チラシの裏 17枚目@ダイエット板at SHAPEUPチラシの裏 17枚目@ダイエット板 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト126:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/15 08:23:43 9/h44k8j 持ち上げられないのにモチ上がったとはこれ如何に 127:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/15 10:44:02 x8r0w5Bp http://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html 独立行政法人 国立健康・栄養研究所 : 健康増進プログラム http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf 健康づくりのための運動指針2006～生活習慣病予防のために～ ＜エクササイズガイド2006＞ P10 【参考】内臓脂肪減少のための身体活動量 ～メタボリックシンドロームの該当者・予備群の方へ～ （ウ）内臓脂肪減少のために必要な運動量 健康づくりのための身体活動量として、週４ｴｸｻｻｲｽﾞの運動を目標としましたが、運動量と内臓脂肪減少との関係を示す文献より、内臓脂肪を確実に減少させるためには、週に10ｴｸｻｻｲｽﾞ程度かそれ以上の運動量が必要と考えられます。 30分間の速歩を週５回行うと10ｴｸｻｻｲｽﾞの運動量に相当します。 食事摂取量を変えないまま週10ｴｸｻｻｲｽﾞ程度の運動量を増加させることにより、１ヶ月で１～２％近くの内臓脂肪が減少することが期待されます。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch