10/01/28 23:50:41 PZtoL2BC
ある年齢以上の人は、山の下り（階段の下り）で膝が痛い痛いと言ってるのを良く聞く。
膝というのは鍛えれば強くなるという性質のものなのかな？（登山は膝を鍛えることになってる？）
それとも、加齢や使いすぎたりしてると痛みが出る？
膝というのは鍛えるべきか使いすぎないべきか、どっちが正しいのだろう。
年を取る前から登山で鍛えていれば、年を取っても山の下りなどで膝は痛くならない？
あるいは、登山ばかりしてると年を取ったときに膝が悪くなる可能性のほうが大きい？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 00:21:35 n1EvrpQg
登りは疲れるだけ、だけど、下りは膝に来るよね。
トレッキングポール使ってた時期もあったけど、かさばるし、今は荷物を軽くしてる。
登りのスピードを上げたり、人がいない平坦なところでは走るようにして、
負荷を掛けてるけど。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 10:12:01 dda8dtCU
>>99
いつも行く山に登山歴55年というおじさんがいる。
とても膝が柔らかいとでもいうか動きが曲線。
おじさん曰く膝の使い方次第で痛くなったり悪くなったりする。
これは登山技術で悪くならない使い方をマスターするしかないって。
膝の柔軟性を養うにはスキーが一番らしい。
三浦一家もスキーのプロだよね。
この辺りは自転車とスピードスケートの関係と似ている。
そんなおじさんでも膝が痛い時期があったらしく
その時は過体重だったと(初めてダイエットの話がw)
加齢で脚力が衰えているのに体重が増えて膝のクッションが効かなかったと。
頑張って痩せたらしい。
それとこれも加齢で腹筋が衰えて足に負担がかかりすぎて痛める。
腹筋のなさはポールである程度カバーできるから痛めるのがイヤなら使うべし。
登山も全身運動だから膝だけではなく全身を鍛えないとね。
だから登山家は走ったり筋トレしたりする。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 10:44:31 dda8dtCU
長文ゴメンだけど今日はヒマなんで
登山医学の講習に行ってメモしてきたことをカキコ。
山登りや階段で足を踏みしめると血圧が上がる
脚筋の緊張に伴う反射で中高年ほど上昇する
鍛えている鍛えていないに関わらず加齢によるので認識するしかない
さらに運動中は精神的な緊張が＋される
この緊張は慣れでカバーできる＝鍛えられる
体質というのは遺伝要素が大きくて
同じことをして鍛えても結果が伴わない人もいる
伴わない人はそれをふまえて運動の強度を変えると故障は防げる
根性論ではどうにもならないこともある
70歳の人が登山中に急死すればやっぱり登山は悪いになり
元気であれば登山しているからだと言われる矛盾というか結果論になる
ちゃんと塩分を取らないと副腎皮質の機能が落ちて
運動した時に必要な血圧を維持できなくなる
過剰摂取はもちろんダメだけど取らなさすぎは危険
これは運動前後ではなくて日頃の生活でのこと
>>99の答えにはなっていないけど
このスレのみんなが故障なく登山を続けられますようにと。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 02:09:14 1hMTTzn8
ロッキー・マウンテン・ハイを
口ずさみながら、トレッキングしようよ。
104:97
10/02/01 14:53:30 QaPb+H76
今日は高尾山山頂まで歩いて帰りは雨と寒いのでケーブルカーで下山して今電車で帰宅中!!
山頂は霙まじりの雨も降っていました！
先週金曜日に歩いて厚木の戸田のラーメンショップまで自宅から行こうとして、足首と膝、腰を痛めたので、今日は軽く具合をみながら歩いて来ました。
腰がまだ痛いので無理はしないようにします。
皆さんも気をつけてください
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 18:40:32 vbSBrouF
今日も行って来たよー
雪も少々残ってて別世界でいい感じだった
しっかりタンパク質取って寝るよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 17:58:28 ySBFUgtG
馴れ合い板の定期オフの高尾山歩くオフに参加して
高尾山から藤野まで陣馬山経由して歩いて来た。
今帰宅中、電車の中
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 23:25:15 ilpV531F
2月くらいから250m前後の山を週2くらい登山してます
ぼちぼち痩せてきました
それに、楽しみの一つになりました
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 17:34:49 v5Z5QeXV
街中ウォーキングして、たまに登山することにしました
はまりますねー、登山楽しい
ただ、朝食しっかりとらないと危険ですね
以前、直登コース頑張って歩いてたら、低血糖で数分倒れこんでしまいました
しばらく休んで、おにぎり食べたら復活したけど、それからは気をつけてます
山頂についた時だけ、おやつを解禁してます
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 07:52:24 6vA7via6
長野に住んでて、家から直線距離で20kmほどのところに3000m級の山がある
いつかは登りたいと思っていて、ついにうわ歳になってしまった
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 18:57:19 V+Z4ckrK
俺も40才、登山ダイエット実行中だけど
下山した直後はドンと減るんだが、体が危険を察知してるのかすぐにもとに戻る
長野の3,000m級の山は初心者ルートだけなら、しっかり整備されてるんで大丈夫だよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 23:08:35 ow7BqwlL
汗出すぎで便秘か、水飲みすぎで下痢の繰り返し
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 01:33:21 jtwpYE/+
高尾山のあの団子って、 馬鹿ウマじゃないですか？ ;
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 11:20:48 S7crc1en
山歩きダイエット
これほど王道なダイエットも無いだろうに、全然スレが伸びないな・・。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 11:16:32 O4uDRLsC
ダイエットのために歩くようにしたら歩くこと自体が楽しくなり、それで山登りを始めました。
快適に登れるように筋トレもするようになり、気が付くと筋肉も付いた軽量な身に。
もう180cm/64kg/16%でダイエットの必要もないんだけど山登りは止められません。
登山でダイエットする人は、膝周りの筋肉を付ける筋トレをすることを推奨します。
膝を壊すと大変だからね。
115:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 05:19:10 ghhYRiS6
ウォーキングして登山
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 07:49:13 cCORwp2R
今年は富士山登るぞー！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:31:55 UQMcFr2V
スレタイが「山歩きダイエット」だったら、ここももう少し賑わったのだろうか・・。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:25:06 opbhJQKo
1年山に通ったよ
このスレにも時々カキコしてたけど
痩せたらダイエット板を見なくなったからね
時々ジョグスレには来てるけど
今はすっかり山板の住人になってるw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 03:36:35 EQnKHUR1
登山はダイエットになるけど、ダイエットを目的とした登山は
必要なエネルギーを無理してとらないなどして死ぬ危険もあるからオススメできんな。
炭水化物、チョコやスポーツドリンクを小まめにとりながら登らないと
具合悪くして他人に迷惑かける事になる。