09/07/31 00:39:13 UJGeFKAz
453です
>>455
食生活はあまり変わっていません
もともと間食はしなくて、米食いだったのでご飯の量を減らし（普通の茶碗軽く一杯くらい）
おかずは普通に食べてます、牛肉を減らして野菜と鶏肉は多くとるようになったくらいかな
今は半端ない滝汗が食事をしただけでも出てきます、人前では恥ずかしいくらい
代謝が良くなったのか、たまにドカ食いしてもコアを数日休んでも脂肪は減ってますよ～
毎晩の晩酌も辞めてないです、飲んでもゆっくりサイズダウンするので脂肪が燃焼する体作り
になりますから頑張りましょうね
>>456
このスレで太もも上げ左右で1回と数えて100足踏みをする、というの教えてもらってやってます
太ももの上の筋肉を鍛えると同時に骨盤を支える大腰筋も同時に鍛えられるようなので
その時に両手も目一杯振って二の腕や脇肉の撃退もやってますw
それと真向法もここで教えてもらったので股関節を柔らかくするためにやってます
股関節が柔らかくなると美容的にも健康的にも良いようですよ
夏になると足が浮腫んでいたんですが、最近は浮腫みが小さくなってきました
体重より見た目が凄く引き締まってるので、私の周りではコアを始めた人が増えてきてますw
今年1月から会ってない単身赴任の夫宅に明日行ってきます、私の痩せ具合にびっくりするかな
楽しみです