ザ・トレーシー・メソッド part2 at SHAPEUPザ・トレーシー・メソッド part2 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このスレッドのURL■項目テキスト200:名無しさん@お腹いっぱい。 09/08/15 18:19:05 G1GST1bp >>189 >>199 ありがとう!参考になりました。 今日、早速手の親指を意識してやってみました。 今まで以上に、腕が中から燃えてる~!って感じになりました。 つい親指と聞いて、足に気を取られている私は足の親指に重心でも?とか考えてしまった。 201:名無しさん@お腹いっぱい。 09/08/15 18:27:07 gwUvHxGS いま毎日やってるけど、一週間のうち一日は休んだほうが効果あるのかな? トレーシーも4~6日って言ってるし… 筋肉休ませたほうがいいのだろうか 202:189 09/08/15 18:28:28 HVi3KdgD >>199 そうそれそれ! 親指を軸にして、小指を付け根から折りたたんでやるようにしてます。 二の腕の疲労度が俄然変わる。 20日で二の腕3cm減ったよ。 203:名無しさん@お腹いっぱい。 09/08/15 18:35:57 b/1yapKn > 小指を付け根から折りたたんで わかるようなわからんような 204:名無しさん@お腹いっぱい。 09/08/15 19:20:53 1t2TNyH7 >>201 私は60分コースを3日やって1日休みの繰り返し。 1週間で考えると曜日がずれていくんだけど気にしない。 これまではビリーでも何でも毎日やってました。 今回トレーシーは敢えてお休み日を入れてます。 ●筋肉を休ませるために ●食べ過ぎてもワークアウトでちゃらにしようとするずるさを、 1日だけでも持たないように ●飽き性なため ●やるのだるいなぁと思っても、 「昨日休みだったから」「あと1日やったら休みだから」 と考えて継続魂の維持につながるから ちなみにビリーもコアも楽勝の元体育会系、ダンス経験者。 どちらもがんばりすぎてその分食欲増進。 体がでかくなってしまった(脂肪も筋肉も増量)。 そういう経験も踏まえてトレーシーは抑え目でやってます。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch