09/07/31 13:03:19 N40/GAsp
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット13週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:06:28 N40/GAsp
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:07:46 N40/GAsp
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:32:23 N40/GAsp
明日から本気出す！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:51:29 WxulBRrw
昨日もそう言ってた
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:54:15 5N9Jpiu7
>>1乙です。
>>984
故障復帰なのでゆくりやってるのだ。
スロージョグとLSDは何が違うのかねー。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:23:51 qvsDs4ga
>>1
乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:29:24 XKWS2o66
今日、ジョギング頑張ってたんですけど
中学生に「でかっ」
「胸でかっ」って言われました。
太ってるから走ってると胸揺れるんだってば…。
この胸の揺れを押さえるアイテムってないですか？
スポーツブラだと、タレパイになるって聞いてビビってます。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:43:04 N40/GAsp
>>8
URLﾘﾝｸ(www.cw-x.jp)
FAQ入りさせるか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:44:13 Vr2HaIHM
ウォーキング＆ジョギング ダイエット13週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:128番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:130番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:132番)
このあたりの会話参考にしたら良かったよ。
11:8
09/07/31 14:47:17 XKWS2o66
過去スレ見れない。
あと9さんのはスポーツブラでしょ？タレパイにならないの？
詳しい人ここにいないかな～
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:48:06 dijFnbek
>>1さん乙です！
今まで毎日6km歩いてたのを11kmに増やしたら脛が痛くなってきたorz
急に増やしたから負担がかかりすぎたのか…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:48:38 N40/GAsp
ジョグスレ行ってこい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:50:03 cKmsuC7O
一月半ほぼ毎日走って（5～6㎞）、食事もかなり節制（1日1300カロリー以下）
してるのに1キロしか痩せてない…
こことかで走り始めて一挙に数キロ落ちた、という報告を見ると
マジでへこみます。何が悪いの～orz
15:8
09/07/31 14:51:44 XKWS2o66
ここってジョギングスレなんじゃないの？
あと質問なんですけど、胸でかくてコンプレックスです。
痩せれば、しぼんでくれますか？しぼませたいんですけど。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:52:08 N40/GAsp
ウォーキング＆ジョギング ダイエット13週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
130+1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2009/07/12(日) 16:03:05 ID:5MrQk+6G (1/2)
胸がちぎれるように痛い分かる。
対策としては、スポブラの上からさにブラすれば全く問題無かったよ。
要はガチガチに固めればおｋ
131+1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [ｓａｇｅ] ：2009/07/12(日) 16:06:01 ID:nq5YVhBq (3/3)
>>１３０
スポブラってスポーツ用品店にある水着みたいなやつ？
それともしまむらとかにある綿の？サイズ結構あるのかしら。
一回服の上からガムテープで固定したんだけどなんかなさけなくなって
辞めたww
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2009/07/12(日) 16:09:25 ID:5MrQk+6G (2/2)
しまむら行かないから分かんないや。すまん。
そうそうスポーツ用品店にあるようなやつ。タンクトップを短くしたような形のやつがオススメ。紐タイプはオススメしない。
その上からさらにブラ。これもなかなか情けないスタイルｗ
でも1番手軽で効果あるよ。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2009/07/12(日) 16:11:26 ID:hYQvzV4o
>>131
ワコールとかからもスポーツブラでてるよ。
高いけどさすが女性の体わかってる下着メーカーだけあってしっかりしてる。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:53:58 N40/GAsp
>>15
ジョギングスレはいろいろあって分散してる
ここに行けばハイアマからご指導賜れるはず
ε=ε=走 ジョギング 118km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18:8
09/07/31 14:53:59 XKWS2o66
>>14
同じような質問したことあるけど、体脂肪率が下がってれば大丈夫って言われたよｖ
脂肪が筋肉に変わって、脂肪が無くなればいいんじゃない？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:02:44 +0+OePJD
3ヶ月続けた毎朝5時からのウォーキング4ｋｍをジョギングに変えてみた。
ペースは6ｋｍ/ｈから8ｋｍ/ｈになったので朝余裕が出来たが、筋肉痛になった。
はやく馴染まないかなあ・・・
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:06:05 Vr2HaIHM
>>16
ログ貼り㌧。
あと言い忘れた。スレ立ても乙です。
21:8
09/07/31 15:11:11 XKWS2o66
読ませてもらった。
スポブラ買おうかと思った。
やっぱりみっともないしね。
有り難うございます。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:18:51 rKfRq6zU
>>8
スポブラが必要か否か麻呂達が判断するでおじゃる。
そちは早急にうpするが良い。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:22:38 rKfRq6zU
>>15
しぼませるなんてとんでもない！阻止だ、みんなで阻止だ！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:44:24 ez8k4CUg
>>1
どうもありがとう、お疲れさまです。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 16:36:59 kqFDDYCv
一週間で４、２、４、５キロと走ってきて今日1０キロ走った
2時間かかった ふくらはぎと足首が痛い
全く体重は変わらない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 17:40:09 SkyncPMN
前スレより
ウオーキングからジョギングに切り替えるべき体重
実際に切り替えた体重の統計とかは存在しないようだ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 18:15:01 T0wJKlfr
>>8
いっその事、ジョギングからストリーキングに変えてみてはどうだろうか。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:26:01 TIhoj6EV
今日は健康診断がありまちた
体重が63㌔から65㌔にアップしてまちた＼(＾o＾)／
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:37:59 Jd3WsuKI
今月初月間200ＫＭ達成、暑いのによく頑張った、無駄な努力はない ルーキーズより
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:42:38 RGOKTYGr
北極にいくのか！？
みたいに厚着してジョギングしたら汗だくなった
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:50:21 ZPZxRNSA
自分の7月はラン195.1km、ウォーク33.7kmだった。
ってか、JogNoteサイトがリニューアルされてまだ慣れないな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 21:50:06 S/kskNDt
>>1
すれたて乙
>>29>>31
野口みずき「走った距離は裏切らない」
↑自分はこれ信じて頑張ってるよ
みんな頑張ろうぜ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:04:27 62s/AbXc
確かに走った距離は裏切らず体重は落ちたけど闇雲にただ走ってもだんだん意味がなくなって来る事に気付いたよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:29:10 N40/GAsp
明日から本気出すと書きましたが、1ヶ月弱ぶりに走ってきました。
つらすぎる。心臓ばくばく、汗だらだら。
復活してた煙草も再び止める。しんどい。
意外だったのは脚はどうもなかった。明日あたり筋肉痛がありそうですが。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:39:28 psWcXmKC
心臓ばくばくだと？
何回も言わせるな、きつくない速度で走れや。ヴぉけ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:11:55 PowwdACa
前にママチャリ走ってたら必死になって追い掛けて追い抜きざまにニヤッと笑うのが気持ちいい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:21:50 RdDId36G
>>14
体重を測るのをしばらく止めてみたらどうかな。
太ももとかウエストとか測ってみると結構引き締まってたりする。
ちょっときつかった服を着てみるとか。
体重計の数字より、見た目が大事。体重に振り回されない方がいいかもよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:53:04 1560qIP0
取り敢えず4か月で13ｋｇ減。
あと目標までは10ｋｇか。
体重が減るにつれ明らかにスタミナも上がってきた。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:48:27 g+skEGK9
172cm70kg体脂肪30パーセントの32歳男です。
普段はデスクワークでほとんど動きません。
この10年で好きなものを好きなだけ食って飲んで15キロ位徐々に太りました。
腹がみっともない位でてきており体脂肪も高いし女の子にモテたいしダイエットしようと。
10日前から毎日3～4kmジョギング、週2回プールで1500m泳いでます。
毎日5分程度ですが腹筋と腕立て中心に筋トレもしてます。
食事も暴飲暴食を辞め野菜中心に１日1500～2000kcalに抑えています。
ところが体重も体脂肪もまったく減りません‥…
腹も相変わらずでばってます。
10日くらいで効果求めちゃいけないのでしょうか？
体重はともかく体脂肪を落とすべく何か効果的なアドバイスを頂けませんか？
よろしくお願いします。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:57:31 9gBlccHu
>>39
来年の夏まで時間あるじゃないか。
月1kg落としていけば十分なのに何でそんなに焦ってんの。
無理せず計画的に生活を改善していくのが長い目でみると一番効果的。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:01:30 X6+1ee3W
>>39
体脂肪率をもう1回精密に測ったほうがいいかと。
その体重でその体脂肪率は相当高い。
体重80ｋｇの自分でもせいぜい25％だ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:07:14 Rz+rdPMb
>>39
一気に何でもかんでもやりすぎだよ。
食事は今まで食べてきた物を量だけ減らせばいいんじゃない？
そのままだとリバウンドの可能性大の気がする。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:10:42 g+skEGK9
レスありがとうございます。
体重は家以外でもプールなどで測ってるんで大きくはズレてない筈です。
体脂肪は8年前に女房がヨーカ堂で買ってきたタニタの体重計でしか測ってません。
ぶっ壊れてんのかもしれませんから一度ほかのとこでも測ってみます。
性格がせっかちなのと食いたいもの我慢してんのに変化がないとどうしても早く効果でないかなって思ってしまいます。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:11:24 xuNxKrAD
家庭用の体脂肪計の数字はあまり当てにするなよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:12:04 +pVskgqu
じゃあウォーキングやジョギングは向いてませんね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:17:07 Rz+rdPMb
>>43
そこまでの体重になったのが10年でしょ？
もとの体重まで10年掛かると思った方がいいよ。
あと、人によるかもしれないけど、お腹は一番最後に落ちるよ。
これがなかなか落ちないんだｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:17:53 I/5QlFZD
>>43
実際、王道ダイエットじゃ
簡単には体重減らんよ。
極端に食事制限とかしたほうが
すぐに目に見えた数字が出てくる。
まあ、これはワナだから、
今の調子で気長にがんばれ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:26:00 g+skEGK9
なるほど今まで好きにやってきたのをたかが10日のダイエット程度じゃ効果でないもんですね。
性格がせっかちなものですから3日位断食でもすっかと思いましたがリバウンドしちゃ意味ないですし。
とにかくみてくれが悪い腹をへっこませたいです。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 02:17:09 X6+1ee3W
>>48
1か月3ｋｇくらいかなあ。
さほど日常生活や食事制限のストレスが苦にならないのは。
自分なんかはあれ食っちゃ駄目、これ食っちゃ駄目なんかは
殆ど気にしてない。
気にするのはカロリーとタンパク質の摂取量。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 02:35:48 urxcoCjn
るんるんでジョグ用のシューズ買ってきたけど
股関節と膝が治るまでおあずけだ(´･ω･`)
買い物も痛み止め飲んで騙し騙しとか、素直に初心者指南信じてさっさと靴買うんだった
自分の体の鈍り具合を舐めてた
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 03:11:23 mTEAAEeY
水泳って㌍消費が多いはずなのに、全然痩せなかった
ウォーキングとジョギングやってから、それほど食事制限してないのに９㎏減った
でも、腹はへこまないね、なかなか
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 04:35:22 hiuOYonf
>>43
食いたいもん我慢して減ったとしても、我慢をやめて同じように食い始めればそのうち元に戻るんだよ。
長年続けた生活習慣でその体型になってるのだからね。
食事も運動もちょっとだけ我慢し、それを積み重ねて習慣を変えていかないと成功しないってことだよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 04:43:17 SdO3MA2I
ウォーキングいいね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:42:46 jUDzKKic
オムロンの体重計使ってるけど
ウンコ・シッコの後計ると体脂肪率アップするんだよね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:45:29 jUDzKKic
かと言ってウンコを溜めて計ると体重重くなるし
悩みどころ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:18:55 PjxGi8gA
そりゃ体重が減ってんだから体脂肪率上がるに決まってんじゃん
算数も理解できないの
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:43:53 5X3su4rY
こんなところにもゆとり教育の弊害か・・・
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:15:27 eBk1D5jy
トイレで大をした後体重計乗るのは私だけ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:47:08 qNswsr55
体重は毎日決められた時間に計ろうね。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:52:33 lWwqX1Ki
体重57キロで体脂肪が33％
ぶよぶよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:55:36 8Bg/GPuw
すいません、シンスプリントなんですがどうやったら治りますか？良い加減走りたい…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:57:45 +pVskgqu
>>60
似たような数字で長いことウォーキングしてたけどぶよぶよのまま体重減ったよｗ
特にお腹。余裕出たら筋トレすることを勧める。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:35:12 lWwqX1Ki
>>62
ありがとう
今のところ腹筋20回しかできない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:49:34 qNswsr55
体脂肪率って、パーセントじゃなくてグラムで表示されればいいのにね。
「５７ｋｇで３３％」 って言われてもピンとこないけど、
「５７ｋｇの内、１８．８ｋｇがトンカツで言うところの脂身です」 って言われたら絶望的に感じるだろ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:53:14 AsYDifXr
すれ違う若いジョガーねーさんのおっぱいぶるんぶるんは
一時の清涼感だ。
今日の人はスタイルが良かったな…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:53:47 xuNxKrAD
でも実際には水分とか手足の長さを測ってるだけだからな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:40:39 x+SFhMIy
行き交う人がすっぱい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:57:23 NgHQoxdE
>>65
あらいいですね
パンツがジャバジャバに濡れるほどのジョガー兄さんなんて見たことない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:59:23 kahj3p5t
>>68
お尻がぷりぷりのお兄さんならよく見かけるわよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:06:22 lFdt/FzD
>>51
ちゃんと一定以上の時間やってました？
あとどれぐらいの期間つづけてました？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:27:04 4o+gbn7T
ジョギング1時間もすれば、普通にパンツまでびしょびしょになるぞ。
もちろん汗でだ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:54:55 CzvPhntY
みんな下着はどうしてる？
ジョギング用のインナーとか穿いてる？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:09:47 BPPsbtgd
お稲荷さんの上にハーフパンツ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:24:35 qNswsr55
まんまんの上にハーフパンツ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 16:38:12 VUrC9gSB
>>72
イオンPBクーリッシュファクトの速乾性が気に入って使ってる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:23:52 ZlWml2K+
ムーニーちゃんかな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:31:09 mTEAAEeY
>>70
クロールを５～７㎞、ほぼ毎日半年～１年ぐらい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:46:59 CEu4txcf
>>77
それは、相当不思議だなぁ。それだけ泳いでるのは、相当なもんだと思う。
俺も水泳混ぜてるけど、１５００ｍ泳ぐのに１時間掛かるよｗ
休憩しつつだけど、翌日はぐたーっとしてしまうくらい、痩せてく感があるよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 18:08:55 xhN1DfmZ
なぜか体の右半分の汗が凄い、１時間もはしるとハーパンの右側だけ汗が絞れるぼどに、左側はそんなことないのに、皆はどうですか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:01:41 VjYkDxP3
自分ではウォーキングのつもりで歩いてるんだけど、ペースだけ見ると散歩とほとんど変わらない…
そんなんでも意味あるのかな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:28:49 /N5HRsKX
走ると息は全然切れないのに足と腕（特に腕）がすぐにへたる
体力なくなってるなあ・・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:29:24 Fkwl4RXI
>>80
ダイエットにスピードはそれほど重要じゃないと思う。
なるべく長い距離を、継続性を持って歩くことのほうが重要だと思う。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:33:35 Qczsh06C
水泳クロールすると２５Mで息が切れる
ランニングすると５００Mで息が切れる
もしかして無酸素運動になってる？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:42:33 msIJPaTw
単に循環器系が上手く働いてないだけでしょ。俺もそんなんだった。
気長にトレーニングあるのみ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 22:01:29 z6bl/S8G
>>83
ペースを落として長く続けるのが大事
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 22:17:21 a24MXeSh
>>80
運動時の心拍数を測ってみましょう。
100～140/分くらいあれば、それは意味があります。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 23:54:26 IoZb45bS
>>61
アイシングするようにしたら多少良くなったよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:23:38 o/6lEVTT
>>83
水泳は泳ぎ方もあるから何とも言えないけど、後者はスピードが早すぎだと思う
自分も始めはそんな感じだったんだけど、えっ？こんなゆっくりでいいの？って言うぐらいで走ったら、
止まらずに何㌔も走れるようになったよ
歩いてる人よりは少し速いぐらいのペースで十分効果出るし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:42:35 BbwsUImN
俺もジョギング初心者だけど、最初はゆっくりチョボチョボ走んの恥ずかしかったけど、はじめて10km走り切った日は興奮して次の日走るのが待ち遠しかったのを覚えてる(笑)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:55:32 Sr8k4Yyx
自分も最初は全力で走ってすぐ息を切らしていたけど
1kmを8～9分のゆっくりしたペースに改めて3km走るところから始めて
3週間でなんとか8km走れるようになってペースも少し上がった
でも10kmはまだ走れそうにない
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 03:04:39 yzR6NcUV
数kmほど休まず歩けるようになるまで体重落としたけど
胸や腹の皮がぶるんぶるん揺れて痛い、男だけどブラジャーしたい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:35:33 TbqTDREC
今までランニング派だったけど
膝痛めてからウォーキングに目覚めた！
ランニングに比べて時間が過ぎるがなんせ早いｗｗ
走ってる時は一時間が長く感じたが、歩いてるとすぐに経つんだなこれが
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:38:39 NGK9a093
>>91
つ さらし
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:44:46 k4+ix1f/
>>91 サランラップ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:55:51 r/EyMesn
１２キロ行って来た
やっぱり早朝は気持ち良い
昨日休んだら身体が重い思い
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 10:37:49 AF4qOsSY
>>91
歩けるようにじゃなくて走れるようにの間違い
流石に歩けるに決まってるわ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:01:40 icIcGsqd
最近、息が上がらなくなってきた。
以前は１１ｋｍ歩いたらﾍﾛﾍﾛだったのに、最近は呼吸も乱れず、
ウォーキングが終わった後も回復が早くなった。汗も以前程かかなくなった。
凄いよ俺。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:18:02 TbqTDREC
みんな時間じゃなくて距離で言うんだな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:19:36 c8nNyH62
俺は別に距離とか計ってないし速度もわからんから時間だな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:05:15 wEWJHokr
時間で言われたって比較になんねえよ、ボケ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:07:30 5EIsYlNr
,. ‐''￣ "' -､ ,. ‐''￣ "'' -､
/ ヽ/ ヽ
l l l
l l l
,. ‐''￣ "'' ､ ,,. --‐┴─-- ､ /￣ "'' -､
/ ,.-‐''"´ ＼ _／ ヽ
l ／ ヽ l
l / ● l l
ヽ l (_人__ﾉ ● ヽ / そんな事言われても
,,>-‐| ´´ | / , , ,. ‐''￣ "' -､／ ウチ ポン・デ・ライオンやし
/ l ヽ_/ / ﾞヽ
l ` ､ l l
l ,. ‐''￣ "' -､ ,. ‐''￣ "'' -､ l
l, / ヽ / ヽ, /
ヽ､,, l l l,,,＿＿_,,,／
"'''l l l
ヽ /ヽ /
ヽ,＿＿_,,,／ ヽ,,＿＿_,,,／
/ |
/ |
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:16:59 hF2ci/hh
ポンデライオンだからって許されると思うなよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:23:22 xizkmQOS
距離や時間じゃなくて、大事なのはカロリーだろ？
分かりにくいけどな。1時間、6kmで200kcalってとこだな。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:23:46 CnjMDYy9
>>101,>>102
くそぅ・・・和んじまったじゃねーか
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:29:25 wEWJHokr
消費カロリーは体重に比例するんだよ、ボケ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:31:11 xizkmQOS
標準体重を遥かに上回るデブは想定していなかったよww
失敬w
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:33:07 wEWJHokr
標準体重は身長によって変わるんだよ、ボケ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:40:49 5cqoe4YF
ウォーキングのあとのコーラがぶ飲みは最高や！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:49:16 Tl4N2fsf
ウォーキングのあとの唐揚げ1㎏ドカ食いは最高や！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:21:17 N30F0bwV
ウォーキングのあとのポン・デ・リング全種類制覇は最高や！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:41:41 xizkmQOS
標準身長を遥かに上回るジャイアント馬場みたいなのは想定していなかったよww
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:02:26 qsMBSiyG
ウォーキングしたら尻汗やばい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:04:56 wEWJHokr
標準身長ｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:10:06 iJD9FBUW
＿＿＿＿＿
,..:::':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::....、
,.::'::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ、
, '::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ、
,.'::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::'.,
,'::::::::::::::::::::::::::,;::::::::::::::::∧:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::',
,':::::::::::::∧::::::::ハ;:::::::::::/ l;:::::::::::;イ::::::::::::::::::::::',
l:::::::ﾊ::::| ';:::::レ' ヽ::::/ ヽ､|::::／ |:::::::;ィ:::::::::::::ｌ
|::ﾍ:|. ヽ|'"´∨ ∨ ∨ｰ-､.|:／ |:::::::::::::|
|::ゝ レﾍ::::;'
';::rヽ ● ● /.ソ
';:.ヽｌ 〃〃 〃〃 /ノ/
＞」､ /:ノ
／::::::::::ト､ __,.ィ ,.イ::::｀ヽ､
｀ﾌ;:ﾍ:::ﾉ ｀` ‐- ＿二´＿,. -‐ ''"´ l::::::::::く
,ｲ ハ ∧ ヽ/´
/ ゝ'´O ヽノ ',
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:11:30 tkNcqdGi
標準身長ってなんですか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:17:55 xizkmQOS
教えてあげよう
標・準・的な、体重だw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:19:06 xizkmQOS
間違えたw
身長ww
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:28:32 wEWJHokr
三歳児のな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:20:42 3BYddGie
ウォーキングしてたらどんどん体が冷えていって
途中で体を温めようと走り始めたんだけど発生する熱より出て行く熱の方が全然多くて
震えながら家について熱いお茶飲んでお風呂入ってやっと落ち着いた
こんなの初めてだわ、自覚してないけど体調崩れかけなんだろうか
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:32:41 NFedfJlb
>>117うけたｗ
>>119その経験ないです。気がかりですね。ジョギング後、扇風機にあたりながらアイスを食べ、異常に寒くなって風呂に急行することはよくあります。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:52:15 CAqDzIoK
脱水症状？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:56:39 m8iqXPeK
ジョグ後ぽんぽんいたいのぉと踏ん張るのは良くある
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:58:36 5EIsYlNr
>>119
もしかして摂取カロリーを極端に抑えているんじゃないのか？
だったらもっとちゃんと食べればいい。出なければただの風邪だな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:06:02 7Flumzf7
>>119
脱水症状に一票
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 06:18:56 w4yCTYZk
やっべ…
ウォーキングまじいいな！何がいいかってランと違って無駄な水分出さなくてトレ後の過剰吸水しなくていいし
翌日疲れをひきづらない！それでいてカロリー消費も十分に果たして尚且つ煩わしい故障の心配も無い！
医者が勧めるワケだ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:11:27 4LfhtYkz
２時間いってきた朝飯食わなくても平気なもんだ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 08:29:25 UHDRjbZg
栄養補給しないと体に悪いぞ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:36:14 CrnY1oiT
>>119
極端な低血糖状態じゃない？
129:119
09/08/03 10:41:36 1Cx3Q0ad
まさかのいっぱいレスありがとう
食事はきちんとしてるんで低カロリーとか低血糖ってことは無いと思うんだけど・・・
言われてみれば汗の出方がいつもと違った気がするし、脱水症状の可能性が高そう
歩いてるのは日が落ちてからだし、水分はちゃんと取ってたつもりだけど
昨日は朝から暑かったからいつも通りでは足りてなかったのかも。
風邪ひきかけの可能性も視野に入れてしばらく色々と注意するわ
皆さんも気をつけて
あと>>120の健康もそれはそれで気掛かりなんですがｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 16:07:51 OMRNVlEU
いつも夕方5時くらいから走ってるんだけど
日焼け止めを塗るのでだんだん肌が傷んできた。
夜は炊事があるから走れないし。
早朝走ってる人って朝食はどの程度食べてからどの位時間をあけて走ってるんですか？
以前一度朝ごはん抜きで走ったら体が動かず、1kmしか走れなくて帰ってきた。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:18:09 UHDRjbZg
俺は夜だけど、夕食の後、洗い物して歯を磨いて だいたい３０分くらい。
時々お腹が痛くなるけど我慢してる。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:26:34 pNvEOtZ5
食後の運動は内臓や血管に負担がかかるし
新陳代謝の効果が下がるからよくないらしいよ。
朝の空腹のほうがいいらしい。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:48:49 PkNCQDQJ
朝は朝で良くないと言う人もいるよ。
私は起きて20分、カフェオレだけ飲んで走って平気だけどね。
走った後でゆっくり食べる方が落ち着く。
結局続く続かないに比べたら何時動くかは微々たることだと思うよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:10:39 Rl7GgfBS
俺はボディービルダーの同僚に言われて、走る15分前にバナナを1本食べてるけど、これって痩せるためと言うよりは筋肉増量の為の様な希ガス。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:13:57 zgVH+nv/
いつやるかよりも続ける事の方が大切と気付かないアホがまだ居たのか
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:19:54 JDidrYwk
俺は朝6時前に起きて少しだけ水分とって朝食前に走って、帰って夕食前に走ってる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:20:00 YlsdZY3W
続けることを前提として効果的な方法を知っていたほうがいいでしょ
何も考えずやってたら効率悪いよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:35:37 1jWgXUqB
朝というか空腹時の定番はバナナとかチョコ一片とか飴玉とかそんな感じかね
今まで出てきたのは。っていうかテンプレ嫁。
俺は砂糖多めにしたコーヒー飲んでく時もあり。カフェインには脂肪分解酵素が
うんたらかんたらって話（噂？）もあるし。
あと個別包装された飴持って行くのお勧めだよ。へばりかけた時舐めると元気
取り戻せる時あるし、低血糖対策にもいい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:38:20 1jWgXUqB
ああすまん。こっちのテンプレには書いてなかった…
某スレテンプレより
Q:朝、何も食べないで走っていいの？
A:バナナ1本でもいいので食べるべきです。水分補給は不可欠です。
朝は血液の流れが悪く、心筋梗塞、脳梗塞の危険もあると言われています。
満腹後は、2時間位は走るのを控えましょう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:47:38 Ws5qfgV9
朝バナナ食べると最高に腹が痛くなってすぐ下痢発射する。
昼以降食べれば問題ないのに・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:06:28 dkTmBC6Z
>>140
朝バナナは体を冷やすから冷え性の人は向かないみたいよ
暖かいものを少し口にしてから出かけたら？
142:130
09/08/03 22:15:00 OMRNVlEU
たくさんのレスありがとうございます。参考になりました。
早朝に走った時に入念なストレッチや事前に1.5km歩いて準備したにもかかわらず
身体は重いわ固いわ、呼吸はそりゃ苦しいわ
でも土手にはたくさんのジョガーがいて、皆どうしてんだろ～？
朝ごはん食べるなら何時起きなんだろ～って謎だった。
出来れば日焼け止めを塗りたくないのでまた早朝にチャレンジしてみます。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:16:58 Z8RkRpvt
マ・ジ・カ・ル・バナナ♪
バナナと言ったら？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:29:08 Y6fZO69e
>>143
フェラ♪
フェラと言ったら？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:50:27 pyNiT5Zk
>>144
精液♪
精液といったら？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:36:00 Bf4bfjXS
>>145
たまに呑みたくなるよね！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:22:45 fQCNkMvK
で、では、お、お、おれのを
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:37:14 C/A4C/4U
アッー（棒読み
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 10:12:18 uJhPTFcP
>137みたいな考え方ではダイエット無理だな
知識よりも考えるよりもさっさと動いた方が効果的
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 10:49:46 YjhKrMqI
走る前は整理体操で十分なんだよ
ストレッチは走り終わって、体が温まってる時にやれよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 12:40:49 IdAuAEhe
初めてちゃんとしたジョギングシューズ買ったら
夜中にトイレに起きた時に玄関で反射剤がピカーンと光ってて
寝ぼけてたから何が置いてあるのかわからなくて本気でびっくりした
小さい頃うちにあったキャンプ用品のはもっとぼやーんとしてた気がするんだけど
世の中って知らない間に進化してるんだな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:34:37 LHiMbDUj
そりゃいくらなんでも時代の流れから隔絶されすぎだろ。進化云々の問題じゃなく。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:38:19 d6u8LTo/
デブは前後に入念にストレッチした方がいい故障予防
起きて直ぐは筋肉カチカチなんだから
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:29:27 1iUUvce9
>>149
このスレのテンプレだとそうみたいだな
知っておいたほうがいいことは山ほどあるのにバカらしいわ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 16:58:43 5F4XbzF5
まぁ、ダイエットが必要なほど太っちまうような人間は
往々にして知識を入れただけで満足しちゃったりするからな
私みたいにｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:34:55 Ov79a9vb
今月からジョギング始めたんだけど、口に虫が入るわ蛇踏みそうになるわでもうくじけそう
ド田舎ってこれだから嫌だ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:46:24 wsQ+z/D3
あるあるｗ
うちの近所も、野良猫かタヌキなら安心だけど、猪とかたまに出てビビる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:52:23 MbbjZ3fR
公園の周りを（約10分）走ってみた。
有酸素運動の範囲を超えてたと思う。
体重が減って、体力がつくまでウォーキング＋自転車で頑張ろうと思う。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:07:57 LHiMbDUj
おまえらどんなクソ田舎に住んでんだよｗ
と言いながら、俺の住んでる練馬にもタヌキがいるんだよな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:15:20 wS/N/MLu
そろそろショコじゃ減りが悪くなってきたから走りに出たいんだけど
うちの近所もいろいろ出るからな…
ジョギングコースとか整ってるとこが羨ましい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:39:36 xoshQz0j
突然犬に吠えられるとマジ心臓止まりそうになる。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:59:05 /j/6i4b5
今日は断腸の思いでジョグを見くるうぅうううぅうぅぅぅぅぅ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:13:00 odXO9plA
俺は猫に出会いすぎる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:56:18 J1kFord8
結構おもしろいな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:59:55 5F4XbzF5
30cmくらいの亀が道の真ん中にいた時は思わず振り返った
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:09:27 R4ru/D1+
暗い公園を歩いてたら道の真ん中にあった黒い塊が三つ
いきなりささっと走っていってびびった
なんの生き物だったかわからない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:16:10 fTTDLsO2
走り始めて初日は3分で息が切れてたんだけど
膝とか股関節痛めて休みまくりつつ
一週間経った今日は連続10分走れた
そしてトータル40分中20分走った
めちゃくちゃ低レベルだけど去年体調崩してから体力が本当になくなったからこれくらいの進歩が嬉しい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:20:58 pKq9fywa
真っ暗な田んぼ道を走ってる時に水鳥が飛び立つと軽く死ねる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:26:33 d4jn4IZ9
>>167
よしよし
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:05:52 Q4PjSj+X
25歳女ですが、ダイエットのためジョギング始めました（ウォーキング3km+ランニング3km）。
158/56.8で、体脂肪率は26%でした。
始めてから1ヶ月経って現在体重54.6kgに減ったのですが、体脂肪率が全く減りません。
これは何が2ｋｇ減ったんでしょうか・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:12:41 xoshQz0j
>>170
普通は体脂肪が減って体重の変化がないんだけどなぁ・・・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:13:15 yEc9zZu2
2ヶ月前にジョグ＆ウォーキング始めて、最初は200ｍ位で足が前に出なくなって絶望したｗ
最近は3kmくらいノンストップで走れるようになってて驚いた。
週に２、３回程度でも確実に体力ってつくんだな。体重はさっぱり減らないけど。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:15:55 xoshQz0j
>>172
体重は変わらないよ。
脂肪＜筋肉だからね。
一緒に頑張りましょ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:22:07 sYWreNcu
>>170
体重かける体脂肪率が脂肪の量
体重が減ってれば脂肪も減ってるよ
減量すりゃ脂肪と筋肉がいっしょに落ちるんだから
体脂肪率落としたきゃ筋トレもやりなはれ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:24:51 odXO9plA
腰が痛くなるのは姿勢の問題だろうか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:36:48 Z2Oys30O
>>170
食事制限をしているなら、うんちと水、筋肉と脂肪。
体脂肪率は現在の体重に対する脂肪の割合なので、
体脂肪率が変わらなくても、体重が減っているなら、
脂肪も減っているよ。
177:170
09/08/04 23:49:24 Q4PjSj+X
>>171>>174>>176
ﾚｽありがとうございます
そういえば体脂肪率は全体で見るんでしたねｗ
多少なりと脂肪が減っていると分かって安心しました。
食事制限は間食をなくしただけで朝昼夜は以前よりもがっつり食べているので制限しているのかなんだか・・・
でも筋トレ必要ですね！忘れていました！
ウエスト周りを落としたいので腹筋頑張ります。
アドバイスありがとうございました。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:27:07 zI6pl41P
>>170
家庭用の体脂肪計を真に受けすぎ。
水分（と皮膚の厚さや手足の長さ）を測ってるだけだから。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:48:33 urEw1HoV
ほんま虫むかつく、とくに蜘蛛の巣
これを避けるコース編み出した。某一級河川の国道の橋(約1km)の歩道を4～5往復してる
歩道幅広くて外灯あって平坦で川の上だから風も爽やかな気がする
が、よくネズミ取りのポリさんが橋の中央付近で罠仕掛けてるんでその時は1往復しかしない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 05:00:58 0aPsWVtu
>>179
あまり早く走りすぎると捕まるぞ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 06:55:07 yAsQmWYq
１０キロ完走出来たー！
記念パピコ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:39:11 YYs3nQoy
>>176
それだと筋肉も同じ割合で減ってるはずだから、体型の改善は期待できないな。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:56:20 WPHJDaoN
家庭用の体脂肪計は弱い電流を流してその抵抗で
計るんだけど、電流というのは体のすみずみまで
巡るわけじゃない。最短距離を流れます。
足で計る体脂肪計は足の脂肪しか計れません。
腕に持つタイプは腕の脂肪だけね。
その抵抗も水を飲んだり、トイレを我慢したり
風呂に入ったり汗をかいたりするだけで
けっこう影響を受けるので、家庭用の体脂肪計なんて
ごみ箱に捨てるべきですよ。
ちなみに体重計もそんなに信用できない。
見た目はものすごく痩せたのに体重は
減っていないことってあるでしょ？
やはり１番の目安は｢目視｣だと思います。
自分の体の変化に最初に気づくのは自分自身ですよね。
あまり計測器類に惑わされ過ぎないように。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 11:19:36 P9gGaMp8
そんな事より みんなで踊ろうぜ！！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 11:28:23 WbPnumv2
ためしてガッテン
8月5日（水）午後8時00分～8時45分
「体重も血糖値も下げる！スロージョギングの？に答えます」
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 12:16:37 koQdDYEV
>>181
おめでとう。10km完走は凄い自信がつくよね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 12:48:43 O1vlkeG6
>>181
ジョギング始めてからどれくらいでできました？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 13:08:00 AkbLE19K
俺も日曜日に10km完走した。
タイムは1:05 ジョギング開始から1ヶ月後
1周丁度1kmの近所の公園を周回して達成した。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:38:38 aKGMTzKH
>>188
え゛～～？？？？
私は今10kmなんて「ちょっと軽く行ってきます♪」って感じの
楽々レベルなのに、なにしろ速度が遅くて10kmが1:15くらいかかるｗ
確かにスピードアップはほとんど考えないで距離を伸ばす事だけ意識してるんだけどね。
・・・悔しいのぅ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:45:20 YYs3nQoy
通勤でウォーキングしてる人はどんな靴はいてる？
男性はやっぱりウォーキング仕様のビジネス靴とか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:56:06 4TRYWkGV
晴れてたのに急に土砂降りになったから
「あーこれ今日走れないかなあ」とかぼんやり考えてたら
洗濯物に気が回らずに干してたシーツが濡れたorz
ごめんよｶｰﾁｬﾝ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:57:04 0aPsWVtu
おまえら皆早すぎ
俺なんて10km１：４０分だぜ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:03:54 7plsEvtW
>>91
亀だけど、ブラジャーして痩せたら
おっぱいが出来ちゃうんではｗとウケた。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:11:35 lLo2zxKe
メンズブラジャーって売ってると思う。
ただ乳揺れを押さえてくれる程実用的なものではないかもしれない。
乳がデカイならウォーキングしかないのは女も男も同じだ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:12:16 HKXY0uro
>>192
オレも10kmやっとのヒーヒーで、90分くらい。
まあ、ジョグはじめて2週間なんだけどね。
あー、60分以内とかで走れるようになりたい。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:36:55 yAsQmWYq
>>186
ありがとございます！10kmって嬉しいね♪
>>187
先週の月曜から始めました最後はバテバテで大変でしたｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:50:56 0hL6dvAO
1時間40分とか歩くのより遅いじゃん
そんなゆっくりだと逆に疲れる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 17:17:00 MSGy3dhW
10kmを100分て、ウォーキングならば時速6kmでまあ並かと思われるがジョグでなの？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 17:54:26 0aPsWVtu
>>198
そうだよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 18:10:48 bJmGwT+u
ガッテンジョギだね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 19:18:47 eEiJFeAl
>>185
情報㌧クス。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:00:51 7qjIqk98
ガッテンはじまるよー
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:09:45 0E3n33l2
スローはどうなん？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:09:18 eEiJFeAl
ジョガーにとっては期待はずれな内容だったな・・
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:25:43 +RKaCDf2
スロージョギングの？に答えます ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
歩幅を広くすれば速く走れるんじゃね？と走って膝を痛くした情弱の自分には役に立った
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:45:04 KvoLAuie
>>205
俺もストライド伸ばしてペース上げた結果、膝痛めた口
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:53:22 P+1OF1Br
結局ＬＳＤってことか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:56:09 UV48ApGB
コレまでの歩幅が狭いフォームに歩幅だけ広げようとするから何処か傷めるんだよな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:00:30 7qjIqk98
明日からはステップも取り入れよっと
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:07:16 jx+2nA6p
BSでやってる高橋尚子のラララRUNも参考になるよ。
今週の特集でストレッチのレパートリーが増えた。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:24:44 fHaYN2vv
ガッテン忘れてた
10分で息切れてた初心者だけどハートマン軍曹の例の歌に合わせて走ったら30分走れた！
家に帰り着いて倒れそうになったけどｗ
初心者だから逆にゆっくりのペースがわからないんだよね。目安があるといいんだね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:47:51 MCGYcV+V
┼─┨| | | | | |、// | ┠─┼─
┼─┨| | | | | | //、 ﾐｰﾝ (~),, チリーン .. .... .,.. ┠─┼─
┼─┨| | | | | |||ミ、 ﾐｰﾝ ﾉ... .. ..... . ┠─┼─
┼─┨| | | | | ||、m .,.. ....,.. ┠─┼─
┼─┨| | | | | ||| ^ ..... ........ ......... .,... ┠─┼─
┷━┫| | | | | |||ﾐ ... ...┣━┷━
┃ /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_.. ┃
━┛.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ┗━━
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
.,.,........,,,,,... シロップ何かける？ .......,,,,
,.._. ∧ ∧
..,,,. ,;'"'゛';,/(・ω・｀)＿＿＿＿ ...
,.._. ヽ、ノ￣∪ ∪ ／|| ,,,,,.....,.,.,,,, .. . ..,,,,,,,,,
∧∧ ,;'"'゛';,/ ┴ ,.._. ／ ||
( ´・ω)ヽ、ノ,.._. ,;'"'゛';,/∧∧／
｜ ⊃／ ┴,;'"'゛';,/ヽ、ノ (ω・｀ )
（＿_／ ヽ、ノ ┴ と ﾉ
／ ∧ ∧ ┴ ／＿＿）
／___( ´・)＿＿＿＿／ ） )
||￣,,/ つ ||| ,,,,,.....,.,.,,,, .. . ..,,,,,,,,, ( (
|| （_＿丿 || . ))
,....., .....,..,.,....... ,.........,.,.....,...,. ..................., ‐＝i=-
┴
曰 曰 曰 曰
ﾉ__丶 ﾉ__丶 ﾉ__丶 ﾉ__丶
||い|| ||メ|| ||レ|| ||み||
||ち|| ||ロ|| ||モ|| ||ぞ||
||ご|| ||ン|| ||ン|| ||れ||
`~~´ `~~´ `~~´ `~~´
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:42:19 JN/kW98i
走る場所ないから50mくらいの通路をひたすら往復でジョギングしてるんだけど
やっぱり折り返す時に負担かかるのかな？毎日1時間くらい走って今のところ特に問題なういだけど
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 06:58:13 9LFHV547
プリズンブレイクか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 08:45:26 kBsHfWXh
ウォーキング１１ｋｍの行程を、ウォーキング８割・ジョギング２割で試してみた。
ウォーキングだけだと１０５分だったのが、９５分に短縮された ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
なんか嬉しかった。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 09:18:53 tr0DkQQ0
>>213
わろたｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 10:22:47 Om2APYuk
>>211
>ハートマン軍曹の例の歌に合わせて
俺以外にもいるとは思わなかったｗ つらくなった時MP3にしたやつ聞きながら走ってるｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 12:42:21 YMTsS6So
iPodに入れる曲って重要だよな。良い曲でも飽きてくるから新しいの探すのが結構大変。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 16:36:00 u0UXttRA
疲れて止まりそうなときにタイミング良く燃える曲がかかると力が沸いてくる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 17:04:33 wcYDDMEz
疲れて止まりそうなときにタイミング良く静かな曲がかかると力が萎えてくる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 17:11:14 b+mSovo8
オイラは、ボブ・マリーの曲ばかり！！！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 17:58:21 d35VSxGI
俺は落語。
淡々と、たまに笑い。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 18:06:24 +4BXEapQ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
そんなことよりみんなで踊ろうぜ!
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 18:22:56 5D4OdBXM
>>223
それ毎日踊ってたらすげー痩せそうwww
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 18:55:12 R6Cql9mC
>>223
ブサイクの宣伝乙
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 19:22:27 9hGcG3tq
>>223
ぜんっぜんおもしろくない。
おもしろいかどうかって観点で見ちゃだめなのかな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 20:01:57 iKo049BD
ミュージカル音楽のサントラにしたらかなりはかどった
ライオンキングが楽しい
なんか最近太ももとおケツが固くなってきた
腹とかは変わらずぽよぽよなんだけども
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:31:19 iAdMifbi
>>213うけたｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:55:45 tzfcMj99
飲酒後のジョギングって死にますか？
ビール一杯程度で、一時間置いてからしようと考えているのですが
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 22:14:17 Bsnhx8mh
ビール1合を分解するのに約4時間。
肝臓にアルコール分解と脂肪燃焼を同時にやらせても大丈夫ならどうぞ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 22:21:15 /QBByuBQ
まじっすか
じゃあビール2本飲んだら次の日の朝走っちゃまずいじゃん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 22:31:48 R6Cql9mC
>>229
平気平気
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 22:35:15 tzfcMj99
タウリン飲んでから走ってみますね＾＾＾
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 22:40:57 LowIAv+O
>>229
いつもビール５００ml、1本、焼酎1杯飲んで、1時間くらいしてから走ってるよ。
俺の場合は走り始めの3分くらいは頭痛くなるけど
その後は普通だよ。
まぁ汗ははんぱなく出るけど。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 22:59:46 lz05SWQY
１６０ｃｍ７３ｋｇのデブ
今から毎日ジョギング･ウォーキングしたら
クリスマスまでに５５ｋｇいけるかな？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:03:03 /QBByuBQ
来年のなら
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:11:53 AMYdoVe4
昼 ウォーキング４５分 「かつ丼」 ウォーキング４５分
夜 プールウォーキング４５分 水泳１５分 サンドイッチ＋コーヒー牛乳
なんか異様に疲れた
食ってすぐ寝たらやばいから、とりあえず２時まで起きてるとするかorz
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:20:29 JiCbspZb
アルコールは２時間くらいして酔いがまわってくるんだから、１時間で走るなんて体に悪すぎる…。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:22:00 sEN65MeR
>>235
一ヶ月ごとに体重の5%のペースで減らせば58kgまではいける
73kgからみれば55も58も大して変わらないだろ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:23:01 pQabxiqs
太りすぎてるなら、過激なダイエットで短期に痩せるのはありだと思うが、
経験から言うと、けっこう生活に支障が出ると思う。
特に頭使うような仕事してると、頭回らなくてミス多くなると思う。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:25:42 HdDEyZUw
あー、歩きたいんだけど、膝が。
ちょっと、負荷かけると、すぐにきやがる。
歩き方が悪いんだろうなぁ。
歩き方を教えてくれるところないだろうか。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:28:03 LowIAv+O
>>235
なぜクリスマスまでか知りたい。
どうせ何も無いのに
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:33:58 RPiuGCDt
>>242
少しは察してやれ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:39:14 lqLuVUKF
>>241
体重は？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:39:56 LowIAv+O
>>241
無理せずゆっくり、痛くなったらすぐ辞める。
着地はカカトからだよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:41:23 pQabxiqs
正直、失恋ダイエットは、どんなダイエット方法より効果的だとは思う。
頑張らなくてもそもそも喰えないし、考え尽くすためにウォーキングしまくり。
1ヶ月で10kgも夢じゃないｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:41:36 AMYdoVe4
俺はピザだが、ひざよりもかかとがいてー
以前ランニングしたとき、かかとが痛くて運動できなくなってリバウンドした
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:44:50 HdDEyZUw
>>244
175cm、男、80kg。
ミルで7km/hで一時間歩くとかなりくる。
8km/hを20分追加すると、翌日はもうダメ。
外では痛みが出たことは少ないから、ミルと合わないのかも。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:51:55 es+P9n3S
>>241
ウォーキングシューズに変えろ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:52:52 CjwruDSb
>>248
心拍上げようとして早く歩きすぎじゃない？
膝に優しく心拍を上げやすい有酸素運動、例えば自転車でのLSDとかを
取り入れたら？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:53:31 xW/NL8qv
>>248
ウォーキングでそれは速すぎなだけじゃね
ちょっと速度落とせ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:54:15 lz05SWQY
>>239
５％・・毎日の食事を見直して毎日１時間のジョギングでいける？
>>242
クリスマスというか２７日に大学サークルの同窓会兼忘年会が・・
去年とは違うぞ！という自分を見せたいんだ
彼氏なんて・・・来年に期待
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:55:13 LowIAv+O
>>248
外では制御して歩いてるんでは？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:58:14 HdDEyZUw
>>253
それは、あると思う。しんどければ、自然に速度落とすと思うし。
そういえば、外でもタイムアタックしている時は膝にきたかも。
速度に耐えられないのかなぁ。
6km/hにして時間伸ばすか、しょうがないけど。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 00:00:00 MZ4dR+Zr
>>２５２
食事は、ダイエットメニューはやめた方がいいよ。リバウンドが怖い
普段食べてる物で、量だけ減らせばいい。
良く噛んで食べるか、何かしながら食べればそんなに量は食べれないよ
256:255
09/08/07 00:01:13 MZ4dR+Zr
おおおおおおおおおおおおおおお！
００：００：００！！！！！！！！！！
べ、別に狙ってないんだからね！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 00:17:09 u7GTvrFJ
>>250
一応、膝の調子がよくないと思ったら、水泳にしている。
でも、水泳はしんどいし、いまいち、痩せない。
バイクは、同じ時間でも消費カロリーが少ない。っていうか、足ばっか
疲れるので、あんまり好きでなかったりする。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 00:20:32 lVrjtJXQ
ジョギングで50分超えたあたりから肩の辺りに震えが来るのがすごい気持ちいい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 01:24:48 zTXcvEMe
>>255オメ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 03:15:45 C4xhr1x8
ウォーキングで三時間半歩くのを一日おきに二回やったら
くるぶしと付近が痛い なんか骨がきしむような痛みがする
ちょっと無理しすぎたのか １７４cm、８１キロです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 04:09:21 XEYryknM
>>248
cw-xええよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:09:50 Wi3NL+UH
>>260
そのうち慣れるだろ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:26:01 o1tPUh1M
ピッチ走法を意識してフォームを直したら、膝の痛みが大分軽減した。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:33:41 gN2+ztSQ
>>260
痛みが出たら休むのが基本
とりあえず三時間半は長すぎたのでは
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:37:49 kYIs1XC0
自重にやられたな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:38:04 U1l61Dmc
ウォーキングからジョギングに切り替えたら膝と足首が痛くなっちまった (´Д`)
使う筋肉も全然違うし・・・
ジョギングなめてました。すんません。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:08:36 S67BUCSa
痛めたら休め
リバウンドは自業自得
痛めない程度の負荷でやるのが基本
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:50:40 skFibGYw
>>266
歩幅を小さくすると良いってガッテンでやってた
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:20:17 +J0ZzjfV
ウォーキングしながらよくジョグの人に抜かれるので
後ろっから観察してるけど、
「あれじゃ脚痛めるな」「長期的には腰も駄目になるだろな」
って走り方してる人結構いる。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:42:09 ugFOAq3M
>>266
着地音を小さくすることを心がけて走れば良いってガッテンでやってた
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 12:22:57 o1tPUh1M
がってんがってんしょうちのすけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 12:27:27 jE5d14DW
のりぴーはシャブやってるけど、私はLSDやってる。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 12:30:19 nCvHkeWr
通報しました
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 12:37:36 uAB1Iewo
でも昨今スロージョグみたいなことしてる人を見てると、
大腿が寝て腰が落ちたフォームの人が多くて、
あれはあれでどうかなと思ってしまう。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 12:52:13 U1l61Dmc
>>268 >>270
さんくす。
とりあえず今日からウォーキングに戻ります。
のりピーのせいでサーバー堕ちっぱなしだな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 13:53:44 o1tPUh1M
腰が落ちたフォームってよくわかんないな。
ホンダのASIMOみたいな走り方？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 14:14:33 IpWBTmsO
>>276
横からゴメン、自分が思う「腰落ちる」っていうのとは違う。
だけど！ああ、だけど！
ああいう格好で走ってるひといるよね！！！
いつも「・・・？誰かに似てる。誰だっけ？？？」って思ってたんだ。
ひゃぁ、すっごいスッキリしたｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 14:27:09 OpaxrTPd
膝落として走ったほうが膝に負担がかからないから。
棒のように走ってたら膝に負担かからない？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 14:33:29 U1l61Dmc
それじゃ腰に負担が来そうだな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 14:34:48 a1Nv4G+X
一度自分が走ってるところを動画で撮ってもらうと良いよ。
たぶん、自分が思ってるよりもずっと情けない走り方してるよｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:05:20 tdAPVelC
>>269
貴方がジョギングしたら周りは同じ様に思うだろうから気にするな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:10:23 +J0ZzjfV
>>281
いや、私はちゃんと走る自信あるよ。
筋トレ歴長いから自分の身体の意識の仕方は知っている。
ウォーキングだってちゃんとしたフォームでしてるし。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:38:08 U1l61Dmc
ウォーキングのプロが ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:41:17 gN2+ztSQ
>>282
全国を指導して回れ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:50:48 gQfcDwxA
ウォーキングのプロってどんな人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 16:10:28 fKxq7X8m
デューク更家
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 16:18:54 WaNfaUCw
シュンシュン
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 16:35:06 1EDAHkbd
>>282
貴方を抜いてったジョガーも同じ様に思ってるだろうから気にするな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 16:48:05 Q1zrPrQx
10kmくらいジョギングしてきたけど汗の量が半端ないです
全身服がびしょびしょ
タオルをしぼれば大量の汗が落ちます
7月からジョギング始めたんだけど涼しい季節や寒い季節もタオルをしぼれる位汗かくんですか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 16:58:17 dcJQBLJL
今の時期は朝6時前にジョグしても大汗ですよ 秋冬なら大丈夫じゃない？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 17:05:45 1EDAHkbd
今の季節暑いんだから汗が多いのはしょうがない。
俺の場合は涼しい季節や寒い季節なら今より汗は減るけど、元々汗っかきなら
気温落ちても汗多い人もいるだろうと思う。
つか今ぐらいの気温でも俺は服びしょびしょになるほどは汗かかないな。
綿Tシャツ着てても地図ができるくらい。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 17:06:31 L9rdq1EC
早朝ジョギングを初めて1週間
ちょっと慣れてきたかと思ってたら、左膝が痛くなったorz
膝が痛いなんて生まれて初めてだから、かなり怖い
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 17:20:31 BgRV3m+Y
一生松葉杖・・・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 18:57:30 7DW+4FoG
一ヶ月前から走る前に15分ぐらいバランスボールにのってるんだけど
これ下半身に効く！かなり効く！
ジョギングだけしていた時よりバランスボール→ジョギングにして効果が目に見えてわかるようになりました
雨や生理中で走れない時も足腰鍛えられるし
オススメです
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:00:58 Q1zrPrQx
じゃあ自分は凄い汗かきなのかな～
10kmちょっと走ると帽子から汗がしたたり落ちるし、ハーフパンツの下からは汗がたれ落ちます
当然パンツもびっしょり、ベルトもびっしょりになりＴシャツにベルトの茶色がつきます
もちろんＴシャツしぼれば大量の汗が落ちます
(￣▽￣；)自分は痩せてるのに一体どれだけ汗かきなんだろ
水分補給しなくて10km走って家に帰った場合いつも出掛ける前より3.5～4kg減ってます。
他の人はそこまで水分抜けないんですかね？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:15:42 LwtQpfjS
>>295
体重にもよるけどそこまで水分抜けるのに、途中で水分補給しないのは危険だよ
脱水状態というか熱射病の一歩手前だよ
あとちょっと気になったけどベルトって何？Ｔシャツが絞れるってのもそうだけど、
それだけ汗かくならジョギングに相応しい格好で走ってる？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:17:28 f3QwILWY
あなたの体溶けてるんじゃないの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:20:57 pm3Cw3s+
>>295に塩をかけると死ぬ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:51:59 gKnV6eoi
>>295
俺も今それくらい汗出してるよ 朝方に15kmぐらい
二月でもハーフパンツぐっしょりまではいかないけど
帽子のつばから汗が滴るぐらいはかく
20km以上走ると口の中がひっつきそうになるので
そうなったら途中で水買って飲んでる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:59:20 ZRgprRlm
私もよくパンツが濡れます＞＜
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 20:36:38 Q1zrPrQx
>>296
走る格好は毎回 ハーフパンツにＴシャツです
汗多くなるとタオルを首にかけてます
お風呂も10分位熱めのお風呂に入って上がると入る前より1.5～2kgは減ります
それが普通だと思ってたけどもしかしてお風呂も他の人はそんなに減らないのかな？
男性で
身長168cmで体重52kgなので痩せてるんですが・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 20:40:42 cIrWvlnR
↑なんでダイエット板にいるの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 20:56:09 RnpgqZEp
>>302
ここで聞いた方がはやいからだろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:25:32 0/lihO04
>>301
風呂入っただけで体重の３％も減るなんて
病気だろｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:00:25 meMEc7n/
>>301が風呂に入ったあとは、湯船の湯が2リットルも増えているわけだな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:07:28 RnpgqZEp
>>305
ｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:30:25 Q1zrPrQx
マジで俺だけか～
お風呂ダイエットっぽいのをしてるから風呂上がってからの汗が大半だけどね
お風呂ダイエット始めてから新陳代謝が爆発的に上がった
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:38:17 u1EQTTC8
歩いてて意味あんのかよw
走んなきゃ意味ねーよwww
って聞こえるように言ってきたのが居たので、デュークのウォーキングの真似したら爆笑してました。
勝った。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:43:29 pm3Cw3s+
10分間という短時間で2リットルも汗かくってギネス級じゃないか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:51:51 kjv1t1Pd
漫画で、猫のｵﾖﾖが、ストローで吸い上げたコーラを瓶に戻したら、コーラが
増えたってのがあったな。
風呂に油浮いてんじゃないの？タンカーから流れ出した重油みたいに。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:53:25 jz9RzaRc
>>305
汚ねぇぇぇぇぇぇーーーーーーーーーーー
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:54:13 +I1pLA5G
暑くて歩きたくない
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:54:32 8koOiKy0
泳げば良いじゃん
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 01:16:22 ADa68F2U
夕食抜いたけど、本能に従ってぽてちを食った
その分消費したいという理性が働いて、９０分歩いてきた
本能と理性の駆け引きを楽しんでますｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 02:51:06 ZsweWvq7
夕飯食ってポテチくうなよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 08:52:39 CD3iqa57
ふくらはぎのﾀﾙﾀﾙした筋肉を見られるのが嫌で、暑くてもGパンでウォーキングしてたけど、
最近ふくらはぎに筋肉が付いてシシャモみたいになってきた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
やっと人様に見せられる足になったので、ハーフパンツを買いに行って来ます。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 09:14:15 qe7MK2YX
>>316
例えば「体重10kg落とした」という話はあまりに遠いところにあって、
嫉妬も絡んで「ｹｯ！」って思うだけだけど、
アナタの話はなんかいいねｗ
見た目の変化の方がモチベーションあがるっていうか、
わかりやすいっていうか。私もがんばるよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 09:58:13 rg/100YG
膝が痛くなったんで、水泳したら悪化してしまった。
しょうがないから休んだら、だいぶよくなったけど。
間接が歩く度にバキバキ鳴るし。
やだなぁ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 10:06:31 GeUdFj7K
>>301
ハーフパンツにＴシャツってのはいいんだけど、素材はどうよ？
ちゃんとランニング用というかジョグ用の風通しの良いドライ系素材の着てる？
ウエアの素材で汗の量や快適さは全然違うよ
あと>>296でも聞いたけどベルトって何よ？？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 11:24:38 CD3iqa57
>>319
ベルト【belt】
１ 胴部に締める帯。帯革。バンド。「安全―」
２ 二つの車に掛け渡して、回転を伝えたり物をのせて移動させたりするための帯状のもの。調べ革。調べ帯。「ファン―」
３ 帯状をしている地域。ベルト地帯。「グリーン―」「太平洋―地帯」
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 11:32:10 KNXfCvjj
>>301
どうせお前、シャワー中に小便してんだろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 12:05:23 GeUdFj7K
>>320
アホか。意味や定義を聞いてるわけじゃない。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 12:31:27 ydXNJj/6
今から歩きに行きたいけど、暑い・・・。
早く秋にならんかねぇ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 12:42:05 AobjfNBA
>>316
わかるよ！
私も足の形が目に見えて変わってきてることに感激してたところだよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 12:42:55 AobjfNBA
あとお尻も明らかにキュッとなってきた
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 12:57:27 lqgyJfct
どれどれ、ちょっとだけ触らせてよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 13:39:51 /pHFpA0J
歩きにいきたいけど、のりＰ逮捕の瞬間も見たい…。ラジオでも買うか。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 14:32:15 MLsoRpze
俺は会社の昼休みに地下街の通路を30分歩いてる。
空調効いてるし日焼けの心配もない。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 14:52:29 UdQ0jrZq
>>322
格好から入るタイプですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 15:14:42 5q+4YQ6r
>>329
運動に適した格好から入るタイプが多いと思ってたけど、329は違うのかな？
下半身に着用するウェアに、さらにベルトが必要になるようなものを着用して
ジョギング等を行うのに対し、違和感を感じるのが一般的かと思ってたよ。
ちなみに329は何から入るタイプなの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 15:58:23 pdbGYT1c
>>319-320
>>322
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 19:25:01 b3GTU/G1
難波周辺でジョギングできるような公園ないかな？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 20:31:13 E/4cxkcV
心拍計のベルト（トランスミッタを胸部に固定するやつ）ってことにして
もういいから次に進もうぜ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 20:50:10 UdQ0jrZq
>>330
好きなカッコで走ったらえーやん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:14:01 OVVRb1+n
>>330
まあ俺もベルトが必要なハーパン穿いてジョギングはしないな
とりあえずベルトが汗でドロドロになりそうだしｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:28:33 ADa68F2U
俺は負荷かけたいから重たいジーパン（ベルトもしてる）だけど
みんな違うのか
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:32:24 0K1BwuaN
ここ三日走りにでると腹が痛くなって
冷や汗とともに帰宅してトイレに直行だ
なんか悪いことしたかな・・・ｏｒｚ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:50:38 i7FNhFHV
普通のクッション性ないスニーカーからランニングシューズに変えると1km6分かかってるのが5分平均で走れたりするの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:11:37 FYUk4v9X
うん
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:16:49 PZAUmf/F
暑い中90分ウォーキングして、帰ってきて寝たら、頭痛くなった。
熱中症かも。
明日は休もう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:18:22 8ccAXbUp
ざま～みろ
昼間にもっとやってね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:29:06 daSu78rz
〇 _,. - ‐‐ - .,,_
(､ﾉ,. '" `ヽ､ ,
）） >>341
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:43:31 NFnqEwUX
夜も蒸し暑いなぁ・・・
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:47:38 XeeWLXA3
千葉北西部は、夜になって急に涼しくなった
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 23:01:54 PZAUmf/F
>>341
そりゃねーぜ！！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 00:01:43 ADa68F2U
やっちまった
かかとが糞いてーーーーー
あああああ昼飯後の運動どないしよ
このままじゃぶくぶく逆戻りしちまうorz
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 00:34:14 s2R5kLdc
Gパンにベルトで走ったりしてるからだ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 08:54:30 VwBM2JeT
今朝、旅先で散歩中久々に野グソを、一年半振りの野グソがまさか旅先とは、トホホ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 09:21:17 M33Tuf00
>>340みたいな、
日中に走ってる馬鹿なんているんだな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 09:28:06 cdXPpneW
曇りならまだしも炎天下でやるなんてアホだよな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 09:44:45 bwJPY46S
夏休みに入ってからジョギングを始めたけど
朝早くに走って、その後二度寝するくせついちゃって夜寝つけない…
おまけになぜか頭痛し出してとうとう熱出したわ
何が悪かったんだろう…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 09:47:38 LBpuFpLk
>>351
ご飯抜き？
朝食べて、食後１時間以上してから走ってる？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 09:53:42 bwJPY46S
あ、ご飯抜きで走ってたわ
お腹下すのが嫌なのと、早起きが苦手だから起きてすぐにジョグにでかけてた
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 11:34:20 LBpuFpLk
バナナとか腹持ちのいい物を食べてから１時間後に走るといいんじゃない？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 15:02:36 0Tqr03yv
ようするに体がまだ、ランニング体質になっていないということじゃないの？
何ヶ月か走れば体が慣れてくるよ。
でも飯抜きでも、スポーツドリンクを走る前に飲めば俺の経験上
大丈夫じゃないのかな…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 17:03:29 VA04KDiQ
おまいらいつもどのくらいのペースで何分くらい走ってる？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:20:33 BMf9uCaH
6km/.5h
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:36:40 pwY34VIN
一時間で七キロ
今はこれが精一杯
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:46:42 yEKLzA2I
おまいら早いな
4.8km 90～120分
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:51:50 yEKLzA2I
>>359
もちろんウォーキングだよ
10ｋｍマラソンにでたことあるけど
タイムは49分50秒だった
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:55:00 5uKis+Dk
ウォーキング、１ｋｍ１０分。
歩いた時間で簡単に距離が計算できて、
あまりに便利なんでこれ以上ペースを上げる気になれない。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:29:35 J8uZPQS1
ウォーキング 6.8km
マイペースで66分
腕を振って60分
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:40:07 0S3h2e9C
夏は雷が怖いなぁ～。家出るとき変な雲があると
あからさまに雷雲じゃなくてもビビる。雷まじこうぇええええうぇっうぇえ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:47:06 8qApnjLC
１Km10分って俺のランニングスピードと同じだなｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:09:17 Y6OPqdoN
雷落ちてる時ってウォーキングに出たらダメなのか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:30:51 HqDrCNLg
>>365
むしろ逆、地震の時外出るだろ？それと一緒
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:31:01 qR5vuygB
田んぼのあぜ道は怖い。
田んぼに落ちた時なんか、水柱が上がるし地上10メートルくらいの所で
二股に分かれて落ちたのを見ると、この世の光景でないきがする。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:50:36 SCxnNP2U
時速5.1kmで毎日10kmランニングって甘いですか？
今の体重は80kg(身長175cm)で、目標は-12kgの68kgです。
皆さんはもっとペースはやいですか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:58:17 RCr4P3ol
>>368
その体重なら十分でしょ。
てか2時間も走れている時点で、
相当がんばってると思うよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:13:11 bOmcRQlM
>>368
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
の、超スロージョグに関する項目を読んだら？
大元はNHK「ためしてガッテン」
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:18:43 SCxnNP2U
>>369
ありがとうございます(^ ^;
iPodで音楽聴きながらだと気が紛れて割とあっという間って感じです
でも脂肪燃焼にはローペースの方がいいみたいですね
お互い頑張りましょう
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:37:29 0BKzeV5G
ジョギングシューズって格好いいのやオシャレなの少ないね
性能はアシックスやミズノが良さそうだけど見た目が・・・
ナイキかニューバランスが見た目はよさ気なのあるけど見た目よさ気なの程、性能がイマイチなんだよね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 00:34:21 bzNUrGMI
それは見る目が無いのではなかろうか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 06:40:15 GEeSJ1Ry
>>372
俺も普段履きはできないなと思いつつアシックスのを買ったけど
ジャージやハーフパンツで履いたら超かっこよかったよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 06:46:05 XQTbd+7v
ガッテンみてショコもやり始めたので雨の日もストレスもなくなったわ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 08:41:35 ofYzsezM
ジョギングシューズってどれ位の頻度で洗えばいいのかな
距離や季節や汗の量で違うんだろうけど、目安みたいなのある？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 08:44:29 D9ulyN29
誘導
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 08:49:27 8DrJdXLx
俺は２ヶ月くらい ほとんど毎日履いてるけど、まだゴムのニオイしかしない。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 08:57:01 RnuJs5RV
2.5kg歩いてきた
汗ダクダクｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 09:00:41 RnuJs5RV
>>379
kgじゃねぇkmだorz
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 09:33:22 KxSw7r4o
アシックス：おっさん
ミズノ：爺さん
ナイキ：ゆとり
ニューバランス：スイーツ
アディダス：好青年
プーマ：ヤンキー
リーボック：金さん
ダンロップ：オタク
ブルックス：コーヒー
サッカニー：あまのじゃく
ディアドラ：変人
ニュートン：キチガイ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 09:37:53 g6F6HUu7
>>381
自分はシューズがアディダスでハーパンがプーマだから好青年なヤンキーだな
女だけど
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 09:57:17 8DrJdXLx
俺様のスポルディングは？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 09:58:17 2oA/zU0w
体の汗が足元まで伝わり靴下、シューズまでビタビタのクサクサ、さすがに洗ったよ、皆はシューズまではぬれないの？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 10:20:35 Dx7zJstT
やっと、膝の違和感が抜けてきた。
今日は歩こう。
週末、動かないで食っちゃねしてたら、1kgばかり増えちゃったけどさ（涙）
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 12:40:10 1iuYgPG/
>>381
俺はブルックスなんだか、『コーヒー』ってどういう意味？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 14:45:59 ijGw4Veq
私も7月末は雨であんまりウォーキングできなかったら
1.5kgも太ってしまった。
お盆で実家にも帰るし、お盆明けにはまた気合入れて歩かねば。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 14:53:22 cixHpJEK
スポクラで、トレーニング中に抜け出して
駐車場でタバコを一服している人を見たんだけど、
その人馬鹿なの？ 死んじゃうの？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 15:08:59 JjbWkNcE
>>386
1杯19円
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 15:11:21 ykw4FCmv
>>380ｻﾝ
2.5キロだと何分くらいかかりますか？
週４～５回、3キロ歩いてるけど少ないのかな…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 15:24:31 Dx7zJstT
>>390
横だけど。
ダイエットウォーキングの真ん中の数値だと、よく6km/hてのを
目にするよ。まぁ、歩幅とか無視した値だけどね。
現状維持だと、これで30分、痩せるためには1時間ってところ
かな。3キロだと、たぶん、体重80kgで250kcal程度の消費になる
ので、痩せるためには1時間、6キロは欲しいところかと。
歩数にすると、7000-8000くらい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 15:52:03 AH0+Z0VL
>>384
ﾅｶｰﾏﾊｹｰﾝ、ほんとアレは鬱だよねｗ
足首にリストバンド巻いて走ったりしたけど無駄だったｗ
CS4はクライマクールで涼しいんだけど防臭仕様では無いせいか
干せば干すほどホームレスみたいな悪臭はなってるｗ
ライダー、エアロ、ミズノ勢は干せばそれ程臭いが残らない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 16:02:48 8DrJdXLx
ホームレスへの差別と偏見はやめてください。
ミミズだってオケラだってアメンボウだってホームレスだって
みんなみんな生きているんだ友達なんだろうか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 16:44:04 29LPsqau
>>384
ジョギングスレに同じようなこと今日書いたんだけどネタ扱いされたわw
だから俺は毎回シューズ洗ってるよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:00:39 /5xvAmlZ
よく皇居の周りを走っている人たちがいるが
なんだかセミプロみたいで近寄りがたいよ。
ああいう人たちは市民マラソン出まくりで
疲れ知らずなんだろうな、俺の人生ランニングって感じ…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:01:59 v62VTQiQ
太ももと太ももがこすれるような人でしょ？
靴下、シューズまでビタビタになる人って・・・
それかパンツ一丁？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:28:21 2oA/zU0w
シャツの汗がハーパンに伝わり足を伝わり靴下へ、そして靴まで濡れるんだぜ ちっくしょう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 19:54:47 QPdgl0KM
気温３２℃の中、１時間歩いてきたが、汗全然かかない
額ににじむ程度
北海道だから湿度低くて快適だお
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:15:30 gI1CcRra
北海道は夏はいいけど冬がなあ。
氷点下で走ったことねえや。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:43:15 ywRiKD1g
4kmを40分って遅いですかね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:50:12 1/yWmihD
朝起きてすぐ走ったり歩いたりするのって大丈夫？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:01:34 OZBlY8ie
>>398
冬ってどんな感じでやってるんですか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:18:00 KxSw7r4o
風さえ無ければ雪自体はそんなに苦じゃないお。
気温も -5度くらいまでなら風さえなければ防寒装備で対応できるお。
雪が降り止んだ夜なんてシーンと周囲の音が吸収されて、そんな中をザクッザクッと
走るとけっこう雰囲気あっていい感じだお。吐く息が白くてカッコいいお。
ただし風が強い日は死ねるお。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:22:33 RNxJ851M
おっと、道民さんもこのスレにいるのか。
俺も移住して土日は札幌で走りこんでいるよ。
ちなみに冬は雪があろうがウォーキングをしている。
雪専用のシューズで歩けばすべりはしないし
ころばないコツをつかんだしね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:41:45 2MBVGYFl
毎日のように自転車やジョギングでかなり痩せたけど体脂肪計ってある程度は信用できるのかな？
28歳で身長168cmで走った後は50kgくらい普段は52kg程度の体重なんだけど体脂肪率が13%もあるんだけど
どこにそんなに脂肪が付いてるのかわかりません
体脂肪計では内臓脂肪は１番低いレベルになってます
それとも13%ってかなり低いの？
これだけ痩せて13%は高い気がするんですが
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:48:57 sRoprT5X
>>405
あんまアテにはならないけど目安程度だと思って使ってる
タニタの体組成計なんかだとアスリートモードってのが有って
インピーダンスを変えて測定するモードがあるみたい
正しいはかり方なんかも書いてたので参考にしてみては？
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:55:48 2MBVGYFl
>>406
ありん
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:03:55 OZBlY8ie
>>405
体重が軽いから体脂肪が無いとか大間違い。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:17:05 QPdgl0KM
>>399
>>402
冬なんて外歩けないよ 汗かいたら凍死するわｗ
消防、厨房の頃は－２０℃でも徒歩３０分かけて登校してたけどｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:52:19 ywRiKD1g
758
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:07:52 FaD7aohS
>>405
女性？
男でその身長でその体重だと、筋肉が全然ないんじゃね？
相当ガリガリと思われる体重なんだが。。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:12:38 odkPuGLc
今日は、歩き方の矯正のつもりで、意図的に背筋を伸ばして歩いてみた。
さらには、左足に重心を集める感じにしたら、左右両方に同じくらいの
負荷がかかったみたい。右膝の痛みもでなかったし、良い感じだった。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:27:14 QkjjMs9l
>>405ジョギングしただけで2kgも減るようなメーターはあてにしずらいかと…
体脂肪率は毎日同じ時間やタイミングで、少なくとも一ヶ月くらいのスパンで増減を見た方が良いよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:40:51 odkPuGLc
>>413
運動前後で、2kgぐらいは普通に減るぞ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:53:35 I4hfdKV8
>>414
それ計る時間が変わってるのが原因じゃね？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 02:03:13 FaD7aohS
70kgのやつの2kgと、50kgのやつの2kgはだいぶ違うんじゃね？
体重の4%も減るって異常だと思うけど。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 08:49:45 BSXdFrS1
体重に関係なく、走れば汗2Lくらいかくよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:30:46 SifEyI4h
体重落ちにくい人の前で簡単に２kgとか言わないでっ！ ＞＜；
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 10:05:45 It9vk1Bn
>>405
そんなもんだよ
体脂肪は低ければいいと思い込んでるのかもしれないが、
低すぎると感染症にかかりやすかったりして逆に不健康。
それ以上減らしたいなら筋トレして筋肉つけるしかない。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 11:24:46 xQNs3dAt
>>417
うらやましい・・・
じんわり程度でほとんど汗かかないから、玉のような汗をかいてみたい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:20:20 YG3a9PJB
>>418
自分の努力の足りなさを深く反省しなさい
もしくは、デカいウンチしなさい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 13:36:37 2PD+Wxyd
ウォーキング始めて大量の汗をかくようになって、気のせいか加齢臭がしなくなった。
なんか毛穴に詰まってた老廃物が吹き出て、体がキレイになった感じがする。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 13:40:27 curMdQEl
>>422
俺もそんな気がしてた。気のせいじゃないのかもしれないな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 13:44:47 xAHQc/Vi
食べ物に気を使うようになってたら、そっちのおかげもあるかもしれないね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:02:31 It9vk1Bn
>>422
運動不足で加齢臭が強くなるみたい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:03:56 VzO1KG8f
汗かきまくると生ごみ臭いよ俺
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:10:43 eHo4+WqM
>>426
体を石鹸で良く洗え
洗い方が適当だと、どこかしら洗い残しの垢がたまって臭くなる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:18:09 xAHQc/Vi
たまにジムに居たわ、生ゴミ臭の人。
ウェアが半乾きなんじゃね？
もし普通のTシャツ着てるならドライタイプにすると解決するかもしれん。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:50:34 1t+psORr
つーか加齢臭って本当にあるの？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:52:51 dWFx7v1O
>>428
汗かいて→汗ひいて→また汗かいて・・・って繰り返すと
ウェアに雑菌が繁殖するらしいんだよね。
だから臭くなるんだって。
汗自体はそんなに臭わないんだって。
多分短時間で効率良くトレーニングして、さっさと終了する人って臭くないでしょ、
ダラダラいる暇そうなやつに限って臭いよ。
ただ本当の常連になると頻繁に着替えするみたいだ。
口うるさいババどもに直接指摘されでもしたかｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:10:09 PQW76XMp
良い感じにウォーキングが習慣付いたのに、この１ヵ月全く歩いてない…
ゴキより苦手なセミのせいだー
早く涼しくならないかな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:26:42 BSXdFrS1
>>430
臭いに敏感なのは若いネエちゃんにも多いよ
さすがに指摘はしないが、臭いのは徹底的に避けるね
エアロバイクなど隣に来ようものなら即場所変えする
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:28:33 BovO61bq
同時艦隊に公園でジョギングする女性が減ったと思ったら臭い俺を咲けていたのか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:01:48 HlfYGI3u
汗をかいたシャツを洗濯するまで、そのまま丸めて置いておくと雑菌が繁殖するらしいね。
それが臭いの元みたい。
汗をかいたシャツをそのままハンガーにつるして乾かして、
それで朝にでもまとめて洗うと、雑菌が繁殖しなくて臭くならないらしいです。
部屋干し用の洗剤でも臭いを抑えるらしいけど、乾かした方が効果が有るような気がする。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:02:32 Oa+TPnxn
自分では結構歩いたつもり（12000）と食事の量も半分位にして
期待して翌日朝、計ったがほとんど変わってない時って
急にやる気がなくなるので、体重計は週１回測定にしたわ。
週１で－2kgを目標にしたが
ジョギングで4km（20分程度）とウォーキングで6km（１時間以上だと思う)
ってどっちがいいんだろうか？
汗の量は間違いなく前者なんだが･･･
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:02:57 4qqsQZ+E
超臭い人いるよね
自分のお父さんがそうだからよくわかる
そういう人はたぶんウェアが悪いと思う
うちはお母さんが父ちゃんのウェアを塩素消毒してる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:08:39 2PD+Wxyd
洗濯を１～２日おきにする人は、脱いだらすぐに洗剤と水を混ぜたバケツに漬けておけばいいよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:23:11 BcdLXusN
>>435
ウォーキング6kmだな
１kmで体重(kg)×1kcalと考えればいい
50kgなら6kmで300kcal
ジョギングのほうが筋肉に負荷がかかる分、同じ距離でも幾分かは高いみたいです
残酷な事を言えば運動だけで脂肪を落とそうとすると
50kgの人は140km移動しないと脂肪が1kg減らない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:34:39 NvAfSLGc
>>435
週-2kgを目指すなら、そんな漠然とした食事制限と
生ぬるい運動量じゃまず到達できない。
あんたが体重100kgオーバーなら話は別だが。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:38:15 5wBcnAzl
スロージョギングの画像なり動画探してるけどないねえ。まるで煙にまかれたように無い
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:50:48 BSXdFrS1
いくら早く痩せたくても必要摂取量以下の食事制限はアホ
それより運動量を増やせよ
一日の必要栄養量を下回って、たんぱく質やビタミンが必要量より不足したら
最初は体重が落ちても、いずれ体が危機感を感じて痩せにくくなるぞ
って、いくら言っても、下手な食事制限で少し痩せたからと調子に乗って
一時的な我慢で無茶な食事制限にエスカレートして
結果リバウンドで何年も苦しむことになるんだよな
そんなのを周りで何人も見てきて、
おかげで自分は必要量以下の食事制限は絶対したくないと思ったね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:57:17 QkjjMs9l
>>435
ジョギング4kmを20分なのにウォーキング6kmを一時間以上って凄いね…少なくともジョグは10kmを一時間切るペースで走ってるのにウォーキングだと時速6km以下って事でしょ？