10/05/14 10:34:13 B+pgwJI+
１ヵ月２キロづつ痩せたいって希望にそってのアドバイスなんだが…
あれダメこれダメじゃお手上げっす
ウォーキング続けていきましょう!!
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:34:08 kOVWntw4
>>745デブが高度に進んだ者はワガママなんだと思えw
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:40:53 lC8tvSXn
>>745
いや、ランニングはウォーキングで体作ってからやるよ
そろそろ1ヶ月経つしもういいんじゃないかなとは思ってる
あと分かってるだろうけど744は俺じゃない
>>743
エアロバイクはないし自転車は何年も乗ってなかったから両輪ともパンクしてた…
買い直すと2万位かな？
やるとしたら何時間位サイクリングしてりゃいいんだろう？
748:712
10/05/15 14:10:52 Jx/FSs2Z
>>747
ランニングに移行するのなら、ウォーキングのときに５分歩いて１分ジョグとかするといいっすよ
以前に膝痛めてるみたいだし慣らしながらジョグに移りましょう
チャリでの消費カロリーは難しいです
時間や速度で全然ちがうから
平地の平均時速10キロ１時間で年齢30代(年わからん)約350キロ消費みたい
もっと詳しく知りたいなら↓で自分でやってみて
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:56:45 BRl0c9dh
>>748
返事が遅れて申し訳ない
その方法良さそうですね
自転車は金銭的負担を掛けてまでやることじゃなさそうなので
ジョグを混ぜたウォーキングを明日からやってみますノシ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:30:45 7UXtrX1j
男 身長170cm 体重50kg程度。
全体的に痩せているんですが、腹だけが出ています(服を着ても分かる程)。
いわゆる何型肥満なのかが分かりません。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:17:18 hZOqtVVK
>>750
プロティン食って筋トレ。
上半身、特に背中を強化するんだ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:21:51 ijzMVIfM
↑
これは参考にしてはいけません
騙されないように！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:29:11 WTSpD9s8
ダイエットしようと思ってさっき朝食に豆腐200ｇとバナナ2本食った。
思ったよりおなかいっぱいになったんだが本当にこれ続けてれば痩せるの？
カロリー計算的には大丈夫っぽいけど満腹になったから不安
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:47:40 puYv2cYY
>>753
おらしらね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 11:54:00 hZOqtVVK
>>753
他の食事と生活によるだろね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 12:00:07 WTSpD9s8
>>755
一日三食で運動はしてないんだけど効果ない？？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 12:51:22 hZOqtVVK
>>756
今まで朝トンカツでも食ってたんなら多少は違うんじゃね？
豆腐とバナナは栄養バランスはそこそこ良いと思うけど
朝たんぱく質とったら痩せるとかないから。
ピザならこのへん読んでみたら？
内臓脂肪撃退プロジェクト はらすまダイエット｜大塚製薬
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 13:53:05 WTSpD9s8
>>757
わざわざありがとう
朝にたんぱく質とったら痩せると思ってたわけじゃないけど、
1日の摂取カロリーよりも消費カロリーが下回ってたらやせてくのだと思ってたけど違う？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 15:22:19 hZOqtVVK
>>758
それはエネルギー保存則に矛盾するので宇宙的に無理(・∀・)
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せますよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:19:29 Pg3HwO7U
朝の食合わせは、バナナとヨーグルトがＢＥＳＴ！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:20:03 AJG4rafI
>>760
それこの前テレビでやってた最低のメニューーじゃねーか
タンパク質し少ないから体内時計調整できない悪いメニュー
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 23:40:46 WTSpD9s8
>>759
そっちでした。㌧㌧
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 00:24:20 45dCcVMn
人生始めてのダイエットをしてみて二か月で164cm57kgから49kgに落ちましたが
呼吸時に背中側のろっ骨の下あたりに違和感があるというか、締め付けられてる感じがします。
衣服とかの影響ではなく、突っ立ってるだけでも違和感がある。
肉が落ちたから違和感を感じるんだろうと思うけど、こういう感覚って慣れてくるもの？
あと、160cm台の40kg前半の女性とかザラにいると思いますけど
イスに座る時にお尻の骨が当たって痛いっていうのは当たり前の感覚なんでしょうかね？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 00:29:48 47yNOOMy
>>761 ヨーグルトにはタンパク質入ってるけど、足りないってこと？
てか、タンパク質足りないと体内時計調整出来ないっていうのは、どういうことですか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 01:28:49 nqiNPDsS
>>764
ヨーグルトだけだと少ない
タンパク質と体内時計については番組のサイトに書いてある
URLﾘﾝｸ(asahi.co.jp)
（１）朝食にタンパク質を！
内臓の時計遺伝子はタンパク質によって動くため、朝食でタンパク質が不足していると、
時計遺伝子はリセットされず、内臓の機能も低下したまま、脳が「身体が飢餓状態にある」と判断します。
そんな時に昼食を摂ると、飢餓状態に対応するため、体内に脂肪を溜め込む機能がスタート。
脂肪がエネルギーとして消費されず、コレステロール量が増加してしまうのです。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 05:55:59 47yNOOMy
>>765 ありがとうございます。
この場合、バナナとヨーグルトの組み合わせが最低というより、朝の食事にタンパク質が少ないのが良くないってことですよね。
体内時計、初めて聞きました。