09/07/28 20:00:02 L+CAqopa
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:浦@163*69.6*60*♀ ◆IMZeJGX6rI
09/07/29 00:33:28 P4BJBCAL
>>1さん、乙です。
【参加表明】
半年ほど前、ほんの2～3ヶ月で15kg近く体重が増加。
ほぼそのまま、現在に至ります。
今回は、男性との賭けでダイエットを開始。
どうにかして以前の体型に戻りたいです。
ほんの少しなら無理をしてでも、目標達成まで頑張ります。
ダイエット方法：
・低血糖症状が出ない程度に、食事制限。
・たんぱく質は、1日に1回以上、必ず摂るよう意識。
・週に1度、ヒトカラでストレス発散。
・万が一、暴飲暴食をしたとしても、翌日からは気を引き締めて再開。
4:もちょこ＠172*72.2*69kg台*♂
09/07/29 10:42:19 FLR1Rfq4
>>1さん乙です
【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。よろしくお願いします
今月は70kg台突破を目指します！
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット ＋ 有酸素 ＋ 筋トレ
ウォーキング・LSD・パワーヨガ・コアリズム・インラインスケート・ショコを併用してダイエット
ダンベルフライ・腹筋で引き締め
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2*20.2%（-3.9）
八月 →
月2kg、半年で10kg、一年で-20kgを目指して頑張ってきました
最終目標は65kg、今月は60kg台目指して頑張ります！
5:ぼこ@156*46*43
09/07/29 19:36:07 SmZeEC9w
【参加表明】
水着を着ることになったので参加させていただきます
ダイエット方法：
･食事制限
･ウォーキング、筋トレ
6:林檎＠160*63.9*60*♀
09/07/29 19:47:14 Oaofnh4/
【参加表明】
一ヶ月三キロノルマでがんばります。
プロテイン置き換え
燃焼系雑炊
ゼロカロリーゼリー
以上でがんばります。
7:冷やしトマト @157*60*55*♀ ◆TOMATOo7LU
09/07/29 21:43:38 tFHIlgIq
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限 ウォーキング
頑張ります！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:01:42 ZzHoDZE0
短パンだらけ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 10:12:32 S4BP3GJr
【参加表明】
食わない
10:ぽんた164*54･5*51･5
09/07/30 10:35:02 dRROx1kt
【参加表明】
74kgから頑張ったが過食でリバ
今月から本腰入れて再スタート
過食に注ぎ込むお金は貯金して痩せたら可愛い服を買おう
自分を大切にする
過食に逃げない甘えない
勉強とダイエットを両立させる
11:床屋@160*56.5*53 ◆vJYi2iDcww
09/07/30 12:05:57 Cy/2STN4
【参加表明】
2年前の47キロから2年かけてここまで太った。
食生活改善で元に戻るまでがんばります。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:11:36 N0a7xO40
食事は野菜とササミ
又は魚を少し。
間食はコーヒーとｱｰﾓﾝﾄﾞ。
これで1ヶ月で18キロ痩せました。
元がデブだったからねwww
後10しキロ減らしたいです。
頑張る
13:雪ﾝ仔@165*53*49*♀ ◆SyHSXwdPpY
09/07/30 12:30:01 5t5wIzDI
【参加表明】
３年前に28ｷﾛ痩せて46ｷﾛになったんですがここ半年で太ってしまったので…
14:酔っ払い＠154*60*55*♀
09/07/30 13:13:52 0vgLs5yV
二年間で10㌔太りましたｗｗ酒太りですｗｗｗ
夏休みの間になんとしても痩せる！！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:00:02 AsllsjxV
【参加表明】
７月は全てを投げ出してしまいました！
暴飲暴食と浪費が半端じゃなかったので
８月は自炊で節約しつつ、ちゃんとした食生活をする！
９月に帰省するから、それまでに真人間になります。
16:テンコ@161.7*47.0*46.0*♀ ◆5SnftrlJNA
09/07/30 15:36:58 doyHrGBD
【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降、リンパマッサージ、バランスのよい食事
９月にグアム行くので脚中心に絞ります！47の壁は厚いぜ…！
17:犬@160*56*53*♀
09/07/30 15:37:40 C2nbUnoa
【参加表明】
ダイエット方法：八時以降食事禁止、散歩
マイペースに頑張ります。
18:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/07/30 18:07:36 h463vi17
【参加表明】
ジム→マシントレ・有酸素・ピラティスなど
ジムない日→筋トレ＋ジョグ、雨の日はビリー
家では脚を冷やさない。
たんぱく質50ｇ目標
お菓子やジャンクフードを食べた日はカロリー計算。
暇な日はたまに主食断ちする。
31日から海にいくので太ももと腹まわりをスッキリさせたい。
できれば食費もスッキリさせたい…
19:のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6
09/07/30 21:12:04 YiwWw0MF
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限、ウェイダウン、週3-4日のジム通い、有酸素運動
仕切り直し。
20:小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2
09/07/31 02:54:54 xi7/rVXT
【参加表明】
2回目の参加です。
1年半で8kg太りました。
5月始めよりレコーディングダイエットしてますが、
全く痩せません。今月こそ、月末までには、
46kg台を見たいです。
■方法■
・レコーディングダイエット
・夕食を軽めに
・摂取カロリー1日平均1,500kcal以下
7月は1,800～2,000kcal/dayも摂取していました・・・。
21:ユニ@156*74.7*71*♀ ◆Holly/FY1Q
09/07/31 04:21:57 LOH6nP4U
（ハンドル変えました）
【参加表明】
７月は途中からの参加だったので８月は月初から参加します。
■方法
・朝晩体重量ってグラフに記入＋ピザのれん
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
・１日1200～1500kcal
・スロトレ＆コアリズム１日おき
体を薄くしたい…！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:40:27 LGUnktUF
>>9
くそわろたｗｗｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:58:02 PhvKzm9K
>>21
一日の摂取カロリーの目安は何を基準にしたのですか？
24:クリオ@161*64*61*♀ ◆qurqnrwxxY
09/07/31 08:33:46 nk5TXVEM
【参加表明】薬の副作用で１年で一気に10キロ増えました。
持っている服が入らなくて全滅状態です。年末までに54になりたい。
ダイエット方法：
・レコーディング
・毎日ウォーキングかジョギング、ついでにwii fit
・食事制限（間食をやめる、炭水化物を取りすぎない等）
25:ユニ@156*74.7*71*♀ ◆Holly/FY1Q
09/07/31 08:51:23 LOH6nP4U
>>23
ため○てガッテンの本の「低カロリーダイエット」からと、
基礎代謝 計算 あたりでググった値を参考にしました。
本では1200kcalになってますが、
本文読むとかなりきついとのことなので、
1500まで余裕をとってあります。
26:まめこ＠152*45.4*42*♀ ◆ox5fBaIq0w
09/07/31 09:01:47 kb5SNCre
【参加表明】
先月から食事を見直して4ｷﾛ痩せました。
もう太りたくないので、気合を入れるためにも参加します。
最終目標は40ｷﾛです。
■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に。
・ビリーの腹筋プログラムや筋トレをする。
バランスの取れた身体になります！！
27:もん@170*76.5*73*♂ ◆qezNH3iUko
09/07/31 09:21:08 Z8FeNUhW
明日は書き込み出来そうに無いので一日早いけど
【参加表明】
6/1から開始して7/31までが83.4kg→76.5kg
ﾏｲﾅｽ6.9kg
今月は盆休みで飲み食いの予定がかなりあるから、継続している
DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄとｴｱﾛﾊﾞｲｸをうまくやり繰りして乗り越えねばと
思っている。
参加しているみなさん一緒に頑張りましょう!
28:りり子＠158*58*55*♀ ◆msR9xHf2Jo
09/07/31 10:15:41 BqDEs/l1
【参加表明】
5月15日からダイエットをはじめ、62㎏→58㎏
停滞期を迎えて先月から体重がなかなか減少してくれませんが、
絶対に乗り越えてみせる。先週からジムに通いはじめ筋肉がついた
しなやかな体になりたい。
今月はまず－３㎏達成したい。
【ダイエット方法】
☆食事
・夕飯だけ炭水化物抜きで豆腐に置き換え
・自炊を心掛けてコンビニ食やお惣菜に頼らない
・水一日1800ml摂取
・しょうが紅茶で基礎体温上げたい
☆運動
・週３日以上ジム通い 筋トレ→有酸素運動
・温冷浴で自律神経整える 基礎体温上げる
・ジムに行かない日は踏み台昇降
29:にふらむ@156*63*60.8*♀ ◆j3gvf0a2hI
09/07/31 11:05:10 tBP4lecD
【参加表明】
4度目の参加です。
前回は目標を達成することが出来たので、今回も頑張ります。
今月はお盆休みをどう上手く乗り切るかがカギです。
どこにも出かけないので、暴飲暴食しないよう気をつけていきます。
■方法
・一日1500kcal前後を目安に
・スロトレ
・運動はコアリズム中心(涼しい日はウォーキングも)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:45:08 caMyQkIZ
>>12すごい頑張ってますね！見習います。スペック知りたいです
ちなみに生理とまりませんでした？
31:SR@150*52*45*♀*pdB
09/07/31 15:21:04 rYGUmxnj
【参加表明】
・夜抜き
・一日1000kcl以内
・時間あればビリー
32:ファミチキ@174*77*67*♂ ◆5ZgtiXPPk6
09/07/31 17:07:32 I/e8BPnt
【参加表明】
最近一気に増えた
贅肉がカッコ悪いし常に体が熱いし体が重い
最終目標は元々の53キロに戻す
とりあえずまずは三日坊主にならないように毎日書くようにする
ダイエット方法：殆ど食べない
水分補給とコーヒーくらいにする
ダイエットと共に三日坊主も直したい
33:みかんぼうず@160*46.1*43.9*♀ ◆1AzbxN1TUM
09/07/31 17:15:01 wWHxUF5B
【参加表明】
ダイエット方法：
・だらだら食いをやめる
・規則正しい食事
・ストレッチ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 18:55:36 PhvKzm9K
>>25
なるほど。
その体重なら基礎代謝が1500くらいあるので、少なすぎじゃないかと思って口を出してしまいました。
頑張ってくださいね。
35:あお@162*72.4*68.0*♀ ◆yTnZsJG4cE
09/07/31 19:19:00 KCvj09ho
【参加表明】
初参加。年末までに標準体重を目標に頑張ります。
ダイエット方法：
運動中心でいきます。
・エアロバイクを平日２時間。休日は３～４時間。
これは最低値。余裕あればもっとやる予定。
既に２週間実践してるので、１ヶ月続けられると思う。がんばる。
・なるべく１日1500kcal前後だけど
お付き合いとか好物ある時は普通に食べる。
休日はもうちょっとオーバーする。
つまり食事制限はゆるめで行きます。
36:あき @165*60*57*♀ ◆/29xNmIIy6FH
09/07/31 20:41:21 mBD4zz9x
【参加表明】
初参加。 夏休み中に少しでも痩せたい！頑張ります！
ダイエット方法：
・ウォーキング 雨の日はショコ30分
・ストレッチ
・お菓子を控える
37:みあ ◆D2zUq282Mc
09/07/31 21:16:31 UO0tOxWN
【参加表明】
初参加。
8月は約束がたくさんあるのでそれ以外のときは量を減らす！
時間があるときは遠回りして歩く、エスカレーターより階段。
ちょっとした運動を心がけます。
38:DHL@162.5*55.0*53.0*♀
09/07/31 21:34:21 teJrWARJ
【参加表明】
8月もまたお世話になります。
7月最後の一週間は生理前でもないのに全然減らなかったので
今月は少し目標軽くしました。
11月までには50きりたいんだけどなあ…
【ダイエット方法】
・ジョギング＆ウォーキング
・腹筋背筋、ハーフスクワット
・朝バナナ
・間食は控える
朝と間食以外は食事制限なしです。
39:あこ@156*51*49*♀ ◆sVS9.IMV6M
09/07/31 21:49:39 Yk0LB8pE
【参加表明】
7月は54kg→51kg。
W70→65、H90→89、太もも54→50
人生で初めてダイエットでスタイルが変わってきました。
まだまだ座布団みたいなおしりと硬くてぶっとい太ももをなんとかするぞ！
目指すは健康的で女らしいスタイルだ。
ダイエット方法
・食事→引き続きレコーディングダイエット（一日バランスよく1500kcal）
・運動→スロトレ＋お尻歩き＋コアリズムか縄跳びを一日おき
・お風呂→半身欲、セルライトローラーでごろごろ
・その他→水を一日２リットル
久しぶりの40kg台目指してがんばります。
40:まる@175*69.9*66.7*♂ ◆Q4V5yCHNJ.
09/07/31 22:05:07 B5MwgSsC
【参加表明】
6月・7月に引き続き参加します。
この二月で体重は落ちたが筋肉もごっそりと落ちた。体全体がなんかゆるゆる。
いい加減、タンパク質をしっかり取って筋トレしなければ。
今月の目標は、体脂肪を 15％台に安定させ、体重は出来れば －4kg。
クリアできなくても死ぬわけではなし、今月はちょいとまったりと。
41:ﾄｵﾙ@176*72.9*69*♂ ◆sR8EQjesLM
09/07/31 23:32:20 wCsnixGc
【参加表明】
初参加させていただきます。よろしくお願いします。
最終目標は65キロ
ダイエット方法：
基本はレコダイですが、食事を野菜中心にして運動します。
運動はウォーキング、ジョギング、踏み台、筋トレなどを考えています。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:17:25 9WXQee1i
【参加表明】
明日から二か月まるまる夏休み。
暇なのでダイエットしてみます。
ダイエット方法は食事制限、よく噛んで食べること。
踏み台、筋トレ。
水泳にも行くかも。
43:ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M
09/08/01 00:46:28 lLJWl58/
7/31 64.4 10%
下半身の肉を削り落とす
脂肪だろうが筋肉だろうがしったことじゃない
44:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/01 00:56:49 Vl0ezb8o
【参加表明】
踏み台昇降運動 1日70分以上
気が向いたらストレッチ
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：52.4
体脂肪率：26.8
45:そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk
09/08/01 01:00:16 k2evU07Z
【参加表明】
今年は夏休み無しですが
ダイエットチャンスと捉えブルーな気分を紛らわせていきます
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（1日2000kcal程度に収める）
その日の気分で夕食をプロティンダイエットに置き換え
ジョギング（週1、2回）、自転車通勤、筋トレ、ストレッチなどの運動
46:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/01 01:40:44 EpH87X4d
【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
47:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/01 01:48:06 l/k3HqJX
【参加表明】
先月に引き続き今月も
6月の3桁から開始して現在の状況がこれ
【ダイエット方法】
･基本は先月と同じ
･腹筋、ウォーキング、ジョギング、水泳
(時間があるときしかできないので不定期)
･朝と夜はDHCのプロテイン 昼は普通に
･土日はヨーグルトのプチ絶食←これはプロテイン生活を続けてどれだけ減るかでしたりしなかったり
･ジュース類おかし類禁止ゼロコーラだけは週1か2でご褒美として･･･
48:楠瀬@165*59.9*57*♀ ◆Q.71Qfm3rk
09/08/01 07:17:07 GDP7VmXN
【参加表明】
ダイエット方法:食事制限、有酸素運動、筋トレでまた１ヶ月挑戦します。
49:teli@166*63.0*58.0
09/08/01 07:19:02 Y9IggtJk
【参加表明】
夏の体重落とせそうな時に頑張って落とそうかと・・・
今は食事量が多く運動量が少ないので逆になるようにする
筋トレなど適度にやれるものは続けてやってみる
酒を飲まない
50:無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/08/01 09:03:12 Bcts1odr
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
75.1/25.6/
よろしく
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:05:03 vqVwA9My
夏休み中に痩せて皆を見返すてやるp(^^)q
レコーディングダイエットを主に。あとは食事制限でコンフレークのみ!
飲みものは自由だあ～～～
52:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/01 09:49:53 hIg/bB1W
【参加表明】
先月に引き続き…
今月末にまたバリ島にいくので頑張って痩せます!
【ダイエット方法】
･食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維を多くとる
･どうしても夜までもたない日は、間食して夜を軽くする
･運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
･通学は徒歩50分(できた日は☆)←夏休み中も利用
頑張って水着きてみせる('A`)
53:こもち@164*72.5*42♀
09/08/01 10:52:39 k5K7lAEk
来年の４月までに50ｷﾛ前半を目指します。
授乳中の間に痩せたい。
ダイエット方法は
・食事制限
・踏み台昇降(10分から)
・ヨガorピラティス
あとは家中の掃除をしまくって、一挙両得を目指します。今月中に67ｷﾛを目指します！
54:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/01 11:18:49 FChd2LL+
【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
どうしてまた月初にすごい勢いで増えるのはなぜなんだぜ
今月も頑張ります。
【ダイエット方法】
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
初っ端風邪ひいた。幸先悪いな。
55:ピザ子＠160＊65.5＊60＊♀ ◆JwUsz8e4zJ69
09/08/01 11:33:10 UBI0iBUk
はじめて参加します。
数年前に辛いことがあって１５キロ太ってしまい
そのまま今に至ります。
あまりにも重過ぎるので、今月少し体重を落としてから
本格的に運動を始めたいと思います。
ダイエット方法
＊一日一食シェイクシェイク置き換え
＊スロトレで筋肉をつける
＊前日食べ過ぎたら２食置き換えまたは夕食抜きで
よろしくお願いします
56:アヒル子@152*53*47*♀ ◆1TWCdyfVQhO2
09/08/01 11:41:10 Zj5j6PlL
身長 152㌢→ナシ
体重 52.5㌔→47㌔
体脂肪 25.6㌫→23㌫
Ｂ86 Ｗ72→64 Ｈ91.5→86
【参加表明】
夏休みには、どこにも行きませんが、皆が遊んでる間に痩せて綺麗になりたいと思います。
目標体重になるまで、服も買わないし、髪もいじりません。
【方法】
運動と食事改善。
●運動●
ビリー、スロトレ、ヨガ
毎日意識して体を動かす。
●食事●
一日３食。決まった時間に摂る。
野菜を食べる。
夜食は禁止。今まで、ほぼ毎日夜食を食べてたので…。
痩せるだけじゃなく、健康的な生活を身に付けたい＆体力をつけたいです。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:54:16 Jqr5G7Uf
今月も豚がゲートにひしめいてるな。
先月のスレは、92匹の豚が3日までにゲートに入ったが、今のところ完走したのは22人だけだ。
多分今月も、7～8割近い豚が豚のままだろうな。
何か勘違いしてる豚に今のうちに言っておくが、ここに書き込むだけじゃ1グラムも痩せねえからな。痩せた気になってる豚、いるだろ？
自分で書いた減量法を100回読み返せ。それを必ず守れよ。
もう一度言うぞ。先月は92匹の豚がゲートに入ったが、完走したのは22人だけだ。
せいぜい頑張れよ、豚ども。
58:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/01 12:07:12 pbcE23Gf
【参加表明】
先月に引き続き参加。
今月は48kgを目標に頑張ります。
【ダイエット方法】
1日1200kcal程度の食事
有酸素運動
記録
6/19～30日：55kg→53.2kg(-1.8)
7/1～31日：53.2kg→49.7kg(ｰ3.5)
今朝の体重・50.0kg
10日程前に終わった生理にまたなった。訳わからん
59:キム@169*49*24
09/08/01 12:33:13 3SXfawHR
【参加表明】
8/1～9/1で49kg→41kg
怠けてた分取り戻します｡
【ダイエット方法】
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋200回
半身浴､ｺｱﾘｽﾞﾑ(ｷｯｸｽﾀｰﾄ)
ﾏｯｻｰｼﾞ､筋ﾄﾚ
8/1(朝)
169/49.2 23.0
60:モ子@153*53.9*52*♀ ◆1MraywyAZE
09/08/01 12:37:04 dansBB92
>>1さん乙です。
【参加表明】
6月*58.4→56.6(－1.8キロ)
7月*56.8→54.7(－2.1キロ)
揚げ物やお菓子は控え、体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング
来月半年ぶりに会う友人との約束がある。
みんな可愛くて美意識の高い子達なので私の変化にも気づくはず。
こんなの初めてなので、どう反応すればいいのか今から考えてます。
しかしまずはそれが杞憂にならないように気を抜かずに頑張ります。
よろしくお願いします。
61:ぶう子@157*76*73*♀♯rioori910
09/08/01 12:41:13 37rXnLVe
【参加表明】
数年前から薬の副作用や妊娠・出産で25キロ増えました。
先月半ばから真剣にダイエットをはじめ、２キロ落としましたが
引き続き頑張るために参加表明します。
【ダイエット方法】
・毎日体重を計る
・wii fit 、踏み台昇降
・食事制限（朝フルーツ、夜は基本米抜き、タンパク質をきちんと摂る）
・間食は極力控える
2年かけて40キロ台が目標なので、極端な食事制限はせず
運動を習慣づけてのんびりやります。
炭水化物大好きなので、それだけは要注意。
62:ぶう子 @157*76*73*♀ ◆EICmW.Xqbj9M
09/08/01 13:17:04 37rXnLVe
>>61トリ失敗しました。
63:七@156*47.4*46.8*♀ ◆G6uwLJ2nuo
09/08/01 13:53:36 4EDRRZHJ
前スレでHN饅頭顔だった者です。順調に痩せ饅頭顔からほぼ脱出したのでHN変えました。
【参加表明】
お盆までに45kgまで痩せれたら母から1万円貰えるので！
あと成人式のファイル撮りが今月中…やべええええ
【ダイエット方法】
踏み台昇降
カロリー制限
ご飯はサラダ中心
筋トレ
ドカ食いしたくなったら鏡見て現実を見る
64:猫@160*42.5*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ
09/08/01 14:09:34 NT5dPP0e
>>1さん乙です
【参加表明】
先月に引き続き参加します。7月は44㎏→42.5㎏、目標には届かず…でしたので、また同じ目標で。
よろしくお願いします。
65:ﾉｯｼｰ@158*65.3*64.0*♀
09/08/01 14:27:37 ImlFzHcm
【参加表明】
先月から引き続き…
・間食しない
・晩御飯控えめ
頑張ります。
66:えひめ@148*43.7*39*♀ ◆OmAfLE8R1Q
09/08/01 14:49:55 WQO1sPjZ
【参加表明】
ダイエット方法:筋トレ・ストレッチ
やけ食いしない・菓子禁・腹八分目
負けない！
67:みずたま@158*54.9*50*♀
09/08/01 15:01:20 ObLeF2eD
【参加表明】
朝 すきなものを食べる
昼 炭水化物とらない
夜 ところてん又はスープ春雨
平日ジムで２時間の運動
甘いものは果物だけお菓子食べない
頑張ります
68:巨ブヒ @168*93*83*♂o ◆aqS6HYhTHQ
09/08/01 15:04:46 Qczsh06C
【参加表明】
食事１２００～１５００㌔㌍（朝４：昼４：夜２） 水２㍑以上
運動ウォーキング１時間 バイク３０分 たまに水泳
禁オナ １週間３回まで
禁オナでたんぱく質の流失を防ぐｗ
69:メタボ美人
09/08/01 15:07:52 gs/jZJeb
水泳、ジム、スタジオで頑張っているけど食欲が邪魔してなかなか痩せられないの
今月は週３日行って頑張ってみる！
70:ｿｼｬｸ@163*56*53*♀ ◆Z91ixWH8O2
09/08/01 15:19:23 M/MDzyy7
【参加表明】
ダイエット方法：週に四回プールでウォーキング
よく噛む
お菓子を食べない
ストレッチ
がんばります
71:える@153*42.8*42.0*♀ ◆ytYzd63sKI
09/08/01 15:28:00 Dk1M84GH
【参加表明】
6月開始 46→44.2→42.8 です。
これから受験太りシーズンなので、無理せず長期的に痩せていけたらと思います。
【ダイエット方法】
・主に食事制限のみ。
・出先にはなるべく歩く。
・やる気があったら腹筋。
72:ムササビ@166*53.8*51.8*♀ ◆nIlppVBHoQ
09/08/01 17:18:33 Y9UshYvu
【参加表明】
ダイエット方法
・１日１食～２食DHCプロティンダイエットに置き換える。
・間食は300kcal/日以内
・20時以降は間食しない。
・青汁を毎日飲む
73:空の雫@157cm*45kg*43kg*♀
09/08/01 17:28:39 2U1CGDkk
【参加表明】
お腹が異様にぽっこりしてます。
夏休み中にすっきりさせたいです！
・朝、走る
・１日腹筋５０回
・間食なし
勉強にも専念したいのでこのくらいしか出来ませんがよろしくお願いします。
74:ポン@156*59*55*♀ ◆KNHin4uPgc
09/08/01 18:39:48 8zOQtccQ
【参加表明】
ふられた。悔しい。ヒマ。痩せよう。
【ダイエット方法】
○食事
六時以降は何が何でも食べない
ご飯は麦飯を中心によくかんで食べる。
揚げ物系をなるべく控える。我慢できなくなったら週に一回許可
間食はフルーツかヨーグルト
カロリー計算をきちんとする
○運動
肉体労働系のバイトをする
筋トレ
75:マグロ@180*77*75*♂ ◆5S1BR5WVC.
09/08/01 19:51:42 IhQg20Gd
【参加表明】
先月に引き続きやります。最終目標にいくまで地道に頑張っていきます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:カロリー計算をしながらのバランスのある食事と適度な運動(ジョギングと筋トレ)。
76:もも@155*50*46♀ ◆4amP1vdY9E
09/08/01 20:35:11 MCsEAvSF
【参加表明】
自分に自信を持ちたい！
８月末までに46ｷﾛ目指します。
【方法】
食事改善(1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、18時以降は食べない)プチ断食
運動(腹筋、背筋、腕立て、腰回し)
半身浴
77:月豕@178*65.4*63.0*♂ ◆rShrBYsVl2
09/08/01 21:19:21 F9x2jSZX
【参加表明】今月から、目標数値を変更の上、一から頑張るぞ！
SOYJOYやシーフードヌードルライトに置き換えつつ、野菜も摂取してカロリーダウンしながら
トレーニングもこれまでどおりに続けて、夏の間に贅肉バイバイするぜ！
78:ういん@160.5*71.7*68.7*♀ ◆FiwMCtpJRw
09/08/01 21:26:56 U6JQXjgB
【参加表明】
好きな服を好きなように着こなせるプロポーションになりたい
6月21日～7月20日
食事をプロテインに置き換えたりお米やパンを食べない
毎日の筋トレで75.1*34.4→74.0*33.2
7月21日～
食事の前に無調整豆乳＋トマトジュースを飲んで量を調整
摂取カロリーを1日1200Kcal前後に制限
筋トレを1日おきにして毎日ウォーキング1時間で72.2*32.2
ダイエット方法：
・置き換えや豆乳ジュースを組み合わせて1200Kcal程度に調整
・週3日の筋トレ
・心拍数を確認しながら毎日ウォーキング60分～
・食事制限も運動も辛いときは気にせず怠ける
職場で痩せた？と言われてやる気がさらにアップ
デブキャラ脱したい
79:ぶん@163*57.5*56*♀ ◆LjAfQje3o19O
09/08/01 21:52:55 q6msBkCO
【参加表明】
先月に引き続き参加
先月は停滞期と自分の甘さがプラスされて7月の目標体重が見れなかったので今月は目標を達成したい
【ダイエット方法】
･腹筋＆ウォーキング
(ウォーキングは休日のみでも腹筋は毎日続ける)
･レコーディングダイエット
(今月も飽きずにメモメモ)
･水をたくさん飲む
(朝一、食事中、就寝前)
･誘惑に負けない
(夜中のドカ食いダメ絶対！)
6月から始めてなんやかんやで-5㎏減量したんだけど数字だけじゃまったく意味がない…これからは見た目を気にして頑張っていこうと思う
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 23:15:17 M4J3GWRT
【参加表明】
先月から人生初のダイエットを始めました。
身長173cm 体重76kg→70kg
になりました。
最終目標は65kgです。
【方法】
・置き換えダイエット(夕食のみ)
・カルニチン服用(DHC)
・コアリズム
・30分程度のウォーキング
81:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/01 23:43:15 hIg/bB1W
表明>>52
41.2
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラブレ
昼:野菜スープ、玄米の豆乳茶漬け、鮭、茄子ポン酢、ほうれん草
夜:チーズボール、クレープ
計 1253kcal
運動;ウォーキング3時間、筋トレ
1日目からオーバーorz
お祭りで夕飯が…調整しなきゃ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:04:57 KasPjxms
>>42
－300ｇ
83:ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/08/02 00:55:18 N2NCmjQW
【参加表明】
寝る3時間前に夕飯終了。
間食する前に本当に食べるべきか考えてからにする。
84:キム@169*47.7*22*♀
09/08/02 02:03:57 GZlfLr/f
>>59
朝から便出っぱなし
体重49､3→47､7
体脂肪24､0→22､2
明日から頑張ります
85:珈琲ラテ@155*57.1*54.0*♀ ◆......amQ2
09/08/02 04:52:43 7EIOMfa5
【参加表明】
彼氏の為にもやせたい…
夏休み終わったら違った姿を学校の友達に見せたいから頑張ります
【ダイエット方法】
・レコーディングダイエット
・１日1200kcalにおさえる
・腹筋と背筋は必ず30回以上。
・時間があるときはコアか踏み台
・便秘気味なので下剤飲んでと水分をたくさんとる
夜の仕事をやってるから夜型気味です。とりあえず深夜は何も食べません！
そろそろジム通い始めるかも。
86:ぺぺぺぺ@169*65.0*60.0♂ ◆DV6bLkPrk.
09/08/02 04:58:04 qns4ILth
【参加表明】
走る。走る。毎日この時間に走る。
いま65kg。
目標：走りきる。できれば-5kg
87:キム@169@47､3*22､4*♀
09/08/02 06:16:33 GZlfLr/f
まだ便意が…
出しきったつもりだったのに｡
体重47､7→47､3
体脂肪22､2→22､4
ｳｫｰｷﾝｸﾞ行く
88:ぺぺぺぺ@169*65.0*60.0♂ ◆DV6bLkPrk.
09/08/02 06:32:10 qns4ILth
走った(8.0km:1h5m)
累計走行距離：8.0km
累計走行時間：1h05m
おせえ
こんな感じで報告していきます
89:無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/08/02 06:39:50 5MFUe+ka
>>50
76.3/23.2/
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:47:01 ZkjOstfr
やっぱり学生さんは
夏休み中に痩せて周りをびっくりさせたいですよね♪あたしもその一人です!
みんなで頑張りましょう!
91:あんこ@158*57.5*54.5*♀ ◆t4HJpptb/s
09/08/02 07:43:17 gyEdMl9S
【参加表明】
せめて標準体重になる…！
冬ツアーでタンクトップ着るんだ！
【ダイエット方法】
・ウォーキング
・ボノラート(置き換え)
頑張ります！
92:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/02 08:01:09 kgv6z7zK
1日
92.0kg(-0.7)
朝 無し
昼 ピュレグミ1個、ペプシネックスゼロ500ml
夜 ご飯、餃子約6個、豆腐ハンバーグ2個、卵焼きとマヨカニカマ少々
間食 カレーライス、食パン（マーガリン）2枚、納豆2箱
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約3025歩）
93:てそ@148*46.6*42.5*♀
09/08/02 08:24:36 Hazf8Tmb
【参加表明】
まさに９月１日に７年ぶりくらいに水着着ることになったので何がなんでも痩せる！
体重というより見た目重視で
ついでにアトピーも直す
コアリズム
十六穀米で快便
食べ過ぎない
飲み物は水かお茶
94:みつば@161*53.3*50♀ ◆icZkZJpygQ
09/08/02 08:26:22 TJrwe0kp
【参加表明】
ここ1年くらいで5キロ増えました。最終的には元の48キロ台に戻りたい。
ダイエット方法：
・毎朝記録をつける
・たんぱく質を１日50g摂るようにする
・1日1回食事をダイエット食品で置き換え
・運動（腹筋50回、ダンベル、休日も外へ出てウォーキング）
・規則正しい生活
95:みんぶ～
09/08/02 08:51:00 CFKq2dwL
【参加表明】
筋トレ 有酸素で基礎代謝をあげてカラダを引き締める!
５０キロ→４７キロにするv(^-^)v
96:葉@158*54*50*♀ ◆w5/qHQ70DE
09/08/02 08:56:18 N4p0T4hI
【参加表明】
不摂生で完全なぽっちゃり体型に。運動不足で体脂肪率は３０％。
太ももは人に見せられない。周りの目も気になるし・・・。
仕事と生活を両立させながら、生活習慣の見直し中心にがんばる。
ダイエット方法：週末は２０分のダンス、体重計に乗る
夕食は９時までに摂る、ちゃんと寝てちゃんと起きる
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 09:07:23 wYSgm3du
>>92
朝昼の分を夜と間食で巻き返し（またはそれ以上摂取）して何がしたいんだ？
キミは一ヶ月後にはダイエットというか更に太るぞ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 09:58:42 t7BbSask
>>97
無名さんは、このスレの長期ユーザー。
はじめに比べて、目を見張るほど少ない摂取量になっていますし
痩せてきています。
無名さん、その調子でがんばれ！
99:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/02 10:01:51 gEeTQNBY
表明>>58
体重49.7kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・バナナヨーグルト(170)、饅頭(240)、煎餅(38)
昼・パンプキンサラダ(130)、お浸し(40)
夜・ささ身とゴーヤの胡麻和え(140)、卯の花(180)、ヨーグルト(150)
間・飴(60)、無糖カフェオレ(50)
計約1200kcal
運動・ショコ100分、筋トレ、半身浴
100:にぃー@157*57*53
09/08/02 10:03:49 IYQt3JsX
【決意表明】
2ヵ月で9キロ増加…。
なので2ヵ月で元に戻します!!
【方法】
*規則正しい生活を心がける。
*おなかいっぱいだと思ったらやめる。
*食事記録をつける。
*きちんと歩く。
*ストレッチをする。
以上を頑張ります。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 10:07:18 eGmJRzOQ
腹一杯になるまで喰うなよ。
幾ら歩いたところで追いつかんわ。
102:ぱなぴー@161*56.5*55*♀ ◆1I4B9v9Zz2
09/08/02 11:05:50 GMPWmuwt
【決意表明】
携帯から失礼。
ただいま停滞期中のため、目標は低めで現状キープを心がけます。
【ダイエット方法】
ウォーキング
腹筋
103:さくら*153*44.6*42*♀
09/08/02 11:11:07 YsabyYLv
【参加表明】
８月９月は海プールとか合宿、１０月は学祭があるから少しでもヤセる。
イベント、バイトのために少しでもヤセる。
自分に自信をつけたいからヤセる。あの子に負けない。
・ウェイダウン法。１回の食事量を減らす。
・コンビニに寄らない。
・なるべくたくさん歩く。
・gooからだログを活用。
104:さくら*153*44.6*42*♀
09/08/02 11:20:26 YsabyYLv
>>103
1日44.6
朝・お吸い物(10)
昼・無し
晩・餃子、春巻き、酢豚、中華饅、チャーハン、バニラアイス、それぞれ少しずつ
間食・シゲキックスグミ(170)、グミ(150)
サークル友達と遊び。
みんな細くて可愛くて、自分の醜いデブさにショック・・・。
ダイエット頑張る。
105:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/02 11:27:17 mzikOmjQ
>>54参加表明
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
106:勝代@155*46*43*♀
09/08/02 11:38:20 o5EnHtiz
【参加表明】
去年、病気で8キロ増し、その後も5キロしか戻らず。
あと3キロ戻して家にある洋服を着れるようにしたい。
体脂肪が多くなっているので体重よりも体型を引き締めたい。
ダイエット方法：
・踏み台昇降、朝30分、夜30分 計1時間。
・腕立て、腹筋、背筋、それぞれ30回を3回。
・朝＞昼＞夜の食事を心がける。
・何でも30回を目標に噛んで食べる。
・5時起床、10時就寝。
洋服買換えのお金を他に使いたいから頑張る！
107:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/08/02 13:18:56 r+QEQfET
【8月1日】
体重/BMI：48.4kg / 20.1
体脂肪/骨格筋率：20.9% / 29.2%
体脂肪量：10.12kg
基礎代謝（基準値）：1125（23.24）
骨格筋/内臓脂肪Lv：5 / 2
昼：リエータ
夜：飲み会（前菜・魚・サラダ・ソーセージ・ケーキ）
飲み物：ヘルシアウォーター・ビール・ワイン・カルピス
寝坊して酒飲んで運動なし。
ちゃんと早寝早起きしないと…
108:プラ*164.3*61.0*57.0*♀ ◆7IxBfMAVCU
09/08/02 14:27:13 TMURztlP
【参加表明】
ちょうど夏休みに入ったから、受験時代に蓄えた肉をもっと落としたい!
ダイエット方法:
・夕食は軽めにするor食べない
・太りそうなものはなるべく控える
・早寝早起き
・部屋をこまめに片付ける
109:するめマン@164*52*48.5*♀ ◆fV146ZJdLc
09/08/02 16:10:06 qAafBg+2
【参加証明】
ショートパンツをはきたいので参加させていただきます
中身もいっしょに磨いていくのが目標です
【ダイエット方法】
勉強したり、知らない事を調べたり →間食する暇をなくす
色々な所へ旅に出る →体を動かす
夜はなるべく控える
110:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/02 20:03:24 kgv6z7zK
>>97
真夜中に空腹に負けてしまう事が多い(´･ω･`)ゝ”
控えるようにします
>>98
ありがとうございます
こんな自分ですが、頑張ります(`・ω・´)
111:ｿｼｬｸ@163*56*53*♀ ◆Z91ixWH8O2
09/08/02 21:31:51 xmkc3Byl
今日はレポートがあってプールに行けず
よく噛むこと、半身浴、ストレッチはしたけれど特に体重に変動はなし
明日は今日の分も動くぞ!!!
112:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/02 22:04:32 XjSk5MP+
表明>>52
前回>>81
40.8
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:中華野菜スープ、玄米の豆乳茶漬け、黒豆、茄子
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜、蒟蒻甘煮、青椒肉絲、冬瓜、黒豆
間食:プリン
計 1130kcal
運動;ショコ1時間、ウォーキング100分、筋トレ
113:酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2
09/08/02 22:16:22 PaKN2yT/
前回に引き続き、参加表明させていただきます。
【前回】
47→46kg
1ｋｇ減
【参加表明】
＊食事制限（1200kcal）
＊キチガイダンス(1h)
＊バランスボール(30m)
今月こそは…！
【1日】
ミスド・フルーズン（カロリー不明）
おにぎり（200）
シナモンメルツ（449）
ポップコーン（450）
トマト（51）
チキン（200）
合計：1350kcal
運動：ウォーキング（2万歩）
【2日】
ナポリタン（600）
アイス（180）
ナスの揚げ物（100）
スイカ（200）
合計：1080kcal
運動：ウォーキング（1万歩）
46.0→46.2kg
114:DHL
09/08/02 23:46:21 8wb2nIa7
54.5kg
昨日は夏祭り、今日は雨で2日連続で走れず…
体重が減ってるのは多分測った時間が遅いのと水分
115:くるみ@151*44.6*38*♀ ◆AU/OjWxByc
09/08/02 23:49:09 LiS+7vQt
【参加表明】
今月までに44.6→38キロを目指してます。
体脂肪率が30％くらいあるので20％くらいに落とします。
〔ダイエット方法〕
・1日１２００キロカロリーの食事
・腹筋100回+α
116:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/03 00:02:08 v1sUiZYG
【参加表明】
綺麗に痩せることを考えた１２００カロリー以内の食事
有酸素運動、筋トレ
長続きできるよう、無理しすぎずやっていきたいです。
前回に引き続きよろしくお願いします。
昨日の報告
朝 なし
昼 ヨーグルト
夜 サラダ巻
間 アイス
合計９６０カロリー
参加初日からひどい食生活です..前日の疲れが思った以上に残っていて
コンビニで済ませてしまいました。
運動もスクワット５０×２だけ。
117:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/08/03 00:13:46 RxcuJ7Qa
参加表明>>18
前回>>107
【8月2日】
体重/BMI：48.6kg / 20.2
体脂肪/骨格筋率：20.6％ / 29.4％
体脂肪量：10.01kg
基礎代謝（基準値）：1130（23.25）
昼：薄焼きクッキー1枚、一口ゼリー、大根の煮物
夕：12種の野菜スープ（62kcal.P8.3g）、牛丼（660kcal.P28.1g）、煮物
夜：リエータ（164kcal.P18g）
夜２：ダノンビオ（60kcal.P3.5g）
飲み物：麦茶、VAAMゼリー1/3
昼にビリー
夜にジョグ30分5.3km ヒップリフトなど。
明日は実家なので早めに報告
外食より食べるだろうから朝のうちに運動しておきたい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:15:27 jUbG2JI7
>>82
＋700ｇ
119:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/03 00:28:32 n4NsFudK
参加表明>>44
前回>>44
体重：53.1
体脂肪率：27.4
踏み台昇降：40+70分
繰越分数：30分
サボり累計：1回
外食+サボったので太った
運動出来なかった日の70分は
他の日に繰り越して消化する
120:ハーリー@171*67.4*63.0 ◆10tyRrog.Y
09/08/03 00:39:23 MAZQvFRO
目標63kg！！！
２ヶ月連続目標達成するよー！！！
運動 ジム3時間→水泳2時間→休日
3日に2日運動する
食事制限も少々
ニートの俺でも痩せてみせる！！！
121:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/03 01:38:50 HuI1RI3/
参加表明 >>47
81.2
1日 82.0
昼 低カロ牛丼
夜 プロテイン
運動 筋トレ ジョギング+ウォーキング1時間
2日 81.2
昼 低カロ牛丼
夜 プロテイン
運動 筋トレ ジョギング+ウォーキング40分
ずっと停滞してたのに2日で1.2kg落ちるとか なにこれ怖い
122:珈琲ラテ@155*57.1*54.0*♀ ◆......amQ2
09/08/03 01:52:07 j5tkDYj+
表明>>85
体重56.8(-0.3)
体脂肪29.7
食事
朝→寝ててなし
昼→チャーハン(約500kcal)
間食→ポテチ(208kcal)ミルキー10粒(約150カロリー)
夜→卵とじうどん(約250kcal)すももジュース(約40kcal)
運動
踏み台昇降60分
腹筋背筋、各30回
ストレッチ
間食しまくった自分馬鹿すぎるorz
減ったのなんて誤差だしもうお菓子は食べないようにする
123:あきっと@167*66.7*64*♂ ◆Kd.HbN.K5U
09/08/03 02:22:54 8CT7bc2o
【参加表明】
ダイエット方法：夕飯抜きを１日置きに実行
124:ピザ子＠160＊65.5＊60＊♀ ◆wRMJ6l0RjRpg
09/08/03 07:04:27 gmsaZwwW
参加表明>>55
今朝の体重64.9
食事
朝：食欲なし、子供の残りご飯を一口
昼：ココスでカレー（900kcal）
夜：きゅうり、蒸しナス、ご飯半分
運動
一日出かけてたのでなし
腹筋だけ20回くらい
2日目から外食とかw
でもさすがにこの体重なので朝夜軽めにしただけで体重落ちてる
ピザってすげーと自分のことなのに驚く
今日はもう少しバランスよく食事して運動もしたい
125:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/03 07:21:25 v1sUiZYG
朝 なし
昼 あじ刺身、アボカドトマト
夜 手羽元野菜煮込み（ブロッコリー、人参、なす、キャベツ）、
チーズ、コラーゲンドリンク
間 アイス
合計１１７５
ステッパー４０分、スクワット５０×２
訂正
>>116が８月１日の報告でこれが２日の報告です
126:プラ@164.3*61.0*57.0*♀ ◆7IxBfMAVCU
09/08/03 07:53:29 UGGk1fX3
表明・前回
>108
今朝:60.0kg
実際昨日の昼に60を一時切ったけど、夜友達と飲み行っちゃった…でも、ここ最近胃が小さくてあまりたべられず。結果としてあまり体重には反映されなかった
今日はウォーキングと家事をこなすことを重点的にやる！
127:無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/08/03 08:49:55 fYge+jKx
>>50
76.1/23.6/
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 08:57:37 p55s5QXF
くびれくびれくびれ
理想体重＋４㌔
太め残りであと一叩きで仕上がる予定。
129:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/03 09:23:02 RJkuuot+
表明>>58
前回>>99
体重49.7kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・巻き寿司(140)、パンプキンサラダ(130)、饅頭(200)
昼・お弁当(500～600？)
夜・中華サラダ(150)、冷奴(80)、スイカ(110)
計約1400kcal
運動・ショコ70分、ウォーキング90分、筋トレ、半身浴
130:竹@169*69*65*♀ ◆84U1j8Z2pI
09/08/03 09:33:23 eOJeHMir
【参加表明】
寒くなるころまでに５０キロ台・・・目指したい！
体脂肪31.6
ダイエット方法
食べすぎない！
ショコは毎日１時間
131:さくら*153*44.6*42*♀
09/08/03 10:11:21 GWTmK+Gv
>>103
2日
44.9/23.3
朝・無し
昼・サラダ、お吸い物
間食・シゲキックスグミ、グーピタ、ガム
晩・焼きそば、たこ焼き、パイナップル、トルコアイス、枝豆、クレープ、唐揚げ、それぞれ少しずつ
花火大会でした。
出店のを食べつくそうってことになって食べすぎた。orz
ヤセて、ゆかたを綺麗に着こなしたかった。
132:ぺぺぺぺ@169*65.0*60.0♂ ◆DV6bLkPrk.
09/08/03 10:26:39 ETU0IJbl
>>88
走った(4.1km:45m)
累計走行距離：12.1km
累計走行時間：1h50m
おせすぎ
133:ナナシ@174*83.4*80.4*♂ ◆zBvvMGYmRg
09/08/03 10:35:47 wk375kkG
【参加表明】
先月から引き続きで参加させて頂きます。
体重の↓速度は遅いものの、体は締まってきてるようなので、
基本は先月と同様のメニューで3kg↓を目標とします。
【ダイエット方法】
軽い食事制限+運動（有酸素+無酸素）
○食事面
・摂取カロリーは意識する程度で、野菜大目・腹八分目で先月と同様+
今月は揚げ物(唐揚げ・天ぷら系）禁止の縛りを追加
・朝バナナ
○運動面
・エアロバイク1時間
・スロトレ隔日用+毎日用のメニューへ分割
・休日10kmのウォーキング・ジョギングか、3時間の自転車(普通のスポーツ自転車)
近場の目標は70kg台。
自転車の体重制限が80kgだったりして、新しいのが買えないので(；´Д｀)
最終目標は、来年の健康診断で60kg台になってる事。
体重以外のコレステロール値なんかは以前から問題ないものの、
体重だけは常にダメダメなので、早めに手を打っておきたい！
134:あおい@160*67*60
09/08/03 11:27:18 QILtMLKw
引き続きの参加です！
現在64.5㎏
先月は約3キロ痩せたのですが、もう少しペースを上げていきたいです。
135:ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/08/03 13:18:20 nhNKHKeo
>>83
昨日48.4
本日48(-0.4)
今日は食べ過ぎない、甘味を抑えるようにします
136:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/03 13:53:05 RvKEV6g3
>>54参加表明 前回>>105
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
8/3 53.6kg
137:かに@178*92.5*90 ◆DDtdK0SwMA
09/08/03 14:26:45 aQWw5zLX
初参加です。
７月初め頃から、本格的に痩せようと色々やっています。
【参加表明】
・食事制限…御飯小盛、おかわり不可、夕食後の間食不可、夕食は軽い目に
・酒は断ちたいが、無理そうなので焼酎で我慢。つまみ無し。
・週に５日は25分間のトレーニング＋１時間以上のウォーキングで基礎代謝向上
・定期的に食事内容、運動内容、体重の記録を付け、生活と体重の因果関係を知る。
出来るだけ頑張らない、我慢しない、無理をしない。
一時の体重増減に囚われず、長期的に見て太り辛い食生活を見出す。
昨月は同じ内容で2.5kg程度減量したので、
今月もこのペースを維持して行きたい。
138:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/03 20:26:12 wRj3vpUG
表明>>52
前回>>112
40.6
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラブレ
昼:もずくスープ、玄米の豆乳茶漬け、胡瓜、ほうれん草、ほっけ、ひとくちカレー
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜、焼きナス、イカ照り焼き、めかぶ、冬瓜、梨
間食:煮蒟蒻、枝豆
計 1081kcal
運動;ウォーキング100分、筋トレ
胃がブラックホール／(^o^)＼
139:かに@178*92.5*90 ◆DDtdK0SwMA
09/08/03 20:48:09 aQWw5zLX
>>137
【食事】
朝：抜き
昼：トムヤムクン、御飯
晩：炒めもの（豚、厚揚げ、ブロッコリー）、御飯
他：寝る前に一杯（発泡酒予定）
運動：トレーニング25分、ウォーキング６０分強
140:酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2
09/08/03 21:01:55 Jg/RaF57
参加表明>113
3日
おにぎり （400）
大根 （100）
スイカ （400）
ラム肉 （300）
コーヒー （50）
合計：1250kcal
+80
141:するめマン@164*52*48.5*♀ ◆fV146ZJdLc
09/08/03 21:35:03 hEVN0OAF
参加表明>>109
体重 51.8(-0.2)
朝 海苔ぶっかけめし・アイスコーヒー
昼 お好み焼き・グレープフルーツ
夜 ×
お好み焼きをおなかいっぱい食べてしまいました
142:ｿｼｬｸ@163*56*53*♀ ◆Z91ixWH8O2
09/08/03 22:10:56 YVwYv5/k
参加>>70
前回>>111
体重:55.4(-0.6)
食事:朝･バナナ、ヨーグルト
昼･持参弁当
夜･ゴボウと玉ねぎのサラダ、シチュー
間食･なし
運動:水泳、ストレッチ
今日は腸もみのおかげで滞留してた便がでてくれたので良かった!そのおかげで体重が減ったのかな
143:ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M
09/08/03 23:35:01 M9+l1qVy
7/31>>43
8/3 64.2 10
最近摂取カロリーが少なすぎて不安になってきた
144:DHL@162.5*55.0*53.0*♀
09/08/03 23:45:25 Q6Kz8o+u
表明>>38
前回>>114
54.4kg
運動
ウォーキング 1時間半
ジョギング 5km
ハーフスクワット 10回
腹筋背筋 30回
145:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/04 00:57:49 Me67Ki3n
参加表明>>44
前回>>119
体重：52.2
体脂肪率：27.0
踏み台昇降：80分
繰越分数：20分
サボり累計：1回
146:葉@158*54*50*♀ ◆w5/qHQ70DE
09/08/04 01:23:11 AP1BjDO8
参加表明>>96
体重 53.8ｋｇ
体脂肪率 28％
残業を６時間ほど、ヴィダーインとおにぎりでやった。
食べるのは9時までに食べた。
今、缶チューハイとロースハムで晩酌中。200kcalぐらい。
責めないでください。明日に備えて寝ます・・・。
147:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/04 01:54:10 uUFbSrOD
参加表明 >>47
前回>>121
81.0
昼 低カロカレーライス
夜 プロテイン
夜中に水飲みすぎたから本来の体重がいまいちわからん･･･
148:あこ@156*51*49 ◆sVS9.IMV6M
09/08/04 01:56:35 yFlVHTiG
参加表明>>39
体重：51kg→50.7kg(▼0.3kg）
体脂肪：22.1%→21.6%(▼0.5%）
W65→64、H89→88、太もも50→50で変化なし
食事
朝：バナナ、豆乳
昼：五穀米、すずきの西京焼き、お味噌汁（油揚げ、豆腐）、サラダ
夜：シチューバーグ（半量）、豆腐サラダ、イカの醤油焼き
計1470kcal
運動
スロトレ、お尻歩き、柔軟を計40min、コアリズム基本編40min
お風呂
半身浴、セルライトローラー、足首バイバイ体操、計1hour
良かった点…運動、お風呂は一通りできた。
特にコアリズムが始めて通しでできた！
反省点…食事バランスが悪い。もっとビタミンをとるぞ。
後、仕事が忙しくて水が1リットルも飲めなかったので明日から気をつけます。
149:しろ@165*52*47*♀ ◆fwVkVAa8BE
09/08/04 02:27:17 DCzDQV95
【参加表明】
全体的にぷよぷよしているので、筋トレ主体で引き締め&しなやかな筋肉をつける。
運動:筋トレ&有酸素系DVD
なるべく歩く&階段使う
食事:夕飯控え目、間食控え目
気負わず頑張ります！
150:える@153*42.8*42.0*♀ ◆ytYzd63sKI
09/08/04 02:54:03 cM3vhe/B
参加表明>>71
42.6(-0.2)
今日腹壊して全部出た状態での体重を記しておきます。
これ以下を見たことないから、脂肪を落とすしかなさそうだ。
151:喜＠165*55*53*♂ ◆MZcDzSLN2Y
09/08/04 04:21:27 hrir0wVV
【参加表明】
地道に頑張りたいと思います。
【ダイエット方法】
自炊を心がける
間食はしない
ジョギング・ウォーキングを習慣に
152:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/04 05:14:51 lNzgOJSs
表明>>116前回>>125
朝 鮭、ひじき、玄米
昼 野菜つくね（キャベツ、人参、玉葱）、玄米クリームブラン
夜 菓子パン、コラーゲン
間 アイス
合計１４５１
食べすぎ
ストレスたまりまくってイライラが収まらない。
生理前ってことがあるんだろうけど、本当耐えられない..肌も敏感になって
かゆいし、甘いものがものすごく食べたくなる。
ステッパー４０分、スクワット５０×２
153:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/04 07:57:03 EZeLn1ZW
2日
朝 卵焼き、ウインナー
昼 のりまき（納豆、明太子）と赤辛チキンと
ジューシーチキンブラックペッパー少々
夜 ご飯、餃子約7個、豚肉牛肉焼き少々
間食 堅焼きビーノ、菓子色々少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1834歩）
3日
92.2kg(+0.2)
朝 無し
昼 ご飯、餃子3個、卵ニラ炒め
夜 カレーライス、ポテトサラダ、キュウリの漬物、豆腐少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋適度に
154:ぺぺぺぺ@169*65.2*60.0♂ ◆DV6bLkPrk.
09/08/04 08:29:44 mbEEt7Eh
>>132
走った(8.0km:1h)
累計走行距離：20.1km
累計走行時間：2h50m
おもくなったぞ！
155:ユニ@156*74.7*71*♀ ◆Holly/FY1Q
09/08/04 09:10:53 L7zULTa5
参加表明>>21
75.0kg
停滞中…というか微増。
体重が落ちにくい時期だけど今のうちに動いておいて
痩せ期を楽しみにとっておく。
今日もコアる。
156:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/04 09:23:41 3GUDot/4
表明>>58
前回>>129
体重49.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・バナナヨーグルト(135)
昼・焼き芋(200)、シーザーサラダ(30)、お浸し(40)
夜・卯の花(90)、マグロ野菜餡掛け(50)、ささ身ゴーヤ胡麻和え(103)、葱スープ(10)
間・飴(40)、豆腐アイス(200)
計約900kcal
運動・ショコ65分、ウォーキング30分、筋トレ、半身浴
157:メタボ美人
09/08/04 09:27:12 RI5qPSJn
昨日葬式の手伝いに行って沢山食べたら一㌔肥えた
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:38:21 SxIFIopf
２年で、ストレスで２０Ｋｇも痩せたが、またリバウンドしてきて、５ｋｇ増えた！
-５Kgダイエットダイエット（＾＾）０
159:ピザ子＠160＊65.5＊60＊♀ ◆JwUsz8e4zJ69
09/08/04 09:41:56 lvW5aEJi
表明>>55
前回>>124
今朝の体重64.3
昨日は置き換え出来ず
夕飯は少なめにしたけれど、やっぱりほぼ減ってなかった
今日も外出なので朝置き換えにしたけれどどうかなぁ…
160:勝代@155*46*43*♀
09/08/04 09:51:18 danfhLwx
>>106参加表明
昨日は踏み台できずウォーキング1時間のみ。
食事制限もできず。
体重は800ｇ減って45．2キロ。
今日はこれから30分、踏み台します。
161:うぃ＠158*55.1*50*♀ ◆U/d57N8XCg
09/08/04 10:28:18 1hShkUNi
★参加表明★
夏休み中に痩せて、みんなをびっくりさせたい！
かわいく制服を着たい！
あいつを振り向かせたい！笑
★ダイエット方法★
なるべくカロリー低い物を食べる。
食べ過ぎない。
自転車は使わないで、極力歩く。
夕飯は少なめにする。
お菓子は食べない。
２８日からダイエット初めて、
58→55に減りました！
あと５キロ頑張ります！
162:やばし 155*57.4*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU
09/08/04 11:13:26 p85+oYPz
【参加表明】先月から引き続き
先月は後半さぼってばかりで－4.7
さぼってた後だから最初は減りやすいかな？
163:さくら*153*44.6*42*♀
09/08/04 11:40:10 22sYfEsz
>>103
3日
44.9/23.3
朝・無し
昼・ピザ、軟骨唐揚げ、ナゲット、それぞれ少しずつ500kcal
おやつ・シゲキックスグミ200kcal
晩・唐揚げ、シーザーサラダ、クリームブリュレ、ポテト、カルアミルク1,100kcal
マッサージ
骨盤叩き
カラオケと飲み会。
食べなきゃだめな状態だ・・・
164:くろ@158*56*53*♀ ◆LMK8mxU2wU
09/08/04 12:04:07 aNHA5LnY
【参加表明】
去年のこの時期47kg、一年で着実に太ってしまいました。
最終目標は40kg台。
ダイエット方法：間食控える、よく噛んで食べる量を減らす、
毎日徒歩通勤（往復6km）、踏み台昇降、腹筋＆スクワット
165:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/08/04 12:08:58 329FfwZ9
参加表明>>18
前回>>117
【8月3日】
体重/BMI：49.0kg / 20.4
体脂肪/骨格筋率：20.4％ / 29.6％
体脂肪量：9.99kg
基礎代謝（基準値）：1137（23.20）
体年齢：実年齢-2
朝：ダノンビオ
昼：納豆、卵、スープ（＋豚バラ90g）
夕：スープ、おつまみタン塩、豆腐1/2丁
夜：グレープフルーツ
飲み物：100％ミックスジュース、VAAMゼリー1/2、黒酢
ジョグ5.3km
腹筋、ヒップリフトなど。
体年齢が１増えた('A`)
冷蔵庫空にしたのに帰省中止で食事を考えるのが面倒になったので
1年ぶりに７日間スープ（アレンジ）をやってみる
166:とり@171*89*85*♂ ◆QTTsPqzxtE
09/08/04 12:44:35 Sz39xtlo
【参加表明】
2ヶ月目
禁煙したら口寂しく、ちょこちょこお菓子を食べてしまい、2年で15kg増加
6月からスポーツクラブに通いだしたものの、一月で全然変わらないので、ここで意思表明をしておいて、サボらないように…
■方法■
・起床しトイレの後、必ず体重、体脂肪率を量る。
・３食の内１食を、カロリーメイトに置き換え。
・夕食のご飯を半分に
・時間の許す限り、スポーツクラブへ行き、最低３０分の有酸素運動＋腹筋
・余裕あれば筋トレを
因みに
6月1日 体重91.3kg 体脂肪率26.8%
7月1日 体重89.3kg 体脂肪率25.5%
8月1日 体重87.5kg 体脂肪率27.2%
ただ今絶賛夏風邪中
いつから運動できるだろう……
167:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/04 12:48:09 NxAvah5p
>>54参加表明 前回>>136
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
8/3 53.6kg
8/4 53.2kg
なんだろうこの減少幅、と思ったら昨日測定後に生理がきた。
ここ3ヶ月の数値からして、わたしの体は生理直前～生理中から減り始める傾向にあるのかな…？
ちょっと下半身がだるいので、今日はストレッチとマッサージと踏み台昇降で。
168:日月*156*52*50*♀ ◆q0uEtog.ao
09/08/04 13:20:34 T5aP7nCk
【参加表明】
夜炭水化物抜き
寝る３時間前は何も食べない
169:ムササビ@166*53.8*51.8*♀ ◆nIlppVBHoQ
09/08/04 13:25:51 B2FX05U/
参加表明>>72
本日体重52.8kg（－１kg）
おとといから生理きたからこれから痩せやすい時期になるので頑張る。
170:ういん@160.5*71.7*68.7*♀ ◆FiwMCtpJRw
09/08/04 13:30:07 7XIA6QFa
参加表明>>78
8/1 71.7Kg
8/2 71.5Kg
8/3 71.8Kg
8/4 71.5Kg
2日が誕生日だったので2日、3日と1200Kcalをオーバー
夜にウォーキングを70分～80分
筋トレは時間がなくてサボり中
ウォーキングシューズを買ったので嬉しくてスピードあげて歩いたら
股関節や腰に疲労がたまってるorz
なかなか終わらない生理のせいもあるのかな
今日こそは運動休もうと毎朝思うのに夜になると行ってしまう
加減がむずかしいよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:53:43 SnNM9OFU
押尾の件で死んだ女は
豊田夏希だそうだ。トヨタグループの令嬢
172:メタボ美人@155*55*50*♀ ◆Nalwf0mHIM
09/08/04 14:44:18 RI5qPSJn
スタジオ３０分してクロストレーナー３０分して６００泳いできた
帰ってからバナナ２本、牛乳２杯、ビスケット２個食べた
173:曜子@159*60*55*♀ ◆GmgU93SCyE
09/08/04 17:44:32 J0DDvoev
【参加表明】
最終目標は45キロ！
ピザだから今月目標は高めの5キロ減で
だがしかしほぼ毎日ウォーキング50分ぐらいと、
筋トレ30分やってるんだけどまったく減らないorz
痩せてきたら服かって、海やプールにもいきたい
それを楽しみにやりきります！
8/3
朝 食パン1枚 ナスの味噌汁１杯
昼 手作り弁当（ご飯軽く１杯分・ミートボール2個・かまぼこ2切れ
玉子焼き・きゅうり）
夜 かぼちゃの煮付け さしみこんにゃく アボガドトマト大豆のサラダ
174:かに@178*92.5*90 ◆DDtdK0SwMA
09/08/04 20:47:35 MZV6cebB
>>137
朝の計量：92.0kg
朝：手羽先スープ、御飯
昼：手羽先スープ、御飯
晩：麻婆豆腐、御飯
他：寝る前に一杯（ピンガか焼酎予定）
運動
トレーニング25分
ウォーキングは20分程度したところで雨にて断念する
突然の雨により少し走る
踏み台昇降２０分弱
備考
髪を切ってリフレッシュ
175:のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6
09/08/04 20:57:03 QFKx5vX6
参加表明 >>19
本日 51.8kg
朝：お茶、トースト8枚切り1/2
昼：豆腐1/4＋つぶし梅、納豆のレタス包み、自家製リンゴ酢ドリンク
夜：チキンラタトゥイーユ（チキンサイ小１、トマト、ズッキーニ、パプリカ、セロリ、タマネギ）
間：自家製ローカロリーあずきトースト
運動：アクアエアロビクス60分、筋トレ20分、サウナ30分
>>170
誕生日同じです。自分も久しぶりの外食でカロリーオーバーしました。
年に一度の自分の日だから楽しまないとと思ってケーキも頂きました。
昨日今日は調整日。せっかく数年ぶりに51キロ代になったのでこれを維持したい。
176:じゃぐらー@159*52.2*49*♀ ◆0GhrcTK3uwgQ
09/08/04 21:57:13 r6LpU0tU
今日からやる
最終目標43kg
食事は置き換えかサラダ、お腹が空いたら水と満腹キャンディー
177:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/04 22:02:28 nugI3PXo
表明>>52
前回>>138
40.6
朝:ブランストロベリー、豆乳
昼:冷やし中華、卵スープ
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜の酢の物、ひじきの煮物、卵白、焼きナス
間食:ジェラート
計 1128kcal
運動;☆、筋トレ
明日は今日の分も運動します
178:みつば@161*53.3*50♀ ◆icZkZJpygQ
09/08/04 22:15:12 4Rzaivc7
参加表明>>94
体重
8/3 52.5kg
8/4 52.3kg
今日の食事
朝 卵、トースト、コーヒー
昼 ダイエット食品（ＤＨＣ）
夜 ダイエット食品（ＤＨＣ）
その他 ビール300ml、水
運動：ダンベル、腹筋50回
たんぱく質摂取量：10+20+20=50
明日から食べる量はちょっとずつ増やし、運動は続けていきます
179:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/05 00:08:55 TyY2BXD/
4日
92.4kg(+0.2)
朝 無し
昼 サンドイッチ（肉、ハム）5~6切れ
夜 サンドイッチ（肉）2切れ、ご飯2杯、麻婆豆腐、納豆
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約2482歩）、腹筋とスクワット適度に
180:巨ブヒ @168*93*83*♂o ◆aqS6HYhTHQ
09/08/05 00:13:31 T11/Hj0/
参加表明>>68
体重 91.0kg －2Kg
今日の食事
朝 おにぎり１個 ヴィダインゼリーオレンジ 計２５０
昼 焼きそば ６００
夜 メンチカツ１個 牛乳割プロテイン 計４００
その他 水２L ウーロン茶１L
運動：歩き90分 腹筋60回
4日間１５００以内に収めてるが、巨なのに全然痩せない
まだ食い過ぎなのかorz
181:３月うさぎ全長５３M @153*51*46.8 ◆3USa..Z53M
09/08/05 00:23:49 jpIO424f
【参加表明】
運動しないあまりメタボがやヴぁいので
今月から参加させていただきます。
筋肉が目的です。
ユルくまったりやります。
現在51㎏⇒目標46.8㎏
ダイエット方法：筋トレ、食事制限、有酸素運動
182:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/05 00:45:16 Shym7C9g
参加表明 >>47
前回>>147
80.8
昼 低カロカレーライス
夜 プロテイン
運動 ウォーキング+ジョギング1時間 筋トレ
一気に落ちてたのに急に止まったなぁ･･･
183:いぬ@164*63*34♀ ◆KQgLsZiqQg
09/08/05 01:00:18 H792GiFp
参加表明
太ってることで憂鬱になるのはもう嫌。
とりあえずは50キロ台を目指して目標は5キロ減。最終的には40キロ台。
体重より体脂肪率に意識を置いて。
1日必ず1時間のウォーキング、3食バランス良く、みたいに制約すると自分には
それがストレスになるみたいだから、緩い気持ちでいけるようにしたい。
できれば1日1200キロカロリーの食事とやりたくなったらエアロバイクとウォーキングかジョギング。
184:ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/08/05 01:25:26 7c78llH4
>>83
3日48(-0.4)
朝 ダノンビオ ミニ枇杷クリームパン プルーン リンゴ
昼 ぐーぴた1 クーリッシュ半分
夜 中華丼の具 ご飯半分 ひじきの煮物 チョコ
間 ブルーベリー4粒
4日
計測できず
朝 リンゴ ダノンビオ
昼 低カロパン 卵ベーコン プラム ミニトマト
夜 ミニトマト1 クッキー3
間 カステラ一切れ
185:はるな ◆IxmyIhOjo2
09/08/05 02:06:25 NORuhGuE
8/1 66.6kg
8/2 66.7kg
8/3 65.7kg
8/4 65.5kg
186:酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2
09/08/05 02:14:50 8XbrRmM8
参加表明>113
レタス 20
トマト 50
ひき肉の炒め物 200
スイカ 300
ごはん 400
白滝 ０
大根 50
アイス 100
1120（前日分+80)＝1200
46.0 体重変化なし。
187:ぺぺぺぺ@169*64.8*60.0♂ ◆DV6bLkPrk.
09/08/05 06:47:21 eG3NCEL/
>>154
走った(10km:1h15m)
累計走行時間：30.1km
累計走行距離：4h5m
こんだけ走ってるのに昨日松屋のビビン大くっちった
反省猿
188:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/05 07:34:43 810rvbt3
参加表明>>44
前回>>145
体重：52.4
体脂肪率：26.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：20分
サボり累計：1回
189:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/05 07:52:23 YpYDuA3Z
表明>>116前回>>152
朝 玄米、鮭、ひじき
昼 とうもろこし
夜 野菜つくね、ヨーグルトゼリー
間 アイス
合計１１３７
コラーゲン飲むよりゼリー作って食べたほうが良いな。
ステッパー４０分、スクワット５０×２
スクワットのやり方が悪いのか、股関節が痛い。
190:無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/08/05 08:00:18 LilEKQbV
>>50
76.7/25.0/
191:ニンニク@183*88.0*85.9*♂ ◆HyZMGHvbvM
09/08/05 08:24:20 aiHnbUTL
【参加表明】
昨年５月からダイエット中、スタート時１０９キロ
最初の３ヶ月で１０キロ減
その後月１キロペース
インボディ計測基礎代謝に比べて
開始時は１．５３倍の生活強度だったにもかかわらず
現在は１．２９倍まで落ち込み
筋肉食われまくり
いい加減精神的限界が近いけど
８０キロは切りたいので気合を分けてもらうために参加します
【ダイエット方法】
週２回ジムでウエイトトレーニング＋Ｈ．Ｉ．Ｉ．Ｔ．
摂取カロリー制限平均１日２２００キロカロリー程度
暇なときにジョギング
宜しくお願い致します
192:さくら*153*44.6*42*♀
09/08/05 08:59:14 UKzAwo0d
>>103
4日
45.5/24.3
朝・無し
昼・パフェ1,300kcal
晩・お酒、パスタ、唐揚げ、ポテト、鳥のささみ、ピザ、各少しずつ1,000kcal
キャッツカフェのアンベリーバボーを食べきってきた。
夜は飲み会。
ぜんぜんダイエットできない・・・
193:フープ@160*49*47*♀ ◆ZLjN7iAbSY
09/08/05 09:53:11 EeiTKyHv
【参加表明】
ストレスから暴飲暴食してしまい
あっという間に3キロ増加
参加させてください
簡単なカロリー計算
ウォーキング週５・６
194:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/05 10:34:25 G/LKe5AT
表明>>58
前回>>156
体重49.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・ささ身ゴーヤ胡麻和え(50)、パンプキンサラダ(230)、豆腐アイス(100)
昼・ひじき煮(100)、卯の花(90)、バナナ(50)
夜・ささ身野菜胡麻和え(150)、ナムル(100)、卯の花(130)、チーズ(60)
間・シリアルバー(47)、飲むヨーグルト(100)
計約1200kcal
運動・ショコ90分、ウォーキング60分、筋トレ、半身浴
195:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/05 13:56:42 bnVaGEwo
>>54参加表明 前回>>167
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
8/3 53.6kg
8/4 53.2kg
8/5 53.2kg
196:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/08/05 14:35:24 zr9fh1ft
参加表明>>18
前回>>165
【8月4日】
体重/BMI：48.2kg / 20.1
体脂肪/骨格筋率：20.7％ / 29.3％
体脂肪量：9.98kg
基礎代謝（基準値）：1122（23.28）
体年齢：実年齢-3
朝：ダノンビオ
昼：スープ（＋えのき、しめじ）
夕：スープ、ゴーヤチャンプルー半分（豚180g、卵2、豆腐1/2、ゴーヤ1本）
夜：スープ、ゴーヤチャンプルー残り、納豆、キムチ
飲み物：麦茶、VAAM1/2
ダンベルビリー（ｇｄｇｄ
腹筋、ヒップリフト、腕立てなど。
体年齢が戻った('∀`)
ジムに行きたいけど9日まで閉館なうえ10日から帰省とか
自分だけでトレーニングするのに飽き気味
マシン使わずに全身まんべんなく鍛えるって面倒だな
197:曜子*159*60*55 ◆jPpg5.obl6
09/08/05 17:17:17 eO2uTxVl
表明>>173
体重59.4
体脂肪率32.4
8/4
朝 食パン 無脂肪ヨーグルトハチミツかけ 豆腐みそ汁
昼 お弁当(カボチャ チーカマ キュウリ 玉子焼き)
夜 ぶっかけ納豆うどん こぶ トマト&ササミサラダ
ワークアウトしてきます！
198:じゃぐらー@159*52.2*49*♀ ◆0GhrcTK3uwgQ
09/08/05 18:00:43 xgQ0fWNF
>>176
開始52.2kg
今日51.4kg
前日－0.8kg
合計－0.8kg
夜・水0ｶﾛﾘｰ
朝・置き換え200ｶﾛﾘｰ
昼・サラダ50ｶﾛﾘｰ
夜・置き換え200ｶﾛﾘｰ
空腹感があるのに全く苦痛じゃない
寧ろ何かを食べる事の方が怖くなってきた
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 18:28:30 6m/xFQ6i
正直、過激は隔離スレでやって欲しい
メンヘラは伝染する
200:かに@178*92.5*90 ◆DDtdK0SwMA
09/08/05 21:25:34 gE9HGSVR
>>137
朝の計量：92.0kg
朝：明太子炒飯
昼：手羽先の炒め物、はんぺん
晩：鳥のトマトソース焼き、ベイクドポテト、御飯
他：今川焼３個、焼酎５杯、抹茶２杯、茶菓子２個
運動
一切無し
備考
足に少し痛みを感じたので今日は特に運動せず。
やや食べすぎの感もあるが、変にストレスを貯めるよりは良し。
201:そなたの@173*61.2*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk
09/08/05 22:30:36 nh6HwWK4
参加表明>>45
61.4kg/14.6% （現時点）
平均
8/1 62.3kg/14.3%
8/2 62.7kg/14.8%
8/3 62.1kg/14.5%
8/4 61.4kg/12.2%
8/5 61.6kg/13.2%
8/1～8/5の平均摂取カロリー 2066kcal
8/1～8/5の平均歩行数 9980歩
なんか月初めの1週目は増える
月が替わって気が緩むのかもしれない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 23:06:57 IJEXDXAY
>>200
絵に描いたようなデブの言い訳わろたｗｗｗｗ
自分が何で太ってるか分かったか？
203:あこ@156*51*49*♀ ◆sVS9.IMV6M
09/08/05 23:31:31 2Q41hH/S
参加表明>>39
前回>>148
体重：50.7kg→50.8kg(△0.1kg）
体脂肪：21.6%→20.8%(▲0.8%）
W64→63.8、H88→88.5、太もも50→50で変化なし
食事
朝：バナナ、豆乳
昼：サラダうどん（キャベツ、わかめ、シーチキン、きゅうり、ゆで卵1/2）
夜：ぶり刺身、ゆで豚、焼きなす、きゅうり1/3本、ごはん
飲み物：コーヒー缶、ミルクティー缶各１本、水2リットル
計1400kcal
運動
スロトレ、お尻歩き、柔軟を計50min、コアリズム基本編40min
お風呂
半身浴、セルライトローラー、足首バイバイ体操、計1hour
良かった点…運動、お風呂、水２リットル達成。ビタミンをサプリで補給。
反省点…一日中研修で座りっぱなしだったので、もうちょっと運動した方がよかったかも？
あと眠気覚ましにジュース類を飲みすぎました。
ダイエットを始めて３週間。だんだん体重が減らなくなってきました。
これが停滞期でしょうか？
それとも運動量の限界かも。。。朝なわとびを追加しようか悩みます。
あとは寝る時用のメディキュット購入。浮腫みに効くかためしてみます。
204:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/05 23:54:23 SyT+ErMl
表明>>52
前回>>177
40.4
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ、枝豆
昼:もずくスープ、玄米の豆乳茶漬け、胡瓜、焼きナス、ひじきの煮物
夜:ブロッコリーうま煮、味噌汁、胡瓜、グラタン、かぼちゃの煮物、茎ワカメ
計 1199kcal
運動;ウォーキング90分、ショコ40分、筋トレ
205:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/06 00:13:39 9fwolEVC
5日
92.1kg(-0.3)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー、ポテトサラダ
夜 ご飯、麻婆豆腐、味噌汁
間食 試食品少々、コカコーラプラスカテキン500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せと腹筋を適度に
206:えみ@160*53.4*50*♀ ◆/jYajn39J5A9
09/08/06 00:58:18 ITir6PHw
【参加表明】
毎日食べたものを記録しているけど最近緩みがち。
5kg太った身体を戻す。
水着を着る為にがんばります。
・間食を減らす
・朝食は果物を食べる
・なるべく歩く
よろしくお願いします。
207:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/06 01:06:17 9aK0TCSq
参加表明>>44
前回>>188
体重：52.7
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：80分
繰越分数：10分
サボり累計：1回
208:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/06 01:43:04 kyvfKi36
前回>>182
80.4
昼 低カロ牛丼
夜 プロテイン
運動 ジム30分 水泳1時間 筋トレ
明日もがんばろう
209:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/08/06 02:01:35 ImGhDx7P
参加表明>>18
前回>>196
【8月5日】
体重/BMI：48.0kg / 20.0
体脂肪/骨格筋率：20.6％ / 29.3％
体脂肪量：9.89kg
基礎代謝（基準値）：1120（23.33）
昼：スープ（＋えのき、しめじ）、納豆、卵、キムチ、グレープフルーツ
夕：スープ（＋鶏胸150g）、15品目のバランスサラダ、デラウェア
夜：スープ（↑さらに＋モロヘイヤ）
飲み物：100％オレンジ
ウォーキング50分5.7km
腹筋など
内・裏ももを意識したくてウォーキングにしたけど心拍数が上がりづらい
やっぱりジムで人目を気にせずダンベル持ってワシワシ歩きたいなー
210:ユニ@156*74.7*71*♀ ◆Holly/FY1Q
09/08/06 03:18:24 x9Q/LBe/
参加表明>>21
前回>>155
74.2kg
太ももがつかえてはけなかったジーンズが、とりあえず
腰まであげられるようになって餅上がりました！
今月中にボタン止められるように頑張ります。
211:いぬ@164*63*34♀ ◆KQgLsZiqQg
09/08/06 03:35:03 Z0Xvesyn
参加表明>>183
夜中3:00の時点で
62.4㎏
31%
エアロバイク85分
地味にレコダイもやってたり。
212:フープ@160*49*47*♀ ◆ZLjN7iAbSY
09/08/06 04:13:24 I6iQHRWt
>>193
48.4/22.5
朝 バナナ
昼 チーズトースト 野菜ジュース ヨーグルト
夜 ご飯 焼き魚 ビール2缶・・・
ウォーキング20分×２
213:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/06 06:10:53 BIo92P3W
表明>>116前回>>189
朝 なし
昼 玄米、鮭、ひじき
夜 野菜つくね、ヨーグルトゼリー
間 アイス、ごませんべい
合計 １１８０
１２００カロリーぎりぎりまで食べたくてせんべいムシャムシャ。
眠い...運動全て後回しだ。
214:喜＠165*55*53*♂ ◆MZcDzSLN2Y
09/08/06 06:27:21 MQVKZx91
前回>>151
本日56kg
昨夜やってしまった反動が早速。
反省してジョギング一時間行って来ました。
215:ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/08/06 09:29:42 O/MTPzWo
>>83
5、6日両日共に
48.4(+0.4)
5日
朝 ダノンビオ クリームシリアルサンド プルーン リンゴ
昼 サラダ(キャベツ、胡瓜、トマト、玉葱) ぐーぴた1 ミニ卵パン1
チョコ2
夜 スイカ 枝豆４ ご飯一口 クッキー2
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴
216:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/06 10:00:47 PJ1BgNGy
表明>>58
前回>>194
体重49.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・バナナヨーグルト(110)、麦ご飯(240)
昼・麻婆大根(90)、ナムル(57)
夜・水菜サラダ(30)、ささ身ゴーヤ胡麻和え(98)、野菜煮(240)
間・牛乳(150)
計約1020kcal
運動・ショコ125分、筋トレ、半身浴
217:もちょこ＠172*72.2*69kg台*♂
09/08/06 10:05:16 MtkI3gnO
>>4参加表明
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月 →71.5*20%（-0.7） ←NEW
一時期73kgに戻ってたから、今週は減らせないんじゃないかと焦った
マイペースに頑張るってより、粛々と続けていきます
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 10:25:17 +vc3OJ7Z
>>187
走った(4km:30m)
累計走行時間：34.1km
累計走行距離：4h35m
走ってたら頭痛くなった
219:R@156*48*43*♀
09/08/06 11:11:33 yUgoUTvq
【参加表明】
酷いフラれ方して、ストレスで10キロ増えた。
とりあえず5キロ減らして維持、が目標。
やりなおしたい。がんばる
食事制限、運動、ストレッチ、リンパマッサージ
220:プラ@164.3*61.0*57.0*♀ ◆7IxBfMAVCU
09/08/06 12:04:22 JT28By7w
表明>108
前回>126
ここに書き込むのは日が空いちゃったけど…
さっき測ったら58.5kg。
ここ最近300～500gずつ減ってる。逆に不安になる…
昨日は
朝:なし
昼:冷製パスタ
夜:冷製パスタ1/2
最近運動してないから、原宿～渋谷を買い物しつつ歩いた。
今日も友達と飲み…なるべく食べないようにする!
221:酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2
09/08/06 15:12:33 4rELf+bf
参加表明>186
5日
スイカ(400)
トースト（350）
ちくわ（100）
飲み会分（1000？）
合計：1850
体重：46.0→45.4
222:ニンニク183*88.0*85.9*♂ ◆HyZMGHvbvM
09/08/06 15:41:51 +X7/WUmy
参加>>191
５日
食事2500kcal(朝200昼620夜900酒500その他280)
運動一時間半(ウエイトトレーニング背中メニュー＋H.I.I.T.)
体重88.1kg
223:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/06 18:33:11 U8GJMQ/t
>>54参加表明 前回>>195
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/2 53.8kg
8/3 53.6kg
8/4 53.2kg
8/5 53.2kg
8/6 53.0kg
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 19:23:36 IZeULa2M
>>199
すまんかった、そっちのスレ行くわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:10:11 l7TTZWx/
>>224
ありがとう死ぬなよ
226:のり@162*52.1*50♀ ◆SPyblj3VhZb6
09/08/06 21:38:31 bQittRnk
参加表明 >>19
前回 >>175
本日 51.6kg
朝：ヨーグルト、バナナ、オーツ、くるみ
昼：ベイビーグリーンとトマトのサラダ（自家製ドレッシング）、マッシュルームのエビ詰め、
ひらめのムニエル＋アーモンドスライス、クランベリーブレッド（自家製）
夜：オレンジ
間：りんご
運動：アクアエアロビクス60分、筋トレ20分、サウナ20分
昼が重かったので夜は軽くした。
227:曜子@159*60*55*♀ ◆GmgU93SCyE
09/08/06 22:21:43 6UrXP+Re
表明>>173
前回>>197
体重59.4
体脂肪率34.0
8/6
朝 レーズン食パン ふみそ汁
昼 弁当（ご飯 キュウリ ミニトマト ゆで卵 スライスチーズ)
夜 なし
今日は夜あんまりお腹空かなかったから抜いといた。
さぁ筋トレしたしいい感じだ！
体重は変わらないけどウエストマイナス3センチ達成！
228:ライト@162*60*55*♀ ◆2cLgmrlIpA
09/08/06 23:17:00 ICobrQ+D
【参加表明】
大好きな友達(モデル体系)とプール行くからできるだけ頑張る。
あと服を可愛く着る!ギャル系着たいー
ストレスはなるべくかけない方向で(発散方法が暴食に走りがち)、楽しく健康的に。
ダンス中心に運動。レコダイ。
ぬるぬる頑張ろう。
229:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/06 23:31:32 rhAwgkHR
表明>>52
前回>>204
41.0
朝:ショートブレッド、ヨーグルト、ラクベジ
昼:お弁当(玄米、ほうれん草、春雨、野菜炒め、ちくわ、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、揚げ野菜団子、梨)
夜:白菜ささみ煮、夏野菜味噌汁、胡瓜、茄子のカレー炒め、枝豆、炒め空心菜、黒豆
計 1211kcal
運動;☆、ウォーキング2時間、、筋トレ
増えてる^p^#ムカついたのでウォーキングしてきた
230:ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/08/07 00:35:08 bpfuiF/8
>>83
6日
48.4(+0.4)
朝 ダノンビオ クリームシリアルサンド プルーン リンゴ
昼 夕方ですが、ベーグル(クリームチーズ) コーヒーフロート チョコ2
夜 帰宅後に スイカ 枝豆４ ご飯一口 プラム
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴
231:酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2
09/08/07 00:41:11 fbtbPC0N
参加表明>186
前回>221
6日
スイカ（150）
牛丼（700）
合計：850kcal
＋500kcal
体重：45.4→45.0kg
232:えみ@160*53.4*50*♀ ◆/jYajn39J5A9
09/08/07 01:11:16 orHjUrzj
表明>>206
体重:54.6kg
体脂肪率:22.0%
BMI指数:21.3
★お通じ:○
朝食
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､水
40kcal
昼食
ﾐﾆ和風卵あんかけ丼､唐揚げ､ﾁｰｽﾞｶﾂ一口
550kcal
夕食
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､納豆､もやしﾅﾑﾙ､水
200kcal
間食
ｸｯｷｰ､乳製品飲料､ﾎﾟﾃﾁ､ﾊﾞﾅﾅ､牛乳､ﾗｰﾒﾝ､ﾁｬｰｼｭｰ丼､酒
1450kcal
合計2240kcal
お酒の後にﾗｰﾒﾝたべてしまった。
間食をしすぎてしまったので気をつけないと。
233:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/07 01:32:47 qaH3XTbC
参加表明>>44
前回>>188
体重：52.7
体脂肪率：26.9
踏み台昇降：70分
繰越分数：10分
サボり累計：1回
234:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/07 01:34:31 qaH3XTbC
安価ミスすいません
参加表明>>44
前回>>207
体重：52.7
体脂肪率：26.9
踏み台昇降：70分
繰越分数：10分
サボり累計：1回
235:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/07 01:39:58 HE6LvlpW
6日
92.5kg(+0.4)
朝 無し
昼 おにぎり（醤油ふりかけ）2個、ご飯、卵焼き5切れ
夜 ご飯、卵焼き2切れ
間食 フランクフルト1本、フライドポテトとコパン少々
アイスココア缶、ミルクコーヒー約400ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約5727歩）、腹筋とスクワット適度に
6日はせっかくのお祭りだったので普通に色々と間食した
7日も花火大会があるので、色々と間食する予定
236:ライト@162*60*55*♀ ◆2cLgmrlIpA
09/08/07 01:45:10 ysTbeao+
表明>>228
6日
朝 田舎パイ２つ
昼 タマネギの和風クリームチーズパスタ
間食 トッポ
夜 ピザ（小）、カキフライ一つ
237:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/07 02:00:15 OKlP6GzH
前回>>208
80.6
昼 低カロカレー サラダ
夜 プロテイン
運動 筋トレのみ
雨とかないわー
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 04:09:01 C5jh8njc
>>229
その身長・体重だと1200基準じゃ多いのかもしれないね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 06:57:53 ZKzUl1VB
【参加表明】
７月後半だれてしまったので今月こそ50で安定するように頑張る
運動(ランニング30分以上やプールやショコ)をだれずに重ねよう結果はでるんだ
カロリーは1200～1400で調整
便秘なおれー
この１ヶ月は本気で運動してみる
１ヶ月でどれだけ変わるかみてみたい
体重も落としたいけど、綺麗に引き締めたい
同じくらいのスペックに人の書き込みにいつも刺激もらってます
頑張ろう
240:ほっぺた＠153*52.0*50 ◆9ccBFQYMG2
09/08/07 07:01:34 ZKzUl1VB
>>239
名無しのままだった＞＜
52.0㎏
25.6%
ふくらはぎ34.5cm
太もも53㎝
ふとい･･･
241:ぺぺぺぺ@169*64.2*60.0♂ ◆DV6bLkPrk.
09/08/07 07:27:41 Ab7tbloI
>>218
走った(4km:30m)
累計走行時間：38.1km
累計走行距離：5h5m
風邪をひいたかもしれない
考え様によってはボーナスチャンス？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 07:34:13 cZoPKtYV
８月１日から
はじめてます
食事制限してますが
一週間で変化なかったらもっと減らします
243:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/07 07:54:01 AMDhPnWE
>>54参加表明 前回>>223
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/4 53.2kg
8/5 53.2kg
8/6 53.0kg
8/7 53.0kg
お盆までに53を切っておいて、心ゆくまでｶｰﾁｬﾝの旨い飯を食いたい。
お盆休みまでは目が回るほど忙しいけど、頑張ろう。
244:ニンニク183*88.0*85.9*♂ ◆HyZMGHvbvM
09/08/07 07:57:46 89RsdjZH
参加表明>>191
６日
食事2300kcal(朝120昼620夜400酒750その他510)
運動なし
体重88.0kg
245:無地@178*75.1*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/08/07 08:02:28 +B3cQBKY
>>50
77.0/23.0/
246:七@156*46.7*45.7*♀ ◆G6uwLJ2nuo
09/08/07 08:06:15 eZj1C0Fu
>>前回63
今はとにかく筋トレ頑張ろう。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:46:36 FW2lA8CX
無地は今月も順調に増えてるね
248:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/07 09:02:04 s91As3wV
表明>>58
前回>>216
体重49.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・卯の花(60)、パンプキンスフレ(200)、チーズ(80)
昼・野菜煮(350)、卯の花(100)、麦ご飯(150)
夜・ささ身ゴーヤ胡麻和え(240)
間・飴(56)
計約1250kcal
運動・ショコ150分、筋トレ、半身浴
249:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/08/07 09:04:15 wdeKp240
参加表明>>18
前回>>209
【8月6日】
体重/BMI：47.8kg / 19.9
体脂肪/骨格筋率：20.6％ / 29.3％
体脂肪量：9.85kg
基礎代謝（基準値）：1116（23.35）
昼：スープ（＋モロヘイヤ）、バナナ、無脂肪ヨーグルト1/3パック
夕：バナナ、無脂肪ヨーグルト1/3
夜：スープ（＋モロヘイヤ）、バナナ、無脂肪ヨーグルト1/3、蒸し鶏胸150g
飲み物：ミックスジュース(バナナ・牛乳・オレンジ・リンゴ)
腹筋・スクワット・ダンベルなど
変なダンス・ビキャクサイズ
帰りが遅かったので有酸素はお休み。それなりには歩いた、と言い訳
ジューススタンドの前を通りかかって誘惑に負けた。バナナと牛乳だし、と言い訳
2倍くらい出たヽ(・∀・)ﾉ●
250:うい@159*54.9*50*♀ ◆U/d57N8XCg
09/08/07 09:17:45 A8zdLxyC
参加表明>>161
今朝は飼ったら久しぶりに体重が54キロ台！
めちゃくちゃうれしい…ｗ
っていっても54.9だけど…＾＾
昨日からヨーグルトプチ断食はじめたけど、
朝ごはんヨーグルトだけだとさすがに死ぬので
朝だけやめましたｗ
251:ムササビ@166*53.8*51.8*♀ ◆nIlppVBHoQ
09/08/07 09:24:47 mXYzn0xG
参加表明>>72
前回>>169
本日体重52.1kg
体脂肪率23.3％
置き換えは毎日１食か２食できている
青汁は飲めていない
普通の食事でやや食べ過ぎる
１週間で1.7kg減できたので今月中にもう１kgくらい減ればいいな。
そして維持に努めたい。
252:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/07 09:49:36 ihPcgyap
>>238
身長と体重と年齢から基礎代謝が1191と出たので、割らないよう1200kcalを目安にしています^^
253:ういん@160.5*71.7*68.7*♀ ◆FiwMCtpJRw
09/08/07 12:04:39 zTXcvEMe
前回>>170
8/1 71.7Kg
8/2 71.5Kg
8/3 71.8Kg
8/4 71.5Kg
8/5 71.6Kg
8/6 71.1Kg
8/7 70.3Kg
摂取カロリーは1200Kcal前後
4日からショコも追加、時間細切れだけどトータルで70～80分
夜ウォーキング60～80分
準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ
昨日、今日といきなり減ってて怖い
体脂肪率はほぼ変わらずなので脂肪と筋肉が半々くらいの計算
生理終わったからなのかダンベル使ったきつめの筋トレさぼってるからか…
今夜は飲み会なので今日の食事は朝昼置き換えで乗り切ります
254:フープ@160*49*47*♀ ◆ZLjN7iAbSY
09/08/07 13:38:29 SGr7tMUF
>>212
48.8/22.3
朝 バナナ スープ
昼 チーズトースト ヨーグルト 野菜ジュース
夜 アラアビアータたくさん バゲット1/3 お吸い物
ウォーキング40分
255:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/07 15:05:07 oavaOQAs
表明>>116前回>>213
朝 玄米、鮭、ひじき
昼 なし
夜 ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、なす、玉葱、高野豆腐、豚肉）、ゼリー
間 アイス
合計１２８８
前回は結局運動さぼり。さぼりが多いから今度から数えようかな。
運動はステッパー４０分
股関節が痛くてスクワットが出来ない..
下半身デブがマシになる筋トレは他にないものか..探さねば。
256:３月うさぎ全長53M @153*52*46.8 ◆3USa..Z53M
09/08/07 17:37:25 9K0Cploz
51.2（▽-0.8)
服着てるし、御飯や水飲んでたり同じ環境で体重計れてない・・・
まぁいいや・・・
257:ペニス@180*64.4*62.0*♂ ◆kARxoeWZ0M
09/08/07 21:00:51 AmtbJ9PP
月曜>>143
金曜 63.4 8
8月の1日平均摂取 1634
体感的にはその日食べたもの自体の重さ、水分量で露骨に増減してる感じ
肉が減ってる感が全くない
258:ライト@162*60*55*♀ ◆2cLgmrlIpA
09/08/07 22:37:52 ysTbeao+
59.2
朝 くるみパウンドケーキ二切れ
昼 ピザトースト二枚
夜 カップラーメン396kcal
踏み台昇降５０分
ダンレボ４０分
ムカつく事があったから怒りのエネルギーを時間が許す限り運動にしてやった。
怒りだけで痩せればいいのになー
これからハレ晴レダンス予定
259:曜子@159*60*55*♀ ◆GmgU93SCyE
09/08/07 22:38:06 QdpRtozd
表明>>173
前回>>227
体重58.4
体脂肪率34.0
8/7
朝 レーズン食パン一枚 納豆１パック 茄子の味噌汁
昼 弁当（ご飯 鮭 きゅうり 玉子焼き）
夜 置き換え（明治）
間食 レーズン食パン1/2枚
今日もウォーキング50分と筋トレ30分した！
がんばらずに楽しんでダイエットしよう
260:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/07 23:39:33 ihPcgyap
表明>>52
前回>>229
40.6
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:野菜スープ、玄米(豆乳チーズとひとくちカレー)、胡瓜、かぼちゃ、とうもろこし
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、夏野菜のトマト煮、炒め蓮根、刺身蒟蒻、卯の花、桃、100kcalオレオ
計 1137kcal
運動;ウォーキング2時間半
戻ってよかった…
眠くて筋トレサボった分減らしました(言ったそうそう基礎代謝割ってるｗｗ
261:ろろ＠158.5*48.4*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/08/08 00:04:19 pVrflgDq
>>83
6日
48.6(+0.2)
朝 ダノンビオ シリアルサンド プルーン
昼 キャベツの千切り ミニトマト ミニパン１ 80kcalアイスバニラ ミニおにぎり
夜 ところてん りんごパイ クッキー1
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴
262:moco@159*52.4*51.4*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/08 01:15:51 sABk8Ugi
参加表明>>44
前回>>234
体重：52.3
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：10分
サボり累計：1回
263:フープ@160*49*47*♀ ◆ZLjN7iAbSY
09/08/08 04:45:33 Tja7dN/k
>>254
48.4/22.0
朝 バナナ スープ
昼 抹茶大納言ベーグル スープ
夜 ホタテとシメジのバター焼き 味噌汁×２
ウォーキング30分
264:まめこ＠152*45.4*42*♀ ◆ox5fBaIq0w
09/08/08 06:33:28 fY1Uk01v
参加>>26
45.4/24.6→45/22.6
一週間ごとに体重報告していきます。
体重にそんなに変化はありませんでしたが、体脂肪が少し減りました。
太ももとお尻が少し引き締まりました。
生理前でなかなか減らないけど、維持も大事とがんばります。
265:vvco @155*49*47*♀ ◆0bHVj/Pe0Q
09/08/08 07:17:31 hIvyC1gG
参加表明>>18
前回>>249
【8月7日】
体重/BMI：47.3kg / 19.7
体脂肪/骨格筋率：20.2％ / 29.4％
体脂肪量：9.55kg
基礎代謝（基準値）：1109（23.45）
昼：スープ（＋モロヘイヤ）、トンテキ150g、ミニトマト7個
夜：スープ（＋モロヘイヤ）、トンテキ150g、トマト1個
夜２：スープ（＋モロヘイヤ）、焼き鳥（レバー・砂肝）、トマト2個
飲み物：紅茶、ブラックコーヒー
ウォーク＆ジョグ50分6.5km
腹筋
スープ始めてから一番低血糖がきつかったけど運動は気持ちよくできた。
寝つきが悪すぎて昼夜逆転してます。
266:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/08 09:05:16 l1LgUn+N
表明>>58
前回>>248
体重49.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・ひじき煮(100)、ヨーグルト(90)
昼・麻婆大根(72)、卯の花(64)、スイカ(130)
夜・霰(90)、麦麻婆丼(150)、卯の花(64)、野菜天(200)
間・飴(58)、飲むヨーグルト(100)
計約1150kcal
運動・ショコ110分、筋トレ、半身浴
267:美食＠154*52.2*50*♀
09/08/08 10:56:00 6IkDZRiX
表明>>116前回>>255
朝 玄米カレーチャーハン（ゴーヤ、玉葱、豚肉、ガリ）
昼 オレンジゼリー
夜 トマトじゃがいも煮（玉葱、ピーマン、キャベツ、チーズ）
間 アイス
合計１１１２
ステッパー４０分、スクワットの代わりにストレッチ？
を６箇所２０回ずつ。
早く生理来てくれ～...
>>255前回ストレッチ６箇所を２０回ずつ追加
268:柳 @154*54.2*52*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/08/08 14:25:28 THC3Xy5q
>>54参加表明 前回>>243
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
8/1 54.2kg
8/6 53.0kg
8/7 53.0kg
8/8 53.6kg
269:無名@178.5*92.7*91*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/09 00:29:23 juDz9pRf
7日
朝 食パン2枚（マーガリン）
昼 無し
夜 弁当（おにぎり（明太子、昆布）、のりまき（納豆）、おいなりさん
からあげ、ウインナー、サラミ少々）
間食 クラッツ約1袋、キティランド小袋2袋、じゃがりこ少々
パン（ホワイトロイヤル少々、小倉マーガリン約半分）、ディアボロジンジャー410ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約7222歩）
8日
91.8kg(-0.7)
朝 無し
昼 無し
夜 納豆ご飯、カレーライス、無漂白フライビンズ1袋
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋を適度に
7日はせっかくの花火大会だったので
花火を見ながら色々と普通に食べた、しかし混雑していて疲れた
270:酉＠150＊46＊44 ◆TG9nzzOGo2
09/08/09 00:35:10 XQI71Taq
参加表明>186
前回>221
7日
こっぺぱん
ちくわ
きゅうり
せんべい
だいこん
すいか
お菓子（もろもろ）
1750
8日
きゅうり
ちくわ
おにぎり
なし
やきとり2本
お味噌汁
1000
+850
明日はやきにく…ｵﾜﾀ
271:ぽっぽ@175*82.4*77♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/09 02:33:26 EC9ZkgpU
前回>>237
80.2
7日
朝プロテイン
昼？(３時くらい）低カロカレー
夜 抜き
運動 海で４時間ぐらい泳いだり色々
80.6
8日
昼 低カロカレー
夜 プロテイン
運動 ジョギング+ウォーキング
80.2
減ってるように見えるけど朝量るとほとんど変動ないんだよなぁ･･･
272:ばりとー@148*41.2*40.2*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/09 05:24:55 DXlmTB2Y
表明>>52
前回>>260
40.6
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:野菜スープ、玄米(ミニハヤシ&豆乳チーズ)、かぼちゃ、胡瓜
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、胡瓜、秋刀魚、炒め昆布、ワラビ餅風こんにゃく、桃、100kcalオレオ
計 1179kcal
運動;ウォーキング2時間、自転車40
今日から里帰りです、解禁しすぎないよう気を付けます…
273:山の民@153*49.7*48*♀ ◆WeRsns5yrE
09/08/09 10:27:20 zsGkzavc
表明>>58
前回>>266
体重49.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・麦麻婆丼(150)、ヨーグルト(100)
昼・根菜キューブサラダ(152)、ノンオイル南瓜皮チップス(50)、飲むヨーグルト(43)
夜・餃子(160)、焼売(152)、マンゴーサンデー(153)、玉子スープ(50)
間・クラッカー(238)
計約1250kcal
運動・ショコ30分、ウォーキング90分、筋トレ、半身浴