09/07/13 21:01:33 d9QXOWqm
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その38
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:06:24 sG6w10EY
2get
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:12:23 JZxe3j0O
３ゲット
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:13:39 y0EMTqT8
おっ！４！！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:53:40 Huf/i3du
さー今からコアリズムでもすっべか～。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:36:59 OhbaJkH2
>>1乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 03:25:50 neTE/Qhb
亀だけど
前スレ>>950
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
みてみな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:40:11 gptN4DdS
今週
174cm 93.1kg→92.2kg
90kgを早くきりたい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 12:06:47 AACEwjVi
>>8
自分と似てる！
お互いがんばりましょう。
10:8
09/07/14 12:44:49 s5E+llQE
>>9
前スレの９９２さんですかね？
がんばりましょう！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 12:47:55 vBqNF9ue
177/78
もっとがんばります
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:47:14 Am2tGTjX
人生の大半いやほとんど太ってる
太ってると人間性に影響及ぼしてる気がする。いや及ぼしてる
痩せないとずっとこのままかな
痩せます。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:24:44 NNuvJluv
今テレビやってる特集の人
二ヶ月で20キロ減だって。もとが190キロだけど
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:40:16 Aa63GFna
>>13
キミハブレイクて番組ね、もとが体重多い方が減りやすいのは↓
・比率の問題
100キロの人にとって、５キロは５％ですが、
60キロの人にとっては、５キロは8%になります。
・負荷の問題
体重100キロの人は、100キロの体重を背負って生活
しています。これは60キロの人が40キロのおもりを
背負って生活しているのと同じです。
したがって、体重が多い方が体に負荷がかかり、
ダイエットの効果が高いことになります。
・代謝の問題
体には基礎代謝があり、何もしなくてもカロリーを
消費します。これは筋肉が消費するカロリーです。
さて、体重が落ちるとき、運動を併用しないと、
脂肪だけでなく、筋肉も落ちてしまうことになります。
無理なダイエットはこれが顕著で、基礎代謝まで
減らしてしまい、ダイエット効果が落ちます。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:56:28 ANxXK/Ah
>>13
>>14
見ましたよ～
なんか医者と相談しながらやってるね。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:06:37 5otTqCq9
約4ヶ月で68kg→39kgまで痩せた
今55kg・・・・・orz
♀です
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:39:38 8KwTM9uJ
>>16
リバウンド？
大変ですけど、がんばって＞＜
その前に68から39ってどうやって痩せたんですか？すごい。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 03:31:48 qfB6pCFT
20kg以上痩せるなんて都市伝説だ。
でも頑張ります。
19:38の579
09/07/15 03:38:29 HMbwgYE1
先週の話だけど、ついに目標達成(80kg→58kg)
あとは維持するだけだがそれが一番大変なのは過去の経験から痛いほど分かってる。
食事を2200カロリーにして、＋運動（ジョギング・筋トレ）をして維持をする。
体質を改善して9月にスーツを作って
10月のクールビズ終了後からはすべて新調のスーツで出社だ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 04:53:02 8KwTM9uJ
>>19
すげー！！おめでとう＾＾お疲れ様でした。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 05:00:00 N/N3eUyw
>>19
やったね！おめでとう！！維持ガンバ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 06:44:29 kPMAVt1W
１７３cm 90ｋｇ→85ｋｇ 一ヶ月近く停滞してる
70kg台はいつになることやら orz
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 08:39:37 gi2DzPtW
>>19
おめでとう！
まぶしい，あなたがまぶしい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 09:31:46 n8k8Ap1w
4月から開始
目標は10年前の体重54kg
165cm 74.8kg→66.0kg
体脂肪 34→28
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:24:52 IIHpijs/
182cm
体重：103kg→75kg
体脂肪率：32%→15%
これだけ落としても、お腹周りの脂肪は全然取れない・・・
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:20:38 6OtKRXZH
>>25
男性ですか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:27:49 okdoM59i
初カキコ
二ヶ月前からのんびりダイエット。
172cm 83.8→78.8
とりあえず63目指して今日も腹筋
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:34:05 B5XENCUF
ダイエット開始から48日ですー
163/80→163/75
まだまだ先は長い…なかなか落ちなくて悲しいです
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:47:28 SutWjl2S
５キロも落ちてるじゃないか
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:48:23 yA/nJUjV
ダイエット開始から1ヶ月
170/78→70
ちょっとハイペースすぎただろうか。
体重が63kgくらいになったら走り回って58kgまで落とすかなぁとか考えてて
食事制限だけしてるんだけどもやっぱり運動追加したほうがいいのだろうか。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:21:59 9edyEhaF
148㎝
20日目63㎏→58.8㎏
揚げ物や甘い物で胸焼けするようになった。
この前3～4㎞歩いたら、息切れハンパなかったorz
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:23:39 roLSAbhy
81キロからダイエット。
今の体重75.5キロ。
目標は60キロを切ることです。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:26:40 xR62nlSD
無理をしなければ２０キロくらい痩せられるんじゃない？
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ダイエット開始から１週間程度ではなんにも変らなかったけど、
３ケ月間、辛抱強くダイエットしたら、２５キロやせたよ！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 00:59:07 MGPA7Mp9
>>17
そうです、リバですね。身長が162あるので、まぁ小太りですね。
ただ55㎏にまで戻るのは2年かかったけど。ちょっと痩せすぎたので、少し戻し
1年間は42㎏をキープ。この時期は食べても下してばかりでした・・・。
服のサイズが5号とかになってしまい困った
けれど、どんな服でも着こなせるので、すごく嬉しかったです。
68→39への最初の1ヶ月は、食事を減らしてもあまり痩せませんでした
ひたすら低カロリー食でしのでいたのですが。
でも2ヶ月目から胃袋が小さくなったのか、量も食べれなくなりおもしろい程にするすると
痩せていきましたよ。
空腹の時に運動するのが一番手っ取り早く脂肪燃焼するみたい。
そろそろ12㎏位落とそうと思います。がんばろっと
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 01:16:14 beIh3q21
女の人は大変ですね。でも痩せてる女性は奇麗だし素敵だと思います
でも栄養はちゃんととって下さいね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 13:22:15 ARSl4qMh
逆に男の方はあまりガリガリだと魅力が（＾＾；）。。。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 16:20:23 hdlRvf4r
ジーンズの専門店みたいなとこでジーパン買ったんだけど、サイズが３３インチ（インチだっけ？）だった・・・
156ｾﾝﾁの64ｷﾛ。自分のデブさがよくわかった。
痩せます。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:37:04 5CTIEHPQ
やせてるじゃん>>37
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 23:20:25 o70Hh5IW
168/72
50キロになりたいぜ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:10:40 Bh6eQjCA
>>38 からかわんでください
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:36:20 vLIkEIS0
2月末146cm/68kg→現在146cm/63kg
目標は46kg
2年くらいかけるつもりで頑張る
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:10:38 EH2Dndky
153センチ67キロ→現在54ｷﾛ
あともう少しで-20ｷﾛだ！頑張ろう
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:17:37 Qhg9Z9lZ
>>950です。
７月 ４日 １７２ｃｍ ９６.０ｋｇ
７月 ７日 ９３.０ｋｇ
７月１７日 ９２.５ｋｇ
最初の３ｋｇは、消化管内容物と水膨れ分。
ひと月で１～２ｋｇ内臓脂肪を落とせれば十分と思う。好きなものを楽しんで食べてるし。
夕食に２００ｇ以上の野菜と新鮮な刺身が定番。アルコールは赤ワイン（安いやつで十分）か焼酎かビールを好きなだけ。
リバウンド王としては、空腹を野生の本能で感じるように頑張っているところ。
過去のしょうもないダイエット⇒リバウンドの繰り返し体験は、多少役に立っている。
蛋白：脂質：炭水化物＝４：３：３（カロリーベース）とか、
細マッチョねらいなら、筋トレかましたほうがいいとか,,,etc ね。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:32:47 UraL7CHf
171cm 75kg 35%
↓ 5ヶ月
171cm 68kg 19%
↓ 2ヶ月
171cm 68kg 8%
7ヶ月（今も継続中）
起業失敗以来ずっと同じ事してます。
･ジョグ5キロ
･草むしり（バイト）
･海釣り（夕食確保）
･リラックス
･イベント設営（深夜バイト）
食事制限は全くやってません。
ただ毎日同じ事をしてるだけです。
途中から、痩せもしなければ、太りもしなくなりましたよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:54:31 GkAloctu
>>41
自分と似たスペックだ
7月2日から始めて146cm/66kg→146cm/63.5kg
やっぱ２年ぐらいかかるのかな？
頑張りましょうぞ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 15:38:09 XQq5jhHv
子供（小4）が野球のクラブチームに入ったのをきっかけに…
毎晩の様に誰かの家で晩御飯＋ガブ飲み。入ったばっかで断る勇気が無かった私はここ半年で↓
160cm→52kg→69kgまで増え…
かといって子供が絡んでいるのでお誘いは断れず…(>_<)
ここ一週間で食べて飲んでいるフリをして→66kgに。今年中に50キロ台に戻すぞっ!!!
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 15:52:39 vuniooiv
頑張れ>>46ママン
自分の弟、小4なんだけど習い事の送迎とか親同士つき合いとかたいへんそうだよ
うちのママンもダイエット頑張ってる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:22:21 XQq5jhHv
>>47さん、ありがと!!
ママ同士の付き合いめちゃくちゃ大変です。明日も6時集合遠征です…
ってか>>47さん弟君が小4だなんてめちゃ若い!!私は20代でいつでも「若いんだから一番食べなさい!」と言われてしまいます…
このままじゃ本当にヤバいので頑張るぞ!!
また報告します。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 19:45:36 vLIkEIS0
>>41です。
>>45
すごい似てますね！
私は１回リバったので減りは遅いかな
と思ってるので2年計画です
本当は来年の今頃達成してたいけど…
がんばりましょう。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 23:15:36 ilzsxRJk
>>46
そんなに太ってないのに・・・
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 23:57:10 KO6afaTA
30キロ落としたいとします。
で、そのうち20キロも落としたら
残りがなかなか落ちなくなってきたりしません？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 01:49:57 g31vTrSh
短パンうぜ－
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 08:44:10 xEijo80k
4月 155/63
現在 155/54
42キロ目指してがんばる
54:25
09/07/18 10:34:55 1SRxsMv6
>>26
はい、♂です
約２年かけてここまで落としました
痩せてから色んな女性から声をかけられたりするようになりましたけど、
この醜い脂肪のせいで、いま一歩踏み込めない自分がいます・・・
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 12:31:37 YYDedQ3R
そう、どうすれば腹の脂肪落とせるんだろう？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 13:58:43 tVmqTUQ8
>>55
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 14:00:47 A0nAkmhW
>>51
同感！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 14:36:25 uL1/xdLs
>>54>>55
筋トレはやってるのか？
腹筋鍛えるだけでも違ってくるとは思う
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 15:34:44 NC58049M
>>14
なんで基礎代謝＝筋肉が消費するカロリーなんだ？ｗ
脂肪が持つ基礎代謝と筋肉が持つ基礎代謝にどれくらいの差があるか理解してるか？
というか、減量時期に筋肉が落ちるなんて当たり前。無理な食事制限であろうが無かろうが落ちる。
体重が落ちる局面で筋肉量を保つなんて、アスリートでも難しいわ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 15:43:00 sn5Xr01D
ビルダーなら可能ｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 04:02:59 8jdSqJp5
24歳女 170ｃｍ
2008/12 81キロ 体脂肪40％
↓
現在 62キロ 26％
64あたりから落ち辛くなった
モチベ下がり気味も相俟ってあと2キロなのに減る気配がない･･･orz
がんばれ自分
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 06:04:59 mxqrT6l9
がんばれ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 06:52:01 DAdNKeZP
ああ、似たスペックの人たちがいた。
156cm66kg
それでもｶｱﾁｬﾝは子供連れて海行かねばならぬ。
地獄。
太ってるせいで人生色々あきらめてきたから、
来年の夏には50kgまで減らしたい。
できれば46kgになりたい……
ほんでマリンスポーツやってみたい。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 07:23:44 eNyZaPnU
お邪魔します。
冬までに10㌔、来年までに10㌔痩せたいです。
たぶん前半は無茶すれば可能、後半は無茶しても無理だと
思ってますけど、希望としては20㌔減量。
通常52㌔から±4㌔で生活していましたが、
油断していたら154/62になってしまいました…。
身体が重いわ喘息は出るわ膝は痛むわでいいことない！
元の体重に戻ることを第一に、
できたらその下を目指してがんばります。
年なんだろうなあ、限界値越えて太っちゃったのは。鬱。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:29:11 6dfvrZgL
>>61
169センチ／85kg／49％から56kg／22％まで落とした時、
63kg～60Kgの間で半年近く動かなかった。
落ちないからｲﾗｲﾗして断食とかしてパッと落としたものの、その分はリバッた。
早く落とした体重は早く戻る。焦らないで頑張れ！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 19:23:08 A8WcIx8C
>>61
うらやましい痩せ方ですね。
私は現在69キロです。これでも少しは痩せましたが、目標は55キロです。
運動どかされたのですか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 21:45:34 8jdSqJp5
>>65
やっぱり標準体重以下になると落ちにくくなるんですね･･･
56kg 22%はまさに自分の最終目標です！
焦らず欲張らずがんばります！
>>66
運動は週2位でジムに通ってます
内容は有酸素マシンやエアロ･ヨガなど2時間ほど。
他は日常意識して動いてました。
オフィスが８Ｆにあるので階段で上り下りしたり
１駅分２０分行き帰り歩いたり･･･
お互い目標までがんばりましょう！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 11:16:52 kXTjLjGu
>>67
＞運動は週2位でジムに通ってます
内容は有酸素マシンやエアロ･ヨガなど2時間ほど。
他は日常意識して動いてました。
オフィスが８Ｆにあるので階段で上り下りしたり
１駅分２０分行き帰り歩いたり･･･
こんなに運動しているなら、誰だってやせるジャン。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:10:18 bJoJLAaq
携帯から失礼します。
2007年6月
162/66
現在
162.5/51.8
やっと目標まであと5ｷﾛ弱になりました！このスレ見てﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあげて頑張ります！！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:20:55 bJoJLAaq
69です。
2007年じゃなくて、2006年6月でした。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 15:32:38 RQqyAN5I
>>68
その内容で"こんなに"とか言うなよw
３桁辺りからすれば途方も無い運動量なのか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 18:53:53 QA6BCufb
URLﾘﾝｸ(taisya.denze.net)
まずは基礎代謝あげないとねえ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 01:16:49 mftU9myx
174cm
先週 92.1kg
今週 91.2kg
１週約1kg減の目標は何とか維持
あと１週で脱90kg台
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 03:45:58 c4GxXLZS
ちょっと気合いれてみるために。
2005年9月くらい
（１番重かった時期）
161cm69kg
2009年7月
162cm58kg
この期間、体重の増減の波が激しかった。
目標は46kg｡
これ以上細かった時期がないから、この値より痩せている自分が想像出来ない、という理由で。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 19:13:33 S5FSHNoZ
>>73
どうやってダイエットしてるの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 21:40:17 KcMlYTwt
>>74
運動は一切無し？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 21:40:31 2PuJNrWC
2002年最高130キロ、現在63キロです、172男です。月3キロペースで、ゆっくり落とし胃を小さくすることですよ。リバウンドしないです。
78:73
09/07/21 21:56:10 mftU9myx
>>75
運動と食事制限です．
摂取カロリーは１日1500kcal，運動は通勤の自転車２０分片道＋ゴム付きステッパー１時間弱を毎日
６日で大体カロリー差で9000kcalマイナスになるように適当に計算してます．
あとは食事が少ないのでビタミン剤とカルシウム剤をちょっと多めにとってます．
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 22:38:52 +lj736KW
携帯から失礼します。
一人暮らし開始と同時にダイエット決行。
164cm/21歳/♀
2008年4月：82㎏/32％
現在：62㎏/28％
20㎏痩せ記念カキコ。
食事改善のみ(制限ではない。肉、おかし→魚、きのこ、野菜、ヨーグルト)でここまで落とせました。そろそろ苦手な運動を始めようと思いつつだらだらしてしまう…目標52㎏、頑張ります。
しかし実家は太る食事だったんだな…家族全員デブ…orz
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 00:42:51 /Leh8MvT
お肉も必要な栄養源だよー
赤身のお肉をグリル焼きにするとか、しゃぶしゃぶして食べるべし
お菓子やめるのはいいけど、運動するならますますお肉は必要
きのこ嫌いだから食べられる人羨ましい orz
81:79
09/07/22 02:08:57 M5drVA/B
>>80
全く食べてないわけじゃないから大丈夫です。しゃぶしゃぶウマソス。今度やろうかな…
(*´｀*)ありがとう
きのこ苦手な人結構多いよね…食感がダメなら細かくしてスープとかに入れてみるとか…難しいね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 08:36:24 51DQziQt
>>79
実家の飯がデブの素なんじゃなくて、それを甘受していた君自身がデブの素だったんだと思うよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 09:30:04 LUU1DvF+
>>82
まあとはいえ子供の頃からの家の習慣じゃあねえ・・・
情報も知識もない段階では「それがあたりまえ」と思うものだろう
っていうか家族全員がデブなら「デブなのがあたりまえ」なのが家庭の方針だろうし
84:79
09/07/22 20:17:36 M5drVA/B
確かに、一人暮らしするまで何の疑問も抱かなかった自分がおかしかった…気づけてよかったなあ
これからもダイエットしつつ、少しずつ実家も改善していこうと思います！
道のり長そうだけど…頑張ろう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 22:35:46 p9+blSSO
>>84
実家と一人暮らしとでは、どちらがダイエットしやすい？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 22:36:49 ctN+K/Y6
まあ、何度も言うが消費カロリー＞摂取カロリーにする、基礎代謝（個人差あり）を上げる
これができればおｋ 元々、ダイエットてのは食事療法の事で運動は付加的要素
基礎代謝を上げるために運動する
87:79
09/07/23 00:04:39 m+HbOwhb
>>85
家庭によると思う
ダイエット応援してくれて、食事メニューとか一緒に考えてくれるなら家庭のほうがいいのかも
うちは肉食え米食え残すなもったいない！って家だから、ダイエットし辛かったなあ…
一人暮らしである程度やる気があれば(自炊するとか、面倒なら栄養バランス考えて買うとか)、なんとかなるよ
完全に自己責任だから、太るも痩せるも本人次第だと思う
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 07:26:39 2Owvj6EE
夏休みで１キロ増えた…。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 10:01:50 hGLBcX57
177/91→78/28％→20％
ここまで落ちたけれど
最近減ってない
ぴたっと止まっていきなり落ちるのやめてほしいなぁ･･･
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 10:02:31 wgLmfgyW
145/58のデブですorz
38目指します
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 12:37:02 Pp2og2Yn
>>89
じゃあもう落とさなくていいからリバウンド王目指せ
安西先生過食が、、したいです、、て言うんだ！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 12:47:19 hGLBcX57
>>91
いやだよｗｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 13:55:07 IQsv0d2t
うはwwwww
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 15:55:46 Pp2og2Yn
見るんだ↓
URLﾘﾝｸ(archives.mmorpgplayer.com)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 16:56:54 myzlsK8F
>>94
開いてないけど、食欲失せるようなグロ画像とか？ｗ
今日、思ったんだけど、食べたくなったら
食べたくなくなるようなこと考えればいいと思うんだよね。
でも、ネタがグロしか思いつかない。
グロは苦手だ。
なにかいいネタないかな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 17:58:41 cRJi/fmZ
>>95
「ネトゲのやりすぎで太った人集合」ってスレタイの2chスレの過去ログだよ～
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 11:59:02 26UHcKZw
>>95
ここでも多分話題に出たことあると思うけど、食事を全て青に染める
食紅か何か使って真っ青にする
人間は視覚から入るから、これでもかってほど食欲落ちるみたいよ
お菓子系には通用しないけどｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:28:49 nTRYlVYR
人間の食欲はいろいろあって，
１．胃が満腹からちょっと隙間ができたとき
２．胃が空になったとき
３．背筋がちょっと寒くなるような感じの空腹感
４．頭が働かなくなるくらいの空腹感
これ以下は経験してない
自分は最近３以下を空腹だと認識できるようになった．
１，２は体全体ではまだまだいけるサインが出てるのが
分かるようになった．
もし食後３０分以上たっても３の状態なら飢餓状態かもしれないので
適度なカロリーの食事を取るのをお勧めする．
無茶なことして食欲抑えても，ダイエットやめたらまた元にもどっちまうぜ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 10:12:12 PJZ1PgSr
>>98
そこを把握した上で、
・空腹感は血糖値、水分、栄養素、塩分の不足かも
・血糖値があがるまでには15分以上かかる
ことを意識すれば空腹感をコントロールできる。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:45:35 rBLorK9Q
梅肉の入った飴をゆっくり時間かけて食べると空腹感が減る
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:59:54 oesxWF15
>>99
塩分は知らなかった
最近暑くなったのに作業がきつくて汗だらだら
かきながら５時間作業とかしてて，水分しか取ってなかった
食事量減らしているから塩分も減ってたんだな，最近調子が良くなかった
さっきしょうゆ多目のかつおだしを飲んだら急に元気が出てきた気がするｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:51:07 4RNfVXGX
>>94
お断りします。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:08:15 HU37f1rv
60㌔とか50㌔代の住人多いな
場違いかもしれんがスペック晒し
6月1日 165cm♂ 116kg 体脂肪40
7月26日 107kg 体脂肪37
食事療法と運動療法始めた
同僚からやせた？一日に何回も聞かれる。やせるのはこれからだ
目標85kg
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 01:31:18 D12mAKzd
>>101
ダイエットで塩分とらないで汗書くなんてバカなの？死ぬの？
ていうか熱中症で死ぬぞマジで。水分・塩分しっかり補給汁！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 06:59:47 mTIZQ/9H
32歳♀。162/85あったけど春頃から減りだして（なぜ減ったのかは分からない）77まできた。
10日位前に、摂取カロリーを記録できるサイトに登録した。1週間は体重の変化がなかったけど、1200を上回らないように気を付けていたら、3日で75になった。
色んな食べ物のカロリーなんて自分では分からないから助かる。
運動は、自転車に15キロの子供をのせて、10～20分走る。坂道でも降りない。ギアを変えない。
本当はジョギングしたいんだけど、65切ったあたりからにするつもり。
今年中に70切りたいなあ。頑張って続けます。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 07:57:10 Bs1Db7gC
どのサイトですか？
ヒントください
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:43:08 8LdfXpgH
>>105
ダイエットが順調なのはいいことだが、なぜ減ったのか分からないのは危険
当初、制限等した覚えが無いなら人間ドック行くことをすすめる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:33:05 mTIZQ/9H
>>106どうぶつダイエットです。
>>107ご忠告ありがとうございます。考えてみたんですけど、今年から学校の役員になったので、人に見られることが多くなったり、服装に気を遣うようになったことが関係してるのかも知れないです。
体調は良いので（生理も定期的にある）今のところ心配していませんが、異変を感じたら人間ドッグに行ってみます。
ありがとうございました。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 21:36:51 rwokX8ca
標高68m300段の階段を往復する運動で痩せようと思うんだが、2往復しかできんかった
ゆっくりでも一時間運動し続けたほうがいいかしら？
心拍数174とかイっちゃうのはキツいよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:59:26 RAa8IzxF
>>109
階段よりは踏み台昇降オヌヌメ
URLﾘﾝｸ(nishimori2.blog55.fc2.com)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 07:10:41 9an/oDTv
頑張ろ～！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:47:48 6b7U2mWP
どのくらいのペースで落とせば皮余り現象を起こさずに済むんでしょうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 14:00:46 TfjjPaTr
120→98→115→95→110→107
冬から春にかけて太って、春から冬にかけて痩せる繰り返し
今年こそはくじけずに行きたいな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 16:37:57 bWmfMSos
2009.4 158cm/73kg
2009.7 158.5cm/61kg
4か月で12kg減
夜中の間食やめてながら食い＆ドカ食いやめてジムに週4～通い2時間くらい運動をつづけました。
まだまだデブなので目標は48kgで頑張ります
今はまだ頑張って意識してる規則正しい生活・バランスのとれた食事が無意識に出来るようになるのが今後の目標orz
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 16:52:47 wcpk7UmM
>>113
身長も書こうね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 17:06:27 0Uh9/pIq
>>105
三日で２キロの脂肪は落ちないよwww
水飲んでみ？すぐ戻るから。
１キロの脂肪落とすのには7000キロカロリー消費しないとダメだから。
一日に1200キロカロリー取ってるなら10日で１キロくらいじゃない？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 17:45:36 TfjjPaTr
２０分のジョギングで減るカロリーって200キロカロリーぐらいだから
脂肪だと３０グラムぐらいの燃焼だね
1400キロカロリー食事制限してるなら
一日600～700キロカロリー消費してることになるだろうから、
100グラム脂肪が燃焼されていると
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 19:26:48 ZHTenpva
163㎝
4月末 82キロ
↓
6月末 71キロ
↓
現在 68～69
停滞期が終わったようで体重が減りだした！
目標53～55キロだから頑張る。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 19:42:58 NCJ7GIze
摂取カロリーを1000kcalに抑えたところ
だいたい一日平均で220グラム減ってる。
１７０で78から67まで落ちてきた。
目標60なのであと一月の我慢だなぁ。
結構体に負担がかかってるような気がするんだけど
自覚症状はぜんぜん無い。
だから一日400グラムづつ落ちないかなぁとか思ってしまう。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 19:52:59 /uITq63V
>>119
それってもの凄い勢いで筋肉が落ちてるんじゃないか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 20:15:20 NCJ7GIze
>>120
筋肉も結構おちてるとおもう。
♂体脂肪率26%→18%って感じです。
体脂肪率が極端に多いとか少ないとかだと気になって運動するんだろうけど
なんか正常範囲っぽいのでほったらかしです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 20:17:02 9PxcpJMA
でも着実により太りやすい身体になっていくよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 20:18:25 NCJ7GIze
だろうね。
まぁリバウンドにはかなり気をつけます
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 21:18:23 Krn/7DX1
1月→84kg 42%
現在→74.9kg 37%
食事管理、運動で。
5月くらいからスルスル落ちはじめた。
ちょっとペースが遅い気もするけどまだまだ頑張ります。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:05:26 t936bMaH
1400キロカロリーとらないと翌朝ダルくなったり頭が痛くなる・・・
ウォーキングは仕事帰りにふた駅分やってるけど、昼に食べてないとスピードが出ない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:54:18 r+6xSoSf
リバウンドって毎日体重計れば阻止出来るよね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:57:35 k75mtghZ
もはや巨デブとダイエット初めの月は体重がスルスル落ちるだなんて都市伝説だと思ってる
じゃなかったらなぜ落ちない！84キロのくせに
足と腕が細くなって鎖骨が生まれましたが
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:27:22 4gDWtHZy
内臓脂肪蓄積タイプの人は一気に落ちるみたいね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 16:57:41 7fSiVfYR
ダイエットはじめの月は、水分と老廃物が落ちるから一気に落ちるように見える
脂肪100gぐらい毎日落とせたら頑張っている方だな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:55:25 t23sjoEl
仰天ニュース怖い
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:11:20 yFbAAYou
怖いねｗ
ダイエットがんばってるのに
寝てる間に夢遊病でシリアル一箱全部食べてるとかショックだろうなぁ・・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:29:40 6uRCUuxT
去年の９月からほぼ毎日、プールで水中ウォーキング８０分してるのに
体脂肪がかわらない、へらない・・・orzなぜだろう？食事は普通、和食系。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 00:03:56 yxty0TzS
う
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 00:31:21 26swCuf2
初カキコ。
5月161センチ85キロ→現在80キロ
昨年11月に出産した。
妊娠前は70キロ→出産直後80キロ。
結婚し仕事を辞めてから、ここ二年で63キロだった体重が増加。
今日ダイエットを決意したった今、40分ウォーキングしてきた。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:04:03 nnKuXpIE
だいぶ体力がついて30分以上の運動が出来るようになってきた
ま、階段上り下りしてるだけだが
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:39:24 WE9Zlafy
酒をやめる。
炭水化物の大量摂取をやめる。
毎日汗をかく。
一日二食以上食べない。
食べるだけが人生ではない。
以上。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:56:04 X3CpAPhE
高校生の頃
164cm 84kg→48kg
現在56kg
48kgに戻す
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 10:52:15 8oSHj8Jy
えっ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:57:28 cGJijcRv
>>136
１日１食はあかんやろ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:55:44 KVXw4kOK
一日二食は力士だ
ボディビルダーやバレリーナはむしろ5回くらい食事する
もちろんトータルで計算しなきゃならないが
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 13:21:53 WE9Zlafy
>>140
相撲取りが一日二食だって？
まだそんな都市伝説信じてるの？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:31:35 jDANkRk/
ムダ毛を剃る
毎日の自慰をやめる
惚れそうな女を探す
食べるだけが人生じゃない
以上。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:43:13 KVXw4kOK
>>141
自分の知ってるとこはそうだが？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:49:14 nnKuXpIE
まあ聞いたことはあるな
一食抜くことで脂肪の蓄積を促進
あとの二食はドカ食い
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 00:36:17 y2+n4pIq
ああああああああああああああああいあああああああああああああああああああいあああああああああああああああああああいあああああああああああああああああああいあああ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:37:27 BSPXqsJF
でもデブ増えたﾖﾅｰ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 16:59:46 nG0jI3xb
二極化とはよく言われるね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 18:19:26 MNnGkcUg
♀161 88。
今月20日から開始。
朝はバナナ、昼は玄米ごはんにサラダとか魚とか肉とか。
夜はトマトつまんだり野菜ジュースの豆乳割り。
週三回くらいウォーキング。
現在やっと85…
なんか思った以上落ちてくれない。
18歳の時に57まで痩せたんだけど27歳の今ではリバウンド。
なんか痩せにくくなって先行き不安…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:20:49 U2B30Kn9
>148
諦めなければ必ず痩せる
頑張って！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 19:44:43 MNnGkcUg
>>149
ありがとう。
焦らず頑張るよ。
三食きっちり食べて体質改善だ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 21:42:07 vFPxlmsQ
>>148
いやちょっと待て。今月20日からってまだ10日じゃないか
それで－3ｋｇなら十分だと思うよ
あと夜ももう少しご飯とか肉魚豆と糖質とたんぱく質取った方がいいんじゃないかな
あまりペース上げすぎると体が危機感じて脂肪貯めこみつつ
長い停滞期に入ってしまったりするよ
余計なことだったらすまん。流してくれ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 21:50:12 MNnGkcUg
>>151
そうなのですか。
なんか痩せにくくなってるんじゃないかと思ってました。
夜は今日は豆乳の他に鳥むね肉のサラダと、トマトを食べました。
胃が小さくなっているようで少しの量でも、もういいやになってしまいます。
たまに魚も食べてますがここ二日はそんな感じです。
気持ちが焦りと苛立ちでストレスが溜まっているかもしれません。
あまり切羽つまらないで数ヶ月、年単位で考えるようにします。
なんか救われました。
ありがとう。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 21:58:41 XG6iGOQE
そうそう
長く続けるのが大事なんだよね！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:24:18 vFPxlmsQ
>>152
食事とかについてはダイエット初心者スレのテンプレとかに
おすすめサイトのURL載ってたりするから参考にするといいと思うよ
停滞期についてはスレのコピペだけどこちら
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)
目を通しといて損はないと思う
自分は今のところこんな感じ
・5月スタート （食事制限＋運動）
・身長160cm 84→73 11ｋｇ減（大体月3.5kg減）
ペースはこの体重にしては遅めかもしれないけど着実に減ってる
今まで無茶なダイエットしたりしてリバしたから
今度は焦らず色々長い目で見て今度こそ成功したいｗ
ストレス貯めずにお互い頑張ろう！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 22:33:15 MNnGkcUg
みなさんありがとう。
私も頑張ります！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:00:42 TkWBYSB3
意志弱すぎｱﾎ母ﾊｹｰﾝw↓
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:43:51 xCgH2Jni
一定のとこまで落ちると全然かわらなくなるよね体重、停滞期ってなんとも
ツライな・・・
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:05:08 C2fOSZIB
自分もダイエット本格化してから２ヶ月たったけどちょっと止まりましたわ．
体重の７％から１０％くらい減ると一回停滞して，１ヶ月くらい足止めするけど
そこであきらめずに一定のリズムで生活してればまた体重が落ち始めると思う．
痩せる→停滞→体がなれる→痩せる→・・・
みたいじゃないのかな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 16:21:39 S3Zgs22S
運動がんばりすぎて生まれたてのヤギみたいに足がふるえる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:26:48 q6lysqCu
156.5cm/66.0kg/36.5%/21才女
ここ1ヶ月お菓子たべすぎて1kg太ったorz
来年1月までに45kg目指します。
とりあえず9月までに62kgにする。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 20:36:35 bvC7pC3S
>>160
がんばって！良い計画のペースだね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:49:55 wbMZAu3y
>>160
スペック近い！お互い頑張ろー。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:08:25 g0D3P3AM
防風通聖散使っている人いますか～？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:12:49 RlAGK+IG
羽林
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:59:20 aqx7vUEE
>161
ありがとう!結構ギリギリだけど、-1kg/週で減らせるよう頑張る!
>162
良かったー!周り痩せ～普通の人達が殆どで、私だけこの体格で悩んでると思ってたから、嬉しい。
うん、一緒に頑張ろー!やる気がでてきた!
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:38:15 5EIsYlNr
>>163
薬に頼るなよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:49:27 MHqFDJad
今年こそスキニー履くぞおお
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:46:47 MmPXOcpO
朝晩飲んでる 浮腫みとれて いい
何に頼るかは 自己判断
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 12:00:29 rUutTSig
153㎝21歳女 去年の9月81㎏から始めて現在59㎏
まだまだチビデブだけどようやく少しずーつ自分に自信が持てるようになってきた
来年の今頃には45㎏になっていたい
せめてもう少し身長があればなあ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 13:03:24 mehUT6Kd
160cm35歳ピザ
春に95だったのが現在80
今日、SASで病院に行ったが、担当の医者に何キロまで落とすの？と聞かれて56kgと答えたら（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯだとさ
心の中で何思おうと勝手だが、態度に現れる奴は終わってるな
病院に就職する前に精子から出なおしてこいよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 13:20:21 WDe4ZZuS
なにそれ？何がプッなのか全然わかんない。むかつくね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 13:21:11 lCH/O5Il
あはははは。
俺なんか会社の身体検査で若くて奇麗な女医さんに
「来年までに最低でも１０ｷﾛ痩せてみせますから」って笑顔で言ったら
真面目な顔で即答された。
「無理です」（キッパリ！）
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 13:29:06 9o4/g20q
>>172
その悔しさをバネに減量達成して
次の身体検査で見返してやるんだ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 14:56:23 PWely7Th
>>172
俺は会社の健康診断で、2年前に95kgで去年62kgだったんだけど
「○○さんです・・・よね？」って本人確認されたよｗ
ちなみに今年は現在59kg
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 15:43:39 mplSQmAn
>>174 拍手！！！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 15:50:24 UgsOhfRa
勝利者に敬礼(｀･ω･´) ゞ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:49:00 wEflPnTy
ジーク！ジオン！！(｀･ω･´) ゞ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:23:17 DjA1Z9Ck
みんなは主食どうしてる？
自分は玄米にしてるんだけど玄米は飽きるね…
昨日久しぶりに唐揚げ食べたら味覚が変わったのかすんごくしょっぱく感じた。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:04:08 mplSQmAn
>>178
いっしゅんダイエットする前は主食が唐揚げだったのかと思った。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:33:13 KvCorIFu
玄米はミキサーで砕かないと食べられない。
ふつうに白米たべてるよ。
玄米のほうが健康にはいいんだろうなとは思ってるけども。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:59:09 mplSQmAn
お米屋さんは玄米なんて絶対に食べないそうで
彼らに言わせたら当然の事だそうです。
ほとんどのお米が農薬使い放題で作られていて
玄米とはそれらが蓄積された部分をあえて残して食べる方法だということ。
今、普通に流通してる日本の米はちゃんと精米しないと食べられないほど
農薬まみれで育てられてるんだそうで、ほんとに無農薬で育てられれた玄米なんか
米屋さんでも手に入らないと言っていいほどだそうです。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:25:42 XVrk/eBM
>>170
ごちゃごちゃ腹たてて、ここで文句言う前に痩せろよ
本人に言えないことをここで書いてても何の解決にもならんわ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:31:19 UgsOhfRa
また2chでしかデカい態度に出られないチキンの登場か
フライドチキンにして食っちまうぞ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:37:02 +60GwYld
>>181
これコピペか？どっかで見たような気がしないでもない
でもマジレスしてみる
家は米農家なんだが父ちゃんから聞くには
今は昔と違って規制が多いために、農薬をかけるのはせいぜい除草が目的のものだけで
収穫の２ヶ月前までにすませなきゃいけないらしい
しかもほとんどが雨で流れていくので稲には吸収されない
しかも穂（米）が出た後には絶対に薬はかけないそうだ
そこの米屋が卸してるのがどうかは知らないけど・・・
大体、農薬まみれの米だったらいくら外側を精米したところで中まで染みこんでるのと同じ
ヤミじゃない限り、大抵の米は安心して食べれます！
長文スマソ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:55:35 qAfXt24t
>>170
> 160cm35歳ピザ
> 春に95だったのが現在80
今80kgなのは事実なんだからそりゃ笑うよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 23:05:29 tRxuOTVk
>>184
スナック菓子やコンビニ飯食らって出来た巨体が、玄米の残農薬気にしてんじゃねぇよって話だよな。
農家はいい迷惑だ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:12:06 o+PsxVoI
> 心の中で何思おうと勝手だが、態度に現れる奴は終わってるな
> 病院に就職する前に精子から出なおしてこいよ
この場合、いくら2ちゃんだからと言え
こんな表現を思いつく>>170の人間性の方がよっぽどイヤだ…
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:28:14 XPg5gDRm
>>186
ぐうの音も出ねえ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:36:53 eM6SE3MZ
>>185何で笑われるのが当然なの？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:50:42 mAAcSR5w
>>189
誰も「当然」なんて断定してない上、具体的にレスさせようなんて
ホント誘導尋問うまいんだからw
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:38:25 u4eQpc0U
164㎝ 64㎏ 31%
20キロ減目指して頑張る。
骨太の骨格ブスだから普通の人だと痩せ過ぎってぐらいしぼらないと痩せてみられないorz
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:12:39 dNABtOyc
>>191
そしてベッキーのようにまん丸顔で手足はがりがりになるのですね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 08:42:53 Fd848cJ9
食事を減らしてるせいか排便が二日に一回になった。
玄米は自分も食べてるけど気分転換で白米にする日もあるよ。
脂肪分を避けるようになったせいか便秘がちにもなってるのかも。
二週間でまだ－３kgだけどまだまだこれからだ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:10:05 VxZbJ65S
>>191
デブはすぐに骨太とか言うんだよね。痩せてから言え。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:27:33 PgkIlaQz
玄米ダイエットをしている人はここ参照にした方がいいですよ～
「玄米食の間違ったイメージ」
URLﾘﾝｸ(www.fukuimai.com)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 10:07:28 /5xzyQwX
160/69のマックス期から王道で1年かけて21kgの減量に成功して
一旦は48kgになって、その後1年間のリバなしで油断していたら
いつの間にか2kg増量の50kg！ww
ヤバい、ヤバいぞ
外見上は｢全然、変わってないよ｣と言われるけど、やっぱ自分では
余裕で入るようになっていたはずの7号サイズがきつく感じるとか
2kg分の膨張はしっかり感じるのでまた戻したい。
でも元は15号を無理やり身体に押し込んでいた肉塊を平気で
世間に晒して歩いていたことを考えると、7号が入る入らないで
焦っている自分の今の状態が夢みたいだとは思うけど
この2kgの境目で踏ん張るぞ！と記念カキコ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:45:53 nEU6JxfG
>>193
防風通聖散をオススメします。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:59:19 Ljrrt8DC
30代後半の女性です。
今、体脂肪32,6、体重77,6あります。
先ほど、テレビで女性タレントが3ケ月で-10kgを成功したのを観ました。
いつもダイエット挫折していますが、今回は-20Kgを成し遂げたいと思います。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:19:55 Bz4W4MPM
>>198
それ女性じゃｒｙ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:39:35 vIpUre3n
今年の初め 82kg/158cmだった♀です。
現在は17kg減量して65kgになりました。
目標が55kgなので、下半期中の達成を目指して引き続き頑張ります。
筋トレばっかりしてるので、
体に今まで見た事もないような凹凸が出来てきて
なんだか嬉しい今日この頃。
201:sage
09/08/05 05:10:38 UV48ApGB
昨年の夏163cm/97kgだったものです。
今朝 76.5kgでした。-20kg達成。このスレに書き込む日を楽しみにしてました。
でも目標までまだ20kg残っています。
また、本日から20kg痩せる事を目指します。またこのスレで報告できるように頑張ります。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:33:23 fBu6JTEU
>>201
ここまでの20kgとは違って
基礎代謝がどんどん落ちる中での20kgだから大変だとは思うけど
やる事はいっしょやから、のんびりいきましょう
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:51:51 f0MO2K5X
短パンで見れないのかぁー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:17:06 IzVEQPMq
>>201
一ヶ月ぐらい維持期を設けたほうが
良いような気もするけどな。
体調は問題ないですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:34:03 KfTMYr/k
月に数キロ落とす人って
どうやって落としてるんですか？
私はジョギングのみで月1キロ弱しか落とせないんです。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:42:57 2lhqkyKc
現在進行形でダイエット中のピザです。
三日前の体重92kg、現在88.5kg、着実に1日1kgずつ痩せていく現在…。
朝、普通に野菜と少量の肉、ごはん。
昼、ダイエットスープ＆クッキー
夜、同上。
飲んでいいのは基本緑茶、栄養補給の野菜ジュース。
運動は朝晩の犬の散歩ついでのジョギング。
そろそろ止まる頃合だけど、一気に痩せすぎて心配だったり＝＝；
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:50:07 rRI2RfMl
ご飯にライスこんにゃく混ぜるといいよ
普通のごはんと変わらないし
208:201
09/08/05 23:30:54 UV48ApGB
>>202
ありがとうございます。これまでは、食生活をただす事で痩せました。最近は運動も取り入れています。
気長に頑張ります。
>>204
体調はむしろ、前よりもいいです。
たぶん、3食正しい時間にきちんと普通の量食べて、規則正しい生活になって、運動もしているからかな？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 23:42:35 T11/Hj0/
とりあえず醤油は減塩のタイプにした
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 23:47:20 eE2mXW7N
まぁ、とりあえず、4ヶ月10kg減ってくれた。
あと、8ヶ月で、もう10kg落としたいところだけど。
5kgでもいいや。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 00:09:17 W8NA/W0k
筋トレってかなり大事よ
自重がある今のうちに鍛えまくったほうがいい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 03:56:46 rx9DYBlr
>>207
あんなもんが普通のご飯と変わらないなんて
どんだけ味音痴なんだよ。
つか、もともと日常的に不味いご飯を食べてるのか。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 08:33:54 UlS7mnL6
味が同じじゃなくて、同じ量を食べても満腹感や食感が変わらないて意味ではなかろうか。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 10:57:52 nVpaMkuM
二年半前
１１５ｋｇ
略一年前
６３ｋｇ
過密スケジュールとストレスで体調を崩し会社辞めて３ヶ月で→７４ｋｇ
直後に妊娠で産む前日９３ｋｇ
出産し、退院するときには
８３ｋｇ
現在
母乳を与えているので食事制限などは出来ずですが
ストレッチ、骨盤体操、ウォーキングを中心に行ってます
目標５６ｋｇ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 13:37:43 RbFevLEq
>>212
まあ味云々も努力のうちだよ
っていうか旨い白米って逆に胸焼け起こしそう
甘すぎて
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:20:06 sHo6q7cV
そばと刺身と豆腐にしかこだわらないから
米もファーストフードも余裕
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:56:58 RRc75u0W
>>950です。食事制限なしで内臓脂肪を減量中です。(空腹を野生の本能で感じてから食べる。だけ)
７月 ４日 １７２ｃｍ ９６.０ｋｇ
７月 ７日 ９３.０ｋｇ
７月１７日 ９２.５ｋｇ
８月 ４日 ９２.０ｋｇ
停滞中。８月から筋トレ（腹筋，背筋、腕立て、スクアット、＋懐かしのブルワーカー）開始。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 15:48:35 gMFZDu+2
身長159cmで最大97kg、体脂肪52までいったアラフォー♀です。
昨年、8ヶ月かけて78kg/45％まで落としたのにそこで気が緩んで5kgリバウンド
以来、84～82を行ったり来たりしてましたが、
ここをみてまたやる気がわきました。
結婚前の体型55kgを目指して頑張ります。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 19:38:56 4MIlHo6+
>>214
母乳にいいものを…って食べるものを気にするだけでも、いい食事制限になりますよ。
あとやたらお腹がすくと思いますが腹八分目で。
授乳期間中、それだけ気をつけるだけでも体重減りますよ！
頑張ってください！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 19:42:55 ksoblihJ
授乳期は最高にやせるよね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 20:02:23 18yfYqaJ
授乳気が終わったあとがやばいｗ
友達が綺麗に痩せたのに急速に戻って更に増えた…
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 20:22:19 XjiGoxaS
前回>>148
皆様に意見を頂き、ゆったりと構えて励んでます。
ウォーキング(40分くらいだけど)を毎日するようにしてから少しお尻のあたりが締まってきました。
食事はなるべく油物は避けつつ普通に近いメニューですが腹八分にしてます。
現在84になりました。
また来月来ます。
ありがとうございました
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 13:37:55 yuo/RUKO
177cm 16男
91kg→76kg
28％→19％
まだまだ・・・あと10kgは落とさないと人前に・・・！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 14:25:09 ONpzeVF8
176cm 27男
4月 95kg
8月現在 83kg
12kg減ったがまだ10kg落とさないとorz・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 14:37:10 yuo/RUKO
同じくらいですね！頑張ってください！
というかダイエットした月も同じだ・・・！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:00:10 wjIv02Nk
以前
18歳
166.5cm
90kg
40%
現在
20歳
170cm
67kg
12%
サッカーやり始めたらハマってこれだけ痩せれた
毎日１時間以上ジョギングしてます
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:54:30 lH8PBswH
33歳♀。2年前に158cm82kgからスタートして、1年くらいで70kgまで落ちたけどそれから1年全く落ちず、
73kgまでじわじわ増えてきました。食事制限じゃもうだめみたい。年齢のせいだろうか…。
できればあと20kg弱は減らしたい。
顔に全く汗をかかない体質で、夏に運動ができないのがつらい（急激に体温が上がって倒れる）。
筋トレだけでも効果あるかな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 16:14:05 wjIv02Nk
室内でも出来る有酸素運動はあります
自分の基礎代謝を知る事も重要です
基礎代謝＋運動で減らしたカロリーより一日の摂取カロリーが超えないようにしなければなりません
筋トレは効果がなかなか出にくいので有酸素運動をオススメします
食事を取る時間帯も大切です。
229:227
09/08/07 18:20:24 lH8PBswH
>>228
やっぱり有酸素じゃないとだめですよね…
一度スポクラに入会してみたけど冷房がゆるすぎてぶっ倒れてから運動が怖い。
室内で出来そうなのを調べてエアコンガンガンにかけてやってみます。
食事も時間など気を付けてみます。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 18:37:17 Qvd443gQ
水中ウォーキングとかでいいんじゃないか
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 18:49:18 jZ34O4aT
>>ID:lH8PBswH
痩せない答えを自分で全部書いてるじゃん。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:51:37 JJRYb8uy
体温調節出来ないって、脊髄損傷とかなにか理由があるの？
ただの低代謝？
233:227
09/08/07 20:25:21 lH8PBswH
>>232
ただの低代謝です。でもなぜか高体温。
とても疲れやすく30分も運動をすると完全にばててしまいやめてしまう。
これじゃほんとに痩せるわけないです。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 20:26:11 yuo/RUKO
>>230
これ楽だよね 泳げるようになると水泳楽しいよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 21:40:48 LFLnkVZ5
ＢＭＩが２３になって
運動しても膝痛めないだろうってことで
ちょっとハード目に運動してるんだけど
運動しだしてから体重が逆に増えてきた気がする。
食事の量は変わらないのに。不思議だなぁ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 21:43:46 EYNjV2GK
そりゃ筋肉付いてきてるんでしょ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 23:59:57 szA1wo7/
>>235
もし最低限カロリーに食事制限してるなら
+運動で体が飢餓状態で脂肪貯めこんでるのかも
運動で消費する分カロリー増やした方がいい
俺の場合そう指摘されたら停滞期抜けれた
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 05:53:30 5osb+sJz
>>233
代謝が悪くても、それだけのベースとなる脂肪があれば
相当な基礎代謝あるぞｗ
完全に食い過ぎが原因
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 19:58:13 f9xhKp5k
>>237
なるほど、そういうこともあるのですか
一日1000kcalくらいの食事量なんですけど
400kcalくらい増やしたほうが良いかもしれませんね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 20:40:33 j3SQ5NoX
>>228
フラフープって効果ありますか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 20:52:22 kbQjb1de
身長１50センチ未満で体重６０はやばいよね…
シェイクで置き換えダイエットはじめたんだけど、口内炎がやばい。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:52:08 zCeoqCY7
た
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:42:07 rjq6MTpV
去年４月、92キロ
今現在、79キロ
つらい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:44:42 Rkojxxz8
72→55まで減った
20キロまであと3キロ！今年中には40キロ代になるぞ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:46:05 3D+YRyWg
>>244
すごい！いつからどうやって？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:51:29 cOeZ/yYk
>>241
なんという自分w
私も身長150以下６０㎏代です('A`)
目指すは40㎏…ぐらい！
自分は置き換えとかお金気にしちゃってダメ
＋万年運動不足すぎて食事制限だけじゃ全く痩せなかったから
今月から制限＋運動（水泳）の王道に切り替えたw
やっぱり健康に障ると続かないんじゃない？
あなたの体に合ったダイエット法がみつかるといいですね！
お互い頑張りましょう。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:59:32 xkg+QJBx
165cmで現在61kg。
8月入ってから4kg落ちた
三食たべて夜に最低1時間ウォーキング、ショコ30分くらい、軽く半身浴で毎日うｎこも出るし順調なのかな？
最近空腹が気にならない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 23:27:06 Rkojxxz8
>>245
一ヶ月１～2キロでゆっくり落としたよ
食べたいものは適度に食べて、運動はバイトの無い日にショコを30分～1時間とか
決して目覚ましい変化ではないけど、苦労が全く無いのが自分にはあってるわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 05:25:05 sKX4+kxD
160cm 95kg→80kg(現在)→56kg(目標)
デブでも糖尿とか高血圧がなくて安心してたんだけど
SASだと団信も医療保険も入れないと知ってあわててダイエット中
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 09:48:58 Oq3nvIzL
スカンジナビア航空の社員さんですか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 09:53:29 9oIwCRPg
睡眠時無呼吸症候群かね？
既往歴あったら保険入れないとか以前に痩せなきゃなあw
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:12:27 Oq3nvIzL
寝るなあああ！
寝たら死ぬぞおおお！！！！！！！！！！！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:15:31 ixRvLLxZ
芸能界でもそうだけど、自分の周りにも
若いのに突然死したデブが複数いる。
90㎏を超えてる奴に明日が来る確率は
痩せてる人よりはるかに少ない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:36:23 sKX4+kxD
>>251
だから痩せつつあるじゃないか
まー、SASはCPAPがあれば実害ないんで、保険の件がなければどうでもいいやと思ってたのは事実だけどさ
無呼吸はかなり収まってきてて(CPAPのログである程度分かる)来月あたりCPAPなしで検査するらしい
SAS直っても目標は変わらないけどね
どうせ痩せるなら平常体重まで持っていきたいじゃん
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 12:41:13 f0NV7RB1
ササンオールスターズ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 13:30:52 gR5C0DLh
>>255
睡眠時無呼吸症候群（すいみんじむこきゅうしょうこうぐん、sleep apnea syndrome;SAS）
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 15:51:26 TxdVHJV4
と、マジレスするKY
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 17:49:59 wI+JWKvQ
なんか、ノリピーや押尾学の事件見て、薬やるとあんなに激やせして・・・怖いね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 18:33:47 TULUsHc7
激やせが怖いという価値観の人がこのスレにいるのかなあ。
俺も約半年でマイナス２０㎏を達成したんだけど
達成後にあった職場の飲み会で若い女性の部下にこう言われた。
「課長が激やせしたのは悪い病気のせいかと思って、
私たち、あえてその事に触れられませんでした」って。
おれが事情を説明すると、ケロケロの大笑いしながら
とっても安心したそぶりを見せていた。
めちゃくちゃ性格が良くて容姿も可愛いその部下と一緒に
飲み会の後にラブホに行った事は言うまでもない。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:09:24 f0NV7RB1
不潔、、、です、、、
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:12:52 2ROBFNhD
釣れましたねえ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:26:53 MbGviDTx
以前20kgを2ヶ月で落としたけどまた戻ってしまった
いつでも痩せられるってあたまがあるからつい…いかんな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:57:31 hT7lCH1t
30ｋｇ痩せたいんだけど今20ｋｇでなかなか減らすのが難しくなってきた 80→60
食事を小食にして肉、炭水化物を身体壊さないように減らして毎日10ｋｍほど歩いている
がまだまだ甘いようだヨガとストレッチを取り入れてついでに身体も柔らかくしようと思う
服もそれなりにきれるようになって最近とても楽しい、ついでに女性が前よりよってくるようになった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:04:22 MbGviDTx
わかるわ、痩せると服着るのが楽しくなるよな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:05:44 eJ+3KQqt
>>262
まさにそこが落とし穴なんだ。
若い頃（２０代前半ぐらいまでかな）にダイエットに挑戦して
意外に簡単に痩せた経験がある人達は、その後にリバウンドしても
べつに焦らなくても、またそのうち同じ事をやれば痩せられるという
間違った思い込みと幻想を胸に、けっきょく醜いブタのまま人生を過ごすんだよね。
若い頃の異性との甘い経験も出来ず結婚も出来ずにブタとして人生を終える。
医学的には、２０㎏以上のダイエットに挑戦して成功し、５年後にリバウンドしてないのは
ほとんどゼロに等しいという結果が出ている。
いろんな手法でダイエットに成功して
著書を出版した芸能人達も、ほぼ全てリバウンドしている。
本当の戦いは標準体重を達成してからなんだけど
その部分での経験と処方を書いた書物は皆無なんだよね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:08:33 TCSDjaUC
やむを得ない事情で太ったにしてもデブはデブ
甘えず頑張ります
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:09:27 wnv1O3Q+
同士よ俺は全身が写る鏡を買ったわこれがまたすばらしい
いつでも痩せられるは甘えだぞ今日は2度とこない毎日が勝負
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:10:57 f0NV7RB1
ダーイエットは明日から～♪
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:18:14 wnv1O3Q+
>>265
そこから先は自分で勝手に経験すればいい簡単だ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:26:48 SruVrqHM
とりあえず毎日上半身の写真を携帯で撮って見くらべているが
10日や20日では変わった印象がないな
だから努力するのだが
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:04:23 S53qyN7+
へ
/::::::::::::＼ /ヽ.
/:::::::::::::::::::::＼ ／:::::::|
|::::::::::::＼:::::;::-＞─＜::;;;_::::::| × 何してんだろこの人達？
ノ::::::::::;:-／´ ,. -─-､ ｀ヽヽ. ×
ヽ､:／:::/ ／ ヽ.´｀ヽ. -┼‐ | ‐十 o | |
/:::::/ / ／ /| 〉 ', ,.-┘ | _| ﾚ |
./::::::,' ノ / /|｀メ､ | /| ﾊ i ', '､__ つ ﾚ （_,|ヽ _,ノ
/:::,.ｲ イ / | ./-─‐-､レ' | /_ | ﾊ i
く::::::::ﾉ ﾚヽレ'| " ﾚ'___ ｀/ | ,ゝ _|__ -┼- ､ヽ | ヽ /
｀／ |. | ｀| ﾊ ﾊ |/-‐-､ | | └‐-､ /‐ｧ
〈. / |. ', /´￣｀ヽ. "|Yノ ﾚ' '| ﾉ ﾉ ､ﾉ ____,ノ / （__ノ
)ﾍ / ', '､ | / ,.ｲ ', 人___
レ､ ヽ. |＞ゝ.,__／,.イ ﾉ 〉 ,.､ （
'＼ )--ヽハV､ ＼_/ヽレ|／｀ヽ（ ﾉ i ⌒
＼／ ｀ヽ::::ヽ.＼／ヽハ､ ./ 'ｧ- ､
､/ ';::::::', （ハ) |:::Y｀ヽ. / ﾉ､二{
─-〈 〉::::::|___ハ__|:::::| ', / ｨ{___,ﾉ
ゝ､_､r‐｀'"ヾ::::::::::::::::::i::::::::::::i 〉 ／ ｧ‐''
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 04:35:30 nBeY83IN
152cm76kg42%→9ヶ月後→55kg24%
最初2ヶ月は5分の筋トレと間食を徹底的にやめた
中盤食事制限+15分の筋トレ
最近食事制限+15分の筋トレ+週3ビリー+1時間ウォーキング
先生…他スペックの人見てるとゴールが見えません…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 10:16:11 Qw+b1EiY
>>272
諦めたら、そこで試合終了だよ
,. ‐''三ヾ´彡ｼ,=｀丶、
／'".:=≡ミ_≧_尨彡三:ヽ、
/／.:;:彡:f'"´‐------ ｀`'ｒ=:l
/〃彡_彡′,.=､￣￣ ,.=､ |ミ:〉
'ｙ=､､:ｆ´===tr＝=､.___,. ==､._ゞ{
{´yﾍl'′ | /⌒l′ |｀Ｙ}
ﾞ､ゝ) `''''ﾂ_ _;`ｰ‐'ﾞ:::::ｌ{
. ヽ.__ ,ｨnmmm､ .:::|!
,.ィ'´ﾄ.´ ´｀"｀"｀ﾞ″ .::::;'
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274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 15:57:10 //tMgn38
>>272
そこからの10kgは今までよりは落ちづらいのは間違いないけど
やることは一緒だから。
のんびりやましょう
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:53:16 KabaG2+s
「あれがデネブ、アルタイル、ベガ」
君は指さす夏の大三角
覚えて空を見る
やっと見つけた織姫様
だけどどこだろう彦星様
これじゃひとりぼっち
真っ暗な世界から見上げた
夜空は星が降るようで
いつからだろう 君の事を
追いかける私がいた
どうかお願い
驚かないで聞いてよ
私のこの想いを
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:42:56 Vf/ZSK3/
体脂肪が１５%だったり２２%だったりするんだけど
中間をとればだいたい間違いないかな？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:49:44 Regjqbis
いいわけねえだろ
3500円でタニタとかの体脂肪付きの体重計買えるんだから
新しいの買えよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:51:48 Vf/ZSK3/
>>277
お風呂あがりか 水分をとったかで色々変動するからなんだけど･･･
新しいの買ったって変動するでしょうが
馬鹿なの？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:16:32 DLJhgP6f
あれは毎日同じ条件で計って変動を見るもの
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:16:57 JjbWkNcE
折れ線グラフで記録すると、傾向とバラつきがよく判りますよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:20:52 +5Z38MVs
馬鹿はお前です
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:25:52 JjbWkNcE
理由を述べよ。; ;
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 23:41:24 V14uCXo9
2か月で－6ｋｇ減量
いいペースだと思うけどなんかもどかしさも感じてしまう今日この頃ｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 05:55:22 WK9VlEJ4
163 72→59
目標は52！
体重は目安で、好きな服が着れるようになる
とりあえずﾃﾞﾌﾞ脱出する
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 08:12:10 iH5x20hn
94→79で停滞期来た。
我慢我慢。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 08:12:26 gr2zE9xl
私が成功した理由をお教えします（*^_^*）本気で考えてる人だけメール下さい★
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 10:04:33 Hw7pzdx+
４３ｋｇまで頑張る
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 20:08:44 qr+/ZPqv
なんかすごい酸っぱい汗でてきたけどこれなんだろう・・；；
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 22:46:26 pOAMSc47
>>272
すごい！
期間はどのくらいですか？
モチ下がった時はどうやってモチうＰしてましたか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 22:55:00 g1nP8l5s
モチ？正月くらいしか食べませんけど
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:10:16 TIMMd4RB
>>289
期間は特に決めてないけど45㎏辺りまで続けようかと最近思ってます。
モチベーションは下がったら頭痛くなるまで数十分、自分を自分で心の中で罵倒してました
数時間後にはケロッとしてるし次の日は何故か痩せたりしてます
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:00:27 Pne/ZttT
>>291
ごめんなさい。9ヶ月後って書いてありましたね…orz
私も150cmなので参考になりました。
体重は61kgの体脂肪38%ですが…。
焦らず頑張ります。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:28:50 fGtbgmKl
>>282
イチイチ突っかからないｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 17:18:27 mU24T46Q
書き込みないな、みんな停滞中？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 19:38:15 34duLenX
>>294
いえいえ、お盆weekだから、みんな忙しいのでしょうね。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 20:59:34 mU24T46Q
>>295
あ、そうかｗすみませんわざありがとうございますｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:09:07 ZF855Rb4
２０キロ以上の減量だと長期間になるけど、
どうやってモチ維持してますか？
最近ちょっとダレてきてるので参考にしたいのです。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:28:02 m2iALIKy
私だったらモチベーション維持するために、ときどき自分に飴をあげるかな。
好物の食べ物とか人それぞれだと思うけど、なにかいいことがあれば頑張れると思う。
ただ、食べ物の場合、自分の意思が強くないとダイエット出来ない可能性もでてくるので
注意してね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:33:16 s6Ge4oHj
自分はグラフ見るのが一番のモチだなあ
ダイエットcom使ってるけど、停滞しても長期のグラフ見ると
右下がりの架空の線が思い浮かんで頑張れる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:42:00 s6Ge4oHj
あごめん、ダイエット日記comだった
からだログとか今色々あるよね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:53:07 cqTzkOCV
Excelのグラフに毎日入力して伸びる線を見てﾆﾔﾆﾔしてる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 01:06:57 AiTIkGH3
160㎝
6月にﾀﾞｲｴｯﾄ開始 78㎏
7月70㎏
8月66㎏
あと半分頑張ります。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 08:06:58 WJ1CLSFH
新しい刺激があれば楽しくなって、モチも上がるかも
自分は運動の場合はメニュー変えて（ずっとショコやってたけどたまには外歩くか～とか）
食事の場合はおもしろそう（でなおかつダイエット向き）なレシピ探して挑戦する感じ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 08:46:52 JIE3j+jU
部屋着のサイズを2サイズさげると効果的だった
ピッチピチで乳首浮くぐらいキツめのやつ着ると
食欲がわかない・・・・
んでちょっと楽に着られるようになると嬉しい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 11:15:39 7Ciuy8W8
∧ ∧
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ 昨日、腹減りすぎて食べちゃいました反省ｼｮﾎﾞﾝ・・・
と＿_）__）
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 12:21:24 PmgoigLS
む？ 運動20日目にして初めて78､5kgに
いつも79kgピッタリだったのに
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 14:12:34 2absKI7X
お盆だから三食がっつり食べちゃうよ～～
みんなでワイワイガヤがヤ・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 14:47:35 F/mEh9pv
>>307
間違いなく太ります・・・
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 14:35:05 bcf5vmU3
朝御飯、玄米ぞうすいとかマイクロだったんだけど
半分量の白飯＋納豆&オクラ＆梅にしたら
うまく体重が減り始めた。ひもじくて午前中にアメとか食べなくなったし。
ウォーキングも毎日50分くらいしてるけど、太ももの裏が減ってきた
なんか嬉しい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 14:52:48 hDZyMJSh
5月1日開始
109kg→107kg
40.2%→30.4%
なにこれ……
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 15:33:19 Ft/XLEGr
ほんとは若い頃の５５kgに戻りたいけど、無理だろうから（維持とか）
５８～６０kgにしたい
それでもあと－３０kg・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 17:01:17 5bc1lihC
>>311
まったく同じだ。
－３０～２５ｋｇかぁ遠いなぁ。
小学生一人分ぶら下げてるんだよな。
若くないから締まるんじゃなく萎むんだろうな。
少しでも締まってくれるように
今日も夜にウォーキングがんばるぞ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 20:09:43 pa/6gz71
>>309
そんなに長時間ウオーキングして偉いなあ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 22:07:35 8Blya1Dc
ランニングと違って上下運動がないウォーキングなんて大して効果出ないけどな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 22:16:30 RUulHXSP
やらないよりはやった方がいいし、無理してキツイことやっても続かなけりゃ意味がない
周りの景色見ながら楽しく歩いた方が、自分も好きだな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 23:23:37 a3+7SaSz
ウォーキング、7km/h以上で最低10kmを歩くよう心掛けると即効性あるよ
ガツンと体重が落ちることはないけど
ウエストから下が明らかにすっきりして体脂肪率がかなり減る
会話が出来るくらいのまったり歩きじゃ何の効果もないけどね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 08:50:16 Pb0hgisN
身長－110Kgが適正体重だなんて初めて知ったよ…。
覚悟しろや、俺の20Kg分の脂肪ども。
いつの日か消し炭にしてやるぜ！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 18:10:58 iGZFZ6t3
>>317
20キロ痩せた！痩せたぞガハハ！と思ってたが最近この板来てそれ知って絶望した
あと-15とかもう勘弁
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 19:53:11 vmkY0Jkk
177cm（4月） もしかしたら178？
91kg28%→5ヵ月後→75kg18%
はじめは野菜スープダイエット あとはビリー
最近は熱くてビリーできないから歩いたり走ったり
やっとM着られるようになったけど
もうむりだ・・・65kgが目標だけど若い人は普通に62kgくらいなんだろうな・・・
というかあと10kgとかなんなんだよ・・・ほんと・・・
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 20:36:26 QurLKXUV
身長-110とか昭和の頃の目安だろ
BMIなんてみんな知らなかった頃の
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:35:47 xBJOfY+u
身長-110っていい目安になるよ
BMIの通りだとちょっとオーバー気味という気がする
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:48:36 VjLqPhrI
それなら私はあと25ｷﾛ減らさねばorz
ちょうど折り返し地点にきたってことか。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 22:13:21 A17EoBhS
それだと150cmそこそこの自分は40キロくらいになってしまう…
そこまで痩せたくはないなあ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 22:21:25 3q3Lpb5+
標準体重維持するなんて元々が痩せ体質じゃないとムリだと思うよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 22:49:18 lS0w4mw/
身長－110って、いつの時代の話だそれ。30年ぐらい前だろ。
体重よりも見た目と体脂肪率が大事。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:21:22 DN6y389i
山岳渓流の岩魚釣りを始めて３ヶ月
只今マイナス15キロ
結構効くよ！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 06:02:47 Lev6kThS
見た目なんかどうでもいい
体重と体脂肪と検診の結果が重要
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 06:35:36 kuAqsZsf
目的は人それぞれだね、価値観の押し付けはよくないね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 06:58:35 win7y9Uy
開始時
１５３㎝ ６７kg
今５２kg。やっとここまで来た。途中で過激やってリバしての繰り返し
だったけど毎日２時間歩くか走って食事制限や色々やった。
目標は３８kgに設定してる。（あくまで目標だけは過激にw）
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 08:45:11 nDE8WSyo
始めてそろそろ1ヶ月。
ただいま－6kg。
…だのに朝は腹減って目覚めてがっつり食ってもうた。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 09:51:36 44gGZCNN
152cm♀ 去年の10月時75kg 38.4%から
57.1kg 29.8% －18kgぐらい 停滞期真っ只中
3週間ぐらい57kg前後を行ったり来たり
とりあえずこのまま増やさないように我慢するぞ！！
でも早く55kgきりたいし、せめて身長－100の52kgになりたいよ・・・
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 10:31:33 937yxRul
一週間くらい前に初めてジョギングしたら足首痛めたor2
今は30分程度のウォーキングと日に200回程度のスクワットにしているが……
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 10:55:22 lq9HpzzU
１ヶ月目食事制限とジョギングでマイナス4キロ
なにか満腹感のでる食べ物はないのかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 12:19:24 BlqryJuu
>>333
つ「水」
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:03:38 bBS3Y5PF
だよなあ 水は脂肪にならないだろうから
水さえ飲めば生きていけるはずだよね
現代人のエゴだよね
と言い聞かす
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:47:47 7IwF3ZHQ
昼間仕事してる人は夜走る？
夜ご飯食べてから？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:01:54 KvAbinuU
自分は通勤で歩くようにしてる
朝はスピード重視だけど帰りはちょっと遠回りしてのんびり帰る
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:48:22 vfLqQOBi
178、90の豚の俺も参加します
4日前から8㌔ウォーキング+1000カロリー以内の食事制限実行中
若い頃みたいに65㌔くらいを目指します！
さて歩きに行くぞー
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 19:34:18 53eKeD0M
１０kg痩せて、あと－３０kg目標なんだけど（それでも１６７/５８）
これからは、－１０kgごとに写真撮ろうぜ！って話になり母に全身を写メで撮ってもらった
なにこのデブOTL
「今はちょっと大きいけど、あと１０キロ減ったらだいぶ違うよ！」と言う母親
あんた神様だよ・・・
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 19:45:26 vfLqQOBi
>>339
良いお母さんですね
親孝行してあげてください
今、隅田川沿いをウォーキング中…
夜でも走ったりしてる人がけっこう居るんで励まされるなぁ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:41:26 i0P+fFxN
156 66.8
体脂肪 42.1のデブですが、挑戦します。
今月目標
61～62
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:27:59 qBU2YVjS
いいなぁ 地方だと昼はもちろん夜走ってたら不審者扱いされるよ
わざわざジム行ってしまう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:18:20 ZGtI8/EL
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 12:16:07 Yg+QzGF/
ホメオスタシスが曲者だよね（；ｑ；
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:30:41 rcm2h8rO
それはゲロ吐くような無酸素運動で乗り切れる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:00:38 Yg+QzGF/
>>345
そうなのか、ありがとう！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:05:18 soauJrxW
>>344
食事はとりあえずこのメニューでやってる
今月始めたばっかりで、効果はよくわかんないけど
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 06:07:32 sBGwUasl
150/72→150/66
6ｷﾛじゃ全然まだまだ…
あと18ｷﾛ減らす。
今停滞期でﾄﾞｶ食いしそう…。
何をしても減らないぜ…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 08:50:26 +pj+QDwD
かれこれ1ヶ月。
まだ－6kgだぜ。
朝はブランフレーク+豆乳。
昼は好きなもの。
夜はなるべく食べない。
最近ウォーキングから、+ジョギングにシフトチェンジした。
おかげで夜9時になると眠くなる…
とりあえず今年中までに－10kg目標だからあと4kg。
それでも標準体重までは20kgも遠い…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 09:02:46 M/QDKxAq
>>349
マジで聞いていい？
今後ずっと夕食抜きで暮らすの？
じゃないとキープすらできないよね・・・
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 10:03:39 IZ8WCiCs
まだこんな典型的な勘違いダイエットする奴いるんだな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 10:06:14 VjiLziMQ
>>349
ある程度痩せて普通に筋肉付けば、基礎代謝量も上がり
摂取カロリーも増やせるという考えなんじゃない？
実際ジョギングだって一生続けるのは難しいでしょ
でも一食抜きとか体質的には太りやすくなるだけかもね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 10:08:06 +FJKLP97
>>348
スペック似てる人がいた
152/73から今やっと152/62
10キロ減ってやっと少し痩せた？て聞かれるようになったよ
まだ先は長いけど焦らずがんばろう
354:349
09/08/20 12:55:30 +pj+QDwD
夜はあまりお腹が空かないんだよね。
減れば食べることもあるけど食べる時は6時前までにしてる。
無理して抜いてるわけではないよ。
ジョギング取り入れてからは夜も9時には眠くなるからそのまま就寝してる。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 17:30:09 K6pXKtrF
>>354
うらやましい・・・
どうやったらそんな健康的な生活できるんだ、特に寝る時間
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 18:05:44 sBGwUasl
>>348です。
今朝体重を測ってみると
1kg減ってた＼(^o^)／
アナログの体重計だから何かイライラする～
9月までに、あと2kgは減らしたい…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:35:28 NPB0P+sx
>>354
仕事がハードではないとか？
子供がいたり、また職場が遠かったりではなく１人なのかな？
358:349
09/08/21 07:46:22 vf+3qv10
>>357
仕事は立ち仕事です。
子供もなし、年は27です。
昨日は帰宅するのが7時過ぎてしまい、ウォーキングもサボり夕飯は豆乳を野菜ジュースで割ったのとセロリとトマト食べました。
…とは言っても一口程度だけど。
夜は歩かなかったせいか就寝は10時すぎになっちゃった。
体重は最近ずっと変化なし。
停滞期かも
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 12:27:28 vfut5QuV
前スレで100kgオーバーから30kg痩せて84kgになった♀ですが、
今朝測ったらようやく79.6kgまで減ったのでモチベ上げカキコ。
ここ三週間は停滞期で全く変動なしだったから嬉しい。
風邪ひいて運動も控えぎみだったから今日からまた動きます。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 04:31:33 0WE6gdFn
皆凄い…順調に減っている
自分も頑張らねば…!(・ω・´
とりあえずウォーミング1時間したぞ～
今日は泳ぐぞ!
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 04:32:19 0WE6gdFn
間違えたorz
ウォーキングです
362:331
09/08/22 10:22:49 Rc9hc714
一昨日ぐらいから体重が動き始めた
今日は56.2kgになっててすごい嬉しいな
これでちょっとモチベーションもあがったし、また頑張ろう！！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:33:50 DPzsZDo9
運動はそんなにしないのに、痩せた方はいらっしゃいますか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 17:23:58 BEgE/EeG
逆にガンガン筋トレして痩せました
夜寝てる間に痩せます
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:44:06 zMpTXT6A
>>359
100kgオーバーで継続できる
運動って水中ウォーキングしか思い浮かばない
んだけど。。。どうやって痩せたの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 21:59:17 BEgE/EeG
100超っぽくても走ってる人見かけるけどなあ
動ける人も多いでしょ100ちょいくらいだったら
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 22:19:26 dV+Cl4sY
>>363
ＢＭＩ２８→２３くらいまでは運動ぜんぜんしなかったなぁ
一日の摂取カロリーを1000～1200キロカロリーにして2ヶ月くらい普通に生活してた。
そこからあんまり痩せなくなった（ような気がした）ので
膝腰の負担もないだろうってことで食事制限に＋運動してるところ。
>>366
100kgで走るとか膝が怖くてできないなぁ。
運動やるなら自転車かな。
あれは膝への負担が少ないし。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 22:30:47 ZZnmQ/90
>>363
クソデブ時代は間食やめただけで少しずつ痩せれたよ
でも結局は運動する破目になる…というかした方が良い
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 22:36:49 cciijnBh
>>366
歩くとかショコとかくらいならできるな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:10:21 Omgxueto
155cm/55kg♀
彼氏と別れてから、気が抜けて5kg増。デブが激デブにw流石にヤバイから、コアと一日置きに筋トレ始めます！目標は45kg！！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:11:25 Omgxueto
あ、間違えました;;
目標は35kgです！！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:14:15 7WAfrnfC
155で35か、男的には45でいいだろと思ってしまう
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:32:27 BEgE/EeG
いや女でもBMI14目指したら精神科だよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:43:52 ZZnmQ/90
155で35ってマチャミレベルだろ？…無いわー
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 00:21:29 jJrVOYVJ
>>367
先日まで100あった人間ですが、自転車も厳しいです。
膝などへの負荷は確かに小さいのですが、ほんの30分くらいでも股間の感覚がなくなったり、股ずれしたりします。
将来の生殖能力が心配になります。（使う機会ないかもしれませんがorz）
今は公営ジムのマシントレーニングと自宅でのエアロバイク、公営プールでの水泳を組み合わせてます。
とはいえこの１ヶ月で△4kg。
いま95kgをようやく切ったところ。
運動し慣れてないので最初は泳ぐのも歩くのもきつかったんですが、確実に体力はついてきてるようです。
エアロバイクや水泳では少し負荷を上げ始めました。（いままで心拍125、これから135）
これで効果が上がればいいのですが。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 00:36:42 UF8mC9XK
皮膚たるまない？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 04:50:56 0TmBk4ZQ
たるんでいないデブよりもたるんだ普通の人が
人生においても健康においても有利
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 06:02:34 16FXuo6e
168/72
まず今年の目標は67kg
来年は55kg
ゆっくり落として行きたい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 14:58:54 DLQLNCN7
やっぱ急激に痩せると皮たるむのかなー？
20キロくらい痩せたひとは平気でしたか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 21:02:21 OnsFayjN
前>>148
あれからウォーキングをほぼ毎日、腹筋やたまにダンベルにジョギングをやって81まで落ちました。
まだ1ヶ月ちょいで－7kgはペースが速いと思ってたら太ももの内側がたるみ始めた…
食事は朝は野菜ジュースやフレークなど。気分で白米に納豆。
お昼は自作のお弁当。
夜はお腹が空いた時しか食べません。
間食はなし。飲み物はコントレックス、野菜ジュース、ヘルシア、麦茶、豆乳などなど。
リバウンドが怖いのでもっとペース下げます。
停滞期は今のところ、大きい期間はありません。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 21:05:27 cw33neI4
まずは痩せてから心配しなはれ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 21:14:30 jI0S8riW
皮の心配はスレあるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
完全に痩せてからじゃ後が大変
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 21:42:32 YJVJRCSr
>>368
何キロくらいまでは運動せずに痩せたの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 22:51:51 lXWPVrIu
たんぱんまん
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 22:56:28 6XcWAfZM
仕事やめてから+20kg太った
やばいと思ってダイエット始めてから1ヶ月半、-15kg
太ってピチピチだったジーンズがブカブカでズリ落ちる
この際だから65kgまで落としてしまおうと画策中
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 23:52:49 eXtAKOJc
>>383
あまり覚え無いけど開始時155/75から65くらいまでは食事制限で痩せた
ってより食生活改善。それまで酷く食いすぎてたからね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:02:18 fUN8nu1l
>>385
20kg増えたのはどれくらいの期間？
どうやって減らしたの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 10:24:48 2rV0Y18z
ダイエット初めて２ヶ月で97.5kg→91.2kgまで減ったけれど停滞
今月は仕事の関係で長期出張が重なり
91.2kg→92.8kgに;;
停滞期もそろそろ終わるはずなのでまた70kg台目指してがんばります
389:359
09/08/24 14:43:10 igX4YP6t
>>365
90kg付近になるまでは食事制限と、トレーナーがいるジムに通って週か２回の運動(主にエアロバイクとウォーキング)。
１ヶ月１kg前後で２年は掛かった。
それから先はペース上げて１ヶ月3kgから5kgペースで落とす為に、
毎日エアロバイクとステッパーと筋トレ、ストレッチで１時間半から２時間の運動。
食事制限も継続中で、
朝と昼は米と納豆や豆腐、キャベツを食べて、
夕飯が米なしで魚や肉と野菜を食べる様にしてる。
まだ目標までは30kgは痩せないといけないからまだまだ先は長い。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:06:12 OQzA4dM5
90kg↑くらいで激しい運動するとと本当に膝やらなにやら壊す
1ヶ月5kg減位に留めないと激リバウンドしちゃう・・・これ身をもって
体感したな・・・。
ダイエット当初175cm 95kg
現在175cm 79kg
停滞中 ガンバレオレ＞＜
391:331
09/08/27 10:38:36 erA3ZzXI
今日は55.9kgだった！！
かなり久しぶりの55kg台
誤差のサービスだとわかっててもかなり嬉しいな
このままマイペースに頑張ろう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 15:06:16 X+JGjBjQ
>>391
がんばろうぜ！
俺もがんばる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:27:41 E4tQNTiK
>>392
がんばろうぜ！！
俺もがんばる
394:41
09/08/27 22:14:11 pnCbYIxs
最近61kg台をうろうろ
60kg切ったら今以上にやる気出そう
あと15kg減量がんばる！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:05:55 jaXd3aZA
携帯からなんで見辛くてゴメンなさい。
相談にのって欲しいんです。
アラフォー♀現在85kg体脂肪38%、春から週に３，４回1h/4km～4.5km歩いてます。
梅雨時～夏本番頃雨が続き、降らなくなったら体調崩して休み、
治ったら腰痛になってしまってウォーキングをやらない事が多くなってしまいました。
久しぶりに週末から一日置きにやるようになったんだけど、
腰はもとより膝やお尻に軽い痛みを感じています。
ウォーキングをするようになってから膝やお尻が痛いなんて初めてで、
フォームが悪いのか久しぶりだから疲れたのか負担が多いのか判らないです。
腰痛を含め痛みが取れるまでやめたほうがいいでしょうか？
腰に関しては先週レントゲンの結果腰椎に刺が出来初めていて老化の始まりで
痛みは一時的と診断されていて、ウォーキングは痛まなければ可との事です。
また中断するとしたらその間の運動方法(雨の時のウォーキング代わりにしたい)なんですが、
近所にジムもプールもない上、安普請のアパートなのでｼｮｺは出来ないので、
何をやってたらいいでしょう？
王道だと筋トレを思い付いたんですが、スクワットや腹筋
(出来ないから反動が必要)腕立て伏せなんかは腰や膝にモロに来そうで
無理っぽく、困っています。
やらないと痩せないし、やらないと面倒臭くなって
更にやらなくなりそうなのでどうぞ知恵を貸して下さい。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:20:22 JXPU+geX
約二ヶ月で
78kg→73kg
目標の55kgまであと18kg
まずは70を切りたい
それにしても最初の５kgぐらいは簡単に落ちるのに
そこから先が落ちないこと落ちないこと
初期ボーナスとはよくいったもんだ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 01:15:50 /VIlYjfY
>>395
しばらくカロリー制限して体重落とすとか無理なのかな？
あんまり重い時に無理して動くとやっぱ体に負担かかると思うんだけど…
動かないと不安ならストレッチとかヨガとかどうだろう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 03:22:29 W/1cguL/
>>395
痛みが取れるまでは運動しないほうがいい とにかくまずは腰を直すこと
中断の間も他の運動はしないほうがいい
風呂に入ってよく温まる（休日など早朝，午前，午後，夕方，寝る前，平日も朝晩とか）
温湿布を使う ストレッチをやる もんだり圧をかけたりは血行が悪くなるんで×
腰痛もちは無意識に腰をかばうから力のかかり具合がおかしくなる
歩行の腰への負担を軽くするために無意識に膝や他の部分を使うから痛くなる
ウォーキングは体脂肪３０％きるまで今後やらないほうがいいかも
腰痛が治ったら背筋運動をやるのをお勧めする どうしてもウォーキングしたいなら
靴や場所を変える 靴は低反発素材やエア入りの負担を軽減するもの，場所は
コンクリート道路はやめて，土・芝生やウォーキング用のやわらかい道など
運動の後のケア・ストレッチは必ず毎回やること，そのために運動時間を短くしてもいいくらい
痛いと思ってから対策していては遅い 少しの違和感を感じたら運動自体やめるべき
まずは食事を見直す 運動しないとやせないということは，カロリーをとりすぎの可能性が高い
おそらく今は１日2400kcal以上とってるはず 体脂肪率からみたら一日１６００kcalくらいでいいはず
腰痛回復後やる運動や雨天のときはステッパーがお勧め 自分は↓を使ってる
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
ゴムバンド付きなので足踏みをやりながら上半身を動かすので全身運動になる
足腰への負担も少ない 負荷を軽くして下にマットをひけば音も気にならない
安普請でこれも無理なら，筋トレしかないが，高負荷で短時間やるのではなくて
低負荷ですばやく長時間やるほうにしたほうがいい 腹筋も起き上がるのではなく
上半身が１ｃｍ浮くくらいのものをやるなど 軽いダンベルでダンベル体操するのもいい
このくらいか 長文失礼 あせらずがんばってください
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 03:35:59 f6N6nLi4
海外の動けないくらいの巨体の人が、ベッドの上に雲梯みたいなの作って
ぶらさがって筋肉付けてたよ
それなら腰とか足には負担が来ないんじゃないだろうか
家でぶら下がれるとこも難しいけど
400:395
09/08/28 09:46:37 jaXd3aZA
>>397>>398レスありがとう！
上の方に皮のたるみの話題があるけど、まさにそれが心配で
(何てったって中年ですから)動かなきゃと焦っています。
今日は本屋でピラティスの本を買ってきます。
ステッパーは持っているんですがかなり古くて力がいるし、
ｶﾞｯｺﾝｶﾞｯｺﾝ煩くてしまい込んでます。
紹介されたステッパーは幾分力や音が軽減されるみたいだし
なにより安いから週末に注文してみます。
いかにも運動してますと自分でも判るウォーキングがやり甲斐あるんですが、
余り太りすぎると運動に耐えられるまで食事で落とすしかないみたいですね。
ピラティスや部分運動で弱い部分の筋肉を刺激して、ウォーキングに耐えうる体作りします。
太ろうと努力しなくても太れるのに、痩せるには努力が必要だと
どうして気がついてたくせに気がつかないふりをしていたんだか。
食べるのが好きだからこそ食べる為に摂生しておけばよかったのに。
ガツガツ食いまくってた自分をハリセンで叩いてやりたい！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:10:54 +5tZ90Up
>>395
自分も腰痛持ちです
腰の痛みが足にもきて、立ってるのも歩くのも大変
なのでエアロバイクこいでます
腰にも膝にも負担かからないし、ちゃんと効果もでます
腰が痛まないようにクランチやスクワットで腹筋や太股を鍛えて、少しでも補強できるようにもしてます
腰痛辛いだろうけど頑張って
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 00:06:03 oKAmz5aI
>>395
スペックが似ていると思い書き込みました。
アラフォー♀で腰痛・膝痛もち、最大97Kgまでいきました。
（体脂肪は計ってなかったので不明）
とりあえず過激な運動は無理と判断して食生活の見直しと、
ラジオ体操程度の運動で84Kg/46%まで落としました。
そこからウォーキングを始めましたが時間は30分程度です。
最近、80Kgを切ったのでスロトレを始めましたが
腰の様子を見つつ少しでも違和感を感じたら休むようにしています。
ここまで太ってしまうと痩せるのも相当に時間と忍耐が必要ですよね。
でも痩せようと思い立った気持ちを忘れずにお互いにがんばりましょう。
あと雨の日はショッピングセンターをウロウロ歩くと
気分転換になって楽しいしお奨めですよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 00:39:13 aKK+bIjD
仕事の絡みで飲みに行ってその流れで
カラオケに行ったんだけど24才の女の子は
今夜はブギーバッグを知らなかったよ。
まぁしょうがないわな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 03:11:23 oy0jGC/p
二年前からダイエット開始して
さっき計ったらマイナス20キロ突破してた嬉しい。
32歳
159／69→159／48.8
1400キロカロリーが基本で運動はウォーキングのちょっと速い奴で
会社からの帰り道を3駅徒歩
月に3日は1600とっていい日にしてた