09/07/28 08:15:44 qr6/1J+F
ようつべ見てる者です。ビリーズブートっていくつも種類があるんですよね？
ツイスト！ツイスト！っていうのが最初のビデオって、何編なのがご存知の方いらっしゃいましたら教えて頂きたいです。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 08:23:30 KOB7LgJE
>>352
2005年版元祖ブートキャンプの腹筋プログラム Ab BootCamp
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 08:45:59 +11J/CWj
一生懸命食べて、プロテインも飲んでるのにまったく太らない・・・
寝る前におやつも喰ってるのに
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:32:30 xU1uleDc
>>352
どれが最初かって言われると分からないよ。
>>353さんは腹筋プログラムが最初と言うけどTAEBOまで含めたら
昔のやつでもツイストしてるやつがあるし。
そもそもそれを知って何の意味があるの？
356:東京店オープン
09/07/28 09:43:25 tyfaiGFE
来年は東京・六本木に店出すそうじゃないか
ビリーも東京メインになるんじゃないか
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:38:22 6b7U2mWP
土田がめちゃくちゃ痩せてたけど、ビリーやってたんだな。やっぱ効果あるのか。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:50:25 iztzITgQ
>>354
タバコ吸ってない？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:52:53 iztzITgQ
>>356
自宅/家族が大阪なのに東京メインてことはないんじゃない？
まあ、まだ大阪が軌道にも乗ってないうちから、東京進出の話はかなりあやしいと思うけど。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 13:02:33 qr6/1J+F
>>355 別に意味はないですが、興味があっただけです。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 13:46:09 Mu5ZW3fr
>>358
吸ってるけどそれが原因なの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 17:17:43 ryU/C0lc
>>360
意味ないのかよｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 17:51:42 iztzITgQ
>>361
タバコ吸ってると消化吸収系の機能も低下するんだって。
そういう人は、止めたら食生活変わらなくても太るよ。
一つの可能性として。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 18:11:45 +rJkVp+3
基本編の腹筋メニューがついて行けない
泣きそうになるよ・・・
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 18:19:54 aol00deS
応用の腹筋メニュー前半にしてほしかった
後半のシャツがビシャビシャのまま寝転ぶの嫌なんだよな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 18:31:27 /uITq63V
今まで筋肉痛になったことのない場所が痛い・・・。不思議な筋肉使うよね、これ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 20:33:54 TdcyvEQl
>>365
でも体がまだノッてない前半であの仰向けジョギングや高速腹筋は余計にきついと思うぞ・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 21:05:37 cbie++fE
>>366
>不思議な筋肉
ﾜﾛﾀ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 22:57:36 MsN3U+3H
立ち腹筋って何かコツある？
隊長は筋肉を緩めたら意味が無いって言うけど、
腰を前後に動かすと自然と緩まっちゃう気がするんだけど。
やり方が悪いのかな。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:21:10 d4a0yt8q
>>369
腰を前に出しながら、息をおへその下から絞り出すつもりで吐くと締まるよ。
腰を引く時は、腹筋に力を入れつつ胸で息を吸う感じ。
要は、
前→おなかの底から息を吐く。
後→胸で息を吸う。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 11:40:54 0e97bdko
>>370
この正しいやり方でやるとかなりイイ汗かくわ
ビリー休みの時も立ったまま腹筋できるからついつい軽くやっちまう
あと横に腰を突き出すやつも
あれいいよな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 11:58:00 Jy75+oNY
コツは立ちバックで先を子宮まで届かせる感じだよ
すまん…でも俺はそう意識してるんだ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 11:58:51 iZ8ZP04m
頑張れ童貞
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:12:08 ECcIdp13
>>371
ありがとう、上手く出来てるかはわからないけど、
じんわりと締まってる感じがするようになったよ。
映像のスピードよりもゆっくり意識してやるとより顕著になる気がする。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 20:53:47 aTbqM44B
>>372
スレ違いどころか板違いだな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 00:35:27 mAxl9YCd
ビリーの新しい義理の娘かわいすぎわらた
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:26:29 XajHthhn
ビッチの娘イラネ
シェリー最強
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:11:24 uFIBeY20
>365
わかるw私は腹筋の直前のインターバルにサッと床にバスタオル敷いてます。
１枚だから汗染みるし気休め程度にしかならないけどw
腹はそうでもないんだけど、脚が太いから暇さえあれば応用やってる。
徐々に引き締まってきて嬉しいです♪
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:27:12 nFYx3vgP
土田は一日に何回かビリーやってたみたいね
詳しくは分からないけど、２０キロ減は凄い
そういやホメオに入った時の注意点のテンプレってこのスレなかったっけ？
あれ、どこで見たんだろう・・・・
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:37:50 CG+fYsn3
４月からビリー初めて１０６キロ→７２キロになった
身長１８０あるからこんなもんでもいいとは思うけど、
とりあえず盆までにもう２キロくらい落して、あとはそれを維持だなー
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 03:50:23 hW59WYn/
>>380
ぜひ成果発表スレに詳しく書いて欲しい！！
かなり筋肉質になってそうだね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:33:16 7SQ7OR9Q
>>381
自分の立てた過疎スレに誘導必死ですねﾌﾟｯ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 19:07:19 Dm6zdQ4P
基本の逆四つん這いでおなかを上下させる所で、おなかがポコポコ鳴ります。
こんなもんですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:38:51 X+Qn8UA1
今日から始めました。
キツいけどサッパリする
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 23:03:42 ysB5LHRt
報告スレを叩く理由ってなんなの
単発糞スレならともかくあれはもう６？あたりまで
前々から続いてるスレだろ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:21:14 8oGwMo6J
>>385
彼のことは気にするな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:22:01 O+aW0h/N
腹筋プログラムをほぼ毎日続けて2ヶ月。
腹周りはたぶん7.8cmは痩せたんだけど
太ももとかふくらはぎを痩せるには
やっぱ基本プログラムやるしかないんですかね？
基本プログラム全然ついていけなくて
まったくやってないんですが・・・
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:14:22 x+pmXLq2
やり始めて、続けない限り、いつまでもついていけないままだが。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:59:51 JWOfTJ9b
応用しか持ってないんだけど基本とはどう違うの？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:28:07 JWOfTJ9b
日本語おかしかったけど突っ込まないでくれ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:01:46 FJAHvb6y
エリートのミッション1やれや。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 08:47:27 XTtUjiJI
>>387
今、そうやって2ヶ月も腹筋プログラムを続けられる精神力と体力が
あるなら基本プログラムは楽勝な気がする。
最初、まだ体力がなかったころにやったイメージを引きずってるだけだよ。
苦手意識ってやつだな。たいていはやってみたら思ってるほどはしんどくないよ。
初めの内はバンド無しでも全然、大丈夫だから。つか、ずっとバンド無しでも良い。
筋力的にきつい運動のところは、とりあえずきつくなるまでやって
きつくなったら止めて次の運動に移るなり、いったん中断して休んで再開するなり
すれば良いよ。
それとどうしても腹筋プログラムしかできなくてもOK。
ただ、基本プログラムが約1時間なのに腹筋プログラムは30分なので
2回やらないと同じ消費カロリーにならないけど。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 08:50:35 XTtUjiJI
>>389
きつさが違う。
応用のほうが基本よりきつい。
運動の内容も違うけど、大きな違いはない。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:14:12 0lPfecOk
>>393
バンドを使うメニューは応用より少ないですかね？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:33:02 aT0ffNFP
>>394
少ないと思う。いや、同じくらいかなぁ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 03:49:14 XOq0KaqR
163センチ、50キロ、25歳、女です。
無理な食事制限なしで二ヶ月前からウォーキング、ストレッチなどしてますが緩やかに２キロ落ちたところでピタリと減らなくなった為、10日前くらいから基本だけほぼ毎日続けてます。
ビリー始めて確かに引き締まってきたんですが、同時に肉が柔らかくなったというかブルンブルンします。掴むとムニュっと柔らかくなりました。
体脂肪率は少しづつ落ちてます。
今までこんなに必死にダイエットしたことがないので、痩せていく過程とか体型の変化の仕方がわからず戸惑ってます。
このまま続けて大丈夫でしょうか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:19:08 EJ7ecC6S
続けて
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 08:35:52 ubLex1HQ
396に便乗
本当，なぜか引き締まってきたのに表面の肉？皮？は柔らかく，，
，，というかぶよぶよで掴めるし二の腕とか振袖っぽい。もちろん量は以前より減ってるんだけど。
こういうものなの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:33:56 ogrmKFbC
そういうもんだよ
というかそんな十日かそこらでいきなり変わるもんじゃないよ
まずはとりあえず３、４か月くらい続けてみてください
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:37:27 eCjRegwv
どこのスレだったかなぁ「餅化」とかゆってたよなそれ
コアスレだっけ？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 10:32:27 AcU6485A
>>396 >>398
熱したフライパンの上に牛脂をのせると溶けてアブラが液状化するだろ？
原理はあれと同じ。
運動する→脂肪燃焼する傾向が続く→かたまってた脂肪が液状化
→脂肪燃焼のスタンバイオッケイ→ｳﾏｰ
脂肪が固体化して体にこびりついてるのではなく液状化してて
体が常時脂肪燃焼にスタンバイ状態になっていると思えばよい。
まぁ体の動きがスムーズかつしなやかになるからビリーでいうところの
「しなやかな筋肉」ってことだろな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 10:36:15 YTi47yiU
>>401
トンデモ理論の類じゃないの？それ
固形化とか液状化とか・・・
根拠はあるの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 10:45:17 BPzw5uHL
脳内も液状化
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 11:02:51 3v4YVtjd
液状化ｗかどうかしらんけど
痩せる前の段階で一時期ふにゃふにゃになった事はあったよ、皮がたるんだというか。
でも１０日ぽっちでなくて数か月はやってたけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:40:36 SsC2Nr70
硬い脂肪は痩せにくいってのは、エステで聞いた
ふにゃふにゃになるまで揉みまくられたよ
液状化してへそから出てくれると良いんだけどな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:24:13 AcU6485A
>>402
んー、やっぱそう言われると思ったｗ
根拠ねぇ。ま、実感してもらうのが一番はやいんだけどな。
液状化してる、つまり「お肉がぷにぷに状態」って「運動したら即、脂肪燃えます状態」
だから。ビリーをまじめにやってればわかるよ、週二回ペースでも三ヶ月もあれば実感する。
あくまで「脂肪が燃えやすいカラダ」なので運動して燃やさないと駄目だけどｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:42:20 81faapKq
液状化してんのかはわからんがビリーやって数週間したら
脂肪と思ってたとこ(主に腹回り)が以上に柔らかくなってた気はする
それからは一気に体重落ちていったし。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 16:56:41 AcU6485A
運動を開始してから脂肪が燃え始めるまでの時間、が短くなっていく
って説明したほうが良かったかな？？？
あと同じ運動量でも脂肪の燃焼効率があがっていく、とか。
ビリバンなし、基礎編だけを週に三回、でも相当な運動量だから。
特に運動部出身じゃない人間にはね。そういう人らのほうが効果は劇的だろね。
なにぶん、無理をしないで筋肉痛でたら休んでぼちぼち続けていくのが一番。
そのうちカラダも慣れてくるから。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:19:31 2CaYT9CA
入隊３ヶ月目(週３)、上半身と足腰が締まったけど
腹だけはあまり引っ込まず変な体型になった・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:28:22 /KLkx6fA
腹は一番ダイエット効果が出るとか言われているが
おれも全く変わらない
毎日ドカ食いしても増えていないだけマシなんだが
効果は個人差だろうから腹筋Pの後半だけ毎日２回やるとか
股関節を鍛えるとか普通の人と違うやり方が必要なのかもしれないね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:05:36 AcU6485A
こういう言い方したら身も蓋もないかもしれないけど
「カラダの他の部位で、もうお腹周りにしか脂肪が残ってないよぅ」
て状態になるとほっといても腹回りの脂肪は落ちるから。
脂肪燃焼って全身の部位まんべんなく少しずつ燃やしていくもんなんだけど
人によってはお腹周りにやたら脂肪ついてる場合もあるわけで、そういう人には
実はお腹の脂肪も減っているんだけど、それ以上に胸とか腕の脂肪が落ちていく
もんだから「お腹は全然かわんない（泣）」みたいに思ってしまいがち。
筋肉を落とさない・減らさない、むしろ筋肉量を増やす（＝太りにくい体質になる）のと
脂肪燃焼を同じにやろうと思ったら長期でやったほうが吉。
基礎編を週に３回程度でいいから長期でやってりゃいやでも腹回りの脂肪も落ちるよ。
短期で落とすわけじゃないから体のシルエットがすごく自然でキレイになる。
無理をしないで筋肉痛なったら休んで、ぼちぼち続けていくのが一番。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:30:10 /KLkx6fA
しかしビリーブログを巡回してみると
「１ヶ月でウエストマイナス１０センチ！！！！おれってSUGEEEEEEEEEEEEE！！！！！！！！！！！！！！」
ばっかりなんで、いつか引っ込むとか言われても
「いつかっていつなんだよ」と拗ねたくもなる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:42:57 AcU6485A
確かにそれは正しい指摘だね。
一方で、ビリーを使うダイエットのゴールはどこか？ってなると
「減らした体重をそのままで維持していく」っていうことに尽きるよね？
となると「週２回ペース、忙しいときで週１回ペースでビリーを続けていく」
ていうのが「ゴール」になる。
最初はみんな「～キロ落とす」みたいな体重を落とすのがメインだけど
後半以降は「体脂肪落とす」か「体型を改善する」に重点がうつってくる。
体重を落とすだけなら極端な話、絶食で落とせる。けど体型の改善は短期じゃ無理。
やっぱそこんとこ、考えたほうがいいよ。
あと、長期で体重おとしたり体型改善すると、とにかくリバウンドしにくい、って
メリットもあるしね。半年とか一年かけて体型を改善してる人がリバウンドしたって
話、聞いたことないでしょ？
そういう意味でいったら週二回、基礎編をやってればほっといても「出るとこでて
引っ込むとこ引っ込んでる体型」になるから。春に種まいて、夏の暑さをこえて、
秋に収穫を楽しむ、みたいな長丁場の考えが体型改善には必要。
最悪でも「ドカ食いしても全然太らない体質」にはなるから。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:56:44 XOq0KaqR
396です
みなさん解答ありがとうございます。
この肉のフニャフニャは脂肪が燃えやすい状態になってきてるというので安心しました。
このまま継続して頑張ろうと思います。
いろんなとこ筋肉痛になってるのに、最近やたらお腹空いて食べちゃうからカロリー消費のためにやらなきゃ！と思って奮い起たせて毎日やってたけど、無理はだめですね。
焦らず頑張ります！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:19:20 7k9Nb262
友達が腹回りの脂肪とりたいし腹筋わりたいからDISK3だけ貸したら
結局腹筋はもちろんだけど全体的にも脂肪取れてたしな。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:47:44 tBX6udOF
>>396
肉がぷるんぷるんっていう部分って脂肪の部分なの？
それとも筋肉の部分なの？
俺もビリーの基本と腹筋週３ぐらい2ヶ月前ぐらいから続けてるんだけどよくわかんないや
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 01:26:18 RG5FYrkB
>>412
元のサイズが何センチあったかによって話が変わるからあまり気にしない方がいいよ。
100cmの人が10cm落ちるのと80cmの人が10cm落ちるのでは全然違う話しだから。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 03:06:06 o0PyCy1w
>>416
脂肪の部分です。
腕を伸ばすと肉が下に垂れる感じ。
全体的に体の表面部分が柔らかくフニャフニャで張りがないです…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 05:02:28 vPTUiQwl
>>418
完璧皮下脂肪だろ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 09:05:16 o0PyCy1w
>>419
そうです。頑張って燃やします！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 09:29:03 ww0ZDHAV
ほぼ毎日応用or腹筋をやるようになってまだ３週間ほど。
ビリーをやる前よりは体型もしまってきたけど
毎日のように鏡を見てはここの肉が取れない～とか、なんでたるみが～ってつい欲張って短期間で結果を求めて焦ってた。
でも１日起きとかでも続ければ効果は出るんだね。
もうちょっと肩の力を抜いて細く長く続けられるようにがんばろ。
422: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 12:49:57 CtC9PnEk
一ヶ月、毎日応用編をやって2キロ落ちた。
それからメンテナンス期間に移行ということで週２のペースに変えたんだけど、
移行してちょっとしてから劇的に体脂肪が少なくなった。
見た目とつまんだ感じが明らかに変わった。体重はあまり変わっていないんだけど…
毎日ガツガツやっている期間から時差があるのが面白いね。
体が脂肪を燃やす体制になるには時間がかかるんだろうか。
それとも、適度なインターバルで筋肉が付いたのかな。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:22:17 Q51w8/0h
>>421
>でも１日起きとかでも続ければ効果は出るんだね。
１日おきで半年で続けたらエライことになると思うｗ
２日おきでもいいから半年つづけたらすごいことになるよ、いやマジで。
真綿で首をキューッと絞めるようにじっくりとカラダの脂肪を減らしていく感じ？ｗ
食事制限ゼロでも週３ビリバン無し、基礎だけ、でやってれば必ず体重は落ちるよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:24:33 tF49Bve9
>>414
＞この肉のフニャフニャは脂肪が燃えやすい状態になってきてるというので安心しました。
騙されるなよｗ
固かろうが柔らかかろうが脂肪は燃える。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:30:30 tF49Bve9
>>406
誤解してもらっては困るが液状化なるトンデモ理論に異を唱えるのであって
柔らかくなること自体は否定しないよ。
事実、俺自身も経験してることだしね。
ただ、その原因は何か？ってことであなたの理論に疑問があるわけ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:35:16 Q51w8/0h
んー、どっちにしても脂肪が燃える、っていうのは確かだけど
要は、脂肪の燃焼効率が相当違ってくるってことじゃね？
有り体にいえば「太りにくく痩せやすい体質に変わってきてる」ってことで。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 18:22:44 KvdqP9Jz
月曜に隊長と奥さんっぽい人が道頓堀歩いてたけど
2人とも体ブヨブヨだったな
幻滅するわｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 18:36:53 pc9pjW/b
ようつべで見てみたら基本が柔軟みたいなのがあってそれが苦痛で買おうか迷う
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 18:40:50 YJ5M9ZEf
>>426
だからそんなんじゃない、ってこと。
脂肪は脂肪、ただそれだけ。
効率も同じ。
もし効率が変わるなら大発見だよ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 18:42:08 YJ5M9ZEf
>>428
むしろブートキャンプは柔軟が少ないのが欠点といわれてるぐらいですが。
柔軟が苦痛ならそこだけ飛ばせば良いし。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:15:56 RQqdrV/q
ビリーで104キロ36％から68キロ13％まで落としたけど、体はカタいまんまだわ
基本序盤の柔軟とかいつまで経っても全然できねえｵﾜﾀ
毎日酢飲んでるのになぁ・・・
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:17:26 rXpVoqSw
なんで柔軟入れなかったんだろうね。
私はビリーに言われるから継続できてる部分が大きいのに。
柔軟も組み込んで欲しかった。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:29:09 UBShj28K
柔軟入れてたら時間かかるから、事前にやっといてもらうのを前提にしてるんじゃないの？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:37:08 4+moqIrJ
別に柔軟プログラムみたいなのがあっても良いよな。
１０分程度のおまけディスクみたいなので。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:41:22 4WzRBZNh
>>431
酢は迷信。根拠ないし。
サーカスがどーたらってからくりサーカスに書いてあった。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 21:43:23 3FM8MH6S
柔軟必要か？
あれは時間をかけてやるものだ
ビリーでそこまでやってたら基本Pだけで２時間くらいかかるぜ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 23:37:54 tBX6udOF
基本と腹筋を交互に週３～４ぐらいで2ヶ月くらいやってるんだけど、
応用初めてやってみたら、応用ってかなりしんどいんだね・・・
基本が9割できるのと応用7割できるのではまだ基本のが良いのかな、、
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 23:56:18 +iO3GI/y
やっぱり長くやってても最初のストレッチだけじゃ体柔らかくならないんだ？
股も100度開ければ良い方ってくらいガチガチだし。
サイドキックとか全然足上がらなくて情けないんだけどｗ
張り切って足上げてキックすれば股関節痛めて涙目。
別に柔軟やっていくしかないのか・・・
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 00:03:27 4+moqIrJ
>>437
その場合は基本をやるほうが良いと思う。
応用は基本よりも消費カロリーは多いけど１割から２割程度しか違わない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 10:10:47 JUxFqf4D
自分全く初心者です。
ヤフオクやAmazonみたらたくさんあってよくわかりません。初心者にはどのシリーズがいいですか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:13:36 +4BXEapQ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ビリーズよりこれのほうが痩せそうな気がする。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:24:05 tQVBMVJG
大事なのは自分に合うか合わないかだから。
ここはビリーで頑張ってる人が集うスレなので。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:45:14 CucmY/h7
基本 膝蹴りのところの
LeftLeg HandUp って掛け声が耳について離れない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:59:44 k47T1qey
>>438
俺も体固いから柔軟やろうと思いネットで調べた結果腰割りがいいって書いてあったから毎日やってたら尻の筋痛めたわ。
柔軟は風呂上がりに無理しない程度に徐々にやったほうがいいよ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 12:12:17 UcgaF7+r
>>440
初心者はとにかく日本語版を買うことをお薦めする。
Amazonのやつは英語版なので、英語のヒヤリングができる人以外には薦められない。
ある程度、初心者を脱してきたら英語版でもいいと思うけど。
ヤフオクも英語版が多い。
たまに日本語版の中古が出てくるのでそれを狙うのが良い。
それかブックオフなどで日本語版の中古を探すか。
新品がいいならエクサボディの通販かスポーツ用品店で売ってる。
ブートキャンプエリートが吹き替えもあってお薦め。
最初はバンドなしでやるか、軽いウエイトだけ持ってやる。
慣れてきたら元祖ブートキャンプやタエボー・アンプトも検討の価値あり。（こっちは字幕のみ）
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 12:22:32 jl7Zq+Lo
>>434
聞くところによるとTae Bo Capture the Power ってプログラムの
Foundationってディスクに20分間シェリーとやるストレッチが収録されてるらしい。
じつは今買おうか検討中です。
Capture the Powerだけでぐぐると
アマゾンとかで別のディスクが単体で売られてて間違いやすい。
ストレッチは”Foundation”が入ってるバージョンだから。
欲を言えばビリーと一緒にストレッチしたいけどな（´･ω･｀）
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:02:49 tMMFAqkJ
ショップジャパンのDVD4枚とバンド付きのボックスが、
ブクオフで2950円で売ってたんですが、お買い得ですか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:38:22 y65jGT56
お買い得です。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:33:07 wnIZHSdt
>>446
まじか
あの空気が欲しいわけだから、買うわ㌧
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 22:42:47 ozFR+9JD
ニコニコに落ちてる基礎50分をやったら
その日に筋肉痛になった…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 01:34:00 qwsWVOwW
数ヶ月くらいずっと一日１食生活だったんだけど、
ビリーを週４で２ヶ月くらい始めて全然やせないのは、
基礎代謝が極端に低いせいなのかな・・・
まあ一日１．５食ぐらいにはなったんだけど、、
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 01:37:19 z8F5d/MA
今日ぽちってyoutube見てバンドなしでやってみたけどこれきついな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 07:59:58 TYncMBRl
>>451
なんでそんな仙人みたいな食生活なんだ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:21:41 Jg9pU4jC
正規のビリーバンドの長さってどれくらい？
別のでも１ｍの買えば大丈夫かな？
455:421
09/08/07 11:24:34 LXyjT+hc
>423
やる気でた！
当方女だけどエラいことになってみたい。
半年後に期待。
早朝クーラーなしでやってるけど滝汗で爽快。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:44:10 5u26ZWMo
>>454
黒色・赤色（エリート版）とも
（足を入れる輪っか部分と持ち手を含めないで）
直線部分が約８０センチってとこだな。
全体をざっくり計ると大体１メーターくらいだから
まあいいんでないかい。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 17:00:08 bIrsVfXS
>>453
鬱病っぽくなってて食べようと思わなかったんだ。
昼飯だけドカ食い生活ずっとしてた。
３食食べたほうがやっぱダイエットにいいのかな。。。
体系はマシになってきたけど体重あまり変わらんから微妙にあせる。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 17:27:02 BegB5Tq5
開始当初、一度応用やってボロボロになり基本ばかりやるようになった。
あれから二ヶ月・・・・
基本はほぼ完璧に出きるようになった。
自信も付いたので三ヶ月目に突入って事で応用をやってみたんだけど
物の見事に玉砕・・・・しかも久々の筋肉痛ｗ
応用、、恐るべしｗ
汗を拭く時間すらなくＤＶＤ一時停止しなきゃならん・・・
ビリー、基本みたいに少し語ってくれって思ったよｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 21:44:41 AQrN2WYl
>>457
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart85
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
上のスレでいろいろ勉強するといいよ。
テンプレやそのリンク先には有用な情報がたくさんある。
きちんと様式に則って質問すれば解答者からアドバイスがもらえる。
間違ってたり、イジワルな解答者や厳しい事言う解答者もいるけどね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 15:30:44 JxDPcxAe
>>459
ありがとう。
助かったよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 16:20:53 WPAKXRJK
348で書いた者ですが約2週間、仕事で疲れてる日以外は毎日基本編やってます。
最後の方はどうしても付いていけなくて、キツい時は最後の10分くらいは止めてます。
また夜はなるべく炭水化物を採らないよう、あとヘルシア緑茶を飲んでいます。
最近胸と腹あたりが明らかに変わってきました。
気のせいかとも思いましたが1か月ぶりに会った親からも胸のあたりが痩せたんじゃ
ないと言われて嬉しいです。
筋肉痛も出なくなりましたし汗かくのも気持ちいいですね。
みなさん頑張りましょう。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 16:49:31 pwp8fy4v
>>461
毎日やってるんだったら食事制限しなくても十二分に痩せるよ。
好きなものを好きなだけ食べたら？？
ビリーやってるときにスタミナ切れてヘタったりしなくなるし。
ビリーって運動量がすごいから疲労回復にも食べたほうがいいし。
にしても、毎日やってるってすげーわ。マジ尊敬する。俺には無理ｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 18:33:11 XQiSSS8R
最近気合い入れるときとか頑張りたいときビリーしてるわ
どういう心理なんだか自分でも不思議
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 00:45:15 T8idBTeg
７月の半ばから始まった停滞期からまだ抜け出せない
少し減ったかと思えばちょっと増えたりとグラフで言えばギザギザの線
その間、飲み会が二度ほどあり、飲みまくりの食いまくりを
行ったんだけど、一時的に極端に増えても三日後ぐらいには
完全に元に戻り、またギザギザへ
チートデイで停滞期を抜けるってのは俺にとっては都市伝説らしい
一ヶ月で体重５％減らすどころか、２％しか減らしてないんだけどさ
極端な食事制限もしてないし、食事はまぁ気を使う程度、ビリーは基本をほぼ毎日
まだ体重８０キロもあるのに、８０キロの壁が厚過ぎる！
毎日毎日変化がないのはモチベ下がってしまうよ・・続けてるけどね
ちなみに毎日やってるビリーの効果は、停滞期の時ってどこにいってるんだろう？
脂肪は燃焼してるんだろうか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 07:17:05 BunERfbR
自分、体重98ぐらいだったけど2日間基本やって体重計乗ったら97に…
これは…いけるかも？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 07:36:59 vTjAj0HX
>>464
筋肉つくってる。
筋肉は重いから、結局体重は減らない。そこで諦めて終わりにしたらいけない。
筋肉がつくことにより、基礎代謝が上がって太りにくくなる。俺は明らかに体型が変わったし、体重もキープできている。
バカ食いして１キロくらい増えただけじゃ焦らなくなったよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 09:41:42 FgpAWz70
自分は衣服が緩くなったり、痩せたと言われるだけで満足
体重や体脂肪率なんて、よっぽどじゃなけりゃ外見からは分からんし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:04:39 84QOJl29
>>464
１０日間くらい体重乗らないようにして鏡で体型チェックするようにしたら？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:26:13 4Odd5APU
>>464
君も>>456のスレで相談すれば良いと思うよ。
個人的な意見で悪いけど停滞期というよりは単に消費カロリーと摂取カロリーが
釣り合ってるだけだと思う。
もうちょっとで良いから食事のカロリーを減らしてみては？
体重が減っていくにつれてカロリーを少なくしていかないといけないからね。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 13:20:56 0WbZRAC6
呼吸とか食べたものを消化したりするときに使うエネルギー、つまりじっとしてても使われるカロリーのことを基礎代謝というんだけど、
筋肉量が増えると基礎代謝のレベルが上がる。
実はビリーの目的はこっち。
運動でカロリーを消費させて痩せるのはもちろんだけど、
全身の筋肉をまんべんなく鍛えて基礎代謝をあげるのがメイン。
痩せやすく太りにくい体質に変えながらなおかつ体重落とす、みたいな。
だから二日おきとかでいいから長期でやるのが大切だよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:00:59 Ttpj+WdL
数日おきとかだと逆にきつくないか？
俺は半年くらい毎日やってるんだが、以前４日くらい出来ないことがあって
その時にやったら普通に筋肉痛になった
毎日続けてると筋肉痛なんてならないんだけどね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:02:13 RAabldyS
自分にあった間隔でやればいいだけ。
お前には毎日があってる、それだけ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 17:48:59 xfX20va9
友達が買ったけど全然やってないらしく、いらないということでくれたから、
昨日初めて基礎編をやってみたけど思ってた以上にキツくていい運動になった
そして筋肉痛にもなった・・・太股裏が痛い・・・
474:464
09/08/09 19:07:15 T8idBTeg
あまりにも変化なさ杉なので、ヴァーム飲んでビリー終わったあと
２～３０分ジョギングするなど、運動量を増やしてみたり
基本Ｐしかやってなかったのを、応用Ｐに変えたりしても、何の変化も見られなかったから
理屈は分かっていても、ホント無意味に思えてくるんですよね
でもビリーは毎日の日課になってしまってるんで、止める事はないんですが・・・
もしこの状態が停滞期であるなら
だいたい一ヶ月で抜けるらしいから、抜けた後の筋肉量と基礎代謝に期待する事にします
んで>>468のような事も考えてたんだけど、部位別の皮下脂肪率と骨格筋率が分かる
体重体組成計ってのをつい最近嫁に買ってもらったから、毎日計る事になりましたｗ
とりあえず食事のカロリーについても見直してみようと思います。
みなさんありがとうございました。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:34:21 /sX5Kqz6
>>471
そうだな、俺も基本的に毎日やってるけど間隔おくときっついわ
もはや習慣になっちゃってるからな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:31:05 rOQQlZIw
ビリー先生…体が固いです
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:58:53 qLcWjxZe
筋肉痛になるってことは今まで以上の負荷が掛かった可能性が高い。
筋肉痛にならないって事は今までと同等の刺激しか加わって無い＝筋肉はつかない
っていう可能性が高いです。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:37:02 VKRru1IK
必ずしも必須のものではないけどね。筋肉痛。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:44:51 VKRru1IK
>>470
筋肉量が増えることによる基礎代謝の向上は言うほどはたいしたことはないよ。
無理なダイエットをして筋肉が極端に減ってる人にはかなり有効な方法だけど、
普通レベルの筋肉の人が基礎代謝の向上を狙って筋肉量を増やすのは
あんまり良い方法ではない。
もちろん「ちりも積もれば山となる」って言葉もあるから無駄ではないけどね。
むしろ、筋肉をつけるために行う運動でカロリーを消費するのがメイン。
もっとも重要なのがプロポーションの改善。
適切に筋肉がついていれば体重は重くても痩せて見える。
筋肉のほうが脂肪よりも重い。
同じ体重でも太って見える人と痩せて見える人の違いは筋肉。
480: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 01:34:50 RXcMtnE7
>>479
適度に筋肉がついたからだって綺麗だよね。女性も男性も。
ビリーではどうやってもビルダーのようにはならないけど、
運動不足の人が背筋がしゃんとする程度の筋肉は付く。
特にビリーの応用編は中殿筋にガツンとくるメニューがあるから
ヒップアップ効果が高いと思う。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 09:26:57 eyQ/gc68
私は、やせなかった（元々BMI21、体脂肪率22％）けど、2か月ぐらい腹筋が割れたよ。
胸は落ちなかったし、体重は変わらないけど、ぷよんぷよんしてたところが引き締まった感じ。
当時は嬉しくて、ビリーの話題になるとお腹見せてたw
割れた腹筋で効果を確認したメタボ旦那も始めたのだけど、3か月で12kg落ちたよ。
旦那のお腹の脂肪は分厚すぎて、腹筋は割れずw
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 12:46:52 heK2U+LT
タカギブートキャンプ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 13:48:36 bOa+Y3Wq
>>479
ゼロからスタート→基礎をビリバンつきでついていける、翌日筋肉痛無し
の状態まで半年かけてやったけど基礎代謝が１００キロカロリー上がった。
筋肉量が増えてじっとしててもご飯、茶碗半分ぐらいのカロリー消費が上がった
ことになるし、同じ距離を歩いていても筋肉量が増えたぶんだけカロリー消費量
が上がってる。
筋肉量が増えるとビリーやってて同じ動きでもより深い動き出来るし、結果、基礎編
をやってても以前よりカロリー消費量が増えてる。
こういうのを「痩せやすく太りにくい体」っていうわけで、ビリーはこれが
メインだろ。
運動でカロリー燃やすことだけが目的なら同じ頻度でず～っとビリーやり続けないと
やめた途端にリバウンドしてしまう他の普通のダイエット方と変わらん。
一度つけた筋肉量を落とさないよう、目的体重になったら週１～２のビリーを
やる程度のメンテナンスで体重・体型維持できるようになるってのがビリーの
利点だろ。
３ヶ月とか６ヶ月とかかけて筋肉量増やさないとこの手のダイエットなんて
意味がない。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 13:57:22 bOa+Y3Wq
ダイエットなんて所詮は
体重やら体脂肪を落とすことより
落とした後の状態をキープしていくほうがずっと難しいもんだろ、本来。
目的体重になると同時に「基礎編？楽勝ｗ」て言えるぐらいの基礎体力つけること
つまり筋肉量を増加させ基礎代謝あげることで「太りにくい体質」を維持していかないと
ダイエットは成功しない。
運動でカロリー消費がメイン、とか短期集中とかって結局は体重と一緒に筋肉量落として、よりリバウンドしやすい体質に
なってるだけだし。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 14:27:57 v4k36Y+9
基本さえ辛くて10分くらいで休んで
またちょっとやって休んでの繰り返しなんだけど
これ意味あるのかな～…
持久力つけたい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 14:29:18 O4SoQX/w
>>485
続けていくのが大事なんでﾜﾝﾓｱｾｯ!!
次第に出来る時間は長くなっていく。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 15:53:39 xJ3H6Kal
応用を１回やると、最終を２回連続でやるのとは
どっちが消費カロリー上なんだろう
基本のディスクを無くしてしまった代わりに
応用やってたんだけど、キツくて途中でバテてしまう…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 15:57:29 O4SoQX/w
きつくて途中でバテてしまう中途半端な応用と、
細部まで最後までしっかり出来る(かもしれない)最終二回と
どっちがいい？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 16:10:37 Az4jfDFS
>>485
最初の５回くらいは10～20分でギブアップ、筋肉痛地獄になった
その後は休み休みでいいからムリヤリ最後までやった
次第に休みの回数が減っていった
２ヵ月後、ビリバン使ってみた、今までのが遊びに思えた
そして半年後、今ではビリバン有りでもラジオ体操に毛が生えた程度にしか思わない
普段運動していない奴はこんな感じだよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:02:41 iM4e/dWx
もともと痩せ型なんだけれど、体力回復と腹ぽにょ脱却のためまた始めて１ヶ月
完璧計画組むと嫌になるので１～３日おきに、好きなメニューを１回。
体脂肪が減らない…２５％の壁が厚い厚い
体重はどうでもいいから体脂肪をなんとかしたい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:42:08 KaobHs8z
>>488
中途半端な応用をバテても良いから最後までやるべし。
別にノンストップじゃないと意味が無い訳でもないし一時停止
使いながら最後までやるのがいいよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:21:19 OFCuNggI
>>488
個人的には後者だと思う。
続けやすさの面でも後者。
きついことが良いことではないと俺は思ってる。
もし金銭的に余裕があるなら、他のプログラムも追加で。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:22:36 OFCuNggI
>>490
気持ち、摂取カロリーを抑えて
あとは気長にやればそのうち落ちてくるさ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 08:56:44 6gySUQmv
>>490
俺はビリーの基本を五ヶ月毎日続けて36％から12％まで落とした
根気にやれば絶対落ちるよ、頑張れー
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:14:21 7rUOp7iu
腹筋やってると首痛くなる。
姿勢悪いのかなぁ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:24:52 MOzxYjzU
毎日ビリって三週間
基本Ｐの腹筋で腰を痛めてしまった
痛みを感じる運動はその場ウォーキングにして続けてるけど、
全力でワンモアセッ出来ないのが辛い／(^o^)＼
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:04:26 NpGqCxMn
いつも応用の前半30分位だけやって、あとはウォーキングを5～10㎞やってたんだけど
今日久しぶりに基本を最後までやったら
前半は前より楽についていけて
『基本よりキツイ応用とウォーキングのおかげ？』なんて思っていたら
後半の腹筋部分が全くついていけなかった
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:13:39 pKo1SnGf
ツイストしてたら腹筋の右半分だけに痛みが･･･
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:57:40 QYB8rhA/
週三ぐらいのペースで
基礎編やってるが
こんなの毎日こなせる人って尊敬するわマジで。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 19:07:18 K251QYZT
基礎pと腹筋pを一日ごとに繰り返しやり始めてまだ一週間。
体重は1.5キロ減り、筋肉無しゆるゆるボテボテ体型にも、全体的に筋肉がつき始めた感じがする。
まだ始めたばかりだけど、挫折しないで頑張って続けていくぞー！！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 20:09:33 wn9HqYuy
>>499
まぁ慣れだな
ためしに五日くらい続けてやってみ、意外と大丈夫だから
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 20:10:56 +TMU43hw
>>500
一週間で
筋肉がつくわけない
疲労で筋肉が張っているだけだろう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 20:14:43 wn9HqYuy
始めて一週間ならただのパンプアップだろうね
でも三ヶ月四ヶ月と続けていくうちに確実に筋肉はついていくから
がんばって続けてくだされ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 20:28:39 1vk1Ayzs
>>495
ビリーの言ってることちゃんと聞けよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 20:49:45 +TMU43hw
ちゃんと小杉十郎太さんの言うこと聞けよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 21:03:50 1xKM0jqV
バンドないから一ヶ月くらいダンベルもって、ほぼ毎日やってた。
やっぱりバンドが欲しくなって、今日からバンドありスタート！
き、きついよorz
でも、全体に効く感じで効果はすごそうだからがんばる(｀･ω･´)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:44:25 3g0nmmio
基本、応用、腹筋、てそれぞれビリバンなしだと
消費カロリーはいくら位ですか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:13:39 7HxJHx+j
基本と応用が400、腹筋と最終が200位らしいけど…
ビリバンの有無、どれだけついていけるか、筋肉量とかで個人差がすごそう
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:50:13 Laps3ie+
ビリー暦の長い方に質問です。
当方、アラフォーの中年男です。
コンビネーション系の動きに全く付いていけないです。
パンチとキックの複合技・横またはバックステップの複合技
完全にリズムに乗れずタコ踊り状態なんですが、皆さんどれ位で攻略されま
したか。
狭いワンルームで大きくステップを踏めない、床下への影響を気にして遠慮
がちにしていることも多少影響しているかも。
畳1枚のスペースでやることはそもそも無理があるのでしょうか。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:28:43 V2Wl0bsV
基本時間長いから柔軟いつも飛ばし状態・・・
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:56:44 o+ba+e3D
ｵﾚﾋﾞﾘｰなやり方（ビリ歴３年と半年）
ﾋﾞﾘｰやる時は、両手に1ｋの負荷 両足に3ｋの負荷
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使用時は、更に5ｋのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
ＨＩＰＨＯＰアブスの3Ｔ取り入れながら
腹筋も強化！
長くやってるとﾏﾝﾈﾘになるからねぇ
現在のｻｲｽﾞは ﾊﾞｽﾄ98ｳｴｽﾄ76 ﾋｯﾌﾟは計ったことない
ちなみに♂44才 今日もがんばります！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:09:33 +28E2RoO
今日ビリーズのエリートってやつ買ったんだけど
ステップ1のやつでも超キツイんだが
上の人と同じく
速い奴にまったくついていけないしｗｗ
でもまぁ一応ノンストップで45分やりとげたが
終ったあたに足はつるは吐き気はするわで酷いめにあった
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:24:53 n97uyAGD
テレビで見たけど、ビリーって最近太ってね？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:53:39 pKncNfxh
腹筋運動の時、腹筋より首が痛くなる。
変なやり方してるのかな。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 23:08:47 3NnnD16S
そのうち慣れるよ。
ビリーも言ってるじゃん。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 02:15:07 iYOY6FGS
さっき基本終わったぜ！
筋肉痛だぜ…orz
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 15:02:12 in70zIl/
ビリー飽きてきた…毎日やってる人はすごいな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 15:35:02 bejt+Arg
【アニメ】声優・古谷徹氏、ネットのヤムチャ評についに怒りの声【ＤＢ】
ｽﾚﾘﾝｸ(news7板)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 18:18:19 mJpEQP3F
さっき応用終わった。
ラストの方キッツイ。
ビリバンなしでも腕が痛い。
ところで、応用の途中でシェリーが
『モウ ムリー！！』と叫んでいるように聞こえる部分ない？ｗ空耳アワーなんだけどｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 19:38:46 czFwhCw+
それは皆の心の声が聞こえたのです…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 20:09:44 MZC8VAmv
背中が痛いよーー
パンチがメインであるから
背中が筋肉痛になってしまった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 20:13:28 koO/u3n1
>>519
多分「Oh!Burning」って言ってると思うぜ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 20:27:15 l9TrvDc3
明日明後日、実家に帰るからビリーできねえ
ついでに太って帰って来るだろう
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 22:46:32 OiwjpNu3
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 22:53:39 ID:pKncNfxh
腹筋運動の時、腹筋より首が痛くなる。
変なやり方してるのかな。
腹筋編、でビリーが言ってるけど
「首は腹筋運動してるとこから遠いから負荷かかるし、慣れない間は首が痛くなる
ことがあるが、これは慣れたら痛くなくなる。それより背中を丸くして姿勢を
正しくやれ！」って言ってる。
まさにその通りだと思う。
ちなみに正しい姿勢で腹筋やってて首が痛くなる人って首回りの筋肉が弱いから
ある程度鍛えられてくると肩こりが劇的に良くなるよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 08:32:57 Er2UluHD
俺も最初は首が痛かったけど、今はもう慣れたよ。
痛くならないようになった。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 15:26:48 XMKaakH5
ヤフオクで中古を格安で買った。
オレ男だけど、
二週間目だけど10キロ落ちたお（70キロ→60キロ）。
腹筋プログラム（3巻）が特に素晴らしかった。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 18:21:55 OfyLM0Ag
ウォーキングが日課だったんだけど、
ビリー(特に応用)やるともう疲れて歩きにいけない；；
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 19:26:12 PplZSwDO
そこで、踏ん張ってウォーキング行くと
かなりカロリー消化できますよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 19:29:32 3jeyeaWR
今日も応用がんばった！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 19:30:11 cp7C3b3w
あんまり無理すると思わぬ怪我に繋がりやすいから気を付けて。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 20:06:09 7RKq0dyV
>>526
身長何センチですか？そのやせ方はすごすぎる気が。食事制限とかもしましたか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 22:59:44 VC18z2x6
リバウンドしそう
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 23:17:25 1UetgPRL
一ヶ月で全体重の５％以上の減量は
かえってリバウンドしやすいよ。
大抵の場合、筋肉も落ちてるし。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 23:50:59 +vZ34g9T
72→68→65と減ってきてる俺は順調そのもの。
年内に60切れたらいんだけどな。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 01:30:56 699SyL47
ようつべ見てたら、畳一畳のスペースで不可能だぜ！
誇大広告で通報じゃ！ボケ代理店！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 03:34:18 0I9UfGKO
>>535
何を今更ｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 07:07:26 NTtQeMV0
腹の肉が取れない＞＜
他はある程度いい感じまできてるのに、腹だけは落ちない＞＜
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 08:07:08 6O1Hr1kE
ホントに腹だけか？
全身を鏡に映して良～く見るんだ
まだまだ贅肉まみれだぜ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 08:26:53 1S41cUJx
ビリー自己流にやってたら腹筋「だけ」が割れた…
あだ名が腹筋ビリーになりました
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 10:27:45 GJxQjDLw
>>539
>>あだ名が腹筋ビリーになりました
「さよなら ジロー」とか「ごめんね ジロー」みたいで いい(≧∇≦)b
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 10:44:55 6bcAgNfp
>>539
よう、おっぱいバレー！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:17:46 699SyL47
>>536
業者乙
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:18:39 699SyL47
ようつべ見てたら、たたみ一畳のスペースでは不可能だぜ！
誇大広告で通報じゃ！ボケ代理店！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:45:12 BZ/oVak4
買いもせずにまぁぬけぬけとw
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:56:38 xU5mLncL
ビリーやってたら腹筋付いた！でも腹回りの贅肉おちねえ
なんか中年のプロレスラーみたいな体型になっちまった
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:58:04 0I9UfGKO
>>543
お前は一生デブでいいよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:34:53 7jULOAVE
今朝やってみた。10分で挫折・・
休みなしでダラダラ1キロ泳ぐほうがずっと楽だ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:46:17 1S41cUJx
>>541
ごめん、逆に胸は痩せたｗｗｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:55:46 jzufEsUL
入隊して一ヶ月たつけど
未だにバンドありでのスピードバッグとバタフライが完走できないorz
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 16:03:30 699SyL47
ようつべ見てたら、たたみ一畳のスペースでは不可能だぜ！
誇大広告で通報じゃ！ボケ代理店！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 16:20:33 699SyL47
>>545
ワロタｗｗｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 20:58:04 0I9UfGKO
応用を始めて最後までやったら、内太ももの付け根あたりが痛い
こんなとこ筋肉痛になるんだ
これはワンワンシッコのせいか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 21:21:56 Kiag5uJE
>>552
私も今日同じ所が痛い。ワンワンシッコは辛いわ…。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:05:01 Ox/et+iE
疲れたら休んでまた疲れたら休んでみたいに休み休みやる
疲れても休まずバンバンやる
どっちのほうがいいんだろう？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 00:24:26 lX/jo7wk
バカは書き込むなよ
556: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 01:00:36 gonfsDXk
>>554
「疲れる」の程度によるな。
体力が無い人なら、始めたての頃は途中で動けなくなることもあるだろうから、
必然的に休み休みやることになるだろうが、普通は一週間もすれば休まなくても
できるようになるはず。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 01:34:33 2EJKLVk6
＞普通は一週間もすれば休まなくても できるようになるはず。
それは絶対に、ナイナイ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 02:25:42 gonfsDXk
>>557
あ、ビリバン無しでね。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 02:34:30 radLz6p3
あんまり運動してない人なら一週間はバタバタ動いてるだけで
終わってしまいそうな気がするね。
筋肉意識してやってると、どんどん負荷が掛る方法でやりたくなって
しまうのでいまだに休み休みしか出来ない・・・。
ノンストップとか毎日とか出来る人多いみたいだけどホント感心するわ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:06:50 /Pqlsghx
ビリー隊長は、休むのもまた重要なトレーニングって言ってるよね。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 16:48:44 gjLisKcI
腹筋プログラムの後に最終プログラムやってる。
滅茶苦茶楽しいｗ
土日はできないから早く明日にならないかな～
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 17:26:09 VztduGYP
いつもブラとパンツ一丁で腹筋プログラムのあとに応用やってるんだけど、
昨日風呂に入らなかったら、応用のスクワットで満州事変発生していることに気づき
そっとDVDの電源落として風呂に入りました
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:13:05 uDxANit+
ビリーって有酸素運動？無酸素運動？
どっちなの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:13:29 /Pqlsghx
有酸素ですが。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:23:12 8bdO7yrt
>>563
有酸素と無酸素（筋トレ）の両方の動きがある。もしくは中間。
まあどっちかというと有酸素よりかな。
両方できるから「お得」ｗ
純粋に有酸素を求めるならジョギング。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:25:24 8bdO7yrt
>>545
ちゃんとカロリーも減らしてたら（消費＞摂取）、そのうちお腹の贅肉もなくなりますよ。
がんばってください。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:29:24 8bdO7yrt
>>509
そのうち慣れるよ。
続けていればできるようになる。
仮に「たこ踊り状態」でもカロリーは消費されてるから大丈夫ｗ
攻略法としてはまず、上半身無視でまず足の動きだけ模倣して見る。
次に足を無視して上半身だけ模倣。
そして組み合わせる、とやると攻略しやすいです。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:33:37 uDxANit+
>>564
>>565
ありがとう！！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 21:16:42 F/+EgroZ
だああああ
初心者なのに3日目で応用編いったら座ってキックで死亡orz
ついてけねえｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 11:00:57 TkHzhwJz
７日間のプログラムのヤツ合計４枚あるけど、
これって「このDVDは１日目と２日目用」って感じで指定されている通りに
DVDを使ってこそやっぱ最大限の効果を発揮するの？
変に日数調節なんてしない方がいいですよね？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 11:08:49 SzQAQOJf
７日間プログラムなんて言ってたのはショップジャパンの売り方の都合で、
実際はビリーのサイトかどこか忘れたけど、
もっと余裕を持ったメニューを推奨していた様な。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 13:25:21 D41iLylC
エリートの方だけど、月間メニュー+ちょい有酸素と食事制限で順調に落ちてる。
>>2のサイトに月間メニューあるな。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 13:32:54 yeGm7YzM
>>570
＞指定されている通りにDVDを使ってこそやっぱ最大限の効果を発揮するの？
＞変に日数調節なんてしない方がいいですよね？
そんなことはないです。
御自分で日数調整してください。
プログラムによりある程度の差はあるけど消費カロリーは
だいたい30分で150～200kcal、60分で300～400kcalです。
（体重が3桁いくような人なら60分で600kcal）
ビリーズブートキャンプは別に特別な魔法のエクササイズではありません。
（もちろんこれはコアリズムなど他のエクササイズも同じ）
あなたの体調に合わせて調整してください。
逆に言えば可能なら1日に2枚とか3枚やっても良いです。
単純に消費カロリーの多寡の差です。
あとは腹筋を特に鍛えたいなら腹筋プログラムを重点的にやるとか。
ちなみに「7日間プログラム」はビリーの考案じゃありません。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 15:52:38 /Sm8Iv+V
>>573
＞だいたい30分で150～200kcal、60分で300～400kcalです。
ウォーキングだったら60分で、だいたい何ｋカロリーですか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:09:25 jO2g8I9e
>>574
それは、さすがに自分でぐぐりなよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 16:30:19 yeGm7YzM
>>574
体重による。
同じ体重の人がウォーキングとビリーとで消費カロリーを比べないと意味ない。
過去スレではおおむね ウォーキング＜ビリー＜ジョギング だという報告もあった。
が正しいかどうかは分からない。
こういうのは続けられるかどうかが重要なので効率はあまり気にしても・・・ね。
あとジョギングは有酸素のみだけど、ビリーなら有酸素と筋トレ両方出来る。
ビリーでマッチョになることはできないけど、ダイエット目的ならちょうど良い筋トレ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:20:15 /Sm8Iv+V
>>576
なるほど・・・
回答ありがとうございます。
578:570
09/08/17 20:23:13 zI4nr/sg
>>571 >>573
レスどうも！
そうか…指定通りでなくても効果はきちんと出るんですね。
体調を考えつつ自分なりに組み合わせたいと思います
ありがとうございました！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:29:53 0kq7WKI6
腹筋プログラム、『痛い』と叫びつつも、とりあえず全行程できるようになってきた。
スピードなんかはまだ付いて行けないものもあるけど。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 00:12:52 pLUjlGID
>>257
あれ韓国人だったのかｗ
キモイ上に一人だけカメラ目線で相当ウザかったわ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 03:08:28 L7vh1+1u
現在ビリー歴４ヶ月の80kgオーバーピザです。
とあるサイトで私の１日のエネルギー所要量を算出したところ、約 2281 kcal と出ました。
ちなみに基礎代謝量は 1755 kcal だそうです。
そこで質問なんですが、消費カロリー＞摂取カロリーにするには
私の場合だと 約 2281 kcal ＞摂取カロリーにすればいいんですよね？
現在のところ、バランスを考えた食事で１日 1800～2000kcalぐらいの摂取を維持しているのですが
ここ３週間ほど体重に全く変動がありません。
いったい、どうなってしまったんでしょうか？
もしかして摂取カロリーをまだまだ減らさなきゃダメなのでしょうか？
ちなみにビリーは応用編を毎日欠かさず行っております。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 06:57:11 WMy9NTsY
>>581
本当に１日 1800～2000kcalかどうか、もう一度きちんとチェックを。
ジュース類、ちょっと一口だからとつまんだお菓子類を無視していないか。
また、見るのは一ヶ月ごとの移り変わり。
一週間やそこらの増減は無視、意味がなし。
本当に１日 1800～2000kcalですか。
ビリーはきちんとこなせてますか。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 08:27:52 fo8uANnu
>>582
僕も質問があります
AVで大量にマン汁だしてる人がいますが
一般の女性もあんなにマン汁出るのでしょうか？
ちなみに、僕が童貞かと勘違いするかもしれませんが、僕は童貞です。
584: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 10:07:28 sXSljqTj
>>583
人によります。
乾きやすい人もいれば、非常に濡れやすい人もいます。
一般的には、濡れやすく締まりがきつい女性のほうが好まれます。
顔も性格も並、しかしアソコの具合が良くて離れられない、などという話は結構あります。
濡れにくいのは生理不順や体調不良が影響している場合が多いですし、
締りが悪いのは筋力の低下による所が大きいです。
日本人には少ないのですが、スポーツで鍛えた女性は素晴らしいです。
ビリーズブートキャンプで体力をつけることで、女性器の能力を向上させることができます。
女性の皆さん、がんばりましょう。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 10:09:20 WMy9NTsY
童貞は黙ってろ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 11:06:42 ScDMS2gK
どどどどっ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 11:14:34 I86yrXdd
わろたｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:36:00 UVLD7tOp
エリートのほうやってるんだがディスク２をバンド有りで最後までとかありえねぇ
肩の後ろ辺りが絶対にもたねぇ
きつすぎ
そりゃシェリーも顔ゆがませて唸るわけだ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 14:23:28 kDVbQmaH
>>581
摂取カロリーを正確に算出できてないって可能性もあるけど、
それとともにそういうサイト・本などで計算したカロリーは概算でしかないことに
注意する必要があるよ。
３週間程度でどうこう言ってもしょうがないけど、
もし本当に停滞してるなら１日のエネルギー所要量が実際には少ない可能性もある。
基礎代謝も概算でしかないけど、それ以上に生活代謝の変動が大きい。
昔は結構、生活や仕事で動いていて、今はあんまり動いていなかったら
１日のエネルギー所要量は変化してしまう。
あとそれと約 2281 kcalってビリーを始めた４ヶ月前の数値？それとも今の数値？
痩せて体重が減ってきたら消費カロリーも減ってくるよ。
このあたりに注意して、まずは１ヶ月ほど様子を見て、それでも停滞してるなら
摂取カロリーを少しずつ減らす方向で。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:31:28 YW8vJeyf
うは、俺 腹たっぷたぷ
これが隊長みたいにガッチガチになるかと思うと
楽しみでしょうがない・・・ｗ
あと >>584の優しさに涙。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:33:32 VUMErb+q
隊長みたいになるには、これだけでは無理じゃないかな。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:37:41 28quuaQI
腹筋プログラムの腹筋よりも、応用後半の腹筋の方が辛い…
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:53:30 kCwDO1Ob
基本がビリバン有でもついていけるようになったから、応用に初挑戦してみたんだけど…
基本ｐ初心者役のブリジェットがいなくて何だか寂しい(´・ω・`)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 19:28:38 yNzxS5ff
>>588
俺もミッション2やってる
個人的には後半の足上げるやつがツライ。よろけてしまう…
上半身はバンド有でもこなせるんだが
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:29:27 FQCmAYS0
これやってみたけど、たたみ一畳では絶対無理！
公正取引委員会に誇大広告で通報しました。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:47:58 MA2NyDab
友達から貰って十日前からやり始めて、今日初めてビリバン（まとめサイト見て自作）有で基本プログラムをやってみた
キツすぎ・・・まだ自分には早かった
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:47:58 hnsRsiO2
トップアスリートレベルの体力の人ならともかく
一般人がビリバン付でいきなりやるのは、ほぼ無理だと思う。
ビリバン無しで基本編をフルでこなすだけでも相当消耗するし、疲れる。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:00:36 K7GklHZ7
>>592
明日、久しぶりに応用後半やろうと思っていたんだ。
緊張してくるな・・。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:56:42 pi+n2hCr
皆さん痩せました？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 01:55:26 eCB43s4k
>>599
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 06:51:55 7As9I5hv
>>597
それぐらい俺でも出来たよｗ
筋肉痛にはなるけど、過去運動してた一般人なら出来ると思う
お前のレベルが低いだけだよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 06:53:18 HRRxQ6ti
はりあったりして、小学生かよ！w
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 09:03:09 OwAJK+3r
>>594
あのキック地獄か
あれ腰がきつくないか？ずっと上体倒した状態だから
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 09:32:23 MNBWbuHJ
けつが遺体
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:41:30 S0SS/fpj
昨日初めて最終やってみたけど一番楽で驚いた
応用とかのほうがよっぽどキツイ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:57:11 xBh+fJQz
ビリーって結局は消費カロリー＞摂取カロリーみたいな食事制限もしなきゃいけないのね
バランスの取れた普通の食生活＋ビリーでグングン痩せるのかと思ってた
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:01:47 K8OSoj3Q
それはビリーに限った事じゃねーよw
基本だ基本。
いくらビリーでせっせと消費してても、バカ食いして摂取大だったら台無し。
しかも、自分じゃ普通と思ってても取りすぎの可能性大。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:05:35 NbP0MFvk
>>606
ビリーに限らずダイエットとはそれが基本でしょ 消費＞摂取
グングンやせるとまでいかなくても、バランスのいい食生活＋ビリーだったら
徐々に均整のとれた筋肉がつき締まってくるよ
何か月単位の長いスパンでやっていかなきゃだけど
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:06:24 NbP0MFvk
のんびり書いてたら>>607さんとかぶったｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:08:38 pW2IkL+4
やだやだ
夏休み終わるまでにやせないとやだ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:18:32 NbP0MFvk
>>610
来年の夏休み終わりを目指すならありｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:35:56 xBh+fJQz
>>607-608
トレーニングにより太りにくい体を作るってあったから
バランス取れてればそこまで食事に気を使わなくても良いのかと思ってたのよね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:59:58 K8OSoj3Q
ホントにバランス取れてるか再確認。
食べ過ぎの可能性大だけどね。
ビリーやってほどよく食べて身体引き締めたら、
31のアイススモールサイズ一日一つ食べても何ら響かない身体になったよ。
もちろん三食しっかりとってるよ。豚の生姜焼きは美味しいね。
やる事しっかりやってしっかり運動してたら、グングンとまではいかなくとも
確実に体重は減ってくし身体も奇麗に引き締まってく。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:55:25 9rOGGm1P
グングン痩せるなんて、リバ覚悟の食事制限するしかねーよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:37:10 KRowqQa2
体重はかってみたら 72kgになってた
身長168のチビなのにｗ
でも、体脂肪率は18％ってでたよ。
・・・・・ 家庭用だから信用できねえ。やっぱ、隊長とｻｰｺｫしてきます。
素朴な疑問なんですが。
ログ見てると、みんな、食事はたんぱく質を多く採ってるみたいだけど。
やっぱり、ごはんとかパスタみたいな炭水化物は控えないとだめかな？
大好きなんだけど。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:43:07 K8OSoj3Q
食べたいなら食べればいいじゃん。
正直、知ったこっちゃないだし。
身体を引き締めたいなら、大好きだからと無制限で食べるだらしなさを改めないと。
まあ頑張って下さい。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:47:00 kjPMrWyO
>>615
普段どんくらい炭水化物とってんのよ？
変に効率とか考えないで痩せるだけならカロリー収支計算で充分だよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:53:15 KRowqQa2
>>616
手厳しいｗ
いや、そんくらいしないとやっぱだめかな
今までだらだらしてきたつけだし。
腹くくって頑張ってみます ありがとう。
>>617
ん～ 具体的な量は、わかんないけど
今日だったら
朝 お茶漬け 茶碗2杯
昼 親子丼 コンビニおにぎり1個
夜 パスタ 2人前
かな。毎日こんな感じ。 あ、あとビリー後に
家にあったペットボトルのバーム飲んでる まずい
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:02:24 9rOGGm1P
手厳しいとかじゃなく普通の事じゃん
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:24:57 OwAJK+3r
>>618
そのメニューだとビリーやって
トントンくらいじゃないか？
俺はご飯前にワカメを大量にいれた味噌汁を飲んで腹をふくらませてから食べはじめる
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:36:35 KRowqQa2
>>620
ん～
これから少し減らすことにする。野菜もトマトぐらいなら
1日3.4個は食えるし。 それでビリーやってみる
食前にワカメｗ かなり腹ふくれそう。
でも、昼ごろ鼻からでてきそうでこわい。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:47:13 kjPMrWyO
>>618
普通に糖尿になってもおかしくないだろそれ。
普通に一人前にしろよ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 21:18:18 SCbxpG/Q
>>603
腰は大丈夫なんだが足がよろけてくるんだよね
俺のフォームが悪いのかも…
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 21:20:30 3rc4+kYu
僕は1日一食だから三食も食べられるなんて羨ましい
毎日三食出してくれるロボットが欲しい
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 21:47:00 KRowqQa2
>>622
おっしゃる通りｗ
明日から、気をつけます。
基本で、足がくがくｗ
まだまだこれからかな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 21:52:51 gFnijgpV
来週の世界仰天にビリーが出るみたい
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 21:57:46 vem5st0m
朝 お茶漬け 茶碗2杯
昼 親子丼 コンビニおにぎり1個
夜 パスタ 2人前
こんなに食ってやせるわけがない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:05:32 r5igmYZE
↑分かってるなら食うなデブ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:09:17 48dBFBAN
野菜摂れよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:24:55 KRowqQa2
>>627
なんか俺と似たようなメニューだ。
お互い減らせるよう 頑張ろう！
梨うめえ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:32:43 9rOGGm1P
別に627が食べてるわけじゃないんじゃ…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 00:01:33 Csqqenhv
>>606
でも、ビリーやるだけで、消費カロリー＞摂取カロリーにならないか？
ビリーでは300キロカロリーは消費できるだろ。
普段どのくらい食ってるか知らないけど、常に300キロカロリー以上も超過して
食ってるのならいずれは食生活を改めないとだめだろうな。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 00:02:04 nVHWbPc2
腹筋プログラムの最後らへんの手の反動つかって起き上がるやつがどうしても上半身があがらない。
なにかコツはありますか？腹筋がないだけですか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 00:23:27 WWImSLs4
>>633
やっぱり腹筋をつければできると思う
私も、それ初めは出来なかったけど
ゆっくりと、しかもプルプルしながらでもｗやってったら
できる回数やスピードが上がってきたよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 00:35:25 nVHWbPc2
>>634 ありがとう！コツコツ頑張って行きます！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 01:54:19 jeFIjlAg
俺ひょろいから体格よくなりたくてこれやってんだけどそういう人はあんまりいないんですね
もしかして使い方間違ってる？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 02:04:06 122Lp8sV
あってるんじゃない?
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 02:05:52 bGSN32Z2
>>636
あなたの場合は消費＜摂取にしたほうがいいかもね
んで、プロテインでものんでビリーやったらいいじゃない
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 03:17:50 Wf9RFqhK
>>606
食事制限を特別なものだと思ってないか？
それかビリーズブートキャンプを魔法か何かだと？
食事制限っていっても食う量を半分にしろとか絶食しろとか食事を抜けとか
極端なものじゃなくて、きちんと三食を取りつつカロリーオーバーしがちな
間食やジュースなどを控える、腹八分目にするとかで良いんだよ。
これは他の人も言ってるように何も特別なことじゃない。
何もダイエットっていうのは特殊なことではないんだ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 03:22:06 Wf9RFqhK
>>612
＞バランス取れてればそこまで食事に気を使わなくても良いのかと思ってたのよね
今、体重が維持されてるならそんなに食事に気を使わなくてもビリー・・・というか
運動をすれば痩せていくよ。
（あなたがBMIが16とか痩せすぎレベルじゃない限りはね）
俺もまだまだ太いけど、食事にはそんなに気を使ってない。ちょっと量を減らしただけ。
それでもデブから標準ぐらいには余裕。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 03:28:18 Wf9RFqhK
>>636
638さんのいうようにたくさん食べて筋トレ。
プロテインは無理して買わなくてもタンパク質豊富な食事をとればいいよ。
効率で言えばブートキャンプよりもウエイトトレーニングだね。
体格が良くなりたくてやってる人も結構いるし、普通レベルならこれで十分。
ただビリー隊長みたいにマッチョになりたいなら難しいだろうね。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 08:12:49 i2Wag2Ip
ビリーのメニューには筋肉が太くなるようなメニューはないからな
せいぜいダイエット中の筋肉維持が目的
ダイエット中は必ず筋肉も落ちていくから軽い筋トレでそれを防ぐんだ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 15:18:30 tR2pLHiY
＞せいぜいダイエット中の筋肉維持が目的
維持程度しかないなら、いつまでたってもビリバン付でできないままだろうがｗ
いわゆるムキムキマッチョ、ゴリマッチョの筋肉は速筋（赤い筋肉）がメイン
ビリーで鍛えられるのは細マッチョの遅筋（白い筋肉）がメイン
１００メートルのランナーは速筋、マラソンランナーは遅筋が発達してる。
遅筋が発達すると基礎代謝が上がる、つまりじっとしてても消費されるカロリー量
が増えるから「痩せやすく、太りにくい体質」になるってわけだ。
ビリーの最終目標はここ。ビルダーの人みたいな速筋メインの人は長くても
３０分以内に一日のトレを終わらせるから。
出るとこ出て、引き締めるとこ引き締まってる、な体型なるなら遅筋鍛える、
つまりビリーが有効だってわけさ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:10:27 nS3HsSfD
>>636
>もしかして使い方間違ってる？
思いっきり間違ってるw
筋肉付けたいならウエイトトレしなくちゃ厳しいと思うよ。
>>643
もう一度勉強しなおした方がいい気がするぞ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:22:39 azCnCOBP
>>636
とりあえず基礎代謝＞摂取カロリーでビリーやってれば体は引き締まってくる
ひょろなら摂取カロリーにはそんなにこだわらなくてもいいかもしれないけど
ひょろなくせに腹が出てるとかそういう人もいるから一応ね
体脂肪率が15％切ったら基礎代謝＜摂取カロリーにしてビリー+別メニューの筋トレ
筋トレは大きな筋肉を鍛えるトレ中心にして負荷は精一杯の力で5回やれる程度かける
あとはプロテインを1日3～5回ぐらいに分けてとりタンパク質を補給すれば
ソフトマッチョぐらいにはすぐになれるよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:25:30 olokFP43
>>636
自分もひょろい身体がいやで、セミマッチョくらいになりたくてビリー始めたけど
腹筋以外はほとんど見た目の変化無し。
ダンスやってるんで、踊るときバランスがすごい取りやすくなったとか、ポーズが決まりやすくなったとか
いいことはたくさんあるんだけど、相変わらずひょろいまま。
でもウェイトトレは単調でおもしろくないんだよなあ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:53:47 kzSmpI26
ビリーやった後昇降運動するといいよ。
有酸素運動で効果が出始めるのは２０～３０分て言われてるからビリー30分コースだけだと心細い。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 17:06:56 tR2pLHiY
＞筋肉付けたいならウエイトトレしなくちゃ厳しいと思うよ。
マラソン、ジョギングしてる人らって
遅筋はメチャクチャ発達してるし、言うなれば「筋肉はついてる」けど
見た目はどちらかというとやせてるだろ。
まぁ速筋と遅筋の区別がつかない時点でアホなわけだが。
ボディービルダーは筋肉ついてるがフルマラソン走れないだろｗ
使う筋肉、鍛える筋肉タイプが根本的に違うんだよ速筋と遅筋とじゃ。
ビルダーなんて有酸素運動はせいぜいトレーニング前のウォーミング程度しか
やらないし。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 17:11:39 tR2pLHiY
＞基礎代謝＞摂取カロリー
脂肪燃やすのにもカロリー使うから
日常の生活で必要なカロリーである基礎代謝より摂取カロリーが下回ると
脂肪の代謝効率がガタ落ちするし、筋肉量も減る。
長期でやればそりゃ体重は落ちるが、やめた途端にリバウンドしまくりｗ
筋肉落ちまくってるから体型も貧相で減った筋肉にかわって脂肪つきまくりｗ
基礎代謝＞摂取カロリーだと慢性的に肉体が飢餓状態だから
少し食べてもすぐ体にため込もうとする、つまり太ろうとする体質になるぞ。
カロリー管理は有効だが、基礎代謝を下回っちゃいかんよ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 17:34:53 tR2pLHiY
週に５回、ビリバン付で応用編ガンガンやっても筋肉痛ならない、楽勝って人
ならともかく、ビリーの運動量ってハンパないから
初心者は食事制限なしで、
・ビリバン無し
・基礎編を週５回ペース
で出来るのを目指したほうがいい。それでも十二分にやせる。相当ドカ食いして
でもこれだと痩せる。ていうかこんだけやってて太る方が難しいｗ
で、それが出来るようになったらビリバン付けてみるなり応用編に移るなりすれば
いい。そこでまた体重落ちるから。
そこまでいってそれでもまだ体重落としたいなら、そっから食事制限考えたらいい。
けどここまでくるのに普通の人で半年ぐらいはかかるけど。ビリバン無しの基礎編を
週４回でも相当キツいはず。
ビリーって所詮は筋トレだから筋肉鍛えてる時に食事制限してたらかえって効率悪い。
１ヶ月とか３ヶ月でやめる気でいて、とりあえず体重計のデータが最優先なら食事制限
してもいいけど、そういうのは将来のリバウンドリスクがあるからあまりおすすめしない。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 18:12:56 nS3HsSfD
>>648
>>636は
>俺ひょろいから体格よくなりたくてこれやってんだけど
と言ってるわけですよ。
これは見た目の話、具体的に言えば筋肉を太く大きくしたいって話ではないでしょうか？
もしそうだとするとあなたの助言は全くの的外れなわけだが。
ちなみに速筋繊維が白筋で遅筋繊維が赤筋だね。
でも最近は白筋、赤筋って言い方自体あまりしないけどね。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 18:51:39 uVhFGVsk
体格良くなる
別にトライアスロン選手みたいな体形でも全然体形いいじゃん。
全然あってんじゃんw
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 18:55:57 uVhFGVsk
ていうか
ダイエット板来てて
体格良くなりたい
っていったら普通に細マッチョ体型でしょ。
ゴリマッチョ体型狙うなら普通にウェイトトレ板逝ってきくでしょjk
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:00:06 nS3HsSfD
いや、だからさ、最終目標が細マッチョでもゴリマッチョでも何でもいいんだけど
現状より筋肉を太くしたいのならやる事は同じなんだよ。
少なくとも効率を考えるのなら方法は全く同じ。
ビリーもフルマラソンもトライアスロンも効率という点では著しく劣るんだよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:11:01 uVhFGVsk
ていうか、
筋肉を太くすることが
良い体格、なら
ダイエット板にくること自体が間違いでは？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:16:05 uVhFGVsk
ダイエット板で
ウェイトトレ理論言われてもw
ビリーやってる人の目標は
あくまで体重、体脂肪落とすのと
痩せやすく太りにくい体質への改善、
あとは疲れにくい体への改善でしょうが。
ここ、ウェイト板じゃなくてダイエット板だよ。なんか勘違いしてない？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:21:17 hB9BN9p0
ビリーやってる人は、そうだね。
けど、元々が
636 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/08/20(木) 01:54:19 ID:jeFIjlAg
俺ひょろいから体格よくなりたくてこれやってんだけどそういう人はあんまりいないんですね
もしかして使い方間違ってる？
こうだから、それならビリーよりも…ってなったんだろう。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:30:10 yCS88e7z
バンドをクロスしてケリ入れるとこなんだけど、
あれ、蹴るときにバンドがチンコにちょうど当たるからめっちゃ痛い。
最悪の場合バンドのクロスの締め付けがチンコを挟む
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:31:50 uVhFGVsk
ひょろひょろ体型が
いきなりウェイトトレやったらビリーなんぞより挫折率高いのは無視ですかw
基礎体力が最悪なんだからこういうひょろひょろ体型のほうがビリーから始めるべきでしょ。
ウェイトやるならいい橋渡しになるし挫折率おさえられるし。
「習うより慣れろ！実戦から学んだほうが上達早いぞ！」て草野球の小学生をいきなりプロ野球のペナントレースで一年プレーさせようとしてんのと同じじゃん、これじゃあw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:36:25 hB9BN9p0
>>658
ついてる人は大変だな。
こっちは、せいぜい、クロスのバンドに引っ張られて段々ズボンが脱げてく、くらい。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:40:21 uVhFGVsk
仮に、ひょろひょろ体型が挫折することなく、かつ極めて効率的に体型をよくしようとするなら、
トレーニングジム通ってパーソナルトレーナーを毎回つけて、つきっきりでやらないと無理。
最低でも月一万円はかかるし、プロテインやらサプリを揃えるとそれだけで月一万円近く飛ぶw
短期間で効率的に体型改善はできるが
コストパフォーマンスが効率悪すぎるでしょw
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:45:19 nINWZLOP
>>ID:uVhFGVskがなんでこんな熱狂してるのかがよくわからん
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:47:04 uVhFGVsk
悔しいんですね、わかりますw
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:47:40 nS3HsSfD
>>657さんが言ってくれたのでもういいんだけどね。
>>659
元の体型は全く関係ないよ。
筋肥大を求めるのならビリーはあまりに効率が悪い。
そして効率が悪い＝結果が出にくい又は出ないって事が挫折の最大の理由だと思うけど。
きつくても求めるものが着実に手に入ればモチベーションは下がらないのではないかな？
というか必ずしもきつくないしw
サプリとかパーソナルとかは全然必須じゃないし。
ウエイトトレの経験が無い人は何かと誤解が多いみたいだね。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:50:08 P6ty8N4t
>>663
おいおい、荒らしたいだけならよそのスレでやってくれよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:50:39 hB9BN9p0
>>664
何か変な人きちゃったな。
あれかな、いきなりン十キロのでやるとか、そんなイメージでもあるのかな。
出来る重さから徐々に始めていくものなのだけどね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:52:02 uVhFGVsk
ひょろひょろ体型の
体型改善を筋肥大にしか求めない時点で（ry
月二万円かけて三ヶ月間トレーニングジム通えば、効率よくw筋肥大はするよねぇ、はいはい。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:52:19 nS3HsSfD
誤解されると困るので念のために言っておくけどビリー自体を否定しているわけじゃないからね。
ダイエットプログラムとしては良く出来ている。
但し「ひょろいから体格よくなりたくてこれやって」もあまりに効率が悪いし、下手すれば永遠に目標に届かない恐れさえある。
それじゃ気の毒でしょって事ね。
もっと確実、短期間でしかも楽に目標を達成できる方法があるんだからそっちをやった方がいいよって話。
まあダイエットじゃないからそもそも板違いなのかもね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:55:36 uVhFGVsk
筋肥大を効率的かつ挫折せずに実現すんなら
我流じゃ無理。我流だと効率性を犠牲にするか、挫折するかのどっちか。
効率的に筋肥大すんでしょ？なら安くても月二万円コースしかないよ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:02:40 uVhFGVsk
月に二、三万円かけてパーソナルトレーナーにきっちりメニューを組んでもらいプロテイン他のサプリを買い揃え、せっせとゴールドジムに通いさえすれば
間違いなくビリーより短期間かつ効率的にひょろひょろな人でも驚くほど体型改善できるよ。
確かに効率的だよねw
経済効率はガン無視だけど。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:04:41 nS3HsSfD
筋肥大のためには肥大を起こすような刺激を与えなくちゃいけない。
そのための条件は幾つもあるんだけど最も重要なのが負荷の大きさ。
負荷を最適化出来るか否かは決定的に大切。
666氏が言うようにその人に合った負荷を使うのでひょろひょろの人こそ細かく調整できる方法を選択するべきです。
自重やチューブ等ではそこが難しいので効率が極端に落ちるよ。
サプリやパーソナルはあった方が有利だけど負荷の設定に比べれば誤差だね。
って、もういいだろw
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:10:26 uVhFGVsk
>あまりに効率が悪いし、下手すれば永遠に目標に届かない恐れさえある。
毎日少しずつ、できるだけをやって続けてればどんだけひょろひょろでも三ヶ月で基礎プログラム全部できるようになるし、半年あればビリバンつきで毎日やっても平気な体になる。
それをして効率が良いか悪いかは個人の主観だろうけど間違いなく、ひょろひょろな体型ではいられなくなるw
少なくともゴールドジムに月二万円以上かけて通うよりは経済効率がいいことだけは確かだよw
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:10:34 nS3HsSfD
ジム行くのが最良で公営のジムなら一回300円くらい。
民間ジムならプランに応じて5000~10000円くらいだね。
自宅トレならとりあえずダンベルセットで２～３万かな。これは一生使えるね。
まあ最も大切なのはやる気だろうけど。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:11:34 peXB8/nz
>>658
全く同じことを昨日書こうと思ってたｗｗｗ確かに意識しとかないとちんこ挟んでめちゃくちゃ痛いｗ
あとちょっと毛深い俺はゴムがすね毛とかに絡んで痛いときがある
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:13:08 3XtMzykw
>>674
俺は、ビリーはじめた時よりもすね毛が薄くなった。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:13:53 uVhFGVsk
>>671
初心者が正しい姿勢、正しい付加、正しいメニューでやらないと効率性ガタ落ちであり、
効率を求める以上、初心者にはパーソナルトレーナーが不可欠な点は
スルーですね、わかります。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:17:39 fuYTtxiW
ビリーやったら肌がツルツルになった
汗いっぱいかくからデトックス効果もあるんかな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:19:58 uVhFGVsk
ビリーの基礎プログラムを比較にあげた場合、
ウェイトトレ初心者がこれと同程度に全身を万遍なく鍛えるトレメニューを自分の現状の体力に合わせて組むなら
事実上、パーソナルトレーナーつけないと不可能。
かといって我流でやると効率落ちるし。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:22:30 aay/JtQi
尼でTAEBO買ってやったりやらなかったりだったのだが、
中古でブートキャンプ買ってやってみたら腹筋が痛いｗｗｗｗ
これは効きそうだ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:22:56 2BMa6TpW
ID:uVhFGVskは誰と戦ってるの？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:28:45 ACUX0ndc
一か月ほぼ毎日ビリったら（法要と旅行で３日休んだ）、体重５キロ強減ったよ。
ビリー以外に食事制限と有酸素もしたし、元が巨デブってのもあるだろうけど。
二か月後の変化が楽しみ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:30:29 uVhFGVsk
むしろ応用編をビリバンつけて楽々こなせるぐらいの人が
効率悪いからっていって
ゴールドジムとか通ったらすごく効率的にトレーニングできるでしょ。
基礎体力が全身平均より上で出来上がってるし。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:04:34 3sA4CyNr
>>682
すまんが同じビリー信者としてメニューを教えてくれまいか？
ビリーのエクササイズと一口に言ってもブートキャンプとTAEBOじゃ
違いも結構あるからね。
それとも元祖しかやってない？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:09:02 3sA4CyNr
>>658、>>674
コツがいる。人によって体型が微妙に違うし、フォームも違うので
適切なアドバイスが出来ないけど、とにかく持つところの位置をいろいろ
変えてみるしかない。
そのうち当たらないように出来るはず。それでも油断してるとやばいが。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:17:23 uVhFGVsk
ん？元祖の基礎と応用で間に合ってる
最初に下半身と腕動かして血流よくさせながら適宜間に柔軟。次に胸、腕、背中の各所やりつつキックやスクワットで下半身の筋肉を間で入れる。
最後に腹筋運動を各種。
これを一時間弱でやる。
最初はついていくので精一杯、慣れると正しい動きができ、そしてビリバン装着。このプロセスの間たえず、やっててヒイヒイ言うw
それになれたら応用編いってさらに地獄を見るw
ただし体重、体型は劇的に変わる。
出来るとこだけ毎日少しずつやる、で文化部帰宅部出身の場合、半年で基礎プログラムをビリバンつきで週五やれる。
こうなるとカロリー消費半端ないから痩せる痩せるw
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:33:16 uVhFGVsk
基礎プログラム、応用プログラムだけで全身鍛えながら男子は普通に体脂肪率一桁までおとせる。
ダイエットプログラムとしてはこれで十分でしょ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:38:03 3XtMzykw
>>686
何年ぐらい続けてる？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:38:36 uVhFGVsk
あと、食事制限はいらんよ。好きなだけ食べても痩せるし。むしろ「こんだけ食べたから、明日も頑張ろ」ぐらいがいい。
ほっといても五キロとか十キロ落ちると食べたいと思ってても食べれなくなるから。
昔食ってたのと同じ量目の前に出されると見ただけで胸やけ起こしそうになるw
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:40:27 uVhFGVsk
>>687
一年半。体脂肪率は一ケタになった。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:41:53 6tdV7jR1
>>688
ビリー前と現在のスペック詳細plz
身長・体重・体脂肪率・胸囲・ウエスト・大腿囲・上腕屈曲囲あたりを知りたい
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:44:01 uVhFGVsk
一ヶ月に体脂肪率一％落とす、なペースでも一年半あれば一八％落ちるんだから普通に体脂肪率一ケタなるよねw
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:46:15 3XtMzykw
>>691
恐ろしい効果だ・・・
もうあと一年以内に体脂肪がなくなる計算じゃないか
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:50:22 uVhFGVsk
俺？
身長165
体重64→54
体脂肪率27→8％
頻度は応用を週三ぐらい。ピーク時は週五やってた。ともにビリバン無し。
酒、食事ともに制限無し。ただ最初の頃はビリーやるとすごく疲れるから酒の量は減ったw
18ヶ月かかってるから割と自然やと思う。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:52:23 uVhFGVsk
>>692
ならへんならへんw
五％切るのはオリンピック選手とかプロ野球選手クラスだけ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:54:56 6tdV7jR1
>>694
165cm54kgで8％ってのはプロのアスリート以上だよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:57:42 peXB8/nz
>>693
できればでいいんだけど、お腹周りだけでもうｐしてもらえない？
俺が163cm-58kg-18％で、最終的にはそれくらいかもう少しガッチリ体格が目標なんだけど
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:59:06 uVhFGVsk
プロボクサーなら普通に50キロ以下に落として来るしアマチュアなら普通ちゃう？
あと、プロのスポーツ選手は反射神経が半端ねぇので比べるのはどうかと。
基礎体力はついた。
実際、仕事していて疲れにくいしイライラしなくなった。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:21:07 3sA4CyNr
>>685
トン
>>688
＞あと、食事制限はいらんよ。好きなだけ食べても痩せるし。
そういう表現の仕方はしないほうが良いよｗ
誤解されちゃうよ。
>>693
体重と体脂肪率から計算して体脂肪の量は17.28kgから4.32kgになってるね。
つまり脂肪が12.96kg減ったということ。
一方、体重は10kg減ってる。
つまり何かが2.96kg増えてないとおかしい。
減量しながら筋肉を３キロ近くも１年半で増やせるはずはないから、何が増えてるんだろ？
個人的には今の実際の体脂肪率の数字がもう少し上なだけと思うけど。
（体脂肪計の数字はいい加減なものなので）
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:30:01 3sA4CyNr
個人的な意見から言えばID:uVhFGVskさんの意見は最初の相談者さんに参考になるのかな？
という感じは受けるけどね。
俺はビリーと筋トレを平行しつつ、カロリーオーバー気味にすれば良いと思うんだけどね。
そうすりゃ、筋肉を増やしつつ、脂肪の増加を食い止められるかと。効率は悪いかもしれんが。
ダイエット板向きではないかもしれないけど、増量を目的にしたスレもあることはあるし
完全に板違いでもないだろう。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 00:43:16 2eabsuhF
>>699
俺はそれを狙ってる。
朝晩プロテインを飲んで、ダンベルベンチとチンニングをしてるよ。
ビリーは応用編をやってる。ウェイトジャケット5キロを背負って、一キロのダンベルを握って、
週2～3回。
ビリーだけの時も背筋がシャキッとして、足が締まって立ち姿は綺麗になったけど、
俺は男らしい体つきを目指していたから物足りなかった。
ウェイトを加えたら胸や背中の筋肉が発達したよ。
自分の目指す体によってトレーニングもアレンジすればいいんじゃないかな。
骨格が立派で筋肉が無くてもスタイルがいい奴とか女性はビリーだけで十分だろうし、
俺みたいに華奢でマラソン選手みたいになっちゃうタイプはウェイトを取り入れればいいかと。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 00:50:51 pJzzIMLs
>ID:uVhFGVsk
孤軍奮闘だなw
パーソナルパーソナルうるさいんだけどキミはジムでパーソナル受けた事があるのかな？
それ以前の問題としてウエイトトレやった事があるのかな？
レスを読む限りはウエイトトレと言うかトレーニングについて殆ど知識も経験も無いようだけど。
まあいいか。
筋肥大自体が板違いの話題だもんな。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 01:01:04 RSJ3Hqem
22レスもしてるような人がまともな訳がない
読まなくても異常ってわかるよ
ムキになってて怖い
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 01:22:03 sdSXKxER
>>701
やった事無いから難しく考えてるんだろね
まぁ、なんだ
ビリーの自重やバンドを使った種目はDVD見るだけで
沢山の種目を簡単にマスター出来るのに
ウエイトを使った種目だとトレーナーつけなくちゃ
マスター出来ないという理屈には無理があるわなぁ
704:636
09/08/21 12:50:09 I8BNHXwR
なんだこれｗ皆さんいろんな意見どうもです。とても参考になりました！
板違い失礼しました！色々ごめんなさいｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 02:55:19 LKTgBvj5
19です。
いま100キロあり、いま４日目です。
食事制限ありでやってます！
よろしくお願いします！
細くなりたいのですが、ビリーをやると筋肉ついて太くなりませんか？
いま腹筋プログラムのみやり続けてるんですが、細くなるんでしょうか？
筋肉ついて太い体になりませんかね？
質問すみませんorz
先輩方お願いします！
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 05:36:08 99U9R0yJ
>>705
グズグズ考えてる間にﾜﾝﾓｱｾｯ!!
ビリーは結局有酸素運動です。
筋肉を太くさせるトレーニングではありません。
19の考える細くなりたいがどれを目指してるか分かりませんが...
ビリーを続けると、無駄な脂肪が取れに取れその下に隠れていた筋肉の形が分かるようになってきます。
腕、足、腹部、すらりとしてきます。芯に筋肉が通っているので体形は奇麗です。
ただ細いだけとはひと味もふた味も違います。
そうなるまでは結構かかります。一年先に期待です。
後はお好きにどうぞ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:52:17 Y4e/9n9C
以前、強力な食事制限した上で運動して痩せたけど
止めた途端、超リバウンドした経験があるので
今回は食事制限無しでやってる
ビリー、ターボジャム、コアリズム、ピラティス系を順繰りに
食事制限無いからストレスもなくて結構いい
昨年同月75が現在65
プログラムの中でもビリーは特に楽しいね
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 12:20:19 4tWIZxMq
発売直後に買って１２キロ減量成功して以来久しぶりに再入隊したぜ！
基本のバンド外した直後の隊長のコンバットキックは
何回見ても惚れ惚れするわ…
そしてあのバンド外した後の開放感は異常！
重い装備を外して戦闘力が上がったゴクウの気分になれるｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:14:01 C3gyAtgD
今日バンドなしで基本プログラムを初めてやりました♀
普通にきつかったし腹筋のパートは死ぬかと思ったけど
途中でギブアップするほどではなかったかなってのが感想です。
まあバンドも使ってないし、正しいフォームで出来てないというのもあるとは思うけど。
これは慣れですかね。
日常生活で少しでも動く習慣がある人なら毎日でもできるような気がする。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:17:16 buGm01J/
バンドの有無できつさは雲泥の差だぞｗｗｗ