09/07/23 21:30:49 XiMPflsf
体重、体脂肪率関係なくダイエットをしてる男性の方々。
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 22:07:23 MeaLc0tE
>>
乙!
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 22:59:07 CX573Ip1
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 17:59:04 ID:nC+fEPLX
男で164/78～82から、164/58まで痩せましたが、顔や腹に脂肪がついてるようでなりません。
この写真から判断すると、これは脂肪ですか？皮ですか？
骨格的に二重顎にならない人間なので、顔が太っているかどうか判断しにくいのです。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 18:33:40 ID:cJXl4iJl
髭と荒れた唇が気持ち悪いな
しかし顔の３分の１を晒しただけで不細工と判断できるとは凄いな
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 19:10:19 ID:XfLx+uKQ
>>984
この人は確かにブサイクオーラがただよってるｗ
なんつうか原人っぽい
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 19:13:39 ID:XfLx+uKQ
厳しい事いうと顔がこの程度だといくら痩せても人生大して変わらんでしょ
金を一円でも多く稼ぐ努力した方が君の場合は幸せになれるよ。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 19:26:22 ID:nC+fEPLX
んじゃ、顔の肉について助言求めたのに関係ないところで叩かれたので消します('A`)
汚いものお見せしてすいませんでした
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/23(木) 20:18:34 ID:nC+fEPLX
1000なら
低学歴ニートデブのID:cJXl4iJlが車に轢かれて死亡
低所得童貞デブのID:XfLx+uKQは肥溜めに落ちて糞の中で憤死
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 01:26:55 L/6gS948
↑これからテンプレだなｗ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 01:58:06 eS6GEooY
安易なうｐは危険だな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 02:28:28 QD37PLjQ
>3
こんな見事な流れってあるかい？
なんかヤラセのような気がしてきたw
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 03:00:02 L9h+V8E8
1000で豹変ﾜﾛﾀ
これからずっと晒されるんだろうな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 11:23:43 rQnEhJ2K
上のレスに書かれていないが
顔にいろいろ金かけた結果、麻酔直後だからとレスしてるのが泣ける
ほんで990のレス。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 12:14:39 ZXnxtMV/
この板に来てる以上はみんなデブだし、顔もキモいんだから仲良くすればいいのに
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 12:28:41 t4qzuctZ
>>3
ダメだ何度見ても吹くｗｗ
だれか画像保存しとかなかったのか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 12:38:37 ZXnxtMV/
なんか性格悪いやつら多いな。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 13:53:04 BwmD/wSQ
174／62／14
少し腹には肉あるがこれぐらいでいいんかも
別に締まってもなく普通なんだが…
60以下の50代は細すぎてあんま受けないと思うしな…60が目標だな
てか最近知ったが成宮君とか割りとお腹に肉あるがめっちゃかっこいいしな。ガリかと思ってたので意外だった。てかあんまり頑張りすぎるのも面倒だわ…
痩せればいいってもんじゃないなほんとに。限度があるかと
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 14:40:28 /Q1UsS+w
アゴのせいにすんなよってね。
アゴの、アゴのせいにすんなよって。
アゴは自然界がそう出したんだから、アゴが悪いわけじゃないだろって。
アゴは自然界が出したんであって、それで文句言われる筋合いなんかないんだ。
アゴがいけないんじゃなくて、「アゴが出ているのがいけない」って決めた自分のその思い考えがも、問題であって、
その心が問題であって、アゴが問題なんじゃない。
状況や環境は関係ないって。そんな中でもそれを許して愛して幸せでいいって。
「アゴで～す♪」だとか、それで幸せでよかったんですね。
「バカで～す♪」とか（笑）
「みじめで～す♪」とか（笑）
それでもよかったんすね。
「みじめがだめだ」とか「アゴがだめだ」とか「バカがだめだ」だから「今にみてやがれー」なんて…
だからいつもどこに行っても、闘争で喧嘩…。
そこでとどまって、それをいとしんだり、そこで安らいだりする…
まぁ、”癒し”なんてよく言いますけども、ホントに癒しのカケラもないですね自分では。
まあ、情けないなと思いますけど、ホントにそうなっています。
いまだにそんな段取りをつくろって、いい人やるような。
まあ、こういう地道な素朴なことやらさしてもらっても、やっぱその野心で苦しいんです。
間違ってきたなっていうふうに思います。
いまだに外側から取り繕っていい人やるような。まあ、こういう地道な素朴な事やらさしてもらっても
やっぱその野心で苦しいんす。間違ってきたなっていう風に思います。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 15:04:31 RtHoKrEq
性格悪い奴多すぎ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 15:25:30 L/6gS948
>>14
早く顎の脂肪取れるといいなｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 15:29:32 cF4CdwHE
正直グロ注意くらいは注意書き書いてて欲しかった
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 16:01:18 ZXnxtMV/
デブに性格が良いやつなんているわけない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 16:02:53 Ckyx2rpN
人の食事にまで手を出すような奴らばかりだしな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:01:47 3K/8QSDN
正直写メ見て不細工とは思った。
しかし努力してる人をつるんで罵ってる批判豚の方が人間的に終わってるよなｗｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:21:12 +MFV7n7k
罵って喜んでるやつもどうかとは思うけどどんなツラだろうが2chに顔うｐしたら叩かれるわけで
わかっててあげたならただの荒らしだしわかってなくて捨て台詞吐いて涙目なら10年ROMってから出直せと
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:30:26 eS6GEooY
叩かれたくなければmixiだな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:34:56 ZXnxtMV/
デブって他人に厳しいのが多いね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:49:24 rQnEhJ2K
不細工を罵ってるんじゃなくて、最後の豹変が秀逸すぎるだけ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:14:48 ZXnxtMV/
じゃあ話を変えて。
179cm/67kgで、週3ペースで筋トレやジョギングやっているんだが、
いまだに腹が割れない。正確に言うと、筋肉の上に脂肪がうっすら乗ってて割れた筋肉が見えない
この身長ではむしろ痩せているほうなんだが、何が足りないのだろう？
体脂肪率は、タニタのものでは10％以下。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:21:26 WZaFd0ay
薄っすら割れて見えれば15%前後だろうね。10%は有り得ない。
体重も軽いから腹筋の筋量も足りないのかもしれない。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:32:03 3K/8QSDN
>>20
デブは純情なんだよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:43:28 IDrCQ9ix
>>24
体脂肪計ではタニタとオムロンが多いけど、タニタのほうがオムロンより
1～2％低い数値が出ることが多いらしいよ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:05:30 cNqgc0Xx
体脂肪計なんてウソw
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:16:42 rQnEhJ2K
>>24
君は筋肉系のスレに行くべきだと思うが
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:27:55 m+aK1rt3
>>27
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
な なんだと！
じゃあ家のオムロンで18.4％だがタニタなら16.4％ってことか・・・
希望が見えてきたぜ目指せタニタで15％
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:36:27 m+aK1rt3
正面は立体感ないんで一応斜めからも
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:40:22 cNqgc0Xx
い、いつからグロ画像掲示板になったのですか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:42:08 m+aK1rt3
身長166前後 体重59の 35のオッサンです。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:50:36 Hl3sHL1U
>>32
前スレからじゃない？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:56:39 WZaFd0ay
逆じゃない？
オムロンの方が低い数字が出たような気がする。
が、どちらも当てにならないのでどうでもいいよ。
>>31
率直に言ってあと5kg絞っても腹筋割れて見えないと思う。
となると今より更に胸板が薄く、肩は落ちて腕は細くなるから今すぐ筋トレ初めようぜ。
35ならまだまだ若いからすぐ肥大するよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:19:56 xpDrhDi+
俺178/72（目標68kg）だけど同じような腹だなぁ。
結局痩せても腹筋割るのは相当苦労するってことか。
っていうか停滞期きたわ・・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:24:27 cv99MX4/
>>34
チン毛見えてるぞ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:43:24 gLOuvV2/
胸板がそれなりにないと、腹は余計目立つよね。
ガリガリの人が腹が出てきたって騒ぐのもわかる気がする。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:58:13 RLGg0b5f
週３じゃなくて毎日筋トレすればいいんじゃね？
もしくは筋トレ内容をもっとキツくするとか。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 01:29:28 NSBL4+u4
痩せて、筋肉質な体になるには
・筋トレをする（週3,4でOK）
筋トレをすることで基礎代謝を高め、太りにくい体にする。
また、ダイエット中の筋肉の減少を防ぐため。
・筋トレの後に有酸素運動（最低30分はする）
筋トレ後3時間は成長ホルモンが分泌されているので脂肪を燃焼しやすい状態です。
・摂取カロリーを、筋トレの日は体重×30kcal、そうでない日は体重×25kcalだけ摂取する。
（これを下回ると筋肉まで減ってしまう）
・食事は炭水化物を少なめにする。
そうすれば筋トレや有酸素運動のときにエネルギー源の炭水化物が足りないため
蓄えられてる脂肪がエネルギーとして使われる。
ただ、炭水化物ゼロってのも良くないらしいので、いつもの量の半分くらいがちょうど良い。
・たんぱく質を多めに摂取する。
ダイエット中は脂肪だけでなくたんぱく質もエネルギーとして使ってしまいます。
たんぱく質を多めにとれば筋肉の分解を防げるので高たんぱく質の食事を心がけましょう。
プロテインを摂取するのが一番良い。
・寝る3時間前は食事しない（脂肪になっちゃいます）
こんな感じかな。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 01:33:13 NSBL4+u4
長文失礼しました
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 03:13:43 B05IuY9H
>>41
長文お疲れ！
前スレ1000のように
最後で豹変しないか期待しちゃったよw
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 03:54:53 cv99MX4/
>>42
あんたも粘着だな・・・。たった1レスしかしてないやつが豹変？
じゃあお前もこれから何か最後で豹変するんだな。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 03:58:43 K+xcvGZ2
終わった話題をわざわざ蒸し返すあたり相当粘着だな
45:24
09/07/25 04:21:07 C58GvCAQ
>>25
腹筋は1セット100回で、2～3セットはするが足りないのだろうか？
>>27-28
信頼できないらしいのは知っているが、参考値に。
>>29
そっち方面には興味がない。
>>39
仕事の関係でジムに通える日が限られていて、なおかつ会社に寝泊りするので難しい。
前に仮眠室の中で腕立て伏せしていたら「寝ている最中あえぎ声だしてるやつがいる」とクレームがきた。
ちなみに>>40によると、週3でもおｋらしいので、このペースを維持しようと思う。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 04:37:56 aurWOWlr
>>45
100回やるんじゃなくて負荷を増やして10回*3セットのほうが
良いと思うよ。足を上げるとか辞書を胸に抱えるとかして。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 05:53:31 tvA4UuzA
165/65 体脂肪8.6 筋肉率 45.6 なんだけど 体重くて腰痛めた 痩せたいよ いつもご飯は食べないんだけど ビールはよく飲みます ダメ？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 06:40:21 5+QHp53X
>>47 言っておくがその程度の体重なら、腰痛は直接の原因じゃない。
というか、背筋と腹筋が弱すぎ。運動しないからだ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 07:10:28 wKCCzJsr
もうテンプレ作って入れたほうがいいだろ、
腹筋100回やっても意味ないです、って
いつも不思議なんだけど、100回200回やる人ってどうやってんの？
俺、腹筋の強さは割と自信あるけど、クランチ10回2セットが限界だよ
もうちょっと上げる角度低くして回数増やしたほうがいいかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 07:30:52 3e1IFbIr
赤筋増やしてるんじゃねーの？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 08:15:18 HWtF5ZLd
>>35
君は筋肉系のスレに行くべきだと思うが
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 08:52:06 HWtF5ZLd
そもそも体型など生まれ持った素質が大事だ。
俺は運動暦全く無し27歳、身長169、体重75キロ、体脂肪率23％。
しかし逞しく締まった体をしている。
URLﾘﾝｸ(love2chup.hp.infoseek.co.jp)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 08:54:29 HWtF5ZLd
>>31
>>34
ガリども見苦しいわ、俺のように筋肉質になれ。
筋トレ無しでこの肉体の俺は人生勝ち組。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 09:36:28 Oqz9eCv6
>>ID:HWtF5ZLd
たとえ釣りにしてもつまんねーよお前・・・
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:01:15 HWtF5ZLd
おうおうガリと豚どもの嫉妬が始まったか。
お前らの生まれつきの体質に同情する。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:12:31 64pH3e+b
確かに腹筋バキバキは素質はあるな
アメリカのボディビルの大会でも腹筋バキバキじゃない人もいるし
かと言えばメンツァーみたく腹筋のトレーニングしなくてもバキバキになったりするし
残念ながら自分は素質低いからうｐは出来ん
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:26:27 tVowBBGY
腹筋がつけば誰でもバキバキになると思ってた時期が俺にもありました
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 11:04:05 MbmePyX4
>>40
概ね賛成。
＞筋トレをすることで基礎代謝を高め、太りにくい体にする。
これだけ無理がある。
筋肉を１ｋｇ増やしても基礎代謝に影響があるのはわずかだから。
>>52
体脂肪２３％なりの身体してるじゃんｗ
どこが引き締まってるんだ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 12:29:18 K+xcvGZ2
腹筋バキバキは板違いじゃない？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:11:32 HWtF5ZLd
お前らより全然引き締まってるだろうｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:13:09 HWtF5ZLd
まぁ俺手首すげー太いから
筋トレとかしたら凄い体になるだろうな
素質は十分しなくてもいい体だが。
62:34
09/07/25 14:18:44 D1lFaHeE
>>60
参りました。
貴方を目指そうと思います。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:25:09 TXrek8qX
>>47
脂肪増やしたがいいんじゃない？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 19:41:55 BCV/2Jr7
毎日、ご飯半合ほど食べていたんだけど蛋白質がダメなら抜こうと思うんだが、
300kcalほどで蛋白質が多くてある程度かさばる献立ってある？
調べてみると、実はご飯半合ってそれなりに蛋白質あるんだけど・・・
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:31:47 xpDrhDi+
パンを食べればいいじゃない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:44:36 MbmePyX4
>>64
炭水化物抜くとか反動前提に短期減量を目指してるの？
そうでなければ普通に食ったほうが良いよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:58:12 QX/NITbh
ダイエットはタンパク質抜いちゃダメだよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 23:43:09 qSstlcrZ
>>64
ない
ダイエットは楽じゃない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:17:58 xd4yL4RL
おとうふ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 04:17:40 oaihcJv8
ちくわかまぼこソーセージ練り物類
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:47:02 vr3IkKC2
ヨーグルトって1個40kcalぐらいのやつでもうんこ排出効果あるのかな
カロリーないから食べたらうんこが1kgぐらい出た
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:37:41 yAhDbBXc
ゼロカロリーの炭酸飲料と清涼飲料系ってどっちがやばいですか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:06:20 282b4ycz
夜間のスーパーの品だしの仕事をやり始めてから約９ヶ月で91.6kg→72.6kgまで痩せました。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:11:51 gWLL/gwe
炭酸と清涼でそれ程違いは無いでしょ？
ゼロカロリーとうたっている商品は
100ml 5ｋcal未満て事だから自分が
カロリー計算する時はﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ500ml
で25kclとしてる。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:17:43 wQin6uPU
>>72
糖尿に気をつけるなら、どちらも×。
水にするべき。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:27:46 vlwmJ+ti
甘いのにカロリーゼロって時点で何かおかしいことに気付くべき。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:37:09 jn19LCSP
ダイエット中はジュース禁止が普通じゃないの？
運動のときのスポーツ飲料以外は水とお茶だろ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:28:51 sgwWi6x3
>>77
運動中の時こそお茶を飲んだほうがいいんだけどな
スポーツ飲料は太る元だぜ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 18:50:33 x3c15MIA
お茶も保存料(ビタミンC)が入ってるから、水が一番だな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:38:37 Whq6+eNV
アミノカルピスzeroを毎日飲んでいた俺はダメなのか・・・
ところで今日メロンパン食べてカロリー表示ないから調べてみたら400ぐらいあるのな
雑炊つくったほうがよほどカロリー低いし腹にもたまる
菓子パンはダイエットするなら絶対に食べんほうがいいな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:49:11 FWGO5bKb
>>80
ダイエット始めるまで、菓子パンは菓子程度のパンだと思ってたんだが
菓子の上にパンみたいな（上手い表現が思いつかない）カロリーなんだよな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:38:01 nIpVLQB9
最悪食べるとしてもあんぱんだな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:02:35 ixqS4YLX
コンビニの菓子パンは下手すると牛丼一杯分のカロリーあったりするからな・・・
とりあえず今は絶対に食いたくない、ようやく70キロ台から抜け出せそうなのにｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:41:52 hIvWyoKd
>>52 全然 羨ましくない身体だ‥。 さらに言えば身長も低いし、30過ぎたら髪の毛もハゲるでしょう。 勝ち組なんて笑わせるよ(笑)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:43:41 th/6qWxa
>>84
ネタに・・・しかも今頃になってマジレス
改行も出来ない携帯厨らしくて好感が持てますねｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:51:56 yAhDbBXc
>>74
なるほど。
ありがとうございます。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:56:10 d6zrI0bu
夕飯やめると一気に体重落ちるよw
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:42:36 fR+vtfEs
>>87
筋肉ごっそり落ちるだろ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:03:07 M5HYEiC3
それはキントレでカバー。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:00:29 grfgZ5kq
アンダーカロリーがでかいと筋トレしても大きく落ちる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:39:28 1M2ADlGR
夕飯はタンパク質重視で全体的に低カロリーに。
これ常識だと思ってたんだが。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:18:20 hWFJ6OCU
昼はバナナ二本。
さすがにまずいかなやっぱ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 17:16:08 obTxvv+Q
てめぇの元々無駄なモン 削るには消費するしかねぇだろ 基礎代謝なんざたかだか知れてる てめぇの重りパワーにして 使っちまおうぜ 自分に言ってみた
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:09:52 M5HYEiC3
痩せてもガリはダメだぞ。
男は貧相に見えたらダメ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:44:15 ah26F4Ks
ピザのMサイズを2枚食べました。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:21:19 PN4yfsjQ
Ｌ一枚のほうがいいだろ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 01:18:48 PSCLXD5G
>>92
大きめのバナナ、1本、200g。
可食部:120g カロリー：103Kcal
大きめでさえ100kcalだから
二本で200ｋcal。
一食のカロリーとしたら低いほう
でしょ？
バナナ以外も食べてたら食いすぎ
だとは思うが。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:21:55 9zvxqYoG
有酸素運動はやり過ぎると逆効果なんでしょうか?
あと、心拍数も上がりすぎはいけないのでしょうか?
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:24:39 OQRdKv5k
>>98
主語をよろしく
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:46:20 9zvxqYoG
>>99
すみませんorz
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的だと言うことです。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:50:04 eYjv6wiR
やり過ぎといってもよくわからないけど酷い筋肉痛が出来ない範囲で
コツコツやったほうがいいと思うな
心拍数は上がりすぎると無酸素運動になるよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 10:18:39 I+E3yArz
>>98
有酸素運動はやりすぎるとかえって肥るんでしょうか？
という意味なら、んなわけないです。
やり過ぎて膝なり何処かに負担を掛けすぎて故障するって事ならあります。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 10:28:12 9zvxqYoG
>>101
ありがとうございます。心拍数は120～130ぐらいがいいんでしょうか?
心拍数が上がりすぎても、呼吸をすれば…有酸素運動てわけではないんですか?
>>102
ありがとうございます。では有酸素運動は心拍数を一定に保ってやれば、時間は関係ないんですね。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 10:50:25 57kMrxKy
ガクト（炭水化物カット食事一回
高橋克典（炭水化物カット
マイケル（小食
貴乃花（食事一回
玉袋（食事一回
京本正樹（食事一回
竹中直人（6時以降くわない
大仁田（夜は炭水化物カット
岡田、大木（カロりー制限
結局
炭水化物カット、小食、食事一回。カロリー計算しかない
つまり死ぬまで精神力じゃよ
うまいものを腹いっぱい食う楽しみをすてるしか体型維持はない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:02:16 PSCLXD5G
別に毎回腹いっぱい食う必要は無いだろ？
朝、昼、をソイジョイとかバナナとかで1食
200kcal以内とか少なくして、夜だけ腹いっ
ぱい食べても、体型維持は出来る
減らすには夜も節制は必要だけど
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:04:26 JHyEs+8j
こうしてまた間違ったダイエット方法が広まっていくわけか
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:10:15 PSCLXD5G
腹いっぱい食べられないとか言うから極端な例をだしたまで。
ちゃんと毎回の食事ををバランス良く出来るにこした事はない。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:45:49 nb0M0ZcS
朝飯のカロリーをいつもより160%増しの400キロカロリーにしたらすげえ調子いい
人間って食べて元気になるんだなーって実感できる
経済大国日本ありがとう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 14:10:24 I+E3yArz
>>103
効率なんてものは二の次。
こんなところでレス待ってる暇があったら
さっさと自分なりに外歩くか走ってくるかしてこいよデブ(愛情込めて)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 14:47:14 9zvxqYoG
>>109
愛のある喝ありがとうございます。
今日も仕事が終わってからジムで汗流してきます!
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 16:12:00 eYjv6wiR
>>103
有酸素運動でキツすぎない心拍数というか脈拍だと
138-(年齢÷2)
病院で貰った運動療法のパンフレットに記載してある
ちょっとキツいけど会話が出来る位のペースです
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 16:33:13 G6EucM+V
俺は
痩せる→食べまくる→太る→痩せて落ちた体力が戻る→筋トレと食事制限→痩せる、以下繰り返し
これでBMI19前後の体型を維持してる。
ｽﾄﾚｽも溜まらんしドカ食いの時に栄養も考えるから健康的になる。
ﾀﾞｲｴｯﾄなんて人それぞれに合った方法でやるのが一番
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 18:18:35 L7oHdBSp
「それやめた方がいいよ」系のレスは一時封印して、
どんなダイエットでどのくらい痩せたのか？を聞くのも面白いかもね。
一番参考になるのは「どうやって耐えたか？」の部分だから、
言い方が悪いが、あとは他人がリバウンドしようがしまいが関係ないわけだし。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 18:25:41 fFjpRMIT
俺の耐え方→腹減ったらブラックコーヒーのんでしのぐ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 18:29:12 OQRdKv5k
俺は冬だったからホットウーロン茶。
ちょい高級な葉を買ってきて、ティーサーバで厳かに
淹れて飲む。これ効くぞｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 18:45:07 sB0I82oF
>>112
それウエイトサイクリングなんですがw
太る局面で筋肥大目的の筋トレすればいいのに。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 18:52:28 L7oHdBSp
飲み物系で耐えるのも良いのか・・・
俺はひたすらガムで耐えてる。なんか集中力も高まるし。
昼飯はウイダーインゼリーだけだから、非常（？）用にソイジョイも常にカバンに入れてる。
意外と安心感がある。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 19:16:10 MC0cKWjk
極端な食事制限→食事制限なくして運動→食事制限しつつ運動(今ここ)
稲葉浩志みたいな細マッチョ目指し中
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 20:09:25 hqEEVDXq
>>108
ほとんどの人が、食間は夕食～朝食が一番空くから、朝食は最も重要
ここで炭水化物とタンパク質が不足すると色々弊害がでてくる
脂質は出来るだけカットすると、昼または夜に揚げ物など食べる余裕がでてくる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:05:38 DNEVI1La
>>104この人たちってどのくらい運動してるのかな？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:34:27 lbEpgshU
ガクトって「デビューして体調管理するようになってから炭水化物は一切摂らない」
って言ってたけど、やっぱり一日一回だけ摂らないとかだったのか
誕生日だけは好きなラーメン屋に行って食べるとは言ってたけど
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:04:30 tZNoYcSA
＞誕生日だけは好きなラーメン屋に行って食べる
なんか可愛いなｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 01:50:40 DYrzDasm
夜は掛かり付けの医者からもらったオプなんたらとかいうプロテインのみ
運動は少林寺拳法をやる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 02:14:06 GyGlI3n3
こう考えればいいんだ企業が利益のために勝手に作った
おいしそうで買いやすいように作られたものだと
別におまえらのスタイルや健康ののことなんかこれっぽっちも
考えてないよみたいな 必要な分だけ選んで食べるようにすればいい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 02:28:46 s7TYDg/v
俺は腹が減ったらジョギングしにいく
走ることで腹の減りがおさまる云々ていう記事をどっかで見たけど
ほんとに空腹収まる しかもカロリーへらせて一石二鳥
・・・なのかな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 02:40:26 GyGlI3n3
で必要な分っていうのが人それぞれなんだけど
満腹と腹八分とどっちのほうが体調がいいのか比べるわけだ
満腹になることでえられる満足な気持ちになんのメリットがあるのだろうか？
わかったな？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 03:28:50 u6D7DVNG
着痩せするから良いやと思ってたらどんどん太って来た。
もう着痩せなんて通じないくらいに。
ちょっと食事制限と筋トレをしただけで体が若干だが細くなった。
太りすぎてると最初は速いな。
だがこのレベルの運動じゃすぐ停滞期だろう。
一番効率が良い有酸素運動ってなんだろか？
チャリかジョギング？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 07:01:33 KRH3qrdU
>>126
わからん
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:19:13 jvCYsLL/
>>127
もちろんジョギング
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 09:49:44 3zLlcUwn
>>127
停滞期って言うけどそこからが本当のダイエットだよ。
実際に脂肪は体重に比べ大して落ちてない。
脂肪１ｋｇ＝約７２００ｋｃａｌだから、それを停滞期だと勘違いしてる人が多い。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 10:22:25 B2zZB7Q8
そもそも停滞期自体が本当に存在するかどうかも謎だしな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 10:38:36 dHwVMyYs
糞づまりにはなった。
我慢して食事制限してるのに溜め込まれるのは結構苦しいね。
野菜たくさん食べてるのにダメ。
オールブランやソイジョイの力をかりないと出せない。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 10:41:33 9gb471o9
>>125
> 空腹で運動。これが一番ＮＧです。おなか空いた状態で運動をすると、エネルギーになるものが
> ないため、自分の蓄えている筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。なので、筋トレを
> しても、筋肉は作られにくく効果は出にくいです。また、すぐ疲れてしまったり、集中力が切れたり
> あるいはケガを起こしやすくもなります。
ダイエットへの道～食事編～
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 10:56:45 hNVnXAWC
>>132
そこでこそナイシトールが役に立つ
コッコアポでも可
この手の薬はンコ用としては優秀だ。それ以外は眉唾だがｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 11:02:54 w8EIG/v3
>>132
便秘になってた時はたしかにテンション下がったな
でもあれただ溜まってるだけだから出れば体重ドカッと減るんだよね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:17:08 L0yxXnYc
うんこが出たからって脂肪が減るわけじゃない。
便秘を気にするのはわかるけど、数値にこだわりすぎだよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 16:11:06 sKOR2H12
永遠にうんこでないと永遠に痩せれないよね?
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 18:40:13 X1Rky7sV
うんこついでに訊きたいんだけど
んこて電気通すの？つまり、便秘状態だとそのんこの分は
体脂肪率が高くでるのかそれとも低くなるのか
実は前から知りたかった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 19:12:42 9gb471o9
21:00 ザ！世界仰天ニュース
“メガ肥満(秘)大減量”
不思議…ダイエット中逆に太るメカニズム…原因は睡眠
肥満男女合計255キロやせて挙式
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 20:56:57 8BThgCX6
見たいけど、ＢＳでガンダム見るお。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:29:43 aR2q+IOS
>>128
わからんかーじゃあ一生デブのままだな わかろうと努力しろ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:37:59 dHwVMyYs
俺は先に野菜食いまくって満腹感は得られるようにしてるが。
空腹感残すと眠れなくなるし。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:55:54 /nrkIqlk
俺は別に空腹でも問題なく眠れるなー
まぁ個人差っつうか体質だろうな
ところで便秘にオールブランって効くのか？
最近出にくくて困る
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:57:37 qPBi7n1f
焼きソバUFOうめぇぇぇ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 00:19:45 S0EmVZxu
男の汁なし
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 02:17:40 pyWEmL4+
>>141
不必要
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 02:24:06 ON8XSwhc
ダイエットをし始めて4週目に入るが、なかなか体重が減らず
今週量ったら、何と体重が増えてやがった。
でも体脂肪や皮下脂肪は減っていたので、筋肉が増えたんかな。
あまり筋トレはしない方がいいのかもしれない・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:09:30 8ltwA7V2
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:12:34 LpEllsSU
1ヶ月で10キロ痩せたはいいが、腹がシワだらけになってきた
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:52:05 /D/YeZJO
>>147
女が言いそうな香ばしいレス
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:01:19 x00zuqim
>>147
女のテンプレみたいなレスだな
なんかのコピペか？
>>149
あまった皮はそのうち馴染んでくるから心配ない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:18:09 6Bd+huLT
減量を始めて2週間がたちました。このｽﾚで色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂いたおかげ?で、-2㎏になりました。顔も引き締まり、減量が楽しくなってきました>結果が見えてくると本当楽しいですね!
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:23:23 ynr5bOBU
>>152
ここからが本当のダイエットですよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:54:59 6Bd+huLT
>>153
はい！ありがとうございます。気長に頑張っていきます。
しかし、運動を始めたら疲れにくくなりました!睡眠も5時間でもｽｯｷﾘ朝起きれるし!
これも減量の効果ですかね?
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 10:42:42 9RXx0Mcc
>>154
体重にもよるけど、すぐに下がらなくなるから、今の段階で
あまり大きな期待を抱かないようにな。後できついから。
典型的なパターンは、
① 初回ボーナスでどかっと減る
② ペースは落ちるがこつこつ落ちる
③ １～２ヶ月落ちなくなる（停滞期）
で、今は①だから。①→②、②→③で壁があって期待が大きい
ほど挫折しやすい。③を超えて初めて軌道に乗った状況。
（その後は、②→③を繰り返す）
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:07:44 i/vCI6mW
>>149
もうちょっと落とすペース控えたほうがいいんじゃないか？
急激に痩せると色々なところに負担が大きそうだ
1ヶ月に落とす体重は、現在の体重の5%が目安って何かで見たぞ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:13:40 fIzdwkxL
初回ボーナスｗうまいこと言うなｗ
んじゃおいらは今②だ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:31:41 9RXx0Mcc
>>157
もう、この板だと成句になってるなｗ
②の後の③がきついんだよね。
短期間に体重の５％くらいが減ると発動するらしいけど。
食事制限しても運動しても、体重が減らなくなる。
私は一ヶ月以上停滞したまま、やっと、体重が減り始める雰囲気が
出てきたところ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:38:07 GW58olZ5
初回ボーナスで落ちる分で実は殆どは水分とかなんだよな・・・
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:50:28 ON8XSwhc
>>150
>>151
俺は男だよ。
実際本当におきているから困ってるんだよな。
なかなか結果が出てくれないと、つらいな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:14:56 /D/YeZJO
男なのになぜ女みたいだと言われたのかを考えてみるんだ
俺は男だと正されてもしょうがないし
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:23:13 rQ7bSCp2
>>160
で、脂肪減ってるのに、筋肉増えてる理想的な状態でなんで困るの？
オンナにありがちな体重教信者なの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:30:04 fIzdwkxL
>>158そいつはくじけそうになるな…
でも今は走る事が習慣になりつつあるのでなんとかなりそうです
>>160男なら筋肉付いたっていいんじゃね
脂肪さえ落ちれば
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:45:23 ON8XSwhc
>>162
筋肉がつく事は別に問題ないんだよ。
というかついてほしいし。
ただ、体重が減らない＝ダイエットになっていないって思ってるんだよね。
実際、今体重が77.5kgあるんだけど65kgまで減らしたいんだよね。
>>163
↑に書いている通りに65kgまで減らしたいんだけどね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:54:12 AZbCKEKI
>>164
>体重が減らない＝ダイエットになっていない
男のダイエットは体脂肪が減って見た目がよくなればいいんだよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 13:03:55 ON8XSwhc
>>165
それでいいんかな？
俺、程ほどのマッチョみたいな体になりたいんだが
やっぱり体重が重いとそれは無理なんじゃないかって思ってるんだ。
何というか体重が減らないと、
二重アゴや胸の脂肪や腹の脂肪が消えないと思うし。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 13:15:18 kqENgKXb
ちょっと聞きたいんだがデブって筋トレしても意味ないのかな？
肉落ちてからしたほうがいいと思ってきた
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 13:20:29 fIzdwkxL
>>166いい～～～んです
筋肉も落としたいんなら、食事だけ気をつければいいんじゃね
上のほうにある芸能人みたいに
別に人に見られる仕事じゃないなら焦って落とす必要もないんだし
ゆっくりやってけばいいよ（ゆっくり＝楽× 続けるって意味です）
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 13:27:39 YPv4h2xe
体重落としたいだけなら筋トレやらなくてもいいよ
筋肉が無いと痩せても貧相になるだけだよ
太ってる人はそれだけでもそれなりの筋肉はある状態なんだから、どうせなら
その筋肉も落とさずに痩せる、って感じで効率よくやってこうよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 13:49:07 9RXx0Mcc
>>166
無駄な心配だな。
４週間で筋肉なんぞろくに増えん。
体脂肪率が減っているように見えるのは、一番可能性が高いのが
測定誤差だ。３％程度は簡単に誤差するからな。
俺なんか、毎日、朝起きた後に小便して計測して毎日比較してきた
が、前日と２％違うなんてざらだし。
４週間、毎日同じ時間、同じ状態で計測して７日～１０日程度で
移動平均取って比較してるか？
それで、３ヶ月とか移動をみて、それで減ってるか減ってないか
判断するもんだ。
あと、移動平均で体重が増えているんなら、それは食い過ぎだ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:06:03 yfsN/NHM
体脂肪計なんて無意味じゃね？
手で測定→２６％
足で測定→３４％
手と足で測定→２９％
でたらめすぎるｗｗｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:11:18 X+7UXk7f
>>166
体重が減らないから筋肉が増えてるとかｗｗｗｗｗ
そんなに簡単に筋肉が増えるなら楽なもんだよｗｗｗｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:15:54 9RXx0Mcc
>>171
体脂肪率は、数値を見るんじゃなくって、推移を見るものだから。
条件そろえて、５％くらいの幅で見ながら、長い目で変化を見るもの
だよ。手と足の両方で計るタイプの体組成計でも、ばらつき多いし。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:33:19 ON8XSwhc
>>168
レスサンクス
何だかんだ一ヶ月近くダイエットしてきたから、もう少しできそうだ。
成果がでれば尚更やる気になるけど、何とか三ヶ月は頑張ってみるよ。
>>170
誤差はあるな、確かに。
一週間おきに測定していたんだけど、やっぱり毎日計測した方がいいかな？
それと、やはり朝に計測した方がいいのかな。
食いすぎについてだけど、夕食は遅くとってしまう事があるんだよね。
21時～22時ぐらいになってしまう。
これをまず改善してみるか。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:46:27 9RXx0Mcc
>>174
朝云々ではなく、測定条件をそろえることが重要。
これは、体重も同じだけどな。
朝起きた後とか寝る前とかな。体脂肪率は風呂に入っただけで数値が
違うから。飯は食う前か、食ってから十分時間がたった後がいいな。
食い物が胃にあるだけで変動するから。
その上で、一日で判断しない。過去７日とかの平均値で見る。一日で
みたら、値が変動しすぎてたいして当てにならん。
あと、重要なのが、体組成計は身体の水分を筋肉として測定するって
こと。これを頭に入れておかないと、計測値に振り回されるからな。
人間の身体は水分ばっかなので、非常にころころ変わる。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:53:11 IonYJCug
ビリーやって四か月で１０６・３８％から７２・１６％まで落とした
・・・が、さすがになかなか落ちにくくなってきたぜ
ここからが本当の戦いだな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:53:29 ON8XSwhc
>>175
丁寧に教えてくれてありがとう。
これからもいろいろありそうだが、ダイエットは続けてみるよ。
だらしない体になってしまったのは、自分がだらけた生活をしてきたからで
自業自得だけど、一年後ぐらいにはいい感じの肉体美になっていたいな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:54:44 fIzdwkxL
>>174がんばれっ！おいらもがんばる
三ヶ月後待ってるぞ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:00:42 yfsN/NHM
昼食後昼寝してたのを、ウォーキングに変えた
一ヶ月後 クロンボになってそうでこわいｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:17:09 MqQoCoUL
はじめまして
ダイエットを初めて２ヶ月ぐらいで、初めはウォーキング、今は約三時間のジョギングをしています
炭水化物の量を減らしながらの運動が効いたのでしょうが、足から徐々に削れているのを実感してる日々です
で、気になったんですが、一番削りたい腹周りの発汗が異常なほどに無いことに気づきました
運動後のTシャツなど、背や胸周りなどの濡れぐらいと切り離された感じに、全く湿り気もありません
これは走り方のフォームが悪いのでしょうか？それともそのようなものなのでしょうか？また、病気なのでしょうか
楽してという気持ちは今はないのですが、腹周り、きっと内脂肪が多いのですが
一番効果的な消化方法もご指導頂けると幸いです
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:32:31 6Bd+huLT
>>152の者ですが、2週間ｴｱﾛﾊﾞｲｸとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを各30分行ったら、ﾋｯﾌﾟが引き締まってきたように感じます。
これは勘違いでしょうか?2週間ではまだそんな実感は得られないものでしょうか?
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:41:49 IM/jF3jE
>>181
なんでもそうだがそんな短期間で変わってはこないよ
とりあえず３、４か月くらいは続けてみなさいって
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:59:07 ON8XSwhc
>>180
僕も同じですよ。
腹の周りはおそらく背中とかと汗腺の数は同じくらいですが
汗の出る量が違うので、そのような状態になるんです。
腹周りの脂肪は一番最初について
一番最後に取れるところだそうです。
だからめげずにダイエットを続けるしかないですね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 16:06:41 yfFEjlOl
>>179
>一ヶ月後 クロンボになってそうでこわいｗ
「うちのカミさんがね・・・」ってなるわけですね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 16:10:29 5E4GN00x
>>181
何故そんな疑問を。
体重落ちたのならそりゃお尻が小さくなっても不思議じゃないでしょ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 16:37:09 B8H2D8dL
>>181
たぶんエアロバイクでケツに筋肉がついたんだよ
筋肉ついた部分はひきしまって見えるからね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 17:00:59 6Bd+huLT
>>185
>>186
そうですか!勘違いではないんですね!少しずつでも変化を感じられると楽しいですね!
でもやっぱり痩せたと言っても水分が抜けただけなんですよね?
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 17:04:32 X+7UXk7f
>>187
２週間そこらでゴチャゴチャ言うな
継続すりゃ確実に痩せるんだからこんなとこでグダグダ言ってる暇があったら走って来い
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 17:09:47 RwDKlHco
腹の皮の除去手術費用ってどの位かかるのだろう？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 17:11:30 X+7UXk7f
>>189
URLﾘﾝｸ(www.hara-spirit.net)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 18:22:20 MqQoCoUL
>>183
頑張りましょう＞＜
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 22:16:07 jK93zoRt
>>184そりゃ刑事コロンボだろってゆとりにはわかんねぇか。。。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 22:36:36 X+7UXk7f
>>192
そりゃ加齢臭漂うあんたみたいなおっさんしかわからんわｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 23:19:14 GpGdWkQ2
174／57／12
細すぎももてないかも…
てかみっともないかも…
やっぱ60か62ぐらいが１番無難だと思う…少しは腹出ててもいいと思うがな…
てか芸能人とか細すぎるだろ…
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 23:22:21 ynr5bOBU
>>194
体重よりも腹が出てなくそれなりにしっかりした体型の方がいいだろ。
そのままのスペックであと体重１０ｋｇあったら相当良い身体つきだね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 23:45:35 GpGdWkQ2
そうだね。
ちと筋肉増やすよ
てか座ったら腹にシワできるし若干余った肉がわかるんだがこれって普通？あくまで前傾姿勢になったらだけど 真っ直ぐにすれば大して気にはならんけど…
てかやっぱ50キロ代はみっともないな…なさけねー
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 00:07:47 foNgKuvl
>>194
その身長なら66～68キロくらいがちょうどいいな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 01:04:34 rnbHuAyS
面接試験のためにダイエットしていたが面接終わったら気が抜けたｗｗｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 02:18:07 63SyePQ1
>>194
俺はバンドやっているからそれぐらいの体重に憧れるな。
今は175cm64kg体脂肪14％
何とか60kg体脂肪10％にしたいぜ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 09:58:50 EVFL2dz8
みんな細いな…
180cm77kg体脂肪11%で格闘家の川尻みたいなカラダだからな･･･
腕がごっついんだよね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 10:09:59 X6MoyA8J
>>200
細いことが羨ましいの？
そのスペックは努力した証拠だよ。
女じゃないんだからそれで良いじゃない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 10:11:16 YFbWpWpN
>>200
みんなって誰のことだよ
むしろ俺はお前みたいになりたいけどな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 10:25:27 M/mcyO1z
俺も>>200みたいになりたい
やっとこさ脂肪が少なくなってきたから半年かけて筋力アップしていくぜ
ちなみに一月177cm83kg・23％→今67kg・14％
体重を維持～微増しつつがんばりたい。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 10:31:45 +1a0TJEf
男は体重よりも見た目の変化を重視するべきだね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 10:42:31 QdeL7iW0
女もそうだろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 11:19:58 K3tkhNYH
ファッション板だと男でも美容体重が上限らしい。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 11:26:49 BnrcFO4l
身長あると筋肉もカッコイイよな。
俺は167で筋肉質だから、ずんぐりむっくりって感じ。
腹と顔が痩せればまた違うと、自分に言い聞かせてるよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 11:42:31 +1a0TJEf
顔デカの俺よかマシ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:20:24 EVFL2dz8
う～ん･･･
やっぱり人それぞれ価値観が有るんだなとつくづく感じた･･･
ダイエット始める前はもっとひょろっとなるかなと思ってたから
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:59:28 4gfcaE5B
160台で90キロこえたからね。血圧も170までいっちゃったし
けどダイエット始めたら間食するきもなくなってきて、なかなかいい
ただ頭周りだけは減らせないよ。野球の松井と同じって
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:38:40 ADslXyim
最近は服のサイズがまちまちで困る。
パンツ系はサイズで見ればいいが、シャツ系はバラバラだな。
同じＬでもブカブカの奴と細身で入らないのがあるし。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:44:47 g6H2nHte
>>211
シャツは「マッスルフィット」とかだとLでもピチピチ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 17:09:30 Z+cdseoi
>>211
あるな、確かに
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 18:42:52 YFbWpWpN
ズボンもサイズがＭだのＬだののやつは注意したほうがいいな
表記的にはウェスト７６でもＭだし８４でもＭだから
はいてみると全然違うｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 18:53:43 X6MoyA8J
Ｙシャツを首に合わせたら偉いことになったｗ
ズボンから出すと長ランみたい・・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:11:22 Azn7zBhQ
Ｔシャツ試着したら嫌な顔されたぜ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:29:52 1S2/PsNv
体型関係なくTシャツの試着は嫌がられるよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:32:37 CWEKjDqP
>>208
俺もｗ
肩幅があるのが唯一の救い。
ガリだったらどこぞの女医さんみたいになってる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:45:56 YHN8WnQG
俺より身長低くて体重重いのに
俺よりスタイルいい女とかたまにテレビで見るんだけどあれはどういう原理
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 21:06:35 g6H2nHte
男と女の違いだろ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 21:46:10 x4mF1iIS
>>200
>腕がごっついんだよね
男ならその方がいいと思うんだが。
ちなみに上腕囲何センチ？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:31:48 EVFL2dz8
>>221
それ程でもないですよｗ
50有るかないくらい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:42:49 89l0LaSO
50cmあったら格闘家というよりビルダーじゃね?
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:50:47 EVFL2dz8
すいません書き間違いました
50もあるわけないです
35-38のあいだ位です
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:52:48 Azn7zBhQ
確かに痩せると顔がでかく見えるよな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:09:12 x4mF1iIS
その身長で38cmなら全然余裕、むしろ格好よい太さだと思うけどなあ。
ベンチ120くらいですか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:23:53 TgX5VeUM
ガリの芸能人とか顔でかくみえる香具師多いな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:37:11 H4qKJCDT
>>199
まぁ60は切らないのが無難かも
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:13:21 gD95vuXQ
小顔でジャニーズ系じゃないとガリは厳しい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:21:25 K0aT25mu
スッゴいしょうもない質問するけど筋トレってどんな感じでやりゃいいのかね
初めてここきたしわからんのだ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:03:01 kNuLvN+P
みんな足の太さってどんくらい？
今計ったら足首23cm、ふくらはぎ38cm、ふともも51cmだった
足が細くなればもうちょいマシなのはけるのにな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:11:40 fADo7bAG
リーバイスで34インチに憧れているぐらいの太さ
233:身長 183
09/08/01 01:48:55 XiMrbORo
>>231
足首 23.3
ふくらはぎ 38.3
太もも 54.0
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 02:18:35 XiMrbORo
>>230
試行錯誤な感じ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 06:52:16 2UcALh/M
>>230
回数を稼ぐよりも負荷のかかった状態を長く維持できるように
ゆっくりと長く呼吸を意識するのがいいと思います。
自分は腕立て腹筋背筋スクワットをそれぞれ10回5セット程度やることが多いです。
1セット3分ぐらいかけて1分休憩挟んで20分ぐらいで終わる感じです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:22:04 oDEIUgP+
>>230
ジム行って習うのが一番いいぞ。
自宅の自重トレで筋肉つけるのほど難しいことはない。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:39:45 ro7+sTDi
最初は自重でいいでないか？
腕立て腹筋スクワットをゆっくり３セットできるようになってからでも。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:52:17 9bmUxW8x
自重だとマッチョにならなくてすむ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:32:21 K0aT25mu
>>234ｰ238 ありがとう
夏休みの間でもがんばってみるよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:57:44 tpI5xQXC
>>239
筋肉大きくしたいなら↓読んでおけばいいよ
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
ウエイトトレ板のまとめ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:01:59 ro7+sTDi
未だに>>238みたいな勘違い野郎がいるんだな。
ウエイト使えばマッチョになれるんなら誰だって苦労しねーよ。
ましてやダイエット中なのに。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:05:40 XmJ+3N4B
このスレ基本自分の意見が受け入れられないと突き放すよね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:18:28 tpI5xQXC
腕立て腹筋懸垂スクワットでもそこそこ筋肉つけられる
ちょっと見栄えがよくなればいい程度なら自重で十分
ただ、テキトーにやってるとどこにも効かないからダメ
腕立てとかは疲れてくるとどうしても体全体を使って上げちゃう
その点、ウエイトは使う筋肉を限定した運動するから、
鍛えたい筋肉を効率よく鍛えられる
金を使いたくないなら自重を丁寧にやればいい
ちょっと金を使っていいならダンベル買う
金と時間が潤沢にあるならジムに通う
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 18:40:42 SHXCwUKJ
>>243
懸垂は良いトレーニング種目だよね。
グリップや手幅を変えるなどして、効かせ方次第で
上半身の主要な筋肉をトータル的に鍛える事ができる。
たとえ自重トレといっても、みんな体そのものがかなりのウェイトだと思うし
それを地球の重力に逆らって引っぱり上げるんだもの
キツくないわけが無い。
公園とかにある鉄棒を使えば安定感抜群で最高なんだけど
この時期は蚊もいるし、子供がいると親御さんに不審者に思われるし
夜はカップルに白い目で見られ、花火をしてるDQNにからまれるかもしれない危険性がある。
ホームセンターにあるぶらさがり健康器でも十分だけど
できるなら専用の懸垂スタンド（だいたい1万円前後）が良い。
この時期は洗濯物の部屋干しにも使えて便利だよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 02:02:48 bTMmO/vo
28日に面接終了。そして3日ほど食べたいものを食べまくったから57kgから61kgになったｗｗｗｗｗｗｗｗ
28000kcalも余分に摂取したつもりはないんだがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 02:11:43 04FS1A08
>>245
2kgは水分だなｗｗｗｗｗｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 02:48:31 x4iz0MQb
>>233
身長高いし丁度いいくらいじゃない？
俺168cmの57kg13%だから下半身太目でやせて見られないわ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:24:04 1aQk2WAe
168なら45キロが普通。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:48:22 gysDk2hv
普通じゃねえよ。タコ
250:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/08/02 13:12:02 InZ6UIEK
豚共！男なら筋トレをしろ！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:16:53 /G48IlZ+
>>248
スレタイ読める?
もっとも45kgは女性でも痩せすぎだけどね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:56:18 xq5GkkTM
168が男では小さすぎ
253:233
09/08/02 14:14:21 +GDkhMFU
>>247
体脂肪率低いのは羨ましい。
この夏で+2.3%で13.9%になってしまった。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:22:08 IKkbexQF
>>245
その４キロのうち９８％は数日中に排泄物になって出てくるから安心しろ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:43:18 jbjqT9Ex
現在170cm71kg
４～５ヶ月前までは63kgだったから最低でも年内にはそこまで戻したいから
今日からビリーとコアリズムと慣れてきたら食事制限頑張る
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:11:04 y2jtbaQH
>>255
ほぼ同じスペックだが、体脂肪率は18だし
見た目も普通なんでこれ以上のダイエットの
必要性は感じていない。
ま、ジムへは通ってるけどなｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:25:19 xYVg8Oiw
そのスペックだとジムやめた瞬間にデブになるな。
一般人は身長-110目指すくらいで丁度いい。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:18:54 mkh3Il4X
変身前
URLﾘﾝｸ(kabocha.sakura.ne.jp)
変身後
URLﾘﾝｸ(ca.c.yimg.jp)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:35:12 90XZPk+N
172センチ58キロだけど顔周りや腹や脚に脂肪が付きまくってる
70キロ近くあってジョギングとステッパーで体重減らしてきたけど4か月近く体重が変動してない
もっと時間増やすか食事制限しないといけない段階にきたのかな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:51:13 10otE6OV
体重-110以下の体重で太ってるって人は、
極端なガリ指向か、筋肉が少ないんだよ。
減量時に筋トレしないで、ごっそり筋肉落ちてるとか、元々かなり筋肉が少ないとか。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:53:47 5EIsYlNr
男性の場合は体重よりも体脂肪率が問題なんですよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:55:42 ecQ/MtM7
体脂肪率とか運動し始めたら激増したんだが(´･ω･`)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:00:48 xYVg8Oiw
単なる誤差だろｗ
もしくは汗かいて水分が足りなくなって電気が通りづらくなってる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:01:17 TJswgGj0
汗をかいて水分が減るからそう見える
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:06:33 ecQ/MtM7
マジか！！
ありがとう、なんかやる気出てきた
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:14:29 90XZPk+N
体脂肪率はジョギングじゃあまり落ちないもんなの？ジョギングしたら筋肉落ちるってそういえば言われてた気が・・
筋肉は確かに半端なく少ない気がするけど顔周りの脂肪も筋肉が原因なのかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:19:02 5EIsYlNr
脂肪を減少させるにはジョギングは最高の選択ですよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:56:26 xYVg8Oiw
持久走直後のウエイトは効果UPって言われてたけど、
あれって科学的根拠あんのかな？
「20分でグリコーゲン」伝説が否定された今では、何も信用できねぇ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 18:53:48 jbjqT9Ex
>>256
俺も体脂肪一緒だが太る前は9～11パーセントだったんでな。
久々にあった友達にデブデブ言われるから痩せないと。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:16:31 1u9k/6/y
>持久走直後のウエイトは効果UPって言われてたけど、
そんなの言われた事あるか？
>「20分でグリコーゲン」伝説が否定された
いや全然否定されて無いからw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:35:53 XjIrhD9V
ビリー半年間毎日休まずやったら104・36％から70・12％まで落ちた
きついけど面白いから結構続けられるもんだな、他の運動はすぐ飽きちゃったけど
つかやる前と比べて体力つきすぎﾜﾛﾀ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:31:40 OxwJcw1P
ウエイトやった後の有酸素運動は効果的って2chで何回か見た
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:44:10 xYVg8Oiw
>>272
そうなんか。
顧問の言ってたことと逆だなぁ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:47:59 2w5h1OGM
>>273
うちのジムのトレーナーも俺が筋トレ→水泳の順でやってたら
痩せたいなら逆のほうがいいですよって言われたから間違いでもないと思う。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:50:28 ToOtbTgv
晩飯に米二合食ってることが判明して以来、半分に減らしたが
9日目にしてようやく慣れたよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:48:24 RCgvxXse
リバウンドして、また痩せようとしたら体重おちねぇwww
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:54:22 ZLtLgWoP
3ヶ月ぐらいかけてじっくりと165センチ60キロまで落としたが
これすら維持するのが非常に辛いんだが
痩せてるヤツは同じ身長で53キロとかだろ
最高75キロ近くあったオレには無意識に維持できる体重じゃない。辛すぎる。
ある日突然普通に食いだして70キロぐらいに戻るのが目に見えてる。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:02:18 nLjIFHhD
165なら47キロが普通。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:04:17 s1wZFKpn
>>278
ＢＭＩで17.2が普通っていうのはあなたの感覚がおかしいですよ。
通常は22が標準ですから。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:09:04 FY/ETkYv
普通かどうか別にして165で47のヤツを探してもほとんどいない
女でも少ない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:39:36 MbXHB4oZ
皆さんのボディスペックとジーンズのサイズを教えて下さい。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:58:30 vquHtAcw
>>281
169cm、70kg、体脂肪19.8%、リーバイスの32インチ。
2月には75㎏だったけど筋トレと断食で5㎏マイナス。
しかしなかなか70㎏の壁が破れずダイエット方法を見直してる。
目標は62㎏。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:01:56 hqHWv22b
>>281
必要な測定項目は？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:02:46 PbiZpVS6
>>282
俺とスペック全く同じでワロタｗｗｗ
70の壁はほんと厚いよな。互いにがんばりましょう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:09:04 vquHtAcw
>>283
えっ？測定項目って何ですか？
素人なもんでスイマセン。
>>284
マジ厚いですｗ
高校生の頃は63㎏だったんですけどね。がんばりましょうね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:17:31 PMth+bMg
筋トレと断食ってある意味すげー組み合わせだね。
刺激を与えても、栄養が全く供給されなければ逆効果にならね？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:27:00 PbiZpVS6
>>285
元はそんなに太ってなかったのね
俺なんか元が90スタートだから
筋肉がた落ちだろうし、かなり苦労しそうです
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:42:50 vquHtAcw
>>286
断食と言ったら語弊があるけど、一週間の内1日位食事を抜いて
後は一日1200kalを目処に食事する事です。
サラダ、豆腐、ささ身ばっか食べてました。
289:233
09/08/03 02:01:48 hqHWv22b
>>285
どこのスリーサイズかなと…。
183cm、73.4kg、体脂肪14.1%、リーバイスの33～34インチ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:37:09 njx/qNSa
178/69/15.6%
美容体重になりたい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:12:10 LOddi5lA
どうせ書くなら年齢層も書けよ
10代の連中と40過ぎのおっさんじゃ意味も
求めるものも違いすぐるｗ
ｱﾗ4の俺は体脂肪15%まで落としたら途端に
風邪引いたからなｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 09:58:49 VdWtQn7j
180/76-78/10-11.5
34インチ
32がはけるようになりたい
293:40過ぎのおっさん
09/08/03 10:21:44 hqHWv22b
風邪引いてもた。
40過ぎのおっさんが体脂肪率一桁を目指すのは自殺行為かな…。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:22:30 SiRIlN/X
>>291
風邪ひいたのはたまたっしょ
それが治らないとかなら関係があるかもしれんが
でも40近くで15％は理想だなー
確かに年齢書いてくれると参考にしやすいよね
若い子と比べるとみんなすごいなーとかんじてしまう30台でした
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:47:12 nLjIFHhD
>>293
平気だ。
俺の知り合いで45で体脂肪率5パーの人知ってる。
296:40過ぎのおっさん
09/08/03 10:54:50 hqHWv22b
40近くで15%が理想ということはこのスレ卒業かもしれんな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 11:37:17 Z2UjBVPV
一応、20代は１０％台までが標準。
それ以降は２５％までが標準。
健康面であって、美容面ではないことがポイントだが。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 11:56:24 fPwcjXel
45歳
168cm
64-66kg
18-20%（滅多に計らんが）
ウエストサイズは最近測ってないので分からんけど501なら29か30インチやね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 13:11:07 hqHWv22b
>>295
風邪が治ったら体調と相談しながら目指してみるよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 13:29:23 FTuCoxKJ
>>299
501といえば現行のはウエストの
表示が少し甘いんだそうだ。
その方が客が喜ぶんだって。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 13:42:28 hqHWv22b
>>300
>>299=>>298？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:06:38 0G5SELpD
おっさんたちダイエットじゃなくて仕事しろよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:37:02 zJTMkXKk
｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:41:02 kwdOAP5q
22,175,102-97,＠4
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:49:42 hqHWv22b
>>302
(∩´∀｀)∩ハーイ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:25:42 Iw35Z4wU
501てむかしから表示の割りにデカイよ。
腰ではくからね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:36:15 MbXHB4oZ
皆さんは501だったら何インチ穿きますか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:04:32 DyI+Ew0Q
174.5cm63.7kg13.4%
30台半ば
ジーンズは30インチ
仕事はしとる｡終わってから走ってダンベルアゲとる。
風邪はひかん。新型インフル？ナニソレ？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:13:08 TiFsIAti
オシッコいっぱいしたら体重減らないですか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:15:03 wr/sdfzz
水飲めば増えると思うよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:34:18 O+551rUH
飲み会さえなければ、痩せられるのに
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:44:00 fbsM6XB5
飲み会〈〈健康
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:18:31 Us1FIaF0
筋トレすると男性ホルモン増えて禿げ促進ってマジなの？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:26:11 fbsM6XB5
>>313
嘘
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:33:04 /ZkXwcyK
性欲はあがるなw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 10:11:45 72SNS1+N
ダイエットして32インチが入ったときは感動したぜｗ
>>315
タンパク質を放出するのに罪悪感を感じるようになったなｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 10:55:54 XrXtIYq3
俺はむしろ性欲落ちるんだが
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:39:28 81faapKq
俺はダイエットと併行てかダイエット兼ねて筋トレして筋肉質なったら
性欲以上にあがったｗ前まで若いくせに一回戦が限度だったけど
ニ、三回やっても平気になったし。モトカノに驚かれたよｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 16:34:40 Us1FIaF0
>>314
なんだ嘘かよ。心おきなく1日1000回腕立て続けれるわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 16:40:44 lRZ/sl9m
>>318
一瞬、モトカノがモトカレに見えた俺はどうしたら？ｗ
>>319
千回とかダイエット為でもないし、筋肉つけるためにやってるとも思えないんだけど・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:13:20 Us1FIaF0
ダイエットのためにやってたつもりなんだけどおかしい？
ジョギングとウォーキングで７０キロ→５７キロくらいまで減ったけど体ぶよぶよだし
体重よりも筋肉が絶望的に少ないんかなと思って・・
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:56:55 lRZ/sl9m
>>321
脚をイスに乗せて身体を一直線にして３秒に１回の速さで２０回程やってみ。
持久力を鍛えても維持や肥大には繋がらないよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:02:28 1aCC+K8T
22,175,97-95,＠3
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:01:04 ujJtbEUW
このスレじゃ十分痩せてるし問題ない体型なんだろうが
嫌みじゃないから聞いてほしい
今のスペックが
１８歳、１６６ｃｍ、５２ｋｇ、８％
なんだが６月に部活引退した
教師が５ｋｇ太るのとかザラみたいな事言うから
マジで怖いんだけど日頃からトレーニングするなら何がいい？
陸上短距離やってて足（レディースの２７～２９辺りがジャスト）は筋肉質だから細くしたいが
上は現状維持（腹筋とか）したいって思ってる
普通に２０分以上のランニングでいいかな？
今まではたまにランニングと筋トレ（というか補強）を２、３日に１回やってるが
それで今までやってきて痩せてはいるが筋肉が落ちてきてるだけな気がするんだ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:10:18 XrXtIYq3
余計な前置きが要らないのに
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:17:44 ZdgTEsi7
摂取カロリーが運動も含めた１日の消費カロリーを上回れば太る
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:43:38 dL/dVgW9
自分の基礎退社ってどうすればわかるの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:06:54 vRmjqwB2
働けおっさんども
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:42:33 pr4kVgW6
324
何部？
部活のときとおなじトレーニングをつづければ体重はキープできるとおもうけど
330:40過ぎのおっさん
09/08/04 23:59:00 fbsM6XB5
>>327
体組成計
推定式
勘
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:12:32 7k9Nb262
>>324
後輩の指導と称して練習に混ざる
引退したら間違いなく太るか筋肉痩せして脂肪にかわる
引退間際の食欲は部活してたときと大差ないしな
いくら基礎代謝あろうが一月もすれば腹についた贅肉にびっくりすると思うよ
それが嫌なら食事へらすか部活のときと同じくらい運動するしかない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:41:16 vB7+ryrT
引退後スポーツ飲料も習慣化してると危ないよな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 01:04:01 JoEmjtIl
>>322
なるほど参考になりました。今度からその方法でやるわ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 01:27:01 3S0OUvXd
>>324
というか、真面目に勉強して
少しでも良い大学行って良い会社に
就職したほうがいいよ。
家がよほどの金持ちじゃない限りね。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 01:29:51 N35y4a0T
多分運動してる時と同じままいく人が多いから太るんだと思う
運動してるときはカロリーも減るし筋肉もつくから消費カロリー多いので食べちゃうしそれでもそこまで太らない
けど部活とかの区切りそれをやめてしまうと消費だけが下がる
実際満腹の間隔や食生活ってすぐにかわるもんじゃないしね
ある程度のトレーニングは続けて明らかに運動量減るのであれば意図的に食べる量は減らしたほうがいいと思う
胃が小さくなるのか一度しっかり減らして我慢するとドカ食いだったあとでも少ない量で腹いっぱいになるよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 01:33:37 puTINLh6
>>324
まず態度がでかい
体型うんぬんより性格を直せ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 03:23:53 h8f7KzLU
25歳、168㌢60㌔。
二年前は52㌔しかなかったのに気がついたらこの体重になってた。
目標は52㌔なんだが、ダイエット意識して食事制限をしても58㌔と60㌔の間を行き来してるだけorz
ちなみに、朝は菓子パン一個、昼はおにぎり一個とカップラーメン、
夜はしっかりご飯や肉や野菜をたくさん食べる。
間食はポテチをやめてアイスやするめにした。
ちなみに、運動はなにもしてない。
ユニクロのスキニー28インチがピチピチではずいorz
一体どうしたら痩せれるんだ。。。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 03:28:06 IzVEQPMq
>>337
菓子パンとカップメンとアイスをやめて、
きちんと三食食べればいんじゃないかな。
とりあえずはレコーディングダイエットがお勧めだ。
飴一個、ジュース一口まできちんと記録しろよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 03:41:46 h8f7KzLU
アドバイスありがとうございます！
毎日三食食べたほうがいいんですね。。。
レコーディングダイエットやってみます！
まずは己を知ることからですよね！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 05:04:15 C4+dHoqP
つーか52kgてw
最近流行りの草食系男子ってやつか？
軽く押しただけで倒れそう．.
ガチムチになれとは言わんが、
筋肉つけてもうちょい体重増やしたほうが見栄えもいいと思うけどなあ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 05:55:35 imvlJDfJ
身長-110以下の目標を見るたびに、毎回突っ込むやついい加減ウザい
自分の目標をも達成してないやつが、人の目標にケチつけるな
価値観の多様化が進んでる今の時代に、自分の考えが模範的であると思うな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 07:17:27 3111DwqT
>>337
朝昼しっかり食べて夜は炭水化物少なめの食事の取り方が一番良いと思う
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:22:43 K5YcNsZt
>>341
それも人それぞれ
嫌なら２ちゃんを止めるんだね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 09:22:16 y6nyC7Kz
>>337
運動しないとダイエットで体力まで落ちてくよ。
まぁ筋肉なんて必要ねぇ！って言うならいいのかもだけど。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 09:28:39 4WzRBZNh
>>337
めちゃくちゃだらしない身体してそうだな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 09:42:14 bWLvgGAO
>>340
それではスキニーを穿きこなすのは無理なんじゃないか？
★スキニーデニム17★ (19)
ｽﾚﾘﾝｸ(fashion板:5番)
5:ノーブランドさん[]
2009/08/01(土) 23:00:48 0
URLﾘﾝｸ(www.dropsnap.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dropsnap.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dropsnap.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dropsnap.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dropsnap.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dropsnap.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dropsnap.jp)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:24:21 LUkJHqoI
体重と草食肉食は関係ないだろｗ
俺はガリだけどガツガツ攻めるよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:37:34 vB7+ryrT
177 79→70
一週間ほど72で停滞してたのに、この1週間また落ち始めた。
なんか筋肉が落ちたんじゃないかと不安。
運動量は落としてないけど、慣れてきたせいか前より負荷がかからなくなってきてる。
俗に言う「停滞期」のメカニズムを教えてください
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:38:54 4jBM1im6
ダイエット中の食事の配分ってどうすりゃいいの？
夜はたんぱく、野菜中心で糖質は朝と昼？
過激スレ在住なんだけどやっぱりきちんとしようかと思って。
栄養管理スレがあったら誘導していただけると助かります。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 11:11:49 waUBx6fS
>>349
やっぱ王道だな
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット5【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 13:53:40 Xy6uNLQb
面接まで必死にダイエットして1日20km走ることもあった。
で、半年で20kgほど減らした翌日から、ジョギングしようとすると膝とかが死ぬほど痛くなって
2kmも走れなくなったｗｗｗｗｗ
単に膝にガタがきていたのか、それとも精神的に「もうダイエットはいいわ」ときちゃって
それが膝に現れたのか・・・
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:09:14 K5YcNsZt
>>347
初期ボーナスが終わったんだよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:31:37 XGcpZPoZ
顔を痩せたくてダイエットしてます。
１６６ ５６キロ １３パーセントなんですが、まだ顔に肉があります。
もっと痩せれば顔も細くなってくるんですかね？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:34:38 gqZhDlui
無理。
13で肉があるということはそれ以上落ちない。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:40:10 4WzRBZNh
>>353
１３％ならあとメインで落ちるのは尻と腹
だから無理。元々丸顔ってことで諦めろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 14:57:04 gqZhDlui
だな。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:01:57 KX8Zw+2s
縦に伸ばすことを考えるんだ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 17:48:28 Ew8iFPM9
22,175,95-93,＠2
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 19:58:26 0ZyaXHID
>>353とスペックがほぼ同じで顔と足がデカく見えて困ってる
顔は諦めるとして足って細くする方法ありますか？ふくらはぎが37cmくらいでふともも50cmオーバー
水泳2時間とジョギング1日15kmを交互に週6でやってます
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:52:56 fQ/vNXN3
デブ男は氏ねよ
電車の中でハァハァ言っててキモい
氏ね、デブ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:01:37 X39C0Oas
>>360
デブへの苦情 part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここに書けよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:14:44 FNcudoJk
ビリーズブートキャンプと一時間のウォーキングをやっているのですが
順番による効率とかは関係あるんでしょうか？
続けてやっているので先にやった方良いとかあるなら教えてください
363:チラシの裏
09/08/05 21:55:25 bWLvgGAO
最近の平均体重と目標体重、最近の摂取カロリーが分かれば目標摂取カロリーは
(最近の平均摂取カロリー)×√((目標体重)÷(最近の平均体重))
で見積もることができる。
>>330
基礎代謝は気温と体温の差に比例する。
基礎代謝は体表面積に比例する。
単位面積あたりの比例定数は加齢に伴ってほんのわずか減少する。
体表面積は体重の0.4乗に比例する。
体表面積は身長の0.?乗に比例する(忘れた)。
成長期を終えたなら身長は定数。
0.4乗のグラフと0.5乗、即ち√(電卓)のグラフはほとんど変わらない。
平均気温はほとんど変わらない。
結局、基礎代謝は体重の√に比例する。
最近の平均体重と目標体重、最近の摂取カロリーが分かれば目標摂取カロリーは
(最近の平均摂取カロリー)×√((目標体重)÷(最近の平均体重))
で見積もることができる。
この見積もり方法は減量期にも増量期にも適用できる。
この見積もり方法は電卓で計算できる。
この見積もり方法は基礎代謝を知らなくても計算できる。
この見積もり方法は生活活動強度を知らなくても計算できる。
この見積もり方法は消費カロリーを知らなくても計算できる。
例えば毎日10000kcal食べている体重100kgの人が体重50kgにしたいとき、今までの摂取カロリーを5000kcalにする必要はない。
まずは7000kcalを目標にする。
至るところ近似計算なので、定期的に再計算する必要がある。
チラシの裏、終わり。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:02:20 KX8Zw+2s
チラシは書いたらリサイクルに出せよな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:15:25 7k9Nb262
寿司２５貫も食っちまった。。。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:17:20 NI047Dfv
ビリー始めて四日目。
腹の横のぷにょぷにょしたところがなくなった。
鏡でみても、それだけで違って見えるね。
腹が凹んだおかげで、全体のバランスが良くなったかな。
太ももの裏の筋肉痛が酷いが。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:18:32 X39C0Oas
>>366
４日ねぇ・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:24:10 bWLvgGAO
>>364
(∩´∀｀)∩ハーイ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 00:13:59 Kzcjw4vW
酒はやめたが、ラーメンだけはやめられない。
一日の総摂取カロリーは基礎代謝以下に設定し、
有酸素運動を１時間＋筋トレもしているのにも関わらず
体重が減らない！
同じカロリーとってても、ラーメンじゃ痩せないのか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 00:15:31 Kzcjw4vW
ちなみにラーメンは毎日昼に一杯食べている。
しかし、朝・昼は野菜ジュースや納豆で調節してるんだぜ。
なぜだ！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 01:16:33 wCF6W/Wc
>>369
もっと運動してみたら？
俺もラーメン好きで3日に一回くらいラーメン食うし、週１で二郎とか行くけど
この夏は痩せようと思ってジョギングのほかにプール追加してるよ
おかげでここ最近3キロくらい減った
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 01:25:35 HCMx7HQj
>>370
はじめて何日？ラーメンて塩分高そうだし水分抜けるのも遅そうだけどなぁ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 01:26:33 tzAFknJl
>>369
体重いくら？
それによるんじゃない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 01:36:58 JFmgAFAo
162cm56～7kgから51～3kgくらいまで頑張って痩せよう
全体に肉が多すぎる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:08:33 Kzcjw4vW
>>371
あざっす！増やしてみる！
>>372
初めて１０日っす！そっか、水分か！
>>373
31・男・166／69っす！腹囲は86のメタボオヤジです！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 06:19:31 6AJmbSpo
たった10日で何が変わるんだよｗ
そのやり方だと1ヶ月で1キロ減るか減らないかだろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 08:41:23 xOzQXbx6
｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 08:53:06 Kzcjw4vW
>>376
ラーメンが悪いのでしょうか？
１ヶ月３キロ減にするための
アドバイスよろです！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:11:52 +4BXEapQ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人のエクササイズってどう？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 12:01:05 k47T1qey
>>379
ウザイ死ねいろんなとこ貼るなボケ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 12:31:03 EmBevkMb
>>378
たぶん、カロリーの見積もりが間違ってる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 13:47:36 a7CiWP9X
ラーメンでも色々あるしな
日高屋の醤油ラーメンだったら絶対に500いかないだろうけど、次郎だったら普通盛りでも1000はある
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:15:07 hClHS8/r
二郎は危険すぎる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:38:55 Kzcjw4vW
食べているのは、普通のこってりとんこつです！
なので、一律で800ｶﾛﾘｰと見積もっていましたが
本当はもっとあるのかもしれませんね。
あぶらっこいものを食べると「これが、そのまんま
脂肪に変わるのではないか・・・」と考えてしまいます。
たとえば、極端な話、一日３食ラーメンにしても、合計が
基礎代謝カロリーを下回っていれば、必ず痩せるのでしょうか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:48:27 yItPWMSa
>>384
痩せるけど、身体付きや健康に大いに問題が出てくるぞ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:50:33 HCMx7HQj
>>384
そりゃそうだ
過激スレとかいけばわかるけど同じもん飲みしか食わないやつもいるし
まあ痩せたいけどラーメンかかせないとかだったらラーコンとか試したら？うまいかは知らんけどｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 15:25:02 p4rIYLVa
166なら45キロが普通だな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 15:52:30 QIwm2Xls
>>384
食べ物について勉強したほうがいいよ
よくその知識でこんなことが言えたよね
＞一日の総摂取カロリーは基礎代謝以下に設定
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 16:53:52 ffEtcgYK
>>384
ラーメンの主なカロリーは麺。
スープはとんこつだろうがしょうゆだろうが味噌だろうがカロリー量は大して変わらないよ
まぁチャーシューがいっぱい乗ってるようなやつだとまた話は変わってくるが
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 17:35:24 HyD3EkS+
22,175,93-92,＠1
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 17:56:30 GFuIXBLN
173㎝ 66キロから、59キロに減った。
大きく体重が減ったのは消防団の練習のため。
丸２カ月間、週３回以上の練習（多い時は週に５回）時間は夜８時～夜10時の２時間。
かなり走るので、汗をかく量は多かった。
練習は物凄く嫌だったけど、これだけダイエット出来たから
結果的にはよかったわ。
練習をしなくなっってから２カ月たつが、体重は維持出来ている。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 18:01:45 fmqDH+FJ
１０日前からダイエット始めて
最近ずぼんがゆるくなったと思って、ウエスト測ってみた
－７ｃｍ
体重へらねーから鬱ってたが、やる気出てきたわ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 18:13:42 +4BXEapQ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 18:21:37 rwW7JeMO
トンコツラーメンとしょうゆラーメンだと栄養分だいぶ違うよ
脂質だとトンコツが25グラム位あるのにしょうゆだと6-7グラム位のも有るし
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 20:53:53 Kzcjw4vW
>>385-386
あぁ、やっぱりそうなんですね。
食べるもの、ではなく、あくまでカロリーなんですね。
ラーコン行きます！
>>388
ﾌﾋﾋﾋ､ｻｰｾﾝw
最初は基礎代謝＋300kcal（←運動分）で食べてたんですw
でも、痩せないからエイ！とカロリー制限しちゃいました。
>>389
了解です！(｀･ω･´)ゞ!!
ラーメンが悪いんじゃなくて、俺の食べ方が悪いんですね！
気をつけます！
皆さま、貴重なご意見をありがとうございました！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:35:31 IWxlgo3e
毎朝のヨーグルトと適度な運動のせいか、毎日うんこが何回も出て困るｗ
最近けつの穴がただれてきた…ウンコタレマンつらいよー
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 22:08:19 jXhhDPtu
後の食中毒である
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 22:40:56 KtoPF982
【職をとりもどせ!!】
唄 フリーダムヤング
YouはMuShock 書類選考で 落ちてくる
YouはMuShock 書類通っても面接で 落ちてくる
熱い心 書面に綴っても 今は無駄だよ
仮に通っても 面接一回で アウトさ
YouはMuShock ハロワ行くこと 多くなる
YouはMuShock 俺の名前 覚えられる
仕事求め さまよう心 今 かなり萎えてる
心折れて 無残に飛び散るはずさ
俺への愛想を尽かして お前は旅立ち
明日を 見失った
「お祈りします」なんて言葉など 見たくはないさ
職を取り戻せ・・・
YouはMuShock 悔しさで不採用通知を切り裂いて
YouはMuShock 糞会社の不採用通知を切り裂いて
誰も俺の価値など 見抜くこと出来はしないさ
敬遠される職歴は 拭えない二度と
俺への愛想を尽かして お前は旅立ち
明日を 見失った
「お祈りします」なんて言葉など 見たくはないさ
職を取り戻せ・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 04:30:38 K6TN3cho
>>391
腹の肉てかあまらんだ？
俺は174／70／19
から174／60／13、14
になったんだが
すわると腹が…
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:42:49 g6dKg9Y6
てかあまらんだ?
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:45:01 LCYHdoju
飛騨弁的だな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:03:25 /v9w2y6I
>>399
体脂肪率見ると減った半分が脂肪だから、
筋肉かなり落ちてるね
そこからさらに体重落とすのはきついから、一旦筋肉付けるため筋トレで増量
ある程度増えたら脂肪を削ぎ落とす
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:33:02 q0BOAth4
>>399
自分も座るとお腹のお肉が気になる
177/66/13～14くらいのスペックです
お互い筋トレしてお腹のお肉減らしていこうぜ～
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 12:43:39 9LW6AUB/
食事制限中は筋肉の増量は無理だけど、
筋トレをすれば筋力アップは可能？
筋肉は増えなくても、筋力が上がれば有酸素の負荷を上げて
ダイエットの効率アップが狙えると思うんだけど
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 12:56:00 4XRhS2If
>>404
最初の数ヶ月は神経系の改善で筋力は上がる、というか本来持ってる力が出るようになる。
有酸素の負荷を上げるには心肺機能のアップが必要だから、それほど効果ないんじゃない。
まあ例えばジョギングなら太股やお尻の筋トレやっとくと、大きな筋肉を使う走りを早めに習得できて、疲労や怪我の防止になるかもね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 18:01:55 a4XdTfmU
22,175,92-93
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 18:04:41 LdfEbLsk
愛知弁だぎゃ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 18:29:18 XbRcvCgZ
有酸素運動をすると明らかに身体のラインが変化してきて楽しい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 18:33:15 uZrskzq2
後のスライムである
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:44:32 M4xlyfIG
つまんねえよお前
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 21:01:43 g6dKg9Y6
無酸素運動をすると明らかに身体のラインが変化してきて楽しい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 21:14:27 3Bc6JGN7
後の兄貴である
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 21:23:51 VeuV/Xd7
歪みねえよお前
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:20:46 WNpRiA3d
●●●をすると明らかに身体のラインが変化してきて楽しい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:23:12 AlvIP5zg
まやく？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:50:11 WNpRiA3d
シューティングゲームすると明らかに身体のラインが変化してきて楽しい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:53:44 AlvIP5zg
Ｒ－ＴＹＰＥとか1942とか好きだったなー
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:01:47 bPcarAxV
>>417
30代とみた！！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:03:51 GyBrjvCM
37歳 ♂ 174cm
1年2ヶ月前 90kg
半年前～今 56kg～58kg
朝起きたら56kg
夜寝る時には58kg
体重は安定しているのだが
血圧が下がりすぎてどうにも。
ﾃﾞﾌﾞ時代は上110だった
今はﾚﾊﾞｰ食べようが無駄な足掻きで80絶対行かない
冬が・・・
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 00:07:19 JQyYjbkp
>>419
あんた、炭水化物を全く取ってないだろ！
どうだ？図星だろう？ん？んん？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 01:41:32 nxXwzsqg
炭水化物を抜くと明らかに血圧のラインが変化してきて楽しい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 02:08:31 UDPu1N/g
ダイエットでボクササイズをやってるんだけど
引き締めるのが目的なんだけど
栄養も普通にとってるし、
筋肉ってこれでも増量するのかな？
普通に引き締まるだけだよね？
筋肉が減ったりとかないよね。。。？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 02:13:20 6c2qOrhE
>>422
ダイエットしているなら減るだろ。
筋肉を増量したかったらガンガン食え。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 02:23:30 mr4Kagwh
夏も終わるし、そろそろ増量始めるか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 07:02:19 XET9EB7Y
64～53に減らした
やりましたよﾀﾞｲｴｯﾄ！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 07:39:21 yPZ4KQeC
彼女に振られたショックから食事量も減り、少しでも気を紛らわそうと運動するようになってから5㎏痩せた…
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 08:57:03 vsVCwLVn
ビタミンＢってスゲー大切だよ。
そんな高くないから買ってきなw
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 14:01:20 aRsRV7CC
>>427
サプリの話だと思うのですが、ダイエットの効率を多少良くする目的でビタミンBを補充するとして
マルチビタミンみたいなのに入ってるビタミンBの量で十分でしょうか？
それとも、ビタミンBのサプリみたいに基準値の何倍も入ってる方がいいんでしょうか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 15:48:41 PzlyRIvD
過ぎたるは及ばざるが如しって言うだろ
摂り過ぎたってしょんべん黄色くなるだけだし
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:02:03 nxXwzsqg
V字腹筋最強すぎる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:54:57 vsVCwLVn
>>428
Ｂ専門のサプリにしな。
俺はそれで58→49まで落ちたw
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:57:14 i7FNhFHV
ビタミンB群とかは大豆製品で十分でしょ
納豆とか豆腐とかきな粉とか煮豆とか
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 03:06:10 bB7WPTdc
>>431
すげーな、49てちょい身長高めの女の子じゃねーか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 03:11:14 2byZp8PN
>>433
体脂肪率
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 04:30:14 J8uZPQS1
>>432
全然足りない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 13:48:56 sDooX3j+
URLﾘﾝｸ(4.media.tumblr.com)