10/04/12 08:54:01 T53gtu+9
下腹を凹ますのなら、第一にやることは夕飯を減らす事と、朝をしっかり食べること。
効果は月単位で必ず出るよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 19:27:49 OFoE6FYm
>>144
それガチですか？
いつも昼夜食べてるけど朝ぬいてるから脂肪になるのかな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:18:16 RGeOyecs
>>145
下腹に限らず、カロリー減らせば痩せるけど食事の回数やタイミングは関係ない。
伝統的に夕食が重い場合が多いから減らす影響が大きいってのはあるかも。
もし時間やタイミングで栄養の吸収やら脂肪の代謝が変わるんなら
飢餓の国へ行って寝る前に食えといってやればいい。
結局地道に食事制限と運動で体を整えるしかないんだよね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 16:57:26 3MpsiPut
>145
痩せる痩せないに大きく関係しているのが、血液中の血糖値なのね。
昼間行動している時は、血糖値が多少高くても行動で消費できるから問題は無いが
夜はご飯を食べた後寝るだけなら、血液中の糖が消費されずに脂肪に化けて蓄積されるのね。
よく、夕食後3時間空けて寝ましょうと言うのは、これがあるから。
夜間血糖値が高いまま寝るのは、ブドウ糖の点滴をしながら寝るのと一緒だから
なるべく夕食で糖質はとらず、腹8文目で血糖値を下げて寝るといいよ。
また、朝食前に運動（ジョギングなど）したほうがいいといわれるのも、血糖値が低いほうが
脂肪燃焼の効率がいいらしいので、実行してみるのもいいかもね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 18:34:46 RGeOyecs
食後に血糖値が下がらなければ糖尿病だから治療が必要ですなｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 20:21:00 d37OUFvY
筋トレ直後にプロテイン飲んだ方がいいのは常識
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 22:38:28 3MpsiPut
>148
そんなにオーバーな話でもないよｗ
太る為に関取が、食っては寝るを繰り返す理屈だと思う。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:00:39 6XhUKSxh
>>150
非常に朝が早く、激しい稽古をする力士は運動後にしか食事を摂れない事情があって、
稽古後の昼食を終えると一時間程度の昼寝をするみたいですね。
夕食後にスグ寝るようなデータは見当たらない。
さらにいえば現役力士の平均体脂肪率は23％程度で、体は大きいがいわゆる肥満
ではない人が多いよ。
食休みで太るのならシエスタがある国の人のBMIが高くないとイカンね。
太るファクターで圧倒的なのは摂取総量と消費総量との差。
食事を何時、何回で食べようが、大きな差にはならない。
この話題は別スレで議論が盛り上がったから興味ある人は読んでみるといい。
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 18:24:23 KimSPyhB
腹回りだけ中々へらネ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:02:51 Qk7lCLLM
たんぱん
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 10:37:23 Ltp3Bpa3
走ったり、腹筋してもなかなか下腹部のポッコリが引っ込まないなぁ、って思ってて、思い切り下腹部を凹ました時にドコの筋肉使ってるか
確認したら、腹筋よりも背中側の尻の上あたりの筋肉がキツイ事に気づいた。
ここの筋肉鍛えたら多分胃下垂が改善されるんだろうけど、なんて筋肉なんだ？
脊柱起立筋の下の方でいいのか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:42:30 mp+R0kxV
整体に数回通ったら、下腹ぽっこりがマシになった（体重は変わらない）
腹のためじゃなく、姿勢を良くするため行ったんだけど
結果的に腹回りがスッキリしたように感じる
整体のせいじゃなくたまたまだろと言われれば反論は出来ない…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 17:47:05 mJj5SpB2
骨盤が開いてると下腹が出てくるとか言うし、整体で引っ込む人もいると思うよ
私もヨガまで行かないけど軽いストレッチや軽い足上げ運動ですぐ引っ込んだ
やめたらまた出てきたけどｗ
なんつーか太もも太くなるのや腹出るのも人それぞれ原因あるから、あり得ないだのたまたまだなんていうような人は
一生体型変わらないんじゃないかと思う
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 17:55:27 6uaStixQ
間違った情報がありすぎる
まず、大前提としてこれは覚えておこう
↓
下腹の脂肪を減らす方法と、下腹に脂肪をつけない方法は別である
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 21:44:01 DrHnBWUU
上のほうで話でてた気がするんだけど、ヒップレイズ。
やってみてるけど、うまく出来ているのか分からない。
腰は上げないんですよね。
しかも、最低、何回くらいやったら良いんだろう？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:55:31 6uaStixQ
ヒップレイズは反り腰の人限定。それ以外の人はやる必要ない。
脂肪減らすには、ヒップレイズなんかやらずに、腹斜筋に重点を置いた腹筋やろう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:27:27 tZj0Qxzp
腹斜筋？調べてみます。
下腹部にはヒップレイズが１番とかレックレイズが良いと言われてるけど、
実は腰を痛めるだけだとか、普通の腹筋だとヘソより上の筋肉しか鍛えられないとか。
すっかり情報化社会に踊らされてる私。
下腹部が痩せたいだけなのに。
筋トレよりマッサージのが良かったりはしないかぁ...
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 18:08:11 Mz0h9YOo
URLﾘﾝｸ(www.sf-magazine.com)
特に腹部の脂肪層が厚いと男性ホルモンの分泌が低下すると言われます。
運動と食事法で体脂肪率を低くするよう心掛けて下さい。 尚一度皮下脂肪を薄くすると、今度は
男性ホルモンの分泌が盛んになり、その男性ホルモンが脂肪を燃焼する働きをしますから、
”金持ちは益々金持ちになる”という諺のように、体脂肪率を低くすればする程脂肪がどんどん無くなって行くのです。
ほんまかいな
162:十年
10/07/24 17:15:48 7L57mjD4
確かに太っていた30代より腰周りの脂肪を無くした40代の方がビンビンだったなぁ・・・
それに胃と肝臓を上げてやれば腹はへこむぞ。
猫背ぎみなら腹を突き出せば、肋骨が腹筋を引っ張るからだ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:01:15 cZ+iMWsk
普段は下腹が少し出てる程度なんだが、腹筋とか身体を起こす時以上に腹が出る
７ｃｍくらい前に出る
これも筋肉つけたら治るの？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:42:46 QVM881zT
回春話ｗ サイッテーだな