09/08/06 07:55:00 YIDY44X8
体脂肪－8%
肉がいろんなトコに乗って、尻と太ももの境も怪しかった。
ヤバいとは思ってたが、あれはヤバいどこじゃないw女捨ててた。
もう自分甘やかさない！維持でショコ続けていきます。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 08:50:33 6YyZegjI
7月中旬からショコってるんですが運動不足過ぎ+ショコ初心者なので
8cmの自作台で1日1回30～1時間～やってます
ガッテンのは20cm台で10分×3と紹介されてたけど
・高い台は筋肉つけたい人用（足が太くなるかも）
・有酸素運動は40分以上続けないと効果があがらない
↑こういう認識だったんだけど違うのかな・・・？特に台の高さが気になる～
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 09:54:54 YMTsS6So
段ボール箱に雑誌詰めるとすごく重いよね。かといって志の輔が使ってたステップは高すぎるし・・・。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 09:58:00 UzE20he7
>・有酸素運動は40分以上続けないと効果があがらない
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 13:01:27 Zb26BLfT
一日だけジョギングに浮気しちゃったけど、やっぱりショコがあってるのかもと確信した。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 13:20:59 9YvhqeYv
>>951
見つけてくれてﾄﾝ
CDと冊子要らないからもっと安くしてくれｗ
高さが変えられるっていいなあ
今はwii使ってるんだけどいかんせん低い
wiiの下に雑誌は不安定で体重を感知してくれないので×
なのでHCで玄関用の台でも買ってくるかな～
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 13:35:43 RbFevLEq
自分はダンボールに雑誌詰めたのだと高さが一定じゃなくて
すごくやりづらくて挫折した
wiiに乗り換えて「こんなにやりやすいものなのか！」と思ったよ
姿勢とか考えると、自作するにしても雑誌とかじゃなくて
ちゃんと平らになってる台のほうがいいんじゃないかとも思う
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:09:23 6YyZegjI
>>984
これは違うよ！ってことなんですか？
今日はいつもの8cm台をキッチンの段差8cmのところに置いて合計16cmでやってみた
いつもは開始20分あたりから汗がにじんできてじわじわ持続発汗という感じだけど
今日は5分で汗が出だして→だらだら→びっしょり→爽快！水うめぇえ！でした
20cm台で10分を数回やるのでも効果が変わらないのならそっちのほうがいいな・・・
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:19:31 zSipKw2n
有酸素運動の時間についてはまとめにも少し載ってるよ。
16センチで長時間と20センチで10分を数回、効果が変わるかどうかなんて分からないよ。
自分が続けやすい方でやればいいんじゃない。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:23:21 YvmvHsWY
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：30代
●期間：4/19～
●身長：164.5
●体重の変化：74.8→64.2
●体脂肪率の変化：35くらい→平均28くらい
●サイズの変化：測ってないけど、はけなくなってたデニム、パンツがはけるようになった。
会う友人知人に痩せたねとよく言われる。
●昇降頻度：週4くらいだけど、気分次第。
●昇降時間：60分～100分くらい、これも気分次第
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：気長にやることにしたので、特に頑張らずまったりと。
食生活が飲酒が多いので、食事でカロリーの収支をなるべく合わせてます。
オーバーしたら、その週ショコ多くすればいいと気楽に。
ストレスがないので、継続できてると思います。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:39:35 0dS/9Fpe
ガッテンみてやってきました
いい踏み台を教えてください
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 15:03:29 zSipKw2n
>>1にあるまとめサイト見たのかよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 15:04:58 uK+WSLfw
ガッテンでお年寄りの皆さんが使っていた、足の部分がパイプになってる台は市販のものですかね
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 15:41:52 6YyZegjI
>>989
よく考えたらどちらかに決める必要などないですもんね(;´▽｀A``
自分のペースでできるからショコはじめたのを忘れてました
まとまった時間ないときは高台、細切れショコも取り入れてマイペースで
続けていきますね！ありがとう～
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 16:17:49 KPf/xk5e
宣言し忘れ！すみません。次スレです
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 18:30:07 YvmvHsWY
>>995
乙です
今日も60分終了
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:09:20 CMDXn2v8
>>995
乙です
もう３日もさぼってるー
やる前のストレッチからもう既にめんどくさいよー
筋トレなんかもっとめんどくさいよー
モチあがらーん！
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:50:43 8bSitq1L
ume
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:57:01 caB8vPYp
梅
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:57:08 oS4K+boM
>>997
次スレからがんばろう！な！
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。