09/08/20 14:39:08 PTHYmd3Q
夕方以降に運動すると眠れなくなるって言うよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 15:28:59 Pz/jfw5o
内容：
>>250
ソースは？
仕事してる人とか忙しい人は大抵夜になっちゃうと思うけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 15:36:39 SshuWHOl
250さんじゃないけど、
交感神経が活発に働くからじゃないかな？
ちょっと遅レスだけど、やり始めて３週間ちょっと、
間接ポキポキはまだ言うけど、腕のミシミシはなくなったよ。
「ミシミシ」は日頃動かしてない筋肉が動いて出る音だったのかも。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:11:22 PTHYmd3Q
>>251
252さんが言うように交感神経の問題だと思った。
ソースはぐぐれば沢山出てくると思う。
眠れてるなら夜でも大丈夫ですよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 18:22:21 wckgBAQ5
私は逆にトレーシーやると眠くなるけど。
加圧やってたとき成長ホルモンがどーたらで眠くなるけど､逆らわずに寝たほうがいいとかいわれてたな。
最近便秘で体重停滞気味だー
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 19:43:40 O01j4ano
みなさん毎日してますか？
毎日してたら
頭からのすごい汗のおかげで顔がスッキリしてきたけど
なんだかやつれてきた気が…
まあでも今からやるかっ!
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:35:42 61J9Tzw5
確かに私もアゴができてきた。実はちょっとうれしくて、髪をショートにしてみたりです。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:06:45 VKNlYY3i
>>255>>256
分かる！私もフェイスラインがすっきりしたのが嬉しくてたまに耳の下～顎の骨の感触を確かめてる
開始から１ヵ月経過してやっとノースリを着て外に出ても良いかも？と思えるようになった
これからもモチを絶やさず続けよう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 18:10:00 /AKvstRD
一昨日動悸で目が覚めた者ですww
昨日は休んで
今日はスタンダードと脚1と立ち腹筋を入れてみた。
やる前体が重かったけど終わったら少し元気出たので子供と外遊びしてきた。
公園の鉄棒で試しに斜めぶらさがり懸垂してみたら10回出来たww
筋肉万歳！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 21:46:42 dBtdjMeE
トレーシー２ヶ月やってたら、脚を前後に開いてそのままぺたっと座るのができるようになりました！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:21:31 qIx3CxgA
夏ばてしてて久し振りにやったんだけど、気持ちいい～。
マット腹筋が最後まで首が痛くならずにい出来て嬉しかった。
心地よく眠れそうです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 01:22:53 yT1rFxKb
私もお盆４日間サボって再開したんですけど
久しぶりだからキツいの覚悟してたのに気持ちよくできて
意外だった!
たまに休むのはいいのかも？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 19:55:27 wcoWfbLP
冷房にしてやっていますか？
冷房しても汗かくので、付けない人は汗すっごくでるんでしょうね…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 20:05:49 kvCPieDd
汗はただの体温調節であって
汗が沢山出たから脂肪が減ってるわけじゃないと何度言えば
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 21:50:12 ty6sElsR
>>262
運動のために冷房つけるってことはないかなぁ。
朝からよく動いて自分自身があまりにも汗掻いてベトベトな日は暑くてもつけないで、
その勢いで運動して更に汗みどろになってシャワー浴びたり。
でも夜ごはんの後にやる場合はどのみちエアコンつけてる時間帯なので
夜運動する時はいつもついてる。
まあ263の言うとおりだからそれは承知だけど、262の気持ちもわかるｗ
運動して汗掻くと汚いものがでてる感じがして気分的には気持ちいい。
暑くて気持ち悪くなるほどなのに我慢をしてやるのはよくないと思うけどね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:51:30 4QJe0fAk
>>262
冷房つけなきゃ
暑くてできないです。
今週も頑張るぞ！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 01:42:56 UHxQ1JvH
夏休み、遊んで忙しくて２週間さぼってみた。
子がインフルにかかり、引きこもり生活にになったから、再開してみた。
二の腕の運動がかなりきつくなってた。
もう、さぼるのはやめる。
再開して３日でまた二の腕プルプルがかたくなってきた。
トレーシーはやっぱりすごい！！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 02:22:55 YTShyb/E
>>266
お子さん大丈夫？早くよくなるといいね。お大事に。
昨日はエアコンつけないで、トレーシーやる前に好きな音楽かけてキチガイダンスやってから
トレーシーフルやった。
汗びっしょりだけど最高！
268:266
09/08/24 03:24:04 UHxQ1JvH
>>267
ありがとう。
リレンザでちょっとおかしくなったけど、今は熱も下がって元気です。
自分もエアコンなしでやるのが気持ちいい！！
これから涼しくなっても、モチ下げずに続けられるといいな。
お互い、がんばりましょう！！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 10:31:25 BAe2cP85
トレイシーを始めて約1ヶ月経つけど、
お風呂に入ると波打つほどだった腰肉がほとんど落ちたよ。
3キロしか落ちてないのにさ！！！！！すごいな。
270:262
09/08/24 10:57:44 KNfOCjSH
他の人はトレイシーやるとき、涼しい部屋でするのかちょっと気になっただけで
脂肪が減らないのは知っていますが書き方悪くてすみません。
冷房しないで、沢山汗かいてそのままシャワー直行も気持ちいいのかなと思って。
冷房している人も、していない人もいろいろですね！
みなさんもやっていると思うと頑張る気持があがります！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:08:15 NiIZcQfv
>>270
脂肪が減る減らないの話、私も早とちりが一人いるな～って思ってたよ。
別に書き方どうこうなんて気にすんな。
272:名無しさん@お腹いっぱい
09/08/24 14:56:14 nukIc2K2
>>270
ホントホントあなたの真意は大体の人が分かってると思うよ。
気にしないでね !
お互い頑張りましょ~~~
ってトレーシーとカーディオ終わったばっかで
テンション上がりまくりです ! !
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:44:12 4QJe0fAk
>>270
エアコンかけても
汗かきますよっ!
今日は暑くてサボリそうな予感(Θ_Θ)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:29:25 baFiO+as
>>273
お住まいどこ？
うちは朝から涼しくってノークーラーday@大阪
窓を開けて（カーテンは閉めてる）自然の風を感じながら、
じんわり汗かきました。
やりやすかった！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 03:13:44 y3ZgHk8i
トレーシー始めて１週間です
なんだか気持ちが前向きになりませんか？
欝には運動が良いと聞いたことがありますがトレーシーかなり良いですね
私は落ち込みがちで後ろ向きな性格なんですが
最近は気分が前向きで毎日が楽しいです
体も心もスッキリできそうです
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 06:44:08 UFYUou7/
>>275
私も始めて10日、同じこと考えてました！
前向きな自分が嬉しくて、更にトレーシーやるのが楽しみになり、
しかも慢性的な肩こりも楽になってきてて、いいことばかりです。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 14:51:03 9Fzx94TM
私もうつうつすることが運動をすると減ったと思う。
今日も凹むことがあったからしよう！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 15:24:10 ma+IVNJQ
トレーシー初めて一ヶ月と少しです。
週に４日５日くらい、それも３０分くらいしかやってない。
ウォームアップして脚のどれか一つ、腕のどっちか、床の腹筋やって、
最後に立って腹筋
立って腹筋は楽しいからなんとなくやりたくなるｗ
汗はかくし、いい感じに疲れるけど、筋肉痛にはならないところが好き
ヨガ行った日、泳いだ日、歩いた日はトレーシーお休み
で同時進行で、普段の食事を今までの８割ぐらいにして、間食減らして、
夜のビールを減らしたら、２ヶ月で３キロ弱やせました。
腕と脇肉とお尻とくびれに効いてる気がする！
あの広くない部屋の一室で彼女一人でテンションも低めな感じがいい。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:44:13 z1gvh7G7
>>278
昨日サボって
今日もしないつもりだったけど
何かやる気がでたので今からやります！ありがとう～
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:29:21 ne2GlUYY
まだ週4日で2週間しかしてないけど、ジーンズ姿のシルエットが変わった。
ヒップがキュット上がり、ウエスト減ってる。
でも太モモだけが前よりはってるというか、モモのところだけジーンズがきっつきつになってしまったよ～
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 00:32:46 ssLGvv4E
年齢だけマドンナ級だし運動経験も無く、無謀な挑戦に思えたが、
ゆるゆると始めてもうすぐ３ヶ月、週６で続いてる。
少しだけどサイズダウンも嬉しいし、腕がスンナリ上げられるし、生理痛
も減ったしで、今の所良い調子。
田舎の公民館でやってる五十肩予防体操なんて、本当に気分が老け込む。
私は断然トレーシーで更年期に挑むわ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:28:29 3hzXEHRs
五十肩予防体操ﾜﾛﾀww
でも本当に気分まで老け込みますよね。
うちは30代ですが出産後に心身とも一気に老けた感じがしてトレーシー初めました。。
初めてもうすぐ3ヶ月。20代のｸﾋﾞﾚとが復活しました！出産で垂れまくったﾋｯﾌﾟもｱｯﾌﾟして嬉しいw
トメが公民館でやってる健康体操を必死で勧めてきたけど断って良かったww
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 10:31:51 vNx09+lU
なにその30代子持ちで頭悪そうな文章
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:57:01 8R1O3M5e
>>283
まぁ、そんなにイライラせずに。
みなさんトレーシーで結果だしているんですから。
私は３日間さぼった上に飲み会続きのオーバーカロリーなので
今日から仕切り直しでまた頑張ります
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 17:10:43 p0C88uhA
久しぶりのフル。汗かいた～気持ちよかった～。
今日は1キロのダンベルが凄く軽く感じた。
足筋がつきすぎてしまったので、足は全部やらないで
その分腹筋を増やしたりしているのだけれど…
足１のお尻の後ろに足を上げるのは、背中にも効きそうで辞められない。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:52:47 7p8xmCBC
ふくらはぎ効いてますか？
なかなか効いてる感じがしないです。。
やり方がダメなのかな？
ふともも、お尻、わき腹にはすごく効く
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 01:43:47 7jUnqJWD
ふくらはぎはまだ日本で出てない有酸素運動のDVDの方が効くんじゃないのかと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 09:31:21 HBCVqkvV
凹むことがあってトレーシーを休んでたんだけど
このままやめちゃおうって思わないのが不思議だ。
やっぱり目に見えて効果が出てるからだろうな。
今日はトレーシーやるぞ～！
太ももの内側が残念なままorz
外側は変化してきたんだけどな…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 09:50:47 tCwJeJvy
>>286
２ヶ月目終了～の者です。
ふくらはぎだけっていうか、
脚全体を見ると縦にキレイに筋肉ついてきたかなって思いますよ。
ふくらはぎも締まった感じがするし、
むくみにくくなってアキレス腱が前より見えるようになったのが
大きな変化です。
１ヶ月目終了時、２ヶ月目終了時、それぞれに体に変化を感じたので
継続したご褒美はちゃんとあると思います^^
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:19:29 Ys07TVXy
>>288
私もめちゃくちゃへこむことあったよ～。
それでもなんとか平常の生活ができてるのはトレーシーのおかげ。
前レスにもあったけど、体動かすとちょっとは気が楽になるよね。
あんまり泣かないで済んでるよ～。
みんなガンバロ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:22:45 c5dDssOL
初めて少しだけどトレーシーを真面目にすると少しがっちりめな体系になるのですか？
トレーシーもそんな感じですよね。
少し筋肉がついている細身の体系が理想です。
着痩せするタイプがありますが、おもいっきりその逆でなんとかしたいのですが。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:32:39 DXcxVc1N
トレーシーは背丈がないからバランス悪く見えるだけかと。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 11:08:55 Ys07TVXy
体型もあると思うけど、
トレーシーは指導者だから、１日に何度もこなしているはず。
がっちりなってしまうのは仕方ないかも。
毎日やっても１日１回くらいじゃ、あんな風にはならないと思うよ。
教えてもらってるPaltrowはがっちりじゃないし。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 11:18:11 mov+xq1r
ふくらはぎ細くなったよー。
腕がスラッとした気がしたけど、測ってみたら変わってなかった。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:13:46 jCqW3v46
2.5ヶ月終了～。
恥ずかしながらＴシャツ（ユニセックス）Lを着ていたのが
150～Sサイズになりました。
しかし、サイズ測っても、びっくりするほどには変わってないのが謎～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:08:52 tCwJeJvy
がんばろがんばろ！
くびれのある体はいつまでも保守しなｷｬｰｰｰｰｰ!!!!!
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 18:17:08 yDdBUpU5
体重据え置き、体脂肪に大きな変動は無い
でも明らかに締まって見えるのは何故だろう
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:20:13 MFLO2KrE
同じく、見た目は前よりスッキリしてきたのに、
サイズを測ると全く変わってない……錯覚だとしたら泣ける
前スレにもあったけど、マットの脚運動の音楽が恥かしくて、
あの時だけ物凄く冷静な気持ちで運動してる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:30:32 7jUnqJWD
サイズや数値変えたいなら有酸素運動しないとダメだと思う
トレーシーもセットでって言ってるし
こっちのマットはあくまで筋肉を引き締めるもの
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:42:16 HxfCK7Vn
見た目すっきりしたのに
サイズが変わらない人って
横が締まって奥行きがでたみたいな
変化なんじゃない？
たとえば
二の腕なんか、たるみがとれて
上腕に筋肉がついたとか。
見た目がきれいになったなら
大成功だと思う。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:26:38 7p8xmCBC
>>300
モチあがった
ありがとう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 02:22:37 jt2UhrSq
>>300
ああ、そうか！なんか凄く納得した。
ありがとう。明日もやるぜー♪
最近はトレーシーのあとに、ウォーキングしてる。
最低５キロは歩くようにしている。
ただ夜の炭水化物ヌキがなかなか徹底できないんだな…意思弱すぎ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 02:27:22 sC4/PAkw
私も2.5ヶ月突入した～。
1ヶ月目はサボらず毎日フル頑張ってたんだけど2ヶ月目入って少しサボリ癖ついてきて
ヤバイヤバイって気を引き締めてやってます。
この間時間がない時初めてダンサーコースっていうのをやったんだけど、特別なものじゃないのね。
内容がもっと激しくなってるのかと思ってたｗ
でもやっぱり物足りなくてその後追加してやってしまった。
私は元が67kgもあったからボーナスポイントもデカかったせいもあると思うけど
2ヵ月半で60kgになったよ。まだまだ頑張るぞ！トレーシー最高！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 21:25:32 JqESBBzO
トレイシーで確実に筋肉はついてきてるのわかるけど、その上にまだ脂肪があるな～
有酸素苦手だけど有酸素運動もしないと脂肪も減らないのかぁ～
どうしてもウォーキングはむらがでて続かないので、家の中でできるのっていうとストッパー、自転車漕ぎ
ぐらいしか思い浮かばない…
前にこの2つやって、ヒザの痛みがでたから無理そう。
有酸素運動もしている方は、何していますか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:45:36 59JE7gP0
>>304
私も足のトラブル（足底腱膜炎）で、
コアもビリーもできなくてトレーシーに流れ着きました。
ポピュラーな有酸素運動ができなくて困っていて
最近見つけたのが「ルームマーチ」という小さなエアロバイク。
予算オーバーなので迷ってますが。
多少物足りないですけど
椅子に座って腕を振るだけでも心拍数はあげられるので、
試してみてはいかがでしょうか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 01:17:31 B2dX4Auc
ウォーキングって思っちゃうと続かないので、毎日コースを変えてます。
毎日目玉商品の出ているスーパーまで、時速５～６キロをキープして買い物に。
今日は８キロ歩いて97円のキャベツ買ってきました。
雨の日はauのフィットネス機能を使って、エアロビクスとかヨガマーシャルをやってます。
307:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 11:05:45 72Ugc3RV
>>304
有酸素運動は踏み台昇降をしてるよ。
いい感じに汗かくし、好きなときにできるし。
ただやりすぎて膝が痛くなった時があるので、いまは一日30分にしてる。
詳しくはこの板を昇降で検索してくださいな。
308:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 11:26:21 4CO72iSO
私も踏み台。
たかが15センチ、されど、15センチ。
ホームセンターの安いすのこで手作りした。
負荷が大きすぎず、続けられるのが吉。
でも、ちゃんと汗が吹き出てくるよ。
309:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 11:40:22 RlOZq1C7
踏み台昇降は最も手軽で確実だけど飽きるからな…
TV見ながらとか携帯で2ちゃんしながらとかやってみたけどどうにも
腰が重い時もあるがウォーキングに出た方がトレーシーと同じ爽快感があると思った
310:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 14:26:32 dwGD/Mqu
私も踏み台昇降大好きなんだけど
膝を痛めてドクターストップ
上るのはいいけど、段差から降りるのが一番膝に負担がかかる運動だそうで
今は週２でプールに行ってるけど
寒くなったらそれも億劫なので、次の有酸素運動に悩み中。
311:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 14:40:51 q+xrhkOy
304です。
ルームマーチ、惹かれますね～
でも前にいろんなの買って、場所ばかりとってると家族に注意されてるからな。
自転車漕ぎを処分できたときに、買っちゃうかも…
脂肪を落とすには、努力が必要ですね。
私もコースを変えてのウォーキングと段差を低くしての踏み台昇降を気分によって変えながらやってみます。
有難うございました。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 10:12:50 ycKwxRwh
エアロバイクは膝に負担こないよ
ギア軽くしてシャカシャカ漕いでる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:54:12 wWRDesuK
トレーシーはじめて2ヶ月。
やっと体重が2.5キロ落ちてモチ上がってきたところ。
どうやら妊娠した。
妊娠初期は大人しくするしかないかな。
妊娠中の人なんていないかな？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 17:43:56 Bv499QT5
おめでとー！
ダンベルとか腕の運動を無理ない程度にやるのはいいだろうけど
下半身や腹筋等腰ひねるようなのは止めておいた方がいいよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:27:48 Cw6i2j6D
>>313
おお！おめでとうございます！
なんか嬉しいｗｗｗ
開始からお腹の写メを撮ってるんだが
2週間目終了した今日
また撮ってみたら明らかにお腹引き締まってて吹いた
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:45:05 oQfFhRpC
適度な運動はいいし妊婦さんは今体重管理結構厳しいしね
腕の運動とかだけにしてあとはのんびりウォーキングとかいいかも
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:02:00 yPnfhO3s
長く続けてる人、トレーシーが言うバレリーナみたいな二の腕になってます？
あの二の腕は憧れます。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:42:51 YBCyEZ9U
振袖がなくなりますた。
319:313
09/08/31 22:20:53 7HGU78EB
おめでとうなんて言ってもらえるなんてうれしいです
ありがとうございます！
腕1,2の他に足1,2も良いかなー、なんて思っていましたが...。
316さんのおっしゃる様に、
無理せず腕1,2とウォーキングにしようかと思います。
アドバイスありがとうございました。
...妊娠前にあと3キロくらい落としておきたかったorz
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:30:01 nnGfSSjR
短パン
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 06:14:43 yF5eC4Xb
>>313
おめでとう♪出産したら、またトレーシーをするのを楽しみに！
その頃には、出産後用トレーシーの日本語版が発売されているといいね＾＾
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:43:04 RdcH8aCn
お尻プリッとしますか？
自分、扁平尻でぺったんこなんだけど、こういう人て何してもﾀﾞﾒなんだろか・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:47:07 18IiP4rt
>>322
ヒップアップ効果は確かにあると思う
特に床の運動
でも元々筋肉ないならこれだとちょっともの足りないかも
がっつり負荷かける筋トレで筋肥大させた方がいいかと
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 12:59:41 EGf+/Qh3
ダンベルを使ったエクササイズで
サブリミナルっぽいときない？ｗｗ
トレーシーを斜めから映したところ→正面→斜め
みたいに切り替わるのが早い場面
あの場面でなぜか「やめてくれ！」ってなるから目を閉じてやるｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:27:45 9kt7KMSc
立ったままの腹筋ぜんぜんできません。
よたよた動いてるうち終了になる。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:52:00 mYlgnhOW
>>325
リズム感０の２３３ですが、１週間ほどで慣れました。
初めは動くのだけで精一杯だったけど、腹筋に意識を持って行けるようになった。
327:325
09/09/01 15:33:32 9kt7KMSc
>>326
1週間でとはすごいです。
恥ずかしながら現在4週目に入ったところです。
スロー再生機能もないので、動かし方わかりません…
できると楽しそうですよね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 16:31:24 18IiP4rt
>>327
自分は一ヶ月以上経ってから慣れたな
斜めはまだ完全にはついて行けてないけど
トレーシー見ないで自分でゆっくりめに横への動きをやってみるとつかめるかも
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:25:40 Cbfqq6By
>>322
私もお尻がぺちゃんこです。
始めて2ヶ月ですがお尻と太ももの境に段差が出てきました。
確かに強度はこれだけじゃ足りないかも…。
今は体重を落とすことに専念して他の運動もしているので、
維持期に入ったら強度を上げるつもりです。
あと2キロ！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:54:03 sOUyAkiH
腰に手をあててお尻の方に滑らすと
今までなかった筋肉がモコッとしたよー。
だからペチャンコの人も頑張れば上のほうに筋肉がついて
丸くなるかもしれません。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 18:03:12 pxWT9WWH
>>322
うち経産婦ですが子供産むと見事にお尻がぺちゃんこにww
そのくせ横幅ばかり増えてひどいピーマン尻になりましたorz
トレーシーを2ヶ月半続けたらヒップ上部にいい膨らみが！
外人さんの尻に近くなり
ジーパンをガードルなしでも履けるのが嬉しいww
脚1･2のどれかと脚マットを組み合わせると効果絶大です。
頑張って！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:21:06 SjFV75md
私も３週目だけど立ったままの腹筋ができない
がんばってトレーシーの真似してるけど動き方が悪いのかうまく出来ない
そのうえ立ったままの腹筋の後は、首と肩がものすごく凝る
眠れないほど凝ってすごくつらい
このスレの>>３も見てみたけど、コツはつかめない
この動きだけは才能が必要なのかと、情けなくなってくる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:36:36 roEPjIkD
>332
腰が動いちゃってるのかなぁ？？
せっかく運動してるのに眠れないほどだなんて、辛いですね。
イスに座ったまま（＝腰を固定したまま）、
肩を地面に左右にスライドしてみて。
うまくできるようになったら、立ってやってみたらどうでしょう？
334:333
09/09/01 22:37:51 roEPjIkD
肩を地面に「水平に」左右にスライド
でした。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:07:22 cCOjz7w7
>>330
＞ 今までなかった筋肉がモコッとしたよー。
この表現おもしろい～わかるります!
上の方に筋肉ついてますよね。
あとは下の方をもっとキュッとしたい。ガードルは締め付け感が嫌ではきたくないから
336: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:52:30 M9z/1x76
スローで見てみてトレーシーがけっこうな勢いで上半身を振ってて驚いた
勢いつけて動いてみると肋骨に来るショックが大きくなってどこに負荷を
かけてるのかわかりやすくなったよ
まあ私の場合、腰を固定しようと頑張りすぎて動きがガチガチになってたので。
こんな運動神経悪い人は少数派かなｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:31:28 s0hyjJhq
私は最初、胸から上を一緒に動かすのが難しかった。胸だけプリプリ動いたり、
頭だけ残った感じにねじれたりして。同じ所で苦労されてるのかな。
頭も髪がパサっとなるくらい肩と一緒に動かすと上体がスムーズに動くよ。
トレーシーの金髪がパサってなるのがカッコいい
338:332
09/09/02 00:58:32 igCyT21z
>>333さん
腰が動いてしまってると思います。
椅子に座ったまま、やってみます！
ありがとうございます。
339:332
09/09/02 01:21:22 igCyT21z
連投すみません
みなさん苦労されてるんですね
さっき旦那にみてもらったら、腰が動いてるうえに
首がガチガチに固定されてると指摘をうけました
チグハグな動きだったようです
これから色々研究してみます
長々と申し訳ありませんでした
名無しに戻ります
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 02:15:01 xsJEatFN
軽く膝曲げて肩も一緒に動かすと柔らかくなるかも
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 08:50:59 2nlXEwsJ
トレーシーの動きって結構膝を曲げてるよね。
しばらくはそれがわからなかったんだけど
彼女の動きをよく見てたら
「あ、膝曲げてる」「ここでも曲げてる」って思って。
脚のエクササイズや立った腹筋も膝を曲げるようにしたら
トレーシーの動きにより近くなったような気がする。
立った腹筋を最初見た時は
「なんだこのメトロノームみたいな動き！」って思ったな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 08:59:24 Bg7/fsxj
私は立ち腹筋はほれぼれするほどトレーシーに近い動きができる
んだけど（自己評価）、一回上に伸び上がる腹筋ができない。
「え、何それ？上に伸びるの？膝も伸ばすの？えっ？」とあたふた
しているうちに毎回終了。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:15:22 xsJEatFN
結構膝曲げてるよね
全身を使うってことってこうかーと思った
トレーシーはダンサーだし全身の関節をスムーズに動かせる感じ
>>342
上に伸びるのは胸と肩ををぐっと上に上げるとよい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:30:42 XSGjxBD+
目標体重になっちゃったw
体重減は、ゆーーっくりだけど、
２ヶ月目あたりから確実に加速した気がする。
目的は体重減より、プロポージョン維持だから
まだまだ続けるぞーーー トレーシーに感謝だよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:28:12 eQZKESZg
ダンベルってどういうところに売ってますか？
ショッピングセンター(スーパー)の生活用品売り場や、ホームセンターにも売ってなかった。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:47:52 EZShn7cY
ダイソーに水を入れるダンベル売ってますよ！
普通のはホームセンターのスポーツコーナーにあると思うけど、
入れる水の量で重さを調節できるので、100均のがおすすめです。
１kgまで調節できますよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:50:03 ydmd6z+S
普通にスポーツ用品店では…？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:26:26 axX6q4Qv
>>344
目標体重おめ！いいな～、私も6kgは痩せたけどコデブだからまだあともう少し痩せなきゃ。
つか、ここってみんなこういう痩せたよレスのヌルー多いよねｗ
女性の多いスレは僻みが多いのかなｗま、みんな必死なのか。
>>345
ホムセンのスポーツ用品コーナーでも売ってるし、ディスカウントストアでも
どこでも売ってるよ。スーパーはあまりないかな。
スポーツ用品店に行けば間違いないけど・・。
私は安いけどグリップのあるダンベル1kgホムセンでゲットした。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:54:18 cKK1tzej
>>348
え…？なんでスルーだと僻み？
他スレでも痩せた報告にレスしないの多いよ
前後の画像があって余程変化があるとかなら別だけど
だからって僻んでるんじゃなくてモチベはあがるし
いちいちおめでとう言わないといけないってわけじゃない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:13:50 EZShn7cY
確かに喜んで報告してるのに完全スルーされたら、ちょっとさみしいよね。
痩せたレス、もちろん、いつもおめでとう！って思ってるよ。
自分のブログかなんかじゃないし、いちいちレスしたら他の人に悪い気がする。
そういう人もきっとたくさんいます。
それにトレーシーはまじめにやってる人には必ず成果が出るから、
他人をひがむ必要なし！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:27:20 7gP64X+W
おめでとうだけでスレが埋まるのもアレだしな～
他に書きたいことがあれば書くけどそうでないなら書かないな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:58:16 sgDGS492
このスレで何キロ痩せたって言ってもトレーシーのみじゃないって思うからかも。
出来ればどんな方法を合わせてやってたかも書いてくれると嬉しい。
減量というよりはスタイルがどういう風に変わったとかの方が皆さん興味があるのでは。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:51:22 TojmCxsT
うちは何キロ痩せたって報告はすごく励みになってるよ。
本人の努力の賜物だからね。
ただトレーシー以外の運動の有無、生活強度、食生活、
本人の体質によって減る度合いやスピードも違う。自分も同じように痩せるとは限らない。
ちなみに自分は3ヶ月近く続けた結果1キロ減。
たったの1キロなんてpgrレベルなんだろうけど、
元々厄介な内分泌系の持病を持っていて、
体と相談しながらやっててきた上での結果。
なので自分的にはオーケー。
もちろんもっと痩せたいけど今は焦らず。
トレーシーで体の筋肉組成は明らかに変わった。
次はこの表面の脂肪と浮腫の自分なりの取り除き方を模索しないと。
埋もれた筋肉が表面に出てきたら絶対見違えるはず。
354:345
09/09/02 17:11:55 eQZKESZg
ダンベルの件、レスありがとうです。
もう少し探してみますね。
雑誌janeは持ってるんですが、トレーシーはまだ買ってません。
で質問なんですが、
janeに載ってるイスを使ったトレーニングでは、
イスの上に全身乗っかってやってるものが何個か載ってます。
ふらついて危なそうに見えるのですが、
本編のトレーシーの方もそうなんですか？
今日イス買ってきたんですが、小さめのイスなんで怖いような…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 17:36:06 2vzsWzMj
スレチの妊娠したよーにはおめでとうレス付くのに痩せた報告にはレス付かない不思議！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:15:31 pRPBdDcE
まあけど
トレーシー(他の運動もだけど)頑張ってるような、体を放ったらかしにしないで努力してる人達って
人に'おめでとう'って言われたくてしてるわけじゃないと思う。
痩せて結果がでたら自分が自分を一番誉めてやってるだろうし
レスがついてもつかなくてもいいんじゃないかな～～～～
ちなみに私も目標体重になったんだけど顔も体もちょっとギスくなったから
回数減らしてみようと思う
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:58:46 1BATfXQu
そうそう、急にやせると病気痩せと紙一重みたいなw
ビリーで急激に大幅に痩せたら「病気･･じゃないよね？」て聞かれたよ。
その時より体重増えてﾄﾚｰｼｰを始めたんだけど、
今はゆっくりペースで落ちているので顔もこけたりしてないし。
(というかもうﾄﾚｰｼｰくらいじゃ脂肪は減らないかも。165cm/48kg)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:43:04 Nxili3ta
1ヵ月続けた結果、下腹マイナス2.5㎝、ヒップ、ウエスト変わらず(形は良くなる)。
ショックなのが、なぜかふくらはぎが1.5㎝、太もも1㎝増えてるーー
毎日食べてたお菓子もここ2週間はやめて、食事も夜は少なめにしてたのに…
163㎝、52kgで体重は変わらず。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 00:25:29 62U2EkRT
報告。
1ヶ月続けた結果、下腹マイナス7cm、ヒップマイナス10cm（どんだけｗ）、ウエストマイナス6cm。
体重は169cm、74→68です。当初はボタンが閉まらなかったGAPサイズ10がブカブカに。
あと9キロダウンしたいので、引き続きがんばります！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 00:48:07 hMfQA6/+
ここってダイエット目当ての人と元から太ってはいなくて
ボディメイクの為にやっている人がいるから
痩せたって言う事自体には反応が薄いんじゃないかな
僻みとか思っちゃう方が大丈夫？って思う
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 02:38:02 zPcgIT14
>>354
ダンベルは、amazonでも買えるよ。
あとDVDでは、椅子に乗ったりしない。
あくまで支点にする感じかも。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 08:21:15 86c8zHAC
>>354
私は昨日百円ショップでダンベル買いました。１個百円なので２００円になりますが。
ちなみにトレーシーの有酸素運動のDVDを見てみました。
マット運動と違ってかなり丁寧にステップの解説をしてくれます。
はじめにステップを詳しく説明、それから反対側を向いて同じステップ、
リズムをカウントしながら、という感じで実際に音楽をかけて踊る前に４回くらい
やってみせてくれます。
ステップが何種類かあって、一つ一つはそんなに長くなく、
ひたすら何度も繰り返す感じなので一度ステップを覚えてしまえば何とかなるかもしれません。
ただし！実際に音楽をかけるととてつもなく早い…。私はちょっと付いていけませんでした。
でもステップを覚えてから、自分の好きなもう少しゆっくりめの音楽に
合わせて踊ればいいかもしれませんね。
かなり激しくて、アマゾンのレビューでは足を痛めそうという感想が多いです。
室内でも靴を履いた方がいいかも…。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 08:27:51 QpstfDCi
二ヵ月トレーシーのみやって2キロ減
164cm 54kg→52kg
体重的にはなんとか50kgまで減らしたいけど、何より体のラインが綺麗になった。
お腹まわりがまだまだだから、このまま地道に続けていこう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 09:24:00 N+PGc6qp
トレーシーのサイトでカーディオ編を見たんだけど
飛んだり跳ねたりって感じだね。
マットワークアウトは古い我が家の二階でも
問題なくできるけどカーディオは無理そうだ…
ウォーキングでも始めようかな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 10:26:48 hfIUVYFz
>>359
すごい！
そんだけサイズが減ったら今までの服がブカブカだね。
食事やその他の運動は何か気をつけていましたか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:12:06 axbwPwFA
ﾋﾞﾘｰと併用の方いますか？
私、2年以上ﾋﾞﾘｰとｸﾛしてるんだけど、ﾄﾚｰｼｰもｷﾆﾅﾙ・・。
ﾋﾞﾘｰとはまた違うｷﾂｻだと思うんだけど、ﾋﾞﾘｰに慣れてるからあんまり効かないのかなぁ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:50:59 DjKvhq5X
>>366
ビリーが動きが大きいエアロビクス系だとしたら
トレーシーはピラティスのような
きつさは全く違う気がする
でも前スレだったかでトレーシーしばらくやってた人がビリーまたやってみたら楽にできるようになったと言ってた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:25:01 a0yav6U+
ここに書き込みされてる方は毎日されていますか？？
たまに、どうしてもやりたくない日がきて、
月に１度くらい、３日連続サボる日がきてしまう・・
そんな日はせめて、、マニキュア塗ったり女磨きを一つはするんですが、
モチベーション維持が、何より大事だなと感じるこの頃です。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:31:17 DjKvhq5X
>>368
三日連続でサボるなら一週間に休みの日を一日設けた方がいいと思う
トレーシーは週4～6日と言ってるし休むことも大事
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:27:20 KIjrRdbw
私は二日やって一日休むなあ
三日になるとダレて動けなくなっちゃって、試しに変えたら、このサイクルに落ち着いたよ
休息日が多いことは別に気にしてない
続けるのが大事
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:32:54 KIjrRdbw
>>369
なんか最後被ったゴメン
ついでに
このサイクルだと必ず週4、5日はやることになるので
自分的には満足できるペースです
自分語り失礼しました
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 08:43:23 NRad47in
私は３日して１日休むペースだったけど、
２日して１日休むようにしようかな。
３ヶ月目入って２kg減です。
食事はあまり気にしていません。
２kgしか減ってないのに、スキニーデニムはいてお尻の垂れが気にならなくなりました。
太もも裏が固くなったり、身体は変わったと思います。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:09:08 TTWhsduT
ビリーとトレーシー併用してる。
というより同時にやってる。
メインはビリーなんだけど、ドタバタしたくないのでジャンピングジャックやスクワットトラストのところは
トレーシーの立ってやる脚や立ち腹筋やる。
両腕を広げてサーコォのところではトレーシーのダンベル無しの腕をやる。
歩くところはRPBの腰ひねりやったり、取り混ぜてる。
腕の形が少しずつ変わってきたのと、ウエストが出現した。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:33:07 lO84eLTr
>>372
そういえば、近頃涼しくなってきて、またスキニーの季節到来だね！
私もカッコよく履きこなしたい！
トレーシーのおかげでおしり小さくなってきたよ。
あと２キロ頑張りま～す。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:59:22 +eMYtgST
トレーシーやり始めてなんだかんだで3週間経ってた
エクササイズここまで続いたのは初めてでかなり驚いてる
トレーシーはなんだかやらなきゃ！じゃなくて
さてーやりますかー！って感じ（やりたい！みたいな）
体動かすことをこんなふうに思ったことないのでなんだか嬉しい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:53:06 LOr3os3r
>>375
＞ トレーシーはなんだかやらなきゃ！じゃなくて
＞ さてーやりますかー！って感じ（やりたい！みたいな）
そうそうw
だのに…最近サボリ癖ついてきて。
１日に１時間くらい努力の時間作らなきゃね!!!!!
さてやろう！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:14:46 czSjooeW
気が乗らない時は、短時間のコースがあるのに助けられてるよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:42:37 k34NgK73
短時間のコースやるとさ、結局物足りなくて追加して全部やってしまう。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 03:36:29 8I9FujYC
チャプターから適当にやりたいのを選んでる
フルでやると流れに飽きてくるからな…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 06:01:10 0G2Sk8ur
自分はフルの流れがたまらん
ウォム→脚やべー2つ続けてはきっつ→お腹ふりふり
→腕キターこの後ダンベルすぐはきついぜ！→この脚をやればすぐ終わりじゃん！→これでラスト！
→クールダウンダンスみてえ
＼(^o^)／あらオワタ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:29:23 s2+X+iSV
始めて２週間くらいだけど、フルがキツすぎる。
やりだしたらなんとか最後まで頑張るけど、
なかなか始めようとできない。
一昨日はついにさぼってしまった。
昨日はやらないよりはマシと思い、スタンダードコースをした。
これくらいなら程ほどに汗かけて、やってて楽しいと思える。
フルはつらいだけ。
慣れたらフルも楽しくなるかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:50:06 /ftBwWhy
>>381
私もフルはきつかった。
好きなのをひろって、やってるうちに、
いつのまにか全部やってるようになった。
組み合わせ自由なとこがいいよね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 14:02:08 DK0aKuJT
>>381
自分の体重と筋力によるんじゃない？
元が巨だったらキツイと思うけど・・・。
384: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 15:38:08 oncJxvNg
超運動不足だった私は2ヶ月たった今の方がキツイ気がする。
だいたいの形を覚えた3週間めくらいが一番楽だったw
その後はトレーシーのように全身をリズミカルに動かそうとの努力してて死ねる。
とくに椅子の脚×2。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:28:10 czSjooeW
このスレでコツを教えてもらう度、レベルアップするけど筋肉痛も増えるよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 23:34:35 hUA0HTVl
そのコツが正しいかどうかどうやって検証するの？
うそっぽいのもいくつかあるよ。
間違った動きのせいで筋肉痛になることもあるんだから。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 08:15:48 HskR08ym
動きがDVDに近い感じでできるようになった、とか？
何にせよ直接指導受けてないんだし、正しい動きかどうかなんて検証できるわけがない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 09:43:24 297A70PZ
ぶったぎりｽﾏﾝがみなさん洋服はどんなのを着てますか？
うちはいわゆるほっこり系が多いんですが、
トレーシーやってヒップラインや二の腕が綺麗になってきたのに
ダボッとしたデザインで全く目立ちませんww
やはり体のラインが出るようなファッションの方が
周りにも自分にも分かりやすいのかな～。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 10:15:04 7ItWIZah
>388
わかる～！せっかくきれいになったら見せたくなるよね！
今ふわっとしたデザインが流行りだけど、
バランスも考えると上か下、どちらかをすっきりさせるといいんじゃないかな？
どっちもふわっとは着デブになっちゃう。
上チュニック+下スキニーとか。
下ボリュームスカート+上すっきりカットソーとか。
私は下半身デブなので、下のパターンが多いです。
もしくはチュニックワンピで素足。
これからもっと締まってくるところなのに、夏終わって欲しくなかったｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 10:55:13 3YpzKWGS
>>388
モチベーションアップのためにぴちった服をたまに着るのもいいかもだけど
そのまんまでいいんじゃないのかなー。
着ている本人は自覚しにくいけど、だぼっとした服ほど
他人から見てスタイルと姿勢の善し悪しがシビアにわかっちゃうよ。
スリムできれいな体型かそれ以外の二極化で他人の目にうつるというか。
服がだぼっとして体型がぽちゃ以上だと、
いくら上下どちらかをすっきりさせても、服のせいでより太って見える。
体型が標準以下なら単に「服がだぼっとしてる」とだけ見える。
さらにスタイルがよくて更に姿勢がいい人だと、
たとえ上下ふわっとしてても、
ゆるめの服からみえる首や手首手足がかえってとてもきれいに見える。
私はぴっちりめの服が多かったけど、
最近だぼっとした服を着たい気分だからトレーシーをつづけてるよー。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:22:16 /c49j96G
デブがダボっとしたの着るとマツコDXみたいになっちゃうよ
ピタっとしてるの着られても目のやり場に困るけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:28:30 WhHRIhTw
チュニックはデブの必須アイテムだよ。
痩せてる人にはいいが、デブが着ると妊婦にしか見えん。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 16:10:50 68EQmS7i
これって男でやっている人はいるの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 16:54:09 VwQorPWC
アイムゴナクレージッ
クレージックレージ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:37:26 M8JoB++M
たん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 12:13:09 /UV/rxvX
昨日コンサートで動きまわったけど
トレーシーのおかげかあんまりバテなかったww
見た目を磨くっていうだけじゃなくて、
若さを保つには・・（笑）、
筋肉を鍛えて動作やしぐさもヨボヨボにならないようにしなきゃと感じた。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 15:10:43 Ow8zo1g7
先週からトレーシー始めました。
その前はウォーキングを週２、ビリーのabを週５位。
しなやかなボディが欲しくて始めたんだけど、
ビリーを始めた時より効果を感じなくて。
因みにお手軽コースとab集中コースをしてます。
効果を実感出来るのはいつくらいからかなぁ…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 17:01:23 xA8VmQY8
>>397
自分は全く運動もダイエットもしてなかった人間でしたので、
１週間で多少の変化があったものですが、
397さんのように、
元々ある程度運動している人はスグには変化が感じられないような気がします。
でもきっと内部では徐々に変わっていると思いますよ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 18:17:12 z6O7Z4Gg
一番嬉しいのは脚だなあ、劇的に効いた。
一人で鏡で脚見てニヤニヤしてる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 18:33:29 ruwhan0k
狭いアパートで振動も出なさそうなので始めました
めちゃくちゃきつくて疲労感がすごいです
運動不足で身が重くて、まだ全然上手く動かせないけど頑張ります
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:11:04 LajmcufB
私も398さんと同じで運動してなかったからすぐ効果でました。
もともと運動するのがすきじゃないから、この体系をキープするには
一生運動しなきゃいけないと思うと大変だな～
と最近つくづく実感して気がとおくなります…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:28:43 JvgpOGuB
腕のエクササイズの途中で腕が上がらなくなってしまいます。
初めて１週間、まだ一度も完全に続けられないのですが、
初め続けられなかった方はどれくらいでできるようになりましたか？
ダンベルは今のところもってのほかという感じです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:43:33 WsGPU0iT
>>402
週6日やって2週間すぎたあたりからかなあ
本当でびっくりするぐらいきついよね
でも途中で一瞬下げたりしてでも騙し騙しやってるとすぐ慣れるよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:52:35 Z8qu8mkT
>>402
ダンベルがきつければ最初にやってみては？
きつく感じる動作も体が疲れていなければスムーズにできると思います。
あとは重さを加減するとか。
私は立ち腕→ダンベルは無理なので、最後にしています。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:14:51 IBLhd+AE
>>402
一日目から
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 06:20:41 HQWOsR9/
ひさ～しぶりに鏡で鎖骨を見た。嬉しいです！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 07:43:54 +Yfv/q6c
骨盤が痛くて、３日くらいトレーシーを休んでいたら
お腹の肉が弛緩した気がして（泣）
昨日は、腹筋を多めにして、クロワッサンのムック本に載っている
トレーシーの腹筋の変形を足してやったら、翌朝腹筋の筋復活。
やっぱり、トレーシーは凄い！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 09:53:07 aNZgMX1S
>>404
私も立ち腕→ダンベルは３ヶ月経ってもムリ。。
なので、間に立ち腹筋をもう１回入れてます。
ダンベル使った動きの中にある、
両腕をワキの下に持ってくる動きなんですが、
これって、どこに聞いてるんですか？
ただの休憩みたいなもの？？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 11:11:37 tYt7iQXL
>408
どこに効いてるとかは分からないんだけど、私が昔ダンベル体操やってた時も
同じ動きがあったよ！手首を巻き込むようにするのがポイントだったと思う。
それにしてもトレーシーは難しいよね…。特に脚なんかは間違った筋肉鍛えてないかいつも心配になるよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 13:50:29 5QPROZKr
>>408
自分は二の腕の内側と脇と肩にも効いてる。
意識して力を入れればいいと思うよ。
休憩なんてないと思った方がいいかも。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 15:11:27 aNZgMX1S
>>409
>>410
そうですか～。
トレーシーって、「脚の運動」といいつつ
ヒップに効いてたり
ダンベルも、脇腹に効いてそうなのがあったりで
効率的だと思うんですが、
この動きだけ「？？」ってなってて。
今日、よく動きを観察しながらやってみます。
ありがとうございましたっ♪
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 16:13:42 zfZlQaEd
昨日からトレーシー始めたんですけど、イスを使った足のストレッチの時に、
上げ下げして動かしてる足よりも、
軸足になってる足の方が足の付け根なんかが痛くなってしんどいんです
これってやはり上手くストレッチできてないってことなんでしょうか？
それともまだ慣れてなくて軸足が疲れるだけなんでしょうか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 17:03:53 aNZgMX1S
>>412
軸脚にも効いてるんだと、私は思ってやってます。
トレーシーの前にパワーヨガしてたんですけど、
パワーヨガは、身体を腕や脚で支えてじっとするっていうのが多くて
そうやって筋肉をつけるっていうことかな？思うのですが
正しいかどうかはわかりません。
軸足も疲れますよ～
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 18:38:03 zfZlQaEd
>>413
そうですか
自分だけかと思って心配だったので安心しました
ありがとう御座います
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 19:53:19 ekkABhEH
>>408
ダンベルの重さどれぐらい？
もし1kgとか使ってるなら、500gくらいで慣らしてみたらどうかな。
私も運動ゼロで過ごしていきなりトレーシー始めたけど、
最初スタンダードコースでダンベルやってたせいか、
その後フルで立ち腕追加してもやれるようになった。
素人考えかもしれないけど自分の体験から
最初にダンベルだけをやって慣れる→次に立ち腕に挑戦ってしたらいいのかな？っておもった。
>>414
たしか前スレにもやり始めてすぐの人で軸足痛いってかきこみが
何人分もあった気がする。自分もそうだったー。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:28:24 XD1QXKdt
トレーシーもして続けてピラティス系をやってみようかと考えてますが
トレーシー前と後どちらが先がいいとかあるんでしょうか？
トレーシー以外も同時に何かしている方はどうしていますか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:56:28 WHRMDfXP
無酸素運動の後に有酸素運動のほうが脂肪が燃える
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 16:06:03 1IPQkYEP
>>416
トレーシー後に踏み台昇降してるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:56:31 vfrwR8F0
私も踏台昇降
ウォーキングは、トレーシー汗まみれ後に近所歩くのがためらわれて続かんかった
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:34:46 6hUjWJJ1
始めて2ヶ月くらいですが、脚の効果がいまいち実感できないです
ウエストのくびれは見た目で変わってます、ヒップアップはたぶん程度ですけど実感あり
でも脚がさっぱり
まだ効果わかるの先でしょうか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 00:10:46 pxz98wUb
自分はむしろ脚が一番変わったな
お腹は下っ腹がまだまだ…
ちなみにもうすぐ始めて1ヶ月
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:57:09 3yTDdrOp
みなさん脚のエクササイズの時、足首はどぅしてますか？
あたしは火曜にやってた魔女をヒントに、90度に曲げてやってみてます。
このほうが効く感じかする。
ちなみにこれまた魔女ネタの、下半身太りにいいとゆう、電話帳を腿に挟んで20～30分を3セット、仕事中にやってる。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 14:23:54 dFSs/d7M
トレーシーはエクササイズの中でも軽めだし
痩せると言うよりはコアの筋肉を調整したい人向けだから
即効性を求める人には向かないね。
これまで全く運動してなくて、身体能力も低い人ならかなり短期間で
効果を感じるかもしれないけど、すぐに「停滞期だわ」なんて言い出しそう。
自分が痩せたいのか、体重減らなくてもいいから引き締めたいのか
よく考えてから選んだ方がいいね。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 15:12:55 IBpXxGel
というかトレーシー自身も「有酸素運動と併用して」と言ってるんだけどね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:02:38 MlNvujR0
>>423
あんたなんでそんなに上から？
なんか自分はこういうことをよくわかってるけど～
みたいな口調で嫌な感じ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:14:03 0V8wKgKM
>>423
軽めのｴｸｻｻｲｽﾞってﾋﾞﾘｰやｺｱﾘｽﾞﾑの有酸素運動と比べてるの？
今出てるDVDと、有酸素系とｾｯﾄでというのはﾄﾚｰｼｰ本人が言ってるし、未発売の有酸素系運動もある。このｽﾚでもさんざん既出だから、併用したり工夫してやって人もいる。
全てを解ったような事言ってしまうのはｲｸﾅｲ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 06:07:14 bOeFuufR
踏み台を9cmから18cmにしたらめっちゃきつくなった。
汗だくだく。
でも、いきなり体重減った！
脚太くなちゃうかな。
女です。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 06:13:50 bOeFuufR
誤爆してた、ごめん。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 07:30:23 N3XDto/D
ショコごときで足太くならないってテンプレにあったはずだがな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:17:28 /k6cYqcS
亀ですが>>388です。
>>390さんのご意見凄く参考になりました！ありがとうございます。
確かにダボッとした服をデブが着るのと細い人が着るのとではシルエットが全く違いますよね。
それにデブ(自戒をこめてw)は体型隠しが目的で着るけど
細い人は(ぴち服も入るけど)
ダボ服のラインを選んで着てるんですものね。。
着れる服の幅が広いっていいなあ。
私もトレーシーで
ダボ服から伸びるすらりと細い手足を目指します！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:38:29 U6/BLMxf
>>426
一体どうしたの？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 14:21:43 2KJQ0Ucr
>>431
あ、423さん乙！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:04:54 XAdYTi0m
売れてる割に過疎ってんな、ここｗｗｗｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:19:06 9dJMk2g0
話題出尽くしちゃったからなあ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:34:54 bpfnvhVg
性格悪い人がいるね、ここ。
あまり効果なくてイラついてるんだろうな。
買わなくてよかった。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:39:16 9dJMk2g0
なんのこっちゃ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:52:07 Y3dkYvan
ほんとなんのこっちゃ。
勝手に想像で「買わなくてよかった」に結論付ける、意味不明。
＞あまり効果なくてイラついてるんだろうな。
購入者の何パーセントの人の統計をもとに効果ない、なのかｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:52:59 zxhifK3N
効果ある。筋肉痛すごいよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 16:00:29 OzWujNVa
いままで運動してなかったけどキツイわりには筋肉痛がなかったな。
筋肉痛ないと筋肉って鍛えられないの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 16:32:12 80SCMH9x
私は筋肉無くてふにゃふにゃから始めたからか、最初よりも１ヶ月位して
筋肉がつき始めてからの方が筋肉痛になる
３ヶ月でウエスト―５cm、体重―４kgの効果。数字より見た目が変わった
ので満足してる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 16:41:20 knYZx/9U
トレーシーを始めたら体が柔らかくなった。
もとがかなり固いからたいしたことないけど。
足開いて肘付くのがやっとだったのに、
余裕で付くどころかもっと深く倒せるようになった。
しかも足の開く角度も広くなってるし。
昔みたいに床にペッタリ付くようになりたい。
トレーシーではそんなに柔軟をやってる訳じゃないのに不思議。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:19:44 slf0VbKH
>>441
＞昔みたいに床にペッタリ付くようになりたい
元々は柔らかかったのかな？何にせよ、柔らかくなって羨ましい～
自分は子供の頃から物凄く固くて、トレーシーで若干柔らかくなったくらい。
体型維持と合わせて柔軟も出来るようになればいいなぁ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:49:33 M6GLbqdI
>>441
私も体がやわらかくなってきたなーって思ってたところ
座って前屈する時、脚のつけねあたりから深く前に倒せるようになってることに気づいた
椅子脚のエクササイズのおかげかな
元々、体かたい方だからウレシイ～
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:38:35 bpfnvhVg
言われたら慌てて効果あったあった祭りw
必死過ぎて笑える。
あんたらわかりやすいね。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:52:27 RxZIo3ll
本当は買ったくせにねｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:08:59 9dJMk2g0
トレーシーだろうがビリーだろうがコアリズムだろうがなんだろうが
買ってきちんと続けて食事にも気を遣ってれば痩せるのは当然の話だからな
変なサプリじゃあるまいし運動なんだから
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:31:40 xrj+/oUQ
>>444
初めから読んでみたら？
ほとんどの人が効果あったって書いてるよ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:13:20 5S55DDpH
>>444
>性格悪い人がいるね、ここ。
これ自分のこと書いたのね、なるほどわかりやすい人ね。
あげてまでごくろうさま。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:03:54 XAdYTi0m
こんばんは。
冗談抜きに、うちに一台も椅子がありません。
典型的な和空間の家なので、誰も本当に椅子を使わないのです。
先日、楽天で購入してまだ届いてないんですが、椅子を使ったエクササイズがあるとのことで・・
椅子を使ったものが、どんな感じのエクササイズなのか全然わからないのですが、
ホームセンターでよく売っているような1000円くらいの折りたたみ椅子でも大丈夫ですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:26:39 U/3FxKjY
>>449
イスは座るわけじゃなく、
イスの背もたれ部分を手すりがわりに、支えに使う感じなので
そのかわりになる物であれば、
極端な話ですが、イスじゃなくても何でもいいと思います。
とはいえ、イスじゃなくて何が使えるかと言われると難しいけどｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:26:43 bUiXGLxY
>>449
体を支えるために必要なんで別にイスでなくてもいいのだけれど
私が収納にもいいしと思って押入れにあった折りたたみイスを使った時は
どうも背の部分の高さが低すぎてかがんでやらなきゃいけなくなって全然使えなかったよ。
基準としては背の部分の高さが立ったまま手を伸ばしてつかめるものがベストかな。
（位置的には股～骨盤くらいの高さ）
それくらいの高さのものならイスにこだわらずなんでもありだと思う。
過去レスでもカウンターキッチンを使ってるっての見たことある気がする。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 00:28:43 bUiXGLxY
450さんとほとんど内容同じでかぶっちゃったｺﾞﾒﾝｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 01:20:21 uEzi7qHr
>>449
youtubeで見たのは、トレーシーが壁に手をつかせてやっているのがあったよ。
何もなかったら、壁でもいいんじゃないかな～
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 02:46:11 TXbaf6DU
和室があるなら、押入れを開けた押入れの真ん中のところが
ちょうどいい高さかも。
丈夫でちょっとくらい体重かけてもぶれないしw
壁につかまってやると、前屈みになる動きはやりづらそうだよね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 10:37:28 rKRKBjBm
今頃だけど、買って来た。
さっそくやってみたけど、いい運動がコンパクトに収まってるね。
腕の運動以外は新鮮味がないのが残念かな。
きつくないから必死の形相でやらなくてもいいので、長く続けられそう。
基礎代謝アップ目指して頑張る。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 15:54:55 07jjF7lw
宣伝乙
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 17:01:47 ORXjQgjG
クールダウンは必ずしたほうがいいですか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:29:12 4S+cUFEY
トレーシーは回数がバラバラなのでその都度左右を入れ替えてやってます。
どのくらい違うのかフト気になって脚の運動の回数を数えてみた。
数字だけ書いてみる。
脚のワークアウト１
○２０，２１，３２，２９，２６
○２０，２０，２６，２０，２３
脚のワークアウト２
○４０，２２，２０，１９
○３２，３６，３３，２８
みごとにバラバラw
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 02:16:26 4JktuAs5
いやだぁ～、あんた暇人ねぇ。
でもさ、別にいいじゃない回数違ったってｗ
その程度の違いなんて支障ないわよ。
大体がもともと左右のバランスが一緒って人も少ないだろうしね。
こまけーことは気にしない気にしない、っと。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:03:55 BOSkTlhF
うちも細かいことは気にしない質だけど
疲れ具合の違いが顕著な時は調節してる。
特にダンベルの片方の手を水平にしたまま上げ下げする運動は
そのままだと右手が疲れすぎるw
ただアバウトな分、
自分の体に聞きながらやる必要があるからそれはいいと思う。
フィットネスは詰まるところ体との対話だからね。
日本人って相応にしてきっちりなのはいいんだけど
体調悪いのに毎日腕立て100回って決めたら無理してでもやるからww
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:26:35 c1nUj0hR
>>458
カウント乙です ありがとう
私も気になってたけど、なかなか数える時間がなくて
こうしてみてみると面白いな
脚のワークアウト2の後半がしんどいのはこのせいかｗｗｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:38:17 w/7/VZBB
てす
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:31:40 ihCCyirH
自分もここんとこ右左を変えながらやってる。
やってみると規定の順番が癖になってる（反射で動きそうにになる）のが分かった。
前スレに、身体が慣れてしまうからメニューは変更していった方がいい
てなことをトレーシーがいってたというレスがあったと思うので、バランスだけでなく
新鮮味を与える意味でもいいかな、と自己満足で立ち腹筋や立ち腕でも変更してる。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:22:33 TCkaHpyc
左右変えてやってみた。確かに新鮮、腕の時の足のポジションとか
…立ち腹筋は訳がわかんなくなって、いつも通りになっちゃったけど
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 10:58:48 EPVTJ9W+
ダンベルって両手で１ポンドですか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 13:03:38 YJZsP52C
ううん、片手です。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 22:56:48 EPVTJ9W+
短パン
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 01:06:03 Fg9cK7N+
夏が過ぎてトレーシー人口はあまり増えてないんだろうかね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:32:23 yOmoBfyT
ピークは終わったからなあ
それでもよく売れた方だと思うけど
続けやすいし皆継続してる最中なんじゃないかね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:44:40 LwbMyiq5
継続してますよ～。
体調悪くして、休み休みだけれど…
腕ダンベルと立ち腹筋＆マット腹筋はなるべくやるようにしている。
これだけでも効果充分。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 09:33:28 MBXWwVyX
１ヶ月経過。同時にウォーキング始めて、順調に約１㎏減って喜んでたのに
１日で戻ってしまったorz
昨日のケーキが原因か。家族の誕生日だったのよ。
いや、１㎏もケーキ食べてないんだけど、便秘とかむくみとか、
とにかく増えた事になにか理由があるんだと思いこみたい。
減ったことを幻にしたくない…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 09:39:59 Nc8QvsXi
トレイシーはパンツを脱ぎたくてたまらない。ってな位置までズリ下げてるよね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:42:34 wJGkW1bk
これ二の腕の振袖に効きます？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 12:55:34 wocvtMJe
トレーシー、どうしてもあのクネクネしたダンスっぽい動きができない。
自分にはがっつり筋トレの方が合ってる。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 13:40:08 +SnVWjs7
そろそろみんなリバウンドが始まったね。
元々デｒｙだから、すぐに戻るよ。
お疲れ様でした。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 14:29:27 3702EaRP
すると効果はあるけど、さぼり期間が増えるとすぐもどる気がする。
それより今まだ28日目ですが最近になって腕のトレーニングのときに
ボキボキ肩の関節音がするようになったのが心配です。
短期の人はよいと思いますが、足も同じ動作が多く、股関節や腕の関節部分が負担になって
後から問題がでてこないか少し不安がでてきました。
そのあたりはどうなんでしょうか…
これからも長くやっていきたいと思っているので気になります。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:38:58 7S36K8hV
>>475
あ～、トレーシーやる前からキツそうって諦めて挫折した人かｗ
で、その後何にしたの？痩せた？（笑）
結局まだ文句ばかり言って何もしないでデブスのままなんでしょ？
だからってわざわざこのスレ戻ってきて、負け惜しみなんて。
おかえり！今からでも遅くないよ、やったら？ｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:39:33 fFeIcDoY
>>472
わかるよ。ﾋｯﾌﾟﾊﾝｸﾞのｽﾊﾟｯﾂでやってる
>>473
腕のﾜｰｸｱｳﾄもあるから効きますよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 17:03:45 +SnVWjs7
>>477
意味不明。
誰と間違えてるの？
自分の気に入らない書き込みは全部同一人物だと思ってる？
それを脂肪脳て言うの。
よく覚えておいてね。
そんなにカリカリしてどうしたの？
あ、リバウンドしたのか。
かわいそうにw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 18:30:07 Fg9cK7N+
>>475
ここの人は大抵継続してるから、停滞期の人はいるだろうけど。
リバウンドは継続してても起るの？運動やめてドカンとくるのは経験済み
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:21:37 +SnVWjs7
>>480
うん、続けててもリバウンドはあるよ。
同じ運動だと体が慣れてしまうのは知ってる？
たまには違うDVDでも見てやってみると、これまでとは全然違う場所が筋肉痛になったりして
あー、ここが鍛えられてなかったのかと気付く。
でまたトレーシーに戻ってみると、サイズダウンが再び始まったりする。
それをせずにトレーシーばかりやってると、慣れすぎて停滞通り越してリバウンドする。
維持や進行したければ少しずつ運動を変えた方がいいと思う。
トレーナーについてると、そういうことも指導してくれるけど
家で一人で、というと気付きにくいことが多いからむずかしいね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:17:33 yj0TRb5T
そんな時はオーソドックスな筋トレとかやってみるのもいいかも
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:48:37 LwbMyiq5
>>480
筋肉が慣れると聞いてからは、他の雑誌に載っていたトレーシーの腹筋の別パターンとか
取り入れたりして、飽きないようにしてる。
筋トレとは別に通勤の往復で８キロ歩いている。
歩き出したら、太ももの内側のタプタプが締まってきたよ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 21:11:51 9OKE/9UC
>>475
リバウンドしたの？、かわいそうに（笑）
もともとデブスだったんだね、そっちのブスは治らないからwwwww
あ、性格もかwデブスって嫌ね～w
ご愁傷様wwwwwwwww
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 21:20:45 lUSz4bzZ
477じゃないけどさ、じゃ何故いちいち>>475みたいなレス入れるの？
ただの嫌みでしょ。
自分が煽っといて逆切れ？みっともない人ですね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 21:36:33 BocUIXNh
嵐も相手してる奴等もしつこい！
うざい！
どっちもいい加減にしろ！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 21:54:40 rXNaJ4eH
前はトレーシーの有酸素版が早く出るのを待ってたが
今は新しい種類のマットトレーニングの方を待ってる
有酸素の方はドタバタうるさそうだし、自分膝痛持ちだからなー
488:４８０
09/09/18 22:35:43 Fg9cK7N+
まだ今はトレーシーで充分だけど、筋肉の慣れについては忘れないようにします。
幾つものアドバイスありがとう
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 22:36:06 SIVxQoOd
>>486 (-m-)ぷぷっ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 23:36:11 4YB9lULD
性根腐ってる奴らは放っておきましょう。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 00:17:52 4gsjdJuw
痩せなきゃ…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 10:21:21 /FSJs4Ph
>>486
お前も相手すんなうざいから
NGするなりなんなりして放置だよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:01:49 A+Aganl9
↑この人どうしちゃったの？日付変わってのるのに何でこんなに必死なのｗ
自分の言ってる事とやってる事が矛盾しててワロタｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:49:20 /4lR+aXr
トレーシーのセリフうちの3才の娘が暗記してしまったww
「さいごまでやりきって！」
「こしがつらかったらぁ～まえかがみになってもいいわよ」
(つД`)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:54:59 3egcZoMf
>>494
ｶﾜｲｲｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 04:01:40 fmZ5D9PQ
>>494
今後疲れた時に
「できるでしょ？もうダメ？」って言われること必至
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 04:01:43 +bkoi/t7
ﾜﾛﾀ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 14:07:04 8b6uvIhx
はいはい可愛い可愛い
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 16:49:56 NfTPfoLG
↑かわいそうなひとw
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 22:19:22 2zsN4x9b
>>494
トレーシーが横について指導してくれるのか
楽できないぞｶｰﾁｬﾝｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 12:37:43 qORdbaY/
世の中の全員が子供好きだと思ってる人達、乙。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 13:36:59 bP8WHYDO
嫌いの方が少数派だろ黙れ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 13:48:27 qORdbaY/
子持ちババアにマナー説いても無駄だったw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 14:02:54 bP8WHYDO
小梨だけど
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 14:11:11 qORdbaY/
はいはい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:01:33 2trZ3GKC
そこまで突っかかるほど嫌いなのは少数派だろ。
本人は事実を書き込んだだけだし、2、3コメントが付いたくらいスルーできんのか。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 16:32:31 vGzT5N9K
>>494
さりげなく子供の可愛さ自慢したいなら鬼女板かチラ裏でやれよ。
ウザイったらありゃしない、あんたの子供なんて興味ないし。
しかも何その顔文字、いい歳した主婦がキモイ。
やたら半角使う婆もキモイ、小梨とかって表現もキモイ。
迷惑スレチ指摘されて逆切れする馬鹿な主婦ってホント嫌ですね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:24:50 CLrQ4adr
こら酷いな。
痩せなくてイライラしてるのか、不妊でイライラしてるのか。
子供のネタで過剰に反応しすぎだからさあ。
そうでもなければ精神的にかなり病んだ人なんだろうな。
お大事に。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:41:44 URW/nRzn
494です…うちのせいで荒れてしまって申し訳ない。
ただ、ここのみんなはそれぞれ色んな環境でトレーシーやってる訳で
うちはたまたま家族(娘)がいて面白かったから書いたんだけどね。
それを嫌みに思っちゃう人がいたんだ。
それは配慮がなかったので謝ります。
ごめんね。結果だけ書きます。
そしてうちはトレーシーと同い年のおばさんです。
頭も悪いしね～。
でもまあ生きてますよ。バカなりに。
さ、悪い流れはこれで終わりに！
気を取り直してまたトレーシーだ～！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:44:33 chC2lbIM
>>508
痩せなくて？ｗ
こっちはあんたみたいに怠けて弛んだ体のダイエットのために
これやってんじゃないですからｗ
不妊？ｗ
あのさ、みんなが主婦だと思ってるの？ほんと馬鹿ばっかりだなｗ
いまさら手遅れデブ主婦が集まるスレか此処は。お大事にｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:03:27 W8FJgXcW
最初ほほえましいなって読んだけど、
コメがだらだら続くと確かにちょっとうざいかも。
たとえば子供じゃなくても、彼氏がどうのとか、だんながどうのとか、
そういうのは赤の他人の生活なんて興味ない人からすれば
ほんとどうでもいい話。２、３コメが付いたらとっととスル～して欲しいよ
>>510まぁちょっと落ち着きなよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:30:42 0dtsXxCz
確かにそれだけならまあそうなんだ、くらいで微笑ましいと感じるけど、
そのあと「ｶﾜﾕｽ」とかだらだら続くとうざいし、むしろそういう人の方がうざい。
なんかチュプ臭がするというか、無神経さを感じるのは確かにある。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:31:57 I+Pyshh4
一番ウザイのはここまで引っ張ってる人じゃね
スルーでいいことだと思うんだけど
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:33:28 2trZ3GKC
始めて2ヶ月。
今日「姿勢よくなったね」と言われた。
猫背はずっとコンプレックスだったけど、トレーシーで特に改善を意識してなかった
だけに地味に嬉しい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 07:58:36 0NdLBiFU
トレーシーは腰回りの背筋が鍛えられるし
僧帽筋も結構動かすから姿勢にはいいよな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 09:59:26 FTT4ImFc
他にもシリーズあるんでしょ？
早く出ないかな・・・・。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:04:41 Mw0YPEj2
かなり飽きてきたけど、次は何にします？
それともトレーシー一筋？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:35:20 xu+fHVwH
>>517
トレーシーは性に合ってたけど、飽きてきたのも事実(特にBGM)。
私はなんとか目先を変える工夫をしながらこれを続けるつもりです。
なにか飽きない工夫をされている方は是非紹介して下さい。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:06:10 s5xNKhZA
トレーシーで痩せすぎた気がして
２週間さぼってみた…
筋肉が落ちたからか？体重がまた少し減ったw
でもお腹弛んだし
お尻ぺったんこになってしまったから
続けた方がよかったのかなと反省中。
また１から始めます。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 16:35:22 O0ktNVqy
>>495
ﾌﾞｽｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 17:25:57 HMvvPknN
なんかトレーシーしてたら垂れてた胸が上がった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:45:05 cp0UUEUj
>>521
うらやましいｗ
自分も脇やアンダーがスッキリしたけど、アップはしてないな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:53:07 k1S3tpbG
トレーシーやり始めてから下痢気味になったんですけど
こういう方いらっしゃいますか？
全然運動なんかしたことなかったから
体が変に反応してるのかな？
ちなみにやり始めて1ヵ月
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 19:42:11 aMXgxv+l
私も全く運動してなかった組ですが、普段と変わらないです～。
便秘が解消されたっていう人は結構いるみたいですよね。
カロリーカットできて、ちょっとうらやましい気もしますがｗ、
毎日じゃ辛いですよね。
しばらくは立ち腹筋か、マット腹筋どちらかだけにして、
もう少し様子をみてみてはどうですか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 19:55:35 AAM2EVA0
自分も全く運動してなかった組で、始めて3週間
体重変わりなしだが、腰のくびれが出てきたような気がする
前にはでてるがorz
酷い肩こりだからか、腕のが一番きつかった
でもやってるうちに、腕を下ろさずに出来るようになった頃から肩こりが軽減
これだけでも嬉しい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:52:14 tMoDr4zG
約3ヶ月経ちました～
運動大っ嫌いだから、筋トレとはいえこんな続けられると思わなかった
特にそんなに期待してなかったヒップアップがかなり効果出てすごい嬉しい
さすがにちょっと飽きてきたけどｗ他のものにも挑戦してみようかな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:08:40 rzUe0rcF
私も約三ヶ月組。
私は今頃便秘が治ってきました。
きっと今まで贅肉が多すぎて、腹筋が届いていなかったのねと。
まだまだあちこち太いので有酸素運動とあわせてまだ続けます。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:22:32 dMntPmL0
私は1ヶ月ですが背中の肉がなくなりバストアップしました
今後は下腹と下半身痩せたいです
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:05:44 9dEmRdEX
３ヶ月超えて、やっとマット腹筋ができるようになった。
がんばってやっても今まで首と足ばっかり痛かった。最近、腹筋全体が筋肉痛に。
やっと腹ポッコリに効いてる感じ。まったく、どれだけ弛んでたんだｗ
もうちょっと展開がありそうなので、しばらくはトレーシーとショコ続ける
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 13:40:10 q+X1lcbZ
続けてて効果あったって方はやっぱり毎日フルでこなしてますか？
30分しか時間的にキツいけど、やらないよりはマシですよね・・。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 18:28:47 ScBF4sHJ
>>530
時間じゃなくて、毎日続けることが大切なんだと思うよ！
だからきちんと集中して３０分を続ければ、きっと効果があるはず。
頑張ってね。
私も３ヶ月を過ぎたところで、ヒップアップと脚のラインが綺麗になった。
特に足首が劇的に細くなってびっくり。
上半身はもともと気にしてないのでよくわからないけど、
姿勢が良くなったので背筋が鍛えられたのかも。
あと食べ過ぎても太りにくくなった。
この先は太ももを重点的にトレーニングしていくつもりです。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 21:05:25 YS+hKUm4
>>530
自分は疲れてしまってフルでは無理。
ちゃんと動けなくなって、効かせたい所に効かないよりマシと思って
３０分を毎日頑張ってるよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 21:19:30 nozlpyQ+
うちも3ヶ月目で運動習慣ゼロ組w
うちもフルは無理だったけどどんなに疲れてても3～40分くらいを週4はやってた。
でも体重は変化せず(疲れが酷い日は浮腫んでかえって増えたw)
ぶっちゃけイライラして過食気味に。
そしたら先週から酷い下痢でやむなく中断。
まだ再開してないけど十分休養を取ってから昨日長めの
ウォーキングしたら下痢のせいかもだけど体重がすんなり1キロ減ったw
うちのばやい疲れすぎてもダメみたい。
体調が落ち着いたらトレーシーを週2くらいにしてウォーキングを取り入れてみる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 00:47:33 /2YaCkq4
あ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 15:57:20 BPI4FG7k
>>533
ずーっとレスがキモいよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:31:58 v5pvx2Fy
うち
ぶっちゃけ
ばやい
頭弱そう･･･
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:12:54 NjdSZYgp
同じこと思ってる人がいた。
「うち」「w」ageで変なテンションの人っていつものアレじゃない？
顔文字使うおばさん。
まあ、そうでもそうじゃなくてもどちらにしてもキモイ文章に変わりはないけど。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:53:12 6I7RuqWU
>>524
ありがとう。
60分やるとお腹ゆるむので30分くらいを続けてみます。
30分くらいだとお腹大丈夫っぽい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 20:00:30 lmR7VuId
運動すると下痢する体質ってこと？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 21:16:38 /2YaCkq4
キモい人降臨してみたよ。
ここ若い娘が多いのかな。
よくやるわ。
私トレーシーと同い年なんだけど(笑)
なに？書き方と長レス直せば良い？それか半年ロry？
ここまで顔文字使わずに頑張ってみたよ。
トレーシーは好きだし続けるけどやってる人の中には残念な人がいるみたいだね。
ロムってるだけで時間の無駄だからもう来ない。
せいぜい痩せたの痩せないだの小手先だけの話してればいいよ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 21:57:06 RLt2oDW+
>>540
そんなにイキがってもだらしないデブなんだろ。痩せてからほざけよ
＞うちも3ヶ月目で運動習慣ゼロ組w
＞うちもフルは無理だったけどどんなに疲れてても3～40分くらいを週4はやってた。
＞でも体重は変化せず(疲れが酷い日は浮腫んでかえって増えたw)
＞ぶっちゃけイライラして過食気味に。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 22:49:25 wNVws8yX
みんなマメだな。私は>>533は目がすべって読めなかった。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 00:19:54 Nt15m2ae
>>540
それがキモいんだよ
だれも年齢の話はしてないよ。
年齢関係なくキモい
「うち」「経産婦」「娘もち」「トレーシーと同い年」「大阪在住」「トメ」
「3ヶ月で1キロ減」「外人さんの尻に近い」
全部同じ人だよね？
1キロしか減ってないのにヒップラインや二の腕が綺麗になってきて
ペチャンコ尻が外人張りにの尻になったんだね？
しかも週4で30～40分で過食気味
羨ましいかぎり
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 00:34:37 4E+EYcNu
>>543
前から思っていたけど、
相性のすごく悪い者同士がスレ常駐だとただ見ているこっちまで辛いです…。
平和にいきましょうよ。
体重は変わらなくても、３か月もトレーシーを続けてたのなら筋肉量が
増えているだろうから、体型が変わるってことはあるんじゃないですか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 01:12:22 +C6dLpSq
>>543
全文同意。
>>540
あなたが残念な人のようですね。
独特なチュプ臭振り撒いてるからすぐわかる。
546:533
09/09/30 08:40:51 fvrlPO2t
もう来ないつもりだったけどこれだけ。
>>544さんの書き込みにホッとした。あなた良い人だね。
辛い思いさせてごめん。
>>541>>543>>545
手荒い祝福ありがとう。自分は幸せもんだわ。
これ以上はスレ汚しだから消えます。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 09:06:39 QMx3hctT
気に入らないレスは全部同一人物で、痩せなくてイラついてるﾃﾞﾌﾞだと決め付ける
いつもの人ですよw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:01:38 Nt15m2ae
>>544
残念だけどあなたはココには向いてないかもよ
辛いなら見ない選択もあるよ
>>547
そっくりそのまま返す
レスしてるのは一人じゃないからw
痩せてなくてイラついてるデブは533だね
出たよ
来ない詐欺
自分のレスで終わらないと気がすまないんだね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:04:00 QMx3hctT
はあ・・・ここが他スレで悪く言われてるのも仕方ないね。
トレーシーは好きだけど、このスレはきらい。
てことで、さいなら。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:25:21 RFtYB5RS
>来ない詐欺
それ思った。
>>547のこれって、そっくり>>533>>540のように感じるけど。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 19:07:17 2xUfJjaN
もう来ないとか、さよならって書く人たち
なぜ黙って消えることができないんでしょう。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 20:14:59 3bQ24iLy
たんぱん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 20:19:36 M3ttyVN2
>>551のように、いちいち構う馬鹿がいるから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 20:41:41 YQ7o/YXv
そんなことより立ち腹筋しよーぜ！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:32:48 3bQ24iLy
か
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 00:54:59 d9rZfxni
>>549が言ってる
>はあ・・・ここが他スレで悪く言われてるのも仕方ないね。
が気になる。
そんなこのスレの悪口言ってるスレなんてないよね
妄想？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 01:15:19 m2+HS0Ez
フィットネスDVDスレ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 01:36:39 dNSqB+dR
体が硬すぎてトレーシーと同じ体勢がとれない…
ちゃんと筋肉つくんだろーか…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 07:56:33 NRJqs7Rd
>>558
始めたばかりの頃って
トレーシーと同じスピードでやろうとすると出来ないけど、
一旦DVDをとめてゆっくりやってみると出来たりするよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 10:44:04 d9rZfxni
>>557
そのスレで悪く言ってるのはご本人じゃないかw
コテつきだから自演がバレバレ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 12:41:39 K+Mn9Qeb
>>559
同意
それに、とにかく続けてるうちに筋肉も柔軟性も整ってくるし。
基本姿勢にしても、私は３ヶ月でやっと腰を落とせるようになったよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 07:48:17 nZjXqbqu
今更だけどトレイシーが表紙のJaneを買ってみた。
DVDにはない動きが紹介されてたりで、なかなか読み応えあり。
椅子の上に立って足をｼｭｯｼｭ後ろに蹴り上げる動きなんか、キツさ半端ないぞｗｗ
そんな私は、2ヶ月ちょっとで下半身デブ解消しました。
もうちょっとがんばってトレイシーの腹筋めざす。みんなもがんばれ！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 13:48:58 qE38DKFL
>>562
おぉー、モチあがったよありがとう！
もうすぐ3ヶ月目に入るんだけど、最初の1ヶ月で5kg落としてから
油断したのと少し飽きてきたのとでサボり気味だったんだよね。
今なんて2週間もサボってる‥のに、とりあえず体重キープしてる。すげートレーシー。
マドンナのベストも買ったし、これ聞きながら再トレーシー頑張ってみますわ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 18:24:12 AHQfBl94
ザ・トレーシー・メソッド Dvd Book 2 -最強の腹凹ワークアウト編-
2009年11月 発売予定
待望のトレーシー・メソッド第２弾は、なんと、腹凹ワークアウト。グウィネス・パルトロウの産後のお腹を凹ませるために開発したという究極の腹筋術で、（６つに割れた腹ではなく！）きゅっとくびれた、女性らしいお腹まわりを目指しましょう！
URLﾘﾝｸ(www.hmv.co.jp)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 19:57:27 YYeDNN/E
>>564
有酸素のワークアウトじゃないのかー
ちょっとガッカリorz
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 23:51:34 QoeOCuss
私も有酸素じゃないのにがっかり。
腹筋は今のDVDに入ってる立ち腹筋とマット腹筋でも十分だよね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 00:45:34 L2nMxm9/
トレーシーの有酸素は跳びはねまくって日本の家庭向きじゃなさそうだから
発売遅れるのかな？ このままだと第三弾も下半身とかになりそう
トレーシーのことだから腹筋といいつつ、他もバランスよく整えてくれることを期待する
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 11:34:53 nVaig8Ae
>>564
やっと今のDVDの腹筋がお腹に効いてきたような感じなので
腹筋強化したい私は嬉しいなあ。
>>562
私はクロワッサンのダイエット特別編集号を買ってみたよ。
マット腹筋にDVDにない3種類の動きがあって
これを混ぜてやってみたら、相当腹筋に効果があったので立ち読み推奨～
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:34:05 NHS0n8k+
>>566
私も腹筋は今のＤＶＤだけで十分だと思う。
これ以上やったら確実に割れる気がする。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:28:32 W+1OpChM
トレーシーがトレーニングを指導する時は
一週間でメニューをどんどん変えていくんだってね。
体が慣れるのはよくないってトレーシーが言ってるし
とりあえず買って交互にやろうかな－。
購入したい一番の理由は、音楽に飽きてきたってことなんだがｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 12:14:41 puVUcZvw
3ヶ月やって飽きてきて3週間ほどやめてたんだけど久々にやってみた
・・・足上げるだけの動きでも辛いｗ元々運動してない体だからすぐ弛みまくったんだなあ
ということでまた頑張る
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 14:42:18 O3gIog/s
>>564
ちょっと慣れて腹筋をもう少しがんばりたいと感じてたので、絶妙のタイミングだよ
トレーシー、また日本に来るかなぁ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:28:25 3cZSBRuN
そうだね、発売後3ヶ月以上経ってちゃんとやってる人には見た目で明らかに変化があって、
でもモチ的に下がる頃で次どうしようみたいな時期に次ぶつけてきてるのかな？
また売り切れ続出してしまうのだろうか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 02:10:32 xiSS93J3
"腹凹"って…。反射的にポチリそうなタイトルよｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 14:31:53 VxfYzLEV
私は今ので腹も入れて全体的に締まってきて満足はしてるけど、
やっぱりトレーシーメソッドくらいの安値だったら腹凹単品はいらないと思っても、
買ってしまうだろうな…。
しかも即日買えないとムカつくから多分発売当日早めに本屋直行してるであろう
自分の姿が思い浮かぶ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:43:20 C1PNUoCL
腹凹は日本オリジナルなのかな？
それとも前に発売されてるやつの日本語版なだけ？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:50:51 6ivBHtIy
出産後のグウィネスのために開発だから
出産後のDVDかな？と思ったけど
腹凹DVDみたいだし・・・。
日本オリジナルなのかな？
578:名無しさん@お腹いっぱい
09/10/06 23:06:49 C6VpE/7C
オリジナルじゃないと思う
既出の出産後DVDでしょうね
腹凹ってなってるのは出産後版の腹筋がかなりキツいからだと思う
実際やってみたけどキツかった~
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:27:45 m0U0NKIm
か
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 02:04:35 Ym/Q2H9d
短パンうざ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 15:12:42 sC+WCgBC
今日は時間があるからサボリ気味だったトレーシーをやろう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 23:08:55 v5OgnrB5
か
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 23:44:11 K/q2dA5b
>>578
いよいよ興味津津
不活発になる冬に向けて、必要かもな…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 04:59:46 UN0KNkbo
Amazonで予約しました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 19:54:55 ToD+NT1+
体調不良で一ヶ月休み、今日再開したらキツくなってて泣いた。
腕まわりは大丈夫なんだけども下腹部が元に戻った……
なので新しいDVDについ期待してしまう。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 15:04:44 w4elNJM3
トレーシー始めて２ヶ月目。
初めて立った姿勢での腕のエクササイズを休まずにできました。
あまりの嬉しさに「やった！」としばらく興奮してましたｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 18:04:28 d8iGhdV6
>>586
グッジョブ！！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 10:11:38 KPW1y7tW
>>586
すばらしいわ！よく頑張ったわね！
途中サボったりしつつもうすぐ３ヶ月だけど、未だにフルは辛いな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 15:46:34 XdJO+g3S
ええぇぇーー……
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 22:39:07 bbq5xI+J
腕は４ヶ月、その時々でベストを尽してるといつも辛い
二の腕に筋肉は付いてきたけど、大振り袖がなかなか…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 23:23:11 17Snv5iP
>>590
わかる
動いてる箇所や動かし方に気を付けてたら楽にはならない
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:30:02 4bPf+Ygy
フルで気を使ってやってても、苦痛の度合いはその人の体力スペックで違うから
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 02:20:02 OJx0EflN
「きつくない」ってトレーシー本人が言ってるのに
いつまでもきついきつい言ってる人は、別なの探した方がいいんじゃない？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 06:43:35 K9GhmWpK
きつくないって言ってるの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 13:18:35 7kX4wtel
丁度しんどいときにトレーシーが「それでいいのよー筋肉が燃えてるのよー」
っていうからなんだかんだで続いてるｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 19:05:45 l/DGPEMW
クールダウンでの
一緒にワークアウトしてくれて本当にありがとう！
も嬉しい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:47:33 EkZ8YONu
結局、新しいＤＶＤは産後のやつなんでしょうかね。
住宅環境によるだろうけど、次は有酸素の出して欲しかった。
トレーシーも有酸素と合わせてとか言ってるし、先に欲しかったよ。
でも有酸素ってほぼ説明がなく無言でずっと動いてるってレポ見たような…。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:24:09 p1jYxIFY
>>590
肩から手にかけて外側のラインはすぐにきれいになったけど、
振袖にはぜんぜん効いてる気がしない・・・。
内側のたるみに効いたよ～って方、いますか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 09:37:15 dFghkHMB
これって全部やると消費カロリーどれくらいなんだろう？
インタビューとかどうでもいいから体重１キロあたり何カロリーとか
目安として書いてくれると嬉しいんだけどな。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:50:39 aXJGKxFO
2ヵ月で2キロ減だったのに、一週間なまけてたら1キロ増えてた…。
また頑張らなきゃなぁ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 10:39:28 rBXLNIP7
>>590
そろそろ２ヶ月たったけど、たるみにはまだです。
でも、以前できなかった腕立て伏せを毎日頑張って７回×３セットできるようになったときよりも、
トレーシーはじめて１週間たったころのほうが腕が締まってきたのを実感できたので
まだまだ頑張るよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 10:50:58 S7VrQv5D
皮のたるみは運動じゃもどらないですよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 13:39:33 mnERxSSC
トレーシーはボディメイクとしては緩めの運動なので
そんなあれもこれも効果ないよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:22:52 Phc0qdRg
トレーシーの有酸素、Youtubeで見られるのをやってみたけど、
ターンすると目がまわってとてもじゃないけど無理だった。
なので、次にDVD出してくれるなら、マットワークアウトと同じような効果で、
違うワークアウトの組み合わせのものがいいな。
マットワークアウトIIみたいな。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 23:29:40 yHFF0x8c
>>600 絵文字とかキモいんだよ
初心者はROMってろブス
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 00:26:17 R3nvqIwE
>>605
そんなにイライラしてどうしたんだよデブス、
頭と肩からデブ特有の湯気たってるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 01:21:39 1GqnQ/qj
それはオーラです
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:21:16 ngo36dbL
たんぱんうぜー
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:27:34 ULnbfeRJ
前からいちいち短パンレスする奴うぜーと思ってたんだけど
いい加減やめてくんないかな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 23:35:27 ngo36dbL
たんぱん
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 23:56:38 OU3akOp4
たん
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 10:40:13 RUTpvXol
ヘソが － ←こんな感じだったのが
｜ 縦ヘソに近づいてきています。
まだ大きな縦楕円形なので、雫みたいなヘソを目指します。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 16:22:18 WQ49iMoY
それで？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 21:06:36 N67q15ou
トレーシーは腹周り中心に変化が持てて嬉しかったんだけど、1カップのバストアップは予想外だった
減るのも嫌だけどちょっと嬉しくない…orz
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:22:50 WQ49iMoY
まじか！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 08:29:57 iCgk7K5F
アンダーが減ってトップとの差が大きくなったのかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 09:27:55 JSPvB8dL
火木土日にフルで(最後の腹筋だけ１０回程度しか出来ないけど)３ヵ月くらい続けていたら、一番効果があったのはヒップ。
自分市場最高のヒップアップした姿に益々やる気を感じます。
相性の良い運動に出会えて良かった。
さぼりたい気分になっても始めちゃえば夢中になれる不思議。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 09:33:41 SHeC75fx
>>614
ダンベル使うからだよね。
１カップまではいかないけど、私もＵＰした。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 12:53:41 AKlUZEN0
久しぶりにきたら過疎りすぎ…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 15:18:55 uKAjFIB0
内容が薄いからね。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 19:24:46 Oi80Ha8g
>>617
妙に生々しいなw ＞自分市場最高
いよいよ来月出るねー。
内容もよくわかってないのにとりあえず予約したけど、
また売切れになったりするのかな？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 00:58:21 yvHj2/pF
付属(？)の冊子は、もう少しマシにして欲しいものです
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 00:41:20 6LHryvLd
加曽利杉
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 14:15:00 khO5BPLh
トレーシー、マドンナのトレーナー解雇されたんだって？
理由はマドンナの持つ、慈善団体の職員と恋仲になったからだとか。
でも友人の一人としてマドンナは、この恋を応援するとか。
トレーシーは自由な時間を作りたいと説明したらしいね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 22:38:48 oClgHj4a
>>622
まったくです。
あの使えないイラストならないほうがいい…。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 19:58:23 k0WTP2al
やっぱり産後のやつだったね。
楽天ブックスで昨日動画がうｐされているのに気が付いた。
一応予約した。
産後、数年経っているけどね…。
皮のたるみも～とトレーシーが言ってたのでｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:39:11 NgXJFBO7
今更始めたんですが、椅子がない…
やっぱ椅子ないと無理ですか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 13:05:04 MxVhYUVs
つかまる所があれば出来るよ。
キッチンとか机とか棚とかなんでも。
究極壁があれば出来る。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 14:18:26 NgXJFBO7
>>628
壁って発想はなかった。
それでいく！ありがと。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 09:49:25 fsp9MSHB
これって週何回ペースでやるのがベストなの？？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 10:51:17 ASUBRMAC
トレーシーが週4～5回はやってと言ってるけど
フルを4～5回か30分コースを4～5回かは
自分の体力と相談するがよろし。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:03:24 fsp9MSHB
>>631
なるほど。
1日2回やろうとしたけどそれはやりすぎか。