09/08/28 16:45:38 35PTotGk
>>524
単純に疑問なんだが、何でそこまで体重あるのに減らせないんだ？
他の女性陣よりよっぽどサクサク減るだろうに。どんだけ食ってんだ？
536:ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/08/28 18:44:58 MSdkrMP4
>>519
８／２７書き忘れ
47.5
朝：きなこ牛乳(小匙１・150ML)納豆(80)・白ごはん３口
間：黒豆煎餅(78)・麦チョコ少し
昼：肉じゃが(200)・夏野菜煮込み(50)・冷奴(27)・ごはん(180)
間：麦チョコ少し
間：ヨーグルト飲料１３０ML・きなこ牛乳(小匙１・150ML)・納豆(80)・オールブラン３０ｇくらい
夜：わかめ・きゃべつ炒め・かぼちゃ・大根人参昆布の煮物・豚の味噌焼き・白ごはん
間：オールブラン１０ｇ
８／２８
今47.6/18.4…
537:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/29 00:22:16 q3ezZc2b
28日
91.1kg(+0.7)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー、ソーセージ少々
昼 無し
夜 ご飯、てんぷら（ナス、ピーマン、ちくわ）、チンジャオロース
いんげんとそぼろ混ぜ
間食 ニューラスク約2袋分（黒糖、チョコ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腹筋とスクワットを適度に
538:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/29 01:14:41 06lQywkZ
参加表明>>44
前回>>526
体重：51.8
体脂肪率：26.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：4回
539:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/29 02:43:28 h3ks8yIe
>>528
75.8
昼 低カロ牛丼 ささみ チキンスープ
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分 筋トレ
540:ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/08/29 05:02:55 Tl90Id5p
>>83
>>83
28日
48.8(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン 人形焼１
昼夜兼 チーズと豆のパン ゼロゼリー 胡瓜の漬物 レンコンのきんぴら
間 ファイブミニ 飴 ガム ラブレ 牛乳
29日
48.8(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン リエータシリアルバー
541:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/29 05:17:12 fqcsQgNK
表明>>116前回>>529
朝 鮭と椎茸のバターレモン焼き、高野豆腐フレンチトースト
昼 りんご、ヨーグルトゼリー
夜 オニオングラタンスープ（なすとピーマンも入れた）玄米
間 アイス
合計１１８５
ステッパー７０分、ダンベル
たぶんけっこう前から停滞期突入。生理不順とかぶってて気づくの遅れた
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 06:59:27 +N0IZP5r
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
543:まめこ＠152*45.4*42*♀ ◆ox5fBaIq0w
09/08/29 07:31:59 c0zTpkJ7
参加>>26
前回報告>>466
45.4/24.6→45/22.6→44.6/21.3→43.8/22→44/20.4
最後の週だからがんばろう！と思いましたが、
お誘いで夜にラーメンとかふつーに食事。
調整するので精一杯でした(´；ω；`)
でも体脂肪が4％ほど落ちました！
引き続きダンベルなど筋トレをして、引き締めていこうと思います。
来月もどうぞよろしくお願いします！！
544:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/29 09:43:01 JV1Tg8rm
表明>>52
前回>>456
帰国後:40.4㎏
28日:40.8㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米クッパ、赤福、野菜スープ、胡瓜、クランチ
夜:10品目サラダ、白菜ささみ煮、鯵の塩焼き、魚肉ソーセージ、落花生
計 1069kcal
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
旅行先で毎日すごい食べてたけど、体重変わらなくてびっくり…目に見えて腰に肉がつきましたがorz
またダイエット頑張ります
>>457
何気ないスナップ…というとこんな感じでいいでしょうか^^?
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
545:そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk
09/08/29 10:15:48 744E43n1
>>544
おぉっ、ありがとうございます
ビーチが奇麗ですね、海もいい色
1度くらいは海外旅行に行きたいな・・
朝食後に計ったら 59.1/12.6
ドカ食いしなければなんとかいけるか
546:ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/08/29 10:34:25 mQFgcIku
>>544
すごく外国！って感じがする！色が日本と全然違うね
>>536
８／２９
47.6/18.2
朝：納豆(80)・白ごはん１／３膳
間：濡れ煎餅１枚・白い風船１コ(17)
昼：温泉卵のせ冷麦(350)コーンサラダ(40)・冷奴(27)
間：白い風船１コ(17)
間：ＮＥＸ・きなこ牛乳(小匙１・150ML)・納豆(80)・オールブラン２０ｇくらい
夜：きゃべつ、玉ねぎ、ピーマン＋ワイン漬け牛肉炒め・大根人参昆布の煮物・枝豆３０鞘くらい・焼き茄子・白ごはん１／３膳
間：オールブラン１０ｇくらい
８／２９
今47.0/19.0
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 17:58:58 r4oAyeu+
身長153㌢ 体重39.4㌔
体脂肪16％
B:84 W:55 H:84
目標→38㌔ 太もも±40㌢
あとの1㌔を太もも＆ｳｴｽﾄから落としたいので、ｽﾃｯﾊﾟｰ＋ｽﾄﾚｯﾁ＋お風呂で足ﾏｯｻｰｼﾞがんばりますo(^-^)o
548:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/29 18:01:20 l+np+qga
>>54参加表明 前回>>533
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/26 51.6kg
8/27 51.2kg
8/28 51.2kg
8/29 51.2kg
>>544
南国の海だ！
絵に描いたようなバリアンですねえ…いいなああ！
わたしも旅行で海外行きたいよー。
549:あお@162*72.4*68.0* ◆yTnZsJG4cE
09/08/29 19:39:13 AhhzhQBS
表明>>35
前回>>348
朝体重計ったら、68.0kgぴったり！
目標ギリギリ達成！
さて、来月もまた頑張ります。次スレ移動～
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 22:36:19 NSlVKTK6
>>549
お前の１ヶ月は29日間なのか？
その調子で目標値到達と同時にダイエット終了なのか…？
551:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/30 00:12:46 mFZlsxAx
>>539
75.6
昼 低カロ牛丼 ハム サラダ
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分 筋トレ
552:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/30 00:51:54 Z1hZm9IU
29日
91.0kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、目玉焼き、ウインナー、納豆
夜 ご飯、納豆、焼きそば、ちくわ少々、しめじ豚肉レタス炒め少々
間食 ご飯、天麩羅（ナス、ピーマン、ちくわ）、納豆
焼き豚肉と焼き鳥少々、コカコーラゼロ350ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>544
ふと見てみましたが
雰囲気がいいですね～いい所だ( ´∀｀)
553:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/30 01:49:16 4MKMLArz
参加表明>>44
前回>>538
体重：52.1
体脂肪率：26.5
踏み台昇降：30+70分
繰越分数：-30分
サボり累計：4回
554:ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/08/30 02:20:58 hDMKYy0e
>>546
朝：納豆(80)・白ごはん１／３膳・オールブラン３０ｇ(100)・お煎餅１コ
昼：ハヤシライス
夜：大根炒め＋ポン酢・きゃべつ、もやし炒め・ワイン漬け牛肉１きれ・生大根＋梅ドレ・チンゲン菜炒め・枝豆１５鞘くらい・煮茄子２コ・白ごはん２／３膳
１７時頃46.6/18.4
555:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/30 03:57:13 GIFXHOU9
表明>>116前回>>541
朝 鮭野菜炒め（モロヘイヤ、キャベツ、ひじき、エリンギ）
昼 ヨーグルトゼリー、玄米
夜 舞茸バター醤油炒め、食パン、りんご
間 アイス
合計１２０１
ステッパー６０分、ダンベル。
大好きだったティラミスアイスがスーパーに置いてなかった...発売中止？
１日で１番の楽しみなのに！まじ泣けた