10/04/19 15:02:20 T3saEMWi
これから1年で20kg痩せようと思ってるんだけどダイエットメニューってどうやって決めればいいの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 16:46:05 b9JW1i8F
>>707
ぐぐれ粕
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 16:50:28 FwrGCPme
>>706
ありがとうございました。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 16:56:35 b9JW1i8F
なんでも答えるスレだったわ
>>707
メニューってのは食事？運動？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 20:29:57 dhZE3k75
>>710
食事制限はしてないんで運動で
大体一月に2kg痩せたい
身長177cm体重77,7kg体脂肪率27%です
規制に巻き込まれてこのレスも代行を頼んでいるので以後レスは出来ないかもしれません
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 12:36:14 AnbmEQT7
>>711
このスペックで20kg減らしたら体脂肪１桁前半になんじゃね？
1kg減らすのに7.200キロカロリー消費しなきゃならん
よって月に14.400キロカロリー、日に480キロカロリーってことだわな
毎日１時間走ればそのぐらいカロリー消費すんじゃね!?
それに筋トレも維持のためには必要
初めの一ヶ月は2kg以上落ちると思うよ（ダイエット初期のご褒美みたいなもん）
毎日480キロカロリーってのは減時点で摂取カロリーと消費カロリーが±0って計算上でな
落ちづらければ食事減らすか運動増やせ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 14:03:07 T8aUFw3o
156cmの女なんですが、何kgになったらミニスカート履いても赦されると思いますか？
45kgでもキツイですかね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 14:08:28 AZ8CGx57
>>713
体重なんて関係ないよ。
問題はシルエット。
５０ｋｇでも締まった身体してりゃ似合う。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 17:02:30 c5BfkjNS
筋トレは有酸素運動した後と前とならどちらが効果あるのでしょうか？
筋トレに適したタイミングなどがあれば知りたいです。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 17:25:29 tbBTbGts
平日、会社帰りにスポーツジムに行ってる人に質問。
その日の夕食ってどうするんですか？
行く前に軽く食べるのですか？
それとも帰ってきてからですか？
帰ってきてからだと、遅い時間になるから太るんじゃないかと
心配。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 20:10:23 4402vlp/
>>716
ちゃんと消費カロリー＞摂取カロリーになってりゃ夜食おうが太らんよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 21:16:53 /fOgs987
>>717
そりゃそうだが、
トレーニング後だと、
腹減りすぎて余計に食べてしまう危険性はあると思います。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 14:22:07 ENWn4FKa
両太ももの付け根のちょっと内側に500円玉大の痣のような斑点のようなものが急にできました。
最初はどこかにぶつけたのかなと思ったのですが両足とも同じ場所にできているし、もう1カ月以上治りません。
肉われのような感じではなく、赤く斑になっている感じで押しても痛くありません。
ちょっと正面よりの位置なので、歩いて太ももが擦れてできたというわけではないです。
急激に太ったわけでもないのですが、ここ5年で体重が7キロ増加しました。
この痣は太ったことが原因でしょうか？みなさんにもありますか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 14:34:42 EX38diRJ
>>719
ペットかってません？
田虫なんじゃないかな
たむし・いんきんたむし・ぜにたむし(股部白癬・体部白癬)（平松皮膚科医院）
URLﾘﾝｸ(hiramatu-hifuka.com)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 14:59:38 ZEIJayT/
>>720
ペットは飼っていないです。
生活スタイルや住んでいる部屋もここ10年くらい変えていないですし
部屋や体は清潔にしています。
思いあたることといったら太ったこと。
昔は足を閉じて立っても太ももと太ももの間に隙間があったのですが
最近は太ももと太ももがくっついて隙間がありません;;
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 16:15:48 5R1P8MS8
ビタミンＣが足りてない
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 16:21:25 yNC78eF2
ビタミンＣが足りてないと壊血病のように皮膚に症状が現れる
デブは基本的にビタミンＢ群とミネラル不足から代謝を悪くして更に肥満になりやすくなる
そして肌が汚い
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:56:00 xWrlXoFe
>痣のような斑点、太もも
壊血病の症状じゃんw
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 11:13:50 yXsow37U
胸はこのままでおなかだけ引き締めたい（体重は落としたくない）んだけど
腹筋しか方法はないですかね？腰悪いのであんまり腰回りの筋ﾄﾚはできないんですが・・・
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 11:16:08 amXqy2BW
つ｢ドローイン｣
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 11:48:27 yXsow37U
>>726
これなら腰痛めずにできるかも。ありがとう♪
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 16:55:06 2zsUNBun
ダイエット板でちらほら見る単語なんですが、
運動したら腹が餅化の「餅化」って
どういう意味ですか？
運動してるのにお腹が鏡餅みたいに
２段腹になっちゃうって事ですか？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 17:03:26 J2BKkmPK
ダイエット決意して久々にジムに通い始めた
有酸素と筋トレを無理なく一週間続けてきた
そしたら膀胱炎気味に
前までそういうのなかったから不安
何が原因かわかりますか？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 19:01:50 ao1XAKPU
こないだラジオショッピングで一晩で3キロ。1週間で5キロやせる
ハーブティーの紹介してたんだけど、時間限定商品だったみたいで
そのラジオのサイトからも消えてるしぐぐってもそれらしいの
出てこないし。。。どなかか知ってますか？食事制限は無理だし
シゴトが忙しいので運動も無理。160cm60kgです。なんとか夏までに50kg
にしたい。。。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 19:04:14 r8FNGsbb
そんなもん飲んで痩せられりゃ誰も苦労なんぞしねぇー
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 19:45:30 O/KQk2Yp
163cmで62kgってどれくらいデブですかね？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 19:58:21 fj4CT1jW
>>728
脂肪が、餅みたいに『やわらく』変化して、そこから減少しやすくなるという話。
ならない人もいるみたい。
>>732
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
>>730
毎日2L水飲めば・・・
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 20:30:49 O/KQk2Yp
>>733
ありがとうございます とりあえず誰が見てもデブだなぁって感じですかね？
痩せて顔が変わるのを期待しているのであんまり変わらなかったらショックだなあ・・と
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 21:07:51 fj4CT1jW
同じ身長と体重でも、
運動していて引き締まっている（筋肉有り）とそうでないのは違うので
とりあえず痩せてから（見た目が期待以上かそうでないかは）考えよう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 21:50:44 9fQUJUOs
>>734
がんばって痩せてみます！ありがとうございます
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 22:25:55 62FgIHBJ
>>712
規制解除でやっと返信出来る
デブる前は50キロ代だったんだがなぁ
レスしてから30分のウォーキングを2回と筋トレだけだが1kg減った
1時間も走るなんて無理w
738:７２８
10/05/13 10:06:24 ohAroQWI
>>733
ありがとうございました。
人によってはまず固まっていた脂肪が柔らかくなって、
そこから減量していくんですね。
運動後の自分のお腹を触ってみると餅という程柔らかくない…。
変化があるってモチベ上がっていいなぁ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 12:41:09 Q81FvaYV
>>737
712だが
初期の１キロなんざ誤差みたいなもんよ
トイレ前後で軽く１キロなんぞ違うしｗ
取り合えず毎日同じ条件で体重量ってみたら!?
あれ無理これ無理じゃ本気で痩せる気あると思えんわ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 17:06:37 DnPZe0Rd
>>739
同じ条件で図ってる
確かに2.3kgの変動はあるけど1kg減なのは10日位変わってないから減ったのかなと
腹も引っ込んできたし
ランニングは初めにやったら膝痛めちゃって
ウォーキングでなれてからのほうがいいかなとか思ってるんだけど
膝痛めない激しい運動って何かないかな？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 17:52:49 vASuZOyf
>>740
水泳
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 21:48:44 DnPZe0Rd
>>741
勤務先、自宅周辺でも手頃な場所がなさそうだわ
大人しく歩くわノシ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 22:02:09 vASuZOyf
>>742
じゃあエアロバイクとか自転車は？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 23:33:01 riIoLG1R
ねーつってんだろぼけ
745:712
10/05/14 10:34:13 B+pgwJI+
１ヵ月２キロづつ痩せたいって希望にそってのアドバイスなんだが…
あれダメこれダメじゃお手上げっす
ウォーキング続けていきましょう!!
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:34:08 kOVWntw4
>>745デブが高度に進んだ者はワガママなんだと思えw
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:40:53 lC8tvSXn
>>745
いや、ランニングはウォーキングで体作ってからやるよ
そろそろ1ヶ月経つしもういいんじゃないかなとは思ってる
あと分かってるだろうけど744は俺じゃない
>>743
エアロバイクはないし自転車は何年も乗ってなかったから両輪ともパンクしてた…
買い直すと2万位かな？
やるとしたら何時間位サイクリングしてりゃいいんだろう？
748:712
10/05/15 14:10:52 Jx/FSs2Z
>>747
ランニングに移行するのなら、ウォーキングのときに５分歩いて１分ジョグとかするといいっすよ
以前に膝痛めてるみたいだし慣らしながらジョグに移りましょう
チャリでの消費カロリーは難しいです
時間や速度で全然ちがうから
平地の平均時速10キロ１時間で年齢30代(年わからん)約350キロ消費みたい
もっと詳しく知りたいなら↓で自分でやってみて
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:56:45 BRl0c9dh
>>748
返事が遅れて申し訳ない
その方法良さそうですね
自転車は金銭的負担を掛けてまでやることじゃなさそうなので
ジョグを混ぜたウォーキングを明日からやってみますノシ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:30:45 7UXtrX1j
男 身長170cm 体重50kg程度。
全体的に痩せているんですが、腹だけが出ています(服を着ても分かる程)。
いわゆる何型肥満なのかが分かりません。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:17:18 hZOqtVVK
>>750
プロティン食って筋トレ。
上半身、特に背中を強化するんだ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:21:51 ijzMVIfM
↑
これは参考にしてはいけません
騙されないように！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:29:11 WTSpD9s8
ダイエットしようと思ってさっき朝食に豆腐200ｇとバナナ2本食った。
思ったよりおなかいっぱいになったんだが本当にこれ続けてれば痩せるの？
カロリー計算的には大丈夫っぽいけど満腹になったから不安
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:47:40 puYv2cYY
>>753
おらしらね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 11:54:00 hZOqtVVK
>>753
他の食事と生活によるだろね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 12:00:07 WTSpD9s8
>>755
一日三食で運動はしてないんだけど効果ない？？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 12:51:22 hZOqtVVK
>>756
今まで朝トンカツでも食ってたんなら多少は違うんじゃね？
豆腐とバナナは栄養バランスはそこそこ良いと思うけど
朝たんぱく質とったら痩せるとかないから。
ピザならこのへん読んでみたら？
内臓脂肪撃退プロジェクト はらすまダイエット｜大塚製薬
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 13:53:05 WTSpD9s8
>>757
わざわざありがとう
朝にたんぱく質とったら痩せると思ってたわけじゃないけど、
1日の摂取カロリーよりも消費カロリーが下回ってたらやせてくのだと思ってたけど違う？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 15:22:19 hZOqtVVK
>>758
それはエネルギー保存則に矛盾するので宇宙的に無理(・∀・)
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せますよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:19:29 Pg3HwO7U
朝の食合わせは、バナナとヨーグルトがＢＥＳＴ！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:20:03 AJG4rafI
>>760
それこの前テレビでやってた最低のメニューーじゃねーか
タンパク質し少ないから体内時計調整できない悪いメニュー
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 23:40:46 WTSpD9s8
>>759
そっちでした。㌧㌧
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 00:24:20 45dCcVMn
人生始めてのダイエットをしてみて二か月で164cm57kgから49kgに落ちましたが
呼吸時に背中側のろっ骨の下あたりに違和感があるというか、締め付けられてる感じがします。
衣服とかの影響ではなく、突っ立ってるだけでも違和感がある。
肉が落ちたから違和感を感じるんだろうと思うけど、こういう感覚って慣れてくるもの？
あと、160cm台の40kg前半の女性とかザラにいると思いますけど
イスに座る時にお尻の骨が当たって痛いっていうのは当たり前の感覚なんでしょうかね？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 00:29:48 47yNOOMy
>>761 ヨーグルトにはタンパク質入ってるけど、足りないってこと？
てか、タンパク質足りないと体内時計調整出来ないっていうのは、どういうことですか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 01:28:49 nqiNPDsS
>>764
ヨーグルトだけだと少ない
タンパク質と体内時計については番組のサイトに書いてある
URLﾘﾝｸ(asahi.co.jp)
（１）朝食にタンパク質を！
内臓の時計遺伝子はタンパク質によって動くため、朝食でタンパク質が不足していると、
時計遺伝子はリセットされず、内臓の機能も低下したまま、脳が「身体が飢餓状態にある」と判断します。
そんな時に昼食を摂ると、飢餓状態に対応するため、体内に脂肪を溜め込む機能がスタート。
脂肪がエネルギーとして消費されず、コレステロール量が増加してしまうのです。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 05:55:59 47yNOOMy
>>765 ありがとうございます。
この場合、バナナとヨーグルトの組み合わせが最低というより、朝の食事にタンパク質が少ないのが良くないってことですよね。
体内時計、初めて聞きました。