ザ・トレーシー・メソッド part2 at SHAPEUPザ・トレーシー・メソッド part2 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このスレッドのURL■項目テキスト150:名無しさん@お腹いっぱい。 09/08/12 18:37:02 7I0pIa7f いや・・・だからこれくらいの運動増やしただけで 体重にそこまで影響はないって話でだな・・・ まあいいや 151:名無しさん@お腹いっぱい。 09/08/12 20:00:13 JpUyi0Bp >>149 前の人も言ってるけど、相当な運動量だよ? どのくらいのスペックか知らないし、どの程度痩せたいのかもわからないけど。 まあ太る原因が食べ物やその内容や量やとり方に無関係で、 今の食生活に自信があるのなら好きなよにすれば。 太った原因って何だろうね? 152:149 09/08/12 20:24:40 fW627lu8 >>150-151 気を悪くされたみたいですね…。 申し訳ありませんでした。。 運動を全くしていなかったので単純に5年ぐらいで少しずつ蓄積した脂肪だと思います。 スペックは160/57でした。 運動量はトレーシーだけではないです。 トレーシー+有酸素運動60分を4日。 クロ2時間+有酸素運動を60分×2を1日 他の日はストレッチ60分か休みです。 食生活は野菜と魚中心。3食食べます。 甘いものは月に1度食べる程度。 水分は水かハーブティーかブラックコーヒーです。 摂取カロリーは大体ですが1600~2000kclぐらいです。 基礎代謝は1250ぐらい。 2ヶ月近く誤差の範囲の変動しかなかったのですが最近やっと減ってきました。 現在は54kgです。 サイズダウンは5箇所採寸計で-13cmになりました。 これでも少しずつでも結果が現れてきているので気長に頑張りたいと思います。 ご返答ありがとうございました! 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch