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独立行政法人 国立健康・栄養研究所 : 健康増進プログラム
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健康づくりのための運動指針2006～生活習慣病予防のために～
＜エクササイズガイド2006＞
P10 【参考】内臓脂肪減少のための身体活動量
～メタボリックシンドロームの該当者・予備群の方へ～
（ウ）内臓脂肪減少のために必要な運動量
健康づくりのための身体活動量として、週４ｴｸｻｻｲｽﾞの運動を目標としましたが、運動量と内臓脂肪減少との関係を示す文献より、内臓脂肪を確実に減少させるためには、週に10ｴｸｻｻｲｽﾞ程度かそれ以上の運動量が必要と考えられます。
30分間の速歩を週５回行うと10ｴｸｻｻｲｽﾞの運動量に相当します。
食事摂取量を変えないまま週10ｴｸｻｻｲｽﾞ程度の運動量を増加させることにより、１ヶ月で１～２％近くの内臓脂肪が減少することが期待されます。