09/07/04 08:45:56 SBePzmTT
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp？Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。？
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:46:37 SBePzmTT
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）
Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:47:18 SBePzmTT
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:50:58 SBePzmTT
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！) → Count？it!
・ワキ！ → Work？it!
・タニ！ → Turn？it!
・サーコォ！ → Circle!
・スクイーズ！ → Squeeze!
・ブッサー！ → Boost？up!
・メッキバーン！ → Make？it？burn!
・イーニナッ！ → In？and？Out!
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:51:45 SBePzmTT
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:52:50 SBePzmTT
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:53:34 SBePzmTT
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:54:24 SBePzmTT
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:56:19 SBePzmTT
朝になってのぞいたら、前スレ終わってた。
誰もスレ立て、気にしてないのが笑える。
950踏んだ人、その前後にいる人、
次スレの心配くらい、しようね。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:35:23 ZuYBcNpm
>>10
テンプレに、次スレの事も書き込むと良いんじゃね？
そのスレも、マナーになりつつあるようだし。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 11:14:52 eR+/P5DG
>>1乙
次スレは950が立てるということでお願いしたい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 14:30:48 iiEihPzb
テンプレの
ビリー後30分は入浴しないほうがいい
というのはガセです。
注意
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 14:31:40 Qc6vnzOw
次スレは総合スレに1本化で良いんじゃないか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 15:56:38 cX1eyVmX
>>1
ビリーズブートキャン乙
>>3の
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
ってのは根拠がないからテンプレから外すってなってなかった？
>>14
最初は総合ｽﾚだったんだけど、あまりにも初歩的な質問が多かったから分けたんだよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 17:13:13 niTU4Rv/
>>15
なんかガセって流れみたいだけど、昔ためしてガッテンとかで
見た記憶があるんだよね。
熱いお湯に直ぐにつかると脂肪燃焼が止まるって感じだった。
あまり熱くないシャワーで済ます程度は全く問題ないって事だった
ので、いまだになんとなくシャワーで済ます様にしてるんだが・・・。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 17:20:42 8X+4oqoP
脂肪燃焼が云々の前に、熱い湯船は身体に悪いしな。
ぬるめのにゆったり入ってみろ、あの気持ち良さったらないぞ。
あれ味わっちゃったらもう、シャワーなんざ「へっw」だね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 18:06:28 rFIKI7rE
>>16
前スレより
701 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2009/06/10(水) 15:56:43 ID: 65N1A8bX
>>692
裏付けが欲しいなら、人間は恒温動物であることを知っておけば良い。
30分風呂に入るな、という根拠は脂肪を分解する酵素の働きが体温上昇により
鈍くなるため、ということらしい。
しかし、極端に熱い湯もしくは極端に冷たい水につからない限りは問題ない。
人間は恒温動物であり体温はだいたい一定に保たれてるからね。
そして体温が平熱から大きく変動するならもうそれは脂肪燃焼なんて
気にすべきことではなくて命を気にすべき事態。
（酵素って奴は脂肪分解酵素だけじゃなくて色んな酵素があって、体内で働いてる。）
のぼせちゃうような熱い風呂には入らないほうが良いだろうけど
常識の範囲内ならすぐに風呂に入って良いよ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 18:49:57 eR+/P5DG
基本編、バンド外すまでやった。
きつかった。
ジョギングを主にしてるんだけど、夏場は日焼けや暑さの関係、小さな虫が穴という穴に入るため、どうしても家でできるビリーに偏ってしまう・・・
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:21:15 Meh1UpLh
今日エリートが届きました。
いきなりバンド使うのは無理があるかな。ウェイトいれずに。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 23:02:38 hFVS/Cy4
エリートのバンドにはおもりが入っているの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 23:06:31 cqAkKvzg
>>21
入ってるよ
黒バンドと違って微妙な高級感があるｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 23:23:47 Q+mjkTaB
>>20
もうやったと思うので今更ですが、やってみてきつすぎれば使わない、
大丈夫なら使うでいいと思いますよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 23:38:14 hFVS/Cy4
エリートは時間が短いと聞いたけど、理由はそれか・・・・。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 00:09:21 xAGoUp5W
俺は市販のバンド買った（片方に300グラムの錘を入れられる）が、きつすぎて錘ぬいたｗ
ちなみに俺は、黒バンドで基本・応用に問題なくついていけるレベルです。もちろんきついですが・・・
26:びりびり
09/07/05 11:10:19 p7ISQR0c
>>25
基本応用ついてけるなんて凄い！
もぅ一ヶ月近く休みの日もあるけどやってますが、全くついていけないorz
続く人＝筋肉があるって事？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 11:35:18 Q/YrKkUT
>>26
いや、最初の一か月はそんなもんでしょ
俺は５か月やってようやく基本を全部バンドありでついていけるようになった
・・・が、最後のバンドありの腕立ては正直きついｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 11:35:49 Manv5UGN
日曜日はお休みの日～
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 11:43:51 AHg4DtEf
朝風呂から出た後にビリーやったら、風呂入る前にやるよりも汗が尋常なく出る
どういうことなんだろう
30:びりびり
09/07/05 12:24:20 p7ISQR0c
>>27
5ヶ月.....
そんなにやらないと駄目か...
途中で座って休憩しまくってる私は、７ヶ月やらないと無理だろうなぁ。
体重62Kgを59Kgにしたいんだが、キャベツダイエットしてた時に、4Kg痩せて、もぅ2ヶ月停滞してる...
今は、ビリーだけ。
食事なんて、栄養とか考えず、えのきとか納豆...
パスタがあるんだけど、太るの怖くて食べれない..
それがリバウンドするんだよね...
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 12:26:15 2q05j9H4
>>30
こういうのは気長な目でやるのが一番だよ
まぁ、三ヶ月も続けてれば習慣になって逆にやめられなくなってくるよｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 12:30:09 xAGoUp5W
>>26
俺も最初はついていけませんでしたよ。
でも、根性出して最後までやると、次からはできてしまうのが不思議。
応用では、バンドをクロスして横に腕をひろげるやつが一番つらいけど、根性出して一度全部やりきってからは、最後までできるようになった。
筋力も必要だと思いますが、それ以上に根性が必要なように感じます。
33:びりびり
09/07/05 12:46:55 p7ISQR0c
根性かぁ！
元気があれば何でも出来る訳じゃないのね（笑）
元気があればビリーは出来る。
根性があればビリーやり遂げれる！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 13:57:34 fjuDJAYf
糞コテいらね
35:びりびり
09/07/05 14:34:31 p7ISQR0c
>>34
そぅ思ってるならば一々相手にしなきゃ良いょ。
まぁ、私の事だろうけど。
>>34以外
DISK2の四つん這いになってから片足を上げてやるとこ、左ももの付けねが、動かす度にボキボキなる...
平気かね？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 15:50:25 fjuDJAYf
糞コテデブいらね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 16:09:24 DUg6hmV5
どうやれば自分の体により効果的に負荷が掛るかとか
考えながらビリーやってると、いつまでたってもビリーはしんどいな。
初めは意識できてなくて楽勝だった動きが、実は予想以上に
しんどい物だったって事が多くて驚く。
初めの方は動きも解ってないし付いて行くのが精一杯だったと
痛感するわ。 ほんとバタバタ動いてただけだったｗ
38:びりびり
09/07/05 16:45:51 p7ISQR0c
>>37
やっぱり、月日重ねてのお言葉ですね。
私も頑張って見直せる迄に頑張る！
バーム等飲んでやってますか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:12:47 DUg6hmV5
>>38
このスレには毎日続ける事ができる強い意志の人が沢山
いるみたいだけど、初めから無理しちゃ続かないので
自分のモチベーションを下げない位で頑張るのがいいよ。
バーム等は飲んでないけど暑い時期は汗が大量にでるので
スポーツドリンクとかで塩分を取らないと、体がバテやすくなる
ので注意が必要かな。
アミノ酸とかBCAAとかも直接ダイエット効果なんてものは実証されてない
みたいだし、飲むなら脂肪燃焼よりもスムーズな疲労低減＆回復
によって、また運動をする機会が増える（ビリーをやる回数が増える）って
考えた方がいいらしいよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:19:34 4u5UbCsC
俺はバームとかサプリとかは全く飲んでない
でも食事の栄養バランスだけは結構考えて食べてる
それでも半年毎日やって体重30キロ近く減ったし（現在68）筋力も持久力もついてるから問題ないなぁ
とにかく続けること。ただ続けることが重要かと
41:びりびり
09/07/05 19:16:54 p7ISQR0c
飲まなくても、やはり効果はあるんですね！
私は、半分だけ飲んでやります。
今日、やりたくない...って思いながらこんな時間になってしまったが...今～やってきます。
今日はDISK3だぁー。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 22:01:08 9VpHnDg/
びりびりきっしょ
43:もりもり
09/07/05 22:16:45 XhkuIvRI
もうさ、みんなでコテになればいんでね？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 22:52:47 p//tnLcd
お前がコテハンでい続ける理由を３行で述べよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 22:57:10 mswuuiUB
目立ち
たい
から！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:12:46 xbLgznhf
>>30
パスタが怖くて食べられない・・・
こういう事言うと怒られると思うけど、貴女ビリーやる資格ないよ。
いくらでも野放図に食べてはダメだけど、腹８分目か少なくても６分目ぐらいは食べなきゃ。
ちゃんと炭水化物やタンパク質、脂質も取って。
ビタミン、ミネラルだけが栄養素じゃないよ。
ビリーやって痩せた人間はきちんと食べて痩せることが出来てる人間だよ。
食べなきゃビリーも十分に出来ないからね。
（もちろん運動した以上に食べてはダメだけどね）
そんな食事内容でもビリー出来てるのはバームのお陰だね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:25:46 1lbbsA3c
コテなんて馴れ合いになるだけなんだからいらん
他の掲示板でやってくれ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:30:13 Bl5HJr2E
コテぐらいでそうカッカするなよｗ
ダイエットのし過ぎでカルシウム足りてないんじゃないのか？ｗ
馴れ合ったって別にいいべ
もっと気持ちを大きく行こうぜ
同じ部隊に所属してる仲間だろ？な？相棒よ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:32:23 mswuuiUB
>>47
言った通りにw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:54:13 RRwkJtGG
別にコテなんて気にしないがなぁ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:04:15 Kt6HGzda
>>46
怒らないですょ。
逆に助言として受け止めたんで、有り難いと思いました。
三食食べていても、栄養バランス悪いです...
わかっているのですが、何を食べれば良いのかわからなくて。
クリーム玄米ブラウン・豆乳・納豆は、必ず家にある様にしてあります。
再度調べてもぅ１回見直してみよぅ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:07:00 Kt6HGzda
>>48
私のせいで、わざわざ余計な事でレスさせてすみません。
一緒に頑張りましょう。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:26:34 Vt2FS+hT
嫌々テスト
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:54:38 33i7ivSJ
>>52
おう！相棒、頑張ろうな
それと食事だけど、そーーーんなに気にする必要もないと思うよ
そりゃ暴飲暴食するのはよくないけど、偏ったりすると精神的にも良くないよ
それこそストレス溜まってカッカしてしまうｗ
俺の場合は一日一度は必ず野菜（キャベツ中心）を摂るようにしてる。
ただそれだけｗ
その野菜を食事の一番最初に食べると快便になるし、食欲も満たされやすくなり
栄養の吸収も良いっておもいっきりテレビでやってたから、そうしてるだけｗ
便秘で悩んでる人なら野菜を細かく刻んで食べれば効果的らしい。
たまにドカ食いするけど、こんな俺でも一応効果は出てるから
上にもあるように、継続する事が大事なんだよね
だから食いすぎたら２～３０分ぐらいのジョギングを罰ゲームとしてやるってぐらいの気楽さでいいと思うよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 02:45:40 uHV2Qiso
3行以内で
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 03:28:33 tjrDpQrt
俺も食事は気にかけてないなぁ。
お蔭でビリーやっても体重自体はあんまり減ってない。
でも体型は良くなったし、食いたい物食って前より良いから満足してる。
本当は適度な食事制限をする事で、もっと効果をあげたいんだけど
白米とかうどんが好きすぎるので、炭水化物を減らす事ができん・・・。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 08:43:46 ZNBHMjK1
>>56
まずはご飯を一口ぶん量減らしてみよう
で、２～３週間たったらまた一口、最終的には３０％くらい減らす感じで
手っ取り早いのは茶碗を小さめのに取り換えてしまうことだなｗ
俺もご飯好きだったけどそれで解決できた
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:25:23 AJnWl/65
続けて二週間目、筋肉痛にはならなくなったが腰がだるい
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 11:33:47 sWK9Dxz/
ビリーも言う通り、途中で休憩を入れても良いので「休憩から戻る・続ける」が
大事だなぁって思います。ビリー２年目で約20キロ減量しました。
…と言っても超ピザ→ピザになっただけなので、これからが長いのかも
しれませんね。毎日はちょっと難しいので、適度にサボったりもしてました。
無理して休憩せず、ビリーをやり遂げるより、長く続けるには
どうしたらいいか？って事を常に考えてます。
無理しすぎると次回からは「あんな辛い運動はもう嫌だ～！」となって
しまうので、そうならないよう「ここは休もう」と適度に自分を休ませる
のも必要なのかな？と。無理して体壊すと元も子もないですし。
あと、事前にヴァームとか飲んで「飲んだのにやらんともったいない…！」
というモッタイナイ根性を利用して続けるきっかけにしたりとかｗ
今日も↑コレでビリーやります。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 15:24:30 e7DrTBJw
177/91→85→81→79→81
70代は夢か…ウフフ
食べ物にもまあまあ気を使ってるのになあ…
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:23:41 vjmyVZnF
どのくらいの期間やってるのか知らんが、元の体重から10キロも減ってるじゃないか
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:29:12 gzuboKSb
79→81→75→71→69→71→65→...
まだまだ先は長いね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:49:16 e7DrTBJw
>>61
約三ヶ月弱です…
巨から小ピザにはなれたと思います
目標は70㌔以下!あわよくば身長－110目指して頑張ります
そういえば胃が悪い、スイッチはいると食べ過ぎてしまうのですが
やはり夜はたべたほうがいいんでしょうか…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 17:20:14 4DescU8W
ドカ食いは栄養が足りてなかったり偏ってるからだよ
ちゃんとバランス良く食べてる？ 無茶な食事制限はリバウンド＆体壊すだけなんだから、
栄養バランスを考えて毎日しっかり食べよう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:39:12 jMVJJfKT
おしり、ふとももはとっても締まった。
顔と首がほっそりした、と知人に言われた。
が、
体重はほとんど変わらない。
２か月後に健康診断控えてます。。。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:32:41 dz5fIVtE
>>64
バランスははじめは気にしていたんですが
鉄やらビタミンやらたんぱく質がややこしくて…
摂取カロリーはだいたい2000～1500以下です お菓子は食べてもチョコ一列だけです
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:04:57 luH0PQSi
正直さ、体型さえ良くなれば体重そんなに気にならなくね？
ビリーじゃ体重へりづらいが体型はよくなるじゃん
なにが不満なの
たいていお前ら見た目改善が目的だろ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:16:21 De/iGbI5
>>67
だよな。
俺は定期的に上半身裸の写真を撮っているんだが、かなりいい感じになってきた。
体重はほとんど変わらないけどな。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 03:41:23 SJez2oZx
(レコーディングダイエット、情報交換を兼ねて)体重を書きたい人もいるし、筋肉をほどほどにつけたい人もいるし、筋肉をつけつつ有酸素運動をしてる人もいる
体重がかわらないからとかではなく、各々やりたいようにやって
少しずつ体重が減ってきた！嬉しいから書き込む
筋肉ついてきたから書き込む
カロリーを消費をしたいからビリーをやる
など、誰もがひとつの目的ではない
特に太めの方は脂肪が多くついているので、ビリーでカロリーを消費し、摂取カロリーを間接的に減らせば体重も減るのでは？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 06:53:44 m1OBPUEO
むしろ足が硬く太めになった。。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 09:14:33 QjdLit19
家の中でやってるんだけど､室内用の靴買ったほうがいいかな？
裸足にビリーバンドってなんかおかしい？
皆さんどうしてますか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 09:26:18 yIaUKY8c
靴の人もいるし、裸足でやってる人もいる。
何かもっと色々いたはず。
自分にあったものを選べばよし。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 09:57:51 br1XLpHx
やっと、ツイストが腹筋で回せるようになった
今までは肩で回していたが。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 11:57:39 2OcLhdWC
これから始めようと思ってるんですが
これって体重減るより体型改善に向いてるんですか？
それならGOOD！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:07:57 yIaUKY8c
もちろん、食べるものもそれなりに気を使わないとダメだが。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:09:58 luH0PQSi
今週の週刊少年ジャンプのスケットダンスという漫画が
ほぼまるまるビリーネタ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:24:53 sFzV3PKc
昨日はDisk3を10分やって止めてしまった。
今日はDisk4だぁ。
朝～ｶﾞｯﾂﾘﾊﾞｯﾁﾘ食べてるから、体力持ちそうだわ！
誰かが腰が重い？だるい？と言っていたが、私も凝ってる様な硬い様な感じが...
体も柔軟性がなくなり、ｶﾁｺﾁ...
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 17:38:16 1JgKI4KV
160cm女
去年の12月 73kg
今日 59.8
応用が一番好き
応用ばっかりやってる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 17:49:10 ie4ztJp5
ビリーやる時に飲んでるアミノバイタルプロ買いに行ったらセールで売り切れてた。
代わりに増量、値下げしてたシェイプビルダとか言うのを試しに買ってみた。
今日も頑張るぞ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:33:46 luH0PQSi
>>78
体力すごいな
応用やったらきつすぎてトラウマで以来、基本しかやってないわ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:36:00 sFzV3PKc
>>78
凄い頑張ってるね！
私は応用が苦手。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:42:03 sFzV3PKc
VAAM飲んでビリーやると、汗がﾍﾞﾀﾍﾞﾀな気がするのは私だけかな？
今日は1&4やって、動いてた時間は40分位で、後は見てるだけ。
続かないょ...
フローリングだし動けるスペース１畳半なので、派手に動けない。
ヨガマットは、振動や音を消してくれるかしら？
私は裸足にビリーバンド。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:02:37 imYqQ5Kl
応用以外はだらだらしてダルイからねえ
エリートもたいしたことないし
やっぱり、腕立ての後の、インアウトが最高だよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:07:46 1JgKI4KV
>>80,81
ありがとう
12月～5月末までは適当にやったりやらなかったりだったけど、それでも73→66kgまでは落ちた
6月の頭から毎日やって59.8kgになった
でもセットアップ(仰向けで寝た状態から膝を曲げると同時に上半身を起こす腹筋運動)がどうしても出来ないorz
10月までに40kg台目指します
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:43:21 7ZsCRPF7
>>84
腹筋がまだ弱いからだね
無理せずにクランチをコツコツやってればそのうち起きれるようになるよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:39:14 1JgKI4KV
>>85
やり続ければそのうちできるようになるかな
ありがとう！頑張るよ
あと今やり終えて気づいた
>>84
×セットアップ
○シェットアップ
だった
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:44:00 ApJqPveT
>>84
体重が同じ位だから、見てスゴイやる気になった！
私は6月頭からサボって体重変化なしだけど、84見てがんばろうと思ったよ。
応用は「とりあえずやったぞー！」って感じがして良いなぁ。
最後に「これで2キロは痩せたな」とか言うセリフも
(実際はそんな減ってないけどw)何か励みになる。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 22:35:30 guwjqwnL
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
レビューの評価も良いし試しにこれを買ってみようと思うんだけどどう？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 23:00:54 rcSa6QL0
>>88
これ大好きｗ 皆ノリノリだし、明るいし。
でも初めてやった時はブートキャンプとのギャップに苦しんだｗ
「こんな明るい（軽いノリ）の、ビリーじゃない(｀・ω・´)」みたいに。
ちなみに日本語版は「ベスト・オブ・ビリーズ・ブートキャンップ」だったか
タイトルが違ってる。
でも自分が持ってるのも輸入盤です。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 23:07:00 guwjqwnL
>>89
輸入盤って事は日本語字幕がないってこと？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:28:35 vWtYcvRa
駄目だ！
こうもクソ暑いとビリーで燃焼する気にならん。
やんなきゃ駄目なのはわかっているが暑い。窓開けても泣きそう。
今日もヘルシア緑茶飲んで寝るだけになるのか・・・
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:03:27 VdJvLeuk
>>91
気持ちわかるわ。
だからってエアコンONにはしたくないしね！
私VAAM飲んで10分ビリーやって寝た事多々あるょ。
VAAM飲んだ意味ない。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 06:12:57 GwNV4rKb
全裸(パンツは履く)ビリーオススメ
終わった後床を拭くのを忘れずに
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 09:04:12 1M6AkV0L
>>90
>>日本語字幕がないってこと？
>>88のリンク先のならそうです（字幕なし）
自分もアマゾンで買ったけど特に不自由は感じていません。
ただ途中でビリーが冗談言ってるらしいとこが
わかんないのが悔しいｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 10:02:46 AiDekxac
>>88
なかなか良いですよ。
強度もきつくなく緩くなくちょうど良い。自分にとっては、ですが。
>>91-92
エアコン使ってないの？
エアコン使ったほうがいいよ。
まさか汗をかけばそれだけでダイエットになるとか思ってないか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 11:13:46 VdJvLeuk
>>95
エアコンつける程、汗かかないょ。
そんだけ休憩が私の場合多いんだね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 11:14:41 yNhcvBvM
>>95
エアコン使うと、筋肉が冷えて…などと素人考えで私も使ってないんですが
やっぱりエアコン入れた方が良いの？？？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 11:29:42 oQJTv4jk
>>97
冷やし過ぎるのは論外だけど、『快適な環境』でやるのが一番。
暑さでぐったりして長く続けられない、といった事態は避けないと。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 11:52:02 XOdzGSA6
扇風機だけで済ますことも多いけど
最近はエアコン付けないと自分は体が重くなって疲れが溜まるかなぁ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 11:53:04 sre/7bMZ
エアコンは別に使わなくてもいいけど
今の時期換気くらいはしながらやったほうがいいよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 13:16:34 RuuBv16u
扇風機全開でパンツ一丁 これ最強
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 13:47:09 6TT0TRZH
いやシャツは着ろよｗ
汗吸いやすい綿製のやつな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 14:06:06 VdJvLeuk
今日はやる予定じゃなかったけど、今～一時間暇があるからやろうかな！
初バンド無しでどこ迄やれるかDisk1挑戦しよう。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 17:31:36 /LebcFaX
綿シャツは吸った汗がすぐ蒸発しないからかえって暑く感じるよ
安いのでいいからスポーツ用の吸汗速乾シャツ着るのがおすすめ
ユニクロのドライシャツが安くてなかなか優秀
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 17:55:35 VdJvLeuk
UNIQLOシャツ探してみよーっと♪
ビリーが腹筋を絞めろって言うけど、どうやてやれば良いのか？
お腹に力入れてへっこます事？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 18:02:07 xHIctbSb
基本プログラムのバンド付のキックが他に比べて楽すぎる
なんか全然負荷がかかってる気がしないんだが。
脚って負荷を感じにくいの？
ステップ、キック、バック、タッチってやつね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 20:07:28 D+eoI1u8
家がマンションなんだけど下に迷惑かかるくらいうるさい？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:06:23 Oi7NacFZ
,... -ｰ-､
. ／⌒ ｰ-､ :,'´;.;;;.;;,;;,ｨ;;.ヽ
／ ヾ ､､､ヽ〉 :l;厶_ ___ヾ;;|
／／ 7ヽ_|｣」ﾉ fi! r=! `'‘- .ﾘf）
/ ,′ / ヽ', ' " y! 7月の暑さにまいってるようじゃ
. / ,ム-.､ |､ こ'″/ | モッコリ強化合宿もたないぞ。
..ヽ ￣ ￣⌒ヽ_,ィ! `ーイ ヽ.
＼ ヽ、__.. ､ Y!､ /L _＿_,,`ｰ-.､
`ヽ、-== ､ У i!/´フ 〃 ',
`ー-､/ Θ''´ l
,'､ ,′ ,ｨ､ ハ
l,ﾟ' ,;l;, ､｡, ;ﾉﾊ `ｰ-'' ',
}`ー‐个ー -‐ '' ノ | l
| し-r┴-､ ノ l! 彳
Y/ l ヾ '',ノ ;..八`ｰ'' l
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:30:29 QMBhYHlY
暑さはまだまだこれからだぜ
８月に入る頃がピークだ・・・！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:41:39 87G6cx23
話変わるけど麦茶にコーヒー入れると香りがでておいしくなるってさ！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:09:53 VT+tit31
↑いや話変わりすぎじゃね？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:38:51 LSO6Q5GH
みんなエアコンつけてビリーとか贅沢だな・・・。
まぁエアコン苦手だから仕方ないんだが、いいなぁ。
さて今年も扇風機のみで耐えてみせるぞ！
夏場のビリーは地獄だぜorz
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:40:03 oQJTv4jk
暑さに気を取られて集中力が低下し、
思わぬ怪我をしたら嫌だもの。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:42:30 1OHzv/9I
わかるかも
夏バテ気味で最近最後まで出来ない
ビリーの最中うんこしたくなったらどうする？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:43:40 0+oBTXiS
腹筋Pでいまいち負荷が掛かってない気がする
部屋が狭いせいで寝てやる部分は飛ばしてるけど
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:43:48 oQJTv4jk
その場でしろ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:55:21 j4p8xH6N
お前がﾝｺしている間に、俺たちは基本プログラムを終える。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 23:52:06 06tQjcVS
腹がへこまないぜ！！！
他の部位はそこそこ絞れているのに・・・腕と肩なんか見違えるほどくらいになったよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 00:12:47 g0NHOIXn
前にもきたけど
体重変わらないけど上半身がびっくりするほどほそくなったｗ
腕はそんなには変わらないけどｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 00:43:50 PVS9+YWC
>>106
そりゃ足は腕よりも筋力があるからね。
>>107
ケースバイケース。
歩いただけで音がするような建物もあれば
少々運動したくらいでは下に響きにくい建物もあるからね。
それに腹筋プログラムなんかはジャンプしないから音も少ないけど
基本プログラムなどではジャンプする動きもあるから音もするだろうね。
まあそういう箇所の運動は飛ばすなりして工夫してる人もいる。
マットなどを敷いてその上でやれば少しは音が低減される。
気になるようなら止めた方が良い。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:57:55 g0NHOIXn
>>118
男性ホルモン→腹でる
女性ホルモン→下半身＋腕
俺男なのに女性ホルモンが多いっぽい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 02:09:26 fyDxsSSM
>>121
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おっぱい！
⊂彡
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 03:53:20 g0NHOIXn
>>122
おれおっぱいあるｗ
なんなのこれｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 05:03:14 Sj88FhZ8
ﾋﾞﾘｰ始めてから 息もしづらい筋肉痛になった
布団に横になっても 体を伸ばせないというか‥
お腹がギュゥゥ！みたぃな。
炎症だったのかな？
数日したら治りました
それがｷｯｶｹで辞めてしまったけど、また１から頑張ります
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 06:47:40 ZV12q3tN
がんばれ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:42:35 xyJn7CF8
代謝あがるのはいいけど、
こう暑い日に、少し急ぎ足する程度で体が熱くなってタマランｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:55:38 EtISyQ2l
あぁ汗かきになった
起きたときから汗だくなんだけど良いことなのかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:51:58 6oEhXGSi
>>124
始めは筋肉痛なるけど次やると
前回より楽に感じるようになるよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 11:26:06 hAgCe/WY
>>127
汗をかくのは代謝効率があがったってことじゃ？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 12:38:02 Sj88FhZ8
>>125
ありがとぅございます♪
>>128
その時の痛みは 筋肉痛通り越してたので
そうならないように、適度に続けるように心がけます(^U^)
ありがとぅございました♪
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:09:15 OTEcmC8V
馬鹿じゃないんなら無駄な小文字をやめてくれ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:33:03 Sj88FhZ8
>>131
ごめんなさい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:39:39 q+4tiFXP
>>84
私も同じような身長体重だから頑張ろう！
二日連続やると筋肉痛がひどくて挫折…orz
根性無さ過ぎで恥ずかしい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 16:52:36 g0NHOIXn
食事全然きにせずに(蛋白質とか)
食べてるんだけど
これだと筋肉落ちますかね…
ビリーやってれば大丈夫でしょうか?
夜抜き朝昼まあまあ食べてます
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:14:44 qatdsnef
代謝ってよくわからんのだがあげると汗かきやすくなったりするもんなの？
他にはどうなったりするの
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:26:20 MUyoctky
早漏が治る
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:45:16 ftVFsLcT
高速腹筋が、全くできない。ふつうのクランチならできるんだけど。
なんか、欧米人との体格の違いで、できない種目があるような気がしてきた。
あぐらをかいて、肘で膝を押すやつも、
私の場合、腕の長さが全く足りない、
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:02:44 jY72WhMz
バンドが使えない人がブサーなのはプレッシャーですか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 07:27:37 gU+xFhHo
>>137
普通に出来てる宇高さんやホンミはどうなる
152cmの自分も一通りこなせるし
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:16:40 gj1KVDKh
日本語版が欲しいんだけどどれが日本語版なのか解りません。
とりあえずバンドとDVD四枚付きのやつの日本語版を
探してるんですが、初心者にはキツいですかね…？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:39:03 c11qm3YD
>>140
ショップジャパン(エクサボディ)から買えば全部日本語だよ。
それ以外から買う日本語版はほぼ全部海賊版。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:49:47 gj1KVDKh
>>141
すいませんレスありがとうございます。
ショップジャパンのモバイルサイトを覗いてみたんですが
ビリーが見当たらなかったんです。
モバイルサイトだからですかね？私の探し方が悪いのかも…。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:54:10 c11qm3YD
>>142
そう言うことは最初から書くべし。
URLﾘﾝｸ(www.exabody.com)
だよ。
ちなみにブートキャンプはエリートの方がきつくない。
が、1作目の方がバランス良く優秀だと思う。
バンドはエリートのほうが良いけどね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:58:25 c11qm3YD
>>143
あ、携帯からも見られるよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:10:09 gj1KVDKh
>>143
すいません！親切にありがとうございます。
早速見てきました。買うならノーマルビリーがいいかなと思います。
でも如意棒が気になりますw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:27:56 A69w1zs5
報告スレないね
途中経過報告したかった
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:36:32 kUm/tEib
>>146
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:32:19 PNyAcCep
最近暑いから腹筋プログラムしかやる気になれん
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:52:11 Ds2v2bRz
基本プログラムやってます！きょうで四日目です！
体重かわらないが見た目に変化ありました
引き締まってきた
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:35:06 oSYlWFae
4日で効果がでるわけねえだろデブ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:19:52 kqwzDoME
ダイエット効果は出ないが、
パンプアップによる見た目の変化は早期に出る（硬くなる）。
スグにカスとかデブとかは・・、初心者スレだし。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:19:59 tV8KlgMU
彼の言うことは気にするな
ﾜﾝﾓｱｾｯ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:30:36 vflwMSUK
そうそう
不器用な彼なりの応援の仕方なんだよ
軍隊式なだけにねｗ
映画フルメタルジャケットのハートマン軍曹を想像すれば分かると思うけど
それに比べれば>>150はまだまだ優しいほうだよｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 02:11:54 nFp+0k31
ではハートマン軍曹にあやかってここの住人を微笑みデブと呼ぼう
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 10:38:47 3X1g5yUw
皆励まし合って頑張ろう！
一昨日、体重重過ぎて、ビリーやってる最中に膝を痛めた...
皆さんも怪我等しない様に。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 16:11:24 3X1g5yUw
多分４日目でも効果実感してる人って居ると思いますよ。
４日間断食すれば見た目かわる様に。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 22:14:15 0jh5WvC7
きょうで5日目！がんばるぞ(≧∇≦)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 00:24:34 Swz3eKde
>>157
がんばれ!
俺は何日目なのかすらわからない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 11:04:32 Vrz6Tx8f
すみません、アドバイスください。私はマラソンを走ってますので持久力はそれなりにあるつもりですが
少し筋トレの要素を入れたいのでビリーに興味をもちました。筋トレの要素が強いのはエリートでなく
キャッシュバックのある普通のビリーのほうでよいでしょうか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 11:25:45 fQAGR9Ae
筋トレ要素だったらエリートのミッション2が一番近いかな
まぁ、本気で筋トレしたいのならブートキャンプじゃなくてジムとか
行った方がいいと思うけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 12:13:52 vrG5SdS7
>>159
ビリーってあくまでも一般人が減量目的や体型の改善を目的としてやるもので、
マラソン選手が筋トレ目的でやるのは疑問。
160さんが言うようにジムなどで本格的にやったほうが良いよ。
ビリーのあの筋肉だってブートキャンプでは到底付かない筋肉。
貴方が本格的にマラソンやってるならビリーズブートキャンプは薦めない。
そうではなくて趣味でマラソンやっててビリーも話のネタ程度とか、
「そんなに期待はしてないけど、もしかして何か得られるものがあるかも」
って程度ならビリー買っても良いとは思う。
エリートのミッション2は上半身の筋肉を鍛える。
元祖ブートキャンプは全身を鍛える。
どっちかというと元祖のほうがお薦めかな。
それとどうでもいいけど、キャッシュバックはエリートにもあったはず。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 12:40:55 Vrz6Tx8f
>>160-161
ありがとうございます。ジムには行っているのですが、筋トレ自体が好きな種目でなく
長続きしません。で、持久系に筋トレ要素のあるビリーが自分的にはいいかなぁなんて
思ったしだいです。ビリーのような体は目指してないです。
どっちにしようかと悩んでいたのは、普通のビリーとカッチンカチンセットでした。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 12:43:23 iWwgStEb
ビリーって何筋がつくんだろ
遅筋？速筋？ 足がだんだん硬くなってくる・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 12:57:26 vrG5SdS7
>>162
お金が余ってるならセット。そうでないなら元祖のみで良いと思うよ。
エリートはミッション1は完全に入門編だし、ミッション2は腕や肩を
特に鍛えたい人以外はお薦めしない。
ミッション3は腹筋を鍛えるには良いけどバンドの使い方に慣れてないと
バンドがこすれて痛いだけ。慣れてると腹筋鍛えるには良い。
元祖は基本プログラムと応用プログラムは全身を鍛える。
腹筋プログラムは腹筋を鍛えるのに良い。
特に陸上の人なら腹筋鍛えるのって大事なんじゃないのかな？
半分、ネタでやってみて何か得られれば儲け物って感じで。
下の公式に映像があるのでそれを参考にしてみてください。
【米国公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
【日本版公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 15:04:54 wOjPO91w
マラソンって有酸素だよねぇ、有酸素に筋トレをプラスしたトレーニングをしたいなら
２００５年度版のほうがぴったりでしょう、筋トレだけだと退屈なんでしょ
ブートキャンプなら楽しくトレできるんじゃないのかな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 18:21:07 Vrz6Tx8f
>>165
ありがとうございます。そう、筋トレって退屈ですね。走るだけなのにマラソンの練習ってなんて楽しいんだろうｗ
カッチンカチンセットに惹かれてましたが、普通の奴（2005年度版ていうやつですよね）とコアリズムにすることに
しました。ではでは。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:11:58 UV2CBm8Z
筋トレが退屈なのはやり方が間違っているか効率が悪いかのどちらかだと思うけどなあ。
腕立て100回腹筋100回とかやってるんじゃないかな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:13:38 IPyG0j/X
一人で黙々と、がイヤなのかもしらん。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 23:04:43 2LBCfpoH
>>167 そうそう、
有酸素と比較したら、全然ウェイトトレーニングは楽なんだけどね。
８～１２回くらいで限界になるようなセットでやればいいのに・・・
時間も1セット３０秒くらいでしょ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 02:11:42 F02pqnvD
ビリーを始めて2週間
食事制限して
体重 体脂肪 ウエスト効果なし
見た目変わらんが筋力はついた
ジョギングも取り入れなきゃ痩せないかも
とりあえずもう2週間する
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 02:14:13 CyJP0KNo
ヨガマット買った！！
次ビリーやるの楽しみだな♪
下の階に今より響かなきゃ良いけど.....
まずやってみなきゃわからないね♪
172: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 03:17:02 MNX+59Mf
毎日応用編をして、3週間で2キロ。
食べたいだけ食べていたから、それでこの結果は満足。
体つきも変わった。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 08:31:26 xfaEDYG8
昨日から始めましたか、基本編の途中でリタイヤしてしまいました
焦らず今日も頑張ります
チラ裏すみません
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:24:26 hkJt3rae
これって、ばら売りはしてるんですか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 11:29:02 Pr3UBqdC
>>174
英語版ならあるかも。
176: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 11:59:05 MNX+59Mf
>>174
アマゾンで買えるよ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 12:01:48 2jLhpYmd
キャッシュバックの口座、郵便局でもいけるかな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:23:34 CXmPoSRS
>>174
【日本版公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)
無料だけど要登録のサイト。
ここで日本語字幕版のばら売りをしてる。エリートのばら売りはしてない。
１枚4200円・・・中古で買ったほうがいいなｗ
あとは>>176さんのいうようにアマゾンなんかで輸入版（英語版）をばら売りしてる。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:45:50 /HZuUuai
輸入版は英語の聞き取りができる人以外は、あまりおすすめできない
体を痛めないように、動きのコツとか言ってるからなー
隊長やシェリーの動きを完コピできるなら大丈夫だけど
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:53:10 BtPBYHYq
>>179
そういうことはアマゾンのレビューに書いてくれ
もう買っちまったじゃないか・・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:06:57 hkJt3rae
>>178
確かに高いですね
中古探してみます。ありがとう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 17:07:22 hOdHYgtS
前スレかなんかで「心拍数あがったら休んで再開すればいい」
みたいなのみたんだが
有酸素運動で心拍数って本当に効率に影響ないの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 23:21:30 /HZuUuai
>>180
ごめんなさい・・・
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 23:57:34 /AId717n
バンドをクロスすると股間が擦れるぜｗ
それはそうと>>161や>>164は参考になるね
元祖は基本プログラムと応用プログラムは全身を鍛える
ミッション１は入門編、ミッション２は云々
みたいなテンプレがあると、何をしていいのか分からない人への道しるべになるんじゃない？
なんかミッション２やってみたくなっちまったｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:19:41 6s94q888
質問もここでいいのかな？
スレチだったらごめん。
ビリーっていっぱいシリーズあるけど難易度、また下の階への振動考えたらどれがいいんだろ？
上にもあったけどカッチンカチンセット［買うならお得なセットを考えてる］とタエボで悩んでるんだけど。
下への振動考えたらコアリズムなんだろーけど、個人的にやりたいと思えて楽しそうなのはビリー。
アブスはついてけるけど振動が問題で時間帯を選んでしまうのが難点。
ドクターストップで運動制限［所謂筋トレ］あるからビリーは難易度低めからやりたいんだけど。
タエボもツベで見たけどノレる感じなのかな？
いずれはカッチンカチンセットもしたいけど、初ビリーの入り口としてオススメがあればアドバイスよろしくです。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 02:12:46 ukcuCKsD
>>185
音はどうしても出るよ。
元祖の腹筋プログラム、エリートのミッション３は比較的出にくい。
けどやり方を間違えれば騒音も出るだろうね。（筋力が低いとドスドスやりやすくなる）
他のプログラムも工夫次第だとは思う。
それとコアリズムも油断したら結構、音が出そうな感じなんだけど・・・
「ビリーズ道場TAEBO脂肪燃焼編１」と「２」は筋トレ要素も少ないからいいとは思う。
けどドクターストップの内容が分からないから、実際には医者に聞いてみたほうがいいね。
TAEBOは主に有酸素運動だけど一部に筋トレ的な動きもあるし、それ以外でも
無理すれば怪我をする可能性が大きい。特にキックは注意。
「ビリーズ道場TAEBO AMPED」も良いかな。騒音には注意。ノリは良い筈。
個人的にはAMPEDを薦める。入門編があるからね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 05:06:04 6s94q888
>>186
ありがとう。
レスから察するにプラスするならタエボからかなー。
筋力だけはかなりあるから上記のも大丈夫かもだけど。
キック力も破壊的にあるし(爆)
因みにマットの筋トレは内容見ない事には何ともいえないけど多分ＮＧだから、セットで買っても内容次第では飛ばすつもり。
脂肪燃焼をメインに有酸素＋［無駄に多い筋肉量は落としたいくらいだから］負荷の少ない引き締まるくらいの筋トレがいいから。
AMPEDは入門編あるみたいだけど、あれって棒使うやつだよね？
折角のオススメに申し訳ないけど、あれはエクサ中もしまうにも場所取りそうでちょっと躊躇してしまう(^^;
にしても、ビリーは種類が多すぎるからツベ見ててもどれかどれなんだかこんがらかってくるorz
ブーム時よくＴＶで流れてたプロペラみたいなのとかあるやつがいいんだけど。
楽しそーだから。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 09:04:49 JDslzmu9
↑きめー
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 10:16:41 0/1ECmqw
>>182
効率に影響するよ。上がりすぎると無酸素運動になって、脂肪が使われ
にくくなる。
190: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 10:17:27 5WFsz/M/
>>187
筋肉が落ちていいなら、極端にカロリー制限すれば運動しなくても劇的にやせるよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 18:34:33 i44VVONm
(爆)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:34:04 AaFnO7+/
マフェトン理論を検索しよう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:34:40 G4alv2SP
痩せてるけど体脂肪が結構あるからビリーやってる
応用プロの中盤、腕立て地獄が無理すぎる・・・
女のくせに（←言い方悪いけど）シェリーとかバケモンかと
バンドの代わりにダンベル１ｋ、２ｋ、４ｋ使い分けてるけどビリバンがホスィくなってきた・・・
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:37:07 UIRTGuW6
どんだけ鍛練積んできたと思ってるんだよw
痩せてるだけのあなたとは違うんです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:48:43 XwG+aBhd
これすると汗だくになって
着替えの回数が増える
ブラとパンツだけでやるべきか･･･
しかしビリバン使うのはきついね
すぐにギブアップだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:53:39 0RJ8HXmn
>>195
さすがにシャツくらいは着ないと汗で腹冷えるし、床もベタベタになるよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:57:14 JDslzmu9
だから、パンツ一丁で扇風機全開が最強だと何度も
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:11:57 tzPn7iQK
ここ１週間、右腕をあげると肩が痛い＞＜
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 02:24:47 EV2pZkfk
>>190
それがカロリー以前の話で殆ど食べれなくたまにの食事以外はメイン水分［水かお茶］での生活。
所謂薬での副作用太り。
変なダイエット薬とかには頼りたくないから、副作用太り解消と寝たきり防止、常に～の体力維持の為のビリー。
筋肉量だけは激しい副作用太り前からかなりあって、落ちた今でも40kg以上はあるから落ちてもいい。
無難にタエボから始めてみるよ。
＞参考レスから考えて。
参考レスくれた人ありがと。
キメーとかほざいてる奴
テメーんがキメーから
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 02:27:39 CZEpW9Il
>>199
キメーとかほざいてる奴のことは気にしないでいい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 02:32:50 EV2pZkfk
>>200
スルーしよーかと思ったけど真剣に検討中だからついブチッとね。
今後は気にしないよーにするよ、ありがと。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 07:47:05 GstiDyLd
確かにキモイな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 09:10:04 cDSIlv7j
>>202がか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 10:50:28 GstiDyLd
俺にくせー安価付けるなカス
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 17:13:43 nitghbNu
>>204＝カス
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:43:10 GstiDyLd
寄るなよハエが
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:39:00 1e5GhJcF
>>206はハエ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:20:03 GstiDyLd
しつこいなあ糞ハエ共は
その労力をダイエットに使えよｗｗｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:27:19 bSMYTIuB
ビリバンクロスって意味あるんだろうか
まったく足に負荷がかからないんだが
身長が低いから･･･？（当方153センチ）
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:29:53 My1+AZt8
それは、自分でちょっと調整してみては、って感じですね。
輪っかに持ち手をくぐらせて出来た輪に足を入れる、持ち手を二重に巻きつける、等など。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:33:54 BVUTJnUX
基本ｐの最初の方のストレッチがずっとできないまんまだ
ビリーだけ続けた人でできるようになった人いる？
ビリーのストレッチだけでも続ければ柔軟になるのかな
頭とか肘とか全然つかない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 00:09:58 d0cPPoTx
>>211
ビリーをやれば体が柔らかくなるかってこと？
それは期待できないよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 01:18:49 L2PykjNq
>>212
まあそれも聞きたかったんだけど
毎回冒頭にやってるやつだけでもできるようにならないのかなと思って
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:35:41 +AFFcVym
ビリーブランクスのジム
大阪心斎橋に今度の日曜日オープン
URLﾘﾝｸ(www.bbistudio.com)
ビジターいっかい６３００円
URLﾘﾝｸ(kazuuun.blog79.fc2.com)
いよいよスタジオらしくなって来たじゃん
でもこぉへきて一気に仕上がったちゅう感じ
まさか横のコナミスポーツに対する隠密作戦じゃないわな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 14:44:02 UzmeRGDf
今日から再入隊しました。食欲なくてスタミナが落ちてしまったから、何とかしなきゃと思って。
以前はバンドありでついていけてたのに、基本編でヘトヘトになってしまいショックです；
ちょっと休んだら応用やるぞー。体重落ちるといいなあ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 19:19:10 sp93eRCf
二ヶ月くらいぶっ続けでやってたら
基本すらできなくなったｗなんでだろう
はじめたところですぐ疲れちゃう…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 20:14:32 9t2qLp0U
>>216
食事制限のし過ぎじゃないかな？
もしそうなら、もうちょっと食べたほうが良いと思うよ。
あるいはビリーやるまえにちょっとだけ糖分を取るとか。
アメを舐めるとかノーカロリーじゃないカロリーのあるスポーツドリンクを飲むとか。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 20:22:49 BWh5HzJL
まぁ最近暑くて湿気も高いから春やるよりは余計に体力つかうよな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:04:40 sp93eRCf
>>217
多分それかもです…
食事制限しまくったらすごい勢いで体重減ったので…
ありがとうございます
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:11:03 5d+OZLUc
>>214高いｗ
年会費月会費はともかく、ブートキャンプは毎回三千円いるんだよな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 06:57:33 Bd8L15oP
3150円です。
既に入会受付中で、昨日はチラシ配ってたそうだよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:42:58 STAxW6g8
おお、行ってみたいなー
一回だけでいいからｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:59:56 f4zQp2lw
ビリーの成果発表スレ報告者少ないね～
結構痩せた人多いはずなのに…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 10:17:38 id1BGQmU
ビリーは日本人が飽きっぽい事を知らないんだな…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 17:18:07 BjdXkFT2
やっぱビリーできなくなったあぁ～!
前までノリノリで基本やってたのに
今じゃかったるさが…
途中でそっと電源をきってしまう…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:08:56 m3N1/sA5
ビリー１ヶ月もやってたら飽きてきませんか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:36:43 mSoTV8df
自分は一年半続けてるが、別に。
チームビリーは不思議な魅力。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:49:48 TDJxdg/U
>>226
元祖ブートキャンプだけじゃないからね。
エリートやTAEBOのシリーズなどいろいろあるから。
1998年から毎年、たくさんのプログラムを出してるわけだし。
2009年はプライベートで離婚・再婚・米国から日本へ引越しと多忙だったので
プログラムを出せなかったけど、来年あたりもしかしたら新作を出すかもしれないし。
過去作だけでもかなりあるから飽きないね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 23:08:26 gd/el8H7
>>225
週に何回やってるの？
まさか毎日じゃないよね、体力ない人にとってはオーバートレーニングになって
筋肉までもがしぼんでるんじゃないか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 02:07:00 9UN6yQVW
>>229
も、もちろんのごとく毎日です…
ビリーならいらないよ（笑）
と言われたので…
あれほどがんばってしぼんじゃうんですか…
毎日毎日やることがなんだか優越感というか…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 03:02:51 tKyqd4b7
ボディビルダーとかウエイトトレ板の人みたいに普段から
相当鍛えてる人でもない限り、筋肉しぼんだりしないんじゃない？
普通の人なら引き締まっていい感じになると思うけど・・・。
毎日やってても続かないんじゃ意味が無いと思うんだけどね。
ちなみにどれぐらい続けてるんだ？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 05:44:03 wrZ4hXNr
基本を１日おきくらいのペースで１ヶ月続けて来てそろそろ違うのもやろうと
応用をやったんだけどキツかったｗ。特に尻、ももが筋肉痛でビリー出来ない
くらい痛いｗ
応用はこんなにもハードなのかと思い知らされたｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 07:03:49 bPEeeSRL
>>230
自分の身体の調子は無視して、こんな匿名掲示板の一言は聞くのかよ。
ちょっと危険だよそれ。
もう少し自分の頭で考えて、柔軟にいこう。
休む事は、トレーニングする事と同じくらい大切です。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 10:57:45 S/kRZASR
応用プログラム(中古)買ってきたぞおー
今日明日ガッツリやるぜー！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 12:57:10 ki73WM6r
>>232
おまおれ
特に座るときにケツが痛くてたまらん
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 14:41:29 sbE49PP9
一ヵ月半前ぐらいからビリーしだして、
体重や体脂肪は順調に痩せてきてるのですが、
腕の筋肉が半端ないです…。
女なのにこのままやり続けたらムキムキマッチョになりそう…。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 15:40:56 QQMcx1tr
>>236
ムキムキマッチョには絶対ならないから、安心していいよ。
体脂肪が減って筋肉が目立つようになっただけだよ。
筋肉自体は増えてはいない。
特に貴女の場合、体重が減ってるからなおさら。
ただし、もともと筋肉が少なかった人は人並みレベルの筋肉はつくかもしれない。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 16:03:33 FmTjH47N
１年ぶりに再入隊したけど、
今回はウォーキングも合わせているせいか体のラインの変化が早い。
個人的に基本が一番楽しい、応用はキツイし長いし途中で飽きてしまうw
あとやった後、急激に眠くなるのは自分だけでしょうか…？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:09:07 LQ5HUDs3
ビリーて有酸素運動に入りますか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:27:28 QQMcx1tr
有酸素運動と筋トレの両方。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 19:10:38 u7CPQASv
４月から始めて、基本だけをほぼ毎日続けてはや３ヶ月
体重は８５kg→８０kgへ順調に減っているんだが、目立った体型の変化が見られない…
他の人の報告だと体型の変化→体重の変化みたいで、最近ちと焦ってきてる（俺のビリーのやり方が悪いのかetc）
みんなビリー以外に、筋トレとかしっかり計算された食事制限とかしてるの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 20:37:59 PwodEu9e
>>241
その報告はおれが焦る
そんなにやって体型の変化ないとか嘘だといってくれ
あるいは実はやっている夢をみたんだ･･･とかであってくれ･･･
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 20:58:06 S/kRZASR
スクワットのやり方どっちが正しいのかね
ビリー隊長は尻を出せというが、世界一授業では尻を出すな、背筋を伸ばせと言う
どっちなんだ？・・・
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 23:38:08 8d4cw5g8
皆さんビリーやるとき
何を飲んで水分補給していますか？
水か麦茶なんですが、ヴァームとかの方が
ダイエットにはいいのでしょうか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 23:39:04 bPEeeSRL
水で十分、水最強。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:37:38 zt6mLVpI
>>241-242
そんなの人それぞれだよ。
ダイエット始めるまでの生活や食事、運動などの経験、
ダイエット始めた後のビリー以外の運動、生活、食事など千差万別。
個人の体質もあるし。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:40:03 32Em/3xs
>>244
私はヘルシアの炭酸飲んでます。運動してると炭酸飲みたくなるんで。
クエン酸も入ってるから、筋肉痛軽減にも良いかなと思って。
いかんせん値が張るのがキツイですが。
ビリー再入隊したら１キロ増えてしまったんだが、昨日半身浴を３０分弱やったら一気に1.5キロくらい減った。
血流が良くなったのかな。立ち仕事多かったしむくんでたのかも。何にせよ一安心。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:42:46 zt6mLVpI
>>243
普通はビリー式のほうが正しいように思うけど。
ウエイトトレーニングの解説サイトでもスクワットは膝をあまり前に出さないように
解説してるのがほとんどだと思う。
「尻を出せ」というよりは「膝をつま先よりも前に出すな」。
条件によっては尻を出さないほうが良いのかもしれないね。
あと、目的にもよるのかも。
両者に共通なのは背筋を伸ばすことだね。
ビリー式でも背筋を伸ばさないと腰を痛めやすいよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:43:48 zt6mLVpI
>>247
1キロ増えたのも1.5キロ減ったのも水分。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 11:52:23 BS1bgS13
>>249
レスありがとうございます。
水分で１キロ以上も変わるものなんですね。
一喜一憂せず、ダイエットを継続していこうと思います。
応用オワタ。やっぱビリバン貫徹はむりだorz
午後から部活あるし、停滞期突破するといいな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 11:55:38 WDWwQSBF
>>243
背筋を伸ばして尻を後ろの出すんだよw
尻を出す事を意識しすぎると前傾が深くなりすぎる危険があるから背筋を伸ばせって言うんじゃないですか。多分。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:32:19 rx46uWr8
>>250
普段飲み会とか行かない人？
ビールとか飲みまくると一晩で３キロくらい普通に増えるよ
まぁ尿になって出ちゃうからすぐ減るけどね
水分は意外と重い。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:36:05 ZBO2VYQQ
ダイエットの途中で飲み会行くとほんとへこむよなｗ
すぐ減るとわかっててもキロ単位で体重増えて帰宅するから
まぁ付き合いだからしょうがないと割り切るけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 14:54:54 uOxC6nFs
後ろにアジア系が一人いるけどまさか日本人？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 16:25:20 g3JEhy9/
サンドラオーを男前にした感じの人か
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 18:05:13 az9Y+rFI
>>233
ありがとうございます
焦って体重をはやく落としたくて…
ちょっとハイペースすぎたかもです
二日ほど休んでからまたやりたいと思います
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 19:29:38 ICHl9DT3
>>254
応用プログラムの初心者役の人だよね？
韓国人。ホンミ・リーさん。（よく聞くとビリーが名前を言ってる）
日本で長いこと住んでいた経験あり。
別のビリーのプログラムには日本人のインストラクターも出演。
ブートキャンプのオープニングに一瞬、映る。
ヒロさん。
「ビリーズTAEBO脂肪燃焼編１、２」にも目立つ位置で出演してる。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 21:36:33 A/pNIij3
[sage]
本日エリート入隊しました！
吹き替え＆字幕無しで、何言ってんのかさっぱりわからんけど…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 21:51:09 HXBKoxVo
なんて斬新なsageなんだ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 22:04:03 HfS6Y+tc
1年ぶりに入隊しました。
普段はピラティスとダンスステップをしているのですが、ビリーの速い動きについていけなかった…
遅筋ばかりで瞬発力がなくなってるのかも…
夏になるとビリーがたまらなくしたくなる
気長に頑張ります
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 22:09:06 4SlLCqr6
>>258
ごめん、ワラタｗｗｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 23:09:07 A/pNIij3
>>258です
私２ちゃんもビリーも初心者なんで申し訳ございません…ミッション２やったけど全然ついてけないや。基礎体力に問題あり？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 00:04:31 LjQoQL0r
>>262
ミッション１には？
ミッション２についていけなくても問題ないよ。
そのうちついていける様になるから。
シェリーでさえ一部、付いていけてない部分もあるし。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 10:42:23 NGJT59ex
エアコンで涼しい部屋と蒸し暑い部屋では
カロリー消費に差がでてくるのかな？
腹筋プログラムの前半部分（立って運動してるとこ）って
あまり腹筋に効果がないように思えるんだけど、そんなことはないのかな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:13:28 OZo1nJ2j
>>263
ミッション１はついていけましたが、ミッション２は前半の１５分くらいで腕がほとんど動かなくなり、残りはダラダラって感じです。それとサイドキックもなかなか上手にできません…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:03:54 GXZY2OMq
毎日応用プログラム見てるのに全然痩せません
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:49:41 ND6nw9EZ
>>264
涼しい部屋でやったほうが良いよ。
寒すぎる場合はエアコンを切るべきだけど。
部屋の温度で消費カロリーにたいした差はない。
暑い部屋でやると無意識の内に楽な動きになりやすいから、かえってダメ。
腹筋プログラムについてはあなたのやり方が間違ってるんだと思うよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:50:40 ND6nw9EZ
>>265
そりゃ最初からできないよ。
継続してればそのうち出来るようになる。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 23:14:44 OZo1nJ2j
>>268
そうですよね！頑張って継続していきたいと思います！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 00:33:26 KaHaeWhr
これ以外に併用してる人っています？
たとえば週3ビリーで週2水泳・・・のような
271:心斎橋スタジオ
09/07/21 09:17:38 +3auYG3H
95:名無し会員さん :2009/07/19(日) 17:08:36 ID:K4F1dYIT
今朝ビリー隊長によるブートキャンプ受けて来ました！
とにかく早朝7:30だというのに人大杉でびっくり
内容はDVDの中にある動きもあるし まったく初めての動きもあって
あっと言う間の60分でした
98:名無し会員さん :2009/07/20(月) 19:57:53 ID:R49Qy6Oq
・奥さんが横でマイク通訳してた
・客はプレオープン30人以上、オープン初日20人くらいかな。
・広さは40坪くらい
・初入隊の人はけっこういた。動きがぜんぜん違う
・浮くとかはぜんぜんなし。みんな自分のことで精一杯
・ビリー身長高い
・奥さんは綺麗
・ジーパンでやってたつわものもいたなｗ 汗かくからウェアは必須
・合宿スタイルなら汗で重くなって動けないと思う
・メタボさんもいた
・カフェはなし。テーブルにフリーバナナ
・男女別脱衣所兼シャワー室。湯船はなし。ビジネスホテル風
・慣れてる人なら微妙に前後にずれたりして動きは制限されない
・写真撮影、英会話、サインなど気軽に応じてたよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 10:00:47 84t5zyVn
>>271
うわー超行きてえｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 10:15:34 kU2eBkRk
>>271
バナナｗｗｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 10:15:41 3c9TUtqo
初心者に蹴られそうだな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 14:51:49 KKcVVNhE
フリーバナナｗｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 19:35:30 mBaPpbXR
ビリー始めて３ヶ月
とりあえず腹以外はある程度絞れたので、今は腹筋プログラムを続けてやってます
最初は腹筋もすぐダウンしていたのに、最近は高速腹筋にもついていけるようになりましたよ
やっぱり継続することが大切なんだなと実感
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 19:47:14 J642pi0E
腹しぼるんなら基本のほうがいいんじゃないの？
腹筋あっても贅肉あると意味ないじゃん
腹筋鍛えるのが腹筋ｐ
贅肉含め絞るのが基本ｐちゃうん？
278:276
09/07/21 20:28:52 mBaPpbXR
>>277
いや、贅肉はほぼ取れたので腹筋をやっているんですよ
ヘルニア持ちなので腹筋は鍛えすぎても良いくらいだと思ってます
まぁたまには基本、応用もやろうとは思いますがね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 20:58:42 kU2eBkRk
>>278
ヘルニア持っていてもビリー出来るんだね。
知り合いは激しい運動無理っていうから、
ビリー勧めたくても勧められなかったんだ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 21:29:07 vRK4MzYV
>>279
マジレスすると、何事にも程度がある。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 23:15:18 cd7RMbfC
腹筋だけでなく背筋をバランスよく鍛えないと
結局の所、腰には負担が掛るはず。
ヘルニア持ちなら尚の事気をつけてやった方がいいかと。
ひどいギックリ腰を経験してから腰痛だけは本気で恐い。
立ち上がるのに一時間とか二度と経験したくないわ。
自宅は和式のトイレだったから更に地獄だったし・・・。
282:278
09/07/22 00:34:01 WRJGCfu4
もちろんヘルニア持ちは絶対やろう！という事ではありませんよ
私の場合、18年間ヘルニアに悩まされていて、年に数回定期的に歩けなくなるほど酷い状態でした
変な話、彼女と事をいたすにも支障が出ていて腰の状態と相談しながらって感じでした
そこで一念発起してビリーを始めたら腰の違和感が全く無くなり、日常生活がかなり楽になりました
前屈で床に届くなんてヘルニアになってから初めてです
まぁ私に合っていたんでしょうね
もちろん無理はせず、負担のかからない程度にビリーをやっています
なんか怪しい通販みたいなレスになっちゃいましたねw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 23:25:24 KxuDogy2
↑無駄な空欄多すぎ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 23:51:22 WRJGCfu4
↑神経質すぎ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 23:56:55 23wOFBkd
もちろんヘルニア持ちは絶対やろう！という事ではありませんよ
私の場合、18年間ヘルニアに悩まされていて、年に数回定期的に歩けなくなるほど酷い状態でした。
変な話、彼女と事をいたすにも支障が出ていて腰の状態と相談しながらって感じでした。
そこで一念発起してビリーを始めたら腰の違和感が全く無くなり、日常生活がかなり楽になりました。
前屈で床に届くなんてヘルニアになってから初めてです。
まぁ私に合っていたんでしょうね。
もちろん無理はせず、負担のかからない程度にビリーをやっています。
なんか怪しい通販みたいなレスになっちゃいましたねw
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 23:57:57 23wOFBkd
無駄を省くとこんなにスッキリ！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 00:01:42 WRJGCfu4
贅肉と一緒ですねw
2chは携帯専門なもので、つい行を空けちゃうんだよね
でもそんなこと初めて言われたよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 01:04:34 GWjPtA1P
さっき入隊しました。
無駄なお肉が取れるまで、絶対諦めない！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 15:45:53 linteQxx
>>283-286
流れにワロタ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 18:46:52 338hwOMS
再入隊して2週間。今回は真面目に続けています。お陰で体重が2kgスルスルと
落ちて身体が確実に引き締まりました♪湯上りのビールと焼酎は飲み続けているのにね！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 19:22:51 WeqCy5b8
>>274
吹いたwwwwwwwwww
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 21:23:05 HuzAW4gp
応用に出てくる小さい黒人女性が気になってしかたない
バンド持ちかえるふりしてサボってるし泣きそうな顔するし、お前がバンドなしでやれよｗ
ビリーがしごくのもわかる
イライラするから彼女を見ないようにしてる
293:心斎橋スタジオ続き
09/07/23 22:00:50 F4c2qI3E
・ビリーのエクササイズは音楽にあわせる振り付けではないので、型はあっても流れで覚えることは不可能。ファンな人はいるけどそこまでなひとはなし
・ビジター扱いあり
・ビリーのレッスンはその都度追加が発生したはず。正確なところは直接スタジオに聞いてくださいませ。確かビジターは１時間６３００円、会員は３１５０円也。
・ヨガ、ヒップホップ、ビリーじゃないブートキャンプ、どれも楽しかった。丁寧だしね。心理学のクラスも興味ありｗ
・グッズは自分が見たときはＴシャツ、シューズ。リストバンドは売り切れてた。
・満足度高し もれなく筋肉痛
・非会員･ビジターでもビリーの枠は出れるはず。要予約
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 22:34:33 zlHo+Xf4
>>292
でもあの子サーコーサーコの時1人だけバンド持った手で頑張ってるじゃん
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 22:39:07 +qbW2iTS
ビリーを始めて１２日経ちました。バンドを持ってないので500mlのペットボトルを持ってやっています。効果が現れないのであきらめかけてるのですが、テンプレ読むと３ヶ月経っても痩せない人もいるんですね…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 23:13:38 6cg4TzIC
たった12日で効果もクソもあるか
仮に痩せたとしても期間が短すぎて誤差の範囲程度にしか痩せないから、
止めたら即身体が元に戻るだろう。
本当に正しいフォームでやっているか・反動に頼ってないか・力を入れる場所やポイントが間違って無いか
どのフィットネスDVDでも正しくやらないと効果落ちるし、
もう一度自分のフォームの見直ししたらどうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 00:14:49 kB3RF711
体重計の数値って過信しない方がいいのかもね。
再入隊後、体重はあまり変わってないけど、徐々に体が引き締まって見た目が変わってきた！
とにかく脚が太いので、応用ばっかりやってます。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 07:27:59 FhEnaSr8
>>296
そうなんですか。喝入れてくれてありがとうございます
昨日さぼっちゃいましたが今日からまた見直し含めて毎日頑張ります!!
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 07:57:01 Bkctgv72
自分の体調に合わせてやって下さい。
人によって、毎日は逆効果になります。
この初心者スレにくる人なら、大体は当てはまると思います。
休む事も重要ですので、「やらなきゃダメになる！」ではなく、
柔軟に続けていって下さい。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 08:50:33 rDZACf90
>>299
ごもっともだわ
ビリー初めて昨日で15日目だったんだが、張り切ってコンバットキックやってたら途中で捻ったのか筋肉痛めたのか分からんが左足の付け根やっちまった…
しばらく休むハメになっちまったぜ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 11:24:53 zyZ4x0GO
再々入隊して二ヶ月、慣れてきたので別のをやろうと思うのですが
TAEBOとエリートの違いや難易度はどうですか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:06:34 4v81eM73
始めてまだ２ヵ月余りだけど久し振りに会った友達に凄く痩せたって言われたよ
５ｋｇしか減ってないから自覚ないんだけど
バンドないから代わりに４ｋｇ鉄アレイｘ２を使ってる成果かな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:07:41 Bkctgv72
関節ぶっ壊れそうだなw
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:29:59 jSCDdesH
4kgの鉄アレイ持ってついていけるなんて…どんだけマッチョなんだよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:57:14 RcpIr+9d
>>301
TAEBOっていってもいろいろあるからね。
2005年版（元祖）にも追加ディスクがあるし。
ブートキャンプは比較的、筋トレ要素が多くて
TAEBOはブートキャンプから筋トレ要素を少なくして変わりに
有酸素を多めにしてる感じかな。
難易度なんかもプログラムによっても結構違うからね。
ただ雰囲気とかも細かいところでは結構違うけど基本的には大差はない。
英語版ならアマゾンとかでもレビューが見られる。
あとここ初心者スレだけでなく総合スレのログも見ると参考になるかも。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:40:00 Njp0XRgx
これって消費カロリーが応用で500kカロリー前後らしいけど
ほんとにそんなにあるのかね？確かにめっちゃキツいけど筋トレにも重点置いてるから
カロリー自体はそんなに消費しない気がするんだが
体格にもよるだろうけど、心拍計とかで正確に計った人いますか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 22:58:41 OpGLeZ3T
>>306
100キロ以上のおでぶさんがやれば600kcalくらいは余裕で消費してそうだ
標準体型の人ならバンド有りで400～450kcal程度なんじゃないかなぁ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 06:00:25 MrrzgjHr
>>306
運動のカロリーは体重によって変わる。
また達成度によっても変わる。
体重の軽い人で300kcal、重い人なら600kcalぐらい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 10:36:46 DKIQlMxu
二年ぶりに入隊した！
以前9キロ痩せてからはコアリズムだけをしていたが…
あまり尻や腹筋に効果は出ず
久々に基本やったら筋肉痛が気持ちいい！
まだ半月しか経ってないが、姿勢がピーンと伸びて腹に力が入るようになった
ビリー隊長に永久についていくぞ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:22:50 NqjUScfB
俺の伝説
1日基本&応用やったら
1日で6kg減った
誰も信じてくれないけど・・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:26:21 Sk5aa3mU
カラカラになったってわけですね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:38:44 IrvUhF6d
ウンコするだけでも1～2㌔軽くなるからな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:35:28 19BgjZ9P
オマエのウンコ質量凄いな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:02:53 z0tcr4Jn
ビリーやった次の日は腹の減りが早いしすごいお腹空く
筋肉使ったから？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:04:07 KZSXE6UT
>>314
違う。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 15:04:50 Sk5aa3mU
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/07/04(土) 08:47:18 ID:SBePzmTT
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
こうあるな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 17:46:41 lC5bLwkm
>>305
ありがとうございます。いろいろと検討してみます
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 18:22:02 e0DHP+Tn
旅行で三日間ビリーをやらずに暴飲暴食してたら３キロ近く太ったｗ
ひと月かけて落とした３キロが三日で戻る姿にワロタよ
まぁ数日したら戻るんだろうけど、この数字見るとホント凹むね
81.5 → 84
あぁぁぁぁぁ・・・・ orz
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 18:56:56 KZSXE6UT
>>318
3日くらいの暴飲暴食で3kgの脂肪はつかない。すぐに元に戻る。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:32:10 dwOvgA4D
体重17kg落として再入隊したら、前よりも大分ついていけるようになった！
今日もこれから頑張ります(｀・ω・´)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:48:53 yhmpwyKI
>>318
そういう数日で戻る体重の変化を「太る」「痩せる」なんて言わないように。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 21:59:51 k+2yRv9t
今日初めてやってみた
スゲーきつかったけど
ビリー「これは何のトレーニング？」
みんな「筋トレ！」
ビリー「・・・え？何だって？」
ワロタ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 23:19:24 pqbmX7Mp
最近それを見るためだけに基本頑張ってる気がする
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 23:42:51 QgLeYsgf
もう覚えた
アヒル？歩きのとこだな
あれ最後にホールド！ってとこが一番きつい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:10:17 bvbQ0ugV
応用だけ週三日→１ヶ月やってるけど
いまだに腕立て地獄(８×８)と腹筋メニューがついていけない…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:12:19 PujUWvIL
俺はビリー後にプロテイン飲むと下痢になるぞｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 09:04:09 XFlGe+w/
プロテインの後にビールを飲むとビールがげろまずなのでプロテインをやめた。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 10:01:15 tg+5nxC/
>>318
たとえ３キロ食ったとしても身になるのはせいぜい多くて100グラムくらいだ
残りは排泄物になる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 17:48:05 n+ezmqTj
>>327
そっちかよ！！ｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 17:55:05 vLR1dv5F
>>328
黄金伝説でよく30品目とか50品目食うやつで普通に４キロとか５キロ増えるけど
数日中には全部出ちゃって体重元に戻るらしいね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 18:07:10 h90DTehs
応用100%できる人すごいな。
中盤から休み休みの中途半端でしか力はいらねー
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:56:48 01oaDm2J
前から疑問に思ってたんだけど、みんなは一時停止とかしないのか？
呼吸が乱れたまま続けるよりも、休憩とって同じノルマを時間かかって
も最後までする方がいいと思うけどなぁ。
俺の場合は基本も応用も休憩入れてちょうど一時間ぐらい掛ってる。
給水時間もあるのでさらに五分ぐらい掛る場合もあるけどね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:36:33 eJhY7y60
そんなにゼイゼイと息乱れるってことも無いし、給水も合間にサッと済ませる。
トイレ我慢出来んとか、よっぽどの事があればは一時停止するかな
途中でストップして休むって考えたことなかった。なんかリズム狂う気がして・・
あくまで自分の場合だけど
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:45:59 /QVluE79
おれも体力ないからか息切れがやばいときは少し休憩する
続けてやってるとミリタリープレスのあたりでやばい
その後ツイストの前も休まないと息がヒューヒューとかなって危ない感じになるわ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:58:24 01oaDm2J
確かにひどい息切れが頻繁にあるわけではないんだけれど
あくまでも有酸素運動としてビリーをやってるので、自分で
これ以上無理に続けても無呼吸運動になるなって思ったら
マメに一時停止した方がいいかなと思って。
その代わりにノルマはきちんと最後までやるようにしてる。
呼吸整えるぐらいのストップならリズムとかも気にならないと思うよ。
とはいえノンストップで出来ないだけと言われればその通りだとは思うけどね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:24:31 GIJJELRy
左肘痛めて病院行ったらテニス肘と診断された…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:48:56 0M6yf9Y0
体脂肪6%減って20になりました～
体重にすると13㌔…長かった
あと5%がんばります
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:04:19 SLBqSwSf
ビリーしてたら必ずへがでる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:28:16 W5v4ZYBR
俺もだｗついでに毎朝快便
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:37:12 6RH2UAKv
今日から、ようつべのお世話になりながら入隊します！
154ｾﾝﾁ48ｷﾛの女です。食事に気を遣い、テレビ見ながらフラフープを回しています。
ですが、典型的な洋梨体型なので、お腹を引き締め45ｷﾛ以内を目指します！！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:07:52 J5g6VgGQ
ブートキャンプ後一時間は栄養分が急激に吸収されるってあるけど、これは食べたほうがいいの？
それとも、太りやすいから控えたほうがいいってこと？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 18:15:41 hELvIM6B
ビリーをやった事ない嫁と一緒にやってみたら
２発も屁をかましやがったｗ
今まで一度も聞いた事なかった嫁の屁だが
それ以降、嫁がブートキャンプをする事は二度とありませんでした。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 18:38:58 P0sDWUA4
>>341
＞ブートキャンプ後一時間は栄養分が急激に吸収される
まじで？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:09:40 T4ZEWE23
これって、畳一畳のスペースで出来るってオフィシャルに書いてあるんだけど本当ですか？
ようつべで動画見たら、どう考えても畳３畳くらい必要に思えますが・・・
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:14:46 Tj/Uqs4n
ちょっと無理
特にキックはスペース広くないと思い切って出来ないし
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:44:11 NJJJcrCj
>>341
初耳。
多分、別のことを誤解もしくは曲解してると思われる。
太るとか痩せるとかは純粋に摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まるよ。
摂取が多ければ太り、消費が多ければ痩せる。両者が同じなら維持。
運動や食事のタイミングについては諸説あるけど、誤差の範囲内で
あまり気にすることはないというのが一般的。
推測だけどあなたの聞いたことは、ボディビルダーが筋トレの前後にプロテインを
摂取してることを誰かが誤解したんじゃないかな？
ビルダーは筋肉をつけるために摂取カロリーを多くしてるからあんまり参考には・・・。
あとは飢餓状態うんぬんっていうのもあるのかもしれないけど、この程度の運動で
飢餓状態にはならないよ。もし、そうなるなら普段の摂取カロリーが低すぎ。
個人的には運動の前後はあんまり食べる気しない（吐き気がする）ので30分程度は
空けてるけど、そういう問題がないならいつ食べても大丈夫。
まあ、激しい運動をするって事と食べ物を消化するって事を同時に行うのは体にとって
負担になるから少し間を空けたほうがいいのかもしれないという程度のこと。
あんまり気にしなくて大丈夫だよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:29:09 T4ZEWE23
>>345
さんくす。
付属品のゴム（ビリーバンド）は裸足でも大丈夫ですか？
やっぱり、シューズを履かなきゃダメ？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:59:21 5GlagUD4
36歳男です。かなり肥満気味です。
妹がもう使わないからとDVDとゴムくれたんで昨日、今日とやってみたんだけど、
最後の方はもうヘトヘトでただ動かしてるだけな感じでした。
普段全く運動していない身にはかなり辛いですね。いろんなとこが筋肉痛になったし。
でもせっかくなんでまずは1か月基本偏を続けてみようと思います。
みんな頑張ろう。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:03:00 ZT/Y80Hn
>>347
靴下でも大丈夫。
だけどシューズがあればより良いだろうね。
もちろん、足に合ったものを。合わないものを使うと怪我の元だからね。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:29:26 mDk8CKYc
>>348
今1ヶ月ちょっと、基本編ばかりしてるけどだんだんついていけるようになったよ
完璧にとはいかないけど、筋肉付いてくると楽しくなってくる
頑張りましょう！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 01:16:07 rTLZ0RIv
>>349
なるほど。。
ありがとうございます。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 08:15:44 qr6/1J+F
ようつべ見てる者です。ビリーズブートっていくつも種類があるんですよね？
ツイスト！ツイスト！っていうのが最初のビデオって、何編なのがご存知の方いらっしゃいましたら教えて頂きたいです。