09/08/12 00:21:42 Xl4S74Lv
>>592です。レスありがとうございます。
体重が落ちるのが面白くて、このまま体脂肪率一桁まで落としてみたくなったんですが、
脂肪が増えるのも覚悟で増量しかないですかね…
>>595
スタート→アクセサリ→ペイント
でできますよ
>>596
始めの3ヶ月ぐらい、ぬるめのウォーキングを30分週3ぐらいやってましたが、飽きてやめました。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:21:51 LLLYN3H0
やべぇ、おれイケメンだ。どうしよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:33:28 Sh0lqB7H
>>600
自分では今の体型をどう思ってるの?
体組成計の数値は所詮推定値だから、あまり数字に拘っても意味ないと思う。
それよりは今の見た目で不満ある点を改善していくべきじゃないかな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:36:41 ua7ipVoo
169ｃｍ67ｋｇのちょいピザなんだけど
とにかく痩せたい
何をすればいいかな？
ちなみに肉は嫌いなんで食わないのですが米は一日4杯ぐらい食べます
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:39:34 N2HtwHQ8
>>603
米食うな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:49:57 w94CcA/9
>>603
茶わん一杯150gとして、4杯で600g
約1000kcal
別に多すぎるって程でもない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:52:48 s4LLRvcs
>>592
身長は？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:53:02 p417+f8t
理屈は抜きで炭水化物減らすと体重は減る
でも健康的かどうかは別！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:54:06 Xl4S74Lv
>>602
ウェイト板ROMることから始めますわ。
書き込んだらクソガリ死ねってフルボッコにされそうｗ
>>603
炭水化物を一日200g
脂質を10-20g
以下に絞って蛋白質100g食って筋トレしたら酒飲んでても痩せる
ソースは俺
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:56:19 hukEZ3Du
腹減った…朝から何も食べてない
空腹で眠れない
でも、今食べたら確実に太るだろうな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:02:48 DJ5rezof
>>608
たんぱく質100gってすごい量ですね
参考にさせてもらいたいので、おすすめのたんぱく質の元を教えて頂けないでしょうか
やっぱりプロテイン？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:03:34 hukEZ3Du
寝なきゃいいんじゃん！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:09:29 EBW57ixY
>>610
横だが、総量で１００ｇはそんなに難しくない。
マグロの刺身でも食えば、３０近くはいくから、居酒屋で一杯いけば、
楽勝で取れる。
問題は、カロリー総量の制限をしながら、一回３０ｇで１００ｇ取る
のがきつい。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:16:34 Xl4S74Lv
>>610
>>612さん
も言ってる通り、刺身など魚介から取ると余計なカロリー(脂質、炭水化物由来の)を取らずに調整しやすいですよ。
プロテインは味がダメですぐやめました。ささみや鶏胸肉もいいかな。
豆腐、納豆などの豆類は脂質も含まれてるのでカロリーは高くなっちゃうんですよね。
一日の終わりに、蛋白質が足りないかな？という日は寝る前に煮干しをかじってました。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:27:06 gnVR90br
>>610
>>613
価格は砂糖の１０倍だけど、
甘さは砂糖の３倍で低カロリーの甘味料があるので、
プロテインに混ぜてみると飲みやすくなる
寝起きはホエイプロテインに牛乳
出勤前はソイプロテインと水と甘味料
昼までに苦痛になったらＶＡＡＭゼリーで誤魔化す
ここを乗り越えると昼と夜の摂取できるカロリー枠に余裕ができる
あとは便秘から避ける食事内容の工夫
この方が実は難しい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:32:50 w94CcA/9
>>614
朝はオールブラン＋プロテイン＋牛乳で便秘も解消！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:40:41 hukEZ3Du
吉野家のカルビ定食を食べてしまった…もう寝る事は許されない…
明日仕事死ぬの覚悟でヒトカラでも行ってきます
明日の夜食わずに寝ればむしろ痩せる…よね？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:48:41 WZm+wpYL
いやちゃんと寝て明日頑張れｗｗｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 02:48:28 aRsfxhha
>>616
極端すぎｗ
普通に寝ればいいよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 05:36:04 Jy7y/q2J
>>592のモザイク処理の仕方を教えてくれｗ
ペイントを使うってのはわかったけど。
その画像は携帯写真でもＯＫなの？
デジカメで撮ってパソコンにデータとして取り込まないと駄目なのかな？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 06:07:40 DJ5rezof
みなさんどうもありがとう。
私も最近うるめいわしがかなり優秀な蛋白源と知りました。
今まで豆腐と納豆がメインで、豆腐が意外と脂質と特に炭水化物が多いので
もっと良い食べ物がないかなと探しておりました。
ささみは優秀らしくてよく情報としてみかけるのですが、調理として上にある食物
よりもう一段階調理が必要なのでまだ手を出しておりませんでした。
ビーフジャーキー(テング)が、脂質、炭水化物も少なくて結構よさそうなのですが
塩分が多そうなのでダメですかね。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 06:45:28 w94CcA/9
竹輪、蒲鉾も脂質少なくていい感じ
あとは脂肪0のヨーグルトとか
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 07:18:53 fKbtitfa
スレチだけど写メ加工サイトはるよ
URLﾘﾝｸ(pasha.jp)
623:教えてください
09/08/12 08:55:19 AW8K4Ji1
161cm. 58.5kgはデブですか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 10:52:47 FFBrdQD/
170cm
60.4kg
87/74/88
体脂肪率は１４ぐらいです
普通ですか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 10:58:24 aRsfxhha
>>623
体脂肪率が低めじゃないなら太め
>>624
いいかんじ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 10:59:00 LW8nrPkf
めんどくさいことはしたくないなぁ。
俺は毎日ラーメン食ってるが、他の食事で
調整してるから、どんどん痩せてる。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:09:34 MlkJs/Jp
>>623-624
BMI判定
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:20:17 FFBrdQD/
>>625
ありがとう！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:48:39 p417+f8t
チビです。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:52:07 74bG1YYy
>>550
その後、髪の毛は戻りましたか？
自分は170cm/85kg→65kgを4ヶ月で減らしましたが、髪の毛がゴッソリと
抜けてしまいました。
34歳なので年のせいもあるのかもしれませんが、明らかにスイッチが入って
しまったらしく、ダイエットをやめても髪がポロポロと抜けてしまうように
なってしまいましたorz
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 14:52:11 ua7ipVoo
朝ヨーグルト
昼普通に食べる（米少なめ）
夜ヨーグルトとサラダ大量にしたら痩せてきた
これは体に悪いのか・・・？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:04:19 xZMMKBef
>>631
俺も似たような食事した事あって体重はごっそり減ったが
筋肉も落ちたよ。筋トレで復活したけど
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:20:42 ua7ipVoo
>>632
やっぱり筋肉も落ちるかー
バランスよく体も鍛えなきゃだめだね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 17:12:23 e7b4oih2
Sun Eater(サンイーター) 太陽を食べる人といって 雲に隠れた太陽(目に悪そうだから)または朝日夕日何でもいいから、たまにしばらく見つめると不食になるか食欲が増進する。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 17:15:16 e7b4oih2
意外と皆やっているようでおさん二人が並んでスーツのまま太陽を見ているのを見かけた事がある。日焼けしているのかと思ってた。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 17:36:09 FCQrFZod
>>634
馬鹿じゃなかろか
こないだの日食でどんだけの低能どもが眼を痛めたことか
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:40:13 EntVcGYR
>>522
低血糖の可能性大。
血液検査してもらったほうが良い。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:51:09 LZ/KK11W
１日一食の食事制限だけで、
１６８㎝、６２キロ、体脂肪率２６％から
５６キロ、体脂肪率１８％まで落としたが
ここから、全然落ちない。
そこで、友人に相談したら、筋トレ＋ランニングと低カロリー高タンパクの
食事を、三食食べる事を薦められたんだけど
この方法で、ダイエット成功した人いる？
食事量増やしてるから、なんか不安なんだよな・・。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:54:27 eLkIAZ7i
ランニングより散歩の方がいいよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:01:33 EntVcGYR
>>638
何ヶ月1日1食でやってたのか知らないけど、よく体壊さなかったな・・・
運動するとはいえ1食から3食に変えたら、最初はやっぱ体重は増加すると思うけど、
痩せやすい体質には間違いなくなる。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:29:01 JBhvvxCW
>>638
今のまんま続けたら百パーリバウンドして元の体重以上に逆戻り。体型もだらしない。
三食に増やして運動すれば始めは少し体重増えるかもしれんがリバウンドすることもなく引き締まった体型に。
どっちがいいかはお前が選べ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:01:20 kOQ+X2OJ
最近このスレ、伸びがすごいな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:17:49 olrODgvq
夏だからな
海行く為にこの時期身体作りあげてる男は多い
まあちょい遅いがw
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:19:08 p417+f8t
ら、来年の夏には！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:22:03 Jw2JwXn1
>>638
安心して下さい
俺はもっときついダイエットしてたし
体格はそっくりだけどダイエット前の体重と体脂肪率はもっと高かったよ
まず体脂肪率は15～20%辺りから本当に落ちなくなります
体重落ちると消費カロリーが減るから仕方ないけど
次に考えるのは体脂肪計が古いから？筋肉が少ないから？体脂肪率がいつまでも下がらないんじゃないかって考えるはずです
自分は今は筋トレと週2で走ってます
体脂肪計も変えたしね
タンパク質で食べる物は鶏のささみか胸肉がいいよ
アミノ酸スコアも100だし、100g辺り23gのタンパク質量で残りはほぼ水分なので100～120kcal程度しかありません
プロテインでも同じくらいのカロリーあります
あなたの場合、筋肉を最大限つけたい場合1日のタンパク質量は上限90～100g
それ以上は吸収できず脂肪行きなので気をつけてね
自分は毎日の筋トレ(筋肉の箇所による)と週２のジョギングで下がりにくくなったけど月に3～4%程度下がったよ。今は11～13%うろうろ
体重は下げる気がなかったのにさらに下がりました
自分も怖かったですが一日900kcalからいきなり倍に摂取カロリー上げてみたけど体重は維持できなくて一ヶ月でまだ2kg近く減りました
よくリバウンドするって言いますが2000kcal程度じゃそう簡単に太れません
168cmで50～52kgですが代謝がよくなってるのかまだ減るくらいですよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:26:30 LW8nrPkf
>>645
すごいね！
毎日の食事をササミとか、プロテインとかばっかりで過ごしているの？
飽きない？それとも、好みが変わるのかな？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:41:53 ucU28TNU
王道派と過激派がいるよなこのスレ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 21:08:06 Jw2JwXn1
>>646
意識してタンパク質食材をとるのはたった300kcal分程度だよ
その他の1500kcal程度は自由なのに何故ささみやプロテインばっかりの食事になるのかな？
想定する結果が極端過ぎるんですよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 21:08:23 eTG0iw5Z
極端な制限は危険だからあまり推奨はできないだろうから、やるからには自己責任だね。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 21:19:51 OBCCz9s4
>>638
体重増えてもいい覚悟で半年くらいかけて筋肉増やしたほうが近道と思われ。
筋トレと食事はウエイト板を参考に。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:54:32 V5Tz2oXl
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:56:47 jsQQFqDg
大市民か
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:57:37 KClgmaCe
炭水化物抜きとか笑える。
あんなん脳がボケるよ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 23:03:23 kIzLxQNY
あんまり食べなさ過ぎると脳が飢餓状態だと判断して
脂肪を溜め込む体質になるんだっけ？
普通に食べていっぱい筋トレ、運動した方が長期的には良い様な気がするけどね。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 23:41:19 eQFPkP49
174／56／10
ガリガリか？
かつては174／60／14
どっちのがいいんだ…
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 00:00:21 1CGFIaJv
>>653
固形物なら大抵は糖質になるものが入ってる
米はむしろ限られた人しか食べられなかった歴史の方が長いんじゃないか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 00:14:00 Jeub8SAw
米がうますぎ。うめーよ。ガツガツ食って、ガツガツ泳ぐ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 00:16:00 TMEl1iYs
おまいら、たまに焼き肉とか行く？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 00:20:12 Jeub8SAw
しゃぶしゃぶかな。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 00:42:19 X/uiaux1
男なら 174／60／14 の方だろ。
56なんてガリすぎ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 01:17:28 wyTe1Ri3
>>660
やっぱ60キープで引き締めるよ
50代はやっぱりあくまで数値だがひょろく聞こえてしまいます
60でも細いぐらいと思うし…これ以上はやめときます
ボクササイズで体脂肪減らします
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 20:41:28 4yhnbtwH
URLﾘﾝｸ(love2chup.hp.infoseek.co.jp)
１６７ｃｍ
５７キロ
体脂肪１４～２０パーセント。
食べる量増やして筋肉つけるべきか、
もう少し体重落としてみるべきか。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 20:47:11 ELnJYkJr
>>662
すげー理想の体だ
マッチョ過ぎず痩せ過ぎず
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:32:24 30IpNqUa
マッチョ過ぎを心配する必要は全然ないだろw
筋肉なさすぎ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:34:46 P+rXL0Mb
>>664
アスリートでもないのに筋肉だらけなのは逆にキモイけど？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:35:56 VLZPxkKn
>>662
貧弱な体ｄなあｗｗｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:38:00 as6tid2A
巨デブほど>>666みたいなこと言うよな(笑)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:57:28 30IpNqUa
>>665
>１６７ｃｍ ５７キロ 体脂肪１４～２０%
の肉体はあくまで標準体重で平均的な脂肪率だけど
理想としちゃだめだろw
少なくともマッチョという言葉が出てくる余地はない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:58:13 0zPdR4Mi
やあ、体脂肪率50%いったよ。最高だ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 22:02:05 ozky1uSE
>>662
ほぼ同スペックをここ二年くらい行ったり来たり
俺の場合は56kgくらいになるとまわりに親が心配するレベル
60kgくらいになるとイケメソ度が60%ダウン
俺は筋肉つけたいけど、ジム行ったりするキャラじゃないんだよね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 22:10:08 FIHF71zu
>>670
それは外観が草食系とかかいがいしくお酌をするようなホストっぽい、って事か？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 22:26:33 ozky1uSE
草食系の外観は良く知らないけど
ギャル男？とかじゃないお
スポーツとか観たりもやったりもしない
まったくアクティブでない感じ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 22:39:20 FIHF71zu
>>672
いいな。
おいら乾電池体型の上スポーツ刈り、目つきが鋭い、口をつねにきっちり閉じている、
直立不動の姿勢で微動だにせず待っていることが多い、とかそんな感じなので自衛隊員とか左翼活動家とかそんな事言われたことあるよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 22:51:32 ozky1uSE
>>673
?
こんなんでいいの？？？
ところで乾電池体型って何？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 23:07:47 P+rXL0Mb
>>668
とりあえずチビでマッチョはキモイな
おっさんなら尚更
ハゲならもっと尚更
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 23:10:28 VGWU98a3
ヒント:こけし
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 23:12:23 Jeub8SAw
身長はいじりようがないからなぁ。おれは幸い１７８あるが
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 00:20:31 OsBe9Syh
減量やーめた（＾＾）
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 01:10:35 GlO4bzyA
筋肉も脂肪も少ないガリになるのは実は簡単。
少食や間食無しを習慣にして1、2年もするとガリ完成。運動もしなくて良い。
街にはこういうガリ体型した人も結構いるし、とにかく痩せてれば良いってならこれでも良いんじゃね？
厚みがあり、かつ絞れた格好良い体になるにはしっかり食って、運動だなぁと思う
野球部とか土方に多い体型
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 01:16:42 FuxI4gjN
そして、その違いは雲泥の差である
培ってきたものが違うからな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 01:17:44 ftwfR+ba
脂肪が・・・
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 01:18:34 PfxWh6F8
でも、チビでガチムチはいやだぜ
俺はチビ（167㎝）だから、せめてガリッぽくして
スマートな服を着たい
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 05:10:27 flhMvK3Z
長渕剛の体型を目標にしてたけど意外に身長１７３ｃｍくらいあるっぽい。
同じくらい（１６７ｃｍ）だと思ってたからショック
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 05:54:28 6oycCnep
>>683
芸能人やスポーツ選手の身長は当てにならないですよ。
5センチぐらい平気でさば読みますから。
身体検査を公開でやっているのってお相撲さんぐらいじゃないかな。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 09:50:24 Y7uthSYW
チビならややマッチョがいいよ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 10:03:53 LDA2QYCf
ガチムチやムキムキは身長低いと肉団子みたいになるわな。
本格的にやりこまないとなれないから心配する必要ないけどな。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 10:18:57 4mXbyRTU
>>684
hy○eの悪口言うな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 10:22:39 PfxWh6F8
顔にもよるんだが、チビで細身だとジャニ系という
ジャンルに入れる。
マッチョだと、太って見られるんだよな。
冬にコート着ると、スノーマンみたいなやつがいる。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 10:46:00 P9X7AwLg
結論：チビは負け組
177cmの俺ウマウマｗｗｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 11:34:49 7m1c/acF
ただしイケメ(ry
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 12:11:08 FVhMuDrY
戻614/614:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2009/08/13(木) 09:13:35 ID:NEl74+Ya
戻688/737:0226[sage]
2009/08/11(火) 07:53:59
>>687
そんでこんな感じ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
--- 以下スレ情報 ---
40代のダイエット ２kcal (737)
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
--- 以下スレ情報 ---
【おじさん】40代以上のダイエット7【おばさん】 (614)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 15:36:58 EaxE2U1w
>>691
なんつうか上半身が…
やっぱある程度筋肉無いとだらしなく見えるね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 15:41:06 6oycCnep
大胸筋と僧帽筋がまるでないな。
俺だったら恥ずかしくてさらせないよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 15:56:08 Y7uthSYW
胸板薄い
腹が出てる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 16:00:13 MDWMtnw4
まぁデブよりはましってだけだな
要トレーニング
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 16:28:04 PfxWh6F8
洋服着れば隠せるタイプ
脱いだらガッカリ君
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 16:33:25 8QW0DlKP
40代ならマシなんじゃないの？
鍛えりゃいいのにとは思うけど
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 16:33:35 Mj5InIU6
>>684
川口能活が一時期182ぐらいだったが、日韓大会のころから177に変更したのを思い出した
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 17:06:38 0eumKyj0
>>691
彼氏だったら下っ腹がやばくて海に連れて行けないレベル
胸板とか足は大丈夫
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 17:36:20 Y7uthSYW
もこみち？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 18:07:29 Th9WyDk+
脚は良い感じなのに上半身が悲惨だな
702:691 ◆M32Tmt3uGk
09/08/14 20:39:32 FVhMuDrY
恥は書き捨て
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 21:11:37 p7hXTASS
あー、ササミ肉飽きてきたー！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 22:44:46 +vZ34g9T
>>703
じゃあ次はマグロの刺身だな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 23:08:29 G7qNy2Br
社会にでたら
年収＝人間レベルだし。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 23:16:08 wQHgMzyW
おれ胸毛だけど、刺身マジおすすめ
ただし金がかかるという諸刃の剣
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 23:20:00 Mj5InIU6
>>703
鳥はむいいよ、皮取ればささみと大して変わらない
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 00:28:31 SmbKm4rR
正しい体重ていつ計ったらわかるんだろう?
朝一?±2㎏は普通なんだよね?
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 00:33:15 ZW1ahtvw
私はむしろ体脂肪率測定の正しい時間帯を知りたい
朝は高く出るけど、運動後も高く？出るらしいんだよね
水分が減っているから
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 00:39:29 2YBH+zGb
体重も体脂肪率も絶対値よりは、同コンディションで測定して変化を楽しむものだってミーちゃんが言ってた。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 01:02:54 tzq1Von9
運動後は低くでるな
あと体調悪いときは高くでる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 01:28:34 S36y59lv
一、二の三四郎読んだら
一度ランニングや食事制限して絞ってから
筋トレした方がガッチリするらしいぞ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 01:44:13 66HyIPV7
まだ３０代なんだけど、かなり太ってきて、しかも禿orz
海には平気でいくがなｗ
URLﾘﾝｸ(www.dreamofficial.com)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 02:32:00 Gdj+fBvC
>>713
つまらんのう
盆だから多めにみたる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 02:39:44 66HyIPV7
>>714
じじぃｗｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 03:53:12 pZd0w+it
>>713
たるみすぎｗよわそーｗｗｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 06:23:44 ys58uSla
>>713
これはガチムチ体型？
恰幅良くて浴衣着ると”様”になると思うな
しかし、スリムとは言えないｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 07:34:40 ZW1ahtvw
>>716-717
お前ら、このおっさんのロシアンフックくらったら即死だぞｗ
世界最強とも言われる漢に失礼すぎｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 07:52:43 MT2zTOro
このひとってノゲイラに負けた人ですよね。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 08:59:54 Sj1bVMwS
流れからして一瞬プーチンかと思った
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 09:07:18 pi7iB7Dk
>>720
プーチンならノゲイラにも勝つ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 10:35:09 gO/bDaGy
>>712
わざわざ筋肉落としてからつける意味がわからん
増量したとき>>713くらいでかくなりたい。
絞ったら凄い身体になるだろう。
つかここまで身体でかくてこの程度しか腹出てないって凄いことだよ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:17:00 Sj1bVMwS
だって格闘家だし
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 14:21:25 E1JDbxSF
>>713
なんかしばらく見ないうちに一気に太ったな・・・
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 14:42:52 erJ+pJcu
>>722
いくら太ってても逆三角形の体格だったら立派に見えるよね。
洋ナシ形の体系になってきたらさすがにヤバイと思うけどｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:31:38 4gco7Q+B
UFCから逃げてるからな。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 16:18:04 S36y59lv
>>722ちゃんとした筋肉つけるならむしろそっちのがはやいんでしょ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 16:54:47 lC+aB0qs
>>727
ある筋肉を落としてから再度、つけなおすのが何で早いの？
あと、ちゃんとした筋肉って何？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:11:37 pi7iB7Dk
体型も作り直すなら筋肉も脂肪も落として、それから筋肉つけないと無理
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:19:31 oSjeuhql
筋量を意識するのなら一刻も早く筋トレした方がいいよ。
後回しにする理由なんてゼロです。
>>727>>729とか何か大きな誤解をしていると思うぞ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:25:05 WPmGfdcw
レスラー体型にはなりたくないからな
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:25:38 2i4XN+iu
体脂肪多めならまずは筋肥大トレしつつ減量がいいかと
バルクアップ未経験なやつがいきなり増量しようとしても失敗するだけでしょ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:31:22 oSjeuhql
ダイエットなんだから体重は減らすわけでしょ。
その際になるべく筋量維持できるように筋トレをしっかりやりなさいって事ね。
しっかりやるっていうのは筋肥大目的のトレを必死にやるって事。
結果として肥大は起きないかもしれないけどそれが筋量維持のための最も有効な方法だね。
というか別にスリムになりたいだけなら筋トレとか要らんよ。
逆にいい加減な方法でやっても殆ど効果ないから努力が無駄になるだけだよ。
食事制限と有酸素、ジョギングか水泳あたりをしっかりやっていればこの板的には充分だと思うけど。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:32:40 lC+aB0qs
>>731
減量中に筋肉つけてレスラー体型になれるならなってみな。
素人がどんなに頑張ったって筋肉は減る。
一時的なパンプを筋肉ついたとか、勘違いしてるだけ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:47:38 OnNAKHlo
173cm
へそ周り８４から４か月、７５になりました。
モチもっと上げたいので誰か誉めろ下さい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 17:50:25 Brfy9YZ/
>>635
命令するのかお願いするのか
どっちかにしろ下さい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 19:08:29 K6kKm+aW
>>736 半年ROMってろ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 19:43:11 Krd5E8nn
>>735
男性ですよね？
おめでとう！！ちょうどいいサイズじゃない？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 20:27:35 pFEo/mVq
>>735
>>
う、羨ましくなんかないんだからねっ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 22:59:44 e1SHAjDB
>>735
４ケ月たってやっとその程度かよ、しょぼ過ぎて話にならん、第一…
（くっそぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉっっっ！！！！！！！！！浦山！！！！！！！！！！！！！！）
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 23:12:03 18pmqLQS
食事制限で痩せると、リバウンド凄いな。
ダイエット前の体重以上になるww
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 23:59:33 SsJIKr6g
>>741
んなこたぁない！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:02:19 SCyXN5oO
いや、止めたら55→70になったぞ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:02:32 e1SHAjDB
そうか…？
まぁ死ぬまで食事制限続けるのなら増えないだろうけど…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:09:41 t9IZFFpc
ボクサータイプもやっぱし
脂肪と筋肉付けてから地道に落としていかないといけないのかな？？
h URLﾘﾝｸ(uchiyama001.net)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:12:16 hwW2Wxjt
>>743
なぜ太ったかを考えような
減量を止めた後、太っていたときと同じ食事に戻したら当然の結果だよな
な！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:13:21 SCyXN5oO
いや、70になった時点でまた食事制限再開したんだよ。
全然へらねぇwww
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:17:05 hwW2Wxjt
>>747
減量時には筋肉も脂肪も減って
リバウンド時には脂肪だけ増えるんだ！
前よりも苦労はするはずさ
世の豚はこれ繰り返して簡単に１００ｋｇ越えしてるんだぜ！
順調だな！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:25:35 Tl32EPBy
超デブが痩せたあと、余り皮を切ったりするらしいけどさ
だったら脂肪吸引の手術してもおなじかなとおもう。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:54:07 2fmwZR+e
>>730
知ったかぶり乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
現状の体型と根本的に変えようとすれば、減量しつつ筋肉つけてってやり方じゃ無理ｗｗｗｗｗｗ
ど素人乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:26:22 3rJwVrYL
煽るだけで具体的な事を書かないやつばかりだな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 06:08:11 IDCMf7hE
知識がないんだから仕方ないだろ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 09:50:31 3f33DVZ7
ある程度、食事制限もしないと
運動だけじゃ、体重減らないと思うんだけど。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 10:38:29 YyG42jau
食事制限ってのはな。
まいんち酒のんでるならそれを止めたり減らしたり
スナック菓子喰ってるならそれをやめたり
炭酸よく飲んでるならそれをお茶や水に変えたり
自分が口にするものにちょっとだけ意識をもってみる
それをいつまででなしに意識や習慣のもちようを変えるって事なのだよ。
それが必要かつ十分
異論ある？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 10:41:36 Tl32EPBy
やりたいようにやらせときゃいいさ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 11:12:46 lP3NTeQW
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えてみる
だけで、全然違うと思うよ。
食べたものの振り返りって絶対必要だと思う。
デブほど「私は食べてないのに太ってる、遺伝だ体質だ」とか
ぬかすし。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 11:41:46 Co6FdyYl
食べてないのに太ってるという奴は、一緒にマクド行くとセットメニューにチーズバーガーを一個追加して頼んでいたり。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 11:53:28 uLm8ZiDn
身長184cm、体重70kgという痩せ型体型なのですが、最近腹がかなり出てきたように見えます。
体重を維持したまま腹をへこませたいのですが、腹筋だけでなく、有酸素運動もするべきでしょうか？
また、その場合はプロテインを飲んでもいいのでしょうか？
よろしくお願いします。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 11:59:12 8UNUlKEm
肥満細胞が人によって多い少ない差があるので太りやすい体質はあるよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 13:29:06 cOYrCxeo
>>758
ダイエット目的ならプロテインは要らないと思うよ。
>体重を維持したまま腹をへこませたいのですが、腹筋だけでなく、有酸素運動もするべきでしょうか？
体重を維持したいのなら有酸素は要らない。ただその場合腹回りの脂肪を落とすのは難しいですね。
腹筋が弱くて内臓がせり出ていたり姿勢が悪かったりするのが原因なら腹筋のトレだけで効果があるかもしれない。
それでダメならやはり減量だろうね。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 13:34:10 Tl32EPBy
腹筋が弱いと、痩せても腹のポッコリだけ残るからね。
まずは腹筋強化
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 13:35:31 cOYrCxeo
トレーニングの知識、経験ともに無い人が色々言ってるみたいだけど
「筋量を意識するならなるべく早期に筋トレを始める事」
これは絶対的な真実です。
体つくりっていうのは
「なるべく筋量を維持しながら減量」「なるべく脂肪をつけないように増量」の二つのフェーズしかない。
どちらのフェーズでも筋トレは非常に重要だね。
おそらく「まず筋肉と脂肪の両方を落とせ」って言ってる人は減量期に筋肥大が起きないっていう話を誤解しているんだと思う。
減量期には筋肥大は期待できないけど筋トレ自体はガンガンやるんだよ。
それが筋量を出来る限り維持する唯一の方法だから。
筋肉は落としてもいいんじゃなくて頑張っても結果として落ちてしまうっていうのが正しい。
落ちなければそれに越した事は無いよ。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 13:51:52 cJxcotjj
デブが痩せて筋肉もそこそこつけるには有酸素運動と筋トレ両方やる必要があるわけね。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 14:11:17 3rJwVrYL
>>763
つけるんじゃなくて維持するんだよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 14:15:06 SSu1AigU
よく減量期は筋肉なんてつくかバカ
みたいな煽り多いけど、なら筋トレは
やるなって事？って思ってしまう
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 14:37:23 cJxcotjj
じゃあ維持しながら減量していって、それが終わったら筋肉つければいいのか。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 14:59:18 cOYrCxeo
>>765
減量期に筋トレしても肥大どころか100%の維持さえ殆ど無理なんだけどやらなければどれだけ筋量減らすか分からんからね。
筋肉、脂肪が半々で落ちるのか3:7なのか1:9なのか。
筋量ではほんの数キロの差かもしれないけどそれが見た目等に大きな違いを生むのでやっぱり筋トレは重要だよ。
>>766
維持するのも肥大させるのもやる事は同じ。
維持するから軽い筋トレで良いとか無いです。
同じくらい必死にやらなくちゃいけない。
メニューも基本は全く同じだよ。
逆に言えば減量期に必死にやっていれば食べる量を増やした段階で面白いくらい伸びるから。
筋肉増えてるなーって実感できるくらいだよw
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 15:12:44 SCyXN5oO
体重がビシバシ増えてるのに、外見では変わらない。
どこに増えてるんだ？w
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 15:36:46 CH9oJcLo
減量期に筋量増えないっていうのも
ビルダーあるいは同程度の筋肉のある人が
減量中はウェイトの限界の重量が上がらないという話であって
筋肉のあまりないピザが
ダイエット中に筋肉をつけることができないというわけではない。
ガンバレばむしろ筋量は増えるよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 16:33:26 +VeIfvtS
ピザは常人より筋肉の絶対量は上だよ
でなきゃ身動き取れないだろうが
(TVに出るような超ピザは例外)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 16:39:25 Co6FdyYl
160cm50kgの奴にくらべたら、160cm80kgの奴は普段から30kg分のおもりをつけてトレーニングしてるようなものということか
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 17:37:56 UdX2mEV4
>>771
だから減量初期は筋肉が落ちても気にしないｗ
それより、有酸素運動をしても関節を痛めない程度まで
とっとと体重を落としてしまった方が良い。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 17:39:28 sGBnYh9a
さすがに１００キロに近づくと走ると足が逝ってしまいそうだったから
歩いて８５キロまで落としたよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 18:12:46 oBMJq+nO
盆のたった四日間で体重が６７．２→７５．５になってﾜﾛﾀorz
また減らすの大変だなぁ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 18:18:29 /1A7SKCd
俺もここ数日で軽く５キロは増えたわ
明日から運動再開すっかなー
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 18:41:48 16mEPNbj
半分以上が水分だろうな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 18:47:05 SSu1AigU
後はうんこ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:05:17 cOYrCxeo
>>771
>30kg分のおもりをつけて
そうだよ。
でも体重の影響を受けるのは主に下半身で上半身の筋量は両者で殆ど変わらんけどね。
だから少しでも維持した方がいいんだよ。
落ちても良いって言う主張は多分実際に筋トレしたことが無い人が言ってると思う。
経験者なら100%一日でも早くやれっていう事に同意すると思うよ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:10:41 G8g4QDC1
>>757
わかるわかるｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:38:40 gPzS5dsy
腹の肉はほんとに落ちにくいなぁ・・・orz 一番落としたいのに。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:50:20 uNpp/xbi
腹肉が無くなったら今度は太ももや尻が気になってくるよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:56:51 cJxcotjj
よーし、筋トレはじめよう。
腕立て、腹筋、背筋を毎日30回ずつぐらいでいいよね。キツいのやだし。
BMIは25ぐらいのデブです。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:58:39 VTlKcG1/
筋トレ毎日やる時点で違う
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:59:02 EdVmSBK1
俺もお腹の肉を一番落としたいのに中々落ちないから、今更だけど最近になってビリーの腹筋プログラムを始めた
結構キツくて凄い汗かくけど気持ちいい、30分くらいだからジョギング前のストレッチも兼ねてやってる
効果が出るのはいつになるんだろうか
体重＆体脂肪率を測定するのは、朝起きてからおしっこした後が平均的に一番安定してるって数ヶ月前のTarzanに書いてた
そこまでこだわらなくても、できれば毎日自分の都合のいい時間を決めて乗って記録するのがいいみたいだけど
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 20:42:37 cJxcotjj
>>783
じゃあ１週間に1回にしてみます。筋肉休めないといけないんだよね確か。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 20:53:16 XP7XA3Ko
>>785
それ相応の負荷なら休んだほうが良いけど、そうでないなら毎日やって大丈夫。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 21:01:58 SSu1AigU
ある程度の負荷なら三日に一日休む位が
良いんだっけ？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 21:03:39 6M32+Tjs
盆って結構食うからキロ単位で体重増えてるやつ多いと思うけど
実際食った分の何％くらいが肉になるんだろうな
３キロ食ったとしたらそのうち５００グラムくらいかな？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 21:09:22 SSu1AigU
質問スレより転載
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 21:25:59 V9tfm7Bf
>>788
吸収されやすいものとかあるから一概には言えんが、まぁ数％も無い
３キロ食べたとしても体重としては数十グラム増えるか増えないかだろうな
あとは全てエネルギーになるか排泄物になる
というかそんなやたら食うのは盆の数日間だけだろうから正直全く気にする必要はないよ
肉やら米やら摂りまくって５、６キロ増えたとしても十日後には全部出て体重元に戻ってるからｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 22:35:46 3rJwVrYL
まぁその積み重ねで太るんだけどな。
一回くらいはどうということないけど、習慣になるとメタボまっしぐら。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 22:40:02 2jboymMl
盆や正月に体重増えて焦るのは皆同じだなｗ
俺も去年実家帰って戻ってきたら三日で５キロも増えてて超焦った
みんなも明日から運動再開しようぜ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 22:59:55 j0ngjvPg
運動じゃやせねーだろw
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 23:25:55 8VaZ+jqr
>>793
運動強度が強すぎて夕食が食えなくなったら痩せたw
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 08:46:48 XTnfUiyT
>>790
十日に一回なら好きに食ってもいいのか
ストイックにやってるとその一回が遠回りしちゃう気分になるんだよな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 11:33:14 O6gI3Jg1
>>795
わかるわかるｗ
でも、摂取カロリー＞消費カロリーの
絶対減速は崩れないから、一日単位で
食事を考えるより、週単位で考えた方が
はるかに見通しが良くなる。
ストイックにやっていると視野が狭くなるんだが
食事と少し距離を置いて見てやることも大事。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 12:04:59 0ROG0NC2
週単位で考えるより月単位、
月単位で考えるより季節単位、
季節単位で考えるより年単位、
年単位で考えるより閏単位、
つまんね
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 12:20:34 XoybIxK+
>>797
お前は本当につまらないな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 12:27:04 AwCcIo5T
100ｋｇ超えから25ｋｇ減って目標体重の半分まで来ました
やっぱ数字は半分でもここからの道のりは半端なく遠くなるんですよね・・・
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 12:30:04 EP6uqqS7
新しいダイエット法発見した！
既出だったらごめん！
食前あるいは食事中にグロ画像を見るダイエット！
食欲が本当になくなって痩せるぜ！
名づけて、グロ画像ダイエット！
ある程度痩せて頭打ちになったらグロ動画ダイエットてのもあるから大丈夫！
是非お試しください
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 12:30:04 4tu3fl7w
アキレスと亀みたいなもんだよな。
しかしいつかはたどり着ける。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 12:46:17 XTnfUiyT
>>799
身長にもよるんじゃないかなあ.
あと成長止まって以降で低かった頃の体重までは意外に早く戻る
一度安心しちゃうとそこからが遠い
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:36:55 EEjYvAve
>>799
俺は105キロから70キロまで4ヶ月
70キロから65キロまで一ヶ月でいけたぜ
毎日二時間ずつ運動してだけど
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:39:18 Ev9EjuVd
せっかく66まで落としたのに盆休みで72に戻っちまった
今日からまた元に戻すために頑張るかー
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:48:03 Q9uoW++F
6kgも太るってありえなくね
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:54:26 hmLI8tFm
食いすぎだろｗ
オレ60キロまで落として盆に1週間実家で親に飯たらふく食わせられたけど
なぜか1キロたりとも増えなかったぞ。
食った直後は2キロぐらい増えたけど便所にもあんまり行ってないのに
時間が経つとなぜか元に戻ってた。その間運動中止してたから筋肉が落ちたのかも知らん
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:55:48 vXNOb2nq
>>805
あり得る
焼肉食いながらビール飲みまくったらたった一晩で４キロ増えてたことあったし
まぁそれは「体重」のうちには入らないと思うけど
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 18:04:49 RynciOXD
175.66までランニングで痩せたのだけれど、見栄えを良くするならばここから走るの止めて
その分、筋トレすべき？
まぁ、本音は走るのに飽きただけなんだけどね
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 18:14:06 kZv5yM4B
>>808
>見栄えを良くするならば
今までとは別次元の茨の道ですなw
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 18:42:09 gE4owr0X
>>770
あなたは全身のCTとってみたことあるんですか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 19:42:55 K/B19gqq
>>793
まあまずは自分でやってみろって。理屈以上に得られるものはある
wとかつけるのはそれからだ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 20:44:29 y0BVCFu0
というか>>793は運動で痩せないでいったい何で痩せるつもりだったんだろう
まさか食事制限のみか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 20:47:35 HGglHGxR
食事制限だけでも確かに体重は落ちるけどな
ただそれだけ
皆が体重計で量れる数字を減らしたいわけじゃなかったはずだが
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 22:14:37 X76fsugO
結局は、食事と運動のバランスだよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 22:39:06 z44p3BxR
食事制限だけを長いことやってると体がそれに慣れて
ある時期からその食事量だけで体重維持して生きていけるようになる。
いずれエネルギー以外の栄養が足りなくなって不健康になるだけ。
そうなったらもうそこからさらに痩せるとか体質改善するのはさらに難しくなる。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:27:25 od9Ey0/P
デブでも可愛い彼女いる奴知ってるよ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:29:16 HGglHGxR
デブは両国近くでナンパすれば成功するらしいな
ソース内山君
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 02:53:13 zZ4FRARq
筋トレをガシガシやって有酸素運動をバリバリやって食事制限をキッチリすれば最強ですね。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 03:04:15 eFnh2ulZ
なあ、ここの人達のダイエットって食事制限がメインでしょ？
その場合カロリーはどれくらいに押さえてるの？
そして、男性の一日必要摂取カロリー以下にしてるの？
もしそうなら>>815の言う通り、身体に支障はない？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 03:06:27 8Y47BBcP
>なあ、ここの人達のダイエットって食事制限がメインでしょ？
なんでそう思うのかな？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 03:13:24 l3LMztgO
食事制限の資料が欲しかったら栄養の基礎的な本買って読んだ方がスレ参考にするよりいいぞ。
消費カロリー＞摂取カロリー これで何も問題ないはずだ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 05:49:25 C0eej86K
食事制限ではなく食事管理かな
カロリーは2000キロカロリー程度で少なすぎず取りすぎず
朝昼晩の3食しっかり食べて朝と昼に重点置いて夜は軽めで
たんぱく質や繊維質はなるべく多くし糖質、脂質は抑える
筋トレ+有酸素運動でカロリーを消費して体重減を目指す感じ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 07:19:18 rmTotroj
>>819
183cm
1日摂取カロリー3170kcal未満に抑えています。
今のところ支障はない。
824:795
09/08/18 09:09:10 Hg3CPoM0
>>819
かれこれ12年スポーツクラブ行ってる。身長１６９.2
去年の秋から激肥りがはじまって２年前の最少59キロから最大＋10キロまで行った
カロリーは2000～2500位だったと思う。
２月途中から食事制限はじめて今は60.1キロ
半年で筋肉量が１キロ減ったけど体重９キロ落としたし仕方ないかな
スポーツクラブでは筋肉増やしてから脂肪落としましょって、
１日1700kcalを目標にって言われたけど、
プロテイン取るようになってからは食べる量が随分変わり
今は、おそらく1500kcalも取ってない
朝プロテイン30G弱を２回
昼プロテイン＋バランスパワー
夕バランスパワー袋残り全部
夜ひじき、切り干し大根、きんぴら、こんにゃくごぼうの４セットで主食なし
これに水をきちんと飲んで体重現状維持できる位
最初はこのメニューでグングン落ちたけどな
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 09:53:22 ceIFk+AO
>>824
PFCバランスかなり悪くね？
826:795
09/08/18 10:52:58 Hg3CPoM0
>>825
エネルギーが不足してるとプロテインがエネルギーの代わりに使われると、
何かのプロテインサイトで見たからＰを中心に摂取してる実験中
Ｐは６０グラムで足りるはずなのを既に朝だけでとっている
１２０グラムまでなら４分割して取ればカラダ的にも大丈夫みたいだし
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 11:38:58 ceIFk+AO
>>826
減量中のトレーニーみたいだね。
色々試すのもありだが身体には気を付けてな。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 12:40:42 top4DRRX
824はただの妄想だから
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:51:48 Rr8n2ZoO
最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学！
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今夜8時
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 19:58:36 35j/rxWJ
↑
ウゼーよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:26:45 KdGj9i3Y
俺は服ダイエットしてる いま履いてるスキニーチノパンピッチピチで恥ずかしいから
はやくダブダブにしたいという
あえて苦しいのを着るダイエット
因みに現在177c／56kです レディースだからウエストもキツいぞ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:34:50 12VO6ikF
>>831
きめぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:36:20 orfzLsVA
ちょっと気持ち悪いな・・・
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:39:16 KdGj9i3Y
なにがだよｗｗ 普通にお洒落なスキニーだぜ？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:42:16 XynWpcWv
>>831
こういう気持ち悪い男大嫌い
頭も悪そう(^_-)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:49:48 orfzLsVA
拒食症っぽいな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:58:00 l3LMztgO
痩せたい部位を意識してダイエットするのは効果あるかもしれん。
でも177cmあるのに56kgって不健康に見えるだろーなｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:58:41 Rr8n2ZoO
魔女たちの22時
奇跡ラクして体重-66キロ減激
ヤセ術みつけた26歳
魔法豆腐で20歳若返る39歳女芸人
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:01:25 EXNPnMCp
>>831
君のカラダこんな感じだろ？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:09:40 2X8xkrTh
流石に>>831はただの釣りだろ
アンガールズより更にひでえぞ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:34:45 PgFfabBH
>>839
表情がたまらんｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:06:48 sKmo/J89
夕食抜きダイエットってどうよ？
迷信なの？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:12:44 35j/rxWJ
迷信だろ。
ダイエットは基本カロリー次第。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:32:29 OhwdpDVN
うっあ、おまえらすげえな
なんつーか、そんな体重でくよくよすんなよｗ
と、思うが、半年とか、１年とか、かなり長くみてんだな
まぁ、一年がんばったって気抜いたらリバンドするけどさｗ
俺なんてさっき体重量ったら８０、６ｋｇあって発狂しそうになってダイエット決意した
まあ一時期１０５ｋあったんだがな
今のスペック 173/80.6k
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:45:17 qoD2k+gR
>>839
ﾅﾝｶﾐｴﾃﾙ…
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:45:48 12VO6ikF
>>844
がんばれよ、ぶた
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:48:11 MWGx5PSc
1ヶ月前から毎日有酸素運動30分、食事制限をしているが、
わずか1ヶ月で173/67 → 62になっとる
筋トレは全然してないからほとんど筋肉が落ちとるんだろうなー
楽して筋力あげる方法があればいいのに・・・
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:51:09 s4NMn6e2
食事制限して1ヶ月なら排泄物と水分の体内常時保持量が5kgの多くを占めてると思うよ
心配すんな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:56:58 MWGx5PSc
ありがとう、水分の体内保持量ってそんなにあるんだ
これからは筋トレも行うようにして、なるべく筋肉落とさないようにするかな
850:795
09/08/18 23:04:55 Hg3CPoM0
>>844
おっしゃる通りで過去に３回ほどリバウンドしたかな
いまは毎朝体重測って記録つけてる。
寝る前の体重が朝に起きた体重と同じだと、
水分が減って翌朝に300g～500g減るのがわかった
後々の体重維持に役立つかなと思ってる
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:18:02 orfzLsVA
>>795の言う事わかるわ～
俺も「これ食べたら何kcal分太るんだよな･･･」とか考えてしまって
結局食べない もしくは食べたらとことん食べてしまう
次の日罪悪感にかられて全く食べなかったりしてしまう
気をつけているけど 調整ってむずかしいよね
4月から始めて91kg→75kgになってやっとＭが入るようになったけど
まだまだ落とせる脂肪がはんぱない・・・
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:27:10 K3x+xglv
>>851
７５でMだとまだピチピチの部分がないか？二の腕あたりとか
７０まで頑張って落としてみようぜ、スルッと着れるよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:29:50 orfzLsVA
>>852
少しあるけどLだとだぼだぼ
逆に太って見えてしまう･･･ 目標は65kg！頑張ります～
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:36:42 xoGVRkBa
1ヶ月前から毎日30分ほど走ってるんだけど、やっぱ体重はなかなか落ちないもんだね…orz
体は腹筋ちょっと付いてきたから効果が出てないわけではないんだけど
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:50:51 eoi204Am
体脂肪率とかの方をきにしようせ゛
これが見た目の変化に直結するんだから
体重なんていう自分しか知りえない数値に縛られる必要ない
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:39:49 DefxnExE
2chどんな板でもあるんだな。
初めて来た。
誕生日を期に、ダイエットを始めて約一ヶ月。
目標の半分も減ってないｗ
172/81→172/76
夕飯抜きダイエット＋週3-4日ジムでトレッドミル（大体9km位）・筋トレ
中々体重減らなくてマジ辛い。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 01:25:45 H5U5c6Nl
>>856
ちょっと急いで効果を求めすぎだな。ぶっちゃけ急いで作った肉体は戻るのも早いから、
気長に最低でも三ヶ月は今のトレーニングを最低でも維持、もしくは負荷を上げていく方法をとって、
じっくり、ゆっくり仕上げて行った方が、よいです。やり始めは結果を速く求めてしまうのは分かるけど、
いかに飽きずに長続きさせるかが、重要だという事をどうか忘れないで下さい。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 08:00:53 7IDEgPfB
>>851
それ、摂食障害。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:04:35 1NwQRGu3
177／56kの者だが足とか結構太いぜ
元々は51kくらいだったからな
目標は47kなんだが…
足とか腹とか細くしたいぜ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:12:48 0jdu5HD/
ガリガリガーリーガーリー♪
ドクロを乗ーせーてー♪
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:06:22 0j6pfzrP
脚が太いっつーのは太股が55cm越えてから言え。
スクワット150kg越えてから言え。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:14:12 pQc2O2qi
URLﾘﾝｸ(www.apuerta.com)
俺の太もも。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:22:02 QtFqz1Et
>>859
まぁ釣りなんだろうが、そこまで落とすと骨と皮しか残らないどころか
その骨すらスカスカになるぞ
すでに脳がスカスカのお前に言ってもしょうがないかもしれんが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:41:21 sXiSn4M+
最近の若者はガリばっかりだよ。特に大学生なんて滅茶苦茶細いね
正直177で56キロとか普通だから安心しろ
筋肉量少なくて、体脂肪率高ければそのスペックでも脚太いのは頷ける
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:50:06 5oYRw9ek
>>862
すげーーーー！！
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:51:03 OIgDDpEX
一日一食にして更に食った後ゲロ吐くようにしてたらぐんぐん痩せてきた。
おれの時代がきた
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:52:01 AujyxaJV
スレ違いです
過食嘔吐ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:26:59 G45JNmg0
>>859
咳をしただけで肋骨とか折れるだろ・・・
痩せすぎでもはや内臓レベルで欠陥があるとしか思えん
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:35:31 crKuwASP
＞正直177で56キロとか普通だから安心しろ
普通の意味を間違えてないか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:45:58 1NwQRGu3
はあ？普通だろクソデブしかいねえなｗｗ
これでも俺は三十路だからな
メタボリックジジイしかいねえのかよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:48:07 bGB9h+py
水泳十年、サッカー七年したら太股激太になった
MRIでみたら脂肪はほぼなかった
四年前の話ですよ、えぇ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:50:21 pNJbPFqI
170/68
バルクアップおもすれーｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:04:49 /loyS4sC
>>871
60cm以上あったら神。
>>870
もういいよ。
運動もしないクソガリは他行ってくれ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:06:15 tbMdRnws
>>871
それも言うならＣＴだろ。
嘘ばればれｗｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:09:03 crKuwASP
>>870
お前にとっちゃアンガールズさえデブなんだろうな・・・
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:14:37 bGB9h+py
>>874
太股の筋肉炎症でMRI撮ったときに見せられたんだよ
医者がそういうのをなんでお前に否定されにゃならんのだ
ちなみに身長は177、太股はさっき計ったら60合った
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:21:04 kwMKoG+Z
>>876
お前の太ももＵｐしろ。
点数付けてやる。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:23:18 bGB9h+py
運動やめて四年経つがいいのか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:24:21 kwMKoG+Z
おお。さっさとＵＰしろ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:33:44 bGB9h+py
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:49:43 kwMKoG+Z
40点。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:51:43 Mb9tKS9o
>>861
170の太もも52センチですがスクワット160kg上がります
ただトレーナー曰く才能らしいね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 21:02:54 /loyS4sC
>>880
もっと近くで見やすい位置で撮ってくれよ。
>>882
本当かどうかなんてわからんけど、フルｏｒフルボトムなら貴方を神認定します。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 21:20:48 bGB9h+py
>>883
ボクサーが乾いたら見やすくアップするかも
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:17:31 fdagmD4B
体脂肪落としすぎたぜ・・・orz
URLﾘﾝｸ(www.partygoods.jp)
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:30:29 UdjB2YoJ
>884があげるまで俺の汚い脚でも見てろ
URLﾘﾝｸ(fx.104ban.com)
どうしようもなく太ももばっかり太いんですけどorz
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:54:23 zVpxlivZ
>>886
俺の親父（58歳）の足とそっくり。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 23:17:11 UFOVRQ+2
>>886,887
家族で何やってんの？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 23:19:24 GpzhYq8I
オ、オヤジ？！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 06:10:46 IZ8WCiCs
なにこのきもい流れ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 08:42:54 uDqPqg10
ダイエットとボディビルや重量挙げがごっちゃまぜになってるな
ダイエット板だからウエイトもエクササイズレベルが普通だと思うが
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 08:55:29 IEvkNrDR
>>891
そのエクササイズレベルって具体的にどの程度？
ダイエットだろうがある程度長期間やるならぬるい筋トレなんて意味無いと思うけど
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 09:29:34 XhxUBSth
>>891
筋肉を維持するための筋トレの内容はやること一緒だよ。
筋肥大させるトレーニングで大きな刺激を筋肉に与えて、できるだけ維持すること。
ビリーあたりもオススメ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 09:31:27 bH/y/A/9
ビリーはいいな
五ヶ月くらい毎日やってるが体重１０５から６８になった
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:12:25 jLzTV5h6
マジで毎日やってるの？
そしてそんなに痩せるのか…！！40キロも…。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:18:56 zzEkwkud
ビリーは痩せるよ、俺も四ヶ月で30キロ落としたし
ただ、まぁ当たり前だが続けなきゃ意味ないし痩せない
目標体重まで落ちたけど、今も健康のために週２回くらいはやってる
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:08:54 1GZPtmo8
ちゃんと一日目のプログラムから順にやってるの？
一日でやる部分はどれくらい？
毎回DVD見ながら？
質問攻め…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 17:09:47 XhxUBSth
ビリー初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 17:43:23 YZrbfXF6
胸筋、三頭筋、背筋とその周辺が盛り上がっていい感じになってきたのだが腹筋がと太ももとふくらはぎが発達してくれない・・・('_')
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:21:55 mB41mxBn
短距離走なら速筋つくんじゃないか
サッカーやフットサルなんか良いと思う
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:01:30 LakLyCWg
短距離やってるアスリートは腹筋もかなり鍛えこんでるみたい。
とくにコーナーがある場合、身体のねじれを修正する意味でも重要だと。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:05:42 8LdMz6ZL
走るだけじゃ中々腹筋はつかないけどな。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:31:50 eBdRpPhH
>>885
0％？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 00:20:28 +9+AS5si
>>903
「むしろこれが普通」
とか言い出すバカが出てくる予感
バカというか、摂食障害患者が目指すところは
みんな例外なく>>885
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 04:44:22 6WyK/RHm
世界陸上のボルトとか筋肉やばいけど、あれは加圧式(？)トレーニングで鍛えたの？あいつらが地道に腕立て、腹筋してる姿は想像しがたい
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 04:53:07 nLU36bkk
はぁ？
加圧はやってないだろ。
普通にウエイトガンガンやってたけど。
腹筋は間違いなくしてる。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 06:01:30 wlhxepS7
>>905
お前さんはボルトを超えるつもりなのか？ｗ
日頃の不摂生がたたってダイエットスレなんかにきてる奴が
基礎体力どころか、筋肉より脂肪がついた体で
腕立て毎日やるのきついからって、いきなりベンチプレスとかやるつもりか？ｗ
筋力に自信があり、尚且つマッチョになりたいのならウエイトトレ板に行けばいい。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 06:47:47 6WyK/RHm
不摂生だけど腕立て伏せと腹筋はゆっくりじゃない奴だったら150回は出来る。腕立て伏せは腕の開く広さ変えたりして素人なりに工夫しているよ(^O^)
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 08:22:44 UdFbO7iP
回数こなす筋トレはダイエットに不向き
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 08:35:27 kny/Pwiw
>>908
>ゆっくりじゃない奴だったら150回は出来る
増田式腕立てか
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 09:14:03 aHu0DNhj
回数こなすために楽しようとするって本末転倒だな
何のためにやってるんだよ。時間の無駄だぞ
1回1回ゆっくり腕まげて曲げきったところで1秒静止するぐらいの腕立てなら
普通の人なら20回ぐらいで限界のはず。そっちの方が遥かに効果がある。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 09:42:01 wlhxepS7
そういや、知り合いの女の子が「腕立て伏せ100回できるよ～」と
言ってたので、やってもらったら、両腕を垂直に伸ばしたまま
スゴイ速さで腰を振り始めた事があった。あの光景が今でも忘れられない。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 10:03:22 NiG0azIq
ボルトとかＴウッズとかの世界最高峰は関節の稼働域が普通の人と違うんだよね
そこばっかりは筋トレではどうにもならない
野球選手のカブレラはベンチ１６０キロやってるけど
短距離選手のベンチはやり過ぎると腕の振りの邪魔にならないかな？？
ベンチやバタフライで肩痛くなってからは腕立てにしてるけど、
両手両足の自体重じゃ軽いから工夫がいる
>>911のおっしゃるようにゆっくり沈み、
顔を前にして、アゴの体毛が床に触れてるか感触を確認してから上げる
少なくとも１秒より多くの静止時間を必要としてる
で、ヒザ床付きの女向けプッシュアップさえも出来なくなるまでがセット数
追い込む事が１番大事
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 11:27:44 DlItraYF
>>912
俺のﾂﾚにもいたww
俺のほうはﾌﾞﾀｺﾞﾘﾗみたいな男だったからｷﾓｶｯﾀがww
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 11:41:51 wv88Ltw/
回数こなすヤツって、赤筋鍛えられるから
脂肪燃焼するんじゃね？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 11:49:22 +9+AS5si
ワロタｗ
しかし萌えるな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:36:45 FfuH+PMh
ジョギングと食事制限してるけど
昼は普通に米食べて夜は豆腐とおかずだけなんだけど
腹空いた時にさけるチーズってヤバいかな？
あれけっこう噛むし満腹感あるからいいかなと思ったんだが
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 14:13:08 qXl8dr6E
ニボシかササミに変更しろ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 17:42:50 JtZ7lXJ8
腕立て伏せは椅子に脚乗せて更に、片足の爪先をもう片足の踵に乗せ、ゆっくり20回2セット。
これだけやれば結構負荷はかかる。
手幅を広めにやれば大胸筋に効かせることができる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 19:25:51 kM2D1UZK
中々、落ちないなと思ってたら
酒やめたら、いきなり落ちた。
このスレ的には、禁酒は当然なの？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 19:42:20 xFfWFyG6
焼酎と刺身は時々
そのぶん夜は食わないが
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 20:27:21 wDIDToox
>>917
あたりめとか、乾燥させた昆布がお薦め
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 20:51:17 FfuH+PMh
>>922
あたりめか あれも噛むから満腹感ありそうだね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 21:24:48 ZcaEYsFV
あたりめーだ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 21:43:58 Ohy3wxOy
「あたりめーだ」
∧..∧
. （･∀･ ）
cく_>ｙｃく__）
（___,,_,,___,,_） ∬
彡※※※※ミ 旦
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼ どっ！！ ／ ＼ ワハハ！ ／
＼ ／ ＼ ∞
l|||||||||||||| ∩,,∩ ∩,,∩ ∩,,∩ ﾐ∩ハ∩彡
（, ）（,, ） ,,）（ ）（ ）
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 22:56:53 TGGY6QLY
痩せたいのに筋肉ばっか付いて一向に脂肪が取れない・・・
１００キロ超なら普通どんどん体重減るんじゃねぇのかよー
ＯＴＬ
脂肪の下の筋肉は付かなくていいから脂肪だけ減ってくれ・・・
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:01:44 UdFbO7iP
>>926
またどうせパンプアップを筋肉ついたと勘違いしてるんだろ？
そんなにモリモリつく体質ならダイエットなんか楽勝だよ。
食事見直しと有酸素運動ガンガンしろよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:03:44 HPf7oYE3
運動の仕方を見直せ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:07:00 5zGcbGAV
筋肉がついて細くならないとかいうのはデブの言い訳
ボディビルダーやプロレスラー並の筋トレでもしない限り
筋肉で太ったり体がデカクなることはない。
結局オマイの体は大半が脂肪で出来ている。ただの甘え。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:08:40 l4XHCAv0
あー、腹が減ったぁ・・・
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:08:54 IwSnFA5d
痩せないと言ってる奴に限ってマックとかw
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:17:04 HPf7oYE3
とんかつやハンバーグを食べても痩せられる
ダイエットをすればいい。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:41:57 kny/Pwiw
>痩せたいのに筋肉ばっか付いて一向に脂肪が取れない・
最近はこの手の釣りが多くて困る
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:49:16 onWGPJis
申し訳ないんだけど、腹筋割ったりバランスの取れたカッコいい体になりたいんだけど、筋トレとジョグどっち先にやった方がいいとかありますか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 23:51:49 UdFbO7iP
>>934
筋トレ→ジョギング
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:07:17 QrGqK5ip
ビリー・バンバン
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:21:58 aXt5TSBB
女にモテたいならガリを目指せ
尻の肉が無くて体脂肪率が低く、小顔な男がモテる。
街歩いてるカップル見て確信したわ
ガリはモテる
男には舐められるだろうがな
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:24:14 826yotb8
>>935
ありがと☆
最近ビリーやってるんだけど脂肪落とすために走ろうと思って。頑張ってみるわ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:27:55 fOY0OzdH
脂肪を落としたいんだが１日何キロ走ればおk？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:48:26 KgBBg1JU
>>938
ビリーとジョグならどちらも有酸素運動と言えるんだが。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:55:16 qaBQVnQh
今までは休憩含めた軽ジョギング（5～60分）だけだったけど、
俺も最近ビリーを始めて腹筋プログラム→軽ジョギングってしてる。
雨の日とかは基本プログラム→腹筋プログラム、ビリーって結構きつくていい運動になる。
腹周りの脂肪を落としたいから腹筋メインにしてるけど他の筋トレしたほうがいいのかな。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:55:24 vhjZSR7K
>>939
それより昇降台オススメ
体重の5％ぐらいの重り持って一日一時間
一ヶ月で62kgが60kgになった
尻が硬くなった
二重になった
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:56:14 826yotb8
>>940
えっ…？
腹筋プログラムとか筋トレジャンルじゃないんだ？(￣◇￣;)
んじゃあどっちやっても一緒ってコト？
効率的に何やるといいんだろ？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 01:30:33 FCHc2g2a
>>937
少女マンガの男キャラが皆そんな感じだしね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 08:28:43 fOY0OzdH
>>942
そうかのか
今度試してみるわ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 08:42:37 JZAkx/HQ
>>943
ダイエットに効率は求めちゃだめ。
ビリーは強めの有酸素になるけど、食事制限ができてりゃそれ以外はやらなくても大丈夫。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 09:05:21 kfXGb/2w
>>943
脂肪落とすだけならビリーだけでいいと思うぜ
俺ビリーの基本ディスクだけで体脂肪37から11まで減らしたし
まぁ半年近くかかったけど
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 09:05:28 dGOwGMNE
>>937
女受けを目的とするなら顔が大前提。
っていうか、なんでもかんでも女にもてる事にすぐ結びつける奴がいるが、
発想が馬鹿らしい。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 10:33:12 li5U1uBf
そうそう。
男にもてる方が重要だよな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 10:36:04 bSgGuchI
順調に体重減っています。
ランニング＆筋トレで４ヶ月で
７８ｋｇ、２６％→７１ｋｇ、２０％
計算では筋力も多少減ってるけど
このまま継続でいいかしら？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:28:21 N/bFO+mk
>>949
通報しますた
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:31:38 rDpD8Ywa
漢に惚れられるようでないと真の漢ではない
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 12:01:03 vWZJkDIV
か・・・漢・・・
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 12:31:52 KELKgW8z
俺は大和民族だからセーフ。漢民族は嫌いだ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 15:08:59 N8qrWSy5
だ…大和民族
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 17:59:16 U3pap8+N
>>950
今減量中だけど、2週間程度でその変動が起きてる。
スタートが81kg/26%、現在74kg/20%
筋肉は減ってるとは思うが、実務上（運送業で手積み手降ろし）で低下を感じた事はないし、趣味の自転車は巡航速度がどんどん上昇してる。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 18:26:30 0yJltGIG
URLﾘﾝｸ(www.hero-s.com)
163/64でこれとかワロタ
トレーニング想像しただけで吐きそう
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 20:44:13 rhFQdskF
177の俺と同じ体重だ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:00:47 YSX88B+X
>>957
俺とほとんど同じスペックだorz
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:05:41 QrGqK5ip
オ、オヤジィ？！
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 00:12:34 15eg/JgR
脇腹とへそ回りの脂肪って有酸素運動で落とせますか？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 00:41:03 cnxpk0ww
>>961
他の手段があるなら教えてほしい。
後は脂肪吸引手術くらいじゃないのか？