09/07/24 20:58:34 4CcJvjOu
とりあえず立てますが、テンプレ宜しく。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:04:57 3lzedy2s
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
質問する前にググってみましょう。
おしまい。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:07:30 5NtOmiGP
>>1
何がとりあえずだ
テンプレ宜しくだと？最初から立てるなよ！
バカやろう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:17:40 4CcJvjOu
>3
じゃあ、おまえは来るなよ。
テンプレが長すぎて不要だと言う意見もある。
居座るなら、おまえがまとめろ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:19:30 5NtOmiGP
>>4
アホ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:20:29 4CcJvjOu
>5
はいはいｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:24:56 C8P8uTl7
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 117km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:25:47 C8P8uTl7
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:26:00 mxcsAtQb
とりあえずで立てるなよ・・・
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:27:03 C8P8uTl7
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:29:38 C8P8uTl7
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:30:27 C8P8uTl7
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:31:11 5NtOmiGP
>>9
すみませんね、バカな>>1が立てちゃって。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:32:28 C8P8uTl7
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード jane style URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力 → 追加(A)
６．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
７．【NGWord】 【正規（含む）】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
８．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力 → 追加(A)
２．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
３．【NGAddr】 【含まない】を選択 sage を入力
４．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:36:45 ZXnxtMV/
乙
1も乙
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:43:35 C8P8uTl7
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【BGMは】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【蝉時雨】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット13週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
○身体・健康板
ジョギングしようよ43週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？38人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ15【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ランニングシューズ批評スレ18
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
□■市民マラソン＆ロードレース【32Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
■おまけ ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:44:53 C8P8uTl7
以上 テンプレUpdateしておきました
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:45:59 Im4Rt5xt
>>17乙！
お前なら痩せられるし、走りぬける！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 22:01:58 4jQPbonV
新スレｷﾀ━━━y=-(ﾟ∀ﾟ)･∵.━━━ﾝ!!
乙です。
今日、ゲリラ豪雨大変だったね。
明日も走るぜ～
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 22:06:29 eogvZysY
今日は鳥レバーがどうしても食べたくなりスーパーで調達。
さきほど、焼いて腹いっぱい食べたところ。
毎日走っているから鉄分が不足していたのだろう。
身体が欲してるものを食うのはホント～にうまいね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:35:50 toEstPpE
うぉ～い
前スレの950は何やってたん？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:46:01 9wBXg9zk
>>1㌧
>>17GJ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:55:42 D6x7G3Q/
ウンコスレ認定される予感
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:06:43 cv99MX4/
飯食う前で血糖値が低いときに走るのと、飯食ってから血糖値が高いときに走るので、
どれだけ燃焼される脂肪量に違いがあるのか知りたいんだが・・・
前スレで1回のジョギングで燃焼される脂肪は、50gが限界だろうと言われていたんだが、
空腹時で50gなら、飯食ったあとだと20gとかぐらい差がでてしまうのだろうか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:38:22 ILFQ5ZkX
先週まで10日休んで今週からジョギング再開。
10kmだったが、まったく駄目で、ゲロはきそうになった。
昨日5kmのときはそうでもなかったのに。
もう若くないし、また、こつこつやっていくしかないな。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 01:11:33 wtmdKT2R
一ヶ月かかって、ようやく5㌔をノンストップで走れるようになった。道のりは遠いな・・・・・
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 01:37:50 eDa3pwwX
私は2ヶ月かかって4キロです。
時速5キロから少しずつ上げていって、
最後の5分だけ時速7～8キロという
のんびりペースです。
早く皆さんみたいにサッサと走れるようになりたいです。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 02:50:46 o1yT5QSH
>>17乙です。
だらしない人が余計なことするとリカバー大変ですね。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 03:04:30 cv99MX4/
あー、20km走ったが夜中に腹減って寝れねえ・・・・・・・・
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 07:18:30 YbTVTvWm
ぶっ倒れるよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 07:50:27 iivlKeH/
膝痛めてもう10日以上走ってない
歩くだけでも痛かったからまた膝痛くなるんじゃないかと…
もう走るのが怖くなった。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 08:32:11 Pu+2xEir
>>31
原因突き止めておけば同じ失敗繰り返す確立は低いハズだよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 08:41:48 YbTVTvWm
ストレッチ不足
筋力不足
ペース配分がおかしい
全部該当してそうで怖いです＞＜
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 08:47:14 UIw6OGan
今月から一度にJogる距離を5km→7.5kmに増やしたらまたベルトの穴が内側に移動した
距離伸ばすと(時間増やすと)やっぱり効くなーと実感しますた。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:15:27 JwA0tlMc
>>31
皇潤飲んだらいんじゃないの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:18:11 3im5A5N7
漏れ10キロしか走ったこと無いけど
フルはどんな感じ？
こないだ勢いでエントリーしてしまって
今ちょっとｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:18:47 0mSOYVq0
ストレッチは大切だね。夏場はついつい怠っちゃう。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:24:16 uJgvjXCv
>>36
せめてハーフぐらいは走っておこう。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:32:35 g7rZpyKV
今からこの灼熱の中走ったら馬鹿かな・・・倒れるかな？でも早く痩せたいな・・
本当は夕方に走りたいが今夜は隅田川花火大会があるため相当人が集まってジョグ不可能になるんだよね・・・
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:42:09 bp8BoQ/Z
>>39
もしかして、テラス走ってるの?
だとしたら仲間だな。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:43:36 8De3Obea
>>36
いつ出走だい？無理なく距離延ばして30km以上は走っておいた方がいいよ。でも直前はダメよ
一番大切なのは自分のペースを守ることだと思う。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:44:33 UIw6OGan
>>36 月に100キロ程度しか走っていないオレがハーフ以上の大会にに出ると
15kmあたりでケツの筋に違和感が出てそれ以降グダグダな展開が多い。
20キロ程度の走り込みを恒常的にやればいいとは思うんだけどダメ人間だから
そんなに回数こなせないんだよなオレ。 今のところハーフ1時間50分程度で満足しちゃってるしな。
フル出場すんのなら大会前に30kmラン2回は走っておいた方がいいんじゃね？あんま知らんけど・・・
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:46:48 frOBjaMa
自分も寝坊して出遅れたが、隅田川ではない川の土手だから夕方でも問題ないよね？
あ―でも曇って欲しい！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:50:41 tpeBgKJX
今日は隅田川以外にたしか立川の昭和記念公園でも花火だよな。
人出がかなりありそう。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:53:42 JwA0tlMc
いまどき花火なんて見に行く奴いるの？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:57:01 YLvrSEEY
花火大会はこわいでござる
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 11:18:45 XigIYcJA
溝の方からカサカサピチピチプチプチ音がするから覗いてみたら
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 11:46:09 xTXRLw6Q
今年は涼しすぎるんだがうちの地方だけなのかなぁ
猛暑が8月にずれ込む話もあるんだけど今ぐらいの気温なら快適なんだけどな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 11:55:17 gfkoQ9uh
>>44
昭和記念公園懐かしい。
昔フリークライミングのオークラカップ（事実上の全日本選手権）
に出たことある。
それはそうと、CW-Xのプロモデルはいている人いないかな？
骨盤が少し歪んでいるので効果はあるのかどうか気になっている。
ワコールだけでなく各社似たようなのを出しているけど。
アシックスのはくことで骨盤美人も気になる。
ここの動画はちょいエロだよ。
URLﾘﾝｸ(www.shopmgca.jp)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 12:00:14 0mSOYVq0
ヒップラインを隠したいんだろうけど、レディースのランニングスカートは逆に刺激的だと思う、今日このごろ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 12:04:50 yf84Yb3K
軽いシューズに慣れてしまうと重いシューズ履いた時、大変な事になるね…
当然足が重く、痛くなり、フォームが崩れ息切れしてすぐ疲れて大して走れない。
みんなどんなシューズ履いてるの？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 12:29:58 DXINeyqk
コンバースのスニーカーが掃けなくなった
ジョギング初めてから足のサイズがでかくなったよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:16:21 CqhEkXjf
>>51
>>16
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:18:10 HlujWnVl
>>36
練習不足だと心肺は余裕なのに脚は動かないという状況になるよ。
気持ちよく走りたければ少なくとも3ヶ月前から計画的に練習すべき。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:22:11 tpeBgKJX
なんかマゾっ気が出てきて真昼間に走ってしまった。
振った手の先から汗が飛びました（ｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:24:05 aSJa+ImJ
お約束みたいにシューズの話題を振る奴がいるな
しかしやっと埼玉晴れたか
走ってこよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:26:23 ZTiQ5Wrc
お約束みたいに天気の話してる奴もいるしな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:42:12 Wv6i2ck3
ジョギングで痩せるのを目指していますが、
ジョギングって、何分以上走らないと
落ち始めない(何分以上は知ったところで
落ちてくる)とか、走り始めて何分以上経つと
それ以上は落ちづらくなってくるとか
そういうものってありますか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:47:34 Ttq0FiTU
週5時間じゃあんまり痩せないよ
週10時間くらい走れば痩せるんじゃないかな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:04:50 UIw6OGan
>>58 いっときの通説では一度の有酸素運動は連続して20分以上続けないと効果が出ないというのがあった。
今現在はその説も審議中ではあるがどうせ走るのなら40分～1時間は続けられるようにした方がいいよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:07:26 Wv6i2ck3
すみません、お訊ねしたのは
１走りの時間のことだったんです。
一回の走りで連続何分走れば？
ということなんです。
週10時間というと、
大体一走りに2時間位なら痩せるということですか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:15:40 JxtfHfsZ
>>33
自分もです。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:26:44 uJgvjXCv
>>61
1時間ぐらいは走りたいところです。走れなければ歩きも入れてもいいですよ。
ウォーキングに小刻みなジョギングを入れてもOK。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:27:06 Wv6i2ck3
>>60
ありがとうございます！
やることやるなら40分～、なんですね。
一時間以上ってどうなんでしょう？
それと、有酸素運動と無酸素なものって
どう違うんですか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:30:55 Wv6i2ck3
>>63
ありがとうございます！
ジョギングより歩きの方が楽ですよね。もちろん。
楽ということは…やっぱり歩くより走ったほうが
脂肪を落とせる(効く)のでしょうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:31:13 cO1yscrO
>>58
ないよ
20分以上継続しないといけないとか、
今は誰も信じてないし
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:40:04 uJgvjXCv
>>65
まずは毎日走れる距離を走った方がいいよ。そこから徐々に増やしていく。
４０分や1時間といっても走れなかったり、１日で終われば無意味だからね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:44:30 Wv6i2ck3
>>67
はい！出来るだけやってみます！
走れるだけ走った方が
ダイエット、運動に効くんですね？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:49:09 wS/5NDE8
毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:52:41 3im5A5N7
>>38
ラジャ
>>41,42
助言サンクス！！3ヶ月後の大会です
>>54
とりあえず、3日に2回ほど5km走っています
5kmを8回繰り返すと考えると頭痛がします（ｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:54:03 6rRAiUT7
>>調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、
>>その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。
むしろここのほうが気になるな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:00:37 SUt+88wv
ジョグの後は疲れて寝つきがいいんだけど
脚がとにかくだるいんだよね
脚を高くして寝るとちょっとマシなんだけど・・・
乳酸がたまってるんだろうか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:03:48 grhdhkYX
>>70
3ヶ月ならそろそろ距離のばさないといかんね。
URLﾘﾝｸ(konicaminolta.jp)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:05:05 4KEg6zG7
>>71
結局は継続できるかどうか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:10:01 o8hVx8id
>>64
無酸素運動は速筋を使うので、すぐにエネルギーとして使える
糖を使いますが溜まってる脂肪はあまり使わないしそれでいて
やたらとお腹は減るので無酸素運動ばかりだと体を引き締める
のって難しいんじゃぁないですかねぇ？
怒方のオッチャンとか、筋肉はあるけど脂肪もたっぷりあって
たるみのすくないおでぶちゃんみたいな感じになっているのも
それじゃあないですかねぇ？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:12:04 4KEg6zG7
>>75
弩方の脂肪の多さはしつこいラーメンを食いすぎているから
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:15:00 o8hVx8id
>>76さん
なるほど！そうでしたか！！
怒方のオッチャンも重労働してますしラーメンでも食べなきゃ
やってられないですよね
>>64さん無知の分際でエラそうに説明しちゃって
すみませんでした。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:22:43 0mSOYVq0
なんすか、「弩方」とか「怒方」とか・・・・・・・。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:26:07 4KEg6zG7
>>78
結局は変換できるかどうか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:29:26 noltw4mP
ジョグだけの糞ガリにバカにされて可哀想だな。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:33:51 4KEg6zG7
何のためにジョギングをするのかが重要
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:39:29 /7nJ36tc
>>75
>無酸素運動ばかりだと体を引き締めるのって難しいんじゃぁないですかねぇ？
むしろ逆。
筋トレをした方が除脂肪体重の減少を抑えられるから引き締まるよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:48:46 g7rZpyKV
真っ昼間隅田川沿いを激走して今ララテラスで妻と上カルビ・ロースを計五人前とユッケジャンスープ、生ビール二杯飲んだ俺を許してくれろ(>_<)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:49:02 noltw4mP
>>82
引き締める為には筋トレは必要だよね。
例えるなら筋肉は芯。脂肪は周りの皮。
芯を鍛えればメリハリが出る。走れば皮が剥ける。
皮を剥いただけではメリハリは無い。芯を鍛えただけでは皮をかぶったまま。
そのイメージがわかれば自分がなりたい体にどうすればなれるかわかるはず。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:49:38 4KEg6zG7
>>83
めちゃ美味しいだろ？
むしろマイｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:52:21 bp8BoQ/Z
今走るのは暑すぎるし、夕方以降だと、隅田川テラスはカオスだろうしな。
87:58
09/07/25 16:00:44 Wv6i2ck3
度々ありがとうございます。本当に。
だけどえっと…無酸素の効果は果たして一体どっちなんでしょ…。
効果あると思っとけばいいんでしょか？とりあえず…。
腹を引き締めたいというのがありますのでね。
ということで、その為には腹筋しておけばいいんですかねえ？
有酸素運動って、他にはどんなこと？
無酸素運動は？
いっぱい訊いてしまってすみません。
それと、走り一回につき一時間は走らないといけないとして
それ以上では、どの位の時間までなら
効果的なんでしょうか？
一時間までとか、一時間半とか二時間とか
何時間でも、とか。一体どの位なんでしょうか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:04:17 bp8BoQ/Z
継続出来なきゃ意味ないんだから、出来る範囲でやりましょう。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:07:10 UIw6OGan
うぜぇ・・・ スレ最初の方のリンクをいろいろ見るなり書籍買うなりしてみろよ
教えてちゃんじゃもう相手にされねーよ！ ちなみにレス不要だから・・・ ウザイからなアンタは
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:20:21 0mSOYVq0
>>89
相手してるじゃん
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:22:57 L6Ov0nEy
始める前からぐだぐだと効率だのなんだのにこだわｯﾃ質問しまくるる奴はここでは嫌われるぞ
一番大事なのは今の自分に出来る事をすること、そしてそれをずっと続けて行くこと
これだけ。
92:58
09/07/25 16:25:21 Wv6i2ck3
すみません、一年はやってるのです…。ごめんなさい。
それではちょっと走ってきます。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:28:08 L6Ov0nEy
>>92
一年走ってる奴がこんな質問するはずないなあ
嘘はいかんな、嘘は
ってか釣りか…
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:30:10 OR4VA3lx
マジで1年走ってるなら、普通の人ならそんな下らない質問はしないよね？
釣りじゃなければ、国宝なみの天然だと思うわ。＜褒めてるわけじゃないからね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:35:44 d7m81fiw
とりあえず走り始めて約2ヶ月だが
ウエストが少し締まった
腹筋もしてるが腹筋だけじゃ効果うすかったので
ジョギング効果だと思ってる
って事で一年走って効果がわからないわけないww
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:37:46 bp8BoQ/Z
釣り師としても、四流以下
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:42:04 J06lcw1J
>>93
「一年はやっている」を「一年（間）はやって（走って）いる」ではなく
「一年（生の間でこういう下らない質問をするのが）流行っている」
と読めばよい。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:44:51 p+cfjJO2
発狂してるのはハゲたアラフォーオヤジだな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:49:45 g7rZpyKV
そういうこと。
俺もそう思う、まずさ走ったらいいじゃん？有酸素無酸素の質問なんて一年間くらい走り込んで効率を上げたいとか部分強化をしたいとか実績積んでから 他のスレで質問すべき。
さて明日も暑そうですな～明日こそ朝一若干涼しいうちに走り込むぜ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:54:18 O9NAejWj
ジョグ歴一ヶ月です。今朝は暑かったけど、なんか足痛いわりにペースが最初から良かった。と言っても１キロで20秒づつ速くなってるだけですが、力がついてるってことなのでしょうか･･･？？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 17:00:47 UIw6OGan
うざ・・・
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 17:52:18 oa79rwgB
>>34 とそれほど変わらないと思うけどｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 17:55:19 /7nJ36tc
>>87
何時間走ればOKとかダメとか無いよ。カロリー収支がマイナスになれば体重は落ちるってだけ。
>腹を引き締めたいというのがありますのでね。
とりあえず「無酸素運動」って単語を使うのを止めれ。
腹に限らず引き締めたいのなら筋トレをした方がいい。
「カロリー収支をマイナスにして全身的に脂肪を落とす」「筋量を維持したい部位のトレーニングをする」
ダイエットの基本はこの二つね。
いわゆる有酸素運動は後者の働きが弱いので筋トレも合わせてやる事が推奨されます。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 18:10:43 erjeGHSy
今日一週間ぶりくらいに走ってきた！
無茶苦茶張り切って挑むと次の日筋肉痛がひどいから30分くらいやって終了。
これくらいじゃ脂肪にはあんまり効かないのかな？
けど汗流すと爽やかな気分だ～
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 18:15:29 JwA0tlMc
俺も３０分以上やると次の日に響く感じするな
だからそのあと１５分くらい歩くことにしている
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 18:45:15 w94AjHvE
ちょっと無理するぐらいガンガンやらないと、
痩せるの無理だよ。
体壊すまでとは言わないけどさ…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 19:42:19 ILFQ5ZkX
今日も10km走ったけど死んだ。
途中で歩いてしまった。
暑さもあるけど、先週走ってないのが大きいなぁ。
こつこつ取り戻すしかない。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:01:39 hVdFkSmv
暑さを軽視しない方がいいよ。
体感的にはパフォーマンスが50%低下する。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:07:49 ILFQ5ZkX
>>108
う～ん。
そうなんだよね。
昨日も今日もゲロはきそうになった。
梅雨明け前まではこんなことなかったのに。
去年の夏はまだ走り始めたばかりだったので、
走っては膝を痛めて休み、また走っては膝が痛いの繰り返しで、
まともに練習できなかった。
1年経ってなんとか人並みに走れるようになったんだけど、
暑いとこんなに苦しいとは！
学生時代は真夏でも走っていたんだけど、こんなに苦しかったっけ？
110:58
09/07/25 20:33:42 Wv6i2ck3
>>103さん、ありがとうございます。
90分走ってみようかな、と
思いながら出向かったのですが、
予想せぬ辛さが現れました。
ということで、いつもと同じ60分で帰ってきましたとさー！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:57:13 4KEg6zG7
走ると乳首が痛いのだが・・・
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:58:59 U/jBgLmX
せめて8km以上走らないと痩せない
ほぼ毎日走らないとと痩せない
ジョグだけではなく、筋トレもしないと痩せない
だと思うのですが、正解？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:03:17 88sevtkL
ジョギングを始めて（仕事終わりに１日６㌔～８㌔の距離）１ヵ月半・・・
あからさまに体力と筋力がついたのを実感したよ。
昨日ママチャリで往復２４キロ（２Ｈ）ある友達の家に遊びに行って帰って来たけど、
全くもって筋肉痛などなく、至って普通。
数ヶ月前にママチャリで５㌔走っただけでも次の日、筋肉痛で体だるかったのに。
やっぱり中坊ん時に修行やってて良かったよ。
これからもジョギング続けようっと。来年の地元のフルマラソンに出場するわ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:03:41 4KEg6zG7
>>112
んなことはない
食生活も気をつければ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:04:40 oa79rwgB
身長が170cmあって
体重100キロの人と、50キロの人が同じ8キロ走るのが違うように人それぞれだよ。
食事制限の問題もある。
摂取カロリーと消費カロリーを考えると誰でもわかると思うけど。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:04:50 8Js3ycAa
>>111
テーピング１センチメンタル四方にきって乳首にはる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:06:08 4KEg6zG7
>>113
修行(笑)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:06:29 dHudqnmN
両面テープで固定。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:07:10 4KEg6zG7
>>116
取るときに痛そうだが・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:08:07 K7hJbLW8
乳首が擦り切れるよりは痛くない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:13:32 4KEg6zG7
乳首要らね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:22:18 U/jBgLmX
>>115
体脂肪ベースで教えてください。
当方女50kgでそれじゃ痩せにくいよね？距離走らないと痩せないよ。
と言われるけど、体脂肪が３０％もあり、2ヶ月8kmを週５で走ってますが
体脂肪が１％も減りません。しかも、なかなか距離が伸ばせない。速度も遅いまま。
頑張ってるんですが。。。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:23:44 AeqXUfQP
さてと走ってくるかね。いってきます。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:25:36 4KEg6zG7
>>122
アクエリアスとかかぶのみしてない？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:27:15 GsQlmyaS
>>122
体脂肪率は誤差もあるからあまり気にしなさんな。むしろ諦めずに継続することが大事だからさ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:27:53 lt7ox5Cr
>>122
前スレにも逆三どうの言うのが居たけど、体重だけじゃわかんねぇんだよ。
身長言えよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:28:38 U/jBgLmX
>>126
身長162です。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:29:20 4KEg6zG7
>>122
スポーツ系の趣味を一つ作れば効果倍増
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:32:05 4KEg6zG7
>>127
それかsexダイエット
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:33:28 o8hVx8id
おきをつけ、あそばせませ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:34:54 4KEg6zG7
おいらは週3で８km位だけど痩せたよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:36:25 U/jBgLmX
>>128
ジムの月謝で精一杯です。ヨガも併用しはじめました。
しかし体も硬いけど、がんばります。
アクエリアスは甘すぎで飲んでいません。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:37:23 /7nJ36tc
>>112
残念ながら全部間違いですw
痩せるための条件は唯一つだけ。カロリー収支をマイナスにする事です。
8km走らなくても毎日走らなくても筋トレしなくてもカロリー収支がマイナスなら必ず体重は落ちる。
というか運動無しの食事制限オンリーでも落ちます。
問題はその落ちる内容だね。
もしより多くの脂肪を落としたいのならやるべき事は「脂肪以外をなるべく減らさない」という事。
そのための留意点は色々あるんだけど圧倒的なのは筋肉にどれだけ刺激を与えるかって事。
つまり筋トレです。
>体脂肪が１％も減りません。
体重が減っていないのなら運動を増やすか食事を減らすかだね。
体重が落ちていて体脂肪率が変わらないっていうのはちょっと考えづらいけど、まあその場合は筋トレもやった方がいいでしょう。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:38:22 4KEg6zG7
>>132
ジムで走ってんだ？
おいらの感覚ではジムで走ったほうがはるかに楽だから痩せない気がする。
おいらは屋外。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:40:45 GsQlmyaS
>>122さん
162ｾﾝﾁの50ｷﾛならむしろやせすぎな部類じゃないですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:41:34 4KEg6zG7
>>132
やっぱり走る前にブラックコーヒーを飲むのが効率的だよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:42:42 U/jBgLmX
>>134
はじめの１ヶ月は外でしたが、最近暑いので移動しました。
確かに屋外で走るほうが効果的な気がします。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:46:57 lt7ox5Cr
D:/7nJ36tc
出たな！全否定男！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:49:11 Pu+2xEir
脂肪を減らす為には火種になる炭水化物が必要なんだけど
減らし過ぎてるとカーボローディングになりそう
ジムレベルの有酸素だと関係ないのかな？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:53:59 QjFxdAKV
>>137
じゃぁ、外を走りなよ。
時間帯を選べば、走れないことは無いだろう。
暑いのなら、水分補給をきちんと行えばいいだけの話。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:56:50 8Js3ycAa
おいそこのデブ
くわなくてもしなないから食うな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:58:56 Vu0+Szsn
>>134
人によるんだろうけど、自分はトレッドミルで走るより外のほうが楽だ。
さすがに最近の昼間は別だけど。
まあ心拍数を同じくらいにすれば差はほとんどないと思うけどね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:02:22 4KEg6zG7
>>142
風とか傾斜とか運ンチ踏ん付けないかとか頭使うから外の方が疲れる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:03:05 cO1yscrO
スポーツジム行ってるのにわざわざ外を走れとかｗアホかｗ
今は夏だし、別にトレッドミルで走ってもいいだろｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:06:56 sm9LM4UD
ぎっくり腰で一週間走ってねえ・・・
梅雨も明けないし。いろいろ最悪だ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:08:32 Pu+2xEir
自分で何もかも出来る人にとってスポーツジムは筋トレ以外は
不要だよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:20:16 OR4VA3lx
夏は冷えた室内でトレッドミル。最高じゃんｗ
なんにも悪いことなんてないよｗｗｗ
ロードの走力は当然ロードで鍛えるのが良いけど、ダイエット目的なら
快適な環境で毎日走れるメリットは計り知れないぜ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:29:36 SrObXQeh
最近暑くなったので走る１時間前に水で薄めたアクエリアス400ml程度を飲むようにしたんですが、
6kmほど走っているとほぼ必ず右腹が痛くなり、中断してしまいます。
慣れれば痛くなくなるものでしょうか。皆さんは走る前にどのように水分を取っていますか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:30:15 sm9LM4UD
金持ちはいいなあ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:30:53 foRIaDOl
でもなんかランニングマシーンって嫌だな走らされてる感があるし
実際のスポーツとかの応用が効かないし
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:33:05 G8I3Da7W
ミルの話題ってループするね・・・
今日、ジョギングコースの隅で地面に寝転がってるジョガーがいて吹いたｗ
汗だくで気持ち良さそうだった・・・
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:35:06 OR4VA3lx
自分で話し振っておいてあれだけどｗ
トレッドミルとかランニングマシーンとかの話題は止めたほうがいいぜｗ
そのうち荒れだすからｗｗｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:36:20 aLTRFNGd
確信犯だとｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:36:40 GmOaYgB9
>>122
8km走って400Kcalだから食事も上手いこと管理しないと難しいね。
その分食べてしまったらだめだし減らしすぎて代謝が落ちても駄目。
生活消費分はとって運動分だけで減らしていくようなやり方が良いかも。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:47:42 rsUNlJ5X
10km行ってきた。
>>122
自分（男）が今年休んだのは8日間だけ。
で、70kg21%→62kg14%。
走る距離は全く変わっていないけどね。
要はどれだけ継続したか、のみ。
足が痛い、雨が降ってるetc…サボる理由ならいくらでもあるが、つまりはそういう事。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:59:35 7Kuq2Bsz
>>151
熱中症で倒れてたんじゃないの？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 23:33:31 /7nJ36tc
>>138
全否定じゃなくて間違ってる部分を指摘しただけだよ。
結果として全部否定する事になっちゃったけどw
>>155
有酸素運動はやった分の効果はあるけどね。
ただ社会人になって家庭を持ったりすると仕事の都合や本人、家族の怪我や病気等々で
運動できない期間って絶対出てくるのであんまり根詰めすぎない方がいいと思うよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 23:44:40 d7m81fiw
一週間に3～5回ジョギングできればいいかなって
思ってる俺
無理に走らず時間があるときだけ走ってる
それでも効果は実感できてるからなぁ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 23:46:46 eT3zCeXA
今から走りにいこうか迷ってる。
でも睡魔が襲って来ていてあくびが出る。
眠たいときはジョギング控えるべきだろうか。
ちなみにバイトがあるため2時に家をでないといかん。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 23:54:22 cO1yscrO
膝のアイシングに熱さまシートって効果あるのかな？
長い距離走ってアイシングしたあとにでも貼っておこうと思うんだけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 23:58:19 ZTiQ5Wrc
はぁ～
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:09:01 qJ0woWR4
10.5kmをマイペースで走ってみた
78分もかかった
無力さに泣けた
キロ7分半ぐらいかな？
ジョギング初めて3ヶ月だが、
40分とか切る人って、やっぱかなり走りこんでるわけ？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:12:05 nwdApLmh
はっきり言って走りこんでます。半ば病気な程。
でも普段のジョギングでそのペースでは走りませんよ。
周囲に危ないし故障の原因になります。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:17:19 a21q/zdm
皆が勘違いしている事だけどランニング・マシーンでは実際にランニングの力は全くと言っていいほど付かない
あれはただ心拍数あげてカロリー消費するためだけの機械なんだよね
マシーンで10kmを30分で走ったとか自慢するのがいるんだけど、外で一度走ってみろと言いたい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:24:58 dZw2LGzn
出た出たｗ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
で、どぞーｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:33:05 7GlkwMnS
>>162
10キロを40分切りって人によっては2,3ヶ月であっさり行けたりするけど
自分の場合は1年かかった。
とにかく距離とスピードのメリハリつけて走るようにしてる。
タイムトライアル、インターバル、ペーラン、ビルドアップ。
月に2度のロング走。
極端だけど一月にゆっくりジョグ400キロよりもスピード練習だけ150キロ
の方が走る速さは伸びるんじゃないかな？
今日は10キロジョグの後に400m X 10本（つなぎ200mを80秒）
ダウン5キロ。
水分２L補給したけど体重2キロ減ってた。
まあ、減ったのは99.9パーセント水分でしょう。
チラ裏だけどダラダラ長く走ってたときよりも200mや400mの無酸素運動気味の
インターバルをやるようになってから安定していた体重がさらに2キロ減った。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:54:35 WD4+k2/E
ジムで走るやつはネズミにしか見えんぞw
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:57:46 FxtRCJj0
>>166
10km40分は今の俺の目標だが、非常にハードルが高い。
走りはじめて1年だがまだそこまで言って無い。
そもそもちゃんと練習できる体になるまで半年かかってしまった。
>10キロジョグの後に400m X 10本（つなぎ200mを80秒）
スピード練習と持久力の両方やる。そのミックスが難しいと感じています。
2～3ヶ月で40分切るってすごい。
年齢もあるんでしょうけど、俺も決して若くないのですが、
なんとか今シーズン（冬）までには目標を達成してレースに初参加したいと思っています。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:11:19 7GlkwMnS
>168
自分の場合はすぐに太る体質なので一生走るつもり。
今のモチベーションは記録を上げることだけど
頭打ちになったら別のことを考えないと。
>スピード練習と持久力の両方やる。
同じ日に両方なんてしてないよ。
10キロジョグはウォームアップと言うか距離稼ぎと言うか。
月間距離が少ないとちょっと不安なので。
それと、キロ6分、5分、4分とスピードが上がるほど故障も多くなるので
気をつけた方がいいよ。
ちなみに自分は土のコースをメインで走ってる。
靴が汚れるけど故障したくないし。背に腹は換えられない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:20:01 46v4is2g
俺の場合は、川沿いにちょうど往復12kmのコースがあって、
1時間切るのが楽しみ。というか1時間5分あたりから全然進歩はないんだけど、
なんかもう趣味として。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:27:54 Gmv59YTm
目的がダイエット、さらに言えばボディメイクならジム最強。
当たり前。ジムはそういう目的に特化した場所だから。
しかしスレ違いだw
そして
>>168-169
君らもスレ違いだw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:34:34 Cptm+lZy
>>170
体重5%減ればいけるんじゃない。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:46:43 0yEToDYT
1時間で10kmの奴が同じ時間で12km走れるようになれば効率いいじゃん
カロリーが大幅にアップだ
テンプレのMetsの計算式は安静時代謝まで含んでる数字だから純粋に運動だけのカロリーはもっと低いはず
俺の場合、走ったら体重が落ちるから維持するために食わなきゃならなくなってる
体重維持するだけなら走る必要すらない47kgの俺
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:48:47 ymv5/VmI
20kmジョグってきたよ 汗かいた～
ちなみに一昨日10km35分で走っちゃいました(^-^)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:51:34 3OZduZXf
>>173
じゃあダイエット板に来る必要ないんじゃない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:55:15 0yEToDYT
>>175
デブが体重落とすのとは逆のダイエットをしてるんだよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:57:05 46v4is2g
>>176
しかし自慢することはできても参考になる情報はここにはないだろう。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:04:21 0yEToDYT
>>177
雨の日の対策とか参考になったよ
もっとも役立つのは、このスレには、やる気のある人が多いから(嫉妬デブ除)いい刺激をもらえることだね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:12:34 Gmv59YTm
男で50kg未満とか信じられない。
彼女より軽いとかいいのか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:16:48 u2ZmkZZx
こりゃ一荒れくるぞぉ{{(´･ω･｀)}}ﾜｸﾃｶ♪
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:22:12 Gmv59YTm
いや大丈夫。
何故ならもう寝るからw
しかし男で47kgとかあり得ないと言うか体重軽すぎる＝ガリは恥かと思ったんだけど
もしかしたら女性かもね。
そうだった失礼しました。
本当に男だったら価値観が世間一般とずれ過ぎなので体重は公表しない方がエエよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:22:19 R+OLmKwq
身長160未満ならおかしくないよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:33:17 Gmv59YTm
いやいや身長関わらず47kgは無いでしょ。
というかむしろ背が低ければ（俺も低いけど）むしろ体重増やす努力をした方がいいと思うけど。
身長低くて体重も軽いってなると要するに「ちっちゃい男」ってならない？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:54:06 st9z3q7g
なんかオタク男の口調で聞こえる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 03:30:26 TsaYyc/5
>>179
ちんこがでかければおｋ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 03:43:15 UbFEO7SG
走る時のペースがよくわからない。
映画フルメタルジャケットの新兵訓練でハートマン軍曹の歌に合わせてジョギングするシーンあるじゃん。
あれぐらいのペースで良いのかね？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 03:57:12 TsaYyc/5
>>186
チンこが勃起しない程度の刺激で走る
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 05:15:22 GmvnvxWT
ID:0yEToDYTみたいなのはスルーしてればいいんだよ。
どうせちびなんだから劣等感が強くて身長は伏せてるんだろ。
おまえは自分だけおいしい情報仕入れて何も還元する気はないのかと。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 06:54:51 6hI1wQq6
>>160
腫れてるわけでもないなら
何時間も冷やし続けないほうがいいかも知れないよ。
氷水で短時間が一般的みたい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 07:01:23 nwdApLmh
５時台でも直射日光有るとキツイ季節だな。
まだ角度が浅いから遮蔽物が有ればなんとかなるけど。
そんなわけで今朝は同じコースばかりグルグル回ってきた（ｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 07:07:02 WD4+k2/E
予定通り朝一から隅田川沿いを1Hジョグしたが外はもう暑い。
昨夜の隅田川花火大会のゴミが目立ったなぁ、みんな持ち帰り頼むわ・・・最低限のマナーでしょ～
つか、なんでスポーツブラまで落ちてんだよ・・・
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 07:43:49 ++PwQ/Bt
>>191
なっなんだって～
ちょっとそっちに行くから待ってろ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 07:50:10 M2UfkvnK
自分も体重維持組だけど体重を落としていく時は
食べる量を増やしながら落としていくよ
デブがダイエットするのとは逆のやり方なんだよね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 07:52:29 0yEToDYT
ほら、>>188みたいな糞デブが絡んでくる
一行目でスルーしろといいつつ自分が出来ていないし
2行目と3行目がなんの繋がりもない馬鹿
少なくともテンプレのカロリーについてここで誰も言ってないことに俺は触れたが、
>>188は何かイチャモンつけたくて意味不明な文句言ってるだけ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 08:07:53 0S4xw5HV
酷い自演を見た
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 08:44:50 2w2ETPbs
昨日久々に10km走って死んだ（ｗ
この四倍も走るのかフルは
どんなパライソを見るのか・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:23:35 GmvnvxWT
>>194
文句の一つもいいたくなるだろチビッコロ
身長、ＢＭＩには触れず体重しか書かないとかあほかと。
それでおまえの肥満度が分かるか？
初心者質問スレ見てこいコロスケ。
テンプレには体重だけ書けばおｋになってるか？
＞2行目と3行目がなんの繋がりもない馬鹿
なんだこの煽りはｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:26:17 COJvzpFg
走った後すぐに洗剤を溶かしたバケツに汗だくのTシャツ浸しておいて
洗濯のときに普段の洗濯物と一緒にして洗濯してるんだが
Tシャツが臭う・・・
洗濯した後や乾いた時には臭わないのに走ってて信号待ちしてるときに背中の辺り臭ってみると
なかなかなニオイが・・・
ユニクロの安いTシャツだから臭ってきたら捨てちゃうんだけど
みなさん洗濯の方法とかで工夫してることとかありますか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:36:10 rvkEo9Gw
ランシャツ着たままシャワーを浴び
ボディーソープor石鹸で身体と一緒に洗い脱いで絞って干す。
すると翌日の夜走る時にまた着れる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:36:37 nwdApLmh
信号待ちしてる時にどうやって背中の辺りの
臭いを嗅ぐのか詳しく説明してくれ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:37:55 nwdApLmh
>>199
そこまでして使い回さんでも・・・
俺ランニングキャップだけで４つ有るぞ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:42:49 0yEToDYT
>>197
身長を書いたところで、痩せてる奴や速く走れる奴にムカツイて文句言いたいだけの
お前みたいな糞デブが煽ってくるだけだし、特定されるだけだしね
デブのアドバイスなんて役に立たないし、デブには無視してもらった方が有難いんですが…
で、相手にしないんじゃなかったの？迷惑だから寄って来ないでね。シッシッ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:45:56 FxtRCJj0
ID:0yEToDYT
なんでもいいけど、お前がうざいのは俺も同様に思っていた。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:46:45 ++PwQ/Bt
>>198
外に干すのでも部屋干し用の洗剤使ってみるとか。
あと失礼だけど走ってから臭うなら自分の汗の臭いでは？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:50:12 rvkEo9Gw
>>201
いや、俺もランシャツは半袖4枚・長袖3枚・ノースリーブ2枚あるよ。
ただ大汗かいたシャツを溜めてから洗濯するのは気分的に嫌でさ。
あと身体からの分泌物にはボディーソープが有効だよって
死んだ婆ちゃんが言ってた。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:51:27 qCZq4U2j
いや、古くなると濡れると臭うよ
タオルとか雑巾とかよくなる
そのシャツは捨て時だね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 10:21:49 7GlkwMnS
>206
それカビだからｗ
漂白剤に30分漬けて洗濯して天日で干せば
消えるんじゃないか？
って、雑巾と同じ臭いってのも変だな。。。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 10:35:55 RYpBZAFy
毎日10キロジョギングしてます。朝左足のふくらはぎが吊って目茶苦茶痛かったのですが今も痛いです。原因はなんでしょうか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 10:37:06 qPby29gM
太陽が出ていなくて、気温も？２６℃（道路の温度表示計）だったので、２１㌔いってきた。
走る前、177/65.6
走った後、177/64.6
１㌔減ったじゃなくて・・・１㍑減ったって感じ・・・。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 10:41:41 GnqrazRu
>>186
俺もあれを目安にして走ってる
ただ俺の場合は「ハイヨー シルバー」と叫びながら走ってるけどw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 10:47:20 n0l0o2A6
鬼の下士官がお前を追いかけてるんだが・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 11:13:02 gdy4DN7e
>>208
ストレッチをよくしなかっとか…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 11:21:52 M2UfkvnK
足がつる原因のひとつ、背筋力の関係もある。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 11:46:43 GmvnvxWT
>>202
そりゃ俺だってbmiが19前半くらいあるやつには多少の嫉妬はするさｗ
いまで20.0だからな。おまえは体重47だっけか？
とすれば女か、ドチビ野郎って事になるからそもそも興味の範囲外なわけでｗ
特定されるって言っても顔や住所が知れるわけでもあるまい。
あぁなるほど奇○ってことか、嫌な部分に触れてすんまそん。
おつかれ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 11:58:27 COJvzpFg
>>200
走るのが朝方だから人がほとんどいないんですよ
だからその場で脱いで
>>204
自分の汗の臭いの可能性はあるかも、てかそうなんだろうなぁｗ
別に体臭は普段生活してて無いんだけどな
>>206
いやまさに台所に置いてあるタオルが濡れた時のニオイなんですよ
台所のタオルと一緒に洗濯してるからニオイが移ったのかな？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:17:10 YChAm7Bm
汗かき慣れてない運動不足のデブの汗はくさいらしいな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:25:09 GnqrazRu
>>216
何で？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:30:19 32eFaeiK
>>208
疲労かビタミン、ミネラル不足かな。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:31:01 YChAm7Bm
>>217
医者じゃないからわかんない。何かで読んだ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:41:11 A7fLu5Yg
>>206
>>215
それは単なるカビです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:56:26 0ZIu/8GR
ここに張り付いて自慢してるやつってジョギングしかスポーツまともにできないんだろうなw
それか妄想かw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:24:59 nppRMv6p
>>212
ジョギング程度でストレッチなんかいらねーよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:31:08 Z25bI1Zj
>>198
ユニクロを数年着ているが全然臭くないよ。洗濯の洗剤が原因
じゃないのかな。少ないとか。ダメならシャンプーなどで洗ってみたら。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:42:19 C+QilDqC
>>219
医者でもそんなの勉強しねえよw
ためしてガッテンで以前あったのは知ってる。
デブが関係あるかは知らんが、
運動不足だと汗がベタベタでNaClも多く出るらしい。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:46:49 PealEsMT
自慢という言葉をよくよく見るが
自慢って、自慢される側がいないと成り立たないんだよな・・
みんな走ってるなら成り立つはずも無し
つまりスルーすればそれは自慢ではなくなるのだよ！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:49:22 XzdLucM8
コレクターが同好の士のコレクターにコレクションを自慢するのは成り立つぞ
される側が走ってるかどうかは関係ねーだろ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:12:28 A7fLu5Yg
下らんレスにいちいち反応する必要ない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:15:13 yERghiHy
直接対面して出会っている相手に「それって自慢じゃん！」
っていうのはまだわかりますが、どこの誰か、顔も名前もわからない
掲示板で走った距離や体系を自慢しても仕方ありません。
書き込んだ本人は自慢のつもりはなく、人が本来持つ単なる
共有したいという気持ちからであり「自慢だ！」と怒るのは
どこまで劣等感がつよいんだろうか？とおもいます
劣等感が強いと言うことは、優越感も強いと言うことです。
優越感と劣等感の軸になっているのは自分と他を比較すると
いうことですから劣等感の強い人と言うのは別のところでは
優越感を強く持っているものです
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:16:54 Z25bI1Zj
良い事言うね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:18:29 ZWIXKFcT
漏れは１６０センチのチビな男だが、体重５０キロを切った時は
「もっと食わなあかんかな」と危機感を感じた。。
もうダイエットの必要は無いんだが走るのを止められん
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:24:52 1JokgNAV
同意。おれは178センチで61キロだけど、さすがに60キロは切りたくないな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:37:40 Y7Gdt8uP
相手との関係にもよるかもだが、対面してそれ自慢？なんて言う奴そうは居ないと思うが。
気持ちを害すだけで何の得もないだろう。
適当に話を合わせてやり過ごすのが一番いいよ、自分語りなＫＹには。
２ちゃんは言ったもん勝ちだから良いんだよ。
元来人は他人と比べて優越感を得ようとする生き物だからね。
劣等感もなければ次はないわけで。
自慢したい人はすればいいんだよ。
スレが荒れようがどうなろうがどうでもいいんだよ。
嫌なら去ればいいだけの事。
このスレがこれだけ勢いがあるって事は結局皆このスレが好きって事。
顔の見えない相手に気を使う必要もなく、好きに書きこめばいいんだよ。
とはいっても俺は下品、エロネタは許容できないけど。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:47:07 Jwz4Ubfh
いちいちスレチの話題を熱く語るな
燃やすなら脂肪を燃やせ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:53:15 2w2ETPbs
>>233
ワラタ！
その通り
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:53:18 nezwqEaX
>>215
アメリカ製の柔軟剤ダウニーがお勧め 走った後バケツにシャツやら靴下つっこみ
ダウニーをキャップ１杯ぶっかけ、衣類が浸かるまで水で薄めてしばらく放置
その間風呂入るなりしてあとは他の洗濯物といっしょにバケツの水ごと入れて洗濯してみて
それでもダメな場合は、一晩漬け置きしてみて
で、それでもダメならそのシャツ捨て時かな 長々スマソ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 15:38:31 ttHDPlbA
ダウニーって臭くない？
あんな匂い嗅ぎながら走れないよｗ
人それぞれだけど
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 15:43:56 R+OLmKwq
ダウニーくっさいよな
あの臭いは周りを不快にする
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:12:40 9gxSHytg
>>235涙目(笑)
前のランナー抜く時とか、たまに生臭いというかアレな体臭の人いるよな。
デブだから臭いのがデフォなのかもしれないが、せめて洗濯くらいは毎回して欲しいところ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:35:53 nezwqEaX
ｗｗｗたしかに最初はクサってオモタｗ
が、雑巾のようなニオイよりはいいかなと
それと使ってるうちに慣れる？のかあんまり匂わなくなってくる
それと>>２１５へ
洗濯時の水の量は大目で・・・全自動だと洗濯物の量に対してなんだが
その場合手動で水の量を増やして
スレチなのでこのへんで。。。
240:215
09/07/26 17:09:49 COJvzpFg
>>239
ダウニーは・・・考えとくｗ
まずは洗濯の水の量大目にしてみる。
洗濯についてレスくれた人どうもありがとう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 17:12:04 vr3IkKC2
ジョギングで20km走ってからなんか内股が痛いんですが
筋肉痛とも違う感じ
肉離れ？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 17:14:42 aw9WiI2Y
内股ってどこよ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 17:15:45 Y7Gdt8uP
匂ってきたシャツは思い切って捨てるが精神衛生上良いぞｗ
ワイドハイターＥＸが評判高いが、それらで匂いが取れても根本の解決にはならんと思うし。
いくら自分が使ってたやつだと言ってもなんとも表現の仕様のない匂いを発してる自分のシャツを嗅いだ時のかなしさったらないｗ
俺はもうすっかり体型もかわって思いきってそれまでの服は処分した。 しめて210円だったｗ そこまでのガソリン代を考えると寧ろマイナス…。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 18:20:52 HEX9Z1JM
臭くなったのって
湿ったまま放置したとか
洗濯後にすぐ干さなかったとかじゃないの？
そういうので一度においがつくと、
その後ふつうに洗濯してもなかなかにおいが取れない。
ジョグ後、すぐに洗濯というわけにもいかないので、
とりあえず汗で濡れたウェアはそのままいったん干して乾かしてる。
その後、まとめて洗濯。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 18:29:52 jyWJcnmR
帰宅して直ぐに洗濯してるつもりでも首の周りとかが黄ばむね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 18:32:06 SaXy7lIN
ワイドハイターEXよりライオンのスーパー手間なしブライトのほうがお得
だったので買ってみた。
30分ほど浸してみたらよさげな感じ。かび臭さが消えた。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:11:53 I6JfW9gN
毎日5～10キロジョギングしてますが
部活のときのようにエネルギー空っぽな感じは無いんだよね
もうちょい伸ばした方がいいのかなー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:24:04 Z25bI1Zj
走れるのならどんどん伸ばしましょう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:27:34 h7sAvATM
今日、ＡＳＩＣＳの機械で足型を測定してもらってきた。
俺の足は、2Eのオーバープロネーションだと分かって、それに対応した靴を
何足か勧めてもらって試してみたんだけど。
ほんま、ぜんぜん違うんやな。わしゃ、びっくりしたわ。
ここのとこ、膝が痛くて。
ジョグ楽しくなってきたのに、くやしー！！と思ってた、その痛みがほんとに和らいだ感じ。
あまりの衝撃に、冷やかしで入ったつもりが、即お買い上げしてしまったｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:33:19 Tmrk+l0u
走ってきました。
いつも1時間走っているのですが、
今日は40分くらいのところで
走るのが苦しくなって着ました。
結局1時間ジョギングは完走したのですが、
40分以降の走行ペースは普段の70％くらいの速さに。
これって、暑さのせいでしょうかね？
昨日も今日も辛くなって、今日は特にでした。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:39:53 PealEsMT
>>250
君のがそうなのかは知らないが
暑ければツライのはみんな一緒
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:49:15 qeFepcZB
僕も今日は走り始めから凄く辛かったよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:49:26 gAOubcVq
>>249
何買ったの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:59:09 HEX9Z1JM
>>249
店で足入れただけで
膝の痛みがやわらぐなんて
すごい効能ですのね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:12:55 Y7Gdt8uP
おもいきりお菓子がくいたい。
もう2か月ご無沙汰だ。
いまの体型を維持するためには半永久的にドカ食いはできないのか…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:16:32 7JlXM5TZ
7キロ走ってきた
途中膝の痛みが再発してウォーキングに切り替えたが…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:20:28 Whq6+eNV
毎日ドカ食いしなきゃ平気だろ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:24:56 I6JfW9gN
外食ってたいてい量が多いよね
ココイチのご飯多いと思った
でも女も同じ量食べてるんだよな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:29:11 h7sAvATM
>>254
そんな責めないでよｗ
トレミルで何分か走らせてくれるんだわ。
いつもの靴だと、走り出しは温まるまで少し痛みがあるんだけど、
それがなかった事に驚いたんだ。
説明がたんなかったね。ごめん
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:42:23 ReQd95ZM
今日で月間250キロ超えた。
300キロノルマだから、なんとか達成できそうだ。
でも、日焼けで真っ黒だよ…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:48:08 Y7Gdt8uP
昼間走る時は日焼け止めしろってのが定説なわけだが。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:03:17 Jwz4Ubfh
仕事柄夜しか走れないから昼間走るなんて無理
特に夏なんて日射病になっちゃうよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:09:01 dty3zicq
久しぶりにテンションあがって15km行ってきた。
汗かいてすっごく気持ちいい。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:15:56 nezwqEaX
前スレだかでラップの計れる腕時計（水泳板だったかも）紹介してた人いたでしょ？
知らない？デジタルで液晶の下にボタンが付いてて押しやすそうなの
メーカーすらも憶えてないんだがアレが気になって
探してるんだがみつからなくって
てか、みんなどんなのしてる？
今はGショックで走ってるんだがもっと押しやすいのないかなと。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:20:14 HsJaiGtW
>>250
俺も今日は50分（8km）でヤバそうだから歩いたよ。
昨日は1時間完走できたけど異常に喉が渇いてウーロン茶をがぶ飲み。
多分軽～い脱水症状だと思うね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:34:37 nezwqEaX
２６４です自己解決しました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:47:40 nwdApLmh
朝と夜しか走らなくても朝焼けだけで真っ黒になるぞ～
いい加減髪の毛が鬱陶しくなって刈上げてしまった。
シャワーのあと拭いたら終了は楽だ。
その代り色々失った気がするけど快適。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:01:21 nppRMv6p
>>265
お茶やめた方がいいよ
利尿さようあるから脱水症状になりやすい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:09:49 7GlkwMnS
>>264
それ俺かな？
カシオ、タイメックスその他のメーカからラップが取れて
メモリーしてくれるのは色々出てるけど
セイコーのプロスペックスーパーランナーズをお薦めするよ。
自分も使っているけど120ラップを記憶できること。
平均アベレージが出ること。
ボタンが押しやすいこと。
2つの減算タイマーがあってインターバルトレーニングする時などは
非常に重宝する。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
270:250
09/07/26 23:49:06 Tmrk+l0u
>>265
なんだか近いですねえ。
私は1時間で9kmなんですよ。
そして喉渇き。
私も飲めるときはかなりの量を飲むんです。
そして下痢る…。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:56:38 nezwqEaX
>>２６９ ん？以前見たのと違うモデルですね
前見たのはセイコー プロスペックススーパーランナーズ ソーラー電波時計 SBDG-005
だった
でも参考にします ありがと。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:58:47 wjgt5zlr
なんかこのスレ熱中症を舐めてる人がいるけどさ、ホント危ないから
気持ち悪くなったりしたら自分でやめろよ？死んでからじゃ遅いから。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:03:21 T/GpK6js
>>265
ウーロン茶なんて飲むなら塩水のがいいんじゃない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:11:47 EhXyaKxV
>>272
同意。てか、やさしいなおまい。かこいいぞ
暑い中、ストイックに頑張ると充足感はあるかもしれんけど、適度に楽をしたり
道具にたよったりしながらでも、サボらないで頑張る方がずっといい。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:28:48 ZwOCQeCM
>>272
大人なのに自己判断出来ない輩が多すぎすよね～
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:43:38 Qgllb5UD
ジョギング後は１種類じゃ無くて複数飲んだ方が良くない？
自分の場合、低脂肪乳、黒酢、スポドリ、お茶、ペプシＮＥＸ（笑）
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:45:31 iD43iZ/S
朝6時過ぎに走ったらかなり暑かった
やっぱり4時半ぐらいがいいな
夜は夜で色々あるが
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:59:43 TNNyzQO1
昨日ユニクロで、ドライジャージハーフパンツ790円と、ドライT690円買ってきた。
これかなりいいわ。パンツのほうは風通しもいいｓ、サポートも適度にある。
そしてファスナーついてるポケットあるから走るとき落とさない。
もうランニングウェアはほとんどユニクロになってきたわ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 01:20:31 kOx0fqQj
今年のユニクロドライTは肌触りがイマイチな気がする
もっとツルツルしてた去年のやつが好きだった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 01:45:45 35S24HT8
うん②ユニクロで十分だわ。
ちなみに俺は何かあった時(災害等)の為にどのような服装でも
違和感なく走れるようにあえて
高性能･高機能の
シューズやウェアは購入しないし使用しないよ。
高性能の物に慣れちゃうとサバイバルな状況に直面した時、
もしその高性能の物を着用していなかった場合、
パフォーマンスが劣るからね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 01:51:52 QeNGtKUV
木綿類の洗濯で消えない匂いは
ワイドハイターと洗濯時に添加すると消えますよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 03:34:32 lHDuOrxP
ゲリラ雷雨で二日つぶれそうだ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 05:38:06 qAZlgquw
別に熱中症を舐めてはいないでしょ。
もうジョグやって、6年目だけど
夏にガンガン走っても、特に問題ない。
水分補給はもちろんだけど、自分の場合は
2キロごとに、体に水かけてるね。
あと、日陰選んで走ったりね。
サウナスーツ着てる人は、さすがに心配なるけど。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 05:44:57 QeNGtKUV
真夏はプールでダイエットが最強
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 06:58:08 qJRyuLiU
夏は勝手に痩せる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 07:01:00 c7gFqXbY
基礎代謝は冬の方が多い
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 07:09:37 kOx0fqQj
>>286
冬でも夏でも基礎代謝は変わらん
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 07:15:43 c7gFqXbY
>>287
根拠は？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 07:29:13 Qgllb5UD
早朝走っても暑すぎる。
段々夜明けが遅くなってるのが救いだが。
しかし日食の日はどん曇りだったくせにこの天気・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 07:56:58 QhrMIr80
>>277さん！
暑かったですね…土手だから何も遮るものないし無風だからしんどかった…しかもシンスプリントで涙…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:27:10 kOx0fqQj
>>288
日本にそこまで極端な温度差がない事
逆にあるとする根拠を聞きたい
まさか1kcalくらいは違うはずとか
10kcalくらいは違うはず
なんて適当で曖昧な話じゃないよな？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:36:17 c7gFqXbY
>>291
温度差がないって、３０度は大きいだろ。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:43:07 kOx0fqQj
>>292
はい、ではその差で生まれる基礎代謝の差を解答してください
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:47:39 c7gFqXbY
>>293
それは個人差がある
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:00:15 kOx0fqQj
>>294
1 そもそもホームレスでもない限り、
30℃差の影響～なんて話にならないのでは？
2 人間にとっての適温は問題にならないのか？
夏快適で冬極寒のシベリアならわかるんだが
夏も冬も「それなり」の日本でそこまで差がつくんだろうか？
3 そもそも温度差程度がどの程度、基礎代謝に影響するのか
なんとなく違うだろと言うなら、そうかもなと答えるが
違うと明言するなら、どのくらいよ？と聞きたい
それこそ個人差であって、季節の「せい」ではなかろう
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:10:46 KmH1uzxt
俺からすりゃお前達が揉めてる間に走ってくるよ
２ちゃんねるでは心肺能力あがらんし痩せないし
アデュー
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:15:35 E1p/x5Oe
基礎代謝の季節変動は減量プログラムの成果に影響するか?
URLﾘﾝｸ(nels.nii.ac.jp)
なんての見つかったけど大したこと書いてないな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:16:06 c7gFqXbY
>>295
URLﾘﾝｸ(www.terumo-taion.jp)
一割違うって説が主流のようだ。多いと思うか少ないと
思うか。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:19:12 kOx0fqQj
一割ってどこにあるんだろ…
まあ、いいや
仕事はじまるので悪いが俺は退場する
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:20:22 c7gFqXbY
逃げやがった、くそが。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:22:09 VwvIv0h1
>>296
COOL（笑）
基礎代謝ネタつまんないし、ガタガタ言わずに走れよって感じてた。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:24:23 il+3zonq
あんまり議論に深入りはしたくないけど・・・
気温を夏＝３０度 冬＝２０度（外気温じゃなくて室内温ね）と仮定する。
一般に放熱量Xは温度差に比例するので、体温４０度とすると
ΔTｓ＝４０－３０＝１０（K）
ΔTｗ＝４０－２０＝２０（K）
これより身体からの放熱量は、冬は夏の2倍となる。
「体温維持する＝放熱分を補充する」わけだから、冬は夏の2倍必要である
ただ、そもそも体温維持分が、基礎代謝のどれくらいを占めているか判らないので
具体的な数値は・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:27:53 kOx0fqQj
>>300
休憩のあいまにこっそりみるから
がんばって立証してくれ
議論じゃなくて、お前が立証すればそれでいいよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:30:15 c7gFqXbY
>>303
専門家じゃないし立証なんかできないよ。
スレ違いなんで俺も失礼する。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:47:50 EhXyaKxV
業務連絡
ID:kOx0fqQj
踊り子さんにはおさわり禁止
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:04:04 mcoo37V2
基礎代謝 季節変動 でググればわんさかヒットするじゃん。
立証しろとかｗｗｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:04:49 tl8wAX/D
シャツの汗臭さの情報サンクス！！
洗ったばかりなのになんですえた汗のニオイがするんだろう？と思っていた（ｗ
そりゃそうだろう
あんなに汗びっしょりに濡れたシャツをそのまま洗濯機に放り込むだけだもんな
昨日から、シャワー浴びるのと同時にシャツも一緒に水洗いして洗濯機に入れることにしたよ
308:296
09/07/27 11:48:06 KmH1uzxt
ただいま 争いは終わったか？
その間に俺は1120ｷﾛｶﾛﾘｰ消費してきた
走ってこいよ 気持ちいいぜ
アディオスアディダス
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:14:21 kOx0fqQj
天気の良い日に休みは羨ましいのう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:15:35 37jARhwE
なんか夏はメシ食っただけで汗が出てくるんで夏のほうがカロリー消費してそうなんだが
んなこたぁないんですね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:28:08 xgr11TIT
なんで気温36℃は快適じゃないんだろうな
消費カロリー的には一番ラクなんじゃないのか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:52:34 HaTD0aQO
>>311
体温を上げるより下げるほうが大変だから。
体温を上げるには代謝を上げるだけでよいが、
(その分、エネルギー生成も多くなる)
体温を下げるシステムは血管拡張と汗くらいしかない。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 13:00:46 VwvIv0h1
くだらない議論はやめてまずはジョグしてこいや（笑）
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 13:55:22 HaTD0aQO
>>313
こんな時間に行くのは池沼だけ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 14:08:24 xgr11TIT
>>312
36℃から下げる必要あるの？
平熱36℃台くらいじゃない？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 14:10:57 xgr11TIT
あ、そうか。
基礎代謝分のカラダの活動で熱が発生してしまうからか。
こりゃ失礼。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 14:11:55 rBOL5jgQ
でもこれから雨ふるよね？(関東)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 14:36:52 A2/y1mQE
>>317
でも最新の変更では明日まで全部曇に変わったよ。
と言う事は降るんだな（ｗ
もう流石に学習したぜ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:13:46 rBOL5jgQ
まだ関東はフル気配ないが夜怖いわｗ
もう少し待機
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:14:55 xgr11TIT
天気ネタは＠スレででもやれば。
ていうかアメッシュ見ろよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:16:15 kOx0fqQj
夜まではなんとか天気、持ち堪えてほしいな…
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:28:03 Qgllb5UD
西東京は降って来たよ。
２３区もすぐでしょう。
天気はジョギングに直結するから話題になっても仕方ないと思うがな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:33:46 xgr11TIT
話題にしたら天気をコントロールできるというわけでもないのに。
関東以外からみれば全然興味ないし。
状況知りたいだけなら、
テンプレ>>11の降水情報系のサイトを見ればいい。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:45:39 eQqYEvos
えっ、みんな雨降ったら休んじゃう訳？
逆に走りたくなるんだが
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:48:31 7+RuQ1s8
雨降ったときくらいしか休めないから俺はストレッチと筋トレして靴洗うよ
今月ぶっ通しのせいかハム痛いし
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:50:24 QrLl3pql
ID:kOx0fqQjここはおまえの日記帳じゃねぇんだよ。くだらん独り言は慎め。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:51:33 rBOL5jgQ
今回雨強めらしいじゃんってことでlsd行きます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:54:04 Qgllb5UD
この季節はシャワーランの方が楽ですよね。
靴の問題を除けば。
引退させたばかりの靴をまだ洗ってないから
あとで履いて走ってから洗おうかな。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:55:13 QrLl3pql
＞仕事はじまるので悪いが俺は退場する
どうせ逃げるんなら最初からけしかけるなカス
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 16:04:50 eQqYEvos
俺、雨用に一足用意してる。早く降ってくれ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 16:10:21 mcoo37V2
QrLl3pql
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 16:31:13 aq1NLYbe
ここにいるとシャワーランごく普通だけど、
一般人からみたら普通に引くよ（；^ω^）
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 16:34:41 8xdOm7HH
>>332
いや、このスレにだってシャワーラン嫌ってる奴だって結構いる
シャワーラン派が毎回さも雨の中走るのが当然のように話題ふってくるだけ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 16:35:32 vRFMLuGD
12時前後の炎天下の中走るよりはひかないけど、まぁひくわなｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 16:38:52 +QtGcoVS
上半身裸で走ったら捕まるかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 16:45:17 LoXSPUXf
おまわりさんに声を掛けられるかも
シャツ着たほうが汗吸うし良いだろ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 16:46:36 vRFMLuGD
>>335
浜辺なら多分大丈夫だ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 17:20:06 e0geeVKi
挙動不審な奴はどんな格好でも声かけられるよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 17:32:07 1b1B7RH+
>>335
こんがりマッチョでめっさええ身体だったら許す
女だったら即許す
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 17:50:49 1cwdpFY6
シャワーランも海岸とか高原とかのロケーションなら絵にるかも。
雨の田んぼ道を走っても気の毒に思われるだけだしな。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 17:54:58 HaTD0aQO
>>339
おばちゃんでもか？w
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 17:59:21 vRFMLuGD
>>341
ｷﾞｬﾗﾘｰ 「なんだ、海女さんか」
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 18:11:59 ZwOCQeCM
何がシャワーランだ～い？
このスレ住人なら『ズブ濡れラン』が最適な表現だと思います(笑)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 19:20:46 kOx0fqQj
仕事終わったが…
別IDに用はないのでシカトします
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 19:27:50 +XV1hhWP
雨だから、まっすぐ帰宅。
ご飯食べ終わったら、雨が上がって虹が。。。
お腹がこなれたら走りに行くか。でも、水たまりか。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 19:31:07 Ff+kXzMw
ジョギングする前後で摂取した方がいい栄養素ってありますか？今は水しか飲んでないです。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 19:40:45 kOx0fqQj
とりあえず貧血予防は
ビタミンB群、鉄分、蛋白質だっけ？
暑い時期だから、走ったあとの水分、塩分も大事だし…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 20:18:55 GoArfSv9
こちらは東北ですが雨です。昨日も走れなかった。二日休みは嫌だなあ。雨凄いし。今月16日しか走ってないや。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 20:34:43 QFAiOkE9
仕事終わったら雨止んでたので、走り始めた→4km地点で雨振り始める→もう仕方ないので構わず走る→10km走り終わったら雨が止んだ。
なんという運の悪さ(笑)
つうかシューズの中が気持ち悪くて仕方ない。
雨ランは走ってる時はまだマシだが、走行後の爽快感が0どころか不快感がMAXだな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 20:40:48 Qgllb5UD
こちらは帰り着く頃に止んで走ってる間は小降りが
数分くらいだったから涼しくて快適だった。
そして人生久々の５０キロ台復帰。
水分補給したらまた超えたけど（ｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 20:45:53 c7gFqXbY
一日二日でぐたぐた言うなよ。こっちは一週間走って
ないんだよ。くそ梅雨が！！！！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 20:47:36 TNNyzQO1
今日もユニのドライハーフパンツで走ってきましたー。
これで携帯落ちなくなっていいわ。
これで790円とは驚き。
確かに、去年のほうが生地厚いね。
でも今年のでもじゅうぶん。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:02:01 QhrMIr80
シンスプリントで足が痛いよ涙
今まではアイシングしてなんとか毎日走ってたけど、明日からはウォーキングにしないとまずいかなぁ…早く治ってくれ涙！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:07:49 qAZlgquw
だからなんで、雨だから、みんな休むんだよ…
結局、何か理由付けて、休んでるだけじゃないの？
自分の体鏡で見ろよ。待ったなしだぞ！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:09:42 QFAiOkE9
>>350
確かにパラっと降られるくらいなら気持ち良いくらいなんだけが、結構な雨は走り終わった後のシューズの中が相当気持ち悪い。
何はともあれ、痩せておめでとさん。
俺も久々に体脂肪15%切ったぜ。
目標（12%）まで、あと半年？かな。
…いや1年かかるか(笑)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:16:00 hybs0G56
体脂肪7%
体重48キロで162の男
ナイナイの岡村に筋肉を少し付けたような体格です
以前は痩せる目的で走ってたが、今は走ることが習慣になってしまって止められない
心の病気だな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:22:02 c7gFqXbY
>>354
暴風雨警報の中走るのは基地外
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:22:43 QFAiOkE9
>>356
全然、病気なんかじゃないよ。
継続してる人は多かれ少なかれ、そんな所がある。
つうか、習慣になったモン勝ち。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:25:45 kOx0fqQj
>>354
なんで→年だからorz
スマン
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:28:12 qAZlgquw
>>357
一週間絶え間なく、暴風雨だったのかよw
ならしょうがないな。
俺なら、走るけど。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:30:51 R5QHoT01
>>360 おぼれて死ねばいいよｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:34:01 QFAiOkE9
まあ、今回の西日本みたいな豪雨が一週間続いたのならさすがに無理だが、雨だからって一週間も走らないのは雨でシューズの中がグショ濡れになる以上に気持ち悪い。
個人的には3日が我慢の限度かも。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:37:05 c7gFqXbY
>>360
君みたいな人が流されておぼれ死ぬんだろうな。
自分だけはだいじょうぶって考えが一番危ない。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:43:50 pEbTkzDs
>>356
何所のメーカーの体脂肪計で測定した？
俺は170で59キロだけどタニタ、オムロンで測定して13～１５パーセント平均だよ。
腹出てないし皮膚から血管浮き出てて色までくっきり状態なんだよな。
そういえばこないだTVでJリーグの長友の特集やってて体脂肪が3パーセント
って言ってたけど、上半身裸の身体をみたけどどう見ても俺より皮下脂肪が
付いてた。
俺んちの体脂肪計で測定したら15パーセントはいきそうなんだけどな。
話は違うけど、今日は土砂降りの中2時間走ってきた。
晴れでも暑くて蒸し蒸しよりも快適だったな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:14:00 hybs0G56
>>364
オムロン
しかし日によって変わるね
でもさ、去年から20キロ以上体重落とした反動か
肝機能と血球検査が判定Cとか出たよ
鉄が不足気味とか説教された
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:16:49 /yxJefRm
雨に濡れたけど
虹見れたからいいか
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:31:11 Qgllb5UD
タニタの体脂肪計って異様に低い数値出るよね？
他が１８％でも１１％位になる。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:34:00 QFAiOkE9
>>365
20kgも痩せる余地があったなんて凄いね。
血液検査がボロボロなのは、その影響なのかな。
過度な食事制限＆運動で無理なダイエットすると結局は健康損なうよ。
本当は何10キロも太る前に気づけば一番良いのだけど、やっちゃった事は仕方ない。
リバウンドしないように、ちゃんと食べてジョギング継続だな。
まあ老婆心だけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:40:00 pEbTkzDs
>>365
さんくす
同じだ、俺も鉄足りないと言われた。
靴紐結ぶ時にしゃがんで立ち上がると目まいがする時が多いんだよね。
元気よくて絶好調のはずなのに。
俺は10キロ減ったよ。
5キロでOKだったんだけど、走るの楽しくてどんどん距離伸ばしていったら
ガリになっちまった。
>>367
タニタもオムロンもそんなに変わらないけどな。
一度に両方乗って試したことはないけど。
でも、家庭用の脂肪計はあまり信用してないけどね。
なんせ風呂上りで足が湿ってると7パーセントとか出るときあるし。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:41:20 QFAiOkE9
>>367
タニタだろうがオムロンだろうが、電気抵抗値で計る、一般的家庭用の体脂肪は絶対値では信用出来ないよ。
同じ体重計、同じ時間、努めて同じ状態で計って、移り変わりを見る相対的な値を見る使い方しか出来ません。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:52:31 QFAiOkE9
因みに、自分はスポーツドクターのいる整骨院のMRIで全身輪切りにして貰って体脂肪算出してくれるシステムがあるので、それをたま～に（半年に一度くらい）利用して計算して貰って、今回は14.3%だった。
家のオムロンだと、毎日同じ時間になるべく同じ状態で計っても15～17%と結構バラつき（1日単位で）がある。
もちろん、MRIが絶対に正しいというつもりはないです。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:53:27 A2/y1mQE
TANITAの体脂肪率表示が低いのはもはや常識レベルかと。
製品に他所と全く違う区分表が貼ってあるしね。
男で１０％くらいがやせと標準の境界線になってるよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:02:39 i5B9ORMl
>>372
うちの激安体重計は、９％未満でやせ気味、９～２０％で標準になってる・・・（20-39歳）
ＴＡＮＩＴＡ系なのだろうか？
ちなみにオーム電機
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:09:44 A2/y1mQE
男性の場合
30歳未満 14～20%:適正値
30歳以上 17～23%:適正値
が一般的数値ですからね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:33:58 VwvIv0h1
くそくそっ！毎晩毎晩ビールと夕飯の誘惑の野郎強敵すぎる（涙）
くそくそっ！ｺﾞｸｺﾞｸｺﾞｸｺﾞｸﾌﾟｯﾊ～～～εεε≡（ﾟ∀ﾟ）
料理うますぎるんだよ嫁さんよ・・・馬鹿チンがっ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:07:35 1gkahg0g
>>375
夏はしょうがないって。ほんと夏のビールは美味い。
太んなきゃいいんじゃないの？
カロリー摂取した分頑張って消費しよう！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:09:34 Zy4HRrE8
いくら食べても肥らない体質の人が羨ましい
昨年亡くなった緒形拳さんはまさにその体質だったらしい
「食べ過ぎても贅肉がつかない自分の体に感謝してる」と言ったそうな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:11:34 KBaFiEV4
>>375
気団のメシマズ行ったら殺されるぞ