09/08/07 17:17:02 SWAV4uue
初期の頃になった筋肉痛はもうないけど、あたしゃ関節のポキポキとか
肩や股関節の筋が痛いだよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 18:46:08 VDvGIhv9
私も筋肉痛は全くないけど、上の方にもあるように
体が硬くなったなぁ。
ウォームアップやクールダウンであれ？って思うことが多い。
なんとかならないかな。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:14:51 dfH4KIWs
ダンベルの、片腕を横に伸ばして
片腕を上げ下げ、肘を曲げるやつがキツい
「もう片方の腕がきつくなってきたでしょ」のあたりは
まともに腕が上がってないｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:43:55 4SZwWl3f
体が硬くなったひと多いな。
自分は逆に柔らかくなった。
ウォームアップで膝におでこつける所が出きるようになった。
54:14
09/08/07 19:51:17 bNtA4MOX
画像アップしてみました！
でもまだ一日分しかないし、比較できないので、面白くないかも。
でもこれから定期的にアップしていきます。
ヒント：楽天ブログ。下にデニムのショーパン履いてます。
万が一（？）見つけてくれたら、応援してください。
宣伝乙はイヤなので、また名無しになりますね。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 20:12:46 Os7XdG4F
宣伝乙！
56:25
09/08/07 20:13:32 YKiKVTf8
>>26
亀レスですみません＆教えてくださってありがとうございます。
現在、筋肉痛の類は全くないのですが、そういうこともあるんですね；；
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 21:05:50 3C4Ee9zA
こんな効率の悪い運動よくやれるな。
何にでも飛び付きすぎ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:04:07 ZFyqT9gt
>>57
あはははは、トレーシー挫折した巨デブ負け惜しみ乙ｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:21:24 1E9+bP+D
>>57
この手の運動は続けるのが重要だからな。
効率より楽しめるかどうかで選んだ方がいいよ。
60:名無しさん@お腹いっぱい
09/08/07 22:27:38 99a9vRHy
>>57
ビリー厨、乙wwwwwwwwwww
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:32:41 4Xj50Nhb
ところでみんなどういった時間帯にやってるんでしょうか？
食前？食後2時間たって？朝一？それとも…
どの時間帯が脂肪燃焼しやすいんだろう？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:43:10 RR841aa6
食後二時間以上空けて、お風呂前の夜11時スタートが多いよ
二時間あけても夕飯の炭水化物を抜かないと辛いです
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:55:20 3C4Ee9zA
うわあ、ちょっと批判されたらこの怒り様。
ここって在日が多いのかな。
もう少し冷静になろう。そうすれば少しは太りにくくなるから。
まずは内面からw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:24:28 EDPWnNmb
>>63
オマエがなーｗ
65:9, 16です
09/08/08 00:18:29 PdKJAD06
>>14, 54
わー、ありがと。
早速ブックマークしました。
こういう「現時点でも充分じゃん！」って人が
どれだけ変化していくのかってすごく関心あります。
チェックしてるからがんばって続けてくださいね！
もちろん私もがんばります。
では私も名無しに戻ります。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 00:29:41 cA+cpJuG
ありがとう。
2時間以上あけても下をむいたときにちょっと吐きそうになるから炭水化物を
抜いてみようかな。
今日はじめて立った姿勢での腕のエクササイズが腕を一度も下げずにできた！
何センチ減ったとかはまだないけどできなかったことができるようになるのは
素直にうれしい。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 00:51:50 UUiDtdfR
久しぶりにターボのスカルプトやったら
えらいキツかった…
トレーシーに慣れてるとシャーリーンのテンションに苦笑いだった
週に一回はスカルプト混ぜてみようかな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 09:20:53 ILnunR2Y
なんか説明なさ過ぎだし目を離したら知らないうちに
動き変わってるし
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 09:24:43 VSq/SUGW
で？散々既出 前スレ嫁
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 09:25:33 RSKCxtH7
有酸素編てあるのかな？
アメリカでは他のもあるみたいだし
有酸素と組み合わせないと痩せない気がする。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 12:32:00 H8AXq6wQ
なぜアゲ厨は過去レスを読まないのだろうなあ？
盆休みで帰省したら、親が死ぬほど俺に食わせる…。
せっかくやっと体絞れてきたのに………。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 13:06:55 IUCBh1zC
>なぜアゲ厨は過去レスを読まないのだろうなあ？
きっと読むのマンドクセ、ググルのもマンドクセ、
アゲレスでチラ裏して誰かひろってくれたらめっけもの、ってところでしょ。
昨日から変なの沸いてるし。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 14:18:35 pCOHuIqX
１ヶ月終了して
体は絞れた感じ。
なのに気が抜けて２日してない。
たぶん土日もしない予定。。
パタッとやる気がなくなった人いますか？
月曜日までにはモチベーションあげたいな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 15:35:47 uuh3br07
なんとなく気持ちはわかる。
前より絞れてきたら安心してモチあがらなくなるというかプチ満足してしまう。
自分の全身画像誰かに撮ってもらうといいかも。
で、見てもまだ「うーん」って感じなら比較するモデルなんかのナイスバディ写真と並べてみるとか。
トレーシーの写真でもいいんだけどｗ
私はこれでいつも「まだまだだなー」と自分の向上心を煽っとります。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 16:04:07 fKqOc/8D
>>68
やり始めた頃の自分みたいだｗ
前スレで愚痴書いたから気持ちがわかる！
カウント出すの少ないし、知らない間に
次の動きに移ってるもんね。
なんだよ、もう！と思いつつ、横目で
画面見ながらやってるうちに馴れてくるよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 16:52:12 wNLOw+vo
あと5回って言ったのに10回以上やったりしてない？
もう少しって言ったのに結構なげーよとかさ。
今ではそれもご愛嬌に思える。
それより立ち腹筋の音楽がさっきからリピートしてるよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 18:15:12 B1pFI63n
>>76
いつも思ってる思ってるｗ
「嘘つき！あと5回っていったじゃないかｳﾜｱｱｱﾝヽ(`Д´)ﾉ」と心で叫びながらやるｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:39:17 cJIGxA0b
トレーシーやって２ヶ月になるけど、フル後２日くらい左の腰骨～股関節付近が痛くなる。。
本当は毎日やりたいんだけど、２日くらい休んでやっと痛みが少し引く。
酷い時はウォームアップの三角のポーズや前屈も出来ないくらい痛い。
トレーシー時の私の癖かな～と思う。
先月までなんともなかったんだけどなあ。
全体は引き締まって来たので続けたいけどジレンマだ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 23:04:29 cJIGxA0b
たん
80:1
09/08/09 03:54:05 7njoTreU
・５回っていっておいてまだやる
・椅子の足１で左右で足の動きの順番違う箇所がある
ってのは、前スレでも既出だったし
この話題もテンプレいれといた方がいいかもね。
つか吹き替えの問題っぽいんだから、
もしシリーズ化して他のも出すなら
マガジンハウスにはそこんとこもしっかりやってほしいと思う。
たまにモチが下がってきた時には、
ダイエット板の脳内デブルールスレを読んでる。
おそろしくなってすぐにでも運動したくなる。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 03:57:45 7njoTreU
クッキー食べ残し失礼
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:02:11 YrJ/bu+I
５回っていっておいてまだやる
ってのは、普通のStudioエクササイズなんかでもたまにあるから気にならないナー
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:59:03 ZIabpwK2
私もモチ下がった時は今の時期とくに目に付く街中にいるデブを見て、
「あ～、こんな醜い体になっちゃいけないな。ほんと醜い。」
って思って自然とモチ上がる。
自分もデブになってわかるけど歳をとるとともに代謝が下がるのもそうだけど、
それ以前に結構好きなもの食べて確実に運動不足で若い頃を同じ食生活してたし、
やっぱりデブって自分に甘いからデブになるんだよね。病気じゃない場合。
やっぱり努力を怠ったのが原因だからデブを見るとこいつもだらしないんだろうなぁって
嫌悪感がする。そして自分の体も醜いって思う。
だから絶対痩せてやる、そしてトレーシーと食改善で体重も体脂肪も落ちてきてる。
絶対痩せてやる、だからデブで慰めあうなんてまっぴら。甘い根性は捨てた。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:50:03 6SowLS6q
自分に甘いデブも醜いが
デブを貶めて精神の安定を得る奴も十分醜い
ダイエットに成功してもギスギスした上から目線ブスになる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 15:07:30 z0y7MSEQ
だってデブってみっともないでしょ。本当のことを言ってるだけ。
だから自分の体も恥ずかしいと思ってるし、ダイエットに成功したらギスギス目線ブスでも
本当のデブよりよっぽどマシ。
要するにいつまでもデブって自分の努力が足りないからでしょ。
そんな奴よりダイエットに成功したもん勝ち。
これでこんな奴に負けるか！って思わない奴はいつまでもデブってろ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 17:44:10 q3ROV7Ij
>>74
73です。
どうもありがとう！今からやることにしました。
これで週４は守ったぞ～～
昨日自分撮りしてみたら
膝まわりとか
肩から背中が前より引き締まってて、
維持しなきゃって
焦りました。
３０半ばだから…
何か運動で努力してプラマイゼロってくらい
すぐ崩れちゃう。
頑張ろっ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 18:39:34 DjVXUUaP
この暑さで脳みそも腐ったか・・・>>85
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:15:02 ZIabpwK2
脂肪でぶよぶよの汗汁豚ちゃんは見た目で腐ってるよ！
早くトレーシーおやり！
この時期に頑張らなきゃ涼しくなったら
ブヨったお肉を服で隠せるからモチさがって来年までデブのままよ！
89:名無しさん@お腹いっぱい
09/08/09 19:58:49 BBa0/zDL
>>88
そのままお返ししまーすwwwwwwwwwww
>>87
そうみたいねw
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:58:19 YAlNclRw
質問です。
立った姿勢での腕のエクササイズをやるとき
指先まで伸ばしてやっているつもりなのですが
いまいち二の腕や腕全体に効いている感じがしません。
腕の外側の上のほう(ほとんど肩らへん)がすごく痛いです。
そういうものでしょうか？
ちなみにダンベルだと
腕全体に効いている感じがします
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:06:22 HmfqQtut
>>90
私もそうです。やり方が悪いのかな？
肩と二の腕の上側ばかり痛くなる…
下とか横のプヨプヨ部分に効いてない気がする。
あと足のエクササイズも太ももの内側にあんまり効いてない気がする。
二の腕や太もも痩せを実感した皆さんはどうですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:17:49 a/s1z652
>>85 痩せてから言えよピザwwwww
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:31:55 fWtTY6Xj
腕はやり続けていくうちに全体に感じるんじゃないかなぁ。
腹筋で首が痛くなるように、まだ弱いんだと思う。
太ももの内側は、イス2の最初の動きが結構来るけども。
あとプリエ？とかも。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:45:02 lOwS7Zmz
>>85
太った自分がそれほど嫌いなのか。やり過ぎないでね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:05:09 zcpAxcCk
太った自分っていったって、みなさんがイメージするような巨じゃないんですけど～ｗ
162cmの54kgってピザかな？でも54ってありえねー。
太るのはあっと意いう間だから気をつけないとね～。
勝手にピザ認定してる人、自分が巨だから悔しくて食いつくんだね～。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:09:38 HmfqQtut
>>93
ありがとうございます。
肩がゴツイのでイカツクならないか心配だったけど、激しい筋トレじゃないし続けて頑張ってみる。
私はダイエットをして胴体は痩せたのに手足が痩せなくて悩んでいてトレーシーに賭けようと思って買ったから最低でも１ヶ月は続けてみます！
それと、腕1のとき皆さんは腕のどの辺を意識して力入れてますか？手首に力が入っちゃう…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:26:51 6SowLS6q
自分の場合、肩に注意したら全体に効いてる感じがするようになりました。
とくに体側での腕の動きは、横というより後ろまで腕を開いて肩ごと動かしてる。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:32:20 HmfqQtut
>>97
アドバイスありがとうございます。
肩も一緒に動かす感じですね。すんごい辛そうだけどやってみます！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:21:45 SBGFcqzu
一ヶ月でひじ上に鎮座ましましてたプヨ肉があきらかに小さくなりました
どこに効いてるっていう意識はなかったけど私の場合、効果は出てます
ドルマンスリーブにはまだだけど続けてみます
100:代謝悪い４５歳
09/08/09 23:54:39 kJuGl9Cd
始めて８週間くらい。ウェスト・へそ周りが５㎝位減。
前から見ると嬉しい「くびれ」ができた。でも横から見た「ポッコリ下腹」が
まだ気になる。新しい水着は断念し、「９号の秋物」（今１１号）に目標を変更。
ゆる～い運動なので効果もゆっくりかな？しんどくないし、テレビ見ながら出来るので、
まだまだ続けられそう。お盆ウィークの旅行で太らないようにしなくては！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 01:20:08 HeOex+x+
>>100
TVなんかみて筋肉に意識を集中しないからだろ
これだからデブ婆は
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 02:10:46 3RJv87Tk
夏休みはどこでもガキが猿のごとくほたえ騒いでて五月蝿いね。
リアルでも2ちゃんでも。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 07:24:07 P7bYHiZa
それこそほっときなよ
効果がロクにでないからイライラして八つ当たりしてるだけでしょ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 09:07:03 03MCXgBf
ダイエットスレなんだから、大なり小なり太っている人がいるのは当たり前。
それなのに、デブがどうのとか悪口書けば、
傷つく人だって少なくないのわかっているはず。
なんでもっと仲良くできないのかな。みんなで励ましあった方がずっと得。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 10:06:10 DyxZD7wB
ダンベル腕で２回づつ繰り返してガンガンやってる人もいるのかな。
そのままで充分キツいよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 13:36:27 Wn9Yco+J
キツくない運動って言ってる人って凄いね。
まだ2週間くらいだけど、十分きついわ。
トレーシー以前も運動不足って訳ではなかったけどね。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 14:25:17 nXF7bWGS
今日DVDが届くー！！！楽しみage
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:25:01 iFXNuINr
まだ四日目だけど
トレーシーたのしい(^ω^)
めっちゃきついけどね
まだ四日目だけど､腕とかお腹とか変化をかんじる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:26:08 iFXNuINr
↑四日目強調しすぎたｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:39:13 YTzDmmHP
トレーシー始めて２週間ちょっと
フルで週５日やってます
開始前よりも背中やヒップライン、二の腕がすっきりした
特に有酸素（トレーシーではない）を取り入れてからの変化が良い感じ
よし、今から走って夜はトレーシー！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 19:08:52 03MCXgBf
>>110
だめだよ～。
有酸素の後に、筋トレじゃ、脂肪燃焼の効果が少なくなっちゃうよ。
筋トレ→有酸素じゃないと。
トレーシーやった後に、ランニングが◎！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:18:08 Wn9Yco+J
別に駄目という事はないでしょ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:29:35 jbUMHN7O
ここにも湧いてきたか・・・
111は荒れるから無視で
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:08:09 peqveeLH
でも>>111は間違ってないよ
なんで有効な方法書いて無視って話になるの？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:56:47 O5LBIILK
やりやすい方でいいんじゃない？
私はトレーシーやった後だと走れないから、ジョギング→トレーシーだよ。
その方が身体が軽い。
効率より継続が大事だと思うな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:38:44 vogq3yx9
やりやすい方でいいけど、効果を最大にするのなら
>>111 が◎です。
ジョギング → トレーシー でも、
脂肪燃焼しないわけではないよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 07:25:09 QXgVk+Dl
>>114
有効じゃない方法はダメだって叩きまくるヤツがいたからだよ
それで大荒れしたところがあった
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 08:32:50 JQ08hniL
そういうのって目に見えて効果が違うものなんだろうか。
運動後に入浴が×ってのも計測したら誤差の範囲らしいし
あんまり気にしないで自分の体調に合わせてやった方がいいよね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:30:38 Ma/VGOcQ
それじゃあトレーシーの中でも例えば
ダンベル→腕の運動 でやったほうがいい？
何度かやってみたけどその方が腕が熱くなる気がした
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:38:21 9m0H6H+/
そうそう。
自分の体調やモチベーションや楽しさでやるほうが絶対効果あるよ。
無理してこだわったり効率ばかり求めて億劫になったり体壊したら投げたりしたら
元も子もない。
もちろんストレスなくきちんと最良条件でこなせるならそれが一番だろうけれどね。
セオリーはセオリーで、それを踏まえて自分なりのアレンジもあってしかり。
自分の日課のひとつとなってしまう感じにもっていくのがベストだと思うので。
継続することが一番効果を出せるんじゃないかな？
とはいえさまざまな有効な方法を書いてもらえるのは大歓迎！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:56:35 SCLxybWQ
先週、しばらく敬遠していたブラウスを着てみてびっくり。
かつてケンシロウのようにボタン飛ばしたシャツの胸にゆとりが！
有酸素組み合わせると効果があるってきいたので、
モチベーション上がりまくったついでにウォーキングも始めた。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 10:39:24 UJxSgZq1
>>111-120
110です
色々と教えてくれてありがとうございます
方法や理屈に固執して続かないのももったいないけど、できるときにはその方法もやってみます
インドア派だけど近頃は身体動かすのが楽しいのがうれしい誤算。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 11:05:07 voTCnOIw
>>121
>かつてケンシロウのようにボタン飛ばした
それはそれでカッコイイなww
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:20:23 xc+H07qe
>>121
ヤバいw脳内でケンシロウが離れんww
ここ盛り上がってるね。痩せてきた効果をアピールするのはいいけど、
それが必要以上にデブとこきおろすのはどうかと思うよ。
これだけダイエット市場が盛んなのは
いかにみんな太りやすく痩せにくいかってことだしね。
世の中痩せの大食いばっかしだったら
トレーシーはこんなに売れない。
ぶっちゃけ今の体型はどうだっていい。
元が100ｷﾛだろうが40ｷﾛだろうが、
みんななりたい体型を目指してトレーシーやってる仲間なんだから。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 13:48:52 Ss5xZMu0
一ヵ月半経過。
ちょうど生理後の痩せ期に突入したせいか
開始からトータル５キロ減。
今月は、この体重を減らすよりも、増えないように維持したいです。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:51:51 J32qBuU2
>>124みたいなのってうざっ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:53:03 sziMwc6d
体重がそんなに減ったの、うらやましいー！２かヶ月やって、誤差範囲の変化しかないわ。
でも、最近は半袖から見える腕をチラッと見るたびちょっと嬉しい。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:57:17 ASYG/R1u
二ヶ月もやって誤差の範囲って、ちゃんとやってないか
やっぱりカロリーオーバーしてんだろ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:21:46 pgKYrXsr
>>127
私もそう！
2か月経って体重は変化しないけどサイズはダウンしてますよね。
タニタの体組成計で測ったら、体脂肪が減って筋肉量が増えてました。
同じ人がいてよかった…。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 18:32:21 sziMwc6d
>>128
まぁ、どっちもそうかな、改善しないとね。
大体、これまで全く運動して無くてスライム状の不定形な感じだった
腕や腿が、円柱状を保っているのが嬉しいわって次元なので…。
最近やっと筋肉痛になる動きが出来るようになった。>>129さんみたく筋
肉量が増えてきてたら嬉しいけど。
だいぶ後ろから追いかけてるけど、せめて皆さんのスタートラインには
近付いてきたかな～。
ここの書き込みと、トレーシーの「自分のベストを尽すのよ」が心の支え
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 19:04:39 VKQa48JG
しばらくサボってたらせっかく締まってきてたラインが戻った・・・
今日からまたがんばる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 19:22:07 hbVnt4+s
スライムの円形化現象は私の体のあちこちでも起こっている。
一ヵ月経過。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 21:03:40 6szoGiR5
「デブは7ｋｇなんて誤差だから。一日に普通に2kgは増減するし」
伊集院光
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 21:57:28 DSjyf1bO
7kgってｗでもたしかにデブだと数kgの違いなんて誤差の範囲かもね
飯たらふく食って便秘でウンコ出なきゃ1日で2kgくらい余裕で増減しそうだ
巨漢の奴らにはカレーも飲み物だっていうしなｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:08:15 zqeibX9u
誤差にならないように、今日もやりましたー。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:46:30 JpUyi0Bp
スライムって何？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:00:37 EI1P7AHQ
ゼリー状のブヨブヨした物体
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:20:35 Tkyn1b+B
前スレでも出てた気がするけど
トレーシーは「マットワークアウトと有酸素運動を組み合わせて」って言ってるから
これだけでは体重を大幅に落とすのは難しいだろ
マットワークアウトは体を綺麗に作る運動で全体の脂肪落とすなら有酸素もやらないと
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 12:39:37 klRhTP/V
トレーシーの有酸素編の動画をどこかで見たけど
エアロビみたいなやつでマンションとかじゃやりにくそうだった
でも、どうせやるならトレーシーで運動したい
DVD出ないかなあ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 13:11:03 YLJIYdEm
このスレ全然体重変わらないっていう人多いような。
トレーシー云々有酸素云々の前に食事は以前のままなのに
運動だけで痩せようと思ってる人が多い気がする。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 13:13:28 COkrcJae
>>140
それじゃだめなの？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 13:20:53 YLJIYdEm
だめだこりゃ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:14:23 sJuAd+el
運動系のダイエット方法には必ず居着いてるよなそういうのは
これだけやれば痩せるって
逆に食事系や単品系のスレも同じようなのいる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:35:27 T+furOLk
売り方にも問題があるとは思うけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:54:53 F6XcA3xV
鵜呑みにしない知識をつけようね
146:141
09/08/12 16:29:36 fW627lu8
>>142-145
すみません。煽りでもなんでもなく
ほんとにいいたい事がわからないのですが…
簡単でいいので教えていただけませんか？
運動をプラスして摂取カロリー＜消費カロリーに
すればいいと思ってるんですが間違っているのでしょうか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:45:25 R0wWYiuW
>>146
その後者（摂取カロリー＜消費カロリー）をやってない人もいるって事ではないでしょうか?
ちょっと運動しただけで、それもできてるものだと勘違いしてる人とか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:55:45 sJuAd+el
摂取カロリー＜消費カロリーにするにはカロリー記録つけて
食事内容見直さないとできないからなあ
運動してても必須だよ
ちょっとしたことで食事のカロリーはすぐオーバーするし
それを運動でマイナスにするのは相当の運動量が必要
149:141
09/08/12 17:56:53 fW627lu8
>>147-148
間違っていないって事ですよね？
食事が以前のままだったのでそれじゃだめなのかと思いましたｗ
これ以上はスレチになりそうなのでやめておきます。
ご回答ありがとうございました。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:37:02 7I0pIa7f
いや・・・だからこれくらいの運動増やしただけで
体重にそこまで影響はないって話でだな・・・
まあいいや
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:00:13 JpUyi0Bp
>>149
前の人も言ってるけど、相当な運動量だよ？
どのくらいのスペックか知らないし、どの程度痩せたいのかもわからないけど。
まあ太る原因が食べ物やその内容や量やとり方に無関係で、
今の食生活に自信があるのなら好きなよにすれば。
太った原因って何だろうね？
152:149
09/08/12 20:24:40 fW627lu8
>>150-151
気を悪くされたみたいですね…。
申し訳ありませんでした。。
運動を全くしていなかったので単純に5年ぐらいで少しずつ蓄積した脂肪だと思います。
スペックは160/57でした。
運動量はトレーシーだけではないです。
トレーシー+有酸素運動60分を4日。
クロ2時間+有酸素運動を60分×2を1日
他の日はストレッチ60分か休みです。
食生活は野菜と魚中心。3食食べます。
甘いものは月に1度食べる程度。
水分は水かハーブティーかブラックコーヒーです。
摂取カロリーは大体ですが1600～2000kclぐらいです。
基礎代謝は1250ぐらい。
2ヶ月近く誤差の範囲の変動しかなかったのですが最近やっと減ってきました。
現在は54kgです。
サイズダウンは5箇所採寸計で-13cmになりました。
これでも少しずつでも結果が現れてきているので気長に頑張りたいと思います。
ご返答ありがとうございました！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 23:07:36 btzkbbIf
>>152
がんばれ！！！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 23:59:22 i79G0oIq
やり始めて１ヵ月半
運動はトレーシーだけで軽い食事制限
間食を控えるとかコーヒーを控えるとか
それで体のラインは少し変わったけど体重が全然変わらなかった
で、食事制限を見直してみた
とりあえず朝を置き換えor食べない
外食する時は昼も控える
１週間でやっと１キロ減った！
体重が減らないとモチ上がらない性格ｗｗなのでやっとまた頑張る気になれた
ちょっと忙しくて３日くらいサボり気味だったけど明日は頑張る！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 11:46:52 kWf1V1Kk
実家の大きな鏡の前で立ち腹筋をしたら、あまりの出来てなさに
己の姿に大笑い。笑いながらやったもんだから、変な筋肉痛…。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 11:50:17 iMkCrOsq
暑い、今日は暑い。
掃除機かけて汗びっしょりだからこの流れでトレーシーやっちまおうか…
昼間やってる人、トレーシーやると頭の中も汗ビッショリになるでしょ？
終わったあとシャワーついでにやっぱしシャンプーします？
昨晩風呂で頭洗ってるのに、昼間もまたシャンプーかとか思うと
夜の運動になりがちなんだよな～。
この時期ドライヤーかけるのも暑いし時間かかるしで面倒。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 12:27:47 vOGIBlP4
夜出かける用事がある時はシャンプーするけど家にいる時は流すだけにしてるｗｗ
それだけでも汗は流れるしだいぶ違うと思うよ
どうせまた汗かいて夜お風呂入るんだし…と思ってしまう
そしてこの時期はドライヤーと扇風機を同時に使って乾かしてます
ちょっとはマシだよ！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 13:47:26 ZcYOcg1w
>>157
あっちーーっ！結局あの後フルコースやってしまって汗だくだくです。
エアコンもつけずにやったので頭もひどいことにｗ
こりゃシャンプーしないとやばいレベルなので今から風呂入ってきます。
＞そしてこの時期はドライヤーと扇風機を同時に使って乾かしてます
なにその併せ技ｗやってみるね！
坊主が羨ましい、レスどうも！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 17:15:48 3Zz+Nksx
すぐ飽きてしまった。
どうすればﾓﾁ復活するかな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 17:37:06 h2mJEiBH
恋だな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 19:53:03 uDYWt04/
椅子を使った脚トレ、軸足も痛くなるのは私だけ？
筋肉無さすぎなのかな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:12:27 4vrpEp21
>>161
なるよー。しかも、軸足の方が辛いかも。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:43:49 AoVd95of
>>161
軸足最初は痛かった。
プルプルしちゃって自分の体力のなさにガックリきたけど
でもどんなに辛くて痛くてブルブルしても初日から絶対足つかないように
我慢して耐え続けてやった。初日からフルで。
３、４日目くらいから随分楽になって気づいたら全然大丈夫になったよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 22:36:35 h9dO3lGp
たぶん支えてる軸足にも効く計算なんだと思う。
ほんと、色々してきたけど
なかなか締まらなかった太ももにきいた感じ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 22:44:47 h9dO3lGp
>>159
17日から
また1か月、再スタートしない？笑
私は昨日から夏休みという言い訳でお休み決意!
9月中旬までに絞りたい理由があるからお盆明けたら新たに頑張るつもり。
前にも感じたけど
２日位サボると脚が細くなる。
筋肉がいい感じで休めてるのかな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 23:49:04 kWf1V1Kk
脚１は慣れたけど、脚２の横向きになってやるところは
いつも軸足が痛い。曲げているのが辛いです。
これもいつかは、慣れるかなー。
今日は脚２サボりました…
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 00:11:42 O1mP5PuK
筋肉なくて体重が重い人は膝やられないように気をつけないと
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 00:17:23 835CdtKi
自分はスタートして二週間たつけど、腕がきつくて慣れない。
今日始めて鏡を見ながらしたら、自分の下手さ加減と体型に改めてびっくり。
正しい姿勢を心掛けて、成果をあげれるようがんばります。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 00:21:19 hxI7L1AF
テンションや体調で、プログラムを飛ばすこともあるよ。
コアやビリーと違って、簡単に選べるのがこれのいいところだと思う。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 02:33:16 uSESFVAk
>>166
サボったなんて言わなくていいよぉ～
体調に合せて選ぶのはあなた、痛い時は無理しないのが明日のための
ベストチョイスだと思うよ。
自分も膝に多少難ありなので、１週はテキストにある通り１種づつ、
３週までダンサーコース、それから更に増やしてみた。
脚マットは、２ヶ月経ってからやっと入れたんだけど、膝には負担が少な
いから立ち脚２よりはこっちが先だったな、とちょっと後悔
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 02:54:45 3ZqTVUm4
やる人の体重によるね
とくに足腰系は
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 08:32:48 be88Ecuf
腰痛持ちなんだけど、トレーシー始めてから腰痛が軽減。
筋力がついて腰への負担が減ってきたのかな？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 11:23:10 v7eCFp1v
自分も腰痛持ち。
脚１の最後の方はかなり腰に負担がかかってる気がして
大丈夫か大丈夫かと思ってやってたけど、今の所大丈夫。
前はクロやってたけど、クロとは明らかに違う体型になってきてる。
肩とかウェストがなんとなく女性らしい感じ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 13:05:43 Wj1CuCUZ
みんな頑張ってるね～
運動嫌いな私が初めて楽しみながら続けてるトレーシー。
やり終えたあとの爽快感がたまらないよ。
３週間目に入るけど、私は脚２とマットで脚を９０°に曲げる腹筋がキツい。
あの腹筋はいまだに３回くらいしかできないw
でも効果は抜群に出て、もともと細身なんだけど、
腕がスッと綺麗に、ヒップが上がって太ももとの境がはっきりわかるように。
もちろん脚も細くなった！これからも頑張る！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 16:32:54 RyDpoP+z
脚マットのはじめの動きで、どこにも負荷がかかりません。らーくらく。
筋力ゼロなので、絶対どこか間違ってるはずなのですが、コツってありますか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 17:04:10 j93Hpddz
>>175
トレーシーは全部が全部負荷かける動きじゃないと思うが
従来の筋トレとは解釈違うし
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 18:06:30 v7eCFp1v
>>175
今やってみたけどｗ
骨盤（おへそ）は真正面を向いて、上げる足は膝頭を天井に向けてやってみたらどうかな。
背筋もまっすぐにする感じで。
膝を正面だとか斜めだと楽々な気がする。違ったらごめん。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 20:15:31 9itkmsSg
気がする、なんて適当なこと書くくらいなら、おとなしくロムってればいいのに。
ただのチラ裏なのにでしゃばってきて、ほんとうっとおしい。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 20:49:46 EHokBvX0
>>178
何いきなり噛みついてんだ？
トレーシー自身に聞けないんだから推測するしかないだろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 21:00:58 9itkmsSg
推測するしかない？
はあ？
頭おかしいね。
かわいそうね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 21:05:14 jwhmeo8B
夏休みだね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 00:18:54 adjMnISD
わからない七大理由
1. 読まない ･･･説明書などを読まない｡読む気などさらさらない｡
2. 調べない ･･･過去ｽﾚ､ｸﾞｸﾞるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
3. 試さない ･･･めんどくさいなどの理由で実行しない｡する気もない｡
4. 理解力が足りない ･･･理解力以前の問題で理解しようとしない｡
5. 人を利用することしか頭にない ･･･甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
6.感謝しない･･･教えてもらって当たり前｡事がすんだらさようなら｡
7.逆切れする･･･自分の思うようにならないと逆切れする｡
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 00:26:57 lL/U5nVX
>ID:9itkmsSg
デブでそんだけ性格も悪いと普段から誰にも相手にされないからって
こんなところでストレス解消遠吠えしてんじゃねーよｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 00:52:37 G1GST1bp
やっぱり、ストレス解消には、トレーシーでしょう♪
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 00:58:58 1H7TPZbc
「はあ？」とかっていう受け答えする奴って馬鹿の特徴だよね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 00:59:44 TUdIybcg
マットを使った腹筋トレーニングしたら腹より首筋が筋肉痛
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 01:16:18 b/1yapKn
胸を上に持ち上げるように腹筋すれば痛くならない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 09:29:35 HmUbIFZp
>>186
最初は私もそうだったよ。
３回目くらいから、痛くなくなった。腹筋つくと首は痛くなくなるよ。
頑張って～。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:03:37 HVi3KdgD
立ち腕エクササイズ、コツは親指にあることを発見！
みるみる二の腕に効いてきた！
これはいい！！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:15:14 t4GYxAqO
またそんな嘘をつく。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:42:33 HVi3KdgD
>>190
ほんとなんだよー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:07:25 5SueDr9W
>>191
親指をどうすればいいの、トレーシーの真似？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:25:55 b/1yapKn
トレーシーどうやってるっけ親指
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:58:28 G1GST1bp
足の親指？手の親指？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:05:48 HQ9R485w
マットを使った脚のエクササイズ、おしりに効いてるんだか…。
おしりの筋肉痛とかならないし。コツきぼんぬ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:12:09 /NUIvSgh
あれは結構高く脚あげると効く
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:27:30 4XdRNQeH
クールダウン前の直角脚上げ腹筋が一番好きだ
効いてる～ッって感じもいいけど、やっと終わる今日もがんばった、と思える
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:59:21 VDiQYK8g
>>175=>>195 ?
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 14:05:50 GEk/hV1I
>>189
あー、わかるわ。あのエクササイズ、一瞬何してるんだかわからないん
だけど、親指を中心軸と考えて二の腕を回転させてみると
二の腕が絞れてくる感じになる。
二の腕って、雑巾のように絞るエクササイズが一番効くらしいし。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 18:19:05 G1GST1bp
>>189
>>199
ありがとう！参考になりました。
今日、早速手の親指を意識してやってみました。
今まで以上に、腕が中から燃えてる～！って感じになりました。
つい親指と聞いて、足に気を取られている私は足の親指に重心でも？とか考えてしまった。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 18:27:07 gwUvHxGS
いま毎日やってるけど、一週間のうち一日は休んだほうが効果あるのかな？
トレーシーも４～６日って言ってるし…
筋肉休ませたほうがいいのだろうか
202:189
09/08/15 18:28:28 HVi3KdgD
>>199
そうそれそれ！
親指を軸にして、小指を付け根から折りたたんでやるようにしてます。
二の腕の疲労度が俄然変わる。
20日で二の腕3cm減ったよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 18:35:57 b/1yapKn
> 小指を付け根から折りたたんで
わかるようなわからんような
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 19:20:53 1t2TNyH7
>>201
私は60分コースを3日やって1日休みの繰り返し。
1週間で考えると曜日がずれていくんだけど気にしない。
これまではビリーでも何でも毎日やってました。
今回トレーシーは敢えてお休み日を入れてます。
●筋肉を休ませるために
●食べ過ぎてもワークアウトでちゃらにしようとするずるさを、
1日だけでも持たないように
●飽き性なため
●やるのだるいなぁと思っても、
「昨日休みだったから」「あと1日やったら休みだから」
と考えて継続魂の維持につながるから
ちなみにビリーもコアも楽勝の元体育会系、ダンス経験者。
どちらもがんばりすぎてその分食欲増進。
体がでかくなってしまった（脂肪も筋肉も増量）。
そういう経験も踏まえてトレーシーは抑え目でやってます。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 19:59:39 HVi3KdgD
>>203
小指を付け根から内側に折りたたむと、
小指-薬指間の筋がちょっと痛くならないか？
じゃんけんグーの状態から、小指以外をパーにするような。
で、親指もピーンと逸らす。で、腕ねじり。効くでしょ？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 21:29:21 5SueDr9W
う～～
今日は休みと思ってたが、親指・・・
試さねばなるまい
207:195
09/08/16 02:08:12 hl7sE2nB
>>198
175とは別人だけど、負荷がどこにかかってるか、わかりにくいのは私も一緒。
そして、腰回りとか、腹回りにくらべ、いまいちおしり、太ももに変化がなくてかなしい
>>196
ありがとうございます！
高くあげるよう、がんばってみます
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 11:01:09 fYWHNATC
やっとダンベル（１キロ）を入手したので
今日もダンベル踊りするぞー。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 12:48:32 2ZjuoNae
ダンベルいいよダンベル。
最初持ってないからペットボトルでやってたけど軽すぎてどうしようもなかった。
1キロなら他の運動でも応用きくしいいよね。
でもトレーシーだと1キロでも軽く感じる。
トレーシーは１．３ポンドのものを使っているのだろうか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 18:31:02 S/WN4pLu
私もトレーシー毎日してたら
食欲増加してなかなか体重減らなかった。
夏休み５日サボったから明日から頑張ろ～
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 20:18:56 e0bIqElx
それじゃ痩せるわけないと思うけど・・・
トレーシーごときの運動で食欲増加ってどんだけ食いしん坊な(ry
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 20:23:41 S/WN4pLu
めちゃくちゃ食いしん坊です。
でも171cm55kgだからデブではないと思う。
メリハリつけたい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 21:16:27 cSvbwrgN
私はトレーシーやるとぐったりで食欲０になる
なので夜腹が減ってきたらやるようになった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 21:52:51 dIRob+6Q
トレーシーみてると、
ふくらはぎには効かないのかなあと
思ってしまう。
太ももは締まってそうで（ウエアが黒でわかりにくい）
かっこいいけど、脚かたむけると、ふくらはぎの
お肉も傾いてる。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 21:58:18 fYWHNATC
ダンベル楽しかった。１キロの負荷がちょうどいい感じ。
ただ生理前の食欲増加時期に突入してきたので、気をつけねばー。
それを越すと食事制限辛くないんだけど、これはしかたないのかな。
味噌汁飲んでごまかしてます。一応大豆だし…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 22:57:15 DJi36QG3
トレーシーの下っ腹が出てるのは子供を産んでるから仕方ないのかな
いまいちくびれもあるって感じではないし…
それでも今までろくに続いたことない自分がなんとか２ヵ月に入ったから頑張ってる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 02:48:43 LhlcEiyN
短パン
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 09:22:18 48DirpOk
今、世陸やってるけど筋肉美が素晴らしくて見とれてしまう。
それに比べて自分はなんて弛んでだらしのない体なんだろうとつくづく感じる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 10:21:30 WqfDBDKC
基本的な質問でごめんなさい…。 トレーシーと有酸素運動は、どちらを先にやったほうがいいのでしょうか？ 筋トレの後の有酸素運動は効果が薄いと聞いて…。 ジョギング後にトレーシーとかやるといいのかな？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 11:02:13 9AqL7k+a
>218
わかる！けど世界レベルのアスリートと
くらべちゃだめだってw
スーパー銭湯でも行ったら、
世の中、ゆるんだ人だらけって思えて
「あたしって努力してるほう！」って
明るくがんばれるよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 11:27:09 BDdvq/FA
銭湯と言えば、そういうとこ行くと
(自分を含め弛んでる人も多いけど、)
ただ痩せてるってだけで全然魅力的か身体じゃない人が
多くてビックリする。本当に妬みじゃなくてね。
凄い勿体ないと思う。
んで脱衣場でその貧弱体型の人が服着ると
スタイル抜群になるんだから二度びっくりww
なんていうか服を綺麗に着れる体型が脱いでも綺麗とは限らないんだなと…w
トレーシーは筋肉付きすぎないから服を着こなせてかつ
脱いでも綺麗な身体になりそうだから頑張る。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 12:58:40 bjVvny68
２ヶ月経過して、脇がじわじわっとくびれてきたのが嬉しい。
まだまだ脇腹の肉が、がっつりつかめるけれど
これがつまめる程度になるといいなーということで、
今日もこれから一汗ながしてきます。
毎日変化が見られるから続けられるって感じ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 13:54:45 BDdvq/FA
あ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 14:26:45 eo7TIeE+
2年前まで週3でジム通いを2年(ヨガと筋トレ)していましたが
今は運動ゼロです。体重も2ｋｇ増えて体がポニョってしまったので挑戦したいです。
読んでるとキツイ印象なんですが、ここ2年は全く運動をしていない運動不足の人でもできる内容ですか？
他ので身体を慣らしてからのがいい感じでしょうか？
やりたいと思ってるのですが。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 15:27:27 b3DzYM7n
>>224
同封の冊子に、イチから始める人向けのプログラムが載ってるから
そのとおりに体を慣らしていけば大丈夫だと思う
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:02:35 fbrGPAL9
>>219
最近では筋トレ→有酸素の順番の方が
脂肪燃焼の効率がよいと言われてるんじゃないかな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:02:38 25+gBk/L
>>224
運動しようと思いジム通って１ヵ月で挫折した自分が続いてるんだから大丈夫！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:02:49 +ReXnu0n
>>244
案ずるより産むが易しです！
試しにやってみて下さい。
私は根っからのインドア派でしたがトレーシー始めてから体を動かす楽しみを知り、軽いジョグもするようになりましたよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:13:17 bjVvny68
>>224
他の皆さんも言ってるけれど、大丈夫！楽しいから＾＾
ヨガをやっていれば、あ、これはこのポーズから来ているんだ！とかもわかるし
お勧めですー。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 19:37:26 RzVwZ5yM
2年どころか30年近く運動無しの自分でもやってるから大丈夫
フル終わった後ショコしてるんだけど、くたくたになるのが最近気持ち良いｗ
クールダウンの音楽が好きだ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:21:45 BDdvq/FA
な
232:224
09/08/18 15:28:12 SYuW6q9L
224です。
イチから始める人向けのプログラムが載ってるとわかって安心しました。
レスいただけた皆さん有難うございました！
レス読んでたら試しにやってみる気になりました♪
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 10:40:58 0dIyqpPr
質問です。
自分は全くリズム感がないのですがそれでもできる内容でしょうか？
YOUﾂﾍﾞ見て全く動けませんでした。
それと、自分は姿勢が悪いのでコアの筋肉をつけたいと思い、
DVD見ながらスロトレやピラティスをしていますが、彼女は他の運動は
やらないように言っているそうですね。
トレーシーでもコアの筋肉に効くのでしょうか。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 10:58:05 0j0X2Bch
>>233
最初はついてけないかもだけどスロー再生すればいいし
そのうち徐々に慣れるよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 11:02:33 xzhgabHb
他のトレーニングはしないでウフフ、と言ってるけど
他のをやったからってトレーシーの効果が消えるわけじゃないし
トレーシーが「やってないでしょうね！」と家に調べに来るわけじゃないし。
自分はトレーシーのほかにヨガもビリーもやってるけど、それぞれいいところがあって
違う部分が筋肉痛になったりするから、相互効果はあると思ってる。
リズム感は、最初ははあ？の連続かもしれないけど
やってるうちに楽しくなってくるので今は心配要らないと思う。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 12:24:01 zK7ryCZi
>>233
トレーシーは、「マットワークアウト編(日本発売のやつ)と有酸素
ワークアウト(未発売)の両方やってね」とも言ってた。
マットワークアウト編以外に少しプラスした方が良いのかもよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:26:11 8dU2305X
少し上の方のレスで関節が鳴るってありましたが
3週間目にして鳴って来た。
トレーシー以外の時の日常の動作でもコキッって言う時がある。
上の方々はその後どうですか？
238:２３３
09/08/19 13:33:10 0dIyqpPr
>>234-236
ありがとうございました。
スロー再生の手がありましたね。
近くの本屋に平積みされてたので、早速買いに行きたいと思います。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 15:03:06 pjG9mGME
>>237
股関節が鳴る時、腕が鳴る時 日によってさまざまだが鳴り続けてる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 15:27:31 Oh+bLKSr
自分もやり始めは鳴らなかったけどしばらくしてから鳴るようになった
今でも鳴る
一緒にやり出した母が最初から鳴ってたから運動不足＝鳴るのかと思ったけどそうでもないみたいだね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:26:58 BWA4Tjsy
私はやり始めた時はゴキゴキすごい音だったけど、最近そういえば鳴らなくなった
運動不足で関節も硬くなってたのが慣れてきたのかと思ってたが
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:10:31 y8tJQMYM
いつもはキャミでやるのを、今日はＴシャツでやったら
汗で重くなりすぎて、途中で動けなくなった…。
私は今日も肩が鳴っていました。
ストレッチをしてもしなくても鳴るようです。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 08:42:47 wCSWyyTd
昨日朝一時間のウォーキング後、
トレーシーのお手軽やってご飯食べたら
元々頭痛あったけど
凄まじい眠気、寝ている途中で動悸で目が覚める(°□°;)
持病もちなんでヤバいなあ。
体重も昨日より増えました(-.-)
今日は大人しくするか。。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 09:43:43 vvruCywX
まだ一週目のビギナーだけど、これやると脚が軽くなるし調子いいね
来週あたり生理がきそうだけどみんな生理やってる？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 10:00:13 vvruCywX
×生理やってる？
○生理の時やってる？
でしたｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:05:05 H9drEZZ/
>>245
今日から生理突入ですが、出来る所だけやるつもりです。
先月はもう体が重すぎて、無理そうだったので重い日は休みました。
先々月は動いたほうが楽そうな感じだったので、マット以外をやりました…
という感じでその時の体調を見ながらって感じです。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:41:48 PTHYmd3Q
久しぶりにシンディをやってみたんだけど
最後の方でどうしてもとレーシーをやりたくなってしまって
シンディ流しながらトレーシーの動きをやってしまったｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:02:03 ssZEScpn
で？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:36:04 RrtqY496
>>243
私も眠れない日が２日続いた！
けど、３日目にはさすがに熟睡～～
なんなんでしょうね？
パワーヨガしてた時も、夜中に目が覚めることがよくありました。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:39:08 PTHYmd3Q
夕方以降に運動すると眠れなくなるって言うよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 15:28:59 Pz/jfw5o
内容：
>>250
ソースは？
仕事してる人とか忙しい人は大抵夜になっちゃうと思うけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 15:36:39 SshuWHOl
250さんじゃないけど、
交感神経が活発に働くからじゃないかな？
ちょっと遅レスだけど、やり始めて３週間ちょっと、
間接ポキポキはまだ言うけど、腕のミシミシはなくなったよ。
「ミシミシ」は日頃動かしてない筋肉が動いて出る音だったのかも。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:11:22 PTHYmd3Q
>>251
252さんが言うように交感神経の問題だと思った。
ソースはぐぐれば沢山出てくると思う。
眠れてるなら夜でも大丈夫ですよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 18:22:21 wckgBAQ5
私は逆にトレーシーやると眠くなるけど。
加圧やってたとき成長ホルモンがどーたらで眠くなるけど､逆らわずに寝たほうがいいとかいわれてたな。
最近便秘で体重停滞気味だー
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 19:43:40 O01j4ano
みなさん毎日してますか？
毎日してたら
頭からのすごい汗のおかげで顔がスッキリしてきたけど
なんだかやつれてきた気が…
まあでも今からやるかっ!
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:35:42 61J9Tzw5
確かに私もアゴができてきた。実はちょっとうれしくて、髪をショートにしてみたりです。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:06:45 VKNlYY3i
>>255>>256
分かる！私もフェイスラインがすっきりしたのが嬉しくてたまに耳の下～顎の骨の感触を確かめてる
開始から１ヵ月経過してやっとノースリを着て外に出ても良いかも？と思えるようになった
これからもモチを絶やさず続けよう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 18:10:00 /AKvstRD
一昨日動悸で目が覚めた者ですww
昨日は休んで
今日はスタンダードと脚1と立ち腹筋を入れてみた。
やる前体が重かったけど終わったら少し元気出たので子供と外遊びしてきた。
公園の鉄棒で試しに斜めぶらさがり懸垂してみたら10回出来たww
筋肉万歳！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 21:46:42 dBtdjMeE
トレーシー２ヶ月やってたら、脚を前後に開いてそのままぺたっと座るのができるようになりました！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:21:31 qIx3CxgA
夏ばてしてて久し振りにやったんだけど、気持ちいい～。
マット腹筋が最後まで首が痛くならずにい出来て嬉しかった。
心地よく眠れそうです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 01:22:53 yT1rFxKb
私もお盆４日間サボって再開したんですけど
久しぶりだからキツいの覚悟してたのに気持ちよくできて
意外だった!
たまに休むのはいいのかも？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 19:55:27 wcoWfbLP
冷房にしてやっていますか？
冷房しても汗かくので、付けない人は汗すっごくでるんでしょうね…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 20:05:49 kvCPieDd
汗はただの体温調節であって
汗が沢山出たから脂肪が減ってるわけじゃないと何度言えば
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 21:50:12 ty6sElsR
>>262
運動のために冷房つけるってことはないかなぁ。
朝からよく動いて自分自身があまりにも汗掻いてベトベトな日は暑くてもつけないで、
その勢いで運動して更に汗みどろになってシャワー浴びたり。
でも夜ごはんの後にやる場合はどのみちエアコンつけてる時間帯なので
夜運動する時はいつもついてる。
まあ263の言うとおりだからそれは承知だけど、262の気持ちもわかるｗ
運動して汗掻くと汚いものがでてる感じがして気分的には気持ちいい。
暑くて気持ち悪くなるほどなのに我慢をしてやるのはよくないと思うけどね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:51:30 4QJe0fAk
>>262
冷房つけなきゃ
暑くてできないです。
今週も頑張るぞ！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 01:42:56 UHxQ1JvH
夏休み、遊んで忙しくて２週間さぼってみた。
子がインフルにかかり、引きこもり生活にになったから、再開してみた。
二の腕の運動がかなりきつくなってた。
もう、さぼるのはやめる。
再開して３日でまた二の腕プルプルがかたくなってきた。
トレーシーはやっぱりすごい！！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 02:22:55 YTShyb/E
>>266
お子さん大丈夫？早くよくなるといいね。お大事に。
昨日はエアコンつけないで、トレーシーやる前に好きな音楽かけてキチガイダンスやってから
トレーシーフルやった。
汗びっしょりだけど最高！
268:266
09/08/24 03:24:04 UHxQ1JvH
>>267
ありがとう。
リレンザでちょっとおかしくなったけど、今は熱も下がって元気です。
自分もエアコンなしでやるのが気持ちいい！！
これから涼しくなっても、モチ下げずに続けられるといいな。
お互い、がんばりましょう！！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 10:31:25 BAe2cP85
トレイシーを始めて約1ヶ月経つけど、
お風呂に入ると波打つほどだった腰肉がほとんど落ちたよ。
3キロしか落ちてないのにさ！！！！！すごいな。
270:262
09/08/24 10:57:44 KNfOCjSH
他の人はトレイシーやるとき、涼しい部屋でするのかちょっと気になっただけで
脂肪が減らないのは知っていますが書き方悪くてすみません。
冷房しないで、沢山汗かいてそのままシャワー直行も気持ちいいのかなと思って。
冷房している人も、していない人もいろいろですね！
みなさんもやっていると思うと頑張る気持があがります！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:08:15 NiIZcQfv
>>270
脂肪が減る減らないの話、私も早とちりが一人いるな～って思ってたよ。
別に書き方どうこうなんて気にすんな。
272:名無しさん@お腹いっぱい
09/08/24 14:56:14 nukIc2K2
>>270
ホントホントあなたの真意は大体の人が分かってると思うよ。
気にしないでね !
お互い頑張りましょ~~~
ってトレーシーとカーディオ終わったばっかで
テンション上がりまくりです ! !
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:44:12 4QJe0fAk
>>270
エアコンかけても
汗かきますよっ!
今日は暑くてサボリそうな予感(Θ_Θ)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:29:25 baFiO+as
>>273
お住まいどこ？
うちは朝から涼しくってノークーラーday@大阪
窓を開けて（カーテンは閉めてる）自然の風を感じながら、
じんわり汗かきました。
やりやすかった！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 03:13:44 y3ZgHk8i
トレーシー始めて１週間です
なんだか気持ちが前向きになりませんか？
欝には運動が良いと聞いたことがありますがトレーシーかなり良いですね
私は落ち込みがちで後ろ向きな性格なんですが
最近は気分が前向きで毎日が楽しいです
体も心もスッキリできそうです
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 06:44:08 UFYUou7/
>>275
私も始めて10日、同じこと考えてました！
前向きな自分が嬉しくて、更にトレーシーやるのが楽しみになり、
しかも慢性的な肩こりも楽になってきてて、いいことばかりです。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 14:51:03 9Fzx94TM
私もうつうつすることが運動をすると減ったと思う。
今日も凹むことがあったからしよう！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 15:24:10 ma+IVNJQ
トレーシー初めて一ヶ月と少しです。
週に４日５日くらい、それも３０分くらいしかやってない。
ウォームアップして脚のどれか一つ、腕のどっちか、床の腹筋やって、
最後に立って腹筋
立って腹筋は楽しいからなんとなくやりたくなるｗ
汗はかくし、いい感じに疲れるけど、筋肉痛にはならないところが好き
ヨガ行った日、泳いだ日、歩いた日はトレーシーお休み
で同時進行で、普段の食事を今までの８割ぐらいにして、間食減らして、
夜のビールを減らしたら、２ヶ月で３キロ弱やせました。
腕と脇肉とお尻とくびれに効いてる気がする！
あの広くない部屋の一室で彼女一人でテンションも低めな感じがいい。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:44:13 z1gvh7G7
>>278
昨日サボって
今日もしないつもりだったけど
何かやる気がでたので今からやります！ありがとう～
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:29:21 ne2GlUYY
まだ週4日で2週間しかしてないけど、ジーンズ姿のシルエットが変わった。
ヒップがキュット上がり、ウエスト減ってる。
でも太モモだけが前よりはってるというか、モモのところだけジーンズがきっつきつになってしまったよ～
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 00:32:46 ssLGvv4E
年齢だけマドンナ級だし運動経験も無く、無謀な挑戦に思えたが、
ゆるゆると始めてもうすぐ３ヶ月、週６で続いてる。
少しだけどサイズダウンも嬉しいし、腕がスンナリ上げられるし、生理痛
も減ったしで、今の所良い調子。
田舎の公民館でやってる五十肩予防体操なんて、本当に気分が老け込む。
私は断然トレーシーで更年期に挑むわ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 09:28:29 3hzXEHRs
五十肩予防体操ﾜﾛﾀww
でも本当に気分まで老け込みますよね。
うちは30代ですが出産後に心身とも一気に老けた感じがしてトレーシー初めました。。
初めてもうすぐ3ヶ月。20代のｸﾋﾞﾚとが復活しました！出産で垂れまくったﾋｯﾌﾟもｱｯﾌﾟして嬉しいw
トメが公民館でやってる健康体操を必死で勧めてきたけど断って良かったww
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 10:31:51 vNx09+lU
なにその30代子持ちで頭悪そうな文章
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:57:01 8R1O3M5e
>>283
まぁ、そんなにイライラせずに。
みなさんトレーシーで結果だしているんですから。
私は３日間さぼった上に飲み会続きのオーバーカロリーなので
今日から仕切り直しでまた頑張ります
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 17:10:43 p0C88uhA
久しぶりのフル。汗かいた～気持ちよかった～。
今日は1キロのダンベルが凄く軽く感じた。
足筋がつきすぎてしまったので、足は全部やらないで
その分腹筋を増やしたりしているのだけれど…
足１のお尻の後ろに足を上げるのは、背中にも効きそうで辞められない。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:52:47 7p8xmCBC
ふくらはぎ効いてますか？
なかなか効いてる感じがしないです。。
やり方がダメなのかな？
ふともも、お尻、わき腹にはすごく効く
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 01:43:47 7jUnqJWD
ふくらはぎはまだ日本で出てない有酸素運動のDVDの方が効くんじゃないのかと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 09:31:21 HBCVqkvV
凹むことがあってトレーシーを休んでたんだけど
このままやめちゃおうって思わないのが不思議だ。
やっぱり目に見えて効果が出てるからだろうな。
今日はトレーシーやるぞ～！
太ももの内側が残念なままorz
外側は変化してきたんだけどな…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 09:50:47 tCwJeJvy
>>286
２ヶ月目終了～の者です。
ふくらはぎだけっていうか、
脚全体を見ると縦にキレイに筋肉ついてきたかなって思いますよ。
ふくらはぎも締まった感じがするし、
むくみにくくなってアキレス腱が前より見えるようになったのが
大きな変化です。
１ヶ月目終了時、２ヶ月目終了時、それぞれに体に変化を感じたので
継続したご褒美はちゃんとあると思います^^
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:19:29 Ys07TVXy
>>288
私もめちゃくちゃへこむことあったよ～。
それでもなんとか平常の生活ができてるのはトレーシーのおかげ。
前レスにもあったけど、体動かすとちょっとは気が楽になるよね。
あんまり泣かないで済んでるよ～。
みんなガンバロ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:22:45 c5dDssOL
初めて少しだけどトレーシーを真面目にすると少しがっちりめな体系になるのですか？
トレーシーもそんな感じですよね。
少し筋肉がついている細身の体系が理想です。
着痩せするタイプがありますが、おもいっきりその逆でなんとかしたいのですが。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:32:39 DXcxVc1N
トレーシーは背丈がないからバランス悪く見えるだけかと。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 11:08:55 Ys07TVXy
体型もあると思うけど、
トレーシーは指導者だから、１日に何度もこなしているはず。
がっちりなってしまうのは仕方ないかも。
毎日やっても１日１回くらいじゃ、あんな風にはならないと思うよ。
教えてもらってるPaltrowはがっちりじゃないし。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 11:18:11 mov+xq1r
ふくらはぎ細くなったよー。
腕がスラッとした気がしたけど、測ってみたら変わってなかった。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:13:46 jCqW3v46
2.5ヶ月終了～。
恥ずかしながらＴシャツ（ユニセックス）Lを着ていたのが
150～Sサイズになりました。
しかし、サイズ測っても、びっくりするほどには変わってないのが謎～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:08:52 tCwJeJvy
がんばろがんばろ！
くびれのある体はいつまでも保守しなｷｬｰｰｰｰｰ!!!!!
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 18:17:08 yDdBUpU5
体重据え置き、体脂肪に大きな変動は無い
でも明らかに締まって見えるのは何故だろう
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:20:13 MFLO2KrE
同じく、見た目は前よりスッキリしてきたのに、
サイズを測ると全く変わってない……錯覚だとしたら泣ける
前スレにもあったけど、マットの脚運動の音楽が恥かしくて、
あの時だけ物凄く冷静な気持ちで運動してる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:30:32 7jUnqJWD
サイズや数値変えたいなら有酸素運動しないとダメだと思う
トレーシーもセットでって言ってるし
こっちのマットはあくまで筋肉を引き締めるもの
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:42:16 HxfCK7Vn
見た目すっきりしたのに
サイズが変わらない人って
横が締まって奥行きがでたみたいな
変化なんじゃない？
たとえば
二の腕なんか、たるみがとれて
上腕に筋肉がついたとか。
見た目がきれいになったなら
大成功だと思う。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 23:26:38 7p8xmCBC
>>300
モチあがった
ありがとう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 02:22:37 jt2UhrSq
>>300
ああ、そうか！なんか凄く納得した。
ありがとう。明日もやるぜー♪
最近はトレーシーのあとに、ウォーキングしてる。
最低５キロは歩くようにしている。
ただ夜の炭水化物ヌキがなかなか徹底できないんだな…意思弱すぎ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 02:27:22 sC4/PAkw
私も2.5ヶ月突入した～。
1ヶ月目はサボらず毎日フル頑張ってたんだけど2ヶ月目入って少しサボリ癖ついてきて
ヤバイヤバイって気を引き締めてやってます。
この間時間がない時初めてダンサーコースっていうのをやったんだけど、特別なものじゃないのね。
内容がもっと激しくなってるのかと思ってたｗ
でもやっぱり物足りなくてその後追加してやってしまった。
私は元が67kgもあったからボーナスポイントもデカかったせいもあると思うけど
2ヵ月半で60kgになったよ。まだまだ頑張るぞ！トレーシー最高！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 21:25:32 JqESBBzO
トレイシーで確実に筋肉はついてきてるのわかるけど、その上にまだ脂肪があるな～
有酸素苦手だけど有酸素運動もしないと脂肪も減らないのかぁ～
どうしてもウォーキングはむらがでて続かないので、家の中でできるのっていうとストッパー、自転車漕ぎ
ぐらいしか思い浮かばない…
前にこの2つやって、ヒザの痛みがでたから無理そう。
有酸素運動もしている方は、何していますか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:45:36 59JE7gP0
>>304
私も足のトラブル（足底腱膜炎）で、
コアもビリーもできなくてトレーシーに流れ着きました。
ポピュラーな有酸素運動ができなくて困っていて
最近見つけたのが「ルームマーチ」という小さなエアロバイク。
予算オーバーなので迷ってますが。
多少物足りないですけど
椅子に座って腕を振るだけでも心拍数はあげられるので、
試してみてはいかがでしょうか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 01:17:31 B2dX4Auc
ウォーキングって思っちゃうと続かないので、毎日コースを変えてます。
毎日目玉商品の出ているスーパーまで、時速５～６キロをキープして買い物に。
今日は８キロ歩いて97円のキャベツ買ってきました。
雨の日はauのフィットネス機能を使って、エアロビクスとかヨガマーシャルをやってます。
307:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 11:05:45 72Ugc3RV
>>304
有酸素運動は踏み台昇降をしてるよ。
いい感じに汗かくし、好きなときにできるし。
ただやりすぎて膝が痛くなった時があるので、いまは一日30分にしてる。
詳しくはこの板を昇降で検索してくださいな。
308:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 11:26:21 4CO72iSO
私も踏み台。
たかが15センチ、されど、15センチ。
ホームセンターの安いすのこで手作りした。
負荷が大きすぎず、続けられるのが吉。
でも、ちゃんと汗が吹き出てくるよ。
309:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 11:40:22 RlOZq1C7
踏み台昇降は最も手軽で確実だけど飽きるからな…
TV見ながらとか携帯で2ちゃんしながらとかやってみたけどどうにも
腰が重い時もあるがウォーキングに出た方がトレーシーと同じ爽快感があると思った
310:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 14:26:32 dwGD/Mqu
私も踏み台昇降大好きなんだけど
膝を痛めてドクターストップ
上るのはいいけど、段差から降りるのが一番膝に負担がかかる運動だそうで
今は週２でプールに行ってるけど
寒くなったらそれも億劫なので、次の有酸素運動に悩み中。
311:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 14:40:51 q+xrhkOy
304です。
ルームマーチ、惹かれますね～
でも前にいろんなの買って、場所ばかりとってると家族に注意されてるからな。
自転車漕ぎを処分できたときに、買っちゃうかも…
脂肪を落とすには、努力が必要ですね。
私もコースを変えてのウォーキングと段差を低くしての踏み台昇降を気分によって変えながらやってみます。
有難うございました。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 10:12:50 ycKwxRwh
エアロバイクは膝に負担こないよ
ギア軽くしてシャカシャカ漕いでる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:54:12 wWRDesuK
トレーシーはじめて2ヶ月。
やっと体重が2.5キロ落ちてモチ上がってきたところ。
どうやら妊娠した。
妊娠初期は大人しくするしかないかな。
妊娠中の人なんていないかな？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 17:43:56 Bv499QT5
おめでとー！
ダンベルとか腕の運動を無理ない程度にやるのはいいだろうけど
下半身や腹筋等腰ひねるようなのは止めておいた方がいいよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:27:48 Cw6i2j6D
>>313
おお！おめでとうございます！
なんか嬉しいｗｗｗ
開始からお腹の写メを撮ってるんだが
2週間目終了した今日
また撮ってみたら明らかにお腹引き締まってて吹いた
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:45:05 oQfFhRpC
適度な運動はいいし妊婦さんは今体重管理結構厳しいしね
腕の運動とかだけにしてあとはのんびりウォーキングとかいいかも
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:02:00 yPnfhO3s
長く続けてる人、トレーシーが言うバレリーナみたいな二の腕になってます？
あの二の腕は憧れます。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:42:51 YBCyEZ9U
振袖がなくなりますた。
319:313
09/08/31 22:20:53 7HGU78EB
おめでとうなんて言ってもらえるなんてうれしいです
ありがとうございます！
腕1,2の他に足1,2も良いかなー、なんて思っていましたが...。
316さんのおっしゃる様に、
無理せず腕1,2とウォーキングにしようかと思います。
アドバイスありがとうございました。
...妊娠前にあと3キロくらい落としておきたかったorz
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:30:01 nnGfSSjR
短パン
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 06:14:43 yF5eC4Xb
>>313
おめでとう♪出産したら、またトレーシーをするのを楽しみに！
その頃には、出産後用トレーシーの日本語版が発売されているといいね＾＾
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:43:04 RdcH8aCn
お尻プリッとしますか？
自分、扁平尻でぺったんこなんだけど、こういう人て何してもﾀﾞﾒなんだろか・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:47:07 18IiP4rt
>>322
ヒップアップ効果は確かにあると思う
特に床の運動
でも元々筋肉ないならこれだとちょっともの足りないかも
がっつり負荷かける筋トレで筋肥大させた方がいいかと
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 12:59:41 EGf+/Qh3
ダンベルを使ったエクササイズで
サブリミナルっぽいときない？ｗｗ
トレーシーを斜めから映したところ→正面→斜め
みたいに切り替わるのが早い場面
あの場面でなぜか「やめてくれ！」ってなるから目を閉じてやるｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:27:45 9kt7KMSc
立ったままの腹筋ぜんぜんできません。
よたよた動いてるうち終了になる。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 14:52:00 mYlgnhOW
>>325
リズム感０の２３３ですが、１週間ほどで慣れました。
初めは動くのだけで精一杯だったけど、腹筋に意識を持って行けるようになった。
327:325
09/09/01 15:33:32 9kt7KMSc
>>326
1週間でとはすごいです。
恥ずかしながら現在4週目に入ったところです。
スロー再生機能もないので、動かし方わかりません…
できると楽しそうですよね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 16:31:24 18IiP4rt
>>327
自分は一ヶ月以上経ってから慣れたな
斜めはまだ完全にはついて行けてないけど
トレーシー見ないで自分でゆっくりめに横への動きをやってみるとつかめるかも
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:25:40 Cbfqq6By
>>322
私もお尻がぺちゃんこです。
始めて2ヶ月ですがお尻と太ももの境に段差が出てきました。
確かに強度はこれだけじゃ足りないかも…。
今は体重を落とすことに専念して他の運動もしているので、
維持期に入ったら強度を上げるつもりです。
あと2キロ！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:54:03 sOUyAkiH
腰に手をあててお尻の方に滑らすと
今までなかった筋肉がモコッとしたよー。
だからペチャンコの人も頑張れば上のほうに筋肉がついて
丸くなるかもしれません。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 18:03:12 pxWT9WWH
>>322
うち経産婦ですが子供産むと見事にお尻がぺちゃんこにww
そのくせ横幅ばかり増えてひどいピーマン尻になりましたorz
トレーシーを2ヶ月半続けたらヒップ上部にいい膨らみが！
外人さんの尻に近くなり
ジーパンをガードルなしでも履けるのが嬉しいww
脚1･2のどれかと脚マットを組み合わせると効果絶大です。
頑張って！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:21:06 SjFV75md
私も３週目だけど立ったままの腹筋ができない
がんばってトレーシーの真似してるけど動き方が悪いのかうまく出来ない
そのうえ立ったままの腹筋の後は、首と肩がものすごく凝る
眠れないほど凝ってすごくつらい
このスレの>>３も見てみたけど、コツはつかめない
この動きだけは才能が必要なのかと、情けなくなってくる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:36:36 roEPjIkD
>332
腰が動いちゃってるのかなぁ？？
せっかく運動してるのに眠れないほどだなんて、辛いですね。
イスに座ったまま（＝腰を固定したまま）、
肩を地面に左右にスライドしてみて。
うまくできるようになったら、立ってやってみたらどうでしょう？
334:333
09/09/01 22:37:51 roEPjIkD
肩を地面に「水平に」左右にスライド
でした。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:07:22 cCOjz7w7
>>330
＞ 今までなかった筋肉がモコッとしたよー。
この表現おもしろい～わかるります!
上の方に筋肉ついてますよね。
あとは下の方をもっとキュッとしたい。ガードルは締め付け感が嫌ではきたくないから
336: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:52:30 M9z/1x76
スローで見てみてトレーシーがけっこうな勢いで上半身を振ってて驚いた
勢いつけて動いてみると肋骨に来るショックが大きくなってどこに負荷を
かけてるのかわかりやすくなったよ
まあ私の場合、腰を固定しようと頑張りすぎて動きがガチガチになってたので。
こんな運動神経悪い人は少数派かなｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:31:28 s0hyjJhq
私は最初、胸から上を一緒に動かすのが難しかった。胸だけプリプリ動いたり、
頭だけ残った感じにねじれたりして。同じ所で苦労されてるのかな。
頭も髪がパサっとなるくらい肩と一緒に動かすと上体がスムーズに動くよ。
トレーシーの金髪がパサってなるのがカッコいい
338:332
09/09/02 00:58:32 igCyT21z
>>333さん
腰が動いてしまってると思います。
椅子に座ったまま、やってみます！
ありがとうございます。
339:332
09/09/02 01:21:22 igCyT21z
連投すみません
みなさん苦労されてるんですね
さっき旦那にみてもらったら、腰が動いてるうえに
首がガチガチに固定されてると指摘をうけました
チグハグな動きだったようです
これから色々研究してみます
長々と申し訳ありませんでした
名無しに戻ります
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 02:15:01 xsJEatFN
軽く膝曲げて肩も一緒に動かすと柔らかくなるかも
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 08:50:59 2nlXEwsJ
トレーシーの動きって結構膝を曲げてるよね。
しばらくはそれがわからなかったんだけど
彼女の動きをよく見てたら
「あ、膝曲げてる」「ここでも曲げてる」って思って。
脚のエクササイズや立った腹筋も膝を曲げるようにしたら
トレーシーの動きにより近くなったような気がする。
立った腹筋を最初見た時は
「なんだこのメトロノームみたいな動き！」って思ったな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 08:59:24 Bg7/fsxj
私は立ち腹筋はほれぼれするほどトレーシーに近い動きができる
んだけど（自己評価）、一回上に伸び上がる腹筋ができない。
「え、何それ？上に伸びるの？膝も伸ばすの？えっ？」とあたふた
しているうちに毎回終了。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:15:22 xsJEatFN
結構膝曲げてるよね
全身を使うってことってこうかーと思った
トレーシーはダンサーだし全身の関節をスムーズに動かせる感じ
>>342
上に伸びるのは胸と肩ををぐっと上に上げるとよい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:30:42 XSGjxBD+
目標体重になっちゃったw
体重減は、ゆーーっくりだけど、
２ヶ月目あたりから確実に加速した気がする。
目的は体重減より、プロポージョン維持だから
まだまだ続けるぞーーー トレーシーに感謝だよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:28:12 eQZKESZg
ダンベルってどういうところに売ってますか？
ショッピングセンター(スーパー)の生活用品売り場や、ホームセンターにも売ってなかった。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:47:52 EZShn7cY
ダイソーに水を入れるダンベル売ってますよ！
普通のはホームセンターのスポーツコーナーにあると思うけど、
入れる水の量で重さを調節できるので、100均のがおすすめです。
１kgまで調節できますよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:50:03 ydmd6z+S
普通にスポーツ用品店では…？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:26:26 axX6q4Qv
>>344
目標体重おめ！いいな～、私も6kgは痩せたけどコデブだからまだあともう少し痩せなきゃ。
つか、ここってみんなこういう痩せたよレスのヌルー多いよねｗ
女性の多いスレは僻みが多いのかなｗま、みんな必死なのか。
>>345
ホムセンのスポーツ用品コーナーでも売ってるし、ディスカウントストアでも
どこでも売ってるよ。スーパーはあまりないかな。
スポーツ用品店に行けば間違いないけど・・。
私は安いけどグリップのあるダンベル1kgホムセンでゲットした。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:54:18 cKK1tzej
>>348
え…？なんでスルーだと僻み？
他スレでも痩せた報告にレスしないの多いよ
前後の画像があって余程変化があるとかなら別だけど
だからって僻んでるんじゃなくてモチベはあがるし
いちいちおめでとう言わないといけないってわけじゃない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:13:50 EZShn7cY
確かに喜んで報告してるのに完全スルーされたら、ちょっとさみしいよね。
痩せたレス、もちろん、いつもおめでとう！って思ってるよ。
自分のブログかなんかじゃないし、いちいちレスしたら他の人に悪い気がする。
そういう人もきっとたくさんいます。
それにトレーシーはまじめにやってる人には必ず成果が出るから、
他人をひがむ必要なし！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:27:20 7gP64X+W
おめでとうだけでスレが埋まるのもアレだしな～
他に書きたいことがあれば書くけどそうでないなら書かないな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 15:58:16 sgDGS492
このスレで何キロ痩せたって言ってもトレーシーのみじゃないって思うからかも。
出来ればどんな方法を合わせてやってたかも書いてくれると嬉しい。
減量というよりはスタイルがどういう風に変わったとかの方が皆さん興味があるのでは。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:51:22 TojmCxsT
うちは何キロ痩せたって報告はすごく励みになってるよ。
本人の努力の賜物だからね。
ただトレーシー以外の運動の有無、生活強度、食生活、
本人の体質によって減る度合いやスピードも違う。自分も同じように痩せるとは限らない。
ちなみに自分は3ヶ月近く続けた結果1キロ減。
たったの1キロなんてpgrレベルなんだろうけど、
元々厄介な内分泌系の持病を持っていて、
体と相談しながらやっててきた上での結果。
なので自分的にはオーケー。
もちろんもっと痩せたいけど今は焦らず。
トレーシーで体の筋肉組成は明らかに変わった。
次はこの表面の脂肪と浮腫の自分なりの取り除き方を模索しないと。
埋もれた筋肉が表面に出てきたら絶対見違えるはず。
354:345
09/09/02 17:11:55 eQZKESZg
ダンベルの件、レスありがとうです。
もう少し探してみますね。
雑誌janeは持ってるんですが、トレーシーはまだ買ってません。
で質問なんですが、
janeに載ってるイスを使ったトレーニングでは、
イスの上に全身乗っかってやってるものが何個か載ってます。
ふらついて危なそうに見えるのですが、
本編のトレーシーの方もそうなんですか？
今日イス買ってきたんですが、小さめのイスなんで怖いような…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 17:36:06 2vzsWzMj
スレチの妊娠したよーにはおめでとうレス付くのに痩せた報告にはレス付かない不思議！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:15:31 pRPBdDcE
まあけど
トレーシー(他の運動もだけど)頑張ってるような、体を放ったらかしにしないで努力してる人達って
人に'おめでとう'って言われたくてしてるわけじゃないと思う。
痩せて結果がでたら自分が自分を一番誉めてやってるだろうし
レスがついてもつかなくてもいいんじゃないかな～～～～
ちなみに私も目標体重になったんだけど顔も体もちょっとギスくなったから
回数減らしてみようと思う
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:58:46 1BATfXQu
そうそう、急にやせると病気痩せと紙一重みたいなw
ビリーで急激に大幅に痩せたら「病気･･じゃないよね？」て聞かれたよ。
その時より体重増えてﾄﾚｰｼｰを始めたんだけど、
今はゆっくりペースで落ちているので顔もこけたりしてないし。
(というかもうﾄﾚｰｼｰくらいじゃ脂肪は減らないかも。165cm/48kg)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:43:04 Nxili3ta
1ヵ月続けた結果、下腹マイナス2.5㎝、ヒップ、ウエスト変わらず(形は良くなる)。
ショックなのが、なぜかふくらはぎが1.5㎝、太もも1㎝増えてるーー
毎日食べてたお菓子もここ2週間はやめて、食事も夜は少なめにしてたのに…
163㎝、52kgで体重は変わらず。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 00:25:29 62U2EkRT
報告。
1ヶ月続けた結果、下腹マイナス7cm、ヒップマイナス10cm（どんだけｗ）、ウエストマイナス6cm。
体重は169cm、74→68です。当初はボタンが閉まらなかったGAPサイズ10がブカブカに。
あと9キロダウンしたいので、引き続きがんばります！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 00:48:07 hMfQA6/+
ここってダイエット目当ての人と元から太ってはいなくて
ボディメイクの為にやっている人がいるから
痩せたって言う事自体には反応が薄いんじゃないかな
僻みとか思っちゃう方が大丈夫？って思う
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 02:38:02 zPcgIT14
>>354
ダンベルは、amazonでも買えるよ。
あとDVDでは、椅子に乗ったりしない。
あくまで支点にする感じかも。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 08:21:15 86c8zHAC
>>354
私は昨日百円ショップでダンベル買いました。１個百円なので２００円になりますが。
ちなみにトレーシーの有酸素運動のDVDを見てみました。
マット運動と違ってかなり丁寧にステップの解説をしてくれます。
はじめにステップを詳しく説明、それから反対側を向いて同じステップ、
リズムをカウントしながら、という感じで実際に音楽をかけて踊る前に４回くらい
やってみせてくれます。
ステップが何種類かあって、一つ一つはそんなに長くなく、
ひたすら何度も繰り返す感じなので一度ステップを覚えてしまえば何とかなるかもしれません。
ただし！実際に音楽をかけるととてつもなく早い…。私はちょっと付いていけませんでした。
でもステップを覚えてから、自分の好きなもう少しゆっくりめの音楽に
合わせて踊ればいいかもしれませんね。
かなり激しくて、アマゾンのレビューでは足を痛めそうという感想が多いです。
室内でも靴を履いた方がいいかも…。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 08:27:51 QpstfDCi
二ヵ月トレーシーのみやって2キロ減
164cm 54kg→52kg
体重的にはなんとか50kgまで減らしたいけど、何より体のラインが綺麗になった。
お腹まわりがまだまだだから、このまま地道に続けていこう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 09:24:00 N+PGc6qp
トレーシーのサイトでカーディオ編を見たんだけど
飛んだり跳ねたりって感じだね。
マットワークアウトは古い我が家の二階でも
問題なくできるけどカーディオは無理そうだ…
ウォーキングでも始めようかな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 10:26:48 hfIUVYFz
>>359
すごい！
そんだけサイズが減ったら今までの服がブカブカだね。
食事やその他の運動は何か気をつけていましたか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:12:06 axbwPwFA
ﾋﾞﾘｰと併用の方いますか？
私、2年以上ﾋﾞﾘｰとｸﾛしてるんだけど、ﾄﾚｰｼｰもｷﾆﾅﾙ・・。
ﾋﾞﾘｰとはまた違うｷﾂｻだと思うんだけど、ﾋﾞﾘｰに慣れてるからあんまり効かないのかなぁ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:50:59 DjKvhq5X
>>366
ビリーが動きが大きいエアロビクス系だとしたら
トレーシーはピラティスのような
きつさは全く違う気がする
でも前スレだったかでトレーシーしばらくやってた人がビリーまたやってみたら楽にできるようになったと言ってた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:25:01 a0yav6U+
ここに書き込みされてる方は毎日されていますか？？
たまに、どうしてもやりたくない日がきて、
月に１度くらい、３日連続サボる日がきてしまう・・
そんな日はせめて、、マニキュア塗ったり女磨きを一つはするんですが、
モチベーション維持が、何より大事だなと感じるこの頃です。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:31:17 DjKvhq5X
>>368
三日連続でサボるなら一週間に休みの日を一日設けた方がいいと思う
トレーシーは週4～6日と言ってるし休むことも大事
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:27:20 KIjrRdbw
私は二日やって一日休むなあ
三日になるとダレて動けなくなっちゃって、試しに変えたら、このサイクルに落ち着いたよ
休息日が多いことは別に気にしてない
続けるのが大事
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:32:54 KIjrRdbw
>>369
なんか最後被ったゴメン
ついでに
このサイクルだと必ず週4、5日はやることになるので
自分的には満足できるペースです
自分語り失礼しました
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 08:43:23 NRad47in
私は３日して１日休むペースだったけど、
２日して１日休むようにしようかな。
３ヶ月目入って２kg減です。
食事はあまり気にしていません。
２kgしか減ってないのに、スキニーデニムはいてお尻の垂れが気にならなくなりました。
太もも裏が固くなったり、身体は変わったと思います。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:09:08 TTWhsduT
ビリーとトレーシー併用してる。
というより同時にやってる。
メインはビリーなんだけど、ドタバタしたくないのでジャンピングジャックやスクワットトラストのところは
トレーシーの立ってやる脚や立ち腹筋やる。
両腕を広げてサーコォのところではトレーシーのダンベル無しの腕をやる。
歩くところはRPBの腰ひねりやったり、取り混ぜてる。
腕の形が少しずつ変わってきたのと、ウエストが出現した。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:33:07 lO84eLTr
>>372
そういえば、近頃涼しくなってきて、またスキニーの季節到来だね！
私もカッコよく履きこなしたい！
トレーシーのおかげでおしり小さくなってきたよ。
あと２キロ頑張りま～す。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:59:22 +eMYtgST
トレーシーやり始めてなんだかんだで3週間経ってた
エクササイズここまで続いたのは初めてでかなり驚いてる
トレーシーはなんだかやらなきゃ！じゃなくて
さてーやりますかー！って感じ（やりたい！みたいな）
体動かすことをこんなふうに思ったことないのでなんだか嬉しい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:53:06 LOr3os3r
>>375
＞ トレーシーはなんだかやらなきゃ！じゃなくて
＞ さてーやりますかー！って感じ（やりたい！みたいな）
そうそうw
だのに…最近サボリ癖ついてきて。
１日に１時間くらい努力の時間作らなきゃね!!!!!
さてやろう！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:14:46 czSjooeW
気が乗らない時は、短時間のコースがあるのに助けられてるよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:42:37 k34NgK73
短時間のコースやるとさ、結局物足りなくて追加して全部やってしまう。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 03:36:29 8I9FujYC
チャプターから適当にやりたいのを選んでる
フルでやると流れに飽きてくるからな…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 06:01:10 0G2Sk8ur
自分はフルの流れがたまらん
ウォム→脚やべー2つ続けてはきっつ→お腹ふりふり
→腕キターこの後ダンベルすぐはきついぜ！→この脚をやればすぐ終わりじゃん！→これでラスト！
→クールダウンダンスみてえ
＼(^o^)／あらオワタ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:29:23 s2+X+iSV
始めて２週間くらいだけど、フルがキツすぎる。
やりだしたらなんとか最後まで頑張るけど、
なかなか始めようとできない。
一昨日はついにさぼってしまった。
昨日はやらないよりはマシと思い、スタンダードコースをした。
これくらいなら程ほどに汗かけて、やってて楽しいと思える。
フルはつらいだけ。
慣れたらフルも楽しくなるかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:50:06 /ftBwWhy
>>381
私もフルはきつかった。
好きなのをひろって、やってるうちに、
いつのまにか全部やってるようになった。
組み合わせ自由なとこがいいよね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 14:02:08 DK0aKuJT
>>381
自分の体重と筋力によるんじゃない？
元が巨だったらキツイと思うけど・・・。
384: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 15:38:08 oncJxvNg
超運動不足だった私は2ヶ月たった今の方がキツイ気がする。
だいたいの形を覚えた3週間めくらいが一番楽だったw
その後はトレーシーのように全身をリズミカルに動かそうとの努力してて死ねる。
とくに椅子の脚×2。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:28:10 czSjooeW
このスレでコツを教えてもらう度、レベルアップするけど筋肉痛も増えるよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 23:34:35 hUA0HTVl
そのコツが正しいかどうかどうやって検証するの？
うそっぽいのもいくつかあるよ。
間違った動きのせいで筋肉痛になることもあるんだから。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 08:15:48 HskR08ym
動きがDVDに近い感じでできるようになった、とか？
何にせよ直接指導受けてないんだし、正しい動きかどうかなんて検証できるわけがない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 09:43:24 297A70PZ
ぶったぎりｽﾏﾝがみなさん洋服はどんなのを着てますか？
うちはいわゆるほっこり系が多いんですが、
トレーシーやってヒップラインや二の腕が綺麗になってきたのに
ダボッとしたデザインで全く目立ちませんww
やはり体のラインが出るようなファッションの方が
周りにも自分にも分かりやすいのかな～。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 10:15:04 7ItWIZah
>388
わかる～！せっかくきれいになったら見せたくなるよね！
今ふわっとしたデザインが流行りだけど、
バランスも考えると上か下、どちらかをすっきりさせるといいんじゃないかな？
どっちもふわっとは着デブになっちゃう。
上チュニック+下スキニーとか。
下ボリュームスカート+上すっきりカットソーとか。
私は下半身デブなので、下のパターンが多いです。
もしくはチュニックワンピで素足。
これからもっと締まってくるところなのに、夏終わって欲しくなかったｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 10:55:13 3YpzKWGS
>>388
モチベーションアップのためにぴちった服をたまに着るのもいいかもだけど
そのまんまでいいんじゃないのかなー。
着ている本人は自覚しにくいけど、だぼっとした服ほど
他人から見てスタイルと姿勢の善し悪しがシビアにわかっちゃうよ。
スリムできれいな体型かそれ以外の二極化で他人の目にうつるというか。
服がだぼっとして体型がぽちゃ以上だと、
いくら上下どちらかをすっきりさせても、服のせいでより太って見える。
体型が標準以下なら単に「服がだぼっとしてる」とだけ見える。
さらにスタイルがよくて更に姿勢がいい人だと、
たとえ上下ふわっとしてても、
ゆるめの服からみえる首や手首手足がかえってとてもきれいに見える。
私はぴっちりめの服が多かったけど、
最近だぼっとした服を着たい気分だからトレーシーをつづけてるよー。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:22:16 /c49j96G
デブがダボっとしたの着るとマツコDXみたいになっちゃうよ
ピタっとしてるの着られても目のやり場に困るけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:28:30 WhHRIhTw
チュニックはデブの必須アイテムだよ。
痩せてる人にはいいが、デブが着ると妊婦にしか見えん。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 16:10:50 68EQmS7i
これって男でやっている人はいるの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 16:54:09 VwQorPWC
アイムゴナクレージッ
クレージックレージ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:37:26 M8JoB++M
たん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 12:13:09 /UV/rxvX
昨日コンサートで動きまわったけど
トレーシーのおかげかあんまりバテなかったww
見た目を磨くっていうだけじゃなくて、
若さを保つには・・（笑）、
筋肉を鍛えて動作やしぐさもヨボヨボにならないようにしなきゃと感じた。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 15:10:43 Ow8zo1g7
先週からトレーシー始めました。
その前はウォーキングを週２、ビリーのabを週５位。
しなやかなボディが欲しくて始めたんだけど、
ビリーを始めた時より効果を感じなくて。
因みにお手軽コースとab集中コースをしてます。
効果を実感出来るのはいつくらいからかなぁ…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 17:01:23 xA8VmQY8
>>397
自分は全く運動もダイエットもしてなかった人間でしたので、
１週間で多少の変化があったものですが、
397さんのように、
元々ある程度運動している人はスグには変化が感じられないような気がします。
でもきっと内部では徐々に変わっていると思いますよ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 18:17:12 z6O7Z4Gg
一番嬉しいのは脚だなあ、劇的に効いた。
一人で鏡で脚見てニヤニヤしてる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 18:33:29 ruwhan0k
狭いアパートで振動も出なさそうなので始めました
めちゃくちゃきつくて疲労感がすごいです
運動不足で身が重くて、まだ全然上手く動かせないけど頑張ります
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 20:11:04 LajmcufB
私も398さんと同じで運動してなかったからすぐ効果でました。
もともと運動するのがすきじゃないから、この体系をキープするには
一生運動しなきゃいけないと思うと大変だな～
と最近つくづく実感して気がとおくなります…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:28:43 JvgpOGuB
腕のエクササイズの途中で腕が上がらなくなってしまいます。
初めて１週間、まだ一度も完全に続けられないのですが、
初め続けられなかった方はどれくらいでできるようになりましたか？
ダンベルは今のところもってのほかという感じです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:43:33 WsGPU0iT
>>402
週6日やって2週間すぎたあたりからかなあ
本当でびっくりするぐらいきついよね
でも途中で一瞬下げたりしてでも騙し騙しやってるとすぐ慣れるよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 21:52:35 Z8qu8mkT
>>402
ダンベルがきつければ最初にやってみては？
きつく感じる動作も体が疲れていなければスムーズにできると思います。
あとは重さを加減するとか。
私は立ち腕→ダンベルは無理なので、最後にしています。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:14:51 IBLhd+AE
>>402
一日目から
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 06:20:41 HQWOsR9/
ひさ～しぶりに鏡で鎖骨を見た。嬉しいです！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 07:43:54 +Yfv/q6c
骨盤が痛くて、３日くらいトレーシーを休んでいたら
お腹の肉が弛緩した気がして（泣）
昨日は、腹筋を多めにして、クロワッサンのムック本に載っている
トレーシーの腹筋の変形を足してやったら、翌朝腹筋の筋復活。
やっぱり、トレーシーは凄い！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 09:53:07 aNZgMX1S
>>404
私も立ち腕→ダンベルは３ヶ月経ってもムリ。。
なので、間に立ち腹筋をもう１回入れてます。
ダンベル使った動きの中にある、
両腕をワキの下に持ってくる動きなんですが、
これって、どこに聞いてるんですか？
ただの休憩みたいなもの？？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 11:11:37 tYt7iQXL
>408
どこに効いてるとかは分からないんだけど、私が昔ダンベル体操やってた時も
同じ動きがあったよ！手首を巻き込むようにするのがポイントだったと思う。
それにしてもトレーシーは難しいよね…。特に脚なんかは間違った筋肉鍛えてないかいつも心配になるよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 13:50:29 5QPROZKr
>>408
自分は二の腕の内側と脇と肩にも効いてる。
意識して力を入れればいいと思うよ。
休憩なんてないと思った方がいいかも。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 15:11:27 aNZgMX1S
>>409
>>410
そうですか～。
トレーシーって、「脚の運動」といいつつ
ヒップに効いてたり
ダンベルも、脇腹に効いてそうなのがあったりで
効率的だと思うんですが、
この動きだけ「？？」ってなってて。
今日、よく動きを観察しながらやってみます。
ありがとうございましたっ♪
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 16:13:42 zfZlQaEd
昨日からトレーシー始めたんですけど、イスを使った足のストレッチの時に、
上げ下げして動かしてる足よりも、
軸足になってる足の方が足の付け根なんかが痛くなってしんどいんです
これってやはり上手くストレッチできてないってことなんでしょうか？
それともまだ慣れてなくて軸足が疲れるだけなんでしょうか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 17:03:53 aNZgMX1S
>>412
軸脚にも効いてるんだと、私は思ってやってます。
トレーシーの前にパワーヨガしてたんですけど、
パワーヨガは、身体を腕や脚で支えてじっとするっていうのが多くて
そうやって筋肉をつけるっていうことかな？思うのですが
正しいかどうかはわかりません。
軸足も疲れますよ～