
09/09/02 17:11:55 eQZKESZg
ダンベルの件、レスありがとうです。
もう少し探してみますね。
雑誌janeは持ってるんですが、トレーシーはまだ買ってません。
で質問なんですが、
janeに載ってるイスを使ったトレーニングでは、
イスの上に全身乗っかってやってるものが何個か載ってます。
ふらついて危なそうに見えるのですが、
本編のトレーシーの方もそうなんですか？
今日イス買ってきたんですが、小さめのイスなんで怖いような…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 17:36:06 2vzsWzMj
スレチの妊娠したよーにはおめでとうレス付くのに痩せた報告にはレス付かない不思議！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:15:31 pRPBdDcE
まあけど
トレーシー(他の運動もだけど)頑張ってるような、体を放ったらかしにしないで努力してる人達って
人に'おめでとう'って言われたくてしてるわけじゃないと思う。
痩せて結果がでたら自分が自分を一番誉めてやってるだろうし
レスがついてもつかなくてもいいんじゃないかな～～～～
ちなみに私も目標体重になったんだけど顔も体もちょっとギスくなったから
回数減らしてみようと思う
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:58:46 1BATfXQu
そうそう、急にやせると病気痩せと紙一重みたいなw
ビリーで急激に大幅に痩せたら「病気･･じゃないよね？」て聞かれたよ。
その時より体重増えてﾄﾚｰｼｰを始めたんだけど、
今はゆっくりペースで落ちているので顔もこけたりしてないし。
(というかもうﾄﾚｰｼｰくらいじゃ脂肪は減らないかも。165cm/48kg)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:43:04 Nxili3ta
1ヵ月続けた結果、下腹マイナス2.5㎝、ヒップ、ウエスト変わらず(形は良くなる)。
ショックなのが、なぜかふくらはぎが1.5㎝、太もも1㎝増えてるーー
毎日食べてたお菓子もここ2週間はやめて、食事も夜は少なめにしてたのに…
163㎝、52kgで体重は変わらず。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 00:25:29 62U2EkRT
報告。
1ヶ月続けた結果、下腹マイナス7cm、ヒップマイナス10cm（どんだけｗ）、ウエストマイナス6cm。
体重は169cm、74→68です。当初はボタンが閉まらなかったGAPサイズ10がブカブカに。
あと9キロダウンしたいので、引き続きがんばります！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 00:48:07 hMfQA6/+
ここってダイエット目当ての人と元から太ってはいなくて
ボディメイクの為にやっている人がいるから
痩せたって言う事自体には反応が薄いんじゃないかな
僻みとか思っちゃう方が大丈夫？って思う
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 02:38:02 zPcgIT14
>>354
ダンベルは、amazonでも買えるよ。
あとDVDでは、椅子に乗ったりしない。
あくまで支点にする感じかも。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 08:21:15 86c8zHAC
>>354
私は昨日百円ショップでダンベル買いました。１個百円なので２００円になりますが。
ちなみにトレーシーの有酸素運動のDVDを見てみました。
マット運動と違ってかなり丁寧にステップの解説をしてくれます。
はじめにステップを詳しく説明、それから反対側を向いて同じステップ、
リズムをカウントしながら、という感じで実際に音楽をかけて踊る前に４回くらい
やってみせてくれます。
ステップが何種類かあって、一つ一つはそんなに長くなく、
ひたすら何度も繰り返す感じなので一度ステップを覚えてしまえば何とかなるかもしれません。
ただし！実際に音楽をかけるととてつもなく早い…。私はちょっと付いていけませんでした。
でもステップを覚えてから、自分の好きなもう少しゆっくりめの音楽に
合わせて踊ればいいかもしれませんね。
かなり激しくて、アマゾンのレビューでは足を痛めそうという感想が多いです。
室内でも靴を履いた方がいいかも…。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 08:27:51 QpstfDCi
二ヵ月トレーシーのみやって2キロ減
164cm 54kg→52kg
体重的にはなんとか50kgまで減らしたいけど、何より体のラインが綺麗になった。
お腹まわりがまだまだだから、このまま地道に続けていこう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 09:24:00 N+PGc6qp
トレーシーのサイトでカーディオ編を見たんだけど
飛んだり跳ねたりって感じだね。
マットワークアウトは古い我が家の二階でも
問題なくできるけどカーディオは無理そうだ…
ウォーキングでも始めようかな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 10:26:48 hfIUVYFz
>>359
すごい！
そんだけサイズが減ったら今までの服がブカブカだね。
食事やその他の運動は何か気をつけていましたか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:12:06 axbwPwFA
ﾋﾞﾘｰと併用の方いますか？
私、2年以上ﾋﾞﾘｰとｸﾛしてるんだけど、ﾄﾚｰｼｰもｷﾆﾅﾙ・・。
ﾋﾞﾘｰとはまた違うｷﾂｻだと思うんだけど、ﾋﾞﾘｰに慣れてるからあんまり効かないのかなぁ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:50:59 DjKvhq5X
>>366
ビリーが動きが大きいエアロビクス系だとしたら
トレーシーはピラティスのような
きつさは全く違う気がする
でも前スレだったかでトレーシーしばらくやってた人がビリーまたやってみたら楽にできるようになったと言ってた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:25:01 a0yav6U+
ここに書き込みされてる方は毎日されていますか？？
たまに、どうしてもやりたくない日がきて、
月に１度くらい、３日連続サボる日がきてしまう・・
そんな日はせめて、、マニキュア塗ったり女磨きを一つはするんですが、
モチベーション維持が、何より大事だなと感じるこの頃です。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:31:17 DjKvhq5X
>>368
三日連続でサボるなら一週間に休みの日を一日設けた方がいいと思う
トレーシーは週4～6日と言ってるし休むことも大事
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:27:20 KIjrRdbw
私は二日やって一日休むなあ
三日になるとダレて動けなくなっちゃって、試しに変えたら、このサイクルに落ち着いたよ
休息日が多いことは別に気にしてない
続けるのが大事
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:32:54 KIjrRdbw
>>369
なんか最後被ったゴメン
ついでに
このサイクルだと必ず週4、5日はやることになるので
自分的には満足できるペースです
自分語り失礼しました
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 08:43:23 NRad47in
私は３日して１日休むペースだったけど、
２日して１日休むようにしようかな。
３ヶ月目入って２kg減です。
食事はあまり気にしていません。
２kgしか減ってないのに、スキニーデニムはいてお尻の垂れが気にならなくなりました。
太もも裏が固くなったり、身体は変わったと思います。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:09:08 TTWhsduT
ビリーとトレーシー併用してる。
というより同時にやってる。
メインはビリーなんだけど、ドタバタしたくないのでジャンピングジャックやスクワットトラストのところは
トレーシーの立ってやる脚や立ち腹筋やる。
両腕を広げてサーコォのところではトレーシーのダンベル無しの腕をやる。
歩くところはRPBの腰ひねりやったり、取り混ぜてる。
腕の形が少しずつ変わってきたのと、ウエストが出現した。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:33:07 lO84eLTr
>>372
そういえば、近頃涼しくなってきて、またスキニーの季節到来だね！
私もカッコよく履きこなしたい！
トレーシーのおかげでおしり小さくなってきたよ。
あと２キロ頑張りま～す。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:59:22 +eMYtgST
トレーシーやり始めてなんだかんだで3週間経ってた
エクササイズここまで続いたのは初めてでかなり驚いてる
トレーシーはなんだかやらなきゃ！じゃなくて
さてーやりますかー！って感じ（やりたい！みたいな）
体動かすことをこんなふうに思ったことないのでなんだか嬉しい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:53:06 LOr3os3r
>>375
＞ トレーシーはなんだかやらなきゃ！じゃなくて
＞ さてーやりますかー！って感じ（やりたい！みたいな）
そうそうw
だのに…最近サボリ癖ついてきて。
１日に１時間くらい努力の時間作らなきゃね!!!!!
さてやろう！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:14:46 czSjooeW
気が乗らない時は、短時間のコースがあるのに助けられてるよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:42:37 k34NgK73
短時間のコースやるとさ、結局物足りなくて追加して全部やってしまう。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 03:36:29 8I9FujYC
チャプターから適当にやりたいのを選んでる
フルでやると流れに飽きてくるからな…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 06:01:10 0G2Sk8ur
自分はフルの流れがたまらん
ウォム→脚やべー2つ続けてはきっつ→お腹ふりふり
→腕キターこの後ダンベルすぐはきついぜ！→この脚をやればすぐ終わりじゃん！→これでラスト！
→クールダウンダンスみてえ
＼(^o^)／あらオワタ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:29:23 s2+X+iSV
始めて２週間くらいだけど、フルがキツすぎる。
やりだしたらなんとか最後まで頑張るけど、
なかなか始めようとできない。
一昨日はついにさぼってしまった。
昨日はやらないよりはマシと思い、スタンダードコースをした。
これくらいなら程ほどに汗かけて、やってて楽しいと思える。
フルはつらいだけ。
慣れたらフルも楽しくなるかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:50:06 /ftBwWhy
>>381
私もフルはきつかった。
好きなのをひろって、やってるうちに、
いつのまにか全部やってるようになった。
組み合わせ自由なとこがいいよね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 14:02:08 DK0aKuJT
>>381
自分の体重と筋力によるんじゃない？
元が巨だったらキツイと思うけど・・・。
384: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 15:38:08 oncJxvNg
超運動不足だった私は2ヶ月たった今の方がキツイ気がする。
だいたいの形を覚えた3週間めくらいが一番楽だったw
その後はトレーシーのように全身をリズミカルに動かそうとの努力してて死ねる。
とくに椅子の脚×2。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:28:10 czSjooeW
このスレでコツを教えてもらう度、レベルアップするけど筋肉痛も増えるよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 23:34:35 hUA0HTVl
そのコツが正しいかどうかどうやって検証するの？
うそっぽいのもいくつかあるよ。
間違った動きのせいで筋肉痛になることもあるんだから。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 08:15:48 HskR08ym
動きがDVDに近い感じでできるようになった、とか？
何にせよ直接指導受けてないんだし、正しい動きかどうかなんて検証できるわけがない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 09:43:24 297A70PZ
ぶったぎりｽﾏﾝがみなさん洋服はどんなのを着てますか？
うちはいわゆるほっこり系が多いんですが、
トレーシーやってヒップラインや二の腕が綺麗になってきたのに
ダボッとしたデザインで全く目立ちませんww
やはり体のラインが出るようなファッションの方が
周りにも自分にも分かりやすいのかな～。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 10:15:04 7ItWIZah
>388
わかる～！せっかくきれいになったら見せたくなるよね！
今ふわっとしたデザインが流行りだけど、
バランスも考えると上か下、どちらかをすっきりさせるといいんじゃないかな？
どっちもふわっとは着デブになっちゃう。
上チュニック+下スキニーとか。
下ボリュームスカート+上すっきりカットソーとか。
私は下半身デブなので、下のパターンが多いです。
もしくはチュニックワンピで素足。
これからもっと締まってくるところなのに、夏終わって欲しくなかったｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 10:55:13 3YpzKWGS
>>388
モチベーションアップのためにぴちった服をたまに着るのもいいかもだけど
そのまんまでいいんじゃないのかなー。
着ている本人は自覚しにくいけど、だぼっとした服ほど
他人から見てスタイルと姿勢の善し悪しがシビアにわかっちゃうよ。
スリムできれいな体型かそれ以外の二極化で他人の目にうつるというか。
服がだぼっとして体型がぽちゃ以上だと、
いくら上下どちらかをすっきりさせても、服のせいでより太って見える。
体型が標準以下なら単に「服がだぼっとしてる」とだけ見える。
さらにスタイルがよくて更に姿勢がいい人だと、
たとえ上下ふわっとしてても、
ゆるめの服からみえる首や手首手足がかえってとてもきれいに見える。
私はぴっちりめの服が多かったけど、
最近だぼっとした服を着たい気分だからトレーシーをつづけてるよー。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:22:16 /c49j96G
デブがダボっとしたの着るとマツコDXみたいになっちゃうよ
ピタっとしてるの着られても目のやり場に困るけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:28:30 WhHRIhTw
チュニックはデブの必須アイテムだよ。
痩せてる人にはいいが、デブが着ると妊婦にしか見えん。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 16:10:50 68EQmS7i
これって男でやっている人はいるの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 16:54:09 VwQorPWC
アイムゴナクレージッ
クレージックレージ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:37:26 M8JoB++M
たん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 12:13:09 /UV/rxvX
昨日コンサートで動きまわったけど
トレーシーのおかげかあんまりバテなかったww
見た目を磨くっていうだけじゃなくて、
若さを保つには・・（笑）、
筋肉を鍛えて動作やしぐさもヨボヨボにならないようにしなきゃと感じた。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 15:10:43 Ow8zo1g7
先週からトレーシー始めました。
その前はウォーキングを週２、ビリーのabを週５位。
しなやかなボディが欲しくて始めたんだけど、
ビリーを始めた時より効果を感じなくて。
因みにお手軽コースとab集中コースをしてます。
効果を実感出来るのはいつくらいからかなぁ…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 17:01:23 xA8VmQY8
>>397
自分は全く運動もダイエットもしてなかった人間でしたので、
１週間で多少の変化があったものですが、
397さんのように、
元々ある程度運動している人はスグには変化が感じられないような気がします。
でもきっと内部では徐々に変わっていると思いますよ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 18:17:12 z6O7Z4Gg
一番嬉しいのは脚だなあ、劇的に効いた。
一人で鏡で脚見てニヤニヤしてる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 18:33:29 ruwhan0k
狭いアパートで振動も出なさそうなので始めました
めちゃくちゃきつくて疲労感がすごいです
運動不足で身が重くて、まだ全然上手く動かせないけど頑張ります
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:11:04 LajmcufB
私も398さんと同じで運動してなかったからすぐ効果でました。
もともと運動するのがすきじゃないから、この体系をキープするには
一生運動しなきゃいけないと思うと大変だな～
と最近つくづく実感して気がとおくなります…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:28:43 JvgpOGuB
腕のエクササイズの途中で腕が上がらなくなってしまいます。
初めて１週間、まだ一度も完全に続けられないのですが、
初め続けられなかった方はどれくらいでできるようになりましたか？
ダンベルは今のところもってのほかという感じです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:43:33 WsGPU0iT
>>402
週6日やって2週間すぎたあたりからかなあ
本当でびっくりするぐらいきついよね
でも途中で一瞬下げたりしてでも騙し騙しやってるとすぐ慣れるよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:52:35 Z8qu8mkT
>>402
ダンベルがきつければ最初にやってみては？
きつく感じる動作も体が疲れていなければスムーズにできると思います。
あとは重さを加減するとか。
私は立ち腕→ダンベルは無理なので、最後にしています。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:14:51 IBLhd+AE
>>402
一日目から
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 06:20:41 HQWOsR9/
ひさ～しぶりに鏡で鎖骨を見た。嬉しいです！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 07:43:54 +Yfv/q6c
骨盤が痛くて、３日くらいトレーシーを休んでいたら
お腹の肉が弛緩した気がして（泣）
昨日は、腹筋を多めにして、クロワッサンのムック本に載っている
トレーシーの腹筋の変形を足してやったら、翌朝腹筋の筋復活。
やっぱり、トレーシーは凄い！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 09:53:07 aNZgMX1S
>>404
私も立ち腕→ダンベルは３ヶ月経ってもムリ。。
なので、間に立ち腹筋をもう１回入れてます。
ダンベル使った動きの中にある、
両腕をワキの下に持ってくる動きなんですが、
これって、どこに聞いてるんですか？
ただの休憩みたいなもの？？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 11:11:37 tYt7iQXL
>408
どこに効いてるとかは分からないんだけど、私が昔ダンベル体操やってた時も
同じ動きがあったよ！手首を巻き込むようにするのがポイントだったと思う。
それにしてもトレーシーは難しいよね…。特に脚なんかは間違った筋肉鍛えてないかいつも心配になるよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 13:50:29 5QPROZKr
>>408
自分は二の腕の内側と脇と肩にも効いてる。
意識して力を入れればいいと思うよ。
休憩なんてないと思った方がいいかも。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 15:11:27 aNZgMX1S
>>409
>>410
そうですか～。
トレーシーって、「脚の運動」といいつつ
ヒップに効いてたり
ダンベルも、脇腹に効いてそうなのがあったりで
効率的だと思うんですが、
この動きだけ「？？」ってなってて。
今日、よく動きを観察しながらやってみます。
ありがとうございましたっ♪
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 16:13:42 zfZlQaEd
昨日からトレーシー始めたんですけど、イスを使った足のストレッチの時に、
上げ下げして動かしてる足よりも、
軸足になってる足の方が足の付け根なんかが痛くなってしんどいんです
これってやはり上手くストレッチできてないってことなんでしょうか？
それともまだ慣れてなくて軸足が疲れるだけなんでしょうか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 17:03:53 aNZgMX1S
>>412
軸脚にも効いてるんだと、私は思ってやってます。
トレーシーの前にパワーヨガしてたんですけど、
パワーヨガは、身体を腕や脚で支えてじっとするっていうのが多くて
そうやって筋肉をつけるっていうことかな？思うのですが
正しいかどうかはわかりません。
軸足も疲れますよ～
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 18:38:03 zfZlQaEd
>>413
そうですか
自分だけかと思って心配だったので安心しました
ありがとう御座います
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 19:53:19 ekkABhEH
>>408
ダンベルの重さどれぐらい？
もし1kgとか使ってるなら、500gくらいで慣らしてみたらどうかな。
私も運動ゼロで過ごしていきなりトレーシー始めたけど、
最初スタンダードコースでダンベルやってたせいか、
その後フルで立ち腕追加してもやれるようになった。
素人考えかもしれないけど自分の体験から
最初にダンベルだけをやって慣れる→次に立ち腕に挑戦ってしたらいいのかな？っておもった。
>>414
たしか前スレにもやり始めてすぐの人で軸足痛いってかきこみが
何人分もあった気がする。自分もそうだったー。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:28:24 XD1QXKdt
トレーシーもして続けてピラティス系をやってみようかと考えてますが
トレーシー前と後どちらが先がいいとかあるんでしょうか？
トレーシー以外も同時に何かしている方はどうしていますか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:56:28 WHRMDfXP
無酸素運動の後に有酸素運動のほうが脂肪が燃える
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 16:06:03 1IPQkYEP
>>416
トレーシー後に踏み台昇降してるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:56:31 vfrwR8F0
私も踏台昇降
ウォーキングは、トレーシー汗まみれ後に近所歩くのがためらわれて続かんかった
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:34:46 6hUjWJJ1
始めて2ヶ月くらいですが、脚の効果がいまいち実感できないです
ウエストのくびれは見た目で変わってます、ヒップアップはたぶん程度ですけど実感あり
でも脚がさっぱり
まだ効果わかるの先でしょうか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 00:10:46 pxz98wUb
自分はむしろ脚が一番変わったな
お腹は下っ腹がまだまだ…
ちなみにもうすぐ始めて1ヶ月
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:57:09 3yTDdrOp
みなさん脚のエクササイズの時、足首はどぅしてますか？
あたしは火曜にやってた魔女をヒントに、90度に曲げてやってみてます。
このほうが効く感じかする。
ちなみにこれまた魔女ネタの、下半身太りにいいとゆう、電話帳を腿に挟んで20～30分を3セット、仕事中にやってる。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 14:23:54 dFSs/d7M
トレーシーはエクササイズの中でも軽めだし
痩せると言うよりはコアの筋肉を調整したい人向けだから
即効性を求める人には向かないね。
これまで全く運動してなくて、身体能力も低い人ならかなり短期間で
効果を感じるかもしれないけど、すぐに「停滞期だわ」なんて言い出しそう。
自分が痩せたいのか、体重減らなくてもいいから引き締めたいのか
よく考えてから選んだ方がいいね。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 15:12:55 IBpXxGel
というかトレーシー自身も「有酸素運動と併用して」と言ってるんだけどね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:02:38 MlNvujR0
>>423
あんたなんでそんなに上から？
なんか自分はこういうことをよくわかってるけど～
みたいな口調で嫌な感じ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:14:03 0V8wKgKM
>>423
軽めのｴｸｻｻｲｽﾞってﾋﾞﾘｰやｺｱﾘｽﾞﾑの有酸素運動と比べてるの？
今出てるDVDと、有酸素系とｾｯﾄでというのはﾄﾚｰｼｰ本人が言ってるし、未発売の有酸素系運動もある。このｽﾚでもさんざん既出だから、併用したり工夫してやって人もいる。
全てを解ったような事言ってしまうのはｲｸﾅｲ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 06:07:14 bOeFuufR
踏み台を9cmから18cmにしたらめっちゃきつくなった。
汗だくだく。
でも、いきなり体重減った！
脚太くなちゃうかな。
女です。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 06:13:50 bOeFuufR
誤爆してた、ごめん。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 07:30:23 N3XDto/D
ショコごときで足太くならないってテンプレにあったはずだがな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:17:28 /k6cYqcS
亀ですが>>388です。
>>390さんのご意見凄く参考になりました！ありがとうございます。
確かにダボッとした服をデブが着るのと細い人が着るのとではシルエットが全く違いますよね。
それにデブ(自戒をこめてw)は体型隠しが目的で着るけど
細い人は(ぴち服も入るけど)
ダボ服のラインを選んで着てるんですものね。。
着れる服の幅が広いっていいなあ。
私もトレーシーで
ダボ服から伸びるすらりと細い手足を目指します！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:38:29 U6/BLMxf
>>426
一体どうしたの？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 14:21:43 2KJQ0Ucr
>>431
あ、423さん乙！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:04:54 XAdYTi0m
売れてる割に過疎ってんな、ここｗｗｗｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:19:06 9dJMk2g0
話題出尽くしちゃったからなあ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:34:54 bpfnvhVg
性格悪い人がいるね、ここ。
あまり効果なくてイラついてるんだろうな。
買わなくてよかった。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:39:16 9dJMk2g0
なんのこっちゃ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:52:07 Y3dkYvan
ほんとなんのこっちゃ。
勝手に想像で「買わなくてよかった」に結論付ける、意味不明。
＞あまり効果なくてイラついてるんだろうな。
購入者の何パーセントの人の統計をもとに効果ない、なのかｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:52:59 zxhifK3N
効果ある。筋肉痛すごいよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 16:00:29 OzWujNVa
いままで運動してなかったけどキツイわりには筋肉痛がなかったな。
筋肉痛ないと筋肉って鍛えられないの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 16:32:12 80SCMH9x
私は筋肉無くてふにゃふにゃから始めたからか、最初よりも１ヶ月位して
筋肉がつき始めてからの方が筋肉痛になる
３ヶ月でウエスト―５cm、体重―４kgの効果。数字より見た目が変わった
ので満足してる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 16:41:20 knYZx/9U
トレーシーを始めたら体が柔らかくなった。
もとがかなり固いからたいしたことないけど。
足開いて肘付くのがやっとだったのに、
余裕で付くどころかもっと深く倒せるようになった。
しかも足の開く角度も広くなってるし。
昔みたいに床にペッタリ付くようになりたい。
トレーシーではそんなに柔軟をやってる訳じゃないのに不思議。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:19:44 slf0VbKH
>>441
＞昔みたいに床にペッタリ付くようになりたい
元々は柔らかかったのかな？何にせよ、柔らかくなって羨ましい～
自分は子供の頃から物凄く固くて、トレーシーで若干柔らかくなったくらい。
体型維持と合わせて柔軟も出来るようになればいいなぁ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:49:33 M6GLbqdI
>>441
私も体がやわらかくなってきたなーって思ってたところ
座って前屈する時、脚のつけねあたりから深く前に倒せるようになってることに気づいた
椅子脚のエクササイズのおかげかな
元々、体かたい方だからウレシイ～
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:38:35 bpfnvhVg
言われたら慌てて効果あったあった祭りw
必死過ぎて笑える。
あんたらわかりやすいね。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:52:27 RxZIo3ll
本当は買ったくせにねｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:08:59 9dJMk2g0
トレーシーだろうがビリーだろうがコアリズムだろうがなんだろうが
買ってきちんと続けて食事にも気を遣ってれば痩せるのは当然の話だからな
変なサプリじゃあるまいし運動なんだから
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:31:40 xrj+/oUQ
>>444
初めから読んでみたら？
ほとんどの人が効果あったって書いてるよ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:13:20 5S55DDpH
>>444
>性格悪い人がいるね、ここ。
これ自分のこと書いたのね、なるほどわかりやすい人ね。
あげてまでごくろうさま。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:03:54 XAdYTi0m
こんばんは。
冗談抜きに、うちに一台も椅子がありません。
典型的な和空間の家なので、誰も本当に椅子を使わないのです。
先日、楽天で購入してまだ届いてないんですが、椅子を使ったエクササイズがあるとのことで・・
椅子を使ったものが、どんな感じのエクササイズなのか全然わからないのですが、
ホームセンターでよく売っているような1000円くらいの折りたたみ椅子でも大丈夫ですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:26:39 U/3FxKjY
>>449
イスは座るわけじゃなく、
イスの背もたれ部分を手すりがわりに、支えに使う感じなので
そのかわりになる物であれば、
極端な話ですが、イスじゃなくても何でもいいと思います。
とはいえ、イスじゃなくて何が使えるかと言われると難しいけどｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:26:43 bUiXGLxY
>>449
体を支えるために必要なんで別にイスでなくてもいいのだけれど
私が収納にもいいしと思って押入れにあった折りたたみイスを使った時は
どうも背の部分の高さが低すぎてかがんでやらなきゃいけなくなって全然使えなかったよ。
基準としては背の部分の高さが立ったまま手を伸ばしてつかめるものがベストかな。
（位置的には股～骨盤くらいの高さ）
それくらいの高さのものならイスにこだわらずなんでもありだと思う。
過去レスでもカウンターキッチンを使ってるっての見たことある気がする。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:28:43 bUiXGLxY
450さんとほとんど内容同じでかぶっちゃったｺﾞﾒﾝｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 01:20:21 uEzi7qHr
>>449
youtubeで見たのは、トレーシーが壁に手をつかせてやっているのがあったよ。
何もなかったら、壁でもいいんじゃないかな～
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 02:46:11 TXbaf6DU
和室があるなら、押入れを開けた押入れの真ん中のところが
ちょうどいい高さかも。
丈夫でちょっとくらい体重かけてもぶれないしw
壁につかまってやると、前屈みになる動きはやりづらそうだよね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 10:37:28 rKRKBjBm
今頃だけど、買って来た。
さっそくやってみたけど、いい運動がコンパクトに収まってるね。
腕の運動以外は新鮮味がないのが残念かな。
きつくないから必死の形相でやらなくてもいいので、長く続けられそう。
基礎代謝アップ目指して頑張る。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 15:54:55 07jjF7lw
宣伝乙
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 17:01:47 ORXjQgjG
クールダウンは必ずしたほうがいいですか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:29:12 4S+cUFEY
トレーシーは回数がバラバラなのでその都度左右を入れ替えてやってます。
どのくらい違うのかフト気になって脚の運動の回数を数えてみた。
数字だけ書いてみる。
脚のワークアウト１
○２０，２１，３２，２９，２６
○２０，２０，２６，２０，２３
脚のワークアウト２
○４０，２２，２０，１９
○３２，３６，３３，２８
みごとにバラバラw
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 02:16:26 4JktuAs5
いやだぁ～、あんた暇人ねぇ。
でもさ、別にいいじゃない回数違ったってｗ
その程度の違いなんて支障ないわよ。
大体がもともと左右のバランスが一緒って人も少ないだろうしね。
こまけーことは気にしない気にしない、っと。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:03:55 BOSkTlhF
うちも細かいことは気にしない質だけど
疲れ具合の違いが顕著な時は調節してる。
特にダンベルの片方の手を水平にしたまま上げ下げする運動は
そのままだと右手が疲れすぎるw
ただアバウトな分、
自分の体に聞きながらやる必要があるからそれはいいと思う。
フィットネスは詰まるところ体との対話だからね。
日本人って相応にしてきっちりなのはいいんだけど
体調悪いのに毎日腕立て100回って決めたら無理してでもやるからww
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:26:35 c1nUj0hR
>>458
カウント乙です ありがとう
私も気になってたけど、なかなか数える時間がなくて
こうしてみてみると面白いな
脚のワークアウト2の後半がしんどいのはこのせいかｗｗｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:38:17 w/7/VZBB
てす
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:31:40 ihCCyirH
自分もここんとこ右左を変えながらやってる。
やってみると規定の順番が癖になってる（反射で動きそうにになる）のが分かった。
前スレに、身体が慣れてしまうからメニューは変更していった方がいい
てなことをトレーシーがいってたというレスがあったと思うので、バランスだけでなく
新鮮味を与える意味でもいいかな、と自己満足で立ち腹筋や立ち腕でも変更してる。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:22:33 TCkaHpyc
左右変えてやってみた。確かに新鮮、腕の時の足のポジションとか
…立ち腹筋は訳がわかんなくなって、いつも通りになっちゃったけど
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 10:58:48 EPVTJ9W+
ダンベルって両手で１ポンドですか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 13:03:38 YJZsP52C
ううん、片手です。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 22:56:48 EPVTJ9W+
短パン
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 01:06:03 Fg9cK7N+
夏が過ぎてトレーシー人口はあまり増えてないんだろうかね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:32:23 yOmoBfyT
ピークは終わったからなあ
それでもよく売れた方だと思うけど
続けやすいし皆継続してる最中なんじゃないかね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:44:40 LwbMyiq5
継続してますよ～。
体調悪くして、休み休みだけれど…
腕ダンベルと立ち腹筋＆マット腹筋はなるべくやるようにしている。
これだけでも効果充分。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 09:33:28 MBXWwVyX
１ヶ月経過。同時にウォーキング始めて、順調に約１㎏減って喜んでたのに
１日で戻ってしまったorz
昨日のケーキが原因か。家族の誕生日だったのよ。
いや、１㎏もケーキ食べてないんだけど、便秘とかむくみとか、
とにかく増えた事になにか理由があるんだと思いこみたい。
減ったことを幻にしたくない…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 09:39:59 Nc8QvsXi
トレイシーはパンツを脱ぎたくてたまらない。ってな位置までズリ下げてるよね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:42:34 wJGkW1bk
これ二の腕の振袖に効きます？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:55:34 wocvtMJe
トレーシー、どうしてもあのクネクネしたダンスっぽい動きができない。
自分にはがっつり筋トレの方が合ってる。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 13:40:08 +SnVWjs7
そろそろみんなリバウンドが始まったね。
元々デｒｙだから、すぐに戻るよ。
お疲れ様でした。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 14:29:27 3702EaRP
すると効果はあるけど、さぼり期間が増えるとすぐもどる気がする。
それより今まだ28日目ですが最近になって腕のトレーニングのときに
ボキボキ肩の関節音がするようになったのが心配です。
短期の人はよいと思いますが、足も同じ動作が多く、股関節や腕の関節部分が負担になって
後から問題がでてこないか少し不安がでてきました。
そのあたりはどうなんでしょうか…
これからも長くやっていきたいと思っているので気になります。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:38:58 7S36K8hV
>>475
あ～、トレーシーやる前からキツそうって諦めて挫折した人かｗ
で、その後何にしたの？痩せた？（笑）
結局まだ文句ばかり言って何もしないでデブスのままなんでしょ？
だからってわざわざこのスレ戻ってきて、負け惜しみなんて。
おかえり！今からでも遅くないよ、やったら？ｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:39:33 fFeIcDoY
>>472
わかるよ。ﾋｯﾌﾟﾊﾝｸﾞのｽﾊﾟｯﾂでやってる
>>473
腕のﾜｰｸｱｳﾄもあるから効きますよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 17:03:45 +SnVWjs7
>>477
意味不明。
誰と間違えてるの？
自分の気に入らない書き込みは全部同一人物だと思ってる？
それを脂肪脳て言うの。
よく覚えておいてね。
そんなにカリカリしてどうしたの？
あ、リバウンドしたのか。
かわいそうにw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 18:30:07 Fg9cK7N+
>>475
ここの人は大抵継続してるから、停滞期の人はいるだろうけど。
リバウンドは継続してても起るの？運動やめてドカンとくるのは経験済み
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:21:37 +SnVWjs7
>>480
うん、続けててもリバウンドはあるよ。
同じ運動だと体が慣れてしまうのは知ってる？
たまには違うDVDでも見てやってみると、これまでとは全然違う場所が筋肉痛になったりして
あー、ここが鍛えられてなかったのかと気付く。
でまたトレーシーに戻ってみると、サイズダウンが再び始まったりする。
それをせずにトレーシーばかりやってると、慣れすぎて停滞通り越してリバウンドする。
維持や進行したければ少しずつ運動を変えた方がいいと思う。
トレーナーについてると、そういうことも指導してくれるけど
家で一人で、というと気付きにくいことが多いからむずかしいね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:17:33 yj0TRb5T
そんな時はオーソドックスな筋トレとかやってみるのもいいかも
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:48:37 LwbMyiq5
>>480
筋肉が慣れると聞いてからは、他の雑誌に載っていたトレーシーの腹筋の別パターンとか
取り入れたりして、飽きないようにしてる。
筋トレとは別に通勤の往復で８キロ歩いている。
歩き出したら、太ももの内側のタプタプが締まってきたよ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 21:11:51 9OKE/9UC
>>475
リバウンドしたの？、かわいそうに（笑）
もともとデブスだったんだね、そっちのブスは治らないからwwwww
あ、性格もかwデブスって嫌ね～w
ご愁傷様wwwwwwwww
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 21:20:45 lUSz4bzZ
477じゃないけどさ、じゃ何故いちいち>>475みたいなレス入れるの？
ただの嫌みでしょ。
自分が煽っといて逆切れ？みっともない人ですね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 21:36:33 BocUIXNh
嵐も相手してる奴等もしつこい！
うざい！
どっちもいい加減にしろ！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 21:54:40 rXNaJ4eH
前はトレーシーの有酸素版が早く出るのを待ってたが
今は新しい種類のマットトレーニングの方を待ってる
有酸素の方はドタバタうるさそうだし、自分膝痛持ちだからなー
488:４８０
09/09/18 22:35:43 Fg9cK7N+
まだ今はトレーシーで充分だけど、筋肉の慣れについては忘れないようにします。
幾つものアドバイスありがとう
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 22:36:06 SIVxQoOd
>>486 (-m-)ぷぷっ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 23:36:11 4YB9lULD
性根腐ってる奴らは放っておきましょう。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 00:17:52 4gsjdJuw
痩せなきゃ…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:21:21 /FSJs4Ph
>>486
お前も相手すんなうざいから
NGするなりなんなりして放置だよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:01:49 A+Aganl9
↑この人どうしちゃったの？日付変わってのるのに何でこんなに必死なのｗ
自分の言ってる事とやってる事が矛盾しててワロタｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:49:20 /4lR+aXr
トレーシーのセリフうちの3才の娘が暗記してしまったww
「さいごまでやりきって！」
「こしがつらかったらぁ～まえかがみになってもいいわよ」
(つД`)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:54:59 3egcZoMf
>>494
ｶﾜｲｲｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 04:01:40 fmZ5D9PQ
>>494
今後疲れた時に
「できるでしょ？もうダメ？」って言われること必至
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 04:01:43 +bkoi/t7
ﾜﾛﾀ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 14:07:04 8b6uvIhx
はいはい可愛い可愛い
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 16:49:56 NfTPfoLG
↑かわいそうなひとw
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 22:19:22 2zsN4x9b
>>494
トレーシーが横について指導してくれるのか
楽できないぞｶｰﾁｬﾝｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 12:37:43 qORdbaY/
世の中の全員が子供好きだと思ってる人達、乙。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 13:36:59 bP8WHYDO
嫌いの方が少数派だろ黙れ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 13:48:27 qORdbaY/
子持ちババアにマナー説いても無駄だったw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 14:02:54 bP8WHYDO
小梨だけど
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 14:11:11 qORdbaY/
はいはい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:01:33 2trZ3GKC
そこまで突っかかるほど嫌いなのは少数派だろ。
本人は事実を書き込んだだけだし、2、3コメントが付いたくらいスルーできんのか。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 16:32:31 vGzT5N9K
>>494
さりげなく子供の可愛さ自慢したいなら鬼女板かチラ裏でやれよ。
ウザイったらありゃしない、あんたの子供なんて興味ないし。
しかも何その顔文字、いい歳した主婦がキモイ。
やたら半角使う婆もキモイ、小梨とかって表現もキモイ。
迷惑スレチ指摘されて逆切れする馬鹿な主婦ってホント嫌ですね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:24:50 CLrQ4adr
こら酷いな。
痩せなくてイライラしてるのか、不妊でイライラしてるのか。
子供のネタで過剰に反応しすぎだからさあ。
そうでもなければ精神的にかなり病んだ人なんだろうな。
お大事に。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:41:44 URW/nRzn
494です…うちのせいで荒れてしまって申し訳ない。
ただ、ここのみんなはそれぞれ色んな環境でトレーシーやってる訳で
うちはたまたま家族(娘)がいて面白かったから書いたんだけどね。
それを嫌みに思っちゃう人がいたんだ。
それは配慮がなかったので謝ります。
ごめんね。結果だけ書きます。
そしてうちはトレーシーと同い年のおばさんです。
頭も悪いしね～。
でもまあ生きてますよ。バカなりに。
さ、悪い流れはこれで終わりに！
気を取り直してまたトレーシーだ～！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:44:33 chC2lbIM
>>508
痩せなくて？ｗ
こっちはあんたみたいに怠けて弛んだ体のダイエットのために
これやってんじゃないですからｗ
不妊？ｗ
あのさ、みんなが主婦だと思ってるの？ほんと馬鹿ばっかりだなｗ
いまさら手遅れデブ主婦が集まるスレか此処は。お大事にｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:03:27 W8FJgXcW
最初ほほえましいなって読んだけど、
コメがだらだら続くと確かにちょっとうざいかも。
たとえば子供じゃなくても、彼氏がどうのとか、だんながどうのとか、
そういうのは赤の他人の生活なんて興味ない人からすれば
ほんとどうでもいい話。２、３コメが付いたらとっととスル～して欲しいよ
>>510まぁちょっと落ち着きなよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:30:42 0dtsXxCz
確かにそれだけならまあそうなんだ、くらいで微笑ましいと感じるけど、
そのあと「ｶﾜﾕｽ」とかだらだら続くとうざいし、むしろそういう人の方がうざい。
なんかチュプ臭がするというか、無神経さを感じるのは確かにある。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:31:57 I+Pyshh4
一番ウザイのはここまで引っ張ってる人じゃね
スルーでいいことだと思うんだけど
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:33:28 2trZ3GKC
始めて2ヶ月。
今日「姿勢よくなったね」と言われた。
猫背はずっとコンプレックスだったけど、トレーシーで特に改善を意識してなかった
だけに地味に嬉しい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 07:58:36 0NdLBiFU
トレーシーは腰回りの背筋が鍛えられるし
僧帽筋も結構動かすから姿勢にはいいよな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 09:59:26 FTT4ImFc
他にもシリーズあるんでしょ？
早く出ないかな・・・・。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:04:41 Mw0YPEj2
かなり飽きてきたけど、次は何にします？
それともトレーシー一筋？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:35:20 xu+fHVwH
>>517
トレーシーは性に合ってたけど、飽きてきたのも事実(特にBGM)。
私はなんとか目先を変える工夫をしながらこれを続けるつもりです。
なにか飽きない工夫をされている方は是非紹介して下さい。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:06:10 s5xNKhZA
トレーシーで痩せすぎた気がして
２週間さぼってみた…
筋肉が落ちたからか？体重がまた少し減ったw
でもお腹弛んだし
お尻ぺったんこになってしまったから
続けた方がよかったのかなと反省中。
また１から始めます。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 16:35:22 O0ktNVqy
>>495
ﾌﾞｽｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 17:25:57 HMvvPknN
なんかトレーシーしてたら垂れてた胸が上がった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:45:05 cp0UUEUj
>>521
うらやましいｗ
自分も脇やアンダーがスッキリしたけど、アップはしてないな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:53:07 k1S3tpbG
トレーシーやり始めてから下痢気味になったんですけど
こういう方いらっしゃいますか？
全然運動なんかしたことなかったから
体が変に反応してるのかな？
ちなみにやり始めて1ヵ月
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 19:42:11 aMXgxv+l
私も全く運動してなかった組ですが、普段と変わらないです～。
便秘が解消されたっていう人は結構いるみたいですよね。
カロリーカットできて、ちょっとうらやましい気もしますがｗ、
毎日じゃ辛いですよね。
しばらくは立ち腹筋か、マット腹筋どちらかだけにして、
もう少し様子をみてみてはどうですか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 19:55:35 AAM2EVA0
自分も全く運動してなかった組で、始めて3週間
体重変わりなしだが、腰のくびれが出てきたような気がする
前にはでてるがorz
酷い肩こりだからか、腕のが一番きつかった
でもやってるうちに、腕を下ろさずに出来るようになった頃から肩こりが軽減
これだけでも嬉しい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:52:14 tMoDr4zG
約3ヶ月経ちました～
運動大っ嫌いだから、筋トレとはいえこんな続けられると思わなかった
特にそんなに期待してなかったヒップアップがかなり効果出てすごい嬉しい
さすがにちょっと飽きてきたけどｗ他のものにも挑戦してみようかな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:08:40 rzUe0rcF
私も約三ヶ月組。
私は今頃便秘が治ってきました。
きっと今まで贅肉が多すぎて、腹筋が届いていなかったのねと。
まだまだあちこち太いので有酸素運動とあわせてまだ続けます。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:22:32 dMntPmL0
私は1ヶ月ですが背中の肉がなくなりバストアップしました
今後は下腹と下半身痩せたいです
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:05:44 9dEmRdEX
３ヶ月超えて、やっとマット腹筋ができるようになった。
がんばってやっても今まで首と足ばっかり痛かった。最近、腹筋全体が筋肉痛に。
やっと腹ポッコリに効いてる感じ。まったく、どれだけ弛んでたんだｗ
もうちょっと展開がありそうなので、しばらくはトレーシーとショコ続ける
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 13:40:10 q+X1lcbZ
続けてて効果あったって方はやっぱり毎日フルでこなしてますか？
30分しか時間的にキツいけど、やらないよりはマシですよね・・。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 18:28:47 ScBF4sHJ
>>530
時間じゃなくて、毎日続けることが大切なんだと思うよ！
だからきちんと集中して３０分を続ければ、きっと効果があるはず。
頑張ってね。
私も３ヶ月を過ぎたところで、ヒップアップと脚のラインが綺麗になった。
特に足首が劇的に細くなってびっくり。
上半身はもともと気にしてないのでよくわからないけど、
姿勢が良くなったので背筋が鍛えられたのかも。
あと食べ過ぎても太りにくくなった。
この先は太ももを重点的にトレーニングしていくつもりです。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 21:05:25 YS+hKUm4
>>530
自分は疲れてしまってフルでは無理。
ちゃんと動けなくなって、効かせたい所に効かないよりマシと思って
３０分を毎日頑張ってるよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 21:19:30 nozlpyQ+
うちも3ヶ月目で運動習慣ゼロ組w
うちもフルは無理だったけどどんなに疲れてても3～40分くらいを週4はやってた。
でも体重は変化せず(疲れが酷い日は浮腫んでかえって増えたw)
ぶっちゃけイライラして過食気味に。
そしたら先週から酷い下痢でやむなく中断。
まだ再開してないけど十分休養を取ってから昨日長めの
ウォーキングしたら下痢のせいかもだけど体重がすんなり1キロ減ったw
うちのばやい疲れすぎてもダメみたい。
体調が落ち着いたらトレーシーを週2くらいにしてウォーキングを取り入れてみる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 00:47:33 /2YaCkq4
あ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 15:57:20 BPI4FG7k
>>533
ずーっとレスがキモいよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:31:58 v5pvx2Fy
うち
ぶっちゃけ
ばやい
頭弱そう･･･
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:12:54 NjdSZYgp
同じこと思ってる人がいた。
「うち」「w」ageで変なテンションの人っていつものアレじゃない？
顔文字使うおばさん。
まあ、そうでもそうじゃなくてもどちらにしてもキモイ文章に変わりはないけど。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:53:12 6I7RuqWU
>>524
ありがとう。
60分やるとお腹ゆるむので30分くらいを続けてみます。
30分くらいだとお腹大丈夫っぽい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 20:00:30 lmR7VuId
運動すると下痢する体質ってこと？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 21:16:38 /2YaCkq4
キモい人降臨してみたよ。
ここ若い娘が多いのかな。
よくやるわ。
私トレーシーと同い年なんだけど(笑)
なに？書き方と長レス直せば良い？それか半年ロry？
ここまで顔文字使わずに頑張ってみたよ。
トレーシーは好きだし続けるけどやってる人の中には残念な人がいるみたいだね。
ロムってるだけで時間の無駄だからもう来ない。
せいぜい痩せたの痩せないだの小手先だけの話してればいいよ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 21:57:06 RLt2oDW+
>>540
そんなにイキがってもだらしないデブなんだろ。痩せてからほざけよ
＞うちも3ヶ月目で運動習慣ゼロ組w
＞うちもフルは無理だったけどどんなに疲れてても3～40分くらいを週4はやってた。
＞でも体重は変化せず(疲れが酷い日は浮腫んでかえって増えたw)
＞ぶっちゃけイライラして過食気味に。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 22:49:25 wNVws8yX
みんなマメだな。私は>>533は目がすべって読めなかった。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 00:19:54 Nt15m2ae
>>540
それがキモいんだよ
だれも年齢の話はしてないよ。
年齢関係なくキモい
「うち」「経産婦」「娘もち」「トレーシーと同い年」「大阪在住」「トメ」
「3ヶ月で1キロ減」「外人さんの尻に近い」
全部同じ人だよね？
1キロしか減ってないのにヒップラインや二の腕が綺麗になってきて
ペチャンコ尻が外人張りにの尻になったんだね？
しかも週4で30～40分で過食気味
羨ましいかぎり
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 00:34:37 4E+EYcNu
>>543
前から思っていたけど、
相性のすごく悪い者同士がスレ常駐だとただ見ているこっちまで辛いです…。
平和にいきましょうよ。
体重は変わらなくても、３か月もトレーシーを続けてたのなら筋肉量が
増えているだろうから、体型が変わるってことはあるんじゃないですか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 01:12:22 +C6dLpSq
>>543
全文同意。
>>540
あなたが残念な人のようですね。
独特なチュプ臭振り撒いてるからすぐわかる。
546:533
09/09/30 08:40:51 fvrlPO2t
もう来ないつもりだったけどこれだけ。
>>544さんの書き込みにホッとした。あなた良い人だね。
辛い思いさせてごめん。
>>541>>543>>545
手荒い祝福ありがとう。自分は幸せもんだわ。
これ以上はスレ汚しだから消えます。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:06:39 QMx3hctT
気に入らないレスは全部同一人物で、痩せなくてイラついてるﾃﾞﾌﾞだと決め付ける
いつもの人ですよw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:01:38 Nt15m2ae
>>544
残念だけどあなたはココには向いてないかもよ
辛いなら見ない選択もあるよ
>>547
そっくりそのまま返す
レスしてるのは一人じゃないからw
痩せてなくてイラついてるデブは533だね
出たよ
来ない詐欺
自分のレスで終わらないと気がすまないんだね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:04:00 QMx3hctT
はあ・・・ここが他スレで悪く言われてるのも仕方ないね。
トレーシーは好きだけど、このスレはきらい。
てことで、さいなら。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:25:21 RFtYB5RS
>来ない詐欺
それ思った。
>>547のこれって、そっくり>>533>>540のように感じるけど。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 19:07:17 2xUfJjaN
もう来ないとか、さよならって書く人たち
なぜ黙って消えることができないんでしょう。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 20:14:59 3bQ24iLy
たんぱん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 20:19:36 M3ttyVN2
>>551のように、いちいち構う馬鹿がいるから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 20:41:41 YQ7o/YXv
そんなことより立ち腹筋しよーぜ！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:32:48 3bQ24iLy
か
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 00:54:59 d9rZfxni
>>549が言ってる
>はあ・・・ここが他スレで悪く言われてるのも仕方ないね。
が気になる。
そんなこのスレの悪口言ってるスレなんてないよね
妄想？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 01:15:19 m2+HS0Ez
フィットネスDVDスレ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 01:36:39 dNSqB+dR
体が硬すぎてトレーシーと同じ体勢がとれない…
ちゃんと筋肉つくんだろーか…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 07:56:33 NRJqs7Rd
>>558
始めたばかりの頃って
トレーシーと同じスピードでやろうとすると出来ないけど、
一旦DVDをとめてゆっくりやってみると出来たりするよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 10:44:04 d9rZfxni
>>557
そのスレで悪く言ってるのはご本人じゃないかw
コテつきだから自演がバレバレ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 12:41:39 K+Mn9Qeb
>>559
同意
それに、とにかく続けてるうちに筋肉も柔軟性も整ってくるし。
基本姿勢にしても、私は３ヶ月でやっと腰を落とせるようになったよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 07:48:17 nZjXqbqu
今更だけどトレイシーが表紙のJaneを買ってみた。
DVDにはない動きが紹介されてたりで、なかなか読み応えあり。
椅子の上に立って足をｼｭｯｼｭ後ろに蹴り上げる動きなんか、キツさ半端ないぞｗｗ
そんな私は、2ヶ月ちょっとで下半身デブ解消しました。
もうちょっとがんばってトレイシーの腹筋めざす。みんなもがんばれ！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 13:48:58 qE38DKFL
>>562
おぉー、モチあがったよありがとう！
もうすぐ3ヶ月目に入るんだけど、最初の1ヶ月で5kg落としてから
油断したのと少し飽きてきたのとでサボり気味だったんだよね。
今なんて2週間もサボってる‥のに、とりあえず体重キープしてる。すげートレーシー。
マドンナのベストも買ったし、これ聞きながら再トレーシー頑張ってみますわ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 18:24:12 AHQfBl94
ザ・トレーシー・メソッド Dvd Book 2 -最強の腹凹ワークアウト編-
2009年11月 発売予定
待望のトレーシー・メソッド第２弾は、なんと、腹凹ワークアウト。グウィネス・パルトロウの産後のお腹を凹ませるために開発したという究極の腹筋術で、（６つに割れた腹ではなく！）きゅっとくびれた、女性らしいお腹まわりを目指しましょう！
URLﾘﾝｸ(www.hmv.co.jp)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 19:57:27 YYeDNN/E
>>564
有酸素のワークアウトじゃないのかー
ちょっとガッカリorz
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 23:51:34 QoeOCuss
私も有酸素じゃないのにがっかり。
腹筋は今のDVDに入ってる立ち腹筋とマット腹筋でも十分だよね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 00:45:34 L2nMxm9/
トレーシーの有酸素は跳びはねまくって日本の家庭向きじゃなさそうだから
発売遅れるのかな？ このままだと第三弾も下半身とかになりそう
トレーシーのことだから腹筋といいつつ、他もバランスよく整えてくれることを期待する
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 11:34:53 nVaig8Ae
>>564
やっと今のDVDの腹筋がお腹に効いてきたような感じなので
腹筋強化したい私は嬉しいなあ。
>>562
私はクロワッサンのダイエット特別編集号を買ってみたよ。
マット腹筋にDVDにない3種類の動きがあって
これを混ぜてやってみたら、相当腹筋に効果があったので立ち読み推奨～
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:34:05 NHS0n8k+
>>566
私も腹筋は今のＤＶＤだけで十分だと思う。
これ以上やったら確実に割れる気がする。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:28:32 W+1OpChM
トレーシーがトレーニングを指導する時は
一週間でメニューをどんどん変えていくんだってね。
体が慣れるのはよくないってトレーシーが言ってるし
とりあえず買って交互にやろうかな－。
購入したい一番の理由は、音楽に飽きてきたってことなんだがｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 12:14:41 puVUcZvw
3ヶ月やって飽きてきて3週間ほどやめてたんだけど久々にやってみた
・・・足上げるだけの動きでも辛いｗ元々運動してない体だからすぐ弛みまくったんだなあ
ということでまた頑張る
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 14:42:18 O3gIog/s
>>564
ちょっと慣れて腹筋をもう少しがんばりたいと感じてたので、絶妙のタイミングだよ
トレーシー、また日本に来るかなぁ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:28:25 3cZSBRuN
そうだね、発売後3ヶ月以上経ってちゃんとやってる人には見た目で明らかに変化があって、
でもモチ的に下がる頃で次どうしようみたいな時期に次ぶつけてきてるのかな？
また売り切れ続出してしまうのだろうか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 02:10:32 xiSS93J3
"腹凹"って…。反射的にポチリそうなタイトルよｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 14:31:53 VxfYzLEV
私は今ので腹も入れて全体的に締まってきて満足はしてるけど、
やっぱりトレーシーメソッドくらいの安値だったら腹凹単品はいらないと思っても、
買ってしまうだろうな…。
しかも即日買えないとムカつくから多分発売当日早めに本屋直行してるであろう
自分の姿が思い浮かぶ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:43:20 C1PNUoCL
腹凹は日本オリジナルなのかな？
それとも前に発売されてるやつの日本語版なだけ？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:50:51 6ivBHtIy
出産後のグウィネスのために開発だから
出産後のDVDかな？と思ったけど
腹凹DVDみたいだし・・・。
日本オリジナルなのかな？
578:名無しさん@お腹いっぱい
09/10/06 23:06:49 C6VpE/7C
オリジナルじゃないと思う
既出の出産後DVDでしょうね
腹凹ってなってるのは出産後版の腹筋がかなりキツいからだと思う
実際やってみたけどキツかった~
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:27:45 m0U0NKIm
か
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 02:04:35 Ym/Q2H9d
短パンうざ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 15:12:42 sC+WCgBC
今日は時間があるからサボリ気味だったトレーシーをやろう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 23:08:55 v5OgnrB5
か
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 23:44:11 K/q2dA5b
>>578
いよいよ興味津津
不活発になる冬に向けて、必要かもな…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 04:59:46 UN0KNkbo
Amazonで予約しました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 19:54:55 ToD+NT1+
体調不良で一ヶ月休み、今日再開したらキツくなってて泣いた。
腕まわりは大丈夫なんだけども下腹部が元に戻った……
なので新しいDVDについ期待してしまう。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 15:04:44 w4elNJM3
トレーシー始めて２ヶ月目。
初めて立った姿勢での腕のエクササイズを休まずにできました。
あまりの嬉しさに「やった！」としばらく興奮してましたｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 18:04:28 d8iGhdV6
>>586
グッジョブ！！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 10:11:38 KPW1y7tW
>>586
すばらしいわ！よく頑張ったわね！
途中サボったりしつつもうすぐ３ヶ月だけど、未だにフルは辛いな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 15:46:34 XdJO+g3S
ええぇぇーー……
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 22:39:07 bbq5xI+J
腕は４ヶ月、その時々でベストを尽してるといつも辛い
二の腕に筋肉は付いてきたけど、大振り袖がなかなか…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 23:23:11 17Snv5iP
>>590
わかる
動いてる箇所や動かし方に気を付けてたら楽にはならない
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:30:02 4bPf+Ygy
フルで気を使ってやってても、苦痛の度合いはその人の体力スペックで違うから
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 02:20:02 OJx0EflN
「きつくない」ってトレーシー本人が言ってるのに
いつまでもきついきつい言ってる人は、別なの探した方がいいんじゃない？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 06:43:35 K9GhmWpK
きつくないって言ってるの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 13:18:35 7kX4wtel
丁度しんどいときにトレーシーが「それでいいのよー筋肉が燃えてるのよー」
っていうからなんだかんだで続いてるｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 19:05:45 l/DGPEMW
クールダウンでの
一緒にワークアウトしてくれて本当にありがとう！
も嬉しい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:47:33 EkZ8YONu
結局、新しいＤＶＤは産後のやつなんでしょうかね。
住宅環境によるだろうけど、次は有酸素の出して欲しかった。
トレーシーも有酸素と合わせてとか言ってるし、先に欲しかったよ。
でも有酸素ってほぼ説明がなく無言でずっと動いてるってレポ見たような…。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:24:09 p1jYxIFY
>>590
肩から手にかけて外側のラインはすぐにきれいになったけど、
振袖にはぜんぜん効いてる気がしない・・・。
内側のたるみに効いたよ～って方、いますか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 09:37:15 dFghkHMB
これって全部やると消費カロリーどれくらいなんだろう？
インタビューとかどうでもいいから体重１キロあたり何カロリーとか
目安として書いてくれると嬉しいんだけどな。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:50:39 aXJGKxFO
2ヵ月で2キロ減だったのに、一週間なまけてたら1キロ増えてた…。
また頑張らなきゃなぁ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 10:39:28 rBXLNIP7
>>590
そろそろ２ヶ月たったけど、たるみにはまだです。
でも、以前できなかった腕立て伏せを毎日頑張って７回×３セットできるようになったときよりも、
トレーシーはじめて１週間たったころのほうが腕が締まってきたのを実感できたので
まだまだ頑張るよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 10:50:58 S7VrQv5D
皮のたるみは運動じゃもどらないですよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 13:39:33 mnERxSSC
トレーシーはボディメイクとしては緩めの運動なので
そんなあれもこれも効果ないよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:22:52 Phc0qdRg
トレーシーの有酸素、Youtubeで見られるのをやってみたけど、
ターンすると目がまわってとてもじゃないけど無理だった。
なので、次にDVD出してくれるなら、マットワークアウトと同じような効果で、
違うワークアウトの組み合わせのものがいいな。
マットワークアウトIIみたいな。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 23:29:40 yHFF0x8c
>>600 絵文字とかキモいんだよ
初心者はROMってろブス
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 00:26:17 R3nvqIwE
>>605
そんなにイライラしてどうしたんだよデブス、
頭と肩からデブ特有の湯気たってるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 01:21:39 1GqnQ/qj
それはオーラです
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:21:16 ngo36dbL
たんぱんうぜー
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:27:34 ULnbfeRJ
前からいちいち短パンレスする奴うぜーと思ってたんだけど
いい加減やめてくんないかな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 23:35:27 ngo36dbL
たんぱん
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 23:56:38 OU3akOp4
たん
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 10:40:13 RUTpvXol
ヘソが － ←こんな感じだったのが
｜ 縦ヘソに近づいてきています。
まだ大きな縦楕円形なので、雫みたいなヘソを目指します。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 16:22:18 WQ49iMoY
それで？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 21:06:36 N67q15ou
トレーシーは腹周り中心に変化が持てて嬉しかったんだけど、1カップのバストアップは予想外だった
減るのも嫌だけどちょっと嬉しくない…orz
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:22:50 WQ49iMoY
まじか！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 08:29:57 iCgk7K5F
アンダーが減ってトップとの差が大きくなったのかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 09:27:55 JSPvB8dL
火木土日にフルで(最後の腹筋だけ１０回程度しか出来ないけど)３ヵ月くらい続けていたら、一番効果があったのはヒップ。
自分市場最高のヒップアップした姿に益々やる気を感じます。
相性の良い運動に出会えて良かった。
さぼりたい気分になっても始めちゃえば夢中になれる不思議。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 09:33:41 SHeC75fx
>>614
ダンベル使うからだよね。
１カップまではいかないけど、私もＵＰした。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 12:53:41 AKlUZEN0
久しぶりにきたら過疎りすぎ…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 15:18:55 uKAjFIB0
内容が薄いからね。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 19:24:46 Oi80Ha8g
>>617
妙に生々しいなw ＞自分市場最高
いよいよ来月出るねー。
内容もよくわかってないのにとりあえず予約したけど、
また売切れになったりするのかな？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 00:58:21 yvHj2/pF
付属(？)の冊子は、もう少しマシにして欲しいものです
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 00:41:20 6LHryvLd
加曽利杉
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 14:15:00 khO5BPLh
トレーシー、マドンナのトレーナー解雇されたんだって？
理由はマドンナの持つ、慈善団体の職員と恋仲になったからだとか。
でも友人の一人としてマドンナは、この恋を応援するとか。
トレーシーは自由な時間を作りたいと説明したらしいね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 22:38:48 oClgHj4a
>>622
まったくです。
あの使えないイラストならないほうがいい…。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 19:58:23 k0WTP2al
やっぱり産後のやつだったね。
楽天ブックスで昨日動画がうｐされているのに気が付いた。
一応予約した。
産後、数年経っているけどね…。
皮のたるみも～とトレーシーが言ってたのでｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:39:11 NgXJFBO7
今更始めたんですが、椅子がない…
やっぱ椅子ないと無理ですか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 13:05:04 MxVhYUVs
つかまる所があれば出来るよ。
キッチンとか机とか棚とかなんでも。
究極壁があれば出来る。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 14:18:26 NgXJFBO7
>>628
壁って発想はなかった。
それでいく！ありがと。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 09:49:25 fsp9MSHB
これって週何回ペースでやるのがベストなの？？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 10:51:17 ASUBRMAC
トレーシーが週4～5回はやってと言ってるけど
フルを4～5回か30分コースを4～5回かは
自分の体力と相談するがよろし。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:03:24 fsp9MSHB
>>631
なるほど。
1日2回やろうとしたけどそれはやりすぎか。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:12:01 bW8YLoOE
マット腹筋で、肩を押し上げる運動。
こうやって腹筋に効かせるのかと、３ヶ月目にして始めて分かった。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 13:00:19 raBNXqrx
↑それはちょっと遅いかもなｗ
でも、顎をつけるのと離すのとでは、全然違う筋肉を使うんだな～ってわかった。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 13:12:36 bW8YLoOE
>>634
だよね…
ずっと、これはどこに効いてるんだろうと疑問だったんだ。
３ヶ月損したorz
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:41:13 eYFsooDQ
>>632
1日2回できる時間があるなら、
毎日フルコース（約１時間）をやったらけっこう効くと思う。
自分は週４ペース、
たいていスタンダードかダンサーコースやってる。
時間があるときはフルやる。
腹の運動だけは、必ず立ち腹筋マット腹筋と両方やる。
そんなんでも運動してる時に超真面目にやれば効果あるよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 10:28:52 fw/w1SF0
マドンナのトレーナーを解雇された話は、デマだったね。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 08:40:09 a5kv4D8u
セレブのスキャンダルってやつか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 02:34:24 UvzwMybv
やっとネット予約した。
風邪気味でサボりがちなので、腹凹に向けてモチ上げていくぞｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:49:25 9P3SyknW
お腹専門だと思ったら違った。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:55:23 tlNjNOd2
>640
kwsk!
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 23:39:44 qquZNQVY
最近冷え込んできてトレーシーの最中足首から下が冷たく困る。
でも一時間やり終えて休憩してるとポッポしてくる。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 03:28:16 kzn7/pfB
マット腹筋かなり効くね
縦のラインが出て来た
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 06:59:30 GnVjCNqz
うらやましい…
私は最初の１５回位で動けなくなるから
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 21:40:29 LHW6jQxg
ホントうらやましい
ウエストが５cm減ったけど皮下脂肪が減らないので、見た目があまり変らない
そんなに内臓脂肪が付いてたのか？ orz
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 16:05:48 Q8A4NoFK
保守
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:28:11 Lo6wl6Tq
>>641
640じゃないですが…
ウォームアップからクールダウンまで、いくつかのメニューがあるそうですよ。
脚や腕のエクササイズも入ってるようです。
今までのDVDの動きにプラスするだけの腹凹版だったら、DVDデッキに入れ替えるの
面倒臭そうと思ってたけど、１枚で全身動けるなら買おうかな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:05:02 sFZHhQdI
短パン
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 13:41:20 aMbQiMe4
マットワークより腹凹のほうがきついのかな？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 19:43:54 6ObstMEF
イスの時に、動かす方の足より軸足の方が痛くなって限界迎えるんだけどやり方悪いのかな。
ちょうど骨盤下の足の側面あたりが痛くなる。
上げる方の足は効いてるかわからんぐらいなんともない。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 20:00:08 Ew+Q4ijR
身長165、体重55ｋｇ。デスクワークだから体がだるだる・・
はじめてから足の肉の揺れが感じなくなってきて嬉しい！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 23:36:23 mXyDSyM/
>>651
続けてたら、
パソコン疲れの肩こりも軽くなってきたよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 05:04:19 F7e/jX2y
>>650
踏ん張ってる方の足も込みでトレーニング…のつもりでやってたｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 16:51:02 Rk77/HeX
>>650
私も軸足かばって必死にイスにすがって、腕が痛くなったりしてました
膝を少し緩めて少し柔軟にしたらどうでしょう。膝をトレーシーくらい曲げた
ままにするのは、最初結構しんどかったです、でもできるようになりました
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 23:04:20 IT0mgOjQ
それじゃ意味ないのに。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 20:08:33 WI1ulL3O
156/46-7→42(目標体重)に4ヶ月ほどでなりました。
バレリーナみたいな腕とダンサーの足にはまだなれてないのに
胴体と背中がすごい痩せた。
このまま頑張っていったら腕も足ももっと細く絞れるのかな。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 03:06:09 mPcNPkYC
すごいなー
食事制限や有酸素運動もやりましたか？
私も腕の振袖部分がなかなか減らない
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 05:27:47 vMDxiVVh
この所体調不良でなかなかできていないわりに
肘から先が痩せた。
早く体調直してフルやりたい…
659:656
09/11/13 18:42:25 OItdA0x3
>>657
2週間ほどきつめの食事制限しました。そこで停滞期を抜けました。
あと2週間ほど縄跳び1000回～2000回も毎日プラスでしてました。(胸がなくなりますが)
ここ1ヵ月半ほど毎日30分コースを基本に、調子良い日はフルやって
時に3日ほどサボることもありますが、42台をキープできています。
今の食事は、好きなものを食べています。食べないとストレスで突然過食しそうになる。
食べると胃がすごい出て苦しくなるので食べれる量が減りました。
この体重をキープしたまま足も腕のプルプルもどうにかしたい…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 01:12:34 DtR6JBGO
今度出る腹凹のやつ、英語版では産後用のエクササイズで売ってるから
軽めなのかと思いきや・・・マット編よりキツかった。腕のエクササイズは
そんなに変わらんが、腹筋と脚+ヒップのエクササイズは前よりハードに思えた。
英語で解説がよくわからんから日本語版も買おうか考え中。。。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 03:14:56 49As/mF5
>>659
体重かなり変わってますがサイズは減りましたか？
体脂肪もどれくらい減りましたか？
食事制限で筋肉が落ちてしまったのかな
662:659
09/11/15 22:15:15 W+N5CORW
>>661
サイズも減りました(M→S）。周りの人から「すごい痩せた」と言われました。
両親にこれ以上痩せるなと言われます。腕がまだプルプルしてるのに…!!
体脂肪は21くらいから16くらいかな?
食事制限していたときも毎日フルでやっていたので
そのときは筋肉落ちてなかったと思うんだけど…
食事制限だけのダイエットではこれ以上落とせなかった体重が落ちて、
無縁だと思っていたひとまわり小柄な体系になれて、苦手だった運動も得意になった。
私にとっては良いことだらけなエクササイズでした。
しんどいときもあるけど筋肉を休ませつつこれからも頑張りたいです。
よろしければ皆さんの体重維持の方法を聞きたいです。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 05:51:55 fWR6hN9e
>>652
亀レスすいません！
3、4日目で感じていた首の痛みがあって、腹筋で痛めたのかなと
思いきや鍛えられたみたいで、２週間目（周5で実践）で痛みが取れ
デスクワークでの肩こりも若干楽になってきました！
有酸素よりも、無酸素のほうが汗かきやすい体質だと分かったので
トレイシーやって良かったかも。体の変化もわかりやすいし。
あとは、、、書き込み通り体重は落ちないので食生活見直します。
（長文すいません）
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 07:29:09 QsQAKlCZ
トレーシーダイエット、男もやってるの？
665:sage
09/11/16 11:38:14 kLPPCL2B
食事制限は何もせず今まで通りの食生活で週2,3ペースでフルだったりお手軽コースだったりをやってるんですが、最近肌にハリが出てきました。
目の下はハリがなく目頭からシワが伸びていたんですが、薄くなってきてます。体型はそんなに変わらないけど肌に効果が…これはトレーシーのおかげなのでしょうか。
こんな方いらっしゃいますか?ちなみに年は26歳です。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 16:58:33 vqTWMTxZ
>>665
目頭からのしわなら乾燥性ですよね。
運動週間ができたおかげで代謝アップして、肌にハリが出たんでしょう。
うれしい効果ですよね！
私は表情が良くなったと言われます。
鏡見ながら笑顔キープで１時間乗り切るようにしています。
オススメｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 13:41:30 Y6cfPvKj
>>662
体脂肪も順調に痩せたんですね！
すっごく羨ましいです！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 17:57:18 sd0ISVvs
ジムでトレーシーやってる人いますか？
壁面の大きな鏡でフォームチェック出来て便利なので
ダンベル編の箇所だけを1ヶ月程やっていたのですが、
数人の人から駄目出しされてしまいました。
・筋トレは一つ一つの動きを丁寧にゆっくりした方がいいetc
・肩の運動ならこちらの方法の方が効果的etc
・あなたの動きは無駄が多くて勿体無いetc
トレーシーメソッドについて説明した方がいいのかなぁ。。
通常の、大きな筋肉を鍛える筋トレと比べると、
トレーシーは大きな筋肉に付随する小さな筋肉を鍛えているから
これでいいんですよね？･･･まだあまり効果が体型に表れていないし、
せっかく良かれと思ってアドバイスしてくれてる人に悪い気もするし、
トレーシーについていちいち説明するのも面倒で意気消沈。
同じような体験したことある人いますか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 19:42:52 g2e1PPY0
> トレーシーメソッドについて説明した方がいいのかなぁ。。
説明しない方がいいのでは？
・そのジムで推奨されているワークアウトをする 、か
・家で全身が映る鏡を見ながらやる
のどっちかだと思う。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 19:49:40 g2e1PPY0
あ、「同じような体験したことある人」って書いてあったね・・・
ごめん。669は読み飛ばしてください。>>668
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:05:09 sd0ISVvs
>>670さん
大丈夫です。レスありがとうございます。
やっぱり郷に入れば郷に従うのが無難かもしれませんね。
今のこの体型でトレーシーメソッドを語るのは恥ずかしいし、
なんとなく気まずいのでもう少し痩せるまで
ジムでトレーシーやるのやめとこうかな^^;
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:23:30 qL6q+89t
「今、こういうのが流行ってるらしいから、やってみたのよー♪」
程度で話してみてもいいんじゃ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 22:32:10 CUWy2Fw0
道端ジェシカさんのブログにトレーシー絡みのちょっとした記事が…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 13:38:58 O4x9L8sa
トレーシー始めて四日…
膝の裏が筋肉痛のようなかんじで痛い
前屈が不格好w
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 15:55:17 ywFFKJEJ
154/48♀
バウンダーと食生活の見直しで三ヶ月で5kg痩せたんだけど、50kgの壁を前にしてトレーシー追加してみた。
たまたま痩せやすい時期に突入しただけかもしれないが、2回目にしてウェストと下腹がギュっとしたよ。さすがに2回目でこれは錯覚だろうとサイズと体脂肪計ってみたら、ウェスト-3cm体脂肪-3%。
50kgの壁もクリアしてた。
ヨガやスロトレみたいに呼吸に気をつけなきゃいけないトレーニングが苦手な自分にはバチコイだ。
携帯長文チラ裏ごめん。
嬉しくてつい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:29:12 5wVeiK6O
２は、海外では普通に産後用として売られてるけど、日本ではそれは伏せてるの？
最強の～と謳っているから、１の進化版と思って買う人も多いのでは？
まぁ、内容は産後じゃなくても使えそうな感じっぽいけど、
産後用（ママ用）として販売したら売れないから、その部分は除こうっていう出版社の考えかな。
なんかセコいなーと思う。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 00:31:47 S4WZcQva
確かにせこいな
トレーシー来日してるね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 05:50:04 NvJBljxQ
２は産後用なの？
進化版だと思ってまんまと買っちゃったよ。
妊娠中みたいなお腹だからまあいいかw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 12:11:51 PkZ7YVxi
ほんと、マガジンハウスはせこいと思う。
>>678
そうだよ。
アメリカではちゃんと産後用と表記して販売している。
なのに、そんなこと一切書いてないから買ってしまう人多いだろうね。
嘘を書いてるとは言わないけど、この販売方法ヘタしたらなんかの法律？引っかかるんじゃないの？ｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 12:39:21 O/6VEyOW
内容はアメリカ版と全く一緒なのかな？
ただし、こういうトレーニングって結局○○用といったところで、
厳密にこうだからどうこうっていう定義づけがあってないようなもんだから、
まあ産後用でもいいし、一般用でもいいし、ようはデブなウエストをくびらす方法！
みたいなことで出されたらそれはそれでいいような気もする。
日本人は細かいのかなｗ○○用とかしっかり分かれてるのが好きだよねｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 17:53:45 NvJBljxQ
>>678です。
今日手元に届きました。
パッケージにも産後云々て書いてあるから、騙された！ってかんじにはならないかと。
実際やってみたけど、産後太りだけじゃなく普通の下半身太りにも効きそう。
腹筋は三段階あって全部やるとキツイ。
足と腕は少しだけで、足は１で椅子でやってたのを四つん這いでやってるかんじ。
腕も１のエクササイズをかいつまんで、かつゆっくりにしたような内容。
全体としてお手軽さは無いけど、続ければ効果は出そうだからしばらくがんばります。
そういえば音楽が優雅で笑った。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 21:21:51 uWPiG4n/
今日買ってきた。まだ見てないけど…
産後数年たっているけど、たるんだお腹をひっこめたかったのと
１に多少飽きてきたところだったので、まんまとマガジンハウスの戦略にはまった。
>>680に同意。
だまされたと感じる人は、お腹以外がデブいのかな。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 21:47:17 oZLpOUWR
冊子が少し丁寧になって良かった
有酸素編も来年春にって書いてたね。
結局買うんだろうな、三部作とか言われると揃えたくなる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 23:22:28 PkZ7YVxi
パッケージに産後って書いてるのかぁ。知らなかった。
じゃぁ、だまされながらて買う人は居ないかな。
有酸素も来春なのかぁ。
>>683と同じく、全部揃えたくなりそう。
だけど、有酸素系は仏頂面でしてほしくないから悩む。
自分は有酸素運動がキツいから、明るい雰囲気でやりたい。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 03:06:40 WeQra8xg
新作はカウント程度の声かけしてましたか？
それともやっぱり殆ど無言？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 05:27:16 QbuH4sPV
２は１より親切になってたよ。
説明も増えてるし。
１より仏頂面じゃないw
部屋も明るくなってるww
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 09:29:35 YCrfMgST
>>684
第３弾になるであろう、有酸素もってる。
ずーっとあの仏頂面で、ひたすら動いてますよｗ
激しくツマラン。
アメリカでもこれは評判悪かったです。
あと、跳ねる系多いから、マンション住まいの人には厳しい動きかな。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 15:38:05 xH0LesDJ
有酸素のって、ダンス編のこと？
ここにのってるよね。振りを覚えるのが大変そう。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 22:06:10 y4MkZsqI
た
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 22:10:08 SIUne1GS
腹凹やってみた。
1の好きなところ＋2の腹筋集中コースでやらないと
全身に効果なさそう。
曲がクラシックで、なんかだれる～
産後の人の筋肉を目覚めさせるっていうものだから
腕も脚も緩めなメニューなのかなあ～と。
ただ、今回は説明を沢山喋っているので、１で何でこの動き？って
思っていた動きの理由もわかったので、☆☆☆くらいの満足度。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 00:33:08 PluoRTrf
赤ん坊が寝てる間に静か～にできそう、その辺も産後用なんだね
腹凹は腹筋中も結構腕を使うから、腕運動はやらなかったけど筋肉痛ｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 02:49:22 WLoI4cT/
>>688
このダンスやるの？！下の階の人に怒られちゃうよ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 09:43:13 F0COB3ts
住環境がみんな同じだと思ってるのか そうなのか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 10:35:30 R+Joo3ol
確かに、マンション･アパートの人は確実に無理な動きがはいってる。
あと、部屋が広くないと厳しい。
２やったけど、ゆっくりな動きが逆にキツイ。
１をやってきて、腹筋もある程度ついて意識する場所とか分かるから余計キツイのかな。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 10:51:17 o43piYX9
自分も腹凹のほうがきつかった。
１を始めた頃よりもついていけない。
股関節が硬いのか、ウォームアップの動きからしてキツイ。
脚も１よりつらかった。でも、こっちの方が気に入った。
ろうそくの炎が毛布に引火しないか気になるけど。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 12:16:50 7cPNU7mT
Step1だけで、今朝縦筋がビシっと入って驚いた。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 04:12:41 gix6JEY8
もともと痩せてるんだな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 19:29:08 VVEh+7pV
２は、フルの時間が１より少し短いのね、キツいけどそこは良いかも
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:26:15 NKUULy/S
新しく１と２を揃えるつもりなのですが、やる順序は１からでいいのでしょうか？
しかし、２のほうが初心者向けでしたら、２を始めに購入しようかとも思います。
１と２をご経験の方、宜しくお願いします。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 01:07:43 OvrTk591
２はキツイ。１からやりたまへ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 02:09:40 rpxG+mRO
２はあんまり売れてない？
３連休中に本屋に立ち寄ったが、１の横に２も積んであった。
１は即売で店じゃなかなか買えるまで時間を要したが、
２はそれをふまえて在庫を多く抱えてるだけ？
という１を実践済みの自分も、２を手に取って見て買わなかったクチなんだが。
やっぱり１買った人は２も買ってる人多いの？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 06:26:27 CwOm0UAQ
>>701
私は、１は発売日にＴＶで知って書店で購入、２はネットで予約購入
１は書店四軒探したのよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:21:31 EcgqyxMo
腹凹散々迷って購入見送った
とりあえず１をもう少し頑張る
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 10:55:33 gwarCrTo
トレーシー。１より痩せて小顔になってるよね。
モチあがる。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 12:55:01 9NMIXDvd
少なくとも、小顔にはなってないかと。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 12:59:29 K3U8Rf/4
顔でかいなぁとは思ってたが、かなり身長低いんだね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 14:15:42 xo+CskNU
顔でかいのは散々言われてきたねｗ
確かに、でかい。
でもこればっかりは骨格だからなぁ。
お金いっぱいあるだろうに、エラ削り手術もせず逆に好感持てるけど。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:39:56 yMcI4WHd
トレーシーはもともとの顔は田舎くさい普通の人って感じで
背も低くウエストのくびれもあまりなく元は決して
恵まれた容姿ではない
ヘアメークとエクササイズであそこまでになってるわけだから
小さくてスタイルに恵まれない日本人にはお手本になりやすい人だと思う
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:00:02 ytS+y3Gb
マドンナはホームベース顔がキュートだったのに
エラ削っちゃって
微妙に残念顔になってんだよなあ
下手な整形ならやらないほうがいい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 02:50:40 aSyqKt0F
>>709
ほんとに整形なの？
根拠のないこと言ったら、知らないよ・・・
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 11:39:24 9L5RqSdr
1を始めてから3ヶ月
体力がついてきた
全体的に締まった（特にお尻付近）
姿勢が良くなった
肩こりが改善
なのに体重は500gも減ってない
2も欲しいけど、アパート住まいには厳しい動きもあるみたいなので1を頑張る
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 11:54:56 wXi9vIfJ
自分はチビなんだけど、痩せてもスタイルよくするのには限度あるねw
155ｾﾝﾁじゃ、痩せてもスラッと見えない
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:34:35 L8UbdzpC
>>711
アパートで厳しいのは、来春発売の有酸素系編じゃないかしら
２は、トレーシーのように動ければ、かなり静か
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:10:31 0ZcQRjx9
トレーシーはスタイルよく見えない（150cmだもんな）けど、
さすがに体つき（筋肉のつき方）がエロいから魅力的
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:38:38 igN5RrBI
ようやく腹凹のＳＴＥＰ１ちゃんと動けるようになった。
２週間もかかったか…
ダンベルって腕であげるんですよね？
肩に力が入ってしまって、背中や首がこってしまう。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:23:54 Qbjc+U9X
マット編は床で裸足でやってたんだけど、腹凹は体重支える膝だの肘だの痛い～
取りあえず座布団だけど、マット買おうかな
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 03:35:33 roJy/6a6
まずバスタオルで代用してみては？
とターボジャムからまだバスタオルの私が言ってみるw
床に寄っちゃ滑るけど、汗が落ちても洗えばいいしそれなりに便利。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 07:46:13 pUjHJyzx
ヨガマットは色々なエクササイズで使えますし
値段も千円ぐらいからあるので、一つ持っていると便利ですよ
腹凹ワークアウトは肘や膝で踏ん張るポーズがきついので
ヨガマットを敷いて滑らないように素足でやってます
ちなみに私もターボジャムやってますよ
動きが激しいのでヨガマット敷いた上に
スニーカー履いて防御してます
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 00:22:16 aRvCSS+A
トレイシーの腹凹開始して２週間。
１週間ほどでＳＴＥＰ２に進んだ。全身バランスコースの足と腕がめちゃくちゃキツイ。
今まで運動らしい運動してなかったから仕方ないんだけど…。
でも、少ない回数でいろんな腹筋運動をするというのは、
ストイックに同じ動きを30回×３セットとかよりは、私は続けやすいと思いました。
食事制限はしてないので、体重は微動だにしないんだけど、
整形外科に通うほどだった肩こりと頭痛が解消したのがうれしい！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 03:51:53 cD/tHzPS
一週間続けた結果、体重の変化はなかったけど
今まできつかったデニムが余裕で履けるようになった
これは案外効くかも。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:14:45 xlqpdGFy
今日は、半年続いた自分を誉めちゃうっ
運動経験の無い自分が続けられたのはこのスレのおかげだ、ありがとう
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 18:02:08 jWztrTgT
た
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 21:36:27 HEJACJZU
私ももうすぐ半年だ。
確かにスタイルは良くなったんだけど、体重が減らないんだよね…
新年から違うのやってみようか思案中。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:43:59 p30d5Xfg
体重にとらわれることないと思ってる。
筋肉が脂肪より重いのは事実だし、うっすら筋肉のついたハリのある体型がヘルシーなイメージで素敵。
とにかく見た目が重要じゃないかなと思う。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 18:46:29 Vy4FrU59
そりゃボディメイキングならいいだろけど、
少なくともデブが痩せるためのダイエットとしてコレやってる人が
多いんじゃないの？
それで体重変化なしだとしたら、うーむ、もちっと頑張れやってことかと
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:31:57 ujjJ+pxb
腹凹が発売して、すぐに購入して開始。
食事制限とウォーキングを毎日１時間、あとこれだけでマイナス１，５キロ。
最初に太ってただけに大きく減ったけど、筋肉が付いて痩せやすい体質にはなったと思う。
初めは太って腹筋するときにあごの肉が邪魔だったけど、今はすっきりした。
これだけキツイ筋トレをやると、もちろん筋肉が付いて重くなるのと
脂肪が減少して少し軽くなるのとでプラマイゼロに近いのでは？
私のように太っていると別ですが、小太りの方だと体重には結果が出にくいのかも…
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:50:15 OcKygRo8
正当化にもほどがある…。
小太り程度でも自宅でてきるトレーシーの運動量ごときで、
プラマイゼロになるほど筋肉つかないよ。
大抵なんか余計なカロリー摂取してんだろ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 00:58:11 hh17MFFb
>>727
大抵なんか余計なカロリー摂取してんだろ。
太ってる原因がわかってんだったら気をつければ？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:07:41 h0zr6znO
>>728
は？これやってるのデブの人がが痩せるためだけだと思ってるの？？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:08:38 h0zr6znO
＞太ってる原因がわかってんだったら気をつければ？
自分が気をつければ？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:15:23 hh17MFFb
気をつけてますから痩せてきましたが？
自分が痩せないからってひがんでんじゃねーよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:19:39 hh17MFFb
そりゃ人によっては痩せるためたけじゃないでしょうよ
この運動で体調が良くなったって書いてる人もいるじゃない？
勝手に決めつけんのやめれば？なんでも憶測で物言うなっての
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:26:13 h0zr6znO
>>731
よう、デブス。
おまえが>>728で勝手に決め付けてんだろーが。
「ひがんでんじゃねーよ」とかﾜﾛｽｗｗｗ
いつまでもたいして痩せないからって、人に絡んでんじゃねーよ豚。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:26:57 h0zr6znO
>>732
なに？そんなに悔しかったの？
だったら、痩せろよデブ！
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:46:45 hh17MFFb
お前に言われたくねーよ ドデブスが！！
>いつまでもたいして痩せないからって、人に絡んでんじゃねーよ豚。
ぷっ、自分のこといってんの？からんでんのはお前も一緒だろ？
悔しくてしょうがねーんだな。これだから豚子は・・・
ちゃんと読めよ。お前に痩せろと言われなくても痩せてきてます。
お気づかいなく
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:52:06 h0zr6znO
>>735
おまえみたいにデブでトレーシーやってるわけじゃないからね、
おまえにあーだこーだ言われる筋合いもないし、
そもそもデブで辛うじて痩せてきたデブスのおまえは
人に言える立場じゃないからｗ
ほんっとデブの僻みやすい女って最悪だわｗ
どうせ意地汚く食ってブクブク太ったくせにｗｗｗ
さっさと痩せろよ、デブスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:59:35 hh17MFFb
>>736
お前って本当に幼稚だな。全部自分のこと言ってんのか？
トレーシーやってるわけじゃないのなら、なんでここにはりついてんの？
これはデブだけの運動じゃないって言ったのはあんたでしょうに。
それにずっと太ってたわけじゃないので、トレーシーでダイエットを始めたんですが。
デブの僻みやすい女って自分のことでしょ？
これだけしつこくレス返してくるの見るだけでもわかるよ
>どうせ意地汚く食ってブクブク太ったくせにｗｗｗ
笑うわｗｗ 全部自分のことなんでしょ？お気のどくに
汚い言葉が出てくるたびに、惨めな自分を晒しちゃうねｗｗｗｗｗｗｗ